สภาพจิตใจแย่มาก จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกแย่จริงๆ

ไม่ว่าคนๆ หนึ่งจะมีความสุขแค่ไหน เขาก็มักจะพลาดบางสิ่งบางอย่างไป เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ บางอย่างเพราะทุกอย่างจะสูญเสียสีและจิตวิญญาณของคุณจะมีหมัด จะทำอย่างไรในกรณีนี้และจะจัดการกับมันอย่างไร? ในบทความนี้ เราจะพูดถึงสิ่งที่ควรทำเมื่อคุณรู้สึกแย่โดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน

และแมวก็ข่วนจิตวิญญาณของฉัน

ทุกคนรู้จักสำนวนนี้ ไม่เพียงแต่เป็นที่รู้จักในทางทฤษฎีเท่านั้น แต่ยังเป็นที่รู้จักในทางปฏิบัติด้วย ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะดีดูเหมือนว่าเขาจะมีความสุข แต่จิตใจของเขาก็ยังแย่อยู่ ทำไม?? บ่อยครั้งที่บุคคลไม่สามารถตอบคำถามว่า "ทำไม" ได้เพราะตัวเขาเองไม่เข้าใจ แต่ก็ยังมีเหตุผลอยู่ สาเหตุมักเกิดจากการไม่เห็นด้วยกับรูปแบบการใช้ชีวิต การหลอกลวงตนเอง การขาดช่วงเวลาที่มีความสุข ความกลัวการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน และอื่นๆ อีกมากมาย คุณสามารถจัดการเรื่องนี้ได้ด้วยตัวเอง แต่หากไม่ได้ผล คุณจะต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ อย่ากลัวที่จะไปหาหมอ พวกเขาเป็นคนเหมือนกัน พวกเขามีอารมณ์และสามารถช่วยคุณได้ นักจิตวิเคราะห์ไม่เพียงช่วยให้คุณทราบว่าปัญหาคืออะไร แต่ยังเสนอแนวทางแก้ไขด้วย

จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกแย่?

มีหลายกิจกรรมและกิจกรรมที่สามารถช่วยคุณต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดีและความซึมเศร้าได้ แต่ก่อนที่จะเริ่มคุณต้องยอมรับว่าคุณรู้สึกแย่จริงๆ ก่อนอื่น ยอมรับมันกับตัวเองก่อน แล้วค่อยยอมรับกับคนอื่นถ้าคุณต้องการ การทำความเข้าใจปัญหาของคุณหมายถึงการแก้ปัญหาได้เพียงครึ่งเดียว ถ้าอย่างนั้น มาดูกันว่าต้องทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกแย่ในใจ

• ประการแรกอย่าหลีกเลี่ยงผู้คน ในทางตรงกันข้าม ให้สื่อสารกับครอบครัวและเพื่อนของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จัดงานปาร์ตี้และงานเลี้ยงรับรอง ไปปิกนิกและเยี่ยมชม แต่อย่าคิดตามลำพังและอย่าตีตัวออกห่างจากเพื่อน ๆ สิ่งนี้เป็นอันตรายมาก .
• ประการที่สอง รับสัตว์เลี้ยง สุนัขดีที่สุดเพราะเป็นสมาชิกในครอบครัวที่กระตือรือร้นและจะไม่ทำให้คุณเบื่ออย่างแน่นอน แน่นอนว่าคุณสามารถเลี้ยงแมวได้เช่นกัน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ
• ประการที่สาม ลองสิ่งใหม่ๆ ไปที่รีสอร์ท ลองอาหารจานใหม่ เปลี่ยนตู้เสื้อผ้าของคุณ ดูคอนเสิร์ตร็อค หรือเล่นละครที่โรงละคร โดยพื้นฐานแล้ว ทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน รู้สึกถึงสิ่งที่คุณไม่เคยรู้สึกมาก่อน อารมณ์และประสบการณ์ใหม่ๆ จะช่วยให้คุณลืมอาการซึมเศร้าและช่วยให้คุณผ่อนคลายจากกิจวัตรประจำวัน
• ประการที่สี่ ทำบุญ คุณไม่สามารถจินตนาการได้ว่าการได้ช่วยเหลือผู้อื่นเป็นความสุขเพียงใด แม้จะเล็กที่สุดแต่ก็ยังช่วยได้
• ประการที่ห้า เล่นกีฬา ชั้นเรียนจ๊อกกิ้งและยิมในตอนเช้าไม่เพียงแต่จะทำให้จิตใจของคุณดีขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีอีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสที่ดีที่จะได้รู้จักเพื่อนใหม่อีกด้วย
• ประการที่หก ทำความฝันของคุณให้เป็นจริง เขียนรายการสิ่งที่คุณอยากทำแต่ไม่กล้าทำ เขียน?? ตอนนี้เติมเต็มมันให้เต็มที่ เพราะความฝันควรจะเป็นจริง และไม่คงอยู่แค่ความฝัน!

