Apa perbedaan antara tari olahraga dan dansa ballroom? Olahraga dansa ballroom adalah jenis olahraga dan seni khusus

Olahraga tari secara historis berasal dari dansa ballroom. Koreografi yang rumit dan persyaratan teknis menentukan perlunya penari dalam kondisi fisik yang baik. Sebelumnya, menari dianggap sebagai salah satu jenis seni. Saat ini merupakan kebiasaan untuk menganggap kompetitif dansa ballroom sebagai "olahraga artistik".

Pada tahun 1997, Komite Olimpiade Internasional mengakui tari sebagai olahraga Olimpiade. Sejak eksekusi tarian olahraga, menuntut dari para penari kualitas-kualitas yang merupakan ciri khas sebagian besar olahraga “nyata”.

Kekuatan fisik. Dalam hal intensitas lift dan kompleksitas elemen pertunjukan, dansa ballroom dapat dibandingkan dengan tarian es (banyak kombinasi yang muncul dalam tarian es dari tarian biasa).

Fleksibilitas dan koordinasi. Kualitas-kualitas ini diperlukan untuk bermanuver di lantai dan mengeksekusi angka dan garis. Kualitas serupa merupakan ciri olahraga seperti menyelam, berlayar, selancar, bola basket, dan bahkan sepak bola, tetapi paling dekat dengan senam.

Musikalitas. Semua peserta kompetisi tari harus menunjukkan pemahaman tentang musik dan ritme dengan cara yang sama seperti yang disyaratkan dalam senam ritmik.

Ketahanan. Kompetisi olahraga tari diadakan dalam beberapa babak mulai dari penyisihan hingga semi final dan final. Dalam setiap putaran, penari harus menampilkan lima tarian berdurasi dua menit. Sebuah studi tahun 1996 menemukan bahwa tingkat ketegangan otot dan laju pernapasan penari yang melakukan satu tarian berdurasi dua menit serupa dengan pengendara sepeda, perenang, dan pelari jarak menengah (dalam periode waktu yang sama). Finalis Kejuaraan Dunia 10 tarian menampilkan 30 tarian selama turnamen!

Disiplin dan semangat tim. Olahraga tari merupakan olahraga tim. Sebuah tim bisa menjadi satu pasangan. Sebuah tim dapat terdiri dari 16 anggota (8 pasang) dalam kompetisi formasi. Persyaratan disiplin 16 orang yang melakukan hingga 13 perubahan tempo tarian, dan pada saat yang sama terus-menerus mengoordinasikan posisinya di lantai dibandingkan dengan anggota tim lainnya, jauh lebih tinggi dibandingkan dengan olahraga lainnya.

Keanggunan dan gaya. Seperti halnya ice dancing dan senam ritmik, dalam olah raga menari komponen penting kesuksesan adalah kelancaran gerakan dan penampilan yang menarik. penampilan pasangan.

Namun, tidak seperti kebanyakan olahraga lainnya, menari memiliki ciri-ciri yang membuatnya tidak hanya dianggap sebagai olahraga, tetapi juga seni.

Ada perkembangan aktif olahraga tari di seluruh dunia. Mungkin semakin populernya dansa ballroom disebabkan olehnya tingkat tinggi kesempurnaan fisik serta emosi cerah yang ditunjukkan penari profesional dalam kompetisi mereka. Kesan olah raga menari semakin meningkat musik yang indah, kostum luar biasa, yang tanpanya tidak ada satu pun turnamen olahraga dan tari yang tidak terpikirkan.

Temukan sekolah tari di

Untuk mengekspresikan emosi dan perasaan, harapan dan harapan yang membanjiri mereka, nenek moyang kita menggunakan tarian ritual berirama. Ketika manusia itu sendiri berkembang dan lingkungan sosial, mengelilinginya, semakin banyak muncul berbagai tarian, menjadi semakin kompleks dan canggih. Saat ini, bahkan para ahli pun tidak akan dapat menyebutkan nama jenis tarian yang semuanya dibawakan oleh manusia selama berabad-abad. Namun budaya tari, setelah melewati berabad-abad, secara aktif berkembang. Berdasarkan gaya dan tren folk dan klasik, gaya dan tren baru dan modern bermunculan.

Apa itu?

Sebelum kita membahas apa saja jenis-jenis tarian, mari kita perjelas apa sebenarnya itu? Bentuk seni yang paling berumur pendek dan paling kompleks tubuh manusia dan kemampuan plastiknya digunakan untuk berkreasi gambar yang unik, adalah sebuah tarian.

Tidak mungkin tanpa kepribadian artis dan musiknya. Pelakunya, dimulai dari isinya sepotong musik, membangun “gambaran” tari dan mewujudkan visi dan persepsi indranya dalam gerakan. Tindakan ini dapat digunakan sebagai sarana komunikasi sosial dan ekspresi diri, disiplin olahraga kompetitif dan bagian dari aliran sesat agama, serta bentuk seni demonstratif yang terus berkembang dan berubah. Semakin banyak gaya dan bentuk baru muncul di dalamnya, jenis yang berbeda tarian, keragamannya bahkan membingungkan para spesialis.

Sejarah penampilan

Tarian manusia yang pertama adalah tarian ritual, yang dilakukan oleh mereka dengan harapan keberhasilan perburuan atau panen yang melimpah, kesembuhan orang sakit, atau kemenangan dalam perang. Seiring waktu gerakan berirama mengalami generalisasi, yang menjadi awal terbentuknya seni suatu aliran etnik, yang masing-masing masyarakat mempunyai ciri dan tradisinya masing-masing.

