การพัฒนาจิตวิญญาณหรือร่างกาย - การทำสมาธิให้อะไร การทำสมาธิให้ประโยชน์อะไรแก่เราในชีวิต? มีไว้เพื่ออะไร?

การทำสมาธิคือการตระหนักว่าคุณไม่ใช่จิตใจ ความตระหนักรู้แทรกซึมลึกลงเรื่อยๆ และช้าๆ ช่วงเวลาที่น่าทึ่งมาถึง ช่วงเวลาแห่งความเงียบงัน ช่วงเวลาแห่งการหยุดพักที่บริสุทธิ์ที่สุด ช่วงเวลาแห่งความโปร่งใส ช่วงเวลาที่ไม่มีอะไรเคลื่อนไหวในจิตวิญญาณของคุณและทุกอย่างก็หยุดนิ่ง ในช่วงเวลาเหล่านี้ คุณเรียนรู้ว่าคุณเป็นใคร คุณเข้าใจความลับ ความลับของการดำรงอยู่ เมื่อคุณประสบกับช่วงเวลาแห่งความเงียบงันเหล่านี้ คุณจะต้องการให้มันกลายเป็นการดำรงอยู่ถาวรของคุณเพื่อดำเนินต่อไป -

การทำสมาธิคือสภาวะของความเงียบภายใน สภาวะของความสงบภายในอันลึกซึ้ง ภาวะที่จำนวนความคิดน้อยกว่าปกติหลายเท่า ในขณะเดียวกัน นี่คือสภาวะของการรับรู้โดยสมบูรณ์ กล่าวคือ ในความทรงจำที่ชัดเจนและจิตใจที่ดี ดังนั้น หากคุณเผลอหลับหรือชนต้นไม้ นี่ไม่ใช่การทำสมาธิ แต่เป็นการปล่อยความคิดและอารมณ์ของคุณออกไป...

เพื่อให้บรรลุสภาวะแห่งการทำสมาธิ มีการใช้แนวทางปฏิบัติต่างๆ: การทำสมาธิแบบไดนามิก การเกิดใหม่ การหายใจแบบโฮโลทรอปิก โยคะ การหมุนวนของซูฟี การไตร่ตรอง สมาธิ การร้องเพลงสวดมนต์หรือเพลง การเล่นเครื่องดนตรี โดยเฉพาะเครื่องดนตรีประเภทชาติพันธุ์ การเดินป่าด้วยกระเป๋าเป้สะพายหลัง การเผาถ่าน การออกกำลังกายใดๆ ก็ตามสามารถพาเราไปสู่ภาวะมีสมาธิได้ เพราะ... ในระหว่างออกกำลังกาย จิตใจไม่มีเวลาคิด ตัวอย่างที่ดีว่าการทำสมาธิคืออะไรคือสภาวะที่เกิดขึ้นหากคุณขึ้นไปบนภูเขาและถอดกระเป๋าเป้ออก))

สิ่งใดที่คุณทำด้วยใจรัก เช่น “ทั้งหมดในขั้นตอน” จะเป็นการทำสมาธิด้วย การทำสมาธิไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังเป็นกิจกรรมทางจิตด้วย เช่น การทำรายการ

ทั้งหมดนี้เป็นจุดเริ่มต้น มีหลายจุด แต่มีเป้าหมายเดียวคือการบรรลุสภาวะแห่งความเงียบภายในและความสงบภายใน คงจะดีไม่น้อยเมื่อทุกคนสามารถเลือกวิธีปฏิบัติที่ตนเองชอบได้ เป็นไปได้ไหมที่จะทำโดยไม่มีแนวทางปฏิบัติเหล่านี้? เป็นไปได้ แต่สำหรับคนส่วนใหญ่ไม่สามารถเข้าถึงได้ เพราะสภาพแวดล้อมทางสังคมทำให้ตัวเองรู้สึก พื้นหลังทางอารมณ์และจิตใจรบกวน เช่นเดียวกับการขาดประสบการณ์ความเงียบภายในในวัฒนธรรมของเรา

ในทางกลับกัน สภาพการทำสมาธิเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของเราไม่มากก็น้อยอย่างต่อเนื่อง และเราต้องเรียนรู้ที่จะตระหนักถึงสิ่งเหล่านั้น วัฒนธรรมของเราไม่มีประสบการณ์ในการทำความเข้าใจพวกเขา เราพยายามอธิบายทุกอย่างด้วยความคิดและพูดเป็นคำพูดทันที ซึ่งบางครั้งเราต้องเงียบและฟังตัวเอง

บ่อยแค่ไหนที่เราขาดความสงบภายในความสามารถในการประเมินสถานการณ์โดยไม่มีอารมณ์และไม่มีอคติ เพื่อสิ่งนี้คุณต้องมีสภาวะชอบคิด การทำสมาธิไม่ใช่สิ่งเหนือธรรมชาติและไม่สามารถบรรลุได้ การทำสมาธิสามารถฝึกฝนและประยุกต์ใช้ในชีวิตได้สำเร็จ

© มิทรี ไรบิน
http://rybin-studio.narod.ru
เมื่อพิมพ์ซ้ำจะต้องระบุผู้เขียนและเว็บไซต์ของเขา

ปล. ฉันขอเชิญคุณเข้าร่วมการฝึกสมาธิในเคียฟ รวมถึงในธรรมชาติด้วย!

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! ฉันมักถูกถามถึงประโยชน์ของการทำสมาธิ มันช่วยอะไร และทำไมถึงนั่งสมาธิ ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจเขียนบทความนี้ ซึ่งฉันจะพูดถึงผลและจุดประสงค์ที่แท้จริงของการทำสมาธิ มีความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับหัวข้อนี้ในโลก และเราจะพูดถึงหลายเรื่องเพื่อให้คุณแยกแยะข้อเท็จจริงจากนิยายได้

หัวข้อนี้จะประกอบด้วยสองส่วน ในบทความนี้ จากประสบการณ์ของฉันมากกว่า 10 ปี ฉันจะอธิบายสิ่งที่ฉันเข้าใจเกี่ยวกับประโยชน์ของการทำสมาธิตลอดหลายปีที่ผ่านมา ส่วนที่สองประกอบด้วยงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ฉันรวบรวมจากแหล่งข้อมูลต่างๆ ส่วนใหญ่เป็นภาษาอังกฤษ และแปลเป็นภาษารัสเซีย

แก่นแท้ของการทำสมาธิ

ก่อนอื่น ฉันอยากจะบอกว่านอกเหนือจากประโยชน์ทั้งหมดที่ได้รับจากการศึกษาที่เชื่อมโยงข้างต้นแล้ว การทำสมาธิยังคงมีต้นกำเนิดมาจากประเพณีของโยคะ นี่เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกโยคะที่มุ่งทำงานด้วยจิตสำนึก บ่อยครั้งที่แง่มุมนี้ถูกปิดบังและไม่ได้รับความสนใจตามสมควร ซึ่งมักจะทำให้ฉันรู้สึกขุ่นเคืองเล็กน้อย และแทนที่จะนำผลประโยชน์รองที่บุคคลจะได้รับกลับถูกนำมาไว้ข้างหน้าแทน

ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ดีแน่นอนคุณสามารถได้รับผลประโยชน์มากมาย แต่ถ้าคุณไม่ใช้โอกาสนี้ให้เต็มศักยภาพความหมายทั้งหมดก็จะสูญหายไป

เหมือนตอกตะปูด้วยมือถือ ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจสิ่งที่ฉันกำลังพูดถึง

ฉันไม่รู้ว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น แต่ฉันเดาได้ ปัจจุบันการทำสมาธิได้กลายเป็นธุรกิจแล้ว และเพื่อไม่ให้ประชาชนที่ไม่มีประสบการณ์หวาดกลัว พวกเขามักจะไม่พูดถึงความเป็นไปได้ ประโยชน์ และวัตถุประสงค์ที่แท้จริงทั้งหมด และที่แย่ไปกว่านั้นคือบางครั้งพวกมันก็ถือว่ามีเอฟเฟกต์เวทย์มนตร์บางอย่าง ซึ่งไม่มีใครรู้นอกจากผู้ที่ประดิษฐ์มันขึ้นมา นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การกล่าวถึงด้านหลังด้วย

ดังนั้น หากเราดำเนินต่อไปและกลับไปสู่จุดประสงค์และประโยชน์ที่แท้จริง การทำสมาธิได้รับการออกแบบมาเป็นหลักเพื่อให้สอดคล้องกับ "ฉัน" ที่สูงกว่าของคุณ เพื่อทำให้ชีวิตมีความหมายและเป็นจิตวิญญาณมากขึ้น โดยทั่วไปแล้ว การทำสมาธิได้รับการออกแบบเพื่อทำความเข้าใจ "ฉัน" ของตัวเอง และรวมเข้ากับจิตสำนึกที่สูงกว่า เพื่อสร้างความสัมพันธ์และความสัมพันธ์กับพระเจ้า

การทำสมาธิมีอยู่ในการเคลื่อนไหวทางศาสนา จิตวิญญาณ และปรัชญาทั้งหมด และยิ่งไปกว่านั้น มันยังปรากฏอยู่ในชีวิตของคนธรรมดาสามัญด้วย แต่บางครั้งพวกเขาก็ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ

มหัศจรรย์?

