Ako sa naučiť hovoriť na verejnosti sami. Ako hovoriť pred publikom

Dávame do pozornosti niekoľko pravidiel pre úspešné vystupovanie na verejnosti. Pomôžu urobiť váš prejav zaujímavým a atraktívnym.

1. Príprava reči

Ako viete, všetky dobré improvizácie sú vopred starostlivo pripravené. Reč bez predchádzajúcej prípravy, najmä pre začínajúceho rečníka, bude takmer určite neúspešná. Pamätajte na aforizmus Marka Twaina: „Príprava dobrého krátkeho prejavu trvá dlhšie ako tri týždne.

Najprv vytvorte „rám“ alebo „kostru“ svojho budúceho verejného prejavu:

Určite motiváciu ľudí počúvať vašu reč. Prečo to potrebujú? Čo užitočné alebo zaujímavé sa naučia pre seba?
Zvýraznite hlavnú myšlienku svojho prejavu.
Zvýraznite podnadpisy rozdelením nápadu na niekoľko častí.
Identifikujte kľúčové slová, ktoré budete niekoľkokrát opakovať, aby si prítomní lepšie zapamätali, čo im hovoríte.
Starostlivo zvážte plán a štruktúru svojho budúceho prejavu. Mal by obsahovať úvod, hlavnú časť a závery (ukončenie)

Po príprave „kostra“ začnite na nej budovať „svaly“.

Nájdite živé príklady „zo života“, z histórie, literatúry, ktoré používate pri prezentácii.
Pripravte si potrebné schémy, ilustrácie a grafy na vizuálne posilnenie informácií.
Určte si počas prejavu okamih, kedy oslovíte poslucháčov s nejakou otázkou, so žiadosťou niečo pomenovať, niečo spočítať - pomôže to prítomným sústrediť sa na diskusiu o téme a výrazne to zvýši efektívnosť vnímania vášho materiálu.
Napíšte celý text. Venujte zvláštnu pozornosť jej začiatku a koncu.

Zvláštnosťou úvodu je, že publikum si o vás veľmi rýchlo vytvorí dojem a tento dojem bude dominovať počas celého prejavu. Ak sa v úvodnej časti dopustíte chýb, budete ich opravovať len ťažko. Je dôležité, aby sa publikum už od začiatku zaujímalo o úspech vášho prvého záberu. Na to môžete v úvodnej časti použiť nejaký vtipný vtip, povedať zaujímavý fakt alebo si spomenúť na vynikajúcu historickú udalosť, nezabudnite ich spojiť s témou prejavu.

Záverečná časť verejného prejavu zahŕňa zhrnutie výsledkov. Na konci si musíte pripomenúť kľúčové otázky nastolené v prejave a nezabudnite zopakovať všetky hlavné myšlienky. Vydarená výstavba posledných fráz umocnená ich emocionalitou a výraznosťou spôsobí nielen potlesk poslucháčov, ale urobí z nich aj vašich prívržencov.

Vaším hlavným ovládačom je čas. Verejnosť môže z psychofyziologických dôvodov pozorne počúvať a vnímať vaše nápady len na obmedzený čas (zvyčajne nie viac ako 15-20 minút, potom začne pozornosť publika slabnúť). Očakáva sa od vás, že budete používať krátke, jasné, zrozumiteľné, presvedčivé a prístupné vety. Nasledujte Čechova: „Stručnost je sestrou talentu. Zvážte tempo svojho prejavu. Najpriaznivejšia rýchlosť pre porozumenie je približne 100 slov za minútu. Pri plánovaní prezentácie nezabudnite vziať do úvahy čas, ktorý budete musieť stráviť zodpovedaním otázok.

Je vhodné si vopred zistiť, s kým sa budete musieť rozprávať: veľkosť publika, jeho záujmy, názory, čo očakáva od rečníka, akú reakciu od neho potrebujete získať. V závislosti od týchto ukazovateľov upravte jednotlivé aspekty svojho prejavu. S publikom musíte byť na rovnakej kultúrnej úrovni, komunikovať v ich jazyku, len v tomto prípade môžete rátať s nadviazaním psychologického kontaktu medzi rečníkom a publikom. Nemali by ste sa dotýkať tém, ktoré sú mimo chápania publika.

Skontrolujte významy inteligentných slov, ktoré používate v slovníkoch. Zistite správnu výslovnosť. Jazykové chyby môžu spôsobiť posmech na vašu adresu a pokaziť celý prejav, bez ohľadu na to, aký skvelý môže byť obsah.

Keď je prejav pripravený, je lepšie zapísať jeho hlavné ustanovenia alebo tézy na malé kartičky. Usporiadajte ich postupne. Tieto karty sú veľmi pohodlné na použitie počas vystúpenia. Ak nejde o dvoj- až trojhodinovú správu, potom sa neodporúča čítať text, je vhodné si ho zapamätať a odrecitovať spamäti, len občas si prezerať poznámky.

Vyslovte svoju reč niekoľkokrát nahlas (najlepšie pred zrkadlom), aby ste si zvykli na text a získali dobrý pocit zo všetkých nuancií. Na vyleštenie fráz, intonácie a mimiky je vhodné pracovať s magnetofónom alebo videokamerou. Táto predcvičná prax zníži vašu úzkosť, dodá vám pocit sebavedomia a výrazne zvýši vašu pravdepodobnosť úspechu pri vystupovaní na verejnosti.

2. Miesto verejného vystúpenia

Kazateľnica alebo pódium, pódium alebo balkón, alebo vo všeobecnosti akékoľvek vyvýšenie nad podlahou vždy vyvoláva strach u ľudí, ktorí nemajú dostatočné skúsenosti s vystupovaním na verejnosti. E. Morin to nazval „tréma“ a Mark Twain odporučil tým, ktorí sa boja vystupovania: „Upokojte sa, pretože publikum od vás aj tak nič neočakáva.“ . Je lepšie nastaviť sa tak, ako by ste si chceli v prvom rade povedať niečo zaujímavé a zároveň to predstaviť všetkým prítomným.

