Všimli sme si, že deti, ktoré sa v škole dostatočne neučili, sú v reálnom živote múdrejšie a úspešnejšie ako vynikajúci študenti. Zdá sa, že čo je zlé na túžbe vždy a vo všetkom dosiahnuť úspech a byť prvý? Nič, pokiaľ má táto túžba prijateľné hranice. Ak sa to stane samo osebe, takýto človek je závislý od názoru spoločnosti a bolestne znáša akúkoľvek kritiku alebo nedostatok pozornosti. Syndróm vynikajúceho študenta je to, čomu sa v dospelosti hovorí perfekcionizmus – keď človek nie je schopný akceptovať nedokonalosť svojich výsledkov v niečom a veľmi tým trpí.

Kód ICD-10

F84 Všeobecné psychické poruchy

Príčiny syndrómu vynikajúceho študenta

Korene tejto patológie siahajú hlboko do detstva, ale v menšej miere ovplyvňujú neskorší život. A ak je to u dieťaťa relatívne ľahké napraviť, tak čím je človek starší, tým ťažšie sa tohto syndrómu zbavuje.

Problémy, ktoré môžu viesť k patologickému syndrómu vynikajúceho študenta

Syndróm vynikajúceho študenta je nebezpečný z dôvodu emočného a duševného vyčerpania, najmä pre deti. Nebezpečenstvo spočíva v tom, že sa u dieťaťa vyvinie neochota znášať porážku, akceptovať ťažkosti a, samozrejme, chýba mu sebavedomie. To vedie k tomu, že dieťa dosiahne výsledky na úkor seba a svojho zdravia, a keďže nie je možné vždy vo všetkom vyhrať, vedie to vždy k depresii.

Symptómy syndrómu vynikajúceho študenta

Syndróm výborného žiaka sa u dieťaťa prejavuje tým, že veľmi ťažko a smutne prežíva každú známku, ktorá sa líši od tej najvyššej. Nedostatočne splnená úloha sa stáva príčinou tragédie a nedostatku túžby pokračovať v ďalšom štúdiu.

Deti so syndrómom vynikajúceho študenta môžu ľahko obetovať zábavu a komunikáciu s priateľmi v záujme dokonalosti v škole.

Keďže hlavnou motiváciou pri štúdiu pre dieťa s patologickým syndrómom vynikajúceho študenta nie sú vedomosti, ale dosiahnutie najvyššieho ročníka za každú cenu, ako aj súhlas a obdiv druhých, takéto dieťa sa vyznačuje závislosťou od názorov iných ľudí. a nestabilné sebavedomie. Keď ho chvália, je to veľmi prehnané, ale ak ho kritizujú, rozčúli sa a môže sa aj uraziť. Ďalším príznakom je bolestivá žiarlivosť dieťaťa na chválu a vysoké známky iných detí.

Dieťa, ktorému rodičia v detstve nedali pocit bezpečia a prijatia takého, aké je, neprejavili mu, že je milované bezpodmienečne a nie pre jeho úspechy, je nútené riešiť problém nestabilného sebavedomia. Aj v dospelosti je pre takýchto ľudí veľmi ťažké uvedomiť si, že nie sú priateľmi pre zisk alebo milovaní nie pre splnenie idealizovaného štandardu manžela / otca / priateľa / zamestnanca, ale pre svoje osobné zásluhy, ktoré oni sami najviac často ani neuvedomujú.

Syndróm vynikajúceho študenta u dospelých sa často prejavuje komplexom niekoľkých symptómov:

• zvýšený zmysel pre zodpovednosť;
• pocit viny za možné zlyhanie;
• nadmerné požiadavky na iných ľudí;
• neschopnosť stanoviť si priority, snažiť sa byť úspešný vo všetkých oblastiach;
• neschopnosť prehrať.

Diagnóza syndrómu vynikajúceho študenta

Je potrebná diferenciálna diagnostika patológie z túžby po sebarealizácii. V súčasnosti sa problematike normálnych a patologických typov syndrómu excelentného študenta či perfekcionizmu venuje viacero komparatívnych štúdií, avšak chýbajúca psychodiagnostická technika, ktorá by umožňovala diferencovať typy perfekcionizmu, je hlavnou prekážkou jasnej diferenciálnej diagnózy.

Dnes sa na určenie typu perfekcionizmu u dospelého človeka (normálny, patologický) používa diferenciálny test perfekcionizmu, ktorý zahŕňa 45 a/alebo 24 bodový prieskum, kde subjekt zisťuje mieru súhlasu alebo nesúhlasu s navrhovanými tvrdeniami. Ak chcete prejsť týmto testom, potrebujete túžbu a úprimnosť vo svojich odpovediach. Na konci sa spočítajú body a určí sa výsledok.

