ถ้ามันทำร้ายจิตใจคุณจริงๆ จะทำอย่างไรเมื่อทุกอย่างในชีวิตแย่: คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและวิธีเอาชนะปัญหา
อารมณ์ของเราเปลี่ยนแปลงมาก บางครั้งเราเองก็ไม่สามารถบอกได้แน่ชัดว่าเหตุใดเราจึงรู้สึกเศร้ากะทันหัน ก่อนอื่น คุณต้องคิดก่อนว่าอะไรทำให้คุณเศร้า จากนั้นจึงจำการกระทำทั้งหมดที่คุณต้องทำเมื่อคุณรู้สึกแย่
น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกวันในชีวิตของเราที่จะประสบความสำเร็จ บางครั้งดูเหมือนว่าโลกจะหันหลังให้กับคุณ และเมื่อโชคเข้าข้าง ทุกอย่างกลับแตกต่างไปจากที่คุณต้องการโดยสิ้นเชิง ในกรณีเช่นนี้ เราคิดเสมอว่าเราลุกเดินผิดทางในตอนเช้า แม้ว่าสาเหตุของความไม่แยแสและอารมณ์ไม่ดีอาจแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ฉันสามารถพูดได้อย่างแน่นอน - หนึ่งในนั้นคือ ความเกียจคร้านลองคิดดูสิแล้วคุณจะเห็นด้วยกับฉัน บางครั้งคุณนั่งอยู่ที่บ้าน จ้องหน้าจอมอนิเตอร์อย่างว่างเปล่า และไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุขได้ คุณไปนอนบนโซฟาพยายามจะนอน มันไม่ทำงาน คุณลุกขึ้นและเริ่มวาดภาพ "ลูกตุ้ม" เช่น คุณเดินจากมุมหนึ่งไปอีกมุมหนึ่งโดยไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับตัวเอง
หยุด! สิ่งนี้ไม่ควรเกิดขึ้น จำนิทานเด็กดีเรื่องเวลาที่หายไป คุณคงไม่อยากเสียเวลาอันมีค่าในชีวิตไปใช่ไหม? ไม่แน่นอน ในกรณีนี้ เรามาเริ่มพูดถึงสิ่งที่ควรทำเมื่อคุณรู้สึกแย่กันดีกว่า
- คิดบวก.
บ่อยครั้งที่เรายึดติดกับความไม่แยแสของเราและจมลึกลงไปในนั้นมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่คุ้มเลย ปลุกปั่นสถานการณ์ด้วยความคิดที่ไม่ดีและความรู้สึกแย่ๆ จดจำช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ที่สุดในชีวิตของคุณ และในรายละเอียดที่เล็กที่สุด ราวกับว่าคุณกำลังมีชีวิตอีกครั้ง อาจเป็นอะไรก็ได้: จูบแรก การเกิดของพี่สาวหรือน้องชาย วันเกิดของคุณ หรือวันหยุดพักผ่อนในทะเล
ด้วยความทรงจำที่มีความสุขและความคิดเชิงบวก อารมณ์ดีก็จะกลับมาเอง
- รอยยิ้ม.
หากคุณถูกครอบงำด้วยความเศร้าโศกและความคิดแย่ๆ ให้ไปที่กระจกและยิ้มให้กับภาพสะท้อนของคุณ คุณเห็นด้วยหรือไม่ว่าการมองดูความงามเช่นนี้ทำให้อารมณ์ไม่ดีไม่ได้ เพราะเหตุใด
- เห็นคุณค่าสิ่งที่คุณมี
บางครั้งผู้คนก็เรียกร้องตัวเองและผู้อื่นมากขนาดนั้นเพราะความเห็นแก่ตัว ไม่เห็นคุณค่าสิ่งที่พวกเขามีและทุกคนต่างฝันถึงยอดเขาที่ไม่มีใครพิชิตได้ ไม่ แน่นอนว่าการฝันเป็นสิ่งที่ดี แต่เราต้องไม่ลืมความเป็นจริง เห็นด้วย บางครั้งคุณเพิกเฉยหรือทำให้คนที่คุณรักขุ่นเคือง โดยคิดว่าคุณยินดีจะแลกเปลี่ยนการสื่อสารกับเขาในตอนนี้เพื่อสื่อสารกับ “บุคคลจากความฝันของคุณ” มันเกิดขึ้นที่เราสูญเสียมิตรภาพหรือความรักของใครบางคนโดยไม่ได้ให้ความหมายพิเศษใดๆ แก่สิ่งนั้น และเราตระหนักดีว่ามันสายเกินไปเมื่อไม่มีอะไรสามารถคืนได้ สิ่งนี้ไม่เพียงเกิดขึ้นกับผู้คนเท่านั้น
ตัวอย่างเช่นคุณกำลังรอฤดูร้อนและความอบอุ่นมานานและตอนนี้ก็มาถึงแล้ว อย่างไรก็ตาม คุณมีปัญหาบางอย่างที่ครอบงำความคิดของทุกคน ผลลัพธ์สุดท้ายคืออะไร? พลาดวันที่มีแสงแดดสดใสและเสียใจที่คุณ “ไม่เห็นฤดูร้อน” และไม่มีเวลาเพลิดเพลินไปกับมัน อย่าลืมว่านกที่อยู่ในมือย่อมดีกว่าพายในท้องฟ้า กล่าวอีกนัยหนึ่ง การมีความสุขกับปัจจุบันดีกว่าการฝันถึงอนาคต ไม่เช่นนั้นทั้งชีวิตของคุณจะกลายเป็นเพียงความฝันชั่วนิรันดร์เกี่ยวกับบางสิ่งที่คลุมเครือ
- เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ
ด้วยการมาถึงของความสะดวกสบายในชีวิตของเรา ความต้องการของมนุษย์ก็เปลี่ยนไปเช่นกัน
ผู้คนซ้ำซาก หยุดเพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆแต่ทั้งชีวิตของเราประกอบด้วยพวกเขา
ในที่สุดลองมองไปรอบ ๆ และทำให้แน่ใจว่าโลกสวยงาม! คุณไม่จำเป็นต้องไปไกลเพื่อทำสิ่งนี้ แค่มองออกไปนอกหน้าต่าง คุณเห็นอะไร? ดวงอาทิตย์? เยี่ยมมาก - มันจะทำให้คุณอบอุ่นขึ้น ฝน? ก็ไม่เลวเช่นกัน - มันจะรดน้ำให้โลก พายุฝนฟ้าคะนอง? เยี่ยมมาก - อากาศจะเต็มไปด้วยโอโซนหรืออีกนัยหนึ่งคือความสดชื่น ลม? เยี่ยมมาก - มันจะทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง ในที่สุดฉันก็พูดติดตลกเล็กน้อย แต่โดยทั่วไปแล้วมันเป็นเช่นนี้
บางครั้งมันเกิดขึ้นโดยที่คุณไม่ทราบสาเหตุของความเศร้าโศกและต้องทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกแย่ ต่อไปนี้เป็นวิธีขจัดความเศร้าที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง
- โทรหาเพื่อนของคุณ
แค่เลือกเพื่อนที่คิดบวกอยู่เสมอ ไม่ ฉันเข้าใจว่าคุณไม่เลือกแฟน แต่ถ้าคุณมีแฟนหลายคน ก็ทำตามคำแนะนำของฉันต่อไป บางทีเพื่อนสนิทของคุณอาจไม่ใช่คนที่ร่าเริงโดยธรรมชาติ และตอนนี้คุณต้องการเพียงผลบวกและไม่น่าเบื่อที่จะบ่นเกี่ยวกับชะตากรรมที่เสียเปรียบอีกประการหนึ่ง
- วิ่งหาเงิน!
