วิธีพัฒนาท่าเดินที่สวยงาม - วิดีโอ นั่ง ยืน เดินอย่างไรให้ถูกวิธี? คำแนะนำจากอาจารย์ผู้สอนโยคะบำบัด

คนไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายจะดูมั่นใจและประสบความสำเร็จมากขึ้นถ้าเขามีท่าเดินที่สวยงาม คุณสามารถทำการวิเคราะห์ได้ด้วยตัวเอง ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องออกไปข้างนอกในสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านไม่มากก็น้อย คุณจะสนใจใคร: เด็กผู้หญิงที่สง่างามเหมือนกวางกับท่าเดินแบบห้อยโหน หรือเด็กผู้หญิงที่มีศีรษะต่ำ หลังหลังค่อม และการเดินที่ชวนให้นึกถึงรถถังระหว่างการจู่โจมมากกว่า? บางทีตัวอย่างอาจไม่เหมาะสมทั้งหมด แต่นี่คือจำนวนผู้หญิงที่เดิน เรามีความรู้สึกว่าพวกเขาต้องการทลายกำแพงด้วยตัวเอง และไม่บังคับผู้ชายให้สนใจตัวเอง วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการหัดเดินให้สวยงาม คนส่วนใหญ่ไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับตัวคุณเลย คุณเป็นใคร ทำงานให้กับใคร สถานะทางการเงินของคุณเป็นอย่างไร ไม่ว่าคุณจะแต่งงานแล้วหรือโสดก็ตาม เกณฑ์หนึ่งที่ทำให้คนอื่นมีความคิดเห็นที่ดีเกี่ยวกับคุณเป็นพิเศษคือการเดินที่สวยงาม คุณอยากเป็นใครในสายตาพวกเขา? ผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จ? หรือผู้หญิงที่หมดแรงจากชีวิต? ความคิดเห็นของพวกเขาอยู่ในมือของคุณ

ยังสงสัยว่าจะเรียนรู้ที่จะเดินอย่างสวยงามได้อย่างไร? หลายประเด็นมีอิทธิพลต่อการเดิน:

• คุณสมบัติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและการถ่ายทอดทางพันธุกรรม
• นิสัยและความจำของกล้ามเนื้อ
• สภาพกล้ามเนื้อ
• ท่าทาง;
• ขั้นตอน;
• แรงขับจากภายในและความมั่นใจ

เฉพาะประเด็นแรกเท่านั้นที่อยู่นอกเหนือการควบคุมและความปรารถนาของเรา ทุกสิ่งทุกอย่างสามารถเปลี่ยนแปลง แก้ไข และทำให้ดีขึ้นได้ ผู้ปกครองไม่ได้สอนลูกให้เดินอย่างถูกต้องตั้งแต่วัยเด็กเกิดข้อผิดพลาดใหญ่มาก ท้ายที่สุดแล้ว การเดินที่ถูกต้องไม่เพียงแต่สวยงาม แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย ตำแหน่งไหล่ ศีรษะ หลัง และหน้าท้องไม่ถูกต้องทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ เกือบทุกๆ สามหรือวินาที ผู้คนบนโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการกระดูกสันหลังโค้ง แต่หากในตอนแรกทุกคนจับหลังอย่างถูกต้องก็จะไม่มีใครมีความโค้งงอ เนื่องจากท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ปอดและแม้แต่หัวใจก็อาจได้รับผลกระทบได้ ไม่จำเป็นต้องพูดถึงเรื่องปวดหัว มักเกิดขึ้นอย่างแม่นยำเนื่องจากตำแหน่งของร่างกายที่ไม่ถูกต้อง

ผู้ที่มีการเดินผิดปกติมาตั้งแต่เด็กต้องพยายามอย่างมากในการเรียนรู้การเดินให้สวยงาม ความจริงก็คือร่างกายมนุษย์คุ้นเคยกับตำแหน่งหนึ่งและยังมีความทรงจำของกล้ามเนื้อด้วย การทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกสบายในตำแหน่งใหม่เป็นเรื่องยากมาก แต่ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ นิสัยต้องเลิก หรือนิสัยใหม่ต้องได้รับการพัฒนา

เรากระชับกล้ามเนื้อ

ดังที่คุณเข้าใจแล้ว เป็นไปไม่ได้เลยที่จะเดินอย่างสวยงามหากไม่มีกล้ามเนื้อกระชับ ก่อนอื่นคุณต้องกระชับหน้าท้องและก้นก่อน คุณสามารถสมัครคลาสออกกำลังกายหรือออกกำลังกายที่จำเป็นได้ด้วยตัวเอง ไม่มีใครบอกว่าคุณต้องเป็นนักกีฬามืออาชีพที่มีกล้ามเนื้อฉีกนั่นไม่จำเป็นด้วยซ้ำ เพียงแค่กระชับกล้ามเนื้อของคุณ บริหารหน้าท้อง.

คุณยังสามารถกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยใช้การออกกำลังกายด้วยจักรยานที่รู้จักกันดี ยกขาขณะนอนราบ สลับการยกลำตัว และการออกกำลังกายอื่นๆ

คุณสามารถปั๊มก้นได้โดยใช้เครื่องออกกำลังกาย เช่นเดียวกับการออกกำลังกายเป็นประจำที่สามารถทำได้ที่บ้าน เช่น สเต็ปแอโรบิก สควอท ลันจ์ การยกขาข้างลำตัว และอื่นๆ มีแบบฝึกหัดจำนวนมาก เราจะพูดถึงพวกเขาในภายหลังอย่างแน่นอน ดังนั้นสมัครรับข้อมูลอัปเดตทางอีเมล

คุณสามารถซื้อแพลตฟอร์มสำหรับแอโรบิกแบบสเต็ปได้ที่ร้านขายอุปกรณ์กีฬาเกือบทุกแห่ง หรือเริ่มต้นด้วยการใช้ระดับความสูงเล็กๆ ก็ได้ หากมี ด้วยความช่วยเหลือของสเต็ปแอโรบิก คุณสามารถกระชับกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ได้ รวมถึงกล้ามเนื้อตะโพกด้วย

ท่าทางที่ถูกต้องเพื่อการเดินที่สวยงาม

หากไม่มีท่าทางที่ถูกต้อง การเดินที่สวยงามก็เป็นไปไม่ได้ น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่ไม่มีมัน ประการแรก ท่าทางจะได้รับผลกระทบจากความโค้งของกระดูกสันหลัง ส่วนหลังไม่ควรกลม ตรงหรือเว้าเกินไป ทุกอย่างควรอยู่ในการดูแล

เพื่อทำความเข้าใจว่าร่างกายของคุณควรอยู่ในตำแหน่งใดขณะเดิน ยืนโดยให้หลังชิดผนังโดยพิงหลังศีรษะ สะบัก บั้นท้าย น่อง และส้นเท้า จำตำแหน่งนี้และพยายามใช้ขณะเดิน ในตอนแรกมันจะเป็นเรื่องยากเนื่องจากมันจะผิดปกติสำหรับร่างกายของคุณ แต่ในแต่ละครั้งมันจะง่ายขึ้นและง่ายขึ้นและในที่สุดคุณก็จะเข้ารับตำแหน่งที่ถูกต้องเท่านั้นเนื่องจากมันจะคุ้นเคยกับคุณ

เด็กผู้หญิงหลายคนหน้าอิดโรยเพราะในวัยเด็กพวกเธอจะรู้สึกเขินอายกับขนาดหน้าอกของตัวเอง พวกเขา "ย่อตัว" พยายามซ่อนมัน คุณไม่ควรทำเช่นนี้ไม่ว่าในกรณีใด ประการแรก อย่างที่ฉันบอกไปแล้ว สิ่งนี้นำไปสู่การก้มตัว ประการที่สอง สาวๆ ที่รัก เมื่ออยู่ในตำแหน่งนี้ หน้าอกของคุณดูเล็กลงกว่าที่เป็นจริงด้วยซ้ำ เวลาเดินควรยืดไหล่ ดึงท้อง ยกหน้าอกขึ้น ก้นควรตึง ใช่ ในตอนแรกมันจะเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุผลดังกล่าวเนื่องจากส่วนใหญ่มักจะเป็นไปได้ที่จะดึงและกระชับเพียงสิ่งเดียว แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะได้เรียนรู้ที่จะรับตำแหน่งที่ถูกต้องของทั้งร่างกายอย่างแน่นอน

ฉันจะให้สิ่งง่ายๆสองสามข้อแก่คุณ การออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณมีท่าทางที่ถูกต้อง:

แบบฝึกหัดหมายเลขหนึ่งคุณต้องนอนคว่ำหน้าบนพื้น งอแขนที่ข้อศอกแล้วกดให้แนบลำตัวเพื่อให้ฝ่ามืออยู่ใต้ไหล่โดยหงายหลังขึ้น จากนั้นเมื่อหายใจเข้าช้าๆ คุณต้องยกร่างกายส่วนบนขึ้น เหยียดแขนออก เราหายใจออกช้าๆ หายใจเข้า หายใจออก และกลับสู่ท่าเริ่มต้น

แบบฝึกหัดหมายเลขสองนอนคว่ำหน้าบนพื้น มือวางบนพื้นด้านหน้าศีรษะ เรายกร่างกายส่วนบนขึ้นจากพื้น กางและยกแขนขึ้น และขยับไหล่ไปด้านหลัง เราเข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น เราออกกำลังกายซ้ำหลายครั้ง

นอกจากนี้ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับตำแหน่งของศีรษะ คอต้องตั้งตรง ห้ามดันศีรษะไปข้างหน้าไม่ว่าในกรณีใดๆ คุณรู้จักสำนวนที่ว่า “เอาหัวไว้สูง” ไหม? นี่คือวิธีที่คุณควรเดินโดยประมาณ

เรียนรู้ที่จะเดินอย่างถูกต้อง

การจะก้าวเดินให้สวยงามได้นั้น คุณต้องเดินอย่างถูกต้อง ความยาวขั้นตอนควรยาวกว่าความยาวของเท้าประมาณ 1-5 ซม. (ขึ้นอยู่กับขนาดเท้า) ในการกำหนดความยาวก้าวที่เหมาะสมที่สุด คุณจะต้องทำเครื่องหมายด้วยชอล์กบนแอสฟัลต์ โดยวัดความยาวของเท้าจากปลายถุงเท้าและเพิ่ม 1-5 ซม.

