เป็นไปได้ไหมที่จะทำบัลเล่ต์ถ้าคุณมีสำบัดสำนวน? ถึงเครื่อง! ประโยชน์ของการเรียนบัลเล่ต์

อย่างน้อยเด็กหญิงตัวเล็ก ๆ ทุกคนก็จินตนาการว่าตัวเองเป็นหงส์แสนสวยจากบัลเล่ต์ Swan Lake ที่กำลังจะตายหรือค่อนข้างร่าเริง หรือเมื่อดูว่า Kitri กระโดดข้ามขั้นตอนในการผลิตรายการโทรทัศน์ของ Don Quixote ได้อย่างง่ายดายและสวยงามเพียงใด ฉันคิดว่า: ฉันหวังว่าฉันจะทำอย่างนั้นได้! แน่นอนว่าตามที่ศิลปินแนวนี้พูดว่า "บัลเล่ต์เป็นงานหนักที่คุณชื่นชอบ" และเพื่อที่จะบรรลุความสูงระดับมืออาชีพในการเต้นคุณต้องเริ่มต้นในวัยเด็ก แต่เพื่อที่จะได้เข้าใจว่าการเต้นรำคลาสสิกคืออะไร เพื่อขยายขอบเขตและคำศัพท์ของคุณ และยังได้รับความสง่างามและความมั่นใจในตัวเองและคุณประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย มันไม่สายเกินไปที่จะเริ่มฝึกท่าเต้น

ทุกคนรู้แนวคิดของ "หุ่นบัลเล่ต์": ภาพเงาบาง คอยาว ขาที่ดูเหมือน "จากหู" หลังตรงอย่างสมบูรณ์แบบ... บทเรียนที่แบร์ทุกวัยจะช่วยให้คุณพัฒนาตัวเองได้ สภาพร่างกายและฝึกฝนรูปร่างของคุณ แต่ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจเงื่อนไขกันก่อน คำว่า "การออกแบบท่าเต้น" มาจากภาษากรีกว่า choreia - การเต้นรำและการเขียนแบบกราฟโฟ และเดิมทีหมายถึงการบันทึกการเต้นรำ ความหมายสมัยใหม่ของคำนี้ในฐานะศิลปะการเต้นรำโดยทั่วไปและโดยเฉพาะในทุกประเภทนั้นได้ก่อตัวขึ้นตั้งแต่ปลายศตวรรษที่ 19 รูปแบบท่าเต้นที่สูงที่สุดคือบัลเล่ต์ ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของละครเพลงด้วย

โรงละครเริ่มต้นด้วยไม้แขวนเสื้อ และบัลเล่ต์เริ่มต้นด้วยแบร์ สิ่งนี้ไม่มีอะไรเหมือนกันกับเครื่องจักรของโรงงาน โดยปกติแล้วนี่คือคานไม้ (บางครั้งก็เป็นโลหะ) ที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 6-7 ซม. ซึ่งติดอยู่ตามผนังของชั้นเรียนบัลเล่ต์ที่ระดับเอวของนักเต้นโดยประมาณ อุปกรณ์เช่นแบร์หรือบาร์ (ชื่อสากล) ปรากฏขึ้นเมื่อปลายศตวรรษที่ 18 เมื่อโพสท่าโดยลักพาตัวขาไปที่มุม 90 องศาเริ่มถูกนำมาใช้ในการเต้นรำบัลเล่ต์ บทเรียนเต้นรำคลาสสิกและบัลเล่ต์โดยทั่วไปเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่บาร์บัลเล่ต์

หากคุณไม่ได้ถูกทรมานจากความทะเยอทะยานของ Volochkova แต่เพียงต้องการที่จะดีขึ้น ยืดหยุ่นขึ้น และเพรียวบางลง หนึ่งในคลาสต่อไปนี้จะเหมาะกับคุณ การออกกำลังกาย บอดี้บัลเล่ต์ และการเต้นรำคลาสสิก ซึ่งปัจจุบันมีศูนย์ออกกำลังกายหลายแห่งให้บริการนั้น ขึ้นอยู่กับหลักการที่เรียบง่ายและปรับใช้ของการเต้นรำคลาสสิกและชั้นเรียนที่บาร์บัลเล่ต์ ชั้นเรียนออกแบบท่าเต้นให้อะไร? การประสานการเคลื่อนไหว การยืดตัว ความยืดหยุ่น หลังที่แข็งแรงและตรง ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่นี่คือองค์ประกอบของการฝึกอบรมไม่เพียง แต่นักบัลเล่ต์มืออาชีพเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงนักสเก็ตลีลานักยิมนาสติกและนักเต้นด้วย คุณจะได้อะไรนอกเหนือจากทักษะเหล่านี้? ในระหว่างชั้นเรียนในชั้นเรียนออกแบบท่าเต้นจะมีการออกกำลังกายชั้นกล้ามเนื้อที่ลึกกว่ามากและกลุ่มกล้ามเนื้อก็มีส่วนเกี่ยวข้องโดยที่คุณไม่สงสัยด้วยซ้ำโดยให้ความสำคัญกับการฝึกความแข็งแกร่ง ในระหว่างการฝึกความแข็งแกร่ง กล้ามเนื้อจะมีปริมาตรเพิ่มขึ้นและดูเหมือนจะหนาขึ้น คลาสการออกแบบท่าเต้นมีความคงที่มากขึ้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อบางลงและยาวขึ้น และส่วนโค้งของร่างกายจะเรียบเนียนและยาวขึ้น นอกจากนี้ ชั้นเรียนในสาขาวิชาบัลเล่ต์ต้องฝึกฝนการทำงานหนัก ความอดทน และความอดทน เนื่องจากบางครั้งต้องออกกำลังกายที่ยากมากซ้ำหลายครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน

ในระหว่างชั้นเรียนออกแบบท่าเต้น คุณจะระดมทรัพยากรของคุณเองและทำงานกับเครื่องจักร พัฒนาการเคลื่อนไหว (ระดับความยืดหยุ่นของข้อสะโพกและข้อเข่า) การยืดกล้ามเนื้อ เสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อแขน ขา หลัง พัฒนาการเคลื่อนไหวและท่าทางที่ราบรื่น อย่างไรก็ตาม การออกแบบท่าเต้นเป็นการออกกำลังกายในอุดมคติสำหรับการเสริมสร้างและสร้างกล้ามเนื้อตะโพกที่สวยงาม ท้ายที่สุดแล้ว ท่าทั้งหมดที่มีนิ้วเท้าชี้ไปด้านข้าง (ตำแหน่งที่หนึ่ง สอง สี่ และห้า) และท่าสควอชแบบช้าๆ ทั้งแบบตื้นและลึก ต้องใช้ความตึงเครียดอย่างเต็มที่จากกล้ามเนื้อกลุ่มนี้ ในขณะเดียวกันคุณก็จะได้กล้ามเนื้อน่องที่วาดอย่างสวยงามและกล้ามเนื้อต้นขาที่ยาวและสวยงาม

เมื่อทำท่าเต้นเป็นประจำ คุณจะไม่เพียงแต่ได้รับความสง่างามของนักบัลเล่ต์เท่านั้น แต่ยังสูญเสียไขมันใต้ผิวหนังและอวัยวะภายในด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสังเกตการทานอาหารที่พอเหมาะหลังเวลา 18.00 น. และงดคาร์โบไฮเดรตที่ "เร็ว" นอกจากนี้คุณจะลืมปัญหาเกี่ยวกับหลังและโรคกระดูกพรุนเนื่องจากการออกกำลังกายที่เครื่องจะสอนให้คุณรักษาหลังให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องและรักษาท่าทางที่สวยงาม เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่นๆ บัลเล่ต์จะกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการทำงานของอวัยวะภายใน และเมื่อใช้ร่วมกับการยืดกล้ามเนื้อ คุณจะได้รับการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น นอกจากนี้ ไม่นานหลังจากเริ่มชั้นเรียนออกแบบท่าเต้น ผู้คนรอบตัวคุณด้วยตาเปล่าจะสังเกตเห็นนักบัลเล่ต์ในตัวคุณ ด้วยท่าบินที่ทะยานทะยานอย่างสง่างาม!

