Panický strach zo smrti je psychologický problém: ako sa s ním vyrovnať. Strach zo smrti: vznik choroby, odrody a vyslobodenie

Thanatofóbia alebo strach zo smrti je pomerne častým javom. Spája sa s mnohými dôvodmi a dokonca sa podľa tohto princípu delí na podskupiny. Strach zo smrti je absolútne normálna stránka života, pretože nikto nechce predčasne opustiť náš svet. Ale niekedy to presahuje to, čo je rozumné, stáva sa rušivým a jednoducho zasahuje do normálneho života. Tento stav zvyčajne vyžaduje pomoc špecialistov.

Príčin a možných komplikácií tanatofóbie môže byť veľa, preto je veľmi dôležité správne diagnostikovať a zvoliť správne metódy boja proti tejto fóbii. Musíte pochopiť, že človek, ktorý sa absolútne nebojí smrti, je tiež nezdravý fenomén, takže nie je vždy potrebné sa tohto strachu zbaviť. Dôležité je jednoducho zabezpečiť, aby bol tento strach zdravý a neprekračoval hranice obozretnej opatrnosti.

Čo je strach zo smrti?

Je normálne mať strach zo smrti, niekto sa bojí opustiť známy svet alebo prestať existovať, niekto sa bojí samotného procesu umierania a vnemov s ním spojených, niekto sa jednoducho bojí. Ale pokiaľ tento strach nezasahuje do bežného života, nemožno ho považovať za fóbiu. O povahe tohto strachu sa uskutočnilo mnoho štúdií, ktoré ukázali zaujímavé výsledky, napríklad ženy sa viac boja smrti ako muži. Je to skôr vďaka väčšej schopnosti žien priznať si svoj strach a väčšej zodpovednosti žien voči svojim blízkym, ktorých budú musieť po smrti opustiť.

V štúdiách o strachu zo smrti medzi mladými ľuďmi a staršími ľuďmi boli už dlho zaznamenané určité rozpory. Ukazuje sa, Mladí ľudia sa oveľa viac boja smrti ako starší ľudia, ktorým je smrť oveľa bližšia. V skutočnosti je to úplne prirodzené, mladí ľudia majú pred sebou veľa plánov a nechcú sa ich realizácie vzdať. Okrem toho sa viac obávajú bolestivých pocitov, ktoré sprevádzajú smrť.

Väčšine starých ľudí sa podarí urobiť všetko, čo si naplánovali, majú pred sebou len vyhynutie, takže vidina blízkeho konca ich desí menej. Navyše mnohí starší ľudia trpia rôznymi chorobami a smrť sa im zdá byť vyslobodením z problémov a chorôb. Starší pacienti hospicu veľmi málo trpia strachom zo smrti, je to spôsobené tým, že tam dostávajú podporu, aj psychickú, zo strany personálu a zmierujú sa s nutnosťou čoskoro odísť z tohto sveta.

Formy strachu zo smrti

Povedať, že sa človek bojí smrti, nestačí, pretože formy tohto strachu sa veľmi líšia od človeka k človeku. So smrťou sa spája mnoho faktov, ktoré sú oveľa desivejšie ako smrť samotná, je potrebné ich podrobnejšie zvážiť a preštudovať.

Strach z neznámeho tiež nie je zriedkavé. Nikto nevie, čo smrť v skutočnosti je a či po nej niečo je. Je nemožné pochopiť smrť, pretože nikto ešte neožil a nepovedal, ako sa to stalo. Preto, ako každá neznáma, aj smrť desí a odpudzuje.

Strach z úplného zmiznutia alebo večného trestu. Tieto obavy zvyčajne vyvoláva náboženstvo, pretože väčšina našich rozšírených náboženstiev tvrdí, že hriešnici budú po smrti potrestaní a keďže pojem hriech nie je úplne špecifický, trest môže čakať takmer každého človeka. Ateisti zas veria, že po smrti neexistuje žiadna existencia, preto sa obávajú ich úplného zmiznutia. Ani jeden človek si nevie predstaviť, aké to je neexistovať a nemyslieť, takže je to desivé.

Strach zo straty kontroly charakteristické pre veľmi sčítaných a disciplinovaných ľudí. Nedokážu sa zmieriť so smrťou ako s nekontrolovateľným javom, a preto sa jej boja. Môže sa u nich vyvinúť aj strach z choroby alebo hypochondrie, pretože choroba nie je vždy pod kontrolou ľudí.

Strach súvisiaci s príbuznými alebo duševným utrpením- samostatný druh strachu. Ľudia sa často boja zomrieť, pretože po ich odchode sa nebude mať kto postarať o ich deti alebo chorých príbuzných. Často sa ľudia boja odlúčenia od svojich blízkych a preto sa veľmi obávajú náhlej smrti.

Strach zo smrti tiež často straší ľudí. Desivý je samotný proces umierania, ktorý môže byť veľmi bolestivý, ale aj situácia, keď musíte zomrieť napríklad v nemocnici sami bez možnosti rozlúčiť sa s rodinou.

Dôvody, ktoré spôsobujú rozvoj strachu zo smrti

Dôvodov, prečo sa náhle začneme báť smrti, môže byť veľa. Každý konkrétny prípad má svoj vlastný dôvod, ale väčšinu z nich možno rozdeliť do niekoľkých podmienených skupín.

