Vplyv stresu na zdravie. Účinok na gastrointestinálny trakt

Plný rozvoj osobnosti si vyžaduje nejaký vonkajší vplyv. Tento vplyv môžu mať ľudia, udalosti a... stres. Práve tento posledný faktor nás zaujíma.

Stres môže byť fyzický a psychický. Fyzické - vznikajú pri pocite hladu, horúčavy, smädu, chladu, infekcie a pod. Psychologické - sú dôsledkom silného nervového vypätia.

Vplyv stresu na ľudský organizmus môže byť pozitívny aj negatívny. Pozitívne zmeny prináša stres, ktorý nie je príliš silný a dlhotrvajúci. Ak je však vplyv stresu intenzívny, náhly a dlhotrvajúci, potom je deštruktívny. V snahe kompenzovať rastúcu vnútornú nespokojnosť začína človek užívať psychoaktívne látky, alkohol, drogy, mení sexuálne preferencie, pácha unáhlené činy a vrhá sa do sveta hazardných hier. Toto správanie len zhoršuje vnútorné nepohodlie a pridáva problémy.

Ak má stres negatívny vplyv, môže sa zmeniť množstvo ukazovateľov vrátane fyzického a duševného zdravia, sociálneho kruhu, úspechu pri realizácii profesionálnych plánov, vzťahov s opačným pohlavím.

Vplyv stresu na zdravie

Stres a jeho dôsledky sú priamo úmerné, čím je stres silnejší a dlhší, tým má väčší negatívny vplyv predovšetkým na zdravie.

Stres narúša obvyklý rytmus života človeka. V dôsledku silného nervového preťaženia sú „zasiahnuté“ najzraniteľnejšie systémy tela: kardiovaskulárny, gastrointestinálny trakt, endokrinný systém.

Je možné vyvinúť choroby, ako sú:

angina pectoris
zvýšená hladina cukru v krvi
hypertenzia
srdcový infarkt
zvýšenie hladín mastných kyselín
zápal žalúdka
nespavosť
žalúdočný vred
neuróz
chronická kolitída
cholelitiáza
depresie
znížená imunita, čo má za následok časté prechladnutia atď.

Vplyv stresu na ľudský organizmus sa nemusí prejaviť okamžite, ale môže mať oneskorený rozvoj vážneho a niekedy aj život ohrozujúceho ochorenia. Nie nadarmo nás lekári varujú, že „všetky choroby pochádzajú z nervov“.

Hormóny, ktoré telo produkuje počas stresu, sú nevyhnutné na zabezpečenie normálneho fungovania organizmu, no objem týchto hormónov by nemal byť vysoký. Vysoké množstvo takýchto hormónov prispieva k rozvoju rôznych chorôb, vrátane rakoviny. Ich negatívny vplyv je umocnený skutočnosťou, že moderní ľudia vedú sedavý životný štýl a len zriedka využívajú svalovú energiu. Z tohto dôvodu aktívne látky dlhodobo „blúdia“ po tele vo vysokých koncentráciách, čím udržujú organizmus v napätí a neumožňujú nervovému systému upokojiť sa.

Vysoká koncentrácia glukokortikoidov teda spôsobuje rozklad bielkovín a nukleových kyselín, čo v konečnom dôsledku prispieva k svalovej dystrofii.

V kostnom tkanive vedú hormóny k potlačeniu absorpcie vápnika, čo má za následok úbytok kostnej hmoty. Zvyšuje sa riziko vzniku osteoporózy, pomerne častého ochorenia u žien. V koži – inhibujú obnovu fibroblastov, čím spôsobujú stenčovanie kože, podporujú zlé hojenie v prípade poškodenia.

Následky stresu sa môžu prejaviť degeneráciou mozgových buniek, spomalením rastu, zníženou sekréciou inzulínu atď.

V súvislosti s takýmto rozsiahlym zoznamom sa objavil nový smer v medicíne – psychosomatická medicína. Zaoberá sa všetkými druhmi stresu, ktoré pôsobia ako hlavné alebo sprievodné patogenetické faktory vyvolávajúce rozvoj chorôb.

Stres a spoločenský kruh

Samotný stres nemá žiadny vplyv na váš sociálny kruh. Dôsledky stresu, vyjadrené v psycho-emocionálnych zmenách, sa však môžu stať jedným z hlavných faktorov, ktoré narúšajú interakciu s členmi spoločnosti. Po prvé, tieto porušenia sú spojené s neochotou udržiavať predchádzajúce vzťahy, čo vedie k zúženiu okruhu priateľov.

Okrem toho sú v tejto situácii bežné konflikty, ostrý negativizmus a výbuchy hnevu, čo prirodzene ovplyvňuje interakciu s komunikačnými partnermi.

V dôsledku toho človek, ktorý prežil stresovú poruchu, pod vplyvom získaných vlastností stráca svoj obvyklý sociálny okruh, čo prispieva k posilneniu poststresových reakcií.

