Trojdňový pôst na vode: recenzie, výsledky a riešenie. Vodný pôst – správny vstup a výstup zo stravy

Jednou z priorít dnešných ľudí je starostlivosť o vlastné zdravie. Neustále hľadajú účinné metódy, ktoré im môžu pomôcť niekoľkonásobne zlepšiť ich pohodu a na dlhú dobu zabudnúť na akékoľvek choroby. Pôst, ktorý trvá 3 dni, je metóda, ktorá je veľmi obľúbená medzi vyznávačmi zdravého životného štýlu, pretože vám umožňuje odstrániť kal z tela a schudnúť niekoľko kilogramov.

Výhody pôstu z jedla

Čo je to trojdňový pôst a aká je jeho účinnosť? Aby ste sa zbavili nahromadených toxínov a nadmernej hmotnosti, môžete odmietnuť jedlo na 3 dni a piť iba vodu. Ženy sa často uchyľujú k tejto metóde, keď majú pocit, že strácajú tvar. Ak bol 3-dňový pôst na vode vykonaný podľa všetkých pravidiel, počas prvého mesiaca sa zaznamenajú priaznivé zmeny v blahobyte.

Diéta, ktorá zahŕňa niekoľkodňové zdržiavanie sa jedla, má na telo komplexný účinok. Prispieva k:

zlepšuje sa fungovanie hypofýzy;
Metabolické produkty sú účinne odstránené;
imunitný systém sa posilňuje, čo uľahčuje priebeh existujúcej patológie alebo úplne zmizne;
obnovuje sa črevná mikroflóra;
zvyšuje sa vitalita.

Väčšina lekárov sa snaží odradiť svojich pacientov od pôstu na vode, pretože takáto strava, o výhodách a škodách, o ktorých sa neustále diskutuje, je pomerne radikálnou metódou v boji proti troske. Prívrženci alternatívnej medicíny sú však presvedčení, že trojdňová abstinencia jedla pomáha prirodzene omladiť telo. Hlavnou vecou je byť konzistentný a dodržiavať určité odporúčania.

Ako sa pripraviť?

Pred praktizovaním trojdňového pôstu si musíte osvojiť jednodňové odmietanie jedla. Na 2-3 mesiace by ste si mali dať pauzu od jedenia raz týždenne. Ak boli výsledky pozitívne, môžete prejsť na dlhšiu diétu, ktorú stačí robiť raz za mesiac. Nie je potrebné zrušiť týždenný pôst.

Osoba, ktorá chce byť zdravšia, by mala vedieť, ako správne držať pôst, najmä ak sa táto technika používa prvýkrát:

Niektorí odporúčajú začať liečbu nalačno očistným klystírom alebo použitím preháňadla. Nie každému je však umožnené podstúpiť takýto zákrok. Pokiaľ ide o lieky s laxatívnym účinkom, ich použitie nemusí byť vhodné, najmä ak bola výživa správne organizovaná a bol usporiadaný jednodňový pôst.
Deň pred začiatkom diéty je čas, kedy by na stole mali byť len potraviny rastlinného pôvodu a nízkotučné fermentované mliečne výrobky.
Ak plánujete držať trojdňový pôst, je vhodné zjesť posledné jedlo večer. Týmto spôsobom bude jednoduchšie vrátiť sa do svojho obvyklého rytmu.

Pred vykonaním 3-dňovej diéty, ktorá zahŕňa iba príjem tekutín, sa musíte uistiť, že telo takýto test normálne znesie. Jednodňovému pôstu sa preto nedá vyhnúť.

Postup

Začiatočníci by mali byť pri liečebnom hladovaní obzvlášť opatrní. Mali by ste zdôrazniť dni, ktoré sú pre diétu najvhodnejšie. Ako odborníci radia, prvý deň môžete byť v práci, ale potom je lepšie zostať doma. Keď si na to zvyknete, budete sa môcť ľahšie držať diéty bez prerušenia pracovného procesu.

Existuje schéma, podľa ktorej môže byť pôst spočiatku vodou a potom suchý. Napríklad:

pitná voda je povolená v prvý a tretí deň;
prvý deň je vodný pôst, po ktorom nasleduje dvojdňový suchý pôst;
v prvých 2 dňoch nemôžete jesť jedlo a kontakt s vodou nie je povolený, ale na tretí deň sa do stravy zavádza tekutina.

Dôležitá informácia: trojdňový suchý pôst je pre telo prospešný, rovnako ako pôst o vode. Hlavná vec je vziať do úvahy kontraindikácie a najskôr sa poradiť s lekárom.

Aby ste dosiahli požadovaný výsledok z vodnej diéty, musíte konzumovať tekutinu v dostatočnom množstve. Vhodná je destilovaná, roztavená alebo jednoducho prevarená voda. Dá sa použiť aj minerálna voda, ale vzhľadom na obsah sodných, draselných a horečnatých solí je lepšie ju riediť čistou vodou (1:2). Ak je to možné, môžete piť studenú alebo pramenitú vodu.

Pozor!

Do vody by sa nemalo pridávať nič, inak bude reakcia tela extrémne negatívna.

Odporúčaný objem tekutín je minimálne 2 litre a každú hodinu by ste mali vypiť pohár vody. Len tak diéta prinesie maximálny efekt. Vďaka príjmu tekutín sa toxíny aktívne odstraňujú z tela, takže ak to nestačí, nebude možné sa zbaviť trosky.

Ako správne prerušiť pôst?

V procese aplikácie akejkoľvek terapeutickej techniky je dôležité dodržiavať stanovené pravidlá, inak môže telo veľmi trpieť. Výnimkou nie je ani trojdňový vodný pôst. Treba sa vedieť na to nielen pripraviť, ale aj ako z toho von. Návrat k bežnej strave bude trvať 6 dní. Toto je obdobie, kedy sú bielkovinové potraviny dočasne zakázané.

