Joga pre oči. Zlepšené videnie

Ak je vám už známa, tak ste si zrejme všimli, akú pozornosť venuje jej autor stavu ľudskej psychiky. Bates povedal, že zrak je z 90 % duševný a len z 10 % fyzický. Preto nie je prekvapujúce, že zrak sa zhoršuje hlavne u ľudí, ktorí často prežívajú negatívne emócie a nezvládajú dobre následky psycho-emocionálneho stresu.

Najstarší indický systém duchovného a fyzického zdokonaľovania – joga – dal svetu najúčinnejší prostriedok na uvoľnenie duševného napätia a boj so stresom – meditáciu.

Meditácia je špeciálny typ cvičenia, ktoré privádza človeka do zvláštneho stavu nazývaného „bezmyšlienkovité uvedomenie“. Počas meditácie duševná aktivita mozgu, ktorá spôsobuje stres, úplne zmizne bez ovplyvnenia životnej činnosti človeka. Meditácia zahŕňa sústredenie mysle (vedomia) na určitý fyzický jav: morský príboj, dýchanie, zvukové rytmy, svetlo atď...

Vedecké štúdie ukázali, že človek, ktorý medituje dvakrát denne po 15 minút, výrazne zlepšuje svoju psychickú a fyzickú pohodu.

Väčšina vedcov súhlasí s tým, že liečivé a protistresové účinky meditácie sú spôsobené aktiváciou ľudského parasympatického nervového systému. Psycho-emocionálny stres je naopak sprevádzaný aktivitou sympatického nervového systému, ktorý v extrémnych situáciách zapína mechanizmus „bojuj alebo uteč“. Odpočinok a najmä meditácia výrazne znižuje hladinu „stresových hormónov“ v krvi a znižuje aktivitu sympatiku. Počas meditácie sa zvyšuje aktivita parasympatiku, čo sa prejavuje pomalším tepom a zlepšením prekrvenia vnútorných orgánov.

Málokto praktizuje meditáciu na zlepšenie zdravia tela a psychiky v domnení, že jej zvládnutie si vyžaduje dlhé štúdium a nie je dostupná pre každého. Moderné technológie umožňujú každému zažiť liečivú silu meditácie bez akejkoľvek prípravy.

Chcem sa podrobnejšie zaoberať meditatívnym audio programom „Normalizácia videnia“. Tento psychoaktívny audio program vyvinul Inštitút Roberta Monroa, ktorého zamestnanci sa už viac ako 40 rokov zaoberajú výskumom v oblasti ľudského vedomia a psychiky.

Práca zvukového programu „Normalizácia videnia“ je založená na vývoji Inštitútu Roberta Monroea - technológia Hemi-Sync (hemisync), ktorá využíva vibrácie určitého typu (frekvencie alfa, beta, theta alebo delta) na vybudenie vibrácií. v mozgu. Na ponorenie sa do meditatívneho stavu sa okrem binaurálnych úderov používajú zvuky prírody (zvuk príboja, vetra atď.) a verbálne verbálne pokyny.

Program „Normalizácia zraku“ je rozdelený na dve časti v trvaní 30 minút: prípravnú a vývojovú. Účelom prípravnej časti je umožniť študentovi zvládnuť meditačný stav „telo spí – myseľ bdie“. Vo vývojovej časti je dosiahnutý stav „telo spí – myseľ bdie“ využívaný ako základ pre spustenie životných procesov v tele meditujúceho, ktoré sú charakteristické pre zdravé oči.

Všetko, čo sa od vás vyžaduje na prácu s audio programom „Normalizácia zraku“, je nosiť kvalitné stereo slúchadlá, nájsť si tiché miesto, kde vás nikto nebude rušiť, a svedomito dodržiavať hlasové pokyny obsiahnuté v programe.

Nemusíte sa báť, že počas meditácie stratíte kontrolu nad svojou mysľou a telom: audioprogram neobsahuje pokyny zamerané na podvedomie a svoj fyzický a duševný stav máte úplne pod kontrolou.

