สมูทตี้เพื่อเร่งการเผาผลาญ วิธีเร่งการเผาผลาญของคุณ

การเผาผลาญที่ดีเป็นของขวัญอันล้ำค่าสำหรับร่างกาย ด้วยเหตุนี้คุณจึงฟิตร่างกายและดูรูปร่างของคุณได้ง่ายขึ้นมาก แต่จะทำอย่างไรถ้าธรรมชาติไม่ได้ตอบแทนคุณด้วยการเผาผลาญที่ดีและน้ำหนักส่วนเกินจะเตือนคุณเป็นครั้งคราว?

เครื่องดื่มที่ช่วยเร่งการเผาผลาญและรับมือกับปัญหาน้ำหนักส่วนเกินจะช่วยได้ เราแบ่งปันสูตรเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและเรียบง่ายซึ่งคุณสามารถแก้ปัญหาการเผาผลาญของคุณได้อย่างง่ายดาย

สมูทตี้สตรอเบอร์รี่

ผู้ที่ปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมอาจรู้ว่าร่างกายต้องการโปรตีนเพื่อรักษากล้ามเนื้อ สตรอเบอร์รี่สมูทตี้เป็นตัวเลือกแบบ win-win ในเรื่องนี้ ความจริงก็คือมันมีนมและสตรอเบอร์รี่ นมในเครื่องดื่มนี้เป็นคลังเก็บโปรตีนที่ร่างกายต้องการและสตรอเบอร์รี่เนื่องจากมีกรดผลไม้ในปริมาณสูงมีส่วนช่วยในกระบวนการเผาผลาญแบบเร่ง

ให้รางวัลตัวเองด้วยเครื่องดื่มนี้บ่อยขึ้นและเพลิดเพลินไปกับภาพสะท้อนที่สมบูรณ์แบบในกระจก

วัตถุดิบ:

สตรอเบอร์รี่ - 1 แก้ว
นมพร่องมันเนย - 500 มล
ข้าวโอ๊ตเกล็ด - 80 กรัม
โยเกิร์ตไขมันต่ำ - 160
เมล็ดแฟลกซ์ - 40 กรัม

วิธีทำอาหาร:

ในการเตรียมสมูทตี้ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพโดยใช้นมและสตรอเบอร์รี่ คุณต้องใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ตีส่วนผสมให้เข้ากันจนเนียน แล้วเทใส่แก้ว

ส้มโอและราสเบอร์รี่สมูทตี้

พวกเราหลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเกรปฟรุต ส้มนี้มีวิตามินบี แคโรทีน แคลเซียม ไฟเบอร์ และกรดอินทรีย์ องค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ทั้งชุดนี้ทำให้เกรปฟรุตเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงการย่อยอาหารและเผาผลาญไขมัน ราสเบอร์รี่มีแร่ธาตุแมงกานีสที่หายากและเส้นใยอาหารหยาบ ซึ่งช่วยขจัดสารพิษและคอเลสเตอรอลออกจากร่างกาย การรวมกันของทั้งสององค์ประกอบจะกระตุ้นคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

หากเป็นไปได้ ให้รวมเครื่องดื่มแสนอร่อยนี้ไว้ในอาหารประจำวันของคุณด้วย คุณจะประหลาดใจกับผลประโยชน์ที่มีต่อร่างกายของคุณ

วัตถุดิบ:

ส้มโอ - 2 ชิ้น
ราสเบอร์รี่ - 180 กรัม
น้ำ - 100 มล

วิธีทำอาหาร:

ล้างราสเบอร์รี่ให้สะอาดใต้น้ำ ปอกส้มโอและเอาเส้นขมภายในออก วางผลเบอร์รี่และเกรปฟรุตลงในชามเครื่องปั่น เติมน้ำและผสมให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียวกัน เทสมูทตี้ที่เสร็จแล้วลงในโถหรือเทลงในแก้ว

แอปเปิ้ลสมูทตี้

หลายคนรู้ดีว่าแอปเปิ้ลมีธาตุเหล็กที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากองค์ประกอบที่มีประโยชน์นี้แล้ว แอปเปิ้ลยังมีเพคตินที่เป็นส่วนประกอบพิเศษอีกด้วย เขาคือผู้ที่สามารถทำให้การเผาผลาญของมนุษย์เป็นปกติได้ นอกจากนี้ยังช่วยขจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายและยังช่วยดูดซึมอาหารได้ดีขึ้นอีกด้วย