Cesta von z 3-dňového pôstu zahŕňa nasledovné:

S nástupom 4 dní by sa mali uprednostniť šťavy. Najprv ich treba zriediť a večer ich môžete piť neriedené. Naraz by ste mali vypiť pohár tekutiny.
2. deň je dovolené uvariť si pohánku alebo ovsené vločky vo vode popoludní. Kaša je doplnená vareným ovocím a zeleninou.
V nasledujúcich dňoch budete musieť postupne prejsť na jedlo, ktoré je zvyčajne na stole.

Niektorí už prvý deň jedia mrkvový a kapustový šalát. Vďaka takémuto jedlu je možné zbaviť sa toxínov zostávajúcich v črevách. Niekedy sa prerušenie trojdňového pôstu dosiahne pomocou fermentovaných mliečnych výrobkov (prvý deň) a tvarohu (druhý deň). Výber možnosti závisí od charakteristík organizmu.

Výsledky pôstu

Výhody 3-dňovej abstinencie od jedla boli v praxi opakovane preukázané. Vďaka pravidelnej strave sa pozorujú významné zmeny:

imunitný systém sa stáva silnejším;
telo omladzuje;
zlepšuje sa črevná mikroflóra;
pokožka vyzerá svieža a zdravá;
dokáže prekonať škodlivé závislosti.

Výskum uskutočnený vedcami potvrdil, že abstinencia od jedla, dokonca aj 72 hodín, pomáha obnoviť krv a úplne obnoviť imunitný systém.

Aký nebezpečný je pôst?

S pôstom sa musí zaobchádzať s maximálnou zodpovednosťou. Pre zdravých ľudí sú povolené dlhodobé diéty, ale pre tých, ktorí majú určité choroby, je lepšie obmedziť sa na jednodňové odmietnutie jedla. Okrem toho je vhodné podstúpiť liečbu pod dohľadom odborníka.

Čo sa môže stať s diétou pozostávajúcou len z vody?

V dôsledku zníženia zásob bielkovín sa môže vyvinúť svalová dystrofia. K rozkladu bielkovín dochádza na druhý deň.
Keď sa skončí obdobie určené na diétu, chuť do jedla sa zvyšuje, najmä ak sa odchod z pôstu uskutočnil s porušením. Chuť do jedla riadi hormón leptín, ktorého tvorba sa pri dlhšej abstinencii od jedla zastavuje.
Počas pôstu dochádza k nedostatku glukózy, čo spôsobuje nedostatok inzulínu. Dochádza tak k neúplnej oxidácii tuku. Preto je cítiť zápach acetónu z úst, čo naznačuje intoxikáciu.

V priebehu 3 dní sú možné prejavy negatívneho charakteru, ktorých sa nemusíte báť. Osoba sa môže stretnúť s:

podráždenosť;
zhoršenie nálady;
poruchy spánku;
náhla strata 1-2 kg telesnej hmotnosti.

Aby ste sa vyrovnali s nepohodlím, mali by ste chodiť von a odpočívať častejšie. Ľahká fyzická aktivita je prospešná. Mali by ste sa pripraviť na to, že spočiatku bude ťažké prinútiť sa k pohybu, no neskôr si telo na záťaž zvykne. Ak apatia a depresia nezmiznú, je lepšie prestať s pôstom. Diéta by nemala spôsobovať nadmerné nepohodlie.

