Dievčatá majú správne nohy. Ideálna postava

V súčasnosti vo svete vládne lojalita, čo znamená, že sa zdá, že je ľahšie vyrovnať sa s nedokonalosťami svojho tela, najmä nôh. O to paradoxnejšia je situácia, že choroba s názvom „Nemám sa rada“ prekonáva aj mužov, ktorí ľahko preberajú všetky ženské choroby a strachy. Tu je – výsledok nevtieravého (že?) vnucovania obrazov a nášho stereotypného myslenia.

Napriek tomu, že svet už nezaujíma všetko ideálne, štandardy krásy sú rozmazané, existujú vedcami overené parametre týkajúce sa proporcií nôh.

Aké parametre nohy sa považujú za štandard?

Krásne nohy dievčat sú ich silnou zbraňou v boji o získanie mužských sŕdc. Otázka krásy je však čisto individuálna a neexistuje žiadny objektívne ideálny tvar nôh, keďže o vkuse sa neháda.

Podľa vedcov by dĺžka nôh mala byť o niečo väčšia ako polovica výšky a mala by byť asi 51-55% dĺžky tela. Cez hornú časť stehna a stred kolena k členku je možné nakresliť priamku, no nohy by zároveň nemali byť ako palice, musí byť prítomné nejaké zakrivenie.

Pozrime sa na niekoľko vlastností nôh:

Predstavme si, že vaše nohy sú štvorposchodový dom. A na každom poschodí by malo byť jedno „okno“. Ideálny tvar nôh pre ženy obsahuje štyri otvory: v hornej časti stehien, nad kolenami (najužšie), pod kolenami a nad členkami.
"Baby face" na kolenách. Páči sa ti to? Postavte sa pred zrkadlo, pokrčte nohu. Ak sa ideálne nohy usmievajú z kolien s „detskou tvárou“: oči, líca, chĺpky na ofine budú vizuálne identifikované, potom vaše kolená reagujú na ňu?
Trochu viac o kolenách – čo môže byť očarujúcejšie? V ideálnom prípade sú elegantné, tónované, žiadne „vrecia“ kože pod a nad nimi, ako aj konce „ostré ako žiletka“. Postavte sa pred zrkadlo a prísne sa ohodnoťte.
Vzadu pod kolenom je veľmi jemná priehlbina - predmet zvláštneho mužského obdivu.
Kolená rozdeľujú ideálne nohy presne na polovicu.
Je obvod pod kolenom o niečo väčší ako obvod členka alebo sú rovnaké? Ďalší bod ideálnych nôh je splnený.
Dôležitým kritériom ženskej krásy je členok. V ideálnom prípade nie je príliš šľachovitý, ale šľachy by mali byť viditeľné.
Achillova šľacha by mala vyzerať elegantne, tenká, tvarovaná, s malými priehlbinami na oboch stranách!
Krásne nohy dievčat končia pôvabnou pätou, ktorá by mala pod achilovkou mierne vytŕčať dopredu, mať zaoblený tvar, byť čisté, ružové, upravené a nepôsobiť spľasnuto.

Krása v číslach

Obvod stehna, holene a členku by mal byť úmerný vašej výške. Merania sa musia vykonávať v stoji. Ak ste vysokí medzi 174 a 180 cm, obvod stehna, holene a členka by mali byť približne 58 cm, 37 cm a 20 cm. Pri výške 168 - 173 cm by mal byť obvod bokov v priemere 53,5 cm, holeň - 34 cm, členok - 19,5 cm Ak je výška od 160 do 167 cm, potom bude norma pre boky 50 cm. na holeň - 33 cm, na členok - 19 cm.

Čo nerobiť, ak chcete mať krásne nohy

Ak chcete mať štíhle nohy, v honbe za ideálom si dávajte pozor, aby ste si neublížili. Je zakázané:

sedenie na jednej strane stehna s nohami otočenými na druhú stranu, to môže postupne narušiť podiel ideálnych nôh;
sedieť s nohami široko od seba;
sedieť so skríženými nohami;
keď stojíte, opierajte sa o jednu nohu;
stáť so skríženými nohami;
pravidelne spať na bruchu alebo boku;
nosiť tašku na tom istom ramene;
vždy noste podpätky.

Niekoľko trikov, ako byť štíhlejší

Každý deň prejdite niekoľko krokov, najskôr po pätách, potom po prstoch, potom po vonkajšej strane a potom po vnútornej strane chodidiel a v tomto poradí.

Stanovte si pravidlo, že každé ráno začnete jemným natiahnutím nôh bez toho, aby ste vstali z postele.

Ak pracujete v sedavej polohe, pravdepodobne sa vám na nohách hromadí prebytočný tuk (alebo voda). Pite viac vody a nejedzte veľa údených a slaných jedál.

Pri dlhšej práci v sede sa snažte posadiť na okraj stoličky, zabezpečíte si tak napätie svalov nôh a nepozorovane ich prepracujete.

Ak ste doma, nenoste syntetické ponožky a pančuchy - majú škodlivý vplyv na vaše nohy.

Vaše papuče by mali patriť len vám, z hygienických dôvodov ich nikomu nedávajte.

