Terapeutický pôst na vode. Sedemdňový vodný pôst, výhody a nevýhody

Existujú kontraindikácie, poraďte sa so svojím lekárom.

Pôst je metóda liečby všetkých chorôb. Aspoň tak sa to píše v mnohých knihách, ktoré poskytujú návody na terapeutické hladovanie. Predpokladá sa, že počas vodnej diéty sa začína proces samočistenia a samoliečenia tela. „Všetky choroby pochádzajú z potravy“ je ďalší postulát, ktorý autori často uvádzajú ako dôkaz svojej terapeutickej techniky. Naozaj má vzdanie sa jedla taký liečivý účinok na organizmus?

pravidlá

Vodný pôst sa používa na rôzne účely. Ak to človek robí z vlastnej vôle a nie kvôli vonkajším okolnostiam alebo na odporúčanie lekára, spravidla sa usiluje buď o zlepšenie zdravia tela, alebo o chudnutie. Predpokladá sa, že pôst na vode po dobu 7 dní je ťažký, ale veľmi účinný. Týmto spôsobom sa môžete zbaviť mnohých patológií a zabrániť tým chorobám, ktoré práve plánujú zaútočiť na vaše telo.

Kontraindikácie hladovania:

Ak nemáte žiadne kontraindikácie, môžete začať terapeutickú 7-dňovú hladovku. Jeho pravidlá sú veľmi jednoduché. 7 dní nemusíte nič jesť. Môžete piť iba vodu.

O pôste 7, 10 a dokonca 30 dní bolo napísaných veľa kníh. Obsahujú veľa tipov, ako ľahšie vydržať obdobie bez jedla, ako aj minimalizovať riziká pre telo. Niektorí autori odporúčajú:

• zvyknite si na hlad postupne - najprv sa vzdajte jedla na jeden deň, po chvíli na tri dni a až potom na 7 dní;
• postupne vstúpiť do stravy - v predvečer pôstu jesť len ľahké jedlo v malých množstvách;
• robiť klystíry večer 2-3 dni pred pôstom;
• správne ukončiť diétu.

VÝCHOD

Aby ste nepoškodili svoje zdravie, pôst na 7 dní by sa nemal náhle prerušiť.

Musíte sa z toho dostať postupne podľa niekoľkých pravidiel:

1. Trvanie zotavenia z hladovky je 3-4 dni (polovica obdobia pôstu).
2. Musíte jesť zlomkovo, až 6-krát denne, v malých porciách.
3. Mali by ste začať s potravinami obsahujúcimi sacharidy – zelenina, ovocie, obilniny.
4. Ďalej sa zavádzajú fermentované mliečne výrobky, po ktorých nasleduje chudé mäso a ryby.
5. Tučné jedlá sú povolené ako posledné, až na 4. deň. Do tejto doby môžete konzumovať rastlinný olej v malých množstvách.

Za 7 dní sa telu nestane nič zlé, keďže toto obdobie pôstu nie je príliš dlhé. Opustenie takejto stravy zvyčajne nie je sprevádzané ťažkým nepohodlím a dyspeptickými poruchami. Ale pre každý prípad je lepšie to urobiť postupne a dodržiavať vyššie uvedené pravidlá.

Pocity

Podľa moderného chápania patofyziológie hladu je celé obdobie, keď človek z nejakého dôvodu neje jedlo, rozdelené do troch období:

1. Vzrušenie.
2. Útlak.
3. Úmrtia.

Prirodzene, vec sa za žiadnych okolností nemôže dostať do tretej fázy. V tomto štádiu začínajú nezvratné zmeny v orgánoch, ktoré vedú k smrti človeka.

Prvá osoba prechádza štádiom vzrušenia. V tejto fáze, ktorá trvá od 2 do 4 dní, telo aktívne vynakladá nahromadenú energiu. Ako prvý sa spotrebuje glykogén z pečene a svalov. Potom sa začne odbúravať podkožný tuk. Zvyšuje sa rýchlosť metabolizmu, zvyšuje sa motorická a duševná aktivita.

V prirodzených podmienkach vzrušenie umožňuje zvieraťu nájsť jedlo a uspokojiť jeho hlad. Ak sa tak nestane do niekoľkých dní, telo sa domnieva, že v blízkosti nie je žiadne jedlo. Preto začína ďalšie obdobie hladovania, ktoré je zamerané na šetrenie energetických zásob dostupných v podkožnom tuku.

Obdobie útlaku môže trvať od 30 do 50 dní v závislosti od množstva zásob nahromadených osobou, ako aj od charakteristík jeho metabolizmu. Ale pri 7-dňovom pôste na vode uvidíte len 3-4 dni tohto obdobia. Počas tejto doby bude váš metabolizmus pomalý. Pocítite lenivosť, apatiu a svalovú slabosť. Intelektuálny a fyzický výkon sa zníži.