TIPY NA LIEČEBNÝ PÔST

JEDNODŇOVÝ PÔST (24 hodín)
Najlepšie je držať pôst počas splnu alebo nového mesiaca. Človek sa cíti najviac v pohode počas týždňa splnu, najhorší čas na začatie pôstu je počas zlého mesiaca (keď mesiac ubúda).
Deň predtým pôst Vhodné je nejesť živočíšnu stravu (mäso, ryby, vajcia, ale aj tvaroh a syry) a najmä sa neprejedať (odporúča sa vypiť 1 - 2 poháre kefíru večer). Stáva sa, že niektorí ľudia si pred pôstom myslia, že môžu jesť viac, pretože na druhý deň s pôstom všetko zmizne. Na druhý deň sa však telo prispôsobí objemu a zloženiu jedla, ktoré bolo zjedené predchádzajúci deň, ide o určitý druh adaptačnej reakcie. Preto, ak budete deň pred pôstom veľmi výdatne jesť, pôst bude veľmi ťažký.
Za deň nič nejedia a pijú iba vodu. Je lepšie použiť surové, vyčistené alebo usadzované, veľmi dobre rozmrazené alebo destilované. Voda by mala mať izbovú teplotu alebo teplá (nie studená). Vypite aspoň 1,5 – 2 litre vody. Je lepšie piť vodu v malých porciách - doslova niekoľko dúškov. Jeho konzumáciu sa oplatí obmedziť len v prípade edému akéhokoľvek pôvodu.
Večer, v predvečer pôstu a v deň pôstu, musíte dať klystír. Je lepšie nerobiť klystír viac ako liter. Odporúča sa tiež urobiť si klystír, ak vás počas pôstu bolí hlava.
Počas pôstu si nemôžete čistiť zuby (aby sa sklovina neodlepila)
Jazyk je potrebné čistiť denne. Počas pôstu sa telo často ochladzuje, preto sa treba teplejšie obliecť.
Silne struskovaní ľudia môžu pri prvých pokusoch o pôst zažiť veľmi nepríjemné pocity. Telo, využívajúc príležitosť oslobodiť sa od toxínov, uvoľňuje do krvi veľa toxínov naraz. Môže sa objaviť slabosť, silné bolesti hlavy a búšenie srdca. Ak sú búšenie srdca alebo bolesti hlavy veľmi silné (alebo aj vtedy, keď obličky nezvládajú prúdenie odpadu), je dovolené vypiť pol pohára vody so štvrť lyžičkou rozpusteného medu. Uvoľňovanie odpadu sa o niečo spomalí.
Odísť z pôstu.
Aby ste si očistu predĺžili o ďalší celý deň a dosiahli čo najväčší efekt z pôstu, odporúča sa toto riešenie.
Pred obedom vypite ovocnú alebo zeleninovú šťavu. Je lepšie používať šťavy bez cukru, bez buničiny.
Najlepšia šťava je paradajková, použiť môžete jablkovú, hruškovú, čerešňovú, slivkovú, ale aj zeleninové šťavy (kapusta, uhorka, cvikla, tekvica).
Pomarančovým džúsom (pomaranč, mandarínka, mango, mrkva) sa z hladu nedostanete. Ak nie sú šťavy, pôst môžete prerušiť nesoleným zemiakovým odvarom (pred použitím odvar vychladiť a precediť).
1. dávka - 50 g šťavy + 150 g surovej vody.
2. dávka (po pol hodine) - 100 g šťavy + 100 g vody.
3. dávka (za hodinu) - 150 g šťavy + 50 g vody.
4. dávka (po hodine) a ďalej - čistá šťava, bez pridania vody.
Medzi sedeniami šťavy môžete piť vodu. Pri každom jedle si môžete dať rôzne šťavy. Hodinu pred obedom prestaňte piť šťavy.
Obed: surová alebo varená pretlaková zelenina, akákoľvek okrem mrkvy - kapusta, cvikla, surové zemiaky, bez soli a cukru (približne 300 - 500 g).
Večera: akákoľvek kaša s vodou bez soli a cukru, môžete pridať trochu rastlinného oleja alebo masla.
Nasledujúci deň môžete jesť všetko okrem pomarančových jedál, mäsa, rýb, vajec, kyslých uhoriek a korenistých jedál. Existuje pravidlo: tieto druhy jedla nemôžete jesť toľko dní, koľko ste hladovali, a navyše tak dlho, kým ste sa z hladovania dostali.
Krátke pôsty 1 - 3 dni sa nazývajú aj kozmetické. Naozaj nejde o veľkú reštrukturalizáciu a očistu organizmu, ale takpovediac o kozmetickú renováciu. Odstránia sa niektoré toxíny, obnoví sa fungovanie imunitného systému, uvoľnia sa tráviace orgány, zvýši sa tonus nervového systému a prečistia sa energetické kanály.
Vonkajší kozmetický efekt je tiež veľmi viditeľný - pupienky, abscesy a pustuly zmiznú.

TROJDŇOVÝ PÔST (72 hodín)
Trojdňový pôst sa vykonáva po tom, čo ste mali možnosť viackrát praktizovať jednodňový pôst.
V predvečer pôstu sa odporúča urobiť klystír následne, klystíry sa podávajú každý deň (večer) až do začiatku pôstu.
Deň pred pôstom je vhodné dať si ľahké raňajky a na obed zjesť surovú zeleninu, ktorá je sama o sebe dobrou očistou čriev. Na večeru je lepšie nejesť nič, prípadne vypiť 1 - 2 poháre kefíru alebo jogurtu.
Na druhý deň pôstu môžete pociťovať nutkanie na vracanie (najmä popoludní, keď sa uvoľňuje kyselina). V tomto prípade vypite 1 - 2 poháre vody a vyvolajte zvracanie. Zvracanie (raz denne) môže byť vyvolané počas nasledujúcich dní pôstu. Ak nie je nutkanie na vracanie, nie je potrebné ho špeciálne vyvolávať.
Pite vodu bez obmedzenia, a ak nie je opuch, potom čím viac, tým lepšie. V priemere vypite 1 až 3 litre vody. Ale ak naozaj nechcete piť, potom by ste sa, samozrejme, nemali nútiť.
Prerušenie trojdňového pôstu.
Užívanie šťavy v prvý deň:
1. - 50 g šťavy + 150 g surovej vody.
2. (po pol hodine) - 100 g šťavy + 100 g vody
3. (za hodinu) - 150 g šťavy + 50 g vody.
4. (za hodinu) a ďalej - čistá šťava, bez pridania vody.
Za deň môžete vypiť 2 - 3 litre šťavy. Vypočítajte tak, aby šťava vypitá za deň neobsahovala viac ako 2200 kcal. (paradajková šťava obsahuje 17 kcal na 100 g, jablková šťava s cukrom - 200 - 300 kcal na 100 g).
Medzi sedeniami šťavy môžete piť vodu.
Druhý deň
Pred obedom pite šťavy. Obed a večera sú rovnaké ako pri odchode z jednodňového pôstu.
Tretí a štvrtý deň
Šetrná diéta s vylúčením živočíšnych potravín, cukroviniek, pomarančovej zeleniny a ovocia, s obmedzením tuku a soli.
Piaty a šiesty
Prevažne ovocná a zeleninová strava s výnimkou živočíšnych potravín a cukrárskych výrobkov.
Trojdňový pôst lieči všetky prechladnutia, zápaly priedušiek a mnohé iné choroby (okrem chronických). Funkcie pečene, žalúdka a čriev sa výrazne obnovia. Telo odstráni množstvo jedov a naberie novú silu.
Odporúča sa držať pôst každý mesiac po dobu troch dní a ďalší raz alebo dvakrát po dobu jedného dňa. Tento režim zaisťuje odstránenie takmer všetkých novoprijatých a vytvorených toxínov a podporuje postupnú, úplnejšiu očistu organizmu.

