Neviem tancovať. Ako sa naučiť tancovať: video lekcie pre tých, ktorí sa neboja vyskúšať

Ak chcete zvládnuť tanečné umenie, naučiť sa pohyby klasickej „samby“ a „paso doble“, „waltz“ a „tango“, musíte sa prihlásiť do tanečnej školy. Teraz je k dispozícii nielen pre deti, ale aj pre dospelých v akomkoľvek veku. Tam sa môžete naučiť základy pohybov a stať sa nepochybne istejšími na tanečnom parkete.

Krok 2

V skutočnosti na tanečných večierkoch, či už ide o firemnú akciu alebo dovolenkovú akciu, je pomerne zriedkavé nájsť potrebu tancovať niečo klasické. Spravidla sú to len hudobné večery, kde sa dá dobre zabaviť. Preto, ak ovládate svoje telo, zvládnete to aj bez tanečnej školy. A aby ste spoznali a precítili schopnosti svojich svalov, navštívte fitness centrum, kde sa pohyby variujú aj na komplexných hodinách. To bude stačiť na to, aby to nevyzeralo trápne. Pomôžu najmä fitness hodiny ako step, tanečná gymnastika či kolonetika.

Krok 3

Ak sa ocitnete na tanečnom parkete, v tanečnom kruhu, nehanbite sa. Začnite sa pohybovať v čase so všetkými. Ak dávate pozor na tanečníkov, ich hlavným pohybom je prešľapovanie z nohy na nohu. Tento pohyb môže robiť úplne každý, dokonca aj človek, ktorý nie je s tancom vôbec skúsený. Stojí za to sledovať svoje ruky, nemusíte nimi mávať ani robiť veľké gestá, pretože to ruší ľudí okolo vás.

Krok 4

Nerobte pomerne častú chybu: neprehrievajte sa alkoholom. Plachosť, samozrejme, ustúpi, no takto môžete stratiť kontrolu nad svojimi činmi. Nasledujúci deň môžete veľmi ľutovať takéto vychvaľovanie.

Povedz nám o tanečnom smere, ktorý učíš?

Učím latinskoamerické tance a salsu. Salsa je veľmi pozitívny a ohnivý tanec. Je celkom ľahké sa to naučiť, ak máte dobrý zmysel pre rytmus. Som tiež certifikovaným fitness inštruktorom Zumby a Zumba Sentao.

Čo robiť, ak nevieš tancovať?

Tanec, samozrejme! Každý sa môže naučiť tancovať. Moje tanečné štýly sú veľmi ohnivé a rytmické. Mimochodom, môžete študovať nielen sami, ale aj s partnerom. Čo sa týka Zumby, ide o tanečný fitness program založený na ohnivých rytmoch. Dnes je tento pohyb veľmi populárny po celom svete, pretože je prístupný každému: nezáleží na tom, koľko máte rokov, či ste muž alebo žena, či viete tancovať alebo nie... Stačí prísť a začať cvičiť . Krása a presnosť pohybov prídu so skúsenosťami.

Populárne

Koľko musíte cvičiť, aby ste dosiahli prvé výsledky?

Ak sa bavíme o smere Zumby, tak vám bude stačiť pár hodín. Salsa trvá trochu dlhšie, pretože pohyby sú zložitejšie. Cvičiť treba pravidelne, aspoň 2-3x týždenne. Stačí navštevovať skupinové kurzy, kde vás naučia základné kroky.

Dá sa naučiť tancovať sám? Napríklad doma opakovať pohyby inštruktora na nahrávke?

Môžete sa naučiť tancovať sami, existuje veľa príkladov - slávni tanečníci a choreografi, ktorí začali robiť svoje prvé kroky pomocou video lekcií. S video lekciami začal veľký kráľ popu Michael Jackson. Stačí si stanoviť cieľ a ísť za ním. Pustite si svoju obľúbenú hudbu a nechajte svoje telo chytiť rytmus.

