Jared Padalecki a jeho rodina. Jared Padalecki: biografia, osobný život, rodina, manželka, deti - foto

Voda je predchodcom všetkých živých vecí. Podľa jednej teórie ľudia vyšli z oceánu. Možno aj preto je plávanie také zábavné. Osoba, ktorá pravidelne navštevuje bazén, vždy vyzerá fit, veselá a energická. Je to spôsobené tým priaznivý vplyvživotodarná vlhkosť. Odborníci už dávno preukázali výhody plávania v bazéne. V čom je to presne vyjadrené?

Plávanie v bazéne. Výhody pre postavu a chudnutie

Zvažujú sa vodné postupy integrálnou súčasťou korekcia siluety. Ide o to, že hustota vody oveľa viac ako vzduch. Následne budete musieť vynaložiť oveľa viac úsilia, aby ste urobili čo najjednoduchší pohyb. Svaly aktívne pracujú, kalórie sa intenzívne spaľujú. Voda má navyše masážny účinok na celé telo. Tento účinok spôsobuje, že žalúdok a nohy sa stiahnu.

Pre mužov vám vodné procedúry umožnia vytvoriť krásnu siluetu so širokými ramenami a úzkymi bokmi. V tomto prípade sa veľké množstvo nezozbiera svalovej hmoty ako pri cvičení v posilňovni. Ženy by sa nemali báť objavenia sa mužských čŕt na svojej postave, keďže je geneticky dané, že ženy majú úzke ramená. Na ich rozšírenie budete potrebovať značné zaťaženie, ako sú profesionálni športovci.

Plávanie v bazéne. Výhody pre chrbát a chrbticu

Voda je hustejšia ako vzduch a poskytuje telu dobrú oporu. Preto sa znižuje zaťaženie kĺbov a chrbtice. Zdá sa, že v bazéne sa „narovnávajú“. Medzistavcové platničky sú vyložené a obsadené správna poloha. Pomocou plávania sa môžete zbaviť mnohých problémov s držaním tela a vyliečiť skoliózu. Plávanie v bazéne slúži aj na zotavenie sa zo zranení. Výhody týchto aktivít sú športovým lekárom známe už dlho.

Veľmi aktívne pracujú aj pri kúpaní. chrbtové svaly. Stávajú sa silnejšími, odolnejšími. Vyvinuté svaly vám tiež umožňujú vyložiť chrbticu, pretože časť záťaže preberá na seba. Tí ľudia, ktorí majú sedavé zamestnanie, jednoducho potrebujú plávať v bazéne. Výhody pre chrbticu viac než odmenia všetko vaše úsilie.

Vplyv na obehový systém

Počas vodných procedúr klesá krvný tlak a srdcová frekvencia. A to je prevencia kardiovaskulárnych ochorení. Pravidelná fyzická aktivita zvyšuje srdcovú vytrvalosť a normalizuje srdcovú frekvenciu. Masážny účinok vody tiež priaznivo pôsobí na cievy, čím sú pružnejšie. Plávanie je teda účinným prostriedkom v boji proti kŕčovým žilám.

Dýchacie zaťaženie

Počas plávania musíte často zadržiavať dych. Preto je človek nútený aktívnejšie pracovať s pľúcami. Dych sa stáva hlbokým. Plavec využíva celú oblasť pľúc, čo umožňuje telu nasýtenie kyslíkom. V dôsledku toho a v bežný životčlovek zvykne dýchanie využívať racionálnejšie. Vďaka pravidelnému tréningu sa telo stáva odolným voči hypoxii.

Čo je ešte užitočné pri návšteve bazéna?

Zapnuté nervový systém Blahodarný účinok má aj plávanie v bazéne. Výhody sú nasledovné. Voda človeka upokojuje. Tento účinok sa dosahuje komplexným účinkom na telo. K tomu patrí ľahký príjemný hluk, špliechanie, masáž, odľahčenie všetkých kĺbov a fyzická aktivita. Preto je po plávaní človek uvoľnený. Na vyliečenie nespavosti sa často odporúča navštíviť kúpalisko. Vďaka tomuto vplyvu na nervovú sústavu sa ľudia začínajú cítiť oveľa veselšie, zvyšuje sa ich všímavosť a schopnosť sústrediť sa a zlepšuje sa ich celkové emocionálne pozadie.

