Cara menari tarian lambat. Mungkinkah menemukan belahan jiwa di kelas dansa? Breakdancing adalah favorit mereka yang fleksibel

Kencan di sekolah tari

Pertanyaan kuno yang dilontarkan setiap orang setidaknya sekali dalam hidup mereka adalah seperti ini: di mana bertemu belahan jiwa Anda?

Jika pada zaman orang tua kita bisa bertemu orang di perpustakaan, kini pilihan ini sudah dihilangkan sama sekali karena perkembangan teknologi

Pemakaman juga lumayan, genre klasik, seperti yang mereka katakan. Tapi mari kita hadapi itu. Anda berusia awal 20-an dan Anda tidak bisa dan tidak ingin mencari petualangan di klub malam. Tidak banyak yang bisa dilakukan, bergantung pada orang yang Anda cintai atau teman yang akan mengundang Anda ke hari ulang tahun Anda, dan Anda akan bertemu ayah baptis (ibu baptis) saudara laki-laki sepupu Anda di sana, atau mengambil inisiatif sendiri dan bertindak.

- ini adalah tempat di mana para lajang sering datang, biasanya, tidak hanya dengan tujuan belajar menari. Banyak orang mencoba mengubah sesuatu dalam hidup mereka melalui menari (sosok, lingkaran sosial, cara berpikir...) dan, seringkali, mereka berhasil!
Ini salah satu yang paling banyak tempat terbaik, di mana Anda bisa bertemu lawan jenis.

Setidaknya dua kali seminggu kita bertemu di kelas, berkomunikasi, saling mengenal, pergi ke pesta bersama, ke alam, dll. Orang-orang yang Anda temui sering kali menjadi lebih dari sekadar kenalan; dalam suasana santai, Anda terbuka dan merasa percaya diri serta bebas.

Jadi, sebelum mencari jodoh, yuk cari tahu beberapa pertanyaan penting untuk diri kita sendiri. Yakni, pro dan kontra dari pacaran tersebut.

Mari kita mulai dengan membuat daftar aspek positif dari hubungan dalam pelajaran menari:

Segala sesuatu yang menjadi gairah bagi keduanya menguatkan pasangan. Jika Anda berdua suka menari, itu akan menjadi cara yang bagus untuk memperkuat hubungan Anda.

Merupakan suatu kemewahan yang luar biasa untuk memiliki rekan pelatihan di rumah. Tidak perlu menunggu pelajaran selanjutnya untuk mulai menari.

Dalam setiap hubungan ada periode “permen”, dan kemudian semuanya kembali ke ritme yang lebih tenang. Agar selalu emosi, Anda perlu mengobarkan hubungan dengan berbagai outlet, pesta, dan hiburan. Di sini menari hanyalah sebuah pilihan yang tak tergantikan.

Sekarang tentang kerugian berkencan di kelas:

Kerugian pertama adalah perbedaan level. Jika level pasangan Anda lebih tinggi dari Anda, maka di pesta Anda harus duduk dan menonton mitra berpengalaman mengundangnya. Terserah pada Anda untuk maju dan mencapai hasil, atau berhenti dan keluar.

Situasi yang persis sama akan muncul dengan pasangan jika gadis tersebut memiliki level yang lebih rendah. Dia akan dipaksa untuk berbagi pacarnya dengan banyak sekali pasangan yang cantik, energik, dan cerdas. Situasi ini juga jarang menimbulkan rasa sakit.

Jika Anda memang mengambil risiko dalam hubungan seperti itu, perlu diingat bahwa menghabiskan waktu bersama dalam waktu lama juga bisa berbahaya. Terkadang Anda perlu melakukan sesuatu tanpa pasangan Anda. Di sinilah keselamatan Anda akan berada kepentingan yang berbeda selain menari (memancing, menjahit silang, terjun payung, dll.)

Menguasai gerakan dasar tari untuk pemula sangatlah mudah, berkat video tutorial yang jelas. Hal utama adalah menilai kemampuan Anda dengan jujur dan memilih gaya menari yang sesuai. Beberapa area terlalu rumit dan tidak cocok untuk pemula, jadi sebelum memulai pelajaran pertama Anda harus mempelajari dengan cermat jenis tarian apa yang ada dan mana yang tepat untuk Anda.

Klub dansa go-go

Tarian go-go berasal dari tahun 60an abad terakhir di klub malam Amerika. Awalnya didasarkan pada gerakan tarian twist yang dibawakan para gadis tepat di atas meja. Kemudian pemilik salah satu klub berpikir untuk menempatkan para penari di dalam sangkar yang digantung di langit-langit, dan berkat teknik ini Menari Go-Go menjadi sangat populer: gerakan indah dan sensual menarik banyak pengunjung klub.

Tarian ini menuntut pemainnya untuk memiliki kekuatan fisik yang besar, kelenturan yang signifikan, relaksasi dan ritme yang sempurna. Biasanya dilakukan di bawah musik pop masa kini, mencakup banyak hal berbagai gaya seperti strip dancing, hip-hop, twerk dan lain-lain. Tidak akan mudah bagi pemula untuk menguasai tarian ini dari awal, namun tetap patut untuk dicoba. Keuntungan dari go-go adalah penari diperbolehkan melakukan improvisasi, dan tidak ada aturan yang jelas untuk menilai gerakan.

Kelompok tarian Amerika Latin meliputi salsa, rumba, bachata, cha-cha-cha, dan merengue yang terkenal. Arah ini sangat cocok untuk pemula; yang sederhana mudah dikuasai oleh pemula; mereka memungkinkan Anda mengembangkan keanggunan, sensualitas, dan plastisitas khusus. Berkat video pelajarannya, Anda bisa belajar menari dengan indah sendiri dan hanya setelah beberapa pelajaran Anda bisa bersinar di lantai dansa!

