Tanuljunk meg esküvői keringőt táncolni. Felkészülés az érettségire: megtanulni keringőt táncolni

A keringő eredete máig vitatott, de Ausztriában a 18. században népszerűvé vált, majd más országokban is elterjedt. Neve a német "walzen" szóból származik, ami azt jelenti, hogy "örvénykedni".

Ezt a táncot a társadalom felső osztálya nem fogadta el azonnal, sőt a táncpartnerek szoros kapcsolata miatt illetlennek tartották. Mára azonban a keringőt a világ számos országában ismerik, szeretik és táncolják. Ma arról fogunk beszélni, hogyan kell keringőt táncolni.

Ennek a táncnak az a sajátossága, hogy háromnegyed idő alatt kell táncolni, vagyis minden ütemhez három lépés tartozik. Próbáljon hangosan számolni: „egy, kettő, három”, „egy, kettő, három”, „egy” erősítéssel - ez egy ütem.

A keringő fajtái

• A bécsi keringőt előszeretettel táncolták a magas rangú bálokon Európában, és ez díszíti az évente megrendezett Bécsi Bált is. Ennek a táncnak az ütemek száma körülbelül 60 percenként. Valójában más táncstílusokhoz képest elég nehéz, hiszen gyors keringőről van szó, amihez gyors fordulatok sora is társul. A bécsi keringő szerepel a társastánc versenyek európai programjában.

• A lassú keringő a kivitelezési tempójában különbözik a bécsi keringőtől, kétszer lassabban kell táncolni - körülbelül 30 ütemet percenként. A bostoni keringő is egy lassú keringőfajta. A bécsi keringőhöz hasonlóan a lassú keringő is szerepel Európa társastánc programjában.
• A figurás keringő a bécsi keringő egy változata, de további figurák jelenléte különbözteti meg: láblendítés, ugrás az egyik térdre és a másikra.
• A tangókeringő vagy az argentin keringő a keringő és a tangó hibridje. Ennek a táncnak a mozdulatai alapvetően megegyeznek a tangóéval, de ¾-ben és harmadik pozícióból adják elő, mint egy keringőt, de a keringő súlyossága egyáltalán nem jellemző rá.

Hogyan táncoljunk lassú keringőt

Ezek az alapvető keringőfigurák kezdőknek. Indítsa el a keringőt egy négyzetben, majd váltakozva forduljon jobbra és balra változtatásokkal és útvonalakkal. Miután elsajátította ezeket a figurákat, továbbléphet az összetettebbek tanulmányozására, mint például a templom, a szövés, a fonás, a lendületes fordulat, a chasse, a telemark és mások.

Nem csoda, hogy a táncok királyának tartják. Mindig jelen van minden rendezvényen, különböző fogadásokon és természetesen a diplomaosztón. De ellentétben a múlt századdal, amikor a keringőt mindenki számára kötelező volt tudni, ma már nem sok lány és fiú ismeri ezt a tánctípust. De egyszer mindenki elgondolkodik ezen, hiszen egyre közeledik a bál ideje, és egyszerűen nincs idő arra, hogy energiát vesztsünk a szakemberektől. Ebben az esetben saját kezűleg, otthon tanulhat meg keringőt táncolni.

Először meg kell nézni az alapvető mozgásokat. Természetesen, mielőtt elkezdesz tanulni keringőt táncolni, szükséged van valakire, aki szintén szeretne tanulni. Abszolút minden mozgás a számláláson történik: egy-két-három alkalommal. Ezt nagyon fontos megjegyezni, mert tánc közben jó tempót kell tartani. Ami a forgatást illeti, ha kívülről nézzük, valahogy bonyolultnak és érthetetlennek tűnhet, de valójában a forgatás az óramutató járásával ellentétes irányban történik egy négyzetben. Ami a lépéseket illeti, érdemes megjegyezni egy kis árnyalatot is - egy egyszerű négyzet minden sarkához két kis és egy nagy lépés tartozik. Ezt nagyon fontos megjegyezni és szem előtt tartani, hogy ne keveredjen össze.

Azt is szeretném még egyszer megjegyezni, hogy a keringőben a forgás az egyik legfontosabb összetevő. Mindig jobb oldalra kell fordulni, és ha pusztán matematikai szempontból nézzük, akkor minden fordulat két félfordulatból áll, amelyek száznyolcvan fokkal egyenlők.