Stres a rodina

Stres a jeho dôsledky negatívne ovplyvňujú rodinné vzťahy. Bez ohľadu na to, ktorý z manželov zažil stres, v rodine vznikajú určité ťažkosti. Sú spojené s porušeniami:

v komunikácii (povaha, konflikt, podozrievavosť neposilňuje komunikáciu medzi manželmi)
v intímnej sfére (odmietnutie plnenia manželských povinností)
v odborných činnostiach (strata zamestnania, zhoršenie finančného blahobytu rodiny).

Ako sa vyhnúť negatívnym dôsledkom

Už sme viac ako raz povedali, že osobná sila nespočíva v schopnosti „skryť“ sa pred stresom, ale v schopnosti kontrolovať svoj stav. Práve táto schopnosť vás následne ochráni pred negatívnymi vplyvmi stresových situácií. Existuje mnoho techník na obnovenie normálneho psycho-emocionálneho stavu.

V prvom rade by ste po nervovom prepätí mali „vypustiť paru“. Účinným liekom je cvičenie pozostávajúce z jednoduchého silného plaču. Na jej splnenie je nevyhnutná jedna podmienka – zabezpečenie súkromia, aby nestrašili ostatných. Môžete vyraziť do prírody a tam v jej lone vyhodiť všetko, čo sa nahromadilo. Aby ste to dosiahli, musíte sa sústrediť na negatívne emócie a mať silu kričať. Môžete kričať akýkoľvek zvuk alebo slovo. Stačia tri prístupy.
Dychové cvičenia dobre obnovujú vnútornú rovnováhu. Spojenie medzi dýchaním a stavom človeka je už dávno preukázané. Napríklad vo chvíli silného strachu stratíte dych. Obnovením normálneho rytmu dýchania je možné obnoviť emocionálny stav. Existuje veľa rôznych možností pre gymnastiku. Aby ste sa upokojili, musíte sa pomaly nadýchnuť nosom, na pár sekúnd mierne zadržať dych a tiež pomaly vydychovať, ale už ústami. Toto cvičenie sa dá dobre skombinovať s cvikmi na uvoľnenie partií tela alebo tvárových svalov.
Fyzická aktivita pomáha vyrovnať sa s účinkami stresu. Môže ísť o športové aktivity (tímové hry alebo individuálne cvičenia) alebo bežné domáce práce umožňujúce aktívny pohyb (umývanie podláh, pletenie záhrady). Okrem toho, že v dôsledku svalovej práce sa telo zbavuje zbytočných stresových produktov, ktoré sa mu vytvorili v tkanivách, tieto činnosti vám umožnia uniknúť pred nepríjemnými myšlienkami.
Pri prekonávaní následkov stresu má veľký význam podpora blízkych. Príležitosť prehovoriť, vyhodiť nahromadené myšlienky a zároveň získať súhlas vám umožní „vyliečiť“ duševnú traumu.
Dobrý ruský kúpeľ zbaví telo stresových hormónov.
Sila umenia pomáha vyrovnať sa. Spev, hudba, tanec ovplyvňujú emócie, uvoľňujú napätie a umožňujú vyjadriť zážitky. Okrem toho spev a tanec pomáhajú normalizovať dýchanie (o jeho význame sme písali vyššie) a zvyšovať fyzickú aktivitu, ktorej úloha je v antistresovej terapii neoceniteľná.

Stres a jeho následky je tak možné zvládať bez ujmy na zdraví a straty sociálnych väzieb. Je dôležité to chcieť a poznať niektoré tajomstvá, ktoré s vami zdieľame. Keď porazíte toto „monštrum“, budete môcť prejsť životom s pocitom víťaza a majstra svojho života.

Stres a jeho vplyv na organizmus možno len ťažko preceňovať, zdravotné následky sú pri dlhšom vystavení silnejšie a výraznejšie. Narúša zaužívaný spôsob života. Najzraniteľnejšie sú najdôležitejšie orgány – gastrointestinálny trakt, srdce a cievy, endokrinný systém, mozog. Nebezpečenstvo spočíva v tom, že negatívne dôsledky sa môžu objaviť dlho po vystavení stresorom.

Vplyv stresu na ľudský organizmus je spôsobený zvýšenou produkciou hormónov. Na normálne fungovanie stačí malé množstvo, keď sa ich objem zväčšuje, vznikajú rôzne ochorenia.

Negatívny vplyv zhoršuje skutočnosť, že ľudia vo väčšine prípadov vedú sedavý spôsob života. Nedostatočná fyzická aktivita neumožňuje výdaj energie a zvýšená koncentrácia hormónov pretrváva dlhodobo.

Ako stres ovplyvňuje fyzické a duševné zdravie?

Stres negatívne ovplyvňuje nielen duševné zdravie človeka, ale má dopad aj na fyzickú úroveň, často spôsobuje nezvratné zmeny v tkanivách, orgánoch a systémoch.

Ako stres ovplyvňuje pokožku

Počas stresu pokožka trpí. Je to spôsobené tým, že pri neustálom napätí sa svaly sťahujú, pokožka stráca pružnosť a pevnosť. Vplyv naň má aj kortizol a adrenalín, produkovaný vo veľkom množstve.

