Ženská energia je sila, ktorá zachráni svet. Ženská energia: ako prebudiť svoj šarm
Ponorení do domácich prác a práce mnohí zabúdajú, aké to je byť skutočne atraktívny. Ale každá žena bez výnimky má prirodzený šarm, ktorý treba len prebudiť.
V modernom svete je všetko tak pomiešané, že ženy musia preberať mužské úlohy. Len tá, ktorá je vedľa skutočného, milujúceho a starostlivého muža, si môže dovoliť byť príťažlivá a šťastná.
Ale kde nájsť takého muža, keď všetci naokolo sú už dávno zaneprázdnení? Takto uvažujú tisícky nežného pohlavia. V skutočnosti dôvod spočíva v samotnej žene. Stačí sa pozrieť do svojho vnútorného sveta a spomenúť si na svoju príťažlivosť a ženskosť a potom každý nájde osobné šťastie.
Ako prebudiť ženský šarm
Aby ste sa opäť cítili atraktívne a žiaduce, môžete použiť jeden z nasledujúcich prístupov. Prvý je navrhnutý tak, aby odhalil vašu ženskosť zvnútra a druhý začína vonkajšími zmenami. Môžete si vybrať metódu, ktorá je pre vás najvhodnejšia, pretože práca na ktorejkoľvek z nich automaticky vedie k harmónii v ostatných komponentoch.
V prvej verzii viac pozornosti sa venuje hľadaniu ženskosti v sebe a vnútornému zlepšovaniu. Meditácia a pozitívne myslenie vám pomôžu otvoriť sa svetu a ukázať svoje čaro. Pamätajte, že v prvom rade musíte prijať a milovať sami seba. To ale v žiadnom prípade neruší prácu na sebe a snahu o dokonalosť.
Práca s čakrami a ich otváranie prináša vynikajúce výsledky, keďže v modernom svete má spravidla každá druhá žena nedostatočne vyvinuté alebo úplne zablokované energetické centrá zodpovedné za sexualitu a sebaprijatie. Existuje názor, že aj nosenie nohavíc ovplyvňuje tieto čakry negatívne. Nezabudnite preto vyčistiť energiu od jej negatívnych stránok.
Iný spôsob začína vonkajšími zmenami. Tým, že sa staráte o svoju pleť a telo, rozumne si vyberáte šatník, účes a make-up, meníte sa a ľudia vás začínajú vnímať inak. A to je presne to, čo ovplyvňuje vnútorný stav.
Premeňte svoju rutinu starostlivosti na rituál. Môžete si dokonca vymyslieť svoje vlastné špeciálne kúzlo – vymyslite si špeciálnu frázu pre ranné umývanie alebo večernú sprchu. Urobte si pravidlo, že každý deň zavediete do svojho vzhľadu malú inováciu - a teraz, po niekoľkých týždňoch, ste sa zmenili a užívate si život.
Obe metódy pomáhajú prebudiť v každom ženský princíp a počnúc jedným plynule prejdete k druhému. Všetko v živote je predsa harmonické a vnútornými zmenami sa stávate lepšími na vonkajšej úrovni. Ideálnou možnosťou je, ak použijete oba prístupy v kombinácii. Potom sa zmeny budú diať oveľa rýchlejšie. Milujte sa, nebojte sa zmien, otvorte sa novým príležitostiam. a nezabudnite stlačiť tlačidlá a
07.03.2016 01:20
Pozitívna energia je kľúčom k úspechu v živote. Ľudia s pozitívnou energiou majú vždy šťastie. Oni...
Ruky akejkoľvek osoby sú koncentráciou obrovskej životnej energie. Keď viete, na ktorom prste prsteň nosiť,...
Každý deň na nás padajú starosti a problémy a takmer úplne napĺňajú náš život. V dôsledku toho strácame veľa energie a len zriedka ju obnovujeme a dopĺňame. To vedie k poklesu radosti zo života a na lásku jednoducho nezostáva čas. Večer chcete ísť do postele, položiť si hlavu na vankúš a stratiť sa v spánku. Aká je tu láska a radosť.
A tak každý deň... Život plynie v neustálych riešeniach problémov a šťastie a radosť si nechávame „na neskôr“. No zároveň sa mnohé ženy sťažujú, že im muži prestali venovať pozornosť, akoby mali na hlave neviditeľný klobúk a ich život sa zmenil na sivú, fádnu existenciu.