Psychoaktívny zvukový program „Normalizácia zraku“ si môžete stiahnuť z nižšie uvedeného odkazu:

Väčšina ľudí trpí slabým zrakom a jediné, čo robia, je kupovať si okuliare alebo šošovky na korekciu zraku. Niektorí ľudia si môžu dovoliť laserovú operáciu očí. Bohužiaľ, táto príležitosť nie je poskytnutá každému, pretože chirurgická liečba je veľmi drahá. Málokto však vie, že tento problém pomáha riešiť meditácia na liečenie zraku.

Meditačné techniky na zlepšenie videnia

Pred začatím rozhovoru o tom, čo je meditácia na zlepšenie videnia, sa odporúča študovať techniku ​​jej implementácie. Existuje niekoľko populárnych meditácií na liečenie očí na zlepšenie videnia:

1. "Trataka";
2. tichá meditácia;
3. meditácia na predmet;
4. ponorenie

Každá z vyššie uvedených metód vám umožňuje obnoviť a zlepšiť videnie. Hlavná vec je pravidelne meditovať a dodržiavať tieto odporúčania. Je dôležité študovať použitú techniku.

Spôsoby prípravy a vlastnosti meditácie Trataka

„Trataka“ je technika, ktorá vám umožňuje zbaviť sa problémov so zrakom. Jeho podstata spočíva v dlhodobej koncentrácii pozornosti na konkrétny predmet.

1. Zaujmite lotosovú pozíciu. Úplne narovnajte chrbát a krk a zároveň uvoľnite celé telo.
2. Plameň sviečky by mal byť vo výške očí a samotný objekt by mal byť vo vzdialenosti jedného metra.
3. Teraz sa pozorne pozerajte na oheň a snažte sa nemrknúť. Postup zvyčajne nepresiahne 20 minút. Ak zistíte, že napätie v očiach sa zvýšilo, okamžite zastavte procedúru, inak sa problém môže zhoršiť. Ak všetko prebehlo dobre, budete cítiť, že vaše oči sú zvlhčené a vaše videnie sa mierne zlepšilo.
4. Doprajte svojim očiam odpočinok. Zatvorte viečka a vnútorným okom si skúste predstaviť svetlo sviečky. Keď sa obrázok úplne rozpustí, otvorte oči a pokračujte v procedúre.

Referencia! Ak použijete iný predmet, mal by byť od vašich očí vzdialený dva metre.

Pravidelnou meditáciou si nielen zlepšíte zrak, ale aj zvýšite mieru koncentrácie na pohyblivé a nehybné predmety.

Vlastnosti tichej meditácie

V tradičnej meditácii učiteľ iba vedie študenta, ktorý vykonáva väčšinu práce samostatne. Podstatou tichej meditácie je, že človek potrebuje sedieť pokojne a uvoľnene, stačí len sledovať vnemy.

Pravidelnou meditáciou môžete dosiahnuť nasledujúce výsledky:

1. Získajte efektívny spôsob, ako ovplyvniť svoj vlastný život.
2. Už vás nebudú pohlcovať problémy, budete sa môcť naučiť nájsť riešenie.
3. Začnete hľadať zdroje chorôb a sami ich odstraňovať, čím spustíte proces obnovy tela.
4. Budete si môcť oddýchnuť a zbaviť sa stresu.

Na tichú meditáciu sa výborne hodí video z internetu.

Čo je to ranná meditácia naladenia?

Túto meditáciu je najlepšie robiť ráno, keď si ľahnete do postele po prebudení. Ak je prebúdzanie dosť náročné, môžete použiť ľahkú hudbu, ktorá vás zobudí a naladí na aktivitu.

Tento postup pozostáva z niekoľkých fáz:

1. Musíte sa sústrediť na pocity vlastného tela. Snažte sa každou bunkou cítiť posteľnú bielizeň a rovinnosť matraca.
2. Teraz sa pár pokojne nadýchnite a vydýchnite. V prvom prípade sa vaše telo nabije pozitívnou energiou a v druhom z tela odchádza spánok.
3. Energia, ktorá vstupuje do vášho tela, je dúhová. S povzdychom prejde očami a naplní každú bunku tela. Proces môže byť posilnený, ak každej farbe energie priradíme osobnú črtu.
4. Teraz si predstavte imaginárny obrázok. Predstavte si svet s očami dokorán. Farby by mali byť jasné a bohaté.
5. Procedúra trvá asi 15 minút. Po dokončení by ste mali poďakovať vesmíru alebo Bohu za nový deň, ráno.
6. Proces musíte ukončiť vetou: „Som zdravý! Moje oči sú zdravé a vidia svet úplne jasne!“

Použite túto techniku, ak sú vaše rána len zriedka dobré. Zobuďte sa s čistými myšlienkami, naučte sa nájsť dobro vo všetkom, čo vás obklopuje, aj keď ste zaspali.