ในความคิดของฉัน นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดอารมณ์ไม่ดีโดยสิ้นเชิง ท้ายที่สุดแล้ว นี่เป็นยาสำหรับผู้หญิงและฉันไม่เข้าใจคนที่ไม่ชอบช้อปปิ้งเลย
- อ่านหนังสือเล่มโปรดหรือดูหนังเก่าๆ
นำผ้าห่มผืนโปรดของคุณออกจากถังขยะในบ้านเกิดของคุณ หยิบหนังสือ (ซึ่งคุณอ่านมาแล้ว 100 รอบแต่ยังคงชอบ) หรือรีโมทคอนโทรลของทีวี นั่งสบายบนเก้าอี้แล้วเริ่มเมา ไม่บ่อยนักที่คุณจะได้ผ่อนคลายอย่างแท้จริง มักจะมีปัญหาและสิ่งที่ต้องทำไม่รู้จบอยู่เสมอ ใช้เวลาให้กับตัวเองและสิ่งที่คุณรัก
- ไปเล่นกีฬาหรืออย่างน้อยก็ทำความสะอาด
ใช่ ฉันเข้าใจ วลีนี้ฟังดูน่ากลัว - ไปเล่นกีฬา ฉันจะพูดแบบนี้: ถ้าคุณไม่ใช่คนชอบเล่นกีฬาโดยธรรมชาติ (ซึ่งเป็นไปได้มากที่สุด) อย่างน้อยก็ทำ "นกนางแอ่น" ที่ระเบียงหรือ "ต้นเบิร์ช" บนโซฟา เอาล่ะ ทิ้งความฝันเรื่องกีฬากันเถอะ จำไว้ว่าการเคลื่อนไหวคือชีวิต และไปเอาผ้าขี้ริ้วและถังมา ทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์หรือห้องของคุณจนกว่าจะสว่างไสว จากนั้นคุณเองก็จะต้องอับอายที่ต้องเสียใจด้วยความสะอาดเช่นนี้
- ดูแลตัวเองด้วยขนมอร่อยๆ
ลืมแคลอรี่ไปได้สักพัก ซื้อเค้กหรือช็อคโกแลตที่คุณชื่นชอบ โปรดทราบว่านี่ไม่ใช่แค่คำแนะนำของฉัน "จากหัวของฉัน" แต่นักวิทยาศาสตร์ก็คิดเช่นนั้น ดังนั้นควรฟังความคิดเห็นที่สำคัญของคนจริงจัง
หากคุณรู้สึกแย่เพราะใครสักคน
บ่อยครั้งเราต้องทนทุกข์และไม่สามารถหาที่สำหรับตัวเองได้เพราะคนบางคน อาจมีสาเหตุหลายประการ (การทะเลาะวิวาทการแยกทางไม่เต็มใจที่จะลืม ฯลฯ ) ลองคิดดูสิ
- ทิ้งอดีต รักปัจจุบัน และมองไปข้างหน้าสู่อนาคต
บางครั้งเราไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อเรารู้สึกแย่เพราะจำเป็นต้องลืมคนที่รักในใจเราและลบภาพของเขาออกจากความทรงจำ อย่างไรก็ตาม หากไม่มีทางออกอื่น คุณจะต้องผ่านความเจ็บปวดนี้ไปให้ได้ คุณอาจต้องลืมแฟนเก่าหรือตกลงกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณที่จะย้ายไปเมืองอื่น - ไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือในตอนแรกมันไม่ง่ายเลยที่จะทำ
จดจำ สิ่งดีๆ ที่เชื่อมโยงคุณกับคนๆ นี้จากนั้นโน้มน้าวตัวเองอย่างเข้มแข็งว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วได้ หลังจากนั้นให้พยายามคืนดีกับตัวเองและยอมรับทุกสิ่งตามที่เป็นอยู่
ลองคิดถึงความจริงที่ว่าในอนาคตคุณจะได้พบกับคนรู้จักและพบปะใหม่ๆ มากมายกับผู้คนต่างๆ มากมาย ซึ่งบางคนอาจเป็นครอบครัวกับคุณสักวันหนึ่ง
- ขอการให้อภัย
หากสาเหตุของความเศร้าเกิดจากการทะเลาะกับคนใกล้ตัวและคุณถูกตำหนิก็รีบขอโทษ คิดว่าเวลาใกล้จะหมดลงแล้ว และคุณแต่ละคนก็ถูกครอบงำด้วยความคิดถึงกันตลอดเวลา คุณทั้งคู่ก็วิตกกังวล แล้วทำไมทั้งหมดนี้ถึงจำเป็นล่ะ? โปรดทราบว่าเซลล์ประสาทจะไม่งอกใหม่ ดังนั้นให้ดำเนินการทันที ท้ายที่สุดแล้วเป็นคนจริง ไม่มีความละอายที่จะขอการอภัยแต่คุณเป็นคนจริงเหรอ?
- ปล่อยมันไป
บางครั้งมันเกิดขึ้นที่คุณติดอยู่กับปัญหาบางอย่างหรือไม่สามารถหาทางออกจากสถานการณ์บางอย่างได้ แล้วความคิดเกี่ยวกับมันก็ครอบงำจิตใจ ผ่อนคลาย จำวลีอันชาญฉลาดที่ว่าไม่มีสถานการณ์ที่สิ้นหวังและให้เวลาตัวเอง "หายใจ" อย่างน้อยหนึ่งวัน บอกตัวเองและปัญหาของคุณ: “ฉันจะคิดเรื่องนี้พรุ่งนี้”
- เปลี่ยนทิวทัศน์
หากคุณรู้สึกแย่อาจเป็นเพราะคุณเหนื่อย ลองเปลี่ยนบรรยากาศดูบ้าง ไม่จำเป็นต้องออกจากเมืองหากเป็นไปไม่ได้ อยู่กับคุณยาย ป้า หรือเพื่อนของคุณสักสองสามวัน นี่จะช่วยได้อย่างแน่นอน ในช่วงเวลานี้ คุณจะมีเวลาคิดถึงกำแพงบ้านเกิดและกลับบ้านอย่างมีความสุข
รู้จักวิธีต่อสู้กับอารมณ์แย่ๆ ความคิดเศร้าๆ และปรับตัวตัวเอง บวกเท่านั้น!
หน้าอื่นๆ ของเว็บไซต์ของเรา
วิดีโอ: เมื่อคุณเศร้า วิธีให้กำลังใจตัวเอง
โปรดทราบ วันนี้เท่านั้น!