"Ten, kto kráča, ovláda cestu!" Každý deň by ste sa mali pokúsiť prejsť 10 000 krokov, takže je lepšie ušetriť peniaze na autobus a ísť pešo.

Pravidelná masáž chodidiel zlepšuje krvný obeh a zabraňuje tvorbe tukových usadenín. Natiahnite si stehná, keď sedíte napríklad v kancelárii – toto nikto neuvidí.

Jedzte viac čerstvej zeleniny, najmä bielej kapusty. Nejedzte v noci.

Formovanie dokonalých nôh

Prečo sa pozeráme na tanečníčky a baletky a obdivujeme ich nohy? Sú flexibilné a riešenie otázky, ako vytvoriť ideálne nohy, by sa malo začať formovaním ohybnosti kĺbov.

„Tvrdé“ boky sú kľúčom k vašej nemotornosti a nemotornej chôdzi, takže vaše boky je potrebné natiahnuť a „otvoriť“. Niekoľko užitočných cvičení:

Naklonenia. Nohy „cigareta“ na rovnakej línii, prsty ľavej nohy sa opierajú o pätu pravej. Predkloňte sa a potom nohy vymeňte. Kým sa objavia nepríjemné pocity, robíme to.
Natiahnutie bokov. Čím nepríjemnejšie je cvičenie, tým efektívnejšie. Sedieť na podlahe, vo vzdialenosti 30 cm od vás, prekrížte nohy, len nohy. Držte chrbát rovno, predkloňte sa (smerom k nohám). Cvičenia komplikujeme: položíme jednu nohu na druhú a predkloníme sa. Aby to bolo ešte ťažšie: spojte päty. Rukami zatlačíme na kolená a predkloníme sa tak, že natiahnete svaly na vnútornej strane stehna.
Cvičenie "svastika". Je to ťažké, nepohodlné cvičenie, ale pamätáme si inverzný vzťah medzi pohodlím a efektívnosťou. Výsledky sú možné len vtedy, ak prekonáte bolesť. Cvičenie pomáha tvarovať dokonalé nohy preťahovaním vonkajších stehien a pomáha zbaviť sa celulitídy. Kým vás to neomrzí, môžete to urobiť. Na podlahe vytvoríme „polovicu svastiky“ z nôh ohnutých na 90 stupňov v kolenách: jedna - vpredu, druhá - na boku, nohy ležia úplne na podlahe vrátane kolien a zadku. Cvičenie je ťažké pre nepripravených ľudí, pretože „stuhnuté“ boky sa ťažko „otvárajú“. Sedíme na zadku, chrbát máme rovný a predkláňame sa dopredu, dozadu a do strán, kým nás to neomrzí.

Nie je to zlá gymnastika

Komplex sa musí vykonávať s napätými svalmi nôh bez ich uvoľnenia:

Ležíme na chrbte, nohy sú v pravom uhle k telu, ruky pozdĺž tela. Vytiahneme si ponožky. Napnite svaly, ohnite pravú nohu, narovnajte ju a opakujte s druhou nohou. Robíme to päť minút bez zastavenia.
Poloha je rovnaká ako v prvej fáze, iba ľavá noha je pokrčená. Svaly pravej nohy sú napäté, palec hore. Ohýbame pravú nohu, chodidlo je rovné, zatiaľ čo ľavá noha je natiahnutá nahor, päta je rovnobežná so stropom. Opakujte s rôznymi nohami v rovnakom rytme po dobu 5 minút. Neprestávame, vydržíme a robíme to, dokonalé nohy nie je možné získať hneď, potrebujete systematický tréning.
Ponožky smerujú nahor. Umiestnite pravú pätu pred ľavú nohu. Ľavú pätu vytočíme dopredu, nohy rovno, svaly napnuté. Nohy vrátime do východiskovej polohy a zopakujeme obrat päty, teraz s pravou nohou. Pravou pätou zatlačíme na ľavú nohu, ktorá tlaku odoláva Ďalej nohy spustíme a pokrčíme v kolenách, prekrížime členky, pravá noha je nad ľavou. Opakujte s druhou nohou.

Krásne nohy sú základom ženskej krásy. Priťahujú pozornosť mužov a spôsobujú, že ženy žiarlia. Aké by mali byť ideálne ženské nohy?

Existuje množstvo parametrov, podľa ktorých môžete určiť, či máte ideálne nohy.

Správna dĺžka nohy

Ideálna dĺžka nôh závisí od:

široká kosť – nohy sú o 2–4 centimetre dlhšie ako polovica výšky (51–53 % výšky);
normálna kosť - dĺžka nôh sa rovná polovici výšky a ďalších 4–6 centimetrov navrchu (52–54% výšky);
tenká kosť - nohy by sa mali rovnať polovici výšky a ďalších 6–9 centimetrov (53–55 % výšky).

Pamätajte, že dĺžka nohy sa meria od výčnelku stehennej kosti k podlahe.

Pravidlo štyroch medzier

Ideálne rovné nohy by mali mať určitý krásny ohyb. Aby ste pochopili, ako vaše nohy zodpovedajú ideálnym parametrom, postavte sa rovno pred zrkadlo a spojte nohy.

