Élettervezés: példák és gyakorlati tanácsok. Hogyan készítsünk hozzáértően személyes tervet az évre

A tervek és álmok minden ember életének fontos részét képezik. De vajon az emberek mindig elérik a céljaikat? Mi akadályozza meg őket? Természetesen minden egyes embernek sok oka van annak, hogy ez vagy az az álom soha nem vált valóra. A legtöbbjük gyökere azonban egyetlen egyszerű szóban rejlik - a tervezésben. Amint sok menedzser állítja, e folyamat nélkül a célok elérése legtöbbször kudarccal végződik. Ebben a cikkben megtanuljuk, hogyan készítsünk tervet az évre, és tartsuk be azt.

Miért van erre szükség?

Egy olasz aforizma ezt mondja:

Csak az elhullott hal úszik az áramlással.

Ha nem „hogyan készítsünk tervet az évre”, hanem „miért van erre szükség?” kérdésed van, az azt jelenti, hogy egész felnőtt életed egyszerűen ment az áramlással. Egyrészt ez nem is olyan rossz. De amikor ellenőrizhetetlen helyzetek állnak elő, az ember kezdi felismerni, hogy nem ő az „élete ura”, hanem más emberek vagy bizonyos körülmények. A tervezés egy fontos és nagyon felelősségteljes folyamat, amely nemcsak álmai és vágyai felépítését teszi lehetővé, hanem abban is segít, hogy megoldásokat találjon céljai eléréséhez. Itt az ideje, hogy a saját kezedbe vegye a gyeplőt. Akkor magabiztosan mondhatod, hogy teljes mértékben irányítod az életed.

Mikor kell tervet készíteni

Természetesen erre a legalkalmasabb az év vége és a következő eleje. Ebben az időszakban hasznos elemezni a múlt hibáit, és átgondolni, mit is akarsz valójában. Ha a „hogyan készítsünk tervet az évre” kérdés nyár közepén aktuálissá vált, akkor ez sem probléma. Ebben az esetben az lenne a legjobb, ha még az aktuális év vége előtt elkészítené a célok listáját. Aztán csinálj egy újat, 365 napra. Valójában a tervezést pontosan akkor kell elvégezni, amikor valóban készen állsz rá. A lényeg, hogy ne halasszuk el ezt az ügyet, mert a nyüzsgés miatt megfeledkezhet céljaidról, szándékaidról.

A múlt elemzése

Mielőtt elkezdené a tervet, gondoljon vissza az előző évre. Nagyon fontos, hogy ilyenkor legyen kéznél toll és papír. Írhatod magadnak:

• Milyen célokat tűztél ki a tavalyi évre?
• Mit értél el? Miért?
• Mi nem sikerült? Miért?

Gondosan elemezd ki magadnak az összes kérdést. Valóban fontosak voltak számodra ezek a célok? Megérte az elköltött erőfeszítés az eredményt? Csak miután tiszta képet alkot a fejében az elmúlt évről, léphet a következő pontra.

Dolgozz a hibákon

Emlékszel, hogy az iskolában mindenkit arra kényszerítettek, hogy „dolgozzon a hibákon”? Most egy kicsit emlékezzünk erre az alkalomra. Az előző bekezdésből nyert adatokat hasznosan kell alkalmazni a jövőbeni célokra. Hogyan készítsünk tervet az évre, figyelembe véve a múltbeli hibákat? Egy darab papírra a következő diagramot kell elkészítenie:

A bal oldalon meg kell jelölnie az összes elért célt, a jobb oldalon - azokat a terveket, amelyeket nem sikerült elérni. Minden pont alatt röviden jelezze, miért történt ez. Most ezzel a diagrammal nagyon könnyű megválaszolni a kérdést: „hogyan készítsünk tervet az évre, figyelembe véve a múltbeli hibákat?” Különös figyelmet kell fordítani a jobb oldali oszlopra. Elemezze e célok szükségességét. Ha nem csökkent a jelentőségük, akkor át kell őket írni a következő évre. Egy ilyen cél eléréséhez azonban az egyik alpont a feladat lesz. Így például a fenti ábrán a lány nem tudott új autót venni, mivel nem tudott megtakarítani és előteremteni a szükséges pénzeszközöket. A cél elérése érdekében a feladat a következő lesz: takarítson meg n-os összeget minden hónapban.

Hogyan fogalmazzunk helyesen

Sokat számít a célok megírásának módja. A megfogalmazás legyen rövid, és pontosan tükrözze a feladatot. Ezenkívül célszerű, hogy a megírt célokat bizonyos képekhez kössék. Így könnyebb lesz nem feledkezni róluk. Vannak, akik még kollázsterveket is készítenek. Nemcsak a célpontot, hanem annak képét is megjelenítik.

Hogyan készítsünk munkatervet az évre, ha nincsenek konkrét célok? Néha tényleg megtörténik, hogy az ember maga sem tudja, mit akar. Sok menedzsment szakértő úgy érvel, hogy az élet területeitől függően kell tervet készíteni. Mindegyikhez ki kell választani egy fontos célt, és le kell írni hozzá feladatokat.

Az élet szférái

Tehát 6 fő cél van, de lehet még több is:

• önfejlesztés,
• pénzügy,
• Egészség,
• család,
• Munka.

Az élet minden területén ki kell választania azt a célt, amely a legfontosabb az Ön számára. Sőt, hogy a célok elérését sokkal könnyebbé tegyék, havonta vagy akár hetente feladatokra osztják azokat. Például, ha az „önfejlesztés” területén az angol nyelv tanulása a cél, akkor a feladatok a következők lehetnek:

1. Jelentkezzen angol nyelvtanfolyamra.
2. Szerezz jegyzetfüzetet a tanuláshoz.
3. Gyakoroljon legalább heti 3 alkalommal 60 percig.
4. Tanulj meg egy verset angolul.
5. Írj egy történetet magadról.