Tarian Amerika Latin didasarkan pada gerakan pinggul yang penuh gairah dan energik, santai dan bebas, dengan postur lurus, bangga, dan dagu tinggi. Penting untuk dicatat bahwa semua langkah dilakukan dengan kaki ditekuk. Arah ini membutuhkan kebaikan pelatihan fisik, jadi para pemula jangan mengharapkan hasil secepat kilat, tapi ketekunan pasti akan membuahkan hasil.

Tango

Itu indah dan tarian yang penuh gairah, yang biasanya dilakukan berpasangan. Ada beberapa jenis tango: Argentina, Finlandia, dan ballroom. Opsi pertama adalah yang paling populer, dan yang terakhir, ballroom, sering dipilih sebagai tarian pernikahan selamat pengantin baru.

Bahkan pemula pun bisa menguasai langkah dan posisi dasar, namun dibutuhkan banyak usaha untuk mencapai penguasaan sejati. Gerakan tarian bagi pemula mudah diingat, dan gerakan pasangan selalu berlawanan arah jarum jam.

Salah satu yang paling banyak tujuan populer untuk anak perempuan - tarian oriental, karena gerakannya sangat sederhana dan indah, membantu untuk rileks dan membangkitkan sensualitas. Tarian perut jauh lebih sederhana daripada tari telanjang, tidak memerlukan latihan fisik dan kelenturan khusus, sehingga Anda dapat menguasainya dalam waktu sesingkat-singkatnya.

Awalnya, tarian kuno ini dibawakan oleh selir tuannya, namun saat ini bahkan ditarikan di diskotik. Gerakan dasar Tari perut untuk pemula meliputi goyangan pinggul, gerakan lembut lengan dan dada. Video tutorial akan memungkinkan Anda mempelajari cara bergerak secara ritmis dan indah.

Untuk belajar menari, Anda perlu mengatasi rasa malu dan kemalasan Anda sendiri. Berkat pelatihan video sederhana, para pemula dapat mencoba sendiri ke berbagai arah dan memilih salah satu yang paling berhasil dan paling menyenangkan. Gerakan tari dasar untuk pemula mudah dipelajari, dan pelajaran reguler akan memungkinkan Anda mencapai tingkat keterampilan yang diinginkan.

Setelah memutuskan untuk menghubungkan kehidupan mereka dengan seni tari, calon penari mau tidak mau menghadapi masalah pilihan: ke arah mana mereka harus mencurahkan waktunya dan pada apa mereka harus memfokuskan usahanya? Bagaimana cara memilih gaya yang sempurna untuk Anda?

Memilih tarian untuk dipelajari dan dikuasai lebih lanjut adalah tugas yang bertanggung jawab dan banyak faktor yang berperan penting dalam kebenarannya. Populer, arah yang menarik ada banyak sekarang. Juga banyak sekolah yang bagus, yang dapat dikuasai, misalnya, Viva La Danza (www.vianserg-dance.ru). Penting untuk menilai kemampuan Anda secara objektif dan pemahaman Anda tentang hasil yang ingin Anda lihat pada akhirnya. Tidak perlu mengejar tren fashion itu saat ini adalah yang paling populer. Jika Anda hanya dibimbing oleh ini, hasilnya akan sama - fashion akan berlalu, dan dengan itu hasrat Anda untuk menari. Namun, bagaimana agar tidak membuat kesalahan?

1. Evaluasi gerakan mana yang Anda sukai.

Apakah Anda memiliki prestasi olahraga, apakah Anda tertarik pada hiburan yang aktif, dan secara umum apakah Anda selalu tertarik pada pendidikan jasmani dan olahraga? Maka tentu saja, Anda harus memilih tarian yang dinamis dan energik, penuh dengan lompatan, lompatan, dan gerakan aktif lainnya.
Ideal untuk olahraga dansa ballroom, akrobatik rock and roll, serta hip-hop atau beberapa tarian etnis, seperti Irlandia. Campuran go-go dan dance mungkin cocok pada tingkat yang berbeda-beda; ada baiknya juga mempertimbangkan pole dancing dan beberapa gaya sirkus. Sebaliknya, jika Anda tidak memiliki keinginan untuk beraktivitas, dan olahraga selalu sulit, tetapi pada saat yang sama Anda ingin mengembangkan fleksibilitas dan plastisitas, klub Latin, salsa, bachata, strip plastik atau, misalnya, tari perut akan cocok untukmu.

2. Citra yang ingin Anda ciptakan sendiri dalam tarian.

Penting untuk memutuskan seperti apa perasaan Anda dalam menari, yang juga penting untuk memilih arah yang tepat. Jika Anda menyukai peran gadis yang agresif dan aktif, hip-hop adalah pilihan Anda. Nimfa yang fatal dan menggoda – strip plastik. Jika Anda ingin lebih genit, maka Latina pasti cocok untuk Anda. Untuk melepaskan semua energi dan keinginan Anda untuk bergerak, tarian rakyat. Untuk menunjukkan sensualitas dan gairah, misalnya, flamenco adalah pilihan yang ideal, dan untuk keanggunan dan keagungan Anda harus memilih dansa ballroom.

3. Variasi penampilan unsur tari individu.

Jika Anda menyukai tarian aktif yang melibatkan pertunjukan elemen individu duduk atau berbaring di lantai, maka ada baiknya mampir ke tari telanjang, tari India, atau modern. Jika elemen seperti itu tidak dapat Anda terima, maka go-go atau akrobatik rock and roll, yang tidak melibatkan latihan seperti itu, akan cocok untuk Anda. Hip-hop, meskipun berisi trik-trik yang dilakukan di lantai, apakah Anda akan mempelajarinya hanya bergantung pada keinginan Anda dan kelompok tempat Anda akan berlatih.

