Hogyan tanuljunk otthon keleti táncokat. Hogyan tanuljunk meg otthon táncolni keleti táncokat? Divatos dolgok: kabátok, esőkabátok, ruhák

Ősidők óta vonzották az emberek keleti szépségek, elbűvölő mozgásképességük. Manapság bárki megtanulhatja ezt a hastánc művészetet, akár otthon is. Végül is sokféle technika létezik, amelyek lehetővé teszik ennek az első pillantásra nehéznek tűnő művészetnek a tanítását.

Ugyanakkor a nőiesség, a szexualitás és a báj szimbóluma. A keleti hastánc sok csodálója azt mondja, hogy nemcsak gyönyörű és sima mozdulatokra tanít, hanem lehetővé teszi a felesleges kilók megszabadulását is. Itt az a fontos, hogy megtanulják, hogyan kell minden mozdulatot helyesen végrehajtani, és sokkal könnyebb lesz elérni a kívánt eredményt. Hastánc a zsírégetés érdekében van kiváló alternatíva diéták és hagyományos fizikai aktivitás (,). De ezen nincs mit csodálkozni, mert vannak olyan speciális technikák, amelyek a testkorrekció számos módszerét felülmúlhatják.

Azoknak, akik nem tudják, hogyan kell otthon megtanulni a keleti hastáncot, de nagyon szeretnének, érdemes tudni, hogy ez egy lehetőség nem csak az esztétikai élvezet megszerzésére. Ennek az időnek az eltöltése számos előnnyel jár. A ritmikus zenére olyan mozdulatokat hajtanak végre, amelyekben a test összes izma dolgozik. Ha rendszeresen gyakorolsz hastáncot, meglepődhetsz az eredményeken, mert így karcsú és tónusos alakot kaphatsz. Ezenkívül az órákon az önbecsülés növekszik, a nő elkezdi szeretni magát és a testét.

Azok számára, akik nem tudják, hogyan kell otthon tanulni a hastáncot, tudniuk kell, hogy az óráknak számos előnye van, mint például:

Esztétikai élvezet elnyerése
Jól érzi magát
A ritmusérzék fejlesztése
Megnövekedett test állóképesség
Aktív fogyás folyamat
Nőiesség és kifinomultság
Önbizalom és a tested iránti szeretet.

Ha egy lány lapos hasat és darázsderekút akar szerezni, akkor Keleti tánc a gyomor kiváló segítőivé válik ezen a téren. Lehetetlen nem megjegyezni előnyeiket azoknak a lányoknak, akik anyává készülnek. A hastánc során minden izom érintett, meg kell mozgatni a testet, a nyakat, szépen mosolyogni, csiszolni a rejtélyt a tekintetében. Annak érdekében, hogy a folyamat minden finomsága ismertté váljon, ezt rendszeresen meg kell tennie. Előnyösen otthoni oktatásÉrdemes megfontolni azt a tényt, hogy bármikor gyakorolhat.

Az otthoni hastánc edzés a legjobb választás kezdőknek. Híres koreográfusok rögzítik videóikat, ahol megtanítják a mesterképzést alapvető elemek. Egy ilyen oktatóanyag nagyban segít abban, hogy sokkal magabiztosabban érezze magát az edzővel végzett órákon.

1. videó lecke, hastánc Vina és Nina Bidashitól (alapmozgások)

A hastánc, mint a fogyás módja

A vékony derékról szóló álmok a szebbik nem sok képviselőjét kísértik. A darázsderék, a tónusos és vékony csípő ezeknek a vágyaknak a fő bűnösei. Keleti hastánc annak ellenére jelenlegi vélemény nem sima és dallamos. Ezek ritmikus és intenzív mozgások, amelyek minden izomcsoportot érintenek, nem csak a hasi területet. Kellemes zene hallgatása közben megmozgathatja testét és megdolgoztathatja izmait, rugalmasabbá és tónusosabbá téve azokat.

Ezekkel a mozgásokkal együtt a test centiméterei elkezdenek „elolvadni”. A keleti táncok olyan sokáig tartanak, hogy elegendő idő marad a testváltásra. Hastánc közben megnövekszik a véráramlás a szervezetben, ez pedig pozitívan befolyásolja a zsírlebontás folyamatát.