Ako viete, plávanie je skvelý spôsob otužovanie Organizmus pravidelne vystavené nízkym teplotám, pretože voda v bazéne je vždy chladná. To vás núti aktívne sa pohybovať a rozptyľovať krv. Telo je tiež nútené prispôsobiť sa zmenám teploty a vlhkosti. Ľudia, ktorí pravidelne navštevujú bazén, zriedka trpia akútnymi respiračnými infekciami a prakticky nie sú náchylní na poveternostné vplyvy alebo prechladnutie.

Priaznivý účinok na deti

Kúpanie v bazéne sa odporúča všetkým deťom a tínedžerom. Výhody pre deti budú jednoducho obrovské. Vďaka pravidelnému tréningu bude dieťa rásť silné a silné. Voda má liečivý a otužujúci účinok, takže dieťa prakticky neochorie. Vďaka plávaniu všetko mentálne procesy vráti do normálu. Rodičia hyperaktívnych detí by mali zvážiť plávanie v bazéne. Prínos pre dieťa bude dvojnásobný: zlepšenie a schopnosť zbaviť sa prebytočnej energie.

Voda pôsobí masážne a uvoľňuje nervové napätie a únava, ktorá je pre študentov veľmi dôležitá. Po kúpaní sa budú cítiť nabití a oddýchnutí, zatiaľ čo zdravý a zdravý spánok je zaručený. V škole sa bude pre dieťa ľahšie sústrediť na hodinu a bude sa mu ľahšie učiť. nový materiál, pretože na to bude mať silu.

Výhody plávania v bazéne sú skvelé aj pre celkový fyzický vývoj detí. Ich pohyby budú koordinovanejšie, ich svaly budú pevné a pevné, ich telo bude odolné. Ďalším bonusom, ktorý plávanie dáva, je výborné držanie tela a zdravý chrbát, čo je obzvlášť dôležité pre moderné deti. najviac ktoré má skolióza.

Ako plávať, aby ste získali čo najviac výhod

Aby triedy mali pozitívny účinok, je potrebné vziať do úvahy veľa funkcií. Po prvé, mali by ste sa rozhodnúť o frekvencii vodných procedúr a ich smerovaní. Pri výbere plavecký štýl treba mať na pamäti, že:

Ak máte bolesť a nepohodlie v chrbtici, neodporúča sa plávať motýľ. Faktom je, že ide o jeden z najťažších druhov plávania. Telo robí aktívne a náhle pohyby. Nepripravený alebo zranený chrbát nemusí zvládnuť prijatý stres a náhle otrasy a vyskočenie z vody môžu situáciu zhoršiť.

Ak je však chrbát zdravý a človek chce schudnúť, potom treba venovať pozornosť motýľovi. Ide o energeticky najnáročnejší plavecký štýl, pri ktorom sa využíva čo najviac svalov. V motýliku musíte vykonávať energický ťah rukami, tlačiť nohami, chrbát robí vlnovitý pohyb, telo neustále „skáče“ hore a dole. Výsledkom je, že sú vypracované úplne všetky svalové skupiny.
Ak máte problémy s držaním tela a chrbtom, najlepšie je plávať prsia. Táto metóda minimalizuje zaťaženie chrbtice, všetky pohyby sa vykonávajú hladko. Dobre pomáha pri korekcii skoliózy.
Veľmi prospešné je aj plávanie na chrbte. Chrbtica v tejto polohe sa narovná a odpočíva. Tento štýl dobre posilňuje celé telo.
Kraul je možné použiť v kombinácii s ktorýmkoľvek vybraným plaveckým štýlom.

Kontraindikácie

V niektorých prípadoch je kúpanie v bazéne zakázané. Prínos sa môže zmeniť na škodu, ak má osoba nasledujúce choroby:

ARI alebo ARVI v akútnom štádiu.
Vrodená srdcová chyba.
Epilepsia alebo iné ochorenia, ktoré spôsobujú záchvaty.
Akékoľvek alergické reakcie na koži.
Hypertenzia.
Tuberkulóza.
Akékoľvek kožné ochorenia.

