Predstavivosť – sila vnútorných obrazov (prednáška). Cvičenie na rozvoj predstavivosti a jasnozrivosti

Nižšie je uvedených 10 filozofických teórií, ktoré môžu zmeniť spôsob, akým vidíme svet.

1. Veľké zaľadnenie

Veľké zaľadnenie je teória, že náš vesmír smeruje ku svojmu koncu.

Podľa tejto predstavy má Vesmír obmedzené zásoby energie, ktorá sa napokon vyčerpá, čo povedie k absolútnemu permafrostu. Z toho vyplýva, že tepelná energia vzniká pohybom častíc a tepelné straty sú prirodzeným procesom, vďaka ktorému sa pohyb častíc spomaľuje a zrejme sa jedného dňa všetko zastaví.

2. Solipsizmus

Solipsizmus je filozofická teória, podľa ktorej neexistuje nič okrem individuálneho vedomia. Na prvý pohľad je to smiešne tvrdenie. Ako môžeme úplne poprieť existenciu sveta okolo nás? Ale ak o tom premýšľate, jediné, čím si môžete byť istí, je vaše vlastné vedomie. neveríš mi? Zamyslite sa na chvíľu a zapamätajte si svoje realistické sny. Nemôže to byť tak, že všetko okolo vás je neskutočne zložitý sen? Tu môžete namietať: sme obklopení ľuďmi a vecami, o ktorých nemôžeme pochybovať, pretože ich počujeme, vidíme, cítime a ochutnávame. Ale ľudia, ktorí berú napríklad LSD, sú si rovnako istí, že sa môžu dotknúť svojich najpresvedčivejších halucinácií, hoci trváme na „neskutočnosti“ ich vízií.

Vaše sny simulujú vnemy, ktoré sú vnímané rovnakým spôsobom ako informácie prijímané z rôznych častí mozgu. Ak uvažujeme daným smerom, akými aspektmi existencie si môžeme byť istí? Nie v žiadnom z nich. V kura, ktoré ste jedli na večeru, ani na klávesnicu pod vašimi prstami nie je dôvera. Každý z nás si môže byť istý len svojimi myšlienkami.

3. Filozofia subjektívneho idealizmu

George Berkeley, otec idealizmu, tvrdil, že všetko existuje ako myšlienka v niečej hlave. Mnohí považovali jeho teóriu za hlúposť, dokonca aj niektorí súdruhovia filozofa. Hovorí sa, že jeden z jeho neprajníkov so zavretými očami kopol do kameňa a povedal: "Tak som to vyvrátil!" Z toho vyplývalo, že ak kameň skutočne existoval iba v jeho predstavách, nemohol by ho kopať so zavretými očami. Berkeleyho vyvrátenie je ťažké pochopiť. Trval na existencii všemohúceho a všadeprítomného Boha, ktorý vidí všetko naraz. Pravdepodobné?

4. Platón a logos

Platón je najznámejší filozof na svete. Samozrejme, o realite si myslel svoje. Tvrdil, že za realitou, ktorú vnímame, leží svet „ideálnej“ formy. Všetko, čo vidíme, je len tieň, imitácia toho, čo naozaj je. Platón povedal, že štúdiom filozofie máme šancu nahliadnuť do všetkého tak, ako to naozaj je, objaviť dokonalé formy toho, čo je vnímané. Okrem tohto ohromujúceho výroku platón, monista, tvrdil, že všetko bolo vytvorené z jedinej látky. To znamená, že diamanty, zlato a psie výkaly sú podľa neho všetky vyrobené z rovnakého základného materiálu, ale v inej podobe. S vedeckým objavom atómov a molekúl sa toto tvrdenie do istej miery potvrdilo.

5. Prezentizmus

Čas je niečo, čo považujeme za samozrejmosť a v každom momente ho spravidla delíme na minulosť, prítomnosť a budúcnosť.

Prezentizmus tvrdí, že minulosť a budúcnosť sú imaginárne pojmy a iba prítomnosť je skutočná. Inými slovami, dnešné raňajky aj každé slovo v tomto článku po prečítaní prestanú existovať, kým ho znova neotvoríte. Budúcnosť je imaginárna, pretože čas nemôže existovať predtým a potom, ako sa to stalo, podľa výrokov svätého Augustína.

6. Eternalizmus

Eternalizmus je presný opak prezentizmu. Toto je filozofická teória založená na mnohovrstevnej povahe času. Všetok čas existuje súčasne, ale rozmer určuje pozorovateľ. To, čo vidí, závisí od toho, na čo sa pozerá. Dinosaury, druhá svetová vojna a Justin Bieber teda existujú súčasne, no možno ich pozorovať iba na konkrétnom mieste. Ak sa budete držať tohto pohľadu na realitu, budúcnosť je beznádejná a slobodná vôľa je ilúzia.

7. Mozog v banke

The Brain in a Jar je myšlienkový experiment, ktorý fascinoval mysliteľov a vedcov, ktorí ako väčšina ľudí veria, že ľudské chápanie reality závisí výlučne od subjektívnych pocitov.

Predstavte si, že ste len mozgom v pohári, manipulujú vás mimozemšťania alebo šialení vedci. Ako sa o tom môžete dozvedieť? A môžete poprieť možnosť, že toto je vaša realita? Toto je moderná interpretácia Descartovej teórie „zlého démona“. Tento myšlienkový experiment vedie k podobnému záveru: nemôžeme potvrdiť skutočnú existenciu ničoho iného ako nášho vedomia.

Ak si teraz spomínate na film „Matrix“, je to len preto, že táto myšlienka tvorila základ akčného sci-fi filmu. Len v skutočnosti nemáme červenú pilulku.

8. Teória multivesmíru

Každý moderný človek aspoň raz počul o „multivesmíre“ alebo „paralelných vesmíroch“. Podľa tejto hypotézy si mnohí z nás (teoreticky) predstavujú paralelné svety podobné tým našim, s menšími (alebo podstatnými) rozdielmi.

Teória multivesmíru naznačuje, že môže existovať nekonečný počet alternatívnych realít. Napríklad v jednom z nich vás už zabil dinosaurus a vy ležíte v zemi. A v ďalšom ste mocným diktátorom. V treťom ste sa možno ešte nenarodili, pretože vaši rodičia sa ešte nestretli.

9. Fiktívny realizmus

Toto je najfascinujúcejšia verzia teórie multivesmíru. Superman je skutočný. Áno, aj Harry Potter môže byť skutočný. Táto doktrína vzhľadom na nekonečný počet vesmírov tvrdí, že všetko musí niekde existovať. Všetky naše obľúbené sci-fi a fantasy tak môžu byť opismi alternatívnych vesmírov, v ktorých sa na jednom mieste spojilo všetko potrebné na realizáciu možného sveta.

Predstavivosť sa tradične považuje za neoddeliteľnú súčasť tvorivých ľudí.

A nejako sa vyvinul stereotyp, že „seriózni a úspešní ľudia sa nenechajú uniesť fantáziami“.

Ako však ukazuje prax, sú to práve úspešní a seriózni ľudia, ktorí vďačia za svoj úspech dobre rozvinutej predstavivosti,
ktorý intuitívne nájde východisko v najťažších situáciách,
pomáha im robiť správne rozhodnutia,
nájsť prístup k ľuďom
a predchádzať konfliktom a problémom.

Predstavivosť je vlastná každému človeku. Pravda, nie vždy presne rozpoznávame všetky jeho prejavy ako osobný zdroj a nie vždy vedome využívame jeho skutočne neobmedzené možnosti.

Predstavivosť je schopnosť predstaviť si obrazy, symboly, fantázie, sny. Sú to „interné filmy“ a rozvíjajúce sa príbehy, ktoré zažívame v spánku alebo v realite, pri premýšľaní alebo snívaní.

V takýchto obdobiach sa pozornosť prepína z vonkajšieho sveta do vnútorného. A naše vedomie sa mení – je to ako keby sme boli ponorení do seba. A ocitáme sa vo vnútornom svete, v priestore predstavivosti. Medzitým prebieha toto „duševné prežívanie“ príbehov, niečo sa v nás nenápadne mení, otvárajú sa zdroje nových zdrojov, zlepšuje sa náš stav, uvoľňuje sa napätie a úzkosť.

• Priestor predstavivosti je veľmi zvláštny priestor,
  ktorá má svoju krajinu, svoje cesty a svoj vlastný jazyk.

Tento priestor je liečivý pre telo aj psychiku. Veď v nej môže každý človek stretnúť svoju Dušu, počuť hlas a túžby svojho srdca.

Moderná psychoterapia dobre pozná predstavy a zákonitosti svojho priestoru. To zahŕňa prácu s metaforickými kartami, katatymické prežívanie obrazov, prácu so snami v jungiánskom prístupe alebo používanie dreamtendingu a mnohé ďalšie. Od čias C. G. Junga sa uskutočnilo množstvo vedeckých výskumov a vytvorilo sa mnoho účinných praktík a smerov na liečenie na základe sily a priestoru

• Je veľmi dôležité pochopiť tú jednoduchú fantáziu
  nie je dielom riadenej predstavivosti (!)

