Jared Padalecki dan keluarganya. Jared Padalecki: biografi, kehidupan pribadi, keluarga, istri, anak-anak - foto

Air adalah nenek moyang semua makhluk hidup. Menurut salah satu teori, manusia keluar dari laut. Mungkin inilah sebabnya mengapa berenang sangat menyenangkan. Seseorang yang rutin mengunjungi kolam renang selalu terlihat bugar, ceria dan energik. hal ini disebabkan pengaruh yang menguntungkan kelembapan yang memberi kehidupan. Para ahli sudah lama membuktikan manfaat berenang di kolam renang. Apa sebenarnya yang diungkapkannya?

Berenang di kolam renang. Manfaat untuk bentuk tubuh dan penurunan berat badan

Prosedur air dipertimbangkan bagian integral koreksi siluet. Intinya adalah itu kepadatan air lebih dari sekedar udara. Oleh karena itu, Anda harus berusaha lebih keras untuk melakukan gerakan yang paling sederhana. Otot-otot bekerja aktif, kalori dibakar secara intensif. Selain itu, air memiliki efek pijatan pada seluruh tubuh. Efek ini menyebabkan perut dan kaki menegang.

Bagi pria, prosedur air akan memungkinkan Anda menciptakan siluet cantik dengan bahu lebar dan pinggul sempit. Dalam hal ini, sejumlah besar tidak akan dikumpulkan massa otot seperti saat berolahraga di gym. Wanita tidak perlu takut dengan munculnya ciri-ciri maskulin pada sosoknya, karena secara genetik ditentukan bahwa wanita memiliki bahu yang sempit. Untuk mengembangkannya, Anda memerlukan beban yang signifikan, seperti atlet profesional.

Berenang di kolam renang. Manfaat untuk punggung dan tulang belakang

Air lebih padat dari udara dan memberikan dukungan yang baik bagi tubuh. Oleh karena itu, beban pada persendian dan tulang belakang berkurang. Di kolam mereka tampak “lurus”. Diskus intervertebralis diturunkan dan ditempati posisi yang benar. Dengan berenang, Anda dapat menghilangkan banyak masalah postur tubuh dan menyembuhkan skoliosis. Berenang di kolam juga digunakan untuk memulihkan cedera. Manfaat dari kegiatan ini telah lama diketahui oleh para dokter olahraga.

Mereka juga bekerja sangat aktif saat mandi. otot punggung. Mereka menjadi lebih kuat, lebih tangguh. Otot yang berkembang juga memungkinkan Anda untuk meringankan beban tulang belakang, karena ia mengambil sebagian beban itu sendiri. Bagi mereka yang memiliki pekerjaan menetap, cukup berenang di kolam renang. Manfaatnya bagi tulang belakang akan lebih dari sekedar imbalan atas semua usaha Anda.

Dampaknya pada sistem peredaran darah

Selama prosedur air, tekanan darah dan detak jantung menurun. Dan inilah pencegahan penyakit kardiovaskular. Aktivitas fisik yang teratur meningkatkan daya tahan jantung dan menormalkan detak jantung. Selain itu, efek pijatan air memiliki efek menguntungkan pada pembuluh darah, menjadikannya lebih elastis. Oleh karena itu, berenang merupakan cara yang efektif untuk melawan varises.

Beban pernapasan

Saat berenang, Anda sering kali harus menahan napas. Oleh karena itu, seseorang dipaksa untuk bekerja lebih aktif dengan paru-parunya. Nafas menjadi dalam. Perenang menggunakan seluruh area paru-parunya, yang memungkinkan tubuhnya dipenuhi oksigen. Akibatnya dan masuk kehidupan biasa seseorang terbiasa menggunakan pernapasan dengan lebih rasional. Berkat olahraga teratur, tubuh menjadi kebal terhadap hipoksia.

Apa lagi yang berguna untuk mengunjungi kolam renang?

