Je vaša nálada podpriemerná, či dokonca na úrovni vašich opätkov? Chápem, že deň sa ukázal byť ťažkým a niekedy ráno veci jednoducho nejdú dobre. A nie úplne do plaču, ale v srdci mám smútok: nudím sa, som unavený, cítim sa hrozne... Neviem ako vy, ale ja si v takých chvíľach začnem smutne pohmkávať kreslenú pesničku:

"Ó, môj život je plechovka,
No, ona je v močiari,
A mal by som lietať a mal by som lietať,
A ja chcem lietať...“

Úprimne povedané, nie vždy to pomôže. Ale k dokonalosti sa medze nekladú...

Chcete sa rozveseliť?

Nasledujúce metódy vám určite prídu vhod! Poviem vám tajomstvo, sú veľmi jednoduché, ale veľmi účinné! Využi to a... „drž chvost hore“!

1. spôsob, ako sa rozveseliť: vtipná pesnička. Zapnite sa a spievajte! Len prosím, vyberte si radostnú kompozíciu. Smútočné melódie prinesú ešte viac melanchólie.

2: liečiť sa. Napríklad čokoláda zvyšuje úroveň šťastia. A je to dokázané! Alebo sa vám život po porcii zmrzliny bude zdať úžasný?

3spôsob, ako sa rozveseliť: vtipy. Na internete je veľa vtipných príbehov. Čítajte! Zvyčajne sa už po tuctu dobrých vtipov začnete usmievať.

4spôsob, ako sa rozveseliť: tancovať! Určite ste v škôlke ako skupina spoločne tancovali „Tanec malých káčatiek“. Prečo si nezapamätať? A ak stále „kvákate“ na správnych miestach, je to skvelé!

5spôsob, ako sa rozveseliť: hobby. Rob to, čo miluješ. Po nejakom čase určite pocítite chuť do života. Veľmi relaxačné!

6spôsob, ako sa rozveseliť: Pre mnohých je to skutočne malý sviatok. Krásna nová vec má veľký vplyv na našu pohodu.

7spôsob, ako sa rozveseliť: ísť do kina. Samozrejme, potrebujete iba komédiu. Sledovanie melodrám pre osamelé srdcia v časoch melanchólie sa veľmi neodporúča.

8spôsob, ako sa rozveseliť: prejsť sa! V skutočnosti môže dobrá prechádzka skutočne pomôcť zmierniť stres a zvýšiť vitalitu!

9spôsob, ako sa rozveseliť: relaxovať. Trochu meditácie pomôže obnoviť silu a zbaviť sa smútku. Predstavte si, že ste naplnení svetlom šťastia a radosti.

10spôsob, ako sa rozveseliť: odpútať pozornosť. Pozrite sa na nejaký príjemný predmet a sústreďte sa naň čo najviac. Opíšte si to podrobne pre seba alebo nahlas.

nepomôže? Nasledujúcich desať magických rád bude určite fungovať!

11spôsob, ako sa rozveseliť: Vezmite, čo vám príde pod ruku (napríklad pravítko), a požiadajte o pomoc. Určite odpovie!

12spôsob, ako sa rozveseliť: skočte z toalety do novej reality! Môžete dokonca aj v práci... potichu sa vplížiť na toaletu a pristáť s píšťalkou v inom živote plnom radosti!

13spôsob, ako sa rozveseliť: posuvné premenovanie. do všetkého, čo vidíte: do knihy, pera, vtáka, trávy atď. Ako to funguje!

14spôsob, ako sa rozveseliť: zmraziť svoj smútok. Napíšte svoj problém na kúsok papiera a vložte ho do mrazničky. Všetky!

15. spôsob, ako si zdvihnúť náladu: Napíšte slovo „Nálada“ na kúsok papiera a dvíhajte ho vyššie a vyššie nad seba.

16spôsob, ako sa rozveseliť: choď k zrkadlu a usmievaj sa od ucha k uchu. A potom sa ho dotknite rukou a povedzte: "Nechám zrkadlo na stene, ale šťastie si vezmem pre seba."

