Program pelatihan tari Siwa untuk pc. Tarian Siwa

Transisi dari satu asana atau vinyasa ke asana lainnya disertai dengan gerakan lengan atau kaki. Oleh fitur-fitur umum gerakan-gerakan ini dapat dianggap sebagai variasi Vinyasa, karena juga disinkronkan dengan pernafasan. Tapi mereka tidak membentuk apapun kelompok khusus Vinyasa, yang merupakan tautan fungsional dari “Algoritma Vinyasa Multi-Level Universal”, karena mereka adalah bagian dari grup Vinyasa yang telah dibahas di atas ketika berpindah dari satu Asana atau Vinyasa ke Asana atau Vinyasa lainnya.

Gerakan lengan dan kaki seperti itu dapat dilakukan dalam banyak variasi serupa. Misalnya, jika dari posisi berdiri dengan tangan terangkat di atas kepala, Anda mencondongkan tubuh ke depan dan menurunkan lengan ke lantai, maka setidaknya ada tiga pilihan lintasan radial gerakan lengan: maju dan ke bawah; ke samping dan ke bawah; dan mundur dan turun.

Selain itu, ada beberapa yang spesial latihan pernapasan, yang juga diiringi gerakan serupa pada lengan dan kaki. Dan, karena lengan dihubungkan oleh otot ke dada, dan kaki dihubungkan ke rongga perut, yang terlibat dalam proses pernapasan, maka karakteristik pernapasan sangat bergantung pada lintasan dan karakteristik gerakan lengan dan kaki di dalamnya. latihan pernapasan.

Sayangnya, di banyak aliran Yoga, bersama dengan elemen dan teknik teknis progresif, gerakan-gerakan ini sering kali dilakukan terlalu sederhana, dan seringkali, bisa dikatakan tanpa berlebihan, secara primitif dan “sembarangan”. Sedangkan karakteristik aliran energi pada saluran periferal sangat bergantung pada pergerakan tersebut. Oleh karena itu, sangatlah penting untuk mempelajari prinsip-prinsip dasar dinamika anggota tubuh dan pengaruhnya terhadap karakteristik pernapasan untuk memperkenalkan budaya gerakan-gerakan ini ke dalam latihan Yoga dan melakukan semua gerakan dengan tangan dan kaki selama latihan secara sadar, dan juga, dengan bantuan gerakan lengan dan kaki yang dipilih secara khusus, tingkatkan efektivitas latihan pernapasan.

Mengingat model teoretis tentang lengan atau kaki yang bergerak yang melekat pada batang tubuh yang tidak bergerak secara kondisional, kita melihat bahwa gerakan lengan dan kaki dapat dilakukan dalam satu, dua, dan tiga dimensi.

Gerakan dalam satu dimensi dilakukan dengan cara meluruskan atau menekuk lengan atau kaki secara “linier”. Dalam dua dimensi - dengan gerakan radial "planar". Dan dalam tiga dimensi - saat melakukan gerakan spiral "volumetrik".

Tergantung pada ini, tiga kelompok gerakan anggota badan terbentuk: linier, planar, dan volumetrik.

Secara teoritis, untuk melakukan gerak linier atau planar murni, unsur-unsur rangka perlu digerakkan oleh satu otot atau beberapa otot sejajar yang terletak pada bidang yang sama dengan garis arah gerak. Namun karena tubuh manusia dirancang untuk memberikan semua jenis gerakan ke arah yang berbeda, otot-otot yang mengontrol anggota badan melekat pada elemen kerangka pada sudut yang berbeda. Dan jika Anda mengamati dinamika alami tubuh, Anda akan melihat bahwa hampir semua gerakannya dilakukan bukan oleh satu otot, tetapi oleh sekelompok otot. Dan ketika melakukan gerakan tertentu, terjadi perpindahan beban sebagian atau seluruhnya dari satu otot ke otot lainnya. Dalam hal ini, sudut penerapan gaya penggerak berubah. Oleh karena itu, pergerakan alami sangat jarang (hanya pada lintasan pendek) murni linier atau planar. Dan mereka paling sering terjadi dengan relaksasi otot yang tajam dan jatuhnya satu atau beberapa bagian tubuh dengan lemas. Agar teknik gerak linier dan bidang tidak terlalu primitif dan natural, maka perlu dilengkapi dengan momen-momen gerak yang hilang sebelum gerak tiga proyeksi. Misalnya, pelurusan linier (pembengkokan) lengan (kaki) dapat dilakukan “seperti cambuk” atau sekaligus memutar anggota tubuh pada porosnya. Dan dengan gerakan radial planar pada lengan (kaki), Anda juga dapat memutarnya secara bersamaan pada porosnya.

Dibandingkan dengan gerak linier dan bidang, gerak spiral volumetrik memiliki sejumlah keunggulan dan karakteristik positif. Pertama, mereka yang paling alami dan harmonis. Kedua, gerakan tersebut dilakukan dalam tiga proyeksi dan lintasannya secara bersamaan terdiri dari momen gerakan linier dan radial dan, oleh karena itu, menyiratkan kemampuan untuk melakukan dan mengontrol gerakan-gerakan ini juga. Ketiga, gerakan spiral volumetrik “menutupi” hampir semua kemungkinan posisi spasial “dalam Lingkaran Pembatas Mobilitas” lengan dan kaki dan, oleh karena itu, memungkinkan Anda untuk mengontrol ruang ini dan menghubungkan titik mana pun dalam ruang ini satu sama lain. Keempat, untuk melakukan gerakan spiral seperti itu, semua kelompok otot lengan, kaki, bahu dan pinggul digunakan, sehingga menghasilkan latihan yang kuat dan efek penguatan yang komprehensif.

Karena pergerakan anggota tubuh di ruang angkasa dikaitkan dengan upaya mengatasi gaya gravitasi, maka terbentuklah hubungan antara garis gaya medan gravitasi bumi dan “aliran energi internal”. Dan menurut aturan “aksi sama dengan reaksi”, gerakan anggota tubuh ke atas, melawan gaya gravitasi, dikaitkan dengan munculnya aliran energi yang aktif mengatasi di dalamnya. Atau kita dapat mengatakan bahwa dalam hal ini komponen aktif gaya gravitasi secara kondisional diterjemahkan ke dalam saluran lengan atau kaki. Begitu pula sebaliknya, ketika anggota badan bergerak ke bawah searah gravitasi, aktivitas aliran energi menurun. Dalam hal ini, komponen aktif gaya gravitasi melakukan pekerjaan menurunkan anggota tubuh dan “anti-aliran pasif” mengisi saluran energi lengan dan kaki.

Gerakan spiral kontinu terdiri dari dua sinusoid lengkap dengan arah berlawanan. Oleh karena itu, pelaksanaan gerakan-gerakan tersebut membentuk serangkaian fragmen aliran energi aktif dan pasif yang bergantian. Gelombang energi ini membersihkan saluran energi dan menyeimbangkan sirkulasi energi di dalamnya.

Sinkronisasi gerakan spiral anggota badan dengan proses pernapasan menciptakan rantai konsumsi energi intensif yang berkelanjutan dari ruang sekitarnya, transmisinya melalui saluran struktur psikoenergi, akumulasi dan radiasi ke ruang sekitarnya.

Gerakan spiral seperti itu banyak digunakan dalam praktik Buddhis awal. Awalnya, mereka adalah elemen Tari Siwa - seni Yoga, yang mengembangkan kontrol sadar, koordinasi, dan potensi tubuh, yang tidak memiliki penerapan praktis dalam kehidupan.

Belakangan, Bodhidharma mengekspornya ke Shaolin, dan berdasarkan gerakan-gerakan ini, teknik bela diri terapan dikembangkan dengan menggunakan tubuh sendiri dan berbagai senjata: pedang, galah, tombak, dll. tubuh, meningkatkan potensi energi tubuh, pengendalian dan koordinasi beberapa “sektor” pada saat yang bersamaan berbagai bagian tubuh.