A hastánc órák nemcsak felnőttek, hanem gyerekek számára is hasznosak. Sok lány kezd keleti stílusokat táncolni, ez lehetővé teszi számukra a nőiesség és a karakter kifinomultságának fejlesztését.

A fizikai aktivitás az a legjobb lehetőség fogyáshoz, mert napközben több kalóriát kell elköltenie, mint amennyit étellel elfogyasztunk. A hastánc az, amivel elegendő mennyiségű kalóriát lehet elégetni. Ez a sportmódszer könnyen helyettesíti a szokásosat.

2. videó lecke, hastánc Vina és Nina Bidashitól (kar- és derékizmok)

További hastánc elemek

Szóval tánc közbenharmonikusan néz ki, fontos, hogy sok elemet válasszon, különösen:

Kosztüm
Cipők
Ruha ékszerek
Smink.

Még Első szint megköveteli, hogy szép legyen a hastáncban. A táncos szexi imázsának megőrzése rendkívül fontos. Ezen kívül az öltöny és további elemek lehetővé teszi, hogy teljesen elmerüljön a hastáncban.

Gyakorlati tanács: Jobb, ha az órák után egy kis idő elteltével vesz egy hastánc jelmezt, mindenesetre az alak nőiesebb, a derék pedig kifinomultabb lesz. A kezdőknek csak egy rövid felsőre és nadrágra lesz szükségük.

Az alapvető mozdulatok elsajátítása után vásárolhat érmékkel ellátott ágyékkötőt. Ez az elem játékosnak és szexinek tűnik, és különleges hangulatot teremt. És most a cipőkről beszéljünk. Minden arab táncot mezítláb adnak elő. Így az ember és a Föld között különleges kapcsolat figyelhető meg. Ha nem akarsz mezítláb táncolni, akkor zokni, papucs vagy balettcipő megteszi.

Alapvető hastánc mozdulatok

A kezdőknek szánt hastáncórák nehéznek tűnhetnek, hiszen egyszerre kell irányítanod minden testedet, szépen mozgatnod a karjaidat, uralnod kell az arckifejezésedet, a tekintetedet és a mosolyod. A hastánc elsajátítását azonban egyszerű videókkal el lehet kezdeni.

A következő táncmozdulatok fokozatos végrehajtásával gyorsan és egyszerűen elsajátíthatja ezt az első pillantásra nehéz irányt:

Az alap hastáncmozgás a ringató. Helyesen kell végrehajtani lábujjhegyen állva. A lábakat össze kell helyezni, térdben enyhén behajlítanak. Mentálisan húzzon egy függőleges vonalat a köldökén keresztül. Mozgassa a csípőjét ezen a vonalon, de a köldöknek mozdulatlannak kell maradnia.
Inga– a gyakorlat technikája az, hogy a jobb combot a hónaljhoz emeljük, behozzuk jobb oldalés engedje le ismét. Ugyanezt tesszük a bal combbal is.
A csípő körkörös forgása. Fontos, hogy a hátad vízszintes és egyenes legyen a mozgások során. Egy kört kell maga elé képzelni, a fenekével körvonalazzuk, miközben a hát alsó részét amennyire csak lehet hajlítjuk.
Körök. Egy kört kell leírnod a csípőddel, miközben a medencét hátra kell húzni, és a csípőt felülről lefelé kell dobni. A következő köröknek megállás nélkül kell lenniük. Körkörös forgatást végezhet vízszintes irányban, függőlegesen. Lehetnek nagyok, kicsik vagy közepesek. Új elmozdulást eredményezhet, ha a mozgások a frontális síkban történnek.
Hullám. Ebben az esetben csak a csípőjét kell mozgatnia. A felsőtest mozdulatlan marad. Magas félujjakra kell állni, fél fordulattal. Függőleges síkban kell mozognia, és le kell írnia egy kört a csípőcsontokon keresztül. Lehetőség van előre vagy oldalra mozdulni. Oldalsó vagy frontális hullámforgatásokat végezhet.

