19. mája ide do predaja Zaklínač 3: Divoký hon – najviac veľká hra túto jar. „Wild Hunt“ je pre sériu prelomovým vydaním: ak boli predchádzajúce „Witchers“ mnohými vnímané ako produkt „pre každého“, potom je nová časť bezpodmienečným trhákom, ktorý sa zaraďuje po bok gigantov ako a. Rozsah a krása tretieho „Zaklínača“ prilákala nové publikum, ktoré nielenže nečítalo knihy Andrzeja Sapkowského, ale ani nespustilo predchádzajúce hry. Gmbox je zostavený špeciálne pre začiatočníkov krátky sprievodca o hrdinoch, geografii a hlavných udalostiach sveta Zaklínača.

Geografia a história Zaklínača

Séria Witcher sa odohráva na obrovskom kontinente bez mena. Kedysi ho obývali elfovia, gnómovia a trpaslíci, no po niekoľkých vojnách medzi elfmi a trpaslíkmi sa títo stiahli do horských oblastí pevniny a elfovia obsadili údolia a lesy. Asi 500 rokov pred udalosťami hier dorazili na kontinent ľudskí kolonisti a vyvolali sériu vojen proti iným rasám. Ľudia sa čoskoro stali dominantnou silou na kontinente.

Následne začali byť elfovia a trpaslíci považovaní za občanov druhej kategórie v ľudskej spoločnosti, bolo im dovolené usadiť sa len v malých getách. Tí, ktorí nežili v gete, museli strpieť ťažké podmienky a usadiť sa v tých najnehostinnejších oblastiach kontinentu, ktoré ešte ľudia nedobyli. Postupom času rasová diskriminácia nikde nezmizol - hráči to pozorujú v hrách série.

Dnes sú hlavnými hráčmi na kontinente jedno neustále sa rozširujúce impérium na juhu a konglomerát štátov na severe.

Severné kráľovstvá je aliancia ľudských štátov ležiacich severne od pohoria Amell. Obyvatelia týchto krajín sa nazývajú Nordlingovia. Väčšina štátov patriacich do Severných kráľovstiev je nezávislá, preto sú medzi nimi bežné ozbrojené konflikty a územné spory, ako aj dynastické manželstvá. Keď však nad krajinami regiónu visí hrozba zvonka, dospejú ku konsenzu a postavia sa bok po boku.

V Severných kráľovstvách neexistuje jediné náboženstvo ani panteón bohov, no najčastejšie sa vyskytujú dva kulty. Prvá uctieva Melitele, bohyňu Matku, ktorá sa stará o svoje deti. Tento kult je najmierumilovnejší v Severných kráľovstvách, princípmi jeho prívržencov je tolerancia a pomoc blížnemu.

Hlavným rivalom Melitele je kult Večný plameň. Jeho duchovní fanaticky uctievajú Neuhasiteľný plameň, ktorý považujú za podstatu všetkého živého. Toto náboženstvo má dokonca svoje vlastné vojenské vzdelanie - rytiersky rád Horiaca ruža.

Nilfgaard- najmocnejšia ríša v histórii sveta Witcher, ktorá sa nachádza na juhu kontinentu. Je známy svojou prosperujúcou ekonomikou a silná armáda s talentovanými veliteľmi. Táto ríša sa z väčšej časti rozširovala dobytím pohraničných krajín, z ktorých sa po okupácii stali nové provincie. Obyvatelia Impéria veria, že jediní „skutoční“ Nilfgaarďania sú tí, ktorí sa narodili v srdci Impéria a nie v dobytých krajinách.

Nilfgaardská ríša často napádala a okupovala časti Severných kráľovstiev – ich história konfliktov zahŕňa dve rozsiahle vojny. V druhej časti Zaklínača sú hráči svedkami vzniku tretej vojny, ktorá vypukne nová hra. Poslednými udalosťami prvej vojny bola bitka pri Sodden Hill, v ktorej Sever stratil až 13 z 22 mágov, no zvíťazil, a dobytie Cintry, jedného zo severných kniežatstiev, Nilfgaarďanmi. Bod obratu Druhá vojna bola bitka pri Brenne, v ktorej Nordi porazili nilfgaardské sily a zvíťazili.