เมื่อวาน หลังจาก "พักร้อน" เกือบหนึ่งเดือนครึ่ง ฉันก็มาถึงบทเรียนคลาสสิกบทแรกของ "ฤดูกาล" นี้ ปกติฉันเรียนแบบตัวต่อตัวกับครู แต่เมื่อวานเนื่องจากตารางงานขัดแย้ง ฉันจึงต้องเรียนกับผู้หญิงอีกสองคน ที่มาเรียนคลาส “บัลเลต์สำหรับผู้ใหญ่” เป็นครั้งแรก- พวกเขาถามคำถามกับฉันและครูมากมาย ซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะตอบทันที นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงเขียนโพสต์นี้ - สิ่งที่คุณควรรู้เมื่อคุณตัดสินใจที่จะทำงานที่ยากลำบากเช่นงานคลาสสิกในฐานะผู้ใหญ่.

บัลเล่ต์สำหรับผู้ใหญ่ไม่ใช่เทรนด์ใหม่เลย แม้ว่าตอนนี้แน่นอนว่ากระแสความนิยมของภาพยนตร์เรื่อง "Black Swan" ที่น่าขยะแขยงอย่างยิ่ง (ยังไงก็ตามฉันใช้ชื่อเล่นในการสื่อสารทางอินเทอร์เน็ต นานก่อนที่ภาพยนตร์เรื่องนี้จะปรากฏ) บัลเล่ต์ค่อนข้างใกล้ชิดกับมวลชนมากขึ้น

สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าสาวน้อยหลายคนใฝ่ฝันที่จะเป็นนักบัลเล่ต์ พวกเขาถูกดึงดูดด้วยกระโปรงอันเขียวชอุ่มที่สวยงาม มีมงกุฎบนหัว แสงที่พลิ้วไหวไปรอบ ๆ เวทีอย่างง่ายดาย เสียงปรบมือดังกึกก้อง... มีเพียงไม่กี่คนที่นึกถึงการทำงานหนักที่รออยู่ข้างหน้าก่อนที่จะปรากฏตัวครั้งแรกบนเวทีนี้ แต่วันนี้เรากำลังพูดถึงผู้ใหญ่ ผู้ที่ไม่เสี่ยงต่อการขึ้นเวที แต่เราผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ (และสำหรับนักบัลเล่ต์ วัยรุ่นที่อายุประมาณ 14 ปีก็เป็นผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่แล้ว) ได้รับความสนใจจากความสง่างาม ความโปร่งใสของนักบัลเล่ต์ ความสามารถในการยืนได้แม้ในรถไฟใต้ดิน "แตกต่างจากคนอื่นๆ"

หากคุณได้ตัดสินใจครั้งสุดท้ายและไม่สามารถเพิกถอนได้ในการเรียนบัลเล่ต์ ต่อไปนี้เป็นปัจจัยพื้นฐานบางประการที่คุณควรทราบและพิจารณา:

1. ท่าเต้นแบบคลาสสิกไม่ได้ทำให้คุณลดน้ำหนัก- ฉันไม่ชอบผู้หญิงมาเรียนเพื่อลดน้ำหนักจริงๆ นี่เป็นปัญหาส่วนตัวของฉัน แต่บัลเล่ต์ก็ยังเป็นสิ่งที่ซับซ้อนกว่า คุณสามารถ "ลดน้ำหนัก" ในยิมได้เช่นกัน แน่นอนว่าหากคุณไม่เคยทำอะไรเลยมาก่อน ร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อการออกกำลังกายโดยลดน้ำหนักได้ไม่กี่กิโลกรัมแต่ไม่มากไปกว่านี้ บัลเล่ต์ให้อะไรกับรูปร่างของคุณ?: การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอจะทำให้กล้ามเนื้อยืดตัว ยาวขึ้น และ “แห้งขึ้น” เมื่อทำงานอย่างถูกต้อง มันจะหดตัวลงและดูเหมือนเส้นเอ็นที่ยืดออกเหมือนเชือก นอกจากนี้คุณจะได้เรียนรู้การยืดเข่าซึ่งจะทำให้ขาของคุณยาวขึ้น ฉันสังเกตเห็นว่าหลังจากฝึกได้ประมาณหนึ่งปี กางเกงของฉันก็สั้นลงอย่างเห็นได้ชัด!

2. คุณจะเริ่มฝึกสวมรองเท้าพอยต์ไม่ช้ากว่าหลังจากชั้นเรียนปกติหนึ่งปี- มือสมัครเล่นเกือบทุกคนฝันถึงนิ้วมือ แต่เรียนรู้ว่าการเกาะบนรองเท้าปวงต์ การจับเครื่องจักรอย่างเมามัน และการทำท่าที่ง่ายที่สุด (การกระโดด) อย่างเชี่ยวชาญนั้นมีความแตกต่างอย่างมากสองประการ หากต้องการฝึกใช้นิ้วเท้า คุณจะต้องพัฒนาเท้าให้แข็งแรง - และนั่นหมายถึงการขยับเท้านับร้อยนับพันจนน่าเหลือเชื่อ ประการที่สอง คุณต้องเรียนรู้ที่จะกระจายน้ำหนักของคุณ กล่าวคือ ยืนโดยไม่ใช้จุดอ่อนและน่อง แต่ใช้ทั้งร่างกาย: ต้นขาด้านหลัง บั้นท้ายที่กระชับ และด้านหลังโดยไม่โค้งงอ ประการที่สาม การออกกำลังกายด้วยนิ้วเป็นสิ่งที่อันตรายมาก ดังนั้นไม่ใช่ว่าครูทุกคนจะเสี่ยงที่จะให้แบบฝึกหัดเหล่านี้แก่มือสมัครเล่น การบาดเจ็บที่เท้า กระดูกหัวแม่เท้า "โต" หรือการตัดนิ้วจนเลือดออก ถือเป็นเรื่องเบื้องต้น โดยทั่วไปแล้ว ฉันต่อต้านรองเท้าปวงต์สำหรับมือสมัครเล่นที่มีน้ำหนักเกิน 50 กก. และนี่ไม่ใช่การเสแสร้ง แต่เป็นเพียงมาตรการรักษาความปลอดภัยเท่านั้น

3. คุณไม่สามารถคิดถึงเรื่องที่ไม่เกี่ยวข้องในชั้นเรียนได้- ที่ฟิตเนส คุณสามารถปล่อยให้ตัวเองถูกรบกวนโดยคิดถึง "เรื่องความเป็นผู้หญิง" และทำให้หน้าท้องของคุณพองขึ้น ท่าเต้นคลาสสิกต้องใช้พลังสมองและสมาธิคงที่ หากคุณถูกอีกาหันเหความสนใจไปนอกหน้าต่าง แสดงว่าก้นของคุณคลายแล้วหรือข้อศอกหลุดไปแล้ว เนื่องจากมือสมัครเล่นไม่ได้ฝึกฝนเทคนิคการเต้นคลาสสิกตั้งแต่อายุยังน้อย พวกเขาจึงไม่มีปฏิกิริยาตอบสนองแบบไม่มีเงื่อนไขเหมือนนักบัลเล่ต์มืออาชีพ ผู้ที่แม้แต่แปรงฟันขณะยืนอยู่ในตำแหน่งที่ห้า ดังนั้นคุณจะต้องคิดอยู่ตลอดเวลาว่าจะทำยังไงให้ขาเหยียดออก ไม่โค้งหลังส่วนล่าง ไม่ยกไหล่ จับข้อมือ กระชับหลังเท้า บีบบั้นท้าย ดึงท้อง ยืดเข่า ห้ามเหล่เท้า ห้ามบีบสะบัก...ไปต่อดีไหม? รายการนี้ไม่มีที่สิ้นสุด แต่คุณต้องจำเกี่ยวกับชุดค่าผสมที่ครูให้ไว้ด้วย หากคุณต้องการบรรลุผลให้มาเรียนเพื่อทำงานและอย่าฝันถึงรองเท้าตูตูและรองเท้าปวงต์