Pred vystúpením je veľmi dôležité preštudovať si miestnosť, aby ste určili, z ktorej strany sa na vás budú diváci pozerať. Pri výbere miesta zvážte svoju výšku. Musíte skontrolovať, či vás každý vidí. Ak potrebujete hovoriť na pódiu, potom ak ste nízky, uistite sa, že pod pódium je umiestnený pevný stojan. „Hovoriaca hlava“ pôsobí komicky a pozornosť publika dlho neudrží. Je potrebné zabezpečiť, aby bol reproduktor viditeľný od hrudníka nahor.

Ak musíte počas verejného prejavu sedieť, skontrolujte si pohodlie svojho sedadla. Keď sedíte pri stole, nemali by ste sa hrbiť ani naň klásť ruky; pri sedení na stoličke by ste sa nemali opierať o podrúčky a operadlo, prekrížiť si nohy, zložiť ruky na kolená, posadiť sa na okraj stoličky, mierne sa nakláňať dopredu s nohami mierne posunutými dozadu a pätami tlačenými na podlahu; je potrebné sedieť vzpriamene, voľne, vyžarujúc otvorenosť a dobrú vôľu; pozerajte sa ľuďom do očí, sledujte ich emócie, gestá a mimiku, prejavujte starostlivosť a pochopenie celým svojím vzhľadom.

3. Oblečenie

Hovoriť pred veľkým publikom je ako predstavenie, takže oblečenie rečníka je veľmi dôležité. Počas verejného prejavu musí rečník sedieť pri stole, stáť na vysokej kazateľnici, za pódiom atď. Vzhľadom na to by nohavice a sukne mali byť dostatočne dlhé, ponožky vysoké, topánky v úplnom poriadku.

Noste veci, v ktorých sa cítite pohodlne a ktoré vás nerozptyľujú svojou nepohodou. Nikdy by ste si nemali pomyslieť: „Ako to na mňa sedí? Je lepšie nepoužívať úplne nové veci, ktoré máte na sebe prvýkrát. Oblečenie a obuv by vám nemali spôsobovať vnútorné nepohodlie ani rozptyľovať vašu pozornosť.

Univerzálnym pravidlom pre úspešné vystupovanie na verejnosti je vyhnúť sa nerovnováhe medzi tým, čo hovoríte, a tým, ako vyzeráte. Na formálne príležitosti je vhodnejšie použiť stredne tmavý oblek, bielu alebo slonovinovú slim košeľu a elegantnú výraznú kravatu. Kontrastné farby a dobrý oblek pomôžu vytvoriť pozitívny vzťah k vám a prispejú k úspechu vášho verejného vystúpenia. Kravata by nemala mať svetlý vzor, aby neodpútavala pozornosť od tváre, nemala by však byť jednofarebná. Najlepšie kravaty sú z matnej látky, tmavomodrej, červenej vínovej, bordovej s jemným vzorom. Dĺžka kravaty by mala byť taká, aby jej koniec sotva zakrýval pracku na bedrovom páse.

Ak má vaše sako dva gombíky, stačí si zapnúť len vrchný, ak tri, tak len prostredný. Ak nie je príliš veľká potreba, nemali by ste nosiť okuliare, keď hovoríte na verejnosti, nie sú potrebné ani šperky.

Ak je rečníkom žena, jej oblečenie by malo mať dlhé rukávy, dĺžka sukne by mala byť stredná (do polovice kolien) a nemala by byť príliš tesná. Čo sa týka farieb, požiadavky sú tu oveľa liberálnejšie ako u mužov: farba sa žene jednoducho musí hodiť. Ženy by sa tiež mali vyhýbať svetlým, masívnym šperkom. Topánky sú najlepšie v tmavých farbách s diskrétnymi alebo obyčajnými mašľami; pančuchy rovnakej farby ako topánky. Okuliare by mali mať jednoduchý dizajn a rámy, ktoré ladia s farbou vlasov.

Pri vystupovaní v neformálnom prostredí (priateľské večierky a pod.) požiadavky na oblečenie nehrajú veľkú rolu. Môžete sa obliecť, ako chcete, ale pamätajte, že ak je vo vašom vzhľade nejaký eklektický detail, ktorý vás upúta (svetlá brošňa, hlasná kravata v kyslých farbách, originálny štýl obleku s vrtošivými vzormi), potom to odvedie pozornosť. z obsahu tvojich slov . Verejnosť si to zapamätá a nebude venovať pozornosť tomu, čo ste povedali.

4. Úspešné vystupovanie na verejnosti – pár tajomstiev

Keď vstúpite do triedy, hýbte sa sebaisto, nerobte lámavé pohyby a nerobte nemotorné pohyby. Kráčajte svojou obvyklou chôdzou, presvedčíte tak prítomných, že sa nebojíte a neponáhľate sa. Keď vás predstavia, postavte sa, nezabudnite sa na publikum mierne usmievať a nadviazať priamy očný kontakt s publikom.

Aby ste ukázali svoju dôležitosť a získali rešpekt svojho publika, musíte ovládať maximálny možný priestor. Nesnažte sa ukázať ako malý človiečik a nečíhajte niekde v rohu javiska. Určite si zaujmite miesto v strede alebo aspoň z času na čas nasmerujte svoj pohľad do stredu. Narovnajte ramená, zdvihnite hlavu a trochu sa predkloňte, pred publikom predveďte niečo ako úklon, potom môžete toto gesto niekoľkokrát zopakovať.

Keď vystúpite na pódium, pódium, pódium alebo iné miesto, kde budete hovoriť, neponáhľajte sa okamžite začať hovoriť. Určite sa pozastavte. Môžete využiť každú príležitosť – vypýtať si pohár vody, vyložiť papiere, niečo pohnúť. Využite pauzu toľko, koľko považujete za potrebné, aby ste sa psychologicky pripravili a pripravili publikum na komunikáciu s vami. Ak ste veľmi nervózni, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite, kým prehovoríte. Pauza vám tiež pomôže nájsť si pár sekúnd na preštudovanie priestoru okolo seba a zistiť, ako ho využijete. Pamätajte na divadelnú axiómu: čím talentovanejší herec, tým dlhšiu pauzu dokáže udržať.

