การเคลื่อนไหวของมือที่น่าสนใจในการเต้น ท่าเต้นง่ายๆ

เต้นรำ - ทางที่ดีให้กำลังใจ ยกระดับจิตวิญญาณของคุณและเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน อย่าดูถูกประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอง่ายๆ เช่นนี้ แม้แต่การเต้นรำเบาๆ ก็ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและช่วยเผาผลาญประมาณ 300 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

การเคลื่อนไหวของเท้าเบา

ท่าเต้นที่ง่ายที่สุดเรียกว่าสแควร์ วาดรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสต่อหน้าคุณด้วยความกว้างของขอบเท่ากับระยะห่างระหว่างเท้าของคุณ ในการนับหนึ่ง ให้ก้าวเท้าซ้ายไปที่มุมซ้ายบนของจัตุรัสในจินตนาการ แล้วก้าวไปข้างหน้า เมื่อนับถึงสอง ให้ก้าวเท้าขวาไปที่มุมขวาบนของจัตุรัส (โดยให้เท้าซ้ายยังคงอยู่ที่มุมซ้าย) ในขณะที่เรียนรู้การเคลื่อนไหว ควรวางมือไว้บนเข็มขัด และโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยไปทางขาที่กำลังเดิน จากนั้น วางเท้าซ้ายของคุณไว้ที่มุมซ้ายล่างของจัตุรัสในจินตนาการ และเท้าขวาของคุณไปทางขวา แค่นั้นแหละ - การเคลื่อนไหวจบลงแล้ว คุณจะได้รับ “box step” ที่คุณเห็นซ้ำๆ ในวิดีโอและโปรแกรมออกกำลังกายต่างๆ

“สี่เหลี่ยมจัตุรัส” สามารถทำได้ตามขวาง ลองจินตนาการถึงจตุรัสจินตภาพอันเดียวกัน ตอนนี้ขั้นตอนจะยากขึ้นอีกหน่อย พยายามทำช้าๆ เพื่อไม่ให้ขาพันกัน เราเริ่มต้นด้วยเท้าขวานำมาข้างหน้าแล้ววางไว้ที่มุมซ้ายบนของจัตุรัสในจินตนาการ ตอนนี้เท้าของเราจะยืนขวางทาง แต่เราต้องถอดขาซ้ายออกจากด้านหลังขาขวาแล้ววางไว้ที่มุมขวาบนของสี่เหลี่ยมจินตภาพ คุณสามารถก้าวไปข้างหน้าได้เล็กน้อยเนื่องจากคุณจะไม่สามารถรักษาเส้นที่ชัดเจนได้ กลับกลายเป็นไม้กางเขนอีกครั้ง จากตำแหน่งนี้ เราก้าวถอยหลังด้วยเท้าขวา วางไว้ที่มุมขวาล่างของจัตุรัส และเท้าซ้ายไปด้านหลังที่มุมซ้ายล่าง ทุกอย่างถูกต้องเราเดินไปข้างหน้าตามขวางแล้วกลับตรง

การเคลื่อนไหวขาง่ายๆ อีกประการหนึ่งคือการสไลด์ เราวางขาข้างหนึ่งไปด้านข้างแล้วงอเล็กน้อยแล้ว "ดึง" ขาที่สองราวกับว่าอยู่บนพื้นลื่นค่อยๆยืดขารองรับตอนนี้ไปในทิศทางอื่น: เราวางขาถ่ายโอนน้ำหนักของร่างกาย และด้วยความเฉื่อย ขาที่สองจะถูกดึงไปด้านหลังลำตัว อย่าลืมวางขาที่คุณดึงเข้าหาขารองรับ ในขณะนี้คุณสามารถปรบมือและเต้นท่าสำเร็จรูปได้ สไลด์ดังกล่าวมักใช้ในฮิปฮอป

การเคลื่อนไหวของมือเบา

การเคลื่อนไหวแขนที่ง่ายที่สุดในการเต้นรำเริ่มจากไหล่ เราวางมือบนเข็มขัดก่อนอื่นให้ดึงไหล่ซ้ายไปที่หูจากนั้นจึงไปทางขวาซ้ายแล้วไปทางขวา เราทำทีละคน ตอนนี้พวกเขาลดแขนลงและเหยียดตรง เรายกไหล่ซ้ายขึ้นน้ำท่วมขวาและอีกครั้งซ้ายและขวาอย่างรวดเร็ว เพิ่มการแกว่งตัวเล็กน้อยจากทางด้านข้าง (แต่ละครั้งถึงไหล่ที่ยกขึ้น) เรามีการเคลื่อนไหวด้วยแขน

หากคุณไม่เก่งในการเคลื่อนไหวแบบมาตรฐาน ลองจินตนาการว่ามีกระจกอยู่ตรงหน้าและมีเศษผ้าอยู่ในมือ ตอนนี้คุณต้องล้างกระจกและคุณเริ่มเคลื่อนไหวด้วยผ้าขี้ริ้วเหมือนตอนล้างหน้าต่าง เปลี่ยนมือ: ซ้ายก่อนแล้วขวาลอง "ล้างกระจก" ด้วยมือทั้งสองข้างพร้อมกันจากนั้นสูงขึ้นแล้วลดลง