พยายามดื่มเครื่องดื่มแอปเปิ้ลเพื่อสุขภาพอย่างน้อยวันละครั้ง การเปลี่ยนแปลงความเป็นอยู่และรูปร่างของคุณจะใช้เวลาไม่นานที่จะปรากฏ

วัตถุดิบ:

แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
โยเกิร์ตไขมันต่ำ - 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ
อัลมอนด์ - ½ช้อนโต๊ะ
หยิกของอบเชย
นมพร่องมันเนย - 500 มล

วิธีทำอาหาร:

ล้างแอปเปิ้ลใต้น้ำให้สะอาด หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ เทผลไม้สับลงในชามเครื่องปั่น เติมนม โยเกิร์ต อัลมอนด์ และน้ำผึ้ง ผสมเนื้อหาให้ละเอียดด้วยเครื่องปั่น เทอบเชยเล็กน้อยลงในส่วนผสมแล้วตีส่วนผสมอีกครั้ง เทเครื่องดื่มที่เสร็จแล้วลงในภาชนะที่เตรียมไว้แล้วเสิร์ฟ

การแช่ขิงและสับปะรด

สับปะรดไม่เพียงแต่ถือเป็นผลไม้เมืองร้อนที่อร่อยและชุ่มฉ่ำที่สุดชนิดหนึ่งเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติที่น่าทึ่งอีกมากมายอีกด้วย ผลไม้ชนิดนี้ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีขึ้นแม้กระทั่งอาหารที่มีน้ำหนักมาก ไม่ใช่เพื่อสิ่งใดที่นักโภชนาการทั่วโลกแนะนำให้จบมื้ออาหารด้วยสับปะรด

หากคุณต้องการปรับปรุงการเผาผลาญในร่างกาย อย่าลืมลองแช่สับปะรดและขิง เครื่องดื่มนี้ส่งเสริมการเผาผลาญแบบเร่งและยังเป็นยาชูกำลังที่ดีที่สุดอีกด้วย

วัตถุดิบ:

ขิงสด - 4 ช้อนโต๊ะ
สับปะรด - 200 กรัม
น้ำ - 400 มล

วิธีทำอาหาร:

ก่อนที่จะเตรียมเครื่องดื่มคุณต้องขูดรากขิงก่อน เทน้ำลงในภาชนะแล้ววางบนเตา ต้มน้ำให้เดือดแล้วเทขิงสับลงไป ทิ้งทุกอย่างไว้ 15 นาที จากนั้นกรองของเหลวแล้วเทใส่โถ บดชิ้นสับปะรดในเครื่องปั่นแล้วใส่ลงในน้ำขิง วางเครื่องดื่มไว้ในตู้เย็นให้เย็น

การแช่เปลือกแอปเปิ้ลกับอบเชย

พวกเราหลายคนทราบเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเปลือกแอปเปิ้ลมาเป็นเวลานานแล้ว แต่ปรากฎว่าเปลือกแอปเปิ้ลไม่เพียงแต่สามารถเสริมสร้างร่างกายด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์ แต่ยังกลายเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินอีกด้วย เปลือกแอปเปิ้ลมีองค์ประกอบที่ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและช่วยลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนซึ่งช่วยรักษาความงามของผิวหนัง ผม และเล็บ

การเผาผลาญที่ช้าทำให้ยากต่อการลดน้ำหนักแม้ว่าจะมีการขาดแคลอรี่ก็ตาม สถานการณ์สามารถแก้ไขได้ด้วยการเร่งการเผาผลาญในรูปแบบต่างๆ ความเร็วของกระบวนการเมตาบอลิซึมเป็นรายบุคคล แต่คุณสามารถพยายามโน้มน้าวสิ่งเหล่านั้น - เพื่อแก้ไขมัน

อาหารที่สมดุลจะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ รวมถึงอาหารพิเศษในอาหารประจำวันของคุณด้วย ตัวอย่างเช่น เครื่องดื่ม ซึ่งจะกล่าวถึงด้านล่าง การเตรียมนั้นง่ายมาก ส่วนผสมมีอยู่ทั่วไปและหาซื้อได้ตามร้านค้าใกล้บ้านคุณ

เครื่องดื่มเหล่านี้เพื่อเร่งการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมันจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญ ปรับปรุงการย่อยอาหารและการเคลื่อนไหวของลำไส้ และบรรเทาอาการท้องอืดและความหนักหน่วงในกระเพาะอาหาร

เลือกสูตรอาหารที่คุณชอบที่สุดและลดน้ำหนักอย่างง่ายดายและมีความสุข!

