Stres dan dampaknya terhadap manusia. Bagaimana pengaruhnya terhadap fungsi otak?

Selain nutrisi dan ekologi, stres merupakan salah satu faktor utama yang mempengaruhi kesehatan manusia. Dampak negatif stres berdampak buruk pada fungsi normal seluruh tubuh dan seringkali menjadi pemicu munculnya penyakit serius, yang bisa jadi cukup serius. Inilah yang perlu Anda pelajari - merespons situasi stres secara memadai. Stres mengikuti seseorang di mana pun - di rumah, di toko, di jalan, di tempat kerja. Seseorang yang berada di bawah pengaruh keadaan seperti itu tidak dapat sepenuhnya bahagia.

Jika Anda tidak aktif melawan penyakit ini, dampak stres terhadap kesehatan akan berkembang ke tahap kronis yang parah. Pertama, Anda perlu memahami apa faktor pemicunya. Bila penyebabnya hilang, maka akibat bagi tubuh bisa dihilangkan.

Keadaan fisiologis seseorang

Pengaruh stres pada tubuh manusia hampir selalu berdampak buruk pada seluruh organ dan sistem tubuh, hanya memperburuk kesejahteraan pasien. Paling sering, kesehatan fisiologis seseorang terganggu.

Sakit kepala terus-menerus.
Kurang tidur kronis.
Penyakit pada sistem kardiovaskular semakin parah. Hipertensi dan detak jantung cepat.
Risiko pertumbuhan sel kanker meningkat.
Kecanduan alkohol dan narkoba.
Kelelahan dan penurunan konsentrasi dan daya ingat.
Karena peningkatan hormon, perkembangan osteoporosis dan penipisan kulit mungkin terjadi.
Eksaserbasi penyakit saluran cerna, maag dan maag.
Kekebalan tubuh menurun dan akibatnya - penyakit virus biasa.
Dampak stres tidak selalu dapat disembuhkan; sering terjadi degenerasi sel-sel di otak dan sumsum tulang belakang.
Penurunan libido.
Peningkatan glukosa darah.

Keadaan pikiran seseorang

Efek berbahaya dari stres pada tubuh, yang muncul dengan latar belakang mental, tidak memungkinkan seseorang tidak hanya bekerja secara normal, tetapi juga untuk hidup. Tindakan apa pun membutuhkan banyak usaha mental.

Konsekuensi utama dari situasi stres:

Insomnia,
Neurosis, depresi,
Agresivitas, mudah tersinggung, ledakan kemarahan,
Keengganan untuk hidup atau melakukan sesuatu.

Sangat sulit untuk mengatasi stres sendirian; yang utama adalah memahami alasannya dan menyingkirkan sumber kesejahteraan tersebut. Cara paling efektif adalah mempelajari teknik untuk mengatasi situasi stres.

Karir dan stres

Stres dapat timbul karena kerja lembur dan mungkin bersifat profesional. Dalam dunia kedokteran disebut stres kerja yang pengaruh dan penyebarannya semakin meningkat setiap tahunnya.

Berikut alasan utamanya:

Stres masa kecil

Di dunia modern, stres pada anak merupakan hal yang lumrah. Banyak anak berada dalam kondisi nyaman dan hidup dengan cara tertentu yang sudah terbentuk, dan setiap pelanggaran menyebabkan situasi stres. Jadi, mereka bereaksi seolah-olah melindungi diri mereka sendiri.

Penyebab stres pada anak:

Keluarga (perpisahan dengan kerabat, perceraian orang tua, pertengkaran, kelahiran anak lagi).
Ketakutan (berhubungan dengan usia, ditanamkan, disadari dan tidak disadari).
Kemalangan (perubahan kondisi kehidupan anak, kematian seorang kerabat).
Medis (takut pada dokter atau sakit, cedera).
Sosial (konflik dengan anak lain, takut disalahpahami, persaingan).
Telepon, komputer (tekanan emosional pada jiwa).
Lainnya (perubahan dekorasi ruangan, potty training, dll.)

Tidak selalu mungkin untuk membedakan antara stres dan tingkah laku seorang anak, meskipun seringkali tanda-tanda ini memiliki sifat yang sama sekali berbeda. Misalnya, anak yang gelisah dapat mengubah perilakunya secara dramatis dan tindakannya menjadi lebih tenang dan tenang. Manifestasi fisiologis yang paling jelas adalah kegagapan, gangguan tidur, ketakutan, kulit kemerahan, bicara tidak jelas, dll. Jika Anda dapat mengenali anak Anda dari deskripsinya, maka Anda perlu segera menghubungi spesialis, yaitu psikolog.

Kehamilan dan stres

Ibu hamil adalah yang paling rentan terhadap situasi stres, karena dampak negatif stres pada seseorang tidak hanya berdampak pada dirinya, tetapi juga pada janinnya. Selama periode ini, seorang wanita menjadi sangat rentan terhadap rangsangan eksternal, dan keadaan kehamilan membawa ketidaknyamanan: kelelahan, keterbatasan gerak, ketakutan terhadap anak, dll.

Penyebab stres pada ibu hamil:

Ketegangan antar pasangan
Masalah di tempat kerja atau sekolah,
Ketidakpastian tentang kekuatan keluarga,
Ketidakpuasan, kebutuhan akan sesuatu.

Situasi di mana seorang wanita menjadi terlalu khawatir atau gugup harus dihindari. Bagaimanapun, dampak stres pada tubuh bisa sangat berbahaya dan merusak, menyebabkan kesulitan dalam melahirkan anak dan buruknya kesehatan wanita. Jika sumber kondisi ini tidak dihilangkan tepat waktu, konsekuensi yang menyedihkan mungkin terjadi.

Dampak stres yang paling umum:

Ketidakmampuan untuk melahirkan sendiri
Anak tercekik karena kekurangan oksigen,
Gangguan perkembangan dan prematuritas,
Darah kental
Pengosongan air sebelum waktunya,
Depresi pascapersalinan.

Sekarang ada banyak teknik berbeda untuk mengurangi dampak negatif stres terhadap kesehatan manusia. Pertama-tama, dokter yang merawat harus meresepkan obat fortifikasi untuk wanita tersebut. Pola makan sehari-hari membutuhkan kehadiran wajib vitamin A, B dan C. Obat terbaik untuk tetap tenang adalah aktivitas favorit Anda, baik itu membaca, merajut, atau menggambar. Musik klasik yang tenang meningkatkan relaksasi.

Seseorang terbiasa tidak memperhatikan masalah, menumpuk dan menahan emosi dalam dirinya. Tapi setelah beberapa saat, dia bisa meledak karena hal sepele apa pun. Untuk menjaga kesehatan Anda, Anda tidak boleh terpengaruh secara negatif oleh siapa pun. Kita tidak boleh lupa bahwa konsep seperti dampak positif stres atau manfaat stres tidak ada.