5. บทเรียนเต้นรำคลาสสิกต้องมีรูปแบบที่แน่นอน- คุณสามารถมาออกกำลังกายด้วยทรงผมใดก็ได้ที่ต้องการและสวมเสื้อยืดที่ปลุกอารมณ์ได้ ในบัลเล่ต์ยอมรับรูปแบบบางอย่าง: กางเกงรัดรูปสีขาวหรือสีพีช (ไม่มีกางเกงรัดรูปสีเนื้อหรือเลกกิ้งสีดำ!) ชุดรัดรูปที่มีคัตเอาท์ลึกที่ด้านหลังเพื่อให้ครูจับตาดูสะบักสีขาวหรือสีชมพู รองเท้าบัลเล่ต์ ("ประชานิยม" สวมรองเท้าสีดำ) รวบผมมวยแน่นไม่ควรแต่งหน้า อย่าละอายใจกับรูปร่างของตัวเอง อย่าสวมกางเกงขายาวและเสื้อยืดหลวมๆ จำนวนสูงสุดที่คุณสามารถซื้อได้คือกางเกงขาสั้นหรือชุดเอี๊ยมวอร์มอัพ แต่สำหรับผู้เริ่มต้น ยังดีกว่าถ้ามาในรูปแบบที่เปิดกว้างที่สุด เพื่อให้ครูมองเห็นและแก้ไขข้อผิดพลาดของคุณ

6. อย่าคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็วและเตรียมพร้อมสำหรับความเจ็บปวด- ใช่ มันฟังดูน่ากลัว แต่ในบัลเล่ต์ ทุกอย่างต้องผ่านความเจ็บปวด หากคุณสะดวกที่จะทำสิ่งนี้หรือขั้นตอนนั้น แสดงว่าคุณกำลังทำผิด- คลาสสิกเป็นตำแหน่งของร่างกายที่ไม่เป็นธรรมชาติ ดังนั้นจึงมักจะเจ็บปวดและยากลำบากเสมอ และแม้ว่าคุณจะเข้าเรียนเป็นประจำและยืดเส้นยืดสายที่บ้านทุกวัน ก็อย่าคาดหวังว่าหลังจากทำงานหนักมาหนึ่งเดือน คุณจะมีผลงานที่สมบูรณ์แบบ

และเล็กน้อยเกี่ยวกับตัวฉัน:

ฉันรู้ว่านักบัลเล่ต์มืออาชีพหลายคนปฏิบัติต่อมือสมัครเล่นด้วยการดูถูกบ้าง ตัวฉันเองเป็นอย่างนั้นแม้ว่าข้างหลังฉันจะมีโรงเรียนบัลเล่ต์ที่ยังสร้างไม่เสร็จในเมืองโอเดสซาเท่านั้น (อ่านว่า "กลุ่มงานอดิเรกที่มีอคติเล็กน้อยต่อคลาสสิก") จนกระทั่งฉันมาเรียนหลังจากหยุดไปเกือบ 10 ปี- ใช่ ฉันมีความเข้าใจอย่างดีเยี่ยมเกี่ยวกับตำแหน่งของแขนและขา รู้คำศัพท์พื้นฐานทั้งหมด และมุ่งเน้นในสิ่งที่ครูต้องการจากฉัน แต่...ไม่มีความทรงจำของกล้ามเนื้อเหลือเลย นั่นคือฉันรู้ว่าการเคลื่อนไหวนี้ควรมีลักษณะอย่างไร แต่ร่างกายของฉันปฏิเสธที่จะเชื่อฟัง ทุกอย่างต้องได้รับการแก้ไขอีกครั้ง ด้วยความเจ็บปวดสาหัสและแม้กระทั่งการบาดเจ็บ เพื่อที่จะได้ยืดตัวกลับคืนมา (แยกเต็มที่) ให้พัฒนาท่าส่วนบนให้ถึงขีดจำกัดสูงสุดที่เป็นไปได้ และเริ่มฝึกสวมรองเท้าพอยต์เล็กน้อยโดยไม่ต้องจับบาร์ ฉันใช้เวลา 4 ปี- ตอนนี้ฉันเข้าสู่ปีที่แปดของการฝึกฝนในฐานะมือสมัครเล่นแล้ว และถ้าคุณคิดว่าฉันสามารถเต้นรูปแบบเบื้องต้นได้อย่างง่ายดาย ก็เช่น มรกตคุณคิดผิดอย่างลึกซึ้ง ฉันยังคงหัวเราะเมื่อมองตัวเองในกระจกขณะทำตามขั้นตอนเกือบทั้งหมด

พร้อมจะทรมานบนเครื่องแล้วหรือยัง? คุณพร้อมที่จะรู้สึกไม่พอใจตัวเองและร่างกายของคุณตลอดเวลาหรือยัง? พร้อมที่จะดิ้นรนลุกจากเตียงหลังเลิกเรียนแล้วหรือยัง? ยินดีต้อนรับสู่คลับมาโซคิสต์!))

หากคุณเป็นผู้ใหญ่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะโอนความฝันในวัยเด็กของคุณในการเต้นบัลเล่ต์ไปสู่ประเภทที่เป็นไปไม่ได้ แม้ว่าโอกาสที่คุณจะสามารถก้าวไปสู่ระดับที่สูงพอที่จะมีส่วนร่วมในการแสดงระดับมืออาชีพนั้นมีน้อย (แม้ว่าประวัติศาสตร์จะรู้จักตัวอย่างเช่นนี้ก็ตาม) บัลเล่ต์ในฐานะงานอดิเรกอาจเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนทุกวัย ชั้นเรียนบัลเล่ต์สำหรับผู้ใหญ่เป็นวิธีที่ดีในการรักษารูปร่างให้แข็งแรง พัฒนาและรักษาความยืดหยุ่น และมีช่วงเวลาที่ดีกับคนที่มีความคิดเหมือนกัน ในบทความนี้ คุณจะพบข้อมูลว่าจะเริ่มเรียนบัลเล่ต์ได้ที่ไหน

ขั้นตอน

ประเมินสมรรถภาพทางกายของคุณต้องแน่ใจว่าไม่มีอะไรขัดขวางการออกกำลังกายบัลเลต์อย่างจริงจัง เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย กีฬา หรือกิจกรรมรูปแบบอื่นๆ ในชีวิต คุณจำเป็นต้องรู้ว่าอะไรที่คุณสามารถจัดการได้และอะไรที่คุณทำไม่ได้ หากคุณมีข้อสงสัยควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่า บัลเล่ต์เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายมากมายเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่น ดังนั้นหากคุณมีปัญหาสุขภาพที่ทำให้ออกกำลังกายไม่ได้ คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและแจ้งโรงเรียนบัลเล่ต์ของคุณก่อนเริ่มเรียน