Mielőtt elkészítenéd a tervet, egyenként kell feltenned magadnak a kérdést: mit szeretnék elérni a munka, az egészségügy és így tovább? A válaszok Amik eszedbe jutnak, gondold át, hogy valóban szükséged van-e rá. Így lépésről lépésre kialakul a célterv.

Hogyan kell megfelelően felépíteni a célokat és célkitűzéseket

Annak érdekében, hogy álmai a lehető legegyszerűbben valóra váljanak, a megfogalmazott célokat a megfelelő sorrendbe kell helyezni. Először is, egy ilyen terv sokkal könnyebben olvasható lesz. Ezenkívül valószínűleg jól fog emlékezni rá, és követni fogja. A terv elkészítésének számos módja van. Mindenkinek azt kell tennie, ami neki kényelmes. Különösen fontos, hogy tetszik a terv.

Például gyakran találhat kollázsterveket. Minden célt élénk illusztráció támaszt alá. A szigorú stílus kedvelői számára egy asztalterv megfelelő. Egyszóval azt mondhatjuk, hogy ebben az esetben a képzelet repülése határtalan. Csak az a fontos, hogy minden cél jól látható legyen a terven, és ne kelljen sokáig keresgélni.

Külön tétel

A tervben létrehozhat egy másik fontos és nagyon szükséges pontot. Olyan dolgokról vagy dolgokról beszélünk, amelyeket állandóan a háttérbe állítottál. Minden ember életében vannak olyan feladatok, amelyeket nem akar végrehajtani, és folyamatosan későbbre halasztja. Az év tervében szerepel, hogy ők kapjanak büszke helyet. A megoldatlan ügyek az ember életének minden területét érintik. Ezek, mint a piszkos szemét, összezavarják a fejedet, és elveszik az energiát. Fogadd el, hogy időnként eszedbe jut róluk, kezd ideges lenni, hogy nem fogod befejezni, mondd magadnak: „Nos, ez az, jövő hétfőn biztosan megcsinálom”, és felejtsd el újra. A helyzet rendszeres ciklusokban ismétlődik, de semmiképpen sem oldódik meg. Ügyeljen arra, hogy minden „ezeket a dolgokat” írja le az évre vonatkozó tervében. Szánjon rájuk egy adott hónapot vagy napot, és tegye a tervek szerint.

Ennek a tételnek tartalmaznia kell azt is, amitől olyan régóta szeretne megszabadulni. Ezek olyan dolgok, amelyek már nem termelnek bevételt, vagy olyan emberek, akik idegesítik a kommunikációjukat. Mindig mindenben állíts be prioritásokat, akkor könnyebben tudsz eligazodni: mit kell kidobni és mire kell odafigyelned.

Emellett az embereknek nagyon gyakran vannak terveik és céljaik, amelyekről évek óta álmodoznak, de nem tesznek ellene semmit. Hogyan készítsünk élettervet az évre, ha nem értjük egyértelműen egy adott álom fontosságát.

Ebben az esetben is nagyon fontos annak eldöntése, hogy valóban szüksége van-e rá? Ha a válasz nem, akkor húzd át, felejtsd el, és soha ne emlékezz rá. Ne pazarolja az idejét és energiáját olyasmire, ami soha nem fog valóra válni. Ha a válasz igen, feltétlenül írja le a tervébe, és hajtsa végre a tervet.

A sikerek nyomon követése

Már megtanultuk, hogyan készítsünk tervet az évre, hogy jobbra változtassuk az életünket. De hogyan tesztelheti a hatékonyságát? Természetesen minden cél elérése érdekében mindezt folyamatosan figyelemmel kell kísérni. Ennek két módja van.

Tehát minden sikert és vereséget megjelölhet az év általános tervében. Különösen fontos megjelölni a már elérteket. Aztán körülbelül az év közepén, amikor a biztosíték csökken, és a „hé, talán ez a terv” gondolat kúszik a fejedben, fogod, és meglátod, mennyit értél már el. Ez egyfajta motiváció lesz, amely egy lépést sem enged vissza.

Ha a terv olyan szépnek bizonyul, hogy nem akar semmit írni rá, akkor továbbiakat is készíthet. Például az egyik cél a vásárlás volt. Tehát nagyjából felvázoltad, hogy mit és mennyit kell vásárolnod. Most vegyen egy másik papírt. Hogyan készítsünk beszerzési tervet az évre? Minden nagyon egyszerű! Oszd fel 12 hónapra, és minden hónapban írd le, hogy mennyit és mit kell vásárolnod. Most, miután megnézte a fő tervet, és látta a „vásárlás” célt, megnyitja a további tervet, és látni fogja az összes részletet. Tehát nem kell őket a fejedben tartani.

Más típusú tervek

A tervezés csodálatos és izgalmas dolog. Bármely esemény vagy cél leírható a legapróbb részletekig – ezt nevezzük algoritmusnak. Ez pontosan ugyanaz az elv, amelyen a számítógépek működnek. Érdekes módon egyesek több évre szóló terveket készítenek. Leggyakrabban vállalkozók és üzletemberek teszik ezt. Ez létfontosságú számukra.

Egyáltalán nem nehéz 3 évre vagy 5 évre tervet készíteni. Mindössze annyit kell tennie, hogy meghatározza a fő célokat és feladatokat rendel hozzájuk. A legnehezebb dolog szigorúan ragaszkodni egy ilyen tervhez.