Na vyriešenie vážneho problému nestačí len fantazírovať o tom, ako sa všetko vyrieši samo. Bohužiaľ, je veľmi zriedkavé, aby sa niečo stalo samo. Všetky zmeny a premeny sú výsledkom úsilia. Vnútorná práca, kompetentne a vážne vykonaná v priestore predstavivosti, môže priniesť významné výsledky.

To zahŕňa zmiernenie úzkosti a napätia, zmiernenie stresu, riešenie konfliktov, budovanie nového životného scenára, harmonizáciu rodinných vzťahov, liečenie fyzických chorôb a mnoho, oveľa viac.

Práca s obrázkami zvyčajne zahŕňa:

• prezentácia nejakého obrazu odrážajúceho súčasnú situáciu alebo problém osoby;
• uvedomenie si súvislostí tejto situácie s minulou skúsenosťou človeka a so systémami, do ktorých je zaradený (rodinný systém, klanový systém, kultúrny systém);
• identifikovanie scenárov vývoja udalostí, vzorcov správania, blokov a obmedzení, ktoré udržujú človeka v traumatickej situácii;
• náprava stavu, situácie.

Bežne možno v tejto práci rozlíšiť tri kľúčové kroky.

1). Informovanosťčo sa deje a ako si človek túto situáciu vo svojom živote vytvára.

Často sa stáva, že v stresovej situácii človek nie vždy vidí, čo sa v jeho živote skutočne deje. Vo chvíľach silných pocitov má tendenciu buď sa dištancovať od toho, čo sa deje, alebo zatvárať oči pred niektorými dôležitými aspektmi, alebo potláčať to, čo sa deje, do nevedomia. Takto sa spúšťajú obranné reakcie, ktoré chránia pred vnímaním, že človeku chýbajú prostriedky, aby sa s nimi vyrovnal.

Práca s kontrolovanou predstavivosťou umožňuje uvedomiť si a vidieť súvislosti toho, čo sa deje na symbolickej či archetypálnej úrovni. V tomto prípade nedochádza k „hacknutiu“ ochrany a práca prebieha úplne bezpečne na úrovni, ktorá je tu a teraz vhodná pre konkrétnu osobu.

Z tohto pohľadu je práca s obrázkami, symbolmi a archetypmi najekologickejšia a najpohodlnejšia.

2). Pochopenie súvislostí situácie s inými oblasťami života

V živote neexistujú situácie, ktoré vznikajú z ničoho nič. Každý človek je súčasťou svojho rodinného systému, svojho klanového systému, súčasťou kultúry. A tiež – časť vašich skúseností, vašich zážitkov z traumy, chýb, víťazstiev a úspechov.

Všetky udalosti sú vzájomne prepojené a sú dôsledkom aj príčinou všetkého, čo sa deje. Pre zmenu scenára je takmer vždy dôležité objaviť a opraviť tie súvislosti, ktoré viedli k negatívnej situácii.

3). Oprava alebo zmenačo treba zmeniť

Je veľmi dôležité, aby sa všetky nápravné opatrenia vykonávali na potrebnej a dostatočnej úrovni z hľadiska pripravenosti konkrétneho človeka na takéto zmeny. Profesionálny terapeut vždy presne zistí, aké zmeny je človek pripravený vo svojom živote prijať, čo je cieľom práve tejto práce.

Náprava – zmena a harmonizácia toho, čo sa deje – nastane pomocou špeciálnych techník odporúčaných psychológom. Môže to byť priama práca s telesnými reakciami, alebo práca s kresbami, s metaforickými mapami. Môže to byť tvorba príbehov a rozprávok. Alebo možno - priama zmena sledu udalostí v obrazoch, ktoré sa odvíjajú vo fantázii.

• Prečo pri práci s riadenou predstavivosťou?
  nastanú zmeny v reálnom živote?

Zrkadlové neuróny, objavené začiatkom 90. rokov, pomáhajú z vedeckého hľadiska vysvetliť mechanizmus, ako a prečo náš mozog nerozlišuje medzi udalosťami, ktoré sa dejú v realite, a udalosťami, ktoré sa vyskytujú v predstavách.

Pre ľudské vedomie budú udalosti v predstavách a udalosti v realite, ktoré zvyčajne považujeme za „skutočné“, rovnako skutočné.

Vďaka nervovým mechanizmom a fungovaniu mozgu sa človek môže učiť napodobňovaním činov iných ľudí, okamžite rozpoznávať emócie a správne na ne reagovať atď. A tú istú schopnosť mozgu môžeme použiť na korekciu scenárov nášho vlastného života pomocou riadenej predstavivosti:

• riešiť konflikty, ktoré je v skutočnosti ťažké alebo nemožné vyriešiť;
• rozlúčiť sa a odpustiť tým, ktorí už nie sú v našich životoch;
• vytvárať scenáre pre harmonické vzťahy;
• vytvoriť kariérny úspech;
• pracovať cez vnútorné bariéry a obmedzenia.

Efektívnej práci s kontrolovanou predstavivosťou prekážajú dva stereotypy.

Stereotyp, že „predstavivosť nie je vážna“. Rozprávky a príbehy sa často spájajú s prácou fantázie.

Nie je to celkom pravda. Príbehy sú v dnešnej dobe často súčasťou úspešnej terapeutickej praxe. Koniec koncov, pokiaľ existuje ľudská rasa, existujú aj príbehy, ktoré ľudia rozprávajú sebe a iným.

V skutočnosti sú rozprávky staré 2 milióny rokov. A je ešte viac obrazov a symbolov, ktoré k nám prichádzajú v snoch a snoch.

Dr. Steven Aizenstat, archetypálny psychológ a študent D. Hillmana, verí, že každý živý tvor na planéte sníva. Nielen ľudia vidia sny, ale aj všetky rastliny, zvieratá, krajina a planéta Zem sa stretávajú v spoločnom priestore obrazov, v priestore snov. Dá sa povedať, že umenie vytvárať obrazy v snoch je staré 2 miliardy rokov. Predstavivosť a obrazy majú takú dávnu históriu...

Každý osud je životný príbeh. Komprimuje prežívanie človeka, jeho emócie, pocity, skúsenosti. A - jeho premena. A pretože ako povedať tento príbehživot závisí čo sa staneďalej v ňom.

Preto tak efektívne fungujú metódy s rozprávkami a metaforickými mapami, v ktorých ľudia vytvárajú svoje príbehy. Pomôžu vám vyrovnať sa so stratami, cítiť novú výzvu, vidieť nový sen a nájsť zmysel ísť ďalej.

A aj takých príbehy dávajú nádej.

Súhlas, často je to nádej, že nám chýba dať sa dokopy a zmeniť to, čo každodenne otravuje život...

Rozprávky a príbehy, ktoré rozprávame o sebe a pre seba, pomáhajú prekonávať pocity bezmocnosti.

Veď pri vytváraní príbehu svojho života – spolu s terapeutom alebo samostatne – sa človek cíti ako tvorca. A vidí, ako sa z jeho vôle a úmyslu rodí niť dejín. A túto skúsenosť je možné preniesť do reálneho života – vytvárať udalosti v živote, ako aj príbeh o ňom.

Práca s predstavivosťou, obrazmi a snami teda vôbec nie je objavom našich dní.

Zvyšok je v takzvanej oblasti bezvedomia. Ukladajú sa tam naše inštinktívne reakcie, asociatívne prepojenia, traumy, postoje, emocionálne náboje. Tam sa nachádzajú aj naše zdroje.

Nevedomie je obrovským skladiskom zdrojov, vedomostí, je to autorita, ktorá nás chráni, pracuje nepretržite, uchováva všetky naše skúsenosti a intuíciu a všetky naše schopnosti. Pre každú situáciu má človek vždy zdroj, aby sa s ňou vyrovnal.

Ak s nami vedomie komunikuje na úrovni reči – myšlienok a slov, tak nevedomie s nami komunikuje na úrovni obrazov, symbolov, vnemov, emócií. Pristupujeme k nemu pomocou našej predstavivosti.

Stereotyp, že tranzy, zmenené stavy vedomia sú niečo „desivé a nepochopiteľné, kúzelníci, šamani a hypnotizéri to robia“.

Je v tom, samozrejme, kus pravdy. Ale šamanský tranz je veľmi odlišný od takzvaných každodenných tranzov. A v jasne štruktúrovaných algoritmoch pre prácu s archetypmi, so snami, s riadenou predstavivosťou a katatymickým zážitkom z obrazov nie je žiadna mágia.

Sú to efektívne, konzistentné stratégie, ktoré vám pomôžu získať prístup k 100 % vašich vnútorných zdrojov a synchronizovať prácu oboch hemisfér mozgu. A práve cez to môžeme dosiahnuť uzdravenie alebo vyriešiť ťažkú ​​životnú situáciu.