Keanekaragaman langkah tari bermula dari jenis-jenis gerak dasar manusia yaitu berlari, berjalan, melompat, mengayun dan berputar. Seiring waktu, jenis-jenis berikut ini muncul, setiap hari (untuk diri sendiri), serta yang dilakukan untuk pertunjukan - pemujaan dan panggung.

Arah utama

Di antara berbagai yang ada saat ini gaya tari dan petunjuknya adalah sebagai berikut, yang paling populer dan terkenal:

Pada artikel kali ini kita akan membahas lebih detail apa saja jenis tarian yang ada di zaman modern

Awal dan pertengahan abad ke-20

Pembagian menjadi dua tahap ini bukanlah suatu kebetulan. Menurut banyak seniman di awal abad terakhir, tari sebagai bentuk seni seharusnya mencerminkan realitas baru, dan tidak mematuhi kanon sekolah balet lama yang “dibekukan” oleh waktu. Saat ini, seperti itu arah koreografi, populer saat ini sebagai:

Tarian bebas.
Modern.
Tapioh.
Kontemporer (kontempo).
Jazz-modern.

Mari kita bahas lebih detail masing-masing, karena mereka memiliki pengaruh besar pada pembentukan dan pengembangan banyak gaya dan arah seni tari modern.

Tarian bebas

Ini, pertama-tama, adalah pandangan dunia khusus dari sang pemain, yang terbentuk di bawah pengaruh ide-ide Nietzsche. Pelaku yang menyangkal aturan kanonik koreografi balet, berusaha menggabungkan tarian dan kehidupan nyata, memanifestasikan dirinya sebagai semangat kreativitas yang terbebaskan. Itu berdasarkan gaya bebas aliran seperti modern dan butoh, jazz-modern dan kontemporer muncul dan berkembang.

Modern

Berasal dari awal abad ini, gaya tarian ini sangat populer saat ini dan merupakan salah satu yang terdepan di aliran koreografi Barat.

Sama seperti yang bebas, ia menyangkal norma balet apa pun dan berusaha mewujudkan berbagai bentuk di atas panggung, menggunakan yang baru. metode asli. Hal ini ditandai dengan konten semantik, jangkauan gerakan yang luas, lompatan tinggi dan kelenturan, pose dan gerakan yang “patah”, tidak biasa untuk koreografi balet, dan berbagai tikungan.

Tarian kontemporer

Cukup masuk akal untuk mengatakan bahwa itu populer akhir XIX dan gaya awal abad ke-20 seperti tarian bebas dan modernisme, menjadi landasan terbentuknya gerakan kontemporer (contempo). Hal ini menawarkan penari, melalui berbagai gaya koreografi, untuk mendemonstrasikan semaksimal mungkin dalam improvisasi seluruh emosi dan sumber daya internalnya.

Jazz-modern

Ciri utama dari arah ini adalah perpaduan ritme dan energi improvisasi jazz, koordinasi dan kerja dengan tubuh dan nafas pemain modern, serta gerakan-gerakan yang melekat pada sekolah balet klasik. Dengan demikian, tubuh penari jazz modern menjadi berbeda alat musik menunjukkan melodi melalui plastisitas tubuh sendiri.

Tapioh

Ini adalah salah satu teknik tari termuda yang muncul pada tahun lima puluhan abad ke-20 di Jepang. Butoh, meski keberadaannya sudah cukup lama, masih tetap ada hingga saat ini dunia Barat paling sulit untuk dipahami. Hal ini didasarkan pada budaya, filosofis, agama dan nilai estetika Negara matahari terbit. Tarian ini berusaha untuk menunjukkan kebumian kehidupan sehari-hari orang biasa, dan untuk mengkonsep dan menunjukkan tubuh dan kemampuannya dalam ruang dan waktu.

Tarian kontemporer akhir abad ke-20 dan awal abad ke-21

Keseluruhan ragam tari modern tentunya dapat dibagi menjadi dua kelompok besar:

jalan;
klub

Tarian jalanan

Hip-hop dan Krump, popping and locking, breakdancing dan C-walk - semua ini adalah nama-nama jenis tarian yang tidak “lahir” di atas panggung dan di dalam studio koreografi, dan di jalanan serta halaman kota besar, diskotik, dan klub.

Kebanyakan dari mereka didasarkan pada hip-hop. Pelaku tidak dibatasi pada bentuk apa pun dan dapat dengan aman berimprovisasi dan bereksperimen, menciptakan pola gerakan yang individual dan unik, serta berinteraksi dengan penari lain dan penonton. Mereka sangat langka dalam bentuk "murni", dan sebagian besar mulai ditampilkan di klub daripada di jalanan, itulah sebabnya mereka sering masuk dalam kategori klub. Berikut petunjuk paling populer dan umum:

Gaya Baru.
Krump adalah kependekan dari Kingdom Radially Uplifted Mighty Praise, yang berarti "Kekaisaran Pujian Spiritual Kekuatan Mutlak".
Mengunci.
bermunculan.
Gaya LA.
Jalan crip (C-berjalan).
Istirahat menari.
Hip-Hop.