Video tentang topik tersebut

Jika video tidak dapat dimuat, coba segarkan halaman (tekan F5 pada keyboard Anda), ini mungkin membantu.

Mengirimkan karya bagus Anda ke basis pengetahuan itu mudah. Gunakan formulir di bawah ini

Pelajar, mahasiswa pascasarjana, ilmuwan muda yang menggunakan basis pengetahuan dalam studi dan pekerjaan mereka akan sangat berterima kasih kepada Anda.

Diposting pada http://www.allbest.ru/

Perkenalan

Di dunia modern, orang terus-menerus menghadapi stres. Mereka mempengaruhi perilakunya, kinerjanya, kesehatannya dan hubungannya dengan orang-orang di sekitarnya.

Dari sudut pandang ilmiah, stres adalah adaptasi tubuh terhadap perubahan lingkungan yang ekstrim. Tubuh kita bersiap menghadapi konfrontasi yang datang dari luar dan mengerahkan seluruh energi internalnya. Proses fisiologis yang panjang menyebabkan pelepasan hormon stres secara terus menerus. Detak jantung semakin cepat, tekanan darah meningkat, ritme pernapasan berubah, otot-otot mendapat banyak suplai darah, dan seluruh tubuh selalu dalam keadaan siap tempur. Tapi kita bereaksi berbeda terhadap situasi stres. Ada orang yang sangat rentan terhadap stres, sementara ada pula yang tidak begitu rentan terhadapnya. Dampak negatif stres berdampak buruk pada fungsi normal seluruh tubuh dan seringkali menjadi pemicu timbulnya penyakit serius, dan akibat stres bisa sangat serius. Jika Anda tidak aktif melawan penyakit ini, dampak stres terhadap kesehatan akan berkembang ke tahap kronis yang parah.

Penyakit yang paling umum - penyakit jantung koroner, hipertensi, tukak lambung pada organ pencernaan, asma bronkial, tumor - dianggap sebagai penyakit stres, yang jumlahnya dapat mencapai 90% dari patologi manusia modern.

hubungan kesehatan stres ekstrim

Konsep "stres"

Apa itu stres? Jenis dan fasenya.

Stres adalah respons tubuh manusia terhadap aktivitas berlebihan, emosi negatif, atau kesibukan yang monoton. Saat stres, tubuh manusia memproduksi hormon adrenalin yang memaksa kita mencari jalan keluar. Setiap orang membutuhkan stres dalam jumlah kecil, karena membuat Anda berpikir dan mencari jalan keluar dari masalah tersebut. Namun sebaliknya, jika stres terlalu berat, tubuh menjadi lemah, kehilangan kekuatan dan kemampuan dalam memecahkan masalah.

Sejumlah besar karya ilmiah telah dikhususkan untuk masalah ini. Mekanisme stres telah dipelajari secara rinci dan cukup kompleks: terkait dengan sistem hormonal, saraf, dan pembuluh darah kita.

Perlu dicatat bahwa stres berat berdampak buruk pada kesehatan. Stres menurunkan kekebalan tubuh dan merupakan penyebab banyak penyakit (kardiovaskular, gastrointestinal, dll). Oleh karena itu, Anda perlu mampu menahan stres dan menetapkan sikap positif dalam hidup.

Jenis-jenis stres

Stres dapat dibagi menjadi:

Emosional (positif atau negatif)

Fisiologis dan psikologis

Jangka pendek dan jangka panjang

Ada stres jangka pendek (akut) dan jangka panjang (kronis).

Stres akut ditandai dengan kecepatan dan tiba-tiba terjadinya. Tingkat stres akut yang paling ekstrim adalah syok. Syok dan stres akut hampir selalu berubah menjadi stres kronis dan berjangka panjang. Situasi keterkejutan telah berlalu, Anda sepertinya sudah pulih dari keterkejutan, namun kenangan akan apa yang Anda alami muncul kembali lagi dan lagi.

Stres jangka panjang belum tentu merupakan akibat dari stres akut; sering kali timbul karena faktor-faktor yang tampaknya tidak penting, tetapi terus-menerus dan banyak sekali.

Fase stres.

Konsep stres muncul pada tahun 1954 berkat Hans Selye. Dia menunjukkan bahwa karena aktivitas sistem hormonal, selama cedera dan kesedihan, saat gembira, panas dan dingin, dll., hormon dilepaskan di korteks adrenal yang membantu seseorang beradaptasi dengan perubahan lingkungan. Stres terjadi dalam tiga tahap. Yang pertama dan kedua, kecemasan dan adaptasi adalah hal yang normal, dan lebih bermanfaat daripada merugikan. Tetapi jika perubahan lingkungan terjadi terlalu sering, dan karyawan kantoran di perusahaan besar dan menengah sudah familiar dengan hal ini, maka tahap stres ketiga dimulai - kelelahan. Kelelahan adalah jalan langsung menuju penyakit – penyakit psikosomatis.

Stres merupakan fenomena umum dan lumrah. Stres ringan tidak bisa dihindari dan tidak berbahaya. Namun, ada situasi dan karakteristik pekerjaan yang berdampak negatif terhadap seseorang. Stres yang berlebihan bisa sangat merugikan seseorang.

Stresor adalah stimulus yang dapat memicu respons melawan atau lari. Pemicu stres yang harus diadaptasi oleh tubuh manusia adalah berbagai faktor yang mengancam keselamatan.

Respon melawan atau lari (yaitu respons alami terhadap stresor) kadang-kadang disebut respons stres (atau reaktivitas stres). Respon ini terdiri dari peningkatan ketegangan otot, peningkatan denyut jantung, peningkatan tekanan darah dan gairah saraf, penurunan air liur, peningkatan natrium, peningkatan keringat, peningkatan glukosa serum, peningkatan sekresi asam klorida di lambung, perubahan aktivitas gelombang otak dan seringnya desakan. buang air kecil. Reaksi ini mempersiapkan kita untuk bertindak cepat. Pada saat yang sama, tubuh kita memproduksi zat-zat yang tidak digunakan di masa depan. Kemudian hal itu mempengaruhi kesehatan kita.

