Kekerasan emosional, agresi dan stres dalam proses pendidikan. Stresor psikologis adalah tipe utama

Kata orang, semua penyakit disebabkan oleh saraf. Dan pernyataan ini sebagian benar. Dampak stres terhadap kesehatan manusia merupakan salah satu masalah yang paling serius dan mendesak saat ini. Laju kehidupan yang cepat, tekanan psikologis dan keinginan untuk melakukan segala sesuatu membuat dirinya terasa. Orang sering jatuh sakit karena terlalu banyak bekerja atau stres. Apa itu dan apa saja

Apa yang kita ketahui tentang stres?

Stres telah lama menjadi bagian integral dari kehidupan, mungkin setiap orang. Psikolog dengan kata ini mengartikan stres khusus dan neuropsikik. Dalam kondisi modern, hal ini hampir mustahil untuk dihindari. Selain itu, orang yang berbeda memiliki reaksi berbeda terhadap beban yang sama. Jadi misalnya satu kelompok bereaksi aktif, yaitu produktivitas kerjanya terus meningkat hingga batas semaksimal mungkin (psikolog menyebut jenis ini “lion stress”). Kelompok orang lain menunjukkan reaksi pasif, yaitu. produktivitas kerja mereka langsung turun (ini disebut “stres kelinci”).

Selain itu, stres bisa bersifat akut. Artinya, terjadi satu kali dan ditandai dengan guncangan fisik dan mental yang parah. Contoh dari bentuk ini adalah kecelakaan. Begitu seseorang masuk penjara, barulah rehabilitasi dimulai. Namun, ada bentuk jangka panjang ketika stres secara bertahap menumpuk dan menekan seseorang. Ini bisa berupa konflik jangka panjang dalam keluarga atau beban kerja yang biasa.

Stres dan kesehatan merupakan komponen yang saling berhubungan. Untuk menemukan kunci kesembuhan dari penyakit, Anda perlu memahami penyebab stres.

Alasan

Penyebab stres adalah rangsangan dari luar atau stressor. Ini adalah situasi tidak nyaman yang dialami seseorang di tempat kerja, di rumah, di sekolah, dll. Situasi tersebut memiliki sifat, tingkat dampak, dan konsekuensi yang berbeda.

Stresor mencakup segala perubahan dalam kehidupan seseorang. Namun tidak semua situasi dapat dianggap negatif, menindas, atau menghambat. Tingkat keparahan stres sangat bersifat individual. Dan akar permasalahannya terletak pada ketidakpastian dan hilangnya kendali atas situasi. Dalam banyak hal, dampak pemicu stres bergantung pada kesadaran seseorang akan tanggung jawab pribadi dan partisipasi pribadi dalam keadaan saat ini.

Klasifikasi

Para ahli membagi faktor penyebab stres menjadi dua kelompok utama: fisiologis dan psikologis. Klasifikasi ini didasarkan pada sifat pemicu stres. Dilihat dari tingkat manifestasinya, stresor adalah semacam batasan. Mereka bisa saja aktif dan memungkinkan (atau potensial).

Jenis-jenis stresor kategori kedua bergantung pada sikap psikologis dan kemampuan individu seseorang. Sederhananya, apakah dia tahu bagaimana menilai tingkat beban secara memadai dan mendistribusikannya dengan benar tanpa membahayakan kesehatannya?

Namun, pemicu stres tidak selalu merupakan rangsangan eksternal. Terkadang stres muncul karena adanya ketidaksesuaian antara apa yang diinginkan dengan apa yang sebenarnya diwujudkan. Artinya, faktor stres berfokus pada benturan dunia internal dan eksternal seseorang. Dari posisi ini, stressor dibagi menjadi subjektif dan objektif. Yang pertama berhubungan dengan ketidaksesuaian program genetik dengan kondisi modern, penerapan refleks terkondisi yang salah, komunikasi dan sikap kepribadian yang salah, dll. Pemicu stres objektif meliputi kondisi kehidupan dan kerja, situasi darurat, dan interaksi dengan orang.

Fisiologis

Faktor fisiologis yang menyebabkan stres antara lain:

Efek yang menyakitkan

Suhu ekstrim, kebisingan dan paparan cahaya

Mengonsumsi obat-obatan tertentu dalam jumlah berlebihan (misalnya kafein atau amfetamin), dll.

Kelompok stres fisiologis meliputi rasa lapar, haus, dan isolasi. Tergantung pada derajat dan durasi paparan, penyebab stres ini dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang signifikan dan ringan.

Reaksi khas terhadap stres fisiologis mungkin termasuk peningkatan detak jantung, ketegangan otot, tremor (gemetar) pada anggota badan, dan peningkatan tekanan darah.

Psikologis

Menurut para ahli, penyebab stres psikologis adalah yang paling merusak tubuh manusia. Mereka secara kondisional dibagi menjadi informasional dan emosional:

Ancaman terhadap harga diri atau lingkungan sekitar.

Kebutuhan akan pengambilan keputusan yang mendesak.

Tanggung jawab yang berlebihan terhadap seseorang atau sesuatu.

Situasi konflik (berbagai motif).

Sinyal bahaya, dll.

Diketahui bahwa penyebab stres emosional memiliki dampak yang paling besar. Mereka membentuk kebencian dan ketakutan dalam diri seseorang, yang seiring waktu, tanpa penilaian situasi yang memadai, seperti rumput liar, hanya akan tumbuh. Dengan demikian, stres dan kesehatan akan menjadi satu kesatuan, sebuah mekanisme yang merusak.

Profesional

Stresor kerja mewakili kelompok campuran. Mereka menghubungkan stres psikologis dan fisiologis. Ini adalah rangsangan dan stres eksternal yang dialami setiap orang di tempat kerja. Perhatikan contoh seorang petugas penyelamat. Ini paling jelas mengakumulasi tingkat stres maksimum. Yakni dengan tanggung jawab yang tinggi, tekanan mental kesiapan, faktor lingkungan yang negatif, ketidakpastian informasi, kurangnya waktu mengambil keputusan dan bahaya bagi kehidupan.

Patut dicatat bahwa pemicu stres cenderung “menginfeksi” massa. Dengan menggunakan contoh yang sama tentang karyawan layanan penyelamatan, Anda dapat melihat bahwa tidak hanya pelaku tugas yang terkena stres, tetapi juga tim dan keluarga karyawan tersebut. Hal ini disebabkan oleh faktor psikologis interaksi, kepercayaan, dan solidaritas dalam masyarakat. Jadi, ketika mendistribusikan beban dan cadangan internal, seseorang menghilangkan akumulasi stres.

Konsekuensi dari stres

Dampak stres terhadap kesehatan manusia, apapun tingkat dampaknya, merupakan fenomena negatif dan mempunyai dampak psikologis, fisik dan sosial yang cukup luas. Semuanya dapat dibagi menjadi:

Utama- memanifestasikan dirinya pada tingkat psikologis dan intelektual sehubungan dengan terjadinya situasi ekstrim (kehilangan perhatian, kelelahan, keadaan psikoneurotik).
Sekunder- timbul sebagai akibat dari upaya yang gagal untuk mengatasi keadaan maladaptif. Di antara konsekuensi tersebut adalah “kelelahan” emosional, penyalahgunaan nikotin, alkohol atau obat penenang, penurunan kinerja, keadaan agresif atau depresi.
Tersier- menggabungkan aspek psikologis, sosial, intelektual dan fisik. Hal ini dapat diekspresikan dalam deformasi kepribadian, meningkatnya konflik dengan orang lain akibat kegelisahan internal, putusnya ikatan keluarga dan pekerjaan, kehilangan pekerjaan, studi, pesimisme dan apatis sosial. Dampak tersier yang paling parah adalah bunuh diri.

Apa itu pemicu stres?

Tentu saja, Anda pernah mendengar tentang stres, dan Anda mungkin sudah sering mengalaminya hari ini. Tapi tahukah Anda apa perbedaan antara “stres” dan “penyebab stres”? Stresor adalah situasi yang dialami sebagai ancaman terhadap kesejahteraan atau posisi hidup seseorang, dimana tugas yang mereka hadapi melebihi sumber daya yang tersedia bagi mereka.

Ketika seseorang menghadapi stresor, respons stres tubuh terpicu dan terjadi serangkaian perubahan fisiologis yang memungkinkan orang tersebut melawan atau melarikan diri.

Jika ungkapan ini terdengar seperti , itu karena terkadang ketika orang berbicara tentang "stres" dalam hidup mereka, mereka sebenarnya berbicara tentang pemicu stres; Stresor menyebabkan respons stres tubuh dan pengalaman stres. Pada dasarnya, penting untuk diingat bahwa stres menyebabkan stres.

Stresor psikologis

Situasi apa yang menjadi pemicu stres?

Situasi apa saja yang menjadi pemicu stres? Hal ini mungkin berbeda dari orang ke orang. Meskipun hal-hal tertentu cenderung menimbulkan stres bagi banyak orang—tuntutan pekerjaan, konflik hubungan, jadwal sibuk—tidak semua pemicu stres potensial menyebabkan stres bagi semua orang. Karena setiap orang memiliki sumber daya, pemahaman tentang dunia, dan cara memandang sesuatu yang unik; Apa yang tampak sebagai ancaman bagi seseorang mungkin dianggap sebagai tantangan bagi orang lain.

Terkadang perbedaan-perbedaan ini luput dari perhatian—mungkin tidak terpikir oleh Anda bahwa jalan-jalan ke mal bisa menjadi pemicu stres, namun bagi seseorang yang tidak menyukai keramaian dan berbelanja, seharian berada di mal bisa menjadi pemicu stres yang besar.

Anda bahkan mungkin salah satu dari orang-orang yang membenci keramaian dan pulang dari berbelanja tanpa memahami mengapa Anda merasa stres.

Di lain waktu, Anda mungkin memperhatikan apakah ada sesuatu yang membuat Anda stres atau hanya pengalaman sederhana, dan Anda bahkan mungkin bisa mengubah cara berpikir Anda tentang hal tersebut. Anda dapat mulai memandang segala sesuatu secara berbeda, Anda dapat memberikan makna yang berbeda, Anda dapat mulai mengendalikan situasi, dan Anda dapat membangun toleransi terhadap stres sehingga lebih sedikit hal yang dianggap sebagai stres.

Atau Anda dapat berupaya menghilangkan pemicu stres yang dapat dihindari dalam hidup Anda.

Mengelola stres dalam hidup Anda

Meskipun tidak praktis untuk menghilangkan semua stres, karena beberapa jenis stres, seperti eustress (stres positif), sebenarnya baik untuk Anda, penting untuk dapat meminimalkan pemicu stres dalam hidup Anda dan belajar mengatasinya. Anda alami - melalui berbagai teknik manajemen stres. Situs ini menawarkan banyak sumber untuk menghilangkan stres. Untuk saat ini, berikut adalah beberapa sumber daya yang ditargetkan untuk mengelola stres dari penyebab stres tertentu.

Stresor meliputi:

: Apakah Anda mengkhawatirkan hal yang sama yang menyebabkan stres pada kebanyakan orang? Berikut beberapa penyebab utama stres dan cara mengelolanya.
dan bagaimana pengaruhnya terhadap Anda: beberapa faktor pekerjaan yang merupakan pemicu stres yang signifikan bagi kebanyakan orang. Bagaimana pekerjaan Anda memengaruhi Anda dan bagaimana Anda mengelola stres?
- Masalah konflik: Konflik dalam hubungan adalah salah satu pemicu stres paling parah yang dihadapi orang-orang dalam konflik ini. Jenis stres ini mempengaruhi lebih banyak orang dibandingkan kebanyakan penyebab stres lain yang kita hadapi dalam hidup. Cari tahu alasannya dan apa yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan stres.
: Bahkan kehidupan yang menyenangkan dan sibuk pun bisa menjadi pemicu stres jika Anda hanya punya sedikit waktu untuk mengurus diri sendiri. Inilah mengapa kehidupan yang sibuk dapat menjadi pemicu stres, dan bagaimana Anda dapat mengatasi stres jenis ini.

2) pemicu stres penilaian (penilaian kinerja): a) pemicu stres “mulai” dan pemicu stres memori (kompetisi yang akan datang, ingatan akan kesedihan, antisipasi ancaman); b) kemenangan dan kekalahan (kemenangan, cinta, kekalahan, kematian orang yang dicintai); c) kacamata;

3) stresor ketidaksesuaian aktivitas: a) disosiasi (konflik dalam keluarga, di sekolah, ancaman atau berita yang tidak terduga); b) keterbatasan psikososial dan fisiologis (kekurangan sensorik, kekurangan otot, penyakit yang membatasi komunikasi dan aktivitas, ketidaknyamanan orang tua, kelaparan);

4) pemicu stres fisik dan alami: beban otot, intervensi bedah, cedera, kegelapan, suara kuat, lemparan, panas, gempa bumi.

Penyebab stres jangka pendek adalah gangguan sehari-hari (bisa berdampak negatif kecil atau sedang) yang memerlukan waktu beberapa menit untuk beradaptasi.