PÔST PRED KRÍZOU
Tento pôst zvyčajne trvá 7-10 dní. U ľudí, ktorí sú často hladní, nastáva kríza niekedy na 5.-6. deň a ešte skôr, u silne struskových ľudí - 10.-12. Čím rýchlejšie kríza nastane a čím bude výraznejšia, tým bude pôst efektívnejší.
Vstup do pôstu
je podobný nástupu na trojdňový pôst (pred sedemdňovým pôstom sa odporúča týždeň nejesť živočíšnu stravu a neprejedať sa). Večer pred pôstom a v pôstne dni dávajte klystíry. Pite aspoň 1,5 litra vody denne.
Odporúča sa viac sa hýbať (prechádzka aspoň 3 - 4 hodiny), lepšie je na čerstvom vzduchu, v prírode, v lese, pri mori. Môžete vykonávať fyzickú prácu (neodporúča sa však ťažké zdvíhanie). Bolo poznamenané, že ak strávite celý deň doma o hlade, váš zdravotný stav sa zhorší, slabosť a zimomriavky sa zvýšia. Naopak, po prechádzke či práci na čerstvom vzduchu môže byť pociťovaná fyzická únava, nálada a pohoda sú väčšinou dobré, človek je veselý a veselý. Odporúča sa sprchovať denne (najlepšie dvakrát denne). Počas pôstu je veľmi dobré plávať, najmä v lete v prírodných nádržiach. Odporúča sa aj viac pobytu na slnku, vystavovanie tela slnečným lúčom.
Hladovanie pokračuje, kým nenastane kríza.
Po kríze (často sa to stáva v noci) sa nálada výrazne zlepšuje. Môže dôjsť k fyzickej únave, ale napriek tomu človek cíti zjavnú úľavu. Spoľahlivým kritériom na určenie nástupu krízy je zastavenie rýchleho chudnutia. Aby ste určili nástup krízy, musíte sa každé ráno po vyprázdnení močového mechúra odvážiť. Keď denný úbytok hmotnosti prudko klesá (napríklad to bolo 600, 700, 500 gramov a zrazu - 150 gramov), prišla kríza. Nasledujúce ráno alebo po čakaní ďalší deň alebo dva môžete začať odchádzať.
Keď príde kríza, telo prejde na vnútornú výživu. Telo začne požierať tukové usadeniny, choré tkanivo, zhubné a iné nádory, stehy, zrasty a vytvorí si nové zdravé tkanivo.
Prerušenie pôstu
Prvý deň
Celý deň pite zriedenú šťavu (pol na pol s vodou). Začínajú s 50 - 100 g, potom každú hodinu a pol vypijú 100 - 150 g zmesi. Na obed môžete dávku zvýšiť na 200 g. Pite po malých dúškoch, s radosťou a dlho vychutnávajte každú porciu.
Druhý deň
Ráno vypite šťavu s vodou, potom pite čistú šťavu.
Tretí deň
Pite šťavy celý deň.
Štvrtý deň
Pred obedom vypite šťavu. Na obed je strúhaná zelenina. Na večeru - kaša, žiadna soľ ani maslo. Piaty deň
Bežná strava, vylúčte živočíšne potraviny, oranžové ovocie, cukrovinky a obmedzte tuky.
Na týždeň po pôste sa zdržte mäsa, rýb, vajec, obmedzte tvaroh, syry, slané a sladké jedlá.

PREDLŽENÝ PÔST
Dlhodobý pôst je veľmi vážna záležitosť, preto, aby sa predišlo nežiaducim následkom, je najlepšie dodržiavať pravidlá prerušenia pôstu.
Poznámky 1. Pri chodení von je veľmi dôležité neprejedať sa. Cesta z hladu je druh choroby, reštrukturalizácia všetkých systémov od vnútornej po vonkajšiu výživu. Nie je potrebné jesť viac, ako telo chce („duševný apetít“ po dlhej abstinencii nemá nič spoločné so skutočnými, skôr skromnými požiadavkami tela).
2. Jedlo dôkladne prežúvajte. Zelenina a ovocie sa na tento účel melú, aby sa v ústach zmenili na kašu.
3. Ak surová zelenina spôsobuje bolesť, uvarte ju alebo nahraďte tekutými ovsenými vločkami.

VÝHODY PÔSTU
Tento pôst ešte nelieči vážne choroby, no jeho výsledky sú veľmi citeľné. Kĺby sa čistia, objavuje sa pružnosť, odchádzajú bolesti hlavy, obnovuje sa spánok. Činnosť srdca sa výrazne zlepšuje, alergie sa znižujú a často vymiznú. Mnohé kožné ochorenia, neurodermatitída a neuralgia zmiznú. Objavuje sa ľahkosť tela a jasnosť myslenia. Energia sa obnovuje, sila sa zvyšuje.

AKO ČASTO PÔST
Závisí to od veku a zdravotného stavu. Vo všeobecnosti sa môžete postiť približne od šiestich mesiacov veku až do staroby a čím je človek starší, tým viac potrebuje pravidelnú abstinenciu od jedla.
Zdravým ľuďom do 40 rokov sa odporúča držať pôst až do krízy raz ročne, od 40 do 50 rokov - dvakrát ročne, od 50 do 65 rokov - trikrát ročne a nad 65 rokov - 4 krát ročne.

Dvojdňový vodný pôst je obdobie, počas ktorého sa človek, ktorý sa chce dostať do formy, očistiť telo od toxínov a stať sa zdravším, úplne odmieta jedlo a vyhradzuje si právo piť vodu.

Dvojdňové odmietnutie jedla sa týka krátkodobého terapeutického hladovania. Pravidelné používanie techniky pomáha schudnúť a očistiť telo od toxínov, aktivovať ochranné bunky imunitného systému a zlepšiť pohodu. Pozitívne procesy sa vyskytujú v mnohých orgánoch a systémoch:

existujúci zápal klesá;
chronické ochorenia odchádzajú alebo sa predlžuje ich remisia;
zlepšuje sa fungovanie gastrointestinálneho traktu;
túžba po alkohole a nikotíne zmizne;
pokožka je omladená a vyčistená;
funkcia hypofýzy je normalizovaná;
vedomie sa stáva jasnejším;
proces starnutia sa spomaľuje.