Penulis teori stres, psikolog Kanada G. Selye, mendefinisikannya sebagai serangkaian reaksi nonspesifik tubuh yang stereotip dan terprogram secara filogenetik yang terutama mempersiapkan aktivitas fisik, yaitu. untuk melawan, melawan atau melarikan diri. Hal ini, pada gilirannya, memberikan kondisi yang paling menguntungkan dalam memerangi bahaya. Dampak yang lemah tidak menimbulkan stres, melainkan hanya terjadi bila pengaruh stresor melebihi kemampuan adaptif seseorang. Saat terkena stres, hormon tertentu mulai dilepaskan ke dalam darah. Di bawah pengaruhnya, cara kerja banyak organ dan sistem tubuh berubah (misalnya, detak jantung meningkat, pembekuan darah meningkat, dan sifat pelindung tubuh berubah). Tubuh siap untuk berjuang, siap menghadapi bahaya, beradaptasi dengan satu atau lain cara - inilah makna biologis utama dari stres. Setelah mengembangkan teori stres, G. Selye mengidentifikasi tiga fase di dalamnya. Fase pertama adalah reaksi alarm. Ini adalah fase pengerahan pertahanan tubuh. Kebanyakan orang mengalami peningkatan kinerja pada akhir fase pertama. Secara fisiologis, itu memanifestasikan dirinya, sebagai suatu peraturan, sebagai berikut: darah mengental, kandungan ion klorin di dalamnya menurun, terjadi peningkatan pelepasan nitrogen, fosfat, kalium, pembesaran hati atau limpa dicatat, dll.

Setelah fase pertama, fase kedua dimulai - pengeluaran cadangan adaptif tubuh yang seimbang, yaitu. stabilisasi. Semua parameter yang tidak seimbang pada fase pertama ditetapkan pada tingkat yang baru. Pada saat yang sama, respons yang sedikit berbeda dari biasanya dipastikan, segalanya tampak menjadi lebih baik. Namun, jika stres berlanjut dalam waktu yang lama, maka karena terbatasnya cadangan tubuh, tahap ketiga pasti terjadi - kelelahan.

Penyebab stres.

Penyebab stres bisa bersifat eksternal dan internal. Penyebab eksternal adalah perubahan hidup kita, segala sesuatu yang berada di luar kendali kita, atau hanya sedikit saja. Dan alasan internal berakar pada pikiran kita, sebagian besar lahir dari imajinasi kita. Kami melakukan pembagian ini hanya untuk kenyamanan, karena semuanya saling berhubungan. Nah, itulah daftar singkat penyebab stres.

Penyebab stres dari luar.

Perubahan besar dalam hidup.

Kesulitan dalam hubungan.

Masalah keuangan.

Terlalu sibuk.

Anak-anak dan keluarga.

Alasan internal:

Ketidakmampuan menerima ketidakpastian.

Pesimisme.

Pembicaraan diri sendiri yang negatif.

Harapan yang tidak realistis.

Perfeksionisme.

Kurangnya ketekunan.

Ketegangan yang menegangkan.

Stres adalah keadaan tubuh yang tegang, yaitu. respons tubuh yang tidak spesifik terhadap tuntutan yang diberikan padanya (situasi stres). Di bawah pengaruh stres, tubuh manusia mengalami stres. Mari kita simak berbagai kondisi manusia yang dapat menandakan adanya ketegangan internal dalam tubuh. Penilaian secara sadar mampu mentransfer sinyal-sinyal ini dari lingkungan emosional (perasaan) ke lingkungan rasional (pikiran) dan dengan demikian menghilangkan keadaan yang tidak diinginkan.

Tanda-tanda stres

1. Ketidakmampuan berkonsentrasi pada sesuatu.

2. Terlalu sering melakukan kesalahan dalam bekerja.

3. Daya ingat menurun.

4. Terlalu sering merasa lelah.

5. Pidatonya sangat cepat.

6. Pikiran sering hilang.

7. Nyeri cukup sering muncul (daerah kepala, punggung, perut).

8. Peningkatan rangsangan.

9. Pekerjaan tidak memberikan kesenangan yang sama.

10. Hilangnya selera humor.

11. Jumlah rokok yang dihisap meningkat tajam.

12. Kecanduan minuman beralkohol.

13. Perasaan kekurangan gizi yang terus-menerus.

14. Hilangnya nafsu makan – umumnya hilang selera terhadap makanan.

15. Ketidakmampuan menyelesaikan pekerjaan tepat waktu.

Penyebab stres.

1. Kurangnya waktu secara terus-menerus.

2. Kurang tidur.

3. Sering merokok.

4. Konsumsi alkohol berlebihan.

5. Di rumah, konflik terus menerus terjadi dalam keluarga.

6. Perasaan tidak puas yang terus-menerus terhadap kehidupan.

7. Munculnya rasa rendah diri.

8. Perasaan tidak menghargai diri sendiri.

Mungkin tidak semua penyebab stres tercantum di sini. Setiap orang harus menganalisis kondisinya sendiri dan mengidentifikasi penyebab stres, yang mungkin hanya menjadi ciri tubuhnya (dalam kaitannya dengan perasaan pribadinya).

Efek pada tubuh.

Stres mempunyai dampak yang sangat besar terhadap kesehatan manusia. Hal ini memanifestasikan dirinya dalam penyakit pada berbagai organ dan sistem, dan penurunan kesejahteraan secara umum. Biasanya, stres mempengaruhi kesehatan fisiologis seseorang dengan cara berikut:

Sakit kepala parah muncul;

Kurang tidur yang bersifat kronis diamati;

Denyut jantung meningkat dan penyakit pada sistem kardiovaskular berkembang. Ada kemungkinan besar eksaserbasi hipertensi atau terjadinya infark miokard;

Perhatian memburuk, kinerja menurun dan kelelahan muncul;

Terdapat gangguan pada fungsi saluran cerna, yang dapat mengakibatkan terjadinya atau eksaserbasi maag dan tukak lambung;

Kemungkinan pertumbuhan tumor ganas;

Sistem kekebalan tubuh melemah sehingga tubuh rentan terhadap berbagai jenis virus dan penyakit menular;

Hormon diproduksi dalam jumlah besar, yang pada gilirannya berdampak negatif pada fungsi organ internal sistem saraf;

Kemungkinan degenerasi sel sumsum tulang belakang dan otak, distrofi otot.

Stres tidak hanya mempengaruhi kesehatan fisiologis tetapi juga psikologis. Berada dalam keadaan stres membuat seseorang sulit untuk hidup, karena setiap tindakan membutuhkan usaha mental yang luar biasa. Seseorang mungkin mengalami sikap apatis terhadap segala hal, bahkan tidak menutup kemungkinan ia akan kehilangan minat terhadap kehidupan. Konsekuensi dari stres bisa mengecewakan:

Agresivitas, ledakan kemarahan, intoleransi dan mudah tersinggung;

Ketidakstabilan emosi, neurosis, depresi;

Insomnia;

Keraguan pada diri sendiri, keraguan pada diri sendiri.

