Ako rozvíjať krásnu chôdzu - video. Ako správne sedieť, stáť a chodiť? Tipy od inštruktora jogovej terapie

Človek, či už žena alebo muž, vyzerá oveľa sebavedomejšie a úspešnejšie, ak má krásnu chôdzu. Môžete dokonca urobiť analýzu sami. Aby ste to dosiahli, stačí vyjsť von na viac či menej preplnené miesto. Na koho si budete dávať pozor: na pôvabné, srnčie dievča s chôdzou v bokoch, alebo dievča so sklonenou hlavou, zhrbeným chrbtom a chôdzou pripomínajúcou skôr tank pri prepadnutí? Možno ten príklad nie je úplne vhodný, ale presne takto chodí veľa žien. Človek má pocit, že chcú so sebou preraziť múry, a nie nútiť mužov, aby na seba dávali pozor. Dnes si povieme, ako sa naučiť krásne chodiť. Väčšina ľudí o vás nevie absolútne nič: kto ste, pre koho pracujete, aké máte finančné postavenie, či ste ženatý alebo slobodný. Jedným z kritérií, vďaka ktorým o vás budú mať ostatní mimoriadne dobrú mienku, je krásna chôdza. Kto by si chcel byť v ich očiach? Úspešná dáma? Alebo životom vyčerpaná žena? Ich názor je vo vašich rukách.

Stále premýšľate, ako sa naučiť krásne chodiť? Niekoľko bodov ovplyvňuje chôdzu:

znaky muskuloskeletálneho systému a dedičnosť;
návyky a svalová pamäť;
stav svalov;
držanie tela;
kroky;
vnútorný pohon a sebadôvera.

Len prvý bod je mimo našej kontroly a našich túžob. Všetko ostatné sa dá zmeniť, opraviť a vylepšiť. Veľmi veľkú chybu robia rodičia, ktorí svoje deti od raného detstva neučia správne chodiť. Koniec koncov, správna chôdza je nielen krásna, ale aj užitočná. Nesprávna poloha ramien, hlavy, chrbta a brucha vedie k rôznym zdravotným problémom. Takmer každý tretí alebo dokonca druhý človek na zemi trpí zakrivením chrbtice. Ale ak by sa spočiatku všetci správne držali chrbát, nikto by nemal žiadne zakrivenie. V dôsledku nesprávneho držania tela môžu trpieť pľúca a dokonca aj srdce. O bolestiach hlavy sa netreba baviť. Často vznikajú práve kvôli nesprávnej polohe tela.

Ľudia, ktorí majú od detstva abnormálnu chôdzu, sa musia veľmi snažiť, aby sa naučili krásne chodiť. Faktom je, že ľudské telo si zvykne na určitú polohu a existuje aj svalová pamäť. Dosiahnuť, aby sa vaše telo v novej polohe cítilo pohodlne, je veľmi ťažké. Ale nič nie je nemožné. Návyky treba prelomiť, alebo lepšie povedané, treba si vypestovať nové.

Tónujeme svaly

Ako ste už pochopili, nie je možné dosiahnuť krásnu chôdzu bez tónovaných svalov. V prvom rade si treba stiahnuť brucho a zadok. Môžete sa prihlásiť na fitness triedu alebo sami vykonávať potrebné fyzické cvičenia. Nikto nehovorí, že sa musíte stať profesionálnym športovcom s natrhanými svalmi, to ani nie je potrebné. Len si natónujte svaly. Robte brušné brušáky.

Zatnúť brušné svaly môžete aj pomocou známeho cviku na bicykli, zdvihov nôh v ľahu, striedavých zdvihov trupu a iných cvikov.

Napumpovať zadok môžete pomocou posilňovacích strojov, ako aj pravidelnými cvičeniami, ktoré môžete vykonávať doma, napríklad step aerobik, drepy, výpady, zdvíhanie nôh do strán atď. Existuje obrovské množstvo cvičení. Určite o nich budeme hovoriť neskôr, takže sa prihláste na odber aktualizácií e-mailom.