Čo potrebujete vedieť o relaxačnej meditácii po námahe

Na uvoľnenie pred meditáciou by ste si mali dať kontrastnú sprchu alebo si umyť ruky a nohy studenou vodou. Je to potrebné, aby boli vykonané manipulácie efektívnejšie. Okrem toho by ste pred meditáciou nemali jesť;

Táto meditácia sa vykonáva dvoma spôsobmi:

• s otvorenými očami a sústredením na konkrétny predmet;
• s ovisnutými viečkami, vizualizácia obrazov.

Ako meditovať na predmet

Tento postup zahŕňa použitie objektu. Na meditáciu sa odporúča použiť list holografickej fólie.

V prvom rade je potrebné plachtu zavesiť nad zrkadlo. Zároveň by mal visieť tak, aby ste pri sedení na stoličke pred odrazom všetko jasne videli.

Na zvýšenie účinku meditácie by mal byť na list nasmerovaný lúč umelého a slnečného svetla. Hra odtieňov teda aktivuje nepoužívané oblasti mozgu. V dôsledku toho sa váš pohľad rozplynie a vy sa uvoľníte.

Nuansy meditácie „ponorenie“

Na meditáciu by ste si mali nájsť odľahlé miesto, kde vás nikto nebude rušiť. Miestnosť by mala byť vetraná, aby cudzie pachy nerušili. Pred začatím meditácie musíte zaujať pohodlnú pozíciu, najlepšie sedieť.

Proces pozostáva z nasledujúcich krokov:

1. Zatvorte očné viečka a párkrát sa pokojne nadýchnite.
2. Teraz si musíte predstaviť opustený starobylý hrad, ktorý je skrytý v hlbinách lesa. Napriek starobylosti pôsobí budova upravene, v záhrade rastú krásne kvety a stromy, ktoré pútajú pozornosť.
3. Teraz sa musíte pozrieť dovnútra budovy. Podrobne predstavte haly, ktorých dizajn obsahuje farby dúhy. Je dôležité, aby sa farby nanášali v správnom poradí. Napríklad prvá miestnosť je červená, druhá oranžová.
4. V každej miestnosti sa musíte niekoľkokrát nadýchnuť, aby farba miestnosti prenikla do vášho tela. A s každým výdychom táto farba opäť naplní miestnosť a farba sa stáva jasnejšou a pestrejšou.
5. Ak je ťažké vizualizovať farby, potom by ste sa pred procedúrou mali dôkladne pozrieť na každý odtieň samostatne a potom si to predstaviť mentálne.
6. Procedúra by mala byť ukončená úplnou relaxáciou tela.

Referencia! Detská riekanka pomôže určiť postupnosť farieb dúhy: „Každý lovec chce vedieť, kde sedí bažant.“

Ďalšie techniky používané na zvýšenie účinku

Ak chcete zlepšiť výsledky meditácie, musíte vedieť, čo je potrebné liečiť. Preto pred začatím techniky by ste mali navštíviť oftalmológa. Po každodennej meditácii si môžete všimnúť, ako váš problém zmizne.

Na obnovenie videnia sa používajú tieto postupy:

1. Po dobu 3 sekúnd príliš netlačte končekmi prstov na oči. Potom na 3 sekundy zastavte a potom postup zopakujte.
2. Blikajte 10 sekúnd. Toto obdobie stačí na zvlhčenie očí a prekrvenie očných svalov.
3. Pravidelne pozorujte ľudí a iné vzdialené predmety a snažte sa ich preskúmať do najmenších detailov. To pomôže zlepšiť koncentráciu.