Ini temperamental, cerah dan campuran yang luar biasa berbagai gaya modern memungkinkan Anda mengekspresikan diri dalam gerakan. Seperti yang mereka katakan, semua orang tahu nama jenis tarian dari arah ini:

Tarian tektonik atau elektro.
Rumah (rumah).
Gaya lompat (gaya lompat).
Melbourne acak (acak).
Waacking (wacking).
Go-Go (klub Go).
Tarian persegi (tarian persegi).
Langkah DnB.
Ragga (ragga) dan masih banyak lainnya.

Tidak mungkin untuk membuat daftar semua jenis tarian. Daftar nama gaya dan tren modern terus berubah dan ditambah. Saat ini, menari bukan hanya seni plastik, tetapi juga olahraga yang cukup umum.

Olahraga menari

Jika pada zaman dahulu tari hanya dipersepsikan sebagai suatu bentuk seni, maka rumitnya persyaratan teknis dan koreografi dalam pertunjukan menyebabkan perlunya kebugaran jasmani yang prima bagi yang melakukannya. Saat ini dansa olahraga, pertama-tama, adalah ballroom. Keunikan mereka adalah bahwa mitra memenuhi serangkaian hal tertentu gerakan wajib dan figur untuk musik yang telah ditentukan sebelumnya. Evaluasi kompetisi terdiri dari tiga bagian: wajib, asli dan gratis.

Seiring waktu, gaya dan arah musik dan koreografi baru muncul. Dan sekarang mereka seperti itu pandangan modern tarian olahraga seperti melanggar atau mengunci, gaya lompat atau tarian tiang(pole dancing), menarik lebih banyak penggemar dari berbagai tempat kelompok umur. Untuk mengikuti kompetisi di bidang ini, atlet tidak hanya membutuhkan koreografi yang bagus, tetapi juga pelatihan fisik. Bagi mereka yang tidak ingin memenangkan kompetisi internasional, tetapi berusaha menjaga kondisi tubuh, kami dapat merekomendasikan kelas kebugaran dalam berbagai teknik menari. Twerk, sepatu hak tinggi, go-go, strip plastik, tari perut, zumba, R&B seksi, ragga, booty dance - ini adalah yang paling populer di kalangan tarian yang indah. Anak perempuan tertarik kepada mereka tidak hanya karena kesempatan untuk memperbaiki bentuk tubuh mereka, tetapi juga untuk meningkatkan plastisitas mereka dan meningkatkan harga diri mereka.

Dari semua kemungkinan jenis dan arah seni tari, dansa ballroom adalah yang paling indah. Sejarah gaya tarian ini sudah ada sejak beberapa dekade yang lalu dan masuk jauh ke dalam sejarah, pada masa ketika bola masih populer dan dansa ballroom dilakukan oleh pria gagah dan wanita berpakaian mewah di aula parket besar.

Setelah melewati tahun-tahun yang sulit, dansa ballroom telah berubah secara nyata, pada zaman kita telah berkembang menjadi olahraga dansa yang istimewa dan indah. Dari kemiripannya dengan sejarah masa lalu, yang tersisa hanya yang masih ada pasangan menari, terdiri dari seorang wanita dan pria berpakaian indah.

Dansa ballroom olahraga adalah arahan yang sangat indah dan spektakuler, yang telah menyerap semua yang terbaik dari tarian lain, menambahkan cukup banyak seni dan keterampilan akting.
Penari, yang menampilkannya, menceritakan kisah tertentu, menyampaikan cerita tersendiri karya seni. Setiap gerakan dan gerak tubuh sangatlah penting: seluruh tubuh, termasuk kaki dan lengan, badan dan kepala, bertanggung jawab untuk menyampaikan informasi kepada penonton. Dasar gerak penari ditentukan oleh musik, yang menekankan dan melengkapi komposisi keseluruhan.

Dansa ballroom adalah arah yang sangat intens, dan semakin kompleks idenya dan semakin emosional plotnya, semakin intens gerakan yang dilakukan selama pelaksanaannya. Tugas penari adalah menyampaikan cerita sejelas dan sedapat mungkin dapat dipahami oleh penonton, dengan menggunakan gerak tubuh dan gerakannya serta mengikuti irama musik. Tidak berlebihan jika dikatakan bahwa ini adalah ilmu yang utuh dan sebaiknya dikuasai sejak kecil. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang arahan ini untuk anak-anak di sekolah tari Viva La Danza http://www.vianserg-dance.ru/ballroomdance-dlya-detey. Pada saat yang sama, Anda dapat memulai dansa ballroom pada usia berapa pun dan pada tingkat pelatihan apa pun, yang utama adalah usaha dan minat yang tulus pada olahraga yang indah dan spektakuler ini. Pentingnya memperhatikan pelajaran dan ilmu yang diberikan guru agar dapat belajar seproduktif mungkin. seni tari. Pelajaran ini akan memungkinkan Anda belajar merasakan musik dan ritmenya, bergerak selaras sepenuhnya dengan ritme, dan melakukan semua gerakan tarian dengan sempurna.

