Naučte sa tancovať arabské tance doma. Orientálne tance pre začiatočníkov

Brušné tance pochádzajú z dávnych čias a dnes sú veľmi populárne po celom svete, pretože sú ženské a exotické. Pomáha rozvíjať plasticitu u žien, umožňuje im cítiť ich ženská sila, posilniť rôzne skupiny svalov, čo má zase pozitívny vplyv na zdravie a predlžuje mladosť. Tancovať brušný tanec sa môže naučiť každé dievča akejkoľvek postavy a veku a základnú techniku zvládne aj samo.

Vplyv na telo

Brušný tanec je skvelý spôsob zbavte sa pár centimetrov v páse, zlepšite zdravie svojho tela a zoštíhlite.
Okrem toho, že tento tanec ovplyvňuje opačné pohlavie, zlepšuje pohodu slabšieho pohlavia.
S pomocou rytmické pohyby zlepšuje sa krvný obeh a rozvíja sa flexibilita.
Pri tomto tanci sa aktivujú všetky svalové skupiny, dokonca aj tie, o ktorých ani neviete! Podobný výsledok nedosiahnete ani z gymnastických cvičení.
Tréning priaznivo pôsobí na kĺby, mizne hrbenie, zlepšuje sa držanie tela.
Pri brušnom tanci sa aktivuje krvný obeh v oblasti panvy.
Ľudia, ktorí vedú sedavý spôsob života, by sa rozhodne mali venovať brušnému tancu (pokladníci, lekárnici, IT pracovníci, úradníci atď.).

Ak teda snívate o zlepšení svojho držania tela, štíhlosti a zbavení sa tuku na bruchu, mali by ste začať cvičiť.

Ženy, ktoré si dali za cieľ naučiť sa brušný tanec, by však mali pamätať na to, že ho môžu cvičiť len zdravé ženy. Ak máte choroby tráviaceho systému, ženských orgánov, chrbtice, krvných ciev, triedy sú pre vás kontraindikované. Pred začatím je lepšie poradiť sa so svojím lekárom.

Ako sa naučiť tancovať brušný tanec

Najviac jednoduchým spôsobom je prihlásiť sa na špeciálne kurzy, ktoré nájdete vo všetkých mestách, no ak sa z nejakého dôvodu nechcete učiť s učiteľom, môžete využiť video lekcie na DVD alebo návody na internete. Keď pracujete na prvkoch, nezabúdajte na ich prezentáciu – dôležitá je nálada, mimika, pohľad, emócie, ktorými tanec napĺňate.
Na začiatok by ste sa mali naučiť jednoduché pohyby bokov – jednoducho nimi pohybujte doľava a doprava, pričom sa snažte nehýbať vrchná časť kryty. Potom to postupne sťažujte – zmeňte polohy tela bez toho, aby ste prestali hýbať bokmi: napríklad predkloňte sa alebo vzad. Nezabudnite cvičiť pri počúvaní hudby, aby ste sa naučili, ako sa dostať do rytmu.
Okrem plynulých pohybov sú to aj prudké pohyby bokmi – údery hore a dole, ako aj trasenie bokmi, ktoré môže byť rýchle aj pomalé. Začnite ovládať pomalé chvenie a zároveň striedavo zdvíhajte boky pri hudbe.
Potom, keď budete mať pocit, že môžete triasť rýchlejšie, začnite zrýchľovať, ale musíte sa uistiť, že rýchle zatrasenie je rovnako jasné a zvýraznené ako pomalé. Zvyčajne sa to robí na celej nohe oboch nôh, ale jednu nohu môžete posunúť dopredu, vďaka čomu bude pohyb ladnejší a komplexnejší.
Keď vytiahnete nohu dopredu a zatrasiete bokmi, vytvoríte čarovný hojdací efekt, navyše môžete robiť rôzne kruhy, sklzy, osmičky, oblúky a iné prvky.
Ak sa potrebujete pri tanci rozhýbať, mali by ste použiť bočný krok, ktorý vám pomôže ladne rozkývať boky a následne sa snažte spojiť vlnu s bočným krokom – na to je potrebné preniesť váhu tela na prednú nohu a súčasne vykonajte vlnu bruchom a hrudníkom.
Samostatne by ste mali cvičiť osmičku s bokmi – pri tomto cviku vlastne bokmi okolo seba nakreslíte ležatú osmičku okolo seba. Ľavý bok posuňte mierne doľava a bez toho, aby ste zdvihli päty z podlahy, vykonajte ľavú otočku osmičky. Potom posuňte bok čo najviac dozadu a pravým bokom nakreslite druhú otáčku osmičky. Opakujte cvičenie. Potom sa snažte pohybovať bokmi okolo vlastného tela hladký kruh, pričom telo držte natiahnuté a neohýbajte chrbát.
Ak chcete urobiť kývavý pohyb s bokmi, musíte posunúť pravú nohu dopredu, postaviť sa na prsty a pri rolovaní z nohy na nohu striedavo pohybovať ľavým a pravým bokom.
Ak ovládate základné pohyby, môžete pristúpiť k zložitejším – napríklad kotúľom a kupoly vykonávaným žalúdkom.
Počas tanca majte nohy mierne pokrčené v kolenách a ladne pohybujte rukou v hornej časti, zdôrazňujte a sprevádzajte pohyby tela.
A nakoniec vám odporúčame pozrieť si prezentované video lekcie, ktoré vám pomôžu podrobnejšie študovať všetky pohyby, a tiež si môžete prečítať článok.

