Ako podporiť milovaného človeka v ťažkej situácii. Ako podporiť človeka v ťažkej situácii: rady od psychológov

Pohrebné slová smútku za zosnulým

Kondolencie sú smútočné slová smútku ktorí vyjadrujú súcit nad smrťou. Úprimnú sústrasť zabezpečuje formát osobného, osobného apelu – verbálneho alebo textového.

Vnútri alebo na verejnosti sú kondolencie tiež vhodné, ale musia byť vyjadril stručne. Vo vyjadrení sústrasti od veriaceho môžete pridať: "Modlíme sa za ___". Viac informácií o kondolenčných pravidlách nájdete na webovej stránke Epitaph.ru.

Etiketa moslimská sústrasť Vyznačuje sa fatálnym postojom k smrti a akceptovaním straty, ako aj jasnými požiadavkami na rituály, oblečenie, správanie, symboly a gestá.

Príklady sústrasti

Univerzálne krátke slová smútku

V prípade, že sa po pohrebe alebo v deň pohrebu vyslovia sústrastné slová, môžete (ale nie nevyhnutne) stručne dodať: „Nech zem odpočíva v pokoji! Ak máte možnosť poskytnúť pomoc (organizačnú, finančnú - akúkoľvek), potom je táto fráza vhodná na dokončenie sústrastných slov, napr. „V týchto dňoch budete pravdepodobne potrebovať pomoc. Chcel by som byť nápomocný. Počítaj so mnou!

Som šokovaný touto smutnou správou. Je ťažké to prijať. zdieľam tvoju bolesť zo straty...
Moje srdce je zlomené včerajšou správou. Trápim sa s vami a pamätám si ___ tými najteplejšími slovami! Je ťažké prijať stratu ___! Večná spomienka!
Správa o smrti ___ je hrozná rana! Bolí ma čo i len pomyslenie, že ho/ju už neuvidíme. Prijmite moju a manželovu sústrasť za vašu stratu!
Až doteraz sa správa o smrti ___ javí ako smiešna chyba! To je nemožné pochopiť! Prijmite moju úprimnú sústrasť za vašu stratu!
Úprimnú sústrasť! Bolí to čo i len pomyslieť, ťažko sa o tom hovorí. Súcitím s vašou bolesťou! Večná spomienka ___!
Je ťažké vyjadriť slovami, ako veľmi ___ a cítim vašu stratu ___! Zlatý muž, akých je málo! Navždy si ho/ju budeme pamätať!
„Je to neuveriteľná, katastrofálna strata. Strata skutočnej osoby, idolu, príkladného rodinného muža a občana svojej krajiny“ (o Iljovi Segalovičovi). .
Súcitíme s vašou stratou! Správa o smrti ___ šokovala celú našu rodinu. Pamätáme si a budeme si pamätať ___ ako najcennejšieho človeka. Prijmite, prosím, našu úprimnú sústrasť!
Je to malá útecha, ale vedzte, že sme s vami v smútku nad vašou stratou ___ a naše srdcia sú s celou vašou rodinou! Večná spomienka!
„Slová nedokážu vyjadriť všetku bolesť a smútok. Ako zlý sen. Večný pokoj tvojej duši, naša drahá a milovaná Zhanna!(Hrob a)
Nevyspytateľná strata! Všetci smútime nad stratou ___, ale pre vás je to samozrejme ešte ťažšie! Úprimne s vami súcitíme a budeme na vás spomínať celý život! Radi by sme vám poskytli akúkoľvek pomoc, ktorú v tejto chvíli potrebujete. Spoľahnite sa na nás!
Smutné... Rešpektujem a pamätám si ___ a je mi naozaj ľúto tvojej straty! To najmenej, čo dnes môžem urobiť, je nejako pomôcť. V aute mám aspoň štyri voľné miesta.