Az ilyen gyakorlatok csak Első fázis. Sok más technikát kell lépésről lépésre fejleszteni az eléréshez jó eredmények. A keleti hastánc nem csak gyönyörű alak, hanem kecses testtartás, nőiesség és kifinomultság is.

3. videó lecke, hastánc Vina és Nina Bidashitól (csípő és fenék)

Általánosan elfogadott, hogy csak a keleti nők tudnak tökéletesen hastáncot játszani. Valójában ezt minden nő megteheti, életkorától függetlenül. A lényeg, hogy megtanuld az alapokat és teljes szívedből táncolj. Az edző tanácsai, amelyeket cikkünkben talál, segítenek megtanulni igazi mesterként táncolni.

A hastánc történetéből

A hastánc (vagy hastánc) nagyon ősi szentség. Korábban a papnők adták elő India és Egyiptom templomaiban, hogy kapcsolatba lépjenek az Anyaistennővel, és szexuális hangulatot közvetítsenek egy férfi felé.

Emellett az „élettánc” kötelező tulajdonság volt keleti esküvő, azonban a női felében nőknek táncolták.

A beduinoknál a hastánc kíséri a gyermek születését, hogy a baba egészségesen szülessen és boldogan nőjön fel.

Ma már nem csak a hastánc szenvedélyes tánc csillogó ruhában, de egyfajta fitneszben is. A keleti kézművességet önállóan is elsajátíthatja. Ehhez nincs szükség szuperképességekre, a lényeg a vágy és a türelem. Az alapmozdulatok elsajátítása után megalkothatod saját, egyedi táncodat, és átadhatod szeretett férfidnak, a rendszeres órák pedig felfedik nőiességedet, jó egészséget és ideális alakot adnak neked.

Az élettánc előnyeiről

Nem véletlenül hívják ezt a varázslatos táncot az „élet táncának”, mert nehéz számba venni, hogy milyen előnyökkel jár egy nő számára.

Kezdjük azzal, hogy a hastánc egy igazán nőies tánc, mert a körkörös mozdulatok és a dinamikus csípőremegés nemcsak szép, de hasznos is a belső szerveknek, így a nemi szerveknek is. A tánc során a has és a medence belső masszázsa történik, amely kiváló felkészülést biztosít a későbbi szülésre, és a szülés utáni időszakban is segíti a formába hozást. Ezt igazolja, hogy a keleti nők nagyon könnyen szülnek.

A keleti tánc sokkal hatékonyabban segít elérni az ideális alakot, mint az edzőteremben végzett edzés, és az óra alatt átélt élvezet semmi mással nem hasonlítható össze. A sima mozdulatok elősegítik a test rugalmasságának és ízületi mozgékonyságának megszerzését, megszüntetve a sólerakódásokat. Ha rendszeresen táncolsz, észre fogod venni, hogyan javul a tartásod, kecses lesz a járásod, és nyoma sem marad a narancsbőrnek.

Hastánc közben minden izom ellazul, ellentétben nyugati táncok, ahol bizonyos testrészek még feszültek. A keleti ritmusokra való mozgás egyfajta meditáció, amely segít oldani a feszültséget és felszabadítja a belső potenciált. A fejfájás és az álmatlanság örökre eltűnik, és remek hangulatállandó társa lesz. Meg fog lepődni, hogy mennyire ellazult és szabad lesz, és pillantásokkal és gesztusokkal fejezi ki érzéseit, mint a keleti nők.

Hol kezdjem a hastáncot

Azok számára, akik nem tudják elképzelni az életüket mozgás nélkül, tippeket készítettünk kezdőknek, hogy hol kezdje el a hastáncot.

Ahhoz, hogy megtanuld a hastánc alapjait, nem kell elmenned tánc Klub– számos oktatóvideó és mesterkurzus található az interneten. Számos egyszerű, de nagyon hatékony alapmozdulat létezik:

körkörös forgatás (húzzon vízszintes és függőleges „nyolcat” a csípőjével és a térdével);
csípő, térd és váll remegése;
a karok és a test hullámszerű mozgása;
„kupola” (húzd be és fújd fel a gyomrodat a zene ütemére).