Dampak positif dari stres

Sepintas, tampaknya stres memiliki efek yang sangat merusak dan berdampak buruk bagi kesehatan. Namun nyatanya, kondisi stres memiliki kualitas positif dan terkadang memberikan pelayanan prima kepada seseorang:

Selama masa stres, tubuh manusia memproduksi hormon adrenalin, yang memaksa kita mencari jalan keluar dari situasi saat ini dan mengambil tindakan;

Stres memotivasi untuk meningkatkan hubungan dengan orang lain, sekaligus meningkatkan kadar oksitosin, yang disebut hormon keterikatan, dalam darah;

Jika keadaan stres bersifat jangka pendek, maka dapat meningkatkan memori kerja, yang digunakan seseorang untuk memecahkan berbagai masalah;

Dengan mengatasi situasi stres, seseorang menjadi lebih tangguh.

Dengan demikian, pengaruh stres terhadap tubuh manusia memang ambigu, namun jika kita objektif, tentu saja dampak negatif dari kondisi ini lebih banyak daripada dampak positifnya. Oleh karena itu, Anda harus selalu bersikap positif, tidak memasukkan segala sesuatu ke dalam hati, istirahat yang cukup dan dengan demikian menghindari stres dalam segala manifestasinya.

Metode untuk mencegah stres.

Ada empat metode utama pencegahan stres menggunakan autoregulasi: relaksasi, “remodeling” anti-stres hari ini, pertolongan pertama untuk stres akut, dan autoanalisis stres pribadi. Penggunaan metode ini, jika perlu, tersedia untuk semua orang.

Relaksasi adalah metode yang dengannya Anda dapat menghilangkan sebagian atau seluruhnya stres fisik atau mental. Relaksasi merupakan metode yang sangat berguna karena cukup mudah untuk dikuasai - tidak memerlukan pendidikan khusus atau bahkan bakat alami. Tetapi ada satu syarat yang sangat diperlukan - motivasi, yaitu. Setiap orang perlu mengetahui mengapa mereka ingin menguasai relaksasi.

Seringkali, ketika orang kembali ke rumah, mereka mengalihkan aktivitas kerja dan kegembiraannya kepada keluarganya. Apa yang Anda butuhkan untuk menghilangkan kesan siang hari Anda dan, setelah melewati ambang pintu rumah, tidak menghilangkan suasana hati yang buruk pada keluarga Anda? Lagi pula, dengan cara ini kita membawa pulang stres, dan kesalahannya adalah ketidakmampuan kita melepaskan diri dari kesan yang terkumpul sepanjang hari. Pertama-tama, Anda perlu membangun tradisi yang baik: pulang kerja atau sekolah, segera bersantai.

1. Duduklah di kursi, rileks dan istirahat dengan tenang. Atau duduklah dengan nyaman di kursi dan lakukan “pose kusir” yang menenangkan.

2. Seduh sendiri teh atau kopi kental. Regangkan selama 10 menit, cobalah untuk tidak memikirkan sesuatu yang serius selama jangka waktu ini.

3. Dengarkan musik favorit Anda. Nikmati momen indah ini. Cobalah untuk membenamkan diri Anda sepenuhnya dalam musik, melepaskan diri dari pikiran Anda.

4. Jika orang yang Anda cintai ada di rumah, minumlah teh atau kopi bersama mereka dan bicarakan sesuatu dengan tenang. Jangan segera menyelesaikan masalah Anda setelah kembali ke rumah: dalam keadaan lelah dan lemah, hal ini sangat sulit, dan terkadang tidak mungkin. Anda dapat menemukan jalan keluar dari kebuntuan setelah beberapa waktu berlalu dan stres di hari kerja telah mereda.

5. Isi bak mandi dengan air yang tidak terlalu panas dan berbaringlah di dalamnya. Lakukan latihan pernapasan yang menenangkan saat mandi. Tarik napas dalam-dalam melalui bibir tertutup, turunkan wajah bagian bawah dan hidung ke dalam air, lalu buang napas dengan sangat perlahan. Cobalah untuk menghembuskan napas selama mungkin (menghembuskan napas dengan resistensi). Bayangkan bahwa dengan setiap embusan napas, ketegangan keseluruhan yang terakumulasi sepanjang hari berangsur-angsur mereda.

6. Berjalan-jalan di udara segar.

7. Kenakan baju olahraga, sepatu kets dan lari selama 10 menit.

Sangat penting bahwa inisiatif untuk “perubahan” seperti itu datang dari diri kita sendiri. Penting untuk memperingatkan orang yang kita cintai bahwa dalam waktu singkat ini kita melupakan tanggung jawab rumah tangga kita dan mencoba menghabiskan 10 menit ini bersama mereka. Dengan pikiran yang segar, menyelesaikan semua masalah rumah tangga akan membutuhkan lebih sedikit energi gugup dan fisik.

Cara mengatasi stres.

Rata-rata orang tertarik pada apa yang harus dilakukan ketika stres dan bagaimana melawan pengaruh eksternal yang negatif.

Di antara metode utama menghilangkan stres adalah:

relaksasi;

meditasi;

teknik pernapasan;

relaksasi otot;

visualisasi.

Metode relaksasi mempunyai efek relaksasi yang cukup bertahan lama. Untuk melakukan ini, Anda perlu rileks secara mental, meninggalkan semua urusan dan masalah “di luar pintu”. Setelah mengambil posisi berbaring, kita merentangkan kaki ke samping sehingga ujung-ujung kaki menghadap satu sama lain. Kita gerakkan tangan ke samping dan tarik napas dalam-dalam, lalu buang napas selama 5-7 detik. Bayangkan secara bertahap bagaimana tubuh rileks dari kaki hingga lutut, dari panggul hingga dada, dari bahu hingga kepala. Apalagi Anda perlu rileks agar timbul perasaan tidak berbobot. Mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskan napas panjang,

Obat terbaik untuk stres adalah meditasi. Cara ini bagus karena memiliki efek menenangkan dan membuat rileks pada sistem saraf. Untuk bermeditasi, Anda perlu duduk dalam posisi yang nyaman, mengendurkan otot, menarik napas dalam-dalam, dan membayangkan pemandangan indah atau tempat liburan favorit. Tidak peduli gambar atau tempat apa yang diwakili seseorang, yang utama adalah gambar tersebut membangkitkan emosi positif.

Teknik pernapasan dianggap sebagai salah satu pereda stres terbaik. Mengontrol pernapasan membantu Anda menenangkan diri dan mengurangi kecemasan dalam situasi ekstrem. Anda perlu melakukan latihan pernapasan sambil berdiri atau berbaring agar paru-paru dan diafragma berfungsi dengan baik. Mungkin semua orang telah memperhatikan bahwa dalam situasi stres ritme pernapasan berubah, sehingga dengan mengatur proses pernapasan, Anda berhasil melawan stres. Dengan pernafasan yang berkepanjangan, tubuh menjadi rileks dan sistem saraf menjadi tenang. Irama pengaturan udara yang benar, kecepatan inhalasi dan pernafasan yang lambat memastikan relaksasi yang efektif.