Tarian yang berhubungan dengan olahraga ballroom cukup banyak. Secara tradisional, mereka dibagi menjadi dua program: Eropa dan Amerika Latin. Masing-masing tarian dari program ini menyimpan tradisi dan sejarahnya sendiri, tetapi semuanya memilikinya tujuan tertentu: menyampaikan emosi dari pemain kepada penonton. Ada yang penuh gairah dan cinta, ada pula yang sebaliknya menyerupai karnaval yang riuh dan spektakuler, namun semuanya dipenuhi dengan cahaya dan romansa. Olahraga dansa ballroom berbeda dengan gaya tari lainnya justru pada kompleksitas dan kehalusan informasi yang disampaikan, misalnya cinta dapat dihadirkan sebagai gairah dan sebagai kekuatan yang menghancurkan segala sesuatu yang dilaluinya, atau sebagai kedamaian, kelembutan dan kelembutan. Semua ini diajarkan di sekolah tari; meskipun bukan yang paling sederhana, namun dengan uji tuntas, ini cukup efektif. Pada saat yang sama menari lambat lebih kompleks dalam tekniknya: dalam gerakan cepat Anda dapat melewatkan beberapa gerakan yang tidak dilakukan dengan baik, atau gerakan yang sepenuhnya salah, tetapi dalam gerakan lambat semua gerakan harus jelas dan tepat.

Tugas utama penari adalah membangkitkan simpati penonton dan menyampaikan gagasannya kepada mereka. Dansa ballroom diibaratkan seperti menonton film atau membaca buku, dan efek maksimalnya hanya akan terlihat jika penonton memahami ide pertunjukannya dan membangkitkan simpati.

Selain komponennya yang indah dan artistik penting dalam dansa ballroom juga ada fokus pada olahraga. Pelatihan dan pertunjukan melibatkan intens aktivitas fisik Oleh karena itu, untuk tampil sempurna sepanjang tarian dan tampil sukses di hadapan penonton, diperlukan bentuk fisik dan daya tahan yang prima, terutama saat yang sedang kita bicarakan tentang elemen berkecepatan tinggi dan kompleks gerakan tari, serta tentang kompetisi, di mana Anda perlu menampilkan beberapa tarian berturut-turut tanpa kehilangan efektivitas dan kecanggihan. Sangat penting untuk memperhatikan Anda kebugaran fisik agar tidak hanya mengembangkan tubuh secara harmonis, tetapi juga menampilkan tarian di depan umum dengan sukses dan efektif.

Dansa ballroom, dengan segala kerumitannya, dapat diakses oleh semua orang. Anda hanya perlu menunjukkan kesabaran dan ketekunan dalam menguasai arah spektakuler yang indah ini dan hasil yang menakjubkan tidak akan membuat Anda menunggu!

Menari secara teratur akan membuat tubuh Anda lebih langsing. Selama pelatihan, 200 hingga 800 kkal dibakar per jam - tidak lebih buruk daripada saat kelas kebugaran.
Anda dapat memperkuat organ pernafasan dan jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, serta membersihkan pembuluh darah dari kolesterol.
dan gaya berjalan Anda adalah sesuatu yang bisa Anda banggakan setelah berolahraga secara teratur. Menari akan membantu Anda belajar menahan punggung dengan benar.
Anda akan mengembangkan koordinasi yang sangat baik, kecepatan reaksi dan fleksibilitas tubuh.
Anda akan menjadi mudah bergaul dan percaya diri.
Belajarlah untuk tidak malu dengan tubuh Anda sendiri dan bergerak dengan indah mengikuti musik.
Anda akan memiliki kesempatan untuk mengekspresikan diri. Dalam tarian, seseorang benar-benar terbebaskan, yang berkontribusi pada kelegaan psiko-emosional.
Anda dijamin suasana hati yang bagus. Usai gym atau latihan fitnes, banyak orang yang merasa lelah, namun setelah menari justru sebaliknya, mereka merasakan gelombang kekuatan dan semangat.

Arah mana yang harus dipilih

pinterest.com

Hip-hop adalah genre tari remaja yang ceria, menyenangkan, dan sangat menguras energi. Anda akan dapat mengekspresikan emosi, pengalaman atau protes Anda, dan bersantai berkat gerakan-gerakan yang diminta oleh tubuh itu sendiri. Ini adalah dorongan dan adrenalin, semangat kompetisi dan kepemimpinan. Di sini aturan dan batasannya kabur, tetapi pada saat yang sama, gaya yang cerah dan jelas terasa.

Arah ini ditandai dengan gerakan ke bawah, lutut ditekuk dengan rileks, dan tubuh bersandar rendah. Lompatan tinggi digantikan dengan meluncur di lantai, terjadi transisi cepat yang tidak terduga dari gerakan bergelombang dan lambat ke gerakan tajam dan jelas. Penari harus terlihat benar-benar santai dan tariannya harus mengalir bebas.

Cocok untuk siapa?

Siapapun yang masih muda atau merasa muda, percaya diri dan berani. Hip-hop bisa menjadi hobi yang sehat untuk anak Anda. Bagi anak-anak dan remaja akan membantu memperkuat sistem muskuloskeletal, memperbaiki sedikit bungkuk dan membentuk sosok yang proporsional. Apalagi arahan tari ini memunculkan kualitas berkemauan keras dan tekad, membantu menunjukkan individualitas.

Menurut penelitian Anak-anak sebagian besar tidak aktif selama kelas dansa, hip-hop adalah gaya menari yang paling berguna untuk anak-anak: 57% dari durasi latihan seseorang bergerak. Para ilmuwan mengakui flamenco sebagai yang paling tidak aktif: dalam hal ini, anak-anak hanya aktif 14% sepanjang waktu.