Miután mindezt elsajátította, maga is elkészítheti a táncot a megfelelő zene kiválasztásával és attribútumok hozzáadásával - sál, gyertyák és még egy kés. Improvizálj a török dobok ritmikus hangjaira, teljesen átadva magát a táncnak.

Ne rohanjon szép ruhát vásárolni a tánchoz - végül is az intenzív edzés után hamarosan lefogyhat, és a jelmez túl nagynak bizonyul. Viseljen rövid felsőt és nadrágot vagy nadrágot az edzéshez, és kössön csípőre csilingelő érmékkel ellátott sálat. Ami a cipőket illeti, teljesen meg lehet csinálni nélkülük, mert a hastáncot általában mezítláb végzik. Ha ez a lehetőség nem felel meg Önnek, felvehet cipőt vagy zoknit.

Ekaterina Plotnikova, a táncközpont edzője és a 2012-es keleti tánc világkupa győztese megosztott velünk tippeket a hastánc órákkal kapcsolatban:

„A hastáncórák komoly fizikai aktivitást jelentenek, ezért vannak ellenjavallatok: súlyos lapos lábak, gerinc- és női belső szervek betegségei, gyomorfekély. Ha visszér vagy szívelégtelensége van, kerülje nagy terhelés.

Különös figyelmet kell fordítani a terhes nőkre. Ebben a helyzetben mind a saját, mind a születendő gyermeke egészségét veszélyeztetheti. Szülés előtt és után is lehet, sőt kell is hastáncot táncolni, de terhesség alatt érdemes speciális gimnasztikát vagy légzőgyakorlatot végezni.”

Sok sikert kívánunk a keleti művészet elsajátításához és életének táncba forgatásához!

A hastánc a Közel-Keletről származik. Sok koreográfus megy oda, hogy elsajátítsa ezt a művészetet. A keleti nők bizonyos és fontos pontokat saját élet. Megmutatták nekik nőiességüket. Ő már átalakult hagyományos megjelenés Művészet. Nők a nagyon kisgyermekkori tanítani ezt a művészetet - szép és csábító mozdulatok. Az erőteljes mozgások nem csak szépek, de jótékony hatással vannak a has- és hátizmokra is.

E szertartás segítségével a lány vagy a nő is közelebb került a férfihoz, és felszabadult. BAN BEN modern világ semmi sem változott, és a hastáncot keleten ugyanazokra a célokra használják, mint korábban. Sokan abban is biztosak, hogy a hastánc kombinálva megfelelő táplálkozás segít a fogyásban. Ez igaz, mert a terhelések nagyok, ami az izmokat munkára, zsírégetésre kényszeríti. Segítségével megszabadulhat a felesleges kilóktól, ugyanakkor megfeszítheti a has, a kar és a hát izmait. Az izmok mellett erősíti a csont- és keringési rendszert, eltávolítja a narancsbőrt, simábbá teszi a bőrt. A keleti nők ezt a technikát is alkalmazzák a fogyáshoz. Fenntartásában is hatékony (mérsékelt táplálkozás mellett).

Először is, a keleti hastánc segítségével megvalósíthatja minden nő egyik fő álmát - ideális alak. Segítségével érezhetően kiszáríthatod a hasizmodat, a hátadat, nőiesebbé teheted a csípőd formáját. Miért rakódik le a zsír kifejezetten a csípőben és a derékban, és elhízás esetén egyenletesen oszlik el? Mindez egy nő hormonális hátterének köszönhető.

A természet gondoskodott arról, hogy egy nő anya legyen, és ahhoz, hogy táplálja gyermekét, és ne haljon éhen, szüksége van bizonyos zsírtartalékokra. Leggyakrabban a belső combon, az alhason tárolódnak. A speciális mozgások pontosan ezeket a területeket érintik, és segítenek egy nőnek megszabadulni a gyűlölt zsírtól. Tánc arab tánc A hastorna sokkal kellemesebb, mint a stadion körüli körök vagy a guggolások. A folyamatban benne vagy gyönyörű ruhák, mozogjon ritmikus zenére. A mozdulatok meglehetősen finomak, ugyanakkor kellemes fáradtság érzetet keltenek.