Ako sa cítiť sebavedomo na tanečnom parkete?

Aby ste sa na tanečnom parkete cítili istejšie, musíte skupinovým triedam venovať viac času. Stretnite sa s ľuďmi, ktorí milujú tanec. A nebojte sa tancovať za stenami sály alebo vášho bytu! Často si sami nastavujeme bariéry, myslíme si, že niečo nevieme, nedokážeme... V skutočnosti sa jednoducho bojíme byť horší ako ostatní, bojíme sa, čo si o nás ľudia pomyslia. . Nenechajte sa na tom zavesiť. Radšej sa sústreďte na svoje emócie a bavte sa!

Ako sa prejaviť v tanci?

Buďte sami sebou a počúvajte svoje telo. Prezradí vám správne pohyby!

Ako sa začala vaša spolupráca s tanečnými klubmi GallaDance?

Prečo ste sa zapojili do kampane Activie „Dobrá nálada začína zvnútra“?

Milujem produkty Activia. Môj deň začína nimi. Keď zažívate ťažkú ​​fyzickú aktivitu, je veľmi dôležité sledovať stravu. Som za zdravý životný štýl, za pohyb, preto je fajn vedieť, že ste súčasťou spoločnosti, ktorá plne zodpovedá vášmu životnému štýlu. A to je, samozrejme, spojené s tancom: nenašiel som lepší spôsob, ako ľuďom ukázať, že tanec je skvelá príležitosť cítiť sa dobre a nakaziť ostatných svojou náladou.

Je ťažké naučiť sa tancovať?

Naozaj to nie je o nič ťažšie ako čokoľvek, v čom ste nový. Tanečné štýly sa od seba veľmi líšia. Aj keď ste zvládli jednu z nich, bude pre vás nezvyčajné robiť druhú.

Všetky tance sú však spojené so schopnosťou ovládať svoje telo. A ak to pre vás nie je nové (napríklad ste sa venovali bojovým umeniam, gymnastike, plávaniu a ešte viac tancu), bude pre vás jednoduchšie prispôsobiť sa novým pohybom ako pre začiatočníka, ktorý nie je kamarát. s jeho telom.

Aj keď máte skôr drevené telo, nemali by ste zúfať. Tajomstvom úspechu je neustála prax.

Naučiť sa tancovať z video lekcií je náročnejšie ako z kurzov. Ak je vaše telo pružné a poslušné, stále môžete robiť niečo podobné ako pohyby inštruktora z videa. Ak nie, môžete sa pri tanci rýchlo sklamať: rozdiel medzi tým, čo je zobrazené na videu a tým, čo vidíte v zrkadle, bude príliš výrazný.

Napriek tomu to stojí za vyskúšanie. Minimálne preto, aby sa rozhodol pre tú správnu.

Koľkokrát do týždňa tancuješ?

Najprv vás po cvičení môžu bolieť svaly. Ale na rozdiel od silového tréningu alebo behu telo nevyžaduje obdobie zotavenia.

Preto môžete bezpečne trénovať tanec po celú dobu. Jeden z mojich učiteľov povedal, že treba tancovať 25 hodín denne. V každom prípade, čím viac budete tancovať, tým citeľnejší bude váš pokrok.

Ako sa naučiť tancovať moderné tance

Z tohto smeru sme vybrali tri typy, ktoré často nájdeme v rozvrhoch fitness klubov a tanečných škôl. A prvým je plastické a neskutočne krásne súčasné umenie.

Abel M/Flickr.com

Súčasné zmiešané prvky moderného jazzu, jogy a bojových umení, okorenené improvizáciou a dôrazom na dýchanie. To je sloboda a plasticita – prirodzená krása pohybu.

Tu je video s kombináciou v súčasnom štýle. Skúste to, len sa nezabudnite pred vyučovaním poriadne zahriať a ponaťahovať.

