Zaujímavé pohyby rúk v tanci. Ľahké tanečné pohyby
tanec - skvelý spôsob rozveselte sa, zdvihnite si náladu a spálite extra kalórie. Nepodceňujte výhody takéhoto jednoduchého kardio cvičenia. Dokonca aj ľahké tanečné pohyby pomáhajú posilňovať srdcový sval a pomáhajú spáliť asi 300 kalórií za hodinu.
Ľahké pohyby nôh
Najľahší tanečný pohyb sa nazýva štvorcový. Mentálne nakreslite štvorec pred sebou so šírkou hrany rovnajúcou sa vzdialenosti medzi vašimi nohami. Pri počítaní do jednej vykročte ľavou nohou do ľavého horného rohu imaginárneho štvorca a urobte krok vpred. Pri počte dvoch vykročte pravou nohou do pravého horného rohu štvorca (ľavou nohou stále v ľavom rohu). Pri učení pohybu je lepšie mať ruky na opasku a trochu nakloniť telo dopredu k nohe, ktorá kráča. Potom umiestnite ľavú nohu späť do ľavého dolného rohu imaginárneho štvorca a pravú nohu do pravého. To je všetko - pohyb skončil. Získate „box step“, ktorý ste opakovane videli vo videách a rôznych fitness programoch.
„Štvorec“ je možné vykonať krížovo. Predstavme si ten istý imaginárny štvorec. Teraz bude krok trochu náročnejší, skúste naň ísť pomaly, aby ste sa nezamotali do nôh. Začneme pravou nohou, posunieme ju dopredu a umiestnime do ľavého horného rohu pomyselného štvorca. Naše nohy teraz budú stáť krížom-krážom, ale musíme vytiahnuť ľavú nohu spoza pravej nohy a umiestniť ju do pravého horného rohu pomyselného štvorca. Môžete sa posunúť trochu vpred, pretože nebudete schopní udržať jasnú líniu. Opäť sa ukázalo, že ide o kríž. Z tejto pozície ustúpime pravou nohou, umiestnime ju do pravého dolného rohu štvorca a ľavou nohou späť do ľavého dolného rohu. Všetko je správne, kráčali sme vpred krížom-krážom a späť rovno.
Ďalším jednoduchým pohybom nôh je sklz. Jednu nohu dáme nabok a trochu ju pokrčíme a druhú „potiahneme“ akoby na klzkej podlahe, postupne narovnávame opornú nohu, teraz v opačnom smere: nohu položíme, prenesieme váhu tela k nej a zotrvačnosťou sa druhá noha ťahá za telo. Nezabudnite položiť nohu, ktorú ťaháte, smerom k opornej nohe. V tejto chvíli môžete tlieskať rukami a získať pripravený tanečný pohyb. Takéto diapozitívy sa často používajú v hip-hope.
Ľahké pohyby rúk
Najjednoduchší pohyb paží pri tanci začína od ramien. Položíme ruky na opasok, najprv pritiahneme ľavé rameno k uchu, teda pravé, ľavé, potom pravé. Robíme to po jednom. Teraz spustili ruky a narovnali ich. Zdvihneme ľavé rameno, zaplavíme pravé a opäť ľavé a pravé, rýchlo. Pridajme malé švihy tela zo strany na stranu (zakaždým k ramenu, ktoré sa zdvihne), máme pohyb pažami.
Ak nie ste dobrí v štandardných pohyboch, predstavte si, že pred vami je sklo a v rukách máte handru. Teraz musíte umyť sklo a začnete robiť charakteristické pohyby handrou, ako pri umývaní okna. Vymeňte ruky: najprv vľavo, potom vpravo, skúste „umyť pohár“ oboma rukami naraz, potom vyššie a potom nižšie.
Z takýchto asociatívnych pohybov môže pozostávať celý tanec. Predstavte si napríklad, že posielate bowlingovú guľu po dráhe. Jednoduchými pohybmi bokmi do strán paralelne vypúšťate fiktívnu bowlingovú guľu najskôr jednou rukou, potom druhou.
