Negatívne myšlienky a pocity nám často bránia tešiť sa z dobrých vecí v živote. Postupne začíname stále častejšie myslieť na zlé veci a ponorenie sa do negatívnych myšlienok sa stáva zvykom, ktorý je ťažké vykoreniť. Aby ste tento zlozvyk (ako aj každý iný) prekonali, musíte zmeniť spôsob myslenia.

Keď sme z niečoho v strese, posledná vec, ktorú chceme, je, aby sa k stresu pridali aj negatívne myšlienky, preto je dôležité naučiť sa zvládať nekonečný prúd myšlienok. V tomto článku si povieme, ako sa zbaviť zbytočných starostí.

Kroky

Zmeňte spôsob myslenia

Zamyslite sa nad dneškom. Keď vás trápia úzkostné myšlienky, na čo v tej chvíli najčastejšie myslíte? Pravdepodobne znovu prežívate minulé udalosti (aj keď sa to stalo pred týždňom) alebo premýšľate o tom, čo sa stane v budúcnosti. Aby ste sa prestali báť, musíte si spomenúť na prítomný okamih, na dnešok. Ak presuniete svoju pozornosť z toho, čo sa už stalo alebo bude, na to, čo sa deje teraz, bude pre vás jednoduchšie prestať všetko vnímať príliš negatívne. Ale ako sa často stáva, nie je to také ľahké. Aby ste sa naučili žiť v prítomnosti, musíte sa najskôr naučiť sústrediť sa na to, čo sa vám deje doslova práve v tejto chvíli.

• Existuje jedna jednoduchá technika: pozrite sa na pokojný obraz (foto, maľba). To umožní vašej hlave odpočívať a pustiť všetky zlé myšlienky sama, a to sa deje len prirodzene – teda vtedy, keď sa zámerne nesnažíte zbaviť myšlienok a nečakáte, kedy sa vám to konečne podarí. Ide o veľmi jednoduchý, ale účinný spôsob, ako sa upokojiť a relaxovať.
• Ak to nefunguje, skúste rozptýliť svoju myseľ počítaním od 100 do 7, alebo si vyberte farbu a nájdite všetky predmety v miestnosti tejto farby. Takto sa môžete zbaviť chaosu v hlave a potom sa môžete opäť sústrediť na prítomný okamih.

1. Neizolujte sa. Jedným z dôsledkov sústredenia sa na zlé myšlienky je často stále väčšia vzdialenosť medzi vami a okolitým svetom. Ak sa rozhodnete vyjsť zo svojej ulity a znovu sa spojiť so svetom, budete mať menej času a energie na zlé myšlienky. Nekarhajte sa za negatívne myšlienky alebo emócie – to všetko len zhorší. Možno ste často premýšľali o tom, ako veľmi ste niekoho nemali radi, a potom ste sa za takéto myšlienky cítili previnilo alebo ste sa kvôli tomu na seba hnevali. Kvôli tomuto vnímaniu sa v hlave upevňujú vzťahy príčina-následok a nesprávne postoje, ktorých sa časom mimoriadne ťažko zbavuje. Nižšie je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako prepnúť z vášho vnútorného sveta do vonkajšieho sveta.

   Rozvíjajte sebavedomie. Sebapochybnosť v celej svojej rozmanitosti prejavov sa často stáva hlavnou príčinou ťažkých myšlienok a silných zážitkov. Tento pocit vás neustále prenasleduje: bez ohľadu na to, čo robíte, je s vami všade. Napríklad, keď sa rozprávate s priateľom, neustále sa obávate o to, ako vyzeráte, aký dojem robíte, namiesto toho, aby ste sa len rozprávali. Je potrebné rozvíjať sebadôveru a potom sa vám bude ľahšie žiť plnohodnotný život a netrápiť sa deštruktívnymi myšlienkami.

   • Pokúste sa pravidelne robiť niečo vzrušujúce - budete si tak istí svojimi schopnosťami. Napríklad, ak ste dobrí v pečení koláčov, užite si celý proces pečenia: užite si miesenie cesta, vychutnajte si vôňu, ktorá naplní váš domov.
   • Keď sa vám podarí rozvinúť schopnosť žiť radostne v prítomnom okamihu, spomeňte si na tento pocit a reprodukujte ho čo najčastejšie. Pamätajte, že jediná vec, ktorá vám bráni v tom, aby ste sa cítili prítomní, je vaše vnímanie, takže sa prestaňte trápiť sebakritikou.

   Pochopte, ako funguje myseľ

   1. Preskúmajte svoj postoj k negatívnym myšlienkam alebo pocitom. Keďže zlé myšlienky často vznikajú len zo zvyku, môžu prísť hneď, ako sa o seba prestanete starať. Sľúbte si, že sa týmito myšlienkami nebudete zaoberať, pretože sa musíte naučiť nielen ich nechať odísť, ale aj zabrániť vzniku nových.

      Dávaj na seba pozor. Zistite, ako vás myšlienky alebo pocity dokážu ovládať. Myšlienky majú dve zložky – tému (o čom premýšľate) a proces (ako premýšľate).