การเต้นรำทั้งหมดอาจประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่เชื่อมโยงกัน เช่น จินตนาการว่าคุณกำลังส่งลูกโบว์ลิ่งลงเลน ขยับสะโพกไปด้านข้างอย่างง่ายดาย และขนานไปกับการปล่อยลูกโบว์ลิ่งสมมติ เริ่มจากมือข้างหนึ่งก่อนแล้วจึงปล่อยอีกมือหนึ่ง

แปด

ถึง การเคลื่อนไหวเบาสำหรับการเต้นรำก็สามารถพิจารณาเลขแปดได้เช่นกัน หลักการเคลื่อนไหวนั้นง่ายมาก คุณต้องเคลื่อนที่ไปตามวิถีของเครื่องหมายอนันต์ คุณสามารถแสดงท่าที่แปดแยกกันโดยใช้สะโพก แยกเข่า แยกไหล่ หรือใช้ทั้งร่างกายในคราวเดียว ลองใช้เทคนิคนี้ด้วยแอมพลิจูดที่แตกต่างกันเพื่อทำความเข้าใจว่า "เลขแปด" ใดดูดีที่สุดสำหรับการแสดงของคุณ

คุณไม่สามารถบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายได้ แต่คุณต้องการให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นและกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณกระชับขึ้นใช่ไหม? ถ้าอย่างนั้นการเต้นไปกับเสียงเพลงก็เป็นกิจกรรมสำหรับคุณ! เสนอชุดแบบฝึกหัดดั้งเดิมพร้อมท่าเต้นง่ายๆ จากการเต้นรำแบบตะวันออก

เต้นก็เท่มาก กิจกรรมที่เป็นประโยชน์เพื่อความสวยงามและสุขภาพร่างกาย ได้แก่

• รูปร่าง การเดินที่สวยงามและ ;
• พัฒนาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและบรรเทาความตึงเครียด
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อภายใน
• แก้ไขรูปร่างและส่งเสริมการลดน้ำหนัก
• สอนให้คุณควบคุมร่างกายของคุณ
• พัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหว
• บรรเทาช่วยเรื่องภาวะซึมเศร้า

ในคอมเพล็กซ์นี้กล้ามเนื้อหลักทั้งหมดของร่างกายได้ออกกำลังคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายที่น่าเบื่อซ้ำซากเหมือนทำยิมนาสติกทั่วไป สิ่งที่คุณต้องทำคือเปิดเพลงจังหวะดีๆ และสนุกไปกับท่าเต้น!

ก่อนอื่น คุณต้องวอร์มอัพสั้นๆ ห้านาที: เคลื่อนไหวแบบหมุนโดยใช้ศีรษะ แขน ลำตัว กระดูกเชิงกราน งอและสควอทเล็กน้อย ตอนนี้ร่างกายของคุณอบอุ่นขึ้นแล้ว ลองเรียนรู้ท่าเต้นง่ายๆ บ้าง ควรแสดงต่อหน้ากระจกบานใหญ่เพื่อตรวจสอบการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง

1. ระบำหน้าท้อง - สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ยกท้องของคุณ เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องแล้วผ่อนคลาย ไม่ควรใช้การหายใจเป็น "แรงดึง" ในการเคลื่อนไหวนี้ เกร็งกล้ามเนื้อสลับกันแล้วผ่อนคลาย บรรลุ ไม้ลอย– หยิบขึ้นมาและผ่อนคลายท้องใน ก้าวอย่างรวดเร็ว. เริ่มต้นด้วย 3-5 นาที จากนั้นเมื่อคุณเก่งอยู่แล้ว ให้เพิ่มการเต้นรำหน้าท้องเป็น 10 นาที

2. เราบริหารสะโพกและบั้นท้าย

แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ แขนผ่อนคลาย “วาดรูปแปด” ด้วยสะโพกของคุณ ครั้งแรก 8 ครั้งในทิศทางเดียว จากนั้นอีก 8 ครั้งในทิศทางอื่น จากนั้นค่อยๆ ลดตัวลง ทำสี่หลักแปด แล้วค่อยๆ ลุกขึ้น ทำอีกสี่หลักแปด ลดตัวลงแล้วลุกขึ้น 4 ครั้ง เพื่อให้มุ่งความสนใจไปที่การเคลื่อนไหวของสะโพกได้ดีขึ้น ควรวางฝ่ามือไว้ที่ด้านหลังศีรษะ (แต่ไม่จำเป็น)

3. เราบริหารร่างกายส่วนบน - ไหล่

ยืนตรง เท้าของคุณแยกจากกันกว้างระดับไหล่ งอขาซ้ายเล็กน้อย จากนั้นให้ขยับกระดูกเชิงกรานไปทางขวาแล้วขยับไหล่ขวาไปด้านหลัง 2-3 ครั้ง ตอนนี้งอขาขวาของคุณ กระดูกเชิงกรานเคลื่อนไปทางซ้าย และไหล่ซ้ายทำให้เคลื่อนไหวเป็นวงกลมไปด้านหลัง - 2 ครั้ง ทำท่าไหล่ไปข้างหลัง 10 ครั้งพร้อมกับท่าเต้นด้วยขา จากนั้นจึงทำท่าไหล่ไปด้านหน้า 10 ครั้ง จากนั้นทำการเคลื่อนไหวแบบเดียวกันโดยใช้ขาและกระดูกเชิงกรานของคุณ และเคลื่อนไหวเป็นวงกลมไปข้างหน้าด้วยไหล่ทั้งสองข้าง - 10 ท่า จากนั้นจึงทำท่าเดียวกันโดยให้ไหล่ไปด้านหลัง