Pravidlá správania sa v bazéne a po ňom

Po plávaní sa musíte osprchovať hygienickými výrobkami. Odplavia chlór používaný na dezinfekciu bazénovej vody a zmäkčia pokožku.
Vždy by ste mali nosiť šiltovku a plavecké okuliare – zabránite tak tomu, aby sa vám chlór dostal na vlasy a oči.
Von musíte ísť len s dobre vysušenou hlavou. To vám pomôže vyhnúť sa prechladnutiu, migréne atď.
Jazda v bazéne je vpravo. Dodržiavanie tohto pravidla pomôže vyhnúť sa kolíziám.
Ak sa človek len učí plávať, potom je lepšie neplávať hlboko.
Podlahy v sprchách a bazéne sú vždy mokré a klzké, takže nie je potrebné robiť prudké pohyby, inak môžete spadnúť.
Existujú špeciálne miesta na potápanie.
Ihneď po jedle nemôžete plávať, musíte počkať 2 hodiny. Po kúpaní sú užitočné teplé nápoje: čaj, kakao, bylinné infúzie. Udržujú vás v teple.

Mnoho ľudí je ohromených liečivým účinkom, ktorý má plávanie v bazéne. Výhody (recenzie od milovníkov vodných procedúr sú najlepšie potvrdenie) z takýchto činností je nepopierateľné. Ľudia zdôrazňujú, že sa cítia oveľa lepšie, energickejšie, majú viac energie a zlepšili si náladu.

Trochu o plávaní

Plávanie zďaleka nie je najlepšie populárny názoršportu Bez toho, aby tomu rozumeli, mnohí veria, že naučiť sa plávať a pokračovať v tréningu v budúcnosti (najmä profesionálne) je veľmi jednoduché. Ale to nie je pravda.

Tu budem hovoriť o niektorých výhodách a nevýhodách plávania. Dúfam, že vás to zaujme.

Plusy plávania

Plávanie uvoľňuje svaly a upokojuje vás. Ak ste unavení z každodennej rutiny, choďte do bazéna.
Za hodinu plávania spálite najmenej 400 kalórií. Ostatné športy spaľujú o niečo menej.
Trakcia chrbtice vďaka častému tréningu. A napriek zjavnej ľahkosti plávania sa počas každého tréningu vypracuje značné množstvo svalovej hmoty, čo vedie k posilneniu vlákien a zvýšeniu ich tónu.
Zväčšenie objemu hrudníka v dôsledku neustáleho zadržiavania dychu

Nevýhody plávania

Cena zariadenia. Pekné plavky, okuliare a šiltovka nie sú lacné. A ak sa plávaniu chystáte venovať profesionálne, pridajte. vybavenie, ako je doska, šnorchel, guma na plávanie atď., bude celkovo stáť asi 10 000 rubľov.
Bielenie. Bazénová voda sa najčastejšie čistí chlórom. Čistenie vody touto látkou neposkytuje 100% záruku, že neochoriete. Najmä ak máte slabú imunitu. Tiež by ste nemali zabúdať na možnú alergiu na bielidlo.
Kontraindikácie. Plávanie má množstvo kontraindikácií, preto by ste sa pred prvým tréningom mali poradiť s odborníkom a cvičiť len pod dohľadom trénera.

Som profesionálny plavec už asi osem rokov a môžem s istotou povedať, že plávanie je úžasné. Nepodceňujte tento šport. Zacvičte si v bazéne, získajte skvelú postavu a zlepšené zdravie.

Šport a fitness

6963

28.07.15 11:55

Pri mnohých chronických ochoreniach sa znižuje vitalitu telo a jednoducho svalová slabosť, lekári odporúčajú plávať v bazéne. Výhody a nevýhody týmto smerom Nie každý vie, preto sa pred zakúpením predplatného musíte oboznámiť so všetkými možnými dôsledkami tried, pozitívnymi aj negatívnymi. Stojí za zváženie, že plávanie v bazéne a cvičenie aqua aerobiku sú úplne opačné programy. O výhodách či škodách plávania môžeme hovoriť len vtedy, ak sa mu venuje aspoň 80 % času stráveného v bazéne (pri vyučovacej hodine minimálne 45 minút).