      • Vedomie nie vždy potrebuje tému – v prípadoch jej absencie myšlienky jednoducho preskakujú z jednej na druhú. Vedomie používa takéto myšlienky, aby sa pred niečím ochránilo, alebo aby sa upokojilo a odvrátilo od niečoho iného – napríklad od fyzickej bolesti, od strachu. Inými slovami, keď sa spustí obranný mechanizmus, myseľ sa často jednoducho pokúša na niečo zachytiť, aby vám dala niečo na premýšľanie.
      • Myšlienky, ktoré majú konkrétnu tému, majú úplne iný charakter. Možno sa hneváte, niečo vás znepokojuje alebo premýšľate o nejakom probléme. Takéto myšlienky sa často opakujú a vždy sa točia okolo toho istého.
      • Problém je v tom, že myseľ nemôže byť neustále pohltená témou alebo procesom. Aby sa situácia napravila, stojí za to pamätať, že samotné myšlienky veci nepomôžu. Často nechceme opustiť myšlienky a pocity, pretože chceme lepšie pochopiť situáciu: ak sme napríklad nahnevaní, myslíme na všetky okolnosti situácie, všetkých účastníkov, všetky činy atď. na.
      • Naša túžba o niečom premýšľať je často jednoduchá myslieť sa ukáže byť silnejšia ako túžba pustiť myšlienky, čo celú situáciu výrazne skomplikuje. Túžba myslieť iba kvôli procesu „myslenia“ môže viesť k sebazničeniu, zatiaľ čo tento boj so sebou samým je ďalším spôsobom, ako uniknúť zo situácie, ktorá pôvodne spôsobila myšlienky. Je potrebné prekonať túžbu neustále nad niečím premýšľať a naučiť sa púšťať myšlienky a po určitom čase bude túžba pustiť myšlienky vo všetkých prípadoch silnejšia ako túžba prechádzať si niečo v hlave bez zastavenia.
      • Ďalším problémom je, že máme tendenciu považovať myšlienky za súčasť našej osobnosti. Človek nie je pripravený pripustiť, že si môže spôsobiť bolesť a utrpenie. Existuje všeobecne uznávaný názor, podľa ktorého sa verí, že všetky pocity týkajúce sa seba samého sú cenné. Niektoré pocity vedú k negatívnym skúsenostiam, iné nie. Preto je vždy potrebné bližšie sa pozrieť na myšlienky a pocity, aby ste pochopili, ktoré by ste mali nechať a ktoré by ste mali uvoľniť.

   2. Skúste nejaké experimenty.

      • Snažte sa nemyslieť na ľadového medveďa alebo niečo neuveriteľné - napríklad na karmínového plameniaka s šálkou kávy. Ide o pomerne starý experiment, ktorý však veľmi dobre odhaľuje podstatu ľudského myslenia. Keď sa snažíme zdržať myslenia na medveďa, potláčame tak myšlienku naňho, ako aj myšlienku, že musíme niečo potlačiť. Ak sa budete zámerne snažiť na medveďa nemyslieť, myšlienka na neho nezmizne.
      • Predstavte si, že držíte v rukách ceruzku. Myslite na to, že ho chcete opustiť. Ak chcete hodiť ceruzku, musíte ju držať. Kým premýšľate o tom, že to vzdáte, držíte sa toho. Logicky povedané, ceruzku nemožno hádzať, pokiaľ ju držíte. Čím silnejšie chcete hádzať, tým silnejšie ho držíte.

   3. Prestaňte bojovať so svojimi myšlienkami silou. Keď sa pokúšame prekonať niektoré myšlienky alebo pocity, snažíme sa nazbierať viac síl na úder, no kvôli tomu sa týchto myšlienok držíme ešte pevnejšie. Čím viac úsilia, tým väčšia záťaž pre vedomie, ktoré na všetky tieto pokusy reaguje stresom.

      • Namiesto toho, aby ste sa nasilu zbavovali myšlienok, musíte uvoľniť zovretie. Ceruzka vám môže sama vypadnúť z rúk, rovnako ako myšlienky môžu ísť samé. Môže to chvíľu trvať: ak ste sa pokúsili násilne vykoreniť niektoré myšlienky, vedomie by si mohlo zapamätať vaše pokusy, ako aj svoju reakciu.
      • Keď prechádzame myšlienkami v snahe pochopiť ich alebo sa ich zbaviť, nepohneme sa, pretože myšlienky jednoducho nemajú kam ísť. Akonáhle prestaneme byť posadnutí situáciou, necháme ich ísť.

   Naučte sa niečo nové

   1. Naučte sa zvládať svoje myšlienky. Ak sa vám myšlienka alebo pocit neustále vracia, existuje veľa spôsobov, ako zabrániť tomu, aby vás pohltila.

      • Pravdepodobne existuje film, ktorý ste videli veľakrát, alebo kniha, ktorú ste si znova prečítali. Vždy viete, čo sa bude diať ďalej, takže nemáte taký záujem pozerať film alebo čítať tú knihu znova. Alebo možno ste niečo urobili toľkokrát, že to už nechcete robiť znova, pretože viete, ako sa budete nudiť. Skúste túto skúsenosť preniesť do situácie s myšlienkami: akonáhle stratíte záujem myslieť na to isté, myšlienka sama odíde.