4. Penggunaan tarian lebih lanjut.

Salah satu poin terpenting adalah bagaimana dan di mana Anda berencana menerapkan keterampilan yang diperoleh selanjutnya. Jika Anda menyukai diskotik dan pesta, tidak pernah meninggalkan lantai dansa dan ingin mengesankan semua orang dengan keterampilan menari Anda, evaluasi jenis musik apa yang dimainkan di tempat yang Anda kunjungi. Jika musik pop dan Europop mendominasi, maka campuran go-go dan dance pasti cocok untuk Anda. Untuk tempat yang semua musiknya bernuansa Latin, Anda sebaiknya memilih salsa, bachata, reggaeton, solo Latin, atau, misalnya, Zumba. Jika tujuan Anda bukanlah belajar menari melainkan mendapatkan kelenturan, keanggunan, memperbaiki postur dan gaya berjalan, pilihan terbaik adalah plastik strip. Jika Anda kurang eksotisme dan ingin terjun ke dalam tradisi budaya lain, sebaiknya pilih flamenco, tarian Irlandia, atau tarian rakyat.

Ini hanyalah beberapa rekomendasi yang patut diperhatikan. Penting untuk memahami apa sebenarnya yang ingin Anda dapatkan dari menari dan apa yang ingin Anda pelajari. Seringkali orang dipimpin oleh kerumitan dan ketakutan mereka, merasa malu dengan ukuran atau usia mereka dan membuat pilihan yang salah, meskipun semua ini bukanlah hambatan nyata untuk menguasai sebagian besar bidang. Oleh karena itu, hasil dalam kasus ini adalah nol, dan minat menari hilang sama sekali. Jangan takut untuk menemukan sesuatu yang baru, jangan malu dengan tubuh dan usia Anda, dan fokuslah pada apa yang benar-benar Anda sukai. Hanya dengan demikian hasilnya tidak akan lama lagi, dan kelas menari akan membawa kesenangan dan kegembiraan!

Menari secara teratur akan membuat tubuh Anda lebih langsing. Selama pelatihan, 200 hingga 800 kkal dibakar per jam - tidak lebih buruk daripada saat kelas kebugaran.
Anda dapat memperkuat organ pernafasan dan jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, serta membersihkan pembuluh darah dari kolesterol.
dan gaya berjalan Anda adalah sesuatu yang bisa Anda banggakan setelah berolahraga secara teratur. Menari akan membantu Anda belajar menahan punggung dengan benar.
Anda akan mengembangkan koordinasi yang sangat baik, kecepatan reaksi dan fleksibilitas tubuh.
Anda akan menjadi mudah bergaul dan percaya diri.
Belajarlah untuk tidak malu tubuh sendiri dan bergerak dengan indah mengikuti musik.
Anda akan memiliki kesempatan untuk mengekspresikan diri. Dalam tarian, seseorang benar-benar terbebaskan, yang berkontribusi pada kelegaan psiko-emosional.
Anda dijamin suasana hati yang bagus. Usai gym atau latihan fitnes, banyak orang yang merasa lelah, namun setelah menari justru sebaliknya, mereka merasakan gelombang kekuatan dan semangat.

Arah mana yang harus dipilih

pinterest.com

Hip-hop adalah musik remaja yang ceria, menyenangkan, dan sangat menguras energi arah tarian. Anda akan dapat mengekspresikan emosi, pengalaman atau protes Anda, dan bersantai berkat gerakan-gerakan yang diminta oleh tubuh itu sendiri. Ini adalah dorongan dan adrenalin, semangat kompetisi dan kepemimpinan. Aturan dan batasannya kabur di sini, tetapi pada saat yang sama, gaya yang cerah dan jelas terasa.

Arah ini ditandai dengan gerakan ke bawah, lutut ditekuk dengan rileks, dan tubuh bersandar rendah. Lompatan tinggi digantikan dengan meluncur di lantai, terjadi transisi cepat yang tidak terduga dari gerakan bergelombang dan lambat ke gerakan tajam dan jelas. Penari harus terlihat benar-benar santai dan tariannya harus mengalir bebas.

Cocok untuk siapa?

Siapapun yang masih muda atau merasa muda, percaya diri dan berani. Hip-hop bisa menjadi hobi yang sehat untuk anak Anda. Bagi anak-anak dan remaja akan membantu memperkuat sistem muskuloskeletal, memperbaiki sedikit bungkuk dan membentuk sosok yang proporsional. Apalagi arahan tari ini memunculkan kualitas berkemauan keras dan tekad, membantu menunjukkan individualitas.

Menurut penelitian Anak-anak sebagian besar tidak aktif selama kelas dansa, hip-hop adalah gaya menari yang paling berguna untuk anak-anak: 57% dari durasi latihan seseorang bergerak. Para ilmuwan mengakui flamenco sebagai yang paling tidak aktif: dalam hal ini, anak-anak hanya aktif 14% sepanjang waktu.

Keunikan

Rumah fitur pembeda: hip-hop ditarikan bukan mengikuti irama melodi, tetapi mengikuti irama, yang harus dikenali dan ditangkap dengan jelas dalam komposisi musik.
Ini bukan sekedar tarian, tapi cara ekspresi diri dan gaya hidup. Penggemar hip-hop sering kali mengenakan pakaian yang menonjolkan kebebasannya: celana lebar, sepatu kets, topi baseball, hoodies.
Hip-hop selalu terbuka untuk eksperimen dan improvisasi. Karakter memegang peranan penting dalam arah ini, yaitu kepercayaan diri, penegasan diri, sifat keras kepala dan ketekunan tertentu. Jenis tarian ini akan membantu Anda menjadi lebih berani, terbebaskan secara psikologis, dan terbuka dalam komunikasi.
Tarian ini melatih otot-otot kaki, lengan dan bahu dengan sempurna, serta meningkatkan keterampilan motorik halus.