Kortizol spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi a mení vlastnosti kolagénu. To vedie k zvýšenej suchosti vonkajšej kože a vzniku vrások. Znižuje produkciu kyseliny hyalurónovej, ktorá narúša prirodzenú bariéru, ktorá bráni odparovaniu vlhkosti a zvyšuje citlivosť vonkajšej vrstvy. Objavujú sa strie, koža sa stáva tenšou, stáva sa zraniteľnejšou a náchylnejšou na infekcie a zápalové procesy. Zvýšená syntéza tukov, vyvolaná kortizolom, vedie k hromadeniu podkožných usadenín.
Adrenalín spôsobuje spazmus kapilár, zhoršenie krvného obehu, zníženú výživu a dýchanie pokožky. Stane sa bledá, so žltým odtieňom. Prudká expanzia krvných ciev aktivuje výskyt červených škvŕn. Poruchy fungovania čriev ovplyvňujú stav pokožky, objavujú sa akné a vyrážky (črevá produkujú veľké množstvo histamínov).

Keď je telo v strese, odoberá si väčšinu živín z pokožky a smeruje ich k orgánom, ktoré považuje za dôležitejšie. V dôsledku toho sú jeho ochranné funkcie oslabené. K fyziologickému problému sa pridáva ďalší – psychologický. Človek v takomto stave o seba prestáva dbať a zanedbáva hygienu, čo situáciu ešte viac zhoršuje.

Ako to ovplyvňuje funkciu mozgu?

Stres negatívne ovplyvňuje celé telo. Mozog je obzvlášť ovplyvnený dlhodobým vystavením stresorom. Neustále preťaženie, nedostatok spánku a konflikty ovplyvňujú štruktúru, veľkosť a fungovanie tohto dôležitého orgánu. Keď je situácia určená ako stresujúca, mozog vydá príkaz na produkciu kortizolu, ktorý uvedie telo do pohotovosti.

Zároveň sa však zvyšuje iba schopnosť konať, a nie duševná aktivita. Takto sa dá vysvetliť aktivita v stave vášne, keď si človek neuvedomuje, čo robí. Dlhodobé užívanie tohto hormónu ovplyvňuje centrum strachu v mozgu, čo vyvoláva stav zvýšenej úzkosti. A každá situácia, dokonca aj nepatrná, je vnímaná ako vážna hrozba.

Kortizol ničí nervové spojenia v hipokampe zodpovedné za kontrolu emócií, pamäte a schopnosti učenia. Človek sa ľahko vzruší, zabudne na svoje činy a slová vyslovené pred pár minútami. Je narušená kontrola uvoľňovania hormónov zo skupiny kortikosteroidov, čo zvyšuje riziko vzniku záchvatov paniky.

Zmeny synoptických spojení medzi neurónmi vedú k poruchám koncentrácie a oslabeniu sociálnej interakcie. Účinok kortizolu na centrum odmeny v mozgu zvyšuje jeho citlivosť na dopamín, hormón potešenia. To vyvoláva závislosť človeka od rôznych ľudí, situácií a účinných látok.

Kardiovaskulárny systém

Pri zvažovaní stresu a jeho vplyvu na človeka nemožno ignorovať jeho vplyv na kardiovaskulárny systém. Nervový stres urýchľuje rozvoj aterosklerózy. Je to spôsobené tým, že v období silného stresu sa produkuje adrenalín, ktorý spôsobuje sklamanie, nepriateľstvo a hnev. Takéto emócie ničia telo zvnútra.

Chronický stres vyvoláva u človeka zlé návyky, čo priamo ovplyvňuje zdravie a zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Pri strese sa zvyšuje telesná hmotnosť, stúpa hladina cholesterolu v krvi, čo má za následok zvýšený stres srdca a ciev.

Krátky, rýchly stres môže viesť k skoku v krvnom tlaku a zmene srdcovej frekvencie, čo zvyšuje riziko náhleho záchvatu, dokonca až kritického stavu.

Gastrointestinálny trakt

Stres a trávenie sú vzájomne prepojené. Hormóny produkované v tomto stave spôsobujú nasledujúce zmeny v gastrointestinálnom trakte:

kŕče pažeráka;
zvýšená kyslosť;
nevoľnosť;
črevné problémy (zápcha, hnačka);
zvýšené riziko vzniku infekcií;
syndróm dráždivého čreva;
rozvoj peptického vredu.

Funkciou hormónu uvoľňujúceho kortikotropín je potláčať chuť do jedla pri nadmernej námahe. To vysvetľuje, prečo niektorí ľudia nemôžu počas tohto obdobia jesť a schudnúť. Ale steroidy spôsobujú aj opačný efekt – veľa ľudí zmierňuje nervové napätie vysokokalorickými jedlami. V každom prípade trpí gastrointestinálny trakt.

močového mechúra

Reakciou na stres z genitourinárneho systému je výskyt zápalu. Možné problémy ako:

cystitída spôsobená nervami,
neuróza močového mechúra,
nočná inkontinencia.

Ako stres ovplyvňuje profesionálny výkon?