Pôstno-diétna terapia má systémy a schémy, ktoré majú indikácie a kontraindikácie, vyžadujú si osobitný prístup a prísne dodržiavanie pravidiel. Zlé správanie počas pôstu môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Musíte byť pripravení na možné vedľajšie účinky.

Ak chcete dosiahnuť požadovaný výsledok a vyhnúť sa poškodeniu tela, je potrebné poradiť sa s odborníkom v oblasti diét, liečebného pôstu a zdravého stravovania. Začiatočníci by nemali začínať s dlhými obdobiami pôstu.

Jednodňový týždenný pôst na vode s nástupom a výstupom po niekoľkých mesiacoch sa prejaví zmenami vzhľadu a celkovej pohody.

Postup pôstu

Dlhé a krátkodobé prestávky na jedlo sú rozdelené do 3 etáp.

Príprava

Prípravný proces závisí od trvania terapeutického hladovania. Jedno- a dvojdňové prestávky na jedlo sa len málo líšia tak v konaní, ako aj v účinnosti terapie. Pravidelné cvičenie raz týždenne prinesie výsledky.

Pre správne zadanie je potrebné dodržiavať organizačnú štruktúru podujatia:

pred začatím by ste mali obmedziť alebo prestať jesť mäso, vajcia, mlieko, syr, kyslú smotanu, tvaroh, nezdravé jedlá, rýchle občerstvenie, alkohol;
zvýšiť spotrebu vody;
deň pred nástupom hladu je vhodné obmedziť sa v jedle, znížiť veľkosť porcií a zrušiť večeru;
večer pred dňom vstupu alebo ráno v prvý deň abstinencie od jedla si vezmite preháňadlo alebo vykonajte očistný klystír, aby ste zabránili intoxikácii tela.

Hladovanie

Pre ľudí, ktorí nemajú skúsenosti s vykonávaním 1-2 dňovej diétnej terapie nalačno, je lepšie plánovať obdobie na víkendy alebo dni dovolenky. To uľahčí tolerovanie možných vedľajších účinkov, ako sú závraty, nevoľnosť, slabosť a prudký nárast krvného tlaku. Bezpečnejšie je, ak je počas pôstu nablízku milovaná osoba alebo nadriadený, aby sledovali vaše zdravie.

Je dôležité byť viac vonku. Ak to sila dovolí, vykonajte fyzické cvičenia. Pomôžu vám rýchlo sa očistiť od toxínov a zvýšiť vašu vitalitu.

V období hladu a zmien krvného tlaku by ste sa mali vyhýbať návštevám kúpeľov a sáun. Horúce kúpele sú kontraindikované, ale dobrý účinok budú mať vodné procedúry vo forme masáží, sprchovania a sprchovania pri izbovej teplote.

Pravidelný týždenný krátkodobý pôst môže byť účinný pri dlhodobej abstinencii od jedla. Paralelne s tým sa oslabujú vedľajšie účinky a časom niektoré zmiznú, prechod periódy sa zjednoduší a výsledok je trvalejší.

VÝCHOD

Dôležité je nielen prežiť 2 dni bez jedla a nerozbiť sa, ale aj správne vyjsť z hladového obdobia. Výstup má osobitný vplyv na výsledok. Ak dôjde k chybám, môžu sa vyvinúť komplikácie, ktoré si vyžadujú ďalšiu liečbu. Začiatok trávenia by mal byť postupný a počet dní by sa mal rovnať času strávenému bez jedla.

Počas 2-3 dňového pôstu by ste mali ísť von takto:

ukončiť dvoj- až trojdňovú terapiu nasledujúce ráno;
Začnite svoju diétu šťavami zriedenými vodou. Pite v malých dávkach: najskôr pár dúškov, po hodine 100 ml, po 2 hodinách 150 ml, potom 200 ml. Vo večerných hodinách sa šťavy neriedia;
druhý deň začína ľahkými zeleninovými šalátmi bez rastlinného oleja alebo ovocnými šalátmi bez dresingu. Na obed sa do stravy pridáva kaša s vodou (ovsená alebo pohánková) bez tuku a soli, pečená zelenina alebo zeleninové pyré. Večerajte 3 hodiny pred spaním;
na tretí deň môžete začať jesť svoje obvyklé jedlo v malých dávkach, zatiaľ však v ponuke nie je mäso, vajcia, mlieko ani iná živočíšna potrava. Šťavy a vodu treba piť v dostatočnom množstve.

Porušenie dvojdňového pôstu u neskúsených ľudí komplikuje neschopnosť uskromniť sa v jedení, čo má za následok prejedanie sa. Pre začiatočníkov, ktorí praktizujú terapiu hladovaním a diétou, je dôležité, aby dokázali ovládať svoje túžby v nezvyčajnom stave.

Aké výsledky možno dosiahnuť

Počas prestávok na jedlo, dokonca aj jednodňových, sa v systémoch a orgánoch vyskytujú určité procesy, ktoré ovplyvňujú ich ďalšiu prácu. Zrýchľovaním metabolizmu dochádza k redukcii tukových zásob. Na dosiahnutie cieľa schudnúť prebytočné kilogramy je lepšie použiť suchý pôst, pri ktorom telo nedostáva nielen vitamíny a živiny, ale ani vodu. Počas pauzy na suchú stravu je strata tukového tkaniva 2-krát väčšia ako strata svalov, zatiaľ čo pri mokrej metóde dochádza k strate oboch typov tkaniva na takmer rovnakej úrovni.

