ماذا تفعل إذا فقدت الثقة في نفسك. كيفية مساعدة أحبائك على الإيمان بأنفسهم
في بعض الأحيان يستسلم الناس ويبدأون في الشك في نقاط قوتهم وقدراتهم. أسباب هذه التغييرات هي التفكير المفرط، ونقص الدعم من الآخرين، وتدني احترام الذات للشخص. يمكنك التعامل مع مشاعر عدم الأمان لديك وتعلم كيفية الإيمان بنفسك، والبدء في العيش دون النظر إلى الآخرين، وذلك بفضل التدريب المستقل. ستساعدك بعض القواعد البسيطة على حب نفسك واكتساب الثقة في المستقبل.
مهم! اليوم، أصبح الاعتناء بنفسك والحصول على مظهر جذاب في أي عمر أمرًا بسيطًا للغاية. كيف؟ اقرأ القصة بعناية مارينا كوزلوفااقرأ →
عندما تستسلم
إن الشكوك حول قدرات المرء تجعله يستسلم وغالباً ما تؤدي إلى الاكتئاب لفترة طويلة. هناك مواقف يمكن أن تزعجك لفترة طويلة وتؤثر ليس فقط على حالتك النفسية ولكن أيضًا على حالتك الجسدية.
- 1. وفاة أحد أفراد أسرته. يسبب الحزن المفاجئ ضغوطًا شديدة، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الأمان والفراغ. ويؤدي ألم الفقد إلى الضعف الجسدي والمرض الذي يمكن أن يتطور إلى اضطرابات وأمراض عصبية خطيرة.
- 2. فقدان الوظيفة. الشخص الذي يفقد وظيفته ضد إرادته سوف يواجه مجموعة كاملة من المشاعر السلبية. يستسلم ويظهر شعور بعدم الجدوى والخروج عن إيقاع الحياة. بعد الطرد، ليس من السهل العثور على القوة للبحث باستمرار عن وظيفة جديدة، ولكن من الضروري القيام بذلك.
- 3. الخيانة. بعد خيانة الزوج أو الزوجة، يشعر الزوج بالخيانة والدمار. الخيانة دائما صعبة . إن خداع الزوج الذي يثق به الشخص تمامًا والخوف من الشعور بالألم مرة أخرى يمكن أن يسبب عدم الثقة في الآخرين ويؤدي إلى الانسحاب الكامل منهم.
- 4. الفراق. بعد الطلاق والخلافات الأسرية، تبدأ فترة صعبة عندما يدرك الشخص أنه بحاجة إلى المضي قدمًا، ولكن لم يعد هناك دعم. لا يمكن لأي شخص أن يجد القوة للبقاء على قيد الحياة هذه المرة بكرامة. يؤدي الخوف من التغيير إلى الشعور بعدم اليقين والتردد في المضي قدمًا.
- 5. شريط أسود. سلسلة من الإخفاقات في الرياضة، وهو النشاط المفضل، عندما لا يؤمن أي شخص آخر بإنجازات الشخص، يمكن أن تجعلك تشعر بخيبة أمل في نفسك وقدراتك الخاصة. النشاط الذي أعطى معنى للحياة، أعطى الطاقة، يصبح عبئا غير مثير للاهتمام، وتريد التخلي عنه.
كيف تتوقف عن التفكير بأفكار سيئة عن نفسك
كيف تؤمن بنفسك مرة أخرى؟
لمساعدة نفسك على التعامل مع مشاعر عدم القيمة، تحتاج إلى الالتزام بعدة قواعد كل يوم وعدم الانحراف عنها خطوة واحدة.
- 1. اتخذ إجراءً. لتحقيق أي هدف، عليك اتخاذ خطوات محددة. لا فائدة من انتظار معجزة من القدر دون فعل أي شيء: فهي لن تأتي. للعثور على وظيفة جيدة، عليك أن تبحث عنها كل يوم. لإنقاص الوزن، عليك ممارسة الرياضة وعدم التهرب من المرض والانشغال. لكي تكون محبوبًا، عليك أن تحيط من تحب بالاهتمام والرعاية. إذا جعلت من التصرف كل يوم من أجل تحقيق هدفك قاعدة، فستبدأ الحياة في التغيير نحو الأفضل قريبًا جدًا.