ค้นหาโรงเรียนสอนเต้นที่เหมาะสมโรงเรียนบัลเลต์หลายแห่งเปิดสอนชั้นเรียนสำหรับผู้ใหญ่ทุกระดับทักษะ ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นจนถึงผู้ที่เคยเรียนบัลเลต์มาก่อนและต้องการทบทวนทักษะของตนเอง ไปจนถึงนักเต้นขั้นสูงและกึ่งมืออาชีพ ไม่มีประโยชน์เลยที่จะพยายามเข้าเรียนในชั้นเรียนของเด็กๆ เพราะคุณจะรู้สึกอึดอัดและอึดอัดมากเมื่อเทียบกับความยืดหยุ่นและความสง่างามตามธรรมชาติของเด็ก พูดคุยกับครูของคุณ บอกเขา/เธอเกี่ยวกับระดับการฝึกเต้นของคุณ แล้วเขา/เธอจะช่วยคุณตัดสินใจว่าจะเรียนคลาสไหน โรงเรียนสอนเต้นส่วนใหญ่จะต้องมีกลุ่มสำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่มีประสบการณ์เต้นอย่างน้อยหนึ่งกลุ่ม และหากไม่มีก็เชิญให้พวกเขาเปิด! โปรดจำไว้ว่าชั้นเรียนเต้นรำสำหรับผู้ใหญ่มักจะจัดขึ้นในตอนเย็นหรือในระหว่างวันเพื่อให้สามารถเข้าร่วมได้หลังเลิกงาน

ซื้อเสื้อผ้าที่เหมาะสมคุณไม่จำเป็นต้องตูตูในบทเรียนแรก แต่ชุดว่ายน้ำกีฬาดีๆ กางเกงรัดรูปหนาสำหรับเล่นกีฬา และเสื้อคาร์ดิแกนแบบพันตัวจะมีประโยชน์ทันที หากคุณซื้อทั้งหมดนี้จากร้านเต้นรำโดยเฉพาะ ก็เตรียมจ่ายเงินก้อนเรียบร้อยสำหรับชุดเต้นรำของคุณได้เลย! สิ่งเหล่านี้มักจะทำออกมาได้ค่อนข้างดี ดังนั้นมันจึงจะอยู่ได้ยาวนาน แม้ว่าคุณจะสามารถเริ่มต้นด้วยชุดออกกำลังกายง่ายๆ หรือแม้แต่เสื้อยืดและกางเกงวอร์ม แต่ก็ไม่จำเป็นต้องลงทุนซื้อเสื้อผ้าสำหรับบัลเล่ต์โดยเฉพาะจนกว่าคุณจะแน่ใจว่าชั้นเรียนนั้นเหมาะกับคุณ

เลือกรองเท้าที่เหมาะสมบัลเล่ต์จะไม่ใช่บัลเล่ต์หากไม่มีรองเท้าปวงต์ ดังนั้นรองเท้าที่ใช่จึงไม่ใช่สิ่งที่คุณควรละเลย ซื้อรองเท้าหนังหรือรองเท้าผ้าคุณภาพดี สิ่งสำคัญคือต้องถามโรงเรียนบัลเล่ต์ของคุณก่อนว่าพวกเขาชอบหรือแนะนำรองเท้าปวงต์ตัวไหน และอย่าซื้อรองเท้าปวงต์แบบหัวแหลม รองเท้าเหล่านี้เหมาะสำหรับนักเต้นมืออาชีพเท่านั้น และโอกาสที่คุณจะได้เป็นแบบนั้นนั้นน้อยมาก เตรียมพร้อมที่จะซื้อริบบิ้นบัลเล่ต์ที่ผูกรองเท้าปวงต์ไว้กับเท้าของคุณด้วย โดยปกติจะขายแยกต่างหากและเย็บเข้ากับรองเท้าปวงต์ด้วยมือ การทำเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องยาก - คุณเพียงแค่ต้องเลือกความยาวที่เหมาะสมของริบบิ้นแล้วเย็บเข้ากับซับในรองเท้าปวงโดยใช้วิธีเย็บแบบง่ายๆ หากคุณไม่แน่ใจว่าควรทำอย่างไรให้ดีที่สุด ลองขอคำแนะนำจากร้านค้าที่คุณซื้อมันหรือโรงเรียนสอนเต้นของคุณ

เข้าร่วมชั้นเรียนแรกของคุณชั้นเรียนบัลเล่ต์มักจะเริ่มต้นด้วยการวอร์มร่างกายที่บาร์และยืดเส้นยืดสาย นอกจากนี้ในชั้นเรียน คุณจะได้เรียนรู้ขั้นตอน การกระโดด สไลเดอร์ ท่าเต้น ฯลฯ มากมายทุกประเภท หากโรงเรียนของคุณจัดการแสดง บางทีเมื่อจบคาบเรียนอาจมีการซ้อมเพื่อกล่าวรายงานหรืออะไรที่คล้ายกัน

ฝึกฝนและเรียนบัลเล่ต์ต่อไปอย่าทิ้งการเรียนของคุณ ในตอนแรก คุณอาจพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะประสานการเคลื่อนไหว ยืดเส้นยืดสาย และจดจำลำดับการเคลื่อนไหว ตั้งแต่เริ่มต้นคุณจะต้องฝึกฝนให้มาก ดังนั้น หากมีโอกาสเรียนที่บ้านก็ไม่ควรพลาด ข้อควรจำ: ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไร รูปร่างของคุณก็จะดีขึ้นและคุณจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นไปตลอดชีวิต

1. พูดคุยกับครูของคุณหลังเลิกเรียนในระหว่างการสนทนา คุณจะได้รับแจ้งทั้งความก้าวหน้าและความสำเร็จของคุณ และปัญหาที่ยังต้องแก้ไข

   • ชั้นเรียนสำหรับผู้ใหญ่มักไม่เป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตร ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องสอบหรือทดสอบใดๆ เพื่อพัฒนาไปสู่การฝึกบัลเล่ต์ในระดับต่อไป ในทางกลับกัน หากคุณต้องการสิ่งนี้ คุณจะต้องปรึกษาเรื่องนี้กับครูของคุณ เป็นที่น่าสังเกตว่าผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ชอบกิจกรรมแบบอิสระ บรรยากาศที่ผ่อนคลาย และไม่จำเป็นต้องมีมาตรฐานใดๆ นอกเหนือจากความรู้สึกพึงพอใจในตนเอง
   • บ่อยครั้งที่ครูของคุณจะเป็นอดีตนักบัลเล่ต์มืออาชีพที่ได้รับบาดเจ็บหรือออกจากเวทีเนื่องจากอายุ หรือผู้ที่ตัดสินใจสอนแทนที่จะพยายามตามตารางการแสดงที่ยุ่งมาก ถ้าเป็นเช่นนั้น แสดงว่าคุณโชคดีมาก!
   • ลองซื้อดีวีดีพร้อมวิดีโอแนะนำ มีหลายตัวเลือกที่ช่วยให้ผู้ใหญ่เรียนรู้ความซับซ้อนทั้งหมดของบัลเล่ต์
   • ลองเข้าร่วมฟอรัมออนไลน์สำหรับผู้ใหญ่ที่สนใจเรียนบัลเล่ต์ มีหลายวิธีและคุณสามารถแบ่งปันเรื่องราวและความคิดของคุณกับคนที่มีใจเดียวกันได้
   • หากคุณไม่แน่ใจว่าชั้นเรียนดังกล่าวจะเหมาะกับคุณ ลองขอชั้นเรียนทดลองเพื่อดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร

   คำเตือน

   • ทำทุกอย่างตามที่คุณต้องการ ไม่ว่าผู้เข้าร่วมทักษะบัลเล่ต์คนอื่นๆ จะ "ก้าวหน้า" แค่ไหน นี่ไม่ใช่การแข่งขัน คุณจะได้รับผลลัพธ์เดียวกันในเวลาของคุณและตามจังหวะของคุณเอง สิ่งสำคัญมากคือต้องเข้าใจและยอมรับความจริงที่ว่ามีบางสิ่งที่คุณไม่สามารถประสบความสำเร็จได้ อย่าทรมานตัวเองเพียงแค่ยอมรับมัน