Figyelem: Megváltoztatja a járását és a testtartását, ami kecsesebbé teszi. Egy hastánc elég egy teljes értékű kardió edzés helyettesítésére.

Leggyakrabban egy edzést egyetlen dallam kísér. A mozgások során a test felmelegszik, és javul a véráramlás az izmokban és a bőrben. Ha edzés közben szomjasnak érezzük magunkat, mindenképpen igyunk: ez segít jobban lebontani és elszállítani a zsírhulladékot.

Mellesleg azért hatékony fogyás A nap folyamán többet kell költenie, mint amennyit a szervezet kap. Például ragaszkodhatsz egészséges diéta vagy racionális táplálkozás. Mértékkel is étkezhet anélkül, hogy ízletes és egészségtelen ételeket fogyasztana. Ezek helyettesíthetik az edzést, és íme – már úton van a fogyás felé. Ha a célod a gyönyörű hasizmok vagy a fenék felpumpálása, akkor a keleti tánc nem megfelelő az Ön számára. Ehhez csak az edzőterembe kell mennie és komplexeket kell végrehajtania erősítő gyakorlatok. A hastánc csak a sport kiegészítéseként szolgálhat, és „kiszárítja” az izmokat rejtő zsírt.

Hogyan tanuljunk meg táncolni

A keleti hastáncot otthon is megtanulhatja, ha fizetett videóleckéket vagy ingyenes videókat néz az interneten. A ház felfedezéséhez csak sokra van szüksége szabad hely, megfelelő ruházat és tanulási vágy. Az ilyen képzésnek tagadhatatlan előnye van - kényelmes időben tanulhat.

Gyakorlati tanács: Ha kényelmetlenül érzi magát a tánc közben nyilvános helyen más emberekkel, mert túlsúly, akkor először alaphelyzetbe kell állítania, majd regisztrálnia kell. Jobb ezt nem szigorú diéta és testmozgás segítségével megtenni, mivel fel kell készíteni az izmokat a hosszú távú stresszre. Ha csak diétázol, akkor az izmok is „éghetnek” a zsírral együtt, és akkor nehéz lesz elkezdened az edzést.

Különleges szobákat is meglátogathat. Ott tanítanak majd helyes technika, és a befizetett pénz, az edző gyönyörű alakja és képességei motiválnak majd. A lényeg, hogy ne legyél félénk a mozdulatok tanulása közben. Az edző tanácsokat ad és segít a mozgás elsajátításában, hiszen ő jobban ismeri a kezdőknek való hastáncot.

Alapmozgások

Hogyan tanuljunk otthon hastáncot, ha az otthoni tanulás mellett döntünk? Mivel otthon szeretne gyakorolni, néhány alapvető mozdulatot meg kell jegyeznie. Az egész tánc ezekre épül, majd ezeket a mozdulatokat egyszerűen kis átmenetek kötik össze és más mozdulatok „árnyékolják”.

Ebből lépésről lépésre utasításokat Természetesen nem tanulhatod meg az egész táncot, de néhány pont hasznos lehet számodra:

Lengeti a csípőjét. Ez a kezdeti gyakorlat segít átformálni a csípőjét, kecsesebbé teszi, és megszabadul a narancsbőrtől a lábadon. Feljutunk a kiinduló helyzetbe: összetesszük a lábunkat. Enyhén hajlítsa be a térdét. A csípőnket kissé billegetni kezdjük, fel-le mozgunk, kicsit megemeljük magunkat és kiegyenesítjük a térdünket. A mozgás során javul az anyagcsere, megerősödnek a comb hátsó elülső felszínének izmai, érintettek a hát, az alsó has és a fenék;
Nyolc. Ez a gyakorlat a combra is jótékony hatással van, eltávolítja a narancsbőrt és a felesleges zsírt. Feljutunk a kiinduló helyzetbe: a hát egyenes, a lábak egymáshoz nyomódnak. A szinte mindenki számára ismerős nyolcas figurát hajtjuk végre. Ehhez guggolás vagy felállás nélkül kell mozgatnia a csípőjét. Felülről ezeknek a mozgásoknak a „nyolc” számhoz kell hasonlítaniuk. Ahol felső rész a testnek nem szabad mozognia, ügyeljen arra, hogy minden mozdulatot csak a csípő végezzen;
Mosoly. Ez a gyakorlat segít megerősíteni a hasizmokat és eltávolítani ugyanazt a ráncot az alsó hasban, mivel az alsó hasizmokat érinti. Beállunk a kiinduló helyzetbe: egyenes hát (akár kicsit hajlíthatod is), lábak vállszélességben. A gyakorlat a szemérem régiót és az alsó hasat érinti. Élesen fel kell emelni, miközben megerőlteti a hasizmokat. Általában nem mindenkinek sikerül ez a gyakorlat, és a csoportos órákon a feladat az otthoni gyakorlás;
Szalag. Ez a gyakorlat megerősíti a belső kar izmait, a felső hasizmokat, és vérkeringést biztosít az egész testben. Felállunk a kiindulási helyzetbe: kezek az oldaladon, lábak vállszélességben, hát egyenes. Hasonló mozdulatot végzünk, mint amikor leveszed a kabátodat. Ehhez lassan fel kell emelnie a karjait, majd simán le kell engednie.

Elég a hastánc összetett művészet, elsajátítása pedig kitartást és nagy akaraterőt igényel. A keleti tánccsoportokban egy edző segít és támogat, és a többi táncos sikere sem hagyja feladni.

Csak akkor részesítse előnyben az otthoni edzést, ha korábban táncolt, szégyelli a túlsúlyát, vagy nincs pénze órákra. Más esetekben előnyben kell részesíteni a csoportos keleti táncórákat.

Gyakorlati tipp: A hastánc nagyszerű módja annak, hogy formába lendüljön és rendbe jöjjön Jó hangulatot. Viszonylag könnyű megtanulni, kellemes bónusz lesz a test jó plaszticitása és rugalmassága.

Az intenzitás sok kalóriát éget el, feszesíti az izmokat és elégeti a felesleges zsírt. Ennek köszönhetően a test vonzóbbá és rugalmasabbá válik, a testtartás pedig kecsesebb lesz. Külsőleg egy nő magabiztosabbá válik önmagában. Ezenkívül a képzési folyamat során egy nő különleges energiát szerez, amely később vonzza a férfiakat. Próbáld ki ezt a fajta táncot, és biztosan sikerülni fog.

A hastánc ősidőkre nyúlik vissza, és ma már nagyon népszerű az egész világon, mert nőies és egzotikus. Segíti a plaszticitás kialakulását a nőkben, lehetővé teszi számukra, hogy érezzék a sajátjukat női erő, erősíteni különböző csoportok izmokat, ami viszont pozitív hatással van az egészségre és meghosszabbítja a fiatalságot. Bármilyen testalkatú és korú lány megtanulhat hastáncot táncolni, ill alaptechnika egyedül tanulhatsz.

Hatás a testre

A hastánc az nagyszerű módja megszabaduljon néhány centimétertől a derekán, javítsa testének egészségét és karcsúbb legyen.
Ez a tánc amellett, hogy befolyásolja az ellenkező nemet, javítja a gyengébbik nem közérzetét.
Segítséggel ritmikus mozgások javul a vérkeringés és fejlődik a rugalmasság.
Amikor ezt a táncot adod, minden izomcsoport aktiválódik, még azok is, amelyekről nem is tudsz! Hasonló eredményt még gimnasztikai gyakorlatokkal sem fog elérni.
Az edzés jótékony hatással van az ízületekre, megszűnik a görnyedés, javul a testtartás.
Hastánc közben aktiválódik a vérkeringés a medence területén.
Az ülő életmódot folytató embereknek feltétlenül hastáncot kell kezdeniük (pénztárosok, gyógyszerészek, informatikusok, irodai dolgozók stb.).

Ezért, ha arról álmodoz, hogy javítsa a testtartását, karcsúvá váljon, és megszabaduljon a hasi zsírtól, akkor el kell kezdenie az edzést.