Kontraindikasi

Hip-hop dapat dianggap sebagai satu set, jadi kontraindikasinya standar, seperti untuk pelatihan reguler. Orang yang mempunyai masalah dengan sendi lutut, karena mereka memikul beban yang berat.

pinterest.com

Pelatihan ini menggabungkan latihan aerobik dengan elemen tarian menggoda. Setiap pelajaran mencakup pemanasan, termasuk peregangan, dan mempelajari gerakan tari. Otot-otot kaki dan lengan, pinggul dan bokong, perut, punggung dan dada menerima latihan yang sangat baik.

Pemula harus menguasai elemen dasar: gelombang dengan tubuh dan lengan, gerakan melingkar dengan pinggul dan dada, lengkungan di punggung sambil berdiri, duduk dan berbaring di lantai. Seiring kemajuan Anda, pelatihan mencakup rangkaian tarian yang rumit dengan elemen akrobat (split, flips, stand).

Cocok untuk siapa?

Jenis tarian ini diciptakan untuk semua anak perempuan dan perempuan, tanpa memandang bentuk fisik, penampilan dan usia mereka. Jika Anda tidak hanya berjuang untuk sosok cantik dan gaya berjalan anggun, namun juga ingin belajar mencintai diri sendiri, memikat dan merayu lawan jenis, maka operasi plastik strip sangat cocok untuk Anda.

Keunikan

Strip plastik akan membantu Anda mengatasi kerumitan dengan lebih mudah, memberi Anda kesempatan untuk melihat tubuh Anda dan kelebihannya dengan cara baru, serta memperbaiki atau menyembunyikan kekurangan. Setelah rutin berolahraga, Anda tidak hanya akan tampil lebih baik, tetapi juga merasa lebih percaya diri dan menarik.
Saat mengajarkan gaya ini, banyak perhatian diberikan pada postur dan gerakan, yang tanpanya penampilan elemen tari berkualitas tinggi tidak mungkin dilakukan.
Acara ini juga dilengkapi dengan peragaan busana. Beberapa minggu akan berlalu, dan Anda akan mulai bergerak dengan lancar dan santai, serta gaya berjalan Anda akan menjadi mudah.
Keunggulan lainnya adalah banyak gerakan yang dilakukan dengan menekuk punggung bawah. Biasanya otot-otot ini kurang berkembang karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Jenis tarian ini akan menjadi pencegahan penyakit seperti skoliosis dan osteochondrosis yang sangat baik.
Selama pelatihan seperti itu, transformasi terjadi, Anda akan dapat mengungkapkan sensualitas Anda dan menceritakan tentang keinginan rahasia, mencoba peran yang berbeda - dari ibu rumah tangga sederhana hingga vampir. Anda akan menguasai seni menarik perhatian pria dan belajar cara membangkitkan minat mereka.

Kontraindikasi

Penyakit pada sistem pernapasan, jantung, pembuluh darah, dan persendian bisa menjadi kendala dalam berolahraga. Dengan osteochondrosis, ada batasannya: Anda tidak boleh memutar tulang belakang terlalu banyak. Pada saat yang sama, memperkuat otot punggung dan perut, meregangkan otot pinggul, korset bahu, dan panggul akan membantu meringankan gejala penyakit secara signifikan.

idance-nyc.com

Ini adalah salah satu tren paling seksi yang membantu memperpanjang masa muda dan daya tarik wanita. Komponen wajib tarian oriental adalah pukulan (gerakan pinggul yang tajam) dan getaran yang dipadukan dengan gelombang halus, lingkaran, dan angka delapan. Koordinasi gerakan sangatlah penting. Gambar tari harus terlihat holistik, menarik semua perhatian penonton.

Cocok untuk siapa?

Ideal untuk wanita dewasa. Berbeda dengan jogging atau aerobik, tari perut merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang lembut. Ini berarti Anda dapat melakukan gerakan tanpa memberikan tekanan berlebihan pada lutut, tungkai, dan kaki Anda.

Keunikan

Anda dapat mulai menjelajahi arah timur bahkan dalam cuaca buruk. kebugaran fisik: Tari perut akan mempersiapkan tubuh Anda secara mandiri untuk beban yang diperlukan.
Jenis aktivitas ini membantu membentuk sosok feminin. Karena gerakan pinggul dalam tarian ini cukup kompleks dalam hal koordinasi, maka latihan otot-otot tersebut sulit digunakan selama latihan teratur. Seperti ituLatihan fisik mendorong persalinan yang sehat dan mempermudah persalinan.
Setelah 2-3 bulan menari perut, wanita dengan penyakit ginekologi merasa lebih baik. Sirkulasi darah membaik terutama pada organ panggul, peradangan pada pelengkap hilang, dan nyeri haid terlupakan.
Dengan hanya berlatih tarian oriental, tidak mungkin menciptakan sosok yang sempurna, karena bebannya cukup mirip. Tidak semua kelompok otot terlibat di sini, misalnya paha belakang, otot gluteal, dan trisep praktis tidak bekerja.

Kontraindikasi

Tarian Amerika Latin (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Tarian Amerika Latin dikenal karena kegembiraan, impulsif, dan positifnya. Kelas terdiri dari tiga bagian:

Pemanasan - rotasi setengah lingkaran pada kepala, pinggul, gerakan melingkar pada bahu, dll.
Bagian utamanya adalah mempelajari gerakan-gerakan tersebut dan mengulanginya berkali-kali.
Pendinginan - biasanya latihan peregangan statis dan gerakan menari dengan kecepatan lambat.

Untuk siapa mereka cocok?

Jenis pelatihan ini ideal untuk orang yang energik dan emosional. Ini mewujudkan ritme yang berapi-api dan kejelasan gerakan. Tarian Amerika Latin juga cara yang bagus hangatkan hubungan Anda sebagai pasangan atau dapatkan kenalan baru.