Pada sistem saraf Berenang di kolam juga memberikan efek menguntungkan. Manfaatnya adalah sebagai berikut. Air menenangkan seseorang. Efek ini dicapai melalui efek kompleks pada tubuh. Ini termasuk kebisingan ringan yang menyenangkan, percikan, pijatan, pembongkaran seluruh sendi, dan aktivitas fisik. Oleh karena itu, setelah berenang seseorang menjadi rileks. Seringkali disarankan untuk mengunjungi kolam renang untuk menyembuhkan insomnia. Berkat efek pada sistem saraf ini, orang mulai merasa lebih ceria, perhatian dan kemampuan berkonsentrasi mereka meningkat, dan latar belakang emosional mereka secara keseluruhan meningkat.

Seperti yang Anda tahu, berenang adalah cara yang bagus pengerasan Organisme sering terkena suhu rendah, karena air di kolam selalu sejuk. Hal ini memaksa Anda untuk aktif bergerak dan membubarkan darah. Tubuh juga dipaksa beradaptasi terhadap perubahan suhu dan tingkat kelembapan. Orang yang rutin mengunjungi kolam renang jarang menderita penyakit infeksi saluran pernafasan akut dan praktis tidak mudah terserang pengaruh cuaca atau masuk angin.

Efek menguntungkan pada anak-anak

Berenang di kolam renang dianjurkan untuk semua anak-anak dan remaja. Manfaatnya bagi anak-anak akan sangat besar. Berkat latihan yang teratur, bayi akan tumbuh kuat dan kuat. Air memiliki efek penyembuhan dan pengerasan, sehingga praktis anak tidak akan sakit. Berkat berenang semuanya proses mental akan kembali normal. Orang tua yang memiliki anak hiperaktif sebaiknya mempertimbangkan untuk berenang di kolam renang. Manfaatnya bagi anak akan berlipat ganda: peningkatan dan kemampuan membuang energi berlebih.

Air memiliki efek memijat dan melegakan ketegangan saraf dan kelelahan, yang sangat penting bagi siswa. Usai mandi, mereka akan merasa segar dan istirahat, serta tidur yang nyenyak dan sehat terjamin. Di sekolah, anak akan lebih mudah berkonsentrasi pada pelajaran dan belajar lebih mudah. materi baru, karena dia akan mempunyai kekuatan untuk ini.

Manfaat berenang di kolam renang juga besar bagi perkembangan fisik anak secara umum. Gerakannya akan lebih terkoordinasi, otot-ototnya akan kuat dan kuat, tubuhnya akan lebih tangguh. Bonus lain yang diberikan oleh berenang adalah postur tubuh yang baik dan punggung yang sehat, yang sangat penting bagi anak-anak modern. paling yang dimiliki oleh skoliosis.

Cara berenang untuk mendapatkan manfaat yang maksimal

Agar kelas memberikan efek positif, banyak fitur yang perlu dipertimbangkan. Pertama, Anda harus memutuskan frekuensi prosedur air dan arahnya. Saat memilih gaya renang perlu diingat bahwa:

Jika Anda mengalami nyeri dan ketidaknyamanan pada tulang belakang, tidak disarankan berenang kupu-kupu. Faktanya adalah ini adalah salah satu jenis renang yang paling sulit. Tubuh melakukan gerakan aktif dan tiba-tiba. Punggung yang tidak siap atau terluka mungkin tidak mampu mengatasi stres yang diterima, dan guncangan tiba-tiba serta melompat keluar dari air dapat memperburuk situasi.