Most pedig nézzük a lépéseket. A kanyar megkezdéséhez jobb lábbal egy lépést kell előre tenni. Nagyon fontos, hogy az óramutató járásával megegyező irányban jobbra forduljon. Ezután tegyen egy lépést a bal lábával, ugyanakkor folytassa a már megkezdett fordulatot, amely után a bal lábát félujjakra kell helyezni. És végül a jobb lábfejet a bal mellé kell tenni, ezután mindkét lábfejet a teljes lábra kell helyezni. Ez a négyzet első része, amelyet készíteni fog. A második rész befejezéséhez szinte ugyanazt kell tennie, csak fordítva. Vagyis először hátra kell lépnie a bal lábával, és ezt a lépést átlósan kell megtennie, és az összes súlyt át kell vinnie a bal lábára. Ezt követően a jobb láb a bal sarka mögé kerül. Ezután fordulatot kell végrehajtani a félujjakon, majd újra el kell kezdenie a négyzet készítését. Ugyanakkor nagyon fontos, hogy e nélkül ne felejtsük el folyamatosan számolni „egy-két-háromszor”, nagyon könnyen összezavarodhatunk és elveszíthetjük a tempót, ami a keringőnek ugyanilyen fontos összetevője; .

Keringő - a régi német "walzen" szóból - táncban pörög, csúszdáz és örvényl. Táncoltál már keringőt? Ha a válasz nem, akkor röviden és egyszerűen mondom – tényleg muszáj! Az iskolai búcsúzáskor egy iskolai keringőt is előadunk, ami a legszokatlanabb emlékként sokáig megmarad emlékezetében. Egy esküvői keringő, amelyet két egymást szerető ember ad elő, felejthetetlen örömet és nagy benyomást fog okozni az ifjú házasoknak, és leírhatatlan örömmel örvendezteti meg a vendégeket. Mind a művészek táncolják a koncertjeiken, mind a sportolók táncversenyeiken, és csak az emberek bulikon és banketteken, jelmezbálokon és céges rendezvényeken. A keringő az ünneplés királya, a romantikus szerelem szimbóluma, a bál királya. A gyönyörű báltermi ruhák és férfi frakkok legszebb hangulatába, a legszebb dallamba és a legkiválóbb érzésekbe kalauzol el. Ez a gyönyörű, csodálatos, romantikus és gyengéd tánc érezteti benned a vágyat, hogy szeress és szeressenek. Miután megtanulta helyesen táncolni a keringőt, örökre képes lesz felhívni a figyelmet személyére, megmutatva kecsességét és plaszticitását.

A ritmusok és a zene is változik a divattal, de a keringő volt, lesz és marad örökre az egyik kedvenc tánc az egész világon. A szó szó szoros értelmében mindannyian megdermedünk az örömtől, amikor tapasztalt párok felállnak a színpadra, és könnyedén pörögnek a keringő ritmusára. De könnyűnek tűnik, de valójában az állandó koncentráció és munka makacs eredménye. Tánc közben nem csak hallgatnunk kell a dallamot, hanem éreznünk is, és a keringő alaplépéseinek felhalmozott ismeretével együtt ezt is használnunk kell a kiváló eredmény garantálásához.

Táncleckék

Emlékezzünk gyermekkorunkra!

Végül minden önmagát tisztelő polgárnak tudnia kell, hogyan kell keringőt táncolni. A keringőzés régóta kötelezővé vált a nagy ünnepek alkalmával, mint például esküvők, keresztelők és kumetria. Még az óvodákban is megtanítják a gyerekeknek az elemeit, mert egy matinénál - a kecsesség, a pompa, a simaság felbecsülhetetlen. Népszerű az iskolákban, egyetemeken és más oktatási intézményekben. Következő egy videó arról, hogyan kell megtanulni esküvői keringőt táncolni.

Mi lehetne jobb módja annak, hogy megjelenítse hétköznapi személyiségét és kifejezze magát? Természetesen táncolni! Gyakran látunk táncolni embereket. Sok embernek sikerül. Egy nagyszerűen és gördülékenyen mozgó embert látni azt jelenti, hogy elsajátítja a tánctechnika csodáját. Éppen ezt a pontot szeretném érinteni. Találjuk ki, hogyan kell helyesen keringőt táncolni, és hogyan kell ezt megtanulni? Nagyon egyszerű, csak olvassa el legalább egyszer, majd próbáljon ki mindent, ami elhangzott.