Pravidelným cvičením dochádza k natiahnutiu chrbtice, spevneniu chrbtových svalov, korekcii držania tela. Plávanie je indikované pre ľudí so skoliózou, príznakmi zhrbenia a osteochondrózy. Školiaci program však musí vypracovať špecialista, inak sa môže situácia zhoršiť. Návšteva bazéna sa odporúča ľuďom, ktorí vedú sedavý spôsob života.
Napriek zjavnej ľahkosti plávania sa počas každého tréningu vypracuje značné množstvo svalovej hmoty, čo vedie k posilneniu vlákien a zvýšeniu ich tonusu.
Vo vode sa kĺby ľahko a efektívne rozvíjajú, odstránia sa všetky existujúce bloky, ktoré spôsobujú nepohodlie a stuhnutosť pohybu.
V dôsledku zrýchleného krvného obehu a zvýšeného objemu svalov sa aktivuje metabolizmus, ktorý vedie k intenzívnemu spaľovaniu tukov. Prebytočná váha odchádza rovnomerne a hladko, bez stresu na tele.
Vodné procedúry otužujú organizmus a zvyšujú prirodzenú imunitu. To neznamená, že môžete navštevovať hodiny s príznakmi prechladnutia a dúfať rýchle zotavenie! Prvý tréning je možný len 1-2 týždne po konečnom zotavení.
Musíte plávať správne - v súlade so všetkými nuansami zvolenej techniky. Vtedy je zaručený pozitívny vplyv na dýchací a kardiovaskulárny systém. Striedanie plaveckých štýlov umožňuje zvýšiť kapacitu pľúc, aktivovať krvný obeh, rozbiť všetky krvné zrazeniny a cholesterolové plaky na stenách ciev a upraviť krvný tlak.
Komplexný účinok na systémy a orgány odstraňuje príznaky depresie a chronickej únavy, vedie k zvýšeniu vytrvalosti a výkonnosti.
Plávanie je jednou z mála aktivít, ktoré tehotným ženám umožňujú udržať si svalový tonus a zdravie a rýchlo sa zotaviť po pôrode.

Zneužívanie cvičenia môže viesť k formovaniu ženskej postavy mužského typu. Ak sa obmedzíte na 2-3 tréningy týždenne a nezaplávate viac ako 500 m v jednej lekcii, nemusíte sa toho obávať.
Ani zvýšená kontrola kvality vody nezaručuje jej úplné vyčistenie, v bazéne je vždy veľa mikróbov a plesňových patogénov. Tento faktor nie je taký desivý pre ľudí s dobrou imunitou, ale ak je obranyschopnosť tela slabá, môže to spôsobiť veľa problémov.
Na dezinfekciu vody sa používa bielidlo, ktoré negatívne ovplyvňuje pokožku a stav slizníc. Mnoho ľudí je alergických na zložku, čo vedie k nepríjemné následky. Agresívna látka zhoršuje stav vlasov a môže spôsobiť kožné vyrážky.

Napriek výrazným zdravotným benefitom má plávanie množstvo kontraindikácií. Pred návštevou lekcií sa odporúča konzultovať s lekárom ich intenzitu, frekvenciu a program.

Plávanie je jedinečný šport, ktorému sa môže venovať každý bez ohľadu na vek a zdravotný stav. Chodenie do bazéna, dokonca aj na amatérskej úrovni, vo väčšine prípadov pôsobí ako účinná metóda prevencie a dokonca liečby mnohých chorôb.

V porovnaní s inými typmi aeróbny tréning tam, kde sa telo stretáva s odporom vzduchu, bude táto disciplína najúčinnejšia. Ako voda vonkajšie prostredie, má 12-krát väčší odpor voči pohybu ako vzduch. Zaťaženie sa aplikuje na celé telo naraz.

11 dôvodov, prečo by ste mali navštíviť bazén

Plávanie v bazéne zlepšuje zdravie celého tela, takéto aktivity zlepšujú náladu a prispievajú k formovaniu krásnej postavy. Pozrime sa na 11 hlavných dôvodov, prečo by ste mali ísť plávať:

1. Zlepšený svalový tonus

Počas plávania sa precvičujú všetky svalové skupiny, pretože účasť každého svalu je potrebná na udržanie tela na hladine vody. úroveň fyzická aktivita závisí od zvoleného typu plávania, či už ide o prsia, kraul alebo motýlik.

Zaťaženie prijaté počas cvičenia pomáha zvyšovať nielen silu, ale aj vytrvalosť svalového tkaniva.
Bazénový tréning je najlepší spôsob obnoviť stratený tvar alebo získať vyvinutý svalový korzet bez namáhania kĺbov a medzistavcových platničiek.
Úsilie vynaložené pri cvičení v bazéne je bezpečnejšie ako v telocvični, pretože voda ochladzuje telo a striedavé napätie a relaxácia svalov vedie k zníženiu miery únavy.