Profesionálny stres je v súčasnosti najrozšírenejší. Osobitná pozornosť sa venuje takému problému, ako je vplyv stresu na učiteľa, pretože hlavným negatívnym dôsledkom tohto javu je klasické vyhorenie. Trpí tým nielen zamestnanec, ale aj jeho okolie vrátane zamestnávateľa.

Najčastejšie vedie k chronickej únave a zníženiu výkonnosti. Hlavné príznaky nadmernej práce sú:

opakované chyby;
denná ospalosť;
závraty, tinitus;
bolesť a bolesť v očiach;
zmätenosť myšlienok, neschopnosť sústrediť sa;
nedostatok túžby čokoľvek robiť.

Pracovný stres môže byť spojený s porušením pracovných podmienok. Za dôvody jej vzniku sa považuje nepohodlné pracovisko a nebezpečná výroba. Fyziologické dôvody zahŕňajú neštandardné rozvrhy práce v kancelárii a poruchy stravovania. Vplyv majú sociálno-psychologické faktory – preťaženie, konfliktné situácie, zlé vzťahy v kolektíve.

Profesionálny stres môže byť spôsobený: nejasnou víziou svojich povinností alebo monotónnosťou v práci, príliš rýchlym tempom a krátkymi termínmi na dokončenie úloh. V práci existujú ešte dva druhy stresu – produkčný a koordinačný. V prvom prípade nemusí byť človek spokojný s povolaním alebo druhom činnosti. Organizačný stres je spôsobený odmietaním dennej rutiny a požiadaviek.

Študovať stres

Ľudský mozog sa pod vplyvom stresu mení a problémy začínajú asimiláciou materiálu a memorovaním. Stres má negatívny vplyv na duševnú činnosť, človek sústredene stráca schopnosť absorbovať informácie. Tento mechanizmus, dôležitý v kritických situáciách, narúša úplnú asimiláciu materiálu.

Stojí za zmienku, že stres má negatívny vplyv na študentov bez ohľadu na ich vek. Najčastejšie sa s týmto problémom stretávajú deti a dospievajúci žijúci v dysfunkčných rodinách, ktorých rodičia zneužívajú alkohol, majú drogovú závislosť alebo duševné choroby.

Čo vysvetľuje pozitívne účinky stresu na organizmus?

Vplyv stresu na ľudské zdravie môže byť aj pozitívny. Napodiv, krátkodobé šoky aktivujú nervové bunky, čo umožňuje mozgu pracovať v posilnenom režime. V tomto stave sa zvyšuje pracovná pamäť, človek sa stáva schopným dostať sa z konfliktnej situácie s minimálnymi stratami.

Aktivácia rezervnej energie a vznik novej sily a motivácie vám umožní dosiahnuť ciele, prekonať ťažkosti a zvýšiť celkovú vytrvalosť tela. Zlepšuje sa schopnosť analyzovať a sústrediť sa. Toto všetko sa nazýva aktívna stresová reakcia. Je dôležité, aby sa vplyv stresorov nepredlžoval, inak bude po zvýšení emocionálneho tonusu nasledovať pokles životnej energie.

Účinky stresu na ženské telo

Negatívny vplyv tohto stavu na ženské telo je obzvlášť nebezpečný. Keď sa ocitnú v ťažkých životných situáciách, predstavitelia spravodlivého pohlavia môžu objaviť gynekologické zdravotné problémy. Vplyv stresu na menštruáciu je taký, že sa naruší pravidelnosť alebo trvanie krvácania a dochádza k bolestiam. Problémy môžu nastať v intímnej sfére.

Zmeny môžu nastať aj pri miernej odchýlke od bežného spôsobu života. Ich vzhľad ovplyvňujú rôzne faktory: dodržiavanie diéty, zvyšovanie fyzickej aktivity, zmeny hmotnosti. Najsilnejšími stresormi pre nežné pohlavie sú tehotenstvo, pôrod, potrat, potrat – to všetko môže ovplyvniť zdravie žien.

Ako sa vysporiadať s následkami

Negatívnym dôsledkom stresu sa dá ľahšie predchádzať, preto je dôležité naučiť sa ovládať. Aby ste to dosiahli, musíte zvládnuť niekoľko techník na normalizáciu psycho-emocionálneho stavu. Určite by ste mali uvoľniť nahromadenú negativitu, popracovať na svojom dýchaní a obnoviť jeho normálny rytmus. Pomocou sily umenia môžete znížiť škodlivé účinky stresu na telo.

Môžete a mali by ste sa vyrovnať so stresom bez zhoršenia situácie a bez straty dobrej nálady. To pomôže udržať si zdravotné a sociálne väzby, ako aj pocit, že človek je plnohodnotným pánom svojho života!

"Všetky choroby pochádzajú z nervov!" - tento výraz je často počuť. Je to realita alebo zveličenie? A aké choroby spôsobujú nervy? Vplyv stresu na ľudské telo a zdravie je veľmi veľký. V dôsledku problémov v rodine alebo v práci sa môže otvoriť žalúdočný vred, môže začať bolieť srdce, zvýšiť krvný tlak, na koži sa objaví vyrážka. Všetky tieto ochorenia môže samostatne liečiť gastroenterológ, kardiológ alebo dermatológ. Ale keď si spomeniem na problém, všetko sa opakuje. Prečo sa to deje?