Perlu dicatat bahwa membebani tangan dengan senjata, di satu sisi, berkontribusi pada peningkatan kepadatan aliran energi yang mengalir melalui saluran tangan, pengembangan kekuatan dan daya tahan pejuang yang lebih intensif. Namun ada sisi lain dari penggunaan senjata dalam pelatihan - persyaratan untuk “jumlah pemilih” sendi dikurangi.

Oleh karena itu, di sekolah seni bela diri Timur Jauh, latihan terapan dengan senjata mulai diperbolehkan hanya setelah latihan bertahun-tahun. latihan dasar tanpa senjata.

Beberapa dari latihan ini telah dikenal luas saat ini - misalnya, "memutar mangkuk berisi air" untuk menghindari tumpahan selama gerakan spiral radial. Dalam Tarian Siwa kuno, mangkuk ini tidak berisi air, melainkan minyak dengan sumbu yang terbakar selama pertunjukannya. Dan saat memutar mangkuk, minyak tidak hanya harus tumpah, tetapi juga apinya tidak boleh dipadamkan.

Tarian yang dibawakan dengan latar langit berbintang ini menghasilkan kesan yang tak terlukiskan...

Tarian Siwa menggunakan enam belas gerakan dasar yang berbeda secara mendasar dan enam belas posisi dasar untuk dua tangan. Dan jumlah ini tidak boleh lebih atau kurang.

Spiral selalu memiliki poros tengah di mana rotasi terjadi. Saat memutar mangkuk, bidang atas dan telapak tangan harus selalu dalam posisi horizontal. Dan rotasi spiral harus terjadi sumbu vertikal. Dalam hal ini, perputaran mangkuk terjadi secara berurutan, seolah-olah dalam dua bidang horizontal sejajar, dan dihubungkan oleh fragmen diagonal pergerakan transisi dari satu bidang horizontal ke bidang horizontal lainnya. Oleh karena itu, gerakan spiral seperti itu disebut “horizontal”.

Pada saat yang sama, rotasi horizontal mangkuk ini terdiri dari dua gerakan radial terus menerus sepanjang lintasan spiral: naik dan turun. Saat melakukan gerakan seperti itu, terjadi integrasi subruang horizontal atas dan bawah.

Ada beberapa tingkat penguasaan praktis gerakan-gerakan ini. Namun perlu dicatat sejak awal bahwa perbedaan antara level-level ini tidak terletak pada kesulitan fisik, melainkan pada tingkat kendali dan koordinasi, serta pada kemampuan. waktu yang lama, tanpa gangguan, ikuti program yang diberikan, berpindah dari satu gerakan ke gerakan lainnya dengan sempurna dan melakukannya secara teknis dengan sempurna. Meskipun pada tataran fisik kompleksitas gerakan-gerakan tersebut sedikit berbeda.

Berpindah dari satu tingkat ke tingkat lainnya melibatkan pengetahuan lagi semua kemungkinan kombinasi gerakan sederhana ini dan gerakan “hubungan” tambahan di antara gerakan-gerakan tersebut, yang berhubungan dengan koordinasi lengan dan kaki yang lebih baik. Dan kemampuan untuk tidak terganggu dalam waktu lama dan secara akurat mengikuti program yang diberikan lebih sesuai derajat tinggi kontrol atas semua kemungkinan posisi lengan dan kaki di “Batas Lingkaran Pembatas” dan mobilitasnya.

Untuk mengenalkan budaya gerakan-gerakan tersebut ke dalam rangkaian Asana, Vinyasa dan latihan pernafasan, cukup menguasai tingkat pertama. Namun untuk keperluan pembinaan khusus, pengendalian dan koordinasi tingkat pertama saja tidak cukup. Oleh karena itu, tiga tingkat perkembangan ke arah ini dibahas di bawah ini.

Mengingat Tarian Siwa, anda harus segera memahami bahwa kata tari digunakan secara kondisional dan hanya berdasarkan tanda-tanda eksternal fenomena ini. Kita perlu membayangkan apa yang terjadi pada tubuh energi dan ruang sekitarnya saat melakukan gerakan spiral dengan tangan menggunakan mangkuk. Pertama-tama, spiral adalah sinusoidal volumetrik. Dan seperti diketahui dari fisika, pergerakan pembawa energi, seperti elektron, sepanjang konduktor spiral menciptakan medan elektromagnetik. Dalam hal ini, gaya elektromagnetik bekerja di sepanjang poros tengah di mana gerakan spiral terjadi. Fenomena serupa terjadi pada ruang sekitar tubuh manusia jika seseorang melakukan gerakan spiral dengan lengan atau kakinya. Memang, gerakan-gerakan seperti itu, dari sudut pandang fisik, disertai dengan gerakan yang sangat spesifik energi vital melalui saluran lengan dan kaki. Dan pada saat yang sama, di sepanjang sumbu pusat di mana gerakan spiral ini terjadi, gaya-gaya yang sesuai mulai bekerja, berinteraksi dengan ruang di sekitarnya. Dan perubahan arah gerakan spiral ke bawah dan ke atas dengan perputaran mangkuk yang terus menerus menyebabkan perubahan arah gaya-gaya ini ke arah sebaliknya.

Memperoleh pengalaman dalam mengendalikan aliran energi membuka banyak kemampuan supernormal. Namun, meskipun ada godaan untuk menguasainya, Anda harus selalu mengingat tujuan utama dari latihan ini.

Terlepas dari efek energik di atas yang terjadi ketika melakukan gerakan-gerakan Tari Siwa, hendaknya kita tidak menganalogikan secara langsung dan membandingkan teknik gerakan-gerakan tersebut dengan teknik Qigong, Tai Chi, Duong Xin, Gong Fu dan teknik Cina, Vietnam lainnya. atau warisan Jepang. Harus diingat bahwa, tidak seperti yang terakhir, penekanan utama dalam Tari Siwa bukanlah pada pencapaian hasil energik yang terkait dengan rasa gerakan dan akumulasi energi, atau pada peningkatan kualitas strategis dan teknis seorang pejuang (meskipun kualitas-kualitas ini berkembang). “seperti bunga di pinggir jalan”), tetapi pada pengembangan kontrol multi-sektor dari struktur kontrol, peningkatan kecepatan proses kontrol dan pembentukan algoritma baru dari koneksi transendental, yang karenanya menghasilkan dan kekuatan bioprosesor meningkat.v

Tentu saja, semua kualitas ini dapat dikembangkan melalui semua jenis latihan tanpa partisipasi tubuh fisik. Misalnya dalam proses peningkatan berpikir matematis, bermain catur atau modern permainan komputer. Dan mungkin sebagian orang cukup senang dengan perkembangan yang sempit dan sepihak ini. Namun Tari Siwa memungkinkan Anda menjaga keselarasan dalam perkembangan jiwa dan raga. Pada saat yang sama, karena kesenjangan yang biasa terjadi antara kemampuan tubuh dan kemampuan roh, tugas pengendalian kesadaran dalam Tari Siwa cukup sederhana dibandingkan dengan tugas yang dapat diselesaikan dalam praktik “spekulatif” murni. tetapi sesuai dengan tingkat perkembangan instrumen (tubuh) yang sebenarnya. Dalam hal ini, tidak akan pernah muncul situasi dimana Roh siap terbang, tetapi tubuh yang kerdil bahkan tidak mampu merangkak. Sebab keselarasan antara Langit dan Bumi, antara evolusi yang ideal dan yang material, tidak terganggu.

“Tarian Siwa” adalah praktik Buddhis kuno yang membebaskan kesadaran melalui gerakan.