17spôsob, ako sa rozveseliť: vytvorte v počítači súbor „zlá nálada“ a navždy ho vymažte...

18spôsob, ako sa rozveseliť: nakreslite dúhu na obyčajný papier. A potom ho zdvihnite nad seba a „zaveste“ so slovami: „Nevykysnem, ale budem visieť na dúhe“.

19spôsob, ako sa rozveseliť: pošlite si „list šťastia“ e-mailom. Napíšte, že je s vami všetko v poriadku a od tejto sekundy je to ešte lepšie. Urobte z odosielateľa „Nebeský úrad vesmíru“

20spôsob, ako sa rozveseliť: uvarte si kompót alebo urobte ovocný nápoj z džemu. Potom to vypite so slovami: "Pijem kompót a mám šťastie po celý rok."

Zdá sa, že to je všetko. Rozveselte sa a pozerajte sa na tento svet s úsmevom! A úsmev mu určite opätuje...

Anastasia Volková pre danú lokalitu

1 spôsob, ako sa rozveseliť: prezrite si staré fotografie

Keď ste smutní, otvorte si fotoalbum, ktorý zobrazuje príjemné chvíle vášho života. Hormóny radosti sa nebudú uvoľňovať horšie ako čokoláda! Ukázali to štúdie britských vedcov, ktorí porovnávali účinky čokolády, alkoholu, počúvania hudby, prezerania a pozerania starých fotografií na ľudí. Hudba a čokoláda nemali prakticky žiadny vplyv na náladu väčšiny ľudí, alkohol a televízia mierne podporili (1 %), ale fotografie zlepšili náladu v 11 % prípadov.

Nastavte si preto svoje obľúbené fotografie na šetrič obrazovky počítača alebo si ich pravidelne prezerajte.

2 spôsoby, ako sa rozveseliť: žuť orechy a jesť lososa

Vždy majte poruke vlašské orechy ako občerstvenie a pridajte si do jedál lososa. Obe tieto potraviny obsahujú omega-3 nenasýtené mastné kyseliny, vďaka ktorým sme menej depresívni a pokojnejší.

3 spôsoby, ako si pozdvihnúť náladu: vdychujte upokojujúce vône

Umiestnite vonné sviečky alebo difuzéry do svojej kancelárie. V jednej rakúskej štúdii dostali dve skupiny ľudí príchuť pomaranča a levandule. V dôsledku toho boli pozitívnejšie a pokojnejšie v porovnaní s účastníkmi, ktorí neboli vystavení arómam.

4 spôsoby, ako sa rozveseliť: otvorte okná

Nechajte slnečné svetlo prúdiť do miestnosti, keď sa zobudíte. Štúdia na 450 ženách zistila, že tie, ktoré sa zobudili pod jasným svetlom, sa cítili ostražitejšie a odpočívali. Nemáte dostatok času na oddych v posteli? Raňajkujte a cvičte na posilňovacom stroji pri otvorenom okne. Vedci tvrdia, že kombinácia fyzik cvičenie a jasné slnečné lúče zlepšiť č náladu a zlepšuje celkový tón.

5 spôsobov, ako sa rozveseliť: choďte na prechádzku na čerstvý vzduch

Ak pracujete v kancelárii, určite choďte von. Čerstvý vzduch zlepšuje produktivitu, zmierňuje problémy so spánkom a depresie.

6 spôsobov, ako sa rozveseliť: cvičte

Ak máte čas, urobte pár cvičení. Niektorí ľudia ťažko prechádzajú z jednej činnosti na druhú, najmä keď majú zlú náladu, no verte, že pri troche snahy sa začnete usmievať. Trik je vybrať si správne cvičenie. Nemá zmysel vynakladať veľké úsilie na boj proti blues, robiť niečo, čo nezaťažuje – napr , príjemné a domáce práce mi. A berte to ako duševnú prestávku, nie cvičenie.