Video lekcie

Na východe sa stali brušné tance tradičný vzhľad umenie, ktoré sa ženy učia od detstva. Brušný tanec medzi orientálnymi kráskami nie sú len energické pohyby tela, je to špeciálny rituál, pomocou ktorého sa žena zbližuje s mužom. Lekcie brušných tancov pre začiatočníkov dnes nájdete v každom meste a na internete sa dajú kúpiť alebo nájsť aj tréningové videá.

Okrem estetického potešenia prinášajú brušné tance ženskému telu množstvo benefitov. Ide o výbornú fyzickú rozcvičku sprevádzanú rytmickou hudbou, pri ktorej pracujú všetky svaly tela. Pravidelný tréning umožňuje krásam získať štíhla postava a výrazne zvýšiť sebavedomie. Pre začiatočníkov najlepšia možnosť Bude prebiehať domáce učenie prostredníctvom videa. Lekcie pre začiatočníkov ponúkajú slávni choreografi - videá s Allou Kushnir a Valeriou Putitskaya vám pomôžu zvládnuť hlavné prvky, ktoré je možné naostriť v akomkoľvek vhodnom čase.

Je obzvlášť užitočné pre tých, ktorí chcú získať osí pás a ploché brucho, aby sa zapojili do tohto druhu umenia.

Brušný tanec prináša veľké výhody dievčatám, ktoré sa pripravujú stať sa matkami. Ak chcete krásne tancovať, musíte použiť všetko: pohyby tela, ruky, lákavé krivky krku, tajomný pohľad a krásny úsmev.

Hlavné výhody kurzov orientálneho tanca:

Ak sa chcete naučiť jemnosti orientálneho tanca, je lepšie ho pravidelne navštevovať tanečné sály, kde môže inštruktor upozorniť na chyby. Ak vám chýba chuť a príležitosť, môžete sa učiť doma prostredníctvom videa. To isté platí pre začiatočníkov, ktorí sa z určitých dôvodov hanbia navštíviť verejných miestach. Domáce učenie má jednu významnú výhodu – pohyby môžete študovať v akomkoľvek vhodnom čase.