Ďalej sa nedívajte len do očí, ale pozorne si prezrite sálu, pozrite sa bližšie na celé publikum. Zastavte svoj pohľad na niekoľkých prítomných, ktorí sa stanú vizuálnymi podpornými bodmi, majákmi vo vašom prejave. Potom ich v prípade potreby môžete zmeniť. Snažte sa venovať svoju osobnú pozornosť čo najväčšiemu počtu ľudí, ale nezabudnite sa poobzerať po celom priestore haly – zľava doprava, od prvého do posledného radu. V zadných radoch sa príliš nezdržiavajte a otočte pohľad späť na predné sedadlá. Pamätajte, že sú vždy obsadené tými najzaujímavejšími ľuďmi, v ich očiach nájdete podporu pre seba. Po zafixovaní niekoľkých z týchto vizuálnych „kotvičiek“ začnite hovoriť.

Vaša mimika a gestá dávajú človeku oveľa viac dojmov ako čokoľvek, čo poviete. Gestá zamerajú vašu pozornosť na dôležitosť informácie. Pri gestikulácii platia tri pravidlá: po prvé, nedávajte si ruky do vreciek; po druhé, neskrývajte ich za chrbtom; po tretie - nezaberajte ich cudzími predmetmi. Ruky sú pomocníkmi, ktorí by mali byť vždy voľné a pripravené spojiť sa do jedného s vašimi myšlienkami.

Nemôžete použiť „obranné“ alebo „obranné“ pohyby tela, napríklad prekrížiť si ruky na hrudi alebo ich dať za chrbát. Prekríženie rúk ukazuje neistotu v tom, čo osoba hovorí. Najlepšie je z času na čas zaujať otvorený postoj a ukázať úsmev. Neustále kontrolujte držanie tela, držte chrbát rovno, hlavu zdvihnutú, hýbte sa prirodzene.

Počas verejného prejavu nestojte ako pomník a nehádžte hlavu dozadu, pretože to odcudzuje publikum a spomalí tok psychologickej energie, ktorá by mala dynamicky ovplyvňovať prítomných. Určite sa hýbte. Musíte sa ukázať živý, energický, dynamický. Vaše pohyby by mali byť krátke, presné a presvedčivé. Keď chcete niečo zdôrazniť, posuňte svoje telo smerom k publiku alebo použite gesto priblížte svoje telo prítomným. Ak je možné priblížiť sa publiku, tak to urobte vtedy, keď im chcete niečo dôležité povedať, niečo dôležité povedať a presvedčiť prítomných, že máte pravdu.

Po celú dobu udržiavajte očný kontakt s publikom. Skúsený rečník vždy sleduje pozornosť publika, pozerá sa z predných radov dozadu. Ak používate poznámky, robte to veľmi opatrne: rýchlo a krátko sa pozrite na text a znova sa pozrite hore, pričom všetku svoju pozornosť otočte späť k publiku.

Zvážte kultúrne, národné, náboženské a iné charakteristiky publika. Napríklad medzi Číňanmi a Japoncami môže váš otvorený pohľad do očí spôsobiť negatívne pocity, pretože to nie je akceptované vo východných kultúrach. Medzi kaukazskými národmi je priamy, pevný pohľad do mužských očí vnímaný ako výzva na súboj atď. Mali by ste byť tiež veľmi opatrní pri používaní vtipov na národné alebo náboženské témy.

Na tvári by ste nemali mať zamrznutý, nehybný výraz. V opačnom prípade spôsobíte medzi verejnosťou ľahostajnosť a nudu. Základom vašej príťažlivosti ako rečníka je jemný, príjemný úsmev. Prechod na každú kľúčovú tému sa snažte sprevádzať osobitnou zmenou na tvári: mierne nadvihnite obočie alebo pohnite očami, používajte pomalé otáčanie hlavy. Ak sedíte, použite ruky: niečo preložte alebo trochu zmeňte ich polohu. Počas sedenia vždy zdôrazňujte voľnosť svojho držania tela.

Opakované opakovanie jednoduchých výrazových fráz a farebných fráz prispieva k úspechu verejného vystupovania. Snažte sa však vyhnúť nevhodnému a predčasnému použitiu. Obsah fráz by nemal byť ďaleko od myšlienok, ktoré je potrebné sprostredkovať publiku.

Pri komunikácii s publikom nepreukazujte nadradenosť alebo ľahkomyseľnosť, nehovorte „dole“ mentorským tónom. Pri formulovaní odpovedí na položené otázky pristupujte veľmi vážne - odpovede poskytujú príležitosť opäť zdôrazniť hlavné body vášho prejavu. Vyhnite sa podráždeniu, nepriateľstvu alebo sarkazmu, aj keď sú vám otázky nepríjemné. Oveľa lepšie - pokoj, dobrá vôľa a ľahký humor.

Berte filozoficky akékoľvek prekvapenia a trapasy – rozbitie mikrofónu, spadnutie pohára vody na podlahu, náhla pauza atď. Nemôžete ukázať svoj zmätok a negatívny postoj k negatívnym aspektom, ktoré vznikli náhodou alebo sa ukázali ako „domáce prípravy“ vašich neprajníkov. Najlepšie je na to reagovať s humorom, hrať to tak, aby to bolo pre vás prospešné. Rečník musí kontrolovať situáciu, ukázať, že to všetko mu neprekáža a problémy ho neznepokojujú.

Ak je váš prejav prerušený potleskom, musíte počkať, kým sa skončí, a až potom pokračovať – aby začiatok vašej ďalšej frázy počuli všetci. Pamätajte tiež, že potlesk sa líši od potlesku Reč sa musí skončiť skôr, ako unavení a podráždení poslucháči začnú „búchať“ rečníka.

Na záver svojho prejavu sa musíte pozrieť publiku do očí a povedať niečo príjemné, čím prejavíte spokojnosť z komunikácie s publikom. Takýto pozitívny informačný impulz na konci zostane v pamäti ľudí a v ich vnímaní vášho verejného prejavu.

Dodržiavaním jednoduchých pravidiel sa však môžete rýchlo naučiť hovoriť pred ľuďmi.