Platformu pre step aerobik je možné zakúpiť takmer v každom športovom obchode alebo na začiatok môžete použiť akékoľvek malé prevýšenie, ak je k dispozícii. Pomocou step aerobiku môžete vytónovať veľmi veľkú skupinu svalov, vrátane gluteálnych svalov.

Správne držanie tela pre krásnu chôdzu

Bez správneho držania tela je krásna chôdza nemožná. Bohužiaľ, väčšina ľudí ho nemá. V prvom rade je držanie tela ovplyvnené zakrivením chrbtice. Chrbát by nemal byť okrúhly, príliš rovný alebo konkávny. Všetko by malo byť s mierou.

Aby ste pochopili, v akej polohe by malo byť vaše telo pri chôdzi, postavte sa chrbtom k stene, opierajúc sa o ňu zadnou časťou hlavy, lopatkami, zadkom, lýtkami a pätami. Zapamätajte si túto polohu a skúste ju zaujať pri chôdzi. Spočiatku to bude ťažké, pretože to bude pre vaše telo nezvyčajné, ale zakaždým to bude jednoduchšie a jednoduchšie a nakoniec vždy zaujmete iba správnu pozíciu, pretože vám bude známa.

Mnoho dievčat sa hrbí, pretože v detstve boli v rozpakoch s veľkosťou svojich pŕs. "Scvrkli" sa to snažia skryť. V žiadnom prípade by ste to nemali robiť. Po prvé, ako som už povedal, vedie to k zhnutiu. Po druhé, milé dámy, v tejto polohe sa vám zdajú vaše prsia ešte menšie, než v skutočnosti sú. Pri chôdzi by ste mali mať narovnané ramená, vtiahnuť brucho, zdvihnúť hrudník, napnutý zadok. Áno, spočiatku bude ťažké dosiahnuť takýto výsledok, pretože najčastejšie je možné vtiahnuť a utiahnuť iba jednu vec, ale časom sa určite naučíte zaujať správnu polohu celého tela.

Dám vám pár jednoduchých. cvičenia ktoré vám pomôžu vytvoriť správne držanie tela:

Cvičenie číslo jedna. Musíte si ľahnúť tvárou nadol na podlahu, ohýbať ruky v lakťoch a pritlačiť ich k telu tak, aby dlane boli pod ramenami so zadnou stranou nahor. Potom sa pomaly nadýchnite, musíte zdvihnúť hornú časť tela a narovnať ruky. Pomaly vydýchneme, nadýchneme, vydýchneme a vrátime sa do východiskovej polohy.

Cvičenie číslo dva.Ľahnite si tvárou na zem, ruky na podlahu pred hlavou. Zdvihneme hornú časť tela z podlahy, rozpažíme a zdvihneme ruky a posunieme ramená dozadu. Zaujmeme východiskovú pozíciu. Cvičenie opakujeme niekoľkokrát.

Tiež by sa mala venovať osobitná pozornosť polohe hlavy. Krk musí byť vystretý, hlava nesmie byť za žiadnych okolností tlačená dopredu. Poznáte výraz „so vztýčenou hlavou“? Zhruba takto by ste mali chodiť.

Naučiť sa správne chodiť

Ak chcete dosiahnuť krásnu chôdzu, musíte správne chodiť. Dĺžka kroku by mala byť približne o 1-5 cm (v závislosti od veľkosti chodidla) dlhšia ako dĺžka vášho chodidla. Ak chcete určiť optimálnu dĺžku kroku, musíte na asfalte urobiť kriedové značky, zmerať dĺžku chodidla od špičiek ponožiek a pridať 1-5 cm.

Pozor si treba dať aj na zjavné chyby, ktorých sa pri chôdzi dopúšťate. Možno je váš krok príliš dlhý? Alebo naopak krátke? Alebo pri chôdzi príliš rozťahujete nohy? Dávate si ponožky správne? Môžu trochu vyčnievať smerom von, ale v žiadnom prípade nie dovnútra.