คุณต้องใส่ใจกับข้อผิดพลาดที่ชัดเจนเมื่อเดินด้วย บางทีก้าวของคุณอาจยาวเกินไป? หรือในทางกลับกันสั้น? หรือคุณกางเท้ากว้างเกินไปเวลาเดิน? คุณใส่ถุงเท้าถูกต้องแล้วหรือยัง? อาจยื่นออกมาด้านนอกเล็กน้อย แต่ไม่ว่าในกรณีใด

ในการฝึกซ้อมก้าวของคุณ คุณสามารถจำได้ว่าคุณเดินไปตามขอบทางเมื่อตอนเป็นเด็กและทำแบบเดียวกันได้อย่างไร มันมีความกว้างที่เหมาะสมสำหรับสิ่งนี้ ไม่มีขอบถนนอยู่ใกล้ๆ เหรอ? ชอล์กเดียวกันจะช่วยคุณได้ วาดเส้นคู่ขนานสองเส้น ระยะห่างระหว่างนั้นเท่ากับความกว้างของเส้นขอบ คุณยังสามารถวาดเครื่องหมายเพื่อฝึกความยาวก้าวได้

อย่าลืมว่าคุณต้องเหยียบส้นเท้าก่อนแล้วจึงเหยียบนิ้วเท้าและไม่ว่าในกรณีใดในทางกลับกัน เมื่อเดิน ขาจะเคลื่อนไปข้างหน้าก่อน จากนั้นจึงเคลื่อนเฉพาะลำตัวเท่านั้น อย่าลืมจำสิ่งนี้ด้วย

อีกอย่างคุณไม่จำเป็นต้องแกว่งสะโพกมากเกินไปอย่างที่หลายๆ คนชอบทำ แค่เหวี่ยงมันเบา ๆ ก็เพียงพอแล้ว วิธีนี้ทำได้ดีที่สุดบนส้นเท้า

ตอนนี้คุณรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับ วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินอย่างสวยงาม- เรามาจดจำช่วงเวลาทั้งหมดอีกครั้งและรวบรวมเข้าด้วยกัน

• เมื่อเดินคุณจะต้องรักษาหลังและคอให้ตรง ไหล่ตรง
• ศีรษะจะยกขึ้นเล็กน้อย ไม่ว่าในกรณีใดจะลดหรือดึงไปข้างหน้า
• ดึงหน้าท้องและก้นเข้าไป ยกหน้าอกขึ้น
• ความยาวก้าวยาวกว่าความยาวของเท้าเล็กน้อย
• คุณไม่จำเป็นต้องกระดิกสะโพกมากเกินไป แค่ขยับสะโพกเล็กน้อย
• อย่าทำตามขั้นตอนเร็วหรือช้าเกินไป รู้ขีดจำกัดของคุณ
• ปรับกล้ามเนื้อหน้าท้องและสะโพกของคุณ
• ใส่ใจกับข้อผิดพลาดทั้งหมดของคุณขณะเดินและแก้ไขให้ถูกต้อง
• ออกกำลังกายด้วยท่าทางที่บ้าน ฝึกฝนและปรับปรุงการเดินของคุณ
• ขณะที่คุณเดิน แสดงออกถึงความมั่นใจและทัศนคติเชิงบวกในทุกการเคลื่อนไหวและรูปลักษณ์ของคุณ ผู้คนจะสังเกตเห็นสิ่งนี้อย่างแน่นอน

ผู้หญิงทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะเดินอย่างสวยงามและถูกต้องได้อย่างแน่นอนหากเธอมีความปรารถนา ไม่มีอะไรท่วมท้นเกี่ยวกับเรื่องนี้ แค่กำหนดตำแหน่งของร่างกายให้ถูกต้อง ออกกำลังกาย ฝึกซ้อม แล้วคุณจะประสบความสำเร็จ เพื่อรวบรวมผลลัพธ์ฉันขอแนะนำให้ดูวิดีโอเกี่ยวกับวิธีเดินอย่างถูกต้องและสวยงาม

คำแนะนำ

การเดินแบบซึ่งสอนให้กับนางแบบมืออาชีพนั้นดูเก๋ไก๋บนแคทวอล์ค แต่ในชีวิตประจำวันจะดูไม่เหมาะสมและหยาบคายด้วยซ้ำ ดังนั้นในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีการเดินให้สวยงามในแต่ละวัน พื้นฐานของการเดินที่สวยงามคือท่าทางที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตาม ท่าทางที่ถูกต้อง ประการแรก จะเน้นความงามของคุณ และประการที่สอง ดีต่อสุขภาพของคุณโดยทั่วไป คำว่า “อิริยาบถ” หมายถึง อิริยาบถที่เป็นนิสัย ตลอดจนลักษณะการยืนและนั่ง ดังนั้นก่อนอื่น ให้ประเมินท่าทางของคุณขณะยืนอยู่หน้ากระจก หากคุณรักษาศีรษะและหลังให้ตรง หน้าอกของคุณจะยกขึ้น และท้องของคุณไม่ยื่นออกมา แสดงว่าคุณมีท่าทางที่ถูกต้อง อีกวิธีหนึ่งคือการเอนหลังพิงกำแพง ท่าทางที่ถูกต้องคือเมื่อหลังศีรษะ ไหล่ และส้นเท้าพิงผนัง

ถ้าไม่เช่นนั้นความลับจะช่วยให้คุณกำจัดการก้มตัวได้ ดังที่คุณทราบ ผู้หญิงตะวันออกมีความโดดเด่นด้วยการเดินที่สง่างามและท่าทางที่ยอดเยี่ยม สาเหตุหลักมาจากการที่พวกเธอถือเหยือกน้ำไว้บนศีรษะ ดังนั้นคุณสามารถเรียนรู้ที่จะเดินโดยให้หลังตรงได้หากคุณเดินไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์โดยมีหนังสืออยู่บนหัวเป็นครั้งคราว โดยธรรมชาติแล้วจับเธอไว้เพื่อไม่ให้เธอล้ม หรือออกกำลังกายแบบพิเศษเพื่อให้มีท่าทางที่ดี

คำแนะนำอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับท่าทางที่ถูกต้อง ขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะรักษาศีรษะ ไหล่ และหลังให้ตรง ให้รักษาร่างกายให้ตึงแต่ผ่อนคลาย เพราะโดยการใช้แรงรัดร่างกายของเธอเพื่อทำเช่นนั้น ผู้หญิงอาจมองจากภายนอกราวกับว่าเธอกลืนไม้แอสเพนเข้าไป เนื่องจากการเดินส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับท่าทาง ความตึงเครียดในท่าทางจึงถูกถ่ายโอนไปยังการเดินทันที

ตอนนี้เรามาดูการสร้างท่าเดินที่สวยงามกันดีกว่า คุณสามารถฝึกเดินได้อย่างถูกต้องและสวยงามที่บ้านหรือระหว่างทางไปทำงาน ขณะเดียวกันเมื่อไปทำงานก็ให้เวลาตัวเองเพียงพอสำหรับการเดินทางเพื่อจะได้ไปได้ช้าๆ ด้วยการเดินที่ถูกต้อง นิ้วเท้าของคุณจะหันไปในทิศทางที่ต่างกันเล็กน้อย และส้นเท้าของคุณเดินราวกับเป็นเส้นตรงเส้นเดียว ในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นต้องเดินเลขแปดเพราะในชีวิตปกติจะดูน่าเกลียด นอกจากนี้คุณไม่ควรวางเท้าให้กว้างเมื่อเดิน เว้นแต่ว่าคุณต้องการเดินแบบผู้ชาย

ความแตกต่างที่สำคัญอีกประการหนึ่ง: เมื่อเดินขาจะเคลื่อนไปข้างหน้าก่อนแล้วจึงเคลื่อนตัว หากเป็นอย่างอื่น การเดินจะกระตุก ในขณะที่การเดินควรราบรื่น สง่างาม และสบายตัว หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดอื่นเมื่อคุณเริ่มกระเด้งเล็กน้อยในแต่ละก้าว

ขั้นตอนไม่ควรกว้าง แต่ก็ไม่ควรสับเปลี่ยน (เว้นแต่ว่าคุณมุ่งมั่นที่จะเดินแบบ "a la Marilyn Monroe") ความยาวก้าวที่ถูกต้องควรเท่ากับความยาวของเท้าเปล่า

คราวนี้เรามาพูดถึงวิธีการเดินบนรองเท้าสูงอย่างถูกต้องและสวยงามกันดีกว่า ข้อผิดพลาดทั่วไป: วางเท้าโดยให้นิ้วเท้าเข้าด้านในแทนที่จะแยกจากกัน (ซึ่งจะทำให้เท้าของคุณดูถูกกระบอง) เมื่อเดินให้เหยียบนิ้วเท้าหรือทั้งเท้าในคราวเดียว (คุณต้องวางเท้าบนส้นเท้าก่อน) เดินด้วยส้นกริชงอ โปรดทราบ: ขาที่คุณถ่ายโอนจุดศูนย์ถ่วงจะต้องตรง วิธีที่ง่ายที่สุดในการสวมรองเท้าส้นกริชสำหรับผู้ที่มีกล้ามเนื้อขาค่อนข้างแข็งแรง ดังนั้นหากคุณพบว่ารองเท้าส้นสูงเดินลำบาก ให้เริ่มจากส้นเตี้ยแล้วค่อยๆ ขยับขึ้นไปสู่ส้นที่สูงขึ้น หรือคุณสามารถเรียนรู้ที่จะเดินบนส้นเท้าทีละน้อย - เช่นหากคุณไปที่ร้านที่ใกล้ที่สุด ไม่อย่างนั้นถ้าเป็นนิสัยจะทำให้ขาแข็งได้ พยายามอย่าใส่รองเท้าส้นสูงมากเกินไปเพราะ... การสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดเส้นเลือดขอดได้

การเดินที่สวยงามสามารถตกแต่งผู้หญิงทุกคนได้ ด้วยความช่วยเหลือนี้ คุณสามารถสร้างความประทับใจเชิงบวกให้กับผู้อื่นได้ ด้วยท่าเดินที่งดงาม คุณสามารถดึงดูดความสนใจของผู้ชายและเป็นศูนย์กลางของสิ่งนั้นได้เสมอ เพื่อที่จะเรียนรู้ที่จะเดินอย่างสวยงาม เด็กผู้หญิงต้องเรียนรู้กฎหลายข้อ ก่อนอื่นควรคำนึงถึงข้อผิดพลาดหลักที่เกิดขึ้นเมื่อเดินและพยายามแก้ไขให้ถูกต้อง

ความผิดพลาดในการเดิน

มีข้อผิดพลาดมากมายที่สาวๆ ทำเมื่อเดิน ด้วยเหตุนี้การเดินจึงน่าเกลียดและทำให้เสียความประทับใจทั้งหมด ข้อผิดพลาดหลัก ได้แก่ :