Sústrasť k smrti matky a starej mamy

Bol som ohromený touto hroznou správou. Pre mňa je ___ pohostinná hostiteľka, milá žena, ale pre teba... Strata tvojej matky... Tak veľmi s tebou súcitím a plačem s tebou!
Sme veľmi...veľmi naštvaní, čo sa nedá povedať! Je to ťažké, keď stratíte milovaných, ale smrť matky je smútok, na ktorý neexistuje liek. Prijmite moju úprimnú sústrasť za vašu stratu!
___ bol vzorom jemnosti a taktu. Jej pamäť bude nekonečná ako jej láskavosť voči nám všetkým. Odchod matky je neporovnateľný smútok. Prijmite moju hlbokú sústrasť!
Smútok neporovnateľný s ničím! A nemám slov, ktoré by ti zmiernili bolesť. Ale viem, že by nechcela vidieť tvoje zúfalstvo. Byť silný! Povedz mi, čo by som si v týchto dňoch mohol vziať?
Sme radi, že sme poznali ___. Jej láskavá povaha a štedrosť nás všetkých prekvapila, a tak si ju budeme pamätať! Je ťažké vyjadriť náš smútok slovami - je príliš veľký. Najmilšie spomienky a svetlé spomienky na ňu nech sú aspoň malou útechou!
Správa o odchode ___ nás šokovala. Môžeme len hádať, akou ranou bol pre vás jej odchod. V takýchto chvíľach sa cítime opustení, ale pamätajte, že máte priateľov, ktorí milovali a vážili si vašu matku. Spoľahnite sa na našu pomoc!
Slová nedokážu zahojiť strašnú ranu v srdci. Ale svetlé spomienky na ___, ako čestne a čestne prežila svoj život, budú vždy silnejšie ako smrť. V svetlej spomienke na ňu sme navždy s vami!
Svoje vnúčatá vraj milujú ešte viac ako svoje deti. Túto lásku našej babičky sme cítili naplno. Táto láska nás bude hriať celý život a časť jej tepla prenesieme aj na naše deti a vnúčatá...
Strata blízkych je veľmi ťažká... A strata matky je stratou časti seba samého... Mama bude vždy chýbať, ale nech je spomienka na ňu a teplo matky vždy s vami!
Slová nedokážu zahojiť túto ranu straty. Ale svetlá spomienka na ___, ktorá svoj život prežila čestne a dôstojne, bude silnejšia ako smrť. Sme s vami na večnú pamiatku na ňu!
Celý svoj život strávila v nespočetných dielach a starostiach. Navždy si ju budeme pamätať ako takú srdečnú a oduševnenú ženu!
Bez rodičov, bez mamy nie je nikto medzi nami a hrobom. Nech vám múdrosť a vytrvalosť pomôžu prekonať tieto najťažšie dni. Počkaj!
Vzor cnosti odišiel z ___! Ale zostane hlavnou hviezdou pre nás všetkých, ktorí si ju pamätáme, milujeme a ctíme.
Práve ___ možno venovať láskavým slovám: „Tá, ktorej činy a skutky pochádzajú z duše, zo srdca.“ Nech odpočíva v pokoji!
Život, ktorý žila, má názov: „Cnosť“. ___ je zdrojom života, viery a lásky milujúca deti a vnúčatá. Kráľovstvo nebeské!
Koľko sme jej toho nepovedali počas jej života!
Prijmite prosím moju úprimnú sústrasť! To je chlap! ___, tak ako skromne a ticho žila, pokorne odišla, ako keby sviečka zhasla.
___ nás zapojila do dobrých skutkov a vďaka nej sme sa stali lepšími ľuďmi. Pre nás zostane ___ navždy vzorom milosrdenstva a taktu. Sme radi, že sme ju spoznali.
Tvoja matka bola múdra a bystrá osoba... Mnohí, ako ja, budú mať pocit, že svet bez nej schudobnel.

Sústrasť pri úmrtí manžela, otca, starého otca

Sme hlboko zarmútení správou o smrti vášho otca. Bol to spravodlivý a silný muž, lojálny a citlivý priateľ. Dobre sme ho poznali a milovali sme ho ako brata.
Naša rodina smúti s vami. Strata takejto spoľahlivej podpory v živote je nenapraviteľná. Ale pamätajte, že by nám bolo cťou pomôcť vám kedykoľvek to budete potrebovať.
Úprimnú sústrasť, ___! Smrť milovaného manžela je stratou samého seba. Vydržte, toto sú najťažšie dni! Smútime spolu s tvojím smútkom, sme si blízki...
Dnes s vami smúti každý, kto poznal ___. Táto tragédia nenecháva nikoho z našich blízkych ľahostajným. Nikdy nezabudnem na svojho súdruha a považujem za svoju povinnosť ___ vás podporiť pri akejkoľvek príležitosti, ak ma budete kontaktovať.
Je mi veľmi ľúto, že ___ a ja sme mali naraz nezhody. Ale vždy som si ho vážil a vážil si ho ako človeka. Ospravedlňujem sa za moje chvíle hrdosti a ponúkam vám svoju pomoc. Dnes a vždy.
Vďaka vašim vyjadreniam o jeho [vlastnostiach alebo dobrých skutkoch] sa mi zdá, že som ho vždy poznal. Sústrasť s vami nad smrťou takého milovaného človeka a duše tak blízkej vám! Odpočívaj v pokoji…
Naozaj ma mrzí strata tvojho otca. Toto je pre vás veľmi smutné a smutné obdobie. Ale dobré spomienky sú to, čo vám pomôže prežiť túto stratu. Váš otec žil dlhý a pestrý život a dosiahol v ňom úspech a rešpekt. Pripájame sa tiež k slovám smútku priateľov a spomienkam na ___.
Úprimne s tebou súcitím... Aký človek, taká osobnosť! Zaslúži si viac slov, ako sa teraz dá povedať. V spomienkach na ___ je naším učiteľom spravodlivosti a zároveň mentorom v živote. Večná pamiatka mu!
Bez otca, bez rodičov nie je nikto medzi nami a hrobom. Ale ___ ide príkladom odvahy, vytrvalosti a múdrosti. A som si istý, že by nechcel, aby si teraz takto smútil. Byť silný! Úprimne s tebou súcitím.
Váš šok na začiatku osamelosti je ťažký šok. Ale máš silu prekonať smútok a pokračovať v tom, čo on nestihol. Sme nablízku a so všetkým vám pomôžeme - kontaktujte nás! Je našou povinnosťou pamätať si ___!
Smútime s vami v tejto ťažkej chvíli! ___ je najláskavejší muž bez striebra, ktorý žil pre svojich susedov. Súcitíme s vašou stratou a pripájame sa k vám v tých najláskavejších a najjasnejších spomienkach na vášho manžela.
Je nám ľúto vašej straty! Súcitíme - strata je nenapraviteľná! Inteligencia, železná vôľa, čestnosť a spravodlivosť... - máme šťastie, že môžeme spolupracovať s takýmto priateľom a kolegom! Chceli by sme ho poprosiť o odpustenie za toľko vecí, ale už je neskoro... Večná pamiatka mocnému mužovi!
Mami, smútime a plačeme s tebou! Naša úprimná vďaka od detí a vnúčat a vrúcne spomienky na dobrého otca a dobrého dedka! Naša spomienka na ___ bude večná!
Blahoslavení tí, ktorých pamäť bude jasná ako ___. Budeme si ho pamätať a milovať ho navždy. Byť silný! ___ bolo by jednoduchšie, keby vedel, že toto všetko zvládneš.
Úprimnú sústrasť! Uznanie, úcta, česť a... večná pamiatka!
O takýchto otvorených ľuďoch hovoria: „Koľko našich išlo s vami! Koľko z toho vášho zostáva u nás! Budeme si navždy pamätať ___ a modliť sa za neho!