Pri prejave pred publikom má človek väčšinou obavy, ako bude vnímaný, či dokáže sprostredkovať svoje myšlienky publiku a aký bude konečný výsledok jeho komunikácie s publikom. Všetky tieto obavy spôsobujú silný stres, ktorý sám o sebe negatívne ovplyvňuje výkon. Inými slovami, čím viac sa človek obáva zlyhania výkonu, tým je výsledok pravdepodobnejší.

Spôsoby, ako zmierniť stres

Iba skúsenosť vám pomôže naučiť sa cítiť pohodlne v prítomnosti veľkého publika. Existujú však spôsoby, ako minimalizovať vplyv stresu na váš výkon.

1. Umelá agresia. Je ľahké povedať „nebojte sa publika“, ale v praxi takáto rada nič nedosahuje. Klin je vyrazený klinom - pred odchodom do publika vytvorte stav pripravenosti na bitku, sebavedomú a mierne nahnevanú náladu. Ak to chcete urobiť, môžete si zaspievať jednu alebo druhú mobilizujúcu pieseň. Napríklad pieseň Vladimíra Vysockého „Wolf Hunt“ je perfektná. Sami si môžete vybrať vhodný repertoár, ktorý vás naladí na bojovú náladu. Výsledkom je, že k publiku vyjdete úplne zmobilizovaní, čo vám pomôže podať dobrý výkon.

Sebaúcta môže byť ovplyvnená rôznymi faktormi. V takýchto obdobiach je ťažké zvládnuť akýkoľvek stres. Ako obnoviť mier? Pozrime si video!

2. Hádzať do budúcnosti. Analyzujte, čoho sa skutočne bojíte, keď hovoríte pred ľuďmi? To, že vyzeráš zle, že sa ti budú smiať? Bojíte sa zlyhania? Identifikujte svoje obavy a potom sa vnútorne zmierte s tým, že všetko strašné, na čo ste mysleli, sa už stalo. Zlyhali ste vo svojom vystúpení – vyzerali ste hrozne, mali ste jazyk, otvorene sa vám smiali atď. atď. Všetko sa už stalo, prijali ste to, zažili ste to, takže sa nemáte absolútne čoho báť. Prijmite porážku, nečakajte nič dobré. Vďaka tomu bude váš výkon oveľa jednoduchší.

3. Skúška. Precvičujte si rozprávanie osamote. Môžete vystupovať pred zrkadlom a hodnotiť sa zvonku. Ale ak nie ste blázon do svojho odrazu, cvičte niekde vonku, kde nikto nie je. To vám umožní hovoriť nahlas bez toho, aby ste sa niekoho báli. Takéto školenie poskytuje veľmi dobré výsledky.

4. Hra fantázie. Keď pôjdete spať, v duchu si prehrajte nadchádzajúci výkon. Predstavte si to v každom detaile, vybrúste sa na dôležité body. Vo svojich vystúpeniach by ste mali pôsobiť ako sebavedomý človek, ktorý skvele hovorí pred publikom.

Determinanty úspechu

1. Jedným z najdôležitejších bodov je schopnosť získať si sympatie publika. Nikdy sa na nič neospravedlňujte. Neospravedlňujte sa, že vystupujete prvýkrát a podobne, obráti sa tým publikum proti vám. Nezačínajte slovami „Nechaj ma...“, „Nechaj ma...“ a podobne, to je nesprávne. Začnite svoj prejav sebavedomo, krátkym pozdravom a prejdite rovno k veci.

2. Je veľmi dôležité mať pocit, že máte situáciu pod kontrolou, "drž halu." Ak počas vášho prejavu vidíte, že záujem publika sa vytráca, ľudia začínajú rozprávať, robiť hluk, zastavte sa na minútu. Len buďte ticho a pozerajte sa na publikum, vďaka tomu bude ticho. Potom pokračujte v prezentácii. Ďalšou možnosťou je začať rozprávať o niečom úplne inom, najlepšie zaujímavom. Priveďte pozornosť publika späť a povedzte niečo ako: „Takže, sú všetci späť? Ďakujem, potom pokračujeme,“ potom znova pokračujte vo svojom prejave.

Rozprávať sa pred publikom je skutočné umenie, získava sa až rokmi praxe. Ale aj debut môže byť celkom úspešný. Treba si len veriť a vybrať si najvhodnejšie možnosti vnútornej mobilizácie. A čo je najdôležitejšie, neberte všetko, čo sa deje, príliš vážne.

Obklopený veľkým množstvom ľudí, ktorí pozorne sledujú každý pohyb a hodnotia každé slovo, mimovoľne vzniká vzrušenie. Prečo je reč pred publikom náročná a ako môžete prekonať strach z davu ľudí? Túto zručnosť potrebujú nielen umelci a politici. Pomôže vám to cítiť sa sebaisto v tíme, úspešne robiť správy alebo obhajovať diplomovú prácu.

Ako správne hovoriť pred publikom?

Ako sa netrápiť pred publikom

Pred verejným vystúpením nie je možné necítiť úplnú nervozitu. Ide o prirodzenú reakciu a je dôležité sa s ňou včas vyrovnať a nestratiť kontrolu nad svojimi pocitmi. Aby ste prekonali svoj strach, musíte si zapamätať niekoľko jednoduchých pravidiel.

Sebavedomie prichádza s praxou. Snažte sa vystupovať na verejnosti čo najčastejšie, zapájajte sa do skupinových diskusií, vyjadrujte svoje myšlienky. Postupne strach z davov ustúpi kontrolovanému emocionálnemu vzostupu.
Na prezentáciu sa dôkladne pripravte, preštudujte si tému svojej správy. Musíte si byť absolútne istý svojimi slovami. Precvičte si reč pred zrkadlom alebo nechajte svojich priateľov počúvať.
Tesne predtým, ako vyjdete na pódium, sa niekoľkokrát zhlboka nadýchnite a zakaždým na niekoľko sekúnd zadržte vzduch. To uvoľní určité napätie.
Presvedčte sa, že nie je možné vyhovieť každému, a preto by ste sa nemali báť nespokojnosti.
Pozrite sa na seba do zrkadla. Musíte si byť istí, že je všetko v poriadku s vaším vzhľadom, inak vás aj zatúlaná kučera alebo rozopnutý gombík môže vyviesť z rovnováhy a spôsobiť poruchu.