Brušný tanec s Valeriou Putitskou

Video lekcie s choreografkou Valeriou Putitskaya umožňujú začiatočníkom plynule prejsť od nemotorných pohybov bokov k rytmu hudby až po ladný orientálny tanec. Majster jasne ukazuje, ako správne pracovať so svalmi, robiť zákruty, udržiavať držanie tela, kombinovať pohyby rúk a nôh. Najťažší tanec pozostáva z jednoduché prvky, ktoré profesionáli niekedy zdokonaľujú roky. Preto pre začiatočníkov poskytujú tanečné lekcie s Valeriou Putitskaya základy, ktoré sú dôležité pre následný tréning.

Choreograf začína lekciu brušného tanca rozcvičkou, veľkú hodnotu dáva úsek. Počas zahrievania Valeria učí:

pohyby bokov, zadku z lekcie 3 (kľúč, sud, otáčky, trasenie, osmička, vlny atď.);
pohyby hrudníka;
pohyby krku;
pohyby rúk.

Brušné tance, ktoré Putitskaya dokonale ovláda, sú výsledkom jej dlhého tréningu s najznámejšími svetovými choreografmi. Okrem toho má tanečnica vlastné štúdio a porotcuje súťaže. Sláva k nej prišla po účasti v televíznej relácii „Dancing“ (vydanie 3).

Ballydance s Allou Kushnir

Alla Kushnir začína svoje hodiny zvládnutím techník dýchania, potom začne vyučovať základné prvky. Dychové cvičenia pred triedami umožňujú žene relaxovať, lepšie cítiť rytmus, počuť hudbu a koordinovať pohyby. Alla prekvapivo kombinuje plastické pohyby tela a monotónny svalový tréning na lekciách.

Alla Kushnir - krásna žena s orientálnym vzhľadom, profesionálny majster choreograf, ktorý vie všetko o brušnom tanci. V tréningovom videu vám Alla povie, ako to urobiť správne jednoduché pohyby brucho, stehná, hrudník. Jej portfólio zahŕňa 32 lekcií, v ktorých majster dáva podrobné pokyny a odhaľuje tajomstvá orientálnych tancov. Alla Kushnir sa stala slávnou po účasti na show „Ukraine’s Got Talent“ v sezóne 3 už bola vítaná ako dokonalá hviezda.

Lekcie orientálneho tanca od Alla sú vhodné ako pre začiatočníkov, tak aj pre tých, ktorí už majú dostatočné znalosti.

V jednom videu choreograf precvičuje taktiku od jednoduchej po komplexnú, pričom postupne kombinuje niekoľko jednoduchých prvkov do jedného pohybu tela. Pre tých, ktorí už vlastnia základná technológia, prvé 3 hodiny môžete preskočiť.

Pre začiatočníkov ponúka choreograf kurz 6 lekcií, vrátane:

Lekcia 1 – učenie základných pohybov;
Lekcia 2 – cvičenie brušných svalov a paží;
Lekcia 3 – práca bokov a zadku;
Lekcia 4 – spaľovanie tukov;
5. lekcia – spájanie prvkov do tanca;
6. lekcia – zovšeobecňovanie.

Dnes je orientálny tanec populárny po celom svete – je to skvelý spôsob, ako si dať do poriadku zdravie, dostať sa späť do formy a stať sa žiadúcim pre svojho milovaného muža. Brušné tance sú prístupné každej žene, najmä preto, že sa pomocou inštruktážneho videa dá naučiť krásne sa hýbať aj doma.

Fyzická aktivita prospieva každému telu. Ale ak sa mužom páči silové cvičenia, potom väčšina žien preferuje tanečné programy. Je ich veľa, sú rozmanité, ako sa hovorí, pre každý vkus. Jeden z obľúbené destinácie- tanec na chudnutie doma. Videá takýchto lekcií už dlho zaujali svoje miesto medzi arzenálom tých, ktorí schudli doma. Tanečné programy na chudnutie sa v mnohých smeroch líšia. Pri výbere toho vášho je potrebné zvážiť fyzickej zdatnosti, intenzita zaťaženia, hudobné preferencie a oveľa viac.