Výsledky

Podľa fanúšikov alternatívnej medicíny bude výsledkom pravidelných období hladu:

• normalizácia telesnej hmotnosti;
• čistenie tela od toxínov;
• obnovenie normálneho metabolizmu;
• čistenie krvných ciev;
• posilnenie imunity;
• zlepšenie stavu pokožky;
• uzdravenie zo všetkých neduhov.

Vodný pôst by ste mali praktizovať aspoň raz za 3 mesiace. Tiež by bolo dobré z času na čas a na dlhšiu dobu si jedlo odoprieť. Najzúfalejší milovníci tradičných liečebných metód využívajú 10- alebo 30-dňové hladovky. Verí sa, že sú oveľa efektívnejšie.

Tu sú skutočné výsledky, ktoré získate, ak sa zrieknete jedla na 7 dní:

• strata hmotnosti do 3 kg (nepočítajúc vodu a črevný obsah);
• exacerbácia chronických ochorení tráviaceho systému;
• spomalenie metabolizmu, čo povedie k rýchlemu návratu kilogramov stratených počas pôstu;
• strata svalovej hmoty.

Možné dôsledky vodného pôstu, ktoré sa nevyskytujú u všetkých ľudí:

• depresie;
• na konci diéty - mdloby;
• u žien - menštruačné nepravidelnosti;
• u mužov - znížené libido;
• pri dlhšom hladovaní – nedostatok vitamínov, deštrukcia vnútorných orgánov, oslabená imunita, zhoršenie stavu pokožky.

Terapeutický pôst doma je v dnešnej dobe pomerne populárny fenomén. Uchyľujú sa k nemu ľudia, ktorým záleží na svojom zdraví a sú si vedomí všetkých jeho výhod. Mnohí, ktorí zažili všetky pozitívne výsledky z krátkodobého odmietnutia jedla, navždy zaradili túto metódu liečenia do svojho arzenálu odstraňovania rôznych chorôb, omladzovania tela a stimulácie metabolizmu.

Pôst, alebo ako sa teraz hovorí, detoxikácia nie je nový módny trend. Tento liečebný mechanizmus úspešne využívali už v staroveku slávni liečitelia a lekári ako Hippokrates, Avicenna a Paracelsus. V dnešnej dobe vďaka výskumu existuje veľké množstvo vedeckých dôkazov dokazujúcich výhody nejedenia. Informácie sú verejne dostupné, možno ich nájsť na internete alebo zakúpiť v odbornej literatúre.

Práca Paula Bragga „The Miracle of Fasting“ vyvolala v spoločnosti mimoriadny ohlas. Sám autor knihy nemal medicínske vzdelanie, viedol však zdravý životný štýl, správne sa stravoval a niekoľkokrát do roka robil liečebný pôst v trvaní od 1 do 21 dní. Podrobne opísal svoj prístup k tejto téme, poznamenal, ako správne pripraviť svoje telo na očistu a správne sa vrátiť k bežnej strave.

Pavol si získal nasledovníkov, z ktorých mnohí zaznamenali zlepšenie ich blahobytu a dokonca úľavu od určitých chorôb po tom, čo dodržali všetky pravidlá uvedené v knihe. Je dôležité poznamenať, že samotný Bragg bol v dobrom zdravotnom stave a dožil sa 81 rokov a zomrel na následky nehody pri surfovaní.

Výhody týždenného jednodňového pôstu

• toxíny sa odstraňujú z tela,
• metabolizmus sa zlepšuje,
• zlepšuje sa činnosť tráviaceho systému,
• tráviaci systém si oddýchne od stresu,
• závislosť na jedle postupne mizne,
• je tam pocit ľahkosti,
• nálada sa zlepšuje,
• uvoľňuje sa dodatočná energia
• imunitný systém sa stáva silnejším,
• proces hojenia sa urýchľuje,
• extra kilá zmiznú,
• telo je omladené,
• kožné vyrážky zmiznú,
• zlepšuje sa funkcia mozgu,
• odhaľujú sa tvorivé schopnosti.

Každodenná prestávka v príjme potravy omladzuje telo na 3 mesiace

Ako viete, na trávenie a asimiláciu jedla je potrebné veľa energie. Preto si tak často po obede chcete ľahnúť a oddýchnuť si. Vzdaním sa jedla len na 1 deň sa uvoľní energia, ktorá sa využíva na očistu a ozdravenie organizmu. Ak sa u vás prejavujú príznaky prechladnutia alebo dokonca chrípky, skúste pôst. Budete milo prekvapení, že nepríjemné príznaky zmiznú a dobré zdravie sa vráti vo veľmi krátkom čase. Nezabudnite piť čo najviac vody!