แม้แต่คนที่มีความสุขที่สุดก็มีช่วงเวลาที่หัวใจหนักอึ้งและอยากจะร้องไห้ บางครั้งก็เป็นอาการบลูส์ และบางครั้งก็เป็นอาการซึมเศร้าตามธรรมชาติ ในกรณีหลังนี้คุณต้องไม่ละเลยการรักษาภายใต้การดูแลของนักจิตบำบัดที่มีประสบการณ์ ในกรณีอื่นๆ ทุกอย่างอยู่ในอำนาจของคุณ
วิธีค้นหาจุดเริ่มต้นของทุกสิ่ง
สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าต้องทำอะไร ก่อนอื่น พยายามจำทีละขั้นตอนว่าอะไรทำให้เกิดความหนักใจนี้ พบกับความจริงจัง แม่นยำ และ...ตลกขบขันสูงสุดในเรื่องนี้ มากขึ้นอยู่กับสาเหตุที่จิตวิญญาณของคุณหนักมากหากคุณต้องตำหนิตัวเอง เช่น คุณทำให้ใครบางคนขุ่นเคืองหรือกระทำความผิดบางอย่าง คุณไม่ควรทนทุกข์มากเกินไป เพียงจำไว้ว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาดและพยายามให้อภัยตัวเอง ตัวอย่างเช่น จัดการฝึกอบรมเล็กๆ น้อยๆ:
ขั้นแรก เรียกความผิดของคุณว่า “ความผิดพลาด” นี่ไม่ใช่บาปร้ายแรง มันเป็นเพียงความผิดพลาด ต่อไปจำไว้ว่าคุณยังดีอยู่ ถูกต้อง: บอกตัวเองว่า “ฉันสบายดี” และกอดตัวเอง และหลังจากที่คุณสงบลงแล้วเท่านั้น ให้ถามตัวเองว่าต้องทำอย่างไร ตอนนี้คุณใจเย็นและเข้าใจแล้ว คุณก็สามารถเริ่มแก้ไขข้อผิดพลาดได้
อย่าลืมขอการอภัยจากคนที่คุณทำให้ขุ่นเคือง อย่าลังเลที่จะทำเช่นนี้ เพราะคุณทั้งคู่อาจมีเรื่องเดือดพล่านในใจและขอการให้อภัย และการให้อภัยจะยากขึ้น และเซลล์ประสาทก็ฟื้นตัวช้าและน่าเศร้า แต่ขอการให้อภัยเฉพาะเมื่ออารมณ์สงบลงแล้วเท่านั้น และคุณสามารถให้เหตุผลและตอบสนองต่อคำพูดใด ๆ อย่างสมเหตุสมผลและใจเย็น
หรืออาจเป็นได้ว่าไม่ใช่คุณ แต่เป็นคนอื่นที่ต้องโทษว่าจิตวิญญาณของคุณหนักอึ้ง จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกขุ่นเคือง? ในทำนองเดียวกัน จงเข้าใจว่าบุคคลมีสิทธิ์ทำผิดพลาด เป็นไปได้มากว่าเขาไม่ได้ตั้งเป้าหมายที่จะทำให้คุณขุ่นเคืองเขาแค่สะดุด ถ้ามันยากหลังจากการเลิกราหรือการจากไปของเพื่อนสนิทของคุณไปยังเมืองอื่น (ประเทศ) คุณก็ทำได้แค่มองข้ามไป จดจำสิ่งมหัศจรรย์ทั้งหมดที่คุณมีและยังคงรู้สึกขอบคุณบุคคลนี้ และเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าในชีวิตในอนาคตคุณจะมีคนใหม่และคนรู้จักที่ยอดเยี่ยมมากมาย
คิดและพูดแต่เรื่องดีๆ
นี่เป็นคำตอบที่ง่ายที่สุดสำหรับคำถามว่าจะทำอย่างไรเมื่อหัวใจหนักอึ้ง ความคิดและคำพูดเป็นสิ่งวัตถุ ดังนั้นความคิดเชิงลบจะไม่อนุญาตให้คุณกำจัดความหนักหน่วงในจิตวิญญาณและความเศร้าโศก แต่จะดึงคุณให้ลึกลงไปอีก นี่เป็นสิ่งที่ยากที่สุด แต่พยายามติดตามความคิดที่ไม่ดีทั้งหมดและแทนที่ด้วยความคิดที่ดีอย่างเข้มแข็ง สิ่งนี้จะไม่ช่วยแก้ปัญหาที่ต้นตอ แต่จะช่วยได้ที่นี่และเดี๋ยวนี้
ปล่อยให้ความรู้สึกของคุณไป
อย่าเชื่อว่าจะอดกลั้นความเศร้าทั้งน้ำตาไม่ได้ สามารถ. ถ้าคุณร้องไห้ได้ดี คุณจะปล่อยความคิดเศร้าๆ ออกมา แล้วคุณจะเข้าใจว่าชีวิตยังไม่จบและจะได้เห็นมันในมุมใหม่
ที่นี่และเดี๋ยวนี้
คำแนะนำที่คลุมเครือและน่ารำคาญที่สุดในสถานการณ์ที่ยากลำบากคือ “ใช้ชีวิตที่นี่และเดี๋ยวนี้” ซึ่งสามารถทำได้โดยใช้การฝึกอบรมและแบบฝึกหัดเล็กๆ น้อยๆ
- ทำอะไรสักอย่างด้วยมือของคุณ: ซัก ทอ ถัก เย็บ เขียน เชื่อมต่อ เพียงแค่บรรลุถึงความสมบูรณ์และความสมบูรณ์ที่เรียบง่ายในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เพียงแค่ให้การควบคุมทักษะยนต์ปรับของคุณอย่างอิสระ ซึ่งจะทำให้คุณลืมความคิดของคุณได้อย่างแน่นอน หากเป็นไปไม่ได้ ให้ไปที่ร้านแล้วลองใช้มือดู
- เมื่อพบจุดที่ไม่คาดคิดบนร่างกายของคุณ ลองจินตนาการถึงการวาดมันขึ้นไปในอากาศและบรรยายเป็นวงกลม
- ลองนึกภาพว่าคุณเป็นหนังสือการ์ตูนหรือภาพวิ่ง พยายามออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากทั้งหมดเช่นซูเปอร์ฮีโร่ในหนังสือการ์ตูน
- หากหัวใจมีเมฆมาก ลองจินตนาการว่าตัวเองเป็นเฟอร์นิเจอร์ชิ้นหนึ่งหรืออย่างอื่นจากบ้านหรือส่วนหนึ่งของธรรมชาติ (เช่น ต้นไม้นอกหน้าต่างหรือพุ่มไม้) บอกบทพูดคนเดียวในนามของเขา ประการแรก วิธีนี้จะทำให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าอะไรทำให้คุณกังวลและทำให้เกิดความหนักใจ และประการที่สอง หลอมรวมความคิดเชิงลบเข้ากับสิ่งที่ไม่มีชีวิต
จำไว้ว่าครั้งหนึ่งคุณเคยมีช่วงเวลาที่ดี