Keunikan

Ciri utama dari tarian tersebut adalah kerja otot pinggul yang konstan dengan posisi punggung tetap dan langkah kenyal. Oleh karena itu, beban utama jatuh pada otot bahu, punggung bawah, dan kaki. Jenis tarian ini juga membantu meningkatkan detak jantung.
Salah satu fitur pentingnya adalah Anda bahkan tidak akan menyadari beban pada tubuh secara keseluruhan. Maksimal yang akan Anda rasakan adalah sedikit rasa lelah yang menyenangkan. Hal ini disebabkan proporsionalitas beban pada seluruh tubuh.
Terlibat secara aktif Tarian Amerika Latin, Anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga memompa paha Anda, jika Anda ingin melakukannya.

Kontraindikasi

Jika Anda memiliki penyakit kardiovaskular atau masalah dengan sistem muskuloskeletal, tarian seperti itu merupakan kontraindikasi.

val_th/Depositphotos.com

Salah satu latihan paling populer untuk menurunkan berat badan. Ini telah menyebar ke lebih dari 180 negara. Program kebugaran ini memadukan unsur hip-hop, salsa, samba, merengue, mambo, flamenco, dan tari perut. Tujuannya adalah untuk melatih jumlah otot maksimum tanpa melelahkan Anda dengan pengulangan latihan sepele yang berulang-ulang.

Arah ini ditemukan oleh Alberto Perez dari Kolombia pada akhir tahun 90an. Dia adalah seorang koreografer profesional dan mengabdikan seluruh hidupnya untuk mengajar tari Latin kepada orang lain. Belakangan, Zumba menjadi dasar pelatihan banyak bintang (Shakira, Beyonce, Britney Spears).

Cocok untuk siapa?

Zumba tidak mentoleransi pembatasan; Zumba dapat dilakukan oleh orang-orang dari segala usia, pria dan wanita dengan kemampuan dan keterampilan apa pun. Semua gerakan koreografinya sederhana dan mudah dimengerti.

Keunikan

Latihannya seperti pesta di mana semua orang menari dengan kombinasi gerakan sederhana.
Untuk mulai berlatih tidak memerlukan latihan fisik khusus, sehingga Zumba sangat cocok untuk pemula.
Acara dancenya sangat variatif sehingga tidak akan bosan.
Penekanan dalam latihan adalah pada tubuh bagian bawah, yang memungkinkan Anda mengencangkan otot dan menghilangkan selulit.

Kontraindikasi

Kontraindikasi kategoris adalah hernia tulang belakang lumbal, perpindahan tulang belakang, penyakit tulang, ligamen, sendi, trombosis, masalah pada otot jantung, tekanan darah tinggi, periode pasca trauma, kehamilan pada tahap apa pun.

pinterest.com

Contempo merupakan gabungan teknik tari dari Barat ( tari klasik, seni gerak jazz-modern) dan oriental (qigong, taijiquan, yoga).

Latihan dasar dibangun dengan analogi dengan latihan klasik dan modern: dari yang sederhana hingga yang lebih kompleks. Kelasnya meliputi latihan di lapangan (floor work), teknik relaksasi, dan peregangan.

Cocok untuk siapa?

Untuk penari amatir dan profesional. Tinggi badan, berat badan, dan bentuk tubuh seseorang tidak penting di sini. Contemp cocok untuk Anda jika ingin melakukan lebih dari sekedar mempertahankan bentuk yang bagus, bergerak dengan indah, tetapi kenali juga diri Anda sendiri.

Keunikan

Secara global, tari kontemporer berbeda dengan gaya tari lainnya dalam hal orientasi ke dalam, minat terhadap kualitas gerak tubuh, hubungannya dengan ruang, waktu, dan pasangan. Penari mengumpulkan energi, pikiran, emosi dalam dirinya, dan kemudian memberikannya kepada penonton.
Kekhasan tarian ini juga terletak pada pergantian ketegangan dan relaksasi otot, turun dan naik, berhenti tiba-tiba (seringkali dengan kaki lurus), dan keseimbangan.
Pernafasan pada saat contempo harus diukur, seolah-olah terus bergerak. Seni bela diri membawa persyaratan ini ke dalam tarian.
Contempo lebih condong ke lantai, sekaligus menekankan ringan dan ekspresif gerakan. Biasanya menari tanpa alas kaki.

Kontraindikasi

Batasan standar aktivitas fisik. Selain itu, jenis tarian ini cukup sulit dan melelahkan, dan Anda harus berada dalam kondisi psikologis yang prima untuk berlatih. Peregangan dan latihan lompat yang berkepanjangan dapat melelahkan seseorang dengan organisasi mental yang baik dan membawanya ke dalam suatu keadaan.

showbaza.ru

Itu cantik himpunan kompleks gerakan yang mengharuskan seluruh tubuh tetap tegang. Latihan seringkali melelahkan, dengan beban yang cukup berat. Sebelum memulai, diperlukan pemanasan selama 15 menit untuk menghangatkan kelompok otot utama, setelah itu elemen dasar tarian mulai dilatih. Untuk menampilkan gaya ini, yang penting bukan hanya gerakan penarinya, tetapi juga gerakannya penampilan, terutama sepatu. Jenis tarian Celtic paling terkenal yang diketahui semua orang adalah langkah.

Untuk siapa mereka cocok?

Orang sabar yang tertarik dengan tema tari pergaulan. Gaya ini dicirikan oleh kombinasi yang kompleks, yang unsur-unsurnya harus dipelajari tidak hanya di kelas, tetapi juga di rumah (bahkan mungkin secara mental).