Pravidlá pre jednodňový pôst na vode

Dlhodobé odmietanie jedla môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ale raz za týždeň alebo mesiac (v závislosti od zdravotného stavu) vám jednodňový pôst naopak umožní telo „oživiť“ a posilniť.

V zásade tí, ktorí to praktizujú, nepristupujú k procesu ani tak ako k fyzickému, ale ako k duchovnej potrebe. Preto treba začať týmto – je človek pripravený prijať takýto životný štýl a prečo ho potrebuje? Je veľmi dôležité správne sa nastaviť.

✎ Keďže odmietnutie jedla môže mnohým spôsobiť určité nepohodlie, nájdite si niečo, čo by vás rozptýlilo. V tomto období sa snažte dostať von do prírody, nemusíte ísť na svoj prvý pôst v pracovný deň.

✎ Novo hladní ľudia často pociťujú slabosť, malátnosť, bolesti hlavy, podráždenosť atď. Ak sa zdravý životný štýl, správna výživa a pravidelné odmietanie jedla stanú normálnymi, potom bude proces čistenia v budúcnosti menej bolestivý, ak nie úplne nepostrehnuteľný.

A čo je najdôležitejšie, v procese sebaočistenia je veľmi dôležitý optimistický postoj. Verte vo svoj úspech a dosiahnete úžasné výsledky.

Ako sa správne postiť?

Trvá presne 24 hodín Môžete sa postiť od večere do večere alebo od raňajok do raňajok – tu je dôležité, ako je to pre hladujúceho výhodnejšie. Ale deň predtým a deň potom musíte jesť ľahšie jedlá. Mäso, ryby, vajcia a iné podobné produkty by sa nemali konzumovať. Mali by ste sa tiež vyhnúť pitiu alkoholu, užívaniu liekov a jedeniu jedla v noci.

Priamo počas pôstu je dovolené bez obmedzení piť iba vodu, najlepšie destilovanú. Je povolené pridať citrónovú šťavu (nie viac ako 10 ml denne) alebo trochu medu, ale iba prírodné, nespracované a nie viac ako 5 g denne. Všetko ostatné je počas pôstu úplne zakázané.

Ako prerušiť jednodňový pôst

✔ Pôst nemôžete prerušiť živočíšnymi produktmi. Prvýkrát by ste sa tiež mali vyhnúť orechom a semienkam. Na 2 dni – žiadne kyslé potraviny!

✔ Prvá vec, ktorú môžete jesť po pôste, je surová zelenina. Odporúča sa dať prednosť šalátu z strúhanej mrkvy a kapusty s prídavkom pomarančovej alebo citrónovej šťavy. Nemôžete použiť soľ ani korenie! Toto jednoduché jedlo má úžasný čistiaci účinok, odstraňuje z tela nahromadený odpad a toxíny.

✔ Na druhú schôdzku môžete použiť varenú alebo dusenú zeleninu a bylinky.

Týždenný alebo mesačný jednodňový pôst môže výrazne zmeniť váš postoj k vášmu obvyklému životnému štýlu a váš názor na modernú medicínu. Praktizovaním metódy čistenia uvedenej v tomto článku výrazne zlepšíte svoje zdravie a pohodu bez toho, aby ste sa uchýlili k zložitým technikám a liekom. Skúste to! Neboj sa! A váš život nebude rovnaký.

Výsledok jednodňového pôstu

Pôst je obmedzenie príjmu potravy av niektorých technikách aj vody na obmedzený čas. Tento stav sa používa v oficiálnej medicíne pri liečbe ochorení pankreasu a príprave na chirurgické zákroky. Niektorí ľudia sa vzdávajú jedla, aby schudli. Čo sa stane v tele, ak 3 dni nejete a pijete iba vodu?

Je možné zlepšiť svoje zdravie a koľko kilogramov môžete schudnúť? Alebo takéto techniky spôsobujú len škodu?

Hlad nie je fyziologický stav, živiny sú potrebné na udržanie života. Ľudské a zvieracie telo si ich nevyrába samo, ale prijíma ich z potravy rastlinného alebo živočíšneho pôvodu.

Príroda stanovila určité mechanizmy, ktoré nám umožňujú prežiť dočasný nedostatok potravy. Ide o tukové usadeniny.

Vznikajú pri dlhodobej konzumácii nadbytočnej potravy a malej fyzickej aktivite. Objaví sa nadváha.

V období nedostatku potravy telo využíva vlastné tukové zásoby. Rozkladajú sa na glukózu a vodu. Po vyčerpaní glykogénu a tukového tkaniva telo začne odbúravať svaly.