   2. Nesnažte sa utiecť pred negatívnymi myšlienkami a emóciami. Ste unavení z vyčerpávajúcich myšlienok, ktoré vás neustále sprevádzajú, no naozaj ste sa s nimi snažili vysporiadať? Niekedy sa človek snaží predstierať, že niečo neexistuje, namiesto toho, aby to prijal. Ak sa takto vysporiadate s negatívnymi myšlienkami alebo emóciami, môžu vo vás zostať navždy. Dovoľte si cítiť to, čo musíte cítiť, a potom sa zbavte nepotrebných emócií. Ak vám vaša myseľ vnucuje myšlienky a emócie, môže to spôsobiť, že sa budete súdiť. V našej mysli je ukrytých mnoho manipulačných mechanizmov a mnohé z nich si ani neuvedomujeme. Vedomie nami manipuluje, pretože sa nás snaží ovládať prostredníctvom závislostí na rôznych veciach a silných túžbach. Vo všeobecnosti nás poháňajú naše závislosti.

      • Pamätajte, že vaše šťastie je vo vašich rukách, že pocity a emócie by nemali určovať, ako budete riadiť svoj život. Ak dovolíte, aby vás ovládali obavy z minulosti alebo budúcnosti a obsedantné túžby, nikdy nebudete môcť žiť plnohodnotný život.
      • Ovládajte svoje myšlienky sami. Otočte ich naruby, zmeňte ich – nakoniec pochopíte, že vy máte moc nad svojimi myšlienkami a nie oni nad vami. Nahradenie negatívnych myšlienok pozitívnymi je dočasné opatrenie, ktoré však môže byť v správnom čase mimoriadne užitočné. Bude pre vás jednoduchšie opustiť myšlienky, ak budete mať pocit, že to máte pod kontrolou.
      • Ak sa vaše myšlienky točia okolo problému, ktorý ešte musíte vyriešiť, pokúste sa čo najlepšie nájsť východiská z problematickej situácie. Urobte všetko, čo je vo vašich silách, aj keď sa situácia zdá úplne beznádejná.
      • Ak vaše myšlienky a pocity súvisia so smutnou udalosťou (ako je smrť príbuzného alebo rozchod), dovoľte si cítiť smútok. Pozerajte sa na fotky osoby, ktorá vám chýba, myslite na to dobré, čo ste spolu zažili, a ak sa vám to zlepší, plačte – to všetko je ľudské. Môže byť tiež užitočné napísať si o svojich pocitoch do denníka.

   Pamätajte na to dobré

   1. Vedieť si pripomenúť to dobré. Ak ste v strese, unavení z práce alebo sa len cítite na dne, zlé myšlienky sa môžu vrátiť. Aby vás úplne nepohltili, použite špeciálne metódy riešenia nechcených myšlienok, ktoré im nedovolia zakoreniť sa.

      Precvičte si vizualizáciu. Táto metóda bude užitočná najmä pre tých, ktorí sú veľmi zaneprázdnení a nemajú dostatok času na odpočinok. Je potrebné si detailne predstaviť nejaké príjemné miesto: môže to byť spomienka na miesto, kde ste sa cítili dobre, alebo fiktívne miesto.

   2. Zamyslite sa nad svojimi úspechmi. Svet nám dáva veľa príležitostí, ako si užívať život: môžeme pomáhať druhým, robiť veci, dosahovať určité ciele alebo jednoducho vyjsť do prírody s rodinou alebo na večeru s priateľmi. Myslenie na príjemné veci rozvíja sebavedomie a robí nás vnímavejšími pre dobré veci.

      • Buďte vďační za to, čo máte. Napíšte si napríklad tri veci, za ktoré ste vďační vesmíru. Môžete si tak rýchlo „urobiť poriadok“ v hlave a zbaviť sa toku myšlienok.

   3. Starajte sa o seba. Ak sa necítite dobre, nebudete si môcť naplno užívať život a zostať optimistom. Keď sa človek stará o svoje telo a stará sa o svoj psychický stav, negatívne myšlienky a emócie sa jednoducho nemajú na čom držať.

      • Doprajte si dostatok spánku. Nedostatok spánku znižuje vitalitu a neprispieva k dobrej nálade, preto sa snažte spať aspoň 7-8 hodín denne.
      • Jedzte dobre. Vyvážená strava zabezpečí, že váš mozog dostane všetky prvky, ktoré potrebuje. Zaraďte do svojho jedálnička dostatok ovocia a zeleniny.
      • Športujte. Pravidelná fyzická aktivita vám pomôže nielen zostať fit, ale aj bojovať proti stresu. Oboje prispeje k lepšej pohode a umožní vám oslobodiť sa od ťažkých myšlienok.
      • Obmedzte príjem alkoholu a neberte drogy. Alkohol je depresívny a aj malé množstvá vás môžu emocionálne vyviesť z rovnováhy. To platí aj pre väčšinu liekov. Obmedzte príjem a váš psychický stav sa zlepší.
      • Ak cítite potrebu, vyhľadajte pomoc. Starať sa o svoje duševné zdravie je rovnako dôležité ako venovať pozornosť svojmu fyzickému zdraviu. Ak je pre vás ťažké vyrovnať sa s myšlienkami, ktoré vás trápia, sama, vyhľadajte pomoc odborníka: psychológa, sociálneho pracovníka, kňaza – a tí vám pomôžu vrátiť sa do bežného života.
   • Pamätajte, že pocity a myšlienky sú ako počasie: zlé počasie ustupuje slnečnému dňu. Si nebo a pocity a myšlienky sú dážď, oblaky a sneh.
   • Čím častejšie budete vykonávať vyššie uvedené cvičenia, tým ľahšie bude pre vás nájsť spoločnú reč.
   • Pochopenie procesu myslenia pomáha účinne bojovať proti negatívnym myšlienkam. Pomôže vám s tým jednoduché cvičenie: sadnite si, uvoľnite sa a pozorujte svoje pocity a reakcie. Predstavte si, že ste vedec, ktorý potrebuje študovať, ako ľudia fungujú.
   • Pozitívne emócie a radostné pocity má každý rád, ale aj tie pominú a nemôžeme ich neustále držať v hlave v nádeji, že už nebudú iné, menej príjemné. Na tieto pocity si však môžete spomenúť, keď sa potrebujete upokojiť a prestať myslieť na zlé veci.
   • Navštívte psychológa, ak váš neustály prúd myšlienok zasahuje do vášho každodenného života.
   • Zatvorte oči, „pozrite sa“ na myšlienku a povedzte jej, aby prestala. Pokračujte v tom, kým myšlienka nezmizne.