Všetko je to o nedostatku ženskej energie, na ktorú muži reagujú. Určite ste si všimli, že sú obdobia, kedy si vás muži vôbec nevšímajú, no akonáhle sa zamilujete, okamžite sa okolo vás začnú vznášať. Je to spôsobené tým, že vaša úroveň stúpa a vaše pole je plné lásky a erotických nábojov. Ľudia okolo vás to cítia a nemôžu okolo vás prejsť, pretože ich váš obor priťahuje.
Keď ste zamilovaní, cítite v sebe pozitívnu energiu. Život sa mení a začína hrať pestrými farbami, srdce je teplé a radostné, stres a depresia pominú. Ale môžete dlho čakať, kým vás navštívi láska, preto musíte túto úžasnú energiu v sebe prebudiť sami.
Ženská energia: ako ju prebudiť...
Prvý krok. Opätovné spojenie so sebou samým.
Moderní ľudia sa spravidla zriedka navzájom dotýkajú. Snažíme sa dotýkať druhých ľudí čo najmenej a netolerujeme cudzie dotyky. V dôsledku toho v nás zamrznú hmatové vnemy, ktoré nás jednoducho prestanú baviť a naše telo začne ochorieť, starnúť a prinášať len negatívne emócie. Je dôležité nadviazať zmyselný vzťah so sebou samým a naučiť sa prijímať radosť z hmatových vnemov. Ako na to? Existujú špeciálne cvičenia:
Toto je zaujímavé:
Dotknite sa. Vezmite si pierko alebo živý kvet a zľahka si ním hladkajte telo. Relaxujte a užívajte si. Pomocou jemných rotačných pohybov sa zľahka dotknite tela, začnite od líca, prejdite na krk a hrudník a prejdite dole. Čoskoro pocítite, ako sa vo vás prebudila energia a prúdila vaším telom.
Ochutnajte. Na tanier položte niekoľko druhov prírodných produktov (korenie, ovocie, med, džem a pod.). Zaviažte si oči a začnite skúšať jeden produkt za druhým a sledujte svoje pocity. Cíťte, ako sa menia nielen vo vašich ústach, ale v celom tele.
Vôňa. Kúpte si aromatické oleje, ktorých vôňa sa vám páči. Namočte do nich vatu a so zavretými očami začnite vdychovať každú arómu zvlášť. Pozorujte pocity vo svojom tele.
Príroda. Byť naplnený energiou z prírody je správne a prirodzené. Pozorujte, na čo vaše telo reaguje najsilnejšie: dážď, vietor, slnko alebo dúhy. Na čo sa najradšej pozeráte? Voda, hory, oheň alebo nebo... Pozrite sa na to a absorbujte energiu.
Cvičte, pozorujte. Čoskoro začnete pociťovať neskutočné potešenie z uvoľnenia energie, ktorá bola vo vás potlačená.
Krok dva. Oslobodenie od bremena minulosti.
Žena, ktorá zažije sklamanie z lásky, často uzavrie svoju dušu a rozhodne sa, že už nikdy nebude milovať nikoho iného. Potláča emócie a nedovolí si cítiť. Bremeno „nevyplakaných“ sťažností je obzvlášť ťažké. Vtedy ju muž urazil, ale ona si povedala: „Som silná, vôbec ma to nebolí,“ potláčajúc svoje emócie. Problém je však v tom, že tieto potlačené emócie sa budú pravidelne vynárať z vášho podvedomia a výrazne zničia váš život.
Po prvé, musíte si dovoliť zažiť určité emócie bez toho, aby ste v nich uviazli.
Po druhé, musíte plakať a hovoriť o tom. Môžete ísť za svojím kňazom do kostola, môžete sa porozprávať s blízkym a sympatickým človekom alebo ísť na stretnutie k psychológovi. V krajnom prípade si to môžete vyrozprávať a vyplakať sa sami, povedať to všetko nahlas alebo si o svojich zážitkoch napísať do denníka. Dôležité je „vypustiť paru“, uvoľniť dušu a nepotláčať všetky tieto emócie klamaním samých seba.
