Telah diketahui bahwa anak-anak yang tidak belajar cukup giat di sekolah ternyata lebih pintar dan lebih sukses dalam kehidupan nyata daripada siswa yang berprestasi. Nampaknya apa yang salah dengan keinginan untuk selalu dan dalam segala hal meraih kesuksesan dan menjadi yang pertama? Tidak ada apa pun selama keinginan ini memiliki batas yang dapat diterima. Jika ini menjadi tujuan tersendiri, orang tersebut bergantung pada opini masyarakat, dan dengan susah payah menanggung kritik atau kurangnya perhatian. Sindrom siswa berprestasi inilah yang disebut perfeksionisme di masa dewasa - ketika seseorang tidak mampu menerima ketidaksempurnaan hasil sesuatu dan sangat menderita karenanya.

kode ICD-10

F84 Gangguan psikologis umum

Penyebab sindrom siswa berprestasi

Akar dari patologi ini berakar jauh di masa kanak-kanak, tetapi tidak kurang mempengaruhi kehidupan di kemudian hari. Dan jika memperbaiki hal ini pada anak relatif mudah, maka semakin tua usia Anda, semakin sulit untuk menghilangkan sindrom ini.

Masalah yang dapat menimbulkan sindrom siswa unggul patologis

Sindrom siswa berprestasi berbahaya akibat kelelahan emosional dan mental, terutama bagi anak-anak. Bahayanya adalah anak mengembangkan keengganan untuk menderita kekalahan, menerima kesulitan dan tentu saja kurang percaya diri. Hal ini mengarah pada fakta bahwa anak akan mencapai hasil yang merugikan dirinya sendiri dan kesehatannya, dan karena tidak mungkin untuk selalu menang dalam segala hal, hal ini akan selalu menyebabkan depresi.

Gejala sindrom siswa berprestasi

Sindrom siswa yang sangat baik pada seorang anak memanifestasikan dirinya dalam kenyataan bahwa ia mengalami dengan sangat keras dan sedih setiap nilai yang berbeda dari yang tertinggi. Tugas yang tidak diselesaikan dengan baik menjadi penyebab tragedi dan kurangnya keinginan untuk melanjutkan studi lebih lanjut.

Anak-anak dengan sindrom siswa berprestasi dapat dengan mudah mengorbankan hiburan dan komunikasi dengan teman-temannya demi keunggulan di sekolah.

Karena motivasi utama dalam belajar bagi anak dengan sindrom siswa unggul patologis bukanlah pengetahuan, tetapi mencapai nilai tertinggi dengan cara apa pun, serta persetujuan dan kekaguman orang lain, anak seperti itu ditandai dengan ketergantungan pada pendapat orang lain. dan harga diri yang tidak stabil. Kalau dipuji, itu sangat dilebih-lebihkan, tapi kalau dikritik, dia jadi kesal dan bahkan mungkin tersinggung. Gejala lainnya adalah rasa iri anak yang menyakitkan terhadap pujian dan nilai tinggi dari anak lain.

Seorang anak yang orang tuanya pada masa kanak-kanaknya tidak memberinya rasa aman dan penerimaan apa adanya, tidak menunjukkan kepadanya bahwa ia dicintai tanpa syarat dan bukan karena prestasinya, terpaksa harus menghadapi masalah harga diri yang tidak stabil. Bahkan sebagai orang dewasa, sangat sulit bagi orang-orang seperti itu untuk menyadari bahwa mereka tidak berteman demi keuntungan, atau dicintai bukan karena memenuhi standar ideal pasangan/ayah/teman/karyawan, tetapi karena kelebihan pribadi mereka, yang paling mereka sukai. bahkan sering kali tidak menyadarinya.

Sindrom siswa berprestasi pada orang dewasa sering kali memanifestasikan dirinya dalam beberapa gejala yang kompleks:

• peningkatan rasa tanggung jawab;
• perasaan bersalah atas kemungkinan kegagalan;
• tuntutan berlebihan terhadap orang lain;
• ketidakmampuan untuk menetapkan prioritas, berusaha untuk sukses di segala bidang;
• ketidakmampuan untuk kalah.

Diagnosis sindrom siswa berprestasi

Diperlukan diagnosis banding patologi dari keinginan untuk realisasi diri. Saat ini, masalah tipe normal dan patologis dari sindrom siswa berprestasi atau perfeksionisme tercakup dalam beberapa studi perbandingan, namun kurangnya teknik psikodiagnostik yang memungkinkan membedakan jenis perfeksionisme merupakan kendala utama dalam diagnosis banding yang jelas.

Saat ini, untuk menentukan jenis perfeksionisme pada orang dewasa (normal, patologis), digunakan tes perfeksionisme diferensial, yang melibatkan survei 45 dan/atau 24 poin, di mana subjek menentukan tingkat setuju atau tidak setuju dengan pernyataan yang diajukan. Untuk lulus ujian ini Anda memerlukan keinginan dan kejujuran dalam jawaban Anda. Pada akhirnya, poin dihitung dan hasilnya ditentukan.