• ก้มตัวขณะเดิน มันสามารถมีได้สองประเภท ในเวอร์ชันแรกหญิงสาวลดไหล่ลงส่งผลให้รูปร่างของเธอดูเหมือนตะของอ มันดูไม่สวยเลย การก้มแบบที่สองเกิดขึ้นเมื่อเด็กผู้หญิงเอียงศีรษะมากเกินไป ในเวลานี้ท่าเดินของเธอดูเหมือนห่าน นี่เป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดหลักที่ต้องจัดการ
• ขั้นตอนการเด้ง. เด็กผู้หญิงที่มีท่าเดินจะดูราวกับกำลังเดินบนบานพับ ช่วงนี้เด้งดึ๋งๆดูไม่ดีเลย
• ขั้นตอนการดัดหรือสับ บางครั้งการเดินดังกล่าวเป็นผลมาจากการเลือกรองเท้าที่ไม่เหมาะสม หากคุณสังเกตเห็นปัญหาดังกล่าว ให้ลองยกขาให้สูงขึ้นเล็กน้อย เพื่อกำจัดการเดินสับเปลี่ยน คุณต้องพยายามทำตามขั้นตอนที่สบายๆ และราบรื่นยิ่งขึ้น
• การแกว่งแขนให้กว้างอาจทำให้เสียความรู้สึกขณะเดิน คุณสามารถกำจัดสิ่งนี้ได้อย่างง่ายดายโดยการวางมือข้างหนึ่งไว้ในกระเป๋าเสื้อหรือวางไว้บนกระเป๋าเงินของคุณ เข็มวินาทีจะสงบขึ้น คุณจะไม่แกว่งมากเกินไป
• งอขาของคุณ ซึ่งอาจเกิดจากการสวมรองเท้าส้นสูงที่ไม่เหมาะสม จะเห็นได้ชัดทันทีเมื่อเด็กผู้หญิงไม่สวมรองเท้าส้นสูงบ่อย ๆ และไม่คุ้นเคยกับการเดิน สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากกล้ามเนื้อขาอ่อนแอ คุณต้องเรียนรู้ที่จะยืนและเดินด้วยส้นเท้าอย่างมั่นใจก่อนแล้วจึงออกไปข้างนอก
• ท้องยื่นออกมา. มันดูน่าเกลียด แต่แม้แต่เด็กผู้หญิงตัวเล็ก ๆ ก็ทำสิ่งนี้โดยไม่สมัครใจ คุณควรระวังการเดินและพยายามดูดท้องและอย่ายื่นก้นออกมา

หากคุณเห็นว่ามีข้อผิดพลาดใด ๆ ที่สามารถนำมาประกอบกับคุณได้ให้ลองมุ่งความสนใจไปที่สิ่งนี้และแก้ไขให้ถูกต้อง มีวิธีบางอย่างในการทำเช่นนี้

การเรียนรู้ที่จะรักษาท่าทาง

พื้นฐานของการเดินที่สวยงามคือท่าทางที่ถูกต้องและสวยงาม สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีการทำงาน วิธีหนึ่งที่จะช่วยเอาชนะอาการหลังงอได้คือการเรียนรู้ที่จะรักษาหลังให้ตรง ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องวางวัตถุไว้บนศีรษะแล้วเดินตรงเพื่อไม่ให้ตก วัตถุดังกล่าวอาจเป็นหนังสือ ถ้วย แอปเปิ้ล ฯลฯ ในตอนแรก คุณสามารถจับวัตถุนั้นด้วยมือได้เล็กน้อย แต่ในไม่ช้า คุณจะได้เรียนรู้ที่จะจับมันโดยไม่ต้องใช้มือ และเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ ทำสิ่งนี้ที่บ้านเมื่อไม่มีใครเห็น

เมื่อคุณเดินหลังตรง พยายามทำให้ดูเป็นธรรมชาติ อย่าเครียดและผ่อนคลาย หากคุณมีความตึงเครียดอยู่ตลอดเวลาและคิดว่าจะหลีกเลี่ยงไม่ให้ทำผิดได้อย่างไร มันจะดูไร้สาระ จะดีกว่าถ้าร่างกายของคุณกระชับและไม่ยืดเกินไป

จะทำอย่างไรให้การเดินของคุณสวยงาม

การเดินที่สวยงามมีความสำคัญอย่างยิ่งไม่เพียงแต่ในด้านสุนทรียภาพเท่านั้น แต่ยังสำคัญต่อสุขภาพด้วย คุณต้องดูแลร่างกายของคุณ พยายามเปลี่ยนท่าเดินโดยใช้เทคนิคบางอย่าง หากคุณคำนึงถึงพวกเขาและเชี่ยวชาญ คุณจะสามารถแสดงท่าทางของคุณด้วยความภาคภูมิใจได้อย่างมั่นใจ

ยืนอยู่หน้ากระจกและตรวจดูท่าทางของคุณอย่างมีวิจารณญาณ จะสะดวกกว่าถ้าคุณยืนหลังพิงกำแพง หากคุณสัมผัสผนังด้วยส้นเท้า บั้นท้าย ไหล่ และหลังศีรษะ แสดงว่าคุณมีท่าทางที่ดีและถูกต้อง หากมีการเบี่ยงเบน คุณจะต้องจัดการกับข้อผิดพลาดและแก้ไขให้ถูกต้อง

โปรดจำไว้ว่าเมื่อเดิน เท้าของคุณควรก้าวก่อน จากนั้นจึงก้าวทั้งร่างกาย หากคุณทำตรงกันข้าม คุณจะจบลงด้วยการเดินกระตุก ซึ่งไม่ใช่เรื่องแปลกในปัจจุบัน มันจะไม่ราบรื่นและสง่างาม ก้าวที่สวยงามควรมีความยาวเท่ากับเท้าของคุณโดยไม่สวมรองเท้า

ขณะเดินคุณต้องแน่ใจว่าคุณวางเท้าอย่างถูกต้อง ควรหันนิ้วเท้าออกไปด้านข้างเล็กน้อย ไม่จำเป็นต้องตีนปุก สิ่งที่ยากที่สุดคือการเรียนรู้วิธีเดินบนส้นเท้าอย่างสวยงาม ในกรณีนี้ คุณต้องวางเท้าให้ถูกต้องโดยไม่ต้องหันนิ้วเท้าเข้าด้านใน เมื่อเดินด้วยรองเท้าส้นสูง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข่าของคุณไม่งอ หากรู้สึกว่าเดินไม่สะดวกควรเปลี่ยนรองเท้าทันที สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ดูไม่น่าดูเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพอีกด้วย