Niekoľko jednoduchých a zrozumiteľných tipov vám pomôže zlepšiť váš zrak a celkové zdravie. Hlavná vec, ktorú si treba zapamätať, je starostlivo a prísne dodržiavať tieto odporúčania.

Odporúča sa, aby ste sa naučili starať sa o svoju vlastnú víziu. Oči by sa mali pravidelne umývať čistou studenou vodou, aby sa osviežili a udržali čisté. Okrem toho sa odporúča praktizovať dýchacie techniky zamerané na uvoľnenie napätia a uvoľnenie celého tela.

Ak budete pravidelne praktizovať meditáciu Trataka, váš zrak sa čoskoro zlepší.

Meditácia znamená byť „tu“ práve teraz alebo v „prítomnom okamihu“. Meditácia nám pomáha v každodennom živote. Meditácia je prastará prax na dosiahnutie vyššieho vedomia alebo osvietenia. V modernom svete ľudia praktizujú meditáciu najmä na uvoľnenie, zmiernenie stresu alebo zlepšenie koncentrácie. Málokto však vie, že takmer na každý fyzický problém existujú účinné meditačné metódy. V tomto článku by som vám chcel povedať, ako môžete úspešne využiť meditáciu na zlepšenie zraku.

Ako môžete zlepšiť svoju víziu?

Jedinci trpiaci krátkozrakosťou, ďalekozrakosťou, astigmatizmom alebo akýmkoľvek iným očným ochorením tiež zaznamenávajú pokles kvality života. Najčastejším riešením zlej zrakovej ostrosti je nosenie kontaktných šošoviek alebo okuliarov. Mnoho ľudí súhlasí s tým, že podstúpia operáciu LASIK na normalizáciu zraku. Tieto metódy však nie sú vždy prospešné, pretože ich účinky nemusia trvať dlhodobo. Preto vám v tomto článku poviem jednu dôležitú meditačnú prax, ktorá vám pomôže zlepšiť váš zrak.

Meditačné techniky na zlepšenie videnia

Meditačná technika Trataka vám pomôže ľahko sa zbaviť problémov so zrakom. Tento typ meditácie je jednoduchý: musíte sa po určitú dobu pohodlne usadiť a pozerať sa na konkrétny predmet.

Svoj zrak môžete zlepšiť zameraním sa na tento objekt. Po čase zistíte, že vaše oči budú vidieť každým dňom lepšie. Táto meditácia môže byť vykonaná dvoma nasledujúcimi spôsobmi.

Dva spôsoby meditácie na zlepšenie videnia

Pozrime sa na dva spôsoby vykonávania tejto meditačnej techniky:

1. Musíte sa pozrieť na svetlo sviečky;
2. Musíte sa pozrieť na malý predmet.

Spôsoby, ako sa pripraviť na meditáciu Trataka

Aby ste sa pripravili na túto meditačnú prax, mali by ste sedieť v lotosovej pozícii na podložke. Vaše telo by malo byť uvoľnené, chrbát a krk by mali byť rovné; nohy prekrížené. Pred vami by malo byť svetlo sviečky vo výške očí. Plameň by mal byť malý. Sviečka by mala byť od očí vzdialená približne 1 meter. Môžete použiť aj malý predmet, ale držte ho 2 m od seba. Teraz by ste mali pokračovať v pozeraní na objekt bez mihnutia oka. Spočiatku by meditácia nemala presiahnuť 20 minút. Ak spozorujete napätie v očiach, prestaňte meditovať. Vaše oči sa naplnia vlhkosťou a zlepší sa vám videnie.

Nakoniec zatvorte oči a skúste objekt alebo plameň sviečky precítiť svojou vnútornou mysľou a očami. Keď sa obraz rozpustí, budete musieť znova začať meditáciu.

Ak budete pravidelne praktizovať meditáciu Trataka, váš zrak sa čoskoro zlepší. Táto meditácia nielen zlepšuje vašu víziu, ale tiež zlepšuje úroveň koncentrácie.

Ako môžete zlepšiť svoju meditáciu?