Aby ste si precvičili svoje kroky, môžete si spomenúť, ako ste v detstve chodili po obrubníku a robte to isté. Na to má správnu šírku. Nie je v blízkosti obrubník? Tá istá krieda vás zachráni. Nakreslite dve rovnobežné čiary, ktorých vzdialenosť sa rovná šírke okraja. Môžete tiež nakresliť značky na precvičenie dĺžky kroku.

Nezabudnite, že musíte najprv vystúpiť na pätu a potom na špičku a v žiadnom prípade nie naopak. Pri chôdzi sa najskôr pohybuje dopredu noha a až potom telo. Určite si zapamätajte aj toto.

Mimochodom, nie je potrebné príliš kývať bokmi, ako to mnohí radi robia. Stačí nimi jemne hojdať. Najlepšie sa to robí v podpätkoch.

Teraz o tom trochu viete ako sa naučiť krásne chodiť. Pripomeňme si opäť všetky chvíle a spojme ich.

Pri chôdzi musíte mať rovný chrbát a krk, rovné ramená.
Hlava je mierne zdvihnutá, v žiadnom prípade nie je spustená alebo vytiahnutá dopredu.
Žalúdok a zadok sú vtiahnuté, hrudník je zdvihnutý.
Dĺžka kroku je o niečo dlhšia ako dĺžka vášho chodidla.
Netreba príliš krútiť bokmi, stačí ich trochu pohojdať.
Nerobte kroky príliš rýchlo ani príliš pomaly. Poznajte svoje hranice.
Tónujte brušné a zadkové svaly.
Venujte pozornosť všetkým svojim chybám pri chôdzi a opravte ich.
Cvičte doma cvičenie, cvičte a zlepšujte svoju chôdzu.
Pri chôdzi vyžarujte sebadôveru a pozitivitu v každom pohybe a vzhľade, ktorý urobíte. Ľudia si to určite všimnú.

Absolútne každé dievča sa môže naučiť chodiť krásne a správne, ak má túžbu. Na tom nie je nič ohromujúce. Stačí určiť správnu polohu tela, cvičiť, trénovať a budete úspešní. Na konsolidáciu výsledku navrhujem sledovať video o tom, ako správne a krásne chodiť.

Pokyny

Modelková chôdza, ktorú učia profesionálne modelky, vyzerá na móle šik, no v bežnom živote bude pôsobiť nevhodne až vulgárne. Preto v tomto článku budeme hovoriť o tom, ako krásne chodiť každý deň. Základom krásnej chôdze je správne držanie tela. Mimochodom, správne držanie tela, po prvé, zdôrazní vašu krásu a po druhé, je to dobré pre vaše zdravie vo všeobecnosti. Slovo „postoj“ sa vzťahuje na zvyčajné držanie tela, ako aj na spôsob držania sa v stoji a v sede. Takže najprv zhodnoťte svoje držanie tela, keď stojíte pred zrkadlom. Ak držíte hlavu a chrbát rovno, hrudník je zdvihnutý a žalúdok nevyčnieva, potom máte správne držanie tela. Ďalším spôsobom je oprieť sa chrbtom o stenu. Správne držanie tela je, keď sa zadná časť hlavy, ramená a päty opierajú o stenu.

Ak nie, potom vám tajomstvo pomôže zbaviť sa sklonu. Ako viete, východné ženy sa vyznačovali pôvabnou chôdzou a vynikajúcim držaním tela, najmä vďaka tomu, že na hlavách nosili džbány s vodou. Takže sa môžete naučiť chodiť s rovným chrbtom, ak sa občas prejdete po byte s knihou na hlave. Prirodzene, držať ju tak, aby nespadla. Alebo robte špeciálne cviky na správne držanie tela.

Ešte jedna rada ohľadom správneho držania tela. Keď sa naučíte držať hlavu, ramená a chrbát rovno, držte telo pevne, ale uvoľnene. Pretože tým, že žena na to namáha svoje telo, môže zvonku vyzerať, akoby prehltla osikový kôl. Keďže chôdza do značnej miery závisí od držania tela, napätie v držaní tela sa okamžite prenáša na chôdzu.