A tu je druhá časť:

Mimochodom, o zahrievaní. Video nižšie obsahuje celú lekciu s rozcvičkou, strečingom a analýzou kombinácie. V angličtine, ale všetko je jasné aj bez prekladu.

Ak nemáte čas zopakovať alebo zvážiť, ako sa určitý pohyb vykonáva, nastavte rýchlosť na 0,25.

Ak sa vám kombinácie páčili, ale zatiaľ ich nemôžete opakovať, tu je niekoľko ďalších videí s bežnými súčasnými cvičeniami.

S najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť urobiť to isté v tanečnej škole, kým budete môcť predvádzať krásne kombinácie.

imperiamarket.by

Mnoho ľudí si mýli cvičenie s tyčou a cvičenie s pásmi. Druhým je jednoducho zmyselný tanec, ktorý možno vykonávať aj bez tyče.

Keď robíte pásový plast, nebudete musieť stáť pri stroji a ťahať prst na nohe. Všetko tu vychádza z prirodzenej sexuality ženského tela. Samozrejme, mnohí učitelia spestrujú strip dance prvkami súčasných či moderných, latinskoamerických tancov a iných štýlov, no tu všetko závisí od učiteľa.

To, ako krásne bude váš tanec vyzerať, závisí opäť od toho, ako viete ovládať svoje telo, ako pohyblivé sú vaše kĺby a svaly a šľachy.

Video nižšie obsahuje analýzu kombinácie. Nie príliš jednoduché, ale veľmi zmyselné a krásne. A nebudete musieť robiť žiadne pohyby na podlahe, takže vás nebudú bolieť kolená.

A tu je zoznam skladieb s lekciami strip dance z rôznych tanečných škôl. Existujú jednotlivé pohyby a kombinácie.

A ešte jedna, jednoduchšia kombinácia. Skúste to, ak to prvé nevyšlo.

·júbilo·haku·/Flickr.com

Ide o zmyselný a krásny tanec, ktorý okrem iného pomáha rozvíjať plasticitu a dokonca sa zbaviť niektorých zdravotných problémov.

Na YouTube je množstvo lekcií brušných tancov. Nižšie sú uvedené niektoré z nich.

Základné pohyby sú veľmi jasne vysvetlené tu:

A druhá časť:

Nižšie je zoznam skladieb s piatimi lekciami pre začiatočníkov od iného učiteľa.

Ako sa naučiť street dance

pinterest.com

Hip-hop existuje len asi 50 rokov. Počas tejto doby sa však objavilo mnoho trendov a štýlov s rôznymi prvkami, plastmi a špeciálnymi vlastnosťami.

Moderný hip-hop je navyše často doplnený o pohyby z iných tanečných štýlov, čo poskytuje ešte bohatšiu slovnú zásobu a originálne kombinácie.

Než však vymyslíte vlastné kombinácie, musíte zvládnuť základy. V playliste nižšie nájdete základné pohyby, kroky a množstvo kombinácií. Všetko jasne vysvetľujú. Ak nestíhate, znížte rýchlosť videa.

Videá v ďalšom veľkom playliste vysvetľujú koncepty zotrvačnosti, manipulácie a izolácie v hip-hope. Je tu aj príbeh o improvizácii, bojovom správaní, ak ste na to pripravení, a niekoľkých možnostiach pozemných hip-hopových pohybov (na podlahe) na spestrenie vašich kombinácií.

Colonne/Flickr.com

Breakdancing pozostáva z rôznych prvkov: triky a silové pohyby na podlahe, vlny, fixácie, ako aj zmena úrovní, na ktorých sa tanec vykonáva.

Tu ďalej tento kanál Cvičí sa v rôznych štýloch: Vlnenie, Kráľ Tut, Robot, - rozbor techniky silových prvkov a základných pohybov na rôznych úrovniach.