Pravidelne tvarované nohy tvoria 4 „okná“ - medzi chodidlami a členkami, pod kolenami, medzi kolenami a bokmi, medzi slabinami a stehnami. Posledné okienko (nad kolenom v spodnej časti stehna) by malo byť najužšie.

Tvary nôh (zľava doprava):
1 - „ideálny“ tvar nohy;
2 - skutočné zakrivenie v tvare O (nezatváracie kolená);
3 - skutočné zakrivenie v tvare X (neuzavretie členkov);
4 - falošné zakrivenie (neuzavretie mäkkých tkanív hornej tretiny nôh);
5 - kombinácia skutočného zakrivenia v tvare O s nedostatkom mäkkých tkanív hornej tretiny nôh.

Správna šírka bokov

Dôležitým parametrom pre ideálne nohy je aj obvod bokov. takže,

pri výške 161–165 centimetrov je správny obvod bokov 53–54 centimetrov;
s výškou 166–170 je obvod stehna 55–57 centimetrov;
s výškou 171–175 by mal byť obvod stehna 57–58 centimetrov.

Chcel by som objasniť, že je uvedená šírka obvodu jedného boka a 55 cm nie je tak málo, takže tenké nohy sa nerovnajú krásnym, ideálnym nohám.

Krásne lýtka

Lýtka by mali byť okrúhle a pevné a harmonicky zapadať do siluety nohy. Žiadne napumpovanie alebo ochabnutosť. Buďte opatrní s podpätkami. Neustále nosenie topánok na vysokom opätku po čase spôsobuje, že lýtkové svaly sa skracujú a pôsobia mužnejšie.

Atraktívne kolená

Kolená môžu byť ozdobou nôh aj ich hlavným problémom. Dobré kolená sú malé, zaoblené, úhľadné, bez zvláštnych výstupkov na bokoch alebo tukových vankúšikov nad nimi. Okrem toho by koleno malo byť v rovnakej vzdialenosti od hornej a dolnej časti nohy, to znamená v strede medzi hornou časťou stehna a chodidlom.

Dávajte pozor na obvod nohy pod kolenom: mal by sa rovnať obvodu členku alebo byť o niečo väčší.

Bohužiaľ, kolená sú to, čo prezrádza vek ženy. Nie nadarmo začínajú hollywoodske hviezdy podstupovať plastické operácie na kolenách, aby im prinavrátili elegantný a správny tvar.

Tenké členky

Krásny členok by mal byť tenký (ale nie chudý), pôvabný a tvarovaný. Mimochodom, tvar Achillovej šľachy je tiež dôležitý (nachádza sa tam, kde sa päta stretáva s holeňou): v ideálnom prípade má malú hrúbku a pravidelné prehĺbenia na oboch stranách.

Krásne stehno

Predpokladá sa, že ideálny bok je ako vreteno: mierne zúžený v hornej a dolnej časti a mierne rozšírený v strede. Okrem toho, ak mentálne rozdelíte stehno na tri rovnaké časti, potom by najširšia časť mala byť v hornej tretine.

Hladké chodidlá, upravené päty a prsty

Ideálna noha má konkávne, predĺžené a tenké chodidlo. Prsty nie sú vykrivené nekvalitnými topánkami a voľne ležia jedna vedľa druhej. Päta je zaoblená a mierne vyčnieva spod Achillovej šľachy.

Zdravé nohy

Krásne nohy sú v prvom rade zdravé nohy. Pavučinové žilky a modrofialová sieťovina zničia vzhľad aj tých najštíhlejších a najharmonickejších nôh. Ideálne nohy by preto mali mať hladkú a zdravú pokožku bez estetických či zdravotných defektov.

Máte dokonalé nohy?

Ak nepodvádzate, odpoveď je jasná – nosiť krátke sukne a poblázniť silnejšiu polovicu ľudstva. Aby nás neskôr zobrali do Sobášneho paláca alebo aspoň do drahého obchodu, podľa šťastia. Medzitým ani muži, títo „znalci ženskej krásy“, nedokážu konkrétne a jasne vysvetliť, čo to je krásne štíhle nohy.

SLUSH LEGS – ČO SÚ?

Jeden pánsky web na našu žiadosť urobil prieskum na túto tému a väčšina odpovedí sa zniesla „od uší“, teda mužov zaujíma predovšetkým dĺžka (mimochodom, česká supermodelka Adriana Sklenáriková je teraz považovaná za majiteľku najdlhších nôh s ukazovateľom 121,5 cm, na obrázku). Čo ak sú vaše nohy dlhé, ale tenké ako zápalky? Alebo naopak, hustý? Alebo krivky? Spomeňte si na Tinu Turner. Táto baba rokenrolu s výškou 160 cm nemá dlhé, ale štíhle postavy. dlhé štíhle nohy, ktorú si poistila na 8 000 000 (osem miliónov) dolárov. A poisťovne súhlasili a nesedia tam žiadni hlupáci.

Z toho môžeme usúdiť, že dĺžka nie je až taký podstatný fakt, dôležitejšia je proporcionalita a tvar nôh, o ktorých si povieme.