Medzi obľúbené moderné tanečné štýly možno rozlíšiť nasledovné:

orientálny tanec,
indické tance,
latinčina,
krokový tanec,
striptízový tanec,
hip hop,
klubový tanec,
tanečná sála

Stále častejšie nájdete školy tanga. Nie je ťažké predpokladať, že hip-hop je medzi mladými ľuďmi obľúbenejší, rovnako ako klubový tanec alebo strip dance. Tango, ako každá klasika, viac gravituje staršia generácia. Orientálny tanec je však v prospech dám v akomkoľvek veku.

Chcete pochopiť čo tanečný program tvoj, aký tanec potrebuješ na chudnutie? Video lekcie pre začiatočníkov poskytnú predstavu o intenzite zaťaženia, plasticite pohybov a smere hudobným sprievodom. Van je nudný viac pohybu a ohnivé rytmy - vyberte si latino alebo hip-hop, pritiahnite k plynulým krokom a lyrickej hudby váš prvok spoločenský tanec. Ale ak máte radi orientálne melódie, očarujúce, lákavé a plynulé pohyby, pokojne sa pustite do orientálnych tancov.

Tanec na chudnutie doma

Tancovať doma tango alebo učiť sa pohyby pri tyči je trochu nezvyčajné. Ale brušný tanec je celkom vhodný na domáce cvičenie. Navyše, lekcie orientálneho tanca na chudnutie, ktorých videá nie je ťažké nájsť, sú určené pre akúkoľvek úroveň tréningu. Aj keď ste nikdy netancovali, počiatočné zručnosti si osvojíte dostatočne rýchlo. Odteraz už pôjde všetko len postupne. Z lekcie na lekciu sa budete cítiť istejšie, naučíte sa mať radosť nielen z fyzickej aktivity, ale aj z toho, že budete môcť robiť to, čo sa vám ešte včera zdalo nedosiahnuteľné.

Pamätajte, že bez ohľadu na to, aké je vaše telo momentálne, nemal by sa stať dôvodom na zanechanie tanca. Milosť ženy niekedy znamená oveľa viac ako jej objem!

Aké tance vám pomôžu rýchlo schudnúť?

Bezpochyby najrýchlejšie výsledky pochádzajú z najintenzívnejších tancov. Breakdancing, rýchle spoločenské tance, ako napríklad quickstep, cha-cha-cha a jive, držia dlaň. Ale napriek tomu, že orientálny tanec nedáva taký rýchly účinok, je pre ženské telo najvýhodnejší. Áno, nedochádza k takej intenzívnej a silovej záťaži, ale rozvíja sa flexibilita a koordinácia, zlepšuje sa plasticita a precvičujú sa svaly, ktoré robia ženu ženou. Existuje názor, že staroveké orientálne tance nie sú len spôsobom, ako prilákať mužskú pozornosť, to je tiež druh lekárskeho postupu zameraného na zlepšenie zdravia žien.

Orientálny tanec na chudnutie doma

Pri výbere, ktoré tance robiť, aby ste schudli, venujte pozornosť orientálnym tancom. Pravidelným cvičením, aj keď nie hneď, začnete chudnúť. Záťaž je rozložená tak, aby sa napínali svaly v najproblematickejších partiách. Boky a zadok sú z času na čas čoraz atraktívnejšie, ruky a ramená výraznejšie, pásy čoraz tenšie.

Na chudnutie môžete tancovať aj doma rôzne tance. Pri cvičení z videa najskôr všetko pozorne sledujte, nesnažte sa okamžite opakovať zložité pohyby. Koniec koncov, ak niečo nevyjde hneď, bude dosť ťažké psychologicky prinútiť sa to zopakovať. Pamätajte zlaté pravidlo: od jednoduchých po zložité. Až po dobrom zvládnutí lekcie by ste mali prejsť na komplexnejšiu úroveň.