Prechod života z jednej fázy do druhej alebo prechod do novej etapy vývoja. Veľmi často sa strach zo smrti objavuje v takzvanom krízovom alebo prechodnom veku. Prvé otázky o smrti a v dôsledku toho aj o strachu sa objavujú u detí vo veku od štyroch do šiestich rokov. Potom je výskyt takýchto obáv najpravdepodobnejší vo veku desať až dvanásť rokov, ako aj sedemnásť až dvadsaťštyri a od tridsiatich piatich do päťdesiatich piatich rokov. Čím je človek starší, tým je menej pravdepodobné, že sa u neho vyvinie strach zo smrti.

Druhým dôvodom je zvýšená úzkosť.Ľudia s vysokou úrovňou úzkosti často trpia neprimeraným strachom, najmä strachom zo smrti. Aj keď je v ich živote všetko v poriadku, budú mať dôvody na strach. Napríklad strach zo straty blahobytu v dôsledku náhlej smrti.

Ďalšou častou príčinou strachu zo smrti je kríza viery. Väčšina ľudí, dokonca aj ateisti, má svoje vlastné presvedčenie o tom, čo sa stane po smrti. Ak sa tieto presvedčenia náhle stratia, prichádzajú pochybnosti a v dôsledku toho strach zo smrti.

Strata zdravia, príjmu, príležitostí tiež často vyvolávajú strach zo smrti. Zvyčajne sa to stane po 40-50 rokoch. Človek má pocit, že odchádza mladosť a zdravie, nastupuje staroba a blíži sa koniec, ktorý si naozaj neželá. Toto sú niektoré z príčin krízy stredného veku a strachu zo smrti.

Keď sa strach zmení na fóbiu...

Strach zo smrti je úplne normálny, pokiaľ neprekračuje hranice sebazáchovy. Napríklad práve on nás núti pripútať sa v autách, neskákať z útesov a nerobiť iné hlúposti. Normálny strach v nás vyvoláva obavy o naše blaho a o to, čo zanecháme na zemi.

Ak však strach zo smrti prekročí hranice normálnosti, môže sa stať skutočným problémom a záťažou. Tento strach sa nazýva tanatofóbia a bez pomoci psychoterapeuta je zvyčajne ťažké sa s ním vyrovnať. Thanatofóbia zanecháva stopy na všetkých rozhodnutiach, ktoré človek urobí a môže spôsobiť, že mu chýba iniciatíva a je pomalý, pretože „načo niečo robiť, aj tak čoskoro zomriem“.

Druhým extrémom je túžba urobiť všetko a všetko vyskúšať pred blízkou smrťou. Navyše, človek môže jednoducho prestať niečo robiť, obmedzovaný strachom zo smrti kedykoľvek. V takýchto situáciách je potrebná okamžitá pomoc.

Thanatofóbia je často sprevádzaná súvisiacimi poruchami, napríklad nekrofóbiou - strachom zo všetkého, čo súvisí s mŕtvymi a pohrebmi. Dokonca aj pohľad na náhrobný kameň alebo rituálny kôš kvetov môže takého človeka vystrašiť.

Ako sa zbaviť tanatofóbie (Video)

Liečba tanatofóbie vo veľkej miere závisí od závažnosti stavu a cieľov pacienta. V závislosti od okolností môže liečba začať kognitívno behaviorálnou terapiou, ale používajú sa aj iné metódy vrátane liekov.

Ťažkosti pri liečbe strachu zo smrti spočívajú v tom, že nie je spojený so žiadnymi špecifickými provokujúcimi faktormi, ako je arachnofóbia. Strach zo smrti vás môže prenasledovať neustále, bez ohľadu na prostredie. Často sa obavy zosilňujú v noci, v tme.

Ale je možné sa zotaviť z obsedantného strachu zo smrti a Prvým krokom je rozpoznanie problému. Musíte pozbierať sily a rozobrať všetky svoje strachy, je vhodné si ich aj napísať na papier. Je to ťažké a nepríjemné, ale je to nevyhnutné. Potom, keď sa objavia obavy a nepohodlie, je potrebné analyzovať dôvody ich výskytu. Postupne si pacienti uvedomujú, že ich obavy nemajú opodstatnenie.

Veľmi dôležitým spôsobom liečby thanatafóbie je hypnóza. V závislosti od zložitosti situácie môže byť potrebný rôzny počet sedení hypnózy, ale v priemere po 6-8 sedeniach pacienti úplne zabudnú na svoje obavy. Ak je strach zo smrti sprevádzaný depresiou, je niekedy potrebné nasadiť medikamentóznu liečbu a predpísať pacientom trankvilizéry a antidepresíva.

4 tipy od psychológa, ktoré vám pomôžu prekonať strach zo smrti a vytvoriť si vlastnú úspešnú budúcnosť, nech sa deje čokoľvek!

Moja kamarátka mi raz povedala, že jej najstrašnejšou spomienkou z detstva bol pohreb babičky.

Zomrela úplne nečakane a dvanásťročné dievča, ktoré po prvý raz čelilo strate milovaného človeka, pocítilo strach zo smrti, ktorých záchvaty paniky si pravidelne pripomínajú dodnes.

Priateľka obviňuje svojich rodičov, že prinútili nepripravené dieťa priblížiť sa tak blízko smrti a sníva o tom, že prekoná svoj strach.

Zbavte sa strachu zo smrti alebo 4 dôvody, prečo sa smrti bojíme!

Zobrať či nebrať?