Po tretie, musíte sa psychologicky a energeticky odtrhnúť od osoby, ktorá vás urazila. Aby ste to urobili, musíte si predstaviť, že medzi vašimi srdcami sa tiahne biela tenká niť, s ktorou ste pevne spätí so svojím páchateľom a akýkoľvek pohyb vám spôsobuje bolesť. V duchu vezmite nožnice a prestrihnite túto niť so slovami: „Odpúšťam a púšťam ťa. A odpusť mi. Si voľný! Som voľný!
Krok tri. Zamilovanosť.
Potrebujete sa zamilovať. komu? Na začiatok do seba... A potom aspoň do mačky). Ak vaša ženská energia spí, nie je to spôsobené neprítomnosťou milovanej osoby, ale všeobecným duševným ochorením. Netreba sa pripravovať o lásku a radosť zo života len preto, že vedľa vás momentálne nie je žiadny muž. Láska k sebe a k životu robí zázraky, prečítajte si o tom v článku. Pamätajte, že podobné priťahuje podobné a keď vysielate vibrácie skutočnej lásky, tepla a dobra do Vesmíru, odpovedá vám rovnako!
Ak bol tento článok pre vás užitočný a chcete o ňom povedať svojim priateľom, kliknite na tlačidlá. Ďakujem veľmi pekne! V dnešnom svete väčšina žien zažíva určitý stupeň oddelenia od svojho tela, svojej ženskosti, sexuality a srdca. A, samozrejme, najzákernejšia vec je tu sexualita.
V sexe je ukrytá veľká sila. Preto mu nikto nie je ľahostajný. Každý má svoj vlastný sebavedomý názor a silné presvedčenie. Toto je súčasť našej kultúry.
Naša spoločnosť je úplne zmätená zo všetkého, čo súvisí so sexualitou. A väčšinu času tým úplne posadnutý.
Okolo tohto problému je veľa hanby. Som si istý, že aj teraz sa mnohí pri čítaní týchto riadkov budú cítiť nepríjemne.
Od detstva nás učili, že sexualita je hanebná.
Koľkí z nás boli povzbudení, aby preskúmali svoju sexualitu a naučili sa potešeniu? Koľkí z nás sa hanbili za to, že sa pýtali alebo sa (OMG!) dotýkali sami seba?
Mnohé náboženstvá hovoria, že naše telá sú hriešne a musia byť prekonané.
Médiá používajú sex ako nástroj na predaj všetkého od ovocných štiav až po autá.
To všetko značne obmedzuje ľudské chápanie toho, čo sex naozaj je.
Držať sa za ruky je sexi. Príroda je neskutočne sexi – stačí sa pozrieť na stromy a kvety.
Sexy je všade!
Ale možno nie v takej podobe, akú si väčšina ľudí spája so sexom. Sexualita dokonca nevyhnutne nezahŕňa reprodukčné orgány.
Potláčanie sexuality môže narušiť všetky ľudské systémy natoľko, že u niektorých má táto energia za následok agresivitu.
Nie je to vaša chyba, že ste nezískali zručnosti na dosiahnutie rozkoše, na zvládnutie vašich orgazmov. Toto spoločnosť nepodporuje.
V mojej skúsenosti s poradenstvom ľuďom o povahe sexuality a rozkoše som zistil, že slobodne orgazmická žena je výnimkou. Veľká výnimka.
Väčšina žien buď nikdy nemala orgazmus s partnerom, alebo zažila občasné päťsekundové vyvrcholenia klitorisu.
Každý z nás môže zohrať svoju úlohu pri oslobodení sexuality od represie a hanby a následnom ukončení násilia, ktoré je tak často spojené s potláčanou sexuálnou energiou.
To je hanba, ktorú si my, naše mamy a staré mamy nesieme so sebou po stáročia. Ten pocit, keď sa zdá, že s nami niečo nie je v poriadku, je v nás niečo zlé a zlé a nedá sa s tým nič robiť.
Ale môžeme sa rozhodnúť obnoviť naše prirodzené, pôvodné spojenie s telom. A znovu spojiť naše telo, myseľ, dušu, srdce a ducha s našou sexualitou.
Sexualita je obrovskou súčasťou nášho života. Sexuálna energia je základnou energiou človeka. A môžeme sa to naučiť riadiť a usmerňovať. Namiesto toho, aby sa to zaseklo a zmiatlo nás.
Dávajte si pozor na ženy, ktoré sú hlboko zajedno so svojou sexualitou.