Ak ste nahnevaní, urobte niečo, čo vám zabráni sústrediť sa na svoje myšlienky. Zahrajte si bedminton alebo si zacvičte aerobik – učenie sa nových pohybov vyčistí vašu myseľ od negatívnych myšlienok.

7 spôsobov, ako sa rozveseliť: usporiadajte sa

Neporiadok je pripomienkou vecí, ktoré treba urobiť, ale zabudli sa na ne. To vám môže spôsobiť pocit zlyhania. Ako rýchle riešenie, niektoré povrchy vo vašej kancelárii alebo niekde, kde často chodíte. Usporiadajte všetko do priečinkov, zásuviek a košov. Aj ilúzia poriadku stačí na to, aby ste sa cítili slobodnejšie.

8 spôsobov, ako sa rozveseliť: premýšľajte rýchlo

Ak ťa niekto nahnevá, rýchlo si v mysli prejdite všetky jeho pozitívne stránky. Ak vám nič nenapadne, potom negatívne. Vedci sa domnievajú, že zrýchlené myslenie urýchľuje chemické procesy v mozgu a je jednoducho rušivé.

9 spôsobov, ako sa rozveseliť: sledujte zábavné videá alebo komédie

Úprimný smiech spúšťa chemické reakcie, ktoré vám okamžite zdvihnú náladu, znížia bolesť a stres a zlepšia váš imunitný systém.

10 spôsobov, ako sa rozveseliť: užite si nakupovanie

Neberte si hneď kreditnú kartu, pamätajte: peniaze by ste nemali míňať na veci, ale na zážitky. Je dokázané, že ľudia, ktorí sa rozhodnú nakupovať veci pred návštevou koncertu alebo stolovaním v drahej reštaurácii, sú oveľa šťastnejší. Pridaný bonus: získate kvalitný čas so svojimi blízkymi.

11 spôsobov, ako si zlepšiť náladu: Vyzerajte šťastne

Úsmev a spokojný výraz na tvári vás vedia potešiť. Ak sa budete správať ako bezstarostný a sebavedomý človek, časom sa ním stanete.

12 spôsobov, ako sa rozveseliť: relaxujte

Pokoj a ticho môžu tiež priniesť radosť. Vedci to vysvetľujú vrodenou túžbou po samote (táto tendencia sa prejavuje už u novorodencov – v reakcii na podnety zatvárajú oči alebo sa odvracajú). Oddýchnite si od rušného dňa: pohodlne sa usaďte, zatvorte oči a premýšľajte o svojich plánoch na víkend.

13 spôsobov, ako sa rozveseliť: chatujte s dobrými známymi alebo priateľmi

Komunikácia s veselým človekom nás robí veselšími.

14 spôsobov, ako sa rozveseliť: nakrájajte zeleninu

Pripravte si nejaké prácne (a zdravé) jedlo. Varenie spolu s jogou neutralizuje negatívne emócie.

15 spôsobov, ako sa rozveseliť: robte dobré skutky

Ľudia, ktorí dávajú na charitu, sú so svojím životom spokojnejší a šťastnejší, a to aj bez ohľadu na sumu, ktorou prispejú. Pripojte sa k charitatívnej organizácii alebo nájdite iné spôsoby, ako pomôcť ľuďom. Vedci tvrdia, že dobročinnosť v nás rozvíja vlastnosti, ktoré nám pomáhajú oceniť všetky dobré veci v našich životoch.

Rosa Vetrová

Na konci zimy, keď telu chýbajú vitamíny a slnečné svetlo, je ťažké byť neustále v dobrej kondícii a skrývať svoju zlú náladu. Našťastie psychológovia dali 10 odporúčaní, ktoré vám pomôžu zlepšiť náladu a pomôžu vám pozrieť sa na bežné veci z úplne inej perspektívy.