Ketegangan otot menyebabkan rasa tidak nyaman pada tubuh dan memperparah efek negatif rangsangan luar. Ketegangan otot, tempat ketegangan terbesar, menghalangi potensi energi tubuh. Seseorang yang terus-menerus terkena stres memiliki postur tubuh yang bungkuk, dan bahu serta tangannya tegang saat berjalan. Ada beberapa teknik relaksasi otot:

relaksasi menurut Jacobson;

relaksasi otot menurut Jackson.

Relaksasi otot menurut Jacobson dilakukan dalam posisi duduk. Penting untuk benar-benar mengendurkan semua otot tubuh, merasakan tidak berbobot dan ringan pada persendian dan anggota badan. Menutup matanya, seseorang secara bergantian mengendurkan dan menegangkan kelompok otot, dimulai dari kepala dan diakhiri dengan kaki.

Psikolog Amerika E. Jacobson mengusulkan teknik relaksasinya. Untuk melakukan ini, Anda perlu menegangkan dan mengendurkan otot secara bergantian, dengan fokus pada relaksasi. Pertama, bagian tubuh yang dominan mengalami ketegangan, misalnya pada orang kidal, bagian kirilah yang dominan. Secara total, ilmuwan mengidentifikasi 16 kelompok otot utama, relaksasi efektif yang membantu menghilangkan akumulasi emosi negatif dan stres.

Salah satu cara efektif mengatasi stres adalah metode visualisasi. Banyak psikolog menyarankan, jika terjadi tekanan emosional yang berkepanjangan, untuk mengambil selembar kertas, menuliskan esensi masalah pribadi di atasnya (atau menggambarkannya dalam bentuk gambar) dan membakarnya, memvisualisasikan bahwa ketegangan internal hilang. bersama dengan asapnya. Teknik yang tampaknya sederhana ini memungkinkan Anda menggunakan visualisasi untuk menggantikan akumulasi negatif. Saat memvisualisasikan, Anda bisa membayangkan gambaran yang menyenangkan, mengingat peristiwa menyenangkan, yang utama pikiran Anda berkonotasi positif.

Metode populer Amerika yaitu “berteriak ke luar angkasa” membantu banyak orang menghilangkan akumulasi stres. Psikolog asing percaya bahwa dengan membuang hal-hal negatif dengan berteriak, Anda dapat dengan cepat menghilangkan stres emosional dan menenangkan diri. Berteriak dapat disertai dengan manipulasi fisik, seperti memecahkan piring atau memukul karung tinju, sehingga akumulasi negatifitas akan tercurah sepenuhnya.

Ketegangan dan stres dapat sepenuhnya merusak kesehatan dan kesejahteraan kita. Stres dapat mengubah seseorang sepenuhnya, baik secara internal maupun eksternal, jika kita membiarkannya. Berjuang melawan stres sehari-hari dapat menyebabkan penyakit. Namun melawan situasi tragis bisa menyebabkan kematian.

Ini sangat penting dan perlu untuk meredakan ketegangan saraf dan stres dengan segala cara yang mungkin. Ini harus menjadi rutinitas sehari-hari Anda, seperti misalnya menyikat gigi. Istirahatkan diri Anda, istirahatlah secara berkala. Luangkan lima atau sepuluh menit untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai yang akan membantu Anda rileks, terutama saat Anda sedang bekerja. Tapi juga istirahat lebih lama. Relaksasi dan kesenangan harus menjadi prioritas dalam hidup Anda; piknik keluarga, membaca, musik, kompetisi olahraga, dan sebagainya - Anda membutuhkannya. Kemungkinannya tidak terbatas dan juga akan membawa manfaat besar bagi kesehatan Anda. Dan jika seluruh keluarga Anda juga ikut serta dalam relaksasi dan hiburan bersama Anda, maka semua orang mendapat manfaat dari acara menyenangkan yang dihabiskan bersama ini!

Sekali lagi, temukan cara untuk bersantai. Bebaskan diri dari kesibukan pekerjaan sehari-hari dan gunakan energi yang diekstraksi untuk keuntungan Anda. Anda tidak akan pernah bisa sepenuhnya menghilangkan stres dan ketegangan saraf, tetapi Anda pasti bisa meringankan beban tersebut. Mengambil tindakan pencegahan dapat mengurangi dampak negatif stres dan ketegangan pada tubuh, kesehatan, dan kesejahteraan Anda.

Diposting di Allbest.ru

...

Dokumen serupa

Ciri umum ketegangan dan stres adalah reaksi tubuh yang tidak spesifik (umum) terhadap dampak yang mengganggu homeostasisnya. Konsep, fase dan komponen stres dalam organisasi. Konsekuensi stres dan situasi stres terhadap perilaku organisasi.

tugas kursus, ditambahkan 24/05/2015

Konsep umum dan fungsi stres. Inti dari stresor fisiologis dan psikologis. Jenis dan tahapan stres, ciri-cirinya. Kondisi dan penyebab stres. Skema perkembangan keadaan stres, pengaruhnya terhadap kesehatan dan tubuh manusia.

kuliah, ditambahkan 21/01/2011

Stres merupakan keadaan mental seseorang yang terjadi sebagai respon terhadap berbagai pengaruh ekstrim. Alasan utama berkembangnya emosi negatif. Pertimbangan ciri-ciri manifestasi kesusahan. Pengaruh stres psikologis terhadap kesehatan manusia.

tes, ditambahkan 19/10/2012

Lingkungan emosional seseorang. Konsep stres. Stres fisiologis. Tanda-tanda psikologis stres. Depresi. Posisi bertahan. Kurangnya kemandirian. Dinamika perkembangan keadaan stres. Pengaruhnya terhadap perilaku dan aktivitas manusia.

abstrak, ditambahkan 04/12/2008

Stres berarti dampak berlebihan pada tubuh, kelebihan beban, terutama neuropsikik, dan reaksi selanjutnya baik di dalam maupun di luar tubuh. Stres berdampak negatif terhadap kesehatan manusia, menyebabkan penyakit.

abstrak, ditambahkan 01/02/2009

Esensi dan dasar fisiologis dan psikologis stres, tahapan asal usul dan perkembangannya, penyebab utama terjadinya stres. Karakteristik kelompok faktor stres. Kajian derajat dampak negatif stres terhadap kesehatan manusia dalam kondisi modern.

tes, ditambahkan 27/12/2010

Masalah stres psikologis. Pendekatan sumber daya dan regulasi stres. Definisi stres, respon stres dan kesusahan. Gangguan memori dan konsentrasi. Mekanisme stres pasca trauma. Tahapan utama stres.

