أصبح الرقص على العمود (الرقص على العمود) أكثر شيوعًا كل عام. وهذا ليس مفاجئا، لأن هذه الرياضة تساعد على اكتساب الثقة بالنفس، وتكوين شخصية مثالية، والحفاظ على لياقة بدنية جيدة لسنوات عديدة.

يمكنك بدء الدروس في أي عمر، لأن الرقص على العمود للمبتدئين يفترض أن التمارين لن تكون صعبة، لأنك تحتاج إلى تقوية عضلاتك وتعلم كيفية القيام بالعناصر الأساسية. بعد عدة أشهر، إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك البدء في التدريب على المستوى المهني، ولكن هذا ليس له معنى دائمًا.

لماذا يجب عليك ممارسة الرقص على العمود

هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تختار Pole Dance للمبتدئين:

• تختفي مشاكل الوزن الزائد.
• يتم تشديد العضلات.
• تتطور المرونة واللدونة.
• يتم تطوير المفاصل.
• يتم تقوية مشد العضلات.
• يتم تطبيع عملية التمثيل الغذائي.

الرقص الجنسي مناسب أيضًا للمبتدئين لأنه ينمي الأنوثة والجنس والرشاقة. بعد بضعة دروس في الرقص على العمود للمبتدئين، ستبدأ في إدراك نفسك بشكل مختلف تمامًا.

ميزة أخرى لا شك فيها هي أن مثل هذا التدريب يحسن صحتك ويحسن مزاجك. يعد الرقص على العمود للمبتدئين طريقة ممتازة لمكافحة الاكتئاب.

مميزات التدريب

بدءًا من الصفر، ستتعلم عناصر الجمباز وتصميم الرقصات والألعاب البهلوانية. من المهم أن نفهم أن رقص القطب يختلف عن رقص التعري أو التعري العادي، على الأقل من حيث أن النشاط البدني، حتى لو اخترت الرقص على العمود للمبتدئين، يكون كبيرًا جدًا. بفضل هذا، يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي وزيادة استهلاك الطاقة.

يعتبر العمود آلة تمرين ممتازة للمبتدئين في الرياضة لأنه يعمل على تمرين جميع المجموعات العضلية. ولكن ليس فقط سوف تتحسن الشكل المادي. منذ بداية تعلم الرقص على العمود للمبتدئين، ستبدأ في التحرك بشكل جميل. قم أيضًا بتحسين التمدد والتخلص من الموانع. والتغيرات في الجسم سوف تصبح ملحوظة خلال 2-3 أسابيع، لأن استهلاك الطاقة هائل.

يمكن لأي شخص أن يتعلم الرقص في مدرستنا. المدربون لدينا هم الأفضل في موسكو، فهم يجدون نهجًا مناسبًا لكل طالب. كن متأكدًا: بعد بضعة دروس فقط، ستقع في حب الرقص ولن تتمكن من تخيل حياتك بدونه. علاوة على ذلك، لا توجد موانع. حتى بالنسبة للرياضيين المبتدئين، فإن الرقص هو الخيار الأفضل.

الدورة الأساسية للمبتدئين هي:

* 4 جلسات تدريبية في الأسبوع (= زيارتين في الأسبوع)
* النهج الفردي لكل طالب
* طالب واحد لكل قطب!
* مدربون محترفون في الرقص على العمود والرقص الغريب والتمدد وقيادة القوة
*فرصة للتحدث بعد الانتهاء من الدورة الإبلاغ عن الحفلالمدارس

تكلفة البرنامج(شهر واحد، 20 درسًا) - 7700 فرك.