Liečba syndrómu vynikajúceho študenta

Keďže nejde o čisto detské problémy, väčšinou sa do nich zapletie aj jeho rodina. Takýto zvýšený postoj k vlastným úspechom je spravidla prejavom postoja rodičov k dieťaťu: „Milujeme ťa, iba ak plne spĺňaš naše očakávania a očakávame, že budeš najlepší. Rodičia sa teda snažia uspokojiť svoju vlastnú ješitnosť, možno aby kompenzovali svoj nedostatok sebaúcty. A dieťa sa inštinktívne veľmi bojí straty rodičovskej lásky a vynaloží maximálne úsilie, aby si ju zachovalo, keďže samotné hodnotenie ako také je pre dieťa menej významné ako pre dospelých.

Ak dieťa prinesie domov zlú známku, má zmysel sa s ním v prvom rade porozprávať, porozprávať sa o tom, prečo nedostalo vyššiu známku a zistiť, čo k tomu cíti. Ak sa dieťa nestará, mali by ste premýšľať o výchovných metódach, pretože nie je k sebe kritické. Ak je naštvaný, musíte mu pomôcť vyrovnať sa s tým a veriť si.

Ak u svojho dieťaťa pozorujete príznaky vznikajúceho patologického perfekcionizmu, snažte sa mu prejaviť viac lásky v jazyku, ktorému rozumie:

• objímajte ho častejšie, bez dôvodu;
• venovať pozornosť, zaujímať sa o to, čo sa deje v jeho živote;
• vypočujte si ho, zistite jeho pocity z vecí, ktoré s vami zdieľa, pomôžte radou, ak vás o ňu požiada;
• povedzte mu slová povzbudenia, dajte mu najavo, že je pre vás dôležitejší ako jeho výsledky, že jeho zlyhania neurčujú váš postoj k nemu;
• trávte spolu voľný čas, robte spolu niečo, čo ho zaujíma;
• neporovnavaj ho s inymi detmi, lepsie je u neho ukazat progres alebo regres ako doteraz.
• Ak trávi príliš veľa času štúdiom, navrhnite mu, aby si dal pauzu a išiel von s priateľmi.

Dospelí, ktorí si na sebe všimli znaky túto patológiu Niekedy sa odporúča zámerne porušiť zaužívané návyky a osobné stereotypy, ako aj zbaviť sa strachu zo zlyhania:

• dovoľte ostatným, aby si z času na čas všimli vaše chyby, pamätajte, že ste živý človek a môžete robiť chyby;
• Dávajte si pozor, aby ste nezvalili vinu za svoje chyby na okolnosti alebo iných ľudí. Napríklad, ak meškáte do práce, buďte úprimní, ak ste odišli neskoro, potom nie je vodič vozidla zodpovedný za vaše meškanie;
• prihláste sa na kurzy, ktoré vás zaujímajú, ale váhali ste, či ich absolvovať zo strachu z neúspechu;
• snažte sa liečiť svoje chyby s humorom;
• Požiadajte priateľa, ktorý hovorí priamočiaro, aby sa s vami porozprával o vašich chybách. Analyzujte s ním neúspešné chvíle, vypočujte si jeho uhol pohľadu;
• experimentujte s oblečením – ak ste zvyknutí na to, že vás vidia len v obchodnom štýle, oblečte si cez deň voľna staré obnosené džínsy a pokrčený sveter, alebo sa nenalíčte a prejdite sa po meste. Doprajte si voľné dni, kedy si môžete obliecť pohodlné oblečenie bez toho, aby ste sa museli báť dojmu, ktorý urobíte na ľudí, ktorých nepoznáte.
• delegujte úlohy, ak vám to oficiálna pozícia umožňuje, a ak ste v niečom neschopní, neváhajte požiadať o pomoc alebo radu;
• Pamätajte, že nie je možné vyhovieť úplne každému. Nezabudnite sa pochváliť za dosiahnuté úspechy, aj tie najmenšie, a odpustiť si chyby. Všetko sa dá napraviť, no dôležitejšie je vaše zdravie.

Ak je pre vás ťažké dodržiavať tieto rady, najlepším riešením by bolo, keby ste vyhľadali pomoc dobrého a osvedčeného odborníka.

Ako sa zbaviť vynikajúceho študentského komplexu

Vynikajúci študentský komplex, známy aj ako perfekcionizmus, je hrozná vec. Pretože sa toho nemôžete zbaviť. Aby ste sa toho zbavili, potrebujete jednoduchý a zrozumiteľný manuál. Perfektný manuál. Ale to ešte nikto nenapísal, škoda. Človek sa čuduje, ako môžete prestať byť vynikajúcim študentom, ak vám nikto nedá „A“ za vaše úsilie, čo?