Stresor jangka panjang mencakup peristiwa kehidupan yang kritis, peristiwa traumatis yang memerlukan reorganisasi struktural kualitatif dalam struktur kepribadian seseorang dan tidak hanya disertai oleh emosi jangka pendek, tetapi juga oleh reaksi afektif yang terus-menerus; membutuhkan waktu lebih lama untuk beradaptasi dibandingkan penyebab stres sehari-hari; Stresor kronis berlangsung lama: sebagai akibat dari masalah keluarga yang terus berulang, beban kerja yang berlebihan, atau setelah peristiwa serius yang signifikan secara subyektif (perceraian, misalnya).

Reaksi stres adalah:

Reaksi stres emosional yang khas adalah dua jenis reaksi: sthenic (marah, marah) atau asthenic (takut, sedih, dendam). Di antara reaksi perilaku, dua kutub perilaku ekstrem juga dapat dibedakan: reaksi lari atau reaksi melawan.

Respon melawan atau lari kadang-kadang disebut reaktivitas stres. Reaksi ini terdiri dari peningkatan ketegangan otot, peningkatan detak jantung, peningkatan tekanan darah dan gairah saraf, dll. (kita akan membahas fisiologi stres secara lebih rinci pada kuliah berikutnya). Reaksi ini mempersiapkan kita untuk bertindak cepat. Pada saat yang sama, tubuh kita memproduksi zat-zat yang tidak digunakan di masa depan. Kemudian hal itu mempengaruhi kesehatan kita.

Semakin lama kita berada dalam keadaan fisiologis (durasi) yang berubah dan semakin besar perbedaan perubahan ini dari norma (derajat), semakin besar kemungkinan reaktivitas stres tersebut akan berubah menjadi penyakit bagi kita. Dari dua indikator ini - durasi dan derajat - durasi adalah yang paling penting.

Konsep stres. Jenis-jenis stres

Stres adalah serangkaian reaksi fisiologis protektif yang terjadi pada tubuh hewan dan manusia sebagai respons terhadap pengaruh berbagai faktor yang merugikan. Dalam kedokteran, fisiologi, dan psikologi, bentuk stres positif (eustress) dan negatif (distress) dibedakan. Dalam kasus stres positif secara emosional, situasi stres hanya berlangsung sebentar dan Anda mengendalikannya, biasanya dalam kasus ini tidak ada yang perlu ditakutkan: tubuh Anda akan dapat dengan cepat beristirahat dan pulih setelah ledakan aktivitas semua sistem.

Ada stres jangka pendek (akut) dan jangka panjang (kronis). Mereka mempengaruhi kesehatan secara berbeda. Jangka panjang mempunyai konsekuensi yang lebih parah.

Stres akut ditandai dengan kecepatan dan tiba-tiba terjadinya. Tingkat stres akut yang paling ekstrim adalah syok. Ada situasi mengejutkan dalam kehidupan setiap orang.

Syok dan stres akut hampir selalu berubah menjadi stres kronis dan berjangka panjang. Situasi keterkejutan telah berlalu, Anda sepertinya sudah pulih dari keterkejutan, namun kenangan akan apa yang Anda alami muncul kembali lagi dan lagi.

Stres jangka panjang belum tentu merupakan akibat dari stres akut; sering kali muncul karena faktor-faktor yang tampaknya tidak penting, tetapi terus-menerus terjadi dan banyak faktor (misalnya, ketidakpuasan kerja, hubungan yang tegang dengan kolega dan kerabat, dll.).

Stres fisiologis terjadi sebagai akibat langsung dari berbagai faktor negatif pada tubuh (nyeri, dingin, panas, lapar, haus, beban fisik yang berlebihan, dll.)

Stres psikologis disebabkan oleh faktor-faktor yang bertindak melalui nilai sinyalnya: penipuan, kebencian, ancaman, bahaya, informasi yang berlebihan, dll.

Stres emosional terjadi dalam situasi yang mengancam keselamatan seseorang (kejahatan, kecelakaan, perang, penyakit serius, dll), status sosialnya, kesejahteraan ekonomi, hubungan interpersonal (kehilangan pekerjaan, masalah keluarga, dll).

Stres informasi terjadi ketika terdapat informasi yang berlebihan, ketika seseorang yang memikul tanggung jawab besar atas akibat tindakannya tidak mempunyai waktu untuk mengambil keputusan yang tepat. Tekanan informasi sangat umum terjadi dalam pekerjaan petugas operator dan operator sistem kendali teknis.

Stres psiko-emosional merupakan reaksi protektif-adaptif yang menggerakkan tubuh untuk mengatasi berbagai kendala yang mengganggu kehidupan, ketika banyak muncul situasi konflik di mana kemampuan subjek terbatas dalam memenuhi kebutuhan dasar biologis dan sosialnya yang vital.

Menggambarkan proses stres, Selye mengidentifikasi tiga fase:

1) Reaksi kecemasan - terjadi segera setelah terpapar stresor apa pun dan dinyatakan dalam ketegangan dan penurunan tajam daya tahan tubuh. Sistem saraf simpatik bersemangat; Hipotalamus mengirimkan sinyal kimia ke kelenjar pituitari, menyebabkannya meningkatkan pelepasan hormon adrenokortikotropik (ACTH), yang selanjutnya mengalir bersama darah ke kelenjar adrenal dan menyebabkan sekresi kortikosteroid - hormon yang mempersiapkan seluruh tubuh untuk beraksi. dan kemungkinan pertarungan melawan faktor-faktor yang merusak. Para ilmuwan mengukur respons stres dengan peningkatan norepinefrin, ACTH, atau kortikosteroid dalam darah;

2) Fase resistensi, ditandai dengan mobilisasi sumber daya tubuh untuk mengatasi situasi stres. Selama stres psikologis, sistem saraf simpatik mempersiapkan tubuh untuk melawan atau lari;

Setiap orang melewati kedua tahap ini berkali-kali. Ketika perlawanan berhasil, tubuh kembali normal.

3) Fase kelelahan, yang berhubungan dengan penurunan sumber daya tubuh secara terus-menerus. Hal ini terjadi ketika stressor terus bekerja dalam jangka waktu yang cukup lama.

Stres adalah reaksi nonspesifik tubuh terhadap faktor ekstrem, situasi sulit atau mengancam. Saat stres, tubuh memproduksi hormon adrenalin yang fungsi utamanya membuat tubuh bisa bertahan. Stres adalah bagian normal dari kehidupan manusia dan diperlukan dalam jumlah tertentu. Jika tidak ada situasi stres dalam hidup kita, unsur persaingan, risiko, dan keinginan untuk bekerja hingga batas kemampuan kita, hidup akan jauh lebih membosankan. Terkadang stres bertindak sebagai semacam tantangan atau motivasi yang diperlukan untuk merasakan kepenuhan emosi, bahkan dalam hal kelangsungan hidup. Jika totalitas tantangan dan tugas kompleks ini menjadi sangat besar, maka kemampuan seseorang untuk mengatasi tugas tersebut lambat laun akan hilang.

Kecemasan adalah keadaan pikiran dan tubuh yang berhubungan dengan kekhawatiran, ketegangan dan kegugupan. Ada saat-saat dalam kehidupan setiap orang ketika mereka mengalami stres atau kecemasan. Intinya, keadaan cemas membantu seseorang mengatasi bahaya eksternal dengan memaksa otak bekerja secara intensif dan membawa tubuh ke dalam keadaan siap bertindak. Ketika kekhawatiran dan ketakutan mulai menguasai seseorang dan mempengaruhi kehidupan sehari-harinya, gangguan kecemasan dapat terjadi. Gangguan kecemasan, termasuk panik, takut kehilangan pekerjaan, ketakutan spesifik, gangguan stres pasca trauma, gangguan obsesif-kompulsif, dan kecemasan umum, biasanya mulai muncul pada usia pasca remaja. Gangguan kecemasan dianggap penyakit kronis yang dapat berkembang tanpa pengobatan. Saat ini, ada metode yang efektif untuk mengobatinya.

Jenis stres utama adalah mempelajari musuh, memenangkan pertempuran

Keinginan akan perdamaian tidak hanya merupakan karakteristik setiap makhluk di alam semesta, tetapi juga sistem saraf. Setiap dampak eksternal pada tubuh memicu reaksi adaptif – stres. Apa saja tipe dasar stres? Ada empat kelompok utama: eustress, distress, bentuk fisiologis dan psikologis. Klasifikasi stres memperhitungkan tingkat pengaruh rangsangan yang berbahaya, kemampuan untuk mengatasi beban secara mandiri dan kecepatan pemulihan stabilitas sistem saraf.

Jenis stres apa yang ada?

Dalam psikologi, beban seperti itu biasanya dibagi menjadi dua kategori utama:

Mekanisme pemicu stres diperlukan agar seseorang dapat bertahan hidup, karena merupakan bentuk adaptasi terhadap dunia yang terus berubah. Stres jangka pendek mengencangkan tubuh, melepaskan energi yang memungkinkan seseorang dengan cepat memobilisasi sumber daya internal. Tahap eustress yang mengasyikkan berlangsung dalam hitungan menit, sehingga sistem saraf dengan cepat memulihkan stabilitas dan aspek negatif tidak punya waktu untuk muncul.

Stres “buruk” dalam psikologi merupakan dampak yang tidak mampu diatasi oleh tubuh sendiri. Kita berbicara tentang stres jangka panjang, ketika sumber daya mental tidak cukup untuk adaptasi, atau kita berbicara tentang pelanggaran kesehatan fisik. Kesusahan berdampak buruk pada tubuh - dalam kasus kritis, seseorang benar-benar kehilangan kapasitas kerjanya tanpa perawatan yang tepat. Stres jangka panjang berkontribusi terhadap melemahnya sistem kekebalan tubuh, yang pada gilirannya menyebabkan sejumlah penyakit kronis atau akut.

Stres fisiologis adalah bentuk dasar adaptasi

Klasifikasi stres juga didasarkan pada cara proses adaptasi dipicu. Kategori stres “sederhana” memperhitungkan serangkaian pengaruh minimum – faktor lingkungan, beban fisik yang berlebihan. Dampaknya adalah stres fisiologis.

Bentuk ini menyiratkan reaksi akut tubuh terhadap pengaruh agresif dunia sekitar. Perubahan suhu yang tiba-tiba, kelembapan yang berlebihan, kurang makan atau minum dalam waktu lama, angin yang menusuk, panas atau dingin yang berlebihan - faktor-faktor tersebut memerlukan mobilisasi yang berlebihan. Pemicu stres fisiologis juga harus mencakup aktivitas fisik yang berlebihan, khas atlet, serta penyimpangan pola makan yang dipicu oleh nutrisi yang berlebihan atau tidak mencukupi (rakus atau puasa).

Psikologi populer mengidentifikasi bentuk stres makanan khusus, yang dipicu oleh gizi buruk (pelanggaran rezim, pemilihan makanan yang tidak memadai, konsumsi makanan yang berlebihan atau penolakannya).

Dalam keadaan normal, bentuk fisiologisnya hilang tanpa bekas karena daya tahan tubuh manusia yang tinggi. Namun, jika seseorang tetap dalam keadaan tidak nyaman untuk waktu yang lama, tubuhnya berhenti beradaptasi dengan benar dan terjadi kerusakan pada tingkat fisik - timbullah penyakit.

Stres psikologis

Stres psikologis adalah momok zaman kita. Bentuk ini menjadi ciri khas zamannya, karena berkaitan langsung dengan memadainya interaksi manusia dengan masyarakat. Jika pada tingkat fisik adaptasi merupakan jaminan utama kelangsungan hidup dan difasilitasi oleh mekanisme reaksi naluriah yang kuat, maka stres psikologis dapat meresahkan seseorang untuk waktu yang lama.

Ciri-ciri bentuk stres psikologis

Jiwa yang “dirusak” adalah hasil reaksi ekstrem terhadap dua jenis pengaruh - faktor informasional atau emosional.

Informasi yang berlebihan. Pekerja pengetahuan mengetahui dari pengalaman mereka sendiri apa konsekuensi dari menerima sejumlah besar informasi. Meskipun pemrosesan informasi adalah fungsi dasar belahan otak, terlalu banyak data dapat menimbulkan konsekuensi yang merugikan. Kegagalannya mengingatkan pada komputer yang membeku - kemampuan berkonsentrasi menurun, proses berpikir melambat, terjadi pelanggaran logika, ketajaman berpikir menurun, dan imajinasi mengering.
Emosi yang berlebihan. Bentuk stres mental yang sebenarnya melibatkan berbagai jenis beban emosional yang berlebihan (positif dan negatif), yang merupakan bagian integral dari kehidupan seseorang dalam masyarakat.