Psychológovia stále nedospeli k zhode, či je potrebné vziať deti na pohreb, aj keď ide o ušľachtilý účel rozlúčky s milovanou osobou.

Dlho som bola zástancom teórie, že dieťa, najmä malé, by ste nemali vystavovať takémuto stresu, až kým som si nevypočula príbeh Oľgy, ďalšej mojej kamarátky.

Jej babička žije v malej dedinke, kde sa všetci poznajú, a Olya tam trávila všetky prázdniny.

Priemerný vek obyvateľov nebol ani zďaleka nízky a je zrejmé, že niekedy počet obyvateľov klesal.

Pred deťmi neskrývali, že im napríklad zomrel sused, vzali ich so sebou na pohreb a dokonca sa zapojili do rituálov.

Všetky jej kamarátky vedeli, že každá babička má vo svojom úkryte šatky a uteráky pripravené „na smrť“, aby mali deti menej starostí.

Olya hovorí, že si nevyvinula žiadne fóbie, ale naopak, takáto skúsenosť pomohla vytvoriť filozofický postoj k smrti ako niečomu nevyhnutnému.

Potom som sa zamyslel nad tým, čo najčastejšie vyvoláva hrôzu pred starou ženou s kosou a dospel som k nečakaným záverom.

Čoho sa naozaj bojíte, sa dozviete z tohto článku.

Zdá sa mi, že väčšina ľudí sa nebojí smrti samotnej, ale javov, ktoré sú s ňou spojené.

Vyzdvihol som tie najbežnejšie.

Blížiaci sa staroba

Krásky sa boja, že šediny, vrásky a kilá navyše ich znetvoria a v očiach silnejšieho pohlavia urobia nepríťažlivými.

Muži sa boja straty mužskej sily a slabosti.

Fóbiu zo starnutia ešte viac komplikuje fakt, že obyvatelia Ukrajiny a Ruska vidia ako príklad nie aktívnych európskych či amerických starcov a starenky, ktorí veľa cestujú, ale svojich starých rodičov s kopou chorôb, počítajúcich každý cent.

Čo robiť: Najprv sa upokojte.

Ak vás tento článok zaujal, tak s najväčšou pravdepodobnosťou ste ešte mladí a pravdepodobne sa snažíte o úspech a chcete zo života vyťažiť maximum.

Nebudete opakovať chyby starej mamy, vopred budete myslieť na zabezpečenie sa na starobu a dôchodok využijete na cestovanie, nové koníčky a iné radosti života.

proste zmiznem...

Pre hlboko veriacich ľudí je to oveľa jednoduchšie: veria, že po smrti ich čaká raj, keďže viedli spravodlivý životný štýl.

V Biblii nie je žiadny konkrétny opis neba, ale každý si je istý, že je to miesto, kde sú všetci šťastní a kde sa nikdy nič zlé nestane.

Ale pre pochybovačov a neveriacich je lepšie si to zistiť vopred ako sa zbaviť strachu zo smrti, pretože sa nedokážu presvedčiť, že po smrti tá najdôležitejšia časť – duša – naďalej žije, čo znamená, že človek sa bojí jednoducho zmiznúť, upadnúť do zabudnutia.

Malé deti sa často pýtajú na otázky typu: „Čo, kým som sa nenarodil, som tam nebol? čo presne?

Dospelí zmýšľajú takmer rovnako.

Čo robiť: Veriť.

Teraz hovorím nielen o viere v Boha. Ak ste ateista, pristupujte k otázke poeticky. Ak sa ľudia narodia, niekto to potrebuje.

Jednoducho sa nemôže stať, že sa človek, koruna civilizácie, narodil, prežil meraný počet rokov a potom zmizol.

Nemyslíš si, že je to zbytočné?

Verte v Boha, reinkarnáciu, lepšie svety, rozprávkové krajiny.

Zvážte sami, kam pôjde vaša duša po smrti. Nesklam ma! Medzi mojimi čitateľmi nie sú žiadne sušienky bez fantázie!

Môj život nemá zmysel!!!

Ako deti sme snívali o svojom dospelom živote.

Predstavovali sme si, že keď vyrastieme, budeme mať veľa peňazí, veľký dom, krásne auto, rodinu, deti a ďalšie atribúty úspešného človeka.

A teraz sme už celkom dospelí, ale nič z toho nie je.

Práca nie je zaujímavá, prináša málo peňazí, nikdy ste neboli v zahraničí, norkový kožuch si môžete dovoliť len predajom ľadvinky, dostupným autom je pre vás bicykel „Ukrajina“ a princ/princezná jednoznačne dostala stratený na ceste k tebe.

A roky plynú, staroba je za dverami atď. atď.

Čo robiť: Prestaňte čuchať a začnite konať!

Ak ešte nie ste na smrteľnej posteli, máte veľa času všetko napraviť: nájsť si dobrú prácu, dať si do poriadku tvár a postavu, začať zarábať slušné peniaze, začať hľadať svoju spriaznenú dušu.

Máte moc urobiť svoj život tak, ako snívate.

Komu všetko nechám?

Toto je odvrátená strana predchádzajúceho bodu.

Ľudia, ktorí v živote dosiahli veľa, majú čo stratiť.

Dostávajú od života veľa, zarábajú dobré peniaze, aby zaplatili za všetky svoje rozmary.

Často sú nazývaní víťazmi, pretože sa zdá, že pre nich je všetko ľahké.