Teraz prejdime k vytvoreniu krásnej chôdze. Správnu a krásnu chôdzu si môžete nacvičiť doma alebo napríklad cestou do práce. Zároveň si pri odchode do práce doprajte dostatok času na cestu, aby ste mohli ísť pomaly. Pri správnej chôdzi máte prsty na nohách mierne vytočené rôznymi smermi a päty kráčajú akoby v jednej priamke. Zároveň netreba chodiť v osmičke, keďže v bežnom živote to vyzerá škaredo. Pri chôdzi by ste si tiež nemali dávať nohy doširoka, pokiaľ, samozrejme, nechcete chodiť mužskou chôdzou.

Ďalšia dôležitá nuansa: pri chôdzi sa noha najprv pohybuje dopredu a potom telo. Ak je to naopak, chôdza bude trhavá. Zatiaľ čo chôdza by mala byť hladká, pôvabná a pokojná. Vyhnite sa tiež ďalšej chybe, keď pri každom kroku začnete mierne poskakovať.

Krok by nemal byť široký, ale ani krájaný (pokiaľ sa, samozrejme, nesnažíte o chôdzu „a la Marilyn Monroe“). Správna dĺžka kroku by sa mala rovnať dĺžke vašej bosej nohy.

Teraz si povedzme, ako správne a krásne chodiť na vysokých topánkach. Časté chyby: umiestňovanie chodidiel prstami dovnútra a nie od seba (to spôsobuje, že vaše chodidlá vyzerajú ako paličkovité); pri chôdzi narazte na palec alebo celé chodidlo (najskôr musíte položiť nohu na pätu); chodiť v ohnutých ihličkových opätkoch. Pozor: noha, na ktorú prenášate ťažisko, musí byť rovná. Najjednoduchšie je chodiť na ihličkových podpätkoch pre tých, ktorí majú dosť silné svaly na nohách. Preto, ak sa vám ťažko chodí v topánkach na vysokom opätku, začnite s nízkym opätkom a postupne prejdite na vyšší. Alebo sa môžete naučiť chodiť v podpätkoch postupne – napríklad ak pôjdete do najbližšieho obchodu. Inak vám zo zvyku bude ťažko na nohy. Len sa snažte príliš nenosiť ihlové opätky, pretože... Dlhodobé nosenie topánok na vysokom opätku môže spôsobiť kŕčové žily

Krásna chôdza môže zdobiť každé dievča. S jeho pomocou môžete urobiť pozitívny dojem na ostatných. Vďaka efektnej chôdzi môžete upútať pozornosť mužov a byť vždy v jej centre. Aby sa dievča naučilo krásne chodiť, musí sa naučiť niekoľko pravidiel. V prvom rade stojí za to zvážiť hlavné chyby, ktoré sa pri chôdzi robia, a pokúsiť sa ich napraviť.

Chyby pri chôdzi

Je veľa chýb, ktoré dievčatá robia pri chôdzi. Kvôli nim sa chôdza stáva škaredou a kazí celý dojem. Medzi hlavné chyby patria:

Skláňanie sa pri chôdzi. Môže byť dvoch typov. V prvej verzii dievča znižuje ramená, v dôsledku čoho jej postava vyzerá ako ohnutý hák. Vôbec to nevyzerá pekne. Druhý typ sklonu nastáva, keď dievča príliš nakloní hlavu. V tomto čase jej chôdza vyzerá ako hus. Toto je jedna z hlavných chýb, s ktorou sa treba vysporiadať.
Skákacie kroky. Dievčatá s takouto chôdzou vyzerajú, akoby kráčali po pántoch. V tomto čase celé telo poskakuje a vyzerá zle.
Kroky mletia alebo miešania. Niekedy takáto chôdza vyplýva z nevhodne zvolenej obuvi. Ak si všimnete takýto problém, skúste zdvihnúť nohy o niečo vyššie. Aby ste sa zbavili šouravej chôdze, musíte sa pokúsiť urobiť pokojné a plynulejšie kroky.
Široké výkyvy rúk môžu pokaziť dojem z vašej chôdze. Toho sa ľahko zbavíte tak, že si jednu ruku vložíte do vrecka alebo si ju položíte na kabelku. Sekundová ručička bude pokojnejšia;
Ohýbanie nôh. Môže k tomu dôjsť v dôsledku nevhodného nosenia topánok na vysokom podpätku. Je to okamžite zrejmé, keď dievča často nenosí topánky na vysokom podpätku a nie je zvyknuté v nich chodiť. To sa môže stať aj kvôli slabým svalom nôh. Najprv sa musíte naučiť stáť a chodiť s istotou v podpätkoch a potom ísť von.
Vyčnievajúce brucho. Vyzerá to škaredo, ale aj štíhle dievčatá to robia nedobrovoľne. Vždy by ste si mali dávať pozor na chôdzu a snažiť sa nasať žalúdok a nevystrčiť zadok.

Ak vidíte, že niektorú z chýb možno pripísať vám, skúste na to zamerať pozornosť a opraviť to. Existujú určité spôsoby, ako to urobiť.

Naučiť sa udržiavať držanie tela

Základom krásnej chôdze je správne a krásne držanie tela. Dôležité je naučiť sa na tom pracovať. Jedným zo spôsobov, ako pomôcť prekonať hrbenie, je naučiť sa držať chrbát rovno. Aby ste to urobili, musíte si dať nejaký predmet na hlavu a chodiť rovno, aby nespadol. Takýmto predmetom môže byť kniha, pohár, jablko atď. Spočiatku môžete predmet držať trochu rukou, ale čoskoro sa ho naučíte držať bez rúk a voľne sa pohybovať. Urobte to doma, keď to nikto nebude vidieť.

Keď kráčate s rovným chrbtom, snažte sa vyzerať prirodzene. Nenapínajte sa a relaxujte. Ak ste v neustálom napätí a premýšľate, ako sa vyhnúť chybe, bude to vyzerať smiešne. Je lepšie, ak je vaše telo tónované, nie pretiahnuté.

Čo robiť, aby bola vaša chôdza krásna

Krásna chôdza má veľký význam nielen esteticky, ale aj zdravotne. O svoje telo sa treba starať. Skúste zmeniť svoju chôdzu pomocou niektorých techník. Ak ich vezmete do úvahy a osvojíte si ich, budete môcť sebavedomo predviesť svoju chôdzu s hrdosťou.

Postavte sa pred zrkadlo a kriticky skontrolujte svoju polohu. Pohodlnejšie bude, ak sa postavíte chrbtom k stene. Ak sa dotknete steny pätami, zadkom, ramenami a zadnou časťou hlavy, znamená to, že máte dobré a správne držanie tela. Ak existujú odchýlky, musíte sa s chybami vyrovnať a opraviť ich.

Pamätajte, že pri chôdzi by mala najprv vykročiť noha a až potom celé telo. Ak to urobíte opačne, skončíte s trhavou chôdzou, čo dnes nie je nič neobvyklé. Nebude to hladké a elegantné. Krásny krok by mal mať rovnakú dĺžku ako vaša noha bez topánok.

Pri chôdzi je potrebné dbať na správne umiestnenie chodidiel. Prsty by mali byť mierne vytočené do strán. Nie je potrebné používať PEC. Najťažšie je naučiť sa krásne chodiť v podpätkoch. V tomto prípade musíte tiež správne umiestniť nohy, bez toho, aby ste prsty otáčali dovnútra. Pri chôdzi v topánkach na vysokom opätku dbajte na to, aby ste nemali pokrčené kolená. Ak zistíte, že je nepohodlné chodiť, je lepšie okamžite zmeniť topánky. To nielenže vyzerá nevzhľadne, ale je aj zdraviu škodlivé.