A nedodáme ani my. Chceme vám povedať, že vynikajúci študentský komplex nie je váš komplex. Ide len o to, že vo vás sedí malé ideálne dievča. Monštrum, ktoré požiera tvoj život. Vieme však, ako si s tým poradiť. No, nie päť plus, samozrejme. A tak - za štvorku.

Nájdite potravinovú základňu pre svojho vynikajúceho študenta

Vynikajúci študent nie ste vy. Toto je malé dievčatko s mašľami na hlave. Dievča, ktoré ráno smelo chodiť v bielych šatách a večer prišlo domov a na šatách nemala žiadnu škvrnu. Chceme povedať, že váš vynikajúci študentský komplex je s najväčšou pravdepodobnosťou darom od vašich rodičov. Pokarhaný za získanie B? Boli ste nútení hrať váhy 4 hodiny? Požadovali presnosť a vytrvalosť, pretože si dievča, však?

No a tu je výsledok – získaj, podpíš. Malá príšera s mašličkami stále žije vo vašom vnútri, len ju teraz kŕmite sami, bez pomoci rodičov. Viete, znie to hlúpo, ale pomáha to: predstavte si toto roztomilé monštrum – s rovným chrbtom, s úhľadnými vrkôčikmi, s dokonalými zápisníkmi, s bábikami usporiadanými podľa výšky. A poriadne ho psychicky nakopnúť. Len aby som vypustil trochu pary.

Okamžite ju zavri

Problém perfekcionistu v skutočnosti nie je v tom, že sa snaží robiť všetko dokonale. Problém perfekcionistu je v tom, že príliš premýšľa, ako urobiť všetko dokonalé. Práve v tejto chvíli sa budete musieť chytiť za ruku, inak nič nevyjde. Len čo si uvedomíte, že ste opäť spustili vnútorný monológ v duchu „Páni, potrebujem uvariť polievku, ale varí sa len od kosti, a ja nemám mäso na kosti, musím sa obliecť. a choďte do obchodu...“, vstaňte a nalejte vodu do panvice. A začnite šúpať zemiaky.

Musíte začať konať a potom to malé monštrum úplne samo zavrie ústa, ani si nevšimnete, ako sa to stane. Vašou úlohou je začať niečo robiť skôr, než jeho piskľavý hlas nadobudne plnú silu. Je to ťažké, ale len na začiatku.

Vezmite si od nej bič

Vonia ako hentai, čo? No, je to tak - dieťa ťa fackuje každý deň a ty sa otáčaš len na tých najcitlivejších miestach. A nehovor, že to nevieš. Ale čo večné „mohol som to urobiť lepšie“? Je takmer nemožné prestať sa hanbiť za niečo, čo ste už urobili, však? Tam sa to dalo opraviť a bolo by to dokonalé. A teda - nie ideálne! Postavte sa k stĺpu a získajte svojich dvadsať rán bičom. Strašné, však?

Je veľmi ťažké odstrániť zvyk sebabičovania, ale je to možné. Akonáhle budete mať nutkanie opäť si dohodnúť autosadomaso, vezmite si poznámkový blok a zapíšte si svoje chyby. No alebo čo považujete za chyby. Zapíšte si to, analyzujte to a sľúbte si, že to už neurobíte. A v tomto sa upokojte. A keď to urobíte znova, otvorte poznámkový blok a prečiarknite položky, ktoré sa opakujú. Ak zakaždým šliapnete na tie isté hrable, možno to vôbec nie sú hrable? Alebo – tiež možnosť – bez úderu do čela sa váš prípad nevyrieši. Toto je bežná prax, mimochodom, dokonca aj národná zábava.

Zakážte jej ísť do dodávky

Ach, ako to miluje! Akonáhle sa chystáte urobiť niečo, čo ste nikdy neurobili, vynikajúci študent vám okamžite pošepne, že by ste to nemali brať, ak to neurobíte s plusom. A preto ste účtovníkom, hoci ste vždy snívali o tom, že budete umelcom. Ale po prvé ste nemali najlepšie farby na svete a po druhé ste neboli schopní okamžite namaľovať plátno, na ktoré by sa zberatelia postavili do radu. Nemá zmysel začínať, ak nemáte talent, však?