Tradične sú procesy logiky a vedomia spojené s ľavou hemisférou a nevedomé procesy, emócie a rozhodovanie s pravou hemisférou. Každá ľudská hemisféra sa špecializuje na svoje vlastné typy vnímania a vníma svet po svojom.

Ľavá hemisféra pracuje so slovami a číslami. Vyznačuje sa analytickým myslením a lineárnym uvažovaním. A pravá hemisféra sú naše obrazy a predstavivosť, to sú predtuchy, intuícia, fantázie a schopnosť byť kreatívny. Tu žije naša predstavivosť.

Aby obe hemisféry fungovali synchrónne a človek získal 100% prístup ku všetkým svojim zdrojom a možnostiam, je potrebné prejsť do špeciálneho stavu. Tento stav sa niekedy nazýva stav tranzu.

Trance- stav extrémnej koncentrácie pozornosti, maximálneho ponorenia sa do vnútorného sveta a vnútorných procesov. Trance je nástroj, ktorý sprístupňuje zdroje nevedomia.

Stavy tranzu sú súčasťou prirodzených biologických rytmov, ktoré sú prirodzene zabudované do fungovania tela počas procesu evolúcie.

Veľmi dobre poznáme takéto podmienky v bežnom živote.

• Sú to sny aj ospalý stav, v ktorom sa nachádzame pred zaspaním.
• To je stav, v ktorom sa občas pozeráme na krajinu blikajúcu za oknami auta alebo vlaku.
• Toto je stav modlitby alebo meditácie.
• Sú to postrehy a postrehy, inšpirácia a slávny „stav prúdenia“, o ktorom písal M. Csikszentmihalyi.
• Toto je sledovanie plameňa, opakovanie rytmických činností (napríklad šitie, pletenie).
• Toto je stav premýšľania počas filmu alebo čítania.

Vo vede existuje koncept 90-minútového rytmu aktivity, počas ktorého približne 80 minút funguje normálne a 10 minút je spontánny tranz.

V tomto biorytme každá hemisféra postupne dosahuje vrchol aktivity a potom nastáva moment synchronizácie, v ktorom medzihemisférická asymetria zmizne.

A práve v tomto momente synchronizácie sú dostupné všetky zdroje tela. Tento cyklus pokračuje počas spánku aj počas bdenia, je podobný vnútorným biologickým hodinám človeka, ktoré pomáhajú celému telu fungovať čo najlepšie.

Niektoré typy zobrazovacej práce sú spojené so zmenenými stavmi vedomia a niekedy sa nazývajú tranzy. spravidla Takéto stavy sú charakterizované:

• uvoľnenie tela;
• pokojné a hlboké ponorenie sa do vášho vnútorného sveta;
• jas a význam zažitých obrazov a príbehov, ktoré sa rodia vo fantázii;
• zaostrenie na interné obrazy;
• znížená ostrosť vnímania vonkajších objektov.

Sú úplne bezpečné a liečivé pre celý ľudský telesný systém.

Relax nie je činnosť. Relax je prirodzená reakcia, ktorú jednoducho necháte nastať. Keď sa prestanete stresovať, zostane relaxácia.
Joel a Michele Levy. "Meditácia bez podvodov"

Pri práci s katatymickým prežívaním obrazov, s meditatívnymi tranzami a pri práci s kontrolovanou predstavivosťou klienti v 99% prípadov zaznamenávajú pokles úzkosti a napätia, stav vnútorného pokoja a harmónie. Často počas takejto práce získajú prehľad, lepšie pochopenie toho, čo sa deje v ich živote a uvedomenie si správnych rozhodnutí.

Psychoterapia nám dáva stále viac dôkazov o vplyve vnútorných obrazov na našu fyzickú schránku.
Rudiger Dahlke. "Zázrak predstavivosti"

Podľa S. Gilligana, jedného zo študentov M. Ericssona, si v tomto stave naše sebaprejavy nevyžadujú námahu – obrazy a riešenia prichádzajú akoby samé. A sme v stave prežívania účasti, keď sme ponorení do našich skutočných pocitov, a nie do predstáv o nich . Práve tento moment nám umožňuje zmeniť vzorce správania, odstrániť bloky a rušivé postoje z podvedomia.

V skutočnosti pri takejto práci terapeut vyzýva klienta, aby sa sústredil na svoj vnútorný svet. A prostredníctvom symbolov a obrázkov sa vydajte na cestu vo svojej fantázii. Pri tomto druhu práce mozog prestane spracovávať milióny signálov z vonkajšieho sveta a prepne sa z „mentálnych hovorcov“ na riešenie naliehavého problému. A toto zameranie na to hlavné, na to, čo človeka znepokojuje, vedie k tomu, že práve pre neho sa nájde najlepšie riešenie.

Podľa Daniela Golemana, pozornosť je sval, ktorý si vyžaduje neustály tréning. Práca s predstavivosťou poskytuje takýto tréning.

Zmenené stavy vedomia a práca s predstavivosťou pomáhajú rýchlo obnoviť silu po vysokej záťaži a v strese, urýchliť rekonvalescenciu po operáciách a ťažkých somatických ochoreniach a zotaviť sa z ťažkých psychických stavov.

Navyše stav oddychu a relaxácie, stav plnosti vitality a vnútornej energie je sám o sebe mimoriadne príjemný. Existuje len málo liekov a psychologických nástrojov, ktoré sú rovnako účinné a príjemné.

PREDSTAVIVOSŤ = POTEŠENIE + RIEŠENIE

Tréningom fantázie, zvládnutím metód riadenej predstavivosti s pomocou psychoterapeuta alebo svojpomocne výrazne skvalitníte svoj život a priblížite svoj sen k realite.

Predstavivosť je najdôležitejším aspektom nášho života. Na chvíľu si predstavte, že by človek nemal žiadnu fantáziu. Prišli by sme o takmer všetky vedecké objavy a umelecké diela, obrazy vytvorené najväčšími spisovateľmi a vynálezy dizajnérov. Deti by nepočuli rozprávky a nemohli by hrať veľa hier.

Vďaka fantázii človek tvorí, inteligentne plánuje a riadi svoje aktivity. Takmer všetka ľudská materiálna a duchovná kultúra je výplodom ľudskej fantázie a tvorivosti. Obrazy imaginácie nie sú niečím výnimočným, sú vlastné iba umeniu alebo tvorivému procesu, sú súčasťou nášho každodenného života.

Je ľahšie povedať - zbavte človeka predstavivosti a pokrok sa zastaví! To znamená, že predstavivosť a fantázia sú najpotrebnejšie ľudské schopnosti. Má prispieť k lepšiemu poznaniu sveta okolo nás, sebaobjavovaniu a sebazdokonaľovaniu jednotlivca a nie sa rozvinúť do pasívneho snívania, nahrádzajúceho skutočný život snami. Vo všetkých týchto prípadoch zohráva predstavivosť pozitívnu úlohu, existujú však aj iné typy predstavivosti. Patria sem sny, halucinácie, sny a denné sny.

Sny možno klasifikovať ako pasívne a nedobrovoľné formy predstavivosti. Ich skutočná úloha v ľudskom živote ešte nebola stanovená, aj keď je známe, že v ľudských snoch sa vyjadruje a uspokojuje množstvo životných potrieb, ktoré z mnohých dôvodov nie je možné v živote realizovať.

Halucinácie Nazývajú sa fantastickými víziami, ktoré zjavne nemajú takmer žiadnu súvislosť s realitou okolo človeka. Zvyčajne sú dôsledkom určitých duševných porúch alebo fungovania tela a sprevádzajú mnohé bolestivé stavy.

Sny , na rozdiel od halucinácií, je úplne normálny duševný stav, ktorý je fantáziou spojenou s túžbou.

Sen nazvať formu špeciálnej vnútornej činnosti, ktorá spočíva vo vytváraní obrazu toho, čo by človek chcel dosiahnuť. Sen sa od denného sna líši tým, že je o niečo realistickejší a viac súvisí s realitou, t.j. je v zásade uskutočniteľné. Sny zaberajú pomerne veľkú časť času človeka, najmä v mladosti, a pre väčšinu ľudí sú to príjemné myšlienky o budúcnosti, hoci niektorí majú aj znepokojujúce vízie, ktoré vyvolávajú pocity úzkosti a agresivity. Proces predstavivosti sa zriedkavo okamžite realizuje v praktických činnostiach človeka, preto je sen dôležitou podmienkou pre realizáciu tvorivých síl človeka. Nevyhnutnosť sna spočíva v tom, že spočiatku ide o jednoduchú reakciu na veľmi vzrušujúcu situáciu, ale potom sa často stáva vnútornou potrebou jednotlivca. Sny sú veľmi dôležité aj vo veku základnej školy. Čím je snívajúce dieťa mladšie, tým častejšie jeho snívanie nevyjadruje ani tak jeho orientáciu, ako skôr vytvára. Toto je formujúca funkcia snov.