Pri dlhotrvajúcom pôste – absolútnom alebo relatívnom – telo začne vypínať systémy, ktoré nie sú potrebné na udržanie životne dôležitých orgánov. Hladujúcim strácajú vlasy, ich telo otupuje a ochabuje, zmenšujú sa duševné schopnosti a vyskytujú sa poruchy v reprodukčnom systéme.

Krátke odmietnutie jedla - deň alebo 3-4 dni pri liečbe rôznych chorôb - nespôsobí škodu. V ťažkých situáciách bude pacient kŕmený parenterálne. V opačnom prípade takéto techniky narobia viac škody ako úžitku.

Čo sa stane, ak budete hladovať

Ak odmietnete jedlo na 1 deň, nespôsobí to poškodenie tela. Hladina ketolátok - príznak stresu - sa nezvýši a hladina cukru v krvi neklesne na kritickú úroveň. Ale za predpokladu, že pijete dostatok vody.

Ak sa postíte tri, päť a sedem dní, výsledkom bude strata hmotnosti, slabosť a ďalšie nepríjemné príznaky. Smrteľný výsledok je možný len pri úplnej abstinencii vody alebo akejkoľvek tekutiny.

3 dni

Počas prvých 3 dní po odmietnutí jedla koža človeka zbledne a objaví sa slabosť. Pri náhlych pohyboch sú možné epizódy závratov a je tu neustály pocit hladu. V prvý deň je ľahké potlačiť prijatím dostatočného množstva tekutiny.

Objaví sa nepríjemný zápach - výsledok tvorby ketónov. Na jazyku sa vytvorí biely povlak.

Počas tohto obdobia sa hmotnosť znižuje. Ukazovatele na váhe majú individuálny charakter. U niekoho je na 2. deň možná acidotická kríza a telo prechádza na využívanie vnútorných zásob. Vo všeobecnosti však trojdňový pôst za predpokladu dostatočnej spotreby vody nespôsobí výraznú škodu.

Ak držíte pôst 3 dni a odmietate prijímať tekutiny, môžu sa v dôsledku dehydratácie začať nezvratné procesy v tkanivách.

5 dní

Slabosť sa zvyšuje, ale vyvíja sa stav adaptácie. Hlad sa prakticky necíti, telo prešlo na kŕmenie z vlastných zásob. Žalúdok sa zmenšil.

Drvivá väčšina pôstnych ľudí zažila na štvrtý deň acidotickú krízu. Stúpenci terapeutickej očisty hovoria o návale energie, túžbe tvoriť a hovoria o zvýšenej spiritualite.

Chudnutie pokračuje. Nezvratné procesy v tele – pri konzumácii vody – sa ešte nezačali.

7 dní

Ak nejete 7 dní, začína sa fáza superkompenzácie. Telo využíva iba vnútorné zásoby, vrátane svalového tkaniva, srdca a pečene.

Energia sa spotrebúva mimoriadne hospodárne. Všetky metabolické procesy sa spomaľujú, nemáte chuť jesť ani piť. Podoxidované zvyšky otrávia organizmus, nefungujú dobre pečeň a obličky. To ovplyvňuje fungovanie mozgu. Toto obdobie je opísané ako prechod na novú duchovnú úroveň, môžu sa objaviť halucinácie.

Po týždni abstinencie od vody a jedla majú vyznávači suchého pôstu minimálnu šancu na prežitie.

Ak sa rozhodnete použiť takúto diétu, mali by ste sa na ňu správne pripraviť.

• abstinencia od mäsa počas 2 týždňov;
• Vyprážané a sladké jedlá sú zakázané;
• porcie jedla sa postupne znižujú;
• je dovolené jesť zeleninu, ovocie, orechy, stéviu a výrobky na jej základe;
• alkohol, tabak, cukor z repy alebo trstiny sú zakázané.

Kontraindikácie pre odmietnutie jedla na 3-7 dní

Každá metóda liečby má indikácie a kontraindikácie. Pôst je zakázaný v nasledujúcich prípadoch:

• tehotenstvo, laktácia;
• tínedžeri do 18 rokov;
• vyčerpanie;
• dystrofia a anorexia;
• infekčné choroby v aktívnej fáze;
• exacerbácia symptómov chronických patológií;
• choroby srdca, obličiek a pľúc, akútne aj chronické;
• tromboflebitída;
• endokrinné ochorenia;
• vred.

Na internete je veľké množstvo rôznych recenzií o pôste. Veľa ľudí sa chváli schudnutými kilami, ale nikto neposkytuje výsledky lekárskej prehliadky pred a po trojdňovom či sedemdňovom hladovaní. Jednoduchý čitateľ nemôže posúdiť poškodenie tela.

