Prečo si človek hučí? Prečo sa ľudia rozprávajú sami so sebou? Bezplatné cvičenie pľúc

obsesie (obsesie) — Sú to pretrvávajúce myšlienky, nápady, impulzy alebo obrazy, ktoré premáhajú vedomie človeka a spôsobujú úzkosť.

Obsedantné činy (kompulzie) - opakované a pretrvávajúce behaviorálne alebo duševné činy, ktoré sú ľudia nútení vykonávať, aby zabránili úzkosti alebo ju znížili.

Drobné obsesie a činy pozná takmer každý. Môžeme sa ocitnúť zaneprázdnení myšlienkami o nadchádzajúcom prejave, stretnutí, skúške, dovolenke; že sa trápime, či sme nezabudli vypnúť sporák alebo zavrieť dvierka; alebo že nás niekoľko dní prenasleduje nejaká pesnička, melódia či báseň. Môžeme sa cítiť lepšie, keď sa vyhneme šliapaniu na praskliny na chodníku, otočíme sa, keď vidíme čiernu mačku, každé ráno dodržiavame rutinu alebo si upratujeme svoj pracovný stôl špecifickým spôsobom.

Drobné obsesie a aktivity môžu byť v živote prospešné. Rozptyľujúce melódie alebo malé rituály nás často upokojujú v čase stresu. Človek, ktorý si pri skúške neustále bzučí melódiu alebo ťuká prstami po stole, si tak môže odbúrať stres, a to zlepší jeho výsledky. Mnoho ľudí nachádza útechu v dodržiavaní náboženských rituálov: dotýkať sa relikvií, piť svätenú vodu alebo sa modliť ruženec.

Podľa DSM-IV, diagnostika obsedantno-kompulzívna porucha môžu byť diagnostikované, keď sú obsesie alebo nutkania pociťované ako nadmerné, iracionálne, rušivé a nevhodné; keď je ťažké ich vyhodiť; keď sú stresujúce, časovo náročné alebo zasahujú do každodenných činností.

Obsedantno-kompulzívna porucha je klasifikovaná ako úzkostná porucha, pretože obsesie pacientov spôsobujú ťažkú ​​úzkosť a nutkanie je určené na prevenciu alebo zmiernenie tejto úzkosti. Okrem toho sa ich úzkosť zvyšuje, ak sa snažia odolať svojim posadnutostiam alebo činom.

Tu je vzorec obsedantno-kompulzívnej poruchy, ktorý podľa jej manžela Victorie, ktorá sa obrátila na psychológa:

Spomínate si na starý vtip o vstávaní uprostred noci, aby ste išli do kúpeľne a vrátili sa do spálne, aby ste zistili, že vaša žena ustlala posteľ? Tak toto nie je vtip. Niekedy sa mi zdá, že nikdy nespí. Jedného dňa som sa zobudil o 4 ráno a videl som, že Victoria začala prať. Pozrite sa na svoj popolník!

Už roky som nevidel špinavý popolník! Poviem vám, ako sa cítim, keď vidím svoju ženu. Ak prídem domov z ulice a zabudnem si nechať topánky pred zadnými dverami, pozrie sa na mňa, ako keby som sa pobral v strede operačnej sály. Trávim veľa času mimo domova a keď musím byť doma, len skamením. Dokonca nás nútila zbaviť sa psa v domnení, že je vždy špinavý. Keď pozývame ľudí na večeru, tak sa okolo nich hemží, že hostia jednoducho nemôžu jesť. Neznášam zvolávanie ľudí na večeru, pretože ich počujem mrmlať a koktať a ospravedlňovať sa, že nemôžu prísť. Dokonca aj deti, keď idú von, sú nervózne, boja sa, že si zašpinia oblečenie. Zbláznim sa, ale nemá zmysel sa s ňou rozprávať. Len trucuje a trávi dvakrát toľko času upratovaním ako zvyčajne. Upratovačky voláme na čistenie stien tak často, že sa bojím, že sa dom rozpadne od všetkého toho drhnutia. Asi pred týždňom mi došla trpezlivosť a povedal som jej, že to už nemôžem vydržať. Myslím, že za tebou prišla len preto, že som jej len tak zo srandy povedal, že ju opustím a budem bývať v prasacom chlieve...

Victoria sa obávala aj dopadu svojho správania na rodinu a priateľov, no zároveň vedela, že keď sa snažila ovládať, znervóznela natoľko, že stratila hlavu. Bola vystrašená z možnosti stať sa „paňou blázinca“. Ako povedala: „Nemôžem zaspať, kým sa nepresvedčím, že všetko v dome je na svojom mieste, takže keď ráno vstanem, dom bude v poriadku. Pracujem ako blázon do neskorej noci, no keď ráno vstanem, stále myslím na tisíc vecí, ktoré treba urobiť. Viem, že niektoré z nich sú smiešne, ale cítim sa lepšie, keď ich robím, a nemôžem akceptovať, že je potrebné niečo urobiť a ja som to neurobil."