Jenis stres interpersonal. Stres psikologis terjadi setelah mengalami emosi yang intens dimana seseorang tidak siap secara emosional. Kebahagiaan yang tiba-tiba memiliki efek buruk yang sama pada jiwa seperti kesedihan yang tiba-tiba. Perubahan mendadak dalam hidup menyebabkan beban mental yang berlebihan dan keadaan stres yang berkepanjangan. Seringkali, setelah mencapai tujuan yang diinginkan atau frustrasi (kehilangan apa yang diinginkan), seseorang kehilangan kemampuan untuk bertindak aktif dan mengalami emosi halus untuk waktu yang lama - fenomena spesifik seperti "ketumpulan emosi" muncul. Lingkungan utama terjadinya stres psikologis adalah komunikasi intra-keluarga, serta ekspektasi profesional. Menciptakan keluarga dan pencapaian karier adalah bagian dari serangkaian keinginan dasar manusia, sehingga setiap perubahan di bidang ini akan mengganggu kestabilan jiwa.
Bentuk intrapribadi. Konflik akut dengan diri sendiri yang disebabkan oleh ketidaksesuaian antara kenyataan dan harapan, serta krisis terkait usia yang disebabkan oleh kebutuhan untuk pindah ke tingkat sosial baru dan terkait dengan perubahan fisiologis (penuaan), berdampak buruk pada jiwa.

Reaksi terhadap stres psikologis - metode pemulihan

Stres psikologis menyebabkan serangkaian reaksi standar. Pada tahap awal, terjadi peningkatan tajam aktivitas dan pelepasan sumber daya mental internal. Secara potensial, seseorang yang berada dalam tahap stres akut mampu melakukan segala macam prestasi dan “keajaiban”.

Contoh stres psikologis akut

Contoh khas dari stres psikologis akut adalah situasi ketika seseorang berada di ambang antara hidup dan mati. Ketegangan saraf akibat berada di tempat yang panas membuat seorang prajurit tidak merasakan sakit akibat luka parah dalam waktu yang lama. Seorang ibu, mengamati gambaran bahaya mematikan bagi anaknya, mampu mengaktifkan kekuatan fisik yang luar biasa dan dengan mudah mendorong mobil yang berat menjauh dari bayinya. Orang yang ketakutan, yang dalam kehidupan sehari-hari tidak mampu naik ke lantai dua sekalipun tanpa sesak napas, dapat dengan mudah melompati pagar setinggi dua meter jika diserang oleh seekor anjing.

Konsekuensi dari stres akut

Ketika momen bahaya berlalu, tahap relaksasi dimulai dan kelelahan psikologis total diamati. Jika pemulihan fisik terjadi relatif cepat (tergantung ada tidaknya kerusakan atau penyakit), maka jiwa membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk pulih. Namun, akibat yang paling sering dari kelebihan emosi adalah penyakit fisik yang parah yang disebabkan oleh melemahnya sistem kekebalan atau tidak berfungsinya organ dalam.

Stres sehari-hari adalah penyakit kantor

Jenis kelebihan emosi yang paling menjijikkan adalah stres kronis. Stres pada jiwa tidak terlalu kuat, tetapi terjadi secara siklis - setiap hari seseorang harus menghadapi sejumlah masalah yang tidak menyenangkan dan agak monoton. Kurangnya kesan yang jelas, perubahan lingkungan, gangguan terhadap rutinitas sehari-hari dan penerimaan emosi negatif yang terus-menerus menyebabkan keadaan stres kronis.

Dengan tidak adanya pengobatan yang tepat, sejumlah gangguan mental dapat terjadi - depersonalisasi, neurosis, depresi. Seseorang yang tidak memiliki pengetahuan mendalam tentang psikologi tidak mampu mengatasi stres kronisnya sendiri. Penting untuk berkonsultasi dengan psikolog berpengalaman yang akan memilih pengobatan utama. Namun, pada tahap awal (sebelum timbulnya rasa apatis dan perasaan tidak berarti dalam hidup), perubahan lingkungan (liburan) dan normalisasi rutinitas sehari-hari membantu.

Metode yang sangat efektif untuk mengatasi stres kronis adalah aktivitas fisik yang cukup, serta sering berjalan-jalan di udara segar. Dalam situasi di mana ada perubahan pribadi yang serius, lebih bijaksana untuk tidak mengobati sendiri, tetapi mencari bantuan dari spesialis.

Stresor - jenis, klasifikasi, pengaruh

Setiap hari seseorang menghadapi banyak situasi stres. Tidak ada jalan keluar dari hal ini, jadi psikologi menawarkan cara untuk menghindari atau mengatasi stres.

Penyebab stres apa yang ada di sekitar seseorang dan bagaimana seseorang bereaksi terhadapnya menentukan gambaran keseluruhan keadaan psikofisik dan emosionalnya.

Jenis stres - baik dan buruk

Prinsip kerja stresor pada tubuh

Stres merupakan reaksi tubuh terhadap rangsangan yang disebut stressor. Dalam psikologi, ada konsep stres yang bermanfaat dan berbahaya. Mereka dibedakan berdasarkan pengaruhnya terhadap tubuh manusia dan konsekuensi yang timbul setelah beberapa waktu.

Kesusahan berdampak buruk pada sistem saraf dan organ dalam seseorang. Hal inilah yang menyebabkan depresi, penyakit kronis, dan gangguan jiwa. Selain itu, ada juga eustress - salah satu bentuk stres positif. Ini tidak memiliki efek merusak dan sering dikaitkan dengan momen-momen menyenangkan dalam hidup seseorang.

Stresor dapat berupa faktor apa saja yang ada di sekitar seseorang dalam kehidupan sehari-hari.

Beberapa memiliki efek jangka pendek dan tidak signifikan pada suatu objek, sementara yang lain memiliki efek jangka panjang, menyebabkan manifestasi stres kronis.

Dengan satu atau lain cara, tidak mungkin untuk menghilangkannya sepenuhnya. Untuk mengurangi dampak stresor pada tubuh, psikolog telah mengembangkan teknik dan pelatihan khusus untuk meningkatkan ketahanan individu terhadap stres.

Tahapan perkembangan stres

Klasifikasi stresor menurut L.V. Levi

Menurut karya L.V. Levi, seseorang selalu berada dalam keadaan stres. Hal ini disebabkan adanya pengaruh atau proses eksternal di dalam tubuh. Levy membagi stresor menjadi dua jenis: jangka pendek dan jangka panjang.

Stresor jangka pendek

Mereka mungkin terjadi secara tiba-tiba atau berulang dalam jangka waktu tertentu. Mereka memiliki dampak kecil pada sistem saraf dan tidak dapat menjadi kronis. Ini termasuk:

Kegagalan, kesalahan, kesalahan. Sinyal juga bisa muncul ketika diingatkan akan suatu pemicu stres. Jika seseorang secara mandiri mengingat pengalaman buruk di masa lalu atau seseorang mengingatkannya akan hal itu, maka intensitas stresnya bisa sekuat pada saat kejadian tersebut. Secara umum, tingkat keparahan reaksi terhadap ingatan menurun seiring berjalannya waktu.
Kebisingan, cahaya terang, ayunan yang tidak menyenangkan, perubahan suhu. Dampak rangsangan luar pada seseorang selama ia melakukan pekerjaan menyebabkan penurunan konsentrasi.
Ketakutan, ketakutan. Harapan dan ketakutan akan sakit fisik, takut menyakiti orang lain, kritik atau cemoohan terhadap diri sendiri membawa seseorang pada keadaan stres. Jika seseorang mengalami perasaan ini dalam jangka waktu yang lama, hal itu akan menjadi pemicu stres jangka panjang.
Tidak nyaman. Pengaruh faktor luar pada tubuh manusia, seperti panas, dingin, lembab, dan lain-lain, menyebabkan reaksi sistem pertahanan yang sepenuhnya normal.
Kecepatan, tergesa-gesa, tempo tinggi. Ketika subjek tergesa-gesa, dipaksa melakukan sesuatu lebih cepat dari biasanya, ia terkena stresor.

Stresor jangka panjang

Paparan jangka panjang tidak hanya membuat penyesuaian pada kehidupan yang tenang dan terukur, namun juga dapat berdampak signifikan pada kesehatan subjek.

Stresor - dinas militer

Yang bersifat jangka panjang meliputi:

Pembatasan atau isolasi total. Misalnya, penjara, kontrol orang tua total, menjalani wajib militer, atau pola makan teratur. Setiap pelanggaran tubuh terhadap kebutuhan biasanya mempengaruhi sistem saraf.
Pekerjaan berbahaya atau gaya hidup ekstrem. Orang-orang yang menjalankan tugasnya dengan risiko nyawanya akan terkena stresor jangka panjang. Kecintaan pada olahraga ekstrim atau kecanduan adrenalin berkontribusi pada munculnya pemicu stres.
Paparan latar belakang. Dengan kebutuhan terus-menerus untuk melawan dalam bidang kehidupan apa pun, seseorang menderita dalam kondisi psikofisiknya. Alasannya mungkin karena permusuhan dengan suatu entitas atau tindakan militer.
Terlalu banyak bekerja, kinerja berkepanjangan dari jenis pekerjaan yang sama. Tindakan yang menyebabkan kelelahan mental atau fisik dapat mempengaruhi fungsi organ dan sistem secara signifikan.

Untuk mengurangi pengaruh rangsangan di sekitar, Anda perlu menghindari benturan dengannya atau mengubah sikap Anda terhadapnya.

Dampak dari berbagai jenis stresor

Penyebab stres keluarga

Penyebab stres lingkungan yang utama bukan terletak pada dunia luar, namun pada keluarga. Pengaruh stresor terhadap keadaan psikofisik seseorang diklasifikasikan menurut dua parameter: perbedaan dibuat antara stresor normatif dan non-normatif.

Yang pertama adalah tahap alami dalam kehidupan setiap individu. Seperti pelanggaran apa pun terhadap batas-batas realitas saat ini, hal itu menyebabkan keadaan stres. Paling sering, eustress muncul di sini. Namun kesusahan juga umum terjadi.

Penyebab stres keluarga adalah pertengkaran orang tua

Momen krisis yang bersifat normatif adalah:

menciptakan keluarga Anda sendiri;
mengharapkan anak pertama;
membesarkan anak, dll.

Selain tahapan kehidupan tersebut, mungkin saja terjadi kejadian lain yang membekas pada seluruh anggota keluarga. Bisa jadi:

penyakit atau kematian orang yang dicintai;
perceraian;
pembagian anak dan harta benda;
pengkhianatan;
kekerasan dalam rumah tangga;
perubahan tempat tinggal, dll.

Setiap keluarga mengalami situasi stres yang dapat memperkuat atau menghancurkannya. Terlepas dari usia dan status sosial anggota keluarga, kesulitan pasti akan muncul. Perbedaannya hanya pada sifat asal usulnya dan reaksi anggota rumah tangga terhadapnya. Komunikasi yang buruk antar kerabat hanya meningkatkan dampak pemicu stres terhadap kehidupan mereka.

Stres keluarga antara lain terbagi menjadi stressor horizontal dan stressor vertikal.

Ini adalah garis-garis perkembangan situasi stres yang berdampak tidak hanya pada situasi saat ini, tetapi juga pada kehidupan masyarakat di masa depan. Fakta ini sekali lagi menegaskan bahwa sebagian besar orang mengulangi kehidupan orang tuanya.

Apa yang bisa menjadi pemicu stres - daftar

Stresor berdasarkan tingkat kendali

Bergantung pada peristiwa yang terjadi dalam kehidupan seseorang, nasib masa depannya terbentuk. Tapi hal utama yang dibawa tubuh dari stres adalah ingatan. Kurangnya ketahanan terhadap stres dikompensasi oleh agresivitas dan sikap konfliktual terhadap orang lain. Seiring waktu, subjek menjadi begitu terbiasa dengan keadaan ini sehingga dia tidak melihat pilihan reaksi lain sama sekali.

Para psikolog telah menyusun gradasi jenis-jenis stresor: dari yang dapat dipengaruhi oleh seseorang hingga stresor yang berada di luar kendali kehendak subjek. Hal ini membantu untuk lebih memahami sifat asal mula stres dan mengembangkan prinsip-prinsip untuk mengatasinya.

2 jenis stresor

Klasifikasi pemicu stres menurut tingkat pengendaliannya dapat dipertimbangkan dengan menggunakan contoh berikut:

Kancing robek pada setelan favorit - faktor ini dapat diperbaiki sepenuhnya oleh subjek itu sendiri;
Kekurangan uang atau aset material lainnya juga dapat diperbaiki. Namun Anda harus melakukan lebih banyak upaya dan menghabiskan banyak waktu;
Pertengkaran dalam keluarga - untuk memperbaiki situasi, diperlukan keinginan bersama dari lawan untuk menyelesaikan situasi sendiri;
Penyakit – pemicu stres seperti itu tidak selalu dapat diubah bahkan dengan keinginan dan aspirasi yang besar;
Negara tempat tinggal - dapat diperbaiki, tetapi akan membutuhkan banyak usaha, tanpa bahan dasar tertentu, pemicu stres ini tidak dapat dikesampingkan;
Pemerintah – manusia sendiri tidak dapat mengubah fakta ini;
Era – pemicu stres seperti itu tidak dapat diubah dengan cara apa pun.