บ่อยครั้งที่การเดินที่น่าเกลียดเป็นตัวอย่างของความนับถือตนเองต่ำ คุณต้องเรียนรู้ที่จะเคารพและรักตัวเองก่อน พยายามเพลิดเพลินกับการเคลื่อนไหวของคุณเพื่อให้การเดินของคุณสง่างามและเหินเวหา พยายามกำจัดคอมเพล็กซ์ของคุณ สิ่งนี้จะช่วยคุณได้มาก

บนท้องถนนคุณสามารถเห็นสาวสวยที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีกำลังเดินด้วยทรงผมและการแต่งหน้าที่ไร้ที่ติมากขึ้น แต่ทันทีที่คุณดูท่าเดินของเธอข้อดีทั้งหมดจะสูญหายไปเนื่องจากการลบครั้งใหญ่นี้ การเดินที่สวยงามเป็นศิลปะที่แท้จริงที่เด็กผู้หญิงทุกคนควรฝึกฝนหากเธอใส่ใจกับความประทับใจของผู้อื่น นอกจากนี้ การเดินยังเป็นอาวุธอันทรงพลังในการเอาชนะผู้ชาย หากผู้หญิงเดินเคียงข้างผู้ชายที่เธอชอบอย่างน่าประทับใจ เขาก็อดไม่ได้ที่จะมองเธอ

ประโยชน์ของการดื่มกาแฟ

13 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเสียเวลาชีวิตแต่ไม่อยากยอมรับมัน

15 การทำศัลยกรรมพลาสติกสุดช็อกที่จบลงอย่างเลวร้าย

การเดินที่น่าเกลียด: ข้อผิดพลาดในการเดิน

หากต้องการเดินอย่างถูกต้องการจดจำการเดินแบบเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอ แต่ยังต้องเข้าใจว่าเกิดข้อผิดพลาดพื้นฐานอะไรบ้าง

• คนหลังค่อมหรือก้มตัวมีสองประเภท: เมื่อเด็กผู้หญิงเอียงศีรษะมากเวลาเดิน ในเวลานี้เธอดูเหมือนห่าน และการก้มแบบที่สองเมื่อหญิงสาวลดไหล่ลงจะดูเหมือนตะของอ ด้วยเหตุนี้ เด็กผู้หญิงจึงดูเหมือนมีความสูงลดลง และรูปร่างของเธอก็ดูไม่สวยงามหากหญิงสาวทำท่าอิดโรย
• ขั้นตอนการกระโดด.เด็กผู้หญิงที่มีท่าเดินแบบนี้ปรากฏให้เห็นในฝูงชนทันที เธอกระโดดไปมาเหมือนอยู่บนลูกโป่ง และถ้าเธอใส่รองเท้าส้นสูงด้วยก็ดูไร้สาระไปเลย
• ขั้นตอนการดัดหรือสับลองสังเกตรองเท้าของคุณดูใกล้ๆ ถ้าส้นเท้าของคุณหักบ่อยๆ แสดงว่าคุณไม่สามารถยกเท้าขึ้นจนสุด และบางครั้งคุณถึงกับลากเท้าเหมือนผู้สูงอายุ ฉันจะแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างไร? ง่ายมาก เมื่อเดิน ให้ยกขาขึ้นจนสุดและอย่าสัมผัสพื้น การเดินสับเปลี่ยนสามารถแก้ไขได้โดยทำให้แน่ใจว่าก้าวของคุณราบรื่นและสบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และยกขาขึ้นจากสะโพกเพื่อรักษาก้าวให้อยู่ในระยะปกติ
• ตีนปุก- นี่เป็นข้อผิดพลาดอีกประการหนึ่งเมื่อเดิน ดูเหมือนขาของหญิงสาวจะหันออกด้านนอกหรือด้านในเล็กน้อย วิธีนี้ตรวจสอบได้ง่ายมาก หากคุณมีตีนผี ให้สวมรองเท้าจากด้านนอกหรือด้านใน บางครั้งอาจเกิดจากการเสียรูปของเท้า ดังนั้น ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
• การแกว่งแขนกว้างจะทำลายแม้กระทั่งท่าเดินที่สวยงามที่สุด ในการตรวจสอบสิ่งนี้ คุณสามารถวางมือข้างหนึ่งบนกระเป๋าเงินหรือในกระเป๋าของคุณ และมือที่สองจะเข้ามาแทนที่มือแรกโดยอัตโนมัติ
• เพราะคุณ ไม่รู้ว่าจะเดินอย่างถูกต้องเมื่อสวมส้นเท้าขาของคุณอาจงอได้ และถ้าคุณเพิ่มร่างกายที่โน้มตัวไปข้างหน้าส่วนบั้นท้ายที่ยื่นออกมาภาพนั้นก็ดูน่ากลัวและแปลก ผลกระทบนี้อาจเกิดขึ้นได้หากจู่ๆ เด็กผู้หญิงเปลี่ยนจากรองเท้าส้นสูงเป็นรองเท้าส้นสูง หรือไม่สวมรองเท้าส้นสูงเลยและตัดสินใจกะทันหัน อาจเป็นเพราะกล้ามเนื้อขาอ่อนแอด้วย จะเอาชนะสิ่งนี้ได้อย่างไร? เริ่มต้นด้วยการสวมรองเท้าส้นเตี้ยและเมื่อคุณแน่ใจว่าคุณได้เรียนรู้ที่จะเดินแล้วคุณสามารถก้าวไปสู่รองเท้าที่สูงกว่าได้
• ท้องยื่นออกมา– แม้แต่เด็กผู้หญิงที่มีเอวบางก็สามารถยื่นหน้าท้องออกมาได้เมื่อเดิน หายใจเข้าลึก ๆ เข้าไปในหน้าอก ดึงท้อง และพยายามอย่าให้บั้นท้ายยื่นออกมา ในตอนแรกมันจะผิดปกติเล็กน้อย แต่หลังจากนั้นสักพักคุณจะไม่สังเกตเห็นมัน

รูปร่างจมูกของคุณบอกอะไรเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณ?