Saya telah mempelajari praktik ini selama lebih dari 6 tahun dan saya sangat senang dengan proses dan hasilnya. Latihan ini tidak memerlukan peregangan ekstensif, seperti hatha yoga, sehingga dapat dilakukan oleh pemula. Mulai menampilkan “Tarian Siwa”, Anda dengan cepat memasuki kondisi kesadaran baru, keadaan damai, kontemplasi, relaksasi dan sekaligus kewaspadaan. Pencapaian keadaan ini tidak bergantung pada kompleksitas gerakannya. Anda bisa memulainya dengan gerakan satu tangan, seperti yang ditunjukkan di salah satu video. Bahkan seorang pemula pun bisa melakukan gerakan-gerakan ini. Oleh karena itu, hampir semua orang segera mendapat kesempatan untuk memasuki keadaan meditatif dan banyak akal.

Satu-satunya kendala mungkin adalah kita keadaan internal, ketidaksabaran, ketegangan, kejengkelan, mengembara ke pikiran asing, ketidakmampuan berkonsentrasi gerakan sederhana. Semua ini seringkali menghalangi kita dan kehidupan sehari-hari Oleh karena itu, dengan bantuan "Tarian Siwa" Anda dapat bekerja dengan kualitas-kualitas seperti itu, mengubah perilaku Anda, strategi hidup, membiarkan diri Anda tenang, seimbang dan tahan stres dalam situasi apa pun, berkonsentrasi pada tujuan apa pun yang terjadi. apakah lingkungannya mendukung atau tidak. Semakin halus gerakan tangan maka semakin tenang kesadaran kita. Dengan berkonsentrasi pada pernapasan dan gerakan halus, kita menenangkan pikiran dan emosi. Gerakannya bisa cepat atau lambat, namun lebih mudah menjaga kelancaran dengan gerakan lambat. Kelancaran gerakan sangat terasa saat berlatih dengan mangkuk berisi air. Proses ini ditampilkan di salah satu video.

Ada banyak tingkat kompleksitas dalam praktiknya dan masih ada ruang untuk perbaikan. Gabungan gerakan lengan dan kaki dalam urutan yang berbeda, dengan dan tanpa perpindahan, serta dalam arah yang berbeda dan bidang yang berbeda, mengembangkan kesadaran dan pemikiran multi-vektor, yaitu. kemampuan untuk mengikuti beberapa proses sekaligus dengan perhatian yang santai. Hampir tidak mungkin untuk mengendalikan proses seperti itu dengan pikiran dan yang tersisa hanyalah meniru gerakan dengan tubuh. Hasilnya, kita bersentuhan dengan tubuh dan mengistirahatkan pikiran. Menghentikan dialog internal memungkinkan kita bersentuhan dengan aliran energi kosmis yang memberi kita energi alam semesta.

Selain itu, “Tarian Siwa” melatih persendian dengan sangat baik. Itu. amalan ini juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh fisik kita. Dan jika Anda melakukan gerakan yang lebih kompleks dengan gabungan gerakan lengan dan kaki, maka rasa keseimbangan dan stabilitas akan berkembang, karena. Gerakan seperti itu dilakukan sambil berdiri dengan satu kaki.

Sebelum memulai latihan “Tarian Siwa”, Anda perlu, jika mungkin, membebaskan kesadaran Anda dari pikiran-pikiran yang tidak perlu, kedengkian, kemarahan, kesombongan, kejengkelan, meninggalkan semua kekhawatiran dan masalah di luar ruang dan waktu ini, dan mengabdikan diri Anda pada latihan tersebut. 100%. Tetapi jika masih ada pikiran tidak menyenangkan, Anda masih dapat memulai latihan; pikiran tersebut akan hilang seiring Anda bergerak. Semakin lama dan semakin sulit gerakan tersebut, semakin kecil kemungkinan pemikiran seperti itu akan bertahan.

©Dmitry Rybin,
sumber https://www.facebook.com/groups/azariks/
Saat mencetak ulang, diperlukan tautan ke penulis dan situs web.

- sistem kontrol yoga suci kuno dan pembebasan kesadaran, seni Yoga, yang mengembangkan kontrol kesadaran, koordinasi, dan kemampuan potensial tubuh dan pikiran. Tujuan utamanya adalah pembebasan dari segala kebiasaan, otomatisme, pola dan berbagai batasan dalam kesadaran kita.

Nama tersebut disebabkan oleh fakta bahwa, menurut legenda lama, Dewa Siwa pernah membuka 8 juta 400 ribu asana kepada orang-orang dalam tarian universal, menunjukkan kesempurnaannya kepada mereka. Tarian Universal ini bukanlah apa yang biasa kita lihat atau bahkan bayangkan, apalagi yang kita lakukan di diskotik.

Penting juga untuk memahami hal itu india kuno, selama ribuan tahun, berbagai energi dan fenomena disebut Dewa, yang tidak ada batasannya, yang berada di luar pemahaman sederhana, di luar logika. Berbicara bahasa modern, mayoritas

Hukum fisika dan matematika berlaku di seluruh alam semesta, tanpa batas. Dan kita dapat menyebut sebagian besar dari mereka dewa, karena... kita tidak tahu di mana mereka berakhir dan di mana mereka mulai, tetapi pada saat yang sama mereka benar-benar terwujud. Di zaman kuno, orang menyebut kekuatan yang diwakili di bumi ini - dewa. Di satu sisi, kita tidak dapat sepenuhnya memahami hal ini bahkan sekarang dengan ilmu pengetahuan yang sudah maju, tetapi kita dapat melihat manifestasi-manifestasi ini, mempelajari hukum-hukum dan mencatat fakta-fakta di seluruh ciptaan, di seluruh alam semesta, dan kita dapat menggunakannya sebagian dan akhirnya menyatu dengannya. menjadi satu. Kita dapat mencatat tiga kekuatan fundamental Alam Semesta atau Alam Semesta, yang telah dihormati sejak dahulu kala dan yang namanya diberikan pada zaman Weda:

Brahma adalah energi penciptaan, pembangkitan. Wisnu adalah energi pendukung dan Siwa adalah energi yang menghancurkan sesuatu yang lama, ketinggalan jaman, sesuatu yang menghalangi pengembangan lebih lanjut roh. Keseluruhan keberadaan material tunduk pada ketiga aspek ini. Ketika sekuntum bunga lahir dari biji, inilah energi Brahma; ketika sekuntum bunga tumbuh dan berkembang, inilah Wisnu. Kemudian tiba saatnya bunga layu, menjadi jelek, tidak mampu menahan unsur alam, membutuhkan kekuatan baru, batang baru yang kuat - dan ini Siwa - bunga hancur untuk memberikan kehidupan dari benih ke bunga baru, kehidupan baru , kesegaran dan kekuatan.

Jadi dalam hidup kita dan dalam kesadaran kita banyak kesan, konsep, ide-ide lama yang sudah ketinggalan zaman, atau semangat kita melemah, kehilangan kemauan, kegembiraan, semangat – diperlukan gelombang baru, energi baru. Kita perlu menghilangkan kesan lama dan hambatan yang menghalangi kita, menghilangkan lapisan debu dan puing agar bisa tumbuh." bunga baru» dalam bentuk ide-ide segar, agar semangat membubung dari abu dengan kekuatan dan Cinta yang segar. Energi Siwa membantu menghilangkan semua rintangan, keterikatan egois, dan melampaui batasan apa pun.

Brahma juga merupakan kekuatan Ilahi yang bertanggung jawab atas keseimbangan, keseimbangan antara aktivitas Wisnu dan Siwa. Artinya ketika keseimbangan terganggu, Brahma turun tangan.

Teknik ini mempunyai fungsi pengembangan, fungsi penciptaan, bila Anda menguasainya teknologi baru, unduh informasi baru, kembangkan keterampilan baru, jika Anda melakukan ini, maka ini adalah fungsi penciptaan. Wisnu bekerja pada tahap menguasai latihan baru, tetapi jika Anda mencapai tingkat di mana Anda melakukannya dengan mudah, secara otomatis, pengembangan tidak lagi berhasil untuk Anda dan ini berarti Anda perlu menghapus tingkat yang dicapai dan melanjutkan ke tingkat berikutnya siapa yang akan mengajarimu keterampilan baru.