Keunikan

Anda harus terbiasa dengan posisi yang agak tidak biasa. Tarian ini dilakukan dengan setengah jari kaki (penari mengangkat tumit dan berdiri di atas jari kaki), tubuh bagian atas tidak bergerak, dan lengan selalu diturunkan. Aturan dasarnya adalah gerak kaki yang cepat.
Ini adalah tarian kelompok, jadi di satu sisi Anda harus melepaskan semua kebebasan, dan di sisi lain, mengembangkan rasa kemitraan ketika Anda merasa seperti satu dengan orang lain. Psikolog memastikan bahwa pelatihan semacam itu sangat berguna bagi mereka yang mengalami kesulitan dalam bergabung dengan tim atau takut berkomunikasi.
Musiknya memiliki ritme yang jelas dan membutuhkan langkah-langkah yang sama persis. Penting untuk memukul not dan kakinya.
Fitur menarik lainnya adalah lebih baik tidak berlatih tarian lain sebelum memulai latihan. Persiapan koreografi klasik sering kali menjadi penghalang. Misalnya, dalam balet, kaki dan pinggul diputar kuat ke samping. Sebaliknya, di sini kaki selalu disilangkan. Dan Anda harus benar-benar melupakan tangan Anda.
Sistem tarian Celtic sangat menarik karena menyembuhkan tulang belakang tanpa melewatkan satu bagian pun, tidak lebih buruk dari dokter sungguhan. Kebiasaan menjaga punggung tetap lurus akan terbentuk setelah beberapa minggu rutin berolahraga.
Latihan yang terus-menerus akan membentuk otot betis yang ideal. Meskipun jenis tarian apa pun memiliki efek positif pada otot kaki, tarian Celtic memang pantas mendapatkan medali emas.
Jenis aktivitas ini tidak memberikan tekanan apa pun pada lengan, jadi jika perlu (atau jika diinginkan), Anda perlu melatih area ini secara terpisah.

Kontraindikasi

Beban kejut (lompatan) yang besar tidak memungkinkan mereka yang memiliki masalah pada jantung, pembuluh darah, tulang belakang, dll untuk berlatih tarian Celtic. Varises progresif juga merupakan kontraindikasi.

Kami melihat beberapa arah tari utama dari mana Anda dapat mulai mengenal dunia tari. Ikuti beberapa kelas dan Anda akan melihat apa yang tepat untuk Anda. Saat memilih, pertimbangkan usia Anda, kesulitan latihan, kondisi fisik dan tujuan Anda.

Striptis, Strip plastik, Pillon

Striptis adalah seni rayuan... Menarik karena mampu mengungkap feminitas, sensualitas, dan seksualitas dalam diri penarinya. Menjadi setara dengan laki-laki, perempuan zaman kita semakin lupa menjadi perempuan. Kelas telanjang menyegarkan naluri Anda, mematahkan belenggu kendala, dan mengajari Anda mengekspresikan perasaan dan emosi. Kelas tiang, pada gilirannya, memberikan pelatihan fisik yang luar biasa.

Kesulitan: Keterampilan yang Dibutuhkan senam ritmik, peregangan yang bagus dan sosok yang cantik.

Break Dance Atas, Dup Step, Popping, Boogie Listrik

Penari genre ini adalah “pesulap tari” sejati, yang berasal dari seni pantomim. Apa yang mereka lakukan sungguh luar biasa! Bukan tanpa alasan, saat ini tidak ada yang lebih keren dari breaker dalam tari modern. Dalam penampilan mereka, kita melihat tingkat kendali tertinggi atas tubuh, elemen yang paling kompleks, begitu tak terbayangkan hingga terkadang menyakitkan untuk ditonton. Kegembiraan yang mendekati horor!

Kesulitan: Untuk benar-benar mencapai sesuatu dalam breakdancing, Anda perlu mendedikasikan diri Anda padanya. Dan Anda harus sangat berhati-hati, ada beberapa cedera.

Go-Go, Bangun, Vogue

Inilah yang Anda perlukan bagi para fashionista yang mendambakan panggung! Gelar tertinggi postur dan akting. Mereka memainkan keanggunan bentuk dan garis, yang secara menguntungkan memperlihatkan keindahan tubuh setengah telanjang. Vogue dan Waaking adalah "kesedihan bagi orang kulit putih". Gaya Vogue ditandai dengan pose para model yang meniru jalan catwalk. Gaya Waaking, yang banyak mengambil dari Vogue, didominasi oleh gerakan tangan (namanya sendiri diterjemahkan sebagai “melambaikan tangan”), banyak gerakan yang dipinjam dari mengunci. Go-Go lebih dari itu gaya bebas, di mana dua gaya sebelumnya dicampur dan elemen gaya lain, seperti strip, ditambahkan. Ini yang paling banyak gaya populer klub malam dansa.

Kesulitan: diperlukan kualitas fisik yang prima dan kesiapan moral untuk tampil di atas panggung dengan pakaian dalam.

jazz modern, Tari Kontemporer

Interpretasi modern balet, yang melestarikan tradisi estetika, tetapi memberikan kebebasan dan fleksibilitas teknik, menghapuskan standar kaku klasik. Gaya ini didasarkan pada koreografi. Sebagian besar institusi pendidikan tinggi merepresentasikan tari kontemporer sebagai Kontemporer. Namun paradoksnya adalah genre ini sama sekali tidak cocok untuk menari hingga modern musik dansa. Ini adalah teknik tari panggung murni.

Kesulitan: untuk mencapai kesuksesan dalam gaya ini, Anda perlu berlatih sejak kecil.

Klasik. Koreografi

Bentuk "teater" tertinggi seni koreografi, perwujudan cita-cita estetika tertinggi. Ini adalah tarian panggung eksklusif yang berfokus pada penonton. Hal ini ditandai dengan standar yang ketat dan persyaratan yang tinggi terhadap teknik kinerja, banyak di antaranya dilakukan hingga batas kemampuan manusia. Dari segi kerumitannya, unsur balet hanya bisa dibandingkan dengan unsur breakdance.