Chodidlá – ako odtlačky prstov alebo sietnica oka – sú jedinečné, žiadne dva páry chodidiel nie sú rovnaké. Ak hovoríme o globálnych mierkach, potom majú Afričanky v porovnaní s nami väčšie šťastie štíhle chudé nohy už od prírody a tento ukazovateľ nie je pre afrických mužov vôbec dôležitý, ženská krása spočíva v niečom inom. Nespravodlivosť, nesúhlasíš? Afričanky majú navyše dlhšie stehná, v hornej časti sa mierne zužujú, koleno takmer nevidno, lýtka sú dlhé a členky štíhle. Severoeurópania (Švédi) sú na druhom mieste v dĺžke a štíhlosti, no ich nohy nie sú také ladné. Obyvatelia Stredomoria, ktorým sám Boh nariadil nosiť mini, majú kratšie nohy s malými chodidlami a výraznejšou svalovou definíciou. Orientálne krásky majú smolu – nohy majú ešte kratšie, lýtka nie také dlhé a členky zase také ladné.

Podľa tvaru nôh možno určiť aj povahové vlastnosti ich majiteľov. Ukazuje sa, že na túto tému existuje niekoľko veľmi vedeckých prác. Písali ich, samozrejme, muži. Zistili, že ženy s dlhými nohami sú romantické osoby, ktoré milujú snívanie. Ťažko sa vyrovnávajú s každodennými problémami, no majú pevné zásady, z ktorých jednoducho nerobia kompromisy. Ženy s krátkymi nohami majú chodidlá pevne položené na zemi, no majú premenlivé nálady. Ľahko riešia každodenné problémy, ale sú náchylní na vonkajšie presviedčanie.

Ďalej „výskumníci“ študovali chôdzu. Treba povedať, že krásna chôdza, na rozdiel od krásnych štíhlych nôh, nie je darom od Boha, ale najčastejšie pracovnou akvizíciou. Ukazuje sa, že bojazliví ľudia chodia s prstami na nohách a ťažko nadväzujú akýkoľvek kontakt. Nehádam sa s tým - keď som prešiel desať metrov v redakcii s prstami na nohách, videl som ostražité pohľady mojich priateľov. Upokojili sa, až keď som sa vrátil k svojmu stolu s ľahkou, letmou chôdzou, ako chodia šťastné zamilované ženy, ale znova sa zašepkali, keď som si vyzul topánky a začal skúmať podrážky. Netušili, že testujem koncept Dr. Garreho. ON píše, že ak sú päty a podošva opotrebované rovnomerne, potom je to verná manželka a vynikajúca matka. Ak je vnútorný okraj opotrebovaný, potom je človek úplne introvertný. A ak je vonkajší okraj opotrebovaný, ako ten môj, tak je to človek so silnou vôľou, iniciatívou, ale dobrodruh. Rozhodol som sa neuraziť Dr. Garreho a súhlasil som – mal som aj iné dobrodružstvá, ale o nich vám poviem inokedy. A teraz prejdime k hlavnej veci - aké sú parametre štíhlych, ideálnych nôh.

Prvý parameter štíhlych krásnych nôh sa často nazýva „štyri okná“. Ak ich chcete vidieť, dajte obnažené štíhle nohy spolu. Na určitých miestach sa nohy budú dotýkať, pričom „správne“ nohy tvoria 4 okná – medzi chodidlom a členkom, nad členkom, pod kolenom, nad kolenom v spodnej časti stehna. Posledné okno - nad kolenom v spodnej časti stehna - by malo byť najužšie.

Okrem princípu štyroch okien je tu ďalších 13 parametrov pre štíhlosť a krásu nôh. Takmer každé miesto je popísané a musí spĺňať určité kánony. Chcete sa o tom dozvedieť viac?

Čo teda hovorí veda o tom, aký by mal byť ideál? najštíhlejšie nohy:

V pokoji by mala byť predná („predná časť“) kolena tvarovaná ako detská tvár s ofinou, lícami a jamkami na očiach a brade.
Oblasť pod kolenom by mala byť tenká ako členok. V každom prípade sa k týmto veľkostiam priblížte.
Ideálny členok by mal byť tenký, ale nie chudý.
Na boku kolena by nemali byť žiadne vyčnievajúce časti.
Zadná strana kolena by mala mať priehlbinu. Odborníci sa domnievajú, že ide o jedno z najkrajších miest v ženskom tele.
Lýtkové svaly by nemali byť príliš vyvinuté, aby nenarúšali obrysy nohy.
Achillova šľacha by mala byť tenká a mať správne drážky na oboch stranách. Tvorí zadnú časť nohy.
Päta by mala byť viditeľná, nie príliš vystupujúca, ale okrúhleho tvaru.
Stehno by sa malo smerom hore stenčovať.
Najširšia časť stehna je v prvej hornej tretine.
Profil stehna by mal mierne vyčnievať dopredu a postupne sa prehlbovať smerom ku kolenu. Mal by mať tvar vretena.
Koleno by malo byť v rovnakej vzdialenosti od hornej a dolnej časti nohy, to znamená presne v polovici medzi vrchom stehna a chodidlom.
Ideálna noha by mala mať konkávne, predĺžené a tenké chodidlo. Prsty by mali ležať voľne vedľa seba a nedeformovať sa nevhodnou obuvou.