ดังนั้น

หลังจากอ่านบทความนี้ คุณก็รู้แล้วว่าต้องทำอย่างไรเมื่อรู้สึกแย่ สิ่งสำคัญคือต้องต่อสู้อย่างจริงจังและไม่ยอมแพ้เพราะความสุขของคุณอยู่ในมือของคุณ - จำสิ่งนี้ไว้

บางครั้งมันเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งรู้สึกเศร้าและเศร้าโศก "แมวข่วนหัวใจ" โดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน บางครั้งคุณสามารถช่วยตัวเองบรรเทาอาการนี้ได้ หากไม่ใช่ภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง หาก:

1. นอนหลับฝันดี "นอนหลับ" ปัญหา เพียงดำดิ่งสู่การนอนหลับเหมือนนกกระจอกเทศลงทราย ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่าตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น

1. ทำงานง่ายๆ ด้วยผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ - ทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์ ทำความสะอาดกระทะเก่า จัดระเบียบตู้เสื้อผ้าหรือคอมพิวเตอร์

1. เดินไปสถานที่สวยๆ เพื่อเตือนตัวเองว่ามีสิ่งที่น่าสนใจในโลกนี้มากกว่าการที่คุณมัวแต่ยึดติดกับความคิดเชิงลบ

1. มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายอย่างหนัก

1. ค้นหาสาเหตุของอาการของคุณ จดจำรายละเอียดทั้งหมด ไม่เพียงแต่ร้ายแรงเท่านั้น แต่ยังตลกอีกด้วย และลองมองจากมุมมองที่แตกต่างกัน

1. ลองนึกภาพคนที่น่าสนใจ 3 คนในสถานที่ของคุณ - พวกเขาจะทำอย่างไรในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน?

1. วาดการ์ตูนตามเรื่องราวของคุณในใจกับตัวเองในบทบาทนำ

1. ลองทำเช่นเดียวกันบนกระดาษหรือบนคอมพิวเตอร์

1. ถอยห่างจากปัญหาของคุณ แล้วคิดเกมชื่อ "Getting Out of the Deadlock" แล้วตั้งกฎเกณฑ์ขึ้นมา การนำเสนอสถานการณ์เป็นสนามเด็กเล่นที่มีบุคคลสำคัญ - ตัวคุณเอง - ช่วยให้คุณสามารถมองจากภายนอกได้ บางทีนี่อาจช่วยให้คุณพบวิธีแก้ปัญหาที่คุณต้องการได้ ไม่เช่นนั้นปัญหาจะดูน่ากลัวน้อยลง

1. สร้างแบบจำลองจากรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ เมื่อคุณรู้สึกดี เช่น มีความสุข และพยายามรู้สึกถึงมันทางจิตใจ

1. เลือกจุดใดก็ได้ในร่างกายแล้ววาดวงกลมในใจโดยให้ลอยอยู่ในอากาศหลายๆ ครั้งในทิศทางเดียวและอีกทิศทางหนึ่ง “การวาดภาพ” แบบนี้จะทำลายความรัดกุมภายในและร่างกาย

1. เขียนจดหมายถึงตัวเองจากอดีต - จากที่คุณมีความสุข

1. ทำหัตถกรรมที่เกี่ยวข้องกับทักษะการเคลื่อนไหวที่ดีของนิ้วมือ - การถักหรือการถัก, การประดับด้วยลูกปัด, การบีบ หากคุณไม่เคยทำอะไรแบบนี้มาก่อน ซื้อทุกสิ่งที่คุณต้องการและเรียนรู้!

1. เดินเล่นไปรอบๆ ร้านค้า สัมผัสสิ่งต่าง ๆ ด้วยมือของคุณ ลองทำสิ่งที่ไม่คาดคิดที่สุดสำหรับตัวคุณเอง - สิ่งที่คุณไม่เคยใส่ใจมาก่อนหรือไม่สามารถซื้อได้

1. อภิปรายสถานการณ์กับคู่สนทนาในจินตนาการ 2 คน - ผู้มองโลกในแง่ร้ายและมองโลกในแง่ดี ยิ่งกว่านั้นให้อันแรกนำมันไปสู่จุดที่ไร้สาระและอันที่สองในทางกลับกันทำให้มันง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการออกไปจากมันแม้แต่อันที่ยอดเยี่ยมที่สุด!

1. เล่นเกมแบบโต้ตอบ "โลกใต้น้ำ" ด้วยร่างกายของคุณ ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องหลับตาแล้วจินตนาการว่าคุณกำลังว่ายน้ำใต้น้ำ คุณถูกรายล้อมไปด้วยภูมิประเทศที่สวยงามเกินจินตนาการ - ปะการังและปลาดาว ฝูงปลาตัวเล็ก ๆ และหมึกยักษ์ขนาดใหญ่ ความสงบและเงียบสงบ...

1. เขียนเรื่องราวหรือเทพนิยาย คิดวลีขึ้นมาแล้วปล่อยให้มันนำทางคุณ

1. พยายามหาประโยชน์จากสิ่งที่ทำให้คุณเข้าสู่ภาวะจิตใจไม่ลงรอยกัน

1. มอบสิ่งดีๆ ให้กับคนที่คุณรัก บางทีการนำความสุขและรอยยิ้มมาสู่คนรอบข้าง อาจทำให้คุณได้กลับมา!

1. อธิษฐาน.