الجدول الزمني (الموضوع الأول)
الاثنين
19:00 تمتد ديانا
20:00 رقص ألينا الغريب
الأربعاء
19:00 تمتد ديانا
20:00 رياضة القطب ناستيا

الجدول الزمني (الدفق الثاني)
الاثنين
20:00 رقص ألينا الغريب
21:00 تمديد أنجلينا
الأربعاء
20:00 رياضة القطب ناستيا
21:00 تمديد أنجلينا

يتم إصدار شهادة إتمام الدورة فقط بعد إكمال 80% أو أكثر من التدريب!(إذا غاب الطالب عن 5 حصص أو أكثر، لن يتم إصدار الدبلوم)

إذا لم تكن هناك تصاريح، يحصل الطالب على خصم 10% على شراء دورة الرقص القطبي المستوى 2 لمدة شهرين أو 5% على الاشتراكات لمدة 16 أو 20 فصلًا!!!

لقد كان يومًا عاديًا في سانت بطرسبرغ، ولم يكن مشمسًا بشكل خاص. كنت أنا وماشا عائدين من المدرسة إلى المنزل، وفجأة قالت لي ابنتي البالغة من العمر عشر سنوات: أمي، أريد أن أتعلم كيفية الرقص على العمود. تعثرت على حين غرة وفقدت خطوتي. كانت أفكاري تتسابق. إذا قالت هذا أثناء مشاهدة قصة ما على التلفزيون أو رؤية إعلان، على سبيل المثال، فهذا على الفور - أوه، أمي، رائع، أريد ذلك أيضًا! أود أن أضحك عليه وأحرك الأسهم. ولكن عندما تخرج بهذه الطريقة، بعناد وترقب، ومن الواضح أنها فكرت في كل شيء أكثر من مرة، أعلم بالفعل أنه لن يكون من الممكن تغيير الأسهم. هذا يعني أنه لا يمكنك أن تقول "لا" على الفور إذا لم تكن هناك إجابة. الحجج القويةوبعد ذلك لا تنمو حتى الحشائش. ومن المستحيل أن أقول "نعم"، لأن كل ما تعلمته عن هذه الرقصات حتى تلك اللحظة صرخ في وجهي: لا! لا، الفترة! لكن كان عليّ أن أجمع قواي وأجيب على سؤالين بسيطين: أين تعلم الطفل عن هذه الرقصات وماذا تعلم بالضبط؟ إنترنت؟ حسنًا ، من يشك في ذلك.

في البداية ما رأيته وقرأته لم يسعدني ولم يقويني على الإطلاق في رغبتي في مقابلة الطفل في منتصف الطريق. أوه لا، قلت لنفسي، لا أريد هذه التصرفات الغريبة عندما تحاول الفتيات تصوير العمات البالغات برسائل للبالغين: انظر إلينا، كم نحن رائعون ومثيرون. أوه نعم مثير. هؤلاء هم الأطفال. إنه أمر مضحك إذا لم يكن حزينًا جدًا. بارد من الرعب الذي رأى طفلي هذا والآن هذا هو بالضبط ما يريده، وأصبح مقتنعًا بشكل متزايد - بحظره وحظره على الفور وفصله عن الإنترنت إلى الأبد! - جمعت نفسي مرة أخرى ووجدت أخيرًا ما يثير اهتمام ابنتي بالضبط: كانت هناك فتاة أخرى على العمود في نفس عمرها. حركاتها سلسة ومتقنة، فهي مبهرة ومبهجة، ومن الواضح أن هناك تحديًا فيها، كما هو الحال في أي منافسة رياضية أخرى: انظر، أستطيع أن أفعل ذلك! هل تستطيع؟

كان هذا هو التحدي الذي قبلته ماشا. لقد انجذبت إلى القوة والسيطرة والشعور بالطيران. وبالطبع الجمال معروض، فأين سنكون بدونه. لكن اي واحدة؟ الجمال هو نتيجة العمل الجاد والقدرة على التغلب على الذات. الانضباط التدريبي. الاعتراف بعملك. بالطبع، لم تفهم ماشكا هذا عندما نظرت. لقد رأت النتيجة فقط - رقصة تم تجميعها بشكل متناغم من عناصر القوة. لقد كنت أنا، من وجهة نظر شخص بالغ، الذي قام بتحليل النتيجة إلى مكونات من أجل النظر إليها من الداخل. وأدركت: إذا وضعت العمل على نفسك في المقدمة، فإن هذه الرقصة هي في المقام الأول لنفسك، لإظهار نفسك - لنفسك. وعندها فقط - للجمهور، إذا كنت تريد. هذا هو الانسجام - وليس قليلا من التباهي أو الابتذال. هذا هو احترام الذات، وهذه هي الكرامة في كل حركة. ولن يفكر أحد في إذلاله.