Penyakit adalah pemicu stres yang serius

Jika Anda melihat daftar ini, menjadi jelas bahwa ketidaknyamanan terbesar disebabkan oleh pemicu stres yang dapat dipengaruhi oleh seseorang. Dari sini kita dapat menyimpulkan bahwa menghindari sebagian besar kesusahan tidaklah begitu sulit.

Stresor kerja

Aktivitas persalinan adalah akar dari sebagian besar gangguan psikofisik, serta neurosis kronis pada orang paruh baya. Beban yang tidak tertahankan serta tekanan dari manajemen membuat subjek berada dalam kondisi stres. Seseorang menjalani kisah ini hari demi hari, dan stres menjadi kronis.

Stresor profesional - tipe

Penyebab stres kerja terlihat seperti kelebihan beban dan kekurangan beban di tempat kerja:

Aktivitas kerja yang berlebihan memberikan dampak yang sangat negatif bagi tubuh. Hal ini menyebabkan menipisnya sumber daya fisik dan psikologis seseorang.
Kekurangan menimbulkan masalah dalam persepsi kegunaan “aku” seseorang. Kemungkinan penurunan harga diri dan lekas marah.

Aktivitas kerja berlebih dan kurang mempunyai efek yang hampir sama terhadap tubuh.

Stresor kerja muncul pada saat seseorang menjadi tidak dapat memahami persyaratan yang dikenakan padanya. Ketidakpastian menyebabkan perasaan cemas dan tidak mampu.

Penyebab stres karir tidak lebih dari promosi atau, sebaliknya, kekurangan atau pemecatan. Faktor seperti ketidakadilan terhadap karyawan juga berdampak. Faktor pribadi menunjukkan adanya masalah dalam menggabungkan pekerjaan dan kehidupan pribadi.

Kesimpulan

Dengan menggunakan contoh berbagai jenis pemicu stres, kita dapat mempertimbangkan pengaruh karakteristik ketahanan terhadap stres. Semakin tinggi tingkatnya pada seseorang, semakin kecil kemungkinannya untuk mengalami kesusahan.

Tergantung pada gaya hidup subjek, ia terkena berbagai stresor. Pengaruhnya dapat dikurangi, namun menghindarinya sepenuhnya adalah hal yang tidak realistis, karena stres merupakan bagian integral dari kehidupan manusia. Berkat stresor terbentuklah kebiasaan dan nalurinya, yang diturunkan dari generasi ke generasi dan menentukan reaksi perilaku berbagai kelompok masyarakat.

Jenis-jenis stres

Konsep ini memiliki dua arti - “stres yang disebabkan oleh emosi positif” dan “stres ringan yang menggerakkan tubuh”.

Jenis stres negatif yang tidak dapat diatasi oleh tubuh. Ini merusak kesehatan manusia dan dapat menyebabkan penyakit serius. Sistem kekebalan tubuh menderita stres. Orang yang mengalami stres lebih besar kemungkinannya untuk menjadi korban infeksi, karena produksi sel kekebalan menurun drastis selama periode stres fisik atau mental.

Stres emosional mengacu pada proses emosional yang menyertai stres dan menyebabkan perubahan buruk pada tubuh. Selama stres, reaksi emosional berkembang lebih awal dari yang lain, mengaktifkan sistem saraf otonom dan dukungan endokrinnya. Dengan stres yang berkepanjangan atau berulang, gairah emosional bisa mandek, dan fungsi tubuh bisa menjadi salah.

Stres psikologis, sebagai salah satu jenis stres, dipahami secara berbeda oleh penulis yang berbeda, namun banyak penulis yang mendefinisikannya sebagai stres yang disebabkan oleh faktor sosial.

Apa itu stres dari sudut pandang praktis? Untuk memahaminya, mari kita lihat gejala utama stres:

Perasaan jengkel, depresi yang terus-menerus, terkadang tanpa alasan tertentu.

Tidur yang buruk dan gelisah.

Depresi, kelemahan fisik, sakit kepala, kelelahan, keengganan melakukan apapun.

Konsentrasi menurun sehingga sulit belajar atau bekerja. Masalah memori dan penurunan kecepatan berpikir.

Ketidakmampuan untuk bersantai, mengesampingkan urusan dan masalah seseorang.

Kurangnya minat pada orang lain, bahkan pada sahabat, keluarga, dan sahabat.

Keinginan terus-menerus untuk menangis, menangis, terkadang berubah menjadi isak tangis, melankolis, pesimisme, mengasihani diri sendiri terhadap orang yang dicintai.

Nafsu makan menurun - meski bisa juga terjadi sebaliknya: penyerapan makanan berlebihan.

Gugup dan kebiasaan obsesif sering muncul: seseorang menggigit bibir, menggigit kuku, dll. Kerewelan dan ketidakpercayaan terhadap semua orang muncul.

Belakangan, Selye juga memperkenalkan konsep “stres positif” ( Eustress), dan “stres negatif” ditetapkan sebagai kesulitan.

Sifat Positif dari Stres

Dan di sini kami kembali memberikan daftar kecilnya:

Menurut Dr Richard Shelton dari University of Alabama, stres tidak selalu berdampak negatif pada tubuh manusia. Ya, jika sudah menjadi kronis, sebaiknya hubungi dokter spesialis, namun jika stres hanya terjadi secara berkala, maka hal ini bisa bermanfaat

Saat terkena stres, indikator kemampuan intelektual meningkat, karena otak menciptakan lebih banyak neurotropin yang menjaga neuron tetap hidup dan memastikan komunikasi di antara mereka

Stres memperkuat sistem kekebalan tubuh karena... tubuh, merasakan dampaknya, mulai bersiap menghadapi situasi yang berpotensi berbahaya, di mana interleukin diproduksi - zat, sampai batas tertentu, bertanggung jawab untuk menjaga kekebalan normal. Stres menggerakkan daya tahan tubuh, meski hanya sementara

Tubuh menjadi lebih tangguh di bawah pengaruh stres, karena stres bisa disebut sebagai semacam pelatihan bagi sistem emosi dan jiwa. Ketika seseorang menghadapi stres dan memecahkan masalah yang terkait dengannya, ia menjadi lebih tahan terhadap masalah yang lebih serius

Menekankan membentuk motivasi. Stres jenis ini disebut positif atau sederhananya eleustress. Hal ini memungkinkan seseorang untuk memasuki keadaan yang menghemat energi dan sumber daya, dan sebagai akibatnya seseorang tidak punya waktu untuk menunda-nunda, merenung atau khawatir.

Pakar Universitas Johns Hopkins menemukan bahwa anak-anak dari wanita yang mengalami stres ringan atau sedang selama kehamilan mengembangkan aktivitas motorik lebih cepat dan keterampilan motorik

Stres yang parah melebarkan pupil seseorang sehingga ia dapat mengumpulkan informasi visual sebanyak mungkin tentang kejadian terkini

Menurut para ilmuwan, stres adalah bagian terpenting dari proses evolusi, karena itu meningkatkan kemampuan makhluk hidup untuk bertahan hidup

Stres menyebabkan darah mengental, yang mempersiapkan tubuh untuk cedera (tetapi sisi lain dari hal ini adalah pembekuan darah dapat terjadi karena seringnya stres)

Bagaimana cara mengatasi stres?

Banyak metode pencegahan yang dapat dilakukan tanpa bantuan dokter spesialis. Misalnya, bagi mereka yang terus-menerus hidup dalam lingkungan yang gugup dan menghadapi situasi stres setiap hari, psikoterapis menyarankan:

memperlakukan peristiwa terkini dengan lebih sederhana dan tidak memasukkannya ke dalam hati;

belajar berpikir positif, menemukan sifat-sifat positif dalam setiap kejadian;

beralih ke pikiran yang menyenangkan. Jika Anda diliputi oleh hal-hal negatif, paksakan diri Anda untuk memikirkan hal lain;

lebih banyak tertawa. Seperti yang Anda ketahui, tertawa tidak hanya memperpanjang hidup, tetapi juga membantu menghilangkan ketegangan saraf;

terlibat dalam pendidikan jasmani, karena Olahraga adalah cara yang baik untuk menghilangkan hal-hal negatif dan mengatasi stres.

Hindari stres yang tidak perlu.

Tidak mungkin menghindari semua situasi stres. Tentu saja ada beberapa hal yang, meskipun tidak menyenangkan, harus diselesaikan. Namun, dalam hidup ada banyak sekali stres yang masih bisa dihindari.

Cobalah untuk mengubah situasi.

Jika Anda tidak dapat menghindari situasi stres, cobalah mengubahnya. Cari tahu bagaimana Anda dapat mengubah berbagai hal untuk mencegah masalah ini terjadi di masa mendatang. Hal ini sering kali melibatkan perubahan dalam komunikasi interpersonal dan pekerjaan dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Adaptasi terhadap stresor

Jika Anda tidak dapat mengubah situasi stres, ubahlah sikap Anda dan beradaptasilah dengannya. Lihatlah stres dari sudut yang sedikit berbeda

Terimalah apa yang tidak bisa Anda ubah

Beberapa sumber stres tidak dapat dihindari. Anda tidak dapat mencegah atau mengubah stres yang disebabkan oleh penyakit serius atau kematian orang yang Anda cintai, krisis, dll. Dalam kasus seperti itu, cara terbaik untuk mengatasi stres adalah dengan menerima situasi apa adanya.

Temukan waktu untuk relaksasi dan hiburan

Jika Anda rutin meluangkan waktu untuk relaksasi dan hiburan, Anda akan lebih terlindungi dari situasi stres yang tak terhindarkan.

Pimpin gaya hidup sehat

Anda dapat meningkatkan ketahanan terhadap stres dengan meningkatkan kesehatan fisik Anda.

Jenis-jenis stres dan tahapannya

Himpunan berbagai reaksi merugikan yang sebagian besar terjadi pada tubuh manusia akibat pengaruh faktor negatif disebut situasi stres atau stres. Secara sederhana stres adalah suatu gangguan psikologis, fisiologis, dan moral seseorang yang terjadi karena pengaruh beberapa faktor berikut:

Ini hanyalah beberapa penyebab utama terjadinya stres, namun nyatanya masih banyak lagi penyebab lainnya yang sangat merugikan bagi seseorang. Stres menyertai setiap orang setiap hari, penyakit yang tidak menguntungkan ini menyerang semua orang, jadi penting untuk mengetahui jenis dan tahapan utama gangguan tersebut, serta cara memerangi dan mencegahnya.

Jenis-jenis stres

Hasil akhir dari perkembangan stres menyebabkan pembagiannya menjadi dua jenis:

Jenis stres ini memiliki karakteristik yang berlawanan, jadi mari kita lihat lebih dekat.

Eustress berdampak pada tubuh manusia terutama dari sisi positif. Dalam hal ini, gangguan tersebut dibenarkan oleh emosi positif, yang mana orang tersebut siap dan yakin bahwa ia dapat mengatasinya. Eustress disebut juga reaksi kebangkitan, karena emosi positif adalah kekuatan pendorong utama seseorang untuk melakukan tindakan positif. Jenis ini adalah jenis porsi adrenalin yang diterima seseorang karena adanya kegembiraan atau kegembiraan yang positif. Eustress bukanlah bentuk penyakit yang berbahaya dan sebagian besar memiliki sifat positif.
Distress merupakan reaksi kebalikan dari eustress pada tubuh. Distress terjadi karena dampak tegangan berlebih yang kritis pada tubuh. Kesusahan itulah yang merupakan jenis stres utama dan, karenanya, gangguan psikologis pada seseorang. Distress disebut juga stres yang merugikan, karena hanya memberikan dampak negatif pada tubuh dan berkembangnya jenis penyakit lain pada manusia.

Distress dibagi lagi menjadi beberapa subtipe berikut:

Masing-masing spesies yang dihadirkan mempunyai dampak negatif bagi manusia sehingga menimbulkan berbagai gangguan dan penyakit. Stres bisa muncul secara spontan ketika ada berita buruk, atau terakumulasi selama bertahun-tahun. Jenis akumulasi adalah yang paling berbahaya, karena dengan latar belakangnya terjadi perkembangan penyakit kronis, yang tidak mungkin dihilangkan.

Mari kita lihat lebih dekat apa itu masing-masing subtipe kesusahan.