V skutočnosti sa za ich úspechom skrýva dlhoročná tvrdá práca, ktorá však prináša dobré výsledky.

Obľúbenci Fortune milujú život, a tak sa s ním strašne boja rozlúčiť.

Čo robiť: Pozrite sa na problém filozoficky.

Omladzujúce jablká, elixír nesmrteľnosti atď existujú len v rozprávkach.

Každý raz zomrie, ale tak skoro sa to nestane.

Prečo teda potrebujete svoj šťastný život vopred otráviť zbytočnými strachmi?

Pozrite si krátke video, ako človek pochopil

a cítil chuť života. naskakuje husia koža...

Zahrnúť:

Na otázku „ Ako sa zbaviť strachu zo smrti„Neexistuje jedna odpoveď, pretože každý má svoje vlastné dôvody na fóbie.

Skúste prísť na to, čo presne vás tak desí, a nájdite správne riešenie problému.

Verím, že premrhanie neoceniteľného života na hlúpych strachoch je jednoducho zločin.

Užitočný článok? Nenechajte si ujsť nové!
Zadajte svoj e-mail a dostávajte nové články e-mailom

Pravdepodobne neexistuje človek, ktorý by aspoň raz nepomyslel na smrť. Niektorí vnímajú tieto myšlienky úplne normálne, zatiaľ čo iní áno spôsobiť skutočnú paniku.

Čoho sa ľudia boja, keď myslia na smrť?

Väčšina ľudí sa bojí smrti z vlastných individuálnych dôvodov a každý človek má v tejto veci svoje vlastné obavy a myšlienky.

Čo teda ľudí skutočne tak desí?

Prečo sa niektorí ľudia boja klaunov? zistiť hneď teraz.

Čo sa skrýva za strachom zo smrti? Zistite si názor psychológa:

Je možné zbaviť sa thanatofóbie?

Počas celého svojho života človek aspoň raz pomyslí na svoj koniec.

Všetci zažívame smrť blízkych.

Potom nás čoraz viac navštevujú myšlienky, že jedného dňa navždy opustíme tento svet. Niekto to pokojne berie, iní ho majú sa mení na skutočnú fóbiu.

Človek, ktorý sa skutočne bojí umierania, potrebuje svoj život prežiť tak, aby na konci mal len myšlienky, že všetko urobil správne a nič neľutoval.

Ako sa teda môžete zbaviť strachu zo smrti? Položte si otázku: "Stojí za to otráviť svoj život paralyzujúcim strachom?" Strach zo smrti vám totiž bráni voľne napredovať. Spomaľuje vás a bráni vám plne dýchať.

So životnou skúsenosťou prichádza pochopenie, že smrť je nevyhnutná a stane sa každému človeku a že nie je taká hrozná, ako sa zdalo.

Ale je priskoro sa tým trápiť; život je daný, aby sme žili a nepremrhali ho pochybnými mukami.

Niektorí ľudia sa tak boja smrti Snažia sa od toho úplne izolovať: vyhýbajú sa cintorínom, vyhýbajú sa drahým pohrebom a dokonca ani nevyslovia to hrozné slovo „smrť“.

Jedna vec však stojí za pochopenie: čo sa raz začalo, musí a skončí. Všetci sa rodíme, žijeme a umierame, tomu nemôžeme uniknúť. Preto, aby ste prekonali svoj strach, musíte žiť!

Nie je potrebné strácať drahocenné roky premýšľaním o nevyhnutnom. Ži a rob, čo chceš, cestuj, spoznávaj nových ľudí, odpútaj sa od strachu a užite si okamih života!

Aké metódy zahŕňa psychoterapia?

V prvom rade treba si uvedomiťže máš fóbiu, pomôcť človeku bez akceptovania problému sa jednoducho nedá.

Potom by ste mali po rozhovore kontaktovať špecialistu, psychológa alebo psychoterapeuta, lekár vám predpíše vhodnú terapiu.

Hlavná vec na zapamätanie je, že musíte navštíviť lekára čo najúprimnejšie. Mal by vám pomôcť zbaviť sa problému. Ale nebude to môcť urobiť, ak nič nepoviete.

Metódy, ktoré liečba zahŕňa:

- špecialista pomáha pacientovi pochopiť sám seba, pochopiť príčinu strachu, uvedomiť si a prijať, že smrť je nevyhnutný proces, prestať o nej premýšľať ako o niečom strašnom;
skupinové tréningy— pre ľudí s rovnakou fóbiou sa uskutočňujú špeciálne školenia, ktoré im pomôžu zbaviť sa strachu;
hypnoterapii— nie je predpisovaný všetkým pacientom, najmä tým, ktorých fóbia nezašla príliš ďaleko; Zvyčajne stačí niekoľko sedení ponorenia do hypnózy, po ktorých sa odporúča viesť niekoľko rozhovorov s psychoterapeutom; Iba špecialista, ktorý pozná svoje podnikanie, vás môže ponoriť do hypnózy;
liečivý liečba - predpísaná iba vtedy, ak je strach zo smrti sprevádzaný záchvatmi paniky. V tomto prípade môže lekár predpísať antidepresíva alebo lieky proti úzkosti.