لحسن الحظ، كان لدى ماشا مثل هذا الفيديو في إشاراتها المرجعية؛ وبفضل أدوات الرقابة الأبوية المثبتة على جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بها، لم تتمكن من الوصول إلى الآخرين.

حسنا عزيزي. أتمنى أن أكون فهمتك. بالطبع، لن تزول مخاوفي وشكوكي بهذه السرعة، وبعضها لن يختفي أبدًا. إذا كنت تريد الرقص، والرقص. صحيح أنك لا تزال بحاجة إلى إيجاد وقت في جدول أعمالك، والأهم من ذلك، إقناع والدك...

انطباع عن شخص حقيقي وأم رائعة)

مدرسة الرقص القطبي ALEKSA Studio

أطفال القطب
رقص بالعمود الرياضي للأطفال / رقص بالعمود للأطفال (رياضة) (رقص بول للأطفال)

رقصة العمود للأطفال – عرض عظيمالرياضة والرقص. تضمن دروس رقص البول للأطفال نموًا متناغمًا. بعد كل شيء، هذه هي القوة والتحمل، والجمباز، والألعاب البهلوانية، والتشكيل، وكذلك الرقص والمرونة والنعمة والفنية. مدرسة الرقص القطبي استوديو اليكساتجري دروس Pole Kids في مجموعات للأطفال من سن 5 سنوات.

يؤدي أداء حيل الرقص على العمود إلى تطوير القدرة على التحمل لدى الأطفال ويوفر لياقة بدنية جيدة. ما يميز لعبة Pole Sport للأطفال هو أن جميع مجموعات العضلات - الظهر والذراعين والساقين وعضلات البطن - تتطور بشكل متناغم. ستعمل دروس الرقص على العمود المنتظمة على تصحيح وضعك وإضافة المرونة والتمدد وتوفير ما يكفي النشاط البدنيولكن في بيئة مرحة ومثيرة للاهتمام.

يتضمن الجزء الرياضي والجمباز والبهلواني من Pole Dance Kids (رقصة البول للأطفال) الأعلام والانقسامات المختلفة والقوة والجمباز و العناصر البهلوانيةوالحيل. رياضة القطب ( رقص رياضيعلى القطب) هي رياضة كاملة للأطفال. تقوم مدرسة ALEKSA Studio للرقص التابعة لناتاليا سيمكينا (كييف - بوزنياكي وديمييفكا) بتدريب الرياضيين الشباب الحقيقيين في Pole Sport.

رياضة القطب للأطفال (رياضة رقص البول للأطفال) والرقص على العمود

الرقص على العمود الرياضي للأطفال ليس رياضة فحسب، بل رقص أيضًا. كيف في الجمباز الايقاعيواستوديوهات السيرك، فإن جمال وأناقة الحركات واللدونة والوضعية مهمة جدًا. ستمنحك دروس Pole Dance Kids الوضعية الصحيحة للحياة، مشية جميلةنعمة الحركات الواثقة للأطفال. وهذه هي الثقة بالنفس والجاذبية.

دروس في ALEKSA Studio - تمارين التمدد والألعاب البهلوانية والجمباز الجوي والرقص واللياقة البدنية

من أجل النمو المتناغم للطفل، وكذلك لتحقيق النجاح في Pole Kids (الرقص على العمود للأطفال)، هناك حاجة إلى المرونة والتمدد. يعد النمو البدني العام والقدرة على الحركة والرقص بشكل جميل أمرًا في غاية الأهمية ليس فقط لـ Pole Sport Kids، ولكن أيضًا لصحة الأطفال وثقتهم. استوديو أنيق للرياضة والرقص واللياقة البدنية ALEKSA Studio (كييف - بوزنياكي وديمييفكا) من تأليف Natalia Semkina يقدم دروسًا في تمارين التمدد بشكل عام تدريب جسدي(سيدة اللياقة البدنية)، بدلة للباليه. مدرسة الجمباز الجوييقدم ALEKSA Studio دروسًا في ستائر هوائية، الحلقة الهوائية، الأحزمة الهوائية، الألعاب البهلوانية.