ถ้ามันเกิดขึ้นมันจะเกิดขึ้นอีกครั้ง คุณคงมีช่วงเวลาที่มีความสุขอย่างแน่นอน เพราะจิตวิญญาณของคุณไม่ได้หนักหนาเสมอไป ลองส่งจดหมายถึงตัวเองในช่วงเวลาแห่งความสุขในชีวิตหรือจากสถานที่ที่คุณมีช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิต เช่น จากวันหยุดพักผ่อนที่มีความสุขที่สุดในชีวิต
พยายามสร้างสถานการณ์ที่คุณรู้สึกดีขึ้นมาใหม่ให้แม่นยำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ประกอบจากชิ้นส่วนที่เล็กที่สุด หากคุณไม่สามารถสัมผัสถึงความสุขได้อย่างเต็มที่ อย่างน้อยก็จงจำลองมัน คุณสามารถสร้างช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดในชีวิตขึ้นมาใหม่ได้ทีละเม็ด
ทำดีเพื่อเพื่อนบ้านของคุณ
ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ครอบครัวหรือเพื่อนของคุณพอใจ คุณสามารถให้ของขวัญเล็กๆ น้อยๆ แต่น่ารักแก่พวกเขาหรือปรุงอาหารอร่อยๆ ให้พวกเขาได้ หากคุณสามารถทำให้คนอื่นยิ้มและมีอารมณ์เชิงบวกได้ พวกเขาจะกลับมาหาคุณ
ขอบคุณ
พยายามขอบคุณสิ่งที่นำคุณไปสู่ทางตันเช่นนี้ ลองนึกถึงบทเรียนที่สามารถเรียนรู้ได้จากสิ่งนี้ รวมถึงวิธีที่จะก้าวออกจากจุดต่ำสุดนี้
เคล็ดลับง่ายๆ
- ไปนอนซะ- บางทีอาจเป็นเพียงความเหนื่อยล้าธรรมดาๆ โดยทั่วไป พยายามผ่อนคลายโดยการเปลี่ยนสภาพแวดล้อม คุณไม่จำเป็นต้องออกไปไหนเพียงแค่ออกไปช้อปปิ้งเท่านั้น ใช้เงินจำนวนเล็กน้อยเพื่อซื้อสิ่งที่คุณต้องการไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม
- เล่นกีฬา.คุณไม่จำเป็นต้องไปยิม แค่ขยับตัวก็พอ คุณสามารถเปิดชุดวิดีโอการออกกำลังกายที่ให้ภาระแก่ร่างกายได้ หรือออกกำลังกายนอกบ้าน - เหมาะอย่างยิ่ง
อย่าแยกตัวเอง
อย่าลืมแบ่งปันความคิดที่ยากลำบากของคุณกับคนที่คุณรัก คุณสามารถขอคำแนะนำจากคนสองคนพร้อมกันได้: คำพูดที่รุนแรงและไร้การควบคุม ตลอดจนแสดงความรักใคร่และใจดี
หากจิตวิญญาณของคุณหนักอึ้ง เพลงบลูส์ตามปกติอาจถูกตำหนิ จะทำอย่างไรกับมัน? อย่าปล่อยให้เขาเข้ามาใกล้เพราะเธอจะถูกพัดพาไปได้
ฉันรู้สึกแย่มากในช่วง 5 ปีที่ผ่านมา มันเหมือนกับว่ามีก้อนสิ่งสกปรกติดอยู่ที่หน้าอกของฉันและกัดกินฉันจากภายใน ฉันไม่ได้ต้องการอะไรมาเป็นเวลา 5 ปีแล้ว ไม่มีเซ็กส์ ไม่มีงาน (ซึ่งฉันไม่ชอบอีกต่อไปแล้ว) ดูหนัง เดิน พูดคุย และสุดท้ายก็ใช้ชีวิตด้วย ทุกวันฉันมาทำงาน สื่อสารกับเพื่อนร่วมงาน แกล้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี ยิ้มหน้าบาน ล้อเล่นกับพวกเขา และเมื่อฉันกลับมาถึงบ้าน ฉันจะเปิดเพลง โกหก และฟัง ฉันแค่ฟังและฝันว่าจะตายหรือเกิดในศตวรรษอื่น แต่ไม่มีใครพูดความจริง พ่อแม่หย่าร้างกันตั้งแต่ปี 2010 ความสัมพันธ์กับพวกเขาเย็นชาราวกับน้ำแข็ง พ่อเรียกร้องจากฉันมากมาย บางสิ่งที่ฉันไม่ต้องการ ฉันไม่ชอบ แต่ฉันต้องทำเพื่อไม่ให้เขาผิดหวังและสุดท้ายฉันก็ยังทำผิดพลาดที่ไหนสักแห่งและทำให้เขาผิดหวัง บางทีฉันอาจขาดความรักหรือสิ่งอื่นที่ฉันไม่เห็นหรือตระหนัก? ที่บ้านเหมือนกัน ฉันแค่หยุดทำความสะอาด ฉันใช้ชีวิตแบบ... ก็ใช้ชีวิตแบบที่ฉันเป็น ฉันไม่สนใจอะไรเลย ฉันอยากจะกรีดร้องดังๆ จนคนอีกซีกโลกหนึ่งได้ยิน ทำไมมันเจ็บมากล่ะ? ทำไมมันถึงแย่ขนาดนี้? มีอะไรผิดปกติกับฉัน? ฉันอายุ 28 ปี แต่ฉันรู้สึกเหมือนฉันอายุ 80 ฉันจะพูดแบบนี้ถ้าไม่ใช่เพราะพ่อและแม่ฉันคงฆ่าตัวตายไปแล้ว<ред.мод.>... ข้าแต่พระเจ้า จิตวิญญาณของข้าพเจ้าช่างเลวร้ายจริงๆ ฉันอยากจะเขียนมากที่นี่ แต่ไม่น่าเป็นไปได้ที่สิ่งนี้จะช่วยฉันได้ แต่อย่างใดไม่น่าเป็นไปได้ที่มันจะปลูกฝังจิตวิญญาณและความเข้มแข็งให้กับฉันในการดำเนินชีวิตต่อไป ผู้คนจะอ่านสิ่งที่ฉันเขียนและหลายคนจะคิดถึงมัน ช่างเป็นคนปัญญาอ่อน หรือพวกเขาจะเห็นใจฉัน และฉันก็จะไม่ใส่ใจ ฉันต้องการที่จะเป็นอิสระจากชีวิต ฉันอยากจะกระโดดลงจากเครื่องบินแล้วบินลงมาโดยหลับตา และรู้ว่าอีกเพียงไม่กี่นาทีฉันก็จะเป็นอิสระ ฉันไม่มีใครให้บ่น ไม่มีใครให้บอกว่าฉันรู้สึกแย่แค่ไหน ไม่มีใครให้ร้องไห้ เรื่องนี้คงเป็นเรื่องน่าเศร้าในมุมมองของคนธรรมดา ฉันเข้าใจว่าการฆ่าตัวตายไม่ใช่คำตอบ และมันจะไม่ทำให้ครอบครัวง่ายขึ้นอีกต่อไป แต่ฉันไม่สนใจครอบครัวของฉันด้วยซ้ำ ฉันกลัวความคิดเหล่านี้ นี่อาจเป็นครั้งแรกและครั้งสุดท้ายที่ฉันเขียนบางอย่างบนอินเทอร์เน็ต
สนับสนุนเว็บไซต์:
ซาช่า อายุ: 28 / 05/23/2017
คำตอบ:
สวัสดี สำหรับฉันดูเหมือนว่ามันถูกต้องที่จะจดจำเมื่อคุณเริ่มมีทัศนคติต่อชีวิตเช่นนี้ เมื่อห้าปีที่แล้ว - เกิดอะไรขึ้นกับคุณตอนนั้น? บางทีเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์บางอย่างที่ส่งผลกระทบต่อคุณมาก และตลอดเวลานี้คุณกำลังดิ้นรนกับผลที่ตามมา ลองคิดดูสิ บางทีเหตุผลโดยทั่วไปอาจอยู่ในงานของคุณ เมื่อถึงวัยนั้นเขาก็เริ่มทำงาน ความรับผิดชอบที่คุณทำอาจทำให้เหนื่อยมาก ความสัมพันธ์กับผู้บริหารหรือทีมงาน เมื่อมองแวบแรก ทุกอย่างอาจดูดี แต่จริงๆ แล้วมันคือสาเหตุของความไม่สบายตัว ฉันรู้จากประสบการณ์ส่วนตัวว่าสิ่งนี้มีพลังเพียงใด การทำงานในองค์กรเดียวจิตวิญญาณของฉันหนักหน่วงตลอดเวลาและฉันไม่อยากทำอะไรหลังเลิกงาน มีบางอย่างผิดปกติกับสุขภาพของฉันอยู่เสมอแม้ว่าฉันจะอายุยังน้อยก็ตาม หลังจากนั้นไม่นาน องค์กรก็ย้ายออกไป และฉันต้องออกจากที่นั่น และเมื่อเวลาผ่านไปมันก็ถูกต้อง ในสถานที่ที่ฉันทำงานอยู่ตอนนี้ ทุกอย่างแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ง่ายกว่าเมื่อก่อนมากในด้านอารมณ์ นอกจากนี้ฉันยังมีเวลาว่างจากการทำงานเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น และนี่เป็นเรื่องที่น่าสนใจมากและไม่ได้ยากเลย แรงจูงใจเพิ่มเติมเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังนำผลประโยชน์มาสู่ใครบางคน ลองคิดดูบางทีคุณควรตัดสินใจเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิต จากนั้นความปรารถนาและความเข้มแข็งในการใช้ชีวิตจะปรากฏขึ้น
มิคาอิล อายุ: 28 / 05/24/2017
สวัสดีซาชา คุณเขียนว่า:“ ฉันอยากเขียนมากที่นี่ แต่ไม่น่าจะช่วยฉันได้ในทางใดทางหนึ่ง ... ” และฉันคิดว่าหากบุคคลมีความต้องการที่จะแสดงออกมากกว่าที่เขาพูดก็จำเป็นต้องตอบสนองสิ่งนี้ ความต้องการ. บางทีอาจเป็นด้วยคำพูดที่ไม่ได้พูดที่คุณสามารถเข้าใจบางสิ่งบางอย่างและหาทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากของคุณได้ ฉันคิดว่าเราจำเป็นต้องใช้ประโยชน์จากโอกาสนี้ ฉันรู้ด้วยว่าคุณไม่มีใครคุยด้วย ลองไปพบนักจิตวิทยา อย่าแยกตัวเองออกจากกัน ความสุขสำหรับคุณ Sasha ขอให้แสงสว่างส่องเข้ามาในชีวิตของคุณ
โอลก้า อายุ: 35 / 05/24/2017
ซาช่า ทำไมคุณไม่คิดจะไปหาหมอ จิตแพทย์! สำหรับฉันดูเหมือนว่าคุณกำลังเป็นโรคซึมเศร้า ซึ่งหมายความว่าคุณต้องรักษาและฟื้นตัว ทั้งชีวิตของคุณอยู่ตรงหน้าคุณ ความสุขของชีวิต ความเพลิดเพลินของชีวิตจะยังคงมีให้กับคุณ
คุณผู้หญิง อายุ: 55 / 05/24/2017
สวัสดีซาชา! โรคซึมเศร้าเป็นโรค และเธอจำเป็นต้องได้รับการรักษา และสามารถรักษาได้หลายวิธี จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องมีเป้าหมายและความหมายในชีวิต เราแนะนำให้คุณเริ่มต้นครอบครัวของคุณเองได้ จากการสังเกตของฉัน คนที่แต่งงานแล้วสามารถรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้ง่ายกว่า หรือหันมาหาพระเจ้า มาเป็นคริสเตียน เส้นทางนี้ทำให้หลายคนมีความสุขและมีความหมายในชีวิต หรือหันความสนใจของคุณไปยังคนอื่นที่ต้องการความช่วยเหลือจริงๆ นอกจากนี้ยังทำให้คุณปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่เมื่อคุณเข้าใจว่าคนอื่นต้องการคุณ และหากทั้งหมดนี้ไม่เหมาะกับคุณ ให้ติดต่อนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของภาวะซึมเศร้า แต่เนื่องจากคุณอยู่ในภาวะซึมเศร้าในระยะยาว คุณอาจต้องไปพบจิตแพทย์ แต่คุณต้องมีชีวิตอยู่ เราต้องต่อสู้ เราต้องชนะ
อารีน่า อายุ: 27 / 05/24/2017
ที่รัก!
ไม่จำเป็นต้องท้อแท้ เป็นการยากที่จะแนะนำ ก่อนอื่น คุณไม่ได้อยู่คนเดียว เราทุกคนยังมีชีวิตอยู่และอาจสูญเสียแรงจูงใจได้ มีความหดหู่เล็กน้อยบนใบหน้า
มีแง่บวก คุณยังเด็ก สุขภาพแข็งแรง ทำงานได้ตามปกติ - ไปทำงาน เช่น ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย ท่านไม่มีภาระญาติ ภรรยา ลูกที่พิการ นี่เป็นเชิงบวกเพราะว่า มือถูกมัด
เช่น เหงาง่ายกว่า แต่การมีครอบครัวกลับทำให้เครียด
กลับจากที่ทำงานแล้วไม่เปิดเพลง แต่มีคำพูดเสียดสีอ่านเรื่องตลก ๆ เป็นต้น
ไปพบแพทย์ดูแลหลักของคุณ
ค้นหางานอดิเรกหรือความหลงใหล เว็บไซต์หาคู่มากมาย
โคโลบก อายุ: 47 / 05/24/2017
สวัสดี Sasha ดูเหมือนภาวะซึมเศร้าที่ยืดเยื้อมาก ดังนั้นอย่าเลื่อนการไปพบนักจิตบำบัด กินวิตามินสิ มันจะให้กำลังแก่คุณ และคำแนะนำอีกประการหนึ่ง - ตกหลุมรัก! เริ่มต้นครอบครัว ผู้ชายทุกคนต้องการการดูแล การดูแล ความเอาใจใส่ ความรักแบบผู้หญิง และคุณก็ไม่มีข้อยกเว้น ฉันคิดว่าอารมณ์ของคุณจะเปลี่ยนไปคุณไม่สามารถฝืนธรรมชาติอย่างที่พวกเขาพูด))) ขอให้โชคดี!