แม้แต่คนที่มีความสุขที่สุดก็ยังมีช่วงเวลาที่หัวใจหนักอึ้งและอยากจะร้องไห้ บางครั้งก็เป็นอาการบลูส์ และบางครั้งก็เป็นอาการซึมเศร้าตามธรรมชาติ ในกรณีหลังนี้คุณต้องไม่ละเลยการรักษาภายใต้การดูแลของนักจิตบำบัดที่มีประสบการณ์ ในกรณีอื่นๆ ทุกอย่างอยู่ในอำนาจของคุณ

วิธีค้นหาจุดเริ่มต้นของทุกสิ่ง

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าต้องทำอะไร ก่อนอื่น พยายามจำทีละขั้นตอนว่าอะไรทำให้เกิดความหนักใจนี้ พบกับความจริงจัง แม่นยำ และ...ตลกขบขันสูงสุดในเรื่องนี้ มากขึ้นอยู่กับสาเหตุที่จิตวิญญาณของคุณหนักมาก

หากคุณต้องตำหนิตัวเอง เช่น คุณทำให้ใครบางคนขุ่นเคืองหรือกระทำความผิดบางอย่าง คุณไม่ควรทนทุกข์มากเกินไป เพียงจำไว้ว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาดและพยายามให้อภัยตัวเอง ตัวอย่างเช่น จัดการฝึกอบรมเล็กๆ น้อยๆ:

ขั้นแรก เรียกความผิดของคุณว่า “ความผิดพลาด” นี่ไม่ใช่บาปร้ายแรง มันเป็นเพียงความผิดพลาด ต่อไปจำไว้ว่าคุณยังดีอยู่ ถูกต้อง: บอกตัวเองว่า “ฉันสบายดี” และกอดตัวเอง และหลังจากที่คุณสงบลงแล้วเท่านั้น ให้ถามตัวเองว่าต้องทำอย่างไร ตอนนี้คุณใจเย็นและเข้าใจแล้ว คุณก็สามารถเริ่มแก้ไขข้อผิดพลาดได้

อย่าลืมขอการอภัยจากคนที่คุณทำให้ขุ่นเคือง อย่าลังเลที่จะทำเช่นนี้ เพราะคุณทั้งคู่อาจมีเรื่องเดือดพล่านในใจและขอการให้อภัย และการให้อภัยจะยากขึ้น และเซลล์ประสาทก็ฟื้นตัวช้าและน่าเศร้า แต่ขอการให้อภัยเฉพาะเมื่ออารมณ์สงบลงแล้วเท่านั้น และคุณสามารถให้เหตุผลและตอบสนองต่อคำพูดใดๆ อย่างมีเหตุมีผลและสงบ

หรืออาจเป็นได้ว่าไม่ใช่คุณ แต่เป็นคนอื่นที่ต้องโทษว่าจิตวิญญาณของคุณหนักอึ้ง จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกขุ่นเคือง? ในทำนองเดียวกัน จงเข้าใจว่าบุคคลมีสิทธิ์ทำผิดพลาด เป็นไปได้มากว่าเขาไม่ได้ตั้งเป้าหมายที่จะทำให้คุณขุ่นเคืองเขาแค่สะดุด ถ้ามันเป็นเรื่องยากหลังจากการเลิกราหรือการจากไปของเพื่อนสนิทของคุณไปยังเมืองอื่น (ประเทศ) คุณก็ทำได้แค่มองข้ามไป จดจำสิ่งมหัศจรรย์ทั้งหมดที่คุณมีและยังคงรู้สึกขอบคุณบุคคลนี้ และเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าในชีวิตในอนาคตคุณจะมีคนใหม่และคนรู้จักที่ยอดเยี่ยมมากมาย

คิดและพูดแต่เรื่องดีๆ

นี่เป็นคำตอบที่ง่ายที่สุดสำหรับคำถามว่าจะทำอย่างไรเมื่อหัวใจหนักอึ้ง ความคิดและคำพูดเป็นสิ่งวัตถุ ดังนั้นความคิดเชิงลบจะไม่อนุญาตให้คุณกำจัดความหนักหน่วงในจิตวิญญาณและความเศร้าโศก แต่จะดึงคุณให้ลึกลงไปอีก นี่เป็นสิ่งที่ยากที่สุด แต่พยายามติดตามความคิดที่ไม่ดีทั้งหมดและแทนที่ด้วยความคิดที่ดีอย่างเข้มแข็ง สิ่งนี้จะไม่ช่วยแก้ปัญหาที่ต้นตอ แต่จะช่วยได้ที่นี่และเดี๋ยวนี้

ปล่อยให้ความรู้สึกของคุณไป

อย่าเชื่อว่าจะอดกลั้นความเศร้าทั้งน้ำตาไม่ได้ สามารถ. คุณจะปลดปล่อยความคิดเศร้าๆ ออกมาหากคุณร้องไห้ออกมาดีๆ แล้วคุณจะเข้าใจว่าชีวิตยังไม่สิ้นสุดและคุณจะเห็นมันในมุมมองใหม่

ที่นี่และเดี๋ยวนี้

คำแนะนำที่คลุมเครือและน่ารำคาญที่สุดในสถานการณ์ที่ยากลำบากคือ “ใช้ชีวิตที่นี่และเดี๋ยวนี้” ซึ่งสามารถทำได้โดยใช้การฝึกอบรมและแบบฝึกหัดเล็กๆ น้อยๆ

• ทำอะไรสักอย่างด้วยมือของคุณ: ซัก ทอ ถัก เย็บ เขียน เชื่อมต่อ เพียงแค่บรรลุถึงความสมบูรณ์และความสมบูรณ์ที่เรียบง่ายในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เพียงแค่ให้การควบคุมทักษะยนต์ปรับของคุณอย่างอิสระ ซึ่งจะทำให้คุณลืมความคิดของคุณได้อย่างแน่นอน หากเป็นไปไม่ได้ ให้ไปที่ร้านแล้วลองใช้มือดู
• เมื่อพบจุดที่ไม่คาดคิดบนร่างกายของคุณ ลองจินตนาการว่าคุณกำลังวาดมันขึ้นไปในอากาศและอธิบายวงกลม
• ลองนึกภาพว่าคุณเป็นหนังสือการ์ตูนหรือภาพวิ่ง พยายามออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากทั้งหมดเช่นซูเปอร์ฮีโร่ในหนังสือการ์ตูน
• หากคุณรู้สึกว่ามีเมฆมาก ลองจินตนาการว่าตัวเองเป็นเฟอร์นิเจอร์ชิ้นหนึ่งหรืออย่างอื่นจากบ้านหรือส่วนหนึ่งของธรรมชาติ (เช่น ต้นไม้นอกหน้าต่างหรือพุ่มไม้) บอกบทพูดคนเดียวในนามของเขา ประการแรก วิธีนี้จะทำให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าอะไรทำให้คุณกังวลและทำให้เกิดความหนักใจ และประการที่สอง หลอมรวมความคิดเชิงลบเข้ากับสิ่งที่ไม่มีชีวิต