Obsedantno-kompulzívna porucha — človek trpiaci touto poruchou zažíva opakované nechcené myšlienky a/aleboje nútený vykonávať opakované a trvalé činy alebo činy myslenia.

Obsedantno-kompulzívnou poruchou každoročne trpia asi 2 % populácie. Je rovnako bežné u mužov a žien a zvyčajne začína počas dospievania. Rovnako ako u Victorie, porucha zvyčajne trvá mnoho rokov a príznaky a závažnosť sa môžu líšiť. Mnoho ľudí s touto poruchou trpí aj depresiami, niektorí majú aj tráviace ťažkosti.

Psychologické poznámky. Jack Nicholson získal v roku 1988 Oscara za stvárnenie muža trpiaceho obsedantno-kompulzívnou poruchou vo filme As It Goes. Dlhý zoznam hercov a herečiek, ktorí získali Oscara za stvárnenie ľudí s psychickými poruchami, zahŕňa mená Raya Millanda (Stratený víkend), Joanny Woodwardovej (Tri tváre Evy), Cliffa Robertsona (Charlie) a Jacka Nicholsona. opäť („Prelet nad kukučím hniezdom“), Timothy Hutton („Obyčajní ľudia“), Peter Flinch („Sieť“), Dustin Hoffman („Rain Man“) a Geoffrey Rush („The Shining“).

Dlhé prenasledovanie. Fascinácia kapitána Achaba veľkou bielou veľrybou vo filme Hermana Melvilla Moby Dick (1851) je jednou z najznámejších literárnych ilustrácií obsedantného myslenia.

Skopírujte prosím nižšie uvedený kód a vložte ho na svoju stránku – ako HTML.

„Vedieť krásne spievať je skvelé, je to umenie, ktoré sa treba naučiť,“ hovoríte. A s týmto sa nedá inak ako súhlasiť. Ale môcť spievať pre svoje potešenie, páčiť sa sebe, je úplne úžasné! Pretože takto správne spievať, je nám to od prírody vlastné. A, bohužiaľ, v našom hektickom mestskom živote sa to musíme tiež naučiť. Ale prvé veci.

Napadlo vám niekedy, že okrem kreatívneho prejavu poskytuje spev množstvo benefitov pre fyzické a duševné zdravie?

Cítili ste, keď ste si popod nos pohmkávali svoju obľúbenú pesničku, že sa vám zlepšila nálada? Navyše, aj po smutnej pesničke a nie v tých najradostnejších chvíľach života sa po odspievaní cítite akosi pokojnejšie na duši. A čo môžeme povedať o radostnej nálade, v ktorej chcete spievať výlučne radostné piesne. Ako v pesničke "Pieseň nám pomáha budovať a žiť a ten, kto kráča životom s pesničkou, sa nikdy nikde nestratí.". Aké pravdivé slová!

Nie nadarmo spievajú na pohreboch, svadbách a narodeninách a často tie isté piesne! Dovoľte mi objasniť, že to neznamená hudbu, ktorá znie kultúrou, ale konkrétne keď ľudia spievajú. Spev je univerzálny komunikačný jazyk, univerzálny spôsob, ako vyjadriť svoje pocity a emócie. V ťažkých časoch pieseň pomáha tento stav prežiť, nie sa v ňom „zaseknúť“. Pretože spevom človek akoby prespieval všetko, čo sa nahromadilo, a pustí tieto pocity z hlavy. V radostnej nálade spev opäť pomáha prežívať túto ohromujúcu a prekypujúcu radosť. Príroda sa predsa snaží o rovnováhu.

Ale okrem emocionálneho rozpoloženia má spev, ktorý sa nazýva „len tak, pre seba“, aj fyzické pozitíva. Napríklad bola vykonaná štúdia, v ktorej sa zistilo, že ľudia, ktorí pravidelne spievajú, majú menšiu pravdepodobnosť prechladnutia. Čo v zásade nie je prekvapujúce, pretože spev je v prvom rade vynikajúcou gymnastikou pre svaly tváre a hrtana a vírusy sa k nám dostávajú práve cez túto oblasť. A pre ženy je to tiež vynikajúci kozmetický efekt na starostlivosť o pokožku krku a tváre, prírodný a bezplatný.