Sú zriedkavé a vždy vyčnievajú z davu. Takéto ženy sú vo svojich telách a cítia sa neskutočne živé. Tieto ženy si pamätajú, ako sa cítiť neskrotne, divoko a slobodne. Svetlo pochádza od takýchto žien.
A vy môžete byť jedným z nich.
Foto: sesayoga/instagram.comKaždý z nás má svoje vlastné spôsoby prijímania životnej energie. Ale ako efektívne sú? Káva, energetické nápoje, čokoláda a iné sladkosti sú skôr dopingom ako skutočnou silou. Získať späť svoju životnú energiu skutočne a na dlhú dobu – to nás učí Dr. Sherab Barma, jeden z najznámejších lekárov v Tibete.
Energia je sila mysle. Váš vlastný mozog vám môže vziať aj dodať silu. To znamená, že musí byť prísne kontrolovaný. Naučte ho disciplíne, neustále mu pripomínajte, že najdôležitejší moment v živote je ten aktuálny, najdôležitejší je ten, kto je momentálne pred vami.
Nezahlcujte svoje deti príliš vysokými očakávaniami a nepripravujte sa o energiu tým, že sa o ne budete príliš starať. Vaše dieťa má svoju vlastnú karmu, odlišnú od vašej. Ale jeho duša si ťa vybrala za rodiča, pretože cítila, že by si ju mohol naučiť dobré veci a pomôcť jej dosiahnuť novú úroveň. Vašou úlohou je ukázať bábätku, kde je cesta, a ono si sám vyberie smer.
Prekonajte chronickú únavu otázkou, či príliš veľa nepremýšľate. Zlé myšlienky sú hlavnými upírmi energie. Alebo sa snažíte mať všetko pod kontrolou? To je tiež škodlivé - najmä pre ženy. Ženy a muži rozmýšľajú inak. Muži sú jednoduchší – ich myseľ nie je schopná venovať pozornosť detailom. A to je všetko, čo ženy robia. Preto sa vaša vlastná myseľ môže stať zdrojom veľkej múdrosti a emocionálnej nestability a utrpenia. Aby ste prestali myslieť na nezmysly, začnite dýchať vedomejšie – pomaly sa nadýchnite žalúdkom a rovnako pomaly vydýchnite.
Zvýšte hladinu energie pomocou relaxačnej meditácie. Netreba sa báť slova „meditácia“. Na zvládnutie jeho najjednoduchších možností nepotrebujete peniaze ani veľa času. A nemusíte byť budhista alebo robiť intenzívnu jogu. Stačí sa naučiť spomaliť myseľ a vaša energia sa bude pravidelne dopĺňať. Pár minút denne bude stačiť. Naučte sa napríklad sústrediť svoju pozornosť na niečo, čo vám pomáha relaxovať. Krásny predmet - imaginárny alebo (čo je lepšie) skutočný - bude stačiť. Napríklad jablko alebo fľaša vína je niečo, na čo sa môžete zamerať (sviečka nie je najlepšia voľba). Je lepšie zvoliť predmet zelenej alebo modrej farby, sú veľmi dobré pre oči, pretože majú chladiacu vlastnosť. Oči sú spojené energetickými meridiánmi s pečeňou, ktorá je spojená s elementom Ohňa, preto potrebujú neustále chladenie. Pozerajte sa na tento predmet bez zastavenia, sústreďte naň všetku svoju pozornosť, všetky svoje myšlienky a akoby ste absorbovali jeho tvar, štruktúru, odtiene farieb. Ani si nevšimnete, ako sa vaša myseľ upokojí.
Základom vysokej vitálnej energie je rovnováha päť základných prvkov, ktoré tvoria človeka a celý vesmír. V tibetskej filozofii a medicíne sú to sa (Zem), chu (Voda), me (Oheň), lung (Vietor) a namka (Vesmír).
Zem má veľký vplyv na tvorbu svalových buniek, kostí, nosa a čuchu.
Voda je zodpovedná za tvorbu krvi, telesných tekutín, jazyka a chuti.
Oheň – pre telesnú teplotu, stavbu tela, oči a zrak.
Vietor je zodpovedný za dýchanie, pokožku a dotyk.
Priestor - za telesnými dutinami, ušami a sluchom.