- 2. حارب الخوف. الجميع يخافون من شيء ما: الإدانة والسخرية والنظرات الجانبية. اللامبالاة الصحية لآراء الآخرين والقيل والقال سوف تساعد في التغلب على الخوف من الفشل.
وفقا لأبحاث علماء النفس، فإن الناس يهتمون أكثر بمشاكلهم الخاصة، بدلا من اهتمامهم بنجاحات أو إخفاقات الآخرين.
- 3. ثق بنفسك. عليك أن تتذكر تفرد شخصيتك. حتى لو لم يلاحظ الآخرون ذلك. من خلال الإيمان بنفسه، سيحصل الشخص على مصدر لا يقدر بثمن من الطاقة لحياة مُرضية.
- 4. تقبل أخطائك. كل الناس يخطئون. إذا كنت تنكر باستمرار أخطائك وتخشى ارتكابها، فلن تنجح. الأخطاء هي جزء من حياتنا بقدر ما هي الإنجازات.بالتخلي عن أحدهما، لا يحصل الشخص على الآخر.
- 5. احتفظ بمذكراتك. عليك أن تجعل من المساء الكتابة عن جميع الإجراءات التي يتم تنفيذها خلال النهار قاعدة. هل تم تنفيذ كل الأشياء التي تم التخطيط لها؟ ما هي المشاعر التي سادت في ذلك اليوم ولماذا؟ سيساعدك الاحتفاظ بمذكرات على تعلم الدروس اللازمة واستخلاص الاستنتاجات الصحيحة.
للتعامل مع عواقب التوتر، تحتاج إلى طلب المساعدة من طبيب نفساني أو طبيب أعصاب. سوف تساعدك الراحة الكافية والنوم الصحي على التخلص من المخاوف في أقرب وقت ممكن.
لا يجب أن تنسحب إلى نفسك وتركز على معاناتك - فهذا سيؤدي إلى فقدان الاهتمام بالحياة، والنتيجة الخاطئة التي لا أحد يصدقها أو يفهمها في ورطة. بعد أن تخلصت من عواقب ضربات القدر، تحتاج إلى الاستمرار في التواصل مع الناس واتباع التوصيات التي ستساعدك على اكتساب القوة والإيمان بنفسك حقًا.
مساعدة شخص آخر
لمساعدة شخص غير متأكد من أفعاله ،
الثقة في نفسك وقدراتك هي مفتاح النجاح. الشخص الذي يعتبر نفسه غير مهم محكوم عليه بالفشل. الخوف من الفشل يجبرك على التخلي عن الأهداف العالية ويترك إمكاناتك غير مكشوفة. على العكس من ذلك، فإن الثقة بالنفس تعطي طاقة وقوة لا نهاية لها، وتساعد على تحقيق ارتفاعات لا تصدق. يمكن للشخص الواثق من نفسه أن يتحمل ولا ينكسر تحت ضغط أي عقبات وإخفاقات. ولكن كيف تؤمن بنفسك؟ ما الذي يجب فعله لإزالة الخوف وعدم اليقين؟
لماذا لا تؤمن بنفسك؟
نلقي نظرة فاحصة على الأطفال الصغار. يتميز جميع الأطفال بالاقتناع الصادق بأنهم على حق. إنهم على استعداد للبكاء والصراخ والتعبير عن الهستيريا فقط لتحقيق مرادهم. إنهم على يقين من أن العالم كله ملك لهم. كل ما عليك فعله هو بذل القليل من الجهد وسيكون ما تريده هو ملكك.
ولكن أين يختفي هذا الشعور مع التقدم في السن؟ يحاول العديد من الآباء حماية أطفالهم من ارتكاب الأخطاء وتحذيرهم طوال الوقت. ومع ذلك، إذا سمع الطفل باستمرار "لن تنجح"، "لا يمكنك"، "هذا غير مربح، غير واعد"، فسوف تذوب ثقته أمام عينيه. مع مثل هذه التنشئة، فإن أي هدف سوف يبدو مستحيلا.
بمرور الوقت، فإن الطفل الذي لم يتعلم في مرحلة الطفولة التغلب على العقبات والبحث عن طرق بديلة لحل المشكلة، سيبدأ في الشك في نفسه وقدراته أكثر. سيتم النظر إلى كل فشل على أنه دراما شخصية، مأساة على نطاق عالمي. في النهاية، سيفضل الشخص البالغ غير الآمن أن يكون راضيًا بالقليل.