สูตร 1. น้ำแอปเปิ้ลกับอบเชย

หั่นแอปเปิ้ลสุกเป็นชิ้นบางๆ (ล้างให้สะอาดก่อน) วางที่ด้านล่างของแก้วทรงสูง แก้วน้ำ หรือแก้วมัค
เทน้ำต้มหรือน้ำกรอง 300 มล.
เพิ่มอบเชยป่นหนึ่งช้อนชาแล้วปล่อยทิ้งไว้ในที่เย็นและมืดเป็นเวลา 2 ชั่วโมง

การดื่มน้ำแอปเปิ้ลกับอบเชยในเวลากลางคืนจะช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นและสดชื่น

สูตร 2. Kefir พร้อมเครื่องเทศ

เท kefir ไขมันต่ำ 300 มล. ลงในแก้ว อย่าลืมใช้เคเฟอร์คุณภาพดี โดยเฉพาะเคเฟอร์จากฟาร์มหรือ
เพิ่มอบเชยบดหนึ่งช้อนชาและขิงบดครึ่งช้อนชา
คนให้เข้ากันและทิ้งไว้สองสามชั่วโมง (ปิดคลุมไว้ถ้าเป็นไปได้)

ใช้วันละสองครั้ง - เช้าและเย็น

เครื่องดื่มจะมีผลดีต่อระบบทางเดินอาหารกระบวนการเผาผลาญและการย่อยอาหารและจะสนองความหิว

สูตร 3. ชาเผาผลาญไขมัน

ชงชาเขียวดีๆ สักแก้ว คุณต้องมีแก้วขนาด 300 มล. เย็น.
เพิ่มอบเชยหนึ่งช้อนชาและน้ำผึ้งในปริมาณเท่ากัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชาไม่ร้อน ไม่เช่นนั้นน้ำผึ้งจะสูญเสียคุณสมบัติในการรักษา
ประดับด้วยใบสะระแหน่และเพลิดเพลินไปกับรสชาติที่สดชื่น!

ดื่มวันละสองครั้ง - ก่อนอาหารกลางวัน 40 นาที และก่อนอาหารเย็น 40 นาที

เครื่องดื่มจะช่วยเร่งการเผาผลาญและอิ่มท้อง หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมง คุณจะกินน้อยลง

ชาวิตามินยังมีประโยชน์ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

ข้อห้ามและข้อจำกัด

เครื่องดื่มเผาผลาญและเผาผลาญไขมันมีประสิทธิภาพมาก แต่ต้องระวัง!

ห้ามดื่มเครื่องดื่มเผาผลาญไขมัน:

สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร
เด็กและวัยรุ่น
ผู้สูงอายุ
เมื่อมีโรคระบบทางเดินอาหาร
หลังการผ่าตัด ระหว่างช่วงพักฟื้นหลังเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล การบาดเจ็บ

ใช้ความระมัดระวังหากคุณมีโรคเรื้อรังหรือเฉียบพลัน หากคุณมีสุขภาพไม่แข็งแรง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มลดน้ำหนักด้วยเครื่องดื่มเผาผลาญไขมัน

เมแทบอลิซึมคืออะไร? เหตุใดเราจึงแนะนำให้เร่งความเร็วอย่างต่อเนื่อง อาหารและการออกกำลังกายอะไรบ้างที่ช่วยเร่งความเร็วได้? มาหารือร่วมกัน

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเมแทบอลิซึมและเมแทบอลิซึมค่อนข้างแตกต่างกัน ดังนั้นการเผาผลาญจึงเป็นการกระทำที่เกิดขึ้นในสิ่งมีชีวิตใด ๆ เพื่อรักษาการทำงานที่สมบูรณ์ หากไม่มีการเผาผลาญ การเจริญเติบโต การสืบพันธุ์ และการรักษาความเสียหายจะเป็นไปไม่ได้ โดยพื้นฐานแล้วการเผาผลาญคือความสามารถในการสร้างสิ่งใหม่และจำเป็นต่อร่างกายในขณะนี้จากเซลล์ที่ได้รับและที่มีอยู่