Sústrasť pri úmrtí priateľa, brata, sestry, blízkeho alebo blízkeho

Prijmite moju sústrasť! Nikdy to nebolo drahšie ani bližšie a pravdepodobne ani nebude. Ale vo vašich i našich srdciach zostane mladým, silným, života plným mužom. Večná spomienka! Počkaj!
V tejto ťažkej chvíli je ťažké nájsť tie správne slová. Smútim s tebou! Malou útechou bude, že nie každý mal možnosť zažiť takú lásku ako vy. Ale nech ___ zostane vo vašej pamäti živá, plná sily a lásky! Večná spomienka!
Existuje taká múdrosť: „Je zlé, ak sa o vás nemá kto postarať. Ešte horšie je, ak sa o teba nemá kto postarať." Som si istý, že by nechcel, aby si bola taká smutná. Spýtajme sa jeho mamy, čo môžeme urobiť, aby sme jej teraz pomohli.
Úprimnú sústrasť vám! Počas života ruka v ruke, ale utrpeli ste túto horkú stratu. Je potrebné, je potrebné nájsť silu prežiť tieto najťažšie chvíle a ťažké dni. V našej pamäti zostane ___.
Je veľmi trpké stratiť svojich blízkych a príbuzných, no dvojnásobne trpké je, keď nás opúšťajú mladí, krásni a silní ľudia. Nech Boh odpočíva jeho duši!
Rád by som našiel slová, ktoré by nejako zmiernili vašu bolesť, ale je ťažké si predstaviť, či takéto slová na zemi vôbec existujú. Svetlá a večná pamäť!
Smútim s tebou v tejto ťažkej chvíli. Je desivé si čo i len predstaviť, že polovica z vás odišla. Ale kvôli deťom, kvôli blízkym musíme tieto smutné dni prekonať. Neviditeľne bude vždy tam - v duši a v našej večnej pamäti tohto jasného muža.
Láska nezomrie a spomienka na ňu bude vždy osvetľovať naše srdcia!
...aj toto prejde...
Pre nás všetkých zostane príkladom lásky k životu. A nech jeho láska k životu osvetlí prázdnotu a smútok zo straty a pomôže vám prežiť čas rozlúčky. Smútime s vami v ťažkých časoch a budeme si pamätať ___ navždy!
Minulosť sa nedá vrátiť, ale svetlá spomienka na túto lásku vám zostane na celý život. Byť silný!
Byť silný! Pri strate brata sa musíte stať oporou pre svojich rodičov dvakrát. Nech vám Boh pomôže prekonať tieto ťažké chvíle! Veselá spomienka na jasného muža!
Existujú také smutné slová: „Milovaná osoba nezomrie, ale jednoducho prestane byť nablízku. V tvojej pamäti, v tvojej duši bude tvoja láska večná! Na ___ spomíname aj milým slovom.

Úprimnú sústrasť veriacemu kresťanovi

Všetko vyššie uvedené je vhodné na vyjadrenie podpory v ťažkých časoch straty pre veriaceho aj svetského človeka. Ortodoxný kresťan môže ku kondolencii pridať rituálnu frázu, obrátiť sa na modlitbu alebo citovať z Biblie:

Boh je milosrdný!
Boh ti žehnaj!
Každý žije pre Boha!
Tento muž bol bezúhonný, spravodlivý a bohabojný a vyhýbal sa zlu!
Pane, odpočívaj so svätými!
Smrť zničí telo, ale zachráni dušu.
Bože! V pokoji prijmi ducha svojho služobníka!
Len v smrti, v smutnej hodine, duša získava slobodu.
Boh prevedie smrteľníka životom, kým ho obráti ku svetlu.
Spravodliví istotne budú žiť, hovorí Pán!
Jej srdce /(jeho) dôveroval Pánovi!
Nesmrteľná duša, nesmrteľné skutky.
Nech mu/jej Pán prejaví milosrdenstvo a pravdu!
Na spravodlivé skutky sa nezabúda!
Najsvätejšia Theotokos, chráň ho (ju) svojou ochranou!
Dni nášho života nie sú nami spočítané.
Všetko sa vráti do normálu.
Blahoslavení čistého srdca, lebo oni uvidia Boha!
Požehnaný pokoj vášmu popola!
Kráľovstvo nebeské a pokoj večný!
A tí, ktorí konali dobro, nájdu vzkriesenie života.
Odpočívaj v Kráľovstve nebeskom.
A na zemi sa usmievala ako anjel: čo je v nebi?

P.S. Ešte raz o aktívnej osobnej účasti. Pre mnohé rodiny bude aj malý finančný príspevok do budúcnosti cennou pomocou v tejto ťažkej chvíli.

Po prvé, pochopte a prijmite jednu vec: aj keď sa poznáte už dlho a poznáte toho človeka naruby, teraz to vôbec neznamená, že jeho správanie splní vaše očakávania. „Existujú určité všeobecné štádiá prežívania smútku. Môžete sa na ne ľahko sústrediť, samozrejme, nezabúdajte, že každý z nás predsa potrebuje individuálny prístup,“ vysvetľuje psychologička Marianna Volková.