Namun, jika punggungnya sehat dan seseorang ingin menurunkan berat badan, maka perhatian harus diberikan pada kupu-kupu. Ini adalah gaya renang paling boros energi, yang menggunakan otot sebanyak mungkin. Dalam gaya kupu-kupu, Anda perlu melakukan pukulan energik dengan lengan, dorongan dengan kaki, punggung membuat gerakan seperti gelombang, tubuh terus-menerus “melompat” ke atas dan ke bawah. Hasilnya, semua kelompok otot benar-benar dilatih.
Jika Anda memiliki masalah pada postur dan punggung, yang terbaik adalah berenang gaya dada. Cara ini meminimalkan beban pada tulang belakang, semua gerakan dilakukan dengan lancar. Membantu dengan baik dalam mengoreksi skoliosis.
Berenang telentang juga sangat bermanfaat. Tulang belakang dalam posisi ini diluruskan dan diistirahatkan. Gaya ini memperkuat seluruh tubuh dengan baik.
Perayapan dapat digunakan dalam kombinasi dengan salah satu gaya renang yang dipilih.

Kontraindikasi

Dalam beberapa kasus, berenang di kolam renang dilarang. Manfaat bisa berubah menjadi kerugian jika seseorang menderita penyakit berikut:

ISPA atau ARVI pada stadium akut.
Cacat jantung bawaan.
Epilepsi atau penyakit lain yang menyebabkan kejang.
Segala reaksi alergi pada kulit.
Hipertensi.
TBC.
Penyakit kulit apa saja.

Aturan perilaku di kolam dan setelahnya

Setelah berenang, Anda perlu mandi dengan produk kebersihan. Mereka akan menghilangkan klorin yang digunakan untuk mendisinfeksi air kolam dan melembutkan kulit.
Anda harus selalu mengenakan topi dan kacamata renang - ini akan mencegah klorin mengenai rambut dan mata Anda.
Anda hanya perlu keluar rumah dengan kepala yang sudah kering. Ini akan membantu Anda menghindari pilek, migrain, dll.
Mengemudi di kolam ada di sebelah kanan. Kepatuhan terhadap aturan ini akan membantu menghindari tabrakan.
Jika seseorang baru belajar berenang, sebaiknya jangan berenang terlalu dalam.
Lantai kamar mandi dan kolam renang selalu basah dan licin, sehingga tidak perlu melakukan gerakan tiba-tiba, jika tidak bisa terjatuh.
Ada tempat khusus untuk menyelam.
Anda tidak bisa langsung berenang setelah makan, harus menunggu 2 jam. Setelah mandi, minuman hangat bermanfaat: teh, coklat, infus herbal. Mereka membuat Anda tetap hangat.

Banyak orang terkesan dengan efek penyembuhan yang diberikan oleh berenang di kolam renang. Manfaatnya (ulasan dari pecinta tata air adalah terbaik konfirmasi) dari kegiatan tersebut tidak dapat disangkal. Orang-orang menekankan bahwa mereka merasa jauh lebih baik, lebih energik, memiliki lebih banyak energi, dan suasana hati mereka membaik.

Sedikit tentang berenang

Berenang bukanlah yang terbaik tampilan populer olahraga. Tanpa memahaminya, banyak yang beranggapan bahwa belajar berenang dan melanjutkan latihan di kemudian hari (terutama secara profesional) sangatlah mudah. Tapi itu tidak benar.

Di sini saya akan membahas beberapa kelebihan dan kekurangan berenang. Saya harap ini menarik bagi Anda.

Kelebihan berenang

Berenang melemaskan otot dan menenangkan Anda. Jika Anda bosan dengan rutinitas sehari-hari, pergilah ke kolam renang.
Berenang selama satu jam membakar setidaknya 400 kalori. Olahraga lain membakar lebih sedikit.
Traksi tulang belakang melalui latihan yang sering. Dan meskipun berenang terlihat mudah, selama setiap latihan, sejumlah besar massa otot dilatih, yang mengarah pada penguatan serat dan peningkatan nadanya.
Peningkatan volume dada karena menahan nafas terus menerus

Kerugian berenang

Harga peralatan. Pakaian renang yang bagus, kacamata dan topi tidaklah murah. Dan jika Anda ingin berenang secara profesional, tambahkan. peralatan seperti papan, snorkel, karet untuk berenang, dll., akan menelan biaya total sekitar 10 ribu rubel.
Pemutihan. Air kolam paling sering dimurnikan dengan klorin. Menjernihkan air dengan bahan ini tidak memberikan jaminan 100% bahwa Anda tidak akan sakit. Apalagi jika daya tahan tubuh Anda lemah. Selain itu, jangan lupakan kemungkinan alergi terhadap pemutih.
Kontraindikasi. Berenang memiliki sejumlah kontraindikasi, jadi sebelum latihan pertama Anda harus berkonsultasi dengan spesialis, dan berlatih hanya di bawah pengawasan seorang pelatih.