   Varovania

   • Pokusy násilne sa zbaviť niektorých vnemov alebo emócií spôsobia obrannú reakciu tela.
   • V prípade potreby sa poraďte s odborníkom. Nebojte sa požiadať o pomoc.
   • Nie je možné úplne sa chrániť pred otrasmi, pretože človek sa mení a reaguje na vonkajšie impulzy. Nie je v našich silách prinútiť telo pracovať inak.

Venujte pozornosť svojmu telu, keď vás prepadnú negatívne emócie. Pozrite sa na svoju tvár: kútiky úst sú sklopené, čelo je zvraštené. Ako si držíte chrbát? Hrbíš sa?

Ak je vaša hlava živnou pôdou pre negatívne myšlienky, vaše telo sa bude podľa toho správať. A keď sa takéto myšlienky stanú konštantnými, zvykne si na túto situáciu. Určite ste už videli ľudí s maskou pohŕdania alebo hnevu na tvári, ktorý pretrváva v každej situácii.

Funguje to aj v opačnom smere: napätá poloha tela a zamračená tvár nevytvárajú najlepšiu náladu. To znamená, že prvým krokom, ako sa zbaviť zlých myšlienok, bude zmena držania tela a výrazu tváre. Narovnajte chrbát a vyrovnajte ramená. Vnímajte, kde sa vo vašom tele nahromadilo napätie, a uvoľnite sa, usmievajte sa. V priebehu niekoľkých okamihov pocítite, že emocionálne pozadie sa mení.

2. Diskutujte o svojich pocitoch

Niektorí ľudia hovoria o svojich problémoch každému a dokonca si to užívajú. Iní si všetko nechávajú pre seba do poslednej chvíle a potom sa nervovo zrútia.

Ak stále máte nejaké negatívne emócie, ktoré nezmiznú, skúste o tom povedať svojim blízkym. Složením slov do slov dáte svojim emóciám formu a uvidíte ich v správnej perspektíve. Po rozhovore budete prekvapení, aké hlúpe bolo znepokojovať sa nad vysloveným problémom a negativita zmizne.

3. Zastavte tok myšlienok

Ak sa ti v jednej minúte preháňa hlavou tisíc myšlienok, je ťažké o niečom rozhodnúť a nejako to ovládať. Ak ste uviazli na negatíve, snažte sa na jednu minútu nemyslieť vôbec na nič. Keď budete venovať pozornosť tomu, čo sa deje vo vašej hlave a aké myšlienky tam dominujú, môžete veci zmeniť.

4. Zmeňte formuláciu

Je úžasné, ako malá zmena vo formulácii môže zmeniť tón celej frázy alebo myšlienky. Porovnaj: „Prechádzam ťažkým životným obdobím, mám problémy“ a „Prechádzam obdobím zmien vo svojom živote, hľadám lepšie riešenia.“ Pôvodné údaje sa nezmenili, problémy sa nazývali jednoducho zmeny. Ale kto povie, že to nie je pravda?

5. Buďte kreatívni

Keď ste bombardovaní negatívnymi myšlienkami, môžete stráviť nejaký čas kreativitou. Funguje to rovnako ako rozprávanie, ibaže nemusíte nikoho obťažovať svojimi problémami. Môžete robiť čokoľvek: písať prózu alebo poéziu, kresliť ceruzkou alebo farbami. , konečne.

Uvoľňovanie emócií prostredníctvom kreativity je druh arteterapie, ktorá poskytne nielen relaxáciu, ale aj zdvihne náladu. Negatívne myšlienky vami prejdú, nadobudnú tvar a zostanú tam, nie vo vašej hlave.

6. Prejdite sa

Často sa zdá, že naša vlastná hlava je jediným zdrojom negativity. Väčšinou je to pravda, ale stáva sa to aj inak. Ak ste obklopení toxickými ľuďmi, ako napríklad v rodine, kde sa všetci neustále bijú a obviňujú jeden druhého, alebo v práci, kde sú všetci nervózni, polovica negativity môže byť spôsobená ich náladou.

Pokiaľ nie ste guru, je nepravdepodobné, že by ste sa v takomto prostredí dokázali zbaviť ťažkých myšlienok. Preto ho, ak je to možné, nechajte, aby sa upokojil. Choďte von na prechádzku alebo niekam: na výstavu, do vašej obľúbenej kaviarne, do kina - to vám pomôže nájsť.