Tingkat kedua menghancurkan perkembangan dan otomatisme tingkat pertama, tingkat ketiga menghancurkan perkembangan dan otomatisme tingkat kedua, dan seterusnya. Anda telah mempelajari satu tingkat, mencapai titik otomatisme, pindah ke tingkat berikutnya, dan di sini Wisnu bekerja lagi, tetapi metode tingkat kedua dalam kaitannya dengan yang pertama adalah karya Siwa. Dalam Tari Siwa, seluruh fungsi Wisnu, Siwa, dan Brahma terwakili, namun penekanannya ada pada Siwa, yaitu. menuju perkembangan, gerakan ke atas. Dan untuk melakukan ini, kita perlu terus-menerus melepaskan diri dari kebiasaan - ini memberi kita kesempatan untuk bekerja dan berkembang lebih jauh. Karena tanpa fungsi menghancurkan kebiasaan dan otomatisme, kita akan terjebak pada level yang sama, kita akan berada pada kondisi pencapaian yang sama.

Tidak seperti banyak metode pelatihan dan pengembangan, apa pun yang kita bicarakan, yoga, qigong, tai chi, agama, meditasi, jika Anda mencapainya

sesuatu dan sudah tahu cara melakukannya, maka biasanya Anda berhenti di situ. Dalam Tarian

Shivas, segera setelah Anda mempelajari sesuatu, Anda melangkah lebih jauh, lebih tinggi, yaitu. itu adalah gerakan ke atas yang berkelanjutan. Oleh karena itu, ini selalu sulit, tetapi ini adalah jalan terpendek menuju perkembangan maksimal. Anda tidak membuang waktu dengan egois dengan berpikir bahwa Anda telah mencapai sesuatu. Misalnya, seseorang telah belajar melakukan beberapa asana dan kemudian hanya melakukannya, dia merasa tercapai hanya karena dia tahu bagaimana melakukannya, bahkan sering kali kehilangan arti dari melakukan ini - dan ini sudah tidak ada artinya, tidak ada perkembangan.

Dari sini kita sampai pada kesimpulan bahwa tidak ada jalan pintas dalam yoga, jika Anda benar-benar mengerjakan apa yang Anda lewatkan, itu tidak pernah mudah. Dan jika Anda tidak mengerjakan apa yang tidak Anda miliki, maka Anda tidak berkembang.

Tarian Siwa didasarkan pada pengetahuan bahwa ruang kesadaran batin dan tindakan eksternal kita saling berhubungan sebagai satu proses yang tidak terpisahkan. Kita tidak dapat mencapai sesuatu secara eksternal kecuali kita telah membayangkannya secara internal. Tindakan mengikuti dorongan pikiran, ide. Secara lahiriah, praktik ini terlihat seperti melakukan semacam hal bentuk fisik, namun nyatanya Anda terus memantau proses dalam kesadaran Anda.

Jika kita ingin mengendalikan ruang kesadaran, kita perlu mengendalikan ruang di sekitar kita. Bagaimana kita dapat mengontrol ruang di sekitar kita jika kita memulai dengan model tiga posisi? Ada kepompong di sekitar kita, sebuah aura, dan kita ingin mengontrol ruang kepompong ini. Kami akan memindahkan tubuh dan anggota badan ke dalam kepompong. Apa yang perlu kita lakukan? Harus ada diagram bagaimana titik-titik tersebut terhubung satu sama lain. Gerakan apa yang dapat dilakukan pada tiga bidang sekaligus, sehingga tangan secara bersamaan bergerak pada tiga bidang pada waktu yang sama? Dalam geometri ini disebut sikloid. Gerak sikloidal berbeda dengan gerak lingkaran; jika kita bergerak melingkar, kita sampai pada titik awal setelah 360°, dan pada gerak sikloidal setelah 720°. Kami mendapatkan spiral.

Secara umum, para ilmuwan mengatakan bahwa dasar alam semesta adalah spiral. Kebanyakan proses di alam semesta mempunyai bentuk ini.

Spiral adalah sinusoidal volumetrik. Dan, seperti diketahui dari fisika, pergerakan pembawa energi, seperti elektron, sepanjang konduktor spiral menciptakan medan elektromagnetik. Dalam hal ini, gaya elektromagnetik bekerja sepanjang sumbu pusat di mana gerakan spiral terjadi. Fenomena serupa terjadi di tubuh manusia dan di ruang sekitar tubuh saat melakukan gerakan tersebut. Memperoleh pengalaman dalam mengelola aliran energi membuka banyak kemungkinan dan kemampuan tersembunyi, yang pada gilirannya bukan merupakan tujuan, tetapi muncul begitu saja seiring dengan tumbuhnya kesadaran.

Sekarang mari kita lihat cara mengontrol ruang menggunakan Tari Siwa. Saat melakukan teknik pengendalian internal, mungkin ada dampak buruk, yaitu. Anda memikirkan sesuatu yang asing, dan Anda tidak menyadarinya, karena tidak ada mekanisme yang dapat mengingatkan Anda akan hal itu, tetapi dalam Tarian Siwa ada. Begitu Anda mulai memikirkan hal lain, Anda langsung membuat kesalahan, dan tubuh kita bekerja seperti panah indikator untuk menunjukkan bagaimana Anda mengendalikan pikiran Anda. Oleh karena itu, Tari Siwa lebih efektif dibandingkan latihan konsentrasi lainnya. Tarian Siwa adalah konsentrasi tertinggi dan setelah melakukannya terjadi meditasi alami, di mana otak beristirahat. Meditasi setelah berlatih Tari Siwa membantu mengkonsolidasikan gerakan-gerakan yang dilakukan (lain kali akan lebih mudah bagi Anda untuk melakukannya), pengembangan dan pelestarian koneksi saraf baru di otak. Kenikmatan dan energi yang diperoleh dari latihan merupakan motivasi yang baik untuk pengembangan lebih lanjut.

Jadi, tarian ini didasarkan pada gerakan khusus lengan dan kaki yang berkesinambungan secara spiral. Gerakan-gerakan ini, pada gilirannya, mempengaruhi marmas (titik energi) dan Nadis (saluran energi), yang berinteraksi dengan seluruh organ dan sistem manusia. Yoga melalui tarian membantu membersihkan saluran energi dalam tubuh. Sinkronisasi gerakan spiral lengan dan kaki ditambah gerakan di ruang angkasa bersama dengan pernapasan menciptakan rantai konsumsi energi intensif yang berkelanjutan dari ruang sekitarnya, akumulasi dan radiasinya ke ruang sekitarnya.