4. บริหารต้นขา

ท่าเต้นทั้งหมดทำซ้ำได้ง่าย คุณสามารถแสดงได้ด้วยตัวเองโดยติดตามการเคลื่อนไหวอย่างระมัดระวัง ท่าเต้นที่ง่ายที่สุดของสะโพกคือการยกสะโพกข้างหนึ่งขึ้นสลับกัน

ตอนนี้ให้ยืนตะแคงข้างกระจกแล้วขยับกระดูกเชิงกรานของคุณ เคลื่อนไปข้างหน้าให้มากที่สุดแล้วถอยกลับ

ลองมัน เคลื่อนไหวสะโพกให้แตกต่างออกไปเล็กน้อย โดยหมุนสะโพกไปพร้อมกับกระดูกเชิงกรานไปทางซ้ายแล้วไปทางขวา สิ่งสำคัญที่ต้องระวังเมื่อแสดงท่าเต้นนี้คือ ส่วนบนร่างกายยังคงนิ่งเฉย คุณสบายดี มาทำต่อกันเถอะ เพื่อที่จะแสดงท่าเต้นครั้งต่อไป คุณต้องวางเท้าไปข้างหน้าเล็กน้อยบนนิ้วเท้า และขยับสะโพกขึ้นและลง ยืดและงอขา

ได้เรียนรู้แล้ว เติมเต็ม การเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายด้วยสะโพกของคุณ คุณสามารถลองใช้ท่าที่ต้องใช้แรงมากขึ้นในขณะที่ลดลำตัวลงไปพร้อมๆ กัน เพียงจำไว้ว่าท่าเต้นประเภทนี้ต้องใช้พลังงานมากกว่า ดังนั้นในตอนแรกให้ทำท่าเคลื่อนไหวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ท้ายที่สุดสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการได้รับความเหนื่อยล้าและอารมณ์ดี

5. เราบริหารกล้ามเนื้อคอ

ยืนตัวตรง นอกจากนี้ ให้ศีรษะของคุณตรงไปข้างหน้า เริ่มขยับศีรษะไปทางซ้ายและขวา ขณะเดียวกันก็ต้องแน่ใจว่าศีรษะไม่เอียง! ตอนนี้ยืดจมูกของคุณไปข้างหน้าเพื่อให้แน่ใจว่าหัวของคุณไม่เอียง! แล้วกลับหัวของฉันกลับ ในเวลาเดียวกัน ไหล่ของคุณยังคงไม่เคลื่อนไหว มีเพียงศีรษะเท่านั้นที่ทำงาน: เคลื่อนไหว 10 ครั้งไปทางซ้ายและขวา และจำนวนการเคลื่อนไหวกลับไปกลับมาเท่ากัน สิ่งที่สำคัญที่สุดในการเคลื่อนไหวนี้คือ ศีรษะตั้งตรง ไม่เอียง แต่ "เดิน" ไปทางซ้ายและขวาและกลับไปกลับมา การเคลื่อนไหวนี้ทำให้กล้ามเนื้อคอแข็งแรงขึ้นและช่วยรักษาอาการปวดที่ส่งผลต่อหลายๆ คนที่ต้องนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ในกรณีนี้ อย่าลืมรวมการเคลื่อนไหวศีรษะไว้ในรูทีนการเต้นของคุณด้วย

6. ออกกำลังกายน่อง

และตอนนี้ ได้เวลา ยืดเส้นยืดสายและเรียนรู้ขั้นตอนการเต้นง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอน ยืนตัวตรง ไขว่ห้างต่อหน้าคุณ และเปลี่ยนขาข้างหน้า เต้นเป็นขั้นด้วยเท้า คุณสามารถแยกแขนออกไปด้านข้าง หรืออาจอยู่ในท่าอิสระก็ได้ ทำซ้ำท่าเต้น 10-15 ครั้ง และเราทำท่าเต้นครั้งที่สองสำหรับน่องในตำแหน่งเริ่มต้นเดียวกัน คุณเพียงแต่ต้องเคลื่อนไหวแบบไขว้ขาโดยขยับขาจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ทำซ้ำท่าเต้น 10-15 ครั้ง

การเรียนเต้นยากไหม?