Nižšie je video s podrobnou analýzou prvku „6 krokov“ z Footwork.

A tu môžete vidieť, ako sa vykonáva „korytnačka“.

Tu je objemný playlist, v ktorom je pomerne veľa breakdanceových prvkov s podrobným rozborom techniky tanca a silových prvkov.

Lauren Wood/Flickr.com

Sexi tanec, pri ktorom treba aktívne precvičovať zadok, boky, brucho a ruky. V tomto playliste nájdete niekoľko lekcií s analýzou twerkových pohybov.

Ako sa naučiť tancovať spoločenský tanec

vimbly.com

Aspoň raz v živote budete pravdepodobne potrebovať valčík. Navyše tancovať to na amatérskej úrovni nie je také ťažké.

Tu sú štyri dobré lekcie, ktoré vás naučia držať ruky a vykonávať základné kroky valčíka vo dvojici alebo samostatne.

Ako sa naučiť tancovať spoločenské tance

Spoločenský tanec nie je stvorený na súťaženie, ale na komunikáciu medzi partnermi a užívanie si. Podporuje sa tu improvizácia, prostredníctvom ktorej môže tanečník prejaviť seba, svoje pocity a emócie.

pinterest.com

Tento tanec pochádza z Dominikánskej republiky. Je veľmi zmyselný a niekedy erotický. Základom bachaty sú štyri kroky s dôrazom na posledný. V tanci sú rotácie a preklopenia partnera, malé opory.

Napriek tomu, že bachata je párový tanec, môžete sa naučiť aj sólové kombinácie. Napríklad, ak ešte nemáte partnera.

Nižšie uvedené video ukazuje analýzu hlavných krokov. Kde posunúť telesnú hmotnosť, ako držať ruky, ako urobiť prízvuk - všetko je popísané veľmi podrobne.

A tu je variácia bachaty od toho istého učiteľa.

Nižšie je zoznam skladieb pre tých, ktorí chcú tancovať bachatu ako pár. Toto sú hodiny dominikánskej bachaty z tanečnej školy Imagine.

youtube.com

Ide o vášnivý párový tanec pôvodom z Afriky, presnejšie z Angoly. Teraz sa hrá po celom svete a je obzvlášť populárny vo Francúzsku a Portugalsku.

Kroky, veľa práce s bokmi a blízky kontakt s partnerom. Niekedy veľmi stiesnené. Napríklad v štýle Tarraxinha, pomalšej a zmyselnejšej verzii tohto spoločenského tanca.

Tu je zoznam skladieb s lekciami kizomby.

A ďalší playlist s videami z iného tanečného štúdia.

To je všetko. Ak máte obľúbené tréningové videá, podeľte sa o ne v komentároch k článku.

Kto z nás nepocítil aspoň tajný obdiv pri pohľade na ľudí, ktorí vedia dobre tancovať? U niektorých ľudí takýto pohľad vyvoláva aj pocit radosti a inšpirácie, pretože krásny a dobre prevedený tanec je skutočným umením. A niektorí ľudia sa po zhliadnutí rozhodnú, že sa tancu určite budú venovať. Ale ako sa naučiť tancovať? Čo by ste mali robiť a kde začať?

Cieľ učenia

Ak máte záujem naučiť sa tancovať len preto, aby ste na párty nemuseli stáť v kúte, nemusíte sa hlásiť do tanečnej školy. Stačí sa naučiť správne počúvať hudbu, relaxovať a hýbať sa do rytmu. Internet je plný videí, ktoré vám pomôžu naučiť sa pár jednoduchých pohybov palicou a ešte viac, vďaka čomu sa budete na diskotékach cítiť pohodlne.

Ale ak sa chcete naučiť tancovať konkrétny štýl, musíte to vážne vyskúšať.