Osem
TO ľahké pohyby Pre tanec prichádza do úvahy aj osmička. Princíp pohybu je veľmi jednoduchý. Musíte sa pohybovať po trajektórii znamenia nekonečna. Osmičku môžete vykonávať zvlášť bokmi, zvlášť kolenami, zvlášť ramenami, alebo celým telom naraz. Skúste vykonať túto techniku s rôznymi amplitúdami, aby ste pochopili, ktorá konkrétna „osmička“ vyzerá vo vašom výkone najlepšie.
Nedokážete sa prinútiť cvičiť, no chcete, aby bolo vaše telo pružné a všetky vaše svaly spevnené? Potom je tanec na hudbu tou aktivitou pre vás! ponúka originálny súbor cvičení s jednoduchými tanečnými pohybmi z orientálnych tancov.
Tanec je veľmi užitočná činnosť pre krásu a zdravie tela:
- formulár krásna chôdza A ;
- rozvíjať svalovú flexibilitu a zmierniť napätie;
- posilniť vnútorné svaly;
- upraviť postavu a podporiť chudnutie;
- naučiť vás ovládať svoje telo;
- rozvíjať koordináciu pohybov;
- zmierniť, pomôcť pri depresii.
V tomto komplexe sú vypracované všetky hlavné svaly tela, nemusíte robiť monotónne nudné cvičenia ako pri bežnej gymnastike. Všetko, čo musíte urobiť, je zapnúť príjemnú rytmickú hudbu a vychutnať si tanečný pohyb!
Najprv musíte urobiť krátku päťminútovú rozcvičku: urobte rotačné pohyby hlavou, rukami, trupom, panvou, urobte niekoľko záklonov a drepov. Teraz, keď je vaše telo zahriate, skúste sa naučiť niekoľko jednoduchých tanečných pohybov. Pre kontrolu správneho prevedenia tanečných pohybov je lepšie ich vykonávať pred veľkým zrkadlom.
1. Brušné tance – budovanie brušných svalov
Zdvihnite brucho 
napínajte brušné svaly a potom relaxujte. Dýchanie by sa pri tomto pohybe nemalo používať ako „ťahová sila“. Striedavo napínajte svaly a potom relaxujte. Dosiahnuť letecká akrobacia– zdvihnúť a uvoľniť žalúdok rýchle tempo. Začnite s 3-5 minútami a potom, keď už budete dobrí, zvýšte brušný tanec na 10 minút.
2. Prepracujeme boky a zadok
Chodidlá na šírku ramien, ruky uvoľnené. „Nakreslite“ osmičku bokmi, najskôr 8-krát v jednom smere a potom 8-krát v druhom smere. Potom sa pomaly spustite nadol, urobte štyri osmičky, a potom sa pomaly zdvihnite, urobte ďalšie štyri osmičky. Znížte sa a vstaňte 4-krát. Aby ste lepšie sústredili svoju pozornosť na pohyb bokov, je lepšie položiť dlane na zadnú časť hlavy (nie však nevyhnutne).
3. Prepracujeme hornú časť tela – ramená
Stoj rovno 
chodidlá máte od seba na šírku ramien, mierne pokrčte ľavú nohu a v tomto čase posuňte panvu doprava a pravé rameno niekoľkokrát posuňte dozadu. Teraz ohnite pravú nohu, panva sa posunie doľava a ľavé rameno urobí kruhový pohyb späť - 2 krát. Vykonajte 10 pohybov ramenami dozadu spolu s tanečnými pohybmi s nohami a potom 10 pohybov ramenami dopredu. Potom urobte rovnaké pohyby s nohami a panvou a urobte kruhové pohyby dopredu oboma ramenami - 10 pohybov a potom rovnaký rozsah s ramenami dozadu.
4. Práca na stehnách
Všetky tanečné pohyby sa dajú ľahko opakovať, 
môžete ich vykonávať sami pozorným sledovaním pohybu. Najjednoduchším tanečným pohybom bokov je striedavé zdvíhanie jedného alebo druhého bedra nahor.
Teraz sa postavte bokom k zrkadlu a pohybujte panvou, posúvajte ju čo najviac dopredu a potom späť.