Nagyon fontos, hogy a tervben szereplő célok kapcsolódjanak az adott személy képességeihez. Nem szabad összekeverni az elérhetetlen álmot és a világosan meghatározott célokat. Ha nem biztos abban, hogy egy bizonyos feladatot maga is el tud végezni, akkor ne írja le. A fent bemutatott „hogyan készítsünk tervet az évre” példában láthatja, hogy minden cél csak magától a személytől, vágyaitól és képességeitől függhet. Nincs helye más embereknek vagy véletlenszerű eseményeknek. Mindig csak magadra kell hagyatkoznod.

Összefoglalva, a tervet egyáltalán nem nehéz elkészíteni. Ehhez alaposan elemeznie kell életét, le kell vonnia a szükséges következtetéseket, és le kell írnia azokat táblázat vagy lista formájában.

A minket körülvevő világban több sikeres és kevésbé sikeres ember van. Vannak, akik sok területen megvalósították magukat, és értik, mit szeretnének elérni a jövőben. És vannak, akik. És mindez a saját döntésünk.

Eközben megtanulhatod irányítani a sorsodat. Ehhez el kell sajátítanunk a prioritások helyes felállításának művészetét, és felismernünk magunkat az élet minden olyan területén, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy boldogok legyünk és előre haladjunk. Hogyan lehet ezt megtanulni?

Az első titok: nincsenek olyan univerzális receptek, amelyek mindenkinek megfelelnének! De ez nem jelenti azt, hogy ne használhatná fel a mások által felhalmozott és tesztelt tapasztalatokat. Éppen ellenkezőleg, itt kell kezdeni. A coachok, üzleti trénerek és pszichológusok tanácsait pedig később igényeihez igazíthatja és adaptálhatja.

Fő és másodlagos célok

Neked van a legfontosabb, legfontosabb célod az életben? És mi a legfontosabb cél idén? Meglepő módon a 15. században keletkezett angol Priority szónak létezésének több mint ötszáz éve nem volt többesszáma! Helyesnek és normálisnak tűnt az emberek számára, hogy egyetlen, legfontosabb céljuk legyen. Ez a helyzet egészen a XX. Mostantól minden cégben és bármely értekezleten az alkalmazottak tíz vagy több kiemelt feladatot kapnak csak az adott napra.

Ha ezt az elvet beengeded az életedbe, akkor a kerékben rohanó mókus érzése nyugdíjig megmarad. Tanuld meg csökkenteni a prioritások számát, és világosan értsd meg, mi a fő feladatod – legalábbis ma.

Ugyanakkor azonnal próbálja megérteni, hogy ez a célod, vagy kívülről - barátok, rokonok, vezetők stb. Társadalmunkban olyan sok a kapcsolat más emberekkel, hogy nehéz különbséget tenni aközött, amit mi magunk akarunk csinálni, és aközött, amit a társadalom kényszerít ránk. Ezért gyakran időnk több mint felét olyan ügyekkel töltjük, amelyek nem saját magunknak fontosak, de mások számára sürgősek és fontosak.

Ez nem jelenti azt, hogy meg kell tagadnod, hogy segíts másokon. De fontos tisztában lenni azzal, hogy ezek nem a te feladataid, és ezeket csinálod, önként halogatva későbbre a saját dolgaidat.

Öt lépés az idő kezeléséhez

Manapság rendkívül népszerűek az időgazdálkodás alapelvei, amelyek tartalmasabbá, szervezettebbé és harmonikusabbá teszik az életet. Kötetek születtek az időgazdálkodásról, ennek ellenére rengeteg pszichológus és edző tanítja továbbra is az embereket, hogyan kezeljék megfelelően az idejüket.

Vedd figyelembe, hogy sokkal fontosabb, hogy ne beszélj róla, hanem kezdj el legalább néhány időgazdálkodási alapelvet bevezetni saját életedbe, és te magad is megérted, mely technikák alkalmasak számodra és melyek nem. Ezek az elvek meglehetősen egyszerűek, de fontos, hogy szisztematikusan végrehajtsák őket.

Első Amit tenni kell, az az, hogy kiemeljük ugyanazokat a prioritásokat, amelyekről már szó volt. A gyakorlatban ez nehéz, ezért listát kell készíteni a legfontosabb, globális célokról. Ezután szűrje le fontosság és sürgősség szerint. Ezt meg kell tenni. Victoria Timofeeva pszichológus tanácsadó a következőt mondta erről a Mir 24 tudósítójának:

„Ha nem tervezed a jövődet, ha nincs célod vagy terved, akkor olyan vagy, mint egy csónak, amely céltalanul sodródik az óceánon, abban a reményben, hogy valami jó helyre kerül. Egyetértek, hülyeség erre várni. Ahogyan a GPS elvezeti Önt az úticélhoz, Önnek is szüksége van egy saját belső GPS-re, amely elvezeti Önt.”

Második lépés az, hogy a nagy terveket lebontja a ténylegesen megvalósítható kisebb feladatok listájára. Ne késleltesse a nagy munka megkezdését! Ha az ötlet terjedelmes, megijeszt, de amint elkezdi az első lépést, a döntőhöz vezető út egészen megvalósítható feladatok listájaként jelenik meg.

Harmadik lépés- ez a nem alapvető dolgok megtagadása. Csak a főre koncentrálj! Ezt Pareto-elvnek nevezik. Azt mondja, hogy a pozitív eredmények 80%-át csak az erőfeszítések 20%-ával érjük el. Az összes többi energiánkat pedig a hátralévő kis feladatlista elvégzésére fordítjuk. Ezért csak azt kell tennünk, amiben hatékonyak lehetünk. És ami marad, jobb kiszervezni, delegálni, vagy akár elvetni, mivel nem a legfontosabb.