นอนท่าไหนดีที่สุด?

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณสบตาบุคคลเป็นเวลานานเกินไป?

หากต้องการเดินให้สวยงามและถูกต้อง คุณไม่จำเป็นต้องพยายามเดินแบบนางแบบแฟชั่น เพราะแคทวอล์คก็เรื่องหนึ่ง แต่ในชีวิตแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง การเดินที่เหมาะสมไม่เพียงแต่จำเป็นต่อความสวยงามเท่านั้น แต่ยังช่วยดูแลร่างกายอีกด้วย ข้อเสียของการเดินที่ Uchi ได้อธิบายไว้แล้ว ตอนนี้เรามาพูดถึงวิธีการเรียนรู้การเดินที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้คุณสามารถสาธิตได้อย่างกล้าหาญในภายหลัง

• ไปที่กระจกและตรวจสอบท่าทางของคุณคุณยังสามารถยืนโดยให้หลังชิดผนังได้ หากคุณมีท่าทางที่เหมาะสม ด้านหลังศีรษะ ไหล่ บั้นท้าย และส้นเท้าก็จะสัมผัสกับผนัง หากคุณสังเกตเห็นข้อบกพร่องใด ๆ คุณควรแก้ไขให้ถูกต้อง
• วิธีการที่มีประสิทธิภาพมากมาหาเราจากตะวันออก ที่นั่น เด็กผู้หญิงถือเหยือกน้ำไว้บนหัว ดังนั้น พวกเธอจึงมีท่าทางที่ยอดเยี่ยมและการเดินที่สง่างามอยู่เสมอ คุณสามารถวางหนังสือแทนเหยือกแล้วเดินไปกับมันวันละ 10 นาที งานของคุณคือรักษาสมดุล คุณจะค่อยๆ คุ้นเคยกับตำแหน่งของร่างกายนี้
• การควบคุมท่าทางของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากเช่นกัน อย่าออกแรงมากเกินไปพยายามที่จะทำราวกับว่ามันเป็นท่าทางนิสัยตามธรรมชาติของคุณ หากร่างกายของคุณเกร็ง คุณจะเห็นได้จากท่าทางของคุณ และการเดินของคุณขึ้นอยู่กับสิ่งนี้เป็นส่วนใหญ่ และจากภายนอกดูเหมือนว่าคุณจะถูกตอกตะปูไว้ที่หลัง
• นอกจากนี้ยังควรจดจำไว้เมื่อคุณเดิน ขั้นแรกให้เลี้ยงขาแล้วจึงเลี้ยงทั้งตัว- หากทำตรงกันข้ามก็จะเดินกระตุกและท่าเดินที่สวยงามก็สง่าและราบรื่น อัตราส่วนที่เหมาะสมควรเป็นดังนี้: ก้าวหนึ่งคือความยาวของเท้าโดยไม่สวมรองเท้า

วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินอย่างสวยงาม: กำจัดคอมเพล็กซ์

หากคุณเห็นสาวๆ เดินไปตามถนน คุณจะสังเกตได้ว่าบางครั้งสาวๆเดินผ่านไปโดยที่ภายนอกดูสวยแต่หลังโค้งหรือก้มหน้า และด้านหลังของเธอมีผู้หญิงคนหนึ่งที่มีรูปร่างหน้าตาไม่น่าประทับใจนัก แต่มีท่าเดินที่ยืดหยุ่นและวัดผล หลังตรง และจ้องมองอย่างเปิดกว้าง คุณคิดว่าใครสามารถดึงดูดความสนใจได้มากกว่า? อย่างที่สองเพราะเธอมั่นใจในตัวเอง

ในทำนองเดียวกัน ผู้หญิงทุกคนเพื่อเรียนรู้ที่จะเดินอย่างสวยงาม จำเป็นต้องพัฒนาความมั่นใจจากภายใน มันช่วยได้มากถ้าคุณจินตนาการว่าตัวเองเป็นแมว ดูแมว เธอรู้วิธีเดินอย่างสง่างามอย่างแน่นอน พยายามเดินโดยไม่ต้องคิดมากเกี่ยวกับการเดินที่ถูกต้อง แต่รู้สึกถึงร่างกายของตัวเองให้มากที่สุดและสนุกไปกับทุกย่างก้าว

ผู้หญิงที่มีความทะเยอทะยานและประสบความสำเร็จไม่เคยละเลยองค์ประกอบที่สำคัญเช่นการเดินเมื่อสร้างภาพลักษณ์ พวกเขาใช้ความพยายามทุกวิถีทางเพื่อเรียนรู้วิธีการทำอย่างสง่างาม สวยงาม และมีประสิทธิภาพ

บทเรียนวิดีโอ

เดินอย่างไรให้ถูกต้อง? ในตอนแรกคำถามอาจดูโง่เขลา อย่างไรก็ตาม หากคุณพยายามค้นหาคำตอบ ก็จะชัดเจนทันทีว่ามันไม่ง่ายเลย แต่อย่างไรก็ตาม แม้แต่ท่าทางและการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องก็เป็นพื้นฐานของรูปลักษณ์ที่ไร้ที่ติและเป็นกุญแจสู่ความประทับใจที่ดี