tugas kursus, ditambahkan 20/05/2012

Stres dan pengaruhnya terhadap tubuh manusia. Fase perkembangan stres, gejala, konsekuensi, metode pengendaliannya. Reaksi fisiologis bertujuan untuk meminimalkan dampak negatif stres. Hormon utama yang dikeluarkan tubuh saat stres.

presentasi, ditambahkan 15/03/2015

Pola kemunculan, perkembangan dan berfungsinya jiwa dan aktivitas mental manusia. Respons tubuh manusia terhadap ketegangan yang berlebihan, emosi negatif, atau kesibukan yang monoton. Jenis stres utama. Tanda-tanda utama seorang psikopat.

presentasi, ditambahkan 05/07/2015

Definisi ilmiah dari stres. Pertimbangan keadaan tertentu seseorang, perilakunya dalam keadaan ini. Kajian tekanan psikologis pada seseorang dalam kehidupan sehari-hari. Konsep umum konsep stres menurut G. Selye. Penelitian yang dilakukan oleh M. Friedman.

Pada artikel ini kita akan menganalisis secara detail apa itu stres dan pengaruhnya terhadap seseorang. Stres adalah kejadian yang cukup umum dalam hidup kita. Efek destruktifnya terhadap tubuh manusia sangat besar. Oleh karena itu, penting untuk memahami cara menghadapinya.

Manusia adalah makhluk emosional yang tidak bisa tenang menghadapi segala hal. Kita semua berbeda, dan karena individualitas kita, setiap orang bereaksi terhadap situasi kehidupan dengan caranya sendiri. Sesuatu yang bagi sebagian orang tampak sepele, mungkin bagi sebagian lain merupakan bencana, dan sebaliknya.

Tidak peduli seberapa keras seseorang berusaha, dia tidak dapat menghindari situasi stres, terutama di zaman modern ini, di mana setiap orang terburu-buru untuk pergi ke suatu tempat, dan sikap orang terhadap satu sama lain masih jauh dari harapan. Apa dampak stres pada seseorang? Untuk menjawab pertanyaan tersebut, pertama-tama mari kita lihat konsep stres dan jenis-jenisnya.

– respons dari reaksi adaptif normal tubuh terhadap rangsangan fisik atau psikologis yang mengganggu pengaturan diri, dan memanifestasikan dirinya dalam keadaan tertentu dari sistem saraf dan seluruh organisme.

Ahli endokrinologi Kanada Hans Selye pada tahun 1936 dalam kerangka sindrom adaptasi umum, yang meliputi tiga tahap:

1) tahap mobilisasi;
2) tahap perlawanan;
3) tahap kelelahan.

Pada tahap pertama, mekanisme adaptif pengaturan diri tubuh diaktifkan. Pelepasan hormon adaptasi (glukokortikoid) ke dalam darah meningkat, mencoba mengembalikan fungsi normal organ dan sistem.

Jika terjadi stres berat, ini membantu menyelamatkan tubuh dari guncangan akibat cedera fisik atau guncangan saraf.

Tahap kedua terjadi dengan stabilisasi relatif dari fungsi sistem tubuh yang terganggu. Pada saat ini, terdapat resistensi yang berkelanjutan terhadap pemicu stres (faktor stres).

Dalam hal ini, energi adaptasi dikonsumsi, yang menurut Hans Selye, persediaannya terbatas sejak lahir dan tidak diisi ulang, tetapi, menurut ilmuwan lain, Bernard Goldstone, energi tersebut diisi ulang saat dihabiskan.

Ketika proses pengeluaran energi adaptif berjalan lebih cepat daripada proses pengisiannya kembali, proses tersebut berakhir dan tahap ketiga dimulai - tahap kelelahan; jika tidak dilakukan apa-apa, seseorang dapat meninggal.

Jenis-jenis stres

Ada dua jenis stres - kesulitan Dan eustress.

Eustress– stres akibat emosi positif atau stres jangka pendek dan ringan yang menggerakkan kekuatan tubuh. Seperti menekankan mempunyai efek positif bagi tubuh manusia dan tidak berbahaya.
Kesulitan– stres berat yang disebabkan oleh faktor negatif (fisik, mental), yang sangat sulit diatasi oleh tubuh. Stres tersebut berdampak negatif pada sistem saraf dan kesehatan manusia secara umum.

Kedua jenis stres ini dibedakan menjadi beberapa jenis berdasarkan sifat dampaknya:

Stres emosional– reaksi pertama saat stres. Mengaktifkan proses metabolisme dalam tubuh, sistem saraf otonom, dan sistem endokrin. Jika sering terjadi atau berlangsung lama, hal ini menyebabkan ketidakseimbangan sistem.
Stres psikologis– disebabkan oleh faktor sosial atau kekhawatiran diri sendiri. Disebabkan oleh situasi konflik di masyarakat, kekhawatiran akan masa depan. Dengan stres seperti itu, seseorang mungkin mengalami emosi seperti ketakutan, kegembiraan, iri hati, melankolis, cemburu, mudah tersinggung, cemas, gelisah, dll.
Stres biologis– disebabkan oleh faktor stres fisik. Ini termasuk: luka bakar; hipotermia; penyakit; peracunan; cedera; kelaparan; iradiasi, dll.

Perlu diperhatikan jenis stres lain - stres profesional, yang timbul sebagai akibat dari faktor stres kerja: kondisi kerja yang berbahaya (polusi, kebisingan); jadwal kerja yang tidak nyaman; gizi buruk; hubungan buruk dengan manajemen dan karyawan; kelebihan beban, kecepatan kerja yang cepat; monoton, keseragaman tindakan.

Dampak stres terhadap kehidupan seseorang

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, stres dapat mempengaruhi tubuh dan kehidupan seseorang baik secara positif maupun negatif.

Dengan paparan singkat terhadap faktor stres, tubuh dimobilisasi, seseorang memperoleh kekuatan dan motivasi untuk mengambil tindakan tegas. Ini adalah dampak positif dari stres.

Ketika seseorang berada dalam keadaan stres untuk waktu yang lama di bawah pengaruh hormon stres, tubuh akan hancur.

Kehilangan nafsu makan, penurunan berat badan. Ketertarikan pada hidup menghilang.
Kelemahan psikologis dan fisik muncul, keraguan diri, perasaan tidak puas, tidak nyaman, depresi dapat berkembang, menyebabkan gangguan sistemik yang lebih dalam.
Pengaruh stres terhadap aktivitas manusia dinyatakan dalam penurunan kinerja, pembangunan manusia dalam masyarakat terhenti.

Stres berat yang tiba-tiba menyebabkan tekanan darah Anda meroket, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Seseorang yang terus-menerus khawatir akan penurunan libido dapat menyebabkan pria kehilangan tenaga. keguguran mungkin saja terjadi.