Ako si vybrať tanečný štýl

Ak nemáte na mysli konkrétny štýl, ktorý sa plánujete naučiť, popremýšľajte: možno máte radi klasické motívy v kombinácii s inovatívnymi nápadmi? Potom zvoľte jazz-moderný štýl. Fascinuje vás kultúra amerických get – tancujte jeden zo štýlov hip-hopu. Ak máte radi klasické ladné pohyby, naučte sa spoločenské tance.


Môžete premýšľať o tom, aké piesne sa vám páčia. Takto sa skôr rozhodnete, na akú hudbu, a teda aký štýl, budete tancovať najradšej.

Vyhľadajte si na internete videá rôznych tancov a pokúste sa pochopiť základy rôznych štýlov. Možno nie každý druh tanca vám sadne. Niektoré štýly vyžadujú určitú fyzickú výdrž, ako napríklad breakdance. Ľudia so zlými kolenami či inými zdravotnými problémami sa, žiaľ, môžu ocitnúť aj pri výbere tanečných možností.

Učenie sa od profesionálov

Ak sa rozhodnete študovať u lektora, tak si najprv musíte vybrať školu alebo tanečné štúdio, kde vás naučia presne ten štýl, ktorý ste si vybrali.

Hodiny v tanečnej škole sú disciplinované a učiteľ vám hneď dá predstavu, ako bude tréning prebiehať, aké fázy vás čakajú a čo budete robiť a včas vám pomôže pri náprave chýb, ktorých sa určite dopustíte. najprv.


Súťaživý duch medzi nováčikmi v tanečnej škole ich povzbudzuje k tvrdšej práci a tanec s ostatnými študentmi je oveľa zábavnejší ako tanec sám doma.

Poďme tancovať doma

Ak nemáte možnosť absolvovať tanečné kurzy alebo študovať s lektorom, no stále máte chuť tancovať, nezúfajte – tanec sa môžete naučiť aj doma. Ale ak sa učíte sami, budete musieť venovať štúdiu oveľa viac úsilia.

Kde začať

Na cvičenie tanca si treba zaobstarať vhodné vybavenie – pohodlnú obuv a oblečenie. Môžu to byť tenisky, tričko a legíny. Ale v závislosti od tanca, ktorý sa učíte, sa môže meniť aj štýl oblečenia: na hodiny hip-hopu sú vhodné napríklad široké tepláky a na klasické tance potrebujete špeciálnu obuv.


Môže sa stať, že pred tanečnými kurzami si budete musieť zdokonaliť svoj hudobný sluch. Najprv budete tancovať do počtu, no potom sa už budete musieť sami orientovať v hudbe a koordinovať pohyby, a preto vám príde vhod schopnosť správne počuť hudbu a rytmus.

Tanečná rozcvička

Každý tréning začína zahriatím a strečingom. Ak svoje telo nepripravíte na tréning, je väčšia pravdepodobnosť, že utrpíte rôzne zranenia, keď sa na vaše svaly a kĺby dostane nečakaný stres.


Zostava zahrievacích cvikov v rôznych tanečných štýloch sa niekedy líši a v závislosti od partií tela, ktoré sú pri tomto tanci použité, je na ne kladený dôraz. Ale všeobecná rozcvička a strečing na tanec sa riadia rovnakým vzorom: pár minút aktívneho pohybu - beh, chôdza, voľný tanec; otáčanie a nakláňanie hlavy na stranu, dvíhanie pliec, unášanie/rozpažovanie lopatiek, zakláňanie trupu, drepy, naťahovanie chrbta a nôh.

Pozývame vás pozrieť si video so zahrievacími cvičeniami pred tancom.

Nie je potrebné robiť príliš intenzívnu rozcvičku. Jeho úlohou nie je nechať vás bez sily hneď v prvej fáze tréningu, ale pripraviť vaše telo na tanec.