Kto sú kúzelníci

Triss Merigold je najznámejšia čarodejnica zo Zaklínača.

Len málo udalostí vo svete Zaklínača sa odohráva bez účasti kúzelníkov. Mágov je malý počet, ale majú obrovskú moc a silu vo svojom profile aj v politike.

Málokto má potenciál stať sa kúzelníkom a takýto dar so sebou nesie riziká. Človek, ktorý zistí, že má takýto dar (tzv. Zdroj), sa musí naučiť ovládať svoje vlastné schopnosti, inak upadne do pološialeného tranzu. Na tento účel boli vytvorené školy mágie, kde talentované deti študujú dlhé roky, získavajú vedomosti a ovládajú mágiu. Slová ako kúzelník, kúzelník a čarodejnica zvyčajne označujú ľudí, ktorí boli vyškolení v magických akadémiách, ako sú Arethusa alebo Ban Arde.

Mágovia vďaka svojim silám starnú pomalšie obyčajných ľudí. Dokážu čerpať energiu zo štyroch elementov, teleportovať sa na veľké vzdialenosti, liečiť a, samozrejme, zabíjať bez mihnutia oka. Pri tom všetkom majú aj obrovské znalosti vo vede a politike, čo z nich robí vynikajúcich poradcov pre vysokopostavené osoby. Napokon sú dobre organizovaní: na začiatku knižnej ságy kúzelníci zo Severných kráľovstiev vyriešili dôležité otázky v rámci Kapituly čarodejníkov a neskôr čarodejnice vytvorili Lóžu čarodejníc, v ktorej boli kúzelníci oboch severských krajín. Kráľovstvá a Nilfgaard. Je pravda, že počas udalostí druhej hry lóža prestala existovať.

Kto sú čarodejníci

Hlavnou postavou série Geralt je zaklínač

Zaklínači sú cestujúci zabijaci príšer na prenájom, vyškolení v čarodejníckych školách, ktoré zahŕňajú nemilosrdnú duševnú a fyzickú kondíciu a mystické rituály. Budúci čarodejníci už od detstva, keď o sebe dávajú vedieť len v náznakoch, konzumujú mutagénne zmesi a podstupujú ďalšie testy, aby sa pripravili na strety s tými najnebezpečnejšími príšerami – väčšina ich protivníkov má neľudskú rýchlosť, silu a iné smrtiace schopnosti. Zaklínač je v podstate mutant vychovaný špeciálne na lov a zabíjanie všetkých druhov zlých duchov. Vďaka „spracovaniu“ čarodejníci žijú dlho a majú imunitný systém, odolný voči mnohým chorobám a elixírom nebezpečným pre obyčajných ľudí. Witchers sú iní vysoká pevnosť rýchlosť a vytrvalosť a rýchle reflexy; ich rany sa rýchlo hoja. Sú tiež sterilné.

Čarodejníci sa trénujú v špeciálnych školách. Vie sa o existencii Vlčej, Hadej, Griffinovej a Mačacej školy. Geralt, hlavná postava série, študoval na Wolf School.

Kto je Geralt

Geraltov medailón je znakom jeho príslušnosti ku Škole vlka

Geralt z Rivie je zaklínač, syn čarodejnice Visenny, ktorá ho krátko po narodení vzala do čarodejníckej školy vlka - pevnosti Kaer Morhen. V škole prešiel Geralt početnými mutáciami, ktoré mu dali neľudské fyzické a duševné schopnosti. Potom bol vybraný pre ďalšie, nebezpečnejšie mutácie a ako jediný spomedzi ostatných mladých čarodejníkov ich dokázal prežiť. Jeho biele vlasy, úplne bez pigmentu, sú vedľajším efektom týchto experimentov. Po ukončení výcviku sa stal, rovnako ako všetci jeho bratia v dielni, nájomným vrahom príšer. Na rozdiel od iných čarodejníkov sa však často ocitol v centre najdôležitejších politických udalostí, napriek tomu, že sa snažil držať od politiky čo najďalej a dodržiavať neutralitu. Napriek tomu, že sa Geralt snaží zostať bokom, musí často robiť ťažké rozhodnutia.