Negyedik- naponta egy-két függőben lévő feladatot mindenképpen végezzen el.

És végül ötödik- értékelje hatékonyságát, és folyamatosan javítsa azt. Ne add fel a hosszú távú feladatokat félúton, hanem vidd azokat logikus végkifejletükhöz és tűzz ki új célokat.

Ez minden. Bár minden pont több előadásra bővíthető. De az elmélet végtelen tanulmányozása helyett jobb, ha átveszi a mások által kitalált technikákat, és megpróbálja saját maga alkalmazni. Gyorsan megérted, mi illik hozzád és mi nem. A nap végén az idővel való gazdálkodás csak egy készség. De sokkal tartalmasabbá és strukturáltabbá teszi az életünket.

Tervek az évre, a hétre, a hónapra

A még érlelésre váró hosszú távú tervezéssel párhuzamosan érdemes elkezdeni érthetőbb, reálisabb terveket készíteni a napra és a hétre. Ideális esetben összefüggő tervei vannak az évre, a hónapra, a hétre, a napra.

A legjobb, ha az előző év végén írunk tervet a következő évre, de persze januárban még nem késő ezen gondolkodni. Először is fogalmazza meg a fő célokat és jelölje meg a főbb eseményeket. Mikor fognak megtörténni? Most kezdje el a nyaralás tervezését! Az éves tervbe foglalja bele a nyaralását és azt, hogy hol tölti, valamint az összes nyaralást, kirándulást és utazást. Most döntse el, mikor kezdje el szervezni őket, hogy a legjobb és legolcsóbb jegyeket vásárolja meg, és szállodákat foglaljon.

Az éves tervnek tartalmaznia kell valami újat is, amit tervez, legyen az nyelvtanulás, fogyás vagy edzés, munkahelyváltás vagy lakásfelújítás. Jelöljön ki fontos dátumokat, nem csak a munkával vagy a tanulással kapcsolatos, hanem a hobbival és a magánéletével is.

A havi terveket ugyanígy készítjük, csak részletesebb határidőkkel. Ezeket az előző hónap végén kell megírni, és akkor lehet módosítani, akárcsak az éves terveket - ez normális!

Győződjön meg arról, hogy az első havi terv tükrözi az éves tervben szereplő globális célokat. Minél hamarabb kezdi el alkalmazni őket, annál jobb! Jobb, ha azonnal felmérjük a „katasztrófa mértékét”, és megértjük, hogy a katasztrófa körülbelül tizedét kell megtenni az első hónapban. Pontosan a tizedik, és nem a tizenkettedik, hiszen még mindig lesznek vakációk és nyaralások, amelyek alatt a pihenéssel lesz elfoglalva, nem az üzlettel.

Ne feledkezzünk meg a barátok születésnapjáról, rokoni kirándulásokról és egyéb látogatásokról sem. Írj fel minden tervet a naptárba. Tudja meg, mely ütemező alkalmazásokat használja kényelmesen. Próbáljon ki néhány elektronikus és papír szervezőt vagy más tervezési eszközt.

A heti terveket vasárnap este, vagy ha úgy kényelmesebb, pénteken készítik el. Itt kell egyértelműen kiszűrni a lényegtelen dolgokat! Nem kérdés, hogyan töltsd ki a hetedet. De hogyan találjunk időt a fő dologra? Ezért kezdje a fő dologgal. Írja be a tervbe, hogy mi mozgatja Önt az éves tervben megfogalmazott kiemelt célok felé.

Határozottan iktasd be a heti tervedbe azt, amit el akartál kezdeni, de halogattad, vagy amitől féltél. Szeretne heti háromszor gyakorolni? Ideje kijelölni az edzésnapokat és időpontokat!

Jobb, ha a heti tervedben tükrözöd mindazt, ami az idődet és a szellemi erőforrásaidat igényli, hogy megfelelően eloszthasd, és kigyomlálj mindent, ami felesleges vagy nem kötelező. Ne felejtsen el időt hagyni a tervében a gyerekekkel és a családdal való kommunikációra, a barátokkal való találkozásra, a szórakozásra és a kikapcsolódásra!

A napi tervezés a legfontosabb. Hiszen az életünk napokból áll. Ez azt jelenti, hogy ebben a szakaszban vetítjük előre minden jövőbeli sikerünket és kudarcunkat. A legjobb időpont a nap megtervezésére az előző nap este. Tehát már előre beállítod magad, hogy mindennel megbirkózol, és mindent megvalósítasz, amit elterveztél, és azonnal felébredsz ezzel a tudással.

Fotó: Alan Katsiev (Mir TV és Rádió Műsorszolgáltató Társaság)

Helyezze a feladatokat a listán fontossági sorrendbe, és először csak a legsürgősebbeket és legfontosabbakat végezze el. Ha a legnehezebb részt későbbre hagyod, az stresszes állapotba sodor. Jobb gyorsan megbirkózni minden nehéz vagy kellemetlen dologgal, és kilélegezni.

Igaz, egyes pszichológusok azzal érvelnek, hogy ez a stratégia nem mindenki számára megfelelő. Végül is figyelembe kell vennie a saját bioritmusait is. Ha Ön éjszakai bagoly, és a csúcsaktivitása a nap második felében következik be, akkor talán hatékonyabb lesz az Ön számára az a taktika, hogy fokozatosan növeli az elvégzett feladatok összetettségét. Így vagy úgy, a napi teendők listájának mindig kéznél kell lennie. Ha a nap végén az összes teendőjét áthúzták, az azt jelenti, hogy hatékonysága a legjobb volt!