จำไว้ว่าครั้งหนึ่งคุณเคยมีช่วงเวลาที่ดี

ถ้ามันเกิดขึ้นมันจะเกิดขึ้นอีกครั้ง คุณคงมีช่วงเวลาที่มีความสุขอย่างแน่นอน เพราะจิตวิญญาณของคุณไม่ได้หนักหนาเสมอไป ลองส่งจดหมายถึงตัวเองในช่วงเวลาแห่งความสุขในชีวิตหรือจากสถานที่ที่คุณมีช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิต เช่น จากวันหยุดพักผ่อนที่มีความสุขที่สุดในชีวิต

พยายามสร้างสถานการณ์ที่คุณรู้สึกดีขึ้นมาใหม่ให้แม่นยำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ประกอบจากชิ้นส่วนที่เล็กที่สุด หากคุณไม่สามารถสัมผัสถึงความสุขได้อย่างเต็มที่ อย่างน้อยก็จงจำลองมัน คุณสามารถสร้างช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดในชีวิตขึ้นมาใหม่ได้ทีละเม็ด

ทำดีเพื่อเพื่อนบ้านของคุณ

ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ครอบครัวหรือเพื่อนของคุณพอใจ คุณสามารถให้ของขวัญเล็กๆ น้อยๆ แต่น่ารักแก่พวกเขาหรือปรุงอาหารอร่อยๆ ให้พวกเขาได้ หากคุณสามารถทำให้คนอื่นยิ้มและมีอารมณ์เชิงบวกได้ พวกเขาจะกลับมาหาคุณ

ขอบคุณ

พยายามขอบคุณสิ่งที่นำคุณไปสู่ทางตันเช่นนี้ ลองนึกถึงบทเรียนที่สามารถเรียนรู้ได้จากสิ่งนี้ รวมถึงวิธีที่จะก้าวออกจากจุดต่ำสุดนี้

เคล็ดลับง่ายๆ

• ไปนอนซะ- บางทีอาจเป็นเพียงความเหนื่อยล้าธรรมดาๆ โดยทั่วไป พยายามผ่อนคลายโดยการเปลี่ยนสภาพแวดล้อม คุณไม่จำเป็นต้องออกไปไหนเพียงแค่ออกไปช้อปปิ้งเท่านั้น ใช้เงินจำนวนเล็กน้อยเพื่อซื้อสิ่งที่คุณต้องการไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม
• เล่นกีฬา.คุณไม่จำเป็นต้องไปยิม แค่ขยับตัวก็พอ คุณสามารถเปิดชุดวิดีโอการออกกำลังกายที่ให้ภาระแก่ร่างกายได้ หรือออกกำลังกายนอกบ้าน - เหมาะอย่างยิ่ง

คุณอาจต้องการนึกถึงทักษะทางกายภาพแบบเดิมๆ เช่น การยกมือหรือการแปรงร่างกายเพื่อยืดเส้นยืดสาย สิ่งนี้จะเพิ่มความนับถือตนเองของคุณด้วย

อย่าแยกตัวเอง

อย่าลืมแบ่งปันความคิดที่ยากลำบากของคุณกับคนที่คุณรัก คุณสามารถขอคำแนะนำจากคนสองคนพร้อมกันได้: คำพูดที่รุนแรงและไร้การควบคุม ตลอดจนแสดงความรักใคร่และใจดี

หากจิตวิญญาณของคุณหนักอึ้ง เพลงบลูส์ตามปกติอาจถูกตำหนิ จะทำอย่างไรกับมัน? อย่าปล่อยให้เขาเข้ามาใกล้เพราะเธอจะถูกพาตัวไป