Naši odborníci:

Anna Shishkovskaya
Psychologička v Gestalt Centre Nina Rubshtein

Marianna Volková
Praktický psychológ, špecialista na rodinnú a individuálnu psychológiu

Ako podporiť niekoho, ak je v šoku

Etapa č.1: zvyčajne je človek úplne šokovaný, zmätený a jednoducho nemôže uveriť realite toho, čo sa deje.

Čo by som mal povedať. Ak ste naozaj blízki priatelia, je pre vás najlepšie byť si nablízku bez toho, aby ste sa spoliehali na telefón, Skype alebo SMS. Pre niektorých ľudí je veľmi dôležitý hmatový kontakt a schopnosť vidieť svojho partnera osobne. „V tejto chvíli nie sú potrebné rozhovory a pokusy o vyjadrenie sústrasti,“ je si istá Marianna Volková. - Žiadne. Preto, ak vás váš priateľ požiada, aby ste zostali blízko a odmieta komunikovať, nesnažte sa ho prinútiť, aby hovoril. Na rozdiel od vašich očakávaní to pre neho nebude jednoduchšie. Stojí za to hovoriť o tom, čo sa stalo, len keď je na to váš milovaný pripravený. Medzitým sa môžete objať, sadnúť si vedľa, držať sa za ruky, hladkať po hlave, priniesť čaj s citrónom. Všetky konverzácie sú výlučne obchodné alebo abstraktné témy.“

Čo robiť. Strata blízkeho človeka, náhle hrozné choroby a iné rany osudu si vyžadujú nielen reflexiu, ale aj množstvo starostí. Nemyslite si, že poskytnúť tento druh pomoci je jednoduché. Vyžaduje si to veľa emocionálnych investícií a je veľmi vyčerpávajúce. Ako podporiť človeka v takejto situácii? Najprv sa opýtajte, ako môžete pomôcť. Veľa závisí od toho, v akom stave je váš priateľ. Možno budete musieť prevziať organizačné záležitosti: telefonovanie, zisťovanie, vyjednávanie. Alebo dajte nešťastníkovi sedatíva. Alebo s ním počkajte v čakárni u lekára. Spravidla však stačí riešiť každodenné problémy: upratať, umyť riad, uvariť jedlo.

Ako podporiť človeka, ak má akútne obavy

Etapa č.2: sprevádzané akútnymi pocitmi, odporom, nepochopením a dokonca agresiou.

Čo robiť. Je jasné, že komunikácia je v tejto chvíli náročná. Ale práve teraz potrebuje priateľ pozornosť a podporu. Skúste prísť častejšie, byť v kontakte, ak zostane sám. Môžete ho pozvať na chvíľu na návštevu. Je dôležité jasne pochopiť, či ste na to psychicky pripravení.

Slová sústrasti

„Väčšina ľudí pri vyjadrení sústrasti používa bežné frázy, ktoré nemajú žiadny význam. V skutočnosti je to prejav slušnosti a nič viac. Ale pokiaľ ide o milovaného človeka, je potrebné niečo viac ako len formalita. Samozrejme, neexistuje žiadna šablóna, ktorá by vyhovovala každej situácii. Ale sú veci, ktoré by sa rozhodne nemali hovoriť,“ hovorí Marianna Volková.

Ak neviete, čo povedať, buďte ticho. Je lepšie objať sa ešte raz, ukázať, že ste nablízku a pripravení kedykoľvek pomôcť.
Vyhnite sa výrazom ako „všetko bude v poriadku“, „všetko pominie“ a „život ide ďalej“. Zdá sa, že sľubujete dobré veci, ale iba v budúcnosti, nie teraz. Takéto reči sú otravné.
Snažte sa neklásť zbytočné otázky. Jediný vhodný v tejto situácii je: "Ako môžem pomôcť?" Všetko ostatné počká.
Nikdy nevyslovujte slová, ktoré by mohli znehodnotiť dôležitosť toho, čo sa stalo. "A niektorí ľudia vôbec nevedia chodiť!" - to nie je útecha, ale výsmech pre človeka, ktorý prišiel povedzme o ruku.
Ak je vaším cieľom poskytnúť morálnu podporu priateľovi, musíte byť predovšetkým vy sami stoický. Vzlykanie, lamentovanie a rozprávanie o nespravodlivosti života vás pravdepodobne neupokojí.

Ako podporiť niekoho, ak je v depresii

Etapa č.3: v tomto čase si človek uvedomí, čo sa stalo. Očakávajte, že váš priateľ bude depresívny a depresívny. Je tu však dobrá správa: začína chápať, že sa musí nejako posunúť ďalej.

Čo by som mal povedať. Každý sme iný, takže najlepšie, čo môžete urobiť, je opýtať sa, čo presne od vás váš drahý očakáva.

Niektorí ľudia potrebujú hovoriť o tom, čo sa stalo.„Sú ľudia, ktorí v ťažkej situácii potrebujú nahlas povedať svoje emócie, strachy a skúsenosti. Priateľ nepotrebuje sústrasť; vašou úlohou je počúvať. Môžete s ním plakať alebo sa smiať, ale nemali by ste radiť a všemožne vkladať svoje dva centy,“ radí Marianna Volková.
Niektorí ľudia potrebujú rozptýlenie, aby sa vyrovnali so smútkom. Musíte hovoriť o cudzích témach, zapojiť osobu do riešenia niektorých problémov. Vymýšľajte naliehavé veci, ktoré si vyžadujú plnú koncentráciu a neustále zamestnanie. Urobte všetko preto, aby váš priateľ nemal čas premýšľať o tom, pred čím sa snaží uniknúť.
Sú ľudia, ktorí v ťažkých životných situáciách uprednostňujú osamelosť – to im uľahčuje zvládanie emócií. Ak vám kamarát povie, že si zatiaľ nepraje žiadny kontakt, najhoršie, čo môžete urobiť, je pokúsiť sa mu dostať pod kožu s tým najlepším úmyslom. Jednoducho povedané, násilne „robiť dobro“. Nechajte osobu na pokoji, ale uistite sa, že je jasné, že ste nablízku a ste pripravení kedykoľvek poskytnúť všetku možnú pomoc.