Nie nadarmo tí, ktorí si na chudnutie vyberú brušné tance, nezačínajú svoje recenzie tým, ako veľmi sa ich hmotnosť znížila. Väčšina fanúšikov východných hnutí hovorí, že ich celkový stav sa zlepšuje, a to nielen fyzický. Nálada, vnímanie sveta, uvedomenie si svojho miesta v tomto svete sa mení, keď žena začína nielen kopírovať pohyby učiteľky, ale aj tancovať. Tanec je predsa kreativita, chcete, dokonca filozofia. Tancom nielen trénujeme svaly, ale zlepšujeme sa aj duchovne, bez ohľadu na to, ako banálne to môže znieť.

Video lekcie pre začiatočníkov: Orientálny tanec na chudnutie

Na dosiahnutie lepší účinok Na chudnutie je celkom možné kombinovať orientálny a rýchly tanec. Napriek tomu, v závislosti od nálady, dnes je to brušný tanec a zajtra je to ohnivá cha-cha-cha. Viac energický tanec poskytne dodatočnú fyzickú aktivitu a východné pomôžu rozvíjať flexibilitu a hladké pohyby.

Je dôležité si uvedomiť, že ako v každom inom prípade, základom je pravidelnosť cvičenia. Aj keď nemáte náladu, snažte sa, snažte sa, ale tréning nevynechávajte. Raz, dvakrát, trikrát a teraz sa vám vôbec nechce. Nehľadajte pre seba výhovorky, nevymýšľajte výhovorky – jednoducho vstaňte a tancujte, za pár minút zabudnete na svoje „nechcem“.

Brušný tanec na chudnutie. Video vám pomôže nielen dať si do poriadku postavu. Video lekcie vás naučia základy a ako budete napredovať, naučíte sa nové pohyby. Keď príde čas, učiteľ na obrazovke sa stane zdrojom vašej kreativity. Naučíte sa nielen opakovať, ale aj improvizovať či postaviť si vlastnú tanečnú líniu.

Ľudia boli priťahovaní od nepamäti orientálne krásky, ich očarujúca schopnosť pohybu. V súčasnosti sa toto umenie brušného tanca môže naučiť každý, dokonca aj doma. Koniec koncov, existuje veľké množstvo techník, ktoré vám umožňujú naučiť toto, na prvý pohľad, zdanlivo ťažké umenie.

Zároveň je symbolom ženskosti, sexuality a šarmu. Mnoho obdivovateľov orientálneho brušného tanca hovorí, že nielenže učí krásne a plynulé pohyby, ale umožňuje vám zbaviť sa aj nadbytočných kilogramov. Tu je dôležité naučiť sa správne vykonávať všetky pohyby a bude oveľa jednoduchšie dosiahnuť požadovaný výsledok. Brušný tanec na spaľovanie tukov je výborná alternatíva diéty a tradičné fyzická aktivita( , ). Tu sa však niet čomu čudovať, pretože existujú špeciálne techniky, ktoré dokážu prekonať mnohé metódy korekcie tela.

Pre tých, ktorí sa nevedia naučiť orientálny brušný tanec doma, ale naozaj chcú, stojí za to vedieť, že je to príležitosť nielen na získanie estetického potešenia. Tráviť tento čas prináša mnoho výhod. Pri rytmickej hudbe sa vykonávajú pohyby, pri ktorých pracujú všetky svaly tela. Ak pravidelne cvičíte brušné tance, možno budete prekvapení výsledkami, pretože tak môžete získať štíhlu a vyrysovanú postavu. Okrem toho sa počas tried zvyšuje sebavedomie, žena začína milovať seba a svoje telo.

Pre tých, ktorí nevedia, ako sa naučiť brušný tanec doma, musíte vedieť, že hodiny majú veľa výhod, ako napríklad:

Prijímanie estetického potešenia
Skvelý pocit
Rozvoj zmyslu pre rytmus
Zvýšená odolnosť tela
Aktívny proces chudnutia
Ženskosť a sofistikovanosť
Sebavedomie a láska k svojmu telu.