Keunikan

Rumah fitur pembeda: hip-hop ditarikan bukan mengikuti irama melodi, tetapi mengikuti irama, yang harus dikenali dan ditangkap dengan jelas dalam komposisi musik.
Ini bukan sekedar tarian, tapi cara ekspresi diri dan gaya hidup. Penggemar hip-hop sering kali mengenakan pakaian yang menonjolkan kebebasan mereka: celana lebar, sepatu kets, topi baseball, hoodies.
Hip-hop selalu terbuka untuk eksperimen dan improvisasi. Peran penting karakter bermain ke arah ini, yaitu percaya diri, penegasan diri, keras kepala dan ketekunan tertentu. Jenis tarian ini akan membantu Anda menjadi lebih berani, terbebaskan secara psikologis, dan terbuka dalam komunikasi.
Tarian ini melatih otot-otot kaki, lengan dan bahu dengan sempurna, serta meningkatkan keterampilan motorik halus.

Kontraindikasi

Hip-hop dapat dianggap satu set, jadi kontraindikasinya standar, seperti untuk pelatihan reguler. Orang yang mempunyai masalah dengan sendi lutut, karena mereka memikul beban yang berat.

pinterest.com

Pelatihan ini menggabungkan latihan aerobik dengan unsur tarian yang menggoda. Setiap pelajaran mencakup pemanasan, termasuk peregangan, dan mempelajari gerakan tari. Otot-otot kaki dan lengan, pinggul dan bokong, perut, punggung dan dada menerima latihan yang sangat baik.

Pemula harus menguasai elemen dasar: gelombang dengan tubuh dan lengan, gerakan melingkar dengan pinggul dan dada, lengkungan di punggung sambil berdiri, duduk dan berbaring di lantai. Seiring kemajuan Anda, pelatihan mencakup rangkaian tarian yang rumit dengan elemen akrobat (split, flips, stand).

Cocok untuk siapa?

Jenis tarian ini diciptakan untuk semua anak perempuan dan perempuan, tanpa memandang bentuk fisik, penampilan dan usia mereka. Jika Anda tidak hanya berjuang untuk sosok cantik dan gaya berjalan anggun, namun juga ingin belajar mencintai diri sendiri, memikat dan merayu lawan jenis, maka operasi plastik strip sangat cocok untuk Anda.

Keunikan

Strip plastik akan membantu Anda mengatasi kerumitan dengan lebih mudah, memberi Anda kesempatan untuk melihat tubuh Anda dan kelebihannya dengan cara baru, serta memperbaiki atau menyembunyikan kekurangan. Setelah rutin berolahraga, Anda tidak hanya akan tampil lebih baik, tetapi juga merasa lebih percaya diri dan menarik.
Saat mengajarkan gaya ini, banyak perhatian diberikan pada postur dan gerakan, yang tanpanya penampilan elemen tari berkualitas tinggi tidak mungkin dilakukan.
Acara ini juga dilengkapi dengan peragaan busana. Beberapa minggu akan berlalu, dan Anda akan mulai bergerak dengan lancar dan santai, serta gaya berjalan Anda akan menjadi mudah.
Keunggulan lainnya adalah banyak gerakan yang dilakukan dengan menekuk punggung bawah. Biasanya otot-otot ini kurang berkembang karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Jenis tarian ini akan menjadi pencegahan penyakit seperti skoliosis dan osteochondrosis yang sangat baik.
Selama pelatihan seperti itu, transformasi terjadi, Anda akan dapat mengungkapkan sensualitas Anda dan menceritakan tentang keinginan rahasia, mencoba peran yang berbeda - dari ibu rumah tangga sederhana hingga vampir. Anda akan menguasai seni menarik perhatian pria dan belajar cara membangkitkan minat mereka.

Kontraindikasi

Penyakit pada sistem pernapasan, jantung, pembuluh darah, dan persendian bisa menjadi kendala dalam berolahraga. Dengan osteochondrosis, ada batasannya: Anda tidak boleh memutar tulang belakang terlalu banyak. Pada saat yang sama, memperkuat otot punggung dan perut, meregangkan otot pinggul, korset bahu, dan panggul akan membantu meringankan manifestasi penyakit secara signifikan.

idance-nyc.com

Ini adalah salah satu tren paling seksi yang membantu memperpanjang masa muda dan daya tarik wanita. Komponen wajib tarian oriental adalah pukulan (gerakan pinggul yang tajam) dan getaran yang dipadukan dengan gelombang halus, lingkaran, dan angka delapan. Koordinasi gerakan sangatlah penting. Gambar tari harus terlihat holistik, menarik semua perhatian penonton.

Cocok untuk siapa?

Ideal untuk wanita dewasa. Berbeda dengan jogging atau aerobik, tari perut merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang lembut. Ini berarti Anda dapat melakukan gerakan tanpa memberikan tekanan berlebihan pada lutut, tungkai, dan kaki Anda.

Keunikan

Anda dapat mulai menguasai arah timur bahkan jika Anda berada dalam kondisi fisik yang buruk: tari perut akan secara mandiri mempersiapkan tubuh Anda menghadapi stres yang diperlukan.
Jenis aktivitas ini membantu membentuk sosok feminin. Karena gerakan pinggul dalam tarian ini cukup kompleks dalam hal koordinasi, maka latihan otot-otot tersebut sulit digunakan selama latihan teratur. Seperti ituLatihan fisik mendorong persalinan yang sehat dan mempermudah persalinan.
Setelah 2-3 bulan menari perut, wanita dengan penyakit ginekologi merasa lebih baik. Sirkulasi darah membaik terutama pada organ panggul, peradangan pada pelengkap hilang, dan nyeri haid terlupakan.
Hanya melakukan tarian timur, tidak mungkin membuat sosok yang sempurna, karena bebannya cukup mirip. Tidak semua kelompok otot terlibat di sini; misalnya, ini praktis tidak berhasil permukaan belakang paha, gluteus, trisep.