Čo robiť.

V prvom prípade je často potrebná pomoc domáceho charakteru, najmä ak váš blízky nepatrí k tým, ktorí ľahko vyjednávajú, komunikujú a vedia si ľahko vybrať to najlepšie z niekoľkých navrhovaných možností.
Musíte pomôcť svojmu priateľovi posunúť sa trochu ďalej od toho, čo sa stalo. Ak vás spájajú pracovné problémy, môžete v tomto smere vykonávať rušivé manévre. Dobrou možnosťou je športovanie. Hlavnou vecou nie je mučiť seba a jeho vyčerpávajúce cvičenia, ale vybrať si, čo sa vám páči. Môžete ísť spolu do bazéna, na kurt alebo na jogu. Cieľom je pokúsiť sa zabaviť.
V treťom prípade potrebujete len to, čo sa od vás žiada. Na ničom netrvajte. Pozvite ich, aby „išli von a oddýchli si“ (čo ak budú súhlasiť?), ale vždy ponechajte voľbu na danej osobe a nebuďte dotieraví.

Ako podporiť niekoho, keď už zažil smútok

Etapa č.4: Toto je obdobie adaptácie. Dalo by sa povedať – rehabilitácia.

Čo by som mal povedať. Práve v tomto období človek znovu nadväzuje kontakty, komunikácia s ostatnými postupne nadobúda svoju zaužívanú podobu. Teraz môže priateľ potrebovať večierky, cestovanie a iné atribúty života bez smútku.

Čo robiť. „Ak je váš priateľ celkom pripravený komunikovať, nemusíte sa snažiť správať sa v jeho spoločnosti nejako „správne“. Nemali by ste sa snažiť nasilu rozveseliť, triasť sa a priviesť k rozumu. Zároveň sa nevyhnete priamym pohľadom či posedeniu s kyslou tvárou. Čím známejšiu atmosféru nastolíte, tým to bude pre človeka jednoduchšie,“ je si istá Marianna Volková.

Návšteva psychológa

Bez ohľadu na to, v akom štádiu sa človek nachádza, priatelia sa niekedy snažia poskytnúť pomoc, ktorá nie je potrebná. Napríklad nasilu vás poslať k psychológovi. Tu budete musieť byť obzvlášť opatrní, pretože niekedy je to potrebné a niekedy úplne zbytočné.

„Zažívanie problémov, smútok je prirodzený proces, ktorý spravidla nepotrebuje odbornú pomoc,“ hovorí psychologička Anna Shishkovskaya. – Existuje dokonca aj pojem „smútočná práca“, ktorej liečivý účinok je možný za predpokladu, že si človek dovolí prejsť všetkými štádiami. To je však práve to, čo sa pre mnohých stáva problémom: dovoliť si cítiť, čeliť skúsenostiam. Ak sa snažíme „utiecť“ pred silnými, nepríjemnými emóciami, ignorovať ich, „práca smútku“ je narušená a „uviaznutie“ sa môže vyskytnúť v ktorejkoľvek fáze. Vtedy je pomoc psychológa naozaj potrebná.“

Nevýhody podpory

Tragédia, ktorú zažívajú, niekedy dáva ľuďom dôvod na manipuláciu s ostatnými. Nehovoríme, samozrejme, o prvom, najťažšom období. ale možno budete musieť byť prítomní nepretržite po dlhú dobu. Váš osobný život, práca, túžby sa nebudú brať do úvahy. Povedzme, že ste pozvali priateľa, aby s vami na chvíľu zostal - pomerne bežná prax. Ale všetky dohodnuté dátumy už dávno uplynuli a osoba pokračuje v návšteve. Mlčíte, pretože rozprávať o nepríjemnostiach je neslušné, no prirodzeným výsledkom bude narušený vzťah.

Nemenej dôležitá je aj finančná otázka. Stáva sa, že čas plynie, všetko, čo bolo potrebné, sa urobilo, ale potreba investícií nezmizne. A vy zotrvačnosťou naďalej dávate peniaze, bojíte sa odmietnuť. " Všimol som si, že začínate obetovať seba a svoje záujmy, čo znamená, že je dôvod na rozhovor a objasniť situáciu,“ pripomína Anna Shishkovskaya. – V opačnom prípade nahromadená nevôľa a rozhorčenie jedného dňa vyvolajú vážny konflikt so vzájomnými nárokmi. Bolo by dobré neviesť k škandálu, ale včas vymedziť hranice.“

Osobné drámy sú len jedným z tých problémov, v ktorých sa ocitajú priatelia. A vaše správanie v tomto období určite tak či onak ovplyvní váš vzťah. Preto by ste sa mali ponáhľať s pomocou len vtedy, ak to úprimne chcete.

Životy 64 ľudí. Z toho je 41 detí. Možno v dejinách Ruska ide o jednu z mála udalostí, kedy rodičia prišli o toľko detí.

Oľga Makarová

Hovorila o tom, ako správne podporovať človeka, ktorý prežíva takýto smútok, čo nerobiť a nehovoriť. Oľga Makarová, klinický psychológ a bývalý vedúci oddelenia núdzovej odozvy Centra pre núdzovú psychologickú pomoc Ministerstva pre mimoriadne situácie Ruska v rokoch 2005 až 2015. Pracovala na viac ako 50 tragédiách v Rusku aj v zahraničí: letecké nešťastia, banské nešťastia a zemetrasenia.