Obrazy predstavivosti majú rôzne aspekty, ktoré sú pre nás dôležité:

Prvý aspekt- Všetci ľudia majú silu predstavivosti. Obrazy prezentované človekom nepochádzajú odniekiaľ, sú impulzom, pohybom ľudského tela, prirodzeným prejavom života.

Schopnosť človeka vytvárať obrazy predstavivosti v sebe skrýva možnosť vytvárať počas terapie obrazy o sebe, obrazy svojich problémov, svojich myšlienok, pocitov, svojho tela, sociálnych vzťahov, svojich strachov a túžob, ako aj zmeny. existujúce obrázky. Môžete si predstaviť procesy prebiehajúce vo vašom tele, jeho silu a zdroje, schopnosť zotaviť sa (napríklad dobré prekrvenie boľavého miesta). , Viete si predstaviť svoju bolesť, jej tvar, farbu, aktivitu. Zmenou tohto obrázku môžete zmeniť intenzitu bolesti a dočasne (možno aj na dlhší čas) bolesť utíšiť.

Druhý aspekt je, že predstavivosť sa zaoberá minulosťou, prítomnosťou a budúcnosťou. Ľudia si pamätajú históriu svojich životov tak, že sa vnútorným pohľadom pozerajú na obrazy vynárajúce sa z minulosti.

Tieto obrázky sú neobjektívne – ľudia ich vytvárajú, vyrábajú zo svojich spomienok, z myšlienok, poznania toho, čo sa stalo v minulosti, a zo svojej emocionálnej pamäte, z telesnej pamäte a spomienok na sociálne kontakty. "Pamäť je zložitá vec, príbuzná pravdy, ale nie jej dvojča."

To, že obrazy imaginácie odkazujú na súčasnosť, je v každodennej skúsenosti samozrejmosťou. Vidíme veci vlastnými očami, ale vidíme veci aj svojimi vnútornými očami, môžeme si predstaviť napríklad obraz svojho srdca, aj keď sme ho nikdy nevideli na vlastné oči;

Človek si vie predstaviť aj obraz svojej budúcnosti. Dokáže si v mysli vytvoriť obraz svojich túžob a túžob, svojej profesionálnej budúcnosti, svojej budúcej dovolenky... Vieme si predstaviť obraz budúcnosti a tento obraz nám môže pomôcť rozhodnúť sa, či vôbec môžem držať kurz pre túto budúcnosť, je to pre mňa vhodné, bude to pre mňa realita alebo nie? Najprv má človek obraz a potom ho oživí. A toto tretí aspekt predstavivosť.

„Neponáhľam sa začať praktickú prácu. Keď mi príde nápad, okamžite začnem vo svojej fantázii stavať zariadenie. Mením dizajn, robím vylepšenia a ovládam toto zariadenie v mojom mozgu. A je pre mňa absolútne jedno, či svoju turbínu spúšťam v myšlienkach alebo ju testujem vo svojej dielni. Dokonca si môžem všimnúť, že jeho rovnováha bola narušená. Vo výsledkoch však nie je žiadny rozdiel. Takto rýchlo vytvorím nový koncept a môžem ho vylepšiť bez toho, aby som sa čohokoľvek dotkol. A len čo sa dostanem do štádia, keď som vo vynáleze urobil všetky možné vylepšenia, na ktoré som myslel, a keď už nikde nevidím žiadne nedostatky, až potom v konkrétnej podobe zosobňujem výplod svojej fantázie.“ Nikola Tesla

Teslova stratégia sa nápadne podobá stratégii opísanej Mozartom, ktorý tvrdil, že hudbu si najprv zložil vo svojej hlave a potom, keď bola hotová, ju jednoducho „skopíroval“ na papier (pozri Stratégie géniov, zväzok 1). Mozart napísal, že vo svojich mysliach videl hudbu takým spôsobom, že to bolo „ takmer úplne dokončené a dokončené v mojom mozgu, aby som sa na to mohol pozerať ako na krásny obrázok alebo sochu... Prenos na papier sa teda deje pomerne rýchlo, keďže, ako som povedal, v tom momente je už všetko hotové; a to, čo je napísané na papieri, sa veľmi zriedka líši od toho, čo som si predstavoval.“(E. Holmes. Život Mozarta vrátane jeho korešpondencie).

Avšak naša verbálna komunikácia – a toto štvrtý aspekt predstavivosť je vždy plná obrazov, nespočetných obrazov.

Dobrá literatúra sa vyznačuje tým, že keď čítame román, talentovanú báseň alebo počúvame nejaký zaujímavý príbeh, vznikajú v nás obrazy. A to nie sú obrázky, ktoré vymysleli autori, ale sú to naše vlastné obrázky. Napríklad, ak by dvaja ľudia hovorili o mori, obaja by mali obraz konkrétneho mora a nie štvorpísmenové slovo „more“.

Každý človek si vytvára svoj vlastný obraz mora. To umožňuje komunikáciu a zároveň ju komplikuje a mätie. Keď sa počas terapie manželia rozprávajú o láske a zdieľajú svoje predstavy o spoločnom živote, o dôvere, o svojich starostiach, silných túžbach, o sexualite, potom obaja často používajú rovnaké slová, ale obrazy za týmito slovami sú u každého iné... je v nejakom inom „filme“.

Jedným z cieľov terapie je pokúsiť sa sprostredkovať inej osobe svoje obrazy - nápady, naučiť sa ich preložiť do jazyka partnera.

Plody fantázie sú všade, sú neoddeliteľnou súčasťou nášho sveta. Sú súčasťou našej existencie.

Fantázii a jej produktom treba dať priestor, treba ich brať vážne a rešpektovať. Spôsob, akým človek v danom momente vyjadruje svoje obrazy: slovami, kresbou, hlinenou sochou alebo tancom, je druhoradý.

Hlavná vec je, že tieto obrázky nachádzajú svoj výraz. Predstavivosť a jej tvorivé vyjadrenie nie sú len prostriedkom na dosiahnutie cieľa, ale aj cieľom samy osebe.

Ak klienti vyjadria svoje predstavy a fantázie a berú ich vážne, znamená to, že berú vážne aj seba.

Keď človek formalizuje svoje fantázie v kresbe, maľbe alebo inom objekte, venuje svoju pozornosť niečomu, čo bolo predtým len na okraji jeho pozornosti, môže to pozorovať, zaujať vo vzťahu k tomu určitý postoj a zmeniť to.

Albert Einstein povedal, že predstavivosť je najväčšia tvorivá sila. Pozrite sa ešte raz na tie slová: „veľká tvorivá sila“. Predstavivosť! Nie vzdelanie! Nie peniaze! Žiadne šťastie!

Napoleon Hill, autor knihy Mysli a zbohatni, hovorí, že fantázia je najúžasnejšia, zázračná, nepochopiteľne mocná sila na svete. Predtým, než odmietnete tento nápad ako šialený, mali by ste vedieť, že pán Hill bol poradcom dvoch amerických prezidentov, bol poverený bohatým Andrewom Carnegiem, aby učil ľudí, ako dosiahnuť svoje sny, a získal množstvo ocenení od niektorých z najväčších mužov v celom svete, ktorým pomohol uspieť.

Predstavivosť je sila, ktorá vás zavedie na miesta, kde ste nikdy neboli.

Henry Ford stavil na predstavivosť a vieru. Walt Disney povedal, že keby vo svojej mysli nevidel Disneyland, zvyšok sveta by ho nevidel na Zemi. Bill Gates si predstavil svoje produkty skôr, ako sa stali skutočným softvérom, na ktorom používame. Treba mať na pamäti, že mnohí svetoví velikáni začínali od nuly a budovali impériá. Snívali. A vesmír stelesnil zážitok z ich predstavivosti. Vesmír vždy vytvára skutočný zážitok z predstavivosti, nech je akýkoľvek.

Niekedy prichádzajú na terapiu ľudia, ktorých predstavivosť je slabá a neživotaschopná. Tých početných ľudí, ktorí sú opatrní alebo sa dokonca boja vyjadriť svoje fantázie a podeliť sa o ne s ostatnými ľuďmi. Niektorí klienti nemajú vyvinutú schopnosť vytvárať vnútorné obrazy, nemajú vyvinutú schopnosť niečo si predstaviť. Objavuje sa v nich len v nočných snoch vo forme útržkovitých obrázkov. Niekedy majú spontánne fantómové obrazy, ktoré sú nepolapiteľné a prchavé. Klienti sú veľmi rozrušení, keď na sebe spozorujú tento proces slabnúcej predstavivosti.

Zdroje takéhoto vymierania sú rôzne. Ale ak je (klient) pripravený s terapeutom skúmať nové cesty a napredovať, potom je možné – často veľmi pomaly a postupne – túto schopnosť tvoriť v ňom opäť pestovať.

Ako rozvíjať a udržiavať svoju fantáziu?