Tri hlavné životne dôležité princípy tela sú vietor, hlien a žlč. Musia byť tiež vyvážené. Veríme, že hlavnými príčinami chorôb, vrátane nízkej hladiny energie, sú „tri jedy mysle“: nevedomosť, pripútanosť a hnev. Vietor (tsa pľúca alebo prána) je veľmi dôležitým prvkom, ktorý je najviac spojený s energiami mysle a nervového systému. Nerovnováha tohto prvku je hlavným zdrojom fyzických a emocionálnych problémov.
Nezabúdajte, že telo každého človeka sa neustále mení. Každý deň zomierajú milióny buniek a znovu sa rodia. Ide o prirodzený proces, podobný rastu stromu.
Najprv zrno padne do zeme a ak je pôda úrodná, dostatok slnka a vody, zrno vyklíči a postupne sa zmení na silný strom. Na jar sa otvárajú puky, v lete strom kvitne, na jeseň prináša ovocie a v zime pomaly zaspáva, aby na jar začal nový cyklus vývoja. Podobné procesy prebiehajú v ľudskom tele. Musí sa neustále obnovovať v súlade s prirodzenými rytmami. Všetko v živote je prepojené. Človek je súčasťou vesmíru. Preto všetko, čo jete, pijete a inhalujete, ovplyvňuje rovnováhu prvkov vo vašom tele a vašu celkovú energetickú hladinu.
Každá osoba má svoju vlastnú konštitúciu, v ktorej sú prítomné všetky tri životne dôležité princípy (spravidla s prevahou jedného) alebo sú kombinované iba dva prvky. Predpokladá sa, že cholerici zodpovedajú typu žlče, flegmatici a melancholici typu Hlien a sangvinici zodpovedajú typu vetra. Ľudia, ktorí majú prevládajúci prvok Oheň (to je konštitúcia žlče - hustá postava a rozhodný, temperamentný charakter), majú dobré trávenie, silnú imunitu a trvalo vysokú energiu. Prevaha Vody a Zeme (ľudia slizkej konštitúcie, ktorí majú veľké oblé tvary a pomalý temperament) znižuje silu tráviaceho ohňa – takíto ľudia sa musia viac starať o svoje zdravie a šetriť energiu. Veterní ľudia (štíhli, agilní, nestáli, náchylní na zmeny nálad a nervové zrútenia) majú mimoriadne nepokojnú myseľ, a preto sú náchylní k častému úbytku sily.
Energia je to, čo jete. Dobré jedlo neexistuje. Existuje len jedlo, ktoré je vhodné pre vás, váš psychofyziologický typ, s prihliadnutím na sezónnosť a miesto bydliska (o správnej výžive si môžete prečítať na portáli manla.ru venovanom tibetskej medicíne. – pozn. MC’s). Len takéto jedlo vám dodá energiu. Napríklad viem, že mäso nie je moje jedlo, berie mi energiu, ale iní ho nevyhnutne potrebujú.
Posúďte silu svojho tráviaceho ohňa. Úroveň energie závisí od toho. Je mimoriadne dôležité, ako dobre fungujú vaše obličky. Tibetská medicína verí, že trávenie a zdravie obličiek spolu priamo súvisia. Veríme, že obličky nielen čistia telo, ale sú zodpovedné aj za hromadenie a cirkuláciu životnej energie vo všeobecnosti. Ak je váš tráviaci oheň slabý, obličky dostávajú málo paliva a pociťujete celkový nedostatok energie. To sa v dnešnom nervóznom svete stáva často.
Skoré vstávanie, strečing a teplá voda. Tibetskí lekári odporúčajú žiť a jesť v súlade s typom vašej konštitúcie. Ale všeobecné odporúčania sú nasledovné. Vstaňte skoro, najlepšie o 5-6 ráno, zahrejte telo strečingom, jogou alebo dychovými cvičeniami a meditáciou. Začnite deň pohárom teplej prevarenej vody. Studená minerálka je príliš drsná najmä na prázdny žalúdok – aktivuje v tele prvky Ohňa, Zeme a Vody. Pre ľudí s ohnivou konštitúciou je to dobré, ale pre všetkých ostatných (a to je väčšina ľudí) je stále vhodnejšia teplá prevarená voda, ktorá pomôže naštartovať trávenie a okamžite zvýši energiu. Hlavná vec je, že voda je čerstvo prevarená a nezostala v kanvici z večera.