ตัวอย่างเช่นในประเพณีของชาวคริสต์พวกเขาอธิษฐานต่อพระเจ้าและอธิษฐานซ้ำของพระเยซูบนลูกประคำนี่คือการทำสมาธิ!

ชาวมุสลิมทำการนามาหลายครั้งต่อวัน - นี่เป็นการทำสมาธิด้วย สำหรับชาวพุทธทุกอย่างชัดเจนทั้งในประเพณีพระเวทและในศาสนาฮินดูด้วย

แต่คนธรรมดาจะมีสมาธิได้อย่างไร?

แน่นอนว่าการทำสมาธิของคนธรรมดานั้นไม่มีอคติทางจิตวิญญาณ แต่เป็นหลักการของการตระหนักรู้นั่นเอง ตัวอย่างเช่น ชาวประมงขณะตกปลาคอยดูทุ่นอย่างระมัดระวัง - นี่คือการทำสมาธิ แม่บ้านจะระเหยนมไม่ให้ไหลออกไปนี่ก็เป็นการทำสมาธิเช่นกัน นักวิทยาศาสตร์ไตร่ตรองถึงสิ่งประดิษฐ์ต่าง ๆ โปรแกรมเมอร์เขียนโปรแกรมโดยดื่มด่ำกับจิตสำนึกของเขาในกระบวนการทั้งหมดนี้สามารถนำมาประกอบกับการทำสมาธิแบบตื้น ๆ เนื่องจากในช่วงเวลาดังกล่าวบุคคลนั้นมีสมาธิอยู่กับช่วงเวลา "ที่นี่และเดี๋ยวนี้"

การดำดิ่งลงไปในกระบวนการทำสมาธิบางครั้งอาจเกิดขึ้นกับผู้คนเมื่อพวกเขาเห็นความงามของธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น บุคคลหนึ่งเห็นพระอาทิตย์ขึ้นที่สวยงาม ในขณะนั้นวิญญาณของเขาเต็มไปด้วยความรู้สึกที่สดใสของความสุข การไหลของความคิดหยุดไปไม่กี่วินาที ไม่มีการตัดสินที่มีคุณค่า นี่เป็นช่วงเวลาที่ใกล้เคียงการทำสมาธิมากที่สุดในชีวิตประจำวันของบุคคล

แต่ตอนนี้เรายังคงพูดถึงการฝึกสติที่มุ่งพัฒนาตนเองทางจิตวิญญาณ!

เป้าหมายหลักของการฝึกสมาธิไม่ใช่เพื่อกำจัดภาวะซึมเศร้า ความตื่นตระหนก ความคิดครอบงำ นิสัยที่ไม่ดี การพัฒนาความสัมพันธ์กับใครบางคน เพื่อปรับปรุงสุขภาพ ฝึกความจำ ฯลฯ ทุกอย่างเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ ส่วนผลข้างเคียงก็จะเกิดขึ้นเช่นกัน และสุขภาพจะดีขึ้นและจะมีผลดีต่อสมองและโดยหลักการแล้วทุกสิ่งที่ฉันระบุไว้ แต่จุดประสงค์และประโยชน์ของการทำสมาธิที่แท้จริงและแท้จริงคือการพัฒนาตนเองทางจิตวิญญาณ

ในโยคะ 8 ขั้นตอน การทำสมาธิเริ่มต้นด้วยขั้นตอนที่ 6 ขั้นแรกเริ่มต้นด้วย และการทำสมาธิเริ่มต้นด้วยขั้นของธารานา ตามด้วยธยานและสมาธิ แต่ละขั้นตอนเหล่านี้มีลักษณะเฉพาะคือการรักษาความสนใจที่ลึกซึ้งและยาวนานขึ้น เราจะพูดถึงพวกเขาเพิ่มเติมในสิ่งพิมพ์ในอนาคต

คุณสมบัติพื้นฐานของการทำสมาธิ

อย่างไรก็ตาม บัดนี้ ผมจะพูดสั้น ๆ เกี่ยวกับคุณสมบัติและผลกระทบที่สำคัญที่สุดที่มาจากการทำสมาธิ

การมีสติ

การทำสมาธิจะพัฒนาการรับรู้ การตระหนักรู้เป็นคุณลักษณะที่สำคัญบนเส้นทางการพัฒนาตนเอง เมื่อเราหยุดระบุแก่นแท้ของเราด้วยอัตตาและรูปแบบทางกายภาพ เราจะหลุดพ้นจากแรงกดดันจากอดีตและความหวาดกลัวต่ออนาคต การปรากฏอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันจะเกิดขึ้น

ความตระหนักทำให้เรามีโอกาสที่จะลงมือปฏิบัติและมองเห็นปัญหาที่เกิดขึ้น ไม่ใช่ผ่านปริซึมของรูปแบบ แต่มองทุกสิ่งอย่างมีสติ พูดตามตรงคนมีสติจะมีปัญหาน้อยลง ดังที่อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์กล่าวไว้ว่า “คุณไม่สามารถแก้ปัญหาในระดับจิตสำนึกที่มันเกิดขึ้นได้ คุณต้องอยู่เหนือปัญหานั้น” นี่แหละคือสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างเจริญสติ

ความขัดแย้งระหว่างผู้คนส่วนใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจากความคับข้องใจในอดีต แต่คนที่มีสติมีความขัดแย้งน้อยลง เนื่องจากพวกเขาไม่ได้ยึดติดกับอดีต พวกเขายังสามารถเห็นได้อย่างชัดเจนว่าคำพูดหรือการกระทำที่หยาบคายสามารถทำร้ายคนที่คุณรักได้อย่างไร จากนั้นพวกเขาก็เปิดการควบคุมตนเอง ซึ่งฉันจะพูดถึงในภายหลัง

ความยืดหยุ่นของจิตใจและความรอบคอบ

ต้องขอบคุณกิจกรรมการทำสมาธิ บุคคลไม่เพียงเติบโตทางจิตวิญญาณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสติปัญญาด้วย เมื่อสมาธิและความจำดีขึ้น และการคิดเชิงตรรกะและเชิงนามธรรมก็พัฒนาขึ้น

อย่างที่ฉันบอกไปแล้ว คน ๆ หนึ่งหยุดคิดแบบเหมารวมซึ่งทำให้เขาสามารถพิจารณาสถานการณ์ใด ๆ ในวงกว้างมากขึ้นจากมุมที่ต่างกัน

การควบคุมตนเอง

เทคนิคการทำสมาธิเชิงปฏิบัติจะพัฒนากำลังใจของบุคคล และส่งผลให้การควบคุมตนเองเพิ่มขึ้น ซึ่งก็คือความสามารถในการควบคุมความคิด อารมณ์ และความปรารถนาของเขา ผู้นั่งสมาธิเลิกเป็นหุ่นเชิดของแรงกระตุ้นที่หุนหันพลันแล่นชั่วขณะ แต่จะยึดสถานการณ์ทุกอย่างไว้ในมือของเขาเอง

การควบคุมตนเองช่วยให้คุณไม่เลื่อนสิ่งต่างๆ จนถึงวันพรุ่งนี้ รับประทานอาหารและออกกำลังกายจนถึงวันจันทร์ มีความแข็งแกร่งและพลังงานเพียงพอที่จะทำทุกอย่างที่จำเป็นในตอนนี้ ความสามารถนี้ช่วยให้คุณก้าวไปสู่เป้าหมายได้

เมื่อบุคคลควบคุมความปรารถนาของเขา ความต้องการนิสัยที่ไม่ดีมากมายจะหายไปในขณะที่เขาเริ่มดูแลสุขภาพของเขา นิสัยที่ไม่ดีมักเรียกว่าจุดอ่อนเล็กๆ น้อยๆ จริงๆ แล้วเป็นจุดอ่อนไม่ใช่จุดเล็กๆ เลย การทำสมาธิช่วยเสริมสร้างกำลังใจซึ่งคุณสามารถพูดว่า "ไม่!" นิสัยไม่ดีทั้งหมด

ผ่อนคลาย

บางครั้งบางคนก็สับสนระหว่างการผ่อนคลายกับการทำสมาธิ แม้ว่าสิ่งเหล่านั้นจะต่างกันก็ตาม เทคนิคการผ่อนคลายไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับกระบวนการนั่งสมาธิ แต่การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ (การผ่อนคลาย) มักเกิดขึ้นระหว่างการทำสมาธิเสมอ

เป็นข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ว่าในระหว่างความเครียด กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายอยู่ในสภาวะตึงเครียดมาก มีความเชื่อมโยงที่ตรงกันข้าม - เมื่อกล้ามเนื้อผ่อนคลาย ความตึงเครียดทางจิตจะอ่อนลง