Ak chce dievča získať ploché brucho a osí pás, orientálny brušný tanec bude v tejto oblasti vynikajúcou pomocou. Nie je možné si nevšimnúť ich výhody pre dievčatá, ktoré sa pripravujú stať sa matkami. Pri brušnom tanci sa zapájajú všetky svaly, treba rozhýbať telo, krk, krásne sa usmievať, brúsiť tajomno v pohľade. Aby sa všetky jemnosti procesu stali známymi, musíte to robiť pravidelne. V prospech domáce vzdelávanie Stojí za to zvážiť skutočnosť, že môžete cvičiť v akomkoľvek vhodnom čase.

Domáci tréning brušného tanca je najlepšou voľbou pre začiatočníkov. Slávni choreografi natáčajú svoje videá, kde učia, ako zvládnuť základné prvky. Takýto tutoriál vám výrazne pomôže cítiť sa oveľa sebavedomejšie na hodinách s trénerom.

Video lekcia č.1, brušný tanec od Vina a Niny Bidashi (základné pohyby)

Brušný tanec ako spôsob, ako schudnúť

Sny o tenkom páse prenasledujú mnohých predstaviteľov nežného pohlavia. Osí pás, tónované a tenké boky sú hlavnými vinníkmi týchto túžob. Orientálnym brušným tancom napriek aktuálny názor nie hladké a melodické. Ide o rytmické a intenzívne pohyby, ktoré zapájajú všetky svalové skupiny, nielen oblasť brucha. Pri počúvaní príjemnej hudby môžete hýbať telom a pracovať na svaloch, vďaka čomu sú pružnejšie a spevnené.

Spolu s týmito pohybmi sa centimetre na tele začínajú „roztápať“. Orientálne tance trvajú tak dlho, že je dosť času na telesné zmeny. Pri brušnom tanci sa zvyšuje prietok krvi v tele, a to má zase pozitívny vplyv na proces odbúravania tuku.

Kurzy brušných tancov sú užitočné nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Mnoho dievčat začína tancovať orientálne štýly, čo im umožňuje rozvíjať ženskosť a sofistikovanosť charakteru.

Fyzická aktivita je najlepšou voľbou na chudnutie, pretože počas dňa musíte spáliť viac kalórií, ako skonzumujete prostredníctvom jedla. Práve brušný tanec dokáže spáliť dostatočné množstvo kalórií. Táto športová metóda ľahko nahrádza štandardné.

Video lekcia č.2, brušný tanec od Vina a Niny Bidashi (svaly rúk a pásu)

Doplnkové prvky brušného tanca

Teda pri tancivyzerať harmonicky, je dôležité vybrať si veľa prvkov, najmä:

Kostým
Topánky
Bižutéria
Make-up.

Dokonca vstupná úroveň vyžaduje, aby ste v brušnom tanci vyzerali krásne. Udržať si sexi imidž tanečníka je nesmierne dôležité. Okrem toho oblek a doplnkové prvky vám umožní úplne sa ponoriť do brušného tanca.

Praktická rada: Kostým na brušný tanec je lepšie kúpiť po nejakom čase po vyučovaní, v každom prípade sa postava stane ženskejšou a pás sa zjemní. Začiatočníčkam bude stačiť krátky top a nohavice.

Keď sa naučíte základné pohyby, môžete si kúpiť bedrovú rúšku s mincami. Tento prvok vyzerá hravo a sexy a navyše vytvára osobitnú náladu. A teraz hovoriť o topánkach. Všetky arabské tance sa predvádzajú naboso. Je teda zaznamenané zvláštne spojenie medzi človekom a Zemou. Ak nechcete tancovať naboso, potom vám stačia ponožky, papuče alebo baletné topánky.

Základné pohyby pri brušnom tanci

Lekcie brušných tancov pre začiatočníkov sa môžu zdať náročné, pretože zároveň potrebujete ovládať každú časť tela, krásne hýbať rukami, ovládať mimiku, pohľad, úsmev. Učenie brušného tanca však možno začať jednoduchými videami.