7. Urobte si zoznam vďačnosti

Niekedy zabúdame na všetky dobré veci v našom živote. Zdá sa, že niet východiska a na všetkých frontoch dochádza k úplnému zlyhaniu. Takže, keď človek sedí v útulnom a teplom byte, keď prišiel zo svojej obľúbenej práce, môže si myslieť, že jeho život je žumpa a je úplným porazeným. A to všetko kvôli náhode menších problémov počas dňa alebo nedokončenému projektu visiacemu nad dušou.

Aby ste sa s týmto stavom vyrovnali, napíšte si všetky dobré veci vo svojom živote, za čím si stojíte. Napríklad: „Som vďačný za svoj vzhľad a zdravie“, „Som vďačný za milujúcich a milovaných príbuzných“, „Som vďačný za skutočných priateľov.“

Pozrite sa na výsledný zoznam a presvedčte sa sami: menšie problémy to nemôžu prevážiť.

24.02.2017

Vplyv myšlienok na realitu alebo ako sa naučiť myslieť na to, čo chcete a prestať myslieť na to zlé?

Myslite na to, čo chcete a nemyslite na to, čo nechcete, potom sa vaše sny začnú plniť.

Všetko je správne.

A mnohí z vás už tieto slová počuli viackrát.

Ako však tento princíp uplatniť v praxi?

Ako nemyslieť na zlé veci?

A ako sa môžete naučiť myslieť len na to, čo chcete vo svojom živote vidieť?

Pozor! Pravdepodobne ste už počuli, že myšlienky formujú našu realitu. Pomocou sily myšlienky môžete zmeniť prítomnosť, budúcnosť a niekedy aj minulosť. Ale skôr ako začnete cvičiť,

Dnešný článok som sa rozhodol venovať príkladom z nášho každodenného života, aby ste sa v týchto scénach videli a pochopili, ako sa naučiť myslieť len na to, čo chcete.

Vplyv myšlienok na život človeka

Vplyv myšlienok na život človeka je jednoducho obrovský.

V podstate Každá naša myšlienka vytvára realitu.

Viac informácií o tom, ako naše myšlienky ovplyvňujú náš život, nájdete vo videu

A ak znova a znova vidíme, že do našich životov prichádzajú tie isté negatívne okolnosti, znamená to, že ich sami priťahujeme a myslíme na ne deň čo deň.

Vplyv negatívnych myšlienok možno ľahko vidieť vo výskyte nežiaducich okolností, ktoré vás rozrušujú.

Venujte zvláštnu pozornosť tým okolnostiam, ktoré sa opakujú znova a znova, napríklad pokazený rekord. Opakovanie tej istej udalosti jasne naznačuje, že o tom máte veľa negatívnych myšlienok a často ich premýšľate.

Dovoľte mi uviesť príklad vplyvu myšlienok na vzťahy.

Predpokladajme, že osoba opäť zlyhá v milostnom vzťahu.

Rozíde sa s niekým, s kým chodil krátko. A má už takmer tucet takýchto vzťahov, ktoré trvajú pár mesiacov.

Samotná rozchodová situácia je pre tohto človeka veľmi nepríjemnou udalosťou. To nie je to, čo chce.

V ideálnom prípade sníva o dobrom partnerovi a dlhom a pevnom vzťahu.

Pozrime sa však, aké myšlienky ho viedli k opätovnému rozchodu.

Bezprostredne po rozchode prichádza reakcia, ktorá sama osebe opäť vedie k opakovaniu toho istého v budúcnosti:

Neviem si vybudovať normálne vzťahy. Vždy som sám. Nikto nie je pre mňa ten pravý, každý niečo potrebuje a ja nerozumiem, čo presne. Čo všetko potrebujú?

Všetko bolo dobré, láska, prečo sa človek začne správať nepochopiteľne? Prečo sa tváriť, že nevieš čo? Zakaždým, keď je to to isté, je nemožné nájsť normálneho človeka.

Neviem, ako budovať vzťahy. Je pre mňa jednoduchšie byť sám.

A potom Vesmír, pokrčiac plecami, odpovie: "Nuž, nech sa tak stane!"

Ako prestať myslieť na zlé veci?

Ako sa dostať zo začarovaného kruhu opakujúcich sa udalostí?

Najprv musíte zmeniť svoju reakciu.

Po druhé, zmeňte svoje myšlienky na tie, ktoré chcete vidieť vo svojom živote.

Keď človek vie o sile myslenia a vplyve myšlienok na život, musí prostredníctvom úsilia vôle reagovať správne, bez negativity, napríklad takto:

Tentoraz to nevyšlo, vyjde to nabudúce. Takže môj osud je iný človek. To znamená, že je tu moja spriaznená duša a čoskoro sa s ňou stretnem.

Moja ďalšia láska bude úspešnejšia. Chcel by som, aby ma môj milovaný chápal a podporoval a aby sa s ním dalo ľahko a jednoducho komunikovať.

A zároveň duševne neumývajte kosti svojho bývalého partnera a nerozprávajte o všetkých jeho negatívnych aspektoch charakteru. Nepamätám si, ako strašne sa správal a ako škaredo sa správal...

Mali by ste tieto myšlienky odložiť a začať myslieť na dobré vlastnosti vášho budúceho partnera. Teda myslieť na to, čo ešte neexistuje. A urobte to naschvál tak, aby sa to objavilo.