كيفية التغيير؟
لم يفت الأوان أبدًا لاكتساب الثقة في نفسك وتصبح شخصًا واثقًا وناجحًا. العائق الرئيسي هو الخوف. في بعض الأحيان، ليس من السهل التغلب عليها، لكن الجهد المبذول لن يذهب سدى بالتأكيد. إذن ماذا يجب أن تفعل؟
- اشعر بخوفك وعدم اليقين، اشعر به بكل خلية من خلايا بشرتك. حاول أن تصف مشاعرك. أين يختبئ؟ ربما تشعر بضيق في صدرك، وتسارع تنفسك، وخدر أصابعك؟ تذكر هذه المشاعر. معرفة عدوك عن طريق البصر مهم جداً.
- تقبل نفسك كما أنت. من الطبيعي أن تكون خائفا. الفرق الوحيد بين الشخص الناجح والفاشل هو أن الأول تعلم كيفية التعامل مع مخاوفه. لا تأنيب نفسك، ستتعلم بالتأكيد التحكم في هذا الشعور.
- احصل على الدعم. إن الكلمات المشجعة والدعم الموثوق به أمر في غاية الأهمية. يجب أن تسعى جاهدة لإحاطة نفسك بأشخاص موثوقين ومستعدين دائمًا لتقديم يد المساعدة.
- ضع لنفسك هدفا. أولاً، صغيرة وسهلة التنفيذ. وضع خطة لتحقيق ذلك. بعد أن تلقيت ما تريد، تذكر هذه الأحاسيس اللطيفة. الآن خذ شيئًا أكثر صعوبة.
- قم بتحليل الصفات التي تساعدك في حل المشكلات، والتي، على العكس من ذلك، تعيقك. ركز على تطوير جوانبك الإيجابية. تذكر أن الزهرة التي يتم سقيها بانتظام هي فقط التي تنمو.
- قم بإعداد قائمة بانتصاراتك. ليس عليك كتابتها على قطعة من الورق. الشيء الرئيسي هو أن تتذكر أن تحقيق هدفك لا يمثل مشكلة بالنسبة لك. ربما ليس على الفور، ربما ليس تمامًا كما خططت، لكنك فعلت ذلك. وسوف تفعل ذلك أكثر من مرة.
ما هو ممنوع تماما أن تفعل؟
طوال حياتنا، غالبًا ما نرتكب نفس الأخطاء، وفي كل مرة ندوس على نفس أشعل النار القديم. لكي لا تصاب بكدمة جبهتك تمامًا، من المهم التخلي عن نمط السلوك السابق. فيما يلي قائمة بتلك الإعدادات التي من الأفضل التخلي عنها إلى الأبد:
أي نوع من الأشخاص غير الآمنين هو؟ في أغلب الأحيان، هذا رجل ذكي يخشى التحدث إلى فتاة، عامل مجتهد لا يجرؤ على تولي منصب رفيع في الشركة، ربة منزل جميلة ولطيفة تعتقد أنها قبيحة. يمكن أن يكون هناك الكثير من الأمثلة. كل ما يوحد هؤلاء الناس هو جانبهم الضعيف. ولذلك، تحتاج إلى العمل على ذلك.
لكي تؤمن بنفسك، عليك أن تتحدى خوفك. هل تخاف من التحدث مع فتاة؟ اخرج إلى الشارع واسأل أول شخص تقابله. هل تعتبرين نفسك غير جميلة؟ قم بالتسجيل لالتقاط صورة وإرسال صورة إلى مسابقة الجمال.
على طول الطريق، ابحث عن شيء لتفعله وتعتقد أنه يستحق الاحترام. على سبيل المثال يمكن أن يكون:
في بعض الأحيان يكون من الصعب حقًا أن تؤمن بنفسك. لا تتراجع. أنا شخصياً أنصحك بالنظر إلى الوضع من زاوية مختلفة. وكما يقولون الضربة التي لا تقتلنا تجعلنا أقوى. قم بتسامي طاقة الخسارة واليأس والخوف، ربما هذا ما سيساعدك على إطلاق العنان لإمكاناتك.