Ako prekonať strach o život dieťaťa? Rada psychológa:

Čo robiť, ak sa bojíte zomrieť? Existuje niekoľko všeobecných rád ako sa vysporiadať so strachom:

Uvedomenie si svojho strachu a jeho prijatie bude prvým a najväčším krokom k vyriešeniu problému.
Zistite si o svojej fóbii čo najviac informácií – takto budete plne vyzbrojení vo veci svojho strachu, možno vám to pomôže pochopiť, že to nie je až také desivé.
Pozerať sa strachu do očí je to, čo psychológovia najčastejšie radia, je to technika, ktorá vám pomôže prekonať strach. Nemali by ste však bežať a pokúšať sa privolať smrť; stačí ísť napríklad na cintorín alebo na pohreb.
Skúste sa zamestnať niečím pozitívnym, napríklad športujte - pomôže vám to obsadiť všetky negatívne myšlienky skutočnými činmi.
Rozšírte rozsah svojich záujmov a schopností.
Snažte sa myslieť len pozitívne a zažeňte všetky zlé myšlienky a obsesie.
Jednoducho si užívajte život a vážte si každý jeho moment.

Strach zo smrti je pre každého človeka celkom normálny a prirodzený. Ak je drobná a nezasahuje do vášho pokojného života, potom sa nie je čoho obávať.

Ale ak strach sa stáva paralyzujúcim, sa mení na skutočnú fóbiu a dokonca aj záchvaty paniky, mali by ste vyhľadať pomoc. Náš život je predsa príliš krátky na to, aby sme ho premrhali bezdôvodnými obavami a obavami. Treba si užiť každú chvíľu!

Existuje život po smrti? Prečo potrebujem Boha? Psychoterapia proti úzkosti:

Lebo okrem smrti,

všetko, na čom záleží

s priestorom - všetko je vymeniteľné.

A hlavne telo.

I. Brodský

Pocit strachu zo smrti je pre väčšinu ľudí bežným a normálnym javom. Všetci ľudia sú smrteľní, ale nikto nechce zomrieť a predstavy o konci života môžu byť desivé a bolestivé. Ale niekedy panický strach zo smrti nadobudne nadmerné formy, utopí pocity a stane sa skutočným psychologickým problémom. Napríklad záchvaty paniky môžu sprevádzať neustály pocit strachu zo smrti (thanatofóbia) a niekedy premenia celý život človeka na úzkostné očakávania.

Myšlienky o smrti z rôznych dôvodov sa môžu stať rušivými a hrozivými. Bez ohľadu na to, či je zdroj strachu realistický, vždy má psychologické príčiny a zaslúži si pozornosť.

Ale ak je prirodzené báť sa smrti, ako potom viete, že strach zo smrti je psychologický problém? Thanatofóbia vo svojej patologickej forme je charakterizovaná nasledujúcimi príznakmi:

Nekontrolovateľné záchvaty, počas ktorých prichádza panika náhle, často bez príčiny alebo v dôsledku maličkej udalosti (napríklad pri preprave, pri lekárskych zákrokoch a v iných formálne bezpečných situáciách). Počas záchvatu sa okrem pocitov neovládateľného strachu môže objaviť zrýchlený tep, problémy s dýchaním, potenie, triaška, dezorientácia, derealizácia a ďalšie príznaky.
Obsedantné myšlienky, ktorých je ťažké alebo nemožné sa zbaviť a ktoré zaberajú čas a energiu, ovplyvňujú spánok a chuť do jedla a narúšajú normálne fungovanie. V extrémnych prípadoch takéto myšlienky nadobúdajú charakter paranoje alebo ilúzie, zaujímajú ústredné miesto v duševnom živote človeka a podriaďujú jeho činnosti: aby sa pacient vyhol smrteľnej hrozbe, začal sa skrývať, rozvíjať plány sebaobrany, podozrenie na hrozbu u cudzích ľudí a predmetov a pod.
Zmeny v správaní. Ak je človek nútený regulovať svoje správanie, aby sa vyhol neznesiteľnému strachu, znamená to, že fóbia prevzala vedomie a je to jasný znak poruchy.
Prekážky plnohodnotného života. Niekedy sa strach zo smrti ukáže ako paralyzujúci faktor, ktorý človeku bráni robiť to, čo chce – napríklad používať výťah, lietať v lietadle alebo riadiť auto. Strach zo smrti sa často stáva základným kameňom všetkých fóbií a po vyliečení jednej z nich pacient čoskoro objaví ďalšiu. V tomto prípade je strach zo smrti nevedomý a o to viac potrebuje psychoterapeutické rozpracovanie.

Čo robiť, ak je prítomný jeden alebo viac príznakov fóbie zo smrti? Je dôležité si uvedomiť, že akýkoľvek psychologický problém je realistický, ak vás trápi.

Akékoľvek emocionálne nepohodlie si zaslúži pozornosť a pomoc špecialistu, pretože od toho v konečnom dôsledku závisí spokojnosť a kvalita života človeka.

Samozrejme, veľa úzkostí časom zmizne samo, ale nemusíte čakať, kým sa to stane. A ak úzkosť nadobudne takéto hrozivé formy, potom je to absolútna indikácia na kontaktovanie psychológa, psychoterapeuta alebo psychiatra, pretože všetky tieto stavy sa môžu rozvinúť do vážnych duševných porúch. Dokonca aj jednorazový záchvat paniky je dôvodom na konzultáciu s odborníkom, aby ste sa vyhli opakovaným záchvatom.

Fotograf Egor Lekma

Prečo sa objavuje strach?