Pengobatan sindrom siswa berprestasi

Karena tidak ada masalah yang murni kekanak-kanakan, biasanya keluarganya terlibat di dalamnya. Biasanya, sikap tinggi terhadap kesuksesan seseorang merupakan manifestasi dari sikap orang tua terhadap anak: “Kami mencintaimu hanya jika kamu sepenuhnya memenuhi harapan kami, dan kami mengharapkan kamu menjadi yang terbaik.” Oleh karena itu, orang tua berusaha memuaskan kesombongan mereka sendiri, mungkin untuk mengimbangi kurangnya harga diri mereka. Dan anak secara naluriah sangat takut kehilangan kasih sayang orang tua, dan dia akan berusaha semaksimal mungkin untuk melestarikannya, karena penilaian itu sendiri kurang penting bagi anak dibandingkan bagi orang dewasa.

Jika seorang anak membawa pulang nilai yang buruk, pertama-tama masuk akal untuk berbicara dengannya, mendiskusikan mengapa dia tidak mendapat nilai yang lebih tinggi dan mencari tahu perasaannya tentang hal ini. Jika anak tidak peduli, maka sebaiknya pikirkan cara mengasuh anak, karena dia tidak kritis terhadap dirinya sendiri. Jika dia kesal, Anda perlu membantunya mengatasinya dan percaya pada dirinya sendiri.

Jika Anda mengamati gejala munculnya perfeksionisme patologis pada anak Anda, cobalah untuk lebih menunjukkan rasa cinta kepadanya dalam bahasa yang ia pahami:

• peluk dia lebih sering, tanpa alasan;
• perhatikan, tertarik dengan apa yang terjadi dalam hidupnya;
• dengarkan dia, cari tahu perasaannya tentang hal-hal yang dia bagikan kepada Anda, bantulah dengan nasihat jika dia memintanya dari Anda;
• katakan padanya kata-kata penyemangat, beri tahu dia bahwa dia lebih penting bagi Anda daripada hasil, bahwa kegagalannya tidak menentukan sikap Anda terhadapnya;
• habiskan waktu luang Anda bersama, lakukan sesuatu yang menarik minatnya bersama;
• jangan bandingkan dia dengan anak lain, lebih baik tunjukkan kemajuan atau kemunduran dengannya seperti sebelumnya.
• Jika dia menghabiskan terlalu banyak waktu untuk belajar, sarankan dia istirahat dan pergi keluar bersama teman-temannya.

Orang dewasa yang telah memperhatikan tanda-tanda pada dirinya patologi ini Terkadang disarankan untuk dengan sengaja menghentikan kebiasaan dan stereotip pribadi yang sudah ada, serta menghilangkan rasa takut akan kegagalan:

• izinkan orang lain memperhatikan kesalahan Anda dari waktu ke waktu, ingatlah bahwa Anda adalah orang yang hidup dan bisa membuat kesalahan;
• Berhati-hatilah untuk tidak menyalahkan keadaan atau orang lain atas kesalahan Anda. Misalnya, jika Anda terlambat berangkat kerja, jujurlah; jika Anda pulang terlambat, maka bukan pengemudi kendaraan yang harus disalahkan atas keterlambatan Anda;
• mendaftar kursus yang Anda minati, tetapi Anda ragu untuk mengambilnya karena takut gagal;
• cobalah untuk memperlakukan kesalahan Anda dengan humor;
• Mintalah seorang teman yang jujur ​​untuk membicarakan kesalahan Anda. Analisis momen buruk bersamanya, dengarkan sudut pandangnya;
• bereksperimenlah dengan pakaian - jika Anda terbiasa terlihat hanya dalam gaya bisnis, kenakan jeans usang dan sweter kusut di hari libur, atau jangan memakai riasan dan berjalan-jalan keliling kota. Berikan diri Anda hari-hari bebas ketika Anda bisa mengenakan pakaian yang nyaman tanpa mengkhawatirkan kesan yang Anda buat terhadap orang yang tidak Anda kenal.
• mendelegasikan tugas jika posisi resmi Anda memungkinkan, dan jangan ragu untuk meminta bantuan atau nasihat jika Anda tidak kompeten dalam sesuatu;
• Ingat, tidak mungkin menyenangkan semua orang. Jangan lupa untuk memuji diri sendiri atas pencapaian Anda, bahkan yang terkecil sekalipun, dan memaafkan diri sendiri atas kesalahan Anda. Semuanya bisa diperbaiki, tapi kesehatan Anda lebih penting.

Jika Anda merasa kesulitan untuk mengikuti tips ini, solusi terbaik adalah mencari bantuan dari spesialis yang baik dan terbukti.

Bagaimana cara menghilangkan sifat siswa berprestasi

Kompleksitas siswa yang unggul, juga dikenal sebagai perfeksionisme, adalah hal yang buruk. Karena Anda tidak bisa menghilangkannya. Untuk menghilangkannya, Anda memerlukan manual yang sederhana dan mudah dipahami. Panduan yang sempurna. Tapi belum ada yang menulisnya, sayang sekali. Bagaimana, orang bertanya-tanya, bagaimana Anda bisa berhenti menjadi siswa yang berprestasi jika tidak ada yang memberi Anda nilai “A” atas usaha Anda, ya?

Dan kami juga tidak akan mengirimkannya. Kami ingin memberi tahu Anda bahwa kompleks siswa berprestasi bukanlah kompleks Anda. Hanya saja Anda memiliki seorang gadis ideal yang duduk di dalam diri Anda. Monster melahap hidupmu. Tapi kami tahu cara menghadapinya. Tentu saja bukan lima plus. Jadi - untuk empat orang.