Zmeňme svoje myšlienky!

To sa deje najprv snahou vôle. Ak ste zvyknutí nechať svoju myseľ voľnú, potom, aby ste si splnili svoje túžby a dostali vo svojom živote to, čo chcete, musíte to skrotiť.

Vaša myseľ by mala pracovať za vás.

Myseľ, myšlienky – budujte svoj svet, formujte svoju realitu.

Kamkoľvek ide myšlienka, tam ide aj realita.

Ak si chcete sami vybrať, čo sa stane vo vašej realite, musíte nasmerovať svoje myšlienky správnym smerom pomocou úsilia vôle.

Len tak sa dostanete zo začarovaného kruhu opakujúcich sa negatívnych udalostí.

Po prvé: pozitívna reakcia. Po druhé: myšlienky o tom, čo by som v ideálnom prípade chcel mať.

Vplyv myšlienok na rodinné vzťahy

Nasledujúci príklad vplyvu myšlienok na vzťahy chcem venovať ľuďom, ktorí sú už v pevných vzťahoch.

Často sa na našu polovičku hneváme alebo veríme, že náš partner je v niečom veľmi zlý.

V hlave vydatej dámy, ktorá v nedeľu na obed žehlí manželovi košele, môžete počuť tieto myšlienky:

Včera opäť nepribil túto poličku. Je to absolútny lenivec, nič nedokáže. Už ma unavuje neustále mu to pripomínať. Prečo som dostala takého manžela? A tieto košele sa dajú vyhodiť do mesiaca po kúpe. Ako môžeš s takýmito vecami zaobchádzať? Príde a hodí ho na zem. Slob!

Ako vidíme, ide o štandardnú „sťažnosť“ na život, ktorú často počujeme v hlave.

Kto sa na čo sťažuje?

Ale pointa je tá istá: premýšľame o tom, čo vo svojom živote NECHCEME vidieť.

Ako nemyslieť na zlé veci?

Len si pamätajte, že vaša každodenná myšlienka by mala byť O TOM, ČO CHCETE.

A potom by sa myšlienky tejto dámy mali zmeniť na nasledovné:

Môj manžel určite nie je dokonalý, ale celkovo je veľmi starostlivý.

Milujem, keď si občas sám uvarí večeru.

Tiež sa mi páči, ako opatrne jazdí s autom. Stará sa o nás a to stojí za to oceniť. Vo všeobecnosti, ak sa na to pozriete, môj manžel je skutočné zlato.

A teda, čím pozitívnejšie žena na svojom manželovi nájde, tým viac dobrých vlastností sa v ňom objaví.

A pozitíva môžete nielen hľadať, ale aj formovať.

Napríklad:

Môj manžel je veľmi opatrný na oblečenie a má dosť košieľ, aby mu vydržali celý rok.

Nech to tak teraz nie je. Ale kedy to zastavilo skutočného čarodejníka?

Vytvárame si vlastnú realitu.

Sme schopní vytvoriť niečo, čo ešte neexistovalo.

Sme schopní prejaviť ďalší sektor reality. Ďalšia možnosť.

A ak ste pripravení začať so zmenami, pridajte sa

Ako naše myšlienky ovplyvňujú naše telo

Naše myšlienky priamo ovplyvňujú naše telo.

Z vlastnej skúsenosti som si všimol, že ak si neustále myslíte, že extra dezert bude mať zlý vplyv na vašu postavu, bude to tak.

Budete priberať míľovými krokmi.

A za všetko budú vinné tieto štandardné myšlienky.

Ale môžeš rozmýšľať aj inak...

Francúzi, ktorých kultúra dosť podporuje víno, fajčenie, koláče (total saxap!) a slané omáčky (totálny cholesterol!), toto všetko konzumujú a dožívajú sa vysokého veku, pričom zostávajú zdraví a štíhli.

V snahe pochopiť ich „tajomstvo“ sa uskutočnilo mnoho štúdií, pretože podľa moderných teórií človek potrebuje mať nainštalovaný koronárny bypass takmer po každej návšteve cukrárne.

Nie je to však žiadne tajomstvo. Všetko je o nálade. Francúzi jedia s radosťou a bez pocitu viny.

Môžete z toho urobiť pravidlo: zakaždým, keď zjete niečo sladké, povedzte si:

Každým dňom som štíhlejšia a krajšia.

Môžem jesť čo chcem, aj tak chudnem.

Mám veľmi rýchly metabolizmus.

Výdatná večera sa veľmi rýchlo strávi a smeruje k budovaniu svalov.

Všetko závisí od vás.

Vyhoďte z hlavy všetky myšlienky a názory, ktoré vám spoločnosť vštepuje.

Myslite len na to, čo chcete. Máte na to právo.

Ak chcete mať krásne telo, povedzte si pri pohľade do zrkadla toto:

Mám nádherné krásne telo.

Nech sa vám na prvý pohľad zdá, že ide o krutú lož.

Po určitom čase sa realita zmení a v zrkadle uvidíte, na čo ste každý deň mysleli.

Vplyv myšlienok na osud

Čo si myslíš o svojom osude?

Počúvajte, bez ohľadu na to, čo si o nej myslíte, bude taká, ako si ju vo svojich myšlienkach predstavujete.