ไอริน่า อายุ: 29 / 05/24/2017
อเล็กซานเดอร์ที่รัก ฉันขอเตือนคุณว่าการปลดปล่อยตัวเองจากชีวิตด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่เป็นอิสระ เพราะนี่เป็นบาปที่ให้อภัยไม่ได้ พยายามค่อยๆ คิดดูว่ามีอะไรผิดปกติ พยายามเข้าใจความหมายของความทุกข์ของคนๆ หนึ่ง ทำไมเขาถึงส่งไป บางทีถ้าทุกอย่างดีแล้วคุณคงไม่นึกถึงสิ่งที่ต้องการ บางทีถึงเวลาต้องใส่ใจ สิ่งที่สำคัญจริงๆ สำหรับเราแต่ละคน นี่คือการสร้างความสัมพันธ์กับพระเจ้า น่าเสียดายที่คนเราจำพระองค์ได้ก็ต่อเมื่อเรารู้สึกแย่เท่านั้น โดยมีพระเจ้าอยู่ในใจของคุณ ความตายจะเป็นอิสรภาพที่แท้จริง แต่เมื่อถึงเวลาของคุณมาถึง เมื่อพระเจ้าตัดสินใจเช่นนั้นเท่านั้น และศัตรูแห่งความรอดของเราส่งความคิดฆ่าตัวตายถึงคุณ ขับไล่พวกเขาออกไป! เสรีภาพที่แท้จริงอยู่ในพระเจ้า เพราะพระองค์ทรงเป็นความจริง ฉันหวังว่าข้อความของฉันจะช่วยคุณได้ อย่ายอมแพ้ แล้วคุณจะเห็นว่าชีวิตช่างวิเศษขนาดไหน) ฉันก็อยู่ในสภาพที่แย่มากเช่นกัน ฉันเข้าใจสิ่งที่คุณหมายถึง... แต่ถ้าคุณไม่ยอมแพ้ล่ะก็ ทุกอย่างจะเริ่มดีขึ้น มองหาสิ่งสำคัญ ความจริงข้อนี้ เรียนรู้เธอ...ดูแลตัวเองด้วย
***
ชีวิตมีความสวยงามในทุกภาพ: พูดร้อยแก้วทุกวัน
ในคำอธิบายของกวีเป็นรูปเป็นร่าง;
ท่ามกลางเมฆสีดำและเมฆสีชมพู... และเธอก็รีบเร่ง - อย่างบ้าคลั่ง!..
มันฟาดเข้าอย่างแรง - อย่างย่อยยับ!
จนเราลืมใช้ชีวิตอย่างประเสริฐ... ชีวิตจึงเจ็บปวดสำหรับเราทุกคน!
ฉันจะพยายามทุกวิถีทาง เพื่อสัมผัสนิรันดร์ด้วยหัวใจ ทำให้ชีวิตเปล่งประกายด้วยขอบของมัน พาฉันไปสู่โลกแห่งความไม่มีที่สิ้นสุด!
ไม่ระบุตัวตน อายุ: 26 / 05/24/2017
Sasha มีเหตุผลสำหรับสภาวะเช่นนี้อยู่เสมอ: บางครั้งสิ่งเหล่านี้ก็เป็นเหตุผลทางร่างกายบางครั้งมันเป็นเหตุการณ์ที่คุณระงับความรู้สึกผลักไสมันเข้าไปในตัวคุณและดูเหมือนว่าคุณจะรอดชีวิต แต่มันออกมาในรูปแบบของ ความไม่เต็มใจที่จะเป็น บางทีคุณอาจทำหลายสิ่งที่คุณไม่รู้สึกอยากทำ เป็นเรื่องดีที่คุณเขียนไว้ที่นี่ - อย่างน้อยนี่ก็เป็นขั้นตอนที่จะช่วยตัวเองได้ เมื่อคุณไม่ทราบสาเหตุ วิธีที่ดีที่สุดคือปรึกษานักจิตวิทยา (ตามคำแนะนำไม่ใช่แค่ใครก็ได้) เห็นได้ชัดว่าคุณมีความต้องการเช่นนี้ โดยปกติแล้วบุคคลควรมีความสุข - นี่คือสภาวะปกติของเขา ขอให้ได้พบตัวเองอีกครั้ง คนที่ยิ้มได้ เมื่อตื่นนอนตอนเช้า
แอนนา อายุ: 36 / 05/24/2017
เยี่ยมมาก ทำไมคุณถึงซึมเศร้า? ฉันอ่านจดหมายของคุณและคุณไม่สามารถจินตนาการได้ว่าคุณเป็นคนที่มีความสุขขนาดไหน ไปทีละขั้นตอน:
1.สุขภาพของคุณสบายดี
2.มีงานมีรายได้
3.มีคนใกล้ตัวคุณ
5. อายุน้อย คุณสามารถวิ่งเร็วกว่าทุกคนได้
นี่คือรายการทรัพย์สินหลักของคุณ คุณโตแล้ว น่าแปลกที่ผู้คนมักมีช่วงเวลาที่อยากตาย ดังนั้น ฉันจะบอกคุณว่านี่คือชีวิตของคุณและมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถแก้ไขได้ มีความสุข หยุดความสิ้นหวัง เพราะความสิ้นหวังก็เป็นบาปของมนุษย์เช่นกัน เพียงแค่ออกไปจากสภาวะนี้ด้วยความช่วยเหลือจากพระเจ้า และเริ่มใช้ชีวิตโดยไม่หันกลับมามอง สิ่งที่จะช่วยคุณคือศรัทธา คุณไม่จำเป็นต้องให้ใครร้องไห้ ความเข้มแข็งและศรัทธาทั้งหมดอยู่ในตัวคุณแล้ว พูดคุยกับพระเจ้า เพราะพระองค์ทรงอยู่กับเราเสมอ ขอความช่วยเหลือ กลับใจ เริ่มขอบคุณ และฉันแน่ใจว่าการเปลี่ยนแปลงจะเริ่มต้นไปในทิศทางที่ดี ทุกอย่างเป็นเพียงชั่วคราว อดทนและขอบคุณนะน้องชาย ขอให้โชคดีกับคุณ
เป็นแค่ผู้ชาย อายุ: 23/24/05/2017
ซาช่าสวัสดี!