Temukan basis makanan untuk siswa berprestasi Anda

Siswa yang unggul bukanlah Anda. Ini adalah seorang gadis kecil dengan busur di kepalanya. Seorang gadis yang diperbolehkan berjalan pada pagi hari dengan pakaian putih, dan pulang pada sore hari, dan tidak ada noda pada pakaiannya. Kami ingin mengatakan bahwa kompleks siswa berprestasi Anda kemungkinan besar adalah hadiah dari orang tua Anda. Dimarahi karena mendapat nilai B? Apakah Anda dipaksa bermain tangga nada selama 4 jam? Mereka menuntut ketelitian dan ketekunan, karena Anda perempuan, bukan?

Nah, inilah hasilnya - dapatkan, tandatangani. Monster kecil dengan busur masih hidup di dalam diri Anda, hanya saja sekarang Anda memberinya makan sendiri, tanpa bantuan orang tua. Anda tahu, kedengarannya bodoh, tapi itu membantu: bayangkan monster lucu ini - dengan punggung tegak, dengan kuncir rapi, dengan buku catatan sempurna, dengan boneka yang disusun menurut ketinggian. Dan beri dia dorongan mental yang bagus. Hanya untuk mengeluarkan tenaga.

Tutup mulut dia segera

Masalah dengan seorang perfeksionis sebenarnya bukanlah dia mencoba melakukan segalanya dengan sempurna. Masalah dengan seorang perfeksionis adalah dia terlalu memikirkan bagaimana membuat segalanya menjadi sempurna. Anda harus menahan diri saat ini juga, jika tidak, tidak akan ada hasil. Segera setelah Anda menyadari bahwa Anda kembali memulai monolog internal dengan semangat “Wah, saya perlu memasak sup, tetapi hanya dimasak di tulang, dan saya tidak punya daging di tulang, saya perlu berpakaian. dan pergi ke toko…”, bangun dan tuangkan air ke dalam panci. Dan mulailah mengupas kentang.

Anda harus mulai bertindak, dan kemudian monster kecil itu akan menutup mulutnya dengan sendirinya, Anda bahkan tidak akan menyadari bagaimana hal itu terjadi. Tugas Anda adalah mulai melakukan sesuatu sebelum suaranya yang melengking mendapatkan kekuatan penuh. Ini sulit, tetapi hanya pada awalnya.

Ambil cambuk darinya

Baunya seperti hentai ya? Ya, begitulah - bayi menampar Anda setiap hari, dan Anda hanya membalikkan badan di tempat yang paling empuk. Dan jangan katakan Anda tidak mengetahui hal ini. Tapi bagaimana dengan kalimat abadi “Saya bisa melakukan lebih baik”? Hampir mustahil untuk berhenti merasa malu palsu atas sesuatu yang telah Anda lakukan, bukan? Di situlah hal itu bisa diperbaiki dan akan menjadi sempurna. Jadi - tidak ideal! Berdirilah di tiang dan terima dua puluh cambukanmu. Mengerikan, bukan?

Sangat sulit untuk menghilangkan kebiasaan mencela diri sendiri, tetapi mungkin saja dilakukan. Segera setelah Anda merasakan keinginan untuk mengatur sesi autosadomaso sekali lagi, ambil buku catatan dan tuliskan kesalahan Anda. Ya, atau apa yang Anda anggap sebagai kesalahan. Tuliskan, analisa, berjanji pada diri sendiri untuk tidak mengulanginya lagi. Dan santai saja. Dan ketika Anda melakukannya lagi, buka buku catatan Anda dan coretlah item yang diulang. Jika Anda selalu menginjak penggaruk yang sama, mungkin itu bukan penggaruk sama sekali? Atau - juga merupakan pilihan - tanpa pukulan di dahi, kasus Anda tidak akan terselesaikan. Omong-omong, ini adalah praktik normal, bahkan merupakan hobi nasional.

Larang dia naik van

Oh, betapa dia menyukainya! Begitu Anda akan melakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan, seorang siswa berprestasi segera membisikkan kepada Anda bahwa Anda tidak boleh mengambilnya jika Anda tidak melakukannya dengan nilai A plus. Dan itulah mengapa Anda adalah seorang akuntan, meskipun Anda selalu bermimpi menjadi seorang seniman. Namun, pertama, Anda tidak memiliki cat terbaik di dunia, dan kedua, Anda tidak bisa langsung melukis kanvas yang akan diantri oleh para kolektor. Ya, tidak ada gunanya memulai jika Anda tidak punya bakat, bukan?

Rahasianya adalah prediksi monster kecil Anda sama benarnya dengan ramalan bintang mingguan di surat kabar “Buletin Perdykukuev”. Monster itu tidak mampu memprediksi seberapa cepat ketel Anda akan mendidih, tetapi dengan cara yang sama ia mengganggu para peramal. Hentikan pertempuran batin paranormal ini - Anda tidak dapat mengetahui bakat apa yang Anda miliki. Hanya karena bakat adalah 10% hadiah dan 90% waktu dihabiskan untuk bersantai. Di kuda-kuda. Jadi, duduklah setidaknya 10% dari sembilan puluh orang ini, dan kemudian pikirkan betapa besarnya karunia yang telah diberikan Kantor Surgawi kepada Anda. Dan biarkan Vanga yang tinggal di rumah mengoceh apa yang dia inginkan - Anda tidak perlu mendengarkannya.