Tekanan psikologis dan emosional. Penyakit ini dikaitkan secara eksklusif dengan pengalaman dengan latar belakang berbagai emosi. Akibat dari jenis penyakit psikologis adalah hubungan yang tidak baik dengan masyarakat. Kemunculan emosi terjadi ketika tubuh terkena emosi positif (eustress) dan emosi negatif (distress). Tipe emosional mencakup, misalnya, kenaikan gaji, promosi, atau kematian orang yang dicintai.
Tekanan fisiologis. Jenis ini terjadi karena dampak negatif pada tubuh dari faktor-faktor berikut: panas, lapar, haus, dingin, cinta dan lain-lain. Jika salah satu faktor di atas mengekspos tubuh seseorang, maka orang tersebut terpaksa merugikan dirinya sendiri. Bahkan setelah paparan terhadap faktor-faktor ini berhenti, kondisi buruk terus berkembang pada seseorang. Akibat paparan faktor negatif, timbullah rangkaian akibat negatif sebagai berikut: kurang tidur, sakit perut, terlalu banyak bekerja dan lain-lain.
Kesusahan kronis. Tipe ini adalah yang paling berbahaya, karena seseorang setiap hari terkena pengaruh negatif, bahkan tanpa adanya alasan yang tepat. Konsekuensi pada tipe kronis adalah yang paling tidak menguntungkan, karena mengarah pada perkembangan bunuh diri, depresi, gangguan saraf, dll. Seringkali orang yang didiagnosis menderita stres kronis berakhir di rumah sakit jiwa. Penyakit ini belum ada obatnya, sehingga semakin berbahaya.
Gangguan saraf. Jenis ini terjadi terutama di bawah pengaruh stres yang berlebihan. Ini dapat mempengaruhi orang yang benar-benar sehat dan orang yang didiagnosis menderita neurosis kecemasan. Perkembangan spesies ini terutama dipengaruhi oleh kondisi individu sistem saraf manusia.

Ada juga dua jenis tambahan: stres manajerial dan informasi.

Informasional ditandai dengan memancing rasa frustrasi karena kurangnya informasi untuk mengambil keputusan penting. Seringkali seseorang yang sedang dalam perjalanan harus menghadapi saat-saat ketika dia harus segera mengambil keputusan dan masa depannya serta masa depan orang lain akan bergantung pada hasilnya.

Pandangan manajerial mirip dengan pandangan informasi, namun yang membedakan hanyalah tanggung jawab atas keputusan yang diambil.

Oleh karena itu, mengetahui jenis-jenis utama stres, mari kita pertimbangkan penyebab terjadinya stres.

Alasan

Penyebab utama gangguan psiko-emosional pada manusia dianggap sebagai stresor. Ada tiga kelompok pemicu stres yang mempunyai penyebabnya masing-masing.

Tidak terkendali. Ini termasuk alasan dampak negatif berikut terhadap manusia: pajak, memburuknya cuaca, kenaikan nilai tukar, dan inflasi. Di bawah pengaruh alasan tersebut, seseorang menjadi semakin gugup dan khawatir setiap hari, sehingga mengakibatkan gangguan jiwa.
Subyek. Inilah alasan-alasan yang bisa diperbaiki seseorang, tetapi tidak melakukannya karena kurang percaya diri dan tanda-tanda lainnya. Contoh alasannya adalah: ketidakmampuan merencanakan hari, ketidakmampuan menentukan prioritas, dll.
Tidak sah. Disebabkan dengan mengubah kehidupan sehari-hari menjadi masalah. Seseorang mengkhawatirkan setiap hal kecil, akibatnya segala sesuatu disimpan di otak dan lama kelamaan memberikan dampak negatifnya.

Penyebab stres kronis adalah segala gangguan psikologis negatif yang menyertai seseorang dalam jangka waktu lama.

Untuk informasi Anda! Banyak yang menganggap kehidupan sehari-hari penuh stres dan percaya bahwa pengobatan gangguan saraf tidak diperlukan. Namun hanya sedikit orang yang mengetahui bahwa semua akhir yang fatal, onkologis, dan mental justru berasal dari stres.

Gejala

Hampir setiap orang mempunyai gangguan psikologis, sehingga penting untuk mengetahui gejala utama stres agar dapat dideteksi untuk penanganan lebih lanjut. Gejala stres untuk setiap jenisnya hampir sama dan ditandai dengan manifestasi sebagai berikut:

Orang tersebut mengalami peningkatan kecemasan;
Ketegangan terus-menerus, yang membuat seseorang tidak mungkin rileks;
Manifestasi dari sifat mudah marah, cemas, gugup, mudah tersinggung dan agresif.
Terjadinya reaksi yang tidak memadai terhadap berbagai rangsangan;
Penurunan konsentrasi;
Munculnya sikap apatis, melankolis;
Merasa tertekan dan tertekan;
Ketidakmampuan untuk menikmati acara yang menyenangkan;
Perasaan tidak puas dan dendam terhadap orang lain;
Ketidakteraturan terhadap detail terkecil;
Disfungsi saluran cerna: pasien kehilangan nafsu makan, atau sebaliknya, mulai makan lebih sering;
Gangguan tidur, insomnia dan bangun pagi;
Ada perubahan perilaku menjadi lebih buruk.

Semua gejala tersebut merupakan tanda utama adanya gangguan psikologis pada seseorang dan menandakan perlunya segera berkonsultasi ke dokter.

Tahapan dan gejala

Tahapan stres, atau disebut juga fase, dibagi menjadi tiga tahap yang dilalui oleh penyakit psikologis. Jadi, tahapan stres disebut:

Tahap kecemasan terjadi ketika suatu stimulus mempengaruhi tubuh manusia secara langsung. Akibat pengaruh negatif tersebut, hormon stres dilepaskan, yang terutama ditujukan untuk perlindungan atau pelarian. Kelenjar adrenal, sistem pencernaan, dan kekebalan mengambil bagian dalam pembangunan tahap ini. Pada awal tahap ini, terjadi penurunan tajam fungsi pelindung tubuh, yang mengarah pada manifestasi berbagai penyakit. Jika tahap kecemasan teratasi dalam waktu singkat (yaitu perkelahian fisik, pelarian, pengambilan keputusan), maka gejala penyakitnya hilang, tetapi selalu ada kecenderungan untuk muncul. Jika terkena tubuh dalam waktu lama, terjadi penipisan yang konstan. Dalam beberapa situasi kritis, tahap awal menyebabkan kematian.

Gejala tahap awal hampir tidak terlihat, karena semua manifestasi negatif seseorang dikaitkan dengan kelelahan. Seringkali tahap awal ditandai dengan kegugupan, agitasi, dan keadaan ketegangan yang konstan atau berkala.

Tahap resistensi. Jika kekuatan stresor mendominasi kemampuan tubuh untuk beradaptasi, tanda-tanda kecemasan hilang dan tingkat daya tahan tubuh meningkat.

Perlawanan berpindah ke tingkat yang lebih tinggi, dan, pada gilirannya, kecemasan, kegelisahan dan agresi menghilang atau mengurangi manifestasinya. Jika masalah stres tidak diselesaikan tepat waktu, tubuh tidak akan mampu memberikan perlawanan jangka panjang dan tahap kelelahan akan dimulai.

Gejala tahap kedua ini terutama disebabkan oleh meningkatnya kelelahan tubuh, meskipun orang tersebut tidak melakukan aktivitas fisik dan intelektual. Ada juga rasa gugup, cemas, sering sakit kepala bahkan pusing. Sesak napas dan takikardia mulai muncul, pencernaan terganggu dan anggota badan gemetar.

Tahap kelelahan. Batas resistensi tubuh berkurang secara nyata dan tahap pertama mulai mendapatkan momentum, tetapi tanpa kemungkinan proses yang dapat dibalik. Tahap ketiga hampir selalu memiliki hasil yang menyedihkan; jika stresor bertindak sebagai rangsangan fisik, maka orang tersebut akan menghadapi kematian, dan dalam kasus agresor psikologis, masalah yang sesuai dengan tingkat ini akan diamati.

Gejala tahap ini terutama ditandai dengan munculnya sikap apatis yang terus-menerus, suasana hati yang buruk, dan ketidakmampuan untuk bersenang-senang. Seringkali pada tahap terakhir, seseorang mengalami gangguan tidur yang berujung pada kurang tidur dan rasa kantuk saat terjaga.

Tahapan stres belum sepenuhnya dipahami, dan penelitiannya masih berlanjut hingga saat ini, sehingga pengobatan tidak tinggal diam dan mencari solusi radikal untuk jenis penyakit global ini.

Pencegahan dan pengobatan

Jika kita berbicara tentang pencegahan stres, sayangnya ini adalah tahap yang agak sulit, karena bahkan orang yang pesimis pun menunjukkan gejala-gejala tersebut. Untuk menghilangkan pengaruh emosional, seseorang perlu lebih sering menghabiskan waktu bersama keluarga, menikmati hidup, memuji dirinya sendiri dan orang yang dicintainya, menikmati hidup, bersantai, istirahat dan mengalihkan perhatian dari masalah di tempat kerja atau di rumah dengan bantuan hobi. dan hobi. Pembongkaran seperti itu tidak hanya akan membantu Anda menghilangkan tanda-tanda stres, tetapi juga membuat hidup Anda lebih mudah.

Jika, karena berbagai alasan, seseorang tidak memiliki kesempatan untuk melakukan tindakan pencegahan seperti itu, maka perlu untuk menggunakan perawatan obat pada waktu yang tepat. Pembantu utamanya adalah pil dan ramuan untuk sikap apatis, saraf, dan stres. Dalam situasi seperti itu, tablet dan campuran berdasarkan berbagai obat dan, yang paling penting, ramuan alami sangat dihargai.

Penting! Sebelum memulai pengobatan sendiri, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran dan diagnosis. Jika ditemukan masalah, dokter akan meresepkan atau merekomendasikan obat yang benar-benar memberikan efek positif.

Saat ini obat yang paling populer adalah:

Jika gangguan psikologis memburuk, pengobatan dengan obat yang lebih serius akan diperlukan: obat penenang, nonsteroid atau benzodiazepin dan beta-blocker.

Mempertahankan gaya hidup sehat memainkan peran penting dalam pencegahan dan pengobatan stres, yang merupakan kunci kesehatan dan umur panjang. Belajarlah untuk bahagia dan Anda bisa terbebas dari banyak masalah dan penyakit.

Jenis stres dan klasifikasi - deskripsi, fitur dan konsekuensi

Setiap orang pasti pernah mengalami stres. Dalam perjalanan ke tempat kerja, sepanjang hari kerja, dan saat kembali ke rumah, orang menghadapi situasi stres.

Bagi sebagian orang, gaya hidup ini menjadi akrab, lambat laun mereka beradaptasi, dan ini menyedihkan. Bagaimanapun, konsekuensi dari ketegangan saraf dapat berupa berbagai patologi fisik dan mental.

Stres: konsep, tipe

Akibat peristiwa-peristiwa yang terjadi dalam kehidupan masyarakat (konflik, tergesa-gesa, permasalahan di tempat kerja, kesulitan dengan uang), timbullah fenomena-fenomena yang mempengaruhi fungsi tubuh. Serangkaian gejala seperti ini disebut stres. Ini adalah kombinasi reaksi fisiologis dan psikologis. Untuk mencegah kondisi tersebut dan berhasil mengatasinya, Anda harus memiliki pemahaman yang jelas tentang stres, jenis, dan penyebab fenomena ini.

Ada beberapa klasifikasi berbeda dari konsep ini. Menurut salah satunya, eustress dan distress dibedakan. Kategori pertama mewakili situasi yang mempengaruhi seseorang lebih positif daripada negatif. Dengan eustress, bahkan kecemasan dan ketegangan emosi yang berlebihan pun disertai dengan kesadaran bahwa hambatan yang muncul dapat diatasi. Fenomena ini umumnya berdampak positif bagi tubuh dan kehadirannya dalam kehidupan sangatlah diperlukan. Berbeda dengan tipe pertama, tipe kedua - kesusahan - merupakan pelanggaran keseimbangan psikologis. Fenomena ini berdampak negatif terhadap kondisi tubuh.

Jenis stres yang berbahaya

Jadi, ketegangan saraf yang berlebihan tidak selalu berdampak negatif pada seseorang. Dengan eustress, orang mengarahkan kekuatan mereka dan menggunakan cadangan internal untuk mencapai hasil. Ketika tujuan tercapai, mereka merasakan kegembiraan dan kepuasan. Namun, dalam keadaan tertekan, keadaannya justru sebaliknya. Fenomena ini terjadi secara tiba-tiba atau berkembang secara bertahap. Bagaimanapun, hal itu menyebabkan terjadinya penyakit dan gangguan jiwa. Jenis emosi dan stres seperti ini hanya memicu emosi negatif. Jadi, jenis tegangan lebih berikut ini memiliki efek merugikan pada tubuh manusia:

Jika keadaan stres terus-menerus hadir dalam kehidupan seseorang, maka tubuh menjadi semakin sulit untuk menolak dan mengatasi stres yang berlebihan. Hal ini menyebabkan penurunan kekebalan, patologi parah dan bahkan kematian.