Na konci knižnej ságy Geralt zomiera v Rivii pri obrane neľudí počas pogromu - ďalšieho prejavu ľudského rasizmu voči iným národom. V hernej sérii sa však vracia k životu, avšak bez toho, aby si spomenul na svoju minulosť a na svojich známych a priateľov.

Ženy zohrávajú v Geraltovom osude dôležitú úlohu – dočítate sa o nich v .

S kým bojuje Geralt?

Typický deň pre Geralta

Zaklínačský vesmír je plný hrôzostrašných príšer a nebezpečných tvorov, z ktorých niektoré pochádzajú Slovanská mytológia a poľský folklór. Preto tu nájdete škriatkov, morské panny a morských mužov spolu s vynálezmi západnej fantasy - elementály, chrliče, wyverny a gryfov.

V novej hre sa objaví viac ako jedna osoba a bude hrať vedúcu úlohu. nebezpečnú hrozbu- Divoký hon uvedený v názve.

Divoký hon je horda strašidelných jazdcov vedená kráľom, ktorá sa náhle objaví rôzne časti svet a tiež náhle zmizne. Ľudia veria, že sa objavuje hlavne v zime. Vzhľad Divoký lov- Toto je znamenie nešťastia, smrti a hroziacej vojny. Ale napriek ústnym dôkazom mnohí veria, že je to jednoducho magický jav a nie horda duchov.

Čo sa stalo pred udalosťami "Wild Hunt"

Emhyr var Emreis – cisár Nilfgaardu

Pred treťou hrou sa Geralt osobne aj v snoch stretol s kráľom Divokého honu a jeho duchmi. Teraz sa však Divoký hon stane Geraltovým úhlavným nepriateľom. Zároveň musí Geralt, jeden z mála zostávajúcich čarodejníkov na svete, nájsť Dieťa osudu, dievča s popolavými vlasmi, živú a extrémne nestabilnú zbraň, ktorú chcú ovládať všetky sily sveta. V tom istom čase v pozadí vypukne tretia vojna medzi Nilfgaardom a Severnými kráľovstvami.

„The Witcher 2“ hovoril o vraždách vládcov Severných kráľovstiev: najprv záhadný vrah zabil Demavenda, kráľa Aedirnu, a potom Foltesta, vládcu Temerie. Z týchto zločinov bola obvinená Lóža čarodejníc. Na konci druhej hry, v roku 1273, sa králi severu, kúzelníci a nilfgaardský veľvyslanec zhromaždili v meste Loc Muinne. Zhromaždenie bolo zvolané, aby určilo budúce hranice a rovnováhu moci v Severných kráľovstvách a obnovilo Radu a konzula čarodejníkov. Postupom času sa ukázalo, že príkazom vrážd bol Emhyr var Emreis, cisár Nilfgaardu, a nie Lóža. Tak vypukol ďalší konflikt medzi Severom a Juhom.

Zatiaľ nie je známe, v akom štádiu sa vojna nachádza pred začiatkom tretej hry. Je známe, že nilfgaardská armáda prekročila rieku Yaruga a pochoduje na sever, pričom využíva chaos v krajinách zabitých kráľov. Vyzerá to tak, že Geralt bude opäť v centre historické udalosti, hoci by sa rád držal preč.

Vážení čitatelia! Pravdepodobne sú medzi vami odborníci na Witcher. Ak si myslíte, že sme vynechali nejaké podrobnosti, ktoré sú dôležité pre začiatočníkov, aby porozumeli Divokému lovu, pridajte nás do komentárov a my tento materiál rozšírime.

Podľa teórie generácií, ktorú v roku 1991 opísali Neil Howe a William Strauss, sa generácie nahrádzajú každých 20–25 rokov. Deti narodené po roku 2000 predstavujú nový progresívny kmeň – generáciu Z, ktorej predstavitelia sú schopní prekonať každého dospelého. Než sa nazdáme, moderné deti ovládnu svet.