حوافز في استوديو ALEKSA

طلابنا يشاركون في المسابقات الوطنية والدولية، ويحتلون أعلى الأماكن. يعد الإعداد والمشاركة في المسابقات أمرًا مهمًا و أداة فعالةتنشيط. في عملية التحضير للمسابقات، تقدم إدارة Alexa Studio الدعم للرياضيين الموهوبين.

الراحة والأمان استوديو ALEKSA

تقام الدروس في ALEKSA Studio ظروف مريحةللأطفال. ونحن نسعى جاهدين لتوفير بيئة ترحيبية وودية للأطفال. تُعقد الدروس في مجموعات صغيرة من Pole Kids تصل إلى 8 أطفال، ولكل منهم عمود خاص بهم. من الضروري التسجيل المسبق لطفلك في الفصول الدراسية. جلسات فرديةتقام في غرف التدريب الشخصية. الأولوية هي فوائد السلامة والصحة. النهج الفرديلكل طفل يضمن الحمل الأمثل والسلامة في الفصول الدراسية، وكذلك مزاج جيدوالشعور بالإنجاز. نظام جيديتم توفير التهوية وتكييف الهواء هواء نقيوالراحة والجو الصحي .

فيديو

حيث يمكن للفتيات العثور على دروس في الرقص على العمود (الرقص على العمود). تشير الجداول إلى المدارس وتكلفة الدرس القطبي لمرة واحدة. يمكنك أيضًا العثور على أسعار الاشتراكات على صفحات البوابة. في وصف مدرسة الرقصعنوان ورقم هاتف المؤسسة، وتقع أنماط الرقص المتاحة. إن المراجعات حول الفصول القطبية التي تركها طلاب المعلمين مثيرة للاهتمام للغاية.

كيف تجد دروس الرقص على العمود والقطب في موسكو؟

المهارة والنعمة واللدونة هي المكونات الثابتة للرقص على العمود أو الرقص على العمود. إنه يأسر عشاق الحركة بمزيج متناغم بشكل مدهش من مختلف أنماط الرقص، بإحساسها وجمالها. ومع ذلك، فإن هذه الخفة الخارجية تتطلب قدرة كبيرة على التحمل والقوة، لأنها ليست مجرد رقصة - إنها ألعاب بهلوانية على العمود. ستعلمك الحركات السلسة للرقص على الأرض أن تحب جسدك وتشعر به، وأن تشعر بأنه مثير لا يقاوم.

رقصة القطب. ما هو الصرح؟

من المفترض وجود أنبوب معدني مثبت رأسياً تحت الصرح. يتم لعبها في النوادي الليلية أو الحانات أو الخاصة قاعات الرقصللرقص حولها أو أداء الحيل المختلفة. اعتمادا على التصميم، يمكن أن يكون الصرح ثابتا أو دوارا، ثابتا أو قابلا للإزالة. ومع ذلك، لا ينبغي الجمع بين التعري على العمود، والذي يتطلب أيضًا الرقص على العمود، والرقص على العمود في مكان واحد. وهذان اتجاهان مختلفان.

ما هو الرقص القطب؟

دروس الرقص القطبي هي نوع خاص فن الرقص، يجمع بين عناصر الألعاب البهلوانية وأناقة الرقص، المبني حول العمود وعلى عموده. تشمل السمات الرئيسية للرقص الأرضي "العمودية"، حيث يتم أداء الرقصة على ثلاثة مستويات.