Raňajky by mali byť teplé a výživné, ale nie príliš ťažké. A nikdy nezapíjajte teplé alebo horúce jedlo studenými nápojmi! Mimochodom, v Tibete považujeme vajcia a ryby, ako aj vajcia a mliečne výrobky za nekompatibilné produkty. Na Západe ľudia raňajkujú chlebíčky a iné ťažko stráviteľné potraviny čerstvé z chladničky – a to im uberá energiu. Aby ste strávili toto studené, ťažké jedlo, váš ešte neprebudený žalúdok bude vyžadovať pozoruhodnú silu. A ešte je pred nami celý deň! Aj keď je toto jedlo zdravé a kvalitné, s najväčšou pravdepodobnosťou ho nestrávite. Dodržujte prestávku medzi jedlami - je lepšie, ak sú štyri hodiny. V opačnom prípade sa v tele tvoria toxíny a stráca sa energia. Jedzte najskôr ľahšie jedlá, potom tie, ktoré sa trávia pomalšie (škodí napríklad konzumácia ovocia po ťažkom obede alebo večeri).
Surová strava a šťava sú zlé. Jediní ľudia, pre ktorých môže byť táto módna diéta dobrá, sú Ohniví ľudia s ideálnym trávením (opakujem, že ich na zemi zostalo veľmi málo), ako aj tí, ktorí žijú vo veľmi horúcom podnebí. Pre iných je to nielen strata životnej energie, ale aj všeobecne nebezpečná vec nielen pre vás, ale aj pre vaše ratolesti (takéto stravovanie zvyšuje riziko, že budú mať slabé deti – fyzicky aj psychicky). Opatrne aj s pôstom, toto nie je príbeh pre každého.
Pite toľko vody, koľko si vaše telo pýta. Myslím, že liter denne stačí. Alkohol – ak sa konzumuje s mierou – tiež nie je zlý, najmä pre ľudí, ktorých Vietor je mimo rebríčka. Výborným sedatívom je napríklad 25–50 ml niečoho silnejšieho pred spaním alebo pol pohára dobrého červeného vína. So športom je to jednoduchšie, preťažuje pečeň, ktorá je spojená s energiou Ohňa. Keď je fyzická aktivita príliš intenzívna, pečeň „vyhorí“ - to oslabuje telo.
Sex môže dávať aj brať energiu. Dôležité je zamerať sa na ročné obdobie. Na jar a na jeseň je lepšie mať sex nie viac ako raz za tri dni, v lete - raz za 10-15 dní (v lete prevláda prvok ohňa, sex tiež zvyšuje ohnivú energiu a ak to robíte tiež často v horúčave to odoberie telu priveľa sily). A v zime, keď sa telo snaží nahromadiť čo najviac energie a spermie sú husté (preto je toto ročné obdobie najlepšie na počatie), môžete sa milovať bez obmedzení - bude to skvelé zahriatie.
Každý sa rodí s vlastnou úrovňou moci. Je to karmická záležitosť. Ale energiu, rovnako ako karmu, možno ovládať. Svoju karmu (v preklade zo sanskrtu toto slovo znamená „čin“) si vytvárame tu a teraz. V Tibete hovoria: „Žiť s vedomím odstraňuje utrpenie. Mimochodom, neveríme v existenciu energetických upírov. Tento koncept nazývame „namto“ – negatívne myšlienky a iluzórne predstavy generované našou vlastnou nepokojnou mysľou.
Hlavným zdrojom sily je pokoj v duši. Ak máte peniaze, prístup k najkvalitnejším potravinám, drahým liekom a vitamínom, ale nemáte pokoj v duši, potom bude vaša hladina energie nízka. A vo všeobecnosti nezáleží na tom, kto a ako pracujete a koľko zarábate. Hlavná vec je váš vnútorný stav.
Dr Sherab Barma- syn lámskeho lekára, študoval u tibetských lámov, vyštudoval dve lekárske univerzity, založil v Nepále dve veľké kliniky, ako aj výskumné centrum na zber liečivých bylín. Majster tibetskej masáže, zostavovateľ unikátnych receptúr liekov a liečivej kozmetiky. Podieľal sa na tvorbe dokumentárneho seriálu National Geographic „Science of the Mind“ o tradičnej tibetskej medicíne.