Skús to 
vykonajte trochu iný pohyb bokmi, otočte boky spolu s panvou doľava a potom doprava. Hlavná vec, na ktorú si treba dávať pozor pri vykonávaní tohto tanečného pohybu, je vrchná časť telo zostalo nehybné. Ide vám to dobre, pokračujeme. Aby ste mohli vykonať ďalší tanečný pohyb, musíte položiť nohu mierne dopredu na prsty a pohybovať bokmi hore a dole, pričom nohu natiahnete a pokrčíte.
Po naučení 
splniť jednoduché pohyby s bokmi môžete vyskúšať náročnejšie na prácu a zároveň znížiť trup. Len majte na pamäti, že tento typ tanečného pohybu vyžaduje viac energie, takže najprv urobte toľko pohybov, koľko dokážete. Najdôležitejšie je predsa dostať príjemnú únavu a dobrú náladu.
5. Prepracujeme krčné svaly
Postavte sa rovno 
hlavu tiež držte rovno pred sebou, začnite hýbať hlavou doľava a doprava, pričom dbajte na to, aby sa nenakláňala! Teraz natiahnite nos dopredu a uistite sa, že sa vám hlava nenakláňa! A potom zadná časť mojej hlavy späť. Zároveň zostávajú vaše ramená nehybné, funguje iba vaša hlava: urobte 10 pohybov doľava a doprava a rovnaký počet pohybov tam a späť. Najdôležitejšie pri tomto pohybe je, že hlava je rovná, nie naklonená, ale „chodí“ doľava a doprava a tam a späť. Tento pohyb posilňuje krčné svaly a pomáha liečiť bolesť, ktorá postihuje mnohých, ktorí trávia dlhé obdobia sedením pri počítači. V tomto prípade určite zaraďte do tanečnej rutiny aj pohyby hlavy.
6. Cvičenie lýtok
A teraz 
je čas 
natiahnite sa a naučte sa pár jednoduchých tanečných krokov. Postavte sa vzpriamene, prekrížte nohy pred sebou a pri výmene nohy vpredu robte tanečné kroky nohami, ruky môžete mať vystreté do strán, alebo môžu byť vo voľnej polohe. Opakujte tanečný pohyb 10-15 krát. A druhý tanečný pohyb pre lýtka robíme v rovnakej východiskovej polohe, len musíte vykonať prekrížený pohyb s nohami pohybujúcim sa zo strany na stranu. Opakujte tanečný pohyb 10-15 krát.
Je ťažké naučiť sa tancovať?
Naozaj to nie je o nič ťažšie ako čokoľvek, v čom ste nový. Tanečné štýly sa od seba veľmi líšia. Aj keď ste zvládli jednu z nich, bude pre vás nezvyčajné robiť druhú.
Všetky tance sú však spojené so schopnosťou ovládať svoje telo. A ak to pre vás nie je nové (napríklad ste sa venovali bojovým umeniam, gymnastike, plávaniu a ešte viac tancu), bude pre vás jednoduchšie prispôsobiť sa novým pohybom ako pre začiatočníka, ktorý nie je kamarát. s jeho telom.
Aj keď máte dosť drevené telo, netreba zúfať. Tajomstvom úspechu je neustála prax.
Naučiť sa tancovať z video lekcií je náročnejšie ako z kurzov. Ak je vaše telo pružné a poslušné, stále môžete robiť niečo podobné ako pohyby inštruktora z videa. Ak nie, môžete sa pri tanci rýchlo sklamať: rozdiel medzi tým, čo je zobrazené na videu a tým, čo vidíte v zrkadle, bude príliš výrazný.
Napriek tomu to stojí za vyskúšanie. Minimálne preto, aby sa rozhodol pre tú správnu.
Koľkokrát do týždňa tancuješ?
Najprv vás po cvičení môžu bolieť svaly. Ale na rozdiel od silového tréningu alebo behu telo nevyžaduje obdobie zotavenia.