Dan larang bermimpi

Murid luar biasa Anda masihlah anak bulan Oktober. Jangan ragu untuk menambahkan hal buruk lainnya pada gambarnya - celemek putih, renyah dengan pati. Ya, meskipun Anda berusia 25 tahun dan tidak diterima di bulan Oktober, monster kecil Anda sangat percaya pada perjuangan kakek Lenin. “Kami akan menghancurkan seluruh dunia yang penuh kekerasan, dan kemudian kami akan membangun dunia kami sendiri, kami akan membangun dunia baru...” “Kami akan menghancurkan seluruh dunia” ini adalah ide tetapnya. Dan sekarang Anda sudah 10 tahun tidak bisa menempelkan ulang wallpaper tersebut. Mengapa merekatkannya jika kabel dipasang pada tahun-tahun ketika masih diterima pada bulan Oktober? Anda perlu mengganti kabelnya terlebih dahulu. Dan ratakan dindingnya. Dan secara umum...

Dan pada akhirnya, semua impian Anda terkubur di bawah judul “Mulailah dengan awal yang bersih.” Anda benar-benar tidak bisa pergi dan membeli sendiri tiket ke laut - berat badan Anda belum turun, ah-ah-ah. Kedengarannya familier? Jadi, jangan bermimpi tentang hal itu. Pergi saja dan beli gulungan kertas dinding. Atau perjalanan. Beli saja. Anda akan mengetahuinya seiring berjalannya waktu.

Kuburkan dia dengan hormat

Jika Anda melakukan semuanya dengan benar, monster kecil Anda akan sedikit melemah. Oh, tidak, kami tidak akan meyakinkan Anda bahwa ia sedang sekarat. Tak sabar menunggu! Anda masih harus membawa uang hasil jerih payah Anda ke psikoterapis. Apakah Anda ingat episode dari “Desperate Housewives” di mana Bree tidak bisa mengalihkan pandangannya dari tombol dokter, yang tergantung pada ingus, selama seluruh sesi? Omong-omong, Bree telah pulih dari perfeksionisme - yaitu, dia telah memasuki tahap remisi. Tapi bukan dengan bantuan psikoterapi, tapi dengan bantuan alkoholisme. Jadi lebih baik beli sendiri sebotol anggur.

Tidak, sungguh. Belilah sebotol anggur, minumlah, dan kubur bajingan kecil ini secara mental. Tidak perlu membunuhnya - Anda akan disiksa untuk mendapatkan kematian yang cukup indah. Mari kita sepakat bahwa dia tersedak besi beracun. Jadi, belikan dia karangan bunga terindah di dunia dan buatlah pidato pemakaman yang bahkan akan membuat batu-batu itu menangis. Minumlah untuk ketenangan jiwa monster kecil itu. Dan bila ia datang lagi (dan akan datang), tancapkanlah ia pada tiang aspen. Dan kemudian Anda sudah dapat mendengarkan mengapa striga di busur berbunyi. Mungkin sesuatu yang bermanfaat. Misalnya, sudah waktunya berhenti membaca Foto dan menyelesaikan pekerjaannya. Dia sudah setuju bahwa Anda tidak akan melakukan pekerjaan itu dengan sempurna, dengar? Selamat.

Ingin menerima satu artikel menarik yang belum dibaca setiap hari?

Apakah dia yang pertama di mana pun dan selalu? Apakah dia merasa tidak enak jika karyanya tidak dinilai tinggi? Apakah menurut Anda dia adalah orang yang mendambakan kepemimpinan dan tidak ada hambatan baginya? Anda salah. Dia hanyalah seorang wanita malang yang menderita apa yang disebut sebagai “siswa yang sangat baik”. Orang-orang ini juga disebut “Nona Sempurna”.

Psikolog mengatakan bahwa laki-laki tidak rentan terhadap hal yang kompleks, sehingga hanya perempuan yang menjadi “korbannya”. Mereka menginginkan kesempurnaan dalam segala hal yang berkaitan dengan penyelesaian tugas atau pekerjaan apa pun. Jika membersihkan apartemen atau rumah, maka semua jenis produk pembersih akan digunakan untuk ini. Semuanya harus bersinar dan dilakukan dengan sempurna!

Mengapa “kompleks siswa berprestasi” muncul?

“Kompleks siswa yang unggul”, seperti semua kompleks lainnya, terbentuk di masa kanak-kanak. Hal ini mungkin disebabkan oleh tuntutan dan tugas yang berlebihan. Misalnya, jika ada huruf “B” dalam buku harian tersebut yang menyebabkan kekecewaan di kalangan orang tua, maka perkembangan “kompleks siswa yang unggul” pada diri anak perempuan tersebut tidak dapat dihindari.

Biasanya, gadis-gadis seperti itu, dan kemudian wanita, memiliki harga diri yang rendah. Mereka takut mengecewakan orang tuanya dan kehilangan cintanya pada diri sendiri. Oleh karena itu, mereka berusaha sekuat tenaga untuk mendapatkan rasa hormat dan kasih sayang orang tua. Keinginan ini meluas ke semua orang di sekitarnya.