• المستوى العلوي - يؤدي الراقص جميع الحيل على عمود مرتفع فوق الأرض.
• مستوى متوسط– يشمل ذلك التحليق والعناصر البلاستيكية والالتواءات حول العمود بما يزيد عن 360 درجة.
• المستوى الأدنى هو الطابق الأرضي، والذي يتضمن استخدام الأرضية في الحيل.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه كذلك حقًا رقصة جميلةعلى القطب لديه القليل من القواسم المشتركة مع التعري. وفي الحالة الأخيرة، يتم التركيز على إظهار الجسد العاري والتعري المذهل. يعد الرقص على العمود أكثر من مجرد رياضة وفن ذو عناصر مثيرة. منذ عام 2003، تم عقد المسابقات والبطولات في أسلوب الرقص هذا، حيث لا تشارك الفتيات فقط، ولكن الرجال أيضا.

التدريب على الرقص على العمود - ميزات العملية

من الخارج، يبدو تعلم الرقص على العمود أمرًا بسيطًا للغاية، تمامًا مثل الرقص نفسه. ولكن هذا ليس هو الحال. تتطلب رقصة البول القدرة على التحمل والتنسيق والمرونة والبراعة من الطالب. خلال الفصول الدراسية، سيقوم المعلم بتدريس مجموعات قياسية ومبتكرة من العناصر. الطلاب الذين يختارون الرقص على العمود للمبتدئين يكتسبون بسرعة تمددًا ممتازًا ويزيدون من قوة العضلات بشكل عام ويزيدون من قوة عضلات الجزء السفلي والعلوي من الجسم.

تجمع فصول القطب بين التمارين الهوائية واللاهوائية، والتي سيتم استخدامها لاحقًا في مجموعات وحركات الرقص الفردية. للحصول على نتائج مهمة، يجب عليك الاستعداد لتدريب طويل الأمد - سيستغرق الأمر عدة أشهر لتحقيق الرقص على العمود بأناقة وسهولة. معلم ذو خبرةيمكن تسريع العملية عن طريق إجراء تدريب القطب المختص للمبتدئين.

الذي يجمع بين الكوريغرافيا والألعاب البهلوانية والجمباز الفني.

طلبت "ليتيدور" من الراقصة الروسية الحائزة على الميدالية الفضية في بطولة العالم للفنون القطبية 2017 ألينا سيفوتدينوفا أن تقوم بفرز معلومات حول الرقص على العمود للأطفال. ألينا هي واحدة من أشهر ممثلي الألعاب البهلوانية القطبية في روسيا، وفي عام 2016 شاركت في عرض "الرقص على TNT" ولديها مدرسة الرقص الخاصة بها، Polёt.

ألينا، أخبرينا عن الفرق بين الرقص على العمود والألعاب البهلوانية على العمود؟ ما هو الاسم الصحيح لما تفعله؟

لا يوجد اسم مقبول بشكل عام لنوع نشاطنا حتى الآن؛ بل يستخدم الجميع أسماء الاتجاهات - Pole Sport، Pole Art، Pole Dance...

مصطلح "الألعاب البهلوانية القطبية" ينطبق أيضًا تمامًا - ولكن على وجه التحديد كرياضة.

متى يجب أن يبدأ الطفل الدراسة وما هو الاتجاه الأنسب؟

أعتقد أن العمر الأمثل لذلك هو من 6 سنوات. جميع الاتجاهات متاحة للأطفال، كل هذا يتوقف على رغبات الطفل نفسه ووالديه. لكنني أعتقد أن الأمر لا يزال يستحق البدء بـ Pole Sport لتعلم أساسيات الألعاب البهلوانية.

من حيث المبدأ، يعد هذا أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة للأطفال - تسلق القمم وقهرها.

يبدو عظيما! لكن بعض الآباء ما زالوا يعتقدون أن العمود ليس مكانًا للأطفال: الدلالة الجنسية قوية جدًا، فهي تشبه العروض المثيرة، وما إلى ذلك...

في الواقع، في كل مرة أتساءل لماذا، بعد خطب أوليا تريفونوفا في "دقيقة الشهرة"، لا يزال لدى شخص ما أسئلة وأحكام مسبقة. ولكن إذا بقوا، فهذا يعني أن الناس لديهم شكوك.