Týždenný pôst je spôsob odmietania jedla za účelom chudnutia, očisty a uzdravenia a je pre človeka vážnym stresom. Aby sa telo nevystavilo rizikám alebo komplikáciám, je potrebné urobiť správny výstup.

Vodný pôst po dobu 7 dní je liečebným nástrojom na zlepšenie ľudského zdravia a chudnutie. Po vstupe do procedúry sa telo prispôsobí vnútornej výžive a spotrebováva svoje zásoby, odstraňuje toxíny z tela cez póry, sliznice a vyprázdňovanie. Pôstny človek prežíva 7, 9 alebo 10 dní acidotickú krízu a potom nával sily a eufórie. Metóda je pomerne účinná. So správnym prístupom k procesu a výstupom z neho dosiahne pôst požadovaný výsledok: nadváha sa stratí, bolesť zmizne a objaví sa viac energie.

Suchý pôst po dobu 7 dní sa považuje za experimentálnu medicínu, pretože lekári neodporúčajú hladovať bez pitnej vody dlhšie ako 3 dni. Táto metóda má prívržencov a je ťažké ju udržať. Je obľúbená medzi tými, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilá, keď rady a liečba lekárov neprinášajú pacientovi úľavu.

Dlhodobý suchý pôst 7 a viac dní vykonávajú ľudia so skúsenosťami a znalosťami, ktorí túto metódu viackrát vyskúšali. Ak začnete s kaskádovým alebo týždenným odmietnutím jedla a vody na deň, telo vstúpi a vystúpi z hladu bez nežiaducich následkov.

Bez preštudovania literatúry, zručností a pomoci lekárov, ktorí túto metódu podporujú, sa neodporúča začať so suchým hladovaním.

Aby ste zlepšili svoje zdravie a vyhli sa chybám, ktoré povedú ku komplikáciám a ďalšej lekárskej liečbe následkov, musíte sa správne pripraviť a dostať sa z hladu.

Prerušenie pôstu

Prerušenie 7-dňového pôstu je dôležitý proces. To, ako úspešne človek prekoná hlad, závisí od jeho celkového zdravotného stavu.

Pôstny týždeň, 9 alebo 10 dní, je dlhá doba a aby ste sa vrátili k normálnej strave, musíte dodržiavať prísnu diétu. Ak narušíte riadny jedálniček založený na ľahko stráviteľných potravinách, môžete minimálne nedostať výsledky a maximálne liečiť komplikácie, ktoré sa objavia.

Základné pravidlá výživy po sedemdňovej hladovke:

• Jedzte malé porcie, aj keď máte dobrú chuť do jedla.
• Frekvencia jedál je 5-6 krát denne.
• Trvanie diéty sa rovná počtu dní pôstu.
• Odstráňte soľ.
• Základom všetkých jedál sú receptúry zo zeleninových a mliečnych potravín.
• Pomaly zvyšujte veľkosť porcie a rozmanitosť jedál.
• Odmietnutie alkoholu a cigariet.
• Používajte iba sezónnu zeleninu a ovocie.

Cesta zo suchého pôstu začína pitím prevarenej vody. Počas prvej hodiny pomaly vypite 200 ml vody po jednom dúšku. Pri prvých dúškoch človek pociťuje nevoľnosť: treba na chvíľu podržať vodu v ústach a zmiešať ju so slinami.

Na výstupe človek cíti sucho v ústach a telo vyžaduje nasýtenie tekutinou.

Cesta von z vody nalačno začína 200 ml šťavy zriedenej vodou 1:1.

P. Bragg považoval za hlavný produkt dusené paradajky. Môžete ich jesť iba v sezóne, keď sú čerstvé a bez chemických prísad.

S každým jedlom sa do ponuky pridávajú nové produkty: fermentované mliečne výrobky, srvátka, kefír, kaša, slabo koncentrované zeleninové odvary, ovocné a bobuľové čaje, orechy, semená, ryby, mäso.

Ponuka napájania na ukončenie

Jedálny lístok na zotavenie zo suchého a mokrého pôstu sa líši iba v prvých dvoch dňoch. Po suchej strave je telo nasýtené vodou, po mokrej - šťavová diéta.

Približný diétny plán pre šťavy a ovocie

1 deň

Výjazd, ako aj začiatok hladovky je vhodné začať vo večerných hodinách. O 18:00 vypite prvý pohár: voda + džús. Pite 200 ml počas 40 minút až hodiny.

Po 1,5 hodine - ďalšie sklo.

2. deň

Vypite 1,2 litra vody denne, rozdelených do 6 dávok.