การสอบคัดเลือกรอบแรก

คณะกรรมการจะต้องประเมินข้อมูลทางกายภาพ (การทำงาน) ภายนอก ระยะ และข้อมูลวิชาชีพของผู้สมัครก่อน สะท้อนทั้งหมดนี้ในใบคะแนนการสอบของรอบแรก และให้ข้อสรุป (คำแนะนำ) เกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการเข้าสอบรอบที่สอง .
เด็กจะถูกเรียกเข้าสู่คณะกรรมาธิการเป็นกลุ่มตั้งแต่สิบถึงสิบสองคน พวกเขาจะถูกวางให้หันหน้าเข้าหาสมาชิกของคณะกรรมาธิการเพื่อที่พวกเขาจะได้มีโอกาสโดยการเปรียบเทียบเพื่อระบุผู้ที่มีสัดส่วนร่างกายของตนดีที่สุดและมีความน่าดึงดูดทางสายตามากที่สุด หลังจากนั้นจะเริ่มทำความรู้จักกับเด็กแต่ละคนเป็นรายบุคคล
รูปร่างและสัดส่วนของร่างกายได้รับการศึกษาด้วยสายตาในท่ายืนโดยปิดเท้า (I ตำแหน่งขาที่ไม่สามารถพลิกกลับได้) จากสี่มุม: ใบหน้า ด้านซ้ายและด้านขวา และด้านหลัง การตั้งค่าให้กับเด็กที่มีรูปร่างโดลิโคมอร์ฟิกในระดับปานกลาง: กระดูกแคบ, มีลำตัวปกติหรือยาวเล็กน้อย, ไหล่แคบหรือปกติ, มีขาตรงยาว, แขนเท่ากัน, มือและนิ้วบาง เท้าควรมีส่วนโค้งที่เด่นชัด นิ้วเท้าที่หนึ่งและที่สองควรมีความยาวเท่ากัน ศีรษะและลำคอเป็นสัดส่วนกับร่างกายของเด็ก รูปร่างหน้าตาก็ถูกต้อง ใบหน้าที่แสดงออก
เด็กที่มีรูปร่างปานกลางหรือมีรูปร่างคล้ายมีโซมอร์ฟิกและมีรูปลักษณ์บนเวทีที่แสดงออกสามารถเข้าเรียนคลาสนาฏศิลป์คลาสสิกได้เช่นกัน เมื่อยอมรับเด็กผู้ชาย รูปร่างโดยเฉลี่ย (มีโซมอร์ฟิก) จะเหมาะกว่าด้วยซ้ำ
เด็กที่มีรูปร่างหน้าตาไม่สวยงามจะไม่ได้รับการยอมรับ แต่ข้อสรุปดังกล่าวควรทำด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากเกณฑ์หลักในการรับเข้าเรียนดังที่ได้กล่าวไปแล้วคือโครงสร้างสัดส่วนของร่างกาย ข้อมูลทางวิชาชีพ และความสามารถทางศิลปะ
ในเวลาเดียวกันเราพิจารณาว่าจำเป็นต้องใส่ใจกับสัญญาณเชิงลบต่อไปนี้ของรูปลักษณ์ภายนอกของเด็กโดยคำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญอาจเกิดขึ้นได้ในกระบวนการของการเจริญเติบโตและการพัฒนา
ร่างกาย. ไม่รับเด็กประเภทโครงสร้าง brachymorphic โดดเด่นด้วยสัดส่วนลำตัวที่กว้างและสั้น: ลำตัวยาวมีขาสั้น ไหล่กว้าง กระดูกเชิงกรานกว้างและต่ำ
ศีรษะ. สัญญาณเชิงลบ ได้แก่ หัวใหญ่ไม่สมส่วน หัวเชิงมุม กรามล่างใหญ่ คางใหญ่ มุมกรามยื่นออกมา จมูก หูมีรูปร่างผิดปกติหรือน่าเกลียด ฟันหน้าผิดรูป และกัดหัก (ผิด) .
คอ. เด็กที่มีคอสั้นและกว้างมีข้อห้าม เด็กที่มีคอยาวเกินไปและมีลูกกระเดือกของอดัมที่ยื่นออกมา (กระดูกอ่อนต่อมไทรอยด์) ก็ไม่สวยงามเช่นกัน
ผ้าคาดไหล่. เด็กที่มีกระดูกไหปลาร้ายื่นออกมาโดดเด่น ยกขึ้น หรือไม่สมมาตร รวมถึงมีกระดูกหน้าอกและปลายกระดูกที่ยื่นออกมา มีไหล่ที่กว้างและเป็นมุม และมีสะบักที่มีรูปปีกและไม่สมมาตรจะไม่ได้รับการยอมรับ
มือ. แขนที่มีการงอข้อศอกมากเกินไปรวมถึงแขนสั้นถือเป็นสัญญาณเชิงลบ
กระดูกสันหลัง ไม่รับเด็กที่กระดูกสันหลังโค้งงอ สิ่งเหล่านี้เรียกว่า kyphosis (ก้มหรือ "ย้อนกลับ"), hyperlordosis ("หลังอาน"), scoliosis รุนแรงขององศาที่สองและสาม (เด่นชัดความไม่สมดุลของสะบัก)
ซี่โครง. สัญญาณเชิงลบ: ความไม่สมมาตรของหน้าอก, รูปร่างแคบพร้อมความผิดปกติของกระดูกซี่โครง, กระดูกหน้าอกที่ยื่นออกมา ("หน้าอกกระดูกงู" หรือ "อกไก่"), การหดตัวของกระดูกอกที่เห็นได้ชัดเจน (ความผิดปกติของรูปทรงกรวย)

ทาซ. . ห้ามใช้สำหรับเด็กที่มีกระดูกเชิงกรานกว้าง หลังส่วนล่าง "คล้ายอานม้า" (hyperlordosis) กระดูกเชิงกรานอยู่ต่ำ มีไขมันสะสมมากเกินไปที่สะโพก ต้นขาใหญ่ และกล้ามเนื้อตะโพกที่ใหญ่และโตแล้ว
ท้อง. ไม่รับเด็กที่มีพุงใหญ่และไม่มีไขมันใต้ผิวหนัง
ขา. ไม่รับเด็กที่มีขาที่ออกเสียงว่า "รูปดาบ", รูปตัว X a) และรูปตัว b)


เท้า. เท้าที่ลาดเอียงและกว้างพร้อมข้อเท้าใหญ่และเท้าแบนอย่างเห็นได้ชัดถือเป็นข้อห้ามในชั้นเรียนเต้นรำคลาสสิก


หลังจากทำความคุ้นเคยกับข้อมูลเวทีภายนอกแล้ว คณะกรรมการจะตรวจสอบข้อมูลทางกายภาพ (การทำงาน) ของมืออาชีพ เช่น การบิดของขา สภาพของเท้า (รวมถึงหลังเท้า) ขั้นตอนการเต้น ความยืดหยุ่นของร่างกาย การกระโดด
ประการที่สอง การแพทย์ รอบคัดเลือก