ايرينا، سمارة
هل فكرت يوما أن الكثير من المشاكل التي تواجهك في الحياة هي بسبب قلة الثقة بالنفس؟ تذكر كيف لم تجرؤ على التقدم لوظيفة أحلامك، وكيف كنت خائفًا من بدء محادثة مع الشخص الذي أعجبك، ورفضت ارتداء ملابس أنيقة، ولم تتمكن من الدفاع عن وجهة نظرك في جدال، ثم مرارًا وتكرارًا ألوم نفسك على "الاستسلام" أو تفويت فرصة أخرى. عدم الثقة بالنفس يسبب الكثير من الإزعاج. من الصعب أن تعيش حياة سعيدة ومتناغمة إذا كنت تشك باستمرار وتكرر لنفسك: "هل أنا أستحق هذا؟"، "هل يمكنني أن أفعل ذلك؟"، "هل أنا جيد إلى هذا الحد؟" حان الوقت لتغيير الوضع، في هذه المقالة سوف تتعلم كيف تؤمن بنفسك.
كيف تؤمن بنفسك
هناك العديد من القواعد الفعالة التي يمكنك من خلالها التخلص من الشك الذاتي وتحسين نوعية حياتك بشكل ملحوظ. فكيف تؤمن بنفسك؟ فقط اتبع التوصيات:
- توقف عن لوم نفسك على العيوب. لا يوجد شيء مثالي في العالم. تقبل نفسك كما أنت، بكل عيوبك. اسمح لنفسك أن تكون على طبيعتك، دون توبيخ هذه الميزة أو تلك من سمات شخصيتك أو مظهرك.
- أعد النظر في دائرتك الاجتماعية. احرص على التفاعل مع أولئك الذين يقدرونك ويؤمنون بك ويدعمونك في أي موقف. الحد من التواصل مع الأشخاص الذين تنبعث منهم طاقة سلبية. سيساعدك هذا على المضي قدمًا بدلاً من الركود وزيادة الشك الذاتي.
- حارب مخاوفك. ليس عليك أن تبدأ بالقفز بالمظلة إذا كنت تخاف من المرتفعات. التحرك تدريجيا. إذا كانت مشكلتك هي الخوف من المعارف الجديدة، فتغلب على نفسك وقابل شخصًا ما. ابدأ في تلقي الدروس التي تهمك، مثل دروس الرقص أو نادي الأفلام. سيعطيك هذا الفرصة لتشعر بمزيد من الثقة بصحبة الأشخاص ذوي التفكير المماثل.
- اعتني بصحتك. فكر فيما إذا كنت تأكل بشكل صحيح وتزيل الأطعمة الضارة من نظامك الغذائي. ابدأ بممارسة الرياضة، على الأقل في المنزل. بعد عدد قليل من التدريبات، ستشعر بزيادة القوة ليس فقط في جسمك، ولكن أيضًا في روحك.
- انتبه لصورتك. ربما كنت ترغب دائمًا في تغيير خزانة ملابسك الرتيبة إلى ملابس مشرقة وملونة؟ أو التحول من نمط الملابس الرياضية إلى نمط أكثر رومانسية؟ لقد حان الوقت - تصرف! كن جريئًا ولا تقيد نفسك في العثور على مظهرك.
- اشعل حماسك! اذهب إلى المعارض المثيرة للاهتمام واقرأ الأدب الجيد واستمع إلى الموسيقى عالية الجودة وشاهد روائع السينما. لماذا تم إنشاء الفن إن لم يكن لهذا؟ ابحث عن ساعة على الأقل يوميا للاستمتاع بالجميل.
- تعلم اشياء جديدة. تعلم كيفية القيام بشيء لم تتمكن من القيام به من قبل. الإنترنت مليء بدروس الفيديو في مجموعة متنوعة من المجالات. اعمل على تحسين كلامك وصوتك، وتعلم لغة أجنبية، وابدأ في الحياكة أو الرقص. ستسمح لك المهارات الجديدة بالنظر إلى نفسك من منظور مختلف.