SMART – egy technika, ami csodákra képes?

Dana Doronina Rostov-on-Don életvezetési tanácsadója megosztja titkait a Mir 24 olvasóival. Gyakorlati alkalmazásában az egyik leghatékonyabbnak és egyben legegyszerűbbnek a SMART technikát tartja, amelyet a menedzsmentben, a célok kitűzésében és természetesen a tervezésben is alkalmaznak. Lássuk, miről is van szó: Ha elkezdi beosztani az idejét és a prioritásokat, fontos, hogy a SMART betűszó mögött rejlő öt szempont felett maradjon.

S (Specific) – specifitás . A tervek készítésekor világosan meg kell értenie, hogyan fog kinézni az elérni kívánt végeredmény. Például a „fogyni ebben a hónapban” cél egy homályos cél. A helyesebb megfogalmazás a „fogyj 5 kg-ot ebben a hónapban”.

M (Measurable) – mérhetőség . Meg kell határoznia magának azokat a kritériumokat, amelyek alapján terve végrehajtását megítéli. Ezenkívül beállíthat magának alsó és felső határokat - minimális mutatókat (amely alá nem eshet a terv teljesítése során) és maximumot (a legjobb eredmény).

A (Elérhető) - elérhetőség . Az elérhetőség meghatározásának szakaszában meg kell válaszolni a kérdést: „Reális-e számomra a kitűzött feladat?” Ha például túlsúlyos, és azt a célt tűzte ki maga elé, hogy egy hónap alatt 20 kg-ot fogyjon. – akkor ez a cél az elérhetetlen kategóriájába tartozik. Ebben az esetben módosítani kell, és ki kell cserélni egy elérhetőbb és reálisabbra. Például fogyni 8 kg.

A célelérhetőség pontjának átdolgozásakor meg kell határoznia azokat az eszközöket és módszereket is, amelyekkel ezt a célt elérheti. A fogyás példájában ezek a következő lehetőségek lehetnek: felkeresni egy táplálkozási szakembert, reggel elkezdeni futni, változtatni az étrenden, bevenni bizonyos gyógyszereket, jelentkezni masszázsra. Az Ön feladata, hogy értékelje mindazokat az erőforrásokat, amelyeket elméletileg felhasználhat a cél eléréséhez. Miután elemezte őket, ki kell választania azokat, amelyeket ténylegesen át tud ültetni a gyakorlatba.

R (Releváns) - jelentősége . Egy cél jelentőségének meghatározásakor tedd fel magadnak a kérdést: „Valóban ezt az eredményt akarom elérni?” Lehet, hogy nem ez a célod, és csak az idődet és az energiádat fogod pazarolni. Azt is elemezze, hogy ez a cél összhangban van-e más, korábban kitűzött terveivel. Nem ütközik velük, nem zavarja meg szerettei lelki kényelmét?

T (időhöz kötött) - időjelző. A különbség a projekt és az álom, valamint az egyszerű vágy között az, hogy a projektnek van egy világosan meghatározott időtartama, amelyen belül meg fogja valósítani. Ez azt jelenti, hogy meg kell adnia a projekten végzett munka kezdési dátumát és a befejezés dátumát.

Dana Doronina Life coach szerint ügyfelei, akik ezt a technikát alkalmazták, rövid időn belül olyan eredményeket értek el, amelyek a személyes fejlődés új szakaszához vezették őket.

Tatiana Rubleva

„Tudja, mit akar, céltudatos, a nehézségek ellenére is kitartóan követi a célt”. Ki ne szeretne hallani egy ilyen leírást nekik címezve! Egyetértek, az élet hihetetlenül unalmas, ha hátradőlsz, és várod a szeszélyes Szerencse kegyeit.

Gólok töltse meg életünket értelemmel, tegye értelmesebbé. Minél jelentősebb célt tűzünk ki magunk elé, annál nagyobb az elégedettségünk, amikor elérjük azt. Hadd emlékeztesselek arra, hogy vannak kiválóak, amelyeket most is lehet alkalmazni.

Egy jól megkomponált Személyes fejlesztési terv, amely három egyszerű lépésből áll. Írja le az összes lépést a terv papírra történő elkészítésekor.

Első lépés: engedd el a múltat

Ez a múltbeli eredmények elemzéséből és... A kérdésre különösebb gondolkodás nélkül kell válaszolnia. A következő kérdések a lehető legőszintébbek. A kérdés elolvasása után az első dolog, amire gondol, a leghelyesebb válasz lesz.

1. Mi okozott neked örömet tavaly?

2. Mi okozott csalódást?

3. Mely céljai maradtak megvalósítatlanok vagy nem teljesültek teljesen?

4. Mi, éppen ellenkezőleg, kifejezetten jól sikerült?

5. Melyik pillanatban érezted magad boldognak?

6. Mindazok közül, amelyeket tavaly nem sikerült megtennie, mi az, amit nem szeretne visszamenni, és újra megpróbálni elérni a kívánt eredményt?

8. Az összes elért dolog közül mi tett boldoggá, mit vinnél szívesen magaddal az új évbe?

9. Szóval min kellene változtatnod?

Az ezekre a kérdésekre adott válaszok segítenek megérteni önmagad, és nem csak bizonyos következtetéseket von le, hanem egy vonalat is húz a múlt alá.