Azok a nők azonban, akik azt a célt tűzték ki maguk elé, hogy megtanuljanak hastáncot, ne feledjék, hogy csak egészséges nők gyakorolhatják. Ha az emésztőrendszer, a női szervek, a gerinc, az erek betegségei vannak, akkor az osztályok ellenjavalltok. Mielőtt elkezdené, jobb konzultálni orvosával.

Hogyan tanuljunk meg hastáncot táncolni

A legtöbb egyszerű módon Iratkozzon fel speciális kurzusokra, amelyek minden városban megtalálhatóak, de ha valamilyen oknál fogva nem szeretne tanárral tanulni, használhatja a DVD-n található videoleckéket vagy az interneten található utasításokat. Amikor az elemeken dolgozik, ne feledkezzen meg azok bemutatásáról - fontos a hangulat, az arckifejezések, a tekintet, az érzelmek, amelyekkel kitölti a táncot.
Először is tanulnod kell egyszerű mozdulatok csípő - csak mozgassa balra és jobbra, miközben próbálja meg ne mozgatni a felsőtestét. Ezután fokozatosan nehezítse meg - változtassa meg a testhelyzetét anélkül, hogy abbahagyná a csípő mozgását: például hajlítsa előre vagy hátra. Feltétlenül gyakoroljon zenehallgatás közben, hogy megtanulja, hogyan tud beilleszkedni a ritmusba.
A sima mozgások mellett a csípő éles mozgásai is vannak - fel-le ütések, valamint a csípő rázása, amely gyors és lassú lehet. Kezdje el elsajátítani a lassú rázásokat, és ezzel egyidejűleg emelje fel a csípőjét a zenére.
Aztán, ha úgy érzi, hogy gyorsabban tud rázni, kezdjen el gyorsítani, de meg kell győződnie arról, hogy a gyors rázás ugyanolyan tiszta és hangsúlyos legyen, mint a lassú. Általában mindkét láb teljes lábával történik, de az egyik lábat előre is hozhatja, így kecsesebb és nehezebb a mozgás.
Ha előre hozod a lábadat és megrázod a csípődet, varázslatos ringató hatást keltesz, és különféle köröket, csúszásokat, nyolcasokat, íveket és egyéb elemeket is készíthetsz.
Ha mozogni kell a táncban, használjon oldallépcsőt, amely segít kecsesen lendíteni a csípőjét, majd próbálja meg kombinálni a hullámot az oldallépéssel - ehhez át kell helyeznie a testsúlyát az elülső lábat, és egyidejűleg hajtson végre egy hullámot a gyomorral és a mellkasával.
Külön kell gyakorolnia a nyolcas csípővel való elkészítését - ebben a gyakorlatban valójában egy vízszintes nyolcast rajzol maga köré a levegőben a csípőjével. Mozgassa a bal csípőjét kissé balra, és anélkül, hogy felemelné a sarkát a padlóról, forduljon balra a nyolcas ábrán. Ezután mozdítsa el a csípőjét, amennyire csak lehetséges, és rajzolja meg a nyolcas szám második fordulatát a jobb csípőjével. Hurok a gyakorlatot. Ezután próbálja meg mozgatni a csípőjét a saját teste körül sima kör, miközben a tested nyújtva marad, és nem hajlítod a hátadat.
Ahhoz, hogy a csípőddel ringató mozgást végezhess, jobb lábadat előre kell mozgatnod, lábujjakra kell állnod, és lábról lábra gördülve felváltva mozgasd a bal és a jobb csípődet.
Ha mester alapvető mozgások, akkor folytathatja az összetettebbeket - például a gyomorral végzett tekercseket és kupolákat.
Tánc közben tartsa a lábait térdben enyhén behajlítva, felül pedig kecsesen mozgassa a karját, hangsúlyozva és kísérve a test mozdulatait.
És végül azt tanácsoljuk, hogy nézze meg a bemutatott videóleckéket, amelyek segítenek az összes mozdulat részletesebb tanulmányozásában, és elolvashatja a cikket is.