มันไม่ยากไปกว่าสิ่งอื่นใดที่คุณใหม่ สไตล์การเต้นแตกต่างกันมาก แม้ว่าคุณจะเชี่ยวชาญสิ่งหนึ่งแล้วก็ตาม มันก็จะไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณจะทำอีกสิ่งหนึ่ง

อย่างไรก็ตาม การเต้นรำทั้งหมดเกี่ยวข้องกับความสามารถในการควบคุมร่างกายของคุณ และหากนี่ไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับคุณ (เช่น คุณเคยเกี่ยวข้องกับศิลปะการต่อสู้ ยิมนาสติก ว่ายน้ำ และอื่นๆ อีกมากมาย เช่น การเต้น) คุณจะปรับตัวเข้ากับการเคลื่อนไหวใหม่ๆ ได้ง่ายกว่าสำหรับมือใหม่ที่ไม่ใช่เพื่อน ด้วยร่างกายของเขา

แม้ว่าคุณจะมีเพียงพอแล้วก็ตาม ตัวไม้ไม่จำเป็นต้องสิ้นหวัง เคล็ดลับของความสำเร็จคือการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง

การเรียนรู้ที่จะเต้นจากบทเรียนวิดีโอนั้นยากกว่าในหลักสูตร หากร่างกายของคุณยืดหยุ่นและเชื่อฟัง คุณยังสามารถทำสิ่งที่คล้ายกับการเคลื่อนไหวของผู้สอนจากวิดีโอได้ ถ้าไม่เช่นนั้น คุณอาจผิดหวังในการเต้นได้อย่างรวดเร็ว: ความแตกต่างระหว่างสิ่งที่แสดงในวิดีโอกับสิ่งที่คุณเห็นในกระจกจะรุนแรงเกินไป

ถึงกระนั้นมันก็คุ้มค่าที่จะลอง อย่างน้อยก็เพื่อที่จะตัดสินใจเลือกสิ่งที่ถูกต้อง

คุณเต้นสัปดาห์ละกี่ครั้ง?

ในตอนแรกหลังออกกำลังกายอาจปวดกล้ามเนื้อ แต่ต่างจากการฝึกความแข็งแกร่งหรือการวิ่ง ร่างกายไม่ต้องการระยะเวลาพักฟื้น

จึงสามารถฝึกเต้นได้อย่างปลอดภัยตลอดเวลา ครูคนหนึ่งของฉันบอกว่าคุณต้องเต้น 25 ชั่วโมงต่อวัน ไม่ว่าในกรณีใด ยิ่งคุณเต้นมากเท่าไร ความก้าวหน้าของคุณก็จะยิ่งชัดเจนมากขึ้นเท่านั้น

วิธีการเรียนรู้การเต้นรำสมัยใหม่

จากทิศทางนี้เราได้เลือกสามประเภทที่มักพบได้ในตารางฟิตเนสและ โรงเรียนสอนเต้นรำ. อย่างแรกคือพลาสติกและงานศิลปะร่วมสมัยที่สวยงามอย่างไม่น่าเชื่อ

อาเบล เอ็ม/Flickr.com

องค์ประกอบร่วมสมัยที่ผสมผสานระหว่างดนตรีแจ๊ส โยคะ และศิลปะการต่อสู้สมัยใหม่ ปรุงรสด้วยการแสดงด้นสดและความใส่ใจต่อการหายใจ นี่คืออิสรภาพและความเป็นพลาสติก - ความงามตามธรรมชาติของการเคลื่อนไหว

นี่คือวิดีโอที่ผสมผสานสไตล์ร่วมสมัย ลองดูสิ เพียงต้องอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อให้ละเอียดก่อนสอน

และนี่คือส่วนที่สอง:

โดยวิธีการเกี่ยวกับการอุ่นเครื่อง วิดีโอด้านล่างประกอบด้วยบทเรียนเต็มรูปแบบพร้อมการวอร์มอัพ การยืดกล้ามเนื้อ และการวิเคราะห์การผสมผสาน เป็นภาษาอังกฤษแต่ทุกอย่างชัดเจนโดยไม่ต้องแปล

หากคุณไม่มีเวลาทำซ้ำหรือพิจารณาว่าการเคลื่อนไหวบางอย่างเสร็จสิ้น ให้ตั้งค่าความเร็วเป็น 0.25

หากคุณชอบท่าผสมผสานแต่ยังทำซ้ำไม่ได้ นี่คือวิดีโอเพิ่มเติมบางส่วนที่มีแบบฝึกหัดร่วมสมัยเป็นประจำ

เป็นไปได้มากว่าคุณจะต้องทำแบบเดียวกันในโรงเรียนสอนเต้นก่อนจึงจะสามารถแสดงการผสมผสานที่สวยงามได้

imperiamarket.by

หลายๆ คนสับสนระหว่างการออกกำลังกายแบบโพลกับการออกกำลังกายแบบเปลื้องผ้า ประการที่สองคือการเต้นรำที่เย้ายวนใจซึ่งสามารถแสดงได้โดยไม่ต้องใช้ไม้ค้ำ

เวลาทำแถบพลาสติกจะไม่ต้องยืนหน้าเครื่องแล้วดึงนิ้วเท้า ทุกอย่างที่นี่มีพื้นฐานมาจากเรื่องเพศตามธรรมชาติ ร่างกายของผู้หญิง. แน่นอนว่าครูหลายคนกระจายแถบพลาสติกที่มีองค์ประกอบร่วมสมัยหรือสมัยใหม่ การเต้นรำแบบละตินอเมริกาและทิศทางอื่น ๆ แต่ที่นี่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับครู

การเต้นของคุณจะดูสวยงามแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับอีกครั้งว่าคุณสามารถควบคุมร่างกายได้ดีแค่ไหน ความเคลื่อนไหวของข้อต่อ กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นของคุณเป็นอย่างไร