Saya telah berenang secara profesional selama sekitar delapan tahun sekarang dan saya dapat mengatakan dengan yakin bahwa berenang itu menyenangkan. Jangan anggap remeh olahraga ini. Berolahraga di kolam renang, dapatkan bentuk tubuh yang bagus dan peningkatan kesehatan.

Olahraga dan kebugaran

6963

28.07.15 11:55

Pada banyak penyakit kronis, menurun daya hidup tubuh dan hanya kelemahan otot, dokter menyarankan berenang di kolam renang. Pro dan kontra arah ini Tidak semua orang mengetahuinya, oleh karena itu, sebelum membeli langganan, Anda perlu membiasakan diri dengan semua kemungkinan konsekuensi dari kelas, baik positif maupun negatif. Perlu dipertimbangkan bahwa berenang di kolam renang dan melakukan latihan aerobik air adalah program yang sepenuhnya berlawanan. Kita dapat berbicara tentang manfaat atau bahaya berenang hanya jika setidaknya 80% waktu yang dihabiskan di kolam dicurahkan untuk itu (dengan durasi pelajaran minimal 45 menit).

Sebagai hasil dari olahraga teratur, tulang belakang diregangkan, otot punggung diperkuat, dan postur tubuh diperbaiki. Berenang diindikasikan untuk penderita skoliosis, gejala bungkuk dan osteochondrosis. Tetapi program pelatihan harus disusun oleh seorang spesialis, jika tidak, situasinya dapat diperparah. Kunjungan ke kolam renang direkomendasikan bagi orang-orang yang menjalani gaya hidup tidak banyak bergerak.
Meskipun berenang terlihat mudah, selama setiap latihan, sejumlah besar massa otot dilatih, yang mengarah pada penguatan serat dan peningkatan nadanya.
Di dalam air, persendian berkembang dengan mudah dan efisien, semua hambatan yang ada yang menyebabkan ketidaknyamanan dan kekakuan gerakan dihilangkan.
Sebagai hasil dari percepatan sirkulasi darah dan peningkatan volume otot, metabolisme diaktifkan, yang menyebabkan pembakaran lemak secara intensif. Berat badan berlebih turun secara merata dan lancar, tanpa membebani tubuh.
Prosedur air mengeraskan tubuh dan meningkatkan kekebalan alami. Ini tidak berarti bahwa Anda dapat menghadiri kelas dengan gejala pilek dan berharap pemulihan yang cepat! Pelatihan pertama hanya mungkin dilakukan 1-2 minggu setelah pemulihan akhir.
Anda harus berenang dengan benar - sesuai dengan semua nuansa teknik yang dipilih. Maka efek positif pada sistem pernafasan dan kardiovaskular terjamin. Gaya renang bergantian memungkinkan Anda meningkatkan kapasitas paru-paru, mengaktifkan sirkulasi darah, memecah semua bekuan darah dan plak kolesterol pada dinding pembuluh darah, serta mengatur tekanan darah.
Efek kompleks pada sistem dan organ menghilangkan tanda-tanda depresi dan kelelahan kronis, menyebabkan peningkatan daya tahan dan kinerja.
Berenang adalah salah satu dari sedikit aktivitas yang memungkinkan ibu hamil menjaga kekencangan dan kesehatan otot, serta cepat pulih setelah melahirkan.