Je vhodné povedať človeku, ktorému zomrelo dieťa, aby „vstal“?

— Nie je veľmi správne hovoriť nejaké všeobecné frázy, frázy, za ktoré sa skrývame. Cítime sa trápne, zmätení a nechápeme, ako sa správať k človeku, ktorý je v smútku. Táto situácia nás samotných veľmi traumatizuje. Pokiaľ ide o smrť, my sami nie sme na tento rozhovor veľmi pripravení. Z tohto zmätku a dokonca aj z nejakého strachu sa ľudia skrývajú za banálne frázy: „všetko bude v poriadku“, „no, nehnevaj sa“, „dobre, vydrž“, „Boh berie to najlepšie“, „ stále máš v živote všetko.“... Tieto frázy v takejto chvíli skôr hovoria človeku, že jeho city nie sú akceptované, že jeho smútok je znehodnotený. Čo znamená „vydržať“? Áno, nič.

Dráždi ma formalizmus a banalita a niektoré frázy, keď sa napríklad matke, ktorá prišla o dieťa, povie: „Si mladá, budeš znovu rodiť,“ „Prečo ho zabíjaš, ešte máš dve deti odišiel.“ Citlivý človek zrejme aj tak všetkému rozumie a také niečo nepovie, pokiaľ nie je úplne zmätený.

Ako zvoliť správne slová, keď súcitíte s človekom, ktorý prežíva smútok?

— Ak chceme človeka podporiť, musíme skôr povedať, že „ľúbime ťa“, „objímame ťa“, „sme s tebou“, „sme tu, a ak niečo potrebuješ, tak my sú vždy pripravení pomôcť." To znamená, že potrebujeme na jednej strane jednoduchšie a na druhej strane podpornejšie slová.

Možno je lepšie nedotýkať sa osoby a nehovoriť o jej smútku?

„Niekedy dá človek veľmi jasne najavo, že chce byť sám. A v takejto situácii, keď o to požiadal, mu treba dať túto možnosť – byť sám. Môžete mu povedať, že ak niečo potrebuje, ste nablízku, nech zavolá a prídete.

Je nesprávne myslieť si, že nastolenie tejto témy s osobou vám ju ešte raz pripomenie a spôsobí ďalšie utrpenie. Smútiacemu človeku sa nedá pripomenúť smrť milovaného človeka, už na ňu trávi 100% času. Nezabudol na to a bol by vďačný tomu, kto by sa s ním podelil o tieto myšlienky a spomienky a dal mu príležitosť porozprávať sa. Naopak, rozhovor prinesie úľavu.

Ako pochopiť, že človek chce hovoriť o svojom smútku?

— Ľudia takmer vždy reagujú na rozhovory o zosnulom. Táto téma zaberá 100% myšlienok, pozornosti a pamäte. Preto, ak chceme hovoriť s človekom, musíme hovoriť o zosnulom. Môžete si spolu niečo zapamätať, pozrieť si fotografie, nemusíte si myslieť, že to zvýši bolesť. Človek už prežíva smútok, skôr naopak, spomienky na zosnulého a fotografie mu prinesú úľavu.

Mali by ste povedať „neplač“, keď niekto plače?

„Povedať „neplač“ je samozrejme nevhodné. „Neplač“ je presne ten istý záujem nie o smútiaceho človeka, ale o seba samého. Niekedy je pre nás veľmi ťažké znášať silné emócie iných ľudí, je veľmi ťažké vidieť hystériu niekoho iného, počuť vzlyky iných ľudí a aby sme si uľahčili vnímanie, hovoríme druhým: „neplač“, „ upokoj sa," "nekrič tak," "prečo to robíš?" Naopak, človek musí dostať príležitosť plakať a hovoriť. V prvých minútach, keď sa človek dozvie o smrti milovaného človeka, často dochádza k veľmi akútnej reakcii: hystéria a výkriky, ľudia omdlievajú. Ale akákoľvek reakcia v takejto situácii je normálna, aj keď to môžu ostatní ťažko znášať. Tomu treba rozumieť a človeku treba dať možnosť reagovať tak, ako reaguje.

Keď rodina príde o dieťa, plačú ženy aj muži. Aj keď v našej spoločnosti sa prejavovanie citov u mužov, žiaľ, stále považuje za slabosť, a preto sa často snažia svoj smútok zadržiavať a prejavovať na verejnosti menej. V skutočnosti je normálne prejaviť emócie v takejto situácii. Tí, ktorí držia späť a znepokojujú všetko vo vnútri, môžu zažiť somatické choroby, exacerbácie chronických chorôb a zlyhanie kardiovaskulárneho systému.

Mali by ste smútiacej osobe ponúknuť jedlo alebo pitie vody?

— Každý účinný záujem má právo na existenciu. Ľudia v smútku zabúdajú na seba a sila ich veľmi rýchlo opúšťa. Zabúdajú piť, jesť, spať. A je pravda, že je veľmi dôležité, aby bola v blízkosti osoba, ktorá by takéto veci monitorovala: pravidelne ponúkať jedlo, dbať na to, aby osoba aspoň pila.

Mali by ste ponúknuť finančnú pomoc?

— Každý človek ponúka pomoc, ktorú môže ponúknuť. Po tragédii v Kemerove chce veľa ľudí pomôcť peniazmi: obrovské sumy vyzbieral Červený kríž, diecéza, správa Kemerova... Ľudia však často chcú pomôcť peniazmi a pre niektorých to je jediná možnosť pomôcť.