هل ترغبين في تعلم ممارسات مفيدة ورسم مخطط الولادة ومعرفة المستقبل؟ ثم شاهد ندوتنا المجانية على الويب واحصل على إجابات لأهم الأسئلة. قم بالتسجيل وسنرسل لك رابطًا للندوة عبر الإنترنت
علم التنجيم الفيدي حول الثقة وعدم اليقين
يحتوي مخطط الولادة على كمية هائلة من المعلومات حول الشخص. يمكنك معرفة مدى ثقة الشخص بنفسه بناءً على موقع الشمس في مخطط الولادة. الشمس (سوريا) هي "ملك" الكواكب. إنه مؤشر على ثقة الشخص بنفسه وصفاته القيادية وقوة إرادته ونجاحه في العمل ومكانته في المجتمع.
الشخص ذو الشمس القوية (الشمس "تعمل" بقوة خاصة في برج الأسد أو برج الحمل، وكذلك في المنزل الأول) ليس لديه مشاكل في الثقة بالنفس. يتمتع بصفات قيادية ولا يميل إلى الشك في قدراته.
إذا كانت الشمس في الميزان أو الدلو، فسيتم التعبير عن طاقتها ضعيفة للغاية. كما أن وضع الشمس في المنزل الثاني عشر يعد مؤشراً على عدم الثقة بالنفس. لكن لا ينبغي أن تعتقد أن الشمس الضعيفة هي حكم بالإعدام. حتى لو كان موقف هذا الكوكب في مخطط الولادة الخاص بك غير ناجح، فلا يجب أن تستسلم وتعتقد أنك محكوم عليك بالشكوك الأبدية حول قدراتك.
اكتشف ما إذا كان لديك موهبة في دراسة علم التنجيم. أرسل لنا رسالة خاصة
هل استسلمت ولم تعد تعرف كيف تؤمن بنفسك؟ قف! نقدم لك عدداً من النصائح الفعالة لتقوية ثقتك بنفسك! أذهب خلفها !
كيف تؤمن بنفسك؟ يبدو أن السؤال بسيط وفي نفس الوقت محفوف ببعض الخصوصيات.
هناك أشخاص يسيرون في الحياة بفخر، ورؤوسهم مرفوعة، بإيمان وأمل في المستقبل، وهم واثقون من المستقبل ويعرفون بوضوح ما يريدون من الحياة.
عادةً ما يكون هؤلاء الأشخاص ناجحين ويقفون بثبات على أقدامهم.
دعونا لا نزال ننظر إلى السؤال " كيف تؤمن بنفسك"ووضع كل شيء على الرفوف!
كيف تؤمن بنفسك؟ التوقف عن أخذ كل شيء على محمل الجد!
أولاً، عليك أن تتعلم كيفية التعامل مع الحياة بشكل أكثر بساطة، مع مشاكلك وصعوباتك، قل لنفسك دائمًا واتخذ موقفًا:
"لا توجد مشاكل غير قابلة للحل! يمكنني أن أفعل أي شيء! انها الابتدائية جدا! كل ما تحتاجه هو القليل من الوقت وكل شيء سوف يسير كالساعة! - (أنصحك كطبيبة نفسية - هذا الشيء ناجح!)
في كثير من الأحيان يميل الناس إلى تضخيم المشاكل بشكل مصطنع، مما يصل بها إلى درجة التعقيد للغاية.
لا داعي للذعر، انظر إلى المشكلة بموضوعية.
كيف تؤمن بنفسك؟ ابدأ بالإيمان بقدراتك!
خطأ آخر هو عدم الثقة في نقاط قوتك ومهاراتك.
غالبًا ما نقارن أنفسنا بأشخاص آخرين لم يتمكنوا من حل مشكلة مشابهة لمشكلتك.
ونتيجة لذلك نقول: "لم ينجح الأمر معه، ولن ينجح الأمر معي أيضًا".
ولكن ليس حقيقة أنه إذا فشل شخص ما في حل مشكلة ما، فلن تتمكن أنت أيضًا من حلها؛ فكل واحد منا فرد لديه معرفته ومهاراته الخاصة.
ليست هناك حاجة للاعتماد على الآخرين والنظر إليهم، خذ الموقف بين يديك واركض للتصرف!
وإذا كنت تريد حقا مقارنة نفسك بشخص ما، فخذ مثالا على شخص ناجح يحل مشاكله بسهولة.
كيف تؤمن بنفسك؟ تذكر نجاحاتك وانتصاراتك الماضية في كثير من الأحيان!