Foto: Getty Images, archív tlačového servisu
Staroveká čínska liečebná technika qigong (v latinskom pravopise - qi gong) sa zrodila pred viac ako 4 tisíc rokmi a dnes má tisíce prívržencov po celom svete. Jeho názov sa prekladá ako „práca s energiou“.
Toto je univerzálna životná energia, ktorá sa nazýva inak: „qi“, „ki“, „chi“. Účelom qigongových cvičení je nastoliť správny pohyb energetických tokov vo vnútri tela, obnoviť harmóniu tela a duše a obnoviť vitalitu.
Zahrejte sa cvičením
Východná qigongová gymnastika pomáha prebudiť endokrinný systém a aktivovať pohyb energetických tokov v tele. Pochopením logiky a postupnosti pohybov si osvojíte techniku, ktorá vám rýchlo dodá pocit tepla. Francúzsky lekár a špecialista na čchi-kung Yves Requin ponúka špeciálny komplex, ktorý predstavuje reťazec pohybov, ktoré sa navzájom hladko nahrádzajú. Každý z nich je začarovaný kruh, ktorý je popísaný rukami zloženými dlaňami oproti sebe. Musíte absolvovať šesť okruhov.
1. Postavte sa rovno, nohy pri sebe, ruky ohnuté v lakťoch, lakte zdvihnuté, dlane zložené pred hrudníkom. Po každom kruhu sa vráťte do tejto polohy. Počas celého cvičenia voľne dýchajte a neotvárajte dlane.
2. Ľavú nohu mierne pokrčte v kolene. Začnite kruhový pohyb so spojenými dlaňami doľava a zdvihnite pravý lakeť. „Nakreslite“ zakrivenú čiaru roztiahnutím rúk doľava a nahor. Keď sú vaše dlane v hornom bode (nad hlavou), narovnajte ruky a nohy. Pokračujte v pohybe a vráťte ruky do východiskovej polohy cez pravú stranu a súčasne ohnite pravú nohu.
3. Pokrčte ľavú nohu v kolene. So spojenými dlaňami začnite krúživý pohyb doľava a nadol, ohýbajte sa, kým sa vaše prsty nedotknú podlahy – vaše ruky a nohy sú v tejto chvíli rovné a napäté. Dokončite pohyb pravou stranou ohnutím pravej nohy.
4. Stojte s rovnými nohami a otočte zložené dlane tak, aby zadná časť ľavej strany smerovala k podlahe. Ten pravý teda leží na vrchu. Začnite pohybovať dlaňami doľava – pravá ruka sa narovná. Rukami opíšte vodorovný kruh a postupne ich vracajte do pôvodnej polohy. V tomto prípade sa horná časť tela natiahne po rukách a mierne sa nakloní dopredu.
5. Otočte spojené dlane tak, aby zadná časť ľavej strany smerovala k podlahe. Otočte telo doľava a roztiahnite ruky. Začnite sa pohybovať doprava - telo sa otáča po rukách - postupne otáčajte zatvorené dlane. V čase, keď sú vaše vystreté ruky priamo pred vami, vaša pravá dlaň by mala byť na spodnej strane. Pokrčte lakte. Druhý kruh začnite rovnakým spôsobom, teraz otočte telo doprava.
6. Zložené dlane nasmerujte prstami na podlahu. Nakloňte sa dopredu, natiahnite telo a ruky k nohám. Narovnajte sa, nakreslite pred sebou veľký kruh s vystretými rukami, až kým nebudú nad vašou hlavou. Ohnite lakte a spustite ich pred tvár na úroveň hrudníka. Teraz zopakujte celú sériu pohybov... 20-krát!
Energia čchi, sily jin a jang
Povaha energie čchi spôsobuje veľa kontroverzií. Podľa všeobecnej teórie je naša vnútorná čchi prepojená s vonkajšou čchi okolitého sveta, ktorá sa pri nádychu čiastočne premieňa na vnútornú čchi a pri výdychu zase na čchi vonkajšiu.
V knihe „Tajomstvá čínskej medicíny. 300 otázok o čchi-kungu“ opisuje, ako vedci zo Šanghajského inštitútu čínskej medicíny uskutočnili experimenty v roku 1978 za účasti majstrov čchi-kungu Cheng Zhijiu, Liu Jinrong a Zhao Wei. Ich energiu chi zaznamenali prístroje, ktoré detegovali infračervené žiarenie, magnetické vlny a statickú elektrinu.