Ako správne hovoriť pred publikom

Niekedy rečník hovorí o zdanlivo zaujímavej veci, ale vy ho nechcete počúvať. Aby ste sa vyhli chybám a zaujali publikum, zvážte niektoré tajomstvá úspešnej prezentácie.

Oblečenie musí byť čisté a primerané formátu predstavenia. Nie je potrebné nosiť príliš svetlé oblečenie alebo šperky.
Urobte si plán svojej správy, berúc do úvahy jej špecifiká a publikum, s ktorým hovoríte. Od toho závisí potreba ďalších vysvetlení pojmov a podrobnej analýzy každého bodu.
Nenaťahujte svoj prejav príliš dlho, oživte svoju správu oslovením publika a začnite malú diskusiu.
V prípade potreby si pripravte podklady.
Počas vystúpenia sa správajte slobodne, uvoľnene, ale nie drzo.
Aj keď váš prejav vyvolá negatívnu reakciu, nereagujte hrubo a tvrdo, snažte sa situáciu vyhladiť.

Plachosť je sladká vlastnosť, ktorá zasahuje do života svojho majiteľa. Príliš plachý človek v správnom momente stráca silu reči, nevie obhájiť svoju pozíciu, bojí sa vystupovania na verejnosti a radšej zostáva v tieni. Naučiť sa prekonávať hanblivosť.

Plachosť často bráni ľuďom žiť a blokuje všetky silné stránky ich charakteru. „Motýle v žalúdku“ môžu nielen pokaziť prvé rande, ale aj spôsobiť, že budete vyzerať ako priemernosť.

Preto musíte bojovať so svojou hanblivosťou a rozvíjať pocit sebadôvery (pozri „“). Samotné telefonáty totiž veľa problémov nevyriešia.

Prekonanie strachu z vystupovania na verejnosti

Nešikovnosť, ktorú pociťujete, keď stojíte pred publikom a čítate správu alebo obhajujete svoj projekt, sa rodí z vašej nedôvery vo svoje schopnosti. Máte tendenciu kontrolovať každé svoje slovo a čin.

Nemáte prúd reči, takže akonáhle natrafíte na ťažké slovo alebo vás vyruší otázka, začnete sa červenať, blednúť a nakoniec pomrvíte koniec reči.

Môžete vytvoriť vynikajúcu prezentáciu, vybrať podklady, ale to všetko pôjde dole vodou, ak zrazu zachytíte živý pohľad publika. Vaša reč bude zmätená, v žalúdku vám zradne škvŕka a taký brilantný výkon bude zničený. Ako sa tomu vyhnúť?

V prvom rade si priznajte, že je vám trápne hovoriť na verejnosti. Uvedomenie si, že problém existuje, je prvým a hlavným krokom k jeho vyriešeniu.

Vždy si pamätajte, že nehovoríte pred kráľovnou Veľkej Británie, ale pred svojimi kolegami – ľuďmi, ako ste vy. Nikto sa vám nebude vysmievať ani vás trestať za drobné chyby.

Namiesto toho, aby ste sa bili tým, že si zapamätáte chybu (napríklad chybu vo výslovnosti), obráťte svoj pohľad na publikum. Nájdite si osobu, ku ktorej cítite vrúcny a priateľský vzťah, a povedzte mu svoju správu, až kým nebudete mať pocit, že sa dokážete ovládať.

Pred prezentáciou sa uistite, že sedíte päť minút v tichu, cvičte dychové cvičenia a naplňte sa pozitívnymi emóciami. Pred dôležitým výkonom by ste nemali konzumovať žiadne energetické nápoje, aby ste nepreťažili nervový systém.

Aby ste boli čo najlepšie pripravení na dialóg s publikom, nacvičte si svoj prejav doma pred zrkadlom. Vyslovte celý text aspoň päťkrát a venujte pozornosť zložitým častiam. Skúste sa zamyslieť nad otázkami, ktoré vám môžu po prezentácii položiť, a nájdite na ne odpovede.

Keď ste si istí sami sebou, urobte dôležitú prezentáciu pred svojimi blízkymi. Iba oni by mali byť priateľskí a nemali by sa vám smiať, ak neuspejete. Neskôr si na prezentácii môžete spomenúť na svoj prejav k rodičom, to vás trochu upokojí.

A nezabudnite, že hlavnou podmienkou úspešnej prezentácie je, aby téma bola blízka vašim záujmom. Len ak budete robiť to, čo máte radi, môžete získať dôveru v seba a svoje schopnosti.

Naučiť sa hovoriť s ľuďmi

Ak je pre vás nemotornosť normou aj pri bežnej každodennej komunikácii s ľuďmi, ak sa bojíte obchodne telefonovať, skúste na prekonanie hanblivosti použiť nasledujúce spôsoby (pozri „“):

Zavolajte na inzeráty. Nemusíte nič kupovať, stačí prejaviť záujem a položiť pár otázok. Pred každým dôležitým hovorom zavolajte priateľovi, nasajte pozitívne emócie a potom okamžite zavolajte.

Aby ste sa nebáli cudzích ľudí, začnite s nimi komunikovať. Opýtajte sa na cestu na ulici a povedzte „Dobré popoludnie!“ a "Ďakujem!" V obchodoch si overte trasu autobusu.

Komunikujte s deťmi, sú to najspontánnejšie stvorenia vo vesmíre, rozhodne by ste sa pred nimi nemali hanbiť.

Zaregistrujte sa na viacerých fórach a aktívne sa zapájajte do diskusií, vyjadrujte svoj vlastný názor, aj keď je úplne opačný ako názor väčšiny, snažte sa v sporoch uvádzať odôvodnené argumenty. Nezabudnite sa pochváliť a dať si darčeky, ak ste úspešne skončili.

A na záver to najdôležitejšie, verte vo svoje skryté prednosti, pretože nikto z nás nie je zbavený talentu. Viera v skutočnosť, že ste pripravení prenášať hory, mení váš postoj k svetu a robí ho menej agresívnym.

Sú to akési „ružové okuliare“, ktoré by sa mali nosiť pred dôležitými záležitosťami. A pamätajte, že spočiatku sa každý človek správa k ostatným s dobrou vôľou, takže sa nemáte za čo hanbiť alebo najmä báť.