Aby ste boli vždy v dobrej kondícii, musíte sa naučiť ovládať. Nemali by ste sa urážať maličkosťami a hádať sa s blízkymi. Dôležitá je aj schopnosť odpúšťať ľuďom, čo pomáha zbaviť sa negatívnych a pomstychtivých pocitov, ktoré človeka zvnútra ničia.

Na svet sa treba pozerať s humorom. Človek by mal z každej situácie vychádzať s úsmevom, aj keď bol urazený alebo vážne urazený. Musíte si povedať: „Toto je všetko nezmysel a čoskoro to prejde!“ Ak veríte v túto inštaláciu, potom čoskoro všetka negativita skutočne opustí vaše myšlienky.

Nemali by ste sa uzavrieť medzi štyrmi stenami a byť urazení celým svetom. Psychológovia zistili, že v spoločnosti priateľov a len tak na ulici človek ľahšie znesie nepríjemné chvíle, ktoré ho znepokojujú.

Aby ste si pozdvihli náladu, je dôležité priniesť do svojho života niečo nové. Nemusíte si kupovať letenku na druhý koniec sveta, opustiť prácu alebo rodinu. Novinka môže spočívať ako v zmene koníčka, tak aj v zmene štýlu oblečenia. Nové topánky na vysokom opätku prinútia ich majiteľku narovnať chrbát a upútať pohľady zainteresovaných mužov. Pozornosť ostatných výrazne zlepšuje vašu náladu.

V modernom, intenzívnom živote je dôležité vedieť relaxovať. Na to existuje veľa techník a metód. Dajte si napríklad perličkový kúpeľ, zapáľte si aromalampu, zapnite pokojnú hudbu a ľahnite si na pol hodinu do teplej vody. Náladu vám môže zdvihnúť aj citrón, grapefruit, mandarínka, pomaranč a čaj s bergamotom.

Plávanie zlepší vašu vitalitu. Psychológovia dokázali, že voda pomáha uvoľniť telo a zlepšiť náladu. Bazén navyše znižuje riziko zranenia, na rozdiel od iných pohybových aktivít.

Ak nastane ťažká situácia, z ktorej sa zdá, že nie je východisko, treba sa včas zastaviť a rozhliadnuť sa. Ľudia často nedokážu venovať dostatok času jednoduchému premýšľaniu. Myšlienky, ako skriňa s oblečením, vyžadujú, aby sa dali do poriadku a vyčistili.

Mali by ste brať život jednoduchšie a venovať pozornosť tomu, čo sa teraz deje. To podporuje budúci úspech a zmierňuje posadnutosti. Aj z tých najmenších úspechov sa oplatí radovať. Život je príliš krátky na to, aby sme ho premrhali smútkom, hnevom a závisťou.

Zmysel pre perspektívu vám pomôže zdvihnúť náladu. Stojí za to pochopiť, že život je nekonečný pohyb a to, čo sa dnes javí ako tragédia, môže zajtra vyvolať smiech. Ako viete, ráno je múdrejšie ako večer.

Posledným odporúčaním psychológov je zabudnúť na ťažkosti a trápenia. Často si chcete ľahnúť na pohovku a ľutovať sa, ale nemali by ste to robiť. Psychoanalytička Marion Dilworth poznamenáva, že na zlepšenie emócií sa musíte hýbať. Môžete si upratať byt, pozrieť si film, alebo vyjsť na čerstvý vzduch.

Čo je to „zlá nálada“? Toto sú emócie. Môžu byť rôzne. Hnev, podráždenie, odpor, smútok, strach – čokoľvek z toho môže byť príčinou aj dôsledkom zlej nálady, ako sa rozveseliť, ak je všetko zlé a svet sa neponáhľa za nami?

Počas prežívania určitých emócií je človek ponorený do rôznych psychických stavov. Stav odporu, depresie, nespokojnosti so sebou alebo s ostatnými, úzkosť, bezvýznamnosť toho, čo sa deje - je pre nás jednoduchšie nazvať ktorýkoľvek z uvedených stavov „“.