Ak vezmeme zdravie vo všeobecnosti, potom pri spievaní, keď spievate svojim prirodzeným hlasom, potom „dýchate bruchom“. Zhlboka sa nadýchnite vzduchu a vydýchnite dostatočne pomaly, aby to stačilo na spevácku frázu (takéto dýchanie sa mimochodom na východe považuje za dych dlhovekosti). Vdychovaním žalúdkom si teda svojpomocne jemne masírujete vnútorné orgány tela. A ak to budete robiť znova pravidelne, problémy s gastrointestinálnym traktom zmiznú (samozrejme za predpokladu viac-menej správnej výživy). Navyše správnym dýchaním, ako je nám od prírody vlastné hlboko v celom tele, sa do nášho tela dostáva oveľa viac kyslíka ako pri plytkom dýchaní, čo nie je v našej mestskej ekológii nepodstatné. A ďalšou výhodou hlbokého dýchania je, že človek, ktorý takto dýcha, sa stáva oveľa pokojnejším a vyrovnanejším.

Chcete si už teraz pohmkávať svoju obľúbenú melódiu? Ak z nejakého dôvodu ešte nie, tu je ďalší argument v prospech spievania! (A pre tých, ktorí sa na to cítia, mrknite pre svoje zdravie!) Vedci prirovnávajú spev k ľahkej fyzickej aktivite. A opäť, poznajúc fyzikálne zákony a základné princípy fyziológie, je to veľmi ľahko vysvetliteľné. Väčšina zvukov totiž zostáva v tele, presnejšie asi 70 – 80 percent. A tieto zvuky rezonujú vo vnútri, masírujú všetky vnútorné svaly a čo ešte dokážu? Myslím, že ak ešte stále nespievate (a v tomto prípade je to jedno ako, dôležitý je samotný proces), tak už rozmýšľate, kde by ste to mohli urobiť.

Veľa šťastia s hučaním pre seba!!!

Často chodíme okolo a pristihneme sa pri myšlienke, že tú istú pesničku hráme už niekoľkokrát za sebou. Niekedy ani nevieme, prečo nám práve táto skladba utkvela v hlave. O úlohe hudby vieme už dlho. Čo znamená vyššie popísaný zvyk? Poďme na to.

Syndróm uviaznutej piesne

„Syndróm stratenej piesne“ je názov pre nedobrovoľné prehrávanie hudby. Vtedy si ľudia bezdôvodne pamätajú hudobnú skladbu a chvíľu si ju prehrávajú v hlave.

V roku 2009 sa tento jav skúmal podrobnejšie. Zistili sme, že trvanie hudobnej kompozície sa môže meniť: od minúty až po niekoľko hodín. Zistilo sa, že takýto jav je možné prerušiť a po určitom čase ho znova obnoviť. Táto vytrvalosť nášho mozgu zriedkavo spôsobuje nepríjemné pocity.

Prečo spievame sami sebe?

Všimli sme si, že najčastejšie opakujeme pieseň, ktorú sme práve počuli. A na jeho zdroji nezáleží: rádio, v doprave alebo na ulici. Ďalšie v popularite sú rôzne asociácie: zvukové, vizuálne atď. Existujú úplne paradoxné prípady. Napríklad jeden človek povedal, že si spomenul na skladbu M. Jacksona „P.Y.T“, keď si všimol poznávaciu značku na aute, ktorá končila tromi písmenami – EYC.

Nemenej dôležitú úlohu pri nedobrovoľnom uvedení hudobných skladieb zohráva naša nálada, ktorá sa s ňou spájala v minulom čase. Boli ste napríklad v stresovej situácii, keď hrala určitá skladba. Môže sa stať, že keď to budete počuť nabudúce, pocit stresu sa vám vráti. Alebo môžete uviesť iný príklad. Cítili ste sa šťastní, keď hrala hudba. Ak chcete obnoviť tieto spomienky, skúste počúvať rovnakú hudbu. Vrátia sa k vám pocity šťastia a zdvihne sa vám nálada.

Ako vidíte, na zlepšenie morálky stačí niekoľkokrát zaspievať svoju obľúbenú pieseň.

Psychológovia zistili, že syndróm uviaznutej piesne je psychopatologický zážitok. Prvýkrát o nich hovoril Hermann Ebbinghaus. Ale pre obyčajných smrteľníkov je to príliš ťažká teória.

Na záver by som rád odporučil počúvať hudobné skladby, ktoré prinášajú pocity radosti, šťastia a lásky. Ak je vám smutno, začnite si pohmkávať svoje obľúbené pesničky. Uvidíte, ako rýchlo sa zmení vaša nálada. Netreba smútiť, veď náš život už nie je taký dlhý. Pokúste sa v nej vzbudiť iba pozitívne emócie.

Spev má na mozog rovnaký účinok ako orgazmus alebo tabuľka čokolády. Keď človek spieva, aktivujú sa oblasti v mozgu zodpovedné za potešenie. Uvoľňujú sa hormóny šťastia – endorfíny, a tie sú tak dôležité pre celkové zdravie.

2. Viac energie

Keď človek spieva, stáva sa energickejším. Letargia zmizne v sekunde!