วิดีโอด้านล่างมีการวิเคราะห์ชุดค่าผสม ไม่ง่ายเกินไป แต่เย้ายวนและสวยงามมาก และคุณไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวใดๆ บนพื้น เข่าของคุณจึงไม่ได้รับบาดเจ็บ

และนี่คือเพลย์ลิสต์ที่มีบทเรียนเต้นระบำเปลื้องผ้าจากโรงเรียนสอนเต้นต่างๆ มีทั้งการเคลื่อนไหวส่วนบุคคลและการรวมกัน

และอีกหนึ่งชุดค่าผสมที่เรียบง่ายกว่า ลองดูถ้าอันแรกไม่ได้ผล

·จูบิโล·ฮาคุ·/Flickr.com

มันเย้ายวนและ การเต้นรำที่สวยงามซึ่งเหนือสิ่งอื่นใดช่วยพัฒนาความเป็นพลาสติกและกำจัดปัญหาสุขภาพบางอย่างได้

มีบทเรียนการเต้นรำหน้าท้องมากมายบน YouTube ด้านล่างนี้คือบางส่วนของพวกเขา

การเคลื่อนไหวพื้นฐานมีการอธิบายไว้อย่างชัดเจนที่นี่:

และส่วนที่สอง:

ด้านล่างนี้เป็นเพลย์ลิสต์ที่มีห้าบทเรียนสำหรับผู้เริ่มต้นจากครูคนอื่น

วิธีการเรียนรู้การเต้นรำข้างถนน

pinterest.com

ฮิปฮอปมีมาประมาณ 50 ปีเท่านั้น แต่ในช่วงเวลานี้ กระแสและสไตล์เกิดขึ้นมากมาย โดยมีองค์ประกอบ พลาสติก และคุณสมบัติพิเศษที่แตกต่างกันออกไป

นอกจาก, ฮิปฮอปสมัยใหม่มักเสริมด้วยการเคลื่อนไหวจากที่อื่น สไตล์การเต้นรำซึ่งให้คำศัพท์ที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นและชุดค่าผสมดั้งเดิม

แต่ก่อนที่คุณจะคิดชุดค่าผสมของคุณเอง คุณต้องเชี่ยวชาญพื้นฐานเสียก่อน ในเพลย์ลิสต์ด้านล่าง คุณจะได้พบกับการเคลื่อนไหวพื้นฐาน ขั้นตอน และการรวมกันมากมาย พวกเขาอธิบายทุกอย่างอย่างชัดเจน หากตามไม่ทัน ให้ลดความเร็ววิดีโอลง

วิดีโอในเพลย์ลิสต์หลักถัดไปจะอธิบายแนวคิดเรื่องความเฉื่อย การบงการ และความโดดเดี่ยวในฮิปฮอป นอกจากนี้ยังมีเรื่องราวเกี่ยวกับการแสดงด้นสด พฤติกรรมการต่อสู้หากคุณพร้อม และตัวเลือกต่างๆ มากมายสำหรับท่าเต้นฮิปฮอปภาคพื้นดิน (บนพื้น) เพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับการผสมผสานของคุณ

โคลอนน์/Flickr.com

เบรกแดนซ์ประกอบด้วย องค์ประกอบที่แตกต่างกัน: เทคนิคและการเคลื่อนไหวที่ทรงพลังบนพื้น คลื่น การตรึง รวมถึงการเปลี่ยนระดับในการเต้นรำ

นี่เลย ช่องนี้มีการฝึกอบรม สไตล์ที่แตกต่าง: โบกมือ คิงตุ๊ด หุ่นยนต์ - วิเคราะห์เทคนิคธาตุพลังและการเคลื่อนไหวเบื้องต้น ระดับที่แตกต่างกัน.

ด้านล่างนี้เป็นวิดีโอที่มี การวิเคราะห์โดยละเอียดองค์ประกอบ "6 ขั้นตอน" จาก Footwork

และที่นี่คุณจะเห็นว่า "เต่า" ดำเนินการอย่างไร

นี่คือเพลย์ลิสต์ขนาดใหญ่ซึ่งมีองค์ประกอบการเต้นเบรกแดนซ์ค่อนข้างมากพร้อมการวิเคราะห์โดยละเอียดเกี่ยวกับเทคนิคการเต้นและองค์ประกอบความแข็งแกร่ง

ลอเรน วูด/Flickr.com

การเต้นรำสุดเซ็กซี่ที่คุณต้องบริหารบั้นท้าย สะโพก หน้าท้อง และแขนอย่างแข็งขัน ในเพลย์ลิสต์นี้ คุณจะได้พบกับบทเรียนหลายบทพร้อมการวิเคราะห์การเคลื่อนไหวของทเวิร์ค

วิธีการเรียนรู้การเต้นรำเต้นรำบอลรูม

vimbly.com

คุณอาจต้องการเพลงวอลทซ์อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต นอกจากนี้การเต้นในระดับสมัครเล่นก็ไม่ใช่เรื่องยาก

ต่อไปนี้เป็นบทเรียนที่ดีสี่บทเรียนที่จะสอนวิธีจับมือและทำตามขั้นตอนเพลงวอลทซ์ขั้นพื้นฐานแบบคู่หรือแบบเดี่ยวๆ