Gerakan ini bermula dari zaman dulu, ketika di India Tari Siwa dibawakan dengan mangkuk yang didalamnya terdapat minyak, sumbu, api menyala, dan tangan harus diputar agar minyak tidak tumpah dan padam. apinya, sangat merata. Di Shaolin, latihan-latihan tertentu masih dipertahankan, ketika para pejuang berjalan di sepanjang pilar yang terkadang setinggi dua meter, dan pada saat yang sama melakukan gerakan-gerakan tersebut dengan semangkuk air. Airnya jangan sampai tumpah, kalau salah nanti terjatuh, dan ini akan diingat lama. Teknik ini sudah sangat tua dan telah diadopsi oleh banyak sekolah selama bertahun-tahun. Atavisme teknik Tari Siwa dilestarikan di Kalari-Poyatu - dalam seni bela diri nasional India, dalam gerakan Arhat - umat Buddha Hinoyama. Bodhidharma, pendiri Biara Shaolin, membawa gerakan Arhat ini dari India ke Tiongkok. Belakangan, banyak teknik bertarung dibangun atas dasar ini. Jika kita berpindah dari posisi horizontal ke-2 ke posisi horizontal ke-4, maka bentuknya menyerupai balok. Dari horizontal ke-3 ke vertikal ke-1 - satu blok. Itu. Dasar-dasar pencak silat itu banyak sekali, padahal sebenarnya Tari Siwa bukanlah suatu pencak silat, tidak ada lawannya dan tidak ada tujuannya untuk tanding dengan seseorang. Satu-satunya musuh adalah pembatasan internal. Juga atas dasar ini, pekerjaan dengan senjata dikembangkan - dengan nunchaku, dengan pedang, dengan tombak, dengan rantai. Namun hanya gerakan paling sederhana yang digunakan di sana, tidak ada kombinasi dengan pergeseran fasa. Mereka kehilangan akarnya karena dalam seni bela diri mereka hanya bertujuan untuk efisiensi pertarungan, dan apa yang tidak efektif dari sudut pandang ini dilupakan.

Teknik-teknik ini telah menjadi sarana yang sangat baik untuk mengembangkan kemampuan fungsional tubuh, meningkatkan potensi energi tubuh, mengendalikan dan mengoordinasikan beberapa “sektor” di berbagai bagian tubuh secara bersamaan.

Pada tingkat dasar, kami membagi spiral horizontal menjadi 4 titik utama dan empat bagian. Kami menambahkan gerakan kaki, mengubah koneksi titik-titik penting, menambahkan gerakan dalam ruang. Lalu kita mempersulit semuanya. Total ada 8 level. Tingkat pertama dapat dikuasai dengan mengikuti kelas khusus bersama instruktur dan latihan rutin setiap hari selama sebulan.

Setelah dikuasai, tarian spontan yang indah muncul, mengisi seluruh makhluk dengan energi dan kekuatan.

Perbedaan antara level-level ini tidak terletak pada kompleksitas fisiknya, tetapi pada tingkat kontrol dan koordinasi, serta kemampuan untuk mengikuti formula yang diberikan untuk waktu yang lama, tanpa gangguan, berpindah dengan sempurna dari satu gerakan ke gerakan lainnya dan melakukannya. secara teknis tanpa cacat.

Atas dasar gerakan horizontal, dikembangkan gerakan vertikal.

Gerakan vertikal tidak bergantung pada gerakan horizontal, melainkan gerakan itu sendiri. Titik-titik dalam ruang ini tidak bertepatan, melainkan berbeda. Ini seperti dua kotak independen yang tidak berpotongan.

Gerakan kaki. Agar menjadi tiga proyeksi, maka gerakannya berbentuk angka delapan, maju mundur kaki terangkat, gerakan segera dilakukan maju mundur, atas bawah, ke samping, jadi ini juga merupakan a sikloid.

Jika kita berpindah dari satu bidang ke bidang lain, maka kita membangun sebuah kubus yang semua rusuknya dan semua diagonalnya, baik bagian dalam maupun bidang kubus, semuanya terhubung satu sama lain. Pergerakan melalui seperempat dalam satu bidang adalah diagonal dalam persegi, jadi kita telah membangun sebuah kubus yang memiliki semua sisi dan semua diagonal, ia memiliki semua koneksi. Hasilnya adalah model tiga proyeksi yang semuanya tertutup. Penguasaan ruang luar dilakukan jika kita memvisualisasikan ke dalam, yaitu. kontrol ruang dalam. Setelah belajar melakukan ini secara fisik, kita belajar mengendalikan pikiran kita. Kubus hanya satu tangan, dan yang lainnya adalah kubus kedua. Kita dapat melakukan satu gerakan dengan satu tangan, dan gerakan yang sangat berbeda dengan tangan lainnya, dan di sinilah muncul kombinasi.

Pada tingkat pertama dipelajari gerak-gerak dasar yang dibagi menjadi empat kelompok:

1. Spiral horizontal - total 16 gerakan

2. Spiral vertikal - 16 gerakan.

3. Gerakan Ligamen (Link) – antara bidang horizontal dan vertikal – 16 gerakan

4. Gerakan seperempat (Transquaters) – 8 gerakan vertikal dan 8 gerakan horizontal – 16 gerakan

Untuk kaki, dua spiral digunakan: memanjang dan melintang. Gerakan kaki memanjang dianalogikan dengan gerakan lengan vertikal, gerakan kaki melintang dianalogikan dengan gerakan lengan horizontal. Analog dari pergerakan ligamen adalah diagonal. Gerakan melalui seperempat dari 1-1 ke 3-3 atau 2-2 ke 4-4 adalah gerakan dari 1 ke 3 atau dari 2 ke 4. Pola ini digunakan di Shaolin, hanya saja lebih detail.

Lalu kita tambahkan gerakan dalam ruang di sepanjang persegi.

Pada tingkat pertama, tangan bergerak pada bidang yang sama, baik horizontal maupun vertikal. Pada tingkat kedua, kita menghentikan kebiasaan ini; tangan kita bekerja di bidang yang berbeda, program yang berbeda, satu tangan horizontal, tangan lainnya vertikal, dan arahnya berbeda, tetapi masih ada cara untuk kembali ke titik awal. Pada tingkat ketiga, kami hanya menggunakan sebagian dari gerakan-gerakan ini, yang disusun dalam rantai, menurut rumus, dan hanya kembali setelah beberapa siklus. Dan pada tingkat keempat, program tingkat ketiga rusak. Beberapa proses paralel berjalan sekaligus. Anda bisa memberi contoh. Setiap generasi komputer menjadi lebih fungsional, memiliki lebih banyak memori, lebih cepat, menggunakan program yang lebih kompleks, dan terus memuat beberapa program secara bersamaan. Hal yang sama terjadi pada Tarian Siwa, setiap level berikutnya terjadi peningkatan kekuatan biokomputer kita. Kita lebih dari terbiasa memikirkan diri kita sendiri, seluruh dunia ini tidak statis dan kita dapat mengubah diri kita sendiri dan mempengaruhi ruang. DI DALAM ilmu pengetahuan modern– ini disebut lahirnya sirkuit saraf baru. Diketahui bahwa seseorang menggunakan 5-7% neuron otak, sisanya tidak aktif, karena... banyak area yang tidak terlibat, dan ketika sirkuit dan koneksi saraf baru dibangun, area tersebut diaktifkan, kecepatan meningkat, daya meningkat, dan memori meningkat. Teknologi ini memungkinkan Anda menjadi lebih kreatif, lebih kuat dalam berpikir.

Tarian Siwa dapat dibawakan sebagai praktik terpisah, tetapi juga digunakan sebagai pemanasan sebelum latihan yoga utama. Dan jika Anda sudah menemukan sesuatu yang baru bagi diri Anda, kesadaran akan gerakan telah muncul, maka latihan itu sendiri juga akan menjadi lebih harmonis, kreatif, tersusun indah, sebagai hasil dari terbentuknya koneksi-koneksi baru. Beberapa instruktur yoga bahkan bersikeras untuk menampilkan Tari Siwa sebelum berlatih yoga, karena... mereka mengatakan bahwa para siswa tidak akan mengerti apa itu latihan kreatif yoga jika kemampuan mereka tidak diungkapkan oleh Tarian Siwa.

Vivekananda mengatakan, mengembangkan konsentrasi ibarat menggores lilitan baru di otak. Kalau manusia tidak mengamalkan Tari Siwa, ia tetap terbatas, selalu berjalan dalam koridor yang sama, tidak muncul terobosan-terobosan baru, dan kalau muncul terbatas. Koridor merupakan koneksi saraf yang terjalin, itulah sebabnya orang tidak suka melakukan apa yang mereka tidak tahu caranya. Bayangkan seperti seekor tikus yang menggerogoti koridor keju dan berlari di sepanjang koridor tersebut sepanjang waktu, dan jika ia menghubungkan semua titik dengan berjalan kaki, antara satu sama lain, dan menggerogoti keju ke segala arah, maka Anda akan mendapatkan ruang terbuka yang kosong. dan kamu bisa berjalan kemana saja - keju Tidak! Koneksi komprehensif neuron satu sama lain memungkinkan Anda berpikir sangat kreatif, sangat terbuka.