Veľa ľudí sa bojí vystupovať na verejnosti, či už ide o prejav, prípitok na svadbe kamaráta, alebo pred tabuľou v triede. Našťastie môžete hovoriť na verejnosti menej stresujúco pomocou niektorých tipov v tomto článku. Táto zručnosť sa možno nikdy nestane vašou silnou stránkou, ale bude menej pravdepodobné, že sa vzdáte svojho výkonu uprostred pred veľkým davom.

Kroky

Časť 1

Príprava na vystúpenie

Poznajte tému svojho prejavu. Súčasťou toho, aby ste sa stali uvoľneným a dynamickým rečníkom, je uistiť sa, že viete, o čom hovoríte, a dobre to poznáte. Nedostatok vedomostí môže spôsobiť, že budete pri rozprávaní nervózny a neistý, čo vaše publikum rýchlo pochopí.
- Kľúčom k úspechu je príprava vopred. Urobte si čas naplánovať svoj prejav tak, aby pôsobil prirodzene a logicky. Mali by ste sa tiež uistiť, že viete, ako zinscenovať prejav tak, aby ste zdôraznili svoje pozitívne vlastnosti ako rečníka a tlmili existujúce nedostatky.
- Aj počas verejného vystúpenia musíte niekedy odpovedať na otázky ako na hodine, takže určite musíte dobre poznať tému svojho prejavu. To vám pomôže cítiť sa sebavedomejšie, čo tiež vytvorí dobrý dojem na vašich poslucháčov.
Trénujte svoje telo. Hoci vystupovanie na verejnosti nie je to isté ako beh na bežeckej súťaži, musíte sa uistiť, že vás vaše telo dobre poslúcha. To zahŕňa oveľa viac ako len zdržať sa dupania z nohy na nohu počas výkonu (ukľudnite prsty a prestanete dupať). K tomu patrí aj správne dýchanie, aby ste si mohli správne naplánovať a vysloviť svoje vety.
- Hovorte z bránice. To vám pomôže znieť jasne a nahlas, aby vás publikum počulo bez toho, aby ste sa museli namáhať alebo kričať. Pri cvičení sa postavte rovno a položte si ruku na brucho. Nádych a výdych. Pri nádychu počítajte do päť a pri výdychu počítajte do desať. Budete cítiť, ako sa váš žalúdok začína uvoľňovať. Musíte sa naučiť dýchať a hovoriť v tomto uvoľnenom stave.
- Modulujte svoj vlastný tón hlasu. Určte výšku svojho hlasu. Je príliš vysoká? Príliš nízka? Uvoľnený stav, pohodlné držanie tela (v stoji) a správne dýchanie vám pomôžu zvoliť pohodlnejší a príjemnejší tón hlasu pre váš prejav.
- Vyhnite sa duseniu a vdychovaniu z hornej časti hrudníka, pretože oboje vás môže znepokojovať a namáhať si hrdlo. V dôsledku toho bude váš hlas napätejší a obmedzenejší.
Poznať štruktúru svojho vlastného prejavu. Poznať svoj vlastný prejav je rovnako dôležité ako poznať tému, o ktorej budete hovoriť. Existujú rôzne spôsoby prednesu prejavu, takže si musíte vybrať spôsob, ktorý je pre vás najpohodlnejší.
- Ak chcete predniesť prejav, budete si musieť pripraviť kartičky s rečovými bodmi alebo rečnícky plán. Alebo si môžete abstrakty jednoducho zapamätať, ak máte dobrú pamäť (nesnažte sa to robiť spamäti, pokiaľ si nie ste stopercentne istí, že na nič nezabudnete).
- Nechcete si zapisovať každý detail na kartičky práce (nechajte si priestor na improvizáciu), ale môže byť užitočné napísať si na ne podporné poznámky, ako napríklad „pauza po tejto správe“ alebo „nezabudnite sa nadýchnuť“ aby ste na tieto veci vlastne nezabudli.
Naučte sa svoju vlastnú reč. Nemusíte sa nutne učiť naspamäť celý svoj prejav alebo jeho hlavné body, ale môže to byť obrovskou pomocou, aby ste pôsobili sebavedomejšie a informovanejšie o vašej téme. Uistite sa však, že na to máte dostatok času.
- Svoj prejav niekoľkokrát prepíšte. Táto metóda vám pomôže lepšie si zapamätať reč. Čím viac to napíšete, tým ľahšie si to zapamätáte. Potom, čo ste svoj prejav mnohokrát prepísali, otestujte sa, ako dobre si ho zapamätáte. Ak sú časti vášho prejavu, ktoré si nepamätáte, prepíšte ich ešte niekoľkokrát.
- Rozdeľte reč na menšie časti a zapamätajte si každú z nich samostatne. Zapamätať si celý prejav môže byť naozaj ťažké. V tomto prípade, aby ste si ho zapamätali, by bolo lepšie rozdeliť ho na malé časti (začnite sa učiť reč zapamätaním si najdôležitejšej sémantickej časti a potom prejdite na zapamätanie zostávajúcich hlavných častí atď.).
- Na zapamätanie použite metódu určovania polohy. Rozdeľte svoj prejav na odseky a kľúčové body. Vizualizujte si v mysli konkrétny obrázok pre každý kľúčový moment (je to podobné, ako keď si predstavíte Harryho Pottera, keď vyslovíte meno J. K. Rowlingovej a diskutujete o jej mnohých príspevkoch do literatúry pre deti). Identifikujte miesto pre každý kľúčový moment (napr. Rokfort pre Rowlingovú, lúku pre Stephenie Meyerovú atď.). Teraz sa stačí presúvať medzi lokalitami (predstavte si napríklad, že letíte na metle z Rokfortu na lúku). Ak sa potrebujete porozprávať o mnohých veciach, umiestnite ich na špeciálne miesta v okolí hlavného miesta (napríklad použite hlavnú sieň Rokfortu na diskusiu o popularite Harryho Pottera alebo metlobalové ihrisko, aby ste sa porozprávali o príspevku spisovateľa k predefinovaniu žáner).