Tajomstvo je v tom, že predpovede vášho malého monštra sú pravdivé ako týždenný horoskop v novinách „Bulletin of Perdykukuev“. Monštrum nedokáže predpovedať, ako skoro bude vaša kanvica vrieť, no prekáža aj jasnovidcom. Zastavte tento vnútorný boj psychiky - nemôžete vedieť, na čo máte talent. Jednoducho preto, že talent je 10% dar a 90% času stráveného sedením na zadku. Pri stojane. Takže si sadnite aspoň na 10 % z týchto deväťdesiatich a potom sa zamyslite nad tým, aký veľký dar vám dal Nebeský úrad. A nechajte domácu Vangu, nech si žartuje, čo chce – nemusíte ju počúvať.

A zakázať snívať

Váš vnútorný vynikajúci žiak je ešte októbrové dieťa. Neváhajte a pridajte k jej obrazu ďalšiu nepríjemnú vec - bielu zásteru, chrumkavú so škrobom. Áno, aj keď máte 25 rokov a v októbri vás neprijali, vaše malé monštrum vrúcne verí v kauzu starého otca Lenina. „Do základov zničíme celý svet násilia a potom postavíme ten náš, postavíme nový svet...“ Práve toto „zničíme do tla“ je jej utkvelá myšlienka. A teraz ste nemohli znova prilepiť tapetu 10 rokov. Prečo ich lepiť, ak bola elektroinštalácia inštalovaná v tých rokoch, keď ešte akceptovali október? Najprv musíte zmeniť kabeláž. A vyrovnať steny. A vo všeobecnosti...

A nakoniec sú všetky vaše sny pochované pod nadpisom „Začnite s čistým štítom“. Naozaj si nemôžete len tak ísť kúpiť lístok k moru – ešte ste neschudli, ah-ah-ah. Znie to povedome? Tak o tom ani nesnívajte. Stačí ísť a kúpiť si rolku tapety. Alebo výlet. Stačí si ho kúpiť. Prídeš na to za pochodu.

Pochovajte ju s vyznamenaním

Ak ste urobili všetko správne, vaše malé monštrum trochu zoslablo. Oh, nie, nebudeme vás presviedčať, že to umiera. Neviem sa dočkať! Svoje ťažko zarobené peniaze musíte stále nosiť psychoterapeutom. Spomínate si na epizódu zo „Zúfalé manželky“, v ktorej Bree počas celej relácie nemohla spustiť oči z doktorovho gombíka, ktorý visel na soploch? Bree sa, mimochodom, zotavila z perfekcionizmu – teda vstúpila do štádia remisie. Nie však pomocou psychoterapie, ale pomocou alkoholizmu. Tak si radšej kúp fľašu vína.

Nie, naozaj. Kúpte si fľašu vína, vypite ju a mentálne pochovajte tohto malého bastarda. Nie je potrebné ju zabiť - budete mučení, aby ste prišli s pomerne krásnou smrťou. Dohodnime sa, že sa zadusila otráveným železom. Kúpte jej teda najkrajší veniec na svete a vymyslite pohrebnú reč, pri ktorej sa rozplačú aj kamene. Napite sa do pokoja duše malej príšerky. A keď to príde znova (a príde), napichni to na osiku. A potom už môžete počúvať, prečo tá striga v oblokoch syčí. Možno niečo užitočné. Napríklad, že je čas prestať čítať Obrázky a dokončiť prácu. Už súhlasí s tým, že nebudeš robiť prácu dokonale, počuješ? gratulujem.

Chcete dostávať jeden zaujímavý neprečítaný článok denne?

Je všade a vždy prvá? Cíti sa zle, ak jej práca nie je vysoko hodnotená? Myslíte si, že je to človek, ktorý sa snaží o vedenie a neexistujú pre ňu žiadne bariéry? si na omyle. Je to len nešťastná žena, ktorá trpí takzvaným „skvelým študentským komplexom“. Títo ľudia sa tiež nazývajú „slečna bezchybná“.

Psychológovia tvrdia, že muži nie sú náchylní na takýto komplex, takže jeho „obeťami“ sa stávajú iba ženy. Chcú dokonalosť vo všetkom, čo súvisí s dokončením akejkoľvek úlohy alebo práce. Ak ide o upratovanie bytu alebo domu, použijú sa na to všetky druhy čistiacich prostriedkov. Všetko by malo svietiť a byť vykonané dokonale!

Prečo vzniká „výborný študentský komplex“?

„Vynikajúci študentský komplex“, ako všetky ostatné komplexy, sa vytvára v detstve. Môže to byť spôsobené nadmernými požiadavkami a úlohami. Napríklad, ak akékoľvek štyri v denníku spôsobili sklamanie medzi rodičmi, potom je vývoj „vynikajúceho študentského komplexu“ u dievčaťa nevyhnutný.