Preto môžete bezpečne trénovať tanec po celú dobu. Jeden z mojich učiteľov povedal, že treba tancovať 25 hodín denne. V každom prípade, čím viac budete tancovať, tým citeľnejší bude váš pokrok.
Ako sa naučiť tancovať moderné tance
Z tohto smeru sme vybrali tri typy, ktoré často nájdeme v rozpisoch fitness klubov a tanečné školy. A prvým je plastické a neskutočne krásne súčasné umenie.
Abel M/Flickr.comSúčasné zmiešané prvky moderného jazzu, jogy a bojových umení, okorenené improvizáciou a dôrazom na dýchanie. To je sloboda a plasticita – prirodzená krása pohybu.
Tu je video s kombináciou v súčasnom štýle. Skúste to, len sa nezabudnite pred vyučovaním poriadne zahriať a ponaťahovať.
A tu je druhá časť:
Mimochodom, o zahrievaní. Video nižšie obsahuje celú lekciu s rozcvičkou, strečingom a analýzou kombinácie. V angličtine, ale všetko je jasné aj bez prekladu.
Ak nemáte čas zopakovať alebo zvážiť, ako sa určitý pohyb vykonáva, nastavte rýchlosť na 0,25.
Ak sa vám kombinácie páčili, ale zatiaľ ich nemôžete opakovať, tu je niekoľko ďalších videí s bežnými súčasnými cvičeniami.
S najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť urobiť to isté v tanečnej škole, kým budete môcť predvádzať krásne kombinácie.
imperiamarket.by Mnoho ľudí si mýli cvičenie s tyčou a cvičenie s pásmi. Druhým je jednoducho zmyselný tanec, ktorý možno vykonávať bez tyče.
Keď robíte pásový plast, nebudete musieť stáť pri stroji a ťahať prst na nohe. Všetko je tu založené na prirodzenej sexualite ženské telo. Samozrejme, mnohí učitelia spestrujú pásový plast súčasnými alebo modernými prvkami, latinskoamerické tance a iné smery, ale tu všetko závisí od učiteľa.
To, ako krásne bude váš tanec vyzerať, závisí opäť od toho, ako viete ovládať svoje telo, ako pohyblivé sú vaše kĺby a svaly a šľachy.
Nižšie uvedené video obsahuje analýzu kombinácie. Nie príliš jednoduché, ale veľmi zmyselné a krásne. A nebudete musieť robiť žiadne pohyby na podlahe, takže vás nebudú bolieť kolená.
A tu je zoznam skladieb s lekciami strip dance z rôznych tanečných škôl. Existujú jednotlivé pohyby a kombinácie.
A ešte jedna, jednoduchšia kombinácia. Skúste to, ak to prvé nevyšlo.
·júbilo·haku·/Flickr.com Je to zmyselné a krásny tanec, ktorý okrem iného pomáha rozvíjať plasticitu a dokonca sa zbaviť niektorých zdravotných problémov.
Na YouTube je množstvo lekcií brušných tancov. Nižšie sú uvedené niektoré z nich.
Základné pohyby sú veľmi jasne vysvetlené tu:
A druhá časť:
Nižšie je uvedený zoznam skladieb s piatimi lekciami pre začiatočníkov od iného učiteľa.
Ako sa naučiť street dance
pinterest.com Hip-hop existuje len asi 50 rokov. Počas tejto doby sa však objavilo mnoho trendov a štýlov s rôznymi prvkami, plastmi a špeciálnymi vlastnosťami.
okrem toho moderný hip hopčasto doplnené pohybmi z iných tanečné štýly, ktorá poskytuje ešte bohatšiu slovnú zásobu a originálne kombinácie.
Než však vymyslíte vlastné kombinácie, musíte zvládnuť základy. V playliste nižšie nájdete základné pohyby, kroky a množstvo kombinácií. Všetko jasne vysvetľujú. Ak nestíhate, znížte rýchlosť videa.
Videá v ďalšom veľkom playliste vysvetľujú koncepty zotrvačnosti, manipulácie a izolácie v hip-hope. Je tu aj príbeh o improvizácii, bojovom správaní, ak ste na to pripravení, a niekoľkých možnostiach pozemných hip-hopových pohybov (na podlahe) na spestrenie vašich kombinácií.