สิ่งนี้มีผลดีต่อทั้งร่างกาย กระแสพลังงานชีวภาพประสานกัน อาการนอนไม่หลับหายไป ความต้านทานต่อความเครียดเพิ่มขึ้น

การทำสมาธิช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและความกลัวตื่นตระหนก

การกำจัดภาวะซึมเศร้าและความกลัวตื่นตระหนกไม่ใช่เรื่องง่ายดังที่ปรากฏในเว็บไซต์ต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิโดยเฉพาะ แค่นั่งสมาธิวันละ 20 นาทีเพื่อแก้ไขวิกฤตการณ์ภายในที่ร้ายแรงนั้นไม่เพียงพอ มีการฝึกสมาธิหลายวิธี แต่ไม่ใช่ทุกวิธีที่จะเข้าถึงความจริงได้ การทำสมาธิแบบผิวเผินที่ไม่ได้สัมผัสถึงส่วนลึกของหัวใจและจิตวิญญาณจะไม่สามารถกำจัดสาเหตุและต้นตอของปัญหาได้ในที่สุด ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการทำสมาธิใดๆ ที่มุ่งพัฒนาความตระหนักรู้จะช่วยทำให้อาการดีขึ้น อาการซึมเศร้าจะลดลงและอาจหายไประยะหนึ่งด้วยซ้ำ แต่เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงเชิงลึกเกิดขึ้น จำเป็นต้องมีการทำงานอย่างจริงจังและระยะยาว

คำอุปมาเกี่ยวกับการเอาชนะวิกฤติ

มีนกล่าเหยื่อบางชนิดที่มีอายุยืนยาวมาก เมื่ออายุประมาณ 40 ปี กรงเล็บของพวกมันจะเติบโตอย่างแข็งแรง มีคราบปูนปกคลุมอยู่บนจะงอยปาก ขนนกจะหนักเกินไป และพวกมันไม่สามารถล่าและรับอาหารได้อย่างเต็มที่อีกต่อไป ในเวลานี้ พวกเขามีทางเลือก: ตายหรือเปลี่ยนแปลงตัวเอง และนกเหล่านี้บางตัวก็บินขึ้นไปบนภูเขาโดยที่พวกมันบดกรงเล็บและจะงอยปากของมันไว้บนโขดหินเป็นเวลานาน จากนั้นจึงดึงขนส่วนเกินออกและกลับมามีชีวิตที่สมบูรณ์ต่อไปอีก 30-40 ปี นี่เป็นกระบวนการที่ค่อนข้างเจ็บปวด แต่ผู้ที่ผ่านขั้นตอนนี้จะได้รับรางวัลด้วยค่าชีวิต

ในทำนองเดียวกัน การทำสมาธิเป็นการฝึกฝนจิตสำนึกของคุณอย่างจริงจังและลึกซึ้ง ซึ่งให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ บุคคลต้องเผชิญกับความกลัวความหดหู่และปัญหาอื่น ๆ และในกระบวนการทำงานจริงจังสาเหตุของพวกเขาถูกทำลายและไม่ใช่แค่อาการภายนอกเท่านั้น

จุดมุ่งหมายและพันธกิจของชีวิต

การทำสมาธิช่วยให้คุณค้นหาจุดประสงค์ของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนในชีวิตนี้มีภารกิจเฉพาะของตัวเอง แต่เมื่อวิญญาณของเราเข้ามาในโลกนี้ เราก็ลืมมันไป เมื่อเราอายุมากขึ้น จิตใจของเราก็จะเต็มไปด้วยความคิดเห็นของคนอื่นเกี่ยวกับวิธีการดำเนินชีวิตอย่างถูกต้อง และพาเราไปไกลจากเป้าหมายที่แท้จริงของเรามากขึ้นเรื่อยๆ

ด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดการทำสมาธิบุคคลสามารถหลุดพ้นจากความคิดเห็นของสาธารณชนและได้ยิน "ฉัน" ภายในของเขา ด้วยเหตุนี้ เมื่อเวลาผ่านไป ศักยภาพภายในจึงถูกเปิดเผย แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคนๆ หนึ่งจะกลายเป็นศิลปิน นักเขียน และวิศวกรในทันที ของประทานที่ผู้สร้างมอบไว้ในเรานั้นจะเริ่มตื่นขึ้น ด้วยการก้าวไปในทิศทางนี้และพัฒนาความสามารถของเรา เราจะประสบความสำเร็จอย่างมากตามเส้นทางแห่งโชคชะตาของเรา

ฉันขอยกตัวอย่าง:

ลองนึกภาพกระจกที่ปกคลุมไปด้วยฝุ่น เราอยากเห็นเงาสะท้อนของเราในนั้น แต่เราไม่เห็นอะไรเลย เราต้องเอาผ้าขี้ริ้วเช็ดฝุ่นออกจากกระจก ยิ่งสะอาด ยิ่งมองเห็นตัวเองได้ชัดเจนยิ่งขึ้น การทำสมาธิก็ช่วยให้เรามองเห็นตัวตนที่แท้จริงของเราเช่นกัน เข้าใกล้ความเข้าใจทางจิตวิญญาณเกี่ยวกับแก่นแท้ของคุณมากขึ้น กระบวนการทำสมาธิทำให้จิตใจของเราปลอดโปร่งจากสิ่งสกปรกในจิตใจและช่วยให้เรามองเข้าไปในตัวเรา และยิ่งจิตใจของเราบริสุทธิ์มากขึ้นเท่าไร เราก็จะยิ่งเข้าใกล้ความเข้าใจธรรมชาติที่แท้จริงของเรามากขึ้นเท่านั้น

การพัฒนาตนเองทางจิตวิญญาณ การพัฒนาความสัมพันธ์กับพระเจ้า

ฉันได้พูดเกี่ยวกับเรื่องนี้ข้างต้นแล้ว นี่คือจุดประสงค์หลักของการทำสมาธิ ไม่ว่าผู้ที่นิยมหัวข้อนี้จะพยายามซ่อนมันไว้อย่างไร ในการสื่อสารกับพระเจ้า ไม่จำเป็นต้องไปที่สถานที่ใดโดยเฉพาะ แค่มองภายในตัวคุณ เข้าไปในจิตวิญญาณของคุณก็เพียงพอแล้ว เพราะมีอนุภาคศักดิ์สิทธิ์อยู่ในเราแต่ละคน

พระเจ้าทรงสถิตอยู่ในหัวใจของทุกชีวิต และบางครั้งก็ประทานคำตอบแก่เราสำหรับคำถามทุกข้อ สิ่งเหล่านั้นอาจมาหาเราโดยเป็นการฉายแสงแห่งความเข้าใจหรือสัญชาตญาณ ต้องขอบคุณการปฏิบัติทางจิตวิญญาณและการนั่งสมาธิ ทำให้บุคคลสัมผัสถึงสัญญาณของจักรวาลได้อย่างละเอียดยิ่งขึ้น และรู้สึกถึงความสัมพันธ์ของเขากับโลก

ฉันได้อธิบายผลที่พบบ่อยที่สุดของการทำสมาธิแล้ว ถึงแม้ว่าแน่นอนว่ายังมีผลอื่นๆ อีกมากก็ตาม ถ้ามันไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคุณผู้อ่านที่รัก โปรดบอกเราในความคิดเห็นในบทความว่าการทำสมาธิมีประโยชน์ต่อคุณอย่างไร

ขอแสดงความนับถือ Ruslan Tsvirkun

เหตุใดจึงต้องมีสมาธิ? ทุกคนที่เพิ่งเริ่มพัฒนาตนเองทางจิตวิญญาณถามคำถามนี้ และนี่ถูกต้อง - คุณต้องเข้าใจว่าท้ายที่สุดแล้วคุณจะได้ผลลัพธ์อะไรและคุณต้องต่อสู้เพื่ออะไร

การทำสมาธิเป็นประจำมีประโยชน์อย่างไร?

คุณไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์มหาศาลจากการทำสมาธิครั้งแรก ความสำเร็จมาพร้อมกับการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ หากคุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะแนะนำเทคนิคทางจิตวิญญาณดังกล่าวเข้ามาในชีวิตของคุณ คุณต้องเข้าใจว่าเหตุใดจึงจำเป็นด้วยซ้ำ

ประโยชน์ของการทำสมาธิเป็นประจำมีดังนี้:

1. คุณเคลียร์จิตสำนึกของคุณกับทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นและไม่จำเป็น คุณจะกำจัดโครงการเชิงลบที่สังคม ผู้ปกครอง นักการศึกษา ครู และสิ่งแวดล้อมวางไว้ นี่เป็นการปลดปล่อยอย่างมหาศาลจากความคิดเห็นของผู้อื่นและการมุ่งความสนใจไปที่ความคิดที่แท้จริงของคุณ
2. คุณเรียนรู้ที่จะได้ยินความปรารถนาของจิตวิญญาณของคุณเอง คุณเข้าใจจุดประสงค์ที่แท้จริงของคุณ คุณสามารถค่อยๆ หางานในชีวิต สิ่งที่คุณรัก สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและเงินทองได้
3. คุณจะคงกระพันต่อการบงการของผู้อื่น เพราะจิตสำนึกของคุณจะไม่กระพริบตาด้วยทัศนคติและความคิดเห็นของผู้อื่นอีกต่อไป แต่สะท้อนให้เห็นเฉพาะความปรารถนา ความตั้งใจ และแรงบันดาลใจของคุณเองเท่านั้น
4. รสชาติแห่งชีวิตปรากฏขึ้น ความคิดของคุณชัดเจนขึ้น ในที่สุดคุณก็เข้าใจสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ และทุ่มเทพลังงานทั้งหมดของคุณเพื่อบรรลุเป้าหมายที่มีความหมายต่อคุณ
5. คุณกำลังฝึกสติ ซึ่งหมายความว่าคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดและความรู้สึกของคุณอย่างสมบูรณ์ และเมื่อใดก็ได้ คุณจะสามารถดึงตัวเองออกจากอารมณ์ ทำให้สมองของคุณเย็นสบายและมีสติ
6. คุณเปลี่ยนความสนใจไปที่สิ่งที่สำคัญสำหรับคุณอย่างแท้จริง โดยแยกออกจากสิ่งที่ไม่สมควรได้รับเวลาและความคิดของคุณ
7. คุณสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น ตอบสนองอย่างสงบต่อการแสดงอารมณ์เชิงลบ ไม่เพียงแต่จะได้รับความรักและความสุขจากแหล่งภายนอกเท่านั้น แต่ยังแบ่งปันกับโลกและผู้คนด้วย
8. คุณค้นพบความสามารถและพรสวรรค์เชิงสร้างสรรค์ที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน แน่นอนว่าทุกคนมีศักยภาพในการสร้างสรรค์ แต่มันสามารถซ่อนเร้นจนมองไม่เห็น
9. คุณกำจัดความกลัว โรคกลัว ความซับซ้อนและความไม่มั่นคง เติมเต็มความรักและความภาคภูมิใจในตนเอง

การทำสมาธิเป็นประจำจะสอนให้คุณอยู่ในสภาพ "เป็นเพียง" อยู่ตลอดเวลา และใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบันอย่างเพลิดเพลินกับปัจจุบัน อดีตจางหายไปในเบื้องหลังและไม่รบกวนคุณอีกต่อไป และอนาคตก็เลิกหวาดกลัวและรบกวนคุณอีกต่อไป คุณเพียงแค่มีความสุข อยู่ร่วมกัน เพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณมี และมั่นใจว่าทุกอย่างจะดีตลอดไป

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการทำสมาธิให้อะไรแก่บุคคล แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ

ประโยชน์ของการทำสมาธิต่อร่างกาย

ตามหลักจิตวิทยาแล้ว สาเหตุของโรคต่างๆ อยู่ที่จิตใต้สำนึกของมนุษย์ ดังนั้นการฝึกสมาธิเป็นประจำเนื่องจากการผ่อนคลายและการประสานสติจึงส่งผลดีต่อสุขภาพของร่างกาย

มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร:

• ความสมดุลของพลังงานในร่างกายอันบอบบางของมนุษย์เป็นปกติ เป็นผลให้คุณจะรู้สึกเต็มไปด้วยพลังและความมีชีวิตชีวาอยู่เสมอ ความต้านทานต่อความเครียดมีความเข้มแข็งมากขึ้น สภาวะทางจิตและอารมณ์จะคงที่อยู่เสมอ
• “หลุมพลังงาน” ในออร่าจะถูกกำจัดออกไป จักระทั้งเจ็ดแต่ละดวงประสานกัน เป็นที่ทราบกันว่าจักระมีหน้าที่รับผิดชอบต่อสุขภาพของอวัยวะบางส่วน ดังนั้นคุณจึงสามารถรักษาได้อย่างสมบูรณ์ แต่แน่นอนว่าคุณไม่ควรละเลยวิธีการแพทย์ของทางการ
• ร่างกายของคุณตอบสนองต่อสถานการณ์ภายนอกอย่างไว และคุณเรียนรู้ที่จะได้ยินสัญญาณของมัน ดังนั้นคุณสามารถระบุการเริ่มของโรคได้อย่างง่ายดายและรักษาให้หายได้อย่างรวดเร็วโดยใช้วิธีการที่มีอยู่

การฝึกสมาธิอย่างจริงใจทำให้ร่างกายและจิตใจมีความสมดุล จึงไม่กลัวโรคใดๆ

บทบาทของการทำสมาธิในการพัฒนาจิตวิญญาณ

เป้าหมายหลักของการฝึกสมาธิคือการพัฒนาตนเองทางจิตวิญญาณ เป็นผลให้คุณสามารถบรรลุสิ่งต่อไปนี้:

• พัฒนาวินัยในตนเองและความตระหนักรู้ ควบคุมชีวิตของคุณเองและสร้างมันตามที่คุณต้องการ ไม่มีสถานการณ์ภายนอกใดที่สามารถทำให้ปัญหาของคุณรุนแรงขึ้นได้
• คุณเข้าใจและตระหนักถึงจังหวะที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุดในการใช้ชีวิตและการโต้ตอบกับผู้คน การทำงานและการพัฒนา ความไร้สาระจะหายไป คุณไม่เปลืองพลังงานกับสิ่งของและการกระทำที่ว่างเปล่าอีกต่อไป
• คุณพัฒนาศักยภาพในการสร้างสรรค์ ค้นพบพรสวรรค์ใหม่ๆ ในตัวเอง และมองเห็นได้ชัดเจนว่าคุณมีความสามารถอะไรบ้าง ช่วยให้มีสมาธิและขับเคลื่อนพลังงานไปในทิศทางที่ถูกต้องเพื่อให้บรรลุเป้าหมายทุกประเภท
• คุณพัฒนาศีลธรรม ปฏิบัติตามมาตรฐานทางศีลธรรม ไม่ใช่เพราะสังคมกำหนด แต่เพราะคุณได้รับศักดิ์ศรีของตัวเอง
• มีเวลามากขึ้นเนื่องจากคุณหยุดสิ้นเปลืองพลังงานกับเป้าหมายและกิจกรรมที่คุณไม่ต้องการ

และที่สำคัญที่สุดคือคุณกลับมาสู่ตัวเองกลายเป็นคนที่สมบูรณ์และเป็นอิสระอย่างแท้จริง

ดูวิดีโอเกี่ยวกับการทำสมาธิมีไว้เพื่ออะไรและประโยชน์ของการทำสมาธิคืออะไร:

คุณสามารถพบเทคนิคการทำสมาธิมากมายในโรงเรียนจิตวิญญาณต่างๆ ลองทุกอย่างแล้วค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุดและสะท้อนอยู่ในจิตวิญญาณของคุณ ไม่มีใครนอกจากคุณรู้ว่าวิธีใดที่เหมาะกับคุณ

คุณจะค่อยๆเริ่มรู้สึกถึงความสุขและความสามัคคีที่เติมเต็มคุณ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตในทุกรูปแบบ ได้รับความหมายและวัตถุประสงค์ คุณจะปฏิบัติตามคำสั่งของจิตวิญญาณของคุณเท่านั้น และไม่ปรับให้เข้ากับพื้นที่โดยรอบ

และจำไว้ว่าการทำสมาธิเป็นงานหนักอย่างต่อเนื่อง การทำงานกับจิตใต้สำนึกนั้นไม่ง่ายอย่างที่คิดเมื่อมองแวบแรก แต่ถ้าคุณก้าวแรกบนเส้นทางสู่การพัฒนาตนเองทางจิตวิญญาณ คุณจะเริ่มเปลี่ยนแปลง และหลังจากนั้น โลกรอบตัวคุณจะเปลี่ยนไป

คำว่า "นั่งสมาธิ" มีพื้นฐานมาจากอินโด - ยูโรเปียน - "สมาธิ" ของอินเดียโบราณ ซึ่งอธิบายถึงสภาวะสุดท้ายของการทำสมาธิ ซึ่งเป็นสภาวะทางจิตฟิสิกส์ของการตื่นตัวอย่างเงียบสงบ ความหมายในภายหลังกลับไปเป็นคำภาษากรีกโบราณ "medomai" ซึ่งแปลว่า "ฉันสะท้อน" และท้ายที่สุดเป็นภาษาละติน "meditari" - "สะท้อน" "หันกลับมาหาตัวเอง"