Második lépés: tekints a jövőbe

Itt az idő meghatározza a célokat és azok elérésének módjait. Figyelembe véve az alábbiakban említett életed különböző területeit, írj le egy papírra egy számodra fontos célt és azokat a cselekedeteket, amelyek segítenek elérni azt, határidővel.

Például: „Megjelenés: szánj magadra napi 1 órát” vagy „Pénzügyek: munkahelyváltással növeld a bevételt 20%-kal szeptemberben”. Szánjon több időt, és írja le részletesen, hogy pontosan mit kell tennie, hogy a megjelölt időpontig munkahelyet váltson. Talán az enyém fog neked néhány okos gondolatot adni.

A személyes tervnek tartalmaznia kell egy motivációs nyilatkozatot vagy rövid kulcskifejezést is minden egyes célhoz. A motiváció segít a pályán maradni, és táplálja a kitartásodat és a kitartásodat. Például, ha az a cél, hogy egészséges táplálkozásra válts, akkor a „válasszon zöldséget és gyümölcsöt” kifejezés motiválóvá válik.

Tehát kezdje el személyes célok kitűzését ezzel a mondattal: Az év végén szeretnék...Írj le mindent a táblázatba.

Táblázat a személyes fejlesztési tervhez:

Harmadik lépés: végső

Utolsó lépés - fontossági sorrend. Számolja be az összes fenti területet, attól függően, hogy az ÖN SZÁMÁRA milyen jelentőségük van. A területek listája egyébként rövidíthető vagy kiegészíthető, ha szükségesnek látja.

Végül fogalmazz meg egy motiváló éves nyilatkozatot, egyfajta mottót, amely egész évben előrevezet. Két követelménynek kell megfelelnie: legyen rövid és olyan, mint . Például: „Mindig elérem, amit akarok”, „sokkal többet kapok, mint amennyit megérdemlek”, „Ha akarok, akkor képes vagyok” vagy „Mindig megerősítést találok arra vonatkozóan, hogy jó úton járok”.

Tehát, ha még nem készített személyes tervet, tegye meg azonnal, késedelem nélkül. Azonban ne feledd, semmi sem fog változni, hacsak fel nem tekered az ingujjaidat és meg nem valósítod. !

fontoljuk meg 5 éves terv, amely eltér azoktól a feladatlistáktól, amelyeket korábban rövid, közép- és hosszú távú tervek kialakításához készített. Ez a terv abban különbözik a többitől, hogy nagyobb koncentrációt igényel annak eldöntésében, hogy mire van szüksége vagy mit nem kell tennie ahhoz, hogy terveit életre keltse. A konkrét feladatokat felsoroló terv mérőpálcaként fog működni, amely irányítani fogja az életében szükséges változásokat, hogy felépítse a kívánt jövőt. Most be kell vetnie a fantáziáját, és fel kell festenie azt az életet, amelyet öt év múlva szeretne magának. Menj el a virtuális moziba, és nézz meg magadnak egy filmet, amelyben te vagy a főszerep. Szóval hogy nézel ki most? Merre vagy? Mi van rajtad? Mit csinálsz? Hol és kinek dolgozol? Ki van melletted? Hogy érzitek magatokat? Milyen házad és autód van? Próbálja ezt az összképet a lehető legrészletesebben kidolgozni, olyan pontosan, hogy érezze jövőbeli élete örömét.

Most írd le mindazt, amit jelen időben láttál, mintha minden, amit képzeletedben elképzeltél, már megtörtént volna veled. Valami ilyesmi: „Eltelt öt év, és én... és én…”

Kérdezd meg magadtól, hogy pontosan mit kell tenned, hogy a terved valósággá váljon? Hogyan sajátíthatja el az ehhez szükséges készségeket? Miről nem szabad lemondani annak érdekében, hogy az elképzelt jövőd valóra váljon? És írd le a számodra megjelenő műveletek sorozatát, és add hozzá az összes új lépést, amely az agyadban fog megjelenni.

Ha megvan a terve a kívánt jövő megteremtéséhez szükséges tevékenységekre, hozzáadhat információkat a feladatlistájáról, amelyek élettervének alapjául szolgálhatnak. És ne feledje, hogy abszolút mindent figyelembe vesznek, és ha virtuális jövőjében nagyszerű formában, karcsúnak és mondjuk ékesszólónak látta magát, akkor most ellenőriznie kell az étrendjét. És ügyeit ne halassza későbbre, és vegyen részt önfejlesztésben mind fizikai, mind szellemi téren.

Hogy fog kinézni a miénk? 5 éves terv? Kötelezettségvállalásként tesszük:

Életművi terv öt évre:

Eltelt öt év, és én...

Hogy a jövő valósággá váljon, én...

Hogy egy ilyen jövőt lehetővé tegyek, kerülöm...

Minden felelősséget vállalok e terv végrehajtásáért.

Időpontja. Aláírás.

Helyezze ezt el 5 éves életterv hogy mindig a szeme előtt legyen, és harmincnaponta jegyezze fel a naplójába, hogy figyelemmel kísérje végrehajtását. Az áttekintés során hajtson végre konkrét változtatásokat, és jegyezze fel előrehaladását. Ez a művelet segít összpontosítani és irányítani erőfeszítéseit új, mélyebb célok meghatározására, amikor már elég közel van bármely jelenlegi cél eléréséhez, és elvezeti Önt a helyes döntések felé.

Copyright © 2013 Byankin Alexey

Miközben megpróbálod kitalálni az életed, egy problémával szembesülsz. Vagy talán csak egyszerűsíteni szeretné a napját. És ez csak néhány példa arra, hogy mikor van szüksége tervre. Valójában végtelen számú oka lehet. Első pillantásra nagyon nehéz feladatnak tűnhet a terv elkészítése. De egy kis kemény munkával, egy kis kreativitással összeállíthatsz egy jó tervet a céljaid eléréséhez.