รอบที่ 2 เด็กจะได้รับการดูแลทางการแพทย์อย่างทั่วถึงโดยแพทย์กุมารแพทย์เฉพาะทางทุกสาขา ในระหว่างการสอบจำเป็นต้องมีครูในชั้นเรียนที่เด็ก ๆ จะเรียนเนื่องจากควรทราบความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เกี่ยวกับสุขภาพและลักษณะอะตอมสรีรวิทยาจิตวิทยาของนักเรียนในอนาคตแต่ละคน
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะตรวจสอบสภาพของอวัยวะภายใน (หัวใจ ปอด อุปกรณ์ขนถ่ายและอื่นๆ) โดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการมองเห็น ในกรณีนี้ แพทย์และคณะกรรมาธิการทางการแพทย์ต้องดำเนินการเนื่องจากชั้นเรียนเต้นรำคลาสสิกต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ดังนั้นเด็กๆ จึงต้องมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์
เมื่อตรวจดูเด็ก จะใช้วิธีการวิจัยทางมานุษยวิทยา: วัดน้ำหนักและส่วนสูง และรับดัชนีขา (ตาม N. Dembo และ P. Kolovarsky) การวิจัยจะดำเนินการจากทุกมุมที่เป็นไปได้
เมื่อตรวจสอบร่างกาย (ลำตัว, ลำตัว) ความสนใจหลักจะจ่ายให้กับสภาพของกระดูกสันหลังระดับของการโค้งงอในทัล (แบ่งร่างกายออกเป็นส่วนขวาและซ้าย) และหน้าผาก (แบ่งร่างกายออกเป็นด้านหน้าและ ส่วนหลัง) เครื่องบิน ในอิริยาบถที่ถูกต้อง ทุกส่วนของร่างกายมีความสมมาตร การเบี่ยงเบนในท่าทางจะถูกบันทึกซึ่งอาจอยู่ในระนาบหน้าผาก (ก้ม - kyphosis, การโก่งตัวที่เพิ่มขึ้นในกระดูกสันหลังส่วนเอว - lordosis) และในระนาบทัล (ความไม่สมดุลของสะบัก - scoliosis) เด็กที่มีความผิดปกติของท่าทางอย่างรุนแรงไม่สามารถฝึกเต้นรำแบบคลาสสิกได้
นักเต้นในอนาคตไม่ควรมีขารูปตัว X และ O เด่นชัด สำหรับขารูปตัว X ระยะห่างระหว่างเท้าไม่เกิน 10-12 ซม. สำหรับขารูปตัว O ระยะห่างระหว่างหน้าแข้งและต้นขาไม่ควรเกิน 3-3.5 ซม.
เด็กที่มีอาการข้อข้อศอกขยายมากเกินไปอย่างรุนแรงไม่สามารถเข้าร่วมชั้นเรียนเต้นรำคลาสสิกได้ รูปร่างและสภาพของเท้ามีความสำคัญ เท้าที่ถูกต้องมีนิ้วหัวแม่เท้าตัวแรกและตัวที่สองยาวเท่ากัน และส่วนโค้งของเท้าก็ถูกกำหนดไว้อย่างชัดเจน เท้าแบนตามยาวและตามขวางที่เด่นชัดในระหว่างการรักษาเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์
กำหนดประเภทของการสร้างร่างกายของเด็ก (dolichomorphic, mesomorphic, brachymorphic) และประเภทของกิจกรรมทางประสาทที่สูงขึ้น (เจ้าอารมณ์, ร่าเริง, วางเฉย, อารมณ์เศร้าโศก)
เมื่อสรุปผลรอบที่สองแล้ว การสรุปของคณะกรรมการการแพทย์จะมีความสำคัญอย่างยิ่งเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของนักเรียนในอนาคตที่จะเรียนนาฏศิลป์คลาสสิก อย่างไรก็ตามความคิดเห็นของครูนักออกแบบท่าเต้นเกี่ยวกับเด็ก ๆ ที่มีความสามารถบางอย่างยังไม่มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าความคิดเห็นของครูนักออกแบบท่าเต้นและยังมีร่างกายไม่แข็งแรงพอและส่งผลให้มีท่าทางเบี่ยงเบนเล็กน้อย ดังนั้นครูจะต้องพิจารณาว่าเป็นไปได้อย่างไรในการแก้ไขความเบี่ยงเบนของท่าทางพัฒนาและปรับปรุงข้อมูลทางวิชาชีพ เนื่องจากความต้องการสภาพร่างกายโดยรวมของเด็กมีสูงมาก จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะเห็นเด็กที่มีพรสวรรค์

การคัดเลือกรอบที่สามและรอบสุดท้าย

ในระหว่างรอบที่สาม จะมีการตรวจสอบข้อมูลระดับมืออาชีพ รวมถึงทดสอบดนตรี จังหวะ การประสานงาน และศิลปะด้วย
ขั้นแรก ทดสอบจังหวะและดนตรีของผู้สมัคร พวกเขาต้องเดินไปรอบ ๆ ห้องโถงเพื่อฟังเพลงครั้งละหลายคน จังหวะของเพลงควรเปลี่ยนไป บางครั้งเร็วขึ้น บางครั้งช้าลง การรับรู้รูปแบบจังหวะได้รับการทดสอบดังนี้: นักดนตรีเล่นเปียโนกำหนดรูปแบบจังหวะที่แน่นอนและผู้เข้าสอบจะต้องทำซ้ำโดยปรบมือ ในขณะเดียวกันก็ให้ความสนใจกับความเร็วของปฏิกิริยาและการจดจำทำนอง
การพิจารณาความสามารถในการประสานงานของเด็กจะพิจารณาจากการทดสอบที่ครอบคลุม รวมถึงงานด้านการสอน สรีรวิทยาทางการแพทย์ และจิตวิทยา
การประสานงานรวมทั้งทรัพย์สิน เช่น ยอด สามารถตรวจสอบได้ดังนี้
ก) ผู้สมัครที่อยู่ตรงกลางห้องโถงจะต้องเดินไปตามเส้นชอล์กที่วาดไว้ล่วงหน้า (เช่น เครื่องไต่)
b) ทำท่าที่เรียกว่า "กลืน": ยืนบนขาข้างหนึ่งยกอีก 45-60 องศาจากพื้นพร้อมกางแขนไปด้านข้าง ยืนในท่ากลืนเป็นเวลาแปดวินาที
การประสานงานด้านดนตรีและจังหวะและศิลปะได้รับการประเมินในระหว่างการแสดงการเคลื่อนไหวง่ายๆ ของผู้สมัคร (การวิ่ง การเดินขบวน) ขั้นตอนการเต้นของแต่ละบุคคล และการเต้นรำตามเสียงเพลงแบบด้นสด
ความสนใจเป็นพิเศษคือจ่ายให้กับศิลปะของเด็กและความเป็นไปได้ในการพัฒนา ในการเชื่อมโยงกับคำจำกัดความของศิลปะ การระบุอารมณ์ของเด็กก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ซึ่งครูจะต้องเผชิญในชั้นเรียนครั้งต่อๆ ไป จากกิจกรรมทางประสาทที่สูงขึ้นสี่ประเภทหลัก คนที่เจ้าอารมณ์และร่าเริงถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับชั้นเรียนเต้นรำคลาสสิก คนที่วางเฉยต้องการชั้นเรียนแยกกัน และไม่แนะนำให้คนที่เศร้าโศกเลย
เมื่อพูดถึงประเด็นการรับเด็กที่มีพรสวรรค์ทางศิลปะจำเป็นต้องกำหนดความเป็นไปได้ในการแก้ไขความเบี่ยงเบนในท่าทางและพัฒนาความสามารถทางวิชาชีพเนื่องจากเป็นการยากมากที่จะหาผู้สมัครรับออกแบบท่าเต้นในชีวิตจริงที่ถูกสร้างขึ้นในอุดมคติและมีลักษณะเวทีที่สวยงาม ประวัติความเป็นมาของบัลเล่ต์คลาสสิกมีตัวอย่างมากมายที่แสดงให้เห็นว่าความเชี่ยวชาญด้านเทคนิคและศิลปะเชิงศิลปะสามารถชดเชยนักเต้นส่วนใหญ่สำหรับข้อบกพร่องบางส่วนโดยธรรมชาติในด้านร่างกายและรูปลักษณ์ได้อย่างไร
ที่น่าสังเกตในเรื่องนี้คือคำอธิบายที่มอบให้โดย Marie Camargo นักเต้นชาวฝรั่งเศสผู้โด่งดังในช่วงครึ่งแรกของศตวรรษที่ 18 โดย Jean Georges Noverre ผู้เชี่ยวชาญด้านบัลเล่ต์ที่โดดเด่น เขาบรรยายลักษณะการเต้นรำของเธอดังนี้: “นักเขียนบางคนถือว่าสง่างามสำหรับเธอโดยเปล่าประโยชน์ ธรรมชาติปฏิเสธทุกสิ่งที่เธอจำเป็นต้องมีเพื่อให้ได้รับความสง่างาม เธอไม่สวย ไม่สูง หรือผอมเพรียว ของความสนุกสนานและความฉลาดหลักแหลม Jetes battus royales การร่ายรำที่ไร้ที่ติ ทุกขั้นตอนเหล่านี้ ครั้งหนึ่งเคยเป็นประกายอันน่าหลงใหล แต่ตอนนี้ถูกลบออกจากรายการเต้นรำ Mademoiselle Camargo แสดงได้ง่ายดายมากเท่านั้น และความสง่างามไม่สามารถนำไปใช้ในการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วได้ แต่มันถูกแทนที่ด้วยความคล่องแคล่ว ความมีชีวิตชีวา... Mademoiselle Camargo เป็นคนฉลาด ซึ่งเธอพิสูจน์ได้จากการเลือกแนวเพลงที่กระตือรือร้นและกระตือรือร้นที่ไม่ปล่อยให้ผู้ชมมีเวลาสังเกตเห็นข้อผิดพลาดในการเรียบเรียงของเธอและเข้าใจมันได้ดีมาก ศิลปะในการซ่อนข้อบกพร่องของตนไว้เบื้องหลังประกายแห่งพรสวรรค์”