Kesulitan: kelas balet profesional tidak luput dari perhatian. Tuntutan yang sangat tinggi membekas pada pembentukan tubuh, apalagi Anda perlu berlatih balet sejak kecil, saat tubuh masih lentur. Kemungkinan kerusakan pada ligamen, tendon, persendian, kelompok otot individu yang berkembang secara berlebihan, dan banyak lagi.

Tarian Amerika Latin, salsa, hiruk pikuk

Petunjuk arah ini sangat populer saat ini. Bukan hanya menari, ini rekreasi, komunikasi, diskotik. Gaya-gaya ini menyatukan orang-orang: gerakan yang energik dan penuh gairah, goyangan pinggul yang mengasyikkan... Meskipun sebagian besar adalah tarian berpasangan, tarian ini diatur sedemikian rupa sehingga Anda dapat dengan mudah berganti pasangan dan mendapatkan kenalan baru. Dan mereka tidak memerlukan pelatihan khusus; mereka cukup mudah dipelajari.

Kesulitan: aktif tahap awal Bagi pecinta kesulitan, kesulitannya sedikit, yang utama adalah mencari pasangan yang cocok.

Break Dance Bawah

Terobosan rendah adalah mahakarya zaman kita, mendekati hal yang mustahil, melampaui batas kemampuan manusia. Ini menggabungkan elemen dan gaya budaya Hip-Hop dan dibawakan dengan musik DubStep atau Hip-Hop. Esensi teknis dari gaya ini adalah kontrol "torsi" di semua posisi yang memungkinkan, mis. terus memutar ketika mengubah posisi pada titik dukungan mana pun, bahkan di kepala. Ini adalah akrobat paling kompleks yang ditumpangkan pada irama musik. Cocok untuk penari pendek dan kekar.

Tantangan: Sangat sulit mencegah cedera

Flamenco

milik rakyat tarian Spanyol dengan pakaian adat wajib. Flamenco sangat dramatis dan menarik penonton yang cukup dewasa. Ini adalah genre yang spektakuler dan ekspresif, penuh dengan gairah. Ia dicirikan oleh koreografi tangannya yang spesifik, gerakan tap-dancing yang aktif, dan langkah-langkah mewah dalam lipatan rok cantik bergaya gipsi.

Kesulitan: diperlukan rasa ritme yang tajam

Tarian Timur Kesukuan

Seni rayuan, tarian erotis dari Timur (striptis kuno). Hal ini dilakukan dengan kostum khusus dengan tangga nada berdering, yang meningkatkan musikalitas tarian dan sinkronisasi dengan musik. Tarian oriental memiliki segalanya teknik yang mungkin dalam plastisitas, ritme, penuh dengan detail dan dekorasi kecil. Penari yang benar-benar profesional terpesona dengan keindahan lekuk tubuh setengah telanjang serta gerakannya yang jelas dan halus. Berbeda dengan gaya lainnya, “penari oriental” menyukai ekspresi montok, kemampuan untuk mengungkapkan ciri-ciri sosok wanita secara menguntungkan.

Kesulitan: guncangan ringan, getaran berbahaya bagi tubuh wanita yang belum terbentuk.

Dasar-dasar tari modern, improvisasi untuk lantai dansa

Basis Tarian Moden - Format dansa untuk lantai dansa, cocok untuk musik dari genre berbeda. Ini adalah teknik menari universal yang dapat dipadukan dengan gaya, jenis, dan cara apa pun. Tidak perlu menghafal urutan dan koreografi tari, tarian dibangun berdasarkan prinsip seorang desainer: ada elemen utama dan aturan bagaimana mereka cocok satu sama lain. Setelah mempelajari beberapa gerakan dan mempelajari cara menggabungkannya satu sama lain, Anda dapat berimprovisasi dengan musik yang berbeda; pelatihan beberapa bulan sudah cukup untuk ini. Keseluruhan tarian didasarkan pada ritme, plastisitas dan koordinasi gerakan.

Kesulitan: untuk mencapai keindahan dan kemudahan dalam berimprovisasi, diperlukan waktu untuk memulihkan kelompok otot yang mengalami atrofi.

Acak, House, ElectroDance, Tecktonik, C-walk

Gaya aktif untuk remaja ekspresif: teknik dengan ayunan dan lompatan mengikuti musik dengan ritme langsung. Sangat memakan energi, menarik banyak perhatian dan memerlukan banyak ruang. Anda akan kurang beruntung jika menemukan diri Anda berada di samping penari seperti itu di lantai dansa yang penuh sesak, untungnya hal ini tidak sering terjadi, tetapi di festival jalanan gaya ini menjadi populer! Teknik-teknik ini membuat Anda bergairah - Anda hanya ingin bergabung dan mulai menari. Namun jumlah penarinya tidak cukup lama, karena... rangkaian gerakannya tidak terlalu besar atau bervariasi, dan semuanya cukup energik.

Kesulitan: menemukan tempat untuk melakukannya

R'n'B, Hip-Hop

Awalnya, R'n'B adalah budaya funk, jazz dan soul. Dia juga berkontribusi pada munculnya rock and roll. Selanjutnya, R'n'B dan Hip-Hop mulai aktif melakukan mix, karena keduanya adalah bagian dari budaya Afrika Amerika. Saat ini, R'n'B sebagai sebuah tarian mencakup segala teknik yang memungkinkan, tetapi semuanya dilakukan dengan cara yang sangat megah, dengan pakaian wajib yang sangat modis. Kelas R'n'B adalah solusi terbaik bagi mereka yang ingin "menunjukkan diri". Gaya ini memberikan rasa percaya diri, rasa kesejukan dan seksualitas, ini adalah obat untuk kerumitan dan rasa tidak aman, yang sangat kurang dimiliki oleh kaum muda; itulah mengapa ini murni gerakan pemuda.

Hip-hop, bagaimanapun, adalah arah yang serius, di mana kesedihannya dibenarkan oleh pelatihan penari yang sangat keren yang tidak mengabaikan breakdancing.