เมแทบอลิซึมเป็นเพียงผู้ช่วยมือขวาของเมตาบอลิซึม เพราะกลไกนี้จะกระจายสารที่เข้ามาไปยังใครและที่ไหน

การมีน้ำมันหอมระเหยหลายชนิด รวมถึงสารที่มีเอกลักษณ์เฉพาะที่สุดอย่างแคปไซซิน พริกเผ็ด สามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและส่งผลต่ออัตราของกระบวนการเผาผลาญโดยทั่วไป

พริกไทยช่วยเร่งการเผาผลาญ แต่ยังช่วยลดความอยากอาหารด้วย ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณแคปไซซิน สารนี้กระตุ้นปลายประสาทซึ่งนำไปสู่การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นและเร่งการเผาผลาญ 25%

ขิงเร่งการเผาผลาญเนื่องจากคุณสมบัติเฉพาะ - ช่วยให้ร่างกายสลายและขนส่งโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ยังมีการส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น ดังนั้นขิงจึงช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้น

อบเชยช่วยเร่งการเผาผลาญและลดระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งจะกระตุ้นให้ร่างกายสลายไขมันสำรองเพื่อเป็นพลังงานได้เร็วขึ้น

– ส้ม เกรปฟรุต มะนาว พาเมโล่ ยังช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญได้อย่างสมบูรณ์แบบ ผลไม้เหล่านี้มีวิตามินซีจำนวนมาก ซึ่งช่วยลดระดับอินซูลินในเลือด

ผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียมสูง ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากนม (นม คอทเทจชีส เคเฟอร์ นมอบหมัก ชีส) แคลเซียมจากอาหารส่วนใหญ่ยับยั้งการสร้างฮอร์โมนแคลซิไตรออล ซึ่งยับยั้งการกำจัดและแปรรูปไขมัน

นอกจากนี้ยังมีสมุนไพรบางชนิดที่ช่วยเร่งการเผาผลาญอีกด้วย ในหมู่พวกเขาคือ:

เมล็ดกัวรานา สารที่เป็นเอกลักษณ์ของพืชชนิดนี้ช่วยกระตุ้นกระบวนการทั้งหมดของร่างกาย อิ่มตัวด้วยวิตามินและแร่ธาตุ และเร่งกระบวนการสลายคลังไขมัน
มิ้นต์. สะระแหน่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงการดูดซึมออกซิเจนของร่างกายเนื่องจากน้ำมันหอมระเหย
ดอกแดนดิไลอัน ดอกไม้ชนิดนี้ถูกประเมินต่ำไปอย่างเห็นได้ชัด เนื่องจากสารพิเศษจากพืชชนิดนี้ช่วยย่อยคาร์โบไฮเดรตและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

นอกจากนี้ยังมีแท็บเล็ตที่เร่งการเผาผลาญอีกด้วย เราจะพูดถึงประสิทธิภาพและความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์เหล่านี้อีกครั้ง

เครื่องดื่มที่เร่งการเผาผลาญ

ระบอบการปกครองของน้ำมีความสำคัญต่อการดำรงอยู่ของร่างกายอย่างกลมกลืนตลอดชีวิต ดังนั้นเพื่อเร่งการเผาผลาญคุณต้องปฏิบัติตามระบอบการปกครองของน้ำใส นอกจากนี้ยังมีเครื่องดื่มมหัศจรรย์หลายชนิดที่ช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญ

ชาเขียวช่วยเร่งการเผาผลาญเนื่องจากมีคาเฟอีนจากธรรมชาติและเป็นธรรมชาติ สารนี้ช่วยเร่งการเผาผลาญได้ 10-16% และส่งเสริมการปล่อยกรดและสารพิษออกจากเซลล์ไขมัน คาเฟอีนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจ ซึ่งจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเร่งการเผาผลาญ นอกจากนี้ยังช่วยลดความอยากอาหาร ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร และควบคุมระดับน้ำตาล

กาแฟยังช่วยเร่งการเผาผลาญเนื่องจากมีคาเฟอีนในเครื่องดื่มนี้ สิ่งนี้จะไม่เพียงทำให้คุณสดชื่น แต่ยังช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ 3-10% คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มได้ไม่เกิน 3 แก้วต่อวันโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