Penyalahgunaan olah raga dapat berujung pada pembentukan sosok wanita tipe pria. Jika Anda membatasi diri hingga 2-3 latihan seminggu, dan berenang tidak lebih dari 500 m dalam satu sesi, Anda tidak perlu khawatir tentang hal ini.
Bahkan peningkatan pengendalian kualitas air tidak menjamin pemurnian air secara menyeluruh; selalu terdapat banyak mikroba dan jamur patogen di kolam. Faktor ini tidak begitu menakutkan bagi orang dengan imunitas yang baik, namun jika pertahanan tubuh lemah maka dapat menimbulkan banyak masalah.
Untuk mendisinfeksi air, pemutih digunakan, yang berdampak buruk pada kulit dan kondisi selaput lendir. Banyak orang yang alergi terhadap komponen tersebut sehingga menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan. Zat agresif tersebut memperburuk kondisi rambut dan dapat menyebabkan ruam kulit.

Meskipun memiliki manfaat kesehatan yang nyata, berenang memiliki sejumlah kontraindikasi. Sebelum mengikuti kelas, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai intensitas, frekuensi dan programnya.

Berenang merupakan olahraga unik yang dapat dilakukan oleh semua orang, tanpa memandang usia dan kesehatan. Dalam kebanyakan kasus, pergi ke kolam renang, bahkan pada tingkat amatir, merupakan metode yang efektif untuk mencegah dan bahkan mengobati banyak penyakit.

Dibandingkan dengan tipe lainnya pelatihan aerobik ketika tubuh menghadapi hambatan udara, disiplin ini akan paling efektif. Seperti air lingkungan eksternal, memiliki ketahanan terhadap gerakan 12 kali lebih besar daripada udara. Beban diterapkan ke seluruh tubuh sekaligus.

11 alasan mengapa Anda harus mengunjungi kolam renang

Berenang di kolam meningkatkan kesehatan seluruh tubuh; aktivitas seperti itu meningkatkan mood Anda dan berkontribusi pada pembentukan fisik yang indah. Mari kita lihat 11 alasan utama mengapa Anda harus berenang:

1. Peningkatan tonus otot

Selama berenang, semua kelompok otot dilatih, karena partisipasi setiap otot diperlukan untuk menjaga tubuh tetap berada di permukaan air. Tingkat aktivitas fisik tergantung pada jenis renang yang dipilih, apakah gaya dada, gaya merangkak, atau gaya kupu-kupu.

Beban yang diterima selama latihan membantu meningkatkan tidak hanya kekuatan, tetapi juga daya tahan jaringan otot.
Pelatihan kolam renang adalah cara terbaik mengembalikan bentuk yang hilang atau memperoleh korset otot yang berkembang tanpa memberi tekanan pada sendi dan cakram intervertebralis.
Upaya yang dilakukan selama berolahraga di kolam renang lebih aman daripada di gym, karena air mendinginkan tubuh, dan ketegangan serta relaksasi otot yang bergantian menyebabkan penurunan tingkat kelelahan.

2. Perkembangan mobilitas tulang belakang dan persendian

Saat berenang, tidak ada tekanan pada persendian, tidak seperti olahraga lainnya, dan kemungkinan cedera berkurang. Saat berolahraga di kolam renang, mereka berada di dalam gerakan konstan, karena mobilitas dan elastisitasnya berkembang. Gerakan tangan membantu melatih elemen siku dan bahu, dan saat mendayung dengan kaki, sendi lutut dan pinggul.

Berenang adalah metode yang efektif pengobatan penyakit sendi dari berbagai etiologi. Pelatihan direkomendasikan untuk orang yang memiliki:

coxarthrosis (radang sendi panggul);
radang sendi pada sendi bahu;
arthrosis sendi lutut;
gangguan mobilitas tempurung lutut;
atrofi otot-otot kaki dan buluh.

3. Memperbaiki kondisi tulang belakang

Berenang sangat bermanfaat bagi tulang belakang, karena selama latihan seluruh beban dihilangkan dari tulang belakang, sehingga tulang belakang jatuh ke tempatnya.