Po zvládnutí jednodňového hladovania a pôstu v trvaní 36 hodín môžete skúsiť držať pôst 3 dni, a to je pre začiatočníka náročnejšia skúška. Počas trojdňového pôstu sa telo začne prepínať na vnútornú výživu. Proces trávenia sa spomaľuje, aktivujú sa mechanizmy odbúravania vlastných tukov, ale nenastáva úplný prechod na vnútornú výživu. Preto neexistujú žiadne pozitívne aspekty, ktoré by sa zaznamenali počas pôstu pred acidotickou krízou. Navyše, keď sa v tomto období začneme zotavovať z pôstu, nachádzame telo v prechodnej fáze, ktorá nie je práve príjemná ani fyziologická. Preto nie je pôst v trvaní 3 dní najlepšou voľbou, ale v prípade silného pôstu, neschopnosti pokračovať v hladovaní z iných dôvodov, musíte pôst praktizovať po dobu troch dní.

Nie je potrebné robiť trojdňový vodný pôst. Môžete napríklad stráviť prvý deň pôstu bez vody, alebo nemôžete piť vodu všetky tri dni. Potom budete mať 3-dňový suchý pôst.

Technika vykonávania trojdňového vodného pôstu

Technika sa nelíši od jednodňového pôstu. Pred pôstom sa odporúča vykonať očistné procedúry a dodržiavať rastlinno-mliečnu diétu. Večer predtým vypite preháňadlo /50 g soli Barbara na 500 ml vody/. Počas pôstu pite veľa vody.

Zotavenie z trojdňového hladovania sa nebude výrazne líšiť od zotavenia z jednodňového pôstu. V prvý deň odchodu si môžete pripraviť kapustový šalát s mrkvou a dusenou zeleninou. Pite čerstvo vylisované šťavy a pite dostatok vody. V budúcnosti by ste mali postupne rozširovať stravu. Najlepšie je, ak môžete stráviť celý týždeň na mliečno-rastlinnej strave.

Výhody trojdňového pôstu o vode.

Takýto pôst dokonale čistí telo od odpadu a toxínov. 3-dňový pôst navyše dokonale stimuluje obranyschopnosť organizmu, zlepšuje imunitu, pomáha predchádzať prechladnutiu.

Ak použijete takýto pôst pri prvých príznakoch prechladnutia, môžete sa úplne zotaviť z ARVI za 3 dni. To sa však dá urobiť iba vtedy, ak ste už takýto pôst vykonali aspoň niekoľkokrát predtým.

Opakované hladovanie v takýchto obdobiach sa dá využiť aj na chudnutie. Najčastejšie používanou kaskádou je hladovka 3 dni, potom obnovovacia výživa 7 dní, po ktorej nasleduje opakované hladovanie 3 dni. Niekedy sa používa kratšia doba na zotavenie - 3 dni hladovania, 3 dni jedenia a potom opäť pôst a tak ďalej, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť.

Malo by byť zrejmé, že pri rôznych chronických ochoreniach je nepravdepodobné, že by pôst na takéto obdobia pomohol, pretože nenastane úplný prechod na vnútornú výživu, čo znamená, že sa nespustia všetky tie pozitívne procesy, ktoré charakterizujú dlhšie hladovanie.

Ako si zvyknete na krátkodobý pôst, ich účinok výrazne klesá a odporúča sa zvládnuť ďalšiu fázu -

Pôst je metóda alternatívnej medicíny, ktorú mnohí vnímajú ako diétu. Hlad sa často nepoužíva na liečebné účely, ale na chudnutie. Niekoľko bolo vyvinutých na vode, líšia sa trvaním a postupmi. Ak chcete schudnúť, bez cieľa liečby, je lepšie zvoliť pôst, ktorý trvá týždeň - je to dobrá skúsenosť a príprava na dlhšie obdobia.

Ako dlho sa môžete postiť na vode, je to dobré alebo zlé pre vaše zdravie? Dozvieme sa z článku.

Vzdať sa jedla na 7 dní pomáha. Po cyklickom opakovaní denného pôstu o vode musí človek pristúpiť k dodržiavaniu sedemdňového pôstu od jedla. Jednodňový pôst sa dá ľahko vydržať, pomáha síce pri chudnutí, no nedostatočne čistí telo od odpadu a toxínov.

Vylúčenie jedla na týždeň z vašej bežnej dennej rutiny vám pomôže schudnúť a dať do poriadku vnútorné procesy prebiehajúce v tele.

Od Paula Bragga

Systém odmietania potravy na - to je na vode - 7 dní. Kvapalina môže byť minerálna alebo destilovaná.

Braggove 4 pravidlá hladu:
Počas pôstu nie je dovolené piť šťavy, bujóny a iné tekutiny okrem vody;
škodlivé;
Príroda je najlepším miestom na hladovku. Odporúča sa dodržiavať metódu v samote, udržiavať aktívny životný štýl.

Je dôležité správne dokončiť pôst.

Schéma podľa Bragga:
Jednodňový pôst – raz za 7 dní;
Sedemdňový pôst na vode - raz za štvrťrok;

Pôst 21 dní - ročne.

Pôst trvá 7 dní, v niektorých prípadoch - 10 dní alebo 3 týždne, signálom na dokončenie je objavenie sa chuti do jedla a vymiznutie zápachu z úst.

Jednodňový pôst má svoje výhody, nepomôže dôkladne vyčistiť telo, ale pomôže obnoviť žalúdok.

Existujú výsledky z metódy Paul Bragg, najmä pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Objavili sa recenzie s fotografiami o tom, ako ľudia uspeli. Pomocou metódy Paula Bragga môžete prekonať hlad spôsobom, ktorý konsoliduje vaše výsledky chudnutia. Po sedemdňovom vodnom pôste sa žalúdok aj črevá zmenšia, takže sa musíte ku každodennej strave vrátiť postupne.

Popoludňajšie občerstvenie v posledný deň pôstu by malo byť. Aby ste to urobili, musíte si vziať 4 paradajky, nakrájať ich a naliať ich vriacou vodou tak, aby voda pokrývala paradajky. Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa množstva, ktoré môžete jesť, ale je lepšie dôkladne žuť.