Di level 7 ada koneksi semuanya kemungkinan gerakan dan semua titik dalam satu urutan. Tampaknya dengan ini kita mencapai kendali mutlak atas ruang eksternal dan internal, tetapi kita memiliki tingkat kedelapan, kita perlu menghancurkan program itu sendiri, yaitu. Tingkat 8 adalah kekacauan yang dikendalikan secara sadar, sebagai intisari kebebasan. Anda bergerak tanpa pernah mengulangi gerakan sebelumnya.

Kami mengundang Anda untuk menari Siwa!

Guru – Alexei Kiselev

Tarian Siwa bekerja dengan koordinasi, menyelaraskan kerja kedua belahan otak, meningkatkan jumlah koneksi saraf di otak dan merupakan teknik konsentrasi dinamis - konsentrasi dalam gerakan (menurut Yoga Sutra, konsentrasi - dharana - langkah keenam Ashtanga Yoga).

DI DALAM Mitologi India Dewa Siwa adalah pencipta yoga dan santo pelindung semua orang yang berusaha memurnikan kesadaran. Menurut legenda, Siwa menampilkan 8.400.000 asana dalam tarian universal. Teknik ini dinamai tarian ini – Tari Siwa. Tujuan utama Latihan ini adalah tentang memurnikan kesadaran.

Metode ini diteruskan kepada Andrey Lappa, salah satu guru yoga pertama dan paling berpengalaman di CIS, dalam salah satu dari banyak perjalanannya ke India. Itu diproses dan disusun olehnya.

DALAM PROGRAM

1. Penjelasan Mekanisme Tari Siwa.

2. Mempelajari seluruh posisi dan gerakan lengan dan kaki dalam Tari Siwa.

3. Latihan tingkat pertama.

4. Contoh penggunaan gerak Tari Siwa dalam latihan asana.

5. Ikhtisar singkat level lain (total ada 8).

1. Kenali salah satu metode konsentrasi dinamis - Tari Siwa

2. Mendapatkan keterampilan praktis dan landasan teori praktik mandiri tingkat pertama.

3. Dapatkan pengalaman baru dan kesempatan untuk menyentuh praktik kuno, mempersiapkan pikiran untuk meditasi.

GURU

Selama beberapa tahun, Alexei Kiselev pergi ke Andrey Lappa untuk mengikuti kursus guru, termasuk pelatihan Tari Siwa. Menerima sertifikat dengan hak untuk mengajar Yoga Universal dan Tari Siwa tingkat 3.

Tanggal dan waktu:

8 Maret (Jumat tutup) – 18:45-21:45
9 Maret (Sabtu) – 13:30-15:00 dan 17:30-20:30
10 Maret (Minggu) – 15:00-18:30.

Lokasi:, Moskow, stasiun metro Kitay-Gorod, jalur Starosadsky, 6/12, gedung 2.

Rencana pelajaran umum: Pelajaran berlangsung 3-3,5 jam. Pertama teori 0,5-1 jam, lalu praktek 2-3 jam.

Pelajaran 1. Yoga Universal (3 jam) – Jumat, 8 Maret (18:45-21:45)

Teori:
- Yoga universal, prinsip dasar gaya;
- sistem shell secara tradisional Filsafat India, karakteristik dan metode pengembangannya;
- kualitas berbeda yang dapat dikembangkan pada tingkat cangkang fisik;
- sendi utama tubuh, arah utama mobilitas dan tabel korespondensi mobilitas asana;
- penjelasan tentang beberapa pose Yoga Universal tertentu yang akan digunakan di kelas;
- keseimbangan digital saat membangun urutan pada tingkat tubuh fisik.
Praktek: bekerja secara harmonis dengan tubuh fisik, dibangun berdasarkan hukum Yoga Universal.

Pelajaran 2. Dasar-dasar Tari Siwa (1,5 jam) – Sabtu, 9 Maret (13:30-15:00)

Teori:
- secara singkat tentang Tari Siwa, mekanisme kerja, manfaat, elemen utama praktisi;
- menggunakan unsur Tari Siwa selama latihan yoga.
Praktik:
- penjelasan tentang posisi dasar tangan, gerakan tangan horizontal dan vertikal;
- gerakan kaki.

Pelajaran 3. Yoga Universal (3 jam) – Sabtu (17:30-20:30)

Teori:
- Vinyasa, definisi, klasifikasi Vinyasa, penjelasan tentang Vinyasa utama yang digunakan dalam Yoga Universal;
- gerakan dalam ruang (belokan) dalam Yoga Universal;
- klasifikasi pranayama dalam Yoga Universal, penjelasan singkat pelaksanaannya;
- tempat vinyasa, pranayama, dan rotasi dalam urutan pelatihan dalam Yoga Universal.
Latihan: rangkaian seimbang yang melatih praktisi pada tingkat fisik dan energi (menggunakan pranayama dan rotasi dalam ruang).

Pelajaran 4. Mandala Yoga (3,5 jam) – Minggu (15:00-18:30)

Teori:
- Metode Mandala Yoga dalam Yoga Universal;
- penggunaan teknik perhatian dan mantra dalam rangkaian pelatihan Hatha Yoga.
Latihan: Yoga Mandala Universal menggunakan rotasi dalam ruang, visualisasi, vinyasa, pranayama, mantra.

Jumlah praktisi dalam kelompok dibatasi oleh kapasitas aula - 17 orang. Untuk latihan Anda perlu menggunakan 2 matras yoga, sehingga jumlah kursi di dalam ruangan akan lebih sedikit. Disarankan untuk mendaftar kursus terlebih dahulu.

Apa itu yoga dalam menari?
“Yoga dan tari pada hakikatnya adalah satu. Anehnya, yoga awalnya hanya menari! Bagaimanapun, pencipta yoga, dewa Hindu Siwa, dikenal karena tariannya yang luar biasa yang menghancurkan segala sesuatu di sekitarnya. Shiva menari, dan debu membubung di sekelilingnya, guntur bergemuruh, bintang-bintang berjatuhan ke tanah...
Baru kemudian muncul yang baru dari kekacauan ini, dunia yang lebih baik, keharmonisan berkuasa,” kata Vladimir Negadaev, pendiri sekolah Rusia"Yoga dalam menari." Tarian ini sifatnya sangat simbolis. Berkat dia, seseorang bisa membebaskan dirinya dari energi negatif dan terisi penuh dengan hal positif.
Seluruh gerakan dalam tarian ini tidak dilakukan secara asal-asalan atau semrawut. Ini adalah gerakan lengan dan kaki yang tepat, berirama, dan terstruktur, yang dilakukan pada tingkat tertentu urutan tertentu. Mereka yang berlatih yoga dalam menari mengaku memberikan sensasi yang luar biasa dan terasa seperti kupu-kupu yang terbang di angkasa. Pastinya semua orang ingin mengalami hal seperti ini dalam hidupnya!