การออกกำลังกายที่เร่งการเผาผลาญ

การฝึกความแข็งแกร่งด้วยคาร์ดิโอ เมื่อทำเช่นนี้ คุณจะกระตุ้นกลไกการออกฤทธิ์ในร่างกายคล้ายกับผลของกาแฟหนึ่งแก้ว อัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนโลหิตจะเร็วขึ้น กล้ามเนื้อจะกระชับขึ้น ดังนั้นการเผาผลาญจะเริ่มเร่งขึ้นทำลายไขมันสะสมทั้งหมดที่ขวางทางทั้งใหม่และเก่าแก่ในพื้นที่ที่มีปัญหา

หน้าที่ที่สำคัญอีกประการหนึ่งของการออกกำลังกายคือการสร้างกล้ามเนื้อใหม่ ท้ายที่สุด ยิ่งมีมวลกล้ามเนื้อมากเท่าไร ระบบการเผาผลาญก็จะเร็วขึ้นและดีขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจึงขอแนะนำให้จบการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายแบบแอนแอโรบิก

สาระสำคัญของพวกเขาคือความเข้มข้นสูงและมีช่วงเวลาพักสั้น ๆ เทคนิคนี้ช่วยให้คุณดึงกรดแลคติคออกมาได้สูงสุดเพื่ออุดตันกล้ามเนื้อ จากนั้นให้เติมออกซิเจนให้อิ่มตัวในช่วงพัก ด้วยวิธีนี้กล้ามเนื้อจะถูกสร้างขึ้นเร็วขึ้น

พิลาทิสอุดมไปด้วยการออกกำลังกายที่คล้ายคลึงกัน มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ:

ไม้กระดาน – สำหรับการออกกำลังกายนี้ คุณจะต้องทำท่าวิดพื้น โดยวางมือและเท้าบนพื้น ร่างกายจำเป็นต้องยืดและแช่แข็งให้มากที่สุด ควรเริ่มต้นด้วย 30 วินาทีและทำงานได้ถึง 2-3 นาทีจะดีกว่า
พุ่งไปข้างหน้าโดยเปลี่ยนขานำ เหมือนกำลังนั่งยองๆ แต่ดันขาข้างเดียวไปข้างหน้า คุณต้องทำซ้ำ 10-15 ครั้งในแต่ละขา
“ คลานขึ้น” - ในการทำเช่นนี้ให้เข้ารับตำแหน่งไม้กระดานและเริ่มยกและดึงขาข้างหนึ่งหรืออีกข้างหนึ่งไปที่หน้าอกของคุณ ทำสิ่งนี้ในโหมดจ๊อกกิ้งประมาณ 1 นาที

การยกน้ำหนักไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อใหม่เท่านั้น แต่ยังช่วยเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันอีกด้วย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสลับกันระหว่างการฝึกคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแกร่ง

มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ:

สควอชกับดัมเบลล์ อย่างน้อย 30 ครั้งในวิธีเดียว
ไปข้างหน้าเปลี่ยนขาด้วยดัมเบลล์
วิดพื้น
ปั้มท้องด้วยน้ำหนัก
สควอทด้วยบาร์เบล (เดดลิฟท์)

แบบฝึกหัดเหล่านี้ควรสลับกับ:

วิ่งบนลู่วิ่ง
ปั่นจักรยาน(เครื่องออกกำลังกาย).
วิ่งบนวงโคจร

โดยทั่วไป การออกกำลังกายเพื่อเร่งการเผาผลาญควรมีลักษณะดังนี้:

10 นาทีแรกเป็นคาร์ดิโอ
จากนั้นฝึกความแข็งแกร่ง 20 นาที
จากนั้นคาร์ดิโออีก 10-15 นาที
พลังอีกครั้ง;
และปิดท้ายด้วยการวิ่ง

โหลดแบบวงกลมจะเพิ่มจำนวนไมโตคอนเดรียในเซลล์กล้ามเนื้อ 20% ซึ่งจะช่วยให้คุณใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงานแทนที่จะเป็นคาร์โบไฮเดรต

หลังจากออกกำลังกายหนักขนาดนี้ ไขมันจะถูกเผาผลาญต่อไปอีก 36 ชั่วโมง

ดังนั้นก่อนที่คุณจะมีแผนเร่งการเผาผลาญ ตอนนี้สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มดำเนินการ แล้วผลลัพธ์จะเกิดขึ้นไม่นาน!