Na mokrý pôst sú vhodné jablkové a pomarančové šťavy. Ak nie je k dispozícii čerstvo vylisovaná šťava, kupujú sa hotové výrobky z rady detskej výživy. Šťavy zriedené v pomere 1:1 striedajte s pitím prevarenej vody.

3. deň

Poobede sa pridáva voda, šťava pred obedom, strúhané ovocie.

4 dni

Pred obedom voda, džús, ovocie.

Popoludňajšie občerstvenie – sušené ovocie, voda.

Prvá večera je kaša, sušený chlieb, džús.

Druhá večera – dusená zelenina (sezónna), voda, šťava.

5 dní

Nízkotučné fermentované mliečne výrobky (srvátka, fermentované pečené mlieko alebo kefír) sa pridávajú do zeleniny, ovocia, obilnín a štiav.

6. deň

Ak telo pozitívne reagovalo na mliečne výrobky, do stravy sa pridáva nesolený syr a kyslá smotana.

Po suchom pôste nemôžete soliť jedlo. Pri mokrom hlade môžete začať pridávať soľ už týždeň po začiatku diéty.

7. deň

Siedmy deň sa do menu zavádza tvaroh a vajcia.

8. deň

Telo už dostáva vodu, džúsy, obilniny, ovocie, zeleninu, mliečne výrobky a vajcia. Od tohto dňa sa strava zvyšuje o jedno jedlo - varenú rybu.

9-10 dní

Po rybách môžete do jedálnička zaradiť fazuľu, ale aj filé z hydiny. Poruchy trávenia, bolesti žalúdka, ťažoba a zápcha, pálenie záhy sú jasným znakom toho, že jedlo bolo narýchlo zaradené do jedálneho lístka. Sedemdňový vodný pôst je pre telo skúškou, preto je vhodné odložiť konzumáciu mäsa. Živočíšne bielkoviny sú ťažko spracovateľné.

Menu pre diétu s rôznymi potravinami

1 deň

Kissel na ovsených vločkách pred obedom; šťava zriedená vodou 1:1 popoludní. Rozdeľte príjem želé a šťavy do 6 dávok po 200 ml. Denný objem tekutiny je 1,2 litra.

2. deň

V 6 dávkach sa želé strieda so šťavou. Ak telo dobre reaguje na šťavu, na druhý deň sa môže zriediť 1: 0,75.

3. deň

Odvar zo sliviek, jablko, pomaranč alebo 200 gramov bobúľ, šťava s vodou.

Šalát č.1.

1 uhorka, šalát, zelenina (bez cibule), 10 ml olivového, kukuričného alebo slnečnicového oleja. Žiadna soľ.

4 dni

Šťava, nízkotučný kefír, jogurt alebo srvátka, ovocie, šalát č.1, odvar zo sušeného ovocia.

Na obed sa pripravuje nové jedlo - vinaigrette alebo metlový šalát.

Šalát č.2. Vinaigrette

1 mrkva, 1 repa, jemne nakrájaná kapusta, 1 zemiak, zelenina, hrášok, rastlinný olej.

Šalát č.3. "metla"

1 mrkva, 1 repa, čerstvá nadrobno nakrájaná kapusta, zelené jablko, rastlinný olej. Pomáha pri stolici, ktorá nie je úplne normálna.

5 dní

Šťava, nízkotučný tvaroh, pohánková kaša bez soli, šalát s uhorkou.

Večer sa pridáva nové jedlo - strúhaný syr s jemne nasekanými bylinkami.

V noci - odvar zo sušeného ovocia.

6. deň

Vajíčko, nízkotučný tvaroh, džús, ovocie – pred obedom.

Po obede - vegetariánska polievka alebo varená, dusená zelenina.

Večer – 100 g varenej ryby (možno variť v rúre) so šalátom. V noci vypite odvar.

7. deň

Prvá polovica dňa: nízkotučný kefír, jogurt, fermentované pečené mlieko alebo jogurt, šalát s uhorkou.

Obed: 100-150 g kuracieho filé, zelený šalát ochutený rastlinným olejom, bobuľový čaj s medom.

Večer: plátky ovocia, odvar.

Účinnosť a výsledky pôstu počas 7, 9, 10, 11 dní

Účinok týždňa alebo dvoch týždňov nejedenia v rámci prípravy a systematického odchodu zo stavu hladu, bez prejedania sa, je len pozitívny. Podľa recenzií a fotografií praktizujúcich má vzdanie sa jedla priaznivý vplyv na zdravie:

• Odstránenie jedu, toxínov močom, kožnými pórmi, sliznicami.
• Čistenie obličiek.
• Vyloženie tela.
• Chudnutie, strata prebytočných kíl v krátkom čase.
• Zlepšenie fyzickej a psychickej kondície.
• Zbavte sa zlých návykov, fajčenia, alkoholu.