Čo robiť, ak sa milovaná osoba kvôli smútku stiahne a nechce komunikovať?

„Všetko závisí od toho, ako dlho k strate došlo. Smútok je proces, ktorý zahŕňa človeka, ktorý prechádza niekoľkými fázami.

Po prvé, odmietnutie a odmietnutie: keď človek neverí, že by sa to mohlo stať.

Potom si však uvedomí nezvratnosť tejto straty a hnevá sa na to: ako je to možné, prečo sa to stalo mne. Človek môže hľadať vinníkov - v prípade nešťastia ich v prípade choroby hľadať medzi tými, ktorí sú v nej zainteresovaní - vinníkov hľadať medzi lekármi; To znamená, že je dôležité, aby našiel vinníka, vytiahol na neho zlo a požadoval odplatu za to, čo sa stalo.

Môže sa cítiť vinný za to, čo sa stalo, za to, že niečo neurobil alebo urobil v nesprávny čas. Môže tam byť nejaká iracionálna vina: „prečo som ho tam nechal ísť“, „ako som nemohol mať pocit, že sa mu to stane“, „ako som mohol žiť v pokoji, keď sa to stalo im“.

Keď tieto intenzívne pocity trochu pominú, môže začať štádium depresie. A skutočne, potom sa človek stiahne a nechce s nikým komunikovať. Toto je tiež jedna z fáz smútku a v určitej fáze je to normálne. Ale nablízku musí byť niekto, kto ponúka pomoc.

Ak vidíte, že to váš blízky nezvláda a stav sa nezlepšuje, potom je jediným správnym rozhodnutím kontaktovať odborníka. Môže to byť psychológ alebo psychiater. Kontaktovať v takejto situácii psychiatra je normálne, netreba sa tohto slova báť.

Prijíma človek, ktorý niekoho stratil počas katastrofy, slová súcitu?

- Určite. Aj keď sa zdá, že je tak vo svojom smútku, že nič nepočuje a nevidí, v skutočnosti to tak nie je. A v tejto chvíli je podpora veľmi dôležitá. Dôležité sú vrúcne slová ako „sme nablízku“, „ľúbime ťa“, „sme tu a môžete nás kontaktovať“. Dôležitá je aj starostlivosť o fyzickú kondíciu človeka. Je potrebné, aby existoval niekto, kto sleduje, či človek pije vodu, jedáva alebo si pravidelne meria krvný tlak.

Ako si môžete pomôcť vyrovnať sa so stratou?

— Je ťažké dať všeobecné odporúčania. Ale musíte si dovoliť cítiť to, čo cítite v danej chvíli. Všetky emócie, ktoré prežívate, majú právo na existenciu. V tomto stave môžete zažiť rôzne pocity: hnev, vinu a zúfalstvo... Všetky tieto pocity potrebujeme, aby sme prekonali smútok a vrátili sa do života.

Musíte pochopiť, že smútok je proces. Uvedomte si, že jedného pekného dňa sa aspoň na jednu sekundu zrazu budete cítiť lepšie, potom na dve sekundy a každý deň sa bude váš stav zlepšovať.

Predpokladá sa, že najťažšie obdobie po strate trvá rok. Keď ste už oslávili všetky sviatky bez svojho drahého, keď si spomeniete, čo ste spolu robili. Ale postupne sa človek učí žiť bez svojho milovaného, nachádza nový zmysel života, robí si nové plány, na ceste životom sa objavujú noví ľudia a možno aj nové vzťahy. Postupne si uvedomujete, že smútok sa stal menej temným a pretrvávajúcim, a spomínate na svojho milovaného s vrúcnosťou a láskou. Toto je pravdepodobne moment, ktorý sa v psychológii nazýva „prijatie“.

Aby ste si pomohli vyrovnať sa so smútkom, musíte nájsť nejaký zmysel, aby ste mohli žiť ďalej. Tento význam môže byť v osobe, ktorá zomrela: môžete si uvedomiť niektoré z jeho túžob, na ktoré nemal čas, a urobiť to na jeho pamiatku.

Ľudia sa zvyčajne cítia stratení, keď ich blízki zažijú smútok.
Je ťažké pochopiť, ako v tejto situácii podporiť svojho milovaného muža, priateľku alebo sestru.

Aby ste pochopili tento problém, nemusíte byť skvelý psychológ.

Buďte v kontakte

Keď sa dozvieme o tragédii milovaného človeka, nie vždy dokážeme nájsť silu zavolať. V takých chvíľach sa často zdá, že si nemáme čo povedať. Situáciu zhoršuje skutočnosť, že osoba nemôže nadviazať kontakt. Tvári sa, že je všetko v poriadku.
Pamätajte, že muži často skrývajú svoje emócie. Mnohé ženy sú tiež zvyknuté o problémoch mlčať, pretože sa boja, že budú uznané vinnými.

Ak sa priateľovi stala tragédia, kontakt by sa mal udržiavať aspoň raz za pár dní. Toto je obzvlášť dôležité v situáciách, keď dievčatá trpia domácim násilím alebo toxickými vzťahmi. V našej spoločnosti je zvykom „neprať špinavú bielizeň na verejnosti“, preto oceňte dôveru, ktorú do vás vložili, ak bola schopná o probléme hovoriť.

Morálna podpora je veľká, ale často nestačí. Mnoho ľudí v stresovej situácii stráca schopnosť adekvátne myslieť, a tak nepožiadajú o pomoc. Sledujte správanie svojho priateľa, premýšľajte o tom, ako mu môžete uľahčiť život.