Postupným vykonávaním nasledujúcich tanečných pohybov rýchlo a ľahko zvládnete tento na prvý pohľad náročný smer:

Základným pohybom pri brušnom tanci je hojdanie. Musí sa správne vykonávať v stoji na špičkách. Nohy je potrebné dať k sebe, mierne sa ohýbajú v kolenách. Mentálne nakreslite zvislú čiaru cez pupok. Pohybujte bokmi pozdĺž tejto línie, ale pupok by mal zostať nehybný.
Kyvadlo– technika cviku je zdvihnúť pravé stehno do podpazušia, dostať ho do podpazušia pravá strana a znova ho spustite. To isté robíme s ľavým stehnom.
Kruhové rotácie bokov. Pri pohyboch je dôležité, aby bol váš chrbát rovný a rovný. Je potrebné, aby ste si pred sebou predstavili kruh, pomocou zadku ho obkresľujte, pričom čo najviac ohýbajte spodnú časť chrbta.
Kruhy. Musíte opísať kruh s vašimi bokmi, zatiaľ čo panva musí byť stiahnutá dozadu a bok je hodený zhora nadol. Ďalšie kolá musia byť nepretržité. Môžete robiť kruhové rotácie v horizontálnom smere, vertikálne. Môžu byť veľké, malé alebo stredné. Nový pohyb môže nastať, ak sa pohyby vykonajú vo frontálnej rovine.
Vlna. V tomto prípade stačí hýbať bokmi. Horná časť tela zostáva nehybná. Musíte stáť na vysokých polprstoch, pol otáčky. Musíte sa pohybovať vo vertikálnej rovine a opísať kruh cez bedrové kosti. Je možné sa pohybovať dopredu alebo do strany. Môžete robiť rotácie bočných alebo čelných vĺn.

Takéto cvičenia sú len počiatočné štádium. Existuje mnoho ďalších techník, ktoré je potrebné krok za krokom zdokonaľovať dobré výsledky. Orientálne brušné tance nie sú len krásna postava, ale aj ladné držanie tela, ženskosť a rafinovanosť.

Video lekcia č.3, brušný tanec od Vina a Niny Bidashi (boky a zadok)

Video lekcie brušného tanca pre začiatočníkov - ako sa naučiť brušný tanec doma?

Najlepšie zvládnuť zručnosť brušného tanca Pomôže skúsený inštruktor, ale tanec sa dá naučiť aj doma. Čo na to potrebujete, vám prezradíme v našom článku.

Kde začať učiť brušné tance pre začiatočníkov doma - vybavenie a základné pravidlá

Brušný tanec si vyžaduje ženu schopnosť uvoľniť tieto svalové skupiny ktorí v súčasnosti nie sú zamestnaní. Len tak dokáže tanečník vykonávať tanečné pohyby tridsať minút.

Lekcie brušného tanca budú vyžadovať dámu formovanie vlastného sexuálneho obrazu ako tanečníka. Do sveta orientálneho tanca sa môžete úplne ponoriť len tak, že si vytvoríte svoj vlastný vlastný obraz. Tu zohráva dôležitú úlohu oblek, šperky a samozrejme make-up. Všetko spomenuté sa zameria na sexualitu a ženskosť interpreta orientálneho tanca.

Aby ste si vybrali správne oblečenie na tanec, mali by ste to vedieť Počas prvých mesiacov tréningu sa postava ženy výrazne zmení . Pás sa zjemní a prebytočný tuk zmizne. Po určitom čase sa odporúča zakúpiť niektoré prvky oblečenia pre orientálne tance.
Pre začiatočníkov sa brušné tance najlepšie tancujú v kombinácii krátky top s nohavičkami alebo legínami.
Neskôr môže žena doplniť svoj obraz bedrá s mincami , vytváraním zamýšľanej nálady počas tréningu.
Čo sa týka topánok na brušné tance, pripomeňme si, že oddávna existuje tendencia tancovať orientálne tance naboso, čím sa oslavuje nerozlučné spojenie so Zemou. Pre ženy, ktoré nechcú tancovať naboso, si môžete obuť topánky balerínky, české topánky či ponožky.