Kontraindikasi

Tarian Amerika Latin (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Tarian Amerika Latin dikenal karena kegembiraan, impulsif, dan positifnya. Kelas terdiri dari tiga bagian:

Pemanasan - rotasi setengah lingkaran pada kepala, pinggul, gerakan melingkar pada bahu, dll.
Bagian utamanya adalah mempelajari gerakan-gerakan tersebut dan mengulanginya berkali-kali.
Pendinginan - biasanya latihan peregangan statis dan gerakan menari dengan kecepatan lambat.

Untuk siapa mereka cocok?

Jenis pelatihan ini sangat ideal untuk energik dan orang yang emosional. Ini mewujudkan ritme yang berapi-api dan kejelasan gerakan. Tarian Amerika Latin juga cara yang bagus hangatkan hubungan Anda sebagai pasangan atau dapatkan kenalan baru.

Keunikan

Ciri utama dari tarian tersebut adalah kerja otot pinggul yang konstan dengan posisi punggung tetap dan langkah kenyal. Oleh karena itu, beban utama jatuh pada otot bahu, punggung bawah, dan kaki. Jenis tarian ini juga membantu meningkatkan detak jantung.
Salah satu fitur pentingnya adalah Anda bahkan tidak akan menyadari beban pada tubuh secara keseluruhan. Maksimal yang akan Anda rasakan adalah sedikit rasa lelah yang menyenangkan. Hal ini disebabkan proporsionalitas beban pada seluruh tubuh.
Dengan aktif berlatih tarian Amerika Latin, Anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga memompa paha Anda, jika Anda memang ingin melakukannya.

Kontraindikasi

Jika Anda memiliki penyakit kardiovaskular atau masalah dengan sistem muskuloskeletal, tarian seperti itu merupakan kontraindikasi.

val_th/Depositphotos.com

Salah satu latihan paling populer untuk menurunkan berat badan. Ini telah menyebar ke lebih dari 180 negara. Program fitnes ini memadukan unsur hip-hop, salsa, samba, merengue, mambo, flamenco, dan tari perut. Tujuannya adalah untuk melatih jumlah otot maksimum tanpa melelahkan Anda dengan pengulangan latihan sepele yang berulang-ulang.

Arah ini ditemukan oleh Alberto Perez dari Kolombia pada akhir tahun 90an. Dia adalah seorang koreografer profesional dan mengabdikan seluruh hidupnya untuk mengajar tari Latin kepada orang lain. Belakangan, Zumba menjadi dasar pelatihan banyak bintang (Shakira, Beyonce, Britney Spears).

Cocok untuk siapa?

Zumba tidak mentoleransi pembatasan; Zumba dapat dilakukan oleh orang-orang dari segala usia, pria dan wanita dengan kemampuan dan keterampilan apa pun. Semua gerakan koreografinya sederhana dan jelas.

Keunikan

Latihannya seperti pesta di mana semua orang menari dengan kombinasi gerakan sederhana.
Untuk mulai berlatih tidak memerlukan latihan fisik khusus, sehingga Zumba sangat cocok untuk pemula.
Acara dancenya sangat variatif sehingga tidak akan bosan.
Penekanan dalam latihan adalah pada tubuh bagian bawah, yang memungkinkan Anda mengencangkan otot dan menghilangkan selulit.

Kontraindikasi

Kontraindikasi kategoris adalah hernia tulang belakang lumbal, perpindahan tulang belakang, penyakit tulang, ligamen, sendi, trombosis, masalah pada otot jantung, tekanan darah tinggi, periode pasca trauma, kehamilan pada tahap apa pun.

pinterest.com

Contempo merupakan gabungan teknik tari dari Barat ( tari klasik, seni gerak jazz-modern) dan oriental (qigong, tai chi, yoga).

Latihan dasar dibangun dengan analogi dengan latihan klasik dan modern: dari yang sederhana hingga yang lebih kompleks. Kelasnya meliputi latihan di lapangan (floor work), teknik relaksasi, dan peregangan.

Cocok untuk siapa?

Untuk penari amatir dan profesional. Tinggi badan, berat badan, dan bentuk tubuh seseorang tidak penting di sini. Contemp cocok untuk Anda jika ingin melakukan lebih dari sekedar mempertahankan bentuk yang bagus, bergerak dengan indah, tetapi kenali juga diri Anda sendiri.

Keunikan

Secara global, tari kontemporer berbeda dengan gaya tari lainnya dalam hal orientasi ke dalam, ketertarikan terhadap kualitas gerak tubuh, hubungannya dengan ruang, waktu, dan pasangan. Penari mengumpulkan energi, pikiran, emosi dalam dirinya, dan kemudian memberikannya kepada penonton.
Kekhasan tarian ini juga terletak pada pergantian ketegangan dan relaksasi otot, turun dan naik, berhenti tiba-tiba (seringkali dengan kaki lurus), dan keseimbangan.
Pernafasan pada saat contempo harus diukur, seolah-olah terus bergerak. Seni bela diri membawa persyaratan ini ke dalam tarian.
Contempo lebih condong ke arah lantai, dengan tetap mengedepankan ringan dan ekspresif gerakan. Biasanya menari tanpa alas kaki.