Leonardo poznamenal, že „dar predstavivosti je kormidlom aj uzdou zmyslov“ (Fogli B. Volume 2. Leonardo’s Notebooks) a poskytol cvičenia špeciálne navrhnuté na stimuláciu a mobilizáciu vnútorných kognitívnych procesov vo vzťahu k vizuálnym dojmom. Vezmime si napríklad toto cvičenie z jeho pojednania o maľbe:

Spôsob, ako stimulovať myseľ k rôznym vynálezom

„Nemôžem odolať, aby som vám predstavil novú metódu, ktorá, hoci sa môže zdať triviálna a takmer smiešna, je stále veľmi užitočná na podnecovanie mysle k rôznym vynálezom.

Je to nasledovné: ak sa pozriete na steny pokryté rôznymi škvrnami alebo vyrobené zo zmesi rôznych druhov kameňov a ak chcete vytvoriť nejakú scénu, môžete na tejto stene vidieť podobnosť s rôznymi krajinami zdobenými horami, rieky, skaly, stromy, roviny, široké údolia a skupiny rozmanitých kopcov. Budete tiež schopní rozoznať rôzne bitky a postavy v rýchlom pohybe, zvláštne výrazy na tvárach a kostýmy zo vzdialených krajín a nekonečné množstvo vecí, ktoré potom môžete zredukovať na samostatné a jasne rozlíšiteľné tvary. Keď sa pozriete na takéto steny a zmes rôznych kameňov, stane sa to isté, ako keď počúvate zvony: v ich zvonení môžete počuť akékoľvek meno a akékoľvek slovo.“

(MS. 2038 Bib.Nat.22 v)

Ako sám Leonardo zdôraznil, takéto zdanlivo triviálne alebo nezmyselné duševné cvičenie môže byť veľmi dôležité.

Ako dosiahnuť, aby sa imaginárne zviera zdalo skutočné

„Viete, že nemôžete vytvoriť zviera bez toho, aby malo [rysy alebo] časti, ktoré sa nepodobajú na iné zvieratá. Ak teda chcete, aby sa niektoré z vašich imaginárnych zvierat zdalo skutočné – povedzme, že je to drak – vezmite si hlavu mastifa alebo setra, oči mačky, uši dikobraza, nos psa, obočie lev, chrámy starého kohúta a krk vodnej korytnačky.

V tomto prípade Leonardo jasne používa stratégiu identifikácie, internalizácie a kombinovania kľúčových čŕt s cieľom skonštruovať niečo vo svojej predstavivosti; tento proces je opakom procesu vytvárania máp zmyslových informácií. Leonardo vo svojich groteskných kresbách používa stratégiu veľmi podobnú jeho štúdiám ľudskej tváre; Reže, lepí a lepí rôzne prvky prevzaté z jeho pamäti a fantázie, aby vytvoril mozaiku prvkov, ktorá vyzerá ako skutočná vec.

„Zdá sa, že to bola stratégia, ktorú Leonardo úspešne používal počas svojej kariéry umelca.

Vasari (1550) napríklad spomína, že keď bol Leonardo ešte mladým učňom (v dielni slávneho majstra Verrocchia), jeho otcovi Sirovi Pierrotovi dali štít vyrobený jedným z jeho roľníkov. Sir Piero ho vzal Leonardovi do Florencie a požiadal ho, aby naň niečo nakreslil. Leonardo „začal premýšľať o tom, čo by naň mohol nakresliť, čo by vystrašilo nepriateľa, ako je hlava Medúzy. Za týmto účelom Leonardo priviedol do miestnosti, do ktorej nikto okrem neho nevstupoval, jašterice, mloky, cvrčky, hady, motýle, kobylky, netopiere a iné zvláštne zvieratá; stvoril z nich škaredé monštrum, hrozné a desivé, ktoré vydávalo jedovatý dych a premieňalo vzduch na plameň...“ Keď si otec prišiel po štít, Leonardo „ukázal štít na stojane, otvoril okno tak, že dopadlo naň jasné svetlo a potom ho prinieslo jeho otcovi. Sir Pierrot bol celkom ohromený a od prekvapenia cúvol, pričom si hneď neuvedomil, že pred sebou vidí štít alebo dokonca len nakreslenú podobu; Leonardo podporil svojho otca slovami: „Toto dielo slúži účelu, pre ktorý bolo vytvorené; vezmi si ju a vezmi so sebou; má presne taký vplyv, aký má mať." Toto všetko sa Sirovi Pierrotovi zdalo ako zázrak a pochválil Leonarda za jeho mimoriadnu vynaliezavosť.“

(André Chastel. Génius Leonarda da Vinciho. New York, 1961)

Ak začnete s jedným obrázkom, hoci aj veľmi jednoduchým, „rozmazaným a zle rozlíšiteľným“, môžete ho nakoniec opraviť tak, že „neodpláva“. Napríklad zatvorte oči a pozerajte sa na obrazy, ktoré vznikajú samy od seba. Možno sa vám ľahšie zapamätajú tváre blízkych, obľúbená filmová postava, emocionálne nabitý zážitok z minulosti, špeciálne miesto na dovolenke, západ slnka, vaše auto alebo len vec do domácnosti. Ak získate takýto obrázok, aj keď je spočiatku veľmi rozmazaný a rozmazaný, vráťte sa k nemu a skúste pridať viac hĺbky, detailov a farieb.

Pracoval som s mnohými ľuďmi, ktorí spočiatku tvrdili, že si nevedia predstaviť. Jedna z prvých otázok, ktoré som im položil, bola: „Ak by ste si vedeli predstaviť, čo by ste videli? Napríklad: „Ak by ste si mohli predstaviť veľkú guľu visiacu pred vami, ako by to vyzeralo, keby ste ju videli?“ Väčšina ľudí začne odpovedať: „No, bolo by to červené a okrúhle, asi tak ďaleko odo mňa...“ a tak ďalej.

Niekedy, keď pomáham človeku naučiť sa vizualizovať, hovorím: „Začnime niečím jednoduchým a potom to „zväčšíme“. Poďme vytvoriť obraz lopty." Potom, čo si predstaví guľu alebo nejaký iný jednoduchý predmet, pridáme ďalšiu guľu a potom ďalšiu, kým človek nevytvorí obraz girlandy z guľôčok v tvare pyramídy alebo iného zloženého obrazu. V iných prípadoch môžem osobu požiadať, aby začala s nejasným rozmazaným obrázkom alebo obrysom osoby, a potom ju požiadam, aby sa pozrela na detaily, ako sú gombíky na košeli.

Potom komplikujeme samotné detaily, alebo pridávaním detailov do obrázka. Môžete povedať: „Dobre, keby si videl túto guľu pred sebou, kde by bol tieň? Kde by bol zdroj svetla?" Aby bolo možné vidieť niečo vo vonkajšej realite, je potrebné svetlo. Rovnaký princíp platí pre naše vnútorné obrazy. Keď nájdu tieň, je pre nich oveľa jednoduchšie vidieť samotný objekt.

Nasleduje zaznamenaná meditácia, ktorá má ľuďom pomôcť aplikovať Teslove stratégie pri vizualizácii a vytváraní nových vízií budúcnosti.

Umiestnite svoje telo pohodlne a uvoľnene. Posaďte sa do polohy, ktorá vám skutočne pomáha snívať. Ak by vás vaše telo mohlo dostať do stavu, v ktorom by ste mohli skutočne uvoľniť svojho snívateľa, ako by ste sedeli? Kde by ste mali sklonenú hlavu? Ako by ste dýchali? Kde v tele by ste cítili svalové napätie?

Ak by ste mohli skutočne snívať, ako by znel váš vnútorný hlas? Bol by nadšený alebo šepkal? Alebo by to bol len zvuk? Možno by vás povzbudil alebo by vám položil otázky? Alebo možno znel veľmi sebavedomo? Nalaďte svoj vnútorný hlas na tón, ktorý vám pomôže snívať, privedie vás k snom.

A potom si začnite vizualizovať určitý druh sna. Sen celej planéty. Ak by si mohol vymyslieť krásny sen pre celú planétu, aký by to bol? A keďže je to len sen, nemusíte sa báť, či je to možné alebo uskutočniteľné. Snívajte slobodne. Ak by ste si mohli vysnívať svoju vlastnú verziu utópie, čo by ste videli? Ako by mohla technológia zapadnúť do tohto globálneho sna o celej planéte? A čo vojna? Ako by sa deti učili? Ako by potom medzi sebou hovorili ľudia z rôznych častí sveta? Ako by sme využili nástroje, ktoré máme, ekologickým a kreatívnym spôsobom v prospech celej planéty a ľudí, ktorí na nej žijú?