Veľmi často škaredá chôdza slúži ako príklad nízkeho sebavedomia. Najprv sa musíte naučiť rešpektovať a milovať seba. Snažte sa užívať si pohyby, aby bola vaša chôdza ladná a letmá. Skúste sa zbaviť svojich komplexov. Toto vám veľmi pomôže.

Na uliciach môžete čoraz viac vidieť dobre upravené krásne dievča kráčať s dokonalým účesom a make-upom, ale akonáhle sa pozriete na jej chôdzu, všetky výhody sa kvôli tomuto obrovskému mínusu stratia. Krásna chôdza je skutočným umením, ktoré by mala ovládať každá dievčina, ak jej záleží na dojme druhých. Chôdza je tiež mocnou zbraňou pri dobývaní chlapov: ak dievča pôsobivo kráča vedľa chlapa, ktorý sa jej páči, potom si jednoducho nemôže pomôcť a nepozerá sa na ňu.

Výhody pitia kávy

13 znakov, že premrháte život, ale nechcete si to priznať

15 šokujúcich plastických operácií, ktoré skončili zle

Škaredá chôdza: chyby pri chôdzi

Na správnu chôdzu nestačí len zapamätať si vzornú chôdzu, ale aj pochopiť, aké základné chyby sa robia.

Hrbatý alebo zhrbený. Existujú dva typy: keď dievča pri chôdzi veľmi nakloní hlavu, v tomto čase vyzerá ako hus. A druhý typ sklonu, keď dievča zníži ramená, vyzerá to ako ohnutý hák. Z tohto dôvodu sa zdá, že dievča klesá na výšku a samotná postava nebude vyzerať krásne, ak je dievča zhrbené.
Skákacie kroky. Dievča s takouto chôdzou je okamžite viditeľné v dave. Poskakuje ako na balónoch a ak má ešte aj vysoké opätky, vyzerá to úplne smiešne.
Kroky mletia alebo miešania. Pozrite sa bližšie na svoje topánky, ak sa vám často zlomia päty, potom nohy úplne nedvíhate a niekedy ich dokonca len ťaháte, ako starší ľudia. Ako to môžem opraviť? Je to jednoduché – pri chôdzi úplne zdvihnite nohy a nedotýkajte sa zeme. Šľachetnú chôdzu možno napraviť tak, že sa uistíte, že vaše kroky budú čo najhladšie a pokojnejšie, a že zdvihnete nohu z bedra, aby ste udržali normálnu dĺžku krokov.
PEC- To je ďalšia chyba pri chôdzi. Vyzerá to, akoby sa nohy dievčaťa mierne otáčali smerom von alebo dovnútra. To sa dá veľmi ľahko skontrolovať, ak máte palice, topánky sa nosia buď zvonku, alebo zvnútra. Niekedy je to spôsobené deformáciou chodidla, potom by ste sa mali poradiť s odborníkom.
Široké výkyvy rúk zničí aj tú najkrajšiu chôdzu. Ak to chcete sledovať, môžete si položiť jednu ruku na kabelku alebo do vreciek a druhá automaticky zaujme pozíciu prvej.
Pretože ty neviem, ako správne chodiť v podpätkoch, môžu sa vám podlomiť nohy. A ak k tomu pridáte telo naklonené dopredu, vyčnievanie zadku, potom sa pohľad ukáže ako desivý a zvláštny. Tento efekt môže nastať, ak dievča náhle prešlo z nízkych na vysoké podpätky, alebo podpätky nenosilo vôbec a zrazu sa rozhodlo. Príčinou môžu byť aj slabé svaly nôh. Ako to prekonať? Na začiatok noste nízke opätky a keď si budete istá, že ste sa v nich naučili chodiť, môžete prejsť na vyššie.
Vyčnievajúce brucho– aj dievčatá s tenkým pásom môžu pri chôdzi vystrčiť bruško. Zhlboka sa nadýchnite do hrudníka, vtiahnite žalúdok a snažte sa nevystrčiť zadok. Spočiatku to bude trochu nezvyčajné, ale po chvíli si to nevšimnete.