Poznajte svoje publikum. Musíte vedieť, s kým budete hovoriť, pretože určité techniky rozprávania môžu vyhovovať jednému typu publika a môžu byť pre iné publikum úplne nudné alebo dokonca nahnevať určité skupiny ľudí. Napríklad počas obchodnej prezentácie by ste nemali byť neformálni, ale pri komunikácii s vysokoškolákmi môžete zachovať neformálny štýl.
- Humor je skvelý spôsob, ako odbúrať stres zo seba aj z publika. Zvyčajne existujú určité vtipy, ktoré sú vhodné vo väčšine verejných situácií (ale nie vždy!). Je dobré začať svoj prejav malým vtipom, aby sa odľahčila atmosféra a aby sa publikum cítilo sebavedomo. Ak to chcete urobiť, môžete povedať nejaký zábavný (a pravdivý) príbeh.
- Pochopte, čo sa snažíte publiku sprostredkovať. Chcete jej povedať nové informácie? Obnoviť staré informácie? Presvedčiť ľudí, aby niečo urobili? To vám pomôže sústrediť sa na to, čo sa snažíte dosiahnuť.
Precvičte si rozprávanie. To je mimoriadne dôležité, ak chcete dobre vystupovať na verejnosti. Nestačí len poznať materiál, ktorý sa snažíte ľuďom sprostredkovať. Aby ste sa pri prejave cítili pohodlne, musíte si prejav niekoľkokrát nacvičiť. Je to podobné ako lámanie v topánkach. Prvýkrát, keď si vyskúšate nový pár topánok, môžete mať pľuzgiere, ale čoskoro sa začnete cítiť pohodlne v dobre padnúcej obuvi.
- Skúste navštíviť miesto, kde budete vystupovať a zacvičte si tam. Vďaka tomu budete oveľa sebavedomejší, pretože toto miesto budete lepšie poznať.
- Nahrajte svoju skúšku na video a identifikujte silné a slabé stránky predstavenia. Hoci sledovanie videa, na ktorom vystupujete, sa môže zdať skľučujúce, je to skvelý spôsob, ako identifikovať svoje silné a slabé stránky. Môžete si všimnúť svoje nervózne tiky (napríklad šúchanie nohami alebo hladenie rukami po vlasoch) a dokážete ich odstrániť alebo minimalizovať.
Časť 2
Spracovanie obsahu vášho prejavu
1. Vyberte si správny štýl rozprávania. Existujú tri štýly rozprávania: informatívne, presvedčivé a zábavné. Aj keď sa môžu navzájom prekrývať, každá z nich má samostatné špecifické funkcie, ktoré plní.
  - Hlavným účelom informatívneho štýlu rozprávania je komunikovať fakty, podrobnosti a uvádzať príklady. Aj keď sa snažíte svoje publikum o niečom presvedčiť, je to založené na faktoch a informáciách.
  - Presvedčivý štýl rozprávania je o niečom presvedčiť publikum. V nej si môžete pomôcť faktami, ale využijete aj emócie, logiku, vlastnú skúsenosť a pod.
  - Zábavný štýl rozprávania má za cieľ uspokojiť potrebu ľudí po sociálnej interakcii, ale často využíva niektoré aspekty informatívnej reči (napríklad pri svadobnom prípitku alebo prejave prijatia).
2. Vyhnite sa kašovitému úvodu. Určite ste už počuli prejavy, ktoré začínajú vetou: „Keď som bol požiadaný, aby som predniesol prejav, nevedel som, o čom mám hovoriť...“ Nerobte to. Toto je jeden z najnudnejších spôsobov, ako začať svoj prejav. Obchádza osobné problémy rečníka a pre poslucháčov nie je vôbec príťažlivý, ako sa hovorca domnieva.
  - Začnite svoj prejav komunikovaním svojej hlavnej a zastrešujúcej myšlienky spolu s tromi (alebo takými) kľúčovými faktami, ktoré ju podporujú, aby ste o nich neskôr mohli hovoriť podrobnejšie. Vaši poslucháči si zapamätajú úvod a záver vášho prejavu lepšie, ako vy sami.
  - Od samého začiatku otvorte svoj prejav tak, aby ste upútali pozornosť publika. Zahŕňa to oznamovanie prekvapivých faktov alebo prekvapivých štatistík alebo položenie otázky a následnú odpoveď na ňu, čím sa rozptýlia akékoľvek pochybnosti verejnosti skôr, ako sa objavia.
3. Majte jasnú štruktúru svojho prejavu. Aby sa váš prejav neustále nepotácal o každé slovo, musíte mu vymyslieť jasný formát. Pamätajte, že sa nesnažíte zahltiť publikum faktami a nápadmi.
  - Vaša reč by mala mať jednu jasnú, zastrešujúcu myšlienku. Opýtajte sa sami seba, čo sa snažíte odkázať verejnosti? Čo chcete, aby si ľudia z vášho prejavu odniesli? Prečo by mali súhlasiť s tým, čo hovoríte? Ak napríklad pripravujete prednášku o trendoch v národnej literatúre, zamyslite sa nad tým, prečo by to malo vaše publikum zaujímať. Nemali by ste len vyhadzovať fakty.
  - Budete potrebovať niekoľko hlavných argumentov, ktoré podporia vašu hlavnú myšlienku alebo pozíciu. Zvyčajne je najlepšie mať tri argumenty. Ak je napríklad vašou hlavnou myšlienkou, že literatúra pre deti sa stáva rozmanitejšou, uveďte jeden argument, ktorý ukazuje nové trendy, druhý argument, ktorý ukazuje, ako túto rozmanitosť vnímajú čitatelia, a tretí argument, ktorý hovorí, prečo je táto rozmanitosť v literatúre pre deti dôležitá.
4. Používajte správny jazyk. Jazyk je mimoriadne dôležitý v písanom aj hovorenom jazyku. Musíte sa zdržať používania množstva slov, ktoré sú príliš veľké a dlhé, pretože bez ohľadu na to, aké bystré je vaše publikum, rýchlo o vás stratí záujem, ak ich budete neustále udierať po hlave hrubým slovníkom.