Oksana Barkova, psikoterapis, psikolog Gestalt:

“Seorang wanita berusia 34 tahun datang konsultasi dengan keluhan kelelahan kronis dan keengganan melakukan apapun. Dia adalah kepala departemen di sebuah perusahaan besar yang bergerak di bidang pembangunan rumah. Selama 8 tahun bekerja, wanita ini telah mencapai banyak hal dalam bidang profesional dan keuangan dalam hidupnya. Tetapi kehidupan pribadi saya tidak berhasil, tidak ada waktu, saya tidak menyukai siapa pun, pandangan atau nilai-nilai saya tidak sesuai. Ketika mereka mulai mengkajinya secara lebih rinci, mereka muncul dengan tuntutan yang berlebihan terhadap diri mereka sendiri dan orang lain, serta keinginan agar segala sesuatunya menjadi “sempurna”. Hal ini sangat melelahkan wanita tersebut, memaksanya menjadi tegang dan terus-menerus merasa tidak puas.

Ternyata ibunya selalu bersikap tegas padanya dan memuji prestasinya serta mengkritiknya karena “kesalahannya”. Dalam proses psikoterapi, wanita tersebut menyadari bahwa sikap yang lebih lembut dan penuh kasih terhadap dirinya sendiri mengurangi tingkat kecemasan dan membawa lebih banyak kegembiraan dan kesenangan, dia belajar memperhatikan kebutuhannya dan mengatur batasannya, dan lebih banyak kekuatan dan keinginan untuk hidup muncul. Saya bertemu dengan seorang pria muda dan mulai membangun hubungan.”

"Siswa berprestasi" di tempat kerja dan di rumah

Seorang wanita dapat menderita “kompleks siswa yang sangat baik”, terlepas dari industri apa dia bekerja, gaya hidup apa yang dia jalani, atau posisi apa yang dia tempati dalam masyarakat. “Kompleks siswa yang sangat baik” tercetak dalam kehidupan pribadinya. Sayangnya, wanita seperti itu sangat kesepian. Mereka memilih pelamar yang sesuai dengan keinginan dan hatinya, yang mereka nilai dengan skor tertinggi. Sisanya tidak layak bagi mereka. Mereka berusaha menjadi “siswa berprestasi” di ranjang. Dan ini salah! Bagaimanapun, hal utama di sini adalah perasaan yang tulus, dan bukan pengetahuan yang baik tentang posisi seksual. Wanita seperti itu tidak menarik, tetapi, sebaliknya, menakuti pria dengan keinginan abnormal mereka akan kemurnian dan kesempurnaan.

Bagaimana cara menghadapi yang rumit dan apakah perlu dilakukan?

Biasanya, wanita tidak menyadari “kompleks siswa yang luar biasa” dan tidak dapat menghilangkannya sendiri. Namun, kita perlu melawan “kompleks siswa berprestasi”. Bagaimanapun, hal itu menghalangi Anda untuk menikmati hidup, dan sering kali meracuni kehidupan orang-orang di sekitar Anda: kolega, teman, dan orang-orang terdekat Anda.

Langkah pertama untuk menghilangkan kerumitan adalah memahami bahwa segala sesuatu tidak bisa menjadi “A”, dan Anda harus menerima hal ini dan berkonsentrasi pada aspek-aspek positif, dan tidak fokus pada masalah memahami apa yang penting bagi Anda dan membutuhkan upaya maksimal, dan apa yang tidak penting secara mendasar. Untuk menghilangkan sifat siswa yang unggul, sangat penting juga untuk bekerja dengan harga diri. Pelatihan kepercayaan diri akan bermanfaat, begitu juga dengan kerja individu dengan psikolog. Poin mendasarnya adalah penerimaan diri, kesadaran akan kualitas positif dan negatif seseorang. Seringkali kompleks membuat wanita tidak puas dengan penampilan mereka dan tidak memungkinkan mereka untuk memperhatikannya keuntungan. Seorang psikolog tubuh menangani masalah ini dan membantu Anda belajar hidup selaras dengan tubuh Anda.

Seperti masalah psikologis lainnya, Anda dapat menyingkirkan “kompleks siswa yang luar biasa”.

Sangat menyenangkan ketika teman dan keluarga Anda memuji Anda atas pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Dan bosnya bahkan menjanjikan bonus! Jadi, Anda berusaha sebaik mungkin untuk memastikan bahwa, jika tidak semua orang, setidaknya mereka yang pendapatnya penting bagi Anda, puas dengan hasilnya. Benar, jika menyiapkan laporan triwulanan atau melakukan negosiasi ternyata terlalu penting, timbul ketakutan.

“Bagaimana jika orang tidak puas dengan pekerjaan saya? Aku akan bersiap lebih baik lagi!” - Anda beralasan, Anda tidak tidur di malam hari, Anda merasa gugup dan terus-menerus mengulang presentasi. Oleh karena itu, kualitas yang umumnya baik—“ketekunan”—berubah dari sekutu menjadi musuh.

Kita berusaha mendapatkan pengakuan dari orang-orang yang berarti bagi kita: atasan, kolega, saudara, dan teman kita.