1. módszer. Készítsen egy tervet a napra

1. Ülj le egy darab papírral

Ez lehet egy jegyzettömb, notebook vagy. Válassza ki, ami Önnek kényelmes. Készíts egy listát arról, hogy mit kell teljesítened egy nap alatt. Soroljon fel minden találkozót és megállapodást. Mik a céljaid a napra? Szeretnél sportolni, vagy éppen ellenkezőleg, ez a pihenés napja? Milyen feladatokat kell feltétlenül befejeznie?

2. Készíts magadnak egy ütemtervet

Mikor kell befejeznie az első feladatot vagy projektet? Írj le minden apró dolgot, kezdve azzal, amit először meg kell tenned, majd a következővel, és így tovább egész nap. Ügyeljen arra, hogy ne felejtsen el semmit. Természetesen minden nap más, így a terv is minden nap más lesz. Egy alapterv például így nézhet ki:

• 09:00-10:00 - bejutni az irodába, ellenőrizni az e-maileket, válaszolni a levelekre.
• 10:00-11:30 - találkozás Max-szel és Kátyával.
• 11:30–12:30 - 1. sz.
• 12:30-13:15 - ebéd (egészséges ételek!).
• 13:15–14:30 - az 1. számú projekt elemzése, találkozás Sergey-vel és megbeszélés az 1. számú projektről.
• 14:30–16:00 - 2. sz. projekt.
• 16:00-17:00 - indul a 3. számú projekt, készülj fel holnapra.
• 17:00-18:30 - hagyja el az irodát, menjen az edzőterembe.
• 18:30-19:00 - bevásárlás.
• 19:00-20:30 - vacsora elkészítése, pihenés.
• 20:30– ... - moziba Masával.

3. Összpontosítsd magad minden órában

Fontos, hogy egy bizonyos idő után szánjon egy pillanatot annak elemzésére, hogy mennyire volt eredményes ezalatt. Mindent megtettél, amit kellett? Ezután adjon egy pillanatot az alaphelyzetbe állításra, csukja be a szemét és lazítson. Így hatékonyan léphet tovább a következő feladatra, amelyet el kell végeznie.

4. Elemezze a napját

Amikor a nap nagy részével végzett, szánjon egy percet, hogy megnézze, betartja-e a tervet. Befejeztél mindent, amit elterveztél? hol hibáztál? Mi működött és mi nem? Mi vonja el a figyelmedet, és hogyan küzdhetsz le a zavaró tényezők ellen a jövőben?

Második módszer. Készítsen élettervet

1. Hozzon létre átfogó célokat, amelyeket el szeretne érni az életében

Hogyan szeretnél fejlődni? Mit szeretnél elérni az életedben? Tekintsd úgy, mint egy „életlista”. Emlékszel a "Knockin' on Heaven's Door" című filmre? Pontosan ez az élet listája. Pontosan ezeknek a céloknak kell lenniük, amelyeket valóban el szeretne érni, és nem azok, amelyeket szükségesnek tart. Néha hasznos lehet céljait kategóriákra bontani a jobb megjelenítés érdekében. A kategóriák lehetnek például:

• karrier;
• kirándulások;
• családi barátok;
• Egészség;
• pénzügy;
• tudás;
• lelkiség.

A célok lehetnek például:

• Írj és adj ki egy könyvet.
• Látogassa meg minden kontinenst.
• Hozz létre egy családot.
• Fogyjon 10 kilogrammot.
• Pénzt takaríthatok meg a gyermekeim oktatására.
• Fejezd be a főiskolát.
• Tudjon meg többet a buddhizmusról.

2. Hozzon létre néhány konkrét célt egy adott befejezési dátummal

Most, hogy vannak általános céljaid, amelyeket el akarsz érni az életedben, itt az ideje, hogy konkrét célokat tűzz ki magad elé. És mindenképpen tűzz ki egy dátumot a cél teljesítésére. Pár példa:

• Küldje el a könyvet 30 kiadványnak 2016 júniusáig.
• 2015-ben Dél-Amerikába, 2016-ban Ázsiába utazzon.
• 70 kilogramm 2015 januárjában.

3. Mérje fel a valóságát, és azt, hogy hol tart jelenleg.

Légy őszinte magaddal, és értékeld igazán jelenlegi életedet. A felsorolt ​​célok segítségével értékelje azt a pontot, ahol éppen tart. Például az a cél, hogy 2016 júniusában kiadjon egy könyvet, és konkrétan elküldje a kiadóknak. És most már csak a kézirat fele van meg, és nem biztos, hogy tetszik az első fele.

4. Döntse el, hogyan fogja elérni céljait

Milyen lépéseket fog tenni, hogy elérje céljait? Határozza meg a szükséges lépéseket, és írja le azokat. Például könyvünkhöz mostantól 2014 novemberéig szükségünk van:

• olvasd el újra a könyv első felét;
• fejezze be a könyv megírását;
• dolgozza át a könyv olyan aspektusait, amelyek nem tetszettek;
• nyelvtan, írásjelek, helyesírás stb. szerkesztése;
• adj válogatós barátoknak olvasni;
• találj kiadókat, akik figyelembe veszik a könyvemet;
• küldje el a kéziratot a kiadóknak.

5. Írd le a lépéseket a céljaid eléréséhez

Ezt bármilyen formátumban megteheti - írhat kézzel, számítógépen vagy rajzolhat. Gratulálunk! Épp most alkottad meg élettervét.