Práca s telom

Snáď nejeden tanečník vie odpovedať na otázku, ako sa naučiť tancovať a nestarať sa o svoje telo, pretože sa to nedá. Pri mnohých druhoch tancov nebude stačiť jedna rozcvička na zvládnutie všetkých sprievodných záťaží - je potrebné rozvíjať vytrvalosť, spevniť telo a pripraviť ho na vykonávanie silových prvkov, ako sú zdvihy v spoločenskom tanci, stojky pri breakdance , aktívna práca nôh pri stepovaní a pod.


Nezabudnite na správnu výživu a hydratáciu tela, aby ste mali pod kontrolou svoju váhu a doplnili vlhkosť, ktorú stratíte počas tréningu.

Naučte sa tancovať

A pamätajte: majstrovstvo prichádza len s praxou a skúsenosťami. Všetky tie nádherné výkony, ktoré ste od tanečníkov videli, sa za nimi skrývajú stovky a tisíce hodín strávených na tréningoch a tréningoch.

Títo ľudia, rovnako ako vy, pochybovali, či by mali začať tancovať a či by dosiahli taký úspech, ale pozrite sa, čo dosiahli teraz. Všetko je vo vašich rukách!

Ak ste príliš hanblivý tancovať na verejnosti, skutočne sa pripravujete o množstvo pozitívnych emócií. Nie je také ťažké naučiť sa základné pohyby a tancovať ich na javisku, aj keď ide o malú sekvenciu. Trénujte doma, pracujte na zlepšení základných pohybov, rozvíjajte sebavedomie – to vám pomôže pokojne tancovať na verejnosti bez toho, aby ste sa nikým hanbili.

Kroky

Tancujte s istotou

Usmievajte sa a bavte sa. Najlepší spôsob, ako sa prestať hanbiť hovoriť na verejnosti, je stať sa sebavedomejším, aj keď sebadôvera nie je vaša vec. Narovnajte chrbát a zdvihnite bradu. To vám poskytne sebavedomý vzhľad. Neustále sa usmievajte a užívajte si chvíle na tanečnom parkete. To vám pomôže cítiť sa istejšie pri vykonávaní rôznych tanečných pohybov.

• Nepozerajte sa na podlahu a nepozerajte sa späť. V opačnom prípade budete pôsobiť hanblivo a nie veľmi pohodlne.

1. Nepite príliš veľa. Pár dúškov vám pomôže uvoľniť sa a dodá vám sebavedomie na skvelý tanec. Ale ak pijete príliš veľa, pravdepodobne sa budete opäť cítiť trápne. Keď je človek opitý, jeho vycibrené schopnosti začínajú otupovať. Existuje zvýšené riziko, že začnete predvádzať nejaké nové tanečné pohyby priamo na pódiu. Navyše, keď ste opití, nemáte takú kontrolu nad svojím telom, takže by ste mohli náhodne naraziť do iných ľudí alebo jednoducho spadnúť na tanečný parket.

   Netrápte sa tým, čo si myslia ostatní. Možno ste nervózni, pretože sa obávate, ako ostatní budú posudzovať vaše tanečné schopnosti. Ak idete niekam do baru alebo na nejakú akciu, nemusíte byť vždy pripravený tancovať. Skúste len splynúť s davom. Pamätajte, že väčšina ľudí sa viac obáva toho, ako oni sami pri tanci vyzerajú. Aj keď si dávajú pozor na vás a vaše pohyby, viac sa obávajú o svoj tanec.

   Vyhnite sa akýmkoľvek nepríjemným alebo príliš rýchlym pohybom. Ak sa obávate, že si uvedomíte spôsob, akým tancujete, mali by ste sa držať základných pohybov. Nesnažte sa napodobniť nejaký neuveriteľný pohyb, ktorý ste videli iba raz na tanečnej show. Nechajte to na profesionálov a zaraďte do svojho tanca len tie pohyby, ktoré budú určite vyzerať dobre. Napríklad by ste nemali zobrazovať prvky lámania, krumpu a iných štýlov, ktoré môžu priťahovať neprimeranú pozornosť.