“Tak jednoduché!” vám povie, čo môžete očakávať od detí narodených v r úžasný čas technický pokrok.

Generácia Z

Storoční sú prvou generáciou narodenou v r digitálny svet, vo svete bez hraníc a obmedzení. Generačná teória naznačuje, že ľudia, ktorí prišli na svet v rovnakom čase a mali podobné skúsenosti z detstva, budú mať rovnaké hodnoty. To znamená, že ľudia, ktorí prežili vojnu, si budú vážiť mier a blahobyt a ich slobodu milujúce deti budú túžiť po odpočinku a sebarealizácii.

Treba poznamenať, že prvýkrát v histórii ľudstva sú deti také odlišné od svojich rodičov. Predtým sa za najmladšiu generáciu považovali mileniáli, ktorí sa narodili koncom 80. a začiatkom 90. rokov. Nazývajú sa aj „generácia Y“, „ďalšia“ alebo „sieťová generácia“.

Existuje však pôsobivá črta, ktorá ich odlišuje od storočných rokov - tí druhí sa narodili v ére internetu. Storoční jednoducho nevedia, aký by bol život bez digitálnych technológií, každý ich krok sa nezaobíde bez vychytávok a aplikácií, ktoré mimochodom používajú tak ľahko a prirodzene, ako dýchajú

Táto generácia žije vo virtuálnom a skutočný svet súčasne. A je to úžasné! Moderné deti zmazali hranice medzi krajinami, národmi a kultúrami. Neexistujú pre nich žiadne zákazy ani prekážky na zvládnutie akýchkoľvek zručností, ktoré im prídu do hlavy. Rýchlosť vnímania informácií u takýchto detí prudko stúpa a multitasking nepozná hraníc.

Generácia Z žije v nekonečnom informačnom toku, ktorým prechádza každú sekundu, pričom nestráca schopnosť identifikovať len nevyhnutné fakty. Století majú vrodenú imunitu voči všetkým možným odpadom na internete, reklamným aj politickým.

Moderné deti nasávajú informácie očami, zrejme preto je také ťažké prinútiť dieťa čítať knihu bez obrázkov. Nepokoj a neschopnosť sústrediť sa dlhší čas naznačujú, že generácia Z v skutočnosti radšej pozerá ako číta. To, čo vidia, absorbujú oveľa rýchlejšie ako to, čo čítajú.

Z toho vznikajú mnohé konflikty v škole, pretože takéto deti sa hľadajú najťažšie spoločný jazyk s učiteľmi starej školy. Učitelia jednoducho nedokážu udržať pozornosť študentov milujúcich slobodu a z tohto dôvodu sú na nich veľmi nahnevaní.

Storoční ľudia často prepínajú svoju pozornosť, takže sa dokážu rýchlejšie rozhodovať. Na internete sa cítia ako ryba vo vode. Moderní tínedžeri presne vedia, akými zákonmi sa riadia informácie a ako najlepšie zaujať publikum. Minulé generácie sú preč, bohužiaľ.

Deti novej generácie túžia po stabilite a prosperite. Takéto deti majú mimoriadne triezve predstavy o úspešnú kariéru a o živote všeobecne. Mileniáli napríklad chcú, aby celý svet videl, akí sú krásni. Generácia Z si ale takéto ilúzie nerobí. Moderné deti sú odhodlané tvrdo pracovať a zarábať peniaze. Neplánujú zničiť systém, pomaly a isto spravia svet lepším.

Čo potrebuje vedieť každý cestovateľ, aby bol pripravený na život, prácu a cestovanie v zahraničí?

Čo potrebuje vedieť každý cestovateľ?

Nedávno som dostal e-mail, ktorý si zaslúži osobitnú pozornosť. Toto je naozaj dobrá otázka, ktorá si zaslúži podrobnú odpoveď. Pýtali sa ma teda:

„Existuje špecifický súbor zručností, ktoré cestovateľ potrebuje? Čo potrebuje vedieť každý cestovateľ byť pripravený žiť, pracovať a cestovať v zahraničí?