Čo hovorí tvar nosa o vašej osobnosti?

V akej polohe je najlepšie spať?

Čo sa stane, ak sa človeku príliš dlho pozeráte do očí?

Ak chcete chodiť krásne a správne, nemusíte sa snažiť chodiť ako modelky, pretože mólo je jedna vec, ale v živote je to úplne iné. Správna chôdza nie je potrebná len pre estetiku, ale pomáha aj pri starostlivosti o telo. Nevýhody chôdze Teach Toto už bolo popísané, teraz si povieme, ako sa naučiť dokonalú chôdzu, aby ste ju neskôr mohli smelo predviesť.

Choďte k zrkadlu a preskúmajte svoju polohu. Môžete dokonca stáť chrbtom k stene, ak máte ideálne držanie tela, potom sa zadná časť hlavy, ramená, zadok a päty dotýkajú steny. Ak si všimnete nejaké nedostatky, mali by ste ich opraviť.
Z východu k nám prišla veľmi účinná metóda. Dievčatá tam nosili na hlavách krčahy s vodou, a preto mali vždy výborné držanie tela a ladnú chôdzu. Namiesto džbánu si môžete dať knihu a chodiť s ňou 10 minút denne. Vašou úlohou je udržiavať rovnováhu, postupne si môžete zvyknúť na túto polohu tela.
Je tiež veľmi dôležité kontrolovať držanie tela nepreťažujte sa, skúste to urobiť tak, ako keby to bola vaša prirodzená zvyčajná poloha. Ak je vaše telo napäté, je to vidieť na vašom postoji a od toho do značnej miery závisí aj vaša chôdza a zvonku to vyzerá, že máte palicu pribitú na chrbte.
Je tiež potrebné pamätať na to, keď kráčate najprv sa kŕmi noha a potom celé telo. Ak to urobíte naopak, budete chodiť s trhnutím a krásna chôdza je ladná a hladká. Ideálny pomer by mal byť tento: jeden krok je dĺžka vášho chodidla bez topánok.

Ako sa naučiť krásne chodiť: zbaviť sa komplexov

Ak sa pozriete na dievčatá kráčajúce po ulici, všimnete si, že niekedy okolo nich prejdú dievčatá, ktoré sú síce navonok krásne, no so zhrbeným chrbtom alebo so sklonenou hlavou. A za ňou prichádza žena, ktorá nie je taká pôsobivá vzhľadom, ale s flexibilnou, odmeranou chôdzou, rovným chrbtom a otvoreným pohľadom. Kto podľa vás dokáže upútať viac pozornosti? Prirodzene, tá druhá, pretože si je istá sama sebou.

Rovnako všetky ženy, aby sa naučili krásne chodiť, potrebujú rozvíjať vnútornú sebadôveru. Veľmi pomáha, ak si predstavíte seba v úlohe mačky, budete mačku sledovať, presne vie, ako elegantne chodiť. Snažte sa chodiť bez toho, aby ste príliš premýšľali o správnosti chôdze, no čo najviac vnímajte vlastné telo a užívajte si každý krok.

Ambiciózne a úspešné ženy pri vytváraní svojho imidžu nikdy nezanedbávajú taký dôležitý prvok, akým je chôdza, vynakladajú maximálne úsilie, aby sa naučili, ako to robiť elegantne, krásne a efektívne.

Video lekcie

Ako správne chodiť? Spočiatku sa otázka môže zdať, mierne povedané, hlúpa. Ak sa však na ňu pokúsite nájsť odpoveď, hneď vám bude jasné, že to nie je také jednoduché. Nech je to akokoľvek, aj držanie tela a správny pohyb sú základom dokonalého vzhľadu a kľúčom k dobrému dojmu.

Pokiaľ ide o držanie tela, táto téma je obzvlášť dôležitá. Spôsob držania tela môže o človeku veľa napovedať a ak rozumiete niečomu o etikete, venujte pozornosť tomuto dôležitému bodu pri chôdzi.