Dobrým spôsobom, ako zlepšiť svoju meditáciu, je presne vedieť, čo sa snažíte liečiť. Po meditácii si každý deň všimnete, že váš konkrétny problém sa zlepšuje a zlepšuje. Je známe, že problémy so zrakom môžu byť spôsobené rôznymi problémami (vrátane vysokého očného tlaku, onkológie atď.). Ako dlho ste boli u očného lekára? Trpíte zeleným zákalom? Pamätajte, že vaše oči vyžadujú osobitnú pozornosť a starostlivosť. Zvyčajne ľudia nevenujú pozornosť samočisteniu alebo sa o svoje oči nestarajú správne. Ale to je všetko, kým sa zrak výrazne nezhorší.

Musíte sa naučiť starať sa o svoje oči vyplachovaním čistou, mierne studenou vodou. To osvieži vaše oči a pomôže ich udržať čisté. Ak cvičíte jogu, mali by ste si uvedomiť, že by ste nemali vykonávať cvičenia ako Sarvangasana alebo Shirshasana (stoj na hlave), ako aj obrátené ásany alebo pózy zvyšujúce vnútroočný tlak. Namiesto toho praktizujte meditáciu a techniky pránájámy (dýchanie), ktoré nevytvárajú tlak v hlave, ale pomôžu vám uvoľniť napätie a tým zlepšiť videnie.

Trataka je meditácia na liečenie zraku. Aby ste sa zbavili únavy očí a predišli budúcemu zhoršeniu zraku, je užitočné cvičiť jogu Tratak. Ide o špeciálnu meditáciu pre oči, pri ktorej je potrebné sústrediť svoj pohľad na najjasnejšiu časť plameňa sviečky alebo olejovej lampy.

Pozerajte sa na plameň bez mihnutia oka, kým sa v oboch očiach neobjavia slzy. Potom musíte zavrieť oči a počkať, kým slzy nevyschnú; už sa na plameň nepozeraj. Túto prax stačí robiť raz denne večer pred spaním, trvá to 1-3 minúty (so skúsenosťami sa čas skracuje). Po predstavení Tratak ide meditácia veľmi dobre a vyskytujú sa len dobré sny.

Trataka pracuje s Ajna čakrou „Tretie oko“, preto nielen predchádza očným chorobám, ale zvyšuje aj intuíciu (videnie „cez“ ľudí a dynamiku situácií), podporuje optimálne rozhodovanie a zlepšuje kvalitu snov. Trataka je pokus prevziať kontrolu nad svojou pozornosťou a znížiť úroveň nekontrolovateľného duševného hluku. Jedným z účinkov trataky je zlepšenie videnia.

1. Kontemplácia sviečky sa vykonáva v sede s rovným chrbtom.

2. Sviečka je umiestnená tak, aby bol plameň vo výške očí a na dĺžku paže.

3. Pred uvažovaním o sviečke nezabudnite na pár minút zavrieť oči a upokojiť sa.

4. Otvorte oči a pozrite sa na sviečku (minimálny čas vykonania je 15 minút, čím viac, tým lepšie). Nehýbeme sa, nežmurkáme. Snažíme sa, ak je to možné, nepohnúť ani okom. Tajomstvom je nenamáhať si oči spočiatku – potom slzy tak rýchlo neprídu. Ak sú vaše oči stále unavené, pokojne ich zatvorte, odpočívajte 15-20 sekúnd a potom pokračujte v cvičení.

5. Sledujeme pokusy nášho mozgu ponoriť sa do myslenia. Ak si uvedomíme, že sa nám v hlave točí nejaká myšlienka, pokojne túto skutočnosť vyslovíme a potom túto myšlienku vypustíme z hlavy „na slobodu“. Namiesto boja proti myšlienkam ich jednoducho „nemyslíme“.

6. Pri pohľade na plameň sviečky ju vidíme takú, aká je. Áno, vieme, že plamene sú výsledkom oxidácie uhľovodíkov. Vieme, že je horúci a môžete sa na ňom popáliť. Vieme, že má názov – „plameň“. Ale počas trataky treba na všetky tieto poznatky zabudnúť. Len sa pozeráme na oheň a zabúdame, že sa nazýva týmto slovom. Pozeráme sa, ako sa divá zver, ktorá nepozná slová, pozerá na lesný požiar.