Toto je veľmi dôležitá otázka, pretože cestovateľ, najmä ten, kto cestuje sám, musí mať niekoľko zručností. Keď som si prečítal túto otázku, okamžite sa mi v hlave vynorilo niekoľko rád, no je tu jediná najdôležitejšia – čo musí vedieť a ovládať každý cestovateľ – schopnosť rýchlo sa prispôsobiť akýmkoľvek podmienkam. Podľa mňa je to tá najpotrebnejšia zručnosť každého cestovateľa. Môžete sa naučiť mapu naspamäť, jesť iba šalát a nasávať nové jazyky ako špongia. Ale ak sa neviete prispôsobiť rôzne situácie- nezvládneš to.

Bez schopnosti vyrovnať sa s nepredvídateľnými okolnosťami sa vám to nepodarí. Preto každý začínajúci cestovateľ potrebuje poznať a vedieť sa prispôsobiť novým podmienkam. V skutočnosti túto schopnosť nemusíte mať pred cestovaním, všetko sa naučíte na ceste. Existuje logický vzťah – čím viac cestujete, tým ľahšie sa prispôsobujete nepredvídaným situáciám. Pri cestovaní sa určite niečo pokazí, toto je jediná stálica, len sa na to treba pripraviť. Môžete sa stratiť v džungli, rozbiť si fotoaparát, zmeškať lietadlo, ochorieť alebo náhodne uviaznuť v dedine, kde nikto nehovorí jazykmi, ktoré poznáte – určite sa vám niečo stane. Pád do oceánu s fotoaparátom v rukách nebol môj plán, ale stalo sa. Veľa príbehov sa stalo vďaka mojim spolucestujúcim, ktorí sa rozhodli zmeniť trasu bez ohľadu na moje želania.

Keď som prvýkrát začal cestovať, bál som sa. Snažil som sa neopustiť svoju komfortnú zónu a veľa som toho vynechal. Ale čím viac cestovateľských skúseností som mal, tým som sa cítil pohodlnejšie v akejkoľvek situácii. Dokonca ma začalo baviť, že neviem, čo sa so mnou v najbližšom okamihu stane.

Mám celý zoznam tipov pre nových cestovateľov. A ak by som tam mal pridať ešte jeden, znelo by to – začnite tým, čo vám najviac vyhovuje, hranice postupne rozširovajte. Neponáhľajte sa bezhlavo do bazéna najlepší nápad. Možno nechcete testovať seba a svoju prispôsobivosť, ale to neznamená, že sa musíte vzdať cestovania. Existuje mnoho bezpečnejších alternatív: cestovanie v balíkoch, s priateľmi alebo v skupine. Nezáleží na tom, čo si vyberiete, hlavné je urobiť prvý krok. Prispôsobivosť je zručnosť, ktorú si časom osvojíte a cestovanie vám v tom pomôže.

Počas cestovania sa vám môže stať veľa vecí – dobrých, zlých a nie až tak dobrých. Nezáleží na tom, hlavná vec je, že ste otvorení každej novej skúsenosti, inak je lepšie neopustiť miestnosť, ako odkázal Brodsky. Ale potom budete žiť nudný život a nebudete môcť poriadne zažiť inú kultúru.

Ešte raz, aby som to zhrnul, schopnosť rýchlo sa prispôsobiť novým podmienkam je hlavnou zručnosťou, ktorú potrebuje každý cestovateľ. Veci sú na cestách veľmi nestále, tu je to, čo potrebujete vedieť ako prvé.

Pod zostrihom je séria 3 videí a k nim textové verzie.

Hlavná vec je, že stres nie je spôsobený vonkajšími udalosťami. Dôvod je v nás.

Vo vnútri každého existuje proces, ktorý je zodpovedný za spracovanie informácií a v určitom štádiu ktorého emócie vznikajú. Tento proces vieme zvládnuť, pretože je založený na našich skúsenostiach.

Skutočná príčina silných emócií

Správanie a vznik emócií sú založené na procese, ktorý popisuje Teória funkčných systémov akademika Pyotra Kuzmicha Anokhina. Niečo málo o nej je.