ฉันดีใจมากที่คุณโพสต์ที่นี่! และฉันก็ดีใจที่ได้เห็นมันเหมือนกันและสามารถเขียนถึงคุณได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ฉันต้องการถามคุณคือพยายามถ้าคุณไม่ยอมรับก็เข้าใจ: ไม่ว่าเราจะควบคุมความคิดของเราหรือพวกเขาก็ควบคุมเรา เมื่อฉันยอมรับตัวเลือกที่สอง ฉันรู้สึกเหมือนกับคุณ ดังนั้นให้ฉันบอกคุณว่าไม่ควรทำอะไรเพื่อที่คุณจะได้ไม่กลัวความคิดของคุณในภายหลัง
1. พยายามอย่าฟังเพลงในขณะที่กำลังคิดถึงบางสิ่งบางอย่าง ไม่ว่าคำแนะนำนี้จะดูแปลกแค่ไหน แต่ก็สำคัญมาก หากคุณไม่ได้เจาะลึกคำศัพท์ทางการแพทย์ แต่พูดง่ายๆ ก็คือคุณเพียงแค่ “บิดเบี้ยว” ตัวเอง ปลูกฝังสภาวะในตัวเองซึ่งในขณะนั้นยากที่จะฟื้นตัวและควบคุมได้ยาก
2. ไม่ว่ามันจะดูไร้จุดหมายแค่ไหน จงทำบางอย่าง อันที่จริง นี่เป็นวิธีที่ดีในการหยุดพักจากความคิดหนักๆ ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อเราเข้าใจว่าเราเป็นประโยชน์กับใครบางคน (และคุณสามารถช่วยพ่อแม่ของคุณได้) ความเข้มแข็งจะปรากฏสำหรับสิ่งอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์กับคุณโดยตรง - การสื่อสาร การเดิน การเล่นกีฬา
3. สื่อสาร! สื่อสาร!!สื่อสาร!!! ถือว่าการสื่อสารเป็นการรักษาโรคของคุณ: ใช้เวลา (ตอนนี้) วันละสองครั้ง))) นั่นคือในครึ่งแรกของวันคุณคุยกับใครสักคนและในครั้งที่สอง
4. ฉันอาจจะผิดเป็นพันครั้งก็ขอโทษด้วยถ้าเป็นอย่างที่คุณคิด แต่ความสิ้นหวังนั้นอาจเกิดจากการขาดความเข้าใจ การยอมรับ การไม่ตัดสิน ความศรัทธาในสิ่งที่ดีที่สุดในตัวคุณ การสนับสนุนอย่างจริงใจ แม้แต่คำเดียวก็สามารถให้ทั้งหมดนี้ได้หากมาจากใจและจริงใจ - บางทีมันอาจจะคุ้มค่าที่จะมองหานักจิตวิทยาหากไม่ได้เผชิญหน้ากัน อย่างน้อยก็บนอินเทอร์เน็ตคุณก็สามารถหาคนฟรีได้ ไม่น่าจะผิดพลาดหากคุณพูดคุยกับนักบวช - ในโบสถ์ออร์โธดอกซ์แห่งใดแห่งหนึ่ง (นี่มาจากประสบการณ์ส่วนตัว ช่วงเวลานี้ในชีวิตที่สิ้นหวังเมื่อเร็ว ๆ นี้ของฉันเป็นกุญแจสำคัญ)
5. ดูวิดีโอเกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจ การใช้ Google นั้นง่ายมาก - เป็นการยากที่จะอธิบายว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเข้าใกล้หัวข้อนี้ แม้ว่าจะเป็นเพียงการโต้ตอบก็ตาม
6.รู้จักตัวเองว่าคุณเป็นคนดี รู้สิ่งนี้ให้แน่วแน่ และเมื่อสงสัยตัวเองว่า จะทำหรือไม่ทำ ให้พูดกับตัวเองว่า “ฉันจะทำอย่างที่คนดีจะทำ”
7. อย่าสงสัยด้วยซ้ำว่าเงื่อนไขนี้จะผ่าน! ไม่จำเป็นว่าปัญหาทั้งหมดจะหายไปในทันที แต่คุณจะสามารถแก้ไขได้อย่างแน่นอนและในขณะเดียวกันก็สนุกกับชีวิต! บ่อยครั้งที่ฮอร์โมนเท่านั้นที่ถูกตำหนิสำหรับภาวะซึมเศร้า - ดังนั้นบางทีแง่มุมนี้ก็คุ้มค่าที่จะคิดถึงเช่นกัน
เดี๋ยว!!! ทุกอย่างจะดีขึ้นอย่างแน่นอน!
นาตาเลีย อายุ: 35 / 05/24/2017
คำขอก่อนหน้า คำขอถัดไป
กลับไปที่จุดเริ่มต้นของส่วน
| คำขอความช่วยเหลือล่าสุด |
| 17.03.2019
ฉันจะฆ่าตัวตายก่อนสอบครั้งแรก |
| 16.03.2019
ฉันคิดเรื่องการฆ่าตัวตายมาประมาณหนึ่งเดือนแล้ว ฉันไม่เห็นทางออกอื่นเลย ฉันขาดโรงเรียนบ่อยมาก มันยากสำหรับฉันที่จะอยู่ที่นั่น... |
| 16.03.2019
หลังจากที่ฉันได้ C หลังจากไตรมาสที่สอง ฉันตัดสินใจฆ่าตัวตาย ฉันทำลายใบรับรองของฉันและทุกอย่างจะสูญเปล่า ( |
| อ่านคำขออื่น ๆ |
อ. เดมคิน
ถ้าจิตใจคุณเจ็บ... จะทำอย่างไรถ้าจิตใจคุณรู้สึกแย่?
© 2011-2015, Andrey Demkin, เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก
การพิมพ์ซ้ำหรือการทำสำเนาเนื้อหาทั้งหมดหรือบางส่วนจะได้รับอนุญาตก็ต่อเมื่อได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรจากผู้เขียนเท่านั้น
จะทำอย่างไรถ้าวิญญาณของคุณเจ็บถ้าวิญญาณของคุณรู้สึกไม่ดี?
10 ขั้นตอนในการเอาชนะวิกฤติ
ประสบการณ์ส่วนตัว 10 ขั้นตอนในการเอาชนะวิกฤติทางจิต หนึ่งในวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้
“หากไม่มีความโศกเศร้าก็ไม่มีความรอด แต่อาณาจักรแห่งสวรรค์รอคอยผู้ที่อดทน”
เซราฟิมผู้เคารพนับถือแห่งซารอฟ
เราแต่ละคนเคยมี มี และจะมีช่วงเวลาหรือช่วงเวลาที่ดวงวิญญาณรู้สึกแย่จนทนไม่ไหว เมื่อดวงวิญญาณเจ็บปวดและโศกเศร้า ไม่อยากเจอใครคุยกับใครเลย ฉันไม่อยากกิน ไม่อยากขยับตัว...ในช่วงเวลาเช่นนี้ ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าสักวันหนึ่งจิตวิญญาณของฉันจะผ่านพ้นความเจ็บปวดและเรียนรู้ที่จะชื่นชมยินดีอีกครั้ง เป็นไปไม่ได้ที่จะมองไปสู่อนาคตในสภาวะเช่นนี้ คุณเห็นเพียงกำแพงว่างเปล่าตรงหน้า และความสูญเสียอันขมขื่นหรือความผิดพลาดอยู่ข้างหลังคุณ นอนไม่หลับตอนกลางคืน ไม่มีกำลังสำหรับสิ่งใด... เป็นเรื่องยากมากที่จะหลุดพ้นจากสภาวะจิตใจเช่นนี้ จิตวิญญาณของฉันเจ็บ จิตวิญญาณของฉันรู้สึกไม่ดี...