A tánc egy modern és igazi módja annak, hogy jól érezd magad szabadidődben, mert oldja a stresszt és fizikai aktivitást, vidám hangulatot és remek formát ad. Olyan ez, mint otthon jógázni – úgy tűnik, minden rendben van, de nincs kit ellenőrizni. Szóval hadd mondjam el, hogyan tanulj meg keringőzni otthon.

Természetesen profi segítségével megtanulhatod, hogy igazi táncosként dörömbölve keringőt táncolj. Ez a lehetőség sok pénzt igényel tőlünk, mivel most nem olcsók az órák, és általában hallgatok az egyéni órákról. 2-3 leckében csak az alapokat kapod meg, de gyakorlásra is szükséged lesz.

Még ha úgy döntesz is, hogy egyedül (tanári segítség nélkül) megtanulsz keringőt táncolni, akkor is szükséged van egy partnerre.

És most már sztár vagy! Ne félj! Tánc!

Csak az élő edzéssel lehet gyorsan és nagyon hatékonyan elsajátítani az illemet, a mozgáskészséget, a ritmusérzéket és a tánc alapjait. A keringő olyan tánc, amelyet már régóta táncolnak párok. Mi a fontos benne? Először is, ez a ritmus. Bármely keringő ritmusa egy, kettő, három: egy, kettő három, egy, kettő három, egy, kettő, három. A táncpartnereknek meg kell érinteniük a testüket. Mégpedig a központjaikkal. Hiszen a legszorosabb érintkezés a pocak területén van. Térdünket enyhén behajlítjuk, jobb kezünket a lapockára helyezzük és megtámasztjuk partnerünk hátát. Elég csak jó formában tartani és mozgásszabadságot biztosítani. A lényeg a helyes testtartás és a számolás megtartása. Továbbá, amit még tudnia kell, az a lábak helyzete. Ha hátrafelé haladunk, a bal lábunkat mozdítsuk hátra. Csúsztatva a betétet, simán haladunk a lábujjhoz, ismét a lábához. A táncban az óramutató járásával ellentétes irányba haladunk, kezdve a jobb lábbal előre, és a bal lábbal - hátra. A jobb láb mindig csak előre és jobbra, míg a bal láb mindig csak hátra és balra. Lényegében ezek lesznek a fő lépéseink. Ha egy nő a jobb lábával előre kezdi a táncot, akkor a férfinak általában bal lábával hátrafelé kell járnia, tükörképben. A lány először a jobb lábát mozgatja előre, majd a bal lábát balra, majd a bal lábát hátra, a jobb lábát pedig jobbra, a jobb lábát előre. A srác a bal kezét a hölgy derekára teszi, a jobbjával pedig megfogja a kezét. A lány a vállára teszi a kezét. A karjaidnak enyhén hajlítottnak kell lenniük. A keringőnek sok fajtája létezik. A legnépszerűbbek a bécsi, bostoni, barátság, francia, alakos, angol. Nézze meg az alábbi videót, hogyan tanulhat meg táncolni a bécsi keringőt.

http://youtu.be/KOYQNaKQ_ck

A keringő egy igazán csodálatos tánc, melynek segítségével fejleszti a plaszticitást, helyreállítja testtartását, és meglepően könnyűvé és széppé varázsolja mozdulatait.

Tudod, hogy a keringőritmus valóban nagyon jót tesz a szívünknek. És ez nem vicc. A tudósok bebizonyították, hogy a keringő ritmusa a pulzusunkra van hangolva, és keringőzenét hallgatva vagy táncolva összehangolja szívritmusát, ami pozitív hatással van ránk.

Ha lassú keringő órákat vesz egy partnerrel, akkor megtapasztalhatja a dallami gyengédséget és intimitást, a nyugalmat és a távolságtartást. Ez a lassú, lírai tánc könnyű és lebegő mozdulatokra tanít. Minden gyakorlati leckével egyre szebben fogsz keringőt táncolni, egy fecskerepülés és súlytalanság benyomását keltve. Edzés és edzés, és az eredmények egyszerűen nem fognak várakozni!