Kesulitan: tekanan psikologis yang terus-menerus dalam tim, di mana semangat perjuangan dan persaingan berkuasa.

Dansa ballroom

Tarian berpasangan dengan standar koreografi yang ketat. Penari sangat terikat dengan pasangannya, yang sangat sulit digantikan.
Kekurangan: cedera, penyakit akibat kerja. Mengingat ini adalah tarian profesional untuk mengikuti kompetisi, kepergian pasangan hampir selalu menyebabkan kehancuran karir profesional penari
Keuntungan: sepenuhnya mengungkapkan topik interaksi dengan pasangan. Bentuk tertinggi kemungkinan seni tari berpasangan.

Mengupas

Ini adalah gaya tarian paling kuno dan sekaligus paling modern. Hal ini terus berubah, seiring dengan perubahan standar feminitas dan maskulinitas. Anda bisa menarinya dengan berbagai cara, tetapi maknanya tidak berubah. Ini adalah tarian yang membangkitkan minat seksual, memungkinkan Anda menikmati citra Anda, efek yang Anda hasilkan. Inilah gaya tari yang paling emosional, yang di dalamnya ciri-ciri gerak laki-laki dan perempuan diungkapkan secara maksimal. Ada garis tipis di sini yang memisahkan yang terindah dan yang paling menjijikkan. Oleh karena itu, koreografer yang berkualifikasi tinggi sangat diperlukan.

Klub dansa

Konsep luas"club dance" mencakup banyak gerakan dengan gaya berbeda. Mereka dapat dibawakan secara serempak atau solo. Klub dansa Saat ini musik terbagi menjadi dua arah: musik dengan ritme lurus dan musik dengan ritme rusak. Irama lurus adalah musik elektronik klasik seperti Disco House, Techno, Progressive. Irama yang rusak adalah break beat, break, R'n'B, Hip-Hop.

Jazz - Modern

Lahir pada saat relevansi dansa ballroom, jazz modern adalah kombinasi teknik klasik, gaya jalanan tari, improvisasi jazz.

Tarian istirahat terbaik

Kombinasi semua gaya “jadul”, seperti plastik, perosotan, king-tat, robot. Break Dancing itu seru, bersemangat, dan penuh warna. Karena alasan ini, ini menjadi sangat populer. Break dancing pertama kali muncul di South Bronx (Big Up's to da Bronx!) pada tahun 70an. Mula-mula ditarikan di atas yang diletakkan di jalan kotak karton, yang mengubah trotoar menjadi panggung. Penari jalanan bercampur aerobatik menari dengan pencak silat dan tari disko, dan masing-masing pemain menanganinya gaya sendiri. Musik mengalir dari perekam stereo portabel. Sekarang ini adalah cara pribadi untuk menjadi bugar dan bersenang-senang!

Pergi pergi

Sebuah teknik tarian yang memungkinkan Anda menggairahkan kerumunan penonton dengan menggunakan teknik artistik standar, gerakan lebar dan amplitudo yang menarik perhatian, keberanian, dan permainan. Salah satu elemen utama Go-Go adalah ekspresi seksualitas dan pakaian yang minim.

Tarian jalanan

Pada awal tahun 70-an di Amerika Serikat, sejumlah besar kelompok menari di jalanan dibentuk, yang kemudian berubah menjadi budaya. Ini menggabungkan bentuk populer yang diisi dengan unsur-unsur berbagai gaya tarian.

Panggung, gaya tarian yang disinkronkan, memungkinkan Anda melatih kualitas dan daya tahan. Sejumlah besar rangkaian gerakan populer dan keberanian yang disinkronkan disajikan.

Gaya tari kekuatan untuk panggung, tempat gerakan-gerakan dilakukan kekuatan penuh dan dengan kecepatan tinggi. Gaya ini menampilkan sejumlah besar gerakan “lebar”, ayunan, rotasi, dan belokan.

Manusia geser (Jalan di Bulan)

Segala jenis moonwalk ke segala arah. Teknik ini cocok dengan plastik. Gayanya didasarkan pada moonwalk, yang memberikan efek ilusi meluncur di lantai. Gayanya mencakup lebih dari 20 jenis gaya berjalan. Berenang atau meluncur di lantai adalah ilusi yang tercipta dengan kaki Anda. Hal ini menciptakan perasaan bahwa Anda mencoba menuju ke satu arah, namun sebenarnya Anda sedang bergerak ke arah lain. Contoh klasik dari efek ini adalah 'Moonwalk' yang dibuat oleh Michael Jackson yang terkenal. Ilusi faktual adalah trik Pantomim kuno.

Disko

Sebagai hasil dari “revolusi psikedelik” di akhir tahun 60an, budaya musik, fashion, dan tari terbentuk. Perwujudan individualitas seseorang dalam bentuk ini masih relevan hingga saat ini. Gaya disko mempengaruhi banyak gaya lain yang muncul kemudian.

R&B

Ini telah mendapatkan popularitas besar di seluruh dunia berkat musik yang dibawakannya. Tren tarian super modis ini membantu Anda tidak hanya memperoleh bentuk olahraga yang prima, tetapi juga memberikan kesempatan untuk menunjukkan “aerobatik” di klub. Gayanya berevolusi dari “Hip-Hop” dan menjadi lebih beragam dan kompleks. Singkatan “R&B” adalah singkatan dari “Rhythm and Blues”. Biasanya, ini ditarikan pada tingkat improvisasi.

Kesurupan

Trance sebagai stilisasi teknik tari, dengan sifat gerak yang lebih lembut berdasarkan fitur tertentu musik trance elektronik, terutama gerakan-gerakan terserap yang dapat dilakukan siapa saja tanpa pelatihan fisik khusus. Ini adalah tarian perasaan mendalam yang tidak selalu jelas bagi orang lain.