การรักษาระบบการเผาผลาญให้เป็นปกติไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอุตสาหกรรมอาหารที่กำลังพัฒนาอย่างรวดเร็ว ซึ่งมีสารทดแทนใหม่ๆ และสิ่งที่เป็นอันตรายอื่นๆ เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายกำจัดส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว คุณควรคิดถึงเครื่องดื่มที่เหมาะสมเพื่อเร่งการเผาผลาญ

เครื่องดื่มที่เร่งการเผาผลาญ

ชาเพื่อเร่งการเผาผลาญ

ชาเป็นเครื่องดื่มที่มีอยู่ในอาหารของคนส่วนใหญ่ทุกวัน ทำไมไม่ลองดื่มเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพเพื่อเร่งการเผาผลาญและปรับปรุงการทำงานของร่างกายพร้อมทั้งจิบเครื่องดื่มที่น่ารื่นรมย์จากแก้วที่สวยงาม!

1. ชาเขียว- เครื่องดื่มนี้เป็นที่รู้จักในด้านคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ไม่เพียงแต่สามารถป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็งเท่านั้น นอกเหนือจากข้อดีที่เถียงไม่ได้เหล่านี้แล้ว ชาเขียวยังช่วยทำให้การเผาผลาญในเซลล์เป็นปกติอย่างสมบูรณ์แบบ ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวในช่วงที่ร่างกายอ่อนแอและขาดวิตามิน ในรูปแบบบริสุทธิ์สามารถดื่มระหว่างมื้ออาหารได้ ไม่ควรรับประทานในขณะท้องว่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคความดันโลหิตสูง เหนือสิ่งอื่นใด ชาเขียวช่วยขจัดสารพิษและเกลือของโลหะหนักออกจากร่างกาย รวมทั้งทำให้การไหลเวียนของน้ำเหลืองเป็นปกติ หากต้องการลดรสฝาดของเครื่องดื่มนี้ ให้เติมมะนาว ส้ม หรือเบอร์รี่สวน เช่น สตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่ ชาเขียวกับนมมีฤทธิ์ขับปัสสาวะได้ดีเยี่ยม

2. ชาชบาแดงเหมาะสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักเนื่องจากสามารถระงับความอยากอาหารได้แต่ช่วยเร่งกระบวนการย่อยอาหารและช่วยชำระล้างสารพิษที่สะสมในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น Hibiscus ร่วมกับแอปเปิ้ลหรือเชอร์รี่ช่วยให้เนื้อเยื่อเป็นพิษได้ดีเยี่ยม

3. ชาสมุนไพรสวน- ส่วนผสมหลักคือใบและผลเบอร์รี่แบล็คเคอแรนท์ ตะไคร้หรือเลมอนบาล์ม โรสฮิป เครื่องดื่มนี้ทำความสะอาดเลือดได้อย่างสมบูรณ์แบบ เร่งการเผาผลาญ รักษาเสถียรภาพของกระบวนการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย และในขณะเดียวกันก็ช่วยสนับสนุนกล้ามเนื้อหัวใจ นอกจากนี้ ชานี้ยังช่วยเพิ่มการตอบสนองทางประสาทได้อย่างสมบูรณ์แบบ และทำให้กิจกรรมของระบบประสาททั้งหมดเป็นปกติ ลดความตึงเครียดและความกังวลใจ ขจัดของเหลวส่วนเกินได้อย่างดีเยี่ยม ลดอาการบวม

คุณสมบัติหลักของการดื่มเครื่องดื่มเพื่อเร่งการเผาผลาญในรูปแบบของชาคือปริมาณน้ำตาลขั้นต่ำหรือไม่มีเลย เป็นการดีกว่าที่จะแยกชาดำปกติออกจากอาหารในขณะที่การเผาผลาญจะคงที่หรือละทิ้งไปโดยสิ้นเชิง เราไม่ควรลืมว่าชาประเภทต่างๆ เช่น ชบา สีเขียว และสีดำ สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้อย่างมาก จึงไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงและผู้ที่มีความดันโลหิตไม่คงที่

ค็อกเทลเพื่อเร่งการเผาผลาญ

น่าแปลกที่มิลค์เชคที่ใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือเคเฟอร์รวมถึงโยเกิร์ตมีผลในการเร่งการเผาผลาญที่ดีเยี่ยม การบริโภคที่เหมาะสมที่สุดในรูปแบบนี้จะช่วยรักษากระบวนการย่อยอาหารให้อยู่ในระดับปกติ รักษาการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้คงที่ ทำความสะอาดร่างกาย และลดแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปเนื่องจากการระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติ เพื่อเร่งการเผาผลาญของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้เหมาะที่จะใช้เป็นของว่าง ก่อนนอนหรือออกกำลังกาย