3. Voľný tréning pľúc

Spev trénuje pľúca a pomáha nasýtiť krv kyslíkom. Okrem toho sa výrazne posilňujú svaly zapojené do procesu spevu – brušné svaly, bránica, medzirebrové svaly. Speváci majú silné brušné svaly!

4. Úľava od stresu

Spev znižuje hladinu stresu. Ľudia, ktorí spievajú v zbore alebo amatérskom súbore, sa cítia bezpečnejšie, spoločensky prosperujúcejšie a úspešnejšie. Ak chcete prekonať depresiu, mali by ste spievať!

5. Čistenie dýchacích ciest

Spev pomáha prirodzene čistiť dýchacie cesty. Choroby nosa a hrdla nie sú pre spevákov desivé: pravdepodobnosť vzniku sinusitídy klesá, ak radi spievate.

6. Prírodný neurostimulant

Spev má veľkú hodnotu pre centrálny nervový systém a mozog. Ako každá tvorivá činnosť, aj spev podporuje intenzívnejšiu prácu mozgu, posilnenie nervových spojení, ako aj intenzívne „začlenenie“ človeka do myšlienkového procesu.

7. Prínosy pre vývoj dieťaťa

Deti, ktoré sa venujú spevu, sa od svojich rovesníkov líšia pozitívnou emocionalitou, sebestačnosťou a vysokou mierou spokojnosti. Nechajte teda svoje deti spievať od srdca a na plné hrdlo!

Povedz mi odpoveď na túto otázku: prečo ľudia hovoria sami so sebou? Vopred ďakujem!

Majte sa pekne!

To je pravda, hovoria. Rozprávajú sa na uliciach. Alebo nahlas spievajú pesničky. Alebo si pri práci niečo mrmlajú popod nos. Často hovoria nahlas, keď o niečom premýšľajú. A tak ďalej...

Azda najjednoduchším vysvetlením je, že títo ľudia majú jednoducho prevládajúci sluchový systém poznávania sveta... To znamená, že pre takýchto ľudí sa všetko lepšie vníma, ak to počujú.

Napríklad, ak sluchový človek vidí krásny plagát, potom je to jedna vec, ale ak si zároveň povie - Wow! Aký krásny plagát tu vyvesili! – tak toto je niečo iné. V tomto prípade ho cez glosovanie sveta vníma oveľa krajšie, bohatšie, viac v súlade so svojou dušou.

Druhé vysvetlenie je, že ľudia hovoria sami so sebou, pretože im to dodáva sebavedomie. Istým spôsobom je to podobná póza, keď sa človek drží jednou rukou cez druhú – akoby sa vracal do detstva, kde ho rodičia držali za ruku a on sa cítil veľmi pohodlne. V tomto prípade je všetko približne rovnaké, len na najdôležitejšie husle hrá hlas. Keď je človek sám so sebou, nie je charakteristické, že sa počuje, ale ak stále niečo hovorí alebo bzučí, jeho nálada sa výrazne zlepšuje a cíti sa istejšie.

A tu je tretie vysvetlenie: produkované zvuky prinášajú do sveta duševných zážitkov nejaké potrebné emócie či myšlienky, o ktoré je človek, ak mlčí, buď ochudobnený, alebo je v nich značne obmedzený. Vysvetlím: primárna reč, ešte predtým, ako sa stane rečou, sú zvuky a signály, ktoré si zvieratá navzájom dávajú. V závislosti od kvality zvukov vznikajú rôzne druhy emocionálnych reakcií a nutkaní k akcii.

Ide o psychofyziologické procesy. A aj keď človek hovorí nezmyselné reči, potom je to v istom zmysle veľmi užitočné, pretože jeho duševné zážitky sa stávajú aktívnejšími vďaka vokalizácii zvukov a aktivácii zodpovedajúcich psychofyziologických reakcií - tak na ich hlas, ako aj na ich počuteľnosť. .

Štvrté vysvetlenie: pri hlasnom rozprávaní sa mení štruktúra myslenia, človek začína inak rozmýšľať a správať sa inak, ako keby myslel sám na seba. V psychológii dokonca existuje taký pojem - „vyjadrenie“ - teda vyjadrenie určitých myšlienok, a nielen ich myslenie. Pri akte myslenia je hovorenie nahlas veľmi často efektívnejšie ako jednoduché myslenie pre seba. Poznáme to podľa toho, že je ľahšie zapamätať si poéziu nahlas, ako sa ju naučiť potichu. správne?

Myslím si, že konečná odpoveď na otázku leží niekde v dômyselnej syntéze všetkých štyroch týchto vysvetlení. Trochu z tohto, trochu z toho. Dosahujú sa pozoruhodné výsledky, a hoci si ich človek neuvedomuje, intuitívne sa k nim obracia, pretože mu pomáhajú vnímať a prežívať svet, premýšľať o ňom a rozhodovať sa.