Colonne/Flickr.com Breakdancing pozostáva z rôzne prvky: triky a silové pohyby na podlahe, vlny, fixácie, ako aj zmena úrovní, na ktorých sa tanec vykonáva.
Tu ďalej tento kanál prebieha školenie rôzne štýly: Mávanie, King Tut, Robot, - rozbor techniky silových prvkov a základných pohybov na rôzne úrovne.
Nižšie je video s podrobná analýza prvok „6 krokov“ od Footwork.
A tu môžete vidieť, ako sa vykonáva „korytnačka“.
Tu je objemný playlist, v ktorom je pomerne veľa breakdanceových prvkov s podrobným rozborom techniky tanca a silových prvkov.
Lauren Wood/Flickr.com Sexi tanec, pri ktorom treba aktívne precvičovať zadok, boky, brucho a ruky. V tomto playliste nájdete niekoľko lekcií s analýzou twerkových pohybov.
Ako sa naučiť tancovať spoločenský tanec
vimbly.com Valčík budete pravdepodobne potrebovať aspoň raz v živote. Navyše tancovať to na amatérskej úrovni nie je také ťažké.
Tu sú štyri dobré lekcie, ktoré vás naučia držať ruky a vykonávať základné valčíkové kroky vo dvojici alebo jednotlivo.
Ako sa naučiť tancovať spoločenské tance
Spoločenský tanec nie je stvorený na súťaženie, ale na komunikáciu medzi partnermi a užívanie si. Podporuje sa tu improvizácia, prostredníctvom ktorej môže tanečník prejaviť seba, svoje pocity a emócie.
pinterest.com Tento tanec pochádza z Dominikánskej republiky. Je veľmi zmyselný a niekedy erotický. Základom bachaty sú štyri kroky s dôrazom na posledný. V tanci sú rotácie a preklopenia partnera, malé opory.
Napriek tomu, že bachata - párový tanec, môžete sa naučiť aj sólo kombinácie. Napríklad, ak ešte nemáte partnera.
Video nižšie ukazuje analýzu hlavných krokov. Kde posunúť telesnú hmotnosť, ako držať ruky, ako urobiť prízvuk - všetko je popísané veľmi podrobne.
A tu je variácia bachaty od toho istého učiteľa.
Nižšie je zoznam skladieb pre tých, ktorí chcú tancovať bachatu ako pár. Toto sú hodiny dominikánskej bachaty z tanečnej školy Imagine.
youtube.com Ide o vášnivý párový tanec pôvodom z Afriky, presnejšie z Angoly. Teraz sa hrá po celom svete a je obzvlášť populárny vo Francúzsku a Portugalsku.
Kroky, veľa práce s bokmi a blízky kontakt s partnerom. Niekedy veľmi stiesnené. Napríklad v štýle Tarraxinha, pomalšej a zmyselnejšej verzii tohto spoločenského tanca.
Tu je zoznam skladieb s lekciami kizomby.
A ďalší playlist s videami z iného tanečného štúdia.
To je všetko. Ak máte obľúbené tréningové videá, podeľte sa o ne v komentároch k článku.
Naučiť sa základné tanečné pohyby pre začiatočníkov je jednoduché vďaka prehľadným videonávodom. Hlavná vec je poctivo posúdiť svoje schopnosti a zvoliť si vhodný tanečný štýl. Niektoré oblasti sú príliš zložité a nie sú vhodné pre začiatočníkov, preto by ste si pred začiatkom prvej lekcie mali dôkladne preštudovať, aké druhy tanca existujú a ktorý je pre vás ten pravý.
Klubový tanec go-go
Go-go tanec vznikol v 60. rokoch posledné storočie v amerických nočných kluboch. Spočiatku to bolo založené na tanečných pohyboch twistu, ktoré dievčatá predvádzali priamo na stoloch. Potom majiteľov jedného z klubov napadlo umiestniť tanečníkov do klietok zavesených na strope a vďaka tejto technike Go-Go tanec sa stal neuveriteľne populárnym: rafinované a zmyselné pohyby prilákali ľudí do klubu veľké množstvo návštevníkov.