Na druhej strane doktor čínskej medicíny Weixin v knihe „The Ancient Chinese Health System of Qigong“ tvrdí, že qi je príliš jemná látka na to, aby bola detekovaná nástrojmi alebo zmyslovými orgánmi.
Existuje spojenie medzi pojmom čchi a filozofickou doktrínou jin a jang, ktorá je základom čínskej medicíny. Jin a jang sú konkurenčné a doplňujúce sa prejavy jedinej univerzálnej energie, qi. Jin je ženský princíp, je spojený so zemou, so všetkým skrytým, pasívnym, temným, chladným a slabým. Jang je mužský princíp. Je to slnko a nebo, sila, teplo, svetlo, oheň. Od rovnováhy a súladu medzi týmito princípmi závisí nielen ľudské správanie, ale aj jeho zdravotný stav.
Kto je príliš horúci?
Milujete chlad, v lete chradnete a ožívate, až keď teplota klesne? Z pohľadu čínskej medicíny je vaša rovnováha jin/jang v nerovnováhe. V čínskej medicíne sa teplo spája s jang a chlad s jin. Vyváženosť týchto dvoch princípov zaručuje človeku dobré duševné a fyzické zdravie.
U ľudí, ktorí milujú chlad, je s najväčšou pravdepodobnosťou narušená rovnováha smerom k prevahe jangu. Svojou povahou sú najčastejšie extroverti, energiu spaľujú pri prudkej činnosti, čo ich často vedie k prepracovanosti.
V snahe získať späť silu niekedy začnú zneužívať stimulanty. A je to úplne márne: ak ste jedným z týchto typov ľudí, vedzte, že je pre vás užitočné z času na čas sa zastaviť, relaxovať a meditovať. Uprednostňujte potraviny, ktoré posilňujú jin: hrušky, broskyne, jablká, uhorky, zeler, zelené fazuľky, brokolica. Jedlo by malo byť teplé alebo studené. Vyhýbajte sa horúcim jedlám a jedzte pomaly.
Samomasáž: expresná stimulácia
Ruky a nohy zvyčajne zmrznú ako prvé. Za nimi nasleduje chrbát, pozdĺž ktorého podľa čínskej medicíny koluje jangová energia – tá sa tradične spája s teplom. Potom začne mrznúť žalúdok, ktorý sa považuje za oblasť energie jin, a dolná časť chrbta, kde sa hromadí všetka životná energia.
Ďalším spôsobom, ako sa zahriať, je samomasáž, ktorú vyvinula Carole Baudrier, špecialistka na čínsku zdravotnú gymnastiku.
1. Brucho, kríže, chrbát
Masírujte si brucho v smere hodinových ručičiek a druhou rukou si masírujte spodnú časť chrbta zhora nadol. Ľahkým poklepaním päsťou možno jemne masírovať aj driekové stavce. Nerobte to zadnou stranou (nie falangami prstov), ale vnútornou stranou a držte palec vo vnútri dlane.
2. Nohy
Keď je vám zima, potierajte si nohy. Nakloňte sa dopredu, položte jednu ruku na vonkajšiu stranu a druhú na vnútornú stranu nohy. Jedna ruka masíruje zhora nadol od stehna po členok, druhá - zdola nahor od chodidla po slabiny.
3. Z ruky do hlavy
Intenzívne masírujte ruku zhora nadol na vnútornom povrchu a zdola nahor na vonkajšom povrchu. Potom si potrite rameno, zadnú časť hlavy a jemne masírujte pokožku hlavy. Opakujte to isté s druhou rukou.
4. Uši
Okraj ucha pretrite zdola nahor. Začnite jemnými pohybmi, postupne ich zvyšujte.
5. Nos
Použite ukazováky na trenie krídel nosa. Ďalej pokračujte v masáži pozdĺž línie obočia. Tieto pohyby tiež zlepšujú zrak a funkciu čriev, ktoré často trpia chladom.
6. Prsty na rukách a nohách
Krútiacimi pohybmi masírujte prsty od nechtu k základni. Pretrite celú ruku k zápästiu. Opakujte to isté s prstami na nohách. Ďalšia masážna technika: ukazovákom a palcom stlačte body umiestnené po stranách na spodnej časti nechtu. Ich stimulácia umožňuje rozprúdiť energiu všetkým orgánom tela.