ดังนั้นการคัดเลือกเด็กเมื่อเข้าเรียนในโรงเรียนออกแบบท่าเต้น (บัลเล่ต์) และโรงเรียนเป็นเพียงจุดเริ่มต้นของกระบวนการที่ซับซ้อนในการศึกษาเด็กแต่ละคนเป็นรายบุคคลซึ่งดำเนินต่อไปตลอดเวลาของการฝึกนาฏศิลป์คลาสสิก จากที่นี่ให้ทำตามคำแนะนำเพื่อตรวจสอบอย่างเต็มที่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในระหว่างการรับเข้าเรียนทั้งข้อมูลทางกายภาพและทางวิชาชีพของเด็กเพื่อที่จะสามารถทำนายพัฒนาการของเด็กแต่ละคนและจัดทำโปรแกรมการฝึกอบรมรายบุคคลบนพื้นฐานของข้อมูลเหล่านี้
ในเรื่องนี้ ขอแนะนำให้เมื่อรับเด็กมาฝึกนาฏศิลป์คลาสสิก พวกเขากรอกบัตรข้อมูลวิชาชีพส่วนบุคคล (ส่วนบุคคล) โดยใช้แบบฟอร์มการประเมินที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ แผนที่ดังกล่าวช่วยให้คุณรักษาลักษณะโครงสร้างของร่างกายเด็กให้เป็นที่สนใจได้อย่างต่อเนื่อง ติดตามการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่กำลังดำเนินอยู่ (รวมถึงข้อมูลทางวิชาชีพ) ช่วยแก้ไขข้อบกพร่องอย่างมีจุดประสงค์และปรับปรุงข้อมูลทางวิชาชีพ นอกจากนี้ในช่วงปลายปีการ์ดดังกล่าวยังสามารถใช้สรุปงานของทั้งครูและลูกได้
และรูปแบบสรุปของเอกสารการประเมินสำหรับปีตามชั้นเรียนหรือชั้นเรียนทำให้สามารถวิเคราะห์งานที่ทำโดยรวมสรุปข้อสรุปเกี่ยวกับการละเลยที่ทำและการกำจัดและสำหรับการปรับปรุงกระบวนการศึกษาต่อไปโดยอาศัยความรู้ทางกายวิภาค ลักษณะทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาของเด็กและเด็กแต่ละคนเป็นรายบุคคล
ดังนั้นการคัดเลือกเด็กเพื่อเข้าเรียนในชั้นเรียนเต้นรำคลาสสิกไม่เพียงแต่เป็นตัวกำหนดสุขภาพร่างกายโดยทั่วไปของพวกเขาเท่านั้น การมีอยู่ของข้อมูลทางกายภาพ (การทำงาน) แบบมืออาชีพ ศิลปะเท่านั้น แต่ยังเป็นการสร้างสรรค์ในกิจกรรมของนักออกแบบท่าเต้นอีกด้วย






ลิงก์ไปยังเว็บไซต์: http://biblioteka.teatr-obraz.ru/node/6968

ฉันเรียนบัลเล่ต์ตั้งแต่อายุ 6 ถึง 16 ปีในสตูดิโอที่ทำงานตามโปรแกรมของโรงเรียนออกแบบท่าเต้น ทุกวันฉันใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งที่เครื่อง จากนั้นฉันก็ได้รับประกาศนียบัตรและลืมเรื่องบัลเล่ต์ไปเป็นเวลากว่าสิบปีเพื่อแลกกับความฟิต จนกระทั่งฉันตระหนักว่าบัลเล่ต์ก็เหมือนกับการออกกำลังกายเท่านั้นที่ดีกว่า และฉันก็ไปที่สตูดิโอบัลเล่ต์สำหรับผู้ใหญ่แห่งหนึ่ง

แน่นอนว่าฉันไม่ได้กลับไปสู่ระดับก่อนหน้าในทันที แต่ร่างกายของฉันจดจำได้มากและจำได้มากขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละเซสชั่น ในชั้นเรียน เพื่อนร่วมงานของฉันเรียนกับฉัน ซึ่งต่างจากฉันตรงที่มาเรียนบัลเล่ต์โดยไม่ได้เตรียมตัวอะไรเลย และฉันรับรองได้เลยว่าพวกมันเปลี่ยนไปต่อหน้าต่อตาเรา บัลเล่ต์พัฒนาความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่ง กระชับกล้ามเนื้อ และช่วยให้คุณผอมลง มันไม่สายเกินไปที่จะเริ่มออกกำลังกาย ผมสรุป คุณสามารถเรียนรู้วิธีทำ pliés และ batmans และแม้แต่ยืนบนรองเท้า pointe เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่

การออกแบบท่าเต้นแบบคลาสสิกเป็นระบบทั้งหมดที่มีตรรกะเหล็กของตัวเอง ตามกฎหมายของตรรกะนี้ ชั้นเรียนได้รับการจัดโครงสร้างในโรงเรียนออกแบบท่าเต้นที่นักบัลเลต์จะต้องศึกษาในอนาคต และชั้นเรียนในสตูดิโอออกแบบท่าเต้นคลาสสิกสำหรับผู้ใหญ่มักจะจัดโครงสร้างตามนั้น

ครูที่มีความสามารถจะไม่วางคุณบน "นิ้ว" ของคุณและแม้กระทั่งไปที่เครื่องทันที เพื่อเตรียมกล้ามเนื้อและข้อต่อให้พร้อมรับความเครียดและพัฒนาสิ่งที่เรียกว่าการออกกำลังกายในบัลเล่ต์ คุณต้องมียิมนาสติกภาคพื้นดินก่อน เหล่านี้เป็นการออกกำลังกายบนพื้นคล้ายกับการผสมผสานระหว่างการยืดกล้ามเนื้อและโยคะ: การยกขา แขนและลำตัว การงอ การยืดกล้ามเนื้อ