Okrem parametrov samotných nôh existujú proporcie medzi výškou a dĺžkou nôh, vďaka ktorým je celé telo harmonické a krásne.

Dĺžka nohy sa považuje za ideálnu, keď je rozdiel medzi dĺžkou nôh a polovicou výšky u ľudí s veľkými kosťami 2 cm alebo viac, u normálne stavaných ľudí je to 4 cm a viac a u ľudí s tenkými kosťami je to 6 cm alebo viac. (Dĺžka nohy sa meria od tuberosity stehennej kosti oproti bedrovému kĺbu k podlahe). Existujú aj kánony Polyclitus, podľa ktorých má krása ženy určité rozmery, napríklad v ideálnom prípade by obvod pása mal byť dvojnásobkom obvodu krku, obvod spodnej časti nohy by sa mal rovnať obvodu krku. a obvod stehna by mal byť jeden a pol obvodu dolnej časti nohy. Vzdialenosť od päty k pásu by mala zodpovedať dĺžke tela 2:3.

Kritériá pre mladé ženy normálnej postavy sú nasledovné:

Pri výške 161-165 cm by váha mala byť 54-55 kg, dĺžka nohy 84-86 cm, obvod stehna 56-57, obvod holene 34-35.
S výškou 166-170, váhou 55-56, dĺžkou nohy 90-92, obvodom stehien 57-58, spodnou časťou nohy 35-36.
S výškou 171-175, váhou 60-61, dĺžkou nohy 91-94, obvodom stehna 58-59, holeňou 37-38.

Bohužiaľ, aj tie ženy, ktoré majú krásne dokonale štíhle nohy a dobrú postavu, často nevedia správne chodiť. Niektorí melú, iní krútia bokmi, iní krútia ramenami. Pre ženy, ktorých postava nie je ideálna alebo majú nadváhu, je pre ne krásna chôdza o to dôležitejšia, že dáva reálnu šancu dobehnúť stratený čas.

Nie všetky ženy vedia správne a krásne chodiť. Niektorí mesia, iní krútia bokmi, iní kývajú ramenami. Niektorí ľudia to majú kvôli prirodzenej nemotornosti, iní majú na palci na nohe zarastený necht. Správna krásna chôdza môže po prvé skryť mnohé nedostatky vášho tela a po druhé zdôrazniť vaše prednosti.

Umelecký riaditeľ Moskovskej školy odevných demonštrantov „Burda Moden“ Valery Viktorovič Yantsev nám povie, ako správne chodiť, ako dať ľahkosť a pôvab svojim pohybom:

Naša škola vyučuje dva spôsoby chôdze. Jeden na prácu na pódiu, druhý na bežný život. Rozdiel medzi nimi nie je veľmi veľký – spočíva najmä v pohybe bokov. Ale ak ste niekedy videli módnu prehliadku, pochopíte: profesionálna, krásna chôdza, ktorá vyzerá šik na móle, bude v obchode s potravinami nevhodná a dokonca vulgárna. Preto je potrebné objasniť otázku „ako správne a krásne chodiť“ - kam presne chodiť.

Pre väčšinu žien nebude schodík na dráhu nikdy užitočný. Preto dám recept na krásnu prechádzku na každý deň. Správna chôdza závisí predovšetkým od toho, ako držíte hlavu a chrbát a od toho, ako máte umiestnené nohy. Medzi ďalšie príznaky patria pohyby rúk a tela, ako aj obuvi. V prvom rade si stanovte pravidlo nechodiť rýchlo – keď idete do práce, dajte si na cestu dostatok času. Správne umiestnenie chodidiel – prsty mierne vytočené rôznymi smermi. Ideálna línia pohybu pre ženu je, keď jej päty idú akoby v jednej priamke. Chôdza na osemstovke, teda v zhone, je nevkusná. A pri chôdzi nemusíte mať široké nohy, pokiaľ, samozrejme, nenacvičujete mužskú chôdzu.

Dôležitým bodom pri učení sa správnej chôdze je, že najprv sa dopredu pohne noha a potom telo. V žiadnom prípade to nie je naopak. Inak chôdza nebude hladká, pokojná, ale trhavá. Ďalšou chybou, ktorá sa môže vyskytnúť je, že pri každom kroku začnete mierne poskakovať. Dĺžka správneho kroku by sa mala rovnať dĺžke vašej bosej nohy. Myslíte si, že v tomto prípade bude chôdza trhavá? Nič také. Stačí to vyskúšať a pochopíte, že chôdza týmto spôsobom je nielen správna, ale aj veľmi pohodlná. Navyše, pri širšom kroku sa nevyhnutne objavia otrasy tela a skoky hlavou hore.