Dôvody, prečo človeka prenasleduje strach zo smrti, môžu byť veľmi odlišné. Niektoré z nich sú spôsobené procesmi v rámci psychiky, vnútornými konfliktmi alebo duševnými poruchami. Iné majú vonkajší pôvod, vyvíjajú sa v dôsledku objektívnych udalostí v živote.

Tu sú najčastejšie, aj keď nie všetky, príčiny tanatofóbie.

Vstup do novej etapy života

Každý z nás prechádza krízami súvisiacimi s vekom – obdobiami, kedy sa prehodnocuje prežitá časť života, menia sa názory, dospieva, dospieva alebo starne. V každej novej etape sa môže zmeniť aj vnímanie smrti – v priebehu rokov sa koniec života približuje a nadobúda akútnejšie, reálne črty. Z tohto dôvodu môže človeka začať prenasledovať myšlienka smrti.

Strach zo smrti je obzvlášť akútny u starších ľudí, ktorí jedného po druhom strácajú svojich rovesníkov, priateľov a blízkych, často nie sú schopní akceptovať svoju postupujúcu starobu a začať bilancovať svoj život.

Náhle vážne ochorenie

V každom veku môže človeka postihnúť život ohrozujúca choroba. Bez ohľadu na to, či je choroba liečiteľná, uvedomenie si krehkosti a nespoľahlivosti vlastného tela, ako aj uvedomenie si nevyhnutnosti smrti môže byť skutočným šokom.

Duševná trauma

Prírodné katastrofy, katastrofy spôsobené človekom, teroristické útoky, nehody, vojny a iné udalosti spojené so zraneniami a úmrtiami sú často traumatické. Navyše na to, aby sme dostali duševnú traumu, nie je potrebné byť účastníkom alebo svedkom katastrofy, niekedy sa o nej stačí dozvedieť z médií, aby sme ťažko prežívali náhlu smrť iných ľudí.

Traumatickou môže byť aj smrť blízkeho, príbuzného alebo priateľa, najmä ak tento zomrel nečakane. V dôsledku psychotraumy sa človek prestáva cítiť bezpečne, akútne si uvedomuje, že jeho život sa môže kedykoľvek skončiť.

Vnútorný konflikt

V psychoanalytickom chápaní je strach zo smrti zvyčajne spojený so strachom z odlúčenia. V strachu zo smrti sa človek nevedome bojí, že stratí to, k čomu je pripútaný - blízkych, svoje životné dielo, slnečné svetlo, celý svet. Pre dieťa sa smrť rovná strate matky, strate osoby, ktorá ju vyživuje a chráni. Niekedy obsedantný strach z umierania hovorí o hlbokej depresii spojenej s nedostatkom tepla, starostlivosti a lásky vo vnútornom svete.

Úzkosť a mánia kontroly

Mnohí z nás majú rôzne stupne strachu z toho, že pred smrťou nestihnú urobiť niečo dôležité. V prísnom slova zmysle to nie je ani strach zo smrti, ale skôr strach zo straty kontroly. Je desivé nečakane zomrieť bez toho, aby ste mali čas dať veci do poriadku – napísať závet, vydať cenné pokyny, urobiť inventúru, zanechať po sebe dedičstvo (vo forme materiálnych aktív, vedomostí, diel atď.).

Strach o blízkych

Strata blízkych sa niekedy zdá byť skutočne hrozivá a mení sa na posadnutosť. Korene takejto úzkosti často ležia v obranných mechanizmoch psychiky a je to reprezentácia vlastnej thanatofóbie alebo strachu zo straty predmetu pripútanosti.

Celkovo všetky tieto dôvody určujú strachy, ktoré majú veľmi jasnú formu a sú v mysli reprezentované myšlienkami o smrti alebo o tom, ako sa zbaviť hrozieb. No základný, inštinktívny strach zo smrti môže spôsobiť aj iné fóbie, ktorých obsah na prvý pohľad so smrťou priamo nesúvisí.

Fotografka Daria Skakun

Iné „smrteľné“ fóbie

Aj keď myšlienky na smrť samy o sebe nevyvolávajú paniku alebo hrôzu, strach sa môže zákerne prejaviť vo forme fóbií, ktoré spájajú zložku tanatofóbie a zložky iných, užších strachov spojených s individuálnym prežívaním jedinca.

Typické fóbie v tomto smere sú nasledovné:

Klaustrofóbia je strach z uzavretého priestoru, ktorý obmedzuje a zbavuje schopnosť voľne sa pohybovať, fungovať, dýchať – akoby symbolicky „škrtil“ svoju obeť;
Agorafóbia je strach z otvoreného priestoru, ktorý sa nedá ovládať, a preto môže skrývať nekonečné množstvo hrozieb;
Strach z otvorenej vody vo vodných plochách je často strachom z utopenia – zvláštny prípad strachu zo smrti;
Aerofóbia a iné „dopravné“ fóbie - strach spojený s rizikom dostať sa do katastrofy - dôležitú úlohu tu zohráva aj neschopnosť kontrolovať situáciu;
Strach z výšok – vyjadruje pocit extrémnej neistoty, ktorý nastáva vo výške nebezpečnej pre ľudský život, aj keď je pád z výšky nepravdepodobný;
Hypochondria – niektoré špeciálne prípady hypochondrických strachov spojených s imaginárnou „smrteľnou“ chorobou.