Nechajte svoje sny viesť do budúcnosti. Aká by bola medicína? Budú ľudia chodiť k lekárom ako my teraz? Bude viac nemocníc? Ak by ste mohli zmeniť svet prostredníctvom jednoduchého sna, prostredníctvom vizualizácie, ako by ste zmenili nemocnice, školy a spoločnosti? Ako bude vyzerať kancelária budúcnosti? Budú tam vôbec kancelárie? Alebo budú všetci prepojení s ostatnými priamo doma? Ako budú ľudia cestovať v budúcnosti? Netreba sa obmedzovať len na dnešné technológie. Predstavte si, že žijete na planéte, kde sa všetko, čo si dokážete predstaviť, automaticky stáva realitou. Jediným obmedzením budú hranice vašej fantázie.

Ako budeme v budúcnosti zaobchádzať so zvieratami a rastlinami? Budeme potrebovať právnikov a psychoterapeutov? Aká bude najdôležitejšia práca v budúcnosti?

Aký druh hudby budú ľudia počúvať v budúcnosti? Aké múzeá tam budú? Ak by ste mali ísť do múzea s vystavenými predmetmi z dneška, ktorý by bol pre ľudí budúcnosti najzábavnejší?

Čo by ste mohli vymyslieť, čo by najviac zmenilo svet? Ktoré časti nášho života majú väčší priestor na zmenu?

Predstavte si, že by ste mohli zmeniť svet prostredníctvom niečoho, čo ste urobili. Snívajte o tom, čo by ste mohli urobiť a ako by to mohlo zmeniť svet.

Dovoľte svojmu podvedomiu pokračovať v rozvíjaní tohto sna tak, aby sa stal pre vás najvhodnejším a aby vám tento proces priniesol vnútorný pocit potešenia, radosti a nádeje.

Potom na chvíľu dovoľte svojej mysli prejsť z budúcnosti do minulosti. Zamyslite sa nad svojím životom a nájdite moment, kedy sa pre vás sen stal skutočnosťou. Spomeňte si na niečo, čo bolo pre vás predtým len snom a neskôr ste zistili, že sa to stalo skutočnosťou.

Snáď každý z vás má sny, ktoré sa mu splnili. A možno, ak nájdete jeden taký sen, začnete si uvedomovať: "Áno, je tu ďalší!" Môžu dokonca existovať sny, o ktorých ste zabudli, že boli niekedy snami, pretože dnes predstavujú normálnu realitu, len ďalší mizerný deň v raji.

Keď sa pozriete na svet okolo seba, všimnite si, že mnohé z vecí, ktoré vidíte okolo seba, sú v skutočnosti sny, ktoré sa stali skutočnosťou; miestnosť, v ktorej sedíte, elektrické svetlo, v ktorom čítate, stolička, v ktorej odpočívate, kniha, ktorú držíte v ruke. Všetky tieto veci boli kedysi snom, no teraz sa stali skutočnosťou.

Žijeme vo svete snov, ktoré sa plnia. Možno ste sami pomohli iným splniť si sny. Možno ste vy sami niečím splneným snom. Možno o vás vaši rodičia snívali ešte predtým, ako ste sa narodili. Možno ste niekomu vstúpili do života práve vo chvíli, keď potreboval, aby sa objavil niekto ako vy.

Tak sa staraj o svoje sny. Postarajte sa o sny, ktoré sa stali skutočnosťou. A po návrate do súčasnosti rýchlosťou, ktorá je pre vás najvhodnejšia, možno sami pocítite, že ste v úžasnej pozícii - na prahu nového sna. Sú za vami sny, ktoré sa splnili. Pred nami sú nové sny, ktoré dajú zmysel celému vášmu životu.

MEDITÁCIA-VIZUALIZÁCIE

Nižšie je uvedených niekoľko popisov vizualizačných meditácií. Texty ponorenia do relaxačného stavu a výstupu z neho podrobne uvedieme iba v prvom opise. V iných prípadoch sú podobné.

Loď, na ktorej sa plavím

Nižšie uvedené psychotechniky majú čiastočne diagnostický charakter. Obraz lode, ktorá sa zrodila účastníkom (ťažký krížnik, lietajúca brigantina, krehký čln alebo klzká nestabilná plť), plavba vykonaná na tejto lodi, možno považovať za metaforický odraz predstáv človeka o sebe a svojich životná cesta. Tieto obrázky môžu vypovedať o aktuálnom fyzickom a duševnom stave, o tom, ako človek vníma stav svojho života a ako dokáže prekonať vznikajúce ťažkosti a prekážky (musíte súhlasiť, je rozdiel vidieť jachtu s dierou pod čiarou ponoru uprostred prudkej búrky alebo karavely rýchlo kĺzajúcej vlnami v lúčoch vychádzajúceho slnka). O tejto interpretácii vizualizácií by ste však nemali hovoriť účastníkom, najmä preto, že to nemožno považovať za viac ako pravdepodobnostnú hypotézu.

- Urobte si pohodlie, zaujmite polohu, ktorá sa vám zdá najpohodlnejšia. Zatvorte oči a neotvárajte ich ani sa nehýbte až do konca cvičenia.

Vaše telo sa začne postupne uvoľňovať. Cítite, že napätie vo vašich svaloch zmizne. S každým vysloveným slovom sa každý sval tela čoraz viac napĺňa pocitom pokoja a príjemnej letargie. Vaše dýchanie je rovnomerné a pokojné. Vzduch voľne napĺňa pľúca a ľahko ich opúšťa. Srdce bije jasne a rytmicky. Otočte svoj vnútorný pohľad na prsty pravej ruky. Zdá sa, že chvostové kosti prstov pravej ruky sa dotýkajú povrchu teplej vody. V končekoch prstov cítite pulzovanie. Existuje pocit, že ruka je postupne ponorená do teplej vody. Táto čarovná voda vám umyje pravú ruku, uvoľní ju a vystúpi po paži... Po lakte... Ešte vyššie... Teraz je celá vaša ruka ponorená do príjemného tepla, uvoľňuje... Svieža voda prúdi žilami a tepny vašej pravej ruky obnovili krv, dali jej odpočinok a vyživili ju novou silou... Dýchanie je rovnomerné, pokojné. Srdce bije zreteľne, rytmicky... A teraz sa váš vnútorný pohľad obracia na prsty ľavej ruky.

Vyššie uvedený text sa úplne opakuje pre ľavú ruku. Na konci nezabudnite dať pokyny týkajúce sa dýchania a srdca.

Obráťte svoju pozornosť na nohy. Nohy sa uvoľnia. Cítia príjemné teplo, ktoré pripomína teplo horiaceho ohňa v krbe. Máte pocit, akoby ste nohy stáli na krbovom rošte. Láskavé, jemné teplo stúpa po nohách, dáva životodarnú relaxáciu a odpočinok svalom... Napätie mizne... A teraz sa svaly nôh uvoľňujú - od končekov prstov až po stehná... Dýchanie je rovnomerné, pokojne. Srdce bije jasne, rytmicky...

Vo vašom tele je ďalší zdroj tepla. Nachádza sa v oblasti solárneho plexu. Je to ako malé slniečko, ktoré svojimi životodarnými lúčmi nasýti vaše vnútorné orgány a dodá im zdravie, pomôže im lepšie fungovať... Brušné a prsné svaly sa napriamujú a uvoľňujú... Po tele sa rozleje príjemné, uvoľňujúce teplo, ktoré vytvára pocit pokoja a uvoľnenia... Napätie mizne v ramenách, v krčnej oblasti, v spodnej časti zátylku... Cítite, ako sa tu nahromadené napätie rozpúšťa a mizne... Odchádza.. . Ak ležíte, tak váš chrbát cíti dobrú silu zeme cez povrch, na ktorom ležíte .. Táto sila vám umožňuje relaxovať a vlieva do vášho uvoľneného tela novú, sviežu energiu... Dýchanie je plynulé a pokojne. Srdce bije zreteľne, rytmicky... Teraz sa váš vnútorný pohľad obracia k vašej tvári. Tvárové svaly sa uvoľnia... Napätie odchádza z lícnych kostí... Z čeľustí... Pery zmäknú a poddajné... Vrásky na čele sa vyhladia... Viečka sa prestanú triasť... Jednoducho sú zatvorené a nehybné ... Všetky tvárové svaly sú uvoľnené... Ľahký, chladivý vánok vám obmýva tvár... Je príjemný a láskavý - tento vzdušný bozk... Vzduch vám prináša svoju liečivú energiu... Dýchanie je rovnomerné, pokojné. Srdce bije jasne, rytmicky...

Celé vaše telo si užíva úplný pokoj... Napätie opadne, rozplynie sa, odíde... Únava zmizne... Naplní vás sladký pocit oddychu, uvoľnenia, pokoja... Pokoj, ktorý vás naplní novou silou, svieži a čistá energia...

Ste uvoľnení a slobodní. Môžete skončiť tam, kde chcete byť. Kde sa cítite dobre. Pre niektorých je to možno jeho vlastný domov, pre iných kútik dvora, kde sa ako dieťa rád skrýval. A pre niektorých je to len čistinka v letnom lese, kde si môžete ľahnúť do trávy a vidieť nad sebou oslnivú modrú... Zostaňte trochu na tomto mieste. Nasajte pozitívnu energiu tohto pre vás milého miesta...