Ó, túžba mysle vytvárať ilúzie a jej neochota pracovať! Tým, že sebe, priateľovi alebo milovanej osobe povieme, že máme „prekliate zlú náladu“, jednoducho dovolíme, aby nás tento stav ovládol.
Ale musíte byť úprimní a rozumní. Je potrebné analyzovať každé zhoršenie nálady, aby sme predišli dlhodobým poruchám a vyhli sa hlbokému ponoreniu do negativity.

Ako sa rozveseliť, alebo som sám sebe psychológ

Pozdvihnúť a zlepšiť náladu, prinavrátiť chuť a radosť zo života znamená odstrániť dôvod jeho úpadku, dôvod straty chuti a radosti. Ale najčastejšie to nebude možné úplne odstrániť. Potom musíte prijať dôvod a zmeniť svoj postoj k nemu.

Čo napríklad robiť so zlým počasím, dlhotrvajúcimi hmlami a dažďami, nedostatkom denného svetla a slnka, mrazom, ktorý preniká až do kostí? Človek nemôže zastaviť prirodzený voz. A to je jeden z najvážnejších dôvodov sezónnej depresie a poklesu vitálnej aktivity ľudí. Začnime s tým.

Prvý spôsob: príroda nemá zlé počasie a ja nemám zlú náladu!

Naše telo je prispôsobené akýmkoľvek prejavom prírody v oblasti, kde žijeme. A len zdravotné problémy môžu vážne a natrvalo otriasť našim emocionálnym pozadím, čo sa najčastejšie stáva. Fyzická úroveň ovplyvňuje duševnú. Jednoducho povedané, telu niečo chýba a to sa odráža na emóciách. Aký druh bezpríčinnej radosti existuje, ak ráno nezdvihnete hlavu z vankúša? Ak je pred dvoma šálkami kávy tlak pod 90/60? Ak vlhkosť a vietor zhoršujú chronickú nádchu a koža praskne od chladu?

Musíme telu pomôcť, pretože je mimoriadne ťažké pozdvihnúť zlú náladu, keď ste chorý alebo slabý. Nasledujúce metódy budú fungovať:

• pitie vitamínových čajov;
• vytvrdzovanie tela;
• užívanie antialergénnych, regeneračných, preventívnych liekov;
• úprava denného režimu na zvýšenie času na odpočinok;
• úprava systému výživy, zvýšenie množstva vody, ovocia a zeleniny v strave.

Sú to známe metódy, no práve tie podporia naše telo v mimosezónnom období a v období, keď je pre naše telo obzvlášť náročné udržať si zdravie.
Zlé počasie môžete ignorovať! Ak je v tvojej duši večná jar.

Druhý spôsob: Nie som kôň, mám právo na odpočinok!

Moderní ľudia veľa pracujú. A niektorí si to uvedomujú, no iní nie. Ale výsledok je vždy rovnaký. Spolu s chronickou únavou k nám prichádza chronická zlá nálada.
A otázka "ako sa rozveseliť?" v takejto situácii je to otázka o práci, o pracovnom vyťažení, o potrebe dovolenky alebo aspoň pokojného víkendu. Je správne nasmerovať všetku svoju životnú silu do práce a zarobené peniaze potom míňať na hľadanie stratenej radosti zo života a pokazenej nálady? Nie je lepšie to jednoducho nepripustiť?

Tretia cesta: moje emócie sú moji priatelia

Emócie človeka hovoria veľa. A v prvom rade o zlej nálade. Neexistuje žiadna rovnováha a mier vo vnútri, žiadna harmónia s vonkajším svetom, žiadny pocit šťastia z bytia, žiadna radosť z komunikácie - tieto stavy môžu vzniknúť ako dôsledok udalostí, ktoré sa stali v súčasnosti, minulosti a dokonca aj takých, ktoré ešte neboli. ešte došlo.