Takéto dievčatá a neskôr ženy majú spravidla nízke sebavedomie. Boja sa, že sklamú svojich rodičov a stratia lásku k sebe. Preto sa všetkými prostriedkami snažia získať rodičovský rešpekt a lásku. Táto túžba sa vzťahuje na všetkých okolo.

Oksana Barkova, psychoterapeutka, Gestalt psychologička:

„34-ročná žena prišla na konzultáciu so sťažnosťami na chronickú únavu a neochotu čokoľvek robiť. Bola vedúcou oddelenia vo veľkej firme, ktorá sa zaoberala výstavbou rodinných domov. Za 8 rokov práce dosiahla žena veľa v profesionálnej a finančnej sfére svojho života. Ale môj osobný život bol neúspešný, nebol čas, nikoho som nemal rád, moje názory alebo hodnoty sa nezhodovali. Keď sa tým začali podrobnejšie zaoberať, prišli s nafúknutými požiadavkami na seba a na ľudí a túžbu, aby všetko bolo „dokonalé“. To ženu veľmi vyčerpávalo, nútilo ju byť napätá a neustále nespokojná.

Ukázalo sa, že jej matka bola na ňu vždy prísna a chválila ju za jej úspechy a kritizovala ju za jej „chyby“. V procese psychoterapie si žena uvedomila, že jemnejší a láskavejší postoj k sebe samej znižuje mieru úzkosti a prináša viac radosti a potešenia, naučila sa všímať si svoje potreby a regulovať hranice a objavilo sa viac sily a chuti žiť. Spoznala som mladého muža a začala som si budovať vzťah.“

„Výborní študenti“ v práci aj doma

Žena môže trpieť „výborným študentským komplexom“ bez ohľadu na to, v akom odvetví pracuje, aký životný štýl vedie alebo aké postavenie v spoločnosti zastáva. Bohužiaľ, takéto ženy sú veľmi osamelé. Za ruku a srdce si vyberajú tých uchádzačov, ktorých ohodnotili najvyšším skóre. Ostatní sú ich jednoducho nehodní V posteli sa snažia byť „vynikajúcimi študentmi“. A toto je nesprávne! Koniec koncov, hlavnou vecou sú úprimné pocity a nie vynikajúce znalosti sexuálnych polôh Takéto ženy nepriťahujú, ale naopak odstrašujú mužov svojou abnormálnou túžbou po čistote a dokonalosti.

Ako sa vysporiadať s komplexom a je potrebné to urobiť?

Ženy si „výborný študentský komplex“ zvyčajne nevšimnú a nedokážu sa ho samé zbaviť. Je však potrebné bojovať s „výborným študentským komplexom“. Koniec koncov, bráni vám užívať si život a často otravuje životy ľudí okolo vás: kolegov, priateľov a vašich najbližších.

Prvým krokom k zbaveniu sa komplexu bude pochopenie, že všetko nemôže byť „A“ a musíte sa s tým vyrovnať a sústrediť sa na pozitívne aspekty a nezameriavať sa na problémy pochopiť, čo je pre vás dôležité a vyžaduje si maximálne úsilie a čo nie je zásadné Aby ste sa zbavili komplexu vynikajúceho študenta, je veľmi dôležité pracovať aj so sebaúctou. Užitočný bude tréning sebavedomia, ale aj individuálna práca s psychológom. Základným bodom je sebaprijatie, uvedomenie si svojich pozitívnych a negatívnych vlastností výhod. S týmto problémom pracuje telesný psychológ a pomáha vám naučiť sa žiť v harmónii so svojím telom.

Ako každý iný psychologický problém, aj vy sa môžete zbaviť „výborného študentského komplexu“.

Je pekné, keď vás vaši priatelia a rodina pochvália za dobre vykonanú prácu. A šéf dokonca sľubuje bonus! Snažíte sa teda zo všetkých síl zabezpečiť, aby ak nie všetci, tak aspoň tí, na ktorých názore vám záleží, boli s výsledkom spokojní. Je pravda, že ak sa príprava štvrťročnej správy alebo vedenie rokovaní ukáže ako príliš dôležité, vzniká strach.

„Čo ak ľudia nie sú spokojní s mojou prácou? Idem sa pripraviť ešte lepšie!" - rozmýšľate, v noci nespíte, ste nervózni a donekonečna prerábate prezentáciu. Všeobecne dobrá vlastnosť – „pracovitosť“ – sa tak zo spojenca stáva nepriateľom.

Snažíme sa získať uznanie od ľudí, ktorí sú pre nás dôležití: od nášho šéfa, kolegov, príbuzných a priateľov.