Berenang digunakan untuk mengobati berbagai perubahan distrofi dan degeneratif.
Kelengkungan tulang belakang ringan hingga sedang dapat dikoreksi.
Metode yang efektif untuk pengobatan dan pencegahan skoliosis, kyphosis dan lordosis.

Air menopang tubuh, membuat fenomena kompresi tidak terlalu terasa. Cakram intervertebralis yang terkompresi dan akarnya (hernia tulang belakang) dilepaskan, itulah sebabnya orang dengan osteochondrosis pada tulang belakang leher atau dada merasakan peningkatan yang signifikan pada kondisi mereka dan sedikit pusing setelah berenang - ini berarti transportasi oksigen dalam tubuh telah dilanjutkan.

4. Menurunkan berat badan berlebih

Ini adalah tipe yang paling efektif dalam hal pembakaran lemak. kegiatan olahraga memungkinkan Anda untuk cepat kalah kegemukan dan membangun sosok atletis. Keunikan dari latihan ini adalah tubuh di dalam air (baik di laut maupun di kolam) dipaksa untuk menghasilkan lebih banyak panas untuk mempertahankan suhu yang optimal.

Konsumsi energi yang intensif – alat utama menyebabkan penurunan berat badan. Para ilmuwan telah menghitung bahwa setiap gaya berenang memiliki pengeluaran energi tertentu dalam 10 menit:

gaya dada - hingga 60 kalori;
di bagian belakang - hingga 80 kalori;
kelinci - hingga 100 kalori;
kupu-kupu - hingga 150 kalori.

Air menghasilkan efek pijatan pada tubuh, menghilangkan selulit dan kulit kendur. Agar pertumbuhan otot efektif dan penurunan berat badan menjadi intens, perlu dilakukan latihan yang sistematis (2-3 sesi per minggu). Gaya berenang sebaiknya berganti-ganti, senantiasa menjaga tubuh tetap di permukaan air.

5. Pemulihan dari cedera

Menghabiskan waktu lama di dalam air meningkatkan kemampuan otot untuk tetap kencang dalam waktu lama tanpa risiko kelelahan. Oleh karena itu, berenang dipilih untuk pembangunan terpadu sistem ligamen dan otot dan dalam bentuk alat yang memungkinkan Anda pulih secepat mungkin setelah cedera.

Keunikannya adalah selama latihan di kolam renang, otot, ligamen, dan persendian tetap terlibat, tetapi bebannya minimal. Kondisi ini memungkinkan Anda memulihkan fungsi anggota tubuh atau kelenjar ligamen yang cedera. Olahraga ini digunakan sebagai metode restoratif, termasuk dalam praktek terapi fisik.

6. Memperkuat sistem kardiovaskular

Berenang memiliki manfaat yang besar untuk fungsi jantung dan seluruh sistem pembuluh darah. Selama berolahraga, tubuh mengambil posisi hampir horizontal, sehingga memudahkan otot jantung memindahkan jaringan cairan melalui sistem peredaran darah. Di kolam renang, beban pada katup jantung meningkat, yang menyebabkannya pelatihan yang efektif organ.

Otot jantung menjadi lebih kuat, volume darah yang didorong oleh organ ke perifer meningkat. Jantung seorang perenang dapat berdetak hingga 200 detak per menit, meningkatkan volume darah yang ditransfer dari 4 liter per menit menjadi 40. Sumber daya ini akan menyuplai oksigen dengan lebih baik ke seluruh tubuh, meningkatkan nutrisi setiap sel tubuh.
Pelatihan sistematis menyebabkan penurunan detak jantung yang signifikan (untuk perenang profesional, denyut nadinya 40-60 denyut per menit). Dinamika ini disebabkan oleh peningkatan kekuatan otot jantung yang mendorong lebih banyak darah sehingga aktivitasnya menjadi lebih efisien. Dengan berkurangnya frekuensi kontraksi selama periode istirahat, kelelahan jantung berkurang. Oleh karena itu, berenang diresepkan sebagai fisioterapi untuk hipertensi.
Latihan mengembangkan daya tahan dengan meningkatkan volume darah, yang disertai dengan penurunan rasa lelah, hilangnya sesak napas dan pusing saat melakukan latihan intensitas tinggi.
Berenang punya pengaruh positif tentang fungsi organ dalam. Oleh karena itu, diresepkan untuk memerangi varises, wasir, gagal jantung, dll.