2. Rozvoj pohyblivosti chrbtice a kĺbov

Pri plávaní nedochádza na rozdiel od iných športov k namáhaniu kĺbov a znižuje sa pravdepodobnosť zranenia. Pri cvičení v bazéne sú in neustály pohyb, vďaka čomu sa rozvíja ich pohyblivosť a elasticita. Pohyby rúk pomáhajú vypracovať lakťové a ramenné prvky a pri veslovaní nohami kĺby kolien a bokov.

Plávanie je efektívna metóda liečba kĺbových ochorení rôznej etiológie. Školenie sa odporúča ľuďom, ktorí majú:

koxartróza (zápal bedrového kĺbu);
artritída ramenného kĺbu;
artróza kolenného kĺbu;
zhoršená pohyblivosť kolenného kĺbu;
atrofia svalov nohy a trstiny.

3. Zlepšenie stavu chrbtice

Plávanie je obzvlášť prospešné pre chrbticu, pretože pri cvičení sa celá záťaž odbúrava z chrbtice, vďaka čomu stavce zapadnú na svoje miesto.

Plávanie sa používa na liečbu mnohých dystrofických a degeneratívnych zmien.
Mierne až stredné zakrivenie chrbtice je možné korigovať.
Účinná metóda na liečbu a prevenciu skoliózy, kyfózy a lordózy.

Voda podporuje telo, vďaka čomu sú javy kompresie menej výrazné. Uvoľňujú sa stlačené medzistavcové platničky a ich korene (spinálne hernie), preto ľudia s osteochondrózou krčnej alebo hrudnej chrbtice po plávaní pociťujú výrazné zlepšenie stavu a mierne závraty – to znamená, že sa v tele obnovil transport kyslíka.

4. Strata nadváhy

Ide o najefektívnejší typ z hľadiska spaľovania tukov. športové aktivityčo vám umožní rýchlo stratiť nadváhu a vybudovať si atletickú postavu. Zvláštnosťou tréningu je, že telo vo vode (ako v mori, tak aj v bazéne) je nútené vytvárať viac tepla, aby si udržalo optimálnu teplotu.

Intenzívna spotreba energie - hlavný nástrojčo vedie k strate hmotnosti. Vedci vypočítali, že každý plavecký štýl má špecifický energetický výdaj za 10 minút:

prsia – až 60 kalórií;
na chrbte - až 80 kalórií;
králik - až 100 kalórií;
motýľ - až 150 kalórií.

Voda má na telo masážny účinok, odstraňuje celulitídu a ochabnutú pokožku. Aby bol rast svalov efektívny a chudnutie intenzívne, je potrebné viesť systematický tréning (2-3 sedenia týždenne). Štýly plávania by sa mali striedať, neustále udržiavať telo na hladine vody.

5. Zotavovanie zo zranení

Dlhý čas strávený vo vode zvyšuje schopnosť svalov zostať dlho v tonusu bez rizika prepätia. Preto sa volí plávanie integrovaný rozvoj väzivového a svalového systému a vo forme nástroja, ktorý umožňuje čo najrýchlejšie zotavenie po úraze.

Zvláštnosťou je, že pri cvičení v bazéne zostávajú svaly, väzy a kĺby zapojené, no ich záťaž je minimálna. Tento stav umožňuje obnoviť funkcie zranených končatín alebo väzivových uzlín. Tento šport sa používa ako regeneračná metóda, zahrnutá do praxe fyzikálnej terapie.

6. Posilnenie kardiovaskulárneho systému

Plávanie má veľký prínos pre fungovanie srdca a celého cievneho systému. Počas cvičenia telo zaujme takmer vodorovnú polohu, čo uľahčuje srdcovému svalu pohyb tekutého tkaniva cez obehový systém. V bazéne sa zvyšuje zaťaženie srdcových chlopní, čo spôsobuje efektívny tréning orgán.