Dostávať pochvalu je pekné, no pre mnohých je to aj príležitosť zhodnotiť výsledky svojej práce. Koniec koncov, je oveľa jednoduchšie mať istotu, že ste dobre zorganizovali 80. narodeniny svojej milovanej babičky, ak s vaším názorom súhlasia všetci vaši príbuzní. Je to celkom prirodzené, ale snažte sa znížiť svoju závislosť na hodnotení niekoho iného. Nie je to ťažké: musíte si určiť svoje vlastné kritériá úspechu nejakého podnikania. Ak to chcete urobiť, odpovedzte na otázku: podľa akých znakov pochopíte, že úloha bola dokončená dobre? Urobte si zoznam a nezabudnite zahrnúť očakávania vášho šéfa, priateľov, kolegov alebo iných zainteresovaných strán. Aj keď sa niečo pokazí, aspoň budete mať čisté svedomie a vždy budete mať argumenty, ktorými svoje rozhodnutie odôvodníte.

Populárne

Sústreďte sa na to, čo je dôležité

Tí, ktorí sa snažia najviac, sú tí, ktorí majú príliš veľa práce. Musia vynaložiť čas a úsilie, aby všetko dali do poriadku. Hoci rovnakú usilovnosť možno rozvíjať jedným smerom a s oveľa väčším dosahom. Preto prvé odporúčanie: stanovte si priority. Súhlaste, teraz je dôležitejšie dokončiť predaj projektu ako plánovať dovolenku na májové sviatky. Je pravda, že niektorí ľudia, ktorí si vybrali konkrétny cieľ, idú k nemu po takých kľukatých cestách, ktoré by im závidel samotný Ivan Susanin. „Najčastejšie nás od dosahovania výsledkov odvádza skutočnosť, že si jednoducho mýlime pojmy konečný cieľ a ideál,“ vysvetľuje analytická psychologička Olga Pronkina. Ideály sú desivé, pretože sú nedosiahnuteľné. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíš. Ideálne je mať napríklad dobre platenú prácu, ktorú by ste chceli a nezaberá vám všetok voľný čas. Nájsť si prácu v konkrétnej spoločnosti s prijateľným platom je realizovateľným cieľom. Naučte sa ich rozlišovať. Ak to chcete urobiť, napíšte si všetko, o čo sa snažíte, na kus papiera. Teraz zoraďte pozície do dvoch stĺpcov: vľavo sú ideály, vpravo ciele. Odložte zoznam v ľavom stĺpci. Stanovte si svoje prioritné ciele v pravom stĺpci a riešte ich. Postupom času, keď ste prešli každým z nich, uvidíte: bez povšimnutia ste dosiahli požadovaný ideál.

Buď muž

Pre niekoho je boj s ideálmi ťažší. Jednoducho preto, že sa snažia, aby bol každý krok dokonalý na ceste ku konečnému výsledku. Hovorí sa im perfekcionisti a pracovitosť im nechýba.

No nad každým dobrým (nie skvelým) projektom sa dá hlasno plakať. Alebo si môžete začať postupne zvykať na to, že svet nie je v princípe ideálny. Vezmite najkrajšieho človeka na zemi a pozrite sa naňho bližšie: ukázalo sa, že jedno oko je o niečo väčšie ako druhé. Ak ani polovice našich tvárí nie sú totožné, o akej univerzálnej dokonalosti môžeme vôbec hovoriť?

Ak ste na seba veľmi nároční, skúste sa naučiť hodnotiť svoju prácu trochu mäkšie. „Nevyberajte si kategorické kritériá ako „vynikajúce“ alebo „zlé“, ale stredné – „dobré“ alebo „nie zlé“, „prijateľné“ a „normálne,“ navrhuje existenciálny psychológ Oleg Fetisov. Verte mi, svet sa nezrúti, ak vyrobíte niečo, čo je prijateľné a nie je „skvelé“ v kvalite. A budete sa musieť snažiť oveľa menej.

Prestaňte sa hanbiť

Ďalším dôvodom, prečo veciam prikladáme priveľkú dôležitosť, a preto sa ich ešte viac snažíme dokončiť, je neschopnosť vyrovnať sa s neúspechmi. Pocity viny a hanby, ktoré vznikajú v prípade zlyhania, zaberajú príliš veľa energie a času. Preto sa snažíme o skvelý výsledok, hoci je to nepriamy cieľ. Skutočným cieľom je vyhnúť sa zlyhaniu a zachovať pokoj. V knihe „Je to všetko kvôli mne (ale nie je)“ americký psychológ Brené Brown hovorí práve o takejto „porazenej hanbe“. Stratégie navrhnuté autorom vám pomôžu prestať sa hanbiť za seba a svoje výsledky. Kým knihu nenájdete, psychologička a koučka Lyudmila Gorodnicheva dáva jednoduché odporúčanie: „Musíte zmeniť svoj postoj k problému. V prípade neúspechu sa netýrajte, ale v prvom rade sa podporte. Napríklad slovami: „Urobil som všetko, čoho som bol schopný a všetko, čo na mne záviselo. Nemám si čo vyčítať.“