Aby brušný tanec predvádzala harmonicky a správne, musí sa žena dobre orientovať v štýloch orientálnych tancov, poznať ich rozdiely a tiež vedieť, aký kostým, hudba a slovná zásoba zodpovedajú určitému štýlu.

Video lekcie brušného tanca pre začiatočníkov - základné pohyby a prvky brušného tanca

Video: brušný tanec - prvé lekcie

Pozoruhodným prvkom brušného tanca je „hojdacieho kresla“. Na vykonanie tohto pohybu sa žena musí zdvihnúť na špičky s nohami pri sebe, mierne pokrčiť kolená a mentálne nakresliť zvislú čiaru cez pupok. Pozdĺž tejto línie musíte hladko pohybovať bokmi tak, aby pupok zostal na mieste. Tanečné prvky môžete robiť hore – dole alebo dopredu – dozadu.

Vykonávať pohyby dole-nahor, t.j. — vo vertikálnej rovine , dajte nohy k sebe, zdvihnite sa na prsty a mierne pokrčte kolená. Striedavo ťaháme stehná až po pazuchy tak, aby umiestnenie pupka zostalo nezmenené. Tento tanečný prvok možno vykonávať aj pohybom vpred.

Vykonávať pohyby v kolmej rovine (dopredu - dozadu) Stojíme na plných nohách, mierne pokrčíme kolená. Spodnú časť chrbta čo najviac ohnite a panvu posuňte dozadu. Vedieme ho dopredu a ťaháme pubis smerom k pupku. Plastickým pohybom bokov opisujeme polkruh. Stred kruhu je pri pupku. Zrýchľovaním tempa prechádzame na trasenie brucha.

Ďalším prvkom brušného tanca je "kyvadlo" . Ak chcete vykonať cvičenie zhora nadol, zdvihnite pravé stehno do podpazušia, posuňte ho doprava a spustite nadol, pričom ľavé stehno zdvihnite do podpazušia.

Kyvadlo zdola nahor vykonáva sa posunutím pravého stehna ďalej do strany. Zdvihnutím päty z podlahy sa stehno pritiahne k podpazuší. Pravé stehno spustite diagonálne nadol a ľavé stehno zdvihnite smerom k podpazušiu.

Kruhy bokov. Nezabudnite - pri tanci prvku sa musíte uistiť, že chrbát zostáva rovný. V horizontálnej rovine si v duchu predstavujeme kruh. Snažíme sa ho načrtnúť zozadu zadkom a čo najviac vyklenúť spodnú časť chrbta. Vpredu musíte čo najviac priviesť pubis na žalúdok.
Obnoviť kruhy. Opíšeme kruh a posunutím panvy späť vykonáme reset bedrového kĺbu zhora nadol. V nasledujúcich kolách pohyb pokračuje bez zastavenia. Kruhy môžu byť horizontálne, vertikálne, veľké, stredné a malé. Ak sa pokúsite urobiť kruhy vo frontálnej rovine, získate nový pohyb.

Tanečný prvok "Vlna". S ním by mali fungovať iba boky. Horná časť tela je nehybná. Aby sme prvok vykonali, stojíme na vysokých polprstoch, otočení k divákovi o pol otáčky. Vo vertikálnej rovine si predstavujeme kružnicu, ktorej os prechádza cez stehenné kosti. V smere zdola - dopredu - hore - dozadu sa to snažíme opísať bokmi. Tento prvok sa môže vykonávať pohybom do strany alebo dopredu. Existuje niekoľko typov vĺn - bočné a čelné.

Ak sa vám náš článok páčil a máte nejaké myšlienky na túto tému, podeľte sa s nami. Je pre nás veľmi dôležité poznať váš názor!