Faktom je, že ľudský mozog je navrhnutý ako dokonalý počítač a informácie prijíma očami, ušami, pokožkou atď. V reakcii na psychickú záťaž centrálny nervový systém uvoľňuje biologicky aktívne látky ako obranu, napríklad histamín, ktorý spôsobuje žalúdočné vredy. Ak je človek neustále nervózny, potom sa nervový systém opotrebuje a dáva nesprávne signály iným systémom a orgánom.

Pozrime sa, ako stres ovplyvňuje metabolické procesy a nadváhu. Príčinou stresu môže byť akákoľvek situácia, ktorá spôsobuje silné negatívne emócie. Stres môže byť krátkodobý alebo dlhodobý (chronický). Pri krátkodobom strese vysiela centrálny nervový systém signály, v dôsledku čoho sa aktivujú ochranné mechanizmy, ktoré pomáhajú telu zvládnuť kritickú situáciu. Zrýchli sa srdcová frekvencia, zvýši sa prekrvenie svalov a zníži sa prekrvenie tráviaceho traktu. Zároveň sa produkuje adrenalín, ktorý stimuluje tok glukózy do krvi, a veľké množstvo energie. Svaly sa silne napínajú na aktívne akcie: na obranu, útok alebo útek.

Po stresovej situácii sa v tele vyčerpajú energetické zásoby, zníži sa hladina glukózy v krvi, objaví sa pocit hladu a telo sa zotaví. Tento mechanizmus spúšťa krátkodobý stres a ak sa s ním človek vyrovná, potom to nemá žiadny ďalší vplyv na zdravie.

A ak je stres menej intenzívny, ale pretrváva dlhší čas (chronický stres), tak aký vplyv má na ľudský organizmus? Keď dôjde k nebezpečnej situácii, ktorá si vyžaduje neustále napätie, centrálny nervový systém tiež spustí obranný mechanizmus. Nadobličky produkujú veľké množstvo hormónu kortizolu (stresového hormónu), ktorý zvyšuje hladinu glukózy v krvi, čo zase produkuje veľké množstvo energie. Ale človek spravidla nevykonáva aktívne kroky pod chronickým stresom a netrávi veľa energie. Výsledkom je, že prebytok glukózy so zvýšeným obsahom kortizolu sa syntetizuje do tukových molekúl. Pri chronickom strese sa sacharidy spotrebúvajú rýchlejšie, človek pociťuje častejšie hlad. Potreba jedla sa postupne zvyšuje a telesná hmotnosť sa začína každým dňom zvyšovať. Preto v období stresu môže telo hromadiť tuk a objavuje sa nadváha. Ak sa neodstráni chronický stres, následne vzniká chronický únavový syndróm, depresia, nespavosť, bolesti hlavy.

Ako znížiť stres?Čo je potrebné urobiť na rýchle odstránenie, prevenciu alebo zníženie vplyvu stresu na zdravie? Vedci zistili, že pravidelné cvičenie pomáha mozgu prebudovať sa, aby ľahšie reagoval na stres. Počas alebo po intenzívnom fyzickom výkone môže cvičiaci človek zažiť pocit eufórie, čo pomáha predchádzať stresu. Vysoká fyzická aktivita a fyzická práca znižujú negatívne účinky stresu na kardiovaskulárny systém. Ľudia, ktorí vedú sedavý životný štýl a venujú sa intenzívnej duševnej práci, pociťujú intelektuálne známky stresu: zvýšená srdcová frekvencia (až 150 úderov/min), zvýšený krvný tlak.

Ako sa zotaviť zo stresu?

1.Pravidelne cvičenie, vrátane silového tréningu na simulátoroch, obnoviť funkčné systémy tela po strese.

2.Zdravý, pokojný spánok umožňuje mozgu odpočívať a zotavovať sa. Počas spánku sa produkuje veľa hormónov.

4.Spoločná dovolenka s blízkymi a priateľmi – výlety do prírody, do kina a pod.

Stres je najsilnejšie napätie v rôznych systémoch tela, ktoré nezmizne bez zanechania stopy. Negatívny vplyv stresu na ľudské zdravie je veľmi veľký a má tie najhoršie následky. Je to stresová situácia, ktorá sa stáva príčinou mnohých chorôb, ktoré sa objavia neskôr – fyzických aj psychických.

Faktory spôsobujúce stres

Aby ste minimalizovali vplyv stresu na telo, musíte proti nemu bojovať čo najaktívnejšie. Najprv musíte pochopiť, čo bolo dráždivým faktorom. Ak sa zbavíte príčiny, môžete odstrániť následky.

Vplyv stresu na fyziologické zdravie človeka

Vplyv stresu na ľudské zdravie je obrovský. To sa prejavuje chorobami rôznych systémov a orgánov, ako aj všeobecným zhoršením ľudskej pohody. Stres najčastejšie ovplyvňuje fyziologické zdravie človeka nasledujúcimi spôsobmi.