Analyzujme spracovanie informácií akýmkoľvek živým tvorom a vo všeobecnosti fungovanie akéhokoľvek funkčného systému.

Najprv dostávame informácie. Môže sa dostať z vonkajší svet(videl, počul niečo), alebo z vnútorného (informácie z vnútorných orgánov - niečo bolo choré).
Informácie prechádzajú cez blok, ktorý budeme nazývať „pamäť“. Na základe toho sa rodia predpovede: „čo sa môže stať v budúcnosti, na základe toho, čo som sa naučil“.
Toto je hlavný bod.

Všetky živé organizmy žijú v „oblaku“ budúcnosti Vnímajú informácie, modelujú budúcnosť a reagujú na budúcnosť a nie na to, čo sa deje v aktuálnom čase.

Emócie vznikajú v momente, keď sa hodnotí model budúcnosti, predpoveď.

PRÍKLAD. Vodič vpredu sa správa zvláštne. Predpovedáme budúcnosť – môže dôjsť k nehode. Cítime: ako nás tento model ovplyvní? Do hry vstupuje blok „Motivácia“. Chápeme, že to bude mať zlý vplyv a ohrozí náš život a zdravie. Nechceme, aby sa táto predpoveď naplnila.
Až tu vzniká emócia, ktorá sa pretaví do rozhodnutia: Vychádzam z jazdného pruhu, kde sa vodič správa podozrivo.

Ten chvíľkový záblesk úzkosti alebo obáv, ktorý nás núti zmeniť správanie, nevznikol preto, že osoba vpredu zmenila jazdný pruh, ale preto, že sme na základe toho predpovedali, čo sa môže stať.

Nemáme obavy z udalostí, ktoré sa stali. Máme obavy z toho, čo sme o nich predpovedali. Obávame sa, že budeme robiť predpovede, ktoré nás ovplyvnia pozitívne, a nerealizovať predpovede, ktoré nás ovplyvnia negatívne.

Kľúč k ovládaniu silných emócií

Predpovede sú generované a vyhodnocované na základe pamäte.

Pamäť je hlboko nedokonalá. To, čo je v našej mysli, nie je adekvátnym odrazom toho, čo v skutočnosti je. Pamätajte na Korzybského „Mapa nie je územie“.
Vo formovaní spomienok je niekoľko fáz, kde dochádza k skresleniu informácií.

Po prvé, výklad. Po druhé, selektivita pozornosti a kognitívne filtre, ktorých práca vedie k tomu, že nie je absorbované celé množstvo dostupných informácií, ale iba tá časť, ktorá prispieva k dosiahnutiu aktuálnych cieľov a podporuje existujúci obraz sveta. . Po tretie, pri každom prehrávaní sa spomienky transformujú a akoby „prepisujú“ mierne modifikované. Už len zmienka o týchto troch dôvodoch stačí na to, aby sme demonštrovali, ako je obsah pamäte subjektívny a odlišný od toho, čo slúžilo ako zdroj skúseností.

Rovnako dôležité je, že spoločnosť zohráva obrovskú úlohu pri vytváraní skúseností, v rámci ktorých sa tým istým veciam pripisujú rôzne významy.

Napríklad na otázku "ako sa máš?" v našej kultúre je prijateľné odpovedať „zle“. Pochopia ťa, podporia ťa, možno ťa budú ľutovať. Pokiaľ viem, v Amerike je ťažké dať takúto odpoveď. Veci sú zlé – si lúzer (mimochodom, v Anglicku je to rovnaké, byť chudobný je hanba) Ale nikto nechce byť lúzerom. Táto pozícia nie je schválená spoločnosťou.

Tá istá skutočnosť (strata dohody) spôsobí rôzne reakcie v rôznych spoločnostiach. Jeho význam pre človeka bude iný. To, čo spôsobuje stres, nie je ani tak fakt, že veci idú zle, ale to, že som na základe toho porazený.