Človek, ktorý sa rozhodne pre pôst, si uvedomí, že choroba, letargia a depresia ho premohli v dôsledku zlej výživy.

Ľudia každý deň konzumujú potraviny, ktoré sú pre telo škodlivé a majú deštruktívny vplyv na celý systém. Tu je neúplný zoznam toho, čoho sa musíte vzdať počas zotavovania sa z hladovky aj v neskoršom živote:

• Rafinovaný cukor.
• Biela múka.
• Cukrovinky, zmrzlina, syry, mäso s chemickými a syntetickými prísadami.
• Mäso zo zvierat chovaných na hormónoch.
• Živočíšne tuky, oleje.
• Tavené mlieko, tavený syr, čokoláda.

Komplikácie pri výstupe

Komplikácie pri prerušení 7-10 dňového hladovania vznikajú ako dôsledok toho, aké potraviny a v akom objeme človek zje po abstinencii. Bežné príčiny zlého zdravia a opatrenia na prevenciu chorôb:

• Ak sa prejedáte, musíte vyvolať zvracanie a opláchnuť žalúdok. Pri výstupe z mokrého pôstu sa odporúča urobiť klystír.
• Zadržiavanie moču, opuchy a rýchle priberanie naznačujú zadržiavanie solí v tele a nedostatok draslíka. Na odstránenie týchto príznakov sa odporúča navštíviť kúpeľ, saunu a tiež prestať jesť soľ a naplniť nedostatok výrobkami a liekmi obsahujúcimi draslík.
• Pri bolestiach v pečeni sú zo stravy vylúčené živočíšne produkty a fermentované mliečne výrobky a dochádza k prechodu na vegetariánsku stravu.
• Ak zápcha trvá viac ako 2-3 dni, mali by ste použiť klystír alebo užívať síran horečnatý na obnovenie zdravej črevnej motility.
• Nadúvanie a plynatosť sú znakom prejedania sa alebo toho, že hladujúci začal priskoro jesť ťažko stráviteľné jedlo.

Aby ste omladli, očistili sa, schudli s pomocou hladu, musíte prísne dodržiavať pravidlá, potom to bude prospešné. Ak sa objavia časté hladové mdloby, aktivizujú sa zápalové procesy alebo sa zhoršia chronické ochorenia, treba vyhľadať lekársku pomoc u lekára. Pri veľkom zaťažení tela dochádza k nenapraviteľným poruchám vo fungovaní vnútorných orgánov, ktoré môžu viesť k vážnemu ochoreniu alebo smrti.

Keď vychádzate zo 7-10 dňového pôstu, nie je potrebné sa ponáhľať a dodržiavať približný výživový plán. Telo zažilo vážny stres, bude trvať viac ako 1 mesiac, kým sa obnoví fungovanie jeho vnútorných orgánov, ako aj strava, prechádzky na čerstvom vzduchu a nedostatok ťažkej fyzickej aktivity.

Pôst je metóda alternatívnej medicíny, ktorá zahŕňa úplné dobrovoľné zdržiavanie sa jedla. Pôst môže byť absolútny (nielen jedlo, ale aj voda je zakázaný - 1-2 dni), úplný (môžete piť iba vodu - do 40 dní) a kombinovaný (2 dni s vodou, 2 dni bez vody - do 7 dní).

V súčasnosti je veľmi populárny 7-dňový pôst, ktorého výsledky sú jednoducho neuveriteľné. Ak budete starostlivo dodržiavať všetky pravidlá tejto diéty, môžete každý deň stratiť 500 až 700 gramov nadváhy.

Čo je to 7-dňový pôst?

Zakladateľom týždenného pôstu je fyzioterapeut Paul Bragg, ktorému sa pomocou tejto prísnej diéty podarilo zbaviť sa vážnych neduhov. Tento muž poradil svojim nasledovníkom, aby minimalizovali veľkosť jednotlivých porcií, najmä pokiaľ ide o večer, keď sa metabolické procesy spomaľujú.

Vydržať pôst po dobu 7 dní, podľa recenzií tých, ktorí schudli, je veľmi, veľmi ťažké. Obyčajný netrénovaný človek si s takouto diétou pravdepodobne neporadí. Preto odborníci na výživu odporúčajú pred zavedením systému sedemdňového pôstu zvyknúť si telo na to, aby vydržalo bez jedla najskôr jeden deň, potom tri dni a potom sedem dní. Až po takejto príprave je podľa odborníkov na výživu možné 7-dňový pôst tolerovať ľahšie a pohodlnejšie, bez poškodenia zdravia.

Týždenný pôst pozostáva z troch etáp: vstup do diéty; samotný proces pôstu; cesta von zo stravy.