ปัจจุบัน "ความมึนงง" ที่เทียบเท่ากับตะวันตกนั้นค่อนข้างฝังแน่นอยู่ในวรรณกรรมวิทยาศาสตร์ยอดนิยม นอกจากนี้ แนวคิดที่คล้ายกันที่รู้จักในบทความปรัชญายุคกลางว่า "การไตร่ตรอง" หรือ "การไตร่ตรองตนเอง" สามารถใช้เป็นคำพ้องสำหรับการทำสมาธิได้

สภาวะของการทำสมาธิคือสภาวะของการก้าวข้ามขีดจำกัดของจิตใจ ซึ่งเกิดขึ้นและเกิดขึ้นในลำดับหนึ่งของการกระทำทางจิตสรีรวิทยาที่รวมกันเป็นกระบวนการเดียว องค์รวม และต่อเนื่องกัน ขั้นแรกในการฝึกปฏิบัติทุกรูปแบบคือการที่ผู้ทำสมาธิบรรลุสภาวะผ่อนคลาย ลดความไวต่อวัตถุภายนอก และหลุดพ้นจากสิ่งเหล่านั้น

สำหรับการฝึกสมาธิทั้งหมด สามารถระบุลักษณะเฉพาะได้: การหยุดจิตใจ การหลุดพ้นจากทุกสิ่งภายนอกที่ไม่เกี่ยวข้องกับวัตถุของการทำสมาธิ ทันทีที่ความสนใจถูกเบี่ยงเบนไป ผู้ทำสมาธิจะต้องส่งความสนใจนั้นกลับไปยังวัตถุด้วยความสมัครใจ ในขณะที่คุณฝึกฝน สิ่งรบกวนจะค่อยๆ หมดไป

ผู้ฝึกสมาธิเรียนรู้ที่จะควบคุมและจัดการจิตใจและอารมณ์ของตน โดยไม่คำนึงถึงภูมิหลังทางอุดมการณ์ ซึ่งนำไปสู่ความจำและความสนใจที่ดีขึ้น

การนั่งสมาธิเป็นธรรมชาติเหมือนกับการหายใจ!

เมื่อคลอดบุตรแพทย์เพื่อให้เด็กกรีดร้องและหายใจเข้าครั้งแรกจะต้องตบเขาเบา ๆ จากนั้นไม่จำเป็นต้องควบคุมการหายใจอีกต่อไป - บุคคลนั้นเพียงแค่หายใจเพื่อมีชีวิตอยู่เขาไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากมัน . สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับการทำสมาธิ มีเพียงชีวิตเท่านั้นที่ทำหน้าที่เป็นหมอ เธอจะ "ตบ" ผู้ใหญ่ที่มีภาพลักษณ์ของตัวเองค่อนข้างสมเหตุสมผลอยู่แล้ว และเขาจะเข้าใจทันทีว่าการทำสมาธิเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับชีวิตปกติและสมบูรณ์ ไม่จำเป็นต้องทำอะไรลึกลับจากการทำสมาธิเพื่อที่จะเห็นความมหัศจรรย์ในนั้น ความสามารถในการนั่งสมาธิเป็นทรัพย์สินของมนุษย์โดยกำเนิด ทุกคนรู้จักวิธีนั่งสมาธิ พวกเขาแค่ลืมวิธีทำ

ความเครียดเป็นปัญหาใหญ่ในยุคของเรา

ในชีวิตคนไม่รู้ว่าจะผ่อนคลายอย่างไรส่งผลให้เขาประสบกับความเครียดอยู่ตลอดเวลา สำหรับผู้ที่ไม่รู้ว่าจะนั่งสมาธิอย่างไร วิธีเดียวที่จะบรรเทาความตึงเครียดและความเครียดได้คือการเจ็บป่วย

ผู้ที่ต้องเผชิญกับความเครียดทางร่างกายและจิตใจต้องการการชดเชย ได้แก่ การพักผ่อนแทนความตึงเครียด ความสงบแทนความยุ่งยาก หากใครไม่สามารถผ่อนคลายได้ เขาจะรู้สึกเหมือนเป็นสปริงของเครื่องจักรที่บิดเบี้ยวอยู่ตลอดเวลา การขาดการพักผ่อนทำให้ผู้คนเสียชีวิตมากกว่าสิ่งอื่นใดในปัจจุบัน ความสามารถในการผ่อนคลายอย่างล้ำลึกเป็นเสาหลักที่สำคัญที่สุดของชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมบูรณ์ คำถามเดียวคือทำอย่างไรจึงจะบรรลุเป้าหมาย การทำสมาธิเป็นวิธีง่ายๆ!

การวิจัยสมัยใหม่เกี่ยวกับความเครียดได้นำไปสู่ข้อสรุปว่ามีความเครียดสี่ประเภทหลักที่ทำให้ชีวิตของผู้คนยากลำบากและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขา

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์: เสียง อากาศเสีย ความร้อน หรือความเย็น ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความเครียด

การระคายเคืองและความขัดแย้งตามปกตินั่นคือ "สิ่งเล็กๆ น้อยๆ" เช่น การมาสาย ข้อพิพาทที่ไม่สำคัญ การรอนาน ทั้งหมดนี้ถือเป็น "เกมที่กวนประสาท" สิ่งที่เรียกว่าสถานการณ์ในชีวิตที่สำคัญ (ความตื่นตระหนกและความเครียดครั้งใหญ่ เช่น การเสียชีวิตของคนใกล้ชิด การหย่าร้าง การว่างงานเป็นเวลานาน) ทำให้เกิดความเครียดเพราะพวกเขาทำให้บุคคลหลุดจากความเบื่อหน่ายตามปกติหรือต้องการการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต จริงอยู่ที่สุขภาพของคุณไม่เพียงแต่ได้รับอันตรายจากประสบการณ์ด้านลบเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสถานการณ์ที่คุณมักจะมองว่าเป็นแง่บวกด้วย เช่น งานแต่งงานหรือความสำเร็จที่ไม่ธรรมดา นี่เป็นเพราะว่าประสบการณ์ใดๆ ก็ตามจำเป็นต้องมีการปรับโครงสร้างใหม่หรือการปรับทิศทางใหม่อย่างละเอียดถี่ถ้วนซึ่งเกินขีดความสามารถทางกายภาพของคุณ

นอกจากการเปลี่ยนแปลงชีวิตภายนอกแล้วผู้คนยังมี ความคาดหวังและการร้องเรียนภายในสำหรับตัวคุณเองหรือต่อโลกรอบตัวคุณ: ความต้องการที่จะได้รับความเคารพจากคนรอบข้างแต่ละคนหรือความเชื่อมั่นว่าคุณต้องเจาะลึกปัญหาและความยากลำบากของผู้อื่น

ตอบคำถาม: “คุณรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากอย่างไร คุณแสดงความเครียดอย่างไร”มีคนบอกว่าความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและไม่สามารถ "ปิด" ในตอนกลางคืนหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ได้ พวกเขามักจะรู้สึกเหนื่อยและ "บีบออก" สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และความคิดเห็นต่าง ๆ ทำให้พวกเขาระคายเคืองมากจนแทบจะทำให้พวกเขาคลั่งไคล้ตลอดทั้งวัน .

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าภาระใด ๆ แม้แต่น้อยหรือในระยะสั้นก็นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่ส่งผลต่อกิจกรรมของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด แทบไม่มีปัญหาสุขภาพที่ไม่ได้เกิดจากความเครียดในระดับหนึ่ง

ความเครียดทำให้ความต้านทานของร่างกายอ่อนแอลง จึงเปิดประตูสู่โรคและความเจ็บป่วย และทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในระบบประสาทอัตโนมัติ ต่อมฮอร์โมน และเมแทบอลิซึม

กำลังประมวลผลความเครียด

ความเครียดเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ มากมาย เหล่านี้รวมถึงแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น โรคหัวใจและหลอดเลือด (ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูงในเลือด หัวใจวาย) ปวดศีรษะเรื้อรัง ปวดกล้ามเนื้อพร้อมกับโรคกระดูกสันหลัง ภูมิแพ้ โรคผิวหนังต่างๆ และมะเร็ง

ความเครียดยังส่งผลต่อสภาพจิตใจ ทำให้เกิดความรู้สึกกลัว ซึมเศร้า ความวิตกกังวลและความปั่นป่วนภายใน และความก้าวร้าว ดังนั้นความแข็งแกร่งในการต้านทานความเครียดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และลดความเครียดที่สามารถป้องกันได้จึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาสุขภาพ หากต้องการหยุดพักจากความเครียดในแต่ละวัน การผ่อนคลายอย่างล้ำลึกเป็นสิ่งจำเป็น

วันหยุด เดินเล่น ตกปลา ซึ่งในสมัยก่อนทำให้ผู้คนพอใจอย่างสมบูรณ์นั้นไม่เพียงพอที่จะชดเชยความเครียดในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกต่อไป

การทำสมาธิและสุขภาพ

ความดันโลหิตสูง:

• ความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในโรคหลอดเลือดหัวใจที่พบบ่อยที่สุด ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าปัจจัยทางจิตอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้เช่นกัน ด้วยสภาวะที่ตื่นเต้น ความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจ ความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้น หากความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ผนังหลอดเลือดจะเสื่อมสภาพและสูญเสียความยืดหยุ่น การทำสมาธิช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะต่างๆ ขยายหลอดเลือด และทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ดังนั้นจึงสร้างข้อกำหนดเบื้องต้นทางกายภาพในการลดความดันโลหิต นอกจากนี้ การทำสมาธิยังส่งผลโดยตรงต่อความดันโลหิตอีกด้วย

โรคหัวใจ:

• โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันพอๆ กับโรคความดันโลหิตสูง

  นอกเหนือจากปัจจัยเสี่ยงทางกายภาพ (คอเลสเตอรอลในเลือดสูง เบาหวาน โรคอ้วน การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ การสูบบุหรี่ และความดันโลหิตสูง) เมื่อเร็ว ๆ นี้ อิทธิพลของปัจจัยทางจิตยังได้รับการยอมรับอีกด้วย

  การทำสมาธิได้พิสูจน์ตัวเองแล้วว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะซึ่งแพร่หลายในปัจจุบัน เช่น โดยการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นหรือไม่สม่ำเสมอ หรือชีพจรไม่สม่ำเสมอ เนื่องจากอาการป่วยทางหัวใจที่มีลักษณะทางประสาทมักอาศัยยาระงับประสาท จึงไม่น่าแปลกใจที่การบรรเทาความผิดปกติเหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างง่ายดายด้วยการผ่อนคลายร่างกายผ่านผลที่ประสานกันของการทำสมาธิ

อาการปวดหัว:

• อาการปวดหัวเรื้อรังใน 95% ของกรณีมีสาเหตุมาจากสาเหตุทางจิต การทำสมาธิดังที่แสดงไว้ในผลการศึกษาต่างๆ ช่วยให้คุณสามารถบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าผาก ท้ายทอย และบริเวณคาดไหล่ได้ อาการปวดศีรษะที่เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อบริเวณศีรษะ คอ และไหล่มากเกินไปจะหายไปอย่างสมบูรณ์ สำหรับไมเกรน การทำสมาธิสามารถลดการใช้ยาแก้ปวดได้อย่างมาก และลดความถี่ของไมเกรน ซึ่งช่วยเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดโดยรวม

โรคหอบหืด:

• ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา จำนวนโรคทางเดินหายใจเพิ่มขึ้นอย่างมาก

  ปอดทำงานแตกต่างออกไปหลังการทำสมาธิ ปริมาณอากาศที่หายใจออกต่อนาทีและปริมาณอากาศสูงสุดที่หายใจออกต่อการหายใจออกเพิ่มขึ้น และการอุดตันของทางเดินหายใจก็น้อยลง ผลเชิงบวกของการทำสมาธิต่อผู้ป่วยโรคหอบหืดอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าประการแรกช่วยบรรเทาความเครียดและเอาชนะความกลัวมีผลผ่อนคลายต่อกล้ามเนื้อหลอดลมและประการที่สองเนื่องจากการใช้ออกซิเจนลดลงในระหว่างการทำสมาธิ เพื่อสูดอากาศเข้าไปน้อยลง การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าเทคนิคการทำสมาธิมีส่วนช่วยที่ดีในการรักษาโรคหอบหืดแบบดั้งเดิม

รบกวนการนอนหลับ:

• คนเราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของชีวิตในการนอนหลับ ในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมา จำนวนความผิดปกติของการนอนหลับเพิ่มขึ้นประมาณ 300% เมื่อรวมกับการนอนหลับร่างกายจะขาดโอกาสที่สำคัญที่สุดในการฟื้นฟูร่างกายและความสามารถในการเอาชนะความขัดแย้ง เป็นผลให้ความกังวลใจและความไม่สมดุลเพิ่มขึ้นและขาดพลังงานซึ่งส่งผลต่อกระบวนการนอนหลับด้วย

  บางครั้งปัญหาการนอนหลับอาจเป็นลางสังหรณ์หรืออาการเจ็บป่วยทางกายต่างๆ แต่มากกว่าครึ่งหนึ่งของกรณีเหล่านี้มีสาเหตุมาจากเหตุผลทางจิตที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ในชีวิต คุณรู้จากประสบการณ์ของตัวเองว่าบ่อยครั้งที่การนอนบนเตียงตอนกลางคืนทำให้คุณนอนไม่หลับ เพราะคุณถูกกดดันจากความกังวล ความรู้สึกวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น หรือความคิดของคุณกลับไปสู่เหตุการณ์ในวันที่ผ่านมา ในกรณีส่วนใหญ่ ปัญหาการนอนหลับเกี่ยวข้องกับการไม่สามารถตัดการเชื่อมต่อจากเหตุการณ์ปัจจุบันได้

  การทำสมาธิได้รับการยอมรับเป็นอย่างดีว่าเป็นยาธรรมชาติสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับ ชั้นเรียนการทำสมาธิช่วยสงบส่วนที่เห็นอกเห็นใจของระบบประสาทอัตโนมัติ ซึ่งถูกกระตุ้นมากเกินไปจากความเครียดในชีวิตประจำวัน กิจกรรมหัวใจและการหายใจสงบลง กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ผู้ทำสมาธิเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายตัวเองอย่างสมบูรณ์และ "ซึมซับ" ความผ่อนคลายนี้ เขาสามารถแยกตัวเองออกจากเหตุการณ์ในปัจจุบันและไม่อยู่ภายใต้ความกลัวและความวิตกกังวลนี่เป็นสิ่งที่น่าสนใจ

  นักสรีรวิทยาได้จัดตั้ง:

  • การนอนตั้งแต่ 22.00 น. ถึง 01.00 น. เท่ากับการพักผ่อนหกชั่วโมง
  • การนอนตั้งแต่ 01.00 น. ถึง 04.00 น. เท่ากับการพักผ่อนสามชั่วโมง
  • การนอนตั้งแต่ 4:00 น. - 7:00 น. ในตอนเช้าเท่ากับการพักผ่อนหนึ่งชั่วโมงครึ่ง
  • การนอนหลับหรือพักผ่อนตอนกลางวันมีประโยชน์ แต่ไม่ควรเกิน 0.5 ชั่วโมง

• ผลต้านมะเร็งที่ค้นพบของการทำสมาธิสามารถอธิบายได้ด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าสภาวะของการพักผ่อนทางสรีรวิทยาอย่างล้ำลึกจะระดมพลังการรักษาของตัวเอง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และมีผลประสานโดยทั่วไปต่อระบบฮอร์โมนของร่างกาย ในระดับจิตวิทยา สภาวะการทำสมาธิเกี่ยวข้องกับการเอาชนะความกลัว ความเครียด ความรู้สึกสิ้นหวัง และการมองโลกในแง่ร้าย เช่นเดียวกับการกระตุ้นความสมดุล ความสงบ และความมั่นใจ

  ผู้ป่วยโรคมะเร็งส่วนใหญ่พบเพียงทางออกจากทางตันที่เกิดจากสถานการณ์ตึงเครียดซ้ำแล้วซ้ำเล่า เมื่อพวกเขาเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนแปลงปัจจัยพื้นฐานซึ่งส่วนใหญ่มักมีสีในทางลบ ความคาดหวัง ทัศนคติชีวิต และรูปแบบความคิด การทำสมาธิช่วยให้ผู้ป่วยบนเส้นทางที่ยากลำบากนี้ช่วยพัฒนาบุคลิกภาพได้อย่างเต็มที่ วิธีคิดใหม่และความรู้สึกเชิงบวกที่เกิดขึ้นกระตุ้นกระบวนการในร่างกายที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีในการต่อต้านมะเร็ง

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์, นิโคตินและยา:

• ยิ่งบุคคลนั่งสมาธินานเท่าใด เขาก็ยิ่งสูบบุหรี่น้อยลงเท่านั้น เนื่องจากธรรมชาติของการทำสมาธิ การทำสมาธิจึงเป็นทางเลือกที่น่าสนใจแทนการบำบัดการเลิกบุหรี่แบบดั้งเดิม (เช่น สารเคมี) การใช้งานไม่ก่อให้เกิดปัญหาใด ๆ และคำนึงถึงเหตุผลทางจิตวิทยาในการสูบบุหรี่ทำให้ผู้ป่วยมีสภาวะที่น่าพึงพอใจซึ่งทำหน้าที่เป็น "สิ่งทดแทน" สำหรับความปรารถนาอันเร่งด่วนและบางครั้งก็ไม่อาจต้านทานได้ที่จะหยิบบุหรี่

นั่งสมาธิ-ช่วยสำหรับภาวะซึมเศร้า:

• ตามรายงานขององค์การอนามัยโลก วันนี้ 3 — 5% ของประชากรมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าในระยะยาว และผู้หญิงมีแนวโน้มมากกว่าผู้ชายมาก ทุกปี 100 ถึง 150 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า โรคซึมเศร้ามีเพิ่มมากขึ้น เหตุผลที่อ้างถึง ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงทางสังคมอย่างรวดเร็ว; การเปลี่ยนแปลงในชีวิตส่วนตัวที่ไม่คาดคิด เช่น การสูญเสียคนที่รัก ความชรา (ภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับอายุ) “การต่อสู้เพื่อความอยู่รอด” ที่โรงเรียน มหาวิทยาลัย และที่ทำงาน

  ในระดับสรีรวิทยา การทำสมาธิจะช่วยลดผลกระทบของฮอร์โมนความเครียดที่เกิดขึ้นในสภาวะซึมเศร้า ร่างกายจะเข้าสู่สภาวะสมดุลตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังผลิตฮอร์โมน เช่น เอ็นโดรฟิน ซึ่งมาพร้อมกับความพึงพอใจภายใน นอกจากนี้ การทำสมาธิยังช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและมีผลทำให้สดชื่น จึงสร้างข้อกำหนดเบื้องต้นในการป้องกันภาวะซึมเศร้า

  ในระดับจิตวิญญาณ การทำสมาธิช่วยแก้ไขความขัดแย้งภายในลึกๆ ซึ่งสามารถแสดงออกได้ด้วยความโกรธ ความเกลียดชัง และความรู้สึกกลัวเรื้อรัง สิ่งนี้จะช่วยพัฒนาความนับถือตนเองเชิงบวกอย่างค่อยเป็นค่อยไป ผู้ทำสมาธิจะมองเห็นสถานการณ์ในชีวิตของเขาในแง่บวก และวางแผนเชิงบวกสำหรับอนาคต

การบาดเจ็บทางร่างกายและจิตใจ:

• การทำสมาธิช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น บุคคลนั้นเริ่มสงบสติอารมณ์ภายใน บนพื้นฐานนี้เขาสามารถเข้าใกล้วิธีแก้ปัญหาที่ยากลำบากด้วยทัศนคติทางจิตใหม่ ๆ ได้อย่างไม่เกรงกลัว หลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง ผู้ทำสมาธิจะเกิดการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิญญาณและอารมณ์อย่างลึกซึ้ง

  การฝึกสมาธิเป็นประจำจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลอย่างค่อยเป็นค่อยไปและยั่งยืน ผู้ป่วยที่ทำสมาธิเรียนรู้ที่จะรับผิดชอบต่ออาการของตนเองและเพิ่มความมั่นใจในความสามารถในการคิดและประพฤติ "ตามปกติ"

  เทคนิคการทำสมาธิไม่เพียงแต่ใช้เพื่อรักษาบาดแผลทางจิตเท่านั้น คุณค่าหลักของพวกเขาคือพวกเขาครอบคลุมทุกด้านของความครอบคลุมการเปิดเผยตัวตน- ความเป็นอยู่โดยรวมของผู้ทำสมาธิจะดีขึ้น และความรู้สึกของชีวิตที่แตกต่างจะค่อยๆ พัฒนาขึ้น เขาเรียนรู้ที่จะเห็นตัวเองในแง่ดีมากขึ้นและยังรับรู้ถึงแง่มุมเชิงลบของบุคลิกภาพของเขาได้ชัดเจนยิ่งขึ้นและโดดเด่นด้วยทัศนคติชีวิตเชิงบวกซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในการคิดแบบแผน

  การทำสมาธิไม่เพียงแต่นำไปสู่การพัฒนาทักษะการคิดเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นความสามารถที่ไม่ใช่ภาษา เช่น สัญชาตญาณ เช่นเดียวกับความสามารถที่มีบทบาทสำคัญในการสื่อสารระหว่างบุคคล: ความเปิดกว้าง การเข้าสังคม และความเป็นธรรมชาติ

  ความเป็นอยู่ที่ดีเป็นพื้นฐานของการพัฒนาตนเอง

การทำสมาธิช่วยให้คุณ:

• พัฒนาความมั่นใจในตนเอง
• เป็นแบบที่คุณต้องการ
• ปฏิบัติต่อตนเองในเชิงบวก

การพัฒนาสัญชาตญาณ:

• สัญชาตญาณคือวิสัยทัศน์ภายใน แรงบันดาลใจ ความมั่นใจที่ไม่อาจหักล้างได้ ในระหว่างการค้นพบตามสัญชาตญาณ ความเข้าใจจะเกิดขึ้น สัญชาตญาณบังคับให้คุณทำอะไรบางอย่างเท่านั้น - เป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำอย่างอื่น สภาวะการทำสมาธิ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ "ผู้เริ่มต้น" มีลักษณะคล้ายกับขั้นตอนการเปลี่ยนผ่านจากความตื่นตัวไปสู่การนอนหลับ ภาวะที่กิจกรรมทางจิตอยู่ในช่วงพักมีส่วนทำให้เกิดการค้นพบตามสัญชาตญาณ

การเปลี่ยนแปลงส่วนตัว:

• การทำสมาธิยังพัฒนาประสาทสัมผัสด้วย ผู้ทำสมาธิจะเริ่มค่อยๆ รับรู้และแสดงความรู้สึกได้ดีขึ้น

  การทำสมาธิเป็นประจำไม่เพียงแต่กำจัดลักษณะบุคลิกภาพเชิงลบเท่านั้น แต่ยังพัฒนาลักษณะบุคลิกภาพเชิงบวกอีกด้วย ความอดทน การเข้าสังคม การเข้าสังคม ความผ่อนคลาย และความเปิดกว้างกำลังเพิ่มขึ้น

  การทำสมาธิช่วยกำจัดลักษณะบุคลิกภาพเชิงลบ เช่น ความประหม่า ความเขินอาย และความไม่สมดุล และกระตุ้นลักษณะเชิงบวก เช่น ความมั่นใจในตนเอง ความนับถือตนเอง การเปิดกว้าง และการเข้าสังคม มันไม่เพียงกระตุ้นการทำงานของจิตใจเท่านั้น แต่ยังช่วยพัฒนาสัญชาตญาณอีกด้วย

  นอกจากนี้การทำสมาธิยังช่วยให้ความเป็นอยู่ดีขึ้น ค่อยๆ พัฒนาความคิดเชิงบวก และสอนให้คุณปฏิบัติต่อตัวเองได้ดีขึ้น มันมีอิทธิพลต่อการเปลี่ยนแปลงทัศนคติชีวิตขั้นพื้นฐาน ซึ่งสร้างพื้นฐานสำหรับการปฏิบัติต่อผู้อื่นที่ดีขึ้น ส่งผลให้มีการพัฒนาแบบองค์รวมเกิดขึ้น การทำสมาธิช่วยขจัดลักษณะบุคลิกภาพเชิงลบและพัฒนาลักษณะบุคลิกภาพเชิงบวก

  ที่พัฒนา การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพผ่านการทำสมาธิไม่ได้เกิดขึ้นเป็นกรณีๆ ไป แต่เป็นไปตามลำดับทีละขั้นตอน กฎต่อไปนี้มีผลบังคับใช้:ยิ่งบุคคลทำสมาธินานขึ้นและสม่ำเสมอมากขึ้นเท่าใด การเปลี่ยนแปลงที่เขาจะเกิดขึ้นก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

การลดการใช้ยา:

• คำว่ายาเสพติด เรายังหมายถึงยาที่มีฤทธิ์ระงับประสาท ยาแก้ปวด หรือยากระตุ้น ซึ่งอาจทำให้คนติดยาได้เช่นกัน ผลกระทบของพวกเขาไม่ได้เป็นเรื่องอื้อฉาวเหมือนกับสารที่เปลี่ยนความรู้สึกตัว แต่ยาเหล่านี้สามารถนำไปสู่การติดยาในลักษณะเดียวกัน และจำนวนผู้ที่เปิดรับต่อสิ่งนี้ก็สูงมาก

  โดย เนื่องจากการใช้ยาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการติดยามักเกี่ยวข้องกับปัญหาทางจิตและความผิดปกติ และการทำสมาธิมีผลเชิงบวกที่ยั่งยืนต่อแต่ละบุคคล คุณค่าของการบำบัดในการรักษาผู้ติดยาจึงชัดเจน มันเป็นทางเลือกที่แท้จริงแทนยาเสพติด ตอบสนองความต้องการที่เป็นเหตุผลหลักในการใช้ยา เช่น ความปรารถนาที่จะรู้จักตัวเอง ขยายขอบเขตของจิตสำนึก ทำให้อารมณ์ดีขึ้น หรือค้นหาวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะความเครียดและการแก้ไข ปัญหาของคุณ

ช่วยฝึกสมาธิที่ปัญหาสุขภาพต่างๆ

วิธีการทำสมาธิช่วยลดคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน โรคปริทันต์ และความยากลำบากในระหว่างตั้งครรภ์ การทำสมาธิยังส่งผลดีต่อโรคทางจิต เช่น แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น การอักเสบในลำไส้ เช่น อาการลำไส้ใหญ่บวม เช่นเดียวกับโรคข้ออักเสบ หลอดลมอักเสบ ปวดหลัง โรคไขข้อ และโรคภูมิแพ้ ขอบเขตของผลการทำสมาธิสำหรับโรคต่างๆ ของร่างกายนั้นน่าประทับใจมาก ในขณะเดียวกันก็ไม่ชัดเจนว่าทำไมการแพทย์แผนปัจจุบันยังคงรักษาการทำสมาธิด้วยการระคายเคืองเช่นนี้

การทำสมาธิไม่เพียงแต่ช่วยรักษาโรคต่างๆ เท่านั้น แต่ยังช่วยให้มีสุขภาพโดยทั่วไปที่ดี ซึ่งบุคลิกภาพของมนุษย์ในด้านสรีรวิทยา จิตใจ และสังคมอยู่ในสมดุลที่กลมกลืนกัน ท้ายที่สุดแล้วสุขภาพหมายถึงความซื่อสัตย์สุจริตของแต่ละบุคคล!