Fóbie sa dajú pomerne ľahko psychologicky napraviť, ale je o niečo ťažšie zistiť hlboké dôvody vzniku týchto fóbií - hlboko zakorenený strach zo smrti si spravidla vyžaduje dlhodobú psychoterapiu, ktorá vám umožní dosiahnuť autentickosť. a plnosť života, v ktorom strach nebude zaujímať dominantné postavenie.

Fotograf Egor Lekma

Smrť ako lákadlo

V klasickej psychoanalytickej teórii sa všeobecne verí, že okrem strachu zo smrti existuje aj príťažlivosť k smrti, takzvaný „thanatos“ - temný, sebadeštruktívny princíp ľudskej osobnosti.

Môže mať zmysel vnímať niektoré aspekty obsedantných myšlienok, snov a fantázií o smrti ako výraz tejto tendencie – túžba zomrieť (alebo zabiť) nevedome je taká silná, že na vedomej úrovni vyvoláva odpor v podobe paniky.

Niektorí moderní psychoanalytici tiež poukazujú na to, že fantázie o smrti môžu byť spojené s potrebou bezpečia - smrť sa v tomto ohľade stáva únikom, koniec života je zaťažený množstvom ďalších významov a nazýva sa „vyslobodenie“, „spása“, a samovražda je odpoveďou na to, ako sa zbaviť všetkých problémov. V tomto prípade môžu byť samovražedné tendencie nahradené strachom z vlastných impulzov a naopak.

Obsedantné myšlienky o smrti nie sú vždy spojené len so strachom. Často môže byť úmrtie ako fenomén fascinujúce a tajomné a hrá dôležitú úlohu vo fantáziách. Táto téma je obzvlášť dôležitá pre tých, ktorí veria v pokračovanie života po smrti. Potom je strach sprevádzaný myšlienkami o tom, čo sa stane „na druhej strane“, čo môže byť veľmi ambivalentne emocionálne nabité.

Napríklad nábožní ľudia často vnímajú smrť ako akési zasvätenie, prechod do inej formy života – a môžu sa vážne obávať, čo ich čaká – peklo alebo nebo? Znovuzrodenie? Utrpenie? Znovuzjednotenie s Bohom?

Takéto myšlienky uchvacujú nielen náboženských prívržencov, ale aj skeptikov – vedci sa už roky snažia zaznamenať mozgovú aktivitu v momente smrti, dozvedieť sa o posledných zážitkoch, myšlienkach a slovách na prahu smrti. Príbehy ľudí, ktorí zažili klinickú smrť, sú veľmi zaujímavé.

Človek akoby nedokázal rozpoznať definitívnosť smrti a tak či onak jej pripisuje symbolický, mystický, posvätný či duchovný význam.

Koniec koncov, ak existuje iba smrť tela a „duša“ je nesmrteľná, potom je prijatie vlastnej porušiteľnosti a krehkosti oveľa jednoduchšie a blíži sa koniec sa stáva bezpečným a niekedy sa mení na úctu a záujem.

Anonymný fotograf, model: Daria Skakun

Psychoterapia tanatofóbie

Thanatofóbia sa zvyčajne hodí na nápravu a kontrolu v psychoterapii. V závažných prípadoch, keď strach paralyzuje psychiku a narúša jej fungovanie, alebo ak je stav sprevádzaný bludmi, halucináciami, paranojou a obsesiami, môže byť potrebná medikamentózna terapia. V prípadoch, keď si stav pacienta vyžaduje kontrolu z dôvodu samovražedných alebo agresívnych sklonov, je osoba umiestnená v nemocnici, aby vybrala optimálne vhodné lieky, ktoré pomôžu zmierniť stav a privedú osobu do primeranej pohody, v ktorej môže produktívne pracovať. psychológa alebo psychoterapeuta, aby prekonal vaše obavy.

Liečba tanatofóbie môže zahŕňať analýzu snov a fantázií, voľné asociácie, interpretácie, psychológ môže klientovi ponúknuť rôzne cvičenia a techniky – arteterapiu alebo kognitívno-behaviorálnu, ktoré umožnia dôsledne zvažovať a „zabezpečovať“ desivé myšlienky a nápady.

Opýtajte sa odborníka v komentároch

Človek neustále prežíva úzkosti veľmi odlišnej povahy: strach zo smrti, straty blízkych, fóbie z rôznych chorôb, hrôza zo smrti pri nehode atď. Charakteristiky akejkoľvek fóbie sú vyjadrené v skreslenom vnímaní sveta a môžu byť akýmsi signálom na zmenu vášho života k lepšiemu pre vaše pohodlie.

Odkiaľ pochádza panický strach zo smrti?

Každý človek zažil smrť blízkych alebo cudzích ľudí. Spomienky na to zostanú navždy v pamäti, no nespracované a nepochopené zážitky a dojmy môžu spôsobiť niečo ako fóbiu. Len človek sám sa môže rozhodnúť: či sa postaví svojim problémom čelom a bude hľadať spôsoby, ako sa ich zbaviť, aby začal šťastne žiť, potešil seba a svojich blízkych, alebo či pôjde po vzore svojich vnútorných monštier a navždy zabudne na budúcnosť. , vaše túžby a túžby.

Úzkosť zo smrti je vždy hlavným a základným inštinktom jednotlivca.

Nikto nevie odpovedať na otázku: existuje niečo po smrti?

Ľudský život sa končí a práve strach z „druhej“ strany, z neznáma, je základným dôvodom strachu zo smrti.