Az élő tanulás mellett a tánctanulást is kipróbálhatod a világháló keresőjével, ahol könnyedén találhatsz több tucat táncos tanítást, és választhatsz a tanuláshoz megfelelő zenéket, de csak a legjobbak méltóak hozzád. Figyelem.

Hogyan kell keringőt táncolni?

Tánc. Mi a jobb módja annak, hogy tükrözze személyiségét és kifejezze magát? Gyakran látunk táncolni embereket. Sokan közülük jól csinálják. Ha azt látja, hogy egy személy szépen és harmonikusan mozog, ez azt jelenti, hogy elsajátítja a tánctechnikát. Ma éppen ezt a pontot fogjuk érinteni. Találjuk ki, hogyan kell helyesen táncolni a keringőt, hogyan kell megtanulni.

Hogyan kell táncolni a keringőt - szabályok és mozdulatok

Meglehetősen nehéz feladat arról beszélni, hogyan kell keringőt táncolni, de az oldalon található videó sokat segít ebben. A keringő egy pár által előadott tánc. Van egy partnerünk és egy partnerünk. Megesik, hogy a partner irányítja a partner mozdulatait. A partnernek azonban tudnia kell, mit kell tennie. Nézzük meg, hogyan is állunk párként.

Hogyan álljunk fel és tartsuk a kezünket

A partnereknek meg kell érinteniük a testüket. Mégpedig a központjaikkal. A legszorosabb érintkezés a hasi területen van. Álljatok a lehető legközelebb egymáshoz. A partnernek enyhe elmozdulással kell állnia. Ha mentálisan felosztja partnere testét, jobbra és balra, akkor a partnernek a partner jobb oldalán kell lennie. A térdek enyhén hajlottak, de nem nagyon. Most beszéljünk egy kicsit a kezünkről, hogy megtanuljuk, hogyan kell keringőt táncolni. A partner jobb keze megtámasztja a partner bal lapockáját. A partner a lapockájára teszi a kezét, és megtámasztja a partner hátát. Felesleges magad felé húzni a partnered testét, mert ez helytelen. Elég, ha jó formában tartja a kezét, és mozgási szabadságot ad partnerének. Ideális esetben a partner bal karja egy vonalban van a vállával. Vagyis a kezet olyan mértékben kell felemelni, hogy vállmagasságban legyen. Természetesen a kar a könyökben hajlított. A partner bal keze nem támaszkodik teljes súlyával a partner kezére. Nem helyes. A partner vezeti a partnert, nem pedig hordozza. A partnernek az izmaival kell tartania a kezét. A kéz a partner vállának közepét tartja. A könyök felett, de a váll alatt. Nem kell ragaszkodnod a párodhoz, csak jó formában kell tartani a kezed.

Most beszéljünk a többi kézről. A partner a bal kezét is vállmagasságban tartja. Így egy nagyon szép és nyújtott pozíciót kapunk majd a párban. A bal kar könyökben hajlítva tartja a partner kezét. A partner fogja partnere kezét. A karja is egyetlen vonalat alkot a vállával. Ennek eredményeként zárt rendszert kapunk, aminek elég merevnek kell lennie, de nem szorítottnak. Ez a felső rész. Most nézzük meg, mit kell tennie a lábával.

Hogyan kell keringőben mozogni

Minden táncnál fontos a számolás és a ritmus. Ez azt is lehetővé teszi, hogy jól táncoljon keringőt. A keringőt ütemenként három ütemet kell számolni. Vagyis „egy-kettő-három”, „egy-kettő-három”. Ezt az elvet a továbbiakban is alkalmazni fogjuk. Próbáljunk meg táncolni egy „kis négyzet” nevű mozdulatot. A partner bulija ilyen. Egyre számítva tegyen egy lépést előre a jobb lábával. Tedd a bal lábadat a jobb láb mellé kettőre, és emelkedj fel a lábujjakra (ne egyenesítse ki a térdét, mert eleshet). A második láb mozgása az első felé és a lábujjak felemelkedése egyszerre történik. Háromig számolva menj le a kezdő szintre. Két láb együtt. Ez a mozgalom első része. További. Az alkalmak számát tekintve tegyen egy lépést bal lábával pontosan oldalra. Természetesen balra. Kettővel számolva húzza meg a másik lábát, és emelkedjen a lábujjakra. Ez mind együtt van. És ha hármat számolunk, menjünk le. Lábak együtt. A harmadik rész. Lépjen hátra a bal lábával néhányszor. Kettővel számolva húzza meg a jobb lábát, és emelkedjen a lábujjakra. Csináld együtt. Engedd le magad háromig. Lábak együtt. És a tétel utolsó része. Tegyen egy lépést pontosan oldalra a jobb lábával számtalanszor. Húzza meg a bal lábát, és emelkedjen a lábujjakra. Csináld együtt. Menj le az eredeti szintre. Lábak együtt.