هل تتذكر نفسك خلال سنوات الدراسة أو الدراسة؟
ربما شاركت في المسابقات والأولمبياد؟
أو ربما كانوا الزعيم الحقيقي للفريق؟
حاول نقل تجربتك السابقة إلى الحاضر.
نعم، من الممكن أن هذا لن يأتي بنتائج مذهلة، لكنه بالتأكيد سيغرس الثقة فيك!
ارفع مستوى نفسك باستمرار، حتى الأهداف الفائقة، وحدد مواعيد نهائية لتنفيذها، ولا تتوقف، وبهذه الطريقة ستكتسب احترام الذات.
سوف تنمو روحيا وتحسن نفسك.
كيف تؤمن بنفسك؟ تخلص من المواقف (الكلمات) التي تقلل من أهميتك!
عندما كنت طفلاً، قيل لك في كثير من الأحيان: "لن يأتي منك شيء جيد"، "سوف تكنس الشوارع"، "الجيران لديهم طفل رائع، ماذا عنك؟"
ومن خلال القيام بذلك، يتسبب الآباء في صدمة نفسية لأطفالهم، ويغرسون مثل هذه الكلمات في مرحلة الطفولة أو المراهقة، وأحيانًا دون وضع الكثير من المعنى فيها.
ولكن مع تقدم الشخص في السن، لم يعد بإمكانه استخدام نفسه بالكامل، ويتذكر باستمرار كلمات والديه حول مدى خاسره.
بالطبع نحن نعمل على حل هذه المشكلة، ولكن إلى متى سيستغرق الأمر؟
أو أن الشاب واجه مشاكل في التعرف على الفتيات في شبابه، لكن هذا لا يعني أنه عندما يكبر سيواجه نفس المشاكل.
كيف تؤمن بنفسك؟ لا تكن راويًا، انظر إلى مواقف الحياة بعقلانية!
هناك مواقف "على العكس من ذلك" عندما يحدد الإنسان هدفًا لنفسه ويحققه ويرفع المستوى أي. إنه متحمس، إنها مثل لعبة بالنسبة له.لكن الأهداف تكون في بعض الأحيان غير قابلة للتحقيق، على سبيل المثال، مستحيلة في شهر واحد، وهذا يؤدي إلى خيبات الأمل "لم أستطع"، "لم أنجح" ونتيجة لذلك يفقد الإنسان الأمل والإيمان بقوته ومهاراته.
ولذلك، تحتاج إلى ربط المهام المعينة مع الوقت الحقيقي.
كيف تؤمن بنفسك؟ في أي حالة، لديك رأيك الخاص!
يعيش الإنسان في المجتمع، ولا يستطيع العيش بدون المجتمع، ورأي الأغلبية مهم جداً بالنسبة له. هل تعرف العبارة: "هل تعيش في عقل شخص آخر؟" في بعض الأحيان تكون الآراء الخارجية أكثر أهمية بالنسبة لنا من آراءنا.
لكن رأي شخص آخر ليس دائما صحيحا وليس الجميع يقدم النصائح بنية حسنة، فمن الممكن أن يسخر منك شخص ما، لكنك ستصدق ذلك.
والنتيجة هي فقدان الثقة بالنفس وخيبة الأمل لدى الناس.
عليك أن تتوقف عن الاعتماد على رأي الأغلبية، يجب أن تكون لك الكلمة الأخيرة دائمًا، فهذه حياتك ولن يعيشها أحد من أجلك!
كيف تؤمن بنفسك؟ عليك أن تحدد أولوياتك بشكل صحيح!
فهم ما هو مهم وما هو ثانوي.
غالبًا ما نتحمل عبئًا لا يطاق، وينتهي بنا الأمر بحل مشكلات ذات طبيعة أقل أهمية، ويبقى الشيء الأكثر أهمية "وراء الكواليس".
ونتيجة لذلك، نفقد الثقة في قوتنا مرة أخرى.
كيف تؤمن بنفسك؟ أحط نفسك بالأشخاص الناجحين والإيجابيين!
وأكرر أن الناس مجتمع والتواصل ضروري.سوف يمنحك الشخص الإيجابي مزاجًا عاطفيًا جيدًا، وحافزًا للعمل، لكن لا يجب عليك التواصل مع الأشخاص الحسودين، والثرثرة، وستبدأ قسريًا في أن تكون واحدًا بنفسك، سواء كنت تريد ذلك أم لا.