1. ทำความสะอาดลำไส้ Kefir- สำหรับค็อกเทลนี้ ให้ใช้ kefir โดยมีเปอร์เซ็นต์ไขมันไม่เกินหนึ่งเปอร์เซ็นต์ ขูดแตงกวาสดลูกเล็กหนึ่งลูกลงในแก้วผลิตภัณฑ์นมหมัก สับผักชีฝรั่งและผักชีลาวเล็กน้อย ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ค็อกเทลนี้เหมาะที่จะดื่มทันทีก่อนมื้ออาหารหลัก รวมถึงในสภาพอากาศร้อนแม้จะเป็นอาหารจานหลักก็ตาม

2. สวรรค์ผัก- ผสมมะเขือเทศคั้นสด แตงกวา และน้ำคื่นฉ่ายในปริมาณเท่าๆ กัน ปรุงรสเล็กน้อยด้วยพริกไทยขาวป่นและลูกจันทน์เทศ (บนปลายมีด) ควรบริโภคส่วนผสมนี้หลังอาหารหลักและก่อนออกกำลังกายไม่นาน เครื่องดื่มเพื่อเร่งการเผาผลาญจะขจัดของเหลวส่วนเกินได้อย่างสมบูรณ์แบบ กระตุ้นการรักษาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในระหว่างการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้นและการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว

3. นิทานคริสต์มาส- เติมอบเชยป่นครึ่งช้อนชา วานิลลา 1 หยิบมือ และขิงสดขูดละเอียด 50 กรัม ลงในน้ำส้มคั้นสด 2 ผล เททุกอย่างลงในกระทะแล้วนำไปตั้งอุณหภูมิ 70-80 oC - อย่าต้ม! กรองผ่านตะแกรงแล้วดื่มก่อนอาหารเย็นมื้อหนักหรืองานฉลองรวมทั้งแยกกันเพื่อเร่งการเผาผลาญ การรวมกันนี้ช่วยให้ร่างกายรับมือกับอาหารที่มีไขมันและโปรตีนหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

4. เวย์ค็อกเทล- ในการเตรียม ให้ใช้เวย์ 200 มล. ผสมกับน้ำแตงโม (แตง, แตงกวา) ในอัตราส่วน 2:1 ในช่วงครึ่งแรกของวัน คุณสามารถรับประทานได้โดยเติมน้ำตาลเล็กน้อย ในตอนเย็นควรดื่มเครื่องดื่มนี้ในขณะท้องว่างก่อนนอนเพื่อกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติและการทำความสะอาดร่างกายอย่างมั่นคงในตอนเช้า

สมูทตี้ที่เร่งการเผาผลาญ

เครื่องดื่มดีๆ อีกชนิดหนึ่งที่ช่วยเร่งการเผาผลาญของร่างกายคือสมูทตี้สด วันนี้นี่อาจเป็นหนึ่งในอาหารกีฬายอดนิยมที่ช่วยให้คุณรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดีและมีรูปร่างสมส่วนในขนาดที่เหมาะสม นอกจากนี้สมูทตี้บางชนิดยังมีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอที่จะเปลี่ยนเป็นอาหารจานหลักได้เมื่อคุณไม่สามารถทำอะไรที่ธรรมดากว่านี้ได้

1. สมูทตี้สีเขียว- ในการเตรียม ให้ใช้ก้านขึ้นฉ่ายสด แอปเปิ้ลเขียว กีวี และพาร์สลีย์หนึ่งพวง ทุกอย่างจะต้องล้างให้สะอาดเช็ดให้แห้งด้วยผ้าเช็ดปากปอกเปลือกและบดในเครื่องปั่น หนึ่งหน่วยบริโภคควรให้เครื่องดื่มได้ประมาณ 200-400 มิลลิลิตร ขึ้นอยู่กับแผนการต่อไปของคุณ