วิธีการเรียนรู้การเต้นรำการเต้นรำทางสังคม

การเต้นรำเข้าสังคมไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเพื่อการแข่งขัน แต่เพื่อการสื่อสารระหว่างคู่รักและความเพลิดเพลิน การแสดงด้นสดได้รับการสนับสนุนที่นี่ ซึ่งนักเต้นสามารถแสดงออกถึงตัวตน ความรู้สึก และอารมณ์ของเขาได้

pinterest.com

การเต้นรำนี้มาจากสาธารณรัฐโดมินิกัน เขาเป็นคนเย้ายวนมากและบางครั้งก็เร้าอารมณ์ พื้นฐานของ Bachata คือสี่ขั้นตอนโดยเน้นที่ขั้นตอนสุดท้าย ในการเต้นรำมีการหมุนและพลิกของคู่หูโดยมีส่วนรองรับเล็กน้อย

แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่า bachata - คู่รักเต้นคุณยังสามารถเรียนรู้การผสมเดี่ยวได้ เช่น หากคุณยังไม่มีคู่ครอง

วิดีโอด้านล่างแสดงการวิเคราะห์ขั้นตอนหลัก จะเปลี่ยนน้ำหนักตัวที่ไหน, วิธีจับมือ, วิธีเน้นเสียง - ทุกอย่างอธิบายไว้อย่างละเอียด

และนี่คือรูปแบบหนึ่งของบาชาตะจากครูคนเดียวกัน

ด้านล่างนี้เป็นเพลย์ลิสต์สำหรับผู้ที่ต้องการเต้นบาชาตะเป็นคู่ เหล่านี้เป็นบทเรียนบาชาต้าโดมินิกันจากโรงเรียนสอนเต้น Imagine

youtube.com

นี่คือการเต้นรำของคู่รักที่หลงใหลซึ่งมีพื้นเพมาจากแอฟริกาและมาจากแองโกลาอย่างแม่นยำยิ่งขึ้น ปัจจุบันมีการแสดงทั่วโลกและได้รับความนิยมเป็นพิเศษในฝรั่งเศสและโปรตุเกส

ขั้นตอนการทำงานสุดฮิปและการติดต่ออย่างใกล้ชิดกับคู่ของคุณ บางครั้งก็อึดอัดมาก ตัวอย่างเช่น ในสไตล์ Tarraxinha ซึ่งเป็นการเต้นรำทางสังคมในเวอร์ชันที่ช้ากว่าและเย้ายวนมากกว่า

นี่คือเพลย์ลิสต์ที่มีบทเรียน kizomba

และอีกเพลย์ลิสต์พร้อมวิดีโอจากสตูดิโอเต้นรำแห่งอื่น

นั่นคือทั้งหมดที่ หากคุณมีวิดีโอการฝึกอบรมที่คุณชื่นชอบ แบ่งปันในความคิดเห็นของบทความ

การฝึกท่าเต้นขั้นพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้นเป็นเรื่องง่ายด้วยวิดีโอสอนที่ชัดเจน สิ่งสำคัญคือการประเมินความสามารถของคุณอย่างซื่อสัตย์และเลือกสไตล์การเต้นที่เหมาะสม บางพื้นที่ซับซ้อนเกินไปและไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มบทเรียนแรก คุณควรศึกษาอย่างรอบคอบว่ามีการเต้นรำประเภทใดบ้างและประเภทใดที่เหมาะกับคุณ

คลับแดนซ์อะโกโก้

การเต้นรำอะโกโก้มีต้นกำเนิดในยุค 60 ศตวรรษที่ผ่านมาในไนท์คลับของอเมริกา ในตอนแรกมันมีพื้นฐานมาจากท่าเต้นที่สาวๆ แสดงอยู่บนโต๊ะ จากนั้นเจ้าของคลับแห่งหนึ่งก็คิดที่จะวางนักเต้นไว้ในกรงที่ห้อยลงมาจากเพดานและด้วยเทคนิคนี้ เต้นอะโกโก้ได้รับความนิยมอย่างไม่น่าเชื่อ: การเคลื่อนไหวที่ประณีตและเย้ายวนดึงดูดผู้คนมาที่สโมสร เป็นจำนวนมากผู้เยี่ยมชม

การเต้นรำนี้ต้องใช้นักแสดงเป็นอย่างมาก ความแข็งแกร่งทางกายภาพความยืดหยุ่นอย่างเห็นได้ชัด ความหลวม และความรู้สึกของจังหวะที่ไร้ที่ติ โดยปกติจะใช้กับเพลงป๊อปสมัยใหม่และรวมถึงหลายๆ เพลง สไตล์ต่างๆเช่น เต้นเปลื้องผ้า ฮิปฮอป ทเวิร์ก และอื่นๆ มันไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะฝึกฝนการเต้นนี้ตั้งแต่เริ่มต้น แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะลอง ข้อดีของอะโกโก้คือนักเต้นสามารถแสดงด้นสดได้ และไม่มีกฎตายตัวที่ชัดเจนในการตัดสินการเคลื่อนไหว

กลุ่มการเต้นรำแบบละตินอเมริกา ได้แก่ ซัลซ่า, รุมบา, บาชาตะ, ชะอำ, เมอแรงค์ที่มีชื่อเสียง ทิศทางนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น สิ่งที่เรียบง่ายนั้นง่ายสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะเชี่ยวชาญ พวกมันช่วยให้คุณพัฒนาความสง่างามราคะและความเป็นพลาสติกเป็นพิเศษ ด้วยบทเรียนวิดีโอ คุณสามารถเรียนรู้การเต้นอย่างสวยงามได้ด้วยตัวเอง และหลังจากบทเรียนเพียงไม่กี่บทเรียน คุณก็จะสามารถเปล่งประกายบนฟลอร์เต้นรำได้!