Bojíte sa, že sa zopakuje osud vašich starších príbuzných? Pokiaľ sa bojíte, volíte negatívnu možnosť.

Strach zo získania = myslieť na to, čo NECHCETE.

Môj otec bol alkoholik, čo znamená, že aj ja mám tieto gény. Aj ja sa takou môžem stať...nechcem. Mám strach.

Tieto myšlienky sú veľmi nebezpečné, ak sa vám to stane, nahraďte ich novými:

Mám dobré gény. Môj otec bol veľmi bystrý, veľa čítal, napriek svojim problémom bol váženým mužom.

Vezmem si len jeho najpozitívnejšie vlastnosti a môj osud bude úžasný.

Existuje len jeden spôsob, ako prekonať negatívny scenár: prestať naň myslieť a začať myslieť na nový želaný scenár.

Nahraďte nechcené myšlienky žiadúcimi.

Ako na to? Ako nemyslieť na zlé veci?

Ak s istotou viete, že vaše zlé negatívne myšlienky ovplyvňujú váš život, nikdy nebudete môcť pokojne myslieť na zlé veci „pre vlastné potešenie“.

Sme zvyknutí myslieť na zlé veci, robíme to zo zvyku. Pretože všetci okolo mňa si myslia, že je to normálne. Sťažovať sa, robiť si nároky, báť sa, súdiť vo svojej mysli – to všetko je normou.

Od detstva nám nikto nepovedal, ako to má škodlivý vplyv na náš život.

Materiály sa ešte len začínajú objavovať, vychádzajú články, píšu sa články, točia sa videá o tom, že treba myslieť len na to, čo chcete.

Venujte pozornosť svojmu telu, keď vás prepadnú negatívne emócie. Pozrite sa na svoju tvár: kútiky úst sú sklopené, čelo je zvraštené. Ako si držíte chrbát? Hrbíš sa?

Ak je vaša hlava živnou pôdou pre negatívne myšlienky, vaše telo sa bude podľa toho správať. A keď sa takéto myšlienky stanú konštantnými, zvykne si na túto situáciu. Určite ste už videli ľudí s maskou pohŕdania alebo hnevu na tvári, ktorý pretrváva v každej situácii.

Funguje to aj v opačnom smere: napätá poloha tela a zamračená tvár nevytvárajú najlepšiu náladu. To znamená, že prvým krokom, ako sa zbaviť zlých myšlienok, bude zmena držania tela a výrazu tváre. Narovnajte chrbát a vyrovnajte ramená. Vnímajte, kde sa vo vašom tele nahromadilo napätie, a uvoľnite sa, usmievajte sa. V priebehu niekoľkých okamihov pocítite, že emocionálne pozadie sa mení.

2. Diskutujte o svojich pocitoch

Niektorí ľudia hovoria o svojich problémoch každému a dokonca si to užívajú. Iní si všetko nechávajú pre seba do poslednej chvíle a potom sa nervovo zrútia.

Ak stále máte nejaké negatívne emócie, ktoré nezmiznú, skúste o tom povedať svojim blízkym. Složením slov do slov dáte svojim emóciám formu a uvidíte ich v správnej perspektíve. Po rozhovore budete prekvapení, aké hlúpe bolo znepokojovať sa nad vysloveným problémom a negativita zmizne.

3. Zastavte tok myšlienok

Ak sa ti v jednej minúte preháňa hlavou tisíc myšlienok, je ťažké o niečom rozhodnúť a nejako to ovládať. Ak ste uviazli na negatíve, snažte sa na jednu minútu nemyslieť vôbec na nič. Keď budete venovať pozornosť tomu, čo sa deje vo vašej hlave a aké myšlienky tam dominujú, môžete veci zmeniť.

4. Zmeňte formuláciu

Je úžasné, ako malá zmena vo formulácii môže zmeniť tón celej frázy alebo myšlienky. Porovnaj: „Prechádzam ťažkým životným obdobím, mám problémy“ a „Prechádzam obdobím zmien vo svojom živote, hľadám lepšie riešenia.“ Pôvodné údaje sa nezmenili, problémy sa nazývali jednoducho zmeny. Ale kto povie, že to nie je pravda?

5. Buďte kreatívni

Keď ste bombardovaní negatívnymi myšlienkami, môžete stráviť nejaký čas kreativitou. Funguje to rovnako ako rozprávanie, ibaže nemusíte nikoho obťažovať svojimi problémami. Môžete robiť čokoľvek: písať prózu alebo poéziu, kresliť ceruzkou alebo farbami. , konečne.

Uvoľňovanie emócií prostredníctvom kreativity je druh arteterapie, ktorá poskytne nielen relaxáciu, ale aj zdvihne náladu. Negatívne myšlienky vami prejdú, nadobudnú tvar a zostanú tam, nie vo vašej hlave.

6. Prejdite sa

Často sa zdá, že naša vlastná hlava je jediným zdrojom negativity. Väčšinou je to pravda, ale stáva sa to aj inak. Ak ste obklopení toxickými ľuďmi, ako napríklad v rodine, kde sa všetci neustále bijú a obviňujú jeden druhého, alebo v práci, kde sú všetci nervózni, polovica negativity môže byť spôsobená ich náladou.