Všetci ľudia sa boja prestať žiť a je to pochopiteľné, pretože koniec prichádza proti nášmu prianiu. Niektorí sa boja smrti kvôli starobe, iní sa boja nevyliečiteľných chorôb, ľudia sa boja smrti svojich blízkych a bolesti zo straty s tým spojenej.

Médiá zohrávajú dôležitú úlohu pri vytváraní očakávania smrti. Ľudia začínajú uvažovať o ukončení existencie jednotlivca a o tom, čo bude nasledovať. Začnú vymýšľať rôzne možnosti, čo vedie k psychickému trápeniu. Ak sú však fóbie človeka také silné, že narúšajú primerané vnímanie každodenného života a zasahujú do životných aktivít, potom to naznačuje výskyt duševnej choroby.

Ako sa cíti človek, keď prežíva panický strach zo smrti?

Každý sa vyrovnáva s myšlienkami na nevyhnutné inak. V ideálnom prípade si rozvíjame pochopenie konečnosti všetkého živého, keď sme ešte deti, a v dospievaní si k tomu vytvoríme vlastný postoj.

U dospelého, či už je podozrievavý alebo bezcitný, vystrašený alebo odvážny, pesimista alebo optimista, strach zo smrti pozostáva zo súboru emócií, presvedčení a postojov:

Pre mnohých sa túžba liečiť a trénovať telo stáva spôsobom, ako sa zbaviť strachu
smrť a choroba. Ak sa človek bojí úmrtia na chorobu, bude sledovať svoje zdravie a cvičenie;
Túžba zabudnúť na koniec. Paniku z konca a neznáma prekonávame zaneprázdnenosťou a premýšľaním o každodenných problémoch, v horšom prípade – s pomocou alkoholu a drog;
Túžba byť neustále nablízku manželovi, dieťaťu, matke atď. je vlastne strach zo straty blízkych.

Boj proti strachu zo smrti je bojom proti inštinktom. Nikto nemôže vykoreniť prvotné inštinkty. Preto boj s fóbiou spočíva v uvedomení si nástupu prirodzeného konca.

Mnohí sa to snažia nevedome popierať, všemožne sa ohradzujú pred tým, aby sa s tým stretli a prestali navštevovať cintoríny a chorých a umierajúcich príbuzných. U každého sa však skôr či neskôr predsa len vyskytnú nezvratné procesy zastavenia životnej aktivity. Existuje životný cyklus a človek nemôže zmeniť jeho koniec.

Ako sa zbaviť obsedantného strachu zo smrti?

Predstavte si, že ste získali večný život. čo budeš robiť? Strach zo smrti vás s najväčšou pravdepodobnosťou opustí v momente, keď si uvedomíte, že budete žiť večne. Ale mali by ste si položiť otázku: je to dobré? Samozrejme, v prvom rade sa ponáhľate otestovať možnosť nezomrieť najrôznejšími nebezpečnými spôsobmi: extrémne športy, zábava.

Čoskoro vás to však omrzí a eufóriu vystriedajú myšlienky o budúcnosti. Čo budem robiť mnoho tisíc rokov? Ako prežiť všetky deti a blízkych príbuzných? Na jednej strane nesmrteľnosť dáva vyhliadky, no na druhej strane znehodnocuje život. Koniec koncov, je cenný vo svojej prchavosti.

V prvom rade musíte žiť tak, ako chcete. Oceniť život a pochopiť jeho význam. Ak sa bojíte myslieť na zajtrajšok, musíte nájsť silu pozerať sa do budúcnosti inak a nájsť v každom dni malé radosti. Netrápte sa budúcnosťou, lepšie je začať žiť prítomnosťou. Vychutnajte si chvíle strávené s rodinou, venujte voľný čas sebavzdelávaniu a kultúrnej osvete.

Skúste sa zamyslieť aj nad nasledujúcimi bodmi:

"Poznaj sám seba". Musíme sa pokúsiť prehodnotiť samotnú štruktúru tohto fenoménu. Všetci sme kedysi neexistovali, kým sme sa nenarodili. Nedá sa povedať, že to bolo zlé alebo bolestivé. To isté sa stane po smrti;
Existuje veľa dôkazov, že ľudia, ktorí zažili klinickú smrť, sa zbavia fóbií a začnú "zhlboka dýchať". Väčšina z nás to už zažila. Strata vedomia je minismrť, ale nie je to nič iné ako nepríjemné;
Nie je lepšie napodobňovať deti? Deti sú si istí, že každý človek je výnimočný a každý má vyššie schopnosti, ktoré ho chránia. Stačí si len predstaviť, že niekde hore je patrón, ktorý vedie a chráni človeka, jeho duša sa stáva ľahšou;
Za prvú príčinu možno považovať absolútny rozum, ku ktorému sa každý vracia ako domov;
Jedným zo spôsobov, ako sa môžete zbaviť strachu zo smrti blízkych, je naučiť sa snívať. Naučte sa napríklad čínsky alebo zoskočte padákom. Len všetky tieto sny sa musia postupne splniť;
"Dobro víťazí nad zlom". Treba myslieť pozitívne, chcieť sa zmeniť k lepšiemu. Skúste sa darovať svojim blízkym a potom všetky fóbie ustúpia do pozadia.

Potrebujete žiť bohatý a zaujímavý život, potom sa môžete zbaviť paniky z budúcich strát. Nenoste so sebou strach z minulosti, žite prítomnosťou, ale s pevnou vierou v budúcnosť.