Teraz poďme ďalej... Pomaly kráčate po ceste a teraz počujete šum mora - vlny sa valia na breh a zase utekajú späť. A tento zvuk sa nedá s ničím zameniť. Ďalšia zákruta a pred vami, v plnej šírke, polovica sveta, je neustále sa pohybujúca hladina mora. Zvuk príboja je tu počuť oveľa zreteľnejšie, na perách cítite slanú chuť spreja a vidíte prístav plný lodí. Je tu toľko lodí! V tomto čarovnom prístave sa miešali časy a krajiny. Sú tu obrovské moderné zaoceánske parníky a indické raketoplány vyhĺbené z kmeňa stromu, starogrécke pirogy a galeóny španielskych dobyvateľov, pirátske škunery, kutry, jachty, rybárske dlhé člny, elegantné brigantíny a pramice, a katamarány. Až po lode s jadrovým pohonom, lietadlové lode a Nautilus kapitána Nema...

Prechádzate sa po mólach a obdivujete všetku tú rozmanitosť tvarov, farieb a vybavenia. Vedzte, že ktorákoľvek z týchto lodí môže byť vaša. Vyberte si, čo vám najviac vyhovuje, čo sa vám páči, čo vyhovuje vašim potrebám a predstavám o plavidle, ktoré potrebujete... Pozorne si prezrite, čo ste si vybrali. Je to obrovská fregata alebo obyčajná plachetnica? Alebo možno ľahký motorový čln? Aký je tvar tejto nádoby? Efektívne, progresívne, navrhnuté pre rýchlosť? Alebo je to ťažká, ale odolná konštrukcia, ktorá odolá každej búrke? Akou farbou sú namaľované boky vašej lode? Má kotvu? Alebo ho možno vôbec nepotrebujete? Prečítajte si nápis na boku lode. ako sa volá? Akými písmenami je toto meno napísané?

Nastúpte na svoju loď. Kto ťa tam stretne? Alebo na palube nikto nie je? Ako vyzerá vítač? Počúvajte: niečo vám hovorí... Preskúmajte loď zvnútra. Ak je to dostatočne veľká loď, vezmite si čas okolo nej. Pozrite sa do kajút a kormidlovne... Vylezte na kapitánsky mostík... Prejdite sa po palubách, choďte dole do nákladného priestoru... Čo ste videli vo všetkých týchto častiach svojej lode? Choďte do kabíny, ktorú budete obývať. Alebo si na svojej lodi jednoducho vyhraďte priestor pre seba. Pozri - tu je list papiera niekoľkokrát zložený. Rozložte to. Toto je mapa. Označuje účel vašej prvej plavby. Aký je tento cieľ? Existuje názov cieľa?

Vydajte sa na cestu. Vaša loď opúšťa prístav... Stále ďalej od pobrežia... Vrcholy najvyšších sťažňov lodí, ktoré zostali v prístave, už zmizli za horizontom. Ste na mori na svojej lodi, sami ste si vybrali svoju cestu v tomto obrovskom morskom priestore... Kráčate k svojmu cieľu... Je to ďaleko? Čo vás po ceste čaká? Neviem... Teraz uvidíte pokračovanie vášho filmu o vašej vlastnej plavbe. Pozri...

Moderátorka mlčí. Nechajte bežať fantáziu účastníkov bez akéhokoľvek nabádania jednu až dve minúty..

Ale je čas zastaviť sa v našej plavbe. Pošlite svoju loď do najbližšieho prístavu... Týmto sa vaša dnešná cesta končí. Idete dole po rampe. Predtým, ako odídete, obzrite sa späť, pozrite sa ešte raz na svoju loď, spomeňte si, ako ste ju dnes opustili. Pravdepodobne sa k nej vrátite viackrát, aby ste pokračovali vo svojej plavbe. Pamätajte, že na móle na vás bude vždy čakať... Idete ďalej a ďalej od svojej lode... A opäť sa prenesiete sem, do tejto miestnosti, začnete cítiť svoje telo...

Teraz začnem počítať od sedem do jednej. S každým ďalším číslom sa začnete viac a viac vynárať z uvoľneného stavu – až do momentu, keď zavolám číslo „jeden“ a vy vstanete oddýchnutí, veselí, plní novej sily a energie.

Takže, sedem... Cítite, ako sa k vám vracia vaše vlastné telo... Letargia a apatia ustupujú. Začnete sa vracať do normálneho stavu. Šesť... Tvoje svaly sú naplnené silou a energiou... Stále si nehybný, no prejde pár chvíľ a budeš môcť ľahko vstať a začať sa hýbať... Päť... Stav pokoja zostáva , no začína sa napĺňať pocitom sily a akcieschopnosti ... Uvoľnenie vystrieda vyrovnanosť... Štyri. Máte pocit, že ste sa konečne spamätali a ste pripravení byť aktívni. Sila a energia vás napĺňajú stále viac. Tri. Pohybujte nohami. Úplne cítite svoje nohy a dokážete ľahko napnúť svaly. Pohybujte prstami. Pomaly zatnite prsty v päsť. Dvaja. Bez toho, aby ste otvorili oči, otočte hlavu. Si veselý, plný sily a energie. Dobre si si oddýchol. Ste pokojný a sebavedomý. Jeden. Otvorili sme oči. Vstali sme. Nerobte to príliš rýchlo.

Pri diskusii o účinkoch cvičenia je dobré okrem reflektovania stavu dostať aj odpovede na nasledujúce otázky:

Ktorú loď ste si vybrali na svoju plavbu? Popíšte to.

Aká to bola farba?

ako sa to volá?

Stretol vás niekto na palube lode?

Čo ti povedal vítač?

Čo zaujímavé ste pri obhliadke lode objavili?

Aký je účel vašej plavby zaznamenaný na mape?

Videli ste názov destinácie?

Aké bolo počasie, keď ste odchádzali z prístavu? Čo sa ti stalo pri plávaní?

Príbehy účastníkov sa môžu ukázať ako veľmi zaujímavé, plné nečakaných detailov a živých detailov. Moderátor bude takmer určite bombardovaný otázkami ako: „Čo znamenajú slová kapitána lode, prečo sa moja loď takto volala? Zdá sa nám, že pre prednášajúceho je lepšie zdržať sa hodnotení a interpretácií a odporúčať účastníkom, aby sami premýšľali o symbolike obrazov, ktoré im dáva podvedomie.

Mudrc z chrámu

Psychoterapeuti často v meditačných technikách používajú archetypálne obrazy starého mudrca, chrámu, plameňa sviečky a podobne (pozri napr. J. Rainwater, (1992), keďže umožňujú človeku prístup k vlastným zdrojom podvedomie nižšie popísané psychotechniky využívajú všetky uvedené archetypy.

— Predstav si, že stojíš na čistinke v letnom lese. Hustá tráva vám stúpa po kolená a lupene kvetov sa dotýkajú vašich nôh. Okolo sú stromy, ich listy šumia v teplom vánku. Slnečné lúče vytvárajú bizarnú mozaiku svetla a tieňa. Môžete počuť pískanie vtákov, štebot vyhne

V jednom z nich nájdete zaujímavé príslovie: „Keď príroda fantazíruje, vytvára svet“. Rovnako aj predstavivosť človeka mu do určitej miery pomáha vytvárať si vlastnú realitu.

V detstve je schopnosť predstavivosti obzvlášť silná - svet sa dieťaťu zdá jasný a pohyblivý, tajomný. Bohužiaľ, ako dospievame, mnohí z nás túto schopnosť strácajú a zabúdajú, aká úžasná je sila predstavivosti. Možno je čas priviesť ju späť.

Možno sa pýtate, prečo by sa praktický a pragmatický človek oddával prázdnym snom? Áno, práve preto, aby ste sa stali tvorcom vlastného života. Sila predstavivosti pomáha športovcovi vytvárať nové rekordy a pomáha umelcovi alebo hudobníkovi vytvárať skutočné majstrovské diela.

Pre kúzelníka sila predstavivosti umožňuje dosiahnuť jeho plány. Môžete študovať Grimoires, čítať Necronomicon, čítať diela Papusa a iných mystikov, ale to z vás kúzelníka neurobí. Iba predstavivosť človeka mu umožňuje dosiahnuť to, čo sa zdalo nemožné.