Pokiaľ nie ste guru, je nepravdepodobné, že by ste sa v takomto prostredí dokázali zbaviť ťažkých myšlienok. Preto ho, ak je to možné, nechajte, aby sa upokojil. Choďte von na prechádzku alebo niekam: na výstavu, do vašej obľúbenej kaviarne, do kina - to vám pomôže nájsť.

7. Urobte si zoznam vďačnosti

Niekedy zabúdame na všetky dobré veci v našom živote. Zdá sa, že niet východiska a na všetkých frontoch dochádza k úplnému zlyhaniu. Takže, keď človek sedí v útulnom a teplom byte, keď prišiel zo svojej obľúbenej práce, môže si myslieť, že jeho život je žumpa a je úplným porazeným. A to všetko kvôli náhode menších problémov počas dňa alebo nedokončenému projektu visiacemu nad dušou.

Aby ste sa s týmto stavom vyrovnali, napíšte si všetky dobré veci vo svojom živote, za čím si stojíte. Napríklad: „Som vďačný za svoj vzhľad a zdravie“, „Som vďačný za milujúcich a milovaných príbuzných“, „Som vďačný za skutočných priateľov.“

Pozrite sa na výsledný zoznam a presvedčte sa sami: menšie problémy to nemôžu prevážiť.

Dobrý deň, milí čitatelia! Očakávanie niečoho zlého a nevyhnutného znepokojuje a ničí našu psychiku oveľa dlhšie a silnejšie ako samotný incident. Môžeme čakať roky, kým nás milovaná osoba zradí alebo dostane výpoveď, a keď sa tak konečne stane, nevydýchneme si, ale začneme sa ešte viac trápiť. Ale tento proces trvá maximálne mesiac. Potom sa život ďalej uberá svojou cestou.

Na otázku, ako nemyslieť na zlé veci, dáva psychológia veľa odpovedí a odporúčaní. Práve o nich si dnes povieme. Navrhnem vám niekoľko užitočných kníh, dám vám niekoľko odporúčaní a dúfam, že sa nakoniec naučíte psychicky relaxovať.

Môžeme začať?

Premýšľajte o tom na chvíľu

Nájdite si nový koníček

Väčšina ľudských problémov vzniká z prílišnej rutiny. V skutočnosti sa nemusíte tak báť „zlých“ vecí, na ktoré neustále myslíte. Myšlienkami sa vzďaľujete od naliehavejších problémov, ktorých riešenie zatiaľ neviete nájsť. Človek potrebuje premýšľať, ale vy, žiaľ, jednoducho nemáte o čom premýšľať. Je tu druhá možnosť – bojíte sa myslieť na niečo iné.

Pred vstupom sa dievča vrhne do nového vzťahu a neustále sa snaží prichytiť chlapa pri podvádzaní. V skutočnosti sa jednoducho bojí obávať sa blížiacich sa skúšok, má veľký strach z toho, že neprejde ďalej a „vypadne zo života“ na rok, a preto sa necháva unášať problémom, ktorý jej veľa neprináša. poškodenie jej psychiky.

Ak sa prinútite byť pre niečo zanietení, bude to oveľa užitočnejšie. Skúste napríklad zdravé stravovanie, naučte sa čo najviac o diétach a športe. Nájsť niečo, čo sa vám páči, je dosť ťažké, no čím skôr to urobíte, alebo to aspoň začnete robiť, tým skôr sa vaše myšlienky vymenia.

Prečítajte si

Knihy nás ako nič iné odvádzajú od každodenného sveta s jeho problémami. Môžem vám ponúknuť knihu od Rafaela Santandreu “ 20 spôsobov, ako sa dostať zo zajatia toxických myšlienok».

Aj keď, úprimne povedané, zdá sa mi, že v tejto situácii nie je potrebné ponoriť sa do mozgu, pokúsiť sa vymaniť zo zajatia alebo pretvoriť mozog. Cvičenia, porozumenie, teoretické učenie sú pomerne náročnou cestou k „liečeniu“. Toto slovo samo o sebe vytvára určité prekážky.

nie si chorý. Vo vašom živote je jednoducho málo príjemných chvíľ, na ktoré neviete správne reagovať. Začnite čítaním pozitívnej beletrie. Sme to, čo nás obklopuje, tak pridajte do svojho života spokojnosť.

Vezmi si Joan Harris" Černicové víno», « Liek na melanchóliu"Rhea Bradbury," Manyunya"Narine Abgaryan, Terry Pratchett" Ľudia, alebo sme boli kedysi delfíny».

Vďaka knihám budete ľahšie ovládať informačný tok, ktorý vás zasiahne a zaťaží negatívnymi emóciami.

Chodiť viac

Zaobstarajte si psa alebo ponúknite svojim priateľom bezplatné venčenie psov. Choďte von do parku, choďte do lesa, dýchajte čerstvý vzduch. Čokoľvek poviete, veľmi to pomôže odvrátiť pozornosť od vecí. Zdalo by sa, že keď kráčame, myšlienky sa nám v hlave neprestávajú rojiť.

Napriek tomu vás slnko alebo len príjemné nové prostredie pozitívne naladí. Nebudete môcť myslieť na zlé veci, vaše myšlienky budú len na dobré veci. Nepáči sa vám myšlienka starať sa o niečie zviera? Stačí si vziať dobrú knihu a nájsť to najlepšie miesto na čítanie v prírode.

No to je všetko. Prajem všetko dobré. Až nabudúce. Nezabudnite sa prihlásiť na odber noviniek.