1. Zhoršuje sa koncentrácia a pamäť. Vplyv stresu na výkon je obrovský: len v ojedinelých prípadoch sa človek vrhne do práce. Viac často ako ne, človek jednoducho nemôže fyzicky alebo psychicky vykonávať prácu efektívne a načas. Vyznačuje sa rýchlou únavou.

2. Silné bolesti hlavy.

3. Ako stres ovplyvňuje srdce? V takýchto obdobiach sa najzreteľnejšie prejavujú ochorenia kardiovaskulárneho systému. Dochádza k zvýšeniu srdcovej frekvencie, môže dôjsť k infarktu myokardu a zhorší sa hypertenzia.

4. Chronický nedostatok spánku.

5. Alkoholizmus.

6. Tráviaci trakt tiež trpí: peptické vredy a gastritída sa zhoršujú alebo rozvíjajú.

7. Znižuje sa imunita a v dôsledku toho časté vírusové ochorenia.

8. V stresových situáciách sa hormóny produkujú v obrovských množstvách a negatívne ovplyvňujú fungovanie nervového systému a vnútorných orgánov. Pre svaly je nebezpečná zvýšená koncentrácia glukokortikoidov v dôsledku degenerácie svalového tkaniva. Práve nadbytok hormónov pri strese vedie k takým závažným ochoreniam, ako je rednutie kože a osteoporóza.

9. Niektorí odborníci sa domnievajú, že práve stres vyvoláva rast rakovinových buniek.

10. Žiaľ, niektoré následky stresu sú také závažné, že sú nezvratné: zriedkavým, ale predsa len dôsledkom je degenerácia buniek miechy aj mozgu.

Stres a zdravie. Choroby zo stresu

Stres dezorganizuje činnosť človeka, jeho správanie, vedie k rôznym psycho-emocionálnym poruchám (úzkosť, depresia, neurózy, emočná nestabilita, nízka nálada, alebo naopak prebudenie, hnev, poruchy pamäti, nespavosť, zvýšená únava atď.) .

Stres, najmä ak je častý a dlhotrvajúci, má negatívny vplyv nielen na psychický stav človeka, ale aj na jeho fyzické zdravie. Sú hlavnými rizikovými faktormi pre manifestáciu a exacerbáciu mnohých chorôb. Najčastejšími ochoreniami sú kardiovaskulárny systém (infarkt myokardu, angína, hypertenzia), gastrointestinálny trakt (gastritída, vredy žalúdka a dvanástnika), znížená imunita.

Hormóny, ktoré vznikajú pri strese, sú vo fyziologických množstvách potrebné pre normálne fungovanie organizmu, vo veľkom množstve spôsobujú mnohé nežiaduce reakcie vedúce k chorobe až smrti. Ich negatívny účinok je umocnený tým, že moderný človek na rozdiel od primitívnych ľudí pri strese málo využíva svalovú energiu. Biologicky aktívne látky preto dlhodobo cirkulujú v krvi vo zvýšených koncentráciách a bránia upokojeniu nervovej sústavy alebo vnútorných orgánov.

Vo svaloch spôsobujú glukokortikoidy vo vysokých koncentráciách rozklad nukleových kyselín a bielkovín, čo pri dlhšom pôsobení vedie k svalovej dystrofii.

V koži tieto hormóny brzdia rast a delenie fibroblastov, čo vedie k stenčovaniu kože, jej ľahkému poškodeniu a zlému hojeniu rán. V kostnom tkanive - na potlačenie absorpcie vápnika. Konečným výsledkom predĺženého pôsobenia týchto hormónov je úbytok kostnej hmoty, extrémne častým ochorením je osteoporóza.

V zozname negatívnych dôsledkov zvýšenia koncentrácie stresových hormónov nad fyziologickú úroveň možno pokračovať ešte dlho. To zahŕňa degeneráciu buniek mozgu a miechy, spomalenie rastu, zníženú sekréciu inzulínu („steroidný“ diabetes) atď. Množstvo veľmi uznávaných vedcov sa dokonca domnieva, že stres je hlavným faktorom vzniku rakoviny a iných onkologických ochorení.

Takéto reakcie vyvolávajú nielen silné, akútne, ale aj malé, no dlhodobé stresujúce vplyvy. Preto chronický stres, najmä dlhotrvajúci psychický stres, depresia môže tiež viesť k vyššie uvedeným chorobám. Objavil sa dokonca nový smer v medicíne s názvom psychosomatická medicína, ktorý považuje všetky druhy stresu za hlavný alebo sprievodný patogenetický faktor mnohých (ak nie všetkých) chorôb.

Stres je stav, pri ktorom: v mozgu vzniká ohnisko vzrušenia, potom sa do krvi uvoľňuje silná dávka adrenalínu a iných „stresových hormónov“.

Ak sa situácia nevyrieši, ohnisko vzruchu rastie, adrenalín sa naďalej dostáva do krvi a otravuje centrálny nervový systém.

Dôsledky takejto intoxikácie môžu byť smutné pre každý systém tela.

Iný stres – rôzne následky

Pozitívny stres spúšťa v mozgovej kôre rovnaké mechanizmy ako negatívny stres. Podobný obraz: rovnaké pretrvávajúce zameranie vzrušenia, rovnaký adrenalín a kortizol v krvi. Ak je pozitívny stres krátkodobý, telo utrpí menšie škody. Ak to vydrží, následky budú vážnejšie.