Správna a krásna chôdza na vysokých opätkoch je špeciálna veda. Dbajte na to, aby ste pri chôdzi umiestňovali chodidlá s prstami od seba, a nie dovnútra, inak najviac štíhly vyzerať ako palica. V topánkach s veľmi vysokými opätkami často nepoložia nohu najskôr na pätu, ale narazia na celé chodidlo naraz. Ale je krajšie, ak sa päta zdvihne skôr, aj keď len na zlomok sekundy. Nemá zmysel hovoriť, že by ste nemali stúpiť najskôr na prsty a potom na pätu - takáto chôdza vyzerá zvláštne. Mnoho ľudí v topánkach na vysokom opätku chodí na pokrčených nohách. Pamätajte: noha, na ktorú momentálne kladiete ťažisko, musí byť rovná. Mimochodom, mať silné nohy, správne chodiť na vysokých podpätkoch je oveľa jednoduchšie.

Základom krásnej chôdze zvlášť a ženskej krásy a zdravia vôbec je správne držanie tela. Držanie tela je zvyčajné držanie tela, spôsob, akým sa človek drží, keď stojí a sedí. Držanie tela sa zvyčajne hodnotí v stoji; Pri správnom držaní tela sú hlava a trup umiestnené v rovnakej vertikále, hrudník je zdvihnutý a žalúdok nevyčnieva. ak sa pozriete zozadu, vaše ramená by mali byť na rovnakej úrovni a lopatky by mali byť stlačené k sebe. Práve s týmto držaním tela sa ľahko naučíte správne chodiť. Ak máte veľké zrkadlo, môžete si svoje držanie tela skontrolovať doma. Postavte sa blízko zrkadla a pomocou kriedy označte body ucha, stred ramena, bedrové, kolenné a členkové kĺby na oboch stranách. Potom tieto body spojte a uvidíte, aké rovné sú tieto čiary.

Aby ste sa naučili správne a krásne chodiť, aby bolo vaše držanie tela krásne, v prvom rade sa naučte správne držať ramená a hlavu. Ak to chcete urobiť, postavte sa pred zrkadlo, položte hlavu rovno a zarovnajte ramená. Zostaňte v tejto polohe 1 minútu, potom zatvorte oči, uvoľnite sa, potraste hlavou, niekoľkokrát prekrúťte ramenami a skúste sa opäť dostať do správnej polohy. Otvorte oči a skontrolujte seba a svoju chôdzu. Toto cvičenie by sa malo opakovať tak často, ako je to možné, kým sa správna poloha nestane zvykom, kým nebudete môcť v tejto polohe chodiť.

Na záver by som chcel povedať, že často sa z nedostatku sebavedomia vyvinie škaredá, nepravidelná chôdza a krívanie. Žena by mala vedieť, že každý je krásny a jedinečný a naučiť sa správne chodiť je otázkou techniky a túžby. Toto si často opakujte. Z takýchto myšlienok sa ramená samy narovnávajú a chôdza sa stáva istejšou.

Ďakujeme Valery Viktorovičovi za rozhovor a dúfame, že otázka, aká je krásna chôdza, ako správne a krásne chodiť, už nie je pred vami.

Regina Raitová

Kritériá pre krásne nohy:

1. V pokojnom stave by predná časť ("predná") kolena mala mať tvar detskej tváre s ofinou, lícami a jamkami na očiach a brade.

2. Oblasť pod kolenom by mala byť tenká ako členok. V každom prípade sa k týmto veľkostiam priblížte.

3. Ideálny členok by mal byť tenký, ale nie chudý.

4. Na boku kolena by nemali byť žiadne vyčnievajúce časti.

5. Na zadnej strane kolena by mala byť priehlbina. Odborníci sa domnievajú, že ide o jedno z najkrajších miest v ženskom tele.

6. Lýtkové svaly by nemali byť príliš vyvinuté, aby nenarúšali obrysy nohy.

7. Achillova šľacha by mala byť tenká a mať správne drážky na oboch stranách. Tvorí zadnú časť nohy.

8. Päta by mala byť viditeľná, nie príliš vystupujúca, ale okrúhleho tvaru.

9. Stehno by sa malo v hornej časti stenčiť.

11. Profil stehna by mal mierne vyčnievať dopredu a postupne sa prehlbovať smerom ku kolenu. Mal by mať tvar vretena.

12. Koleno by malo byť v rovnakej vzdialenosti od hornej a dolnej časti nohy, to znamená presne v polovici medzi vrchom stehna a chodidlom.

13. Ideálna noha by mala mať konkávne, predĺžené a tenké chodidlo. Prsty by mali ležať voľne vedľa seba a nedeformovať sa nevhodnou obuvou.

Okrem parametrov samotných nôh existujú proporcie medzi výškou a dĺžkou nôh, vďaka ktorým je celé telo harmonické a krásne.

Dĺžka nôh sa považuje za ideálnu, keď rozdiel medzi dĺžkou nôh a polovicou výšky u ľudí s veľkými kosťami je 2 cm alebo viac, u normálne stavaných ľudí je to 4 cm alebo viac a u ľudí s tenkými kosťami je to 6. cm alebo viac. (Dĺžka nohy sa meria od tuberosity stehennej kosti oproti bedrovému kĺbu k podlahe). Existujú aj kánony Polyclitus, podľa ktorých má krása ženy určité rozmery, napríklad v ideálnom prípade by obvod pása mal byť dvojnásobkom obvodu krku, obvod spodnej časti nohy by sa mal rovnať obvodu krku. a obvod stehna by mal byť jeden a pol obvodu dolnej časti nohy. Vzdialenosť od päty k pásu by mala zodpovedať dĺžke tela 2:3.