การเต้นรำแบบละตินอเมริกามีพื้นฐานมาจากการเคลื่อนไหวสะโพกที่กระตือรือร้นและกระฉับกระเฉง ผ่อนคลายและอิสระ โดยมีท่าทางตรงและภาคภูมิใจและคางสูง สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าทุกขั้นตอนดำเนินการโดยใช้ขาที่งอ ทิศทางนี้ต้องดี การฝึกทางกายภาพดังนั้นผู้เริ่มต้นไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็วปานสายฟ้า แต่ความเพียรจะเกิดผลอย่างแน่นอน

แทงโก้

สวยและ การเต้นรำที่หลงใหลซึ่งปกติจะทำเป็นคู่ แทงโก้มีหลายประเภท: อาร์เจนตินา ฟินแลนด์ และห้องบอลรูม ตัวเลือกแรกคือตัวเลือกที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและตัวเลือกสุดท้ายคือห้องบอลรูมมักถูกเลือกเป็น เต้นรำงานแต่งงานคู่ที่มีความสุข.

แม้แต่ผู้เริ่มต้นก็สามารถเชี่ยวชาญขั้นตอนและตำแหน่งพื้นฐานได้ แต่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการบรรลุความเชี่ยวชาญที่แท้จริง ท่าเต้นสำหรับผู้เริ่มต้นนั้นง่ายต่อการจดจำ และคู่เต้นจะเคลื่อนไหวทวนเข็มนาฬิกาเสมอ

หนึ่งในที่สุด จุดหมายปลายทางยอดนิยมสำหรับผู้หญิง - การเต้นรำแบบตะวันออกเนื่องจากการเคลื่อนไหวนั้นเรียบง่ายและสวยงามมาก จึงช่วยผ่อนคลายและปลุกเร้าความรู้สึก การเต้นรำหน้าท้องนั้นง่ายกว่าการเต้นรำเปลื้องผ้ามาก โดยไม่จำเป็นต้องฝึกฝนร่างกายและมีความยืดหยุ่นเป็นพิเศษ ดังนั้นคุณจึงสามารถเชี่ยวชาญได้ในเวลาอันสั้นที่สุด

ในขั้นต้นการเต้นรำโบราณนี้แสดงโดยนางสนมสำหรับเจ้านายของพวกเขา แต่ทุกวันนี้การเต้นรำนี้แม้แต่ในดิสโก้ก็ตาม การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานการเต้นรำหน้าท้องสำหรับผู้เริ่มต้นรวมถึงการโยกสะโพก การเคลื่อนไหวแขนและหน้าอกอย่างนุ่มนวล วิดีโอสอนจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะและสวยงาม

หากต้องการเรียนรู้การเต้น คุณต้องเอาชนะความลำบากใจและความเกียจคร้านของคุณเอง ด้วยการฝึกอบรมผ่านวิดีโอแบบง่ายๆ ผู้เริ่มต้นจึงสามารถลองทำไปในทิศทางต่างๆ และเลือกแนวทางที่ได้ผลดีที่สุดและได้ผลดีที่สุด ความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุด. ท่าเต้นขั้นพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้นนั้นง่ายต่อการเรียนรู้และบทเรียนปกติจะช่วยให้คุณบรรลุทักษะในระดับที่ต้องการ

หากต้องการเคลื่อนไหวได้ดีในดิสโก้ ก็เพียงพอที่จะมีจังหวะ เพิ่มท่าเต้นด้วยมือของคุณ และตอนนี้คุณก็กำลังสนุกไปกับท่วงทำนองที่ไม่คุ้นเคยแล้ว บริษัทที่น่าสนใจ. เพื่อให้ทั้งหมดนี้เป็นจริง ก็เพียงพอแล้วที่จะใช้เวลาครึ่งชั่วโมงและซ้อม "เทคนิค" สองสามอย่างหน้ากระจก

คลื่นด้วยมือของคุณ

การโบกมือยังคงเป็นอมตะและล้าสมัยคือความสามารถในการเลียนแบบการเคลื่อนไหวของคลื่นด้วยมือของคุณ เราเริ่มด้วยมือขวา งอข้อศอกแล้วนำฝ่ามือออกมาข้างหน้า เพื่อให้ฝ่ามือขนานกับพื้นและคุณมองจากบนลงล่างเล็กน้อย ข้อศอกและไหล่ผ่อนคลาย ความตึงเครียดอยู่ที่นิ้วเท่านั้น ทีนี้ลองทำซ้ำการเคลื่อนไหวของคลื่น โดยยกฝ่ามือขึ้นอย่างราบรื่นและอธิบายส่วนโค้งและลดระดับลง มุ่งเน้นไปที่ฝ่ามือ นิ้วมือ ปลายแขน ข้อศอก และไหล่ ให้อยู่ในสภาวะผ่อนคลายและเคลื่อนไปด้านหลังมือโดยเฉื่อย เริ่มต้นด้วยแอมพลิจูดขนาดใหญ่แล้วค่อยๆ ลดขนาดลงเพื่อเรียนรู้วิธีสร้างคลื่นอย่างรวดเร็ว จะใช้เวลา 10 นาทีในการควบคุมการเคลื่อนไหวนี้ ทำท่าโบกมือด้วยมือทั้งสองข้างพร้อมกัน โดยชี้ฝ่ามือเข้าหากัน และเมื่อฝ่ามือไขว้กันแล้วส่งคลื่นไขว้ขึ้นด้านบน ถือเป็นท่าเต้นเต็มรูปแบบที่ดูดีแม้จะไม่ได้ต่อขาก็ตาม