ฉันรู้สึกแย่มากในช่วง 5 ปีที่ผ่านมา มันเหมือนกับว่ามีก้อนสิ่งสกปรกติดอยู่ที่หน้าอกของฉันและกัดกินฉันจากภายใน ฉันไม่ได้ต้องการอะไรมาเป็นเวลา 5 ปีแล้ว ไม่มีเซ็กส์ ไม่มีงาน (ซึ่งฉันไม่ชอบอีกต่อไปแล้ว) ดูหนัง เดิน พูดคุย และสุดท้ายก็ใช้ชีวิตด้วย ทุกวันฉันมาทำงาน สื่อสารกับเพื่อนร่วมงาน แกล้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี ยิ้มหน้าบาน ล้อเล่นกับพวกเขา และเมื่อฉันกลับมาถึงบ้าน ฉันจะเปิดเพลง โกหก และฟัง ฉันแค่ฟังและฝันว่าจะตายหรือเกิดในศตวรรษอื่น แต่ไม่มีใครพูดความจริง พ่อแม่หย่าร้างกันตั้งแต่ปี 2010 ความสัมพันธ์กับพวกเขาเย็นชาราวกับน้ำแข็ง พ่อเรียกร้องอะไรจากฉันมากมาย สิ่งที่ฉันไม่ต้องการฉันก็ไม่ชอบ แต่ฉันต้องทำเพื่อไม่ให้เขาผิดหวังและสุดท้ายฉันก็ยังทำผิดพลาดที่ไหนสักแห่งและทำให้เขาผิดหวัง บางทีฉันอาจขาดความรักหรือสิ่งอื่นที่ฉันไม่เห็นหรือตระหนัก? ที่บ้านเหมือนกัน ฉันแค่หยุดทำความสะอาด ฉันใช้ชีวิตแบบ... ก็ใช้ชีวิตแบบที่ฉันเป็น ฉันไม่สนใจอะไรเลย ฉันอยากจะกรีดร้องดังๆ จนคนอีกซีกโลกหนึ่งได้ยิน ทำไมมันเจ็บมาก? ทำไมมันถึงแย่ขนาดนี้? มีอะไรผิดปกติกับฉัน? ฉันอายุ 28 ปี แต่ฉันรู้สึกเหมือนฉันอายุ 80 ฉันจะพูดแบบนี้ถ้าไม่ใช่เพราะพ่อและแม่ฉันคงฆ่าตัวตายไปแล้ว<ред.мод.>... พระเจ้า จิตวิญญาณของข้าพระองค์ช่างแย่เหลือเกิน ฉันอยากจะเขียนมากที่นี่ แต่ไม่น่าเป็นไปได้ที่สิ่งนี้จะช่วยฉันได้ แต่อย่างใดไม่น่าเป็นไปได้ที่มันจะปลูกฝังจิตวิญญาณและความเข้มแข็งให้กับฉันในการดำเนินชีวิตต่อไป ผู้คนจะอ่านสิ่งที่ฉันเขียนและหลายคนจะคิดถึงเรื่องนี้ ช่างเป็นคนปัญญาอ่อน หรือพวกเขาจะเห็นใจฉัน และฉันก็จะไม่ใส่ใจ ฉันต้องการที่จะเป็นอิสระจากชีวิต ฉันอยากจะกระโดดลงจากเครื่องบินแล้วบินลงมาโดยหลับตา และรู้ว่าอีกไม่กี่นาทีของการบินฉันก็จะเป็นอิสระ ฉันไม่มีใครให้บ่น ไม่มีใครให้บอกว่าฉันรู้สึกแย่แค่ไหน ไม่มีใครให้ร้องไห้ เรื่องนี้คงเป็นเรื่องน่าเศร้าในมุมมองของคนธรรมดา ฉันเข้าใจว่าการฆ่าตัวตายไม่ใช่คำตอบ และมันจะไม่ทำให้ครอบครัวง่ายขึ้นอีกต่อไป แต่ฉันไม่สนใจครอบครัวของฉันด้วยซ้ำ ฉันกลัวความคิดเหล่านี้ นี่อาจเป็นครั้งแรกและครั้งสุดท้ายที่ฉันเขียนบางอย่างบนอินเทอร์เน็ต

สนับสนุนเว็บไซต์:

ซาช่า อายุ: 28 / 05/23/2017

คำตอบ:

สวัสดี สำหรับฉันดูเหมือนว่ามันถูกต้องที่จะจดจำเมื่อคุณเริ่มมีทัศนคติต่อชีวิตเช่นนี้ เมื่อห้าปีที่แล้ว - เกิดอะไรขึ้นกับคุณตอนนั้น? บางทีเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์บางอย่างที่ส่งผลกระทบต่อคุณมาก และตลอดเวลานี้คุณกำลังดิ้นรนกับผลที่ตามมา ลองคิดดูสิ บางทีเหตุผลโดยทั่วไปอาจอยู่ในงานของคุณ เมื่อถึงวัยนั้นเขาก็เริ่มทำงาน ความรับผิดชอบที่คุณทำอาจทำให้เหนื่อยมาก ความสัมพันธ์กับผู้บริหารหรือทีมงาน เมื่อมองแวบแรก ทุกอย่างอาจดูดี แต่จริงๆ แล้วมันคือสาเหตุของความไม่สบายตัว ฉันรู้จากประสบการณ์ส่วนตัวว่าสิ่งนี้มีพลังเพียงใด การทำงานในองค์กรเดียวจิตวิญญาณของฉันหนักหน่วงตลอดเวลาและฉันไม่อยากทำอะไรหลังเลิกงาน มีบางอย่างผิดปกติกับสุขภาพของฉันอยู่เสมอแม้ว่าฉันจะอายุยังน้อยก็ตาม หลังจากนั้นไม่นาน องค์กรก็ย้ายออกไป และฉันต้องออกจากที่นั่น และเมื่อเวลาผ่านไปมันก็ถูกต้อง ในสถานที่ที่ฉันทำงานอยู่ตอนนี้ ทุกอย่างแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ง่ายกว่าเมื่อก่อนมากในด้านอารมณ์ นอกจากนี้ฉันยังมีเวลาว่างจากการทำงานเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น และนี่เป็นเรื่องที่น่าสนใจมากและไม่ยากเลย แรงจูงใจเพิ่มเติมเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังนำผลประโยชน์มาสู่ใครบางคน ลองคิดดูบางทีคุณควรตัดสินใจเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิต จากนั้นความปรารถนาและความเข้มแข็งในการใช้ชีวิตจะปรากฏขึ้น