6. Tekintse át tervét és módosítsa azt

Mint minden ezen a világon, az életed is megváltozik, és a céljaid is változhatnak. Ami 12 évesen fontos volt számodra, nem biztos, hogy olyan fontos 22 vagy 42 évesen. És nem baj, ha megváltoztatod az élettervedet, mert ez azt mutatja, hogy tisztában vagy az életedben végbemenő változásokkal.

docstockmedia/Shutterstock.com

Harmadik módszer. Problémák megoldása egy terv segítségével

Első rész: A probléma meghatározása

1. Értse meg a problémát, amellyel szembesül

Néha a tervkészítés legnehezebb része az, hogy nem tudod, mi a probléma. Gyakran a probléma, amellyel szembesülünk, további problémákat okoz. A baj, ahogy mondani szokás, nem jár egyedül. Amit tennie kell, az az, hogy megtalálja a probléma forrását. És pontosan ezzel kell foglalkozni.

Anyád nem engedi, hogy négy hetet egy barátod hegyi kabinjában tölts. Ez probléma, de hol van a probléma forrása? D-t kapott az algebrában. És pontosan ez az oka annak, hogy édesanyád nem engedi, hogy elmenj egy barátodhoz az ünnepekre. És pontosan ezt a kettőt kell megoldanod.

2. Határozza meg, milyen eredményt szeretne elérni a probléma megoldásával.

Milyen célt remél elérni a probléma megoldásával? Koncentrálj a célod elérésére. A többi majd jön magától.

A cél az, hogy matematikai osztályzatát legalább B-re javítsa. Ugyanakkor, miután javította matematikai tudását, reméli, hogy édesanyja elengedi Önt egy barátjához az ünnepekre.

3. Tudja meg, miért fordul elő ez a probléma

Melyik szokásod járult hozzá a problémához? Szánjon egy kis időt a probléma okainak elemzésére.

Az a bajod, hogy C-vel rendelkezel matekból. Gondolj bele, mi vezethetett ehhez: talán sokat beszélgettél egy barátoddal az órán. Vagy például a futballedzés miatt nem csinálták meg a házi feladatukat esténként.

4. Vegye figyelembe a problémához hozzájáruló külső tényezőket.

Sok probléma adódik valami miatt, amit tesz. De ne feledkezz meg a külső tényezőkről sem, amelyek ellened hatnak. Nézzünk egy példát. Rossz osztályzatot kapott matekból, amit javítani kell. Ennek oka lehet, hogy a tanár félreértette a téma magyarázatát, nem pedig azért, mert egy barátjával beszélgetett.

Második rész: Keressen megoldást és készítsen tervet

1. Keressen több lehetséges megoldást a problémájára

Egyszerűen felírhatod az összes lehetséges opciót egy papírra, vagy használhatod valamelyik ötletbörze technikát. Ilyen például egy mentális térkép. Bármelyik módszert is választja, mérlegelnie kell a probléma mindkét lehetőségét: a saját hibáját és a rajtatok kívül álló tényezőket.

Az osztályban egy baráttal való kommunikáció problémájának megoldása:

• Ülj le az osztályban a lehető legtávolabb a barátaidtól.
• Magyarázd el a barátaidnak, hogy nem tanulsz az órán, és rossz jegyeket kapsz. Tehát a leckére kell összpontosítania.
• Ha a kijelölt helyén ül, kérje meg tanárát, hogy helyezzen át egy helyet, hogy jobban tudjon koncentrálni.

A futballedzés miatti befejezetlen házi feladat megoldása:

• Ebéd közben vagy szünetben végezzen el néhány házi feladatot. Így kevesebb munkája marad esténként.
• Ragaszkodj egy rutinhoz. Edzés után vacsorázni kell és meg kell csinálni a házi feladatot. Jutalmazd meg magad tévénézéssel a házi feladat elvégzése után.

Az algebra félreértés problémájának megoldása:

• Hagyd, hogy segítsen egy osztálytársad, aki tisztázni tud minden számodra homályos pontot.
• Kérd tanárod segítségét. Magyarázza el, hogy nem érti az anyagot, és további magyarázatra van szüksége.
• Vegyen matematika órákat oktatóval.

2. Készítsen tervet

Szóval átgondoltad, és rájöttél, mi a problémád. Most válaszd ki a véleményed szerint leghatékonyabb megoldásokat a problémára, és írj le egy tervet magadnak. Akassza fel a tervet valahova, ahol a leggyakrabban látni fogja. A matematikai szint javítására vonatkozó terve így néz ki:

Javítási terv négy héten belül

1. Mondd meg Kátyának, hogy nem beszélhetek vele az órán. Ha ez nem segít, menj el tőle.
2. Csinálj házi feladatot minden kedden és csütörtökön ebéd közben. Így kevesebb feladatom lesz az edzés után.
3. Minden hétfőn és szerdán vegyen részt a választható matematikai tantárgyakon. Cél: négy hét alatt javítsa a szintet háromról legalább négyesre.

3. Elemezze az első hetet

Megcsináltál mindent, amit elterveztél? Sikeres voltál? Milyen hibákat követett el? Egy jó elemzéssel elkerülheti a hibákat a jövőben.

4. Maradjon motivált

Ragaszkodj a tervhez, amíg el nem éred a célod. Ne állj meg félúton. Ha egy nap nem ragaszkodik a tervéhez, gondoskodjon arról, hogy ez többé ne forduljon elő. Ha látja, hogy ez a terv nem működik, gondolja át, mi a baj, és írjon új tervet.