Tento tanec vyžaduje od účinkujúcich veľa. fyzická sila, výrazná flexibilita, uvoľnenosť a dokonalý zmysel pre rytmus. Zvyčajne sa hrá s modernou populárnou hudbou a zahŕňa mnohé rôzne štýly ako strip dance, hip-hop, twerk a iné. Pre začiatočníkov nebude ľahké zvládnuť tento tanec od nuly, no aj tak to stojí za pokus. Výhodou go-go je, že tanečníci môžu improvizovať a neexistujú jasné pravidlá, podľa ktorých sa pohyby hodnotia.
Do skupiny latinskoamerických tancov patrí známa salsa, rumba, bachata, cha-cha-cha a merengue. Tento smer je ideálny pre začiatočníkov, jednoduché sú pre začiatočníkov zvládnuteľné, umožňujú vám rozvíjať osobitnú milosť, zmyselnosť a plasticitu. Vďaka video lekcii sa môžete naučiť krásne tancovať sami a už po niekoľkých lekciách môžete zažiariť na parkete!
Latinskoamerické tance sú založené na vášnivých, energických pohyboch bokov, uvoľnených a voľných, s rovným, hrdým držaním tela a vysokou bradou. Je dôležité poznamenať, že všetky kroky sa vykonávajú s ohnutými nohami. Tento smer si vyžaduje dobré fyzický tréning, takže začiatočníci by nemali očakávať bleskové výsledky, ale vytrvalosť určite prinesie svoje ovocie.
Tango
Je to krásne a vášnivý tanec, ktorá sa zvyčajne vykonáva vo dvojici. Existuje niekoľko druhov tanga: argentínske, fínske a plesové. Prvá možnosť je najobľúbenejšia a posledná, tanečná sála, sa často vyberá ako svadobný tanecšťastný pár.
Základné kroky a pozície zvládnu aj začiatočníci, no dosiahnuť skutočné zvládnutie vyžaduje veľa práce. Tanečné pohyby pre začiatočníkov sú ľahko zapamätateľné a pár sa vždy pohybuje proti smeru hodinových ručičiek.
Jeden z najviac obľúbené destinácie pre dievčatá - Východný tanec, keďže pohyby sú veľmi jednoduché a krásne, pomáhajú uvoľniť a prebudiť zmyselnosť. Brušný tanec je oveľa jednoduchší ako strip dance, nevyžaduje fyzickú prípravu a špeciálnu flexibilitu, takže ho zvládnete v čo najkratšom čase.
Pôvodne tento starodávny tanec predvádzali konkubíny pre svojho pána, no dnes sa tancuje aj na diskotékach. Základné pohyby Brušné tance pre začiatočníkov zahŕňajú kývanie bokmi, jemné pohyby paží a hrudníka. Video tutoriál vám umožní naučiť sa rytmicky a krásne sa pohybovať.
Aby ste sa naučili tancovať, musíte prekonať rozpaky a vlastnú lenivosť. Vďaka jednoduchému videotréningu si začiatočníci môžu vyskúšať rôzne smery a vybrať si presne ten, ktorý funguje najlepšie a prináša výsledky najväčšie potešenie. Základné tanečné pohyby pre začiatočníkov sa ľahko učia a pravidelné hodiny vám umožnia dosiahnuť požadovanú úroveň zručností.
Na dobrý pohyb na diskotéke stačí mať zmysel pre rytmus. Pridajte k tomu tanečné pohyby rukami a teraz sa už kolíšete na neznámu melódiu, in zaujímavá spoločnosť. Aby sa to všetko stalo skutočnosťou, stačí stráviť pol hodiny a nacvičiť si pár „trikov“ pred zrkadlom.