Na druhý deň si pripravte na raňajky zeleninový šalát. Aby ste to urobili, vezmite strednú hlávku kapusty, mrkvu, nastrúhajte ju a dochuťte citrusovou šťavou. Miska pôsobí ako „kefa“ a je prospešná aj pri chudnutí a prečistení organizmu. Potom môžete jesť tepelne spracovanú zeleninu alebo 2 krekry. Na obed si uvarte mrkvu so zelerom a pár varenou zeleninou. V tento deň budete musieť vynechať večeru.

Na 2. deň po pôste urobte zajtrajší deň z čerstvého ovocia s trochou medu. Obed strávte podobne ako predchádzajúci deň. Večera je povolená, ale do 18. hodiny. Je vhodné podávať jedlo s listami šalátu v citrónovej šťave.

Cesta z hladomoru, ktorý trval 10 dní, je podobná.

Odporúčame prečítať:

Autor: Marva Ohanyan

Marva Ohanyan je skúsená terapeutka. Žena si vyvinula vlastný liečebný pôstny systém, ktorý má charakteristické črty. Metóda je vhodná na chudnutie doma bez lekárskeho dozoru.

Odmietanie jedla by podľa Ohanyana malo trvať až 14 dní a sprevádzať ho očistné procedúry, no na chudnutie stačí držať týždeň hladovky. Jednodňový pôst podľa metódy neprinesie hmatateľné výsledky.

Príprava na hlad je sprevádzaná užívaním preháňadiel: a odvaru sena. Magnesia je slané preháňadlo, sena je bylinné preháňadlo. Deň pred začiatkom pôstu musíte vypiť oba lieky, ktoré čistia gastrointestinálny trakt.

Pred užitím preháňadla si pripravte ohrievací vankúšik s vodou. Budete ho potrebovať na prečistenie pečene. Ihneď po konzumácii preháňadiel si ľahnite na pravý bok a priložte si na pečeň vyhrievaciu podložku. V tejto polohe budete musieť ležať 60 minút bez vankúša a pohybovať sa čo najmenej. Môžete sa pohybovať piť odvar zo sena. Do večera (8-9 hodín) treba spotrebovať liter nálevu.

Veľký význam sa pripisuje biologickým hodinám: biorytmus človeka sa musí zhodovať so slnečným cyklom - prebudiť sa pri východe slnka, zaspať pred 21:00 - 22:00. Ak však hlad využívate len na chudnutie, toto pravidlo možno zanedbať.

Samotná schéma vodného pôstu je jasná: zmeny ovplyvňujú iba stav osoby, režim zostáva rovnaký.

Čistenie tela nastáva odvarom z bylín, a nie minerálnou alebo destilovanou vodou. Pôst je čiastočný, do infúzie môžete pridať med a citrónovú šťavu. Odvary sa vyrábajú z rôznych zmesí: mäta, plantain, tymián, žihľava, valerián atď.

Denná rutina:

Čistiaci klystír ráno;
Vezmite 250 ml odvaru každú hodinu;
Chôdza na čerstvom vzduchu;
Masáž trením;
Jednoduchá činnosť;
Spite od 21:00 do východu slnka.

Po skončení hladovky máte dovolené ešte 4 dni jesť len ovocie a zeleninu vo forme pyré. V užívaní bylinkového odvaru určite pokračujte.

Výstup je naplánovaný na hodinu, opäť kvôli ľudskému biorytmu. Jedlá sa prijímajú v 3 sériách - o 10, 14 a 18 hodinách.

Produkty sa zavádzajú do denného menu postupne v 5. deň uvoľnenia, môžete pridať zeleninové šaláty ochutené citrusovou šťavou. Na 6 – zelenina a ovocie môžu byť varené a tepelne spracované. Maslo, kyslá smotana a mastné jedlá sa môžu zaviesť do stravy až 15. deň po pôste. Kaša - aj neskôr, po 40-60 dňoch. Živočíšne bielkoviny sa pridávajú podľa potreby, ale nie skôr ako obilniny, orechy a strukoviny.

Dostať sa od hladu je niekedy ťažšie ako vyhýbať sa jedlu samotnému, no výsledky stoja za to. Po úplnom absolvovaní kurzu sa telo zlepší, recenzie hovoria o výhodách metódy na chudnutie.

3-týždňový pôst

Podľa Nikolaeva

Ide o vodný pôst na 21 dní. Príprava na hlad sa podľa autora metódy delí na 2 etapy: psychologickú a fyziologickú.

Psychologické štádium: musíte sa presvedčiť, že pôst je prirodzený proces, ktorý telu neuškodí, ale pomôže ho očistiť.

Vodný pôst, ktorý trvá tri týždne, nie je jednoduchým testom pre psycho-emocionálny stav človeka, je ťažké zbaviť sa klišé a klišé a akceptovať odmietnutie jedla. Keď v tejto fáze nie sú žiadne problémy, môžete prejsť k príprave tela.

Fyziologické štádium: užívanie preháňadla. Do tela sa vstrekuje významná dávka horkej soli, po ktorej sa zastaví príjem potravy a lieky.

Ráno prvého dňa zahŕňa hygienické postupy a laxatívny klystír. Po čistiacej klystíre nasledujú ďalšie procedúry: vodná a „tlaková“ masáž. Po masáži a kúpeli môžete prejsť na „raňajky“. Musíte si vziať infúziu (odvar) z šípok.

Všetky tieto akcie sa opakujú denne, vo všeobecnosti za deň potrebujete:

Dajte klystír;
Dajte si sprchu;
Doprajte si masáž;
Piť šípkový odvar;
Relaxujte;
Prejdite sa na čerstvom vzduchu, robte dychové cvičenia;
Piť šípkový odvar;
Absolvujte fyzické procedúry (táto položka nie je zahrnutá v pôste na chudnutie);
Rob to, čo miluješ;
Nezabudnite piť odvar pred spaním;
Dajte si kúpeľ a vyčistite si ústa.