Ak váš priateľ alebo priateľka nedávno stratili príbuzného, určite budú musieť zorganizovať pohreb.

Ak vážne ochorejú, informujte sa o všetkých možných možnostiach liečby. Prevezmite povinnosti, ktoré si teraz možno nebudú môcť dovoliť.

Urobte maximum, aby ste odvrátili pozornosť obete. Presvedčte kamaráta na prechádzku do parku, kúpte si lístky do divadla alebo na koncert. Vyberte si zábavný program, ktorý dokáže úplne upútať jeho pozornosť. Pamätajte na vhodnosť: nemali by ste premietať romantickú komédiu kamarátke, ktorá sa práve rozišla so svojím priateľom. Inak sa slzám vyhnúť nedá, hoci niekedy sú potrebné.

Hudba dokáže vyriešiť väčšinu ľudských problémov, ak nie všetky – záber z filmu „Aspoň raz za život“

šípka_doľava Hudba dokáže vyriešiť väčšinu ľudských problémov, ak nie všetky – záber z filmu „Aspoň raz za život“

Existuje taká úžasná vlastnosť ako empatia. Nie všetci muži a ženy to majú, ale túto „superschopnosť“ si v sebe môžete rozvinúť. Jednoducho povedané, empatia znamená schopnosť postaviť sa na miesto druhého, cítiť jeho emocionálny stav. Povedzte mu, čo by ste chceli počuť v podobnej situácii.

Uistite sa, že osoba je ochotná vypočuť si vaše odporúčania a až potom vyjadrite svoj názor. Zvážte svoje slová, nech nie sú príliš tvrdé. Zároveň musí byť myšlienka formulovaná jasne a jednoznačne, inak len zmätiete svojho partnera.

Aj keď sa vám problémy priateľa alebo milovaného muža zdajú triviálne, nemusíte to hlásiť. Každý je iný a znehodnocovanie pocitov iných ľudí nemá nič spoločné s podporou.

Je veľmi dôležité, aby ste s touto osobou mali dôverný vzťah.

Ak ste sa s takýmito problémami nestretli, snažte sa vyhnúť zaužívaným frázam. V hĺbke duše všetci chápeme, že život sa mení, bolesť pominie a jedného dňa sa to zlepší. Ale takéto poznámky dráždia ľudí, ktorí nedávno zažili smútok. Nechcú túto úľavu v budúcnosti, chcú úľavu od bolesti teraz. Navyše si ľudia často vyčítajú, čo sa stalo. V takýchto prípadoch môžu podvedome hľadať trest a odmietať byť v budúcnosti šťastní.

Nikdy nespomínajte „väčšie problémy“, ktorým práve teraz čelia iní ľudia. Keď sú muži v strese, nechcú počuť o hladujúcich deťoch v Afrike a nevyliečiteľne chorých, ktorí potrebujú pozornosť. Každý prežívame smútok inak a niekedy to trvá dlhšie.

Nezabudnite, že podvedome odrážame emócie našich partnerov ako zrkadlo. Budete musieť zostať silní, aby ste podporili svojho milovaného. Aj keď sa vám chce plakať a sťažovať sa na život, robte to v jeho neprítomnosti. Frázy a vzdychy naplnené beznádejou len predĺžia proces hojenia duševných rán. A ak veríte v to najlepšie, bez ohľadu na to, jedného dňa sa to prenesie na vášho priateľa.

Niekedy vás obyčajná prechádzka pri jazere môže podporiť lepšie ako akékoľvek slová.

šípka_doľava Niekedy vás obyčajná prechádzka pri jazere môže podporiť lepšie ako akékoľvek slová.

Niekedy tam jednoducho musíte byť. Odpútajte pozornosť svojho drahého muža alebo ženy príjemným rozhovorom, vymyslite pre nich nejaké prekvapenie. Pozrite si spolu novú epizódu svojho obľúbeného televízneho seriálu, choďte na nejaké nezabudnuteľné miesto. Osoba by mala cítiť podporu, aj keď o probléme nehovoríte.

Zároveň nemôžete byť príliš dotieraví. Keď majú ľudia problémy, často chcú byť sami so sebou. Rešpektovať osobný priestor niekoho iného, vedieť sa pustiť v správnom momente. Nepotrebujete prevziať kontrolu nad životom svojho priateľa, inak to môže skončiť zle.

Pamätajte, že v určitom štádiu smútku môžu byť muži (a často aj ženy) agresívnejší ako zvyčajne. Budú sa hnevať pre maličkosti a vybijú si hnev na nevinných ľuďoch. Snažte sa mať pochopenie a odpúšťajte, ale nenechajte sa ponížiť. Jemne im pripomeňte, že vy nie ste príčinou ich utrpenia.

Muž, žena a pes sú win-win kombinácia na zvládanie stresu, nie?

šípka_doľava Muž, žena a pes sú win-win kombinácia na zvládanie stresu, nie?

Musíte neustále poskytovať podporu, aj keď sa už človek cíti oveľa lepšie. Nemali by ste na to obetovať svoje zdroje, ale úprimné rozhovory a povzbudzovanie nikdy nikomu neublížili. Navyše sa budete cítiť lepšie, keď budete pomáhať druhým. Neignorujte úspechy priateľov a príbuzných, povzbudzujte ich úspechy.

Samozrejme, nebudete sa môcť hneď naučiť dodržiavať všetky odporúčania. Pamätajte, že každý sme iný. Možno má váš muž svoju vlastnú špeciálnu metódu útechy. Konajte tak, ako vám hovorí vaša intuícia, prejavte láskavosť a porozumenie svojim blízkym. V tomto prípade podpora nezostane bez povšimnutia.