A potom analyzujte svoje skúsenosti: čo by som nabudúce urobil inak, aby som sa vyhol podobným chybám? Aké skúsenosti som si z tohto podujatia odniesol? Takže, keď zmeníte svoj postoj k vlastným chybám, budete sa menej báť zlyhania, a preto sa budete menej snažiť zbytočne.

Rob si svoju prácu

Nakoniec pracujeme najusilovnejšie na veciach, v ktorých nie sme dobrí.

V tomto prípade je celkom normálne pochybovať o vlastných schopnostiach. Dale Carnegie povedal: „Polovica starostí na svete pochádza z ľudí, ktorí sa snažia urobiť rozhodnutie bez toho, aby dostatočne vedeli, na čom založiť rozhodnutie.“ Nájdite teda odvahu priznať, že nie ste odborníkom na niektoré otázky. „Snažte sa neniesť zodpovednosť za oblasti, ktorým nerozumiete,“ odporúča existenciálny psychológ Oleg Fetisov. Alebo, ak nie je na výber, zapojte do veci profesionálov a naučte sa zdieľať zodpovednosť s ostatnými. Každý by mal robiť to, čo vie. Je to katastrofa, keď výrobca koláčov začne šiť čižmy a vy zo dňa na deň začnete šiť novoročný oblek pre svoje dieťa, hoci ste už dávno úplne zabudli, čo sú šípky a švy.

Vynikajúci študentský komplex je pomerne bežný jav. Mnoho ľudí s tým žije celý život a nesnažia sa ho zbaviť. Iní hľadajú spôsoby, aby výborný študentský komplex nemal taký silný vplyv na výkon každodenných činností a práce.

Vynikajúci študentský komplex pozná veľa ľudí. Často to zasahuje do života. Niektorí preto hľadajú spôsoby, ako jeho vplyv minimalizovať alebo sa ho úplne zbaviť. Na to existuje niekoľko osvedčených metód.

Vynikajúci študentský komplex je psychologický a fyziologický stav, ktorý vás povzbudzuje, aby ste všetko vo svojom živote robili dokonale a lepšie ako všetci ostatní. Na jednej strane je takýto komplex pozitívny, pretože vám umožňuje mať všetko pod kontrolou, na druhej strane spôsobuje veľa nepríjemností, pretože človek si nemôže dovoliť robiť chyby a žiť v potešení, bez akéhokoľvek stresu.

Korene siahajú do detstva...

Pomerne veľa ľudí sa zaujíma o otázku: odkiaľ pochádza vynikajúci študentský komplex? Prekvapivo to začína už v detstve. A vo väčšine prípadov kvôli rodičom, ktorí do svojho dieťaťa vkladali priveľa nádejí a povinností. Ten sa zasa snažil nesklamať mamu a otca.

Výsledkom je, že samotní rodičia bez toho, aby o tom vedeli, vychovávajú zo svojho dieťaťa človeka s neprirodzenou zodpovednosťou, ktorý je pripravený vziať na seba všetky záležitosti a problémy, aby ich bez problémov vyriešil pozitívnym spôsobom. Toto správanie často spôsobuje nepríjemnosti. Mimochodom, môže to viesť k vážnemu stresu. V dôsledku toho potom budete musieť navštevovať psychológov a užívať lieky, čo je dobré.

Ako sa žije s vynikajúcim študentským komplexom?

Tí ľudia, ktorí si uvedomia, že majú výborný študentský komplex, začnú vedome hľadať metódy, ktoré pomôžu minimalizovať jeho dopad na život alebo sa ho úplne zbaviť. A treba si uvedomiť, že takí ľudia existujú. Sú uvedené nižšie.

Po prvé, musíte si uvedomiť, že človeka, ktorý má vynikajúci študentský komplex, budú milovaní a príbuzní milovať, aj keď nerobí všetko dokonale. Prijmú jeho víťazstvá aj neúspechy. Nebojte sa ukázať svoje slabosti svojim blízkym. Veď taká vlastnosť u človeka je úplne normálna. Nemali by ste predstierať, že ste superhrdina, ktorý dokáže čokoľvek. Musíte sa prijať ako obyčajný človek, ktorý má právo robiť chyby.