Ketegangan fisiologis yang berlebihan

Ini merupakan salah satu jenis stres yang muncul akibat pengaruh negatif faktor lingkungan. Ini mungkin hipotermia, kepanasan, kekurangan air minum dan makanan. Dalam kasus ketika orang secara sadar mengutuk diri mereka sendiri terhadap ujian tersebut, mereka harus memahami konsekuensi apa yang dapat ditimbulkan oleh fenomena ini. Bahkan setelah pengaruh negatif faktor lingkungan berhenti, seseorang memerlukan masa pemulihan. Stres fisiologis meliputi jenis-jenis berikut:

Kimiawi (timbul karena pengaruh zat tertentu terhadap proses yang terjadi dalam tubuh manusia).
Biologis (karena adanya virus, infeksi, atau patologi lainnya).
Fisik (berhubungan dengan aktivitas olahraga yang intens di kalangan profesional).
Mekanis (disebabkan oleh cedera pada organ, bagian tubuh, atau intervensi bedah).

Di antara jenis stres yang umum terjadi saat ini adalah stres yang berhubungan dengan gangguan makan. Namun jika pantangan makanan tidak berlangsung lama, maka tidak akan menimbulkan banyak kerugian bagi tubuh.

Stres psikologis dan emosional

Fenomena ini mewakili kelelahan yang berlebihan karena keadaan yang menimbulkan kecemasan dan perasaan yang kuat. Terkadang adalah hal biasa bagi seseorang untuk menciptakan masalah untuk dirinya sendiri dan mengkhawatirkan kesulitan yang tidak ada. Namun, stres psikologis juga terjadi dalam kasus ini. Fenomena ini berumur pendek. Dalam beberapa situasi, mobilisasi sumber daya tubuh dapat menyelamatkan nyawa seseorang. Distress jangka pendek terjadi secara tiba-tiba dan berhubungan dengan bahaya. Biasanya berlalu dengan cepat dan tidak menimbulkan efek negatif pada tubuh. Distress kronis adalah ketegangan emosi yang berlebihan secara terus-menerus. Ini berdampak negatif pada tubuh dan jiwa manusia, memicu perasaan takut, depresi, dan bahkan upaya bunuh diri. Ada juga gangguan saraf. Ini adalah suatu kondisi yang menyertai penderita neurosis. Orang-orang seperti itu membutuhkan bantuan seorang spesialis.

Jenis-jenis stres dalam psikologi

Fenomena ini terjadi sebagai akibat dari pengalaman yang berhubungan dengan krisis pribadi atau interaksi dengan orang lain. Jenis-jenis stres psikologis berikut ini dibedakan:

Pribadi (timbul karena kurang harmonisnya seseorang dengan dirinya sendiri).
Interpersonal (muncul akibat pertengkaran dalam keluarga, ketegangan hubungan dalam tim kerja).
Emosional (terjadi karena perasaan yang kuat, menyertai aktivitas berlebihan yang berkepanjangan atau kronis).
Profesional (muncul akibat adanya permasalahan dalam aktivitas kerja).
Informasional (muncul sebagai akibat dari laju kehidupan yang cepat, banyaknya tugas yang terpaksa diselesaikan seseorang dan sulit untuk dia atasi).
Lingkungan (muncul karena dampak negatif faktor lingkungan).

Berbagai situasi stres pasti muncul dalam kehidupan setiap orang. Jika tidak, keberadaan manusia tidak akan ada artinya. Namun, stres psikologis sering kali tidak banyak dikaitkan dengan situasi saat ini, melainkan dengan bagaimana orang tertentu bereaksi terhadapnya.

Tahapan perkembangan reaksi stres

Jadi, tubuh manusia bereaksi dengan cara tertentu terhadap pengaruh faktor-faktor penyebab aktivitas berlebihan. Ada beberapa fase reaksi stres. Merupakan kebiasaan untuk mempertimbangkan tahapan berikut:

Fase alarm (melibatkan aktivasi mekanisme pertahanan dan mobilisasi sumber daya tubuh untuk melawan kelelahan).
Tahap resistensi (melibatkan penurunan aktivitas mekanisme yang membantu melawan stres). Jika tubuh tidak dapat menahan aksi rangsangan yang kuat, maka tubuh akan melemah.
Fase kelelahan (ditandai dengan rasa lelah yang parah, penurunan aktivitas, gejala nyeri).

Hampir semua jenis stres psikologis melibatkan melewati tahapan ini. Intensitas reaksi tubuh bergantung pada seberapa kuat tegangan berlebih dan berapa lama orang tersebut mengalaminya.

Tanda-tanda stres

Stres emosional yang parah disertai dengan munculnya sejumlah gejala. Tanda-tanda stres antara lain:

Peningkatan rangsangan.
Kekhawatiran terus-menerus, ketidakmampuan untuk melepaskan diri darinya.
Kemunduran fungsi kognitif.
Sifat lekas marah.
Kepasifan.
Suasana hati tertekan.
Gangguan tidur.
Nafsu makan berkurang atau meningkat.

Gejala tersebut menunjukkan bahwa seseorang mengalami gangguan jiwa dan membutuhkan bantuan dokter spesialis.

Ciri-ciri psikologis dan pengaruhnya terhadap terjadinya reaksi stres

Diketahui bahwa karakteristik individu tertentu seseorang menjelaskan bagaimana ia berperilaku di bawah tekanan. Sebagai hasil pengamatan selama bertahun-tahun, para spesialis mampu membangun hubungan antara karakteristik psikologis dan perilaku dalam keadaan sulit.

Orang dengan tipe temperamen melankolis merasakan ketakutan dan kecemasan yang kuat saat stres. Mereka cenderung menyalahkan diri sendiri atas keadaan yang terjadi, panik, dan tidak bisa menunjukkan kemauan.

Orang koleris dalam situasi kritis menunjukkan agresi dan menyerang orang lain. Seringkali, karena peningkatan rangsangan, patologi seperti tukak lambung, tekanan darah tinggi, dan masalah jantung berkembang. Sulit bagi orang dengan temperamen mudah tersinggung untuk menerima situasi saat ini;

Orang apatis cenderung berusaha untuk tetap seimbang dalam keadaan sulit. Mereka mencari keselamatan dari stres dalam makanan, dan ini memicu masalah kelebihan berat badan. Ketika bekerja berlebihan, orang apatis sering kali menunjukkan keterasingan, kantuk, lesu, dan keengganan menghadapi kesulitan.

Orang Sanguinis yang berada dalam situasi stres berusaha berpikir positif dan menjaga kepercayaan diri. Mereka mampu menunjukkan kemauan dan secara efektif mengatasi ketegangan yang berlebihan.

Reaksi terhadap berbagai jenis stres, respons emosional terhadapnya sebagian besar terjadi pada masa kanak-kanak. Jika ibu dan ayah mengajari anak untuk tidak panik, untuk menilai diri sendiri dan kemampuannya secara memadai, ia akan mampu menahan pengaruh negatif dari keadaan hidup yang sulit di masa depan.

Reaksi akut terhadap stres

Fenomena seperti itu terjadi ketika seseorang menemukan dirinya dalam situasi kritis yang mengancam hidupnya, atau menyaksikannya. Ini bisa berupa aksi militer, bencana alam, serangan teroris, kecelakaan, kecelakaan, kejahatan. Situasi seperti ini mempunyai dampak negatif tidak hanya pada mereka yang menderita kerugian fisik dan mental, namun juga pada keluarga dan teman-teman mereka. Jenis-jenis reaksi akut terhadap stres adalah sebagai berikut:

Kegembiraan berlebihan, peningkatan aktivitas motorik (muncul dengan latar belakang ketakutan yang parah, panik, ketika seseorang tidak mampu mengendalikan tindakannya).
Hambatan (penurunan aktivitas, kelesuan, ketidakpedulian terhadap apa yang terjadi, kurangnya keinginan untuk berbicara atau melakukan tindakan apa pun).

Seringkali orang yang pernah berpartisipasi atau menyaksikan peristiwa traumatis mengalami tekanan emosional yang parah sehingga mereka memerlukan bantuan medis.

Jenis stres dalam aktivitas profesional

Setiap orang yang bekerja menghadapi tekanan emosional. Hal ini terkait baik dengan aktivitas kerja maupun komunikasi antara atasan dan bawahan, dalam tim. Jenis-jenis stres profesional antara lain sebagai berikut:

Komunikatif (berkaitan dengan hubungan interpersonal antar orang yang bekerja dalam tim).
Stres prestasi profesional (timbul karena ketakutan melakukan pekerjaan yang salah atau tidak mencapai tujuan).
Stres persaingan profesional (keinginan untuk menjadi lebih baik dari rekan kerja, pengorbanan yang tidak dapat dibenarkan untuk ini).
Stres kesuksesan (perasaan tidak ada artinya dari upaya yang ditujukan untuk mencapai suatu hasil).
Stres subordinasi (takut tanggung jawab, takut atasan, meningkatnya kecemasan dalam menjalankan tugas).
Ketegangan berlebihan yang berhubungan dengan rutinitas (fenomena khas pekerja kantoran yang harus menyelesaikan tugas-tugas yang agak monoton, kurangnya hal baru, emosi positif).

Pengalaman yang berhubungan dengan aktivitas profesional seringkali menyebabkan gangguan jiwa dan berkembangnya gangguan depresi. Terkadang relaksasi, melakukan apa yang Anda sukai, berolahraga, atau bepergian membantu mengatasi masalah tersebut. Namun jika stres sudah menjadi kronis, maka diperlukan bantuan psikolog.

Bagaimana cara mencegah stres emosional?

Memiliki gambaran tentang jenis stres apa saja dan tanda-tandanya, banyak orang bertanya tentang metode untuk mengatasi fenomena ini. Mengatasi ketegangan berlebihan tidaklah mudah, karena orang tidak selalu mampu mencegah atau menghindari situasi yang memicu hal tersebut. Namun, jika Anda mematuhi rekomendasi umum (cukup tidur, berolahraga, menghabiskan waktu luang bersama orang-orang terkasih, berpikir positif), Anda dapat mengurangi aktivitas berlebihan secara signifikan. Namun tidak semua orang mampu mengatasi stres secara efektif. Jika situasinya terlalu sulit, Anda bisa mencari bantuan medis. Biasanya, obat penenang membantu mengurangi pengalaman tidak menyenangkan. Namun, obat-obatan hanya boleh diminum sesuai anjuran dokter. Jika terjadi stres kronis dalam kehidupan seseorang, ia harus mengembangkan taktik untuk mengatasinya, karena fenomena ini berbahaya karena memicu gangguan kesehatan.

Tidak ada istilah psikologis lain yang begitu melekat dalam kehidupan kita selain stres.

Menekankan Mereka menyebutnya sebagai masalah abad ke-20, yang dengan mulus berubah menjadi abad ke-21. Khawatir dengan kesehatan bawahannya, para pemilik perusahaan Amerika bergegas melawan stres. Cigna Corporation menawarkan waktu istirahat selama hari kerja di mana karyawan mendengarkan musik, menari, dan melakukan latihan. Dan karyawan Lipschultz, Levin, dan Gray yang mengalami stres dapat bermain dart, golf mini, atau hula hoop langsung di kantor.

Menurut beberapa ahli Barat, hingga 70% penyakit berhubungan dengan stres emosional. Di Eropa, lebih dari satu juta orang meninggal setiap tahun karena gangguan sistem kardiovaskular yang berhubungan dengan stres.
Menurut VTsIOM, dua pertiga penduduk Moskow terus-menerus berada dalam kondisi stres, dan sepertiga penduduk negara tersebut berada dalam kondisi stres berat, yang tidak hanya menurunkan kinerja seseorang, tetapi juga menyebabkan penyakit serius.

Setiap orang pernah mengalaminya, semua orang pernah mendengarnya, namun hampir tidak ada yang mau bersusah payah mencari tahu apa itu stres. Banyak kata menjadi populer ketika penelitian ilmiah mengarah pada munculnya konsep baru yang mempengaruhi perilaku sehari-hari atau cara kita berpikir tentang isu-isu mendasar dalam kehidupan. Saat ini banyak perbincangan tentang stres yang berhubungan dengan kegiatan administratif atau bisnis, pencemaran lingkungan, masa pensiun, stres fisik, masalah keluarga atau kematian seorang kerabat. Namun pernahkah Anda memikirkan apa itu stres?

Kata "stres", seperti "sukses", "kegagalan", dan "kebahagiaan", memiliki arti berbeda bagi orang yang berbeda karena kita semua berbeda, dan masing-masing dari kita memiliki pengalaman dan nilai hidup masing-masing. Oleh karena itu, sangat sulit untuk mendefinisikan stres, meskipun sudah menjadi bagian dari pembicaraan kita sehari-hari. Bukankah "stres" hanyalah sinonim dari "distress"*? Apakah itu usaha, kelelahan, rasa sakit, ketakutan, kebutuhan untuk berkonsentrasi, penghinaan terhadap celaan publik, kehilangan darah, atau bahkan kesuksesan besar yang tak terduga yang menyebabkan terganggunya seluruh cara hidup? Jawaban atas pertanyaan ini adalah ya dan tidak. Inilah sebabnya mengapa sangat sulit untuk mendefinisikan stres. Salah satu dari kondisi ini dapat menyebabkan stres, namun tidak satupun dari mereka dapat diisolasi dan dikatakan: ini adalah stres, karena istilah ini berlaku sama untuk semua kondisi lainnya.