7. Na konci cvičenia zatvorte oči na 2-3 minúty a premýšľajte o „odtlačku“ plameňa sviečky na sietnici. Tento odtlačok sa snažíme pred našim vnútorným pohľadom udržať čo najdlhšie. Znamenie, že všetko sa robí správne: v určitom okamihu z nášho zorného poľa zmiznú všetky okolité predmety a ich obrysy a zostane len plameň sviečky.

Psychický stav človeka má veľký význam z hľadiska jeho fyzického zdravia. Najmä ľudské videnie je z 90 % duševný proces a len z 10 % fyzický proces. U ľudí, ktorí často zažívajú a zle zvládajú následky psycho-emocionálneho stresu, sa zhoršenie zraku pozoruje oveľa častejšie. Samomeditácia pre zrak je veľmi účinná ako metóda uvoľnenia duševného napätia a ochrany pred stresom.

Meditačná technika na obnovenie zraku

Počas procesu meditácie sa duševná aktivita mozgu, ktorá spôsobuje stres, stráca bez ovplyvnenia životných funkcií človeka. Meditujúci vstúpi do špeciálneho stavu nazývaného bezmyšlienkovité uvedomenie. Meditácia akéhokoľvek typu, vrátane silnej meditácie na zlepšenie videnia, zahŕňa sústredenie vedomia na konkrétny objekt alebo fyzický jav.

Robiť domáce úlohy meditácia pre oči dvakrát denne po 15 minút výrazne zlepšíte stav svojho zraku, pretože sa vám zmení nálada a fyzická pohoda. Antistresový účinok meditačných cvičení je spôsobený aktiváciou parasympatického nervového systému, zatiaľ čo psycho-emocionálny stres je sprevádzaný aktivitou sympatického nervového systému, ktorý zahŕňa inštinkt „bojuj alebo uteč“ v nebezpečných situáciách. Hlboký odpočinok a najmä meditácia výrazne znižuje hladinu stresových hormónov v krvi a upokojuje činnosť sympatiku.

Dobrá meditácia na zlepšenie videnia - joga pre vaše oči

Počas meditačných praktík sa parasympatická aktivita zvyšuje. Tieto zmeny v nervovom systéme sa prejavujú pomalšou srdcovou frekvenciou. Okrem toho sa zvyšuje úroveň prietoku krvi do vnútorných orgánov. Keď robíte vízovú meditáciu doma, liečite svoj zrak a zlepšujete svoj duševný stav.

Bohužiaľ, nie je veľa ľudí, ktorí cvičia jogu, aby si zlepšili telo a myseľ. Ľudia veria, že ak chcete meditovať a liečiť sa, musíte stráviť roky štúdiom a že meditácia nie je pre každého. Moderná technológia však umožňuje každému, kto hľadá poznanie a zmenu, zažiť meditáciu. A to si vyžaduje minimálnu prípravu. Existujú špeciálne psychoaktívne audio programy, ktoré majú pozitívny vplyv na ľudské vedomie a psychiku. Hovoríme o jedinečných meditáciách na zlepšenie videnia.

Jedinečná meditácia pre oči - audio program Normalizácia zraku

Takéto programy využívajú binaurálne zvukové rytmy na vybudenie určitých typov vibrácií v mozgu: frekvencie alfa, beta, theta alebo delta. Okrem binaurálnych úderov sa ako pozadie na ponorenie očí do stavu meditácie používajú rôzne zvuky prírody a verbálne verbálne pokyny. Medzi takéto meditačné programy patrí napríklad program „Normalizácia videnia“ – účinná meditácia na zlepšenie zraku.

Aby ste dosiahli vynikajúce výsledky, stačí si pri práci s audio programom „Normalizácia videnia“ nasadiť kvalitné stereo slúchadlá, nájsť si čisté, tiché miesto, kde vás nikto nebude rušiť, a pozorne a presne dodržiavať hlasové pokyny obsiahnuté v programe. Nebojte sa, že stratíte kontrolu nad svojou mysľou počas meditácie očí. Tento audio program nemá nastavenia zamerané na oblasť bezvedomia, t.j. budete mať úplnú kontrolu nad svojim fyzickým a duševným stavom.