Počas troch týždňov, kým trvá pôst, musíte vylúčiť ťažkú duševnú a fyzickú prácu. Napriek tomu, že telo bude plné energie, dajte prednosť ľahkým aktivitám – čítaniu, kresleniu a pod.

Skúsenosti s pôstom sa získajú časom, zatiaľ čo tam nie sú - je lepšie dodržiavať techniku pod dohľadom.

Miestnosť, v ktorej človek spí, musí byť vetraná. V ideálnom prípade sa do miestnosti neustále zavádza nový prísun kyslíka. Hladnému človeku môže byť chladno, preto by ste mali spať dobre oblečení alebo zviazaní. Na konci hladomoru, keď už nie sú zdroje a energia na zahriatie tela, ľudia spia s vyhrievacími podložkami.

Človek, ktorý prešiel poriadnym pôstom, je plný energie a aktívny, zvláda aj ľahkú fyzickú aktivitu. Jediným negatívnym efektom je, že na rozdiel od nepôstu je zvýšená citlivosť na chlad.

Chuť do jedla sa otupí alebo úplne zmizne po prvých 3 dňoch hladovania, vymiznú reflexy spojené s jedením.

Človek prestáva reagovať na zápach a je mu ľahostajné cinkanie riadu. Myšlienky na jedlo vás trápia počas celého pôstu, preto by ste si dennú rutinu mali rozvrhnúť na hodinu.

Prvý deň je dovolené piť hroznovú a jablkovú šťavu, nie však čistú, ale zriedenú vodou v pomere 1 ku 1. Druhý deň je dovolené neriediť. 4. a 5. deň zotavenia je sprevádzaný konzumáciou pyré z ovocia alebo zeleniny. Kaše sa zavádzajú po týždni zotavovania sa z hladu. Zrná musia byť dôkladne varené vo vode. Šťavu pite po malých dúškoch, držte ju v ústach, neprehĺtajte ihneď.
Od 10 do 30 dní uvoľnenia sa strava stáva pestrejšou. Ale strava vylučuje živočíšne produkty: mäso, ryby, vajcia. Orechy a semienka radšej nekonzumujte alebo ich obmedzujte. Strava je založená na rastlinných potravinách s vysokým obsahom.
Nič zlé sa nestane, ak čerstvú zeleninu a ovocie nahradíte konzervovanými alebo sušenými.
Je prijateľné konzumovať akékoľvek fermentované mliečne výrobky, ale uprednostňuje sa nízkotučný kefír.

Živočíšne bielkoviny je možné zaviesť do stravy od 40. dňa, ale v malom množstve a opatrne, postupne zvyšovať príjem.

Podľa Suvorina

Sprevádzané fyzickým tréningom samotné očistné procedúry nestačia. Pôstu predchádzajú 3 prípravné dni. V prvých dvoch človek vylúči z potravy živočíšne bielkoviny (mäso, ryby atď.). Uprednostniť by sa mali výrobky mliečneho alebo rastlinného pôvodu. 3. prípravný deň je charakteristický užívaním preháňadla namiesto večere.

6 pravidiel Suvorinovej metódy:

Odstráňte jedlo;
Pite destilovanú vodu - až 2 litre denne, vylúčte iné tekutiny;
Denne čistite gastrointestinálny trakt, podobne ako iné hygienické postupy;
Zbavte sa liekov;
Poraďte sa so svojím nadriadeným, pretože hlad po vode je predovšetkým terapeutická metóda. Ak žiadny nie je, ovládajte ho sami. Každé 3-4 dni zhrňte svoje výsledky a sledujte, či postupujete podľa Suvorinovej metódy správne.
Neboj sa!

Trvanie hladu si určuje pacient sám. Terapeutické vylúčenie potravy trvá od 2 do 6 týždňov, niekedy až 9 týždňov. Na úplnú očistu organizmu a chudnutie stačí 1 týždeň až 14 dní.

Preháňadlo prijaté na večeru na tretí prípravný deň pôsobí na črevá ráno alebo večer. Potom sa podáva dvojlitrový klystír z pitnej vody bez nečistôt. Teplota kvapaliny je blízka ľudskému telu. Odporúča sa vykonať čistenie pomocou techniky Shchadilov.

Denný režim podľa metódy Suvorin zahŕňa:

Postupy čistenia;
Masáž, trenie;
Príjem tekutín počas dňa;
Prechádzky;
Ranné cvičenia.

Po očistnej kúre budete cítiť chuť do jedla. Trvanie výstupu je od 1 týždňa do 14 dní. Správne ukončenie pôstu je dôležité, pomáha predchádzať návratu veľkej hmotnosti, strate očisty tela alebo degenerácii orgánov.

Autor techniky odporúča, aby ste po prekonaní pôstu neprestali s očistnými procedúrami a klystírom až do 4 dní po zotavení.

Treba sa vyhnúť laxatívam, ale pred každým jedlom by ste si mali dať odvar z paliny. Odporúča sa robiť teplé kúpele a trenie, to všetko pomôže zabrániť stagnácii v črevách.

Pred prvým jedlom si vyčistite ústa od horkých slín. K tomu vám pomôže kúsok čierneho chleba, o ktorý sa treba opatrne starať a vypľúvať spolu so slinami a plakom. V žiadnom prípade neprehĺtajte.
1. a 2. deň – sacharidové dni;
3, 4 – proteín-sacharid. Proteín môže prísť do tela z rastlinných aj mliečnych výrobkov;
Nasledujúce dni - rastlinné tuky, bielkoviny (ako je uvedené vyššie), sacharidy;

Od 10. dňa môžete do stravy zaviesť mäso a ryby.

Podľa Stoleshnikova Pôst podľa Stoleshnikovovej metódy trvá 3-4 týždne, niekedy až 40 dní, časový rámec na chudnutie sa skracuje.