Menerima pujian memang menyenangkan, tetapi bagi banyak orang, ini juga merupakan kesempatan untuk mengevaluasi hasil kerja mereka. Lagi pula, akan lebih mudah untuk memastikan bahwa Anda mengatur ulang tahun ke-80 nenek tercinta Anda dengan baik jika semua kerabat Anda setuju dengan pendapat Anda. Hal ini memang wajar, namun cobalah untuk mengurangi ketergantungan Anda pada penilaian orang lain. Ini tidak sulit untuk dilakukan: Anda perlu menentukan kriteria Anda sendiri untuk keberhasilan suatu bisnis. Untuk melakukan ini, jawablah pertanyaan: dengan tanda apa Anda akan memahami bahwa tugas tersebut telah diselesaikan dengan baik? Buatlah daftar dan ingatlah untuk menyertakan harapan atasan, teman, kolega, atau pemangku kepentingan lainnya. Sekalipun terjadi kesalahan, setidaknya Anda memiliki hati nurani yang bersih dan selalu memiliki argumen untuk membenarkan keputusan Anda.

Populer

Fokus pada hal yang penting

Mereka yang berusaha paling keras adalah mereka yang mempunyai terlalu banyak hal untuk dikerjakan. Mereka harus meluangkan waktu dan tenaga untuk melakukan segalanya dengan benar. Meskipun ketekunan yang sama dapat dikembangkan dalam satu arah dan dengan dampak yang jauh lebih besar. Oleh karena itu, rekomendasi pertama: tetapkan prioritas Anda. Setuju, sekarang menyelesaikan penjualan proyek lebih penting daripada merencanakan liburan untuk liburan Mei. Benar, beberapa orang, setelah memilih tujuan tertentu, menempuh jalan berliku yang membuat Ivan Susanin sendiri iri. “Sering kali, kita teralihkan dari pencapaian hasil karena kita mengacaukan konsep tujuan akhir dan cita-cita,” jelas psikolog analitik Olga Pronkina. Cita-cita itu menakutkan karena tidak mungkin tercapai. Tidak peduli seberapa keras Anda mencoba. Misalnya, memiliki pekerjaan bergaji tinggi yang Anda inginkan dan tidak menyita seluruh waktu luang Anda adalah hal yang ideal. Mencari pekerjaan di perusahaan tertentu dengan gaji yang dapat diterima adalah tujuan yang layak. Belajarlah untuk membedakannya. Untuk melakukan ini, tuliskan semua yang Anda perjuangkan di selembar kertas. Sekarang urutkan posisinya menjadi dua kolom: di sebelah kiri adalah cita-cita, di sebelah kanan adalah tujuan. Sisihkan daftar di kolom kiri. Tentukan tujuan prioritas Anda di kolom kanan dan atasi. Seiring waktu, setelah mengerjakan masing-masingnya, Anda akan melihat: tanpa Anda sadari, Anda telah mencapai cita-cita yang diinginkan.

Jadilah seorang pria

Bagi sebagian orang, perjuangan melawan cita-cita lebih sulit. Hanya karena mereka berusaha untuk menyempurnakan setiap langkah menuju hasil akhir. Mereka disebut perfeksionis, dan mereka tidak kekurangan ketekunan.

Nah, Anda bisa menangis sekeras-kerasnya atas setiap proyek yang bagus (tidak bagus). Atau Anda bisa mulai secara bertahap terbiasa dengan kenyataan bahwa dunia pada prinsipnya tidak ideal. Ambil contoh orang tercantik di dunia dan perhatikan dia lebih dekat: ternyata satu matanya sedikit lebih besar dari yang lain. Jika separuh wajah kita tidak sama, kesempurnaan universal macam apa yang bisa kita bicarakan?

Jika Anda sangat menuntut pada diri sendiri, cobalah belajar mengevaluasi pekerjaan Anda dengan lebih lembut. “Pilihlah bukan kriteria kategoris seperti “sangat baik” atau “buruk”, tetapi pilihlah kriteria menengah—“baik” atau “tidak buruk”, “dapat diterima”, dan “normal,” saran psikolog eksistensial Oleg Fetisov. Percayalah, dunia tidak akan runtuh jika Anda membuat sesuatu yang dapat diterima dan kualitasnya tidak "hebat". Dan Anda harus berusaha lebih sedikit.

Berhentilah mempermalukan diri sendiri

Alasan lain mengapa kita terlalu mementingkan sesuatu, dan karena itu berusaha lebih keras untuk menyelesaikannya, adalah ketidakmampuan kita mengatasi kegagalan. Perasaan bersalah dan malu yang timbul jika terjadi kegagalan menyita terlalu banyak tenaga dan waktu. Itu sebabnya kami berusaha keras untuk mendapatkan hasil yang cemerlang, meskipun itu adalah tujuan tidak langsung. Tujuan sebenarnya adalah menghindari kegagalan dan menjaga ketenangan pikiran. Dalam buku “It’s All because of Me (But It’s Not),” psikolog Amerika Brené Brown berbicara tentang “rasa malu yang kalah.” Strategi yang diusulkan oleh penulis akan membantu Anda berhenti merasa malu pada diri sendiri dan hasil Anda. Sampai Anda menemukan bukunya, psikolog dan pelatih Lyudmila Gorodnicheva memberikan rekomendasi sederhana: “Anda perlu mengubah sikap Anda terhadap masalah tersebut. Jika terjadi kegagalan, jangan menyiksa diri sendiri, tetapi dukung diri Anda terlebih dahulu. Misalnya dalam kata-kata: “Saya melakukan segala yang saya mampu dan segala sesuatu yang bergantung pada saya. Aku tidak perlu menyalahkan diriku sendiri."