มิคาอิล อายุ: 28 / 05/24/2017

สวัสดีซาชา คุณเขียนว่า:“ ฉันอยากเขียนมากที่นี่ แต่ไม่น่าจะช่วยฉันได้ในทางใดทางหนึ่ง ... ” และฉันคิดว่าหากบุคคลมีความต้องการที่จะแสดงออกมากกว่าที่เขาพูดก็จำเป็นต้องตอบสนองสิ่งนี้ ความต้องการ. บางทีอาจเป็นด้วยคำพูดที่ไม่ได้พูดที่คุณสามารถเข้าใจบางสิ่งบางอย่างและหาทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากของคุณได้ ฉันคิดว่าเราจำเป็นต้องใช้ประโยชน์จากโอกาสนี้ ฉันรู้ด้วยว่าคุณไม่มีใครคุยด้วย ลองไปพบนักจิตวิทยา อย่าแยกตัวเองออกจากกัน ความสุขสำหรับคุณ Sasha ขอให้แสงสว่างส่องเข้ามาในชีวิตของคุณ

โอลก้า อายุ: 35 / 05/24/2017

ซาช่า ทำไมคุณไม่คิดจะไปหาหมอ จิตแพทย์! สำหรับฉันดูเหมือนว่าคุณกำลังเป็นโรคซึมเศร้า ซึ่งหมายความว่าคุณต้องรักษาและฟื้นตัว ทั้งชีวิตของคุณอยู่ตรงหน้าคุณ ความสุขของชีวิต ความเพลิดเพลินของชีวิตจะยังคงมีให้กับคุณ

คุณผู้หญิง อายุ: 55 / 05/24/2017

สวัสดีซาชา! โรคซึมเศร้าเป็นโรค และเธอจำเป็นต้องได้รับการรักษา และสามารถรักษาได้หลายวิธี จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องมีเป้าหมายและความหมายในชีวิต เราแนะนำให้คุณเริ่มต้นครอบครัวของคุณเองได้ จากการสังเกตของฉัน คนที่แต่งงานแล้วสามารถรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้ง่ายกว่า หรือหันมาหาพระเจ้า มาเป็นคริสเตียน เส้นทางนี้ทำให้หลายคนมีความสุขและมีความหมายในชีวิต หรือหันความสนใจของคุณไปยังคนอื่นที่ต้องการความช่วยเหลือจริงๆ นอกจากนี้ยังทำให้คุณปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่เมื่อคุณเข้าใจว่าคนอื่นต้องการคุณ และหากทั้งหมดนี้ไม่เหมาะกับคุณ ให้ติดต่อนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของภาวะซึมเศร้า แต่เนื่องจากคุณอยู่ในภาวะซึมเศร้าในระยะยาว คุณอาจต้องไปพบจิตแพทย์ แต่คุณต้องมีชีวิตอยู่ เราต้องต่อสู้ เราต้องชนะ

อารีน่า อายุ: 27 / 05/24/2017

ที่รัก!
ไม่จำเป็นต้องท้อแท้ เป็นการยากที่จะแนะนำ ก่อนอื่น คุณไม่ได้อยู่คนเดียว เราทุกคนยังมีชีวิตอยู่และอาจสูญเสียแรงจูงใจได้ มีความหดหู่เล็กน้อยบนใบหน้า
มีแง่บวก คุณยังเด็ก สุขภาพแข็งแรง ทำงานได้ตามปกติ - ไปทำงาน เช่น ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย ท่านไม่มีภาระญาติ ภรรยา ลูกที่พิการ นี่เป็นเชิงบวกเพราะว่า มือถูกมัด
เช่น มันง่ายกว่าสำหรับฉันที่จะเหงาและการมีครอบครัวก็เครียด
กลับจากที่ทำงานแล้วไม่เปิดเพลง แต่มีคำพูดเสียดสีอ่านเรื่องตลก ๆ เป็นต้น
ไปพบแพทย์ดูแลหลักของคุณ
ค้นหางานอดิเรกหรือความหลงใหล เว็บไซต์หาคู่มากมาย

โคโลบก อายุ: 47 / 05/24/2017

สวัสดี Sasha ดูเหมือนภาวะซึมเศร้าที่ยืดเยื้อมาก ดังนั้นอย่าเลื่อนการไปพบนักจิตบำบัด กินวิตามินสิ มันจะให้กำลังแก่คุณ และคำแนะนำอีกประการหนึ่ง - ตกหลุมรัก! เริ่มต้นครอบครัว ผู้ชายทุกคนต้องการการดูแล การดูแล ความเอาใจใส่ ความรักแบบผู้หญิง และคุณก็ไม่มีข้อยกเว้น ฉันคิดว่าอารมณ์ของคุณจะเปลี่ยนไปคุณไม่สามารถฝืนธรรมชาติอย่างที่พวกเขาพูด))) ขอให้โชคดี!