Definisi stres pertama kali diberikan oleh ahli fisiologi Kanada Hans Selye, yang menyatakan bahwa stres adalah segala sesuatu yang menyebabkan penuaan tubuh secara cepat atau menyebabkan penyakit.
R. M. Granovskaya mendefinisikan stres sebagai serangkaian reaksi nonspesifik terprogram stereotipikal dari tubuh yang mempersiapkannya untuk aktivitas fisik, yaitu perlawanan, melawan atau lari. Pengaruh yang lemah tidak menimbulkan stres, hanya terjadi bila pengaruh stres melebihi kemampuan adaptif normal seseorang.

/* Kesulitan(Bahasa Inggris) – kesedihan, kemalangan, malaise, kelelahan, kebutuhan; Menekankan(Bahasa Inggris) – tekanan, tekanan, ketegangan/

Kamus ensiklopedis memberikan tafsiran sebagai berikut: “Seperangkat reaksi fisiologis protektif yang terjadi pada tubuh hewan dan manusia sebagai respons terhadap pengaruh berbagai faktor yang merugikan.”

Dalam ilmu dan praktik psikologi modern, perbedaan antara konsep "stres fisiologis" dan "stres psikologis", yang diperkenalkan oleh peneliti stres terkenal Richard Lazarus, telah ditetapkan.

1. Stres fisiologis(berdasarkan konsep "sindrom adaptasi umum" oleh G. Selye) - suatu kondisi yang diekspresikan pada hewan dan manusia pada tingkat fisiologis di bawah pengaruh faktor stres seperti aktivitas fisik yang berlebihan, suhu tinggi atau rendah, rangsangan yang menyakitkan, kesulitan bernapas , dll. .

Menurut G. Selye, “sindrom adaptasi” meliputi 3 tahap:

kecemasan,
perlawanan,
adaptasi atau kelelahan.

2. Stres psikologis– keadaan stres psikologis yang sangat tinggi, yang dapat berdampak kuat dan negatif pada keadaan, perilaku, dan aktivitas seseorang di bawah pengaruh berbagai faktor stres (kelebihan informasi, situasi kebencian, ancaman, ketidakpastian, dll.).

Konsep dan model stres baik di kalangan peneliti dalam maupun luar negeri cukup banyak:

– teori kognitif stres psikologis oleh R. Lazarus, yang didasarkan pada posisi mempertimbangkan stres dari sudut pandang subjektif melalui prisma proses kognitif;

– konsep stres profesional (A.N. Zankovsky, T. Sokh, W. Schorpflug, dll.),

– teori stres sosio-psikologis (konsep: D. Mechanik, R. Darendor, B. P. Darenwend, dll.) dan banyak lainnya.

Contoh konsep di atas mencerminkan kecenderungan terkini dalam ilmu dan praktik psikologi untuk membedakan konsep “stres psikologis” ke dalam berbagai jenis klasifikasi tergantung pada bidang pengetahuan psikologis. Salah satu varian dari klasifikasi tersebut adalah:

– Stres psikologis antarpribadi– ditandai dengan penilaian subjektif terhadap interaksi interpersonal, adanya konflik atau ancamannya;

– Stres profesional atau organisasi– terkait dengan kompleksitas, bahaya, tanggung jawab pelaksanaan tugas kerja, gangguan dalam organisasi dan kondisi kerja;

– stres psikologis sosial atau publik– terkait dengan masalah sosial, sosial ekonomi, pengangguran, kebiasaan buruk (alkohol, narkoba), konflik dan perang nasional atau regional;

– stres psikologis keluarga– mencakup semua kesulitan dalam memelihara keluarga - masalah perkawinan, interaksi dengan anak-anak, kerabat, dll.;

– Stres psikologis intrapersonal– mencerminkan “konflik-saya”, aspirasi, kebutuhan, keberadaan tanpa tujuan yang tidak terpenuhi;

– stres psikologis lingkungan- terjadi karena pengaruh lingkungan yang merugikan - kondisi iklim yang keras, kepadatan penduduk, dll.

Semua definisi klasifikasi ini (hal yang sama berlaku untuk klasifikasi lainnya) mencerminkan ketergantungan nama jenis stres pada faktor dominan yang menentukannya. Namun, semua jenis stres psikologis meliputi:

faktor umum (karakteristik dari semua jenis stres),

· faktor spesifik (hanya khas untuk jenis stres ini),

· faktor eksternal atau objektif, yaitu kondisi terjadinya stres yang dicatat secara objektif (waktu yang terbatas, volume beban kerja yang besar, dan sebagainya),

· subjektif, faktor pribadi, yang sangat ditentukan oleh karakteristik individu seseorang (harga diri yang tidak memadai, karakteristik motivasi, temperamen, tingkat ketegangan pribadi yang tinggi, kecemasan, agresivitas dan lain-lain).

Stres dikaitkan dengan pengalaman positif dan negatif. Tingkat stres fisiologis paling rendah pada saat-saat ketidakpedulian, namun tidak pernah nol (yang berarti kematian). Gairah emosional yang menyenangkan dan tidak menyenangkan disertai dengan peningkatan stres fisiologis (tetapi belum tentu kesusahan).

Stres yang merusak, atau kesusahan, menghancurkan perilaku dan merupakan sumber dari berbagai pengalaman dan penyakit yang tidak menyenangkan. Melawan manifestasi eksternalnya tidak hanya sia-sia, tapi juga berbahaya. Distress harus dicegah, atau jika orang tersebut sudah tertekan, maka harus diobati.

Gejala utama kesusahan: 1. linglung
2. peningkatan rangsangan
3. kelelahan terus-menerus
4. hilangnya selera humor
5. peningkatan tajam dalam jumlah rokok yang dihisap bersamaan dengan kecanduan minuman beralkohol
6. kurang tidur dan nafsu makan
7. gangguan daya ingat
8. Kadang-kadang apa yang disebut nyeri "psikosomatis" di kepala, punggung, perut mungkin terjadi
9. tidak adanya sumber kegembiraan sama sekali.

Jika Anda memperhatikan setidaknya satu dari tanda-tanda yang tercantum atau kombinasinya, maka inilah saatnya untuk campur tangan dalam hidup Anda sendiri - pikirkan dengan tenang, diskusikan situasinya (sebaiknya dengan orang yang Anda cintai), coba cari tahu dan hilangkan alasan yang menyebabkannya. ketegangan psikofisik Anda yang berlebihan.

stresor(identik dengan faktor stres, situasi stres) - stimulus ekstrem atau patologis atau efek buruk dengan kekuatan dan durasi yang signifikan yang menyebabkan stres. Suatu stimulus menjadi stressor baik karena makna yang diberikan seseorang terhadapnya (interpretasi kognitif), atau melalui mekanisme sensorik otak bagian bawah, melalui mekanisme pencernaan dan metabolisme.

Ada klasifikasi stresor yang berbeda. Dalam bentuk yang paling umum ada: 1. Stresor fisiologis(rasa sakit dan kebisingan yang berlebihan, paparan suhu ekstrem, mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti kafein, dll.);

2. Stresor psikologis(kelebihan informasi, persaingan, ancaman terhadap status sosial, harga diri, lingkungan sekitar, dll.);

3. Penekan stres sosial(perubahan pemerintahan, bencana alam, nilai tukar dolar, kemacetan lalu lintas, kebiasaan orang lain, dll).

Dari sudut pandang respon terhadap stres, tidak menjadi masalah apakah situasi yang kita hadapi menyenangkan atau tidak. Yang penting adalah intensitas kebutuhan untuk restrukturisasi atau adaptasi.

Contoh:Sang ibu, yang diberitahu tentang kematian putra satu-satunya, mengalami guncangan mental yang parah. Jika, bertahun-tahun kemudian, pesan tersebut ternyata palsu dan putranya tiba-tiba masuk ke kamar tanpa terluka, dia akan merasakan kegembiraan yang luar biasa.

Hasil spesifik dari dua peristiwa - kesedihan dan kegembiraan - benar-benar berbeda, bahkan berlawanan, tetapi efek pemicu stresnya - persyaratan non-spesifik untuk beradaptasi dengan situasi baru - mungkin sama.

Klasifikasi lain yang mungkin adalah pembagian pemicu stres menjadi tiga kelompok menurut tingkat pengaruh kita terhadapnya.

1. Stresor yang berada di luar kendali kita: ini adalah jenis kelamin dan usia Anda, cuaca, negara tempat tinggal, hukum, sistem perpajakan, tingkat harga yang ditetapkan di pasar, daya beli penduduk, dll.

2. Stresor yang menyebabkan stres hanya karena penafsiran kita. Contohnya adalah pikiran cemas tentang kejadian yang tidak terduga di masa depan (“Bagaimana jika pengiriman barang gagal?”) serta kekhawatiran tentang kejadian di masa lalu yang tidak dapat kita ubah.

3. Stresor yang dapat kita pengaruhi secara langsung: interaksi dengan mitra bisnis dan pesaing, tindakan tidak konstruktif, kurangnya waktu, kurangnya keterampilan dalam menetapkan tujuan dalam hidup dan bisnis. Hal ini juga dapat mencakup indikator kesehatan, kelebihan berat badan, tingkat tekanan darah pada tahap awal hipertensi dan faktor lainnya.

Stresor bisa bersifat nyata dan imajiner. Seseorang bereaksi tidak hanya terhadap bahaya fisik yang nyata, tetapi juga terhadap ancaman atau pengingat akan bahaya tersebut. Perlu juga dicatat bahwa seseorang lebih mudah menanggung kegagalan, kehilangan, dan kesedihan ketika alasannya tampaknya murni eksternal, tidak bergantung pada tindakannya sendiri, dan sebagai akibatnya, lebih sulit baginya untuk mengalami perilaku yang salah. di mana situasi traumatis muncul.

Stresor adalah pengungkit yang memicu mekanisme stres. Terlebih lagi, hal ini belum tentu merupakan faktor yang mempengaruhi semua orang secara setara. Hal utama adalah dampak yang Anda dapatkan.

Contoh:Anda tidak tahan jika seseorang meninggalkan sampah di meja makan. Semua orang bereaksi secara normal terhadap hal ini, tetapi Anda bersikeras pada kebersihan dan ketertiban. Ya, Anda punya hak.

Target adalah keyakinan, ide, pandangan, dan stereotip internal kita - “pedal” itu, dengan menekan pemicu stres, mencapai reaksi stres. Ian McDermott dan Joseph O'Connor memberikan gradasi target stres bergantung pada tingkat logis kemunculannya:

1. Lingkungan

Faktor-faktor itulah yang menyebabkan Anda stres di lingkungan Anda. Perjalanan jauh ke tempat kerja, kantor yang sempit dan bising, peralatan rumah tangga yang tidak berfungsi, pertengkaran dengan orang yang dicintai. Pekerjaan Anda bisa menjadi stres jika Anda memiliki banyak tuntutan dan Anda tidak memiliki kemampuan untuk menanganinya.

2. Perilaku

Tindakan Anda dapat menyebabkan stres. Mungkin berangkat ke rapat di menit-menit terakhir dan tekanan terus-menerus yang menyertainya, atau harus memenuhi tuntutan orang lain di saat Anda tidak menginginkannya. Perubahan dalam rutinitas bisa membuat stres.

3. Kemampuan

Jika Anda memiliki kemampuan untuk menghidupkan kecemasan dalam diri Anda, maka Anda telah mengembangkan keterampilan tertentu. Anda hampir pasti dapat dengan mudah membayangkan bagaimana sesuatu menghasilkan hasil yang tidak memuaskan. Anda mungkin melakukan ini dengan membuat gambaran mental tentang bagaimana suatu hal bisa berjalan salah, dan kemudian membayangkan konsekuensi yang mengerikan. Dan ini juga merupakan keterampilan tertentu. Ini menunjukkan kemampuan Anda untuk membayangkan gambar dengan sangat jelas sehingga Anda dapat menciptakan perubahan kimiawi yang signifikan dalam tubuh Anda. Mungkin ada kegunaan lain dari bakat ini. Apa yang terjadi jika Anda menggunakan kekuatan imajinasi yang sama untuk membayangkan apa yang akan terjadi 15 menit setelah peristiwa tersebut diselesaikan dengan memuaskan, dan kemudian pikirkan bagaimana Anda dapat mencapainya?

4. Keyakinan dan nilai-nilai

Anda mungkin tidak menganggap bahwa keyakinan dan nilai-nilai dapat menyebabkan stres atau bertindak sebagai sumber daya untuk melawannya, namun ini adalah area di mana perubahan dapat memberikan dampak yang signifikan. Keyakinan yang kita bawa selalu kita bawa, sehingga akan menimbulkan stres dimanapun kita berada. Semakin kaku keyakinan dan harapan kita, semakin besar pula stres yang kita alami, karena dunia di sekitar kita tidak akan mengambil jalan pintas hanya untuk memenuhi kebutuhan kita.