เมื่อพูดถึงท่าทาง หัวข้อนี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง ท่าทางในการจับสามารถบอกอะไรเกี่ยวกับบุคคลได้มากมาย และหากคุณเข้าใจบางอย่างเกี่ยวกับมารยาท ให้ใส่ใจกับจุดสำคัญนี้เมื่อเดิน

คนที่คิดจะเดินอย่างถูกต้องคงอยากสร้างตัวให้เก่งในสังคมและอยากเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงการก้มตัว ไหล่ตก ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องและเรื่องเล็กๆ น้อยๆ อื่นๆ ทุกสิ่งที่ระบุไว้ในประโยคก่อนหน้าสามารถเรียกได้อย่างปลอดภัยว่า "อาการ" - อาการของรสนิยมที่ไม่ดีและการไม่สามารถประพฤติตัวในสังคมได้

ข้อควรจำ: ความฉลาดและท่าทางที่ดีไม่เพียงแต่บ่งบอกถึงมารยาทที่ดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความมั่นใจในตนเองด้วย และถ้าไม่มีสิ่งนี้ คุณจะไม่สามารถเดินได้อย่างถูกต้อง

เคล็ดลับการวางท่าที่ถูกต้อง

1. รักษาหลังให้ตรงเสมอ แต่ทำอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ใครสังเกตเห็นว่าคุณกำลังพยายามทำสิ่งนั้น
2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไหล่ของคุณกลับมา
3. ศีรษะควรอยู่ในแนวกระดูกสันหลัง ไม่ควรถูกผลักไปข้างหน้า คอตั้งตรง ยกคางขึ้น
4. กล้ามเนื้อหน้าท้องควรเกร็งเพื่อให้หน้าท้องดูกระชับและสวยงามมากขึ้น
5. รักษาขาให้ตรงเสมอแต่กลับเป็นธรรมชาติ ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรยืนขากะเผลกและงอ

เดินอย่างไรให้ถูกต้อง? นี่เป็นคำถามที่เกี่ยวข้องกับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย บางคนแปลกใจที่นางแบบมืออาชีพใช้เวลาจำนวนมากในการเรียนรู้วิธีเดินบนรันเวย์ มาทำรายการกัน กฎง่ายๆ ไม่กี่ข้อเพื่อการเดินที่สวยงาม.

1. เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับท่าทาง
2. สิ่งสำคัญคือต้องแยกเท้าให้กว้างเท่าช่วงสะโพก แต่ไม่ควรกางเท้าให้กว้างเกินไป เพื่อที่การเดินจะได้ไม่ "หลวม" ในเวลาเดียวกันขาไม่ควรชิดกันมากเกินไป ท่าเดินสะโพกเป็นท่าเดินที่สะโพกมีบทบาทสำคัญใน ดังนั้นคุณจึงไม่ควรหักโหมจนเกินไป
3. ด้วยการเดินที่ถูกต้อง ร่างกายควรแกว่งเล็กน้อย (เล็กน้อย!) ให้ทันกับก้าวต่างๆ
4. ดูการเคลื่อนไหวของมือของคุณ มักจะเห็นคนเดินโบกมืออย่างสงบไปทุกทิศทางซึ่งดูไม่สวยงามนัก โปรดทราบ: เมื่อคุณก้าวด้วยเท้าซ้าย เท้าขวาจะเคลื่อนไปข้างหน้าในมือ และมือขวาจะเคลื่อนไปข้างหน้าสู่มือซ้าย แขนแทบจะกดแนบลำตัวเวลาเดิน
5. อย่าสับเท้าของคุณ อย่าลากพวกเขา เท้าควรหลุดจากพื้น
6. เมื่อเดินคุณจะต้องเหยียบส้นเท้าหลังจากนั้นควรย้ายจุดศูนย์ถ่วงไปที่นิ้วเท้า
7. เท้าจะขนานกัน หลีกเลี่ยงการเดินตีนปุก

การเดินที่ถูกต้องของผู้ชายเป็นจุดที่ต้องคำนึงถึงด้วย จะสังเกตได้ว่าเวลาผู้ชายเดินจะวางเท้าเป็น 2 เส้น ซึ่งมองเห็นได้ชัดเจนมากในฤดูหนาวบนหิมะที่ตกลงมา โดยหลักการแล้ว นี่เป็นเรื่องปกติ และนี่คือสิ่งที่ทำให้การเดินของผู้หญิงแตกต่างจากผู้ชาย

ใครๆ ก็สามารถเรียนรู้ที่จะเดินอย่างสวยงามได้หากทำตามกฎ หากคุณละเลยเคล็ดลับใด ๆ ให้ใส่ใจกับมัน มันอาจจะยากในตอนแรก แต่หลังจากนั้นไม่นาน ทุกอย่างจะกลายเป็นอัตโนมัติ

ดังนั้นคำถามว่าจะเดินอย่างไรให้ถูกต้องไม่สามารถเรียกว่าโง่ได้ คำตอบนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สำคัญมากสำหรับทุกคน เพราะไม่ว่าเขาจะแต่งตัวยังไง พูดและทำอะไร พยายามทำให้คนอื่นประทับใจ เขาไม่น่าจะประสบความสำเร็จในความพยายามถ้าเขามีอิริยาบถและ การเดินหนัก การเดินของคุณคือสิ่งที่สามารถบอกผู้สังเกตการณ์อย่างเอาใจใส่เกี่ยวกับลักษณะนิสัยทัศนคติต่อผู้อื่นและความรู้เกี่ยวกับกฎพื้นฐานของมารยาท