   • Opäť sa vyhnite náhlym alebo kĺzavým pohybom (ako je mesačná chôdza). Súhlasíte, je nepravdepodobné, že sa budete môcť kĺzať ako Michael Jackson.

2. Tancujte s partnerom alebo v tíme s priateľmi. Pravdepodobne sa budete cítiť oveľa pohodlnejšie, ak budete obklopení svojimi priateľmi. V tomto prípade nebudete mať pocit, že oči publika sú nasmerované len na vás. Pri tanci s partnerom sa navyše sústredíte na neho a na interakciu s ním a nie na to, ako vás bude hodnotiť publikum.

   • Ak tancujete v tíme, rešpektujte osobný priestor iných ľudí. Nerozpažujte príliš široko ani nestúpajte na nohy iných tanečníkov.

   Naučte sa základné tanečné pohyby

   1. Pochopte tempo a rytmus hudby. Na hudbu sa treba hýbať, preto je veľmi dôležité určiť jej rytmus. Tempo môže byť rýchle alebo pomalé (v závislosti od hudobnej skladby). Vypočujte si skladbu a skúste tlieskať rukami alebo dupať nohami do rytmu hudby. Ak sa pokúšate určiť rytmus skladby prvýkrát, je lepšie zvoliť hudbu s dobre definovaným hudobným rytmom. Vďaka tomu ho budete ľahšie počuť.

   2. Skúste použiť pohyby rúk. Keď určíte rytmus hudby, môžete sa k nej začať hýbať. Ak sa práve učíte tancovať, je lepšie učiť sa rôzne pohyby oddelene. Začnite jednoduchým položením nôh rovno a pohybom rúk v rytme. Na začiatok môžete skúsiť pohybovať rukami zo strany na stranu alebo zhora nadol.

      • Ruky sú v kontakte s ramenami a ramenným pletencom, takže do tanca určite zapojte aj ramená a hrudník.
      • Skúste experimentovať s jemnými vlnovitými pohybmi paží.

   3. Naučte sa základné pohyby nôh. Keď sa naučíte hýbať rukami do rytmu, pridajte k tancu aj nohy. Môžete začať tou najjednoduchšou vecou: zdvihnite jednu nohu, potom druhú (pohyby sú približne podobné pochodu na mieste). Ak sa cítite dostatočne pohodlne, môžete skúsiť trochu pokrčiť kolená a trochu skákať do rytmu hudby. Skúste sa mierne odraziť a pridať bočné kroky.

      • Skúste do tanca zapojiť boky a celú spodnú polovicu tela.

   4. Absolvujte hodiny tanca. Vyhľadajte online tanečnú školu vo vašej oblasti a zistite, aké hodiny by ste chceli absolvovať. Vyberte si tanečný štýl, ktorý by ste sa chceli naučiť. Môžete napríklad vyskúšať hip-hop, jazz, súčasný tanec, balet.

      • Prípadne, ak hľadáte niečo neformálnejšie, môžete absolvovať tanečný kurz v komunitnom centre.
      • Video lekcie tanca si môžete pozrieť na internete alebo na DVD.

   Precvičte si tanečné pohyby

   1. Skúste tancovať pre seba. Aby ste sa zbavili komplexov na túto tému, skúste si zatancovať sami pre seba v odľahlom prostredí, kde vás nemá kto súdiť. Táto metóda vám pomôže úplne si zvyknúť na tanečné pohyby a rozvinie vašu dôveru v tieto pohyby. Nezabudnite trénovať tanec pri hudbe!

      • Zamknite sa vo svojej izbe, dajte si priestor, aby ste mohli voľne tancovať bez toho, aby ste do čohokoľvek narážali.
      • Ak sa obávate, že niekto vojde do vašej izby, keď cvičíte, vyberte si čas na cvičenie, keď budete sami doma.