Mengapa kita membutuhkan tarian ini?
Seiring waktu, kita menyadari bahwa kita mulai merasa sangat lelah di tempat kerja, berhenti berjalan dan tersenyum, kita merasa bahwa kita telah menjadi tua dan tidak ada yang membuat kita bahagia. Dunia telah berubah menjadi lingkaran setan – rumah-kerja-rumah. Mungkin tidak semuanya begitu menyedihkan, tapi jiwa mendambakan petualangan, kita mencari sesuatu untuk menghibur diri kita sendiri... Atau mungkin kita hanya ingin menemukan sesuatu yang baru. Inilah sebabnya mengapa kita membutuhkan tarian: tarian memungkinkan kita melampaui persepsi hidup yang biasa.
Tarian secara bertahap memperluas batas-batas kesadaran kita, kita mulai melihat hal-hal biasa dengan cara baru, menemukan jalan keluar dari situasi “tanpa harapan”, penyakit kita hilang, bekerja dan kehidupan pribadi menjadi lebih baik. Jadi jika Anda BENAR-BENAR ingin mengubah hidup Anda dan bahagia, tarian Shiva Shakti adalah jawabannya cara yang bagus dapatkan apa yang kamu inginkan. Kami sengaja menonjolkan kata “benar-benar”, karena banyak yang takut mengubah hidupnya; mereka lebih nyaman dengan dunia kecilnya, lebih menyenangkan untuk mengeluh dan iri. Pertimbangkan seberapa besar keinginan Anda untuk mengungkapkan diri Anda.

Bagaimana kelasnya?

Pelajaran berlangsung dalam beberapa tahap:
Senam sendi dan pemanasan;
Penyetelan energi kelompok untuk bekerja dengan ruang dan kontur;
Bekerja dengan suara;
Blok teoretis;
Tari mandala, kerja kelompok dan individu.
Pada tahap terakhir Kelompok ini dibagi berdasarkan tingkat persiapan dan setiap subkelompok mempraktikkan materinya sendiri.
Saat istirahat, Anda dapat mengajukan pertanyaan kepada guru, dia memberikan komentar rinci.

Di mana memulainya? (tips membuat belajar lebih mudah dan cepat)
Jika Anda masih memutuskan sendiri bahwa yoga dalam menari adalah jalan Anda, maka pertama-tama Anda perlu memahami bahwa hanya 100% partisipasi dalam latihan yang “berhasil”. Kami merekomendasikan membaca buku Eckhart Tole “The Power of Now” atau menonton video ceramahnya.
Setelah menyadari diri kita berada pada “saat sekarang”, kita mengembangkan “perhatian kedua”.
Perhatian ini serupa dengan yang dialami wanita yang sedang jatuh cinta. Saat jatuh cinta, dia selalu “melihat” objek cintanya, mengamati apa yang dilakukannya, di mana dia berada, dan menyadari seperti apa rupanya. Dia selalu menjadi perhatian, tetapi ini tidak membebani usahanya dan membawa kegembiraan. Ketika suatu hubungan berpindah ke tahap baru, seorang wanita tidak hanya memperhatikan kekasihnya, dia merasakan suasana hatinya dan memprediksi keinginannya. Ketika anak-anak muncul, perhatiannya meluas ke mereka... Dia juga tidak menghilangkan anggota keluarga lainnya, menyelesaikan ratusan masalah rumah tangga.
Ini adalah perhatian “kedua” yang perlu dilatih di kelas, dan disarankan untuk mengembangkannya pada setiap kesempatan di luar latihan. Pembangunan tidak ada habisnya. Anda harus sadar akan kata “pelatihan”. Menari bukanlah kerja keras, ia datang dari cinta dan kegembiraan. Kunci pemahaman tari adalah kesadaran akan kesatuan dengan segala yang ada. Dalam hal ini pengetahuan suci penciptaan, di dalam hal ini penciptaan tari.
Mari kita perhatikan bahwa cinta dan perhatian tidak sama dengan kendali. Kontrol adalah keadaan pikiran, dan “perhatian kedua” tidak diidentikkan dengan pikiran. Ini adalah keadaan kepercayaan total. (Kunci untuk memahami kondisi ini dijelaskan secara rinci dalam buku E. Tolle). Pengendalian dapat dikenali dari keadaan ketatnya. Ketegangan pada otot leher dan punggung, nyeri pada tulang belakang merupakan teman kendali. Ketika "perhatian kedua" diaktifkan, perasaan ringan dan aliran energi (prana) tidak terhalang. Jika kita mempunyai kebiasaan yang baik dalam mengamati tubuh kita, maka hal itu akan memberi tahu kita keadaan kita saat ini, dan menyingkapkannya masalah psikologis dan "blok".