Keyakinan bahwa orang lain tidak dapat dipercaya dan siap menipu Anda pada kesempatan pertama akan membuat Anda gelisah dan menimbulkan stres. Keyakinan yang membuat Anda bergantung pada orang lain atau peristiwa, atau bahwa Anda tidak punya pilihan dalam merespons peristiwa, akan berkontribusi terhadap stres.

5. Identitas

Satu-satunya tekanan pada tingkat ini adalah gambaran yang salah. Hal ini dapat memanifestasikan dirinya dalam dua cara. Pertama - menyangkut hubungan antara orang-orang ketika seseorang tidak mengizinkan siapa pun untuk melihat dirinya yang sebenarnya, dan kemungkinan besar berhasil dalam kasus di mana seseorang tidak dapat mengekspresikan dirinya sepenuhnya dalam karyanya. Kedua Gambaran palsu itu memanifestasikan dirinya sebagai topeng, yang dipakai untuk keuntungan diri sendiri atau orang lain, untuk melindungi identitas aslinya. Topeng seperti itu bisa muncul di masa kanak-kanak, ketika seseorang tidak tahu bagaimana mengatasi sesuatu dan menggunakan gambaran palsu sebagai sarana. Ketika ini terjadi, orang tersebut sekali lagi mengalami perasaan hampa, dan perilakunya kehilangan tingkat kebebasan tambahan untuk menjaga keseimbangan.

Cobalah untuk memantau perubahan yang terjadi pada Anda ketika Anda berada dalam situasi stres. Anda menguatkan diri seolah menunggu pukulan, otot-otot wajah, dada, dan perut tegang. Pernapasan meningkat karena sel membutuhkan lebih banyak oksigen. Akibat penyempitan pembuluh darah kecil, tekanan darah meningkat. Frekuensi dan kekuatan kontraksi jantung meningkat, menyebabkan darah mengalir lebih cepat. Perubahan ini disebabkan oleh fisiologi stres, tetapi manifestasi lainnya bersifat individual. Dan mereka bergantung pada keadaan sistem saraf: kuat atau lemah; dari dominasi proses penghambatan atau eksitasi di korteks serebral; pada kemampuan seseorang mengendalikan diri dan emosinya; dari pendidikan; dan bahkan dari tradisi keluarga dan nasional.

Pergeseran yang terjadi selama stres merupakan manifestasi dari reaksi defensif kuno yang terbentuk selama evolusi. Reaksi ini langsung diaktifkan pada nenek moyang kita pada ancaman sekecil apa pun, memastikan mobilisasi kekuatan tubuh yang diperlukan untuk melawan musuh atau melarikan diri darinya dengan kecepatan maksimum. Mobilisasi ini sangat nyaman bagi manusia gua atau masa-masa sulit lainnya ketika stres mengharuskan seseorang harus siap untuk melakukan tindakan fisik. Saat ini, hal ini menimbulkan masalah tambahan. Saat ini, ketika Anda membutuhkan sumber daya emosional daripada sumber daya fisik saat Anda stres, tubuh terus bereaksi seolah-olah Anda memerlukan aktivitas fisik. Akibatnya, peningkatan tekanan darah sementara, yang dibenarkan oleh situasi bahaya yang nyata, berubah menjadi keadaan yang menyakitkan karena kemarahan yang berkepanjangan tentang apa yang sudah berlalu dan apa yang sudah tidak ada lagi, atau tentang apa yang belum ada dan , mungkin, tidak akan ada sama sekali.

Pertanyaannya adalah kapan dan bagaimana keadaan menjadi sangat menegangkan. Dua orang yang berada dalam situasi yang sama akan bereaksi berbeda, bergantung pada karakter, pengalaman, keadaan emosi, dan faktor lainnya. Yang satu tidak akan melihat adanya ancaman terhadap dirinya sendiri dalam situasi tersebut dan akan tetap tenang, sementara yang lain akan merasakan perasaan cemas yang tidak dapat dipertanggungjawabkan atau ketakutan yang nyata. Stres terjadi ketika keadaan secara subjektif dianggap mengancam. Tidak masalah apakah ancaman itu nyata atau khayalan - yang penting ancaman itu ada secara psikologis bagi seseorang yang mulai mencari jalan keluar dari situasi tersebut. Bentuk mengatasi situasi sulit, atau strategi coping (dari kata kerja bahasa Inggris to coping - “to coping”, “to coping”), bisa sangat berbeda, seperti pengaruh kekerasan (marah, agresi, air mata, tawa), memikirkan kembali situasi tersebut. (penafsiran baru tentang pentingnya suatu peristiwa, upaya untuk melihatnya “dari sudut pandang yang berbeda,” rasionalisasi) dan tindakan yang secara langsung ditujukan untuk menyelesaikan masalah.

Bergantung pada seberapa efektif strategi penanggulangan yang dipilih, situasi masalah akan berhasil diatasi atau, sebaliknya, semakin memburuk. Dalam kasus pertama, pengalaman stres berakhir, setelah mengisi kembali “celengan” pengalaman yang berguna; dalam kasus kedua, pengalaman itu meningkat dan berubah menjadi bentuk yang destruktif dan berpotensi berbahaya.

Psikolog Amerika T. Cox mengidentifikasi dua tipe kepribadian (dia menyebutnya “tipe A” dan “tipe B”) berdasarkan reaksi mereka terhadap stres.

Tipe A:
– Keinginan yang terus-menerus untuk mencapai tujuan yang diinginkan, tetapi biasanya tujuan tersebut tidak jelas.
– Keinginan dan kemauan yang kuat untuk bersaing.
– Keinginan untuk diakui dan untuk maju dalam sesuatu yang lebih jauh.
– Melakukan banyak fungsi berbeda dalam waktu terbatas.
– Kecenderungan untuk meningkatkan kecepatan kerja.
– Kemampuan untuk mengambil keputusan dan mengambil tindakan dengan cepat.

Tipe B: – Menetapkan tujuan dengan jelas, dengan tenang memikirkan metode untuk mencapainya.

– Kurangnya keinginan untuk bersaing.
– Pengakuan tidak terlalu penting.
– Melaksanakan fungsi tertentu untuk jangka waktu yang tidak terbatas.
– Kecepatan kerja yang tenang dan terukur.
– Keputusan diambil setelah musyawarah terlebih dahulu.

Kepribadian tipe "A" terus-menerus berputar "seperti tupai di dalam roda". Hidup mereka penuh dengan peristiwa dan masalah. Mereka sering menjadi “pecandu kerja”; biasanya, mereka sangat mencintai pekerjaan mereka dan mengabdikan diri pada pekerjaan itu tanpa syarat, mengubah situasi apa pun menjadi perlombaan (misalnya, mereka suka terus-menerus berpindah dari satu jalur jalan ke jalur lain secara berurutan. untuk mendapatkan waktu beberapa menit); tetap dalam keadaan “terluka” sepanjang waktu; melakukan beberapa hal secara bersamaan. Mereka tidak dapat berhenti dan bersantai tepat waktu, akibatnya mereka mengalami kelelahan saraf dan risiko penyakit kardiovaskular yang sangat tinggi.
Sebaliknya, orang tipe “B” hidup terukur, tanpa tergesa-gesa. Mereka berhasil menggabungkan pekerjaan, hiburan dengan tanggung jawab keluarga. Mereka merencanakan hari mereka dengan jelas, tanpa berusaha “menerima besarnya”. Di akhir pekan mereka memilih untuk tidak memikirkan pekerjaan, mereka mencoba bersantai dan melakukan sesuatu yang menyenangkan. Mereka cenderung memiliki kesehatan yang baik, harga diri yang tinggi, pengalaman berhasil mengatasi stres, dan pendekatan hidup yang positif. Emosi negatif terkompensasi sebagian atau seluruhnya.

Mengatasi dan memperbaiki stres dapat dilakukan dengan berbagai cara: dapat berupa upaya untuk meminimalkan kondisi kerja dan kehidupan sehari-hari yang penuh tekanan, dan pengobatan penyakit yang ada yang disebabkan oleh pengalaman stres yang berkepanjangan, dan “manajemen stres” psikologis yang sebenarnya. memungkinkan peningkatan resistensi terhadap stres. Dalam setiap kasus tertentu, resep untuk mengatasi stres bisa sangat individual, namun harus didasarkan pada analisis komprehensif baik dari situasi psikologis itu sendiri maupun keadaan psikofisiologisnya.

Kita tidak boleh melupakan potensi manfaat stres, yang dalam kondisi tertentu dapat meningkatkan ketahanan psikologis dan biologis seseorang. Dampak positif dari stres sedang diwujudkan dalam sejumlah sifat psikologis– catatan R.M. Granovsky – Meningkatkan perhatian, meningkatkan minat seseorang dalam mencapai suatu tujuan, dan mewarnai proses kerja secara emosional yang positif.

Ilmuwan Denmark, misalnya, menemukan bahwa stres sehari-hari mengurangi risiko terkena kanker payudara. Para peneliti meyakini hal ini disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, khususnya penurunan kadar estrogen yang terjadi akibat stres kronis.

Ingat, stres dikaitkan dengan hampir semua aktivitas; hanya mereka yang tidak melakukan apa pun yang dapat menghindarinya. Tapi siapa yang menikmati kehidupan yang tidak aktif?

Stres, kecuali, tentu saja, dikaitkan dengan ancaman fisik, merupakan reaksi bukan terhadap fakta, tetapi terhadap makna yang dikaitkan dengannya. Ubah artinya dan Anda mengubah reaksi Anda terhadap apa yang terjadi. Seperti yang dikatakan Hans Selye tentang stres, “stres bukanlah apa yang terjadi pada Anda, namun bagaimana Anda merasakannya.”

Diasumsikan bahwa peristiwa positif dan negatif dapat menjadi penyebab stres emosional. Namun, tidak semua orang memiliki pandangan yang sama. N. Selye (1972) menganggap hanya faktor-faktor buruk yang menyebabkan “kesusahan” saja yang merugikan. Dalam hal ini, hanya peristiwa negatif yang disistematisasikan sebagai pemicu stres potensial. W. Harris et al. (1956) mengklasifikasikan efek psikososial berdasarkan jenis dan durasinya.

Penyebab stres jangka pendek:
- terkait dengan kegagalan;
- disebabkan oleh kelebihan beban, kecepatan berlebihan dan gangguan;
- menyebabkan ketakutan.

Penyebab stres jangka panjang:
- berjuang;
- situasi berbahaya;
- pemenjaraan dan isolasi;
- kelelahan karena berkepanjangan

Klasifikasi ini tidak mencakup semua varian faktor berbahaya yang mungkin terjadi secara mendasar, sehingga menarik untuk menyajikan taksonominya yang lebih akhir dan lengkap.

S. A. Razumov (1976) membagi stresor yang terlibat langsung atau tidak langsung dalam pengorganisasian reaksi stres emosional pada seseorang menjadi empat kelompok.

1. Stresor aktivitas berat:
- ekstrim (pertempuran, penerbangan luar angkasa, selam scuba, lompat parasut, pembersihan ranjau, dll.);
- produksi (terkait dengan tanggung jawab besar, kurangnya waktu);
- psikososial (kompetisi, kontes, ujian).

2. Penekanan evaluasi (evaluasi kegiatan yang akan datang, sekarang atau masa lalu):
- pemicu stres "mulai" dan pemicu stres memori (kompetisi mendatang, medis
prosedur, ingatan akan kesedihan yang dialami, antisipasi ancaman);
- pemicu stres kemenangan dan kekalahan (kemenangan dalam kompetisi, kesuksesan dalam seni,
cinta, kekalahan, kematian atau penyakit orang yang dicintai);
- pemicu stres tontonan.

3. Stresor ketidaksesuaian aktivitas:
- pemicu stres perpisahan (konflik dalam keluarga, di tempat kerja, di apartemen, ancaman atau berita yang tidak terduga tetapi penting);
- stresor keterbatasan psikososial dan fisiologis (kekurangan sensorik, kekurangan otot, penyakit yang membatasi area komunikasi dan aktivitas normal, ketidaknyamanan orang tua, kelaparan).

4. Stresor fisik dan alami(beban otot, intervensi bedah, cedera, kegelapan, suara kuat, nada, ketinggian, panas, gempa bumi).

Fakta paparan saja tidak selalu berarti adanya stres. Selain itu, stimulus bertindak, seperti yang dikemukakan P.K. Anokhin (1973), pada tahap sintesis aferen dari rangsangan yang dijumlahkan, yang sangat beragam kuantitas dan kualitasnya, sehingga sangat sulit untuk menentukan peran salah satu faktornya. Pada saat yang sama, kerentanan masyarakat terhadap penyerang tertentu bisa sangat berbeda. Pengalaman baru tidak dapat ditoleransi bagi sebagian orang, tetapi penting bagi sebagian lainnya. Kandungan stressor juga penting untuk berkembangnya penyakit. Misalnya pada anamnesis pasien dengan kelainan kardiovaskular, .