Človek, ktorý sa zamýšľa nad tým, ako správne chodiť, sa zrejme chce dobre presadiť v spoločnosti a chce sa naučiť, ako sa vyhnúť zhrňovaniu, ovisnutým ramenám, uvoľňovaniu brušných svalov a iným drobnostiam. Všetko, čo bolo uvedené v predchádzajúcej vete, možno bezpečne nazvať „príznaky“ - príznaky zlého vkusu a neschopnosti správať sa v spoločnosti.

Pamätajte: múdrosť a správne držanie tela sú indikátormi nielen slušného správania, ale aj sebavedomia. A bez toho nebudete môcť správne chodiť.

Rady pre správne držanie tela

Chrbát majte vždy vystretý, no robte to nenápadne, aby si nikto nevšimol, že sa namáhate.
Uistite sa, že ramená sú späť.
Hlava by mala pokračovať v línii chrbtice. Nemalo by sa tlačiť dopredu. Krk je rovný, brada je zdvihnutá.
Brušné svaly by mali byť napnuté, aby brušné svaly vyzerali pevnejšie a krajšie.
Nohy majte vždy vystreté, no opäť prirodzene. V žiadnom prípade by ste nemali stáť na bezvládnych, pokrčených nohách.

Ako správne chodiť? To je otázka, ktorá trápi ženy aj mužov. Niektorí ľudia sú prekvapení, že profesionálne modelky trávia obrovské množstvo času učením sa, ako chodiť po dráhe. Poďme na zoznam niekoľko jednoduchých pravidiel pre krásnu chôdzu.

Nesmieme zabudnúť na držanie tela.
Je dôležité, aby ste mali chodidlá od seba na šírku bokov, ale nemali by ste ich roztiahnuť príliš široko, aby sa vaša chôdza „neuvoľnila“. Nohy by zároveň nemali byť príliš blízko seba. Bedrá chôdza je chôdza, kde bedrá zohrávajú dôležitú úlohu, takže to nemôžete preháňať.
Pri správnej chôdzi by sa telo malo trochu (trochu!) pohupovať v súlade s krokmi.
Sledujte pohyby rúk. Často môžete vidieť ľudí kráčať, pokojne mávajúc rukami na všetky strany, čo nevyzerá veľmi pekne. Poznámka: keď vykročíte ľavou nohou, pravá noha sa posunie dopredu do vašej ruky a pravá ruka sa posunie dopredu do ľavej ruky. Ruky sú pri chôdzi takmer pritlačené k telu.
Nešúchajte nohami. Neťahajte ich. Nohy by sa mali odlepiť od podlahy.
Pri chôdzi musíte vystúpiť na pätu, po ktorej by sa malo ťažisko preniesť na špičku.
Chodidlá sú držané paralelne navzájom. Vyhnite sa chôdzi s PEC.

Správna chôdza muža je bod, ktorý si tiež vyžaduje zváženie. Môžete si všimnúť, že muži pri chôdzi ukladajú nohy do 2 línií, čo je v zime na napadanom snehu veľmi dobre viditeľné. V zásade je to normálne a práve to odlišuje chôdzu ženy od chôdze muža.

Každý sa môže naučiť krásne chodiť, ak bude dodržiavať pravidlá. Ak ste niektorý z tipov zanedbali, venujte mu pozornosť. Spočiatku to môže byť ťažké, ale po krátkom čase sa všetko stane automatickým.

Takže otázku, ako správne chodiť, nemožno nazvať hlúposťou. Odpoveď nie je jednoduchá, ale pre každého človeka je veľmi dôležitá, pretože bez ohľadu na to, ako sa oblieka, bez ohľadu na to, čo hovorí a robí, snaží sa zapôsobiť na ostatných, je nepravdepodobné, že vo svojich pokusoch uspeje, ak má krivé držanie tela a ťažká chôdza. Práve vaša chôdza môže pozornému pozorovateľovi napovedať o vašom charaktere, postoji k druhým a znalosti základných pravidiel etikety.