Kritériá pre mladé ženy normálnej postavy sú nasledovné:

1. Pri výške 161-165 cm by hmotnosť mala byť 54-55 kg,
dĺžka nohy 84-86 cm, obvod stehna 56-57, obvod holene 34-35.

2. S výškou 166-170, hmotnosťou 55-56,
dĺžka nohy 90-92, obvod stehna 57-58, holeň 35-36.

3. S výškou 171-175, hmotnosťou 60-61,
dĺžka nohy 91-94, obvod stehna 58-59, holeň 37-38.

Bohužiaľ, ani tie ženy, ktoré majú krásne nohy a dobrú postavu, často nevedia správne chodiť. Niektorí melú, iní krútia bokmi, iní krútia ramenami. Pre ženy, ktorých postava nie je ideálna alebo majú nadváhu, je pre ne krásna chôdza o to dôležitejšia, že dáva reálnu šancu dobehnúť stratený čas.

Victoria Laino
Zdroj publikácie -

Prečo my ženy potrebujeme štíhle, krásne nohy? Ak nepodvádzate, odpoveď je jasná – chodiť v krátkych sukniach a poblázniť silnejšiu polovicu ľudstva. Aby nás neskôr zobrali do Sobášneho paláca alebo aspoň do drahého obchodu, podľa šťastia. Medzitým ani muži, títo „znalci ženskej krásy“, nedokážu konkrétne a jasne vysvetliť, čo sú štíhle a krásne nohy.

Jedna pánska stránka na našu žiadosť urobila prieskum na túto tému a väčšina odpovedí sa zvrhla na búrlivé „od uší“, teda mužov zaujíma predovšetkým dĺžka. Mimochodom, Rusko je v tomto smere pred ostatnými - v prvej desiatke najdlhších ženských nôh na svete sme tri - Svetlana Pankratova, Nina Pylskaya a Maria Sharapova (na fotografii dĺžka nohy 121 cm).

Čo je dôležitejšie - dĺžka alebo proporcie?

Myslel som - je to len dĺžka? A čo krásne proporcie? Je nepravdepodobné, že by niekto chcel nohy, ktoré sú dlhé, ale tenké, ako zápalky? Alebo naopak, hustý? Alebo krivky, ako karelská breza? Spomeňte si na Tinu Turner. Táto baba rokenrolu s výškou 160 cm má nie dlhé, ale štíhle a vytvarované krásne nohy, ktoré si poistila na 8 000 000 (osem miliónov) dolárov. A poisťovne súhlasili a nesedia tam žiadni hlupáci.

Z toho môžeme usúdiť, že dĺžka nôh nie je až taký podstatný fakt, dôležitejšia je proporcionalita a tvar nôh, o ktorých si povieme.

Nohy – ako odtlačky prstov alebo sietnica oka – sú jedinečné, žiadne dva páry nôh nie sú rovnaké. Ak hovoríme o globálnych mierkach, tak Afričanky majú v porovnaní s nami väčšie šťastie, nohy majú prirodzene dlhšie a pre afrických mužov tento ukazovateľ vôbec nie je dôležitý, ženská krása spočíva v niečom inom; Nespravodlivosť, nesúhlasíš? Afričanky majú navyše dlhšie stehná, v hornej časti sa mierne zužujú, koleno takmer nevidno, lýtka sú dlhé a členky štíhle. Severoeurópania (Švédi) sú na druhom mieste v dĺžke a štíhlosti, no ich nohy nie sú také ladné. Obyvatelia Stredomoria, ktorým sám Boh nariadil nosiť mini, majú kratšie nohy s malými chodidlami a výraznejšou svalovou definíciou. Orientálne krásky majú smolu – nohy majú ešte kratšie, lýtka nie také dlhé a členky zase také ladné.

Vedecký „mužský“ prístup

Podľa dĺžky a tvaru nôh možno určiť charakterové vlastnosti ich majiteľov. Ukazuje sa, že na túto tému existuje niekoľko veľmi vedeckých prác. Písali ich, samozrejme, muži. Zistili, že ženy s dlhými nohami sú romantické povahy, ktoré milujú snívanie. Ťažko sa vyrovnávajú s každodennými problémami, no majú pevné zásady, z ktorých jednoducho nerobia kompromisy. Ženy s krátkymi nohami majú chodidlá pevne položené na zemi, no majú premenlivé nálady. Ľahko riešia každodenné problémy, ale sú náchylní na vonkajšie presviedčanie.