ไอริน่า อายุ: 29 / 05/24/2017

อเล็กซานเดอร์ที่รัก ฉันขอเตือนคุณว่าการปลดปล่อยตัวเองจากชีวิตด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่เป็นอิสระ เพราะนี่เป็นบาปที่ให้อภัยไม่ได้ พยายามค่อยๆ คิดดูว่ามีอะไรผิดปกติ พยายามเข้าใจความหมายของความทุกข์ของคนๆ หนึ่ง ทำไมเขาถึงส่งไป บางทีถ้าทุกอย่างดีแล้วคุณคงไม่นึกถึงสิ่งที่ต้องการ บางทีถึงเวลาต้องใส่ใจ สิ่งที่สำคัญจริงๆ สำหรับเราแต่ละคน นี่คือการสร้างความสัมพันธ์กับพระเจ้า น่าเสียดายที่คนเราจำพระองค์ได้ก็ต่อเมื่อเรารู้สึกแย่เท่านั้น โดยมีพระเจ้าอยู่ในใจของคุณ ความตายจะเป็นอิสรภาพที่แท้จริง แต่เมื่อถึงเวลาของคุณมาถึง เมื่อพระเจ้าตัดสินใจเช่นนั้นเท่านั้น และศัตรูแห่งความรอดของเราส่งความคิดฆ่าตัวตายถึงคุณ ขับไล่พวกเขาออกไป! เสรีภาพที่แท้จริงอยู่ในพระเจ้า เพราะพระองค์ทรงเป็นความจริง ฉันหวังว่าข้อความของฉันจะช่วยคุณได้ อย่ายอมแพ้ แล้วคุณจะเห็นว่าชีวิตช่างวิเศษขนาดไหน) ฉันก็อยู่ในสภาพที่แย่มากเช่นกัน ฉันเข้าใจสิ่งที่คุณหมายถึง... แต่ถ้าคุณไม่ยอมแพ้ล่ะก็ ทุกอย่างจะเริ่มดีขึ้น มองหาสิ่งสำคัญ ความจริงข้อนี้ เรียนรู้เธอ...ดูแลตัวเองด้วย
***
ชีวิตมีความสวยงามในทุกภาพ: พูดร้อยแก้วทุกวัน
ในคำอธิบายของกวีเป็นรูปเป็นร่าง;
ท่ามกลางเมฆสีดำและเมฆสีชมพู... และเธอก็รีบเร่ง - อย่างบ้าคลั่ง!..
มันฟาดเข้าอย่างแรง - อย่างย่อยยับ!
จนเราลืมใช้ชีวิตอย่างประเสริฐ... ชีวิตจึงเจ็บปวดสำหรับเราทุกคน!
ฉันจะพยายามทุกวิถีทาง เพื่อสัมผัสนิรันดร์ด้วยหัวใจ ทำให้ชีวิตเปล่งประกายด้วยขอบของมัน พาฉันไปสู่โลกแห่งความไม่มีที่สิ้นสุด!

ไม่ระบุตัวตน อายุ: 26 / 05/24/2017

Sasha มีเหตุผลสำหรับสภาวะเช่นนี้อยู่เสมอ: บางครั้งสิ่งเหล่านี้ก็เป็นเหตุผลทางร่างกายบางครั้งมันเป็นเหตุการณ์ที่คุณระงับความรู้สึกผลักไสมันเข้าไปในตัวคุณและดูเหมือนว่าคุณจะรอดชีวิต แต่มันออกมาในรูปแบบของ ความไม่เต็มใจที่จะเป็น บางทีคุณอาจทำหลายสิ่งที่คุณไม่รู้สึกอยากทำ เป็นเรื่องดีที่คุณเขียนไว้ที่นี่ - อย่างน้อยนี่ก็เป็นขั้นตอนที่จะช่วยตัวเองได้ เมื่อคุณไม่ทราบสาเหตุ วิธีที่ดีที่สุดคือปรึกษานักจิตวิทยา (ตามคำแนะนำไม่ใช่แค่ใครก็ได้) เห็นได้ชัดว่าคุณมีความต้องการเช่นนี้ โดยปกติแล้วบุคคลควรมีความสุข - นี่คือสภาวะปกติของเขา ขอให้ได้พบตัวเองอีกครั้ง คนที่ยิ้มได้ เมื่อตื่นนอนตอนเช้า

แอนนา อายุ: 36 / 05/24/2017

เยี่ยมมาก ทำไมคุณถึงซึมเศร้า? ฉันอ่านจดหมายของคุณและคุณไม่สามารถจินตนาการได้ว่าคุณเป็นคนที่มีความสุขขนาดไหน ไปทีละขั้นตอน:
1.สุขภาพของคุณสบายดี
2.มีงานมีรายได้
3.มีคนใกล้ตัวคุณ
5. อายุน้อย คุณสามารถวิ่งเร็วกว่าทุกคนได้
นี่คือรายการทรัพย์สินหลักของคุณ คุณโตเป็นผู้ใหญ่แล้ว น่าแปลกที่ผู้คนมักมีช่วงเวลาที่อยากตาย ดังนั้น ฉันจะบอกคุณว่านี่คือชีวิตของคุณและมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถแก้ไขได้ มีความสุข หยุดความสิ้นหวัง เพราะความสิ้นหวังก็เป็นบาปของมนุษย์เช่นกัน เพียงออกไปจากสภาวะนี้ด้วยความช่วยเหลือจากพระเจ้า และเริ่มดำเนินชีวิตโดยไม่หันกลับมามอง สิ่งที่จะช่วยคุณคือศรัทธา คุณไม่จำเป็นต้องให้ใครร้องไห้ ความเข้มแข็งและศรัทธาทั้งหมดอยู่ในตัวคุณแล้ว พูดคุยกับพระเจ้า เพราะพระองค์ทรงอยู่กับเราเสมอ ขอความช่วยเหลือ กลับใจ เริ่มขอบคุณ และฉันแน่ใจว่าการเปลี่ยนแปลงจะเริ่มต้นไปในทิศทางที่ดี ทุกอย่างเป็นเพียงชั่วคราว อดทนและขอบคุณนะน้องชาย ขอให้โชคดีกับคุณ