Orang yang mengalami depresi tidak mampu mengambil keputusan yang tepat; stres mempunyai pengaruh yang kuat terhadap perilaku seseorang, yang dapat berujung pada bunuh diri.

Selain itu, stres menurunkan kekebalan tubuh, tubuh selama periode ini lebih rentan terhadap munculnya penyakit baru dan memperburuk penyakit lama. Bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahwa semua penyakit berasal dari kekhawatiran. Oleh karena itu, stres emosional jangka panjang harus diatasi.

Metode untuk mengatasi stres

Stres emosional berlimpah. Yang paling sehat dan efektif di antaranya adalah aktivitas fisik, olahraga, nutrisi yang tepat, dan rutinitas sehari-hari. Dalam kasus yang parah, rawat inap mungkin diperlukan.

Karena tubuh kehilangan banyak energi saat stres, maka perlu didukung dengan vitamin dan mineral, yang banyak terdapat pada sayur-sayuran dan buah-buahan. Bahkan satu buah pisang saja sudah bisa meningkatkan mood Anda.

Jangan abaikan pelatihan autogenik, yang menyelaraskan, memperkuat kemauan dan emosinya. Jangan takut untuk berkomunikasi dengan psikoterapis yang akan membantu Anda mengatasi semua kesulitan yang Anda hadapi.

Kesimpulan

Stres menghantui kita sepanjang hidup kita. Kita tidak bisa menghindarinya, namun mengurangi dampak negatifnya dan menghilangkannya secepat mungkin adalah hal yang sangat mungkin dilakukan.

Untuk melakukan ini, Anda perlu mengikuti rutinitas harian, menambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan Anda. Anda dapat memulai pelatihan fisik dan psikologis, atau berkonsultasi dengan spesialis.

Hal utama adalah jangan menyerah pada efek destruktif dari stres, berjuang dan semuanya akan baik-baik saja untuk Anda!

Situasi stres dapat menimbulkan dampak berbeda terhadap kesejahteraan seseorang serta fungsi organ dan sistem. Stres jangka pendek membantu memobilisasi kekuatan, membuat keputusan yang tepat dalam situasi kritis, dan meningkatkan hubungan dengan orang-orang terdekat. Paparan stres yang berkepanjangan dan intens berdampak buruk bagi kesehatan. Hal ini menyebabkan masalah pada fungsi kardiovaskular, saraf, sistem kekebalan tubuh, dan organ saluran pencernaan. Seseorang tidak memiliki keinginan untuk melakukan apapun, dan kehilangan minat dalam hidup. Serangan kemarahan, lekas marah, dan agresi yang tiba-tiba dapat terjadi secara berkala.

Konsep umum

Ada satu hal mendasar yang perlu Anda perhatikan sebelum berbicara tentang dampak stres terhadap kesehatan Anda. Ini adalah reaksi terhadap keadaan eksternal yang dirasakan setiap orang secara berbeda. Artinya tingkat pengaruh situasi yang sama terhadap orang yang berbeda akan berbeda. Dampak stres bergantung pada bagaimana seseorang memandang keadaan saat ini.

Stres mempunyai sifat asal yang berbeda-beda tergantung dari faktor pemicunya. Secara konvensional, mereka dapat dibagi menjadi dua kategori: fisik (muncul dengan latar belakang sensasi haus, lapar, panas, dingin, infeksi) dan psikologis, yang timbul akibat ketegangan saraf yang parah.

Stres mempengaruhi kesehatan baik secara positif maupun negatif. Itu semua tergantung intensitas dan durasinya. Stres jangka pendek dan tidak terlalu kuat dapat dianggap positif. Jika paparannya berkepanjangan dan intens, maka berbahaya bagi kesehatan dan kesejahteraan. Untuk menghilangkan ketegangan internal, kecanduan alkohol, nikotin, kecanduan narkoba, hasrat untuk berjudi muncul, perubahan preferensi seksual terjadi, dan tindakan gegabah dilakukan. Perilaku seperti itu tidak menyelesaikan akumulasi masalah, tetapi hanya menambah kejengkelannya. Stres berdampak negatif tidak hanya pada kesehatan fisik, tetapi juga psikologis, komunikasi dengan orang yang dicintai dan lawan jenis, dan implementasi rencana profesional.

Bagaimana aktivitas berlebihan mempengaruhi kesehatan Anda?

Stres hebat yang berlangsung lama secara signifikan mengganggu fungsi hampir semua organ dan sistem internal seseorang.

Bahayanya terletak pada kenyataan bahwa hal itu tidak menyebabkan penurunan kesehatan segera, tetapi setelah waktu tertentu.

Stres memiliki banyak dampak negatif terhadap kesehatan fisiologis seseorang:
Angina berkembang.
Risiko infark miokard meningkat.
Tekanan darah meningkat secara signifikan.
Kadar gula darah meningkat.
Tingkat asam lemak meningkat.
Gastritis, tukak lambung dan duodenum, kolitis kronis, dan penyakit batu empedu berkembang.
Pertahanan tubuh menurun, dan seseorang sering menderita infeksi saluran pernafasan akut.
Terjadi kehilangan nafsu makan atau kecanduan terhadap jenis makanan tertentu, penurunan berat badan.
Kulit menjadi merah, mengelupas, dan muncul berbagai ruam.
Insomnia, depresi, perasaan depresi, neurosis, kecemasan, perubahan suasana hati yang tiba-tiba muncul, perhatian dan ingatan memburuk. Seseorang cepat lelah dan tidak dapat menjalankan tugasnya dalam bekerja secara efisien.
Seseorang menderita sakit kepala parah.
Konsumsi minuman beralkohol dalam jumlah besar dimulai, dan alkoholisme berkembang.
Kelebihan hormon yang diproduksi selama stres menyebabkan penipisan kulit, osteoporosis, dan distrofi jaringan otot.
Stres berkontribusi terhadap perkembangan kanker.

Dalam kasus yang jarang terjadi, proses ireversibel mungkin terjadi dalam bentuk degenerasi sel-sel sumsum tulang belakang dan otak.

Jika terjadi stres berat yang tidak terduga (kejutan emosional), hal ini dapat menimbulkan akibat sebagai berikut:
Kejang otot, jaringan, pembuluh darah.
Keguguran pada ibu hamil.
Penurunan libido, kadar testosteron, perkembangan impotensi.
Serangan panik, serangan jantung.
Mual, gangguan pencernaan.
Peningkatan tajam tekanan darah.