Hlavnou vecou pri zvládaní emócií je pochopiť, že vznikajú v reakcii na predpovede, a nie na objektívnu realitu. Ten sa vyvinie do „hologramu“ budúceho času, ktorý obklopuje človeka. Je to dôsledok suboptimálneho obsahu pamäte. Hodnotenie je založené na našej vlastnej pamäti, našej suboptimálnej skúsenosti.

Postup posudzovania závisí aj od našich skúseností, ktoré sa formovali v spoločenských podmienkach.
Preto prognózy aj odhady obsahujú veľa nepresností.

Ak sa pozriete na ľudskú históriu, je ľahké zistiť, ako dlho to trvalo Doba kamenná, a koľko - Nový čas. Sme viac prispôsobení životu v tej dobe kamennej. IN jednoduchý svet predpovede viac-menej primerane odrážali realitu. Teraz je svet oveľa zložitejší a naše predpovede už nezodpovedajú realite dostatočne.

Opäť. Trápime sa, trápime sa, hneváme sa a žiarlime nie kvôli tomu, čo sa deje vonku, ale kvôli tomu, čo sa stalo v našom vedomí ako predpovede a vyhodnocovanie týchto predpovedí. A tento postup obsahuje obrovské nepresnosti.

Metóda úľavy od stresu

Ak chcete zmeniť reakcie, musíte urobiť nasledovné:

• Pamätajte si, čo ste cítili alebo cítite teraz, ak je táto situácia čerstvá;
• Zamerajte sa na emócie;
• Teraz si predstavte, že emócia je loptička a vy ju prepichnete a začnú z nej vychádzať myšlienky;
• Bez toho, aby ste sa kritizovali, zapíšte si svoje myšlienky.

PRÍKLAD. Meškáte a máte veľké obavy. Držte skúsenosti a začnite písať. Ak to nemôžete napísať na papier, napíšte to do telefónu alebo počítača alebo si to aspoň povedzte.

Uvedenie do povedomia toho, čo je predpoveďou, už mierne zníži mieru napätia. Precíťte emóciu a zapíšte si všetko, čo vám napadne. Nekritizujte sa. Píšte, kým píšete.

Potom treba každej položke prideliť body – koľko zodpovedá realite.
Pamätajte, že toto všetko sú projekcie. To, že si ich napísal, ešte neznamená, že sú skutočné. Keď neoddelíme myšlienky a realitu, ide o kognitívny zmätok. Pamätajte, že myšlienky sú myšlienky, sú založené na realite, ale realita je veľmi odlišná.

Obávam sa napríklad myšlienky „meškanie môže ostatných ľudí nahnevať a môžu skončiť tak, že nebudú súhlasiť so mnou spolupracovať“. Pozrime sa na situáciu reálne. Ak budem meškať, ako budú nahnevaní? Ak sa ospravedlním, budú sa ešte hnevať? Budú so mnou naďalej spolupracovať, ak budem meškať a ospravedlním sa? Meškajú všetci ľudia? Ako sa ľudia zvyčajne správajú, keď meškajú? Ako často s nami odmietli spolupracovať, pretože sme meškali? Aké boli skutočné dôvody, keď s nami odmietli spolupracovať?

Princípom je vziať starú myšlienku, analyzovať ju z hľadiska faktov a sformulovať novú myšlienku, ktorá presnejšie odráža realitu.

Nová myšlienka pre náš príklad: „Naozaj, ľudia nemajú radi, keď na nich ľudia meškajú, môžu so mnou nejaký čas cítiť negatívne emócie. Ale ak im teraz napíšem, ospravedlním sa a potom vysvetlím, prečo som meškal, s najväčšou pravdepodobnosťou moju pozíciu prijmú, pochopia, pretože veľa ľudí mešká, a potom budeme pokojne pokračovať v práci.“

Takto analyzujeme každú situáciu: mohli by existovať iné, realistickejšie vysvetlenia toho, čo sa stalo? Hľadajte, analyzujte a čo je veľmi dôležité – písomne ​​sformulujte nový, realistickejší uhol pohľadu.

Týmto spôsobom môžete prevziať kontrolu nad emóciami vo svojom živote.