أكرر باستمرار شيئًا واحدًا: يتم تنفيذ الرقصات في النادي للرجال، ولديهم خصوصية خاصة ولا توجد ألعاب بهلوانية.

وبالطبع، ينصب التركيز الرئيسي على التعري والإثارة الجنسية، وهو ما لا يحدث في فصولنا القطبية.

عليك أن تفهم أن أهداف هذين النوعين من الأنشطة مختلفة تمامًا. مثال بسيط: تستخدم بعض الأندية أيضًا حلقات السيرك، لكن لماذا لا يربطها الناس بالتعري؟ هذه مجرد معدات يمكن استخدامها كما يحلو لك. الشيء نفسه ينطبق على القطب أو، على سبيل المثال، مع "الماعز" الجمباز.

إذا جاء أحد مالكي النادي الأصليين بشكل خاص بفكرة أن الفتاة التي تجلس على "عنزة" وتخلع ملابسها وتنشر ساقيها مثيرة، فهل سيخرجونه حقًا من صالات الألعاب الرياضية بالمدرسة؟

يحتاج الناس فقط إلى أن يفهموا أن هذه قذيفة يمكن استخدامها لأغراض مختلفة تمامًا. وعندما نستخدمها للرياضة، لا يمكن أن يكون هناك أي تحيزات.

يوجد في مدرستك في بولوت مجموعات للأطفال. أخبرنا كيف يأتون إليك عادة؟ مجموعات أطفالنا مكتظة بإحكام. يأتي الكثير إلينا من الرياضات "التقليدية"، على سبيل المثال. الجمباز الفني. إنهم مهتمون بتجربة معدات جديدة، والتسلق، وأداء الحيل والعناصر المختلفة.

وبطبيعة الحال، هناك أيضا الكثير من القادمين الجدد. على سبيل المثال، لدينا أطفال صغار تتراوح أعمارهم بين 3-4 سنوات، وهذه هي رياضتهم الأولى بالنسبة لهم. يتم إحضارها من قبل الآباء الذين يتعلمون عن القطب من الأصدقاء أو يشاهدونه على شاشة التلفزيون. في البداية، فقط من باب الاهتمام، جربها - وبعد ذلك يحبونها ويبقون فيها.

هل يدرس أولادك؟ يبدو أن الجميع معتاد على حقيقة أن العمود مخصص للفتيات حصريًا.

يأتي إلينا الأولاد الصغار، ولكن هناك عدد قليل جدًا منهم، لسوء الحظ. يبدو أن تدمير الصور النمطية أكثر صعوبة هنا. من المؤسف! إذا كان فرع الذكور في الجمباز الإيقاعي يبدو غريبًا إلى حد ما - وفي الواقع - أنثويًا، فإن الاختلافات في Pole Sport تكون أكثر وضوحًا.

Iconmonstr-إقتباس-5 (1)

يتم إعطاؤهم حيلًا مختلفة جذريًا، وإذا تم توجيه الأطفال وتدريبهم بشكل صحيح، فإن رياضتنا أشبه بالجمباز الفني.

رجل يدرس مظهر ذكوريالجمباز، امرأة لامرأة، وهذا هو بالضبط ما يحدث في Pole Sport.

** ما مدى أمان كل هذا؟ كيف يمكنك أن تتخيل أن طفلاً يحاول أداء خدعة ما، سيسقط من الصرح...**

الجواب بسيط: حصائر كبيرة وسميكة وعالية الجودة. نختارها بعناية فائقة، ويمكن وضعها حول كل برج - يتم التفكير في كل شيء قدر الإمكان. لسوء الحظ، لا يمكن أن يكون هناك أي تدابير أمنية إضافية على القطب - هذه مجرد حصائر وبالطبع تأمين من المدرب. من المؤكد أن المدرب الذي يقود مجموعات الأطفال في مدرستنا سيقترب من كل طفل ويقدم الدعم أثناء أداء الحيلة.