2. สมูทตี้ที่แปลกใหม่- บดกีวี เกรปฟรุตลูกเล็กหรือส้มสีเลือด มะม่วงสีเหลืองครึ่งลูก และกล้วย 1 ลูกในเครื่องปั่น บริโภคไม่เกินหนึ่งชั่วโมงหลังอาหารมื้อหลัก ไม่แนะนำสำหรับกรดในกระเพาะอาหารสูง

3. สมูทตี้ “แคนดี้”- โดยผสมโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือครีมเปรี้ยว 150 มล. กับสตรอเบอร์รี่ลูกใหญ่หลายลูก ราสเบอร์รี่ 50 กรัม กล้วย 1 ลูก และดาร์กช็อกโกแลต 50 กรัม เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงแต่เร่งการเผาผลาญเท่านั้น แต่ยังช่วยบำรุงและปรับปรุงอารมณ์ของคุณอย่างสมบูรณ์แบบอีกด้วย สมูทตี้นี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังสร้างมวลกล้ามเนื้อและอยู่ในขั้นตอนของการบรรเทาอาการ แต่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการบวม ปวดกล้ามเนื้อ และความผิดปกติของการรับประทานอาหาร ในระหว่างการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้นสามารถดื่มเครื่องดื่มได้แม้ในตอนเย็น

กฎการใช้งาน

1. เกือบทั้งหมดบริโภคโดยไม่เติมน้ำตาล!
2. ไม่ควรรับประทานขนมหวาน ขนมอบ แซนด์วิช และอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ พร้อมเครื่องดื่มเพื่อเร่งการเผาผลาญ เพื่อให้ได้ผลสูงสุด เครื่องดื่มดังกล่าวควรแยกเป็นมื้ออาหาร โดยเฉพาะของว่าง
3. คุณไม่สามารถรวมเครื่องดื่มเพื่อเร่งการเผาผลาญด้วยการรับประทานอาหารที่เข้มงวดและการอดอาหาร เนื่องจากส่วนผสมหลายอย่างอาจทำให้เกิดอาการกระตุกในกระเพาะอาหาร การผลิตน้ำดีหรือกรดมากเกินไป ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ท้องผูกหรือท้องเสีย
4. เครื่องดื่มรสเปรี้ยวไม่สามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์จากนมในวันเดียวกันได้
5. เครื่องดื่มขับปัสสาวะที่มีผักและผลไม้ฉ่ำปริมาณสูงควรบริโภคในตอนเช้า
6. เพื่อเร่งการเผาผลาญ ควรบริโภคมิลค์เชค สมูทตี้ และชาหวานก่อนทำกิจกรรมหลักทางร่างกายและจิตใจไม่นาน
7. ในตอนเย็นและก่อนเข้านอนไม่นาน ควรดื่มเครื่องดื่มที่ทำให้ระบบประสาทสงบลง เมื่อเลือกเครื่องดื่มที่เพิ่มอัตราการเผาผลาญ ให้เน้นที่ชาใส่มิ้นต์ เลมอนบาล์มและไธม์ ค็อกเทลกับโยเกิร์ตและนม และสมูทตี้กับกล้วย

ซีไนดา รูเบฟสกายา
สำหรับนิตยสารผู้หญิง www.site

เมื่อใช้หรือพิมพ์ซ้ำ จำเป็นต้องมีลิงก์ไปยังนิตยสารออนไลน์สำหรับผู้หญิง

สมูทตี้สตรอเบอร์รี่

วัตถุดิบ:

สตรอเบอร์รี่ - 1 แก้ว
นมพร่องมันเนย - 500 มล
ข้าวโอ๊ตเกล็ด - 80 กรัม
โยเกิร์ตไขมันต่ำ - 160
เมล็ดแฟลกซ์ - 40 กรัม

วิธีทำอาหาร:

ส้มโอและราสเบอร์รี่สมูทตี้

วัตถุดิบ:

ส้มโอ - 2 ชิ้น
ราสเบอร์รี่ - 180 กรัม
น้ำ - 100 มล

วิธีทำอาหาร:

แอปเปิ้ลสมูทตี้

วัตถุดิบ:

แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
โยเกิร์ตไขมันต่ำ - 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ
อัลมอนด์ - ½ช้อนโต๊ะ
หยิกของอบเชย
นมพร่องมันเนย - 500 มล

วิธีทำอาหาร:

การแช่ขิงและสับปะรด

วัตถุดิบ:

ขิงสด - 4 ช้อนโต๊ะ
สับปะรด - 200 กรัม
น้ำ - 400 มล