Prečo sa to deje? Pretože sa veľa obávame o budúcnosť, lipneme na minulosti a zle vnímame prítomnosť. Môžete sa vysporiadať s emóciami a získať nad nimi kontrolu s pomocou iných ľudí alebo sami.
Mnohým pomáhajú napríklad psychologické konzultácie, stretnutia s ľuďmi, ktorí majú podobné problémy, návšteva konštelácií atď. Zmyslom všetkej práce s negatívnymi emóciami je identifikovať dôvody, ktoré ich vyvolávajú, prežívať emócie, ako aj nadviazať kontrolu alebo zapojiť vnútorného pozorovateľa.

Naučte sa zvonku pozorovať tých, ktorí sú vo vás rozhorčení, podráždení, vystrašení, urazení. Toto nie si ty! Ty nie si táto emócia! Si úplne iný človek! nie je to tak? Nie ste strach ani bolesť, nie ste smútok ani hnev. Jednoducho vás ovládla negatívna energia a vašou úlohou je vyrovnať sa s ňou.

Štvrtý spôsob: žite tu a teraz!

Žiť dnes je tá najsprávnejšia životná pozícia. Nie deštruktívne na psychiku a myseľ, ale kreatívne. Maximálne ponorenie sa do prítomného okamihu vás oslobodí od všetkých negatívnych stavov zažitých v minulosti. A nie je čas na obavy o budúcnosť.

Piaty spôsob: Nie som pštros s hlavou v piesku, milujem tento svet!

Svet je úžasný! A obsahuje toľko pôžitkov, ktoré živia nielen telo, ale aj dušu človeka! Myslite na divadlá, múzeá, cirkus, knižné veľtrhy, preteky koní či švábov, squashové či tenisové turnaje, výpredaje. Nezáleží na tom, čo z vonkajšieho sveta vás vytiahne z piesku. Hlavná vec je, že po tomto sa už nechcete vrátiť! A aby vás to nezničilo fyzicky aj duchovne. Tu nejde o alkohol a nadmerné jedlo. Ide o vytvorenie niečoho krásneho a príjemného.

Šiesta metóda: ako sa rozveseliť tým, že to zdvihnete pre ostatných?

Priatelia sú elixírom zdravia a dobrej nálady. Berte to častejšie. Robte dobré skutky, dávajte kus seba do sveta a určite vám to zdvihne náladu a dá teplo a vďačnosť od tých, ktorým ste pomohli.

Siedma metóda: moje hobby je moja zásuvka

Hobby je široká definícia individuálneho vkusu človeka. Niektorí ľudia majú veľa koníčkov, iní majú jednu, no tá ich úplne pohltí. Nájdite si čas na precvičenie svojich koníčkov a zlá nálada sa k vám nedostane. Koniec koncov, hobby je to, čo má rada vaša duša. A ak je v harmónii a pokoji, potom vás vonkajšie nebude rozrušovať.

Ôsma metóda: pamätajte na radosť, ktorú ste zažili!

Majte na pamäti tie najradostnejšie chvíle svojho života. Váš úspech, akvizície, výlety, stretnutia, nečakané nákupy, športové či tvorivé úspechy, šťastné udalosti vo vašom osobnom živote – to všetko vytvára pozitívny prístup a posilňuje nervový systém.

Deviaty spôsob: žiadne zlé návyky – som slobodný!

Žiadny zo zlozvykov nevychováva trvalo dobrú náladu. Naopak, sloboda od nich dáva človeku radosť a pocit plnosti života. Koniec koncov, dobro zvyčajne strieda zlé. Toto je zákon Vesmíru. a vaša nálada bude oveľa lepšia!

Desiata metóda: upokojiť myseľ, rozšíriť vedomie

Duchovná prax, duchovný rast, duchovné hľadanie - to je to, čo človeku úplne umožní ovládať sa. Joga, meditácia, spievanie mantier, modlitba, čchi-kung – výber cesty je na človeku. Duchovne vyvinutí ľudia sú vždy rovnako naladení – v stave úplnej dôvery v Život a Boha!