Dan kemudian analisis pengalaman Anda: apa yang akan saya lakukan secara berbeda di lain waktu untuk menghindari kesalahan serupa? Pengalaman apa yang saya peroleh dari acara ini? Jadi, begitu Anda mengubah sikap Anda terhadap kesalahan Anda sendiri, rasa takut Anda akan kegagalan akan berkurang dan, karenanya, Anda tidak akan berusaha sia-sia.

Lakukan pekerjaanmu

Akhirnya, kita bekerja paling tekun pada hal-hal yang tidak kita kuasai.

Dalam hal ini, wajar saja jika Anda meragukan kemampuan Anda sendiri. Dale Carnegie berkata: “Separuh dari kecemasan di dunia berasal dari orang-orang yang mencoba mengambil keputusan tanpa mengetahui cukup dasar apa yang menjadi dasar keputusan tersebut.” Jadi beranikan diri untuk mengakui bahwa Anda bukan ahli dalam beberapa masalah. “Cobalah untuk tidak mengambil tanggung jawab atas bidang yang tidak Anda pahami,” saran psikolog eksistensial Oleg Fetisov. Atau, jika tidak ada pilihan, libatkan para profesional dalam masalah tersebut dan belajarlah untuk berbagi tanggung jawab dengan orang lain. Setiap orang harus melakukan apa yang mereka tahu bagaimana melakukannya. Ini adalah bencana ketika pembuat kue mulai menjahit sepatu bot, dan Anda mulai menjahit setelan Tahun Baru untuk anak Anda dalam semalam, meskipun Anda sudah lama lupa apa itu panah dan tunjangan jahitan.

Kompleks siswa berprestasi merupakan kejadian yang cukup umum terjadi. Banyak orang hidup dengan penyakit ini sepanjang hidup mereka dan tidak berusaha menghilangkannya. Yang lain mencari cara agar kompleks siswa berprestasi tidak berdampak kuat pada kinerja aktivitas dan pekerjaan sehari-hari.

Banyak orang yang akrab dengan kompleks siswa berprestasi. Seringkali hal itu mengganggu kehidupan. Oleh karena itu, ada pula yang mencari cara untuk meminimalkan pengaruhnya atau menghilangkannya sama sekali. Ada beberapa metode yang terbukti untuk ini.

Kompleks siswa unggul adalah keadaan psikologis dan fisiologis yang mendorong Anda untuk melakukan segala sesuatu dalam hidup Anda dengan sempurna dan lebih baik daripada orang lain. Di satu sisi, kompleks seperti itu positif, karena memungkinkan Anda mengendalikan segalanya, di sisi lain, menyebabkan banyak ketidaknyamanan, karena seseorang tidak mampu melakukan kesalahan dan hidup dalam kesenangan, tanpa ketegangan apa pun.

Akarnya kembali ke masa kecil...

Cukup banyak orang yang tertarik dengan pertanyaan: dari manakah kompleks siswa berprestasi itu berasal? Anehnya, hal itu dimulai sejak masa kanak-kanak. Dan dalam kebanyakan kasus, karena orang tua yang terlalu menaruh harapan dan tanggung jawab pada anaknya. Dia, pada gilirannya, berusaha untuk tidak mengecewakan ibu dan ayahnya.

Akibatnya, orang tua sendiri, tanpa disadari, membesarkan anaknya menjadi pribadi yang memiliki tanggung jawab yang tidak wajar, yang siap menanggung segala urusan dan permasalahan agar dapat menyelesaikannya tanpa henti dengan cara yang positif. Perilaku ini seringkali menimbulkan ketidaknyamanan. Ngomong-ngomong, ini bisa menyebabkan stres yang serius. Akibatnya, Anda harus mengunjungi psikolog dan minum obat, dan itu bagus.

Bagaimana cara hidup dengan kompleks siswa yang unggul?

Orang-orang yang menyadari bahwa mereka memiliki sifat siswa yang unggul mulai secara sadar mencari metode yang akan membantu meminimalkan dampaknya terhadap kehidupan atau menghilangkannya sama sekali. Dan perlu dicatat bahwa orang-orang seperti itu memang ada. Mereka tercantum di bawah ini.

Pertama, Anda perlu menyadari bahwa seseorang yang memiliki kompleks siswa yang unggul akan dicintai oleh orang-orang terkasih dan kerabatnya meskipun dia tidak melakukan semuanya dengan sempurna. Mereka akan menerima kemenangan dan kegagalannya. Jangan takut untuk menunjukkan kelemahan Anda kepada orang yang Anda cintai. Bagaimanapun, kualitas seperti itu pada seseorang adalah hal yang normal. Anda tidak boleh berpura-pura menjadi pahlawan super yang bisa melakukan apa saja. Anda perlu menerima diri Anda sebagai manusia biasa yang berhak melakukan kesalahan.

Kedua, Anda perlu mengatur liburan tanpa ditemani. Anda perlu memaksakan diri untuk pergi ke sana tanpa orang yang Anda cintai. Disarankan untuk tidak membawa ponsel. Karena dia akan mendorong Anda untuk menelepon keluarga Anda dan memberi mereka instruksi, serta memeriksa apakah segala sesuatu di rumah terkendali.