7. Meningkatkan fungsi sistem pernafasan

Berenang membutuhkan jumlah besar udara, yang pada perenang dikoordinasikan dengan gerakan lengan dan kaki serta merupakan alat penggerak utama. Oleh karena itu, kapasitas paru-paru perenang, bahkan pada tingkat non-profesional, jauh lebih tinggi dibandingkan orang yang tidak memilikinya. spesies akuatik hubungan olahraga.

Tekanan air pada paru-paru memaksa udara keluar sepenuhnya dan cepat, sehingga sulit untuk dihirup. Hal ini mengarah pada perkembangan otot-otot dada dan otot-otot yang bertanggung jawab atas pergerakan dada.
Karena mereka harus menghirup udara sekuat mungkin, perenang mengembangkan paru-parunya sepenuhnya, orang biasa mereka tetap tidak digunakan sebesar 20-25%.
Pernapasan dada dalam membentuk volume paru-paru yang besar, bisa mencapai lima liter. Fakta ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah banyak penyakit pernafasan. Selama pelatihan sistematis, volume vital paru-paru dan fungsinya meningkat.

8. Menyeimbangkan sistem saraf

Berenang memiliki efek positif pada aliran impuls saraf dalam tubuh, menyeimbangkan proses penghambatan dan eksitasi. Setiap aktivitas air, termasuk polo air, renang tersinkronisasi, aerobik air atau bahkan berenang dengan sirip - ini alat terbaik untuk memperkuat saraf.

Air membuat rileks, menenangkan, menghilangkan stres mental.
Ini memiliki efek positif pada jalannya proses mental pada anak-anak, meningkatkan daya ingat dan perhatian. Olahraga ini mendisiplinkan, mengembangkan tanggung jawab dan membangun ketabahan.
Memiliki efek terapeutik pada keadaan depresi, insomnia, kecemasan dan fobia.
Ini efektif dalam mencegah kelumpuhan otak, gangguan saraf, dan penyakit Parkinson.
Meningkatkan penglihatan, mendorong pembentukan suasana hati yang baik, meningkatkan vitalitas dan, seperti yang telah dibuktikan oleh para psikolog, mengembangkan kepercayaan diri.

9. Memperkuat pertahanan kekebalan tubuh

Prosedur air adalah alat pengerasan yang efektif yang membantu memperkuat sistem imun. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa jika Anda berenang di kolam di pagi hari, maka risiko terkena penyakit ini beragam penyakit virus berkurang 10 kali lipat. Untuk meningkatkan kesehatan Anda, jenis renang apa pun cocok, yang utama adalah mengikuti aturan dan mengunjungi kolam renang secara teratur.

Meningkatkan sifat penghalang tubuh, meningkatkan ketahanannya terhadap lingkungan patogen.
Mengurangi risiko berkembangnya proses inflamasi pada sistem genitourinari yang disebabkan oleh infeksi, baik pada pria maupun wanita.
Ini adalah pencegahan prostatitis, sistitis, uretritis, vulvovaginitis yang baik.

10. Mengurangi efek stres pada tubuh

Selama berenang, tubuh meningkatkan produksi endorfin (hormon yang bertanggung jawab untuk suasana hati yang positif Dan kesehatan). Pergi ke kolam renang tidak hanya menghilangkan kelelahan fisik, tetapi juga psikologis, itulah sebabnya psikolog merekomendasikan berenang setelah seharian bekerja keras. Setelah berolahraga selama 30 menit, Anda akan melihat peningkatan vitalitas dan penurunan ketegangan internal.