Dampak stres pada jiwa

Dampak negatif terhadap kesehatan mental diwujudkan dengan tanda-tanda berikut:

Anda merasakan kelelahan kronis, apatis, dan kehilangan kekuatan.
Seseorang kehilangan minat tidak hanya pada pekerjaan, tetapi juga pada kehidupan secara umum.
Secara berkala, intoleransi, peningkatan konflik, ledakan kemarahan, agresi, dan mudah tersinggung muncul secara berkala.
Labilitas suasana hati dan ketidakstabilan emosi dicatat.
Kompleks inferioritas muncul, rasa percaya diri dan kemampuan seseorang hilang.
Hipokondria dan gangguan tidur berkembang.
Fungsi bidang hormonal terganggu.
Sulit bagi seseorang untuk merencanakan waktunya dengan baik, ia tidak dapat bersantai dan beristirahat sepenuhnya, lingkaran kontaknya menyempit, perselisihan dan pertengkaran muncul dalam keluarga, ia tidak ingin memenuhi kewajiban perkawinannya.

Stres adalah ketegangan yang kuat pada berbagai sistem tubuh, yang tidak hilang tanpa meninggalkan bekas. Dampak negatif stres terhadap kesehatan manusia sangat besar dan mempunyai akibat yang paling buruk. Situasi stres itulah yang menjadi penyebab banyak penyakit yang muncul di kemudian hari - baik fisik maupun mental.

Faktor penyebab stres

Untuk meminimalkan dampak stres pada tubuh, Anda perlu melakukan perjuangan paling aktif melawannya. Pertama, Anda perlu memahami apa faktor yang menjengkelkan. Jika Anda menghilangkan penyebabnya, Anda bisa menghilangkan konsekuensinya.

Pengaruh stres terhadap kesehatan fisiologis manusia

Dampak stres terhadap kesehatan manusia sangat besar. Hal ini memanifestasikan dirinya dalam penyakit pada berbagai sistem dan organ, serta penurunan kesejahteraan manusia secara umum. Seringkali, stres mempengaruhi kesehatan fisiologis seseorang dengan cara berikut.

1. Konsentrasi dan daya ingat menurun. Dampak stres terhadap kinerja sangat besar: hanya dalam kasus yang jarang terjadi seseorang menceburkan diri ke dalam pekerjaan. Lebih sering daripada tidak, seseorang secara fisik atau psikologis tidak dapat melakukan pekerjaan secara efisien dan tepat waktu. Ia ditandai dengan kelelahan yang cepat.

2. Sakit kepala parah.

3. Bagaimana stres mempengaruhi jantung? Penyakit pada sistem kardiovaskular paling jelas terlihat selama periode tersebut. Peningkatan denyut jantung diamati, infark miokard dapat terjadi, dan hipertensi menjadi lebih buruk.

4. Kurang tidur kronis.

5. Alkoholisme.

6. Saluran pencernaan juga menderita: tukak lambung dan maag memburuk atau berkembang.

7. Kekebalan tubuh menurun dan akibatnya sering terserang penyakit virus.

8. Dalam situasi stres, hormon diproduksi dalam jumlah besar dan berdampak buruk pada fungsi sistem saraf dan organ dalam. Bagi otot, peningkatan konsentrasi glukokortikoid berbahaya akibat distrofi jaringan otot. Kelebihan hormon selama streslah yang menyebabkan penyakit serius seperti penipisan kulit dan osteoporosis.

9. Beberapa ahli percaya bahwa streslah yang memicu pertumbuhan sel kanker.

10. Sayangnya, beberapa dampak stres begitu parah sehingga tidak dapat diubah: konsekuensi yang jarang terjadi namun masih terjadi adalah degenerasi sel-sel di sumsum tulang belakang dan otak.

Stres dan kesehatan. Penyakit akibat stres

Stres mengacaukan aktivitas seseorang, perilakunya, menyebabkan berbagai gangguan psiko-emosional (kecemasan, depresi, neurosis, ketidakstabilan emosi, suasana hati yang buruk, atau sebaliknya, kegembiraan berlebihan, kemarahan, gangguan memori, insomnia, peningkatan kelelahan, dll.) .

Stres, apalagi jika terjadi secara sering dan berkepanjangan, tidak hanya berdampak buruk pada kondisi psikologis seseorang, tetapi juga pada kesehatan fisik seseorang. Mereka adalah faktor risiko utama manifestasi dan eksaserbasi banyak penyakit. Penyakit yang paling umum adalah sistem kardiovaskular (infark miokard, angina pektoris, hipertensi), saluran pencernaan (gastritis, tukak lambung dan duodenum), dan penurunan imunitas.

Hormon yang diproduksi di bawah tekanan, diperlukan dalam jumlah fisiologis untuk fungsi normal tubuh, dalam jumlah besar menyebabkan banyak reaksi yang tidak diinginkan yang menyebabkan penyakit dan bahkan kematian. Dampak negatifnya diperburuk oleh fakta bahwa manusia modern, tidak seperti manusia primitif, jarang menggunakan energi otot saat stres. Oleh karena itu, zat aktif biologis bersirkulasi dalam darah dalam konsentrasi tinggi untuk waktu yang lama, mencegah sistem saraf atau organ dalam menjadi tenang.

Di otot, glukokortikoid dalam konsentrasi tinggi menyebabkan pemecahan asam nukleat dan protein, yang jika bekerja dalam waktu lama, menyebabkan distrofi otot.

Di kulit, hormon-hormon ini menghambat pertumbuhan dan pembelahan fibroblas, yang menyebabkan penipisan kulit, mudah rusak, dan penyembuhan luka yang buruk. Di jaringan tulang - untuk menekan penyerapan kalsium. Hasil akhir dari kerja hormon-hormon ini dalam waktu lama adalah penurunan massa tulang, penyakit yang sangat umum adalah osteoporosis.

Daftar konsekuensi negatif dari peningkatan konsentrasi hormon stres di atas tingkat fisiologis dapat dilanjutkan untuk waktu yang lama. Ini termasuk degenerasi sel-sel otak dan sumsum tulang belakang, keterbelakangan pertumbuhan, penurunan sekresi insulin (diabetes steroid), dll. Sejumlah ilmuwan yang sangat berwibawa bahkan percaya bahwa stres merupakan faktor utama terjadinya kanker dan penyakit onkologi lainnya.

Reaksi seperti itu tidak hanya disebabkan oleh pengaruh stres yang kuat, akut, tetapi juga oleh pengaruh stres yang kecil namun berjangka panjang. Oleh karena itu, stres kronis, khususnya stres psikologis yang berkepanjangan, depresi juga dapat menyebabkan penyakit-penyakit di atas. Bahkan muncul arah baru dalam dunia kedokteran, yang disebut pengobatan psikosomatis, yang menganggap semua jenis stres sebagai faktor patogenetik utama atau penyerta dalam banyak (jika tidak semua) penyakit.