A partner része pontosan megismétli a partner részét. Az egyetlen különbség az, hogy a partner bal lábával kezd hátrafelé mozogni. Vagyis a mozgás harmadik részétől kezd egy kis négyzetet táncolni. Minden végrehajtási javaslat megfelel az Ön partnerének is. Ez lehetővé teszi, hogy megtanulja, hogyan kell keringőt táncolni.

Próbáld meg táncolni ezt először külön, majd együtt.

A bécsi keringő a legjobb császári udvarok hangulatát és szellemiségét megtestesítő tánc. Ha róla beszélünk, önkéntelenül is a padlóig érő klasszikus ruhák jutnak az eszébe, elegáns frakkba öltözött férfiak. Mindez egyben ötvözi a visszafogottságot és a szórakozást, tükrözve a régi Európa visszhangját.

Amikor a bécsi keringőt táncolják, a partnerek megszűnnek csak egy férfi és egy nő lenni. Fiatal hölgy, ő pedig gáláns úriember. Olyan érzések körforgásában vesznek részt, amelyek nem jeleníthetők meg, de tükröződhetnek a táncban.

A bécsi keringő ma az európai táncprogram egyik képviselője.

Fontos, hogy tisztelegjünk a történelmi hagyományok előtt, de ez arra kötelezi a táncosokat, hogy tartsák be a szigorú viselkedési normákat és tartsák meg az ideális testtartást. Nem szabad mást, mint az érzelmi állapotot megmutatni, elmerülni a tánc örvényében, a keringő ritmusára pörögni. Kívülről nézve nem érted: egy pár köröz a pályán, vagy éppen ellenkezőleg, az egész világ forog körülöttük, az energiájuk hatása alá kerülve.

Hogyan tanuljunk meg táncolni?

• A bécsi keringőt a legjobb gyerekkortól megtanulni táncolni, akkor a mozdulatok a lehető legsimábbak és szebbek lesznek. A helyzet az, hogy a gyermek elméje sokkal rugalmasabb, gyorsan megragadja az új mozdulatokat, és a gyermek teste gyorsan megszokja a terhelést.
• Ha szereted ezt a táncot, és van gyereked, akkor érdemes minél hamarabb társastánc csoportba küldeni, ebben az esetben pár év múlva már megnézheted az előadásokat. Fontos, hogy a gyermek már kiskorában megtanulja a fegyelmet és a plaszticitást.
• Ahhoz, hogy egy felnőtt megtanuljon keringőt táncolni, nagy türelemre van szüksége. A legfontosabb dolog az, hogy ne veszítse el a vágyat a tanulási folyamat során, és továbbra is részt vegyen a képzésben. Ne feledje, hogy nem minden fog sikerülni, különösen az elején, de egy idő után minden könnyebb lesz, megszokja.

A legjobb megoldás az lenne, ha feliratkozunk egy keringő szekcióra.

• Az oktatónak van tanítási tapasztalata, segítenie kell minden tanulót elmerülni a tánc légkörében, és rövid időn belül el kell sajátítania a mozdulatokat, kombinációkat. Fontos, hogy körültekintően válasszuk ki a kurzusokat és a tanárokat, hogy ne csalódjunk és ne veszítsük el a motivációjukat. Tudja meg barátaitól, rokonaitól, vagy olvassa el az interneten, hogy az Ön városában melyik klub tanít jól. Egyes szekciók gyakran tartanak nyílt órákat és mesterkurzusokat. Lehetővé teszik, hogy közelről lássa a táncot, és megismerje a tanárt, szakaszt és rögzítse az órarendet.
• Ha félsz egy kicsit a zajos összejövetelektől, csoportoktól és szégyellsz órákra járni, akkor nyugodtan használhatsz magántanárt. Ez azonban egyáltalán nem olcsó, nem mindenki engedheti meg magának az egyéni órákat. De ennek a megközelítésnek az az előnye, hogy sokkal gyorsabban tud majd megnyugodni, ellazulni és elsajátítani a mozdulatokat. Ezenkívül az egyéni oktatás alkalmas elfoglalt emberek számára, akik nem tudják betartani az iskolai menetrendet.