แค่ผู้ชาย อายุ: 23 / 24.05.2017

ซาช่าสวัสดี!
ฉันดีใจมากที่คุณโพสต์ที่นี่! และฉันก็ดีใจที่ได้เห็นมันเหมือนกันและสามารถเขียนถึงคุณได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ฉันต้องการถามคุณคือพยายามถ้าคุณไม่ยอมรับก็เข้าใจ: ไม่ว่าเราจะควบคุมความคิดของเราหรือพวกเขาก็ควบคุมเรา เมื่อฉันยอมรับตัวเลือกที่สอง ฉันก็รู้สึกเช่นเดียวกับคุณ ดังนั้นให้ฉันบอกคุณว่าไม่ควรทำอะไรเพื่อที่คุณจะได้ไม่กลัวความคิดของคุณในภายหลัง
1. พยายามอย่าฟังเพลงในขณะที่กำลังคิดถึงบางสิ่งบางอย่าง ไม่ว่าคำแนะนำนี้จะดูแปลกแค่ไหน แต่ก็สำคัญมาก หากคุณไม่ได้เจาะลึกคำศัพท์ทางการแพทย์ แต่พูดง่ายๆ ก็คือคุณเพียงแค่ “บิดเบี้ยว” ตัวเอง ปลูกฝังสภาวะในตัวเองซึ่งในขณะนั้นยากที่จะฟื้นตัวและควบคุมได้ยาก
2. ไม่ว่ามันจะดูไร้จุดหมายแค่ไหน จงทำบางอย่าง นี่เป็นวิธีที่ดีในการหยุดพักจากความคิดหนักๆ อีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อเราเข้าใจว่าเราเป็นประโยชน์กับใครบางคน (และคุณสามารถช่วยพ่อแม่ของคุณได้) ความเข้มแข็งจะปรากฏสำหรับสิ่งอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์กับคุณโดยตรง - การสื่อสาร การเดิน การเล่นกีฬา
3. สื่อสาร! สื่อสาร!!สื่อสาร!!! ถือว่าการสื่อสารเป็นการรักษาโรคของคุณ: ใช้เวลา (ตอนนี้) วันละสองครั้ง))) นั่นคือในครึ่งแรกของวันคุณคุยกับใครสักคนและในครั้งที่สอง
4. ฉันอาจจะผิดเป็นพันครั้งก็ขอโทษด้วยถ้าเป็นอย่างที่คุณคิด แต่ความสิ้นหวังนั้นอาจเกิดจากการขาดความเข้าใจ การยอมรับ การไม่ตัดสิน ความศรัทธาในสิ่งที่ดีที่สุดในตัวคุณ การสนับสนุนอย่างจริงใจ แม้แต่คำเดียวก็สามารถให้ทั้งหมดนี้ได้หากมาจากใจและจริงใจ - บางทีมันอาจจะคุ้มค่าที่จะมองหานักจิตวิทยาหากไม่ได้เผชิญหน้ากัน อย่างน้อยก็บนอินเทอร์เน็ตคุณก็สามารถหาคนฟรีได้ ไม่น่าจะผิดพลาดหากคุณพูดคุยกับนักบวช - ในโบสถ์ออร์โธดอกซ์แห่งใดแห่งหนึ่ง (นี่มาจากประสบการณ์ส่วนตัว ช่วงเวลานี้ในชีวิตที่สิ้นหวังเมื่อเร็ว ๆ นี้ของฉันเป็นกุญแจสำคัญ)
5. ดูวิดีโอเกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจ การใช้ Google นั้นง่ายมาก - เป็นการยากที่จะอธิบายว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเข้าใกล้หัวข้อนี้ แม้ว่าจะเป็นเพียงการโต้ตอบก็ตาม
6.รู้จักตัวเองว่าคุณเป็นคนดี รู้สิ่งนี้ให้แน่วแน่ และเมื่อสงสัยในตัวเองว่า จะทำหรือไม่ทำ ให้พูดกับตัวเองว่า “ฉันจะทำอย่างที่คนดีจะทำ”
7. อย่าสงสัยด้วยซ้ำว่าเงื่อนไขนี้จะผ่าน! ไม่จำเป็นว่าปัญหาทั้งหมดจะหายไปในทันที แต่คุณจะสามารถแก้ไขได้อย่างแน่นอนและในขณะเดียวกันก็สนุกกับชีวิตได้! บ่อยครั้งที่ฮอร์โมนเท่านั้นที่ถูกตำหนิสำหรับภาวะซึมเศร้า - ดังนั้นบางทีแง่มุมนี้ก็คุ้มค่าที่จะคิดถึงเช่นกัน
เดี๋ยว!!! ทุกอย่างจะดีขึ้นอย่างแน่นอน!

นาตาเลีย อายุ: 35 / 05/24/2017

คำขอก่อนหน้า คำขอถัดไป
กลับไปที่จุดเริ่มต้นของส่วน

คำขอความช่วยเหลือล่าสุด

17.03.2019 ฉันจะฆ่าตัวตายก่อนสอบครั้งแรก

16.03.2019 ฉันคิดเรื่องการฆ่าตัวตายมาประมาณหนึ่งเดือนแล้ว ฉันไม่เห็นทางออกอื่นเลย ฉันขาดโรงเรียนบ่อยมาก มันยากสำหรับฉันที่จะอยู่ที่นั่น...

16.03.2019 หลังจากที่ฉันได้ C หลังจากไตรมาสที่สอง ฉันตัดสินใจฆ่าตัวตาย ฉันทำลายใบรับรองของฉันและทุกอย่างจะสูญเปล่า (

อ่านคำขออื่น ๆ