Náhla radosť ťa môže inšpirovať, alebo ťa môže zabiť. Každý to vie na podvedomej úrovni. Preto je často potrebné človeka aj na nečakané dobré správy nejako pripraviť.

„Skoro som zomrel od radosti“ je len variantom pozitívneho stresu. To znamená, že reakcia na náhlu radosť sa nelíši od reakcie na smútok: na oboch môžete prinajmenšom zarobiť peniaze.

Dobrý Shake: Pozitívny stres

Najzdravší a najprospešnejší druh stresu je fyziologický. Krátky, ostrý účinok na telo má účinok elektrického výboja. Toto je dobré mlieko na imunitu.

Zatrasie človekom ako zaprášené vrecko a zmobilizuje všetky orgány a systémy. Najjednoduchším príkladom priaznivého účinku fyziologického stresu na organizmus je oblievanie sa ľadovou vodou v mrazoch.

Okamžitý chladový šok pôsobí ako popálenie. Jeden takýto výkon môže spustiť silné sily v tele a rozprúdiť skryté rezervy. Takéto otrasy sú prospešné pre fyzické a duševné zdravie.

Stres je negatívny, život zachraňujúci

Tak ako môže pozitívny stres niekedy zabíjať, negatívny stres môže niekedy zachrániť život. Čoho je človek v takomto stave schopný niekedy je ťažké omotať sa okolo toho.

Na Severe bol taký prípad. Pilot pre menšiu núdzovú situáciu zostúpil z lietadla na zem. A stretol sa tvárou v tvár s ľadovým medveďom.

Medveď bol veľký a silný a pilot mal rozopnuté nohavice. A napriek tomu, bez toho, aby mal čas na čokoľvek premýšľať, pilot vyskočil jeden a pol metra a ocitol sa na krídle lietadla.

Nikdy potom ani on, ani medveď nedokázali vysvetliť, ako sa to stalo. Pilot na všetky otázky len hanblivo pokrčil plecami. Odradený medveď odišiel hľadať menej skákajúcu hru.

Akútny a chronický stres

Akútny stres je nebezpečný, ale jeho vplyv na organizmus môže byť krátkodobý. Zbaviť sa zdroja negatívnych emócií a skrotiť dominantu, ktorá vzplanie v mozgu, znižuje intenzitu vášní.

Horšia situácia je pri chronickom strese, so situáciou, ktorá sa nedá vyriešiť ani nejako zneškodniť zdroj vzruchu. Každodenné negatívne emócie vytvárajú v mozgu stagnujúce centrum vzrušenia.

Zdá sa, že plápolanie tohto ohňa uhasí prácu zostávajúcich nervových centier. Chaos a anarchia začína na veliteľskom stanovišti vyššieho nervového systému. Zabúda na svoj účel – regulovať činnosť tela. A úplný nesúlad začína na všetkých úrovniach a vo všetkých systémoch:

Po prvé, psycho-emocionálna sféra činnosti tela sa vymkne kontrole;
potom začnú poruchy v autonómnom a endokrinnom systéme;
najsilnejší úder padá na hypotalamus - najvyššie centrum nervovej regulácie - tento skromný orgán je kurátorom takých životne dôležitých aspektov života, ako sú: spánok, metabolické procesy, chuť do jedla, cievny tonus, telesná teplota.

Toto je všeobecný obraz toho, čo sa deje v tele počas stresovej situácie.

Prečo stres „láme“ telo?

Existujúce na chronickom pozadí núti nervový systém brániť sa. Ako obranné mechanizmy dáva príkazy nadobličkám. Uvoľňujú do krvi zvýšené dávky adrenalínu a kortizolu.

Tieto „stresové hormóny“ telo potrebuje na boj proti nebezpečenstvu signalizovanému mozgom. Uvoľňovanie energie je neuveriteľné (stačí len na dosiahnutie vlastnej výšky v skoku).

Prijatá energia ochrany sa musí použiť na zamýšľaný účel: utiecť alebo dobehnúť, skákať cez prekážky, bojovať o svoj život. Ak sa tak nestane, všetok adrenalín napumpovaný do krvi neminie na nič.

A hormóny, ktoré nám láskavo poskytli na obranu, sa nepoužívajú. Nemajú kam ísť a nemôžu zostať nečinní. „Stresové hormóny“, ktoré nie sú zamerané na aktívny boj proti príčinám utrpenia, začínajú pomaly otravovať telo na všetkých úrovniach, čoho dôsledky pociťujú všetky telesné systémy:

Kardiovaskulárny systém začína pracovať v režime vysokej pohotovosti: pulz a dýchanie sa zrýchľujú, srdce sa zúrivo sťahuje, tlak na steny ciev sa niekoľkokrát zvyšuje. , infarkty sú extrémne stupne reakcie na stresovú situáciu.
Endokrinný systém. Hormonálna rovnováha je narušená, na pozadí ktorej je človek predbehnutý takými pohromami storočia, ako sú choroby štítnej žľazy a cukrovka.
Žalúdok a črevá. Zdravotnícke osobnosti už dlho spájajú stres a výskyt žalúdočných vredov. O poruchách trávenia a črevných poruchách (zápcha, hnačka) netreba ani hovoriť.
Genitourinárny systém. Počas vojny napríklad ženy strácali menštruáciu. Bola to taká dočasná, nevysvetliteľná menopauza, ktorá sa pre mnohých skončila súčasne s vojnou. Stres môže dokonca aj teraz spôsobiť, že žena zažije skorú menopauzu a dokonca aj neschopnosť otehotnieť.
Koža. Kto iný nevie, že extrémne neestetické a bolestivé ochorenie psoriáza je dôsledkom stresu? Ekzém, škvrny po akné, lichen planus – to všetko je „“.
Vyšší nervový systém– je to ona, kto utŕži najdrvivejší úder. Hladovanie mozgových buniek začína v dôsledku vazospazmu, čo vedie k poruchám krvného zásobovania a obehu v tomto orgáne. A depresia a chronická únava sú dôsledkom toho istého stresu. Silný šok môže vyvolať vážnu duševnú poruchu a viesť k rozvoju všetkých druhov fóbií.

Dôsledky chronického stresu – v skratke

Ak sa zdroj vzruchu v mozgovej kôre nezneutralizuje a stres postupne prerastie do chronického stavu, následky môžu mať smutný koniec:

expozícia a ;
náhle výbuchy hnevu a „výbušná“ reakcia na najmenšiu dráždivosť;
sklon k depresívnym stavom, ktoré sú nebezpečné pre psychiku a často ohrozujú existenciu jedinca;
apatia a strata akéhokoľvek záujmu o život;
výpadky pamäti, neprítomnosť mysle a neschopnosť sústrediť sa.

Takéto stavy môžu človeka uvrhnúť do jeho osobného, oddeleného pekla. Útek z vnútorného pekla do iluzórneho raja je dosiahnutý tým najjednoduchším (aj slepým) spôsobom.

Alkohol, stimulanty, toniká, drogy sú bežné spôsoby, ako zosúladiť sny s realitou. Bohaté skúsenosti bývalých alkoholikov a narkomanov väčšinou nepresvedčia o tom, že dočasný únik pred problémami nerieši, ale situáciu zhoršuje.

So stresom v živote

V našom svete sa deje zvláštna vec. Od doby kamennej sú ľudia zaneprázdnení snahou chrániť sa pred faktormi, ktoré ohrozujú ich existenciu.

Už stovky rokov sa ľudstvo snaží vytvoriť čo najpohodlnejšie životné podmienky. Ale od čias našich predkov sa počet nebezpečenstiev, ktoré na človeka čakajú, neznížil, ale stonásobne zvýšil. Dôvody spôsobujúce pocit katastrofy sa zmenili, ale ich počet stále napreduje.

Po uliciach sa nepotulujú žiadne zúrivé zvieratá, nie je potrebné chytať mamuty, aby ste sa nakŕmili, ani udržiavať oheň v jaskyni, aby ste neprišli o zdroj tepla a svetla. Teraz nás však na každom kroku čakajú dravce v modernom šate.

Najdôležitejšie je počasie v dome

Môžete dostať „stresový úder do čela“ bez toho, aby ste opustili svoj byt. Váš vlastný opevnený dom je plný nespočetných zdravotných rizík.
Existujú tisíce dôvodov na trvalé zničenie „počasia v dome“:

Do práce, ako do parády?

Práca je skutočnou živnou pôdou pre nebezpečenstvá:

ak do toho idete ako niekto odsúdený na extrémny trest, už to samo o sebe je zdrojom chronickej nespokojnosti;
šéf, pri pohľade na ktorého sa „svätovítsky tanec“ spontánne spustí, vám za päť minút urobí dieru do odolnosti voči stresu;
kolegovia, ktorí sa vyšplhali po kariérnom rebríčku nad vami, sú hlupáci, ktorí podkopávajú sebaúctu;
obrovský strach zo straty zamestnania a finančného krachu mení život na peklo a udržiava vás v stave neustáleho napätia.

Si môj priateľ a ja som tvoj priateľ...

Jedným zo stresujúcich faktorov je aj komunikácia. Nie každý sa narodí ako komunikačný génius, pre mnohých nie je ani udržiavanie konverzácie jednoduchým pokusom. Čo môžeme povedať o rozprávaní pred publikom alebo o pokuse začať konverzáciu s neznámym človekom.

Ľudstvo zachvátila epidémia sociálnej fóbie. Strach z komunikácie môže spôsobiť celý rad symptómov fyzických a emocionálnych porúch.

Strata blízkej osoby, vážna choroba príbuzného, strach zo smrti – to všetko sú faktory, ktoré živia strach zo života a vyčerpávajú naše sily.

Ako uniknúť z javov prepätia?

Príčina starostí tu už nie je, ale dôsledky rozvoja stresu v jednom čase zostali dlho, ak nie navždy. Ukážeme vám, ako sa tomu vyhnúť:

Povedz nie stresu! práve teraz.