Keringő edzés otthon:

1. A legjobb kiindulópont a tánc alapjainak elsajátítása. Jó ötlet lenne megismerkedni más típusú táncokkal (Friendship, Boston, Figured és mások). Olvassa el a történelmüket, hogyan táncolnak, mik a különbségek.
2. A keringő megtanulásához és minden tánchoz meg kell tanulnia jól érezni és követni a ritmust. Vegyél egy kis lejátszót, és hallgass keringőzenét. Élvezd szabadidődben, kezdj el elképzelni a dallamhoz illő mozdulatokat.
3. Mielőtt elkezdené a teljes értékű edzést, a legjobb, ha ráveszi a testét a közelgő terhelésekre (különösen, ha jelenleg nincs a legjobb formában). Kezdje minden napot testmozgással és testmozgással (legjobb, ha zenehallgatás közben edz, hogy megszokja a ritmust). Ez segít felkészülni az órákra.
4. Edzés előtt fontos, hogy a mozdulatokat simának és óvatosnak kell lennie, hogy ne nyúljon meg és ne károsítsa magát. Különös figyelmet fordítanak az izmok nyújtására, ez minden tánchoz szükséges. Apránként üljön fel a hasításokra, végezzen emelést a lábujjakon, kis forgatásokon. Nyújtsa ki a karját, vállát, ujjait. Ügyeljen a testtartására, legyen egyenletes és szép.
5. Szinte ideális megoldás az lenne, ha azonnal elkezdenéd az edzést a saját pároddal, főleg ha ez a barátnőd/barátod. Összehozza az embereket. Ezenkívül a közös hobbik erősítik a kapcsolatokat, és segítenek az érzelmek és a hangulat közvetítésében.

Táncfigurák

Az igazi mesterek az érzelmek kaleidoszkópját mutatják be a táncban. Nagyon fontos az ékezetek helyes elhelyezése. A bécsi keringőben ezt úgy lehet tükrözni, hogy minden ütemben kis kiemeléseket használunk az első grófról. Ha helyesen csinálja a lépéseket, a tánc érdekes lesz.

Tarkít

A keringőben sokféle figura található, például a „flecker”. Eredetileg egy pár adták elő rövid távolságban, de a partnereknek egy helyben kellett maradniuk és forogniuk. Ma a fleckert másképpen hajtják végre, jobbra és balra osztják (a kanyar irányától függően).

Például a jobb oldali szegély meglehetősen összetett elem. Jobbra fordulás után hajtják végre.

A figura a lábgolyókon történik, bár a legtöbb egyéb elem a lábujjakon történik. A test rögzített, mozdulatlan marad, a különféle dőlések és süllyesztés elfogadhatatlanok. A hatás a partnerek képzettségétől és gördülékenységétől függ, ismerniük kell egymást, és mindent szinkronban kell tenniük.

Tánclépések

A keringő egyik fő alkotóeleme kétségtelenül a lépések maradnak. Aki tanulni akar, annak tudnia kell, hogy a tánc számításon alapszik. "1-2-3". Példa férfi részről végrehajtott lépésekre.

Csak a tánc első lépése nagy, a többinek alig észrevehetőnek kell lennie:

• A lépésnek csúszónak és könnyűnek kell lennie;
• Jobb, ha a párnával csúsztat, majd simán mozog a lábujjig, majd ismét a betéttel, és áll a teljes felületen.

Férfi buli

Először is, a férfinak úgy kell állnia, hogy az elülső oldala a terület közepére legyen a táncvonal mentén. A művelet a lábbal kezdődik. A masszát a jobb oldalra irányítjuk, a bal oldalt a vezető láb felé húzzuk.

Amikor a játék a bal lábbal kezdődik, az arcot a vonal mentén el kell fordítani úgy, hogy a fej hátulja a pálya közepe felé legyen. Csak ezután folytathatja a műveletet a bal lábával, a második lábát maga felé húzva.