Kontraindikasi

Batasan standar aktivitas fisik. Apalagi jenis tarian ini cukup sulit, melelahkan, dan harus dalam kondisi prima. bentuk psikologis untuk pelatihan. Peregangan dan latihan lompat yang berkepanjangan dapat melelahkan seseorang dengan organisasi mental yang baik dan menempatkannya dalam suatu kondisi.

showbaza.ru

Itu cantik himpunan kompleks gerakan yang mengharuskan seluruh tubuh tetap tegang. Latihan seringkali melelahkan, dengan beban yang cukup berat. Sebelum memulai, diperlukan pemanasan selama 15 menit untuk menghangatkan kelompok otot utama, setelah itu elemen dasar tarian mulai dilatih. Untuk menampilkan gaya ini, tidak hanya gerak penari saja yang penting, tetapi juga penampilannya, terutama sepatu. Yang paling banyak spesies yang diketahui Tarian Celtic yang diketahui semua orang adalah langkah.

Untuk siapa mereka cocok?

Orang sabar yang tertarik dengan topik tersebut tarian sosial. Gaya ini dicirikan oleh kombinasi yang kompleks, yang unsur-unsurnya harus dipelajari tidak hanya di kelas, tetapi juga di rumah (bahkan mungkin secara mental).

Keunikan

Anda harus terbiasa dengan posisi yang agak tidak biasa. Tarian ini dibawakan dengan setengah jari kaki (penari mengangkat tumit dan berdiri di atas jari kaki), bagian atas badan tidak bergerak, lengan selalu diturunkan. Aturan dasarnya adalah gerak kaki yang cepat.
Ini adalah tarian kelompok, jadi di satu sisi Anda harus melepaskan semua kebebasan, dan di sisi lain, mengembangkan rasa kemitraan ketika Anda merasa seperti satu dengan orang lain. Psikolog memastikan bahwa pelatihan semacam itu sangat berguna bagi mereka yang mengalami kesulitan dalam bergabung dengan tim atau takut berkomunikasi.
Musik memiliki ritme yang jelas dan memerlukan hal yang sama langkah yang tepat. Penting untuk memukul not dan kakinya.
Fitur menarik lainnya adalah lebih baik tidak berlatih tarian lain sebelum memulai latihan. Persiapan koreografi klasik sering kali menjadi penghalang. Misalnya, dalam balet, kaki dan pinggul diputar kuat ke samping. Sebaliknya, di sini kaki selalu disilangkan. Dan Anda harus benar-benar melupakan tangan Anda.
Sistem tarian Celtic sangat menarik karena menyembuhkan tulang belakang tanpa melewatkan satu bagian pun, tidak lebih buruk dari dokter sungguhan. Kebiasaan menjaga punggung tetap lurus akan terbentuk setelah beberapa minggu rutin berolahraga.
Latihan yang terus-menerus akan membentuk otot betis yang ideal. Meskipun jenis tarian apa pun memiliki efek positif pada otot kaki, tarian Celtic memang pantas mendapatkan medali emas.
Jenis aktivitas ini tidak membebani lengan, jadi jika perlu (atau jika diinginkan), Anda perlu melatih area ini secara terpisah.

Kontraindikasi

Beban benturan (lompatan) yang besar tidak memungkinkan mereka yang memiliki masalah pada jantung, pembuluh darah, tulang belakang, dll untuk berlatih menari Celtic. Varises progresif juga merupakan kontraindikasi.

Kami melihat beberapa arah tari utama dari mana Anda dapat mulai mengenal dunia tari. Ikuti beberapa kelas dan Anda akan melihat apa yang tepat untuk Anda. Saat memilih, pertimbangkan usia Anda, kesulitan latihan, kondisi fisik dan tujuan Anda.

Mendengar ungkapan “ballroom dancing”, banyak orang yang membayangkannya gaun mewah, jas berekor pria yang indah dan tenang musik klasik. Hal ini karena kata “bola” diasosiasikan dengan acara dan aktivitas kerajaan yang khusyuk yang kita baca dalam dongeng anak-anak.

Faktanya, “ballroom” mulai disebut tarian berpasangan sekuler, non-profesional, yang muncul pada Abad Pertengahan di Eropa. Sepanjang sejarahnya mereka telah mengalaminya perubahan signifikan, dan setiap era memasukkan karakteristiknya sendiri dan fitur tertentu.

Pada abad ke-20, dansa ballroom terdiri dari tarian Eropa, yang mencakup unsur Amerika Latin dan budaya Afrika. Nyatanya, paling tren ballroom modern memiliki “akar” Afrika asli, yang “dipoles” oleh para master Eropa dan sekolah tari.

Divisi dansa ballroom dan item baru yang menjadi populer

Pada tahun dua puluhan abad ke-19, sebuah Dewan khusus dibentuk di bawah Masyarakat Kekaisaran Inggris, yang seharusnya menangani secara khusus masalah dansa ballroom. Tujuan dari para spesialis adalah untuk membakukan semua bidang yang tersedia pada saat itu, seperti:

foxtrot (cepat dan lambat);
wals;
tango.

Pada saat itulah semua dansa ballroom dibagi menjadi dua gaya yang berlawanan - tari pergaulan dan tari olahraga yang sekarang populer. Pada tahun 50-an, jumlah gaya tari yang dominan di Eropa meningkat secara signifikan. Orang-orang belajar tentang tarian festival Amerika Latin yang berapi-api, yang, meskipun memiliki kekhususan, diterima oleh masyarakat dan mulai dianggap sebagai "ballroom". Orang Eropa menghargai: jive, samba, paso doble, rumba, cha-cha-cha.