Po druhé, musíte si zariadiť dovolenku bez spoločnosti. Musíte sa prinútiť ísť tam bez svojich blízkych. Je vhodné nebrať si so sebou mobilný telefón. Keďže vás bude povzbudzovať, aby ste zavolali svojej rodine a dali im pokyny, ako aj skontrolovali, či je všetko v domácnosti pod kontrolou.

Je dôležité si uvedomiť, že aj keď perfekcionista odíde na niekoľko týždňov, počas jeho neprítomnosti sa pre blízkych a príbuzných nekoná žiadna tragédia a v ich živote nenastane chaos. So svojimi problémami sa vysporiadajú sami. Preto by ste si mali zbaliť kufor, nechať mobil doma a vydať sa na príjemný výlet bez obáv o ostatných. Je dôležité pokúsiť sa v tejto chvíli odpojiť od všetkých svojich problémov a starostí.

Po tretie, je potrebné nájsť motiváciu, aby sme aspoň v niektorých momentoch zabránili prejavom excelentného študentského komplexu. Mali by ste sa zamyslieť nad tým, čo si bude človek pamätať o 10-15 rokov, ak nebude robiť nič iné okrem ideálneho denného režimu a vynikajúceho výkonu svojej práce?

Ale čo romantické večere pri sviečkach, zorganizované pre vašu spriaznenú dušu na nezvyčajnom mieste, spontánne bláznivé akcie, tanec, kým nepadnete – kde to všetko bude? Veď práve na takéto netypické momenty si ľudia po rokoch pamätajú. Preto nemusíte tak starostlivo kontrolovať svoj život a robiť všetko podľa šablóny. Musíte začať konať s trochou šialenstva, inak sa existencia zmení na skutočnú nudu a tu nie je ďaleko od dlhotrvajúcej depresie.

Po štvrté, je dôležité nevyčítať si chyby. Ak sa vám niečo nedarí zvládnuť alebo dokončiť, musíte sa usmiať a potom sa snažiť na to čo najrýchlejšie zabudnúť. Nepripisujte príliš veľký význam svojim chybám. Ich osoba robí vo svojom živote príliš veľa. Zároveň sú to chyby, ktoré nám pomáhajú stať sa lepšími a naše skúsenosti napĺňajú.

Okrem toho sa odporúča začať ich robiť zámerne. Takto sa ukáže, že nie sú nič strašné a nevedú na koniec sveta. Sú len súčasťou života človeka, takže by ste ich nemali brať vážne a tým menej sa ich vyhýbať.

Po piate, veselá povaha a dobrá nálada sú nástrojom, ktorý pomáha zatieniť vynikajúci študentský komplex. To znamená, že svoj život by ste mali žiť nie oficiálne a vážne, ale tak trochu zo žartu. V tomto stave to nebude horšie a človek bude môcť výrazne zlepšiť svoj psychický stav. Preto stojí za to skúsiť do toho vstúpiť a čoskoro pocítiť pozitívne zmeny.

Na uľahčenie života s vynikajúcim študentským komplexom mnohí psychológovia odporúčajú vykonávať špeciálne auto-tréningy pomocou afirmácií. Mali by ste sa k nim uchýliť v každom voľnom čase. Na ich vykonanie musíte použiť napríklad tieto frázy:

• Môj výborný študentský komplex sa v živote prejavuje čoraz menej.
• Vynikajúci študentský komplex je pre mňa minulosťou.
• Môj život sa stal šťastným a veselým, keďže ma už netrápi výborný študentský komplex.

Ďalšie afirmácie môžete nechať podľa vlastného uváženia. Hlavná vec je, že rezonujú v duši. Potom bude účinok z nich fenomenálny. Zároveň nie je absolútne nevyhnutné špecificky vyhradiť čas na opakovanie takýchto fráz. Môžete si nimi listovať v hlave pri cestovaní v MHD, upratovaní a žehlení oblečenia, pri chôdzi a pod.

Hoci si mnohí môžu myslieť, že používanie afirmácií nemôže priniesť požadovaný výsledok, v skutočnosti to tak nie je. Efekt autotréningu s ich používaním už dokázali mnohí psychológovia. Preto je také dôležité používať ich pre všetkých, ktorí sa chcú zbaviť alebo minimalizovať vplyv vynikajúceho študentského komplexu. Zároveň je tiež dôležité veriť v ich účinnosť, potom budú výsledky ešte lepšie. A to je presne to, čo je potrebné v tejto chúlostivej a ťažkej záležitosti.

Vynikajúci študentský komplex teda nie je príliš dobrý, preto je dôležité sa ho zbaviť alebo sa pokúsiť znížiť jeho vplyv na váš život. Osvedčené techniky a autotréning vám v tom pomôžu.