Ďalej „výskumníci“ študovali chôdzu. Treba povedať, že krásna chôdza, na rozdiel od krásnych štíhlych nôh, nie je darom od Boha, ale najčastejšie pracovnou akvizíciou. Ukazuje sa, že bojazliví ľudia chodia s prstami na nohách a ťažko nadväzujú akýkoľvek kontakt. Nehádam sa s tým - keď som prešiel desať metrov v redakcii s prstami na nohách, videl som ostražité pohľady mojich priateľov. Upokojili sa, až keď som sa vrátil k svojmu stolu s ľahkou, letmou chôdzou, ako chodia šťastné zamilované ženy, ale znova sa zašepkali, keď som si vyzul topánky a začal skúmať podrážky. Netušili, že testujem koncept Dr. Garreho. Píše, že ak sa päta a podrážka nosia rovnomerne, potom je táto žena vernou manželkou a vynikajúcou matkou. Ak je vnútorný okraj opotrebovaný, potom je človek úplne introvertný. A ak je vonkajší okraj opotrebovaný, ako ten môj, tak je to človek so silnou vôľou, iniciatívou, ale dobrodruh. Rozhodol som sa neuraziť Dr. Garreho a súhlasil som – mal som aj iné dobrodružstvá, ale o nich vám poviem inokedy. A teraz prejdime k hlavnej veci - aké sú parametre štíhlych, ideálnych nôh.

Parametre "ideálnych" nôh

Prvý parameter štíhlych krásnych nôh sa často nazýva „štyri okná“. Aby ste ich videli, dajte si nohy k sebe. Na určitých miestach sa nohy budú dotýkať, pričom „správne“ nohy tvoria 4 okná – medzi chodidlom a členkom, nad členkom, pod kolenom, nad kolenom v spodnej časti stehna. Posledné okno - nad kolenom v spodnej časti stehna - by malo byť najužšie.

Okrem princípu štyroch okien je tu ďalších 13 parametrov pre štíhlosť a krásu nôh. Takmer každé miesto je popísané a musí spĺňať určité kánony. Poďme rovno po číslach, pozrime sa najprv na fotku, potom na seba...

1. V pokojnom stave by predná časť ("predná") kolena mala mať tvar detskej tváre s ofinou, lícami a jamkami na očiach a brade.

2. Oblasť pod kolenom by mala byť tenká ako členok. V každom prípade sa k týmto veľkostiam priblížte.

3. Ideálny členok by mal byť tenký, ale nie chudý.

4. Na boku kolena by nemali byť žiadne vyčnievajúce časti.

5. Na zadnej strane kolena by mala byť priehlbina. Odborníci sa domnievajú, že ide o jedno z najkrajších miest v ženskom tele.

6. Lýtkové svaly by nemali byť príliš vyvinuté, aby nenarúšali obrysy nohy.

7. Achillova šľacha by mala byť tenká a mať správne drážky na oboch stranách. Tvorí zadnú časť nohy.

8. Päta by mala byť viditeľná, nie príliš vystupujúca, ale okrúhleho tvaru.

9. Stehno by sa malo v hornej časti stenčiť.

11. Profil stehna by mal mierne vyčnievať dopredu a postupne sa prehlbovať smerom ku kolenu. Mal by mať tvar vretena.

12. Koleno by malo byť v rovnakej vzdialenosti od hornej a dolnej časti nohy, to znamená presne v polovici medzi vrchom stehna a chodidlom.

13. Ideálna noha by mala mať konkávne, predĺžené a tenké chodidlo. Prsty by mali ležať voľne vedľa seba a nedeformovať sa nevhodnou obuvou.

Proporcie medzi výškou a dĺžkou nohy - aká je harmónia

Okrem parametrov samotných nôh existujú proporcie medzi výškou a dĺžkou nôh, vďaka ktorým je celé telo harmonické a krásne.

Kritériá pre mladé ženy normálnej postavy sú nasledovné:
1. Pri výške 161-165 cm by váha mala byť 54-55 kg, dĺžka nohy 84-86 cm, obvod stehna 56-57, obvod holene 34-35.
2. S výškou 166-170, váhou 55-56, dĺžkou nohy 90-92, obvodom stehna 57-58, obvodom holene 35-36.
3. S výškou 171-175, váhou 60-61, dĺžkou nohy 91-94, obvodom stehna 58-59, obvodom holene 37-38.

Pre
Victoria Krasnova Všetky práva vyhradené

Recenzie a komentáre (16)

Okamžite je zrejmé, že na toto všetko prišli muži. Nemajú čo robiť, asi veľa času strávili nad výpočtami.

Pokiaľ ide o centimetre, kritériá sú rovnaké, ale podľa môjho osobného pocitu mám veľmi plné nohy. Článok sa mi páčil, ďakujem!

Samotný parameter „ideálna noha“ je pre mňa nepochopiteľný. V skutočnosti sú nohy stvorené na chôdzu, nie na predvádzanie sa. Na čo slúži týchto 13 parametrov – pre prvý alebo druhý? A ešte jedna vec - každý človek má svoje vlastné „obľúbené parametre“, ako sa hovorí, niekto má rád kňaza, niekto dcéru kňaza. A ideál je niečo medzi, nevychádza ani jedno, ani druhé. Takže si ani nebudem kontrolovať nohy.

Anna Šachmatová

Článok je veľmi zaujímavý. Čítal som veľa Vickiných materiálov – treba čítať medzi riadkami a málokto to dokáže. A tiež potrebujete zmysel pre humor - aspoň pochopiť, či vaše koleno vyzerá ako detská tvár s ofinou, lícami a jamkami na očiach a brade alebo nie)))