หลังจากเล่นยิมนาสติกภาคพื้นดินแล้ว (อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือนขึ้นอยู่กับระดับการฝึก) คุณสามารถฝึกแบร์ร์ได้ การเคลื่อนไหวครั้งแรกนั้นง่ายที่สุดและดำเนินการขณะถือเครื่องด้วยมือทั้งสองข้าง ตัวอย่างเช่น demi plie - squats ตื้นหรือ batman tandu - การลักพาตัวและการลักพาตัวขาข้างหนึ่งที่ยื่นออกไปตามพื้นไปยังอีกข้างหนึ่ง

เมื่อเวลาผ่านไป การประสานงานและสิ่งที่เรียกว่าความมั่นใจในตนเอง (ความสามารถในการรักษาสมดุล) จะดีขึ้น จากนั้นคุณจะสามารถฝึกจับเครื่องด้วยมือเดียวได้และเมื่อเวลาผ่านไปย้ายไปที่ "ตรงกลาง" - การเคลื่อนไหวและการรวมกันโดยไม่มีการสนับสนุน

นอกเหนือจากความสามารถในการแสดง pliés และ batmans แล้ว ในช่วงสองสามเดือนแรกของการฝึกบัลเล่ต์จะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ชัดเจนยิ่งขึ้น เช่น รูปร่างที่กระชับ กล้ามเนื้อเล็กน้อย และท่าทางที่ยอดเยี่ยม จริงอยู่ คุณไม่ควรคาดหวังที่จะสวมรองเท้าพอยต์ในช่วงเวลานี้

หลายๆ คนที่มาเรียนบัลเล่ต์ใฝ่ฝันที่จะยืนหยัดด้วยเท้าของตัวเอง แต่ต้องนำหน้าด้วยงานเตรียมการจำนวนมาก - มิฉะนั้นอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้ Anastasia Kuznetsova ครูนักออกแบบท่าเต้นผู้อำนวยการทั่วไปของโรงเรียนสตูดิโอ Pas de Cha ซึ่งสอนที่วิทยาลัยการออกแบบท่าเต้น School of Classical Dance: “ ฉันจะไม่แนะนำให้คนที่ไม่ได้เตรียมตัวให้สวมรองเท้าปวงต์ ต้องเตรียมอุปกรณ์เกี่ยวกับกล้ามเนื้อและเอ็น - ตั้งแต่นิ้วเท้าไปจนถึงปลายผม! แม้แต่ในโรงเรียนออกแบบท่าเต้น ในชั้นเรียนประจำวัน เด็กๆ จะสวมรองเท้าพอยต์ไม่ช้ากว่าช่วงครึ่งหลังของปี” สำหรับผู้ใหญ่ที่มีระดับการฝึกอบรมโดยเฉลี่ย หากได้รับการฝึกอบรมเป็นประจำ จะต้องใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งปีครึ่ง

ดังนั้นข้อดีหลักของบัลเล่ต์:

บัลเล่ต์พัฒนาร่างกายอย่างกลมกลืน

“ไม่มีกีฬาหรือการเต้นรำชนิดอื่นใดที่สามารถพัฒนาการประสานการเคลื่อนไหวและร่างกายได้ โดยนำแขน ขา ลำตัว และศีรษะมารวมกันอย่างกลมกลืน” อนาสตาเซียกล่าว หลังจากฝึกฝนได้เพียงหนึ่งปี ความแตกต่างระหว่างนักเต้นบัลเล่ต์กับมนุษย์ธรรมดานั้นชัดเจนมากจนคนอื่นจะถามว่าคุณทำอะไรและที่ไหน

เมื่อฝึกบัลเล่ต์ กลุ่มกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดจะทำงาน - กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หน้าท้องและก้น ขาและแขน ผลลัพธ์ที่ได้คือ ท่วงท่า คอที่สวยงาม ท่าเดินที่งดงาม รูปร่าง ความสง่างาม

การออกแบบท่าเต้นแบบคลาสสิกช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

หากปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินค่อนข้างรุนแรงด้วยความช่วยเหลือจากชั้นเรียนออกแบบท่าเต้น 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์โดยไม่มีความเครียดเพิ่มเติมและโภชนาการที่เหมาะสมก็ไม่น่าจะแก้ไขได้ แต่บัลเล่ต์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไม่กี่กิโลกรัมและปรับสภาพร่างกายของคุณ

“นักเรียนของเราลดน้ำหนักได้จาก 5 เหลือ 12 กิโลกรัมต่อปี” อนาสตาเซียกล่าว และด้วยการเรียนอย่างต่อเนื่อง น้ำหนักเราไม่เพิ่มขึ้นอีกต่อไป แต่ในขณะเดียวกัน เราก็เปลี่ยนมารับประทานอาหารที่ถูกต้อง เพราะการกินมากเกินไปในคาบเรียนเป็นเรื่องที่น่ากังวลมาก”

ตัวอย่าง: ธัญญ่า อายุ 37 ปี เรามาเรียนด้วยกัน “ในหกเดือน ฉันลดน้ำหนักได้ 6 กิโลกรัม แต่นั่นไม่ใช่สิ่งสำคัญด้วยซ้ำ ฉันยืดตัวขึ้นและหลังของฉันก็หยุดเจ็บ ท่าทางของฉันดีขึ้น ฉันยังเริ่มจับศีรษะแตกต่างออกไปด้วยซ้ำ!”

บัลเล่ต์ยังเป็นการพัฒนาทางปัญญาและสุนทรียภาพอีกด้วย

ชั้นเรียนจัดขึ้นพร้อมกับดนตรีคลาสสิกซึ่งจะช่วยพัฒนาการได้ยินและพัฒนารสนิยม แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด “เมื่อนักเรียนเริ่มเชี่ยวชาญสเต็ปบัลเล่ต์ พวกเขาเริ่มสนใจว่ามืออาชีพทำท่าเหล่านี้อย่างไร ครูที่ดีแนะนำให้ดูบัลเล่ต์คลาสสิกในการแสดงที่เหมาะสม และบุคคลนั้นก็ไปโรงละคร บางครั้งอาจเป็นครั้งแรกในชีวิตของเขา” อนาสตาเซียกล่าว

บัลเล่ต์เรื่องคลาสสิกมีพื้นฐานมาจากงานวรรณกรรมหรือประวัติศาสตร์ที่มีชื่อเสียง (เช่น Romeo and Juliet, Don Quixote, Spartacus และอีกมากมาย) เพิ่มดนตรีที่หรูหรา ทิวทัศน์และเครื่องแต่งกายอันงดงาม และบรรยากาศของโรงละคร ทั้งหมดนี้ช่วยให้บุคคลไม่ต้องกังวล "เกี่ยวกับขนมปังประจำวัน"

“มีกี่ครั้งที่การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นต่อหน้าต่อตาฉัน ผู้คนมาเพื่อลดน้ำหนัก และในเวลาเดียวกันก็ได้รับโลกแห่งวัฒนธรรมและศิลปะอันกว้างใหญ่ที่เปิดกว้างให้พวกเขา และเริ่มใช้ชีวิตอย่างมีความสุข” อนาสตาเซียกล่าว

อย่างไรก็ตาม มีข้อห้ามเช่นกัน: คุณไม่ควรฝึกบัลเล่ต์หากคุณมีเส้นเลือดขอด โรคข้ออักเสบ และปัญหาข้อต่ออื่น ๆ เท้าแบนอย่างรุนแรง ปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและโรคของอวัยวะภายใน อย่างไรก็ตามหากมีข้อสงสัยควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่า