  - Používajte farebné príslovky a prídavné mená. Musíte oživiť svoj vlastný prejav a publikum. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali „detská literatúra predstavuje škálu rôznych perspektív“, povedzte „detská literatúra predstavuje novú škálu vzrušujúcich a rôznorodých perspektív“.
  - Použite obrazné prirovnania, aby ste prebudili svoje publikum a prinútili ho zapamätať si vaše myšlienky. Winston Churchill často používal frázu „železná opona“ na opis tajomstva Sovietskeho zväzu. Imaginatívne juxtapozícia má tendenciu lepšie zotrvať v mysliach poslucháčov (ako je zrejmé z faktu, že „železná opona“ sa stala heslom).
  - Opakovania sú tiež skvelým spôsobom, ako pripomenúť publiku dôležitosť vášho prejavu (spomeňte si na prejav Martina Luthera Kinga Jr. „I Have a Dream...“). To zdôrazňuje viac hlavných argumentov a pomáha zachovať hlavnú myšlienku prejavu.
5. Nech je to jednoduché. Chcete, aby vaše publikum ľahko sledovalo váš prejav a naďalej si ho pamätalo aj po skončení vášho prejavu. Preto by nemal obsahovať len obrazné prirovnania a úžasné fakty, ale mal by byť aj celkom jednoduchý a blízky podstate. Ak budete blúdiť v močiare niekoľkých faktov súvisiacich s vaším prejavom, stratíte záujem publika.
  - Používajte krátke vety a frázy. To sa dá urobiť, aby sa vytvoril špeciálny dramatický efekt. Môže sa napríklad použiť fráza „nikdy viac“. Je to krátke, zmysluplné a silné.
  - Môžete použiť krátke a zmysluplné úvodzovky. Mnoho známych ľudí povedalo niečo vtipné alebo zmysluplné v pomerne krátkych vetách. Môžete skúsiť použiť pripravený výpis z jedného z nich. Napríklad Franklin D. Roosevelt povedal: „Buďte úprimní a struční a po prehovorení si ihneď sadnite.“
  Časť 3
  Hovoriť na verejnosti
  1. Vyrovnajte sa s úzkosťou. Takmer každý je trochu nervózny, kým sa musí postaviť pred ľudí, aby mal prejav. Hlavná vec je, že v tejto fáze je už váš prejav pripravený a viete ho prezentovať. A našťastie existuje niekoľko špeciálnych metód na zvládanie úzkosti.
    - Pred vystúpením na verejnosti a prejavom niekoľkokrát zatnite a uvoľnite päste, aby ste zvládli nával adrenalínu. Trikrát sa zhlboka a pomaly nadýchnite. Tým sa prečistí váš dýchací systém a budete pripravení správne dýchať pri rozprávaní.
    - Postavte sa vysoko v sebavedomej, ale uvoľnenej polohe s nohami na šírku ramien. Váš mozog tak uistíte, že ste sebavedomí a uľahčíte si reč.
  2. Hovorte pomalšie.
    - Jednou z najčastejších chýb, ktoré ľudia robia na verejnosti, je, že sa snažia hovoriť príliš rýchlo. Vaša bežná rýchlosť rozprávania je výrazne rýchlejšia, ako je potrebná na rozprávanie na verejnosti. Ak máte pocit, že hovoríte príliš pomaly, pravdepodobne robíte niečo správne.
    - Dajte si dúšok vody, ak sa začnete dusiť vlastnou rečou. Poslucháčom to umožní trochu sa zamyslieť nad tým, čo už bolo povedané, a vy budete mať šancu spomaliť.
  3. Ak máte v publiku priateľa alebo príbuzného, zariaďte, aby vám dali signál, ak začnete hovoriť príliš rýchlo. Počas prednášania prejavu sa s danou osobou pravidelne kontrolujte, aby ste sa uistili, že všetko ide podľa plánu. Dokončite svoj prejav správne.
    - Ľudia si dobre pamätajú začiatok a koniec prejavu, len zriedka si pamätajú, čo sa stalo uprostred. Preto musíte zabezpečiť, aby bol záver vášho prejavu zapamätateľný.
    - Uistite sa, že publikum chápe, prečo je vaša téma dôležitá a prečo sú pre nich informácie užitočné. Ak môžete, ukončite svoj prejav výzvou na akciu. Napríklad, ak ste hovorili o dôležitosti hodín výtvarnej výchovy na školách, zakončite predstavou, čo môžu ľudia urobiť v reakcii na skutočnosť, že sa znížil počet hodín výtvarnej výchovy.
  - Ukončite svoj prejav príbehom, ktorý ilustruje hlavný bod vášho prejavu. Ľudia opäť milujú príbehy. Porozprávajte sa o tom, ako boli informácie, ktoré ste poskytli, pre niekoho užitočné, alebo o nebezpečenstvách neexistencie týchto informácií alebo o tom, ako konkrétne súvisia s verejnosťou (ľudia sa viac zaujímajú o to, čo sa ich priamo týka).
  - Počúvajte a sledujte skvelých rečníkov a pokúste sa analyzovať, čo ich robí úspešnými.
  - Nehanbite sa za svoje nedostatky. Demosthenes bol vynikajúcim rečníkom starovekých Atén, aj keď trpel poruchou reči. Dobrý rečník dokáže tieto ťažkosti prekonať.
  - Pokúste sa zabezpečiť, aby publikum zahŕňalo ľudí, ktorých poznáte. Ešte lepšie bude, ak práve títo ľudia budú tými, s ktorými si trénoval prezentáciu. To vám pomôže cítiť sa pohodlnejšie a známejšie.
  - Keď publiku kladiete otázku, aby ste udržali záujem, skúste sa opýtať niečo, na čo môžu ľudia ľahko odpovedať, a potom ich odpoveď potvrďte a rozšírte objasnením svojich vlastných názorov a myšlienok.
  Skúste si zacvičiť pred zrkadlom!
  - Pred vystúpením na verejnosti si dávajte pozor na to, čo jete. Mliečne výrobky a sladké jedlá môžu sťažiť rozprávanie kvôli hlienu, ktorý spôsobujú v hrdle. Rovnako tak sa treba vyhýbať vysoko aromatickým potravinám (napríklad cesnak alebo ryby), aby zápach ľuďom neobťažoval.