ข้าม - กากบาท

คุณสามารถทำให้มือของคุณไม่ว่างขณะเต้นรำโดยทำท่ากากบาท ดึง มือซ้ายกำหมัดตรงหน้าแต่ไม่เป๊ะแต่ทำมุมเล็กน้อยเพื่อให้มือหันไปทางขวาเล็กน้อย ตอนนี้ดึงออก มือขวากำแน่นจนเกิดตัวอักษร X เพื่อให้การเคลื่อนไหวนี้ได้ผลคุณต้องเพิ่มไดนามิกเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น ไขว้มือขวาด้วยมือซ้าย กลับสู่ตำแหน่งเดิมหลายๆ ครั้ง (ตามจังหวะดนตรี) จากนั้นยกแขนที่กอดอกขึ้นเหนือศีรษะแล้วเปิดไม้กางเขน ลดและดึงมือไปที่เอว กำหมัดเช่นเดียวกับที่ทำในคาราเต้ หรือคุณสามารถเปิดแขนและลดแขนลงทางด้านข้าง อธิบายส่วนโค้ง และเคลื่อนไหวด้วยขา

ท่าเต้นของผู้หญิงด้วยมือ

สาวๆ อาจจะต้องการท่าเต้นที่นุ่มนวลด้วยมือมากขึ้น เราก็มีคำแนะนำมาให้พวกเขาด้วย

ยูลา

การเคลื่อนไหวจะเกิดขึ้นเมื่อมีที่ว่างเพียงพอ เนื่องจากเกี่ยวข้องกับการหมุน ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ โดยรักษาข้อศอกให้ “อ่อน” ซึ่งหมายความว่าสามารถงอได้เล็กน้อยเพื่อให้แขนของคุณผ่อนคลายและอ่อนนุ่ม ฝ่ามือถูกรวบรวมเป็นหมัดที่อ่อนแอด้วย นิ้วชี้ใครเงยหน้าขึ้นมอง ในเวลาเดียวกันข้อมือซ้ายและขวาเริ่มหมุนจากขวาไปซ้ายในรัศมีเล็ก ๆ หลังจากวงกลมที่สอง แอมพลิจูดจะเพิ่มขึ้น และแขนเริ่มหมุนตามข้อมือ หลังจากผ่านไป 2 รอบ แขนทั้งสองข้างหมุนไปในทิศทางเดียวกัน อธิบายวงกลมเหนือศีรษะ การเคลื่อนไหวนี้ต้องอาศัยการฝึกฝนและความมั่นใจในตนเอง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับท่าสะพานหรือท่าที่ช้า เมื่อการเคลื่อนไหวของเท้าถูกจำกัดด้วยจังหวะที่ช้า

การเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุดและเป็นที่นิยมมากที่สุดที่สาว ๆ ชอบทำกับดนตรีคือการลูบไล้ ตัวอย่างเช่น วางฝ่ามือที่เหยียดตรงไว้ที่คอแล้วเลื่อนลงไปผ่านกึ่งกลางหน้าอกและถอยออกไป ช่องท้องแสงอาทิตย์ด้านข้างโดยทิ้งแขนงอไว้ที่ข้อศอกบริเวณเอว การแสดงนี้ท่าจะเรียกว่า “ดูอกฉันสิ” ถ้าทำเช่นเดียวกันด้วยมือทั้งสองข้างตั้งแต่เอวขึ้นไปด้านข้างจนถึงหน้าอก จากตรงนั้นไปที่คอ เปลี่ยนทิศทางตรงนั้น กลับเล็กน้อย ไปทางด้านหลังแล้วจบการเคลื่อนไหวโดยวางมือไว้ที่ก้น จากนั้นจะกลายเป็น "ดูร่างของฉัน" ตัวเลือกดังกล่าวค่อนข้างตรงไปตรงมาและควรใช้ใน บริษัท หญิงล้วนหรือสำหรับการเต้นรำส่วนตัวสำหรับผู้ชายของคุณ หากคุณใช้มือลูบไปตามคอและเล่นกับผมเท่านั้น คุณจะได้รับการเคลื่อนไหวแบบ "ดูผมของฉัน" ซึ่งสามารถทำได้ที่ดิสโก้ทุกแห่งพร้อมกับการเคลื่อนไหวของขา อนึ่ง “ดูผมสิ” รวมอยู่ในสไตล์ของผู้หญิงหลายๆ คนแล้ว การเต้นรำทางสังคมเช่นซัลซ่าและบาชาต้า