Srdcový sval zosilnie, zväčší sa objem krvi vytlačený orgánom na perifériu. Srdce plavca sa môže sťahovať až 200 úderov za minútu, čím sa objem prenesenej krvi zvýši zo 4 litrov za minútu na 40. Tento zdroj lepšie zásobí celé telo kyslíkom a zlepší výživu každej bunky tela.
Systematický tréning vedie k výraznému zníženiu srdcovej frekvencie (pre profesionálnych plavcov je pulz 40-60 úderov za minútu). Táto dynamika je spôsobená zvýšením výkonu srdcového svalu, ktorý vytlačí viac krvi – jeho činnosť sa zefektívni. So zníženou frekvenciou kontrakcií v období pokoja sa srdce menej opotrebováva. Z tohto dôvodu je plávanie predpísané ako fyzioterapia pre hypertenziu.
Tréning rozvíja vytrvalosť zvýšením objemu krvi, čo je sprevádzané znížením únavy, vymiznutím dýchavičnosti a závratmi pri vysokointenzívnom cvičení.
Plávanie má pozitívny vplyv o fungovaní vnútorných orgánov. Preto je predpísaný na boj proti kŕčovým žilám, hemoroidom, zlyhaniu srdca atď.

7. Zlepšenie fungovania dýchacieho systému

Plávanie vyžaduje veľké množstvo vzduchu, ktorý je u plavcov koordinovaný s pohybmi rúk a nôh a je hlavným hnacím nástrojom. Z tohto dôvodu je kapacita pľúc plavcov, dokonca aj na neprofesionálnej úrovni, výrazne vyššia ako u ľudí, ktorí nemajú vodné druhyšportové vzťahy.

Tlak vody na pľúca núti vzduch úplne a rýchlo uniknúť, čo sťažuje vdychovanie. To vedie k rozvoju prsných svalov a svalov zodpovedných za pohyb hrudníka.
Keďže musia vdychovať vzduch čo najsilnejšie, plavci si úplne vyvinú pľúca, obyčajných ľudí zostávajú nevyužité o 20 – 25 %.
Hlboké hrudné dýchanie vytvára veľký objem pľúc, ktorý môže dosiahnuť päť litrov. Táto skutočnosť vám umožňuje zvýšiť vytrvalosť a predchádzať mnohým ochoreniam dýchacích ciest. Pri systematickom tréningu sa zvyšuje vitálny objem pľúc a ich funkčnosť.

8. Vyrovnávanie nervového systému

Plávanie má pozitívny vplyv na tok nervových impulzov v tele, vyrovnáva procesy inhibície a excitácie. Akékoľvek vodné aktivity, vrátane vodného póla, synchronizovaného plávania, aqua aerobiku či dokonca plávania s plutvami – toto najlepší nástroj na posilnenie nervov.

Voda uvoľňuje, upokojuje, uvoľňuje psychické napätie.
Priaznivo ovplyvňuje priebeh duševných procesov u detí, zlepšuje pamäť a pozornosť. Tento šport disciplinuje, rozvíja zodpovednosť a buduje statočnosť.
Má terapeutický účinok na depresívne stavy, nespavosť, úzkosť a fóbie.
Je účinný pri prevencii detskej mozgovej obrny, nervových tikov a Parkinsonovej choroby.
Zlepšuje videnie, podporuje tvorbu dobrú náladu, zvyšuje vitalitu a ako dokázali psychológovia, rozvíja sebavedomie.

9. Posilnenie imunitnej obrany

Vodné procedúry sú účinným otužovacím nástrojom, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém. Vedci dokázali, že ak budete plávať v bazéne ráno, potom riziko vzniku rôznych vírusové ochorenia sa zníži 10-krát. Pre zlepšenie zdravia je vhodný akýkoľvek druh plávania, hlavné je dodržiavať režim a pravidelne navštevovať bazén.

Zlepšuje bariérové vlastnosti tela, zvyšuje jeho odolnosť voči patogénnym prostrediam.
Znižuje riziko vzniku zápalových procesov genitourinárneho systému infekčnej etiológie u mužov aj žien.
Je to dobrá prevencia prostatitídy, cystitídy, uretritídy, vulvovaginitídy.

10. Zníženie vplyvu stresu na organizmus

Počas plávania telo zvyšuje produkciu endorfínov (hormónov zodpovedných za pozitívna nálada A wellness). Chodenie do bazéna zmierňuje nielen fyzickú, ale aj psychickú únavu, a preto psychológovia odporúčajú plávanie po náročnom dni v práci. Po 30 minútach cvičenia môžete zaznamenať zvýšenie vitality a zníženie vnútorného napätia.