Penting untuk disadari bahwa meskipun seorang perfeksionis pergi selama beberapa minggu, selama ketidakhadirannya, tragedi tidak akan terjadi pada orang yang dicintai dan kerabatnya, dan kekacauan tidak akan terjadi dalam hidup mereka. Mereka akan mengatasi masalahnya sendiri. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengemas koper, meninggalkan ponsel di rumah, dan melakukan perjalanan yang menyenangkan tanpa mengkhawatirkan orang lain. Penting untuk mencoba melepaskan diri dari semua masalah dan kekhawatiran Anda saat ini.

Ketiga, perlu dicari motivasi untuk setidaknya pada saat-saat tertentu mencegah terwujudnya kompleks siswa yang unggul. Anda harus memikirkan apa yang akan diingat seseorang dalam 10-15 tahun jika dia tidak melakukan apa pun selain rutinitas harian yang ideal dan kinerja yang sangat baik dalam pekerjaannya?

Tapi bagaimana dengan makan malam romantis dengan cahaya lilin, yang diselenggarakan untuk belahan jiwa Anda di tempat yang tidak biasa, aksi gila spontan, menari sepuasnya - di mana semua ini akan terjadi? Lagi pula, bertahun-tahun kemudian, orang-orang mengingat momen-momen yang tidak lazim seperti itu. Oleh karena itu, Anda tidak perlu terlalu hati-hati mengontrol hidup Anda dan menjalankan segala sesuatunya sesuai pola. Anda harus mulai bertindak dengan sedikit kegilaan, jika tidak, keberadaan akan berubah menjadi kebosanan yang nyata, dan di sini tidak jauh dari depresi yang berkepanjangan.

Keempat, penting untuk tidak mencela diri sendiri atas kesalahan yang dilakukan. Jika Anda tidak dapat mengelola atau menyelesaikan sesuatu, Anda perlu tersenyum dan mencoba melupakannya secepat mungkin. Jangan terlalu mementingkan kesalahan Anda. Orang mereka melakukan terlalu banyak hal dalam hidupnya. Pada saat yang sama, kesalahanlah yang membantu kita menjadi lebih baik dan membuat pengalaman kita lebih memuaskan.

Selain itu, disarankan untuk mulai melakukannya dengan sengaja. Dengan cara ini akan terlihat bahwa hal-hal tersebut bukanlah sesuatu yang mengerikan dan tidak membawa kepada akhir dunia. Itu hanyalah bagian dari kehidupan seseorang, jadi Anda tidak boleh menganggapnya serius, apalagi menghindari melakukannya.

Kelima, watak ceria dan suasana hati yang baik adalah alat yang membantu menonjolkan sifat siswa yang unggul. Artinya, Anda sebaiknya menjalani hidup Anda tidak secara resmi dan serius, tetapi dengan sedikit bercanda. Dalam keadaan ini, segalanya tidak akan menjadi lebih buruk, dan orang tersebut akan dapat meningkatkan kondisi psikologisnya secara signifikan. Oleh karena itu, ada baiknya mencoba memasukinya dan segera merasakan perubahan positifnya.

Untuk mempermudah hidup dengan kompleks siswa berprestasi, banyak psikolog merekomendasikan untuk melakukan pelatihan otomatis khusus menggunakan afirmasi. Anda harus menggunakannya kapan saja waktu luang. Untuk melaksanakannya, Anda perlu menggunakan, misalnya, frasa berikut:

• Kompleks siswa saya yang luar biasa semakin jarang terwujud dalam kehidupan.
• Kompleks siswa berprestasi adalah masa lalu bagi saya.
• Hidupku menjadi bahagia dan ceria, karena kompleks siswa berprestasi tidak lagi menggangguku.

Anda dapat meninggalkan afirmasi lain sesuai kebijaksanaan Anda. Hal utama adalah mereka beresonansi dalam jiwa. Maka efeknya akan sangat fenomenal. Pada saat yang sama, sama sekali tidak perlu menyisihkan waktu secara khusus untuk mengulangi frasa tersebut. Anda dapat menelusurinya di kepala Anda saat bepergian dengan angkutan umum, membersihkan dan menyetrika pakaian, sambil berjalan, dan sebagainya.

Meskipun banyak orang mungkin berpikir bahwa penggunaan afirmasi tidak dapat memberikan hasil yang diinginkan, namun kenyataannya tidak demikian. Efek dari pelatihan otomatis dengan penggunaannya telah dibuktikan oleh banyak psikolog. Itulah mengapa sangat penting untuk menggunakannya bagi semua orang yang ingin menghilangkan atau meminimalkan pengaruh kompleks siswa yang unggul. Pada saat yang sama, penting juga untuk percaya pada keefektifannya, maka hasilnya akan lebih baik lagi. Dan justru inilah yang diperlukan dalam masalah yang rumit dan sulit ini.

Jadi, kompleks siswa yang unggul itu tidak terlalu baik, oleh karena itu, penting untuk menyingkirkannya atau mencoba mengurangi pengaruhnya terhadap kehidupan Anda. Teknik dan pelatihan otomatis yang telah terbukti akan membantu dalam hal ini.