Sekarang Anda dapat mulai mempelajari ABC ( gerakan dasar menari).
Di sinilah ilmu yang kami terima di sekolah berguna. Pertama-tama, mari kita ingat sistem koordinatnya. Mari kita perhatikan apa yang disebut sumbu.
Tubuh kita tidak ada dengan sendirinya. Ia ada di luar angkasa dan terus berinteraksi dengannya. Untuk merasakannya, kita perlu memanjangkan tubuh sepanjang sumbu Z ke atas dan ke bawah. Titik teratas adalah Zenith, titik bawah adalah Nadir. Ini sangat mudah dilakukan jika Anda merasakan pusatnya. Ingat pepatah: “Seperti pusar bumi”? Pusat kita adalah pusar, daerah pinggang, letak ginjal. Jika Anda meluruskan punggung bagian bawah, dan bahkan “menghidupkan” pernapasan perut, tubuh akan menyelaraskan diri di sepanjang porosnya. Bahu akan diluruskan, tetapi tidak akan tegang, bagian atas kepala akan meregang ke puncak, tulang ekor akan mengarah ke titik nadir, lutut sendiri akan sedikit ditekuk. Beginilah cara kita “menyelaraskan” satu sumbu, dan bahu kita sudah lurus di sepanjang sumbu Y kedua, kita merasakan permukaan samping, hidung dan dagu kita terlihat tepat di tengah, artinya telinga kita terletak tepat di Y lurus. garis. Kedua sumbu sejajar, artinya X otomatis “terbentuk” " Hidung, dagu, kaki mengarah ke depan.
Perhatian khusus harus diberikan pada kaki. Itu milik kita dukungan utama, terlihat, terasa dan nyata. Kami memeriksa apakah area kontak dengan lantai maksimal. Maka posisi kita paling stabil. Periksa berapa biayanya? Rock, rasakan bagian tengah kakimu. Kami akan membutuhkan ini.
Kami belajar berdiri dengan benar. Jika semuanya sudah benar, maka kita berada dalam “pose pengendara”, lutut kita ditekuk perlahan, kita bisa membayangkan diri kita sebagai penunggang unta dan bergoyang. Posisi stabil? Tidak ada tegangan?
Sekarang mari kita belajar berjalan.
DI DALAM kehidupan biasa kita bernapas dengan dada, dan dada membimbing kita saat berjalan. Namun seperti disebutkan di atas, tari diciptakan untuk “menarik” kita keluar dari kehidupan sehari-hari. Akan lebih mudah jika kita mengingat tentang center kita. Beralih ke pernapasan perut. Mari kita alihkan perhatian kita ke bagian belakang, kita tugas utama simpan di sana sepanjang waktu. Bayangkan orang yang kita kasihi meletakkan telapak tangannya di daerah pinggang kita dan dengan lembut mendorong kita ke depan. Ups! Kakinya bergerak maju dengan sendirinya. Apalagi kita otomatis menginjak kaki kita. Sangat mudah untuk berlatih di rumah bersama keluarga. Sekarang kita mengalihkan perhatian kita ke telapak perut kita. Kami mendorong dan kembali. Kaki otomatis menginjak jari kaki.
Mari kita maju satu langkah dan mundur satu langkah. Tumit - tarik napas, jari kaki - buang napas. Sekarang kita mengambil langkah diagonal dengan sudut 45 derajat. Kita bisa “menggambar” seluruh langkah maju dan mundur.
Sejak kecil, banyak dari kita yang suka berpelukan. Dalam kehidupan sehari-hari, kita melakukan ini dengan tangan kita. Ingatlah bagaimana seorang bayi yang berlari ke arah Anda merentangkan tangannya lebar-lebar, atau betapa penuh kasih sayang seorang nenek menyapa kita. Dan dalam tarian tersebut kita akan “memeluk” tiang cahaya imajiner dengan kaki kita. Anda tidak perlu membayangkan sebuah pilar. Kita bisa membayangkan apa saja: pohon, paha orang yang kita sayangi.
Jadi, kita letakkan kaki kanan kita di atas penyangga, kaki itu tumbuh ke dalam tanah. Ingat tentang telapak tangan di punggung bawah, tarik napas dan peluk “pilar cahaya” dengan kaki kiri. Jari-jari kaki mengarah ke bawah, jempol kaki ditekuk untuk keseimbangan, dan tumit naik. Jika Anda membayangkan kaki Anda berat, berisi cahaya, maka ketika Anda ingin memeluk sesuatu, kaki itu akan berbaris dengan sendirinya. Tumit kami berakhir tepat di atas lutut kanan. Dan lutut digerakkan ke kiri hingga batas nyaman (45 derajat) dan bertumpu pada penyangga yang tidak terlihat (kita menangkap apa yang disebut titik keseimbangan).
Kita tarik nafas, melangkah dengan kaki “memeluk” dengan sudut 45 derajat ke kiri. Kami merendahkan diri. Sekarang giliran kaki kanan. Kami memeluk “pilar cahaya” nya dari belakang. Kaki kita bawa sampai akhir (kita hampir menyentuh kaki penyangga, beginilah cara kita menemukan keseimbangan) ke tingkat yang sama (tepat di atas lutut). Jangan lupa untuk berlutut sepenuhnya dan beristirahat di bidang eterik. Kami mengembalikan kakinya kembali. Kami menginjak jari kaki (jika Anda tidak melupakan telapak tangan di belakang, maka kaki itu sendiri diturunkan ke jari kaki) dan buang napas. Sekarang mari kita ganti kaki penyangga dan ulangi. Kami terus melakukan latihan sampai kami merasa percaya diri berjalan dan berpelukan.
Ini sulit pada awalnya, tetapi jika Anda ingat untuk meletakkan "telapak tangan" di punggung bawah, bernapas dengan perut dan mengisi kaki Anda dengan ringan sampai terasa berat, semuanya akan terjadi dengan sendirinya. Telapak tangan yang lembut, cahaya hangat di kakimu, nafas yang lembut... mmmmmm, alangkah menyenangkannya.
Langkah dengan belokan
Kaki kita lebih dari yang terlihat. Mari kita bayangkan bahwa itu adalah jarum jam yang tidak biasa yang dapat berputar ke dua arah. Kami berdiri di posisi awal. Mari kita melangkah maju. Kita memeluk “pilar cahaya” dengan kaki kanan kita, menghembuskan napas, menurunkan kaki kita dan pada saat yang sama “meluncurkan” jarum jam. Artinya, kaki berputar sedikit searah jarum jam ke keadaan nyaman (menurunkan sudut sedikit lebih besar dari 45 derajat). Dan ke arah yang sama kita memutar badan. Ini lebih mudah dilakukan jika Anda menekuk lutut lebih dalam. Jongkok lebih dalam ke “pose pengendara”. Kami beralih ke semua arah mata angin dan memperbaiki langkah pada langkah aslinya. Harus ada total 5 langkah. Jam kami yang tidak biasa “menunjukkan” semua musim. Kami mengambil langkah pertama dengan sedikit ragu, langkah kedua dengan lebih percaya diri, langkah ketiga dengan senang hati, langkah keempat dengan senyuman lebar, dan langkah kelima dengan penuh rasa bangga. Mari kita berterima kasih pada diri kita sendiri.
Gerakan tangan.
Jika kita berpelukan dengan kaki kita, maka dengan tangan kita akan melakukannya... Benar, kita akan berjalan dengan tangan kita. Lantai adalah dukungan nyata kami. Namun kita ingat bahwa ada ruang di sekitar kita, yang berarti ada juga dukungan “halus” yang tidak terlihat. Kami akan bertumpu pada hal itu.
Untuk memulai, mari kita melipat tangan kita dalam “namaste.” Bahu rileks. Mari kita ingat tentang punggung bawah. Telapak tangan bertemu rata ulu hati. Kami mengisinya dengan hal yang sama cahaya hangat. seperti kaki, hingga terasa berat dan menyenangkan. Siku direntangkan sepanjang sumbu Y. Kami merasakan keadaan ini. Permukaan dari pergelangan tangan hingga siku bertumpu pada bidang eterik. Tangan kita juga akan “berjalan” mengikuti angka dua jam. Siku adalah pusatnya. SATU: kita naik - jam 12, pergelangan tangan ke atas, telapak tangan ke titik mata angin, langit bertumpu pada mereka, siku terentang dan bertumpu pada penyangga halus yang tak terlihat. DUA: - tangan kanan Pukul 3, kiri pukul 9, pergelangan tangan ke samping, telapak tangan lurus ke atas, letakkan di “dinding pelat jam”. TIGA: turun ke jam 6, pergelangan tangan ke bawah, telapak tangan ke titik mata angin, bertumpu pada penyangga yang tidak terlihat, siku masih berada di tengah. EMPAT – kita kembali ke namaste. Terima kasih telah datang dalam lingkaran penuh. Kita dapat mengetahui waktu dengan memutar tangan kita secara serempak atau berlawanan arah. Misal yang kanan 6, yang kiri 12. Tapi pada saat yang sama, tangannya benar-benar simetris, yang kiri adalah cerminan dari yang kanan. Siku adalah pusat dial.
Jangan lupa bahwa telapak tangan Anda dipenuhi cahaya hangat hingga rasa berat yang menyenangkan; telapak tangan Anda membelai lingkaran dari dalam. Mereka meluncur di sepanjang permukaan bagian dalam.
Lengan, seperti kaki, yang satu memimpin, yang satu menopang. Memimpin – yang menjadi tujuan perhatian kita diarahkan, mendukung – bayangan cermin terkemuka.
Sekarang setelah dasar-dasarnya dipelajari, Anda dapat menyinkronkan gerakan lengan dan kaki serta pernapasan Anda. Hal utama yang perlu diingat adalah pusatnya. Untuk mempertahankan keadaan ini di luar latihan, Anda dapat melakukan latihan “pernapasan aksial”. Tarik napas pada sumbu X, buang napas pada sumbu Y, tarik napas pada sumbu Y, buang napas pada sumbu Z, tarik napas pada sumbu Z, dan buang napas pada sumbu X.
Seiring waktu, kami akan memasukkan langkah-langkah tersebut ke dalam gambar, mempelajari urutannya dan melakukan sinkronisasi dengan grup. Kita akan memperoleh pemahaman tentang bagaimana energi bersirkulasi dan bagaimana menggunakannya dalam kehidupan sehari-hari. Kita bisa membiasakan diri dengan buku “Tiga Energi” karya Rami Blekt. Ini akan membantu Anda memahami “rumus” kesuksesan – satva + rajas. Keadaan pikiran yang ideal untuk “menguasai” tarian.
Semua “pembelajaran” berlangsung secara bertahap sesuai dengan hukum perkembangan: pengetahuan → keterampilan → kemampuan.
Kita menerima informasi dari guru tentang apa yang harus dilakukan dan bagaimana caranya. (Kami melihat pergerakannya, kami mendengar komentar di sela-sela blok). Mari kita bereproduksi. Seiring waktu kami mendapatkan penyesuaian yang diperlukan. Kami mengembangkan keterampilan "perhatian kedua". Dengan latihan yang teratur, keterampilan tersebut berkembang menjadi kemampuan melacak gerak tubuh dan menyampaikan keindahan tarian. Pada saat yang sama, kita mengamati seberapa besar situasi kehidupan kita telah berubah, bagaimana perilaku orang yang kita cintai, kolega, dan kenalan. Suasana hati kita sedang seperti apa?
DI DALAM selamat jalan dengan cinta!