ขอให้ของประทานอันศักดิ์สิทธิ์และน้ำศักดิ์สิทธิ์ของท่านเป็นการอภัยบาปของข้าพเจ้า เพื่อความกระจ่างแจ้งในจิตใจของข้าพเจ้า เพื่อความเข้มแข็งทั้งกายและใจของข้าพเจ้า เพื่อสุขภาพกายและใจของข้าพเจ้า เพื่อขจัดตัณหาและความอ่อนแอของข้าพเจ้า ตามความเมตตาอันไม่มีสิ้นสุดของพระองค์ผ่านคำอธิษฐานของพระมารดาผู้บริสุทธิ์ที่สุดและวิสุทธิชนทั้งหมดของพระองค์ สาธุ คำอธิษฐานต่อเทวดาผู้พิทักษ์ของคุณ: ในภูมิภาคเลนินกราดและปัสคอฟฉันสามารถแนะนำให้สารภาพได้: เทคนิค “จิตครอส” รักษาอาการวิตกกังวล ความกลัว และกระสับกระส่าย หากต้องการฟื้นฟูการนอนหลับตอนกลางคืนให้เป็นปกติ ให้ใช้คลาสวิดีโอหรือเสียงของเรา “ความฝันการรักษา” . ก่อนที่แพทย์จะสั่งการรักษา (หากจำเป็น) คุณสามารถรักษาความแข็งแรงของคุณด้วยยาที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดชนิดใดชนิดหนึ่ง ซึ่งประกอบด้วยแมกนีเซียมที่เป็นโลหะและวิตามินบี 6: แม็กเน่ B6(ฝรั่งเศสแพงกว่า) หรือ แมกนีลิส B6 (รัสเซีย, ถูกกว่า) วิธีการรักษานี้ช่วยบรรเทาความตึงเครียดภายในได้อย่างรวดเร็ว การศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าการบำบัดด้วย Magne B6 สามารถปรับปรุงอาการทางจิตใจและร่างกาย (ทางร่างกาย) ของความวิตกกังวลได้อย่างน่าเชื่อถือ โดยมีประสิทธิผลเช่นเดียวกับการใช้ยากล่อมประสาท และฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้าของยาก็เทียบได้กับการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้า แต่สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการบำบัดด้วยยาที่มีแมกนีเซียมและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง Magne B6 Forte ควรใช้ระยะยาวตั้งแต่ 2-3 เดือนถึงหนึ่งปี ระยะเวลาขั้นต่ำในการรักษาด้วยการเตรียมแมกนีเซียมคือ 2 เดือน - สามารถแนะนำสำหรับคนหนุ่มสาวที่มีอายุต่ำกว่า 40 ปี สำหรับผู้ที่อายุมากกว่า 40 ปี ควรรับประทานยาเป็นเวลา 2-3 ถึง 6 เดือน ผู้ที่อยู่ในภาวะเครียดเฉียบพลันหรือเรื้อรังจำเป็นต้องรับประทานแมกนีเซียมตลอดระยะเวลาที่ปัจจัยความเครียดส่งผลเสีย สำหรับความเครียดเรื้อรังในกรณีที่ไม่มีโรคไตสามารถแนะนำให้รับประทานยาได้แมกเนอรอต (แมกนีเซียม 500 มก.) 1-2 เม็ดต่อวัน คุณสามารถใช้ Magnerot เป็นเวลานาน - ตลอดระยะเวลาที่กระทำปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียด Magnerot ราคาถูกกว่า Magne B6 การรักษาที่ไม่เป็นอันตรายอีกประการหนึ่งสำหรับการรักษาความวิตกกังวล ความตึงเครียด อารมณ์ไม่ดี และความผิดปกติของการนอนหลับเป็นเรื่องปกติ- อย่างไรก็ตาม หากต้องการใช้วาเลอเรียนอย่างมีประสิทธิภาพ ต้องใช้ในปริมาณที่ถูกต้อง ประสิทธิภาพที่ได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกของสารสกัดวาเลอเรียนเริ่มต้นด้วยขนาด 100 มก. เพียงครั้งเดียว (นี่คือสารสกัดวาเลอเรียน 5 เม็ด เม็ดละ 20 มก.) หากต้องการเพิ่มความวิตกกังวล หงุดหงิด และตึงเครียดของประสาทและกล้ามเนื้อ ให้รับประทานสารสกัดวาเลอเรียน 100 มก. วันละ 3 ครั้ง ก่อนนอน (หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน) ให้รับประทานวาเลอเรียน 400-460 มก. (ครั้งละ 20-23 เม็ด เม็ดละ 20 มก.) การทานวาเลอเรียนในปริมาณดังกล่าวจะช่วยลดระยะเวลาในการนอนหลับได้ 9-11 นาที ทำให้นอนหลับได้ลึกขึ้น และลดจำนวนการตื่นตอนกลางคืน ระยะเวลาที่แนะนำในการรักษาด้วยวาเลอเรียนคือสูงสุด 28 วัน อัตราส่วนของปริมาณสารสกัดวาเลอเรียนต่อน้ำหนักรากวาเลอเรียน: สารสกัดวาเลอเรียน 200 มก. เทียบเท่ากับรากวาเลอเรียนแห้ง 1 กรัม นั่นคือในการเตรียมวาเลอเรียนในแต่ละวันคุณจะต้องใช้รากวาเลอเรียนแห้ง 0.5 กรัมต่อโดสและก่อนนอน - รากวาเลอเรียนแห้ง 2 กรัม ยาดีๆ อีกชนิดหนึ่งที่ขายตามร้านขายยาโดยไม่มีใบสั่งยาคือ อาโฟบาโซล- Afobazole ช่วยลดความรู้สึกวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง (ความกังวล ความรู้สึกไม่ดี ความกลัว) ลดอาการหงุดหงิดและน้ำตาไหล ลดความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง ปรับปรุงการนอนหลับ เพิ่มความแข็งแกร่งและความมั่นใจในตนเอง ช่วยเพิ่มสมาธิและความสนใจ Afobazole ไม่ลดความเร็วของปฏิกิริยาจิตไม่ลดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสามารถใช้ร่วมกับการขับรถหรือทำกิจกรรมที่ซับซ้อนอื่น ๆ ได้ นอกจากนี้ afobazole ยังไม่ทำให้เสพติด Afobazole รับประทาน 1 เม็ด (10 มก.) วันละ 3 ครั้งหลังอาหาร การบรรเทาความวิตกกังวลและความตึงเครียดทางประสาทจิตเกิดขึ้นในวันที่ 2-3 ของการรับประทานอะโฟบาโซล ผลเด่นชัดจะเกิดขึ้นในวันที่ 5-7 ระยะเวลาการรักษาด้วย afobazole คือ 2-4 สัปดาห์ขึ้นอยู่กับผล ผลสูงสุดจะเกิดขึ้นภายในสัปดาห์ที่ 4 ของการรับประทานอะโฟบาโซล ผลข้างเคียง: เมื่อคุณเริ่มรับประทานอะโฟบาโซล คุณอาจปวดศีรษะ ซึ่งจะหายไปภายในสองสามวันนับจากเริ่มการรักษา อาจเกิดอาการแพ้ได้ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอะโฟบาโซล! เพื่อช่วยเหลือร่างกายในช่วงที่มีความเครียดเฉียบพลันและเรื้อรัง การกินอาหารที่มีสารที่ช่วยลดความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญ คุณควรอธิษฐานถึงนักบุญคนไหนในโอกาสใดบ้าง?คำอธิษฐานออร์โธดอกซ์สำหรับโอกาสต่างๆ
|