Použitie sily predstavivosti

Najprv mi dovoľte, aby som vám predstavil niekoľko tvrdení:

Myšlienka je skutočná a je schopná ovplyvňovať hmotu (prostredníctvom astrálnej a éterickej energie)

Myšlienka je schopná nadobudnúť stabilnú formu (takzvaná elementárna esencia)

Elementárna esencia môže niesť náboj pozitívnej alebo negatívnej energie

Elementárna esencia sa podriaďuje vôli mága, ktorý ju stvoril silou predstavivosti

Energetický útok(). V žiadnom prípade nenabádam čitateľa, aby použil túto techniku ​​na pomstu svojmu nepriateľovi, ale tiež nevidím dôvod skrývať informácie. Čarodejník sa pripravuje na rituál - pripravuje všetky potrebné ingrediencie (soľ, zem z cintorína, klince atď.) v súlade s výsledkami, ktoré chce dosiahnuť. V skutočnosti sa v tomto čase sústreďuje na objekt svojho vplyvu a vylieva naň negatívnu energiu.

Čím živšie sa v jeho predstavách objaví osoba, ktorej má byť ublížené, tým silnejší bude dopad. Rozhodujúci význam má sila predstavivosti, nie slová sprisahania a rituálne činy. Potom čarodejník „uvoľní“ vytvoreného elementála - musí úplne vyhodiť obraz svojho nepriateľa z hlavy a poslať mu negatívnu myšlienkovú formu. V opačnom prípade bude nasledovať spätná reakcia - elementál sa vráti k mágovi.

Prilákať veľa šťastia. Tu je všetko oveľa komplikovanejšie, pretože šťastie je jemná záležitosť. Jedna vec sa dá povedať s istotou: ak človek neustále vytvára obrázky problémov a problémov vo svojej fantázii (ťažkosti v práci, rodinné problémy atď.), Potom ich dostane v prebytku. Naučte sa preto prepínať na pozitívne a život bude hneď ľahší. Takže, ak čítate, nehovorte len slová, ale v tejto chvíli si vytvorte živý obraz úspechu (zložil som skúšky, dostal som dobrú prácu atď.).

Poraziť chorobu. Aj v tejto veci môže predstavivosť človeka poskytnúť neoceniteľnú pomoc. Poznáte pojem „placebo“? Tento termín označuje liek, ktorý má na pacienta čisto psychologický účinok. Inými slovami, pacient dostane tabletu vyrobenú z kriedy alebo inej látky, ktorá nemá špeciálne vlastnosti, povie sa mu, že je to liek a pacient sa uzdraví! Pomáha mu sila predstavivosti.

Predbehnite svojho súpera. Kto ukázal slabosť, kto sa bál súpera, už prehral. Toto pravidlo platí nielen v boxe, ale aj v živote. Ľudia veľmi často premeškajú príležitosti len preto, že sa považujú za nehodných. Ak ho predstavivosť človeka pritiahne “, potom prakticky neexistuje šanca na úspech. Zamyslite sa nad tým, ako často si hovoríte: „Neviem sa s tým vyrovnať“, „toto nie je pre mňa“? Ak áno, potom je čas urýchlene zmeniť svoj svetonázor.

Vieš snívať?

Cvičenie, ktoré vám chcem ponúknuť, nie je tajnou okultnou technikou, ale skôr hrou. Takáto hra však nemá o nič menší energetický potenciál ako všetky techniky, ktoré kedy vyvinuli egyptskí kňazi a iní predstavitelia okultnej komunity.

Mali by ste teda zostať sami, ideálny čas na cvičenie je skorý súmrak. Posaďte sa, dýchajte rovnomerne a zhlboka. Vašou úlohou je vyčistiť svoju myseľ od cudzích myšlienok. Počítajte každý výdych, kým nedosiahnete stovku. Potom si predstavte, že ste v hustom lese: ste obklopení stáročnými stromami, ktorých koruny sú tesne nad hlavou.

Využite svoju fantáziu čo najviac. Je potrebné cítiť atmosféru pokoja a mieru. Mentálne objímte akýkoľvek strom a požiadajte ho, aby vám dal silu. Časom sa naučíte cítiť energiu, ktorú vám dáva samotný vesmír.

Ďalej si znova vyčistite myseľ. Predstavte si, čo chcete dosiahnuť viac ako čokoľvek iné na svete. Je vhodné použiť konkrétne obrázky, predstaviť si, že už máte objekt svojej túžby. Ak sa chcete presťahovať do priestrannejšieho domu, potom sa mentálne potulujte po jeho izbách, snívajte o aute - predstavte si, že šoférujete.

Sila predstavivosti nepôsobí okamžite; čím je úloha zložitejšia, tým dlhšie budete musieť čakať na odpoveď. Snívajte však, používajte svoju predstavivosť - a možno výsledok prekoná všetky vaše očakávania!

Svet psychiky je svetom predstavivosti. Tam môžete prechádzať cez steny, vytvárať príšery, stretávať sa s mŕtvymi, meniť svoju minulosť a budúcnosť.
Môžete sa napríklad stretnúť so svojou zosnulou mamou, s ktorou ste počas života nemali dobrý vzťah. Vyjadrite jej všetky svoje sťažnosti, vypočujte si jej „Je mi to ľúto“, čiňte pokánie, pociťujte lásku a tiež odpustite. Je, samozrejme, ťažké dosiahnuť takýto výkon sám, ale v kancelárii psychológa je to celkom možné. Nie hneď. Niektorí ľudia budú potrebovať na takéto stretnutie hodiny. Pre niekoho to môžu byť mesiace alebo dokonca roky. Ale je to možné. V žiadnom prípade so skutočnou matkou. A v predstavách – celkom. Tak úplne, že sa okolitá realita zmení. A po takomto stretnutí s mamou sa farby zjemňujú a naberajú nové odtiene. A dokonca aj vzťahy s ľuďmi získavajú novú ľahkosť a teplo.

Alebo potvory – ako často ich sami porodíme, a potom pred nimi sami utečieme. Je to práca vo fantázii (alebo skôr práca predstavivosti), ktorá vám umožňuje nadviazať kontakt s týmito príšerami. Zoznámte sa s nimi. Vidieť ich reálne. Pozri sa do tvojich očí. A príšery potom zmiznú. Alebo sa zmenia na lojálnych, zarytých obrancov.
Strach, hnev a hanba sa často objavujú v podobe príšer. Aj keď možnosti psychiky sú neobmedzené a príšery môžu byť veľmi odlišné. A sotva sa oplatí ich česať rovnakou kefou. Myslím, že sa im to nepáči. Každé naše monštrum je jedinečné.

Alebo budúcnosť. Viditeľne to vidíme. A takto ho tvoríme. Pamätám si, keď som len sníval o tom, že budem psychológ a sám som k psychológovi išiel, spýtal sa ma, ako vidím svoju kanceláriu. A ja som si zrazu jasne predstavil – svetlú miestnosť s veľkým oknom. A dokonca som sa rozhodol, že to bolo niekde na Pochaine. Prešlo niekoľko rokov a jedného dňa som pri hľadaní prenájmu náhodou skončil práve v takejto izbe a spoznal som ju. A napodiv to nebolo ďaleko od Pochainy. Teraz tam pracujem.
Zvyčajne mám o takýchto sladkých príbehoch pochybnosti. Pretože si myslím, že sa to nedá vymodelovať naschvál, ako sľubujú vo filme Tajomstvo. Ale ak táto túžba pochádza odniekiaľ hlboko, ak je spojená s vnútorným volaním, volaním - potom môže fungovať naozaj všetko.

Rovnakým spôsobom môže fantázia zmeniť minulosť. Ako napríklad v rovnakom príbehu so zosnulou matkou. Koniec koncov, po takejto práci fantázie sa nielen vy sami, ale aj vaša matka stáva iným. Ak svoj traumatický zážitok prežijeme, prepracujeme, potom niektoré obrázky (bolestivé a čiernobiele) odídu a nahradia ich iné (teplé a farebné). Toto je jedno a to isté moje detstvo. Len si ho teraz pamätám inak. „Teória určuje, akú skutočnosť vidíte,“ povedal Albert Einstein

A pomocou predstavivosti môžete zastaviť smrť. O'Henry má príbeh "The Last Leaf". O dievčati, ktoré zomieralo na zápal pľúc. Bola neskorá jeseň a ona za oknom počítala listy padajúce z brečtanu. Rozhodla sa, že zomrie, keď spadne posledný list. A v tom príbehu bol aj starec Berman, umelec, zmar, ktorý sa celý život snažil napísať majstrovské dielo, no nikdy sa mu to nepodarilo.
Pravdepodobne ste čítali príbeh a viete, čo sa tam stalo. Prečo Jonesy zostal nažive. Koľko ste za to museli zaplatiť? Čo je skutočné majstrovské dielo? A akú silu má predstavivosť.

Alebo je tam aj placebo efekt. Keď tabletka pomáha jednoducho preto, že ju berieme. Hoci táto tabletka je atrapa. Zaujímavosťou je, že placebo efekt pomáha aj vtedy, keď ľudia vopred vedia, že berú placebo.

Zajtrajšok je o tom, ako zažiť rozprávkové kúzlo predstavivosti
a ako sa účinná predstavivosť líši od prázdnej fantázie.

*ψ
Psychologička Svetlana Gamzaeva Nižný Novgorod #korenie duše