Namiesto záverov

Akákoľvek reakcia - pozitívna alebo negatívna - nevzniká kvôli udalostiam, ale preto, že v okamihu, keď sa informácie dostali do nášho mozgu, vznikli predpovede. Tieto predpovede sme vyhodnotili na základe našich skúseností a reagovali na ne emocionálne – negatívne alebo pozitívne.

Naše skúsenosti sú nedokonalé a ani náš proces hodnotenia nie je dokonalý. Vzhľadom na to, že svet sa stal oveľa komplikovanejším, dostávame nepresné predpovede, ktoré sú odtrhnuté od reality.

Ak sa zameriate na nejakú emóciu a začnete si zapisovať všetky myšlienky, ktoré sú s ňou spojené, a potom uvidíte, ako presne odzrkadľujú realitu a formulujú presnejšiu alternatívu, stav zaručene zmeníte.

Pridajte značky

Naši predkovia si mysleli, že svet stojí na štyroch slonoch a oni na korytnačke. Ale dnes si len ťažko môžete dovoliť túto úroveň vedomostí o svete bez toho, aby ste boli označený za nevzdelaného človeka. stránka pripravila odpovede na otázky, ktoré by mal vedieť každý.

Prečo je nebo modré?

Kedy slnečné lúče prichádzajú cez atmosféru, narážajú na zvláštne bariéry vo vzduchu - molekuly a prachové častice. Modrá obloha je najčastejšie spôsobená tým, že vzduch silnejšie rozptyľuje svetlo s kratšou vlnovou dĺžkou. Presne taká je vlnová dĺžka tejto farby.

Prečo ženy žijú dlhšie ako muži?

Ako zistili vedci z Uppsalskej univerzity, je to spôsobené tým, že muži vekom strácajú chromozómy Y v bielych krvinkách (ženy ich nemajú).

Prečo vlasy elektrizujú?

Všetko je to o statickej elektrine. Objekty okolo nás sa navzájom ovplyvňujú a dostávajú elektrický náboj. To isté sa deje s vlasmi. Čím častejšie sa o seba obtierajú, tým viac elektrizujú.

Prečo sa v Anglicku jazdí vľavo?

Briti jazdia po ľavej strane cesty s XVIII storočia. Existujú dve verzie, prečo sa to stalo. Prvý je Roman. Podľa nej Staroveký Rím Bola tam ľavostranná premávka. V dôsledku dobytia Britských ostrovov v roku 45 sa spôsob, akým cestovali po ceste, mohol zmeniť. Druhá je námorná, na základe ktorej museli lode obchádzať ostatné lode po ľavej strane.

Odkiaľ pochádza dúha?

Po daždi sa na oblohe objavujú viacfarebné pruhy. Kvapky pôsobia ako akési hranoly a rozbíjajú svetlo.

Prečo vlasy šedivejú?

Podľa výskumu vedcov z New York University Medical Center je príčinou šedivých vlasov nedostatok proteínu Wnt. Ale čoskoro sa ľudia budú môcť vyhnúť šediveniu a zabrániť mu. To bude možné, ak bude proteín Wnt vystavený genetickým zmenám.

Slovník vzdelaného človeka:

Autentické- skutočný, pravý.

Eklekticizmus- miešanie, kombinovanie nepodobných štýlov, nápadov, pohľadov. Najčastejšie sa používa na opis odevov a interiérového dizajnu.

Asimilácia- splynutie jazyka, kultúry a národnej identity dvoch ľudí.

Profanácia- skreslenie niečoho urážlivým zaobchádzaním alebo postojom.

Frustrácia- depresívny stav človeka. Stáva sa to kvôli neúspechu a nedostatku viery vo vlastné schopnosti.

Poburujúce- taký, ktorý obsahuje niečo nezákonné, zakázané.

Eufemizmus- neutrálne slovo, ktoré sa používa v reči na nahradenie slov a výrazov považovaných za neslušné alebo obscénne.

Bájka- obsah literárne dielo a udalosti v ňom zobrazené.

A priori- poznatky získané nezávisle od skúseností a štúdia faktov.

Pominuteľné- niečo pominuteľné, dočasné alebo strašidelné.