Vlny rukami
Vlnenie zostáva nadčasové a nemoderné je to schopnosť imitovať pohyby vĺn rukami. Začíname pravou rukou. Ohnite lakeť a vytiahnite dlaň pred seba tak, aby bola dlaň rovnobežná s podlahou a pozerali ste sa na ňu mierne zhora nadol. Lakte a rameno sú uvoľnené, napätie je len v prstoch. Teraz sa pokúste zopakovať pohyb vlny, hladko zdvihnite dlaň nahor a opíšte oblúk a spustite ju nadol. Zamerajte sa na dlaň, prsty, predlaktie, lakeť a rameno sú v uvoľnenom stave a zotrvačne sa pohybujú za vašou rukou. Začnite s veľkou amplitúdou a postupne ju znižujte, aby ste sa naučili, ako rýchlo vytvoriť vlnu. Zvládnutie tohto pohybu zaberie 10 minút. Urobte vlnu oboma rukami súčasne, dlane nasmerujte k sebe, a keď sa prekrížia, pošlite skríženú vlnu nahor, je to úplný tanečný pohyb, ktorý vyzerá dobre aj bez spojenia nôh.
Kríž – krížom-krážom
Pri tanci si môžete ruky zamestnať vykonávaním krížových pohybov. SEM ľavá ruka, zovretý v päsť, pred vami, ale nie presne, ale mierne pod uhlom, takže ruka ide trochu doprava. Teraz vytiahnite pravá ruka, zovretý v päsť, aby vzniklo písmeno X, aby tento pohyb fungoval, treba pridať trochu dynamiky. Napríklad prekrížte pravú ruku ľavou, niekoľkokrát ju vráťte do východiskovej polohy (do rytmu hudby), potom zdvihnite prekrížené ruky nad hlavu a otvorte kríž, spustite a pritiahnite ruky k pásu pomocou zaťaté päste, ako sa to robí v karate. Alebo môžete otvoriť ruky a spustiť ich po stranách, opísať oblúk a vykonávať taktické pohyby nohami.
Dámske tanečné pohyby s rukami
Dievčatá budú pravdepodobne chcieť plynulejšie tanečné pohyby rukami, máme pre ne aj niekoľko odporúčaní.
Yula
Pohyb sa vykonáva, keď je okolo dostatok miesta, pretože zahŕňa rotáciu. Zdvihnite ruky nad hlavu, lakte majte „mäkké“, čo znamená, že ich môžete mierne zohnúť, aby bola vaša ruka uvoľnená a pružná. Dlaň je zovretá do slabej päste ukazovákov ktorí sa pozerajú hore. Súčasne sa ľavé a pravé zápästie začnú otáčať sprava doľava v malom polomere. Po druhom kruhu sa amplitúda zväčší a predlaktie sa začne otáčať po zápästí, po 2 otáčkach sa obe ramená otáčajú rovnakým smerom a opíšu kruh nad hlavou. Tento pohyb si vyžaduje prax a sebavedomie. Je ideálny pre mostíky alebo pomalé kompozície, keď sú pohyby nôh obmedzené pomalým rytmom.
Najjednoduchší a najobľúbenejší pohyb, ktorý dievčatá radi robia pri akejkoľvek hudbe, je hladenie. Narovnaná dlaň sa položí napríklad na krk a pohybuje sa smerom nadol, cez stred hrudníka a preč solar plexus na boku, pričom ruku nechajte ohnutú v lakti v páse. V tomto predstavení sa pohyb bude nazývať „pozri sa na moju hruď“, ak to isté urobíte oboma rukami od pása, zdvihnite sa po stranách k hrudníku, odtiaľ ku krku, tam zmeňte smer, mierne sa vráťte do po stranách, choďte dozadu a dokončite pohyb s rukami na zadku, potom to dopadne ako „pozri sa na moju postavu“. Takéto možnosti sú celkom úprimné a je lepšie ich použiť buď v čisto ženskej spoločnosti, alebo na osobný tanec pre vášho muža. Ak prechádzate rukami iba po krku a hráte sa s vlasmi, získate pohyb „pozri sa na moje vlasy“, ktorý sa dá vykonávať na každej diskotéke akýmkoľvek pohybom nôh. Mimochodom, „pozri sa na moje vlasy“ je súčasťou štýlu mnohých žien spoločenský tanec, ako je salsa a bachata.