V prvý deň sedemdňového pôstu je dovolené piť iba teplú vodu (asi 2,5 litra). Pred spaním musíte urobiť čistiaci klystír (do jedného litra) vodou pri izbovej teplote.

Na druhý deň pôstu na vode počas 7 dní sú sliznice veľmi citlivé. Odborníci na výživu preto odporúčajú čistiť si zuby výlučne prstom a vodou. Čo sa týka dennej stravy, tá je rovnaká ako v prvý deň diéty. Večer je potrebné opäť zopakovať čistiaci klystír.

Tretí deň je podobný druhému.

Ukončenie 7-dňovej diéty s vodným pôstom by sa malo začať na štvrtý deň. V tento deň je dovolené konzumovať šťavy riedené vodou (1:1) bez použitia cukru (paradajka, slivka, jablko a pod.). Celkový objem kvapaliny je minimálne 2,5 litra.

Piaty deň sa šťavy už nedajú riediť. Čistá voda by mala byť tiež súčasťou stravy.

Čo sa týka šiesteho a siedmeho dňa diéty, odporúča sa zaradiť do obedového menu varenú zeleninu a tekutú kašu. Voda by mala byť hlavnou zložkou každodennej stravy.

K bežnej strave sa treba vrátiť postupne. Týždenný pôst dokáže úplne zmeniť doterajšie chute a človek začne cítiť tú pravú chuť jedla bez konzervantov a soli.

Výsledky pôstu 7 dní

Fanúšikovia pôstu tvrdia, že počas týždňovej vodnej diéty sa telo zbaví karcinogénov, toxínov, jedov a odpadu. Za sedem dní môže osoba, ktorá správne dodržiava všetky pravidlá pôstu, stratiť 5 až 7 kilogramov nadváhy.

V poslednej fáze pôstu počas 7 dní človek podľa výsledkov niektorých štúdií prehodnocuje prítomnosť a minulosť. Okrem toho, praktizujúci tejto diéty zaznamenávajú výrazné zlepšenie zraku a pleti.

Odborníci v oblasti výživy radia ľuďom s nadváhou, aby praktizovali pôst 7 dní aspoň trikrát do roka, pretože podľa recenzií mnohých schudnutých sa nielen zbavia zbytočných kilogramov, ale aj oslobodia telo od nahromadených toxíny, toxíny a iné škodlivé látky.

Podľa lekárov pôst normalizuje metabolizmus, dobre čistí krv a cievy a tiež zlepšuje činnosť srdcového svalu, čo zabraňuje vzniku závažných ochorení kardiovaskulárneho systému (hypertenzia, angína, arytmia atď.).

Sedemdňový pôst navyše omladzuje celé telo a posilňuje nechty a vlasy. Mnohí prívrženci pôstu zaznamenávajú zastavenie vývoja šedivých vlasov a vypadávanie vlasov.

Ďalšou výhodou pôstu je aktivácia imunitného systému, ktorý zabraňuje vzniku sezónnych ochorení (akútne infekcie dýchacích ciest, chrípka, nádcha, angína a pod.).

Pitie veľkého množstva vody počas pôstu vám navyše umožňuje doplniť zásoby vitamínov, sacharidov a bielkovín, ako aj zbaviť sa akné na tele a tvári. Po pôste sa pokožka stáva žiarivou, čistou, zdravou a hladkou.

Odmietnutím jesť môžete vyliečiť mnohé fyziologické a psychologické ochorenia, ktoré ťažko reagujú na tradičné metódy terapie.

Nevýhody a kontraindikácie použitia pôstu počas 7 dní

Lekári a odborníci na výživu protestujú proti dlhodobej abstinencii od jedla, pokiaľ to nie je z medicínskeho hľadiska nevyhnutné alebo absolútne nevyhnutné. Pôst po dobu 7 dní niekedy vedie k vážnym problémom, ktoré je veľmi ťažké prekonať.

Nedbalosť pri dodržiavaní vyššie uvedenej diéty prispieva k zhoršeniu zdravotného stavu, nevoľnosti, závratom a slabosti, ako aj k zníženiu výkonnosti.

Ak človek neprestane po siedmom dni diéty, ale pokračuje v pôste ďalej, potom telo začne strácať nie tukové, ale svalové tkanivo. Navyše vám takáto diéta môže spomaliť metabolizmus, čo môže viesť k návratu zhodených kilogramov.

Aj pri dlhšom hladovaní sa môžu zhoršiť chronické ochorenia (kolitída, peptické vredy, gastritída a pod.), môžu nastať psychické poruchy, nerovnováha črevnej mikroflóry a strata dôležitých vitamínov a mikroelementov.