Saat ini, ribuan kompetisi tari klasik besar dan kecil diadakan setiap tahunnya. Dalam kebanyakan kasus, mereka dibagi menjadi tiga program - Amerika Latin, Eropa, dan “sepuluh”.

Semua yang perlu Anda ketahui tentang dansa ballroom

Ciri pertama dari dansa ballroom adalah bahwa mereka semua berpasangan, dan mewakili semacam “komunikasi” antara seorang wanita dan seorang pria. Selain itu, pasangan harus benar-benar memperhatikan semua titik kontak yang diperbolehkan agar benar-benar menyatu dalam tarian yang luar biasa, indah, dan mempesona. Teknik yang dikembangkan selama bertahun-tahun telah diselaraskan dengan sempurna sehingga tarian tidak hanya sekedar gerakan mengikuti musik, tetapi kumpulan langkah harmonis yang menciptakan ansambel yang sempurna.

Jika kita berbicara tentang kontak, maka Tarian Amerika Latin Mereka memiliki kebebasan bergerak yang lebih besar, dan pasangannya hanya sering menyentuh tangan mereka. Di beberapa titik, kontak hilang sama sekali, dan terkadang meningkat selama eksekusi figur khusus.

DI DALAM dunia modern Popularitas dansa ballroom telah menurun secara signifikan karena pertunjukannya memerlukan keterampilan khusus dan pelatihan yang melelahkan untuk terus mempertahankan bentuk tubuh.

Pada tahun enam puluhan abad ke-20, sebuah perubahan muncul, popularitas yang menjadi “awal dari akhir” untuk gaya tari berpasangan. Tango, waltz, foxtrot praktis terlupakan dan tidak lagi berfungsi sebagai cara hiburan bagi banyak orang.

Memang salah jika membicarakan dansa ballroom sebagai satu arah - masing-masing memiliki ciri khas tersendiri yang patut mendapat perhatian khusus. Namun tidak diragukan lagi, yang paling harmonis dan bersemangat adalah dua tarian - tango dan foxtrot. Dalam satu kurun waktu, mereka berhasil menjangkau beberapa benua sekaligus, dan hingga saat ini tetap menjadi destinasi populer dan favorit jutaan orang di seluruh dunia.

Tango

Gaya ini berasal dari komunitas Afrika yang tinggal di Buenos Aires dan didasarkan pada gerakan tarian kuno yang ditemukan oleh penduduk benua terpanas.

Itu "dibawa" ke Eropa oleh orkestra dan penari tur, dan untuk pertama kalinya dipentaskan di ibu kota Prancis - Paris, dan baru setelah itu "pergi" ke Berlin, London, dan kota-kota lain.

Pada tahun 1913, tarian ini menjadi populer di Finlandia, Amerika Serikat dan banyak negara lainnya.

Selama periode "Depresi Hebat" ada "zaman keemasan" tango yang sesungguhnya - saat ini banyak ansambel diciptakan, termasuk orang biasa yang akhirnya menjadi bintang sungguhan.

Pada tahun 83 abad ke-20, pertunjukan Forever Tango dibuat di New York, setelah itu orang-orang di seluruh dunia mulai mengambil kelas untuk menguasai arah yang indah, berirama, dan penuh gairah ini.

rubah

Ada kesalahpahaman mengenai asal mula nama tarian ini kata bahasa Inggris“foxtrot”, yang diterjemahkan berarti “kiprah rubah”, namun sebenarnya nama tersebut berasal dari nama orang yang menjadi pendiri gaya tersebut - Harry Fox.

Diperkenalkan di Amerika Serikat pada tahun 1912, foxtrot segera setelah Perang Dunia I memenangkan hati orang Eropa.

Ciri khusus dari tarian ini adalah langkah-langkahnya yang “tidak berbobot”, yang membuat semua gerakan terasa ringan dan sejuk. Mungkin, tidak ada arah “ballroom” lain yang dapat membanggakan bahwa mitra, dalam prosesnya, benar-benar menjadi satu kesatuan, menyatu menjadi organisme yang ideal.

Klasifikasi dansa ballroom

Semua dansa olahraga ballroom dibagi menjadi dua program utama - Amerika Latin dan Eropa. Setiap arahan memiliki norma, aturan, dan kecepatan tertentu yang harus dipatuhi.

Amerika Latin mencakup gaya seperti:

cha-cha-cha (dari 30 hingga 32 denyut per menit);
jive (42 hingga 44 denyut per menit);
paso doble (60 hingga 62 denyut per menit);
rumba (dari 25 hingga 27 denyut per menit);
samba (dari 50 hingga 52 denyut per menit).

Yang Eropa meliputi:

tango (dari 31 hingga 33 denyut per menit);
waltz lambat(dari 28 hingga 30 siklus per menit);
langkah cepat (dari 50 hingga 52 denyut per menit);
foxtrot lambat (dari 28 hingga 30 denyut per menit);
Waltz Wina (dari 58 hingga 60 bar per menit).

Saat ini, dansa ballroom Eropa jarang terlihat di pesta klub malam. Paling sering mereka dilakukan di kompetisi dan acara seremonial, namun arah Amerika Latin cukup populer di kalangan anak muda.