Videó leckék

A Hastánc rovatban gyűjtve ingyenes videók leckéket erről a keleti táncról. A hastánc arab nemzeti tánc. A keleti hastánc egyedisége plaszticitásában rejlik. Az egyik különbség a többi tánctól a csípő- és hasmozgások nagy száma. Így keletkezett a mítosz, hogy a hastánc csak hastánc. Valójában a hastánc során szinte minden izomcsoport érintett. Fejlődik a test rugalmassága, mozgáskoordinációja, fokozódik a kismedencei szervek vérkeringése, ami jó megelőzése számos női betegségnek, és javítja is. érzelmi állapot nők. A keleti hastánc online videóleckék segítségével történő elsajátítása kezdőknek és tapasztaltabb táncosoknak egyaránt hasznos lesz. A Hastánc kategória videóleckéket bármikor ingyenesen nézheti meg. Csatoltunk néhány videót a keleti hastáncról Kiegészítő anyagok képzéshez, mely letölthető. Sok szerencsét!

Összes anyag: 6
Megjelenített anyagok: 1-6

Oldalak: 1

Lassú hastánc. 1. rész

Ezt a videót annak a kérdésnek szenteljük, hogyan kell helyesen elvégezni a hastáncot. Itt a lassú hastánc és a taksim ritmusok technikájával és stílusával foglalkozunk. BAN BEN ezt a leckét Megtanulod az alapvető hastánc mozdulatokat, különféle lehetőségeket kézmozdulatok. Dolgozunk majd olyan mozdulatokkal is, amelyek testtartásokat, különböző testhelyzeteket foglalnak magukban, amelyeket akkor hajtanak végre, amikor a táncos táncban meséli el történetét, és amelyeket pantomimekből vettek át. együtt fogunk dolgozni különféle módokon, segít, hogy szerves legyen és...

Hastánc kezdőknek. Zsírégetés

Abban online lecke beszél arról, hogyan lehet megszabadulni a túlsúlytól a használatával egyszerű gyakorlatok hastánc kezdőknek. Magad jó formában tartása nagyon kemény munka. A hastánc kellemes és kellemes hatékony módszer tart jó állapotban. A hastánc ritmusa és tempója biztosítja az égéshez szükséges terhelést felesleges zsír. El sem tudod képzelni, milyen gyorsan leadhatod azokat a plusz kilókat anélkül, hogy nagyon megterhelnéd a szívedet...

Hastánc kezdőknek. Alapmozgások

Online lecke „Hastánc kezdőknek. Alapvető mozgások" címmel foglalkozik annak a kérdésnek, hogy hogyan kell táncolni ezt a csodálatos keleti táncot. A hastánc segít fenntartani a sportos életmódot, valamint a szabad és kipihent érzést. Ez a videólecke a hastánc alapvető mozgásait tanítja meg, mint a fitnesz egyik formáját. A program célja, hogy teste teljes körű gyakorlatokat biztosítson tetőtől talpig. A program nem jár nagy erőfeszítéssel, a stresszek váltják egymást...

Hastánc kezdőknek. Karok és hasizmok

Ez a videó lecke elmagyarázza, hogyan végezzenek kar- és hasi gyakorlatokat a hastánc elsajátításához kezdőknek. A hastáncórák jó edzést biztosítanak a karoknak és a hasizmoknak. Ez lehetővé teszi a jó testtartást, valamint a has- és hátizmok megfelelő fejlődését. A kéz gyönyörű mozgatásának képessége pedig kiemeli nőies szépség. Hagyományos gyakorlatok a hasizmok igényel meglehetősen nagy a fizikai aktivitás. Velük ellentétben ez a program egyszerű és kellemes...

Lassú hastánc. 2. rész

Online lecke „Lassú hastánc. A 2. rész annak a kérdésnek szentelte, hogyan kell táncolni ezt a csodát lassú tánc. Ebben a videó leckében a mozdulatok stílusát tanulmányozzuk. Pontosan követnie kell a lecke szerzője, Sarah Skinner utasításait. Értsd meg a lényeget, és érezz magadon minden mozdulatot. A mozdulatok a fejből indulnak, és a test többi része követi. Aztán a mellkas és a vállak. Ne hagyd, hogy zavarjanak összetett elemek, hadd szárnyaljon a tested. Most a has vezet, légy tele élettel. Aztán a csípő vezet...