ในภาษาสันสกฤตซึ่งเป็นภาษาที่เก่าแก่ที่สุดภาษาหนึ่ง คำว่า "สวัสดิยา" ใช้เพื่ออธิบายสุขภาพ “Sva” หมายถึง “ตัวตนของตนเอง” และ “sthiya” สามารถแปลคร่าวๆ ได้ว่าเป็น “สร้างขึ้นอย่างแข็งแกร่ง” จากนี้ สุขภาพสามารถกำหนดได้ว่าสร้างขึ้นอย่างมั่นคงใน "ฉัน" ของตัวเอง การรู้จัก “ฉัน” ของตนเองในระหว่างการทำสมาธิเกี่ยวข้องกับทุกแง่มุมส่วนบุคคล ทั้งทางสรีรวิทยา จิตวิทยา และสังคมอย่างครบถ้วน

ในการรักษาสุขภาพ ความอุ่นใจเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เนื่องจากการทำสมาธิมีผลโดยทั่วไปต่อการสร้างบุคลิกภาพ และโรคส่วนใหญ่มีสาเหตุทางจิต การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพเหล่านี้จึงส่งผลต่อสุขภาพด้วย รูปแบบพฤติกรรมที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพส่วนใหญ่เกิดจากการพัฒนาบุคลิกภาพที่ไม่เหมาะสม

การทำสมาธิเป็นวิธีการศึกษาด้วยตนเองที่ง่ายและปฏิบัติได้ง่าย

เป็นเวลานานมากที่ตัวฉันเองไม่เข้าใจว่าทำไมฉันจึงต้องนั่งสมาธิ บางครั้งฉันทำสมาธิด้วยโยคะหรือในการฝึกบางอย่าง จากนั้นฉันก็ชอบมันในฐานะส่วนหนึ่งของชั้นเรียน ฉันยังได้ไปวิปัสสนา ซึ่งเป็นการฝึกสมาธิเป็นเวลา 10 วัน โดยที่คุณไม่ทำอะไรเลยนอกจากนั่งสมาธิวันละ 10 ชั่วโมง

แต่จะนำไปปฏิบัติในชีวิตประจำวัน - เพราะเหตุใด อย่างไร? การทำสมาธิไม่ใช่การปฏิบัติที่คุณเห็นผลลัพธ์ทันที แต่ฉันต้องการคำอธิบายที่สมเหตุสมผลและผลลัพธ์ทันที เรื่องราวของคนอื่นไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจมากนัก ใช่ คุณจะสงบลง ใช่ สติของคุณแจ่มใสขึ้น แต่ฉันสงบแล้วและจิตใจก็ปลอดโปร่ง ซึ่งหมายความว่าฉันไม่ต้องการทั้งหมดนี้

แต่แล้ววันหนึ่งฉันก็ได้รับแรงบันดาลใจที่จำเป็นในที่สุด! ฉันได้ดูการสัมภาษณ์ผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จซึ่งเล่นกีฬาและเพิ่งชนะการแข่งขันกีฬาด้วย ในการสัมภาษณ์ พวกเขาถูกถามคำถาม: อะไรคือเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดในการประสบความสำเร็จของคุณ? สองในสามตอบว่า: นั่งสมาธิตอนเช้า ไม่ใช่ว่าฉันต้องการที่จะเป็นผู้ชนะในการแข่งขันกีฬา แต่ความคิดในการเป็นผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จนั้นทำให้ฉันสนใจจริงๆ ด้วยเหตุผลบางประการ ฉันจึงเชื่อนักกีฬาเหล่านี้

ตัดสินใจที่จะลอง: ตั้งแต่นั้นมาฉันก็ไม่พลาดแม้แต่ครั้งเดียว ไม่ใช่ทุกอย่างเป็นไปอย่างราบรื่น แต่ตอนนี้ฉันสามารถพูดได้อย่างมั่นใจ: การทำสมาธิเป็นช่วงเวลาที่ฉันชอบที่สุดของวัน และใช่ ฉันตระหนักถึงคุณค่าของมันอย่างเต็มที่ และยิ่งฉันฝึกฝนนานเท่าไร โบนัสที่ไม่คาดคิดก็เพิ่มมากขึ้นเท่านั้น

แล้วทำไมคุณถึงต้องทำสมาธิ?

1. เพิ่มความตระหนักของคุณ!คุณรู้ไหมว่ามันเกิดขึ้น: ดูเหมือนคุณจะทำงาน กำลังเขียนรายงานรายไตรมาสหรือบทความใหม่ จากนั้นคุณตื่นขึ้นมาและใช้งาน Facebook เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง หรือคุณกำลังขับรถและพบว่าคุณจำถนนไม่ได้เลยว่าคุณไปถึงจุดหมายได้อย่างไร หรือคุณออกจากบ้านแล้วคิดว่า: ฉันปิดเตารีดแล้วหรือยัง? ฉันปิดประตูแล้วเหรอ? แล้วคุณจำไม่ได้! ซึ่งหมายความว่าในช่วงเวลานั้นเราไม่ได้อยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน ด้วยการฝึกสมาธิ เราจะตระหนักรู้ถึงตัวเองมากขึ้นว่า เราทำอะไร ทำไม ไม่ว่าเราจะเลือกอย่างมีสติหรือทำงานโดยอัตโนมัติ หรือไม่เป็นนิสัย
2. เข้าใจตัวเองและได้ยินตัวเองได้ดีขึ้นความแน่นอน ความเข้าใจในสิ่งที่คุณต้องการ และจุดหมายปลายทางที่คุณกำลังจะไปนั้นแทบจะเป็นคุณค่าที่สำคัญที่สุดในชีวิต เมื่อมีสมาธิก็จะแสดงออกเร็วขึ้น เมื่อคุณต้องตัดสินใจเลือกในชีวิต จะใช้เวลาน้อยลงในการสงสัยและการไตร่ตรอง: คุณจะรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าคำตอบใดที่เหมาะกับคุณ
3. ใจเย็นๆเมื่อมีเหตุการณ์บางอย่างเกิดขึ้นซึ่งปกติแล้วจะทำให้คุณไม่สงบ ความกังวลน้อยลงมาก และคุณใช้เวลาน้อยลงในการกลับสู่สภาวะสงบและมีความสุข พื้นหลังทางอารมณ์ได้รับการปรับระดับอย่างเห็นได้ชัด
4. เพิ่มประสิทธิภาพเห็นผลตั้งแต่วันแรก! สมาธิเพิ่มขึ้น ความสามารถในการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณกำลังทำ ซึ่งหมายถึงการทำงานเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น! และสิ่งนี้ใช้ได้กับงานที่ต้องใช้ความพยายามทางจิตตลอดจนกระบวนการสร้างสรรค์และงานซ้ำซากเช่นการล้างจาน
5. ฝึกพลังแห่งความตั้งใจในการทำสมาธิ จิตใจและร่างกายจะอยู่ในสภาพที่มีประสิทธิภาพสูงสุด โดยมีปฏิสัมพันธ์ที่ประสานกันมากที่สุด ช่วงเวลาที่ดีเยี่ยมในการจดจำวิสัยทัศน์ของคุณและมุ่งความสนใจไปที่นั้น คุณสามารถใช้เวลานี้เห็นภาพวันข้างหน้า มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณต้องการทำในวันนี้ หากมีเหตุการณ์สำคัญเกิดขึ้น ลองจินตนาการโดยละเอียดว่าทุกอย่างจะยิ่งใหญ่แค่ไหน และบ่อยครั้งนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น!
6. สร้างการติดต่อกับร่างกายของคุณเองบ่อยครั้งที่เราลืมเรื่องการมีอยู่ของมันไปจนหมดจนกระทั่งมีบางอย่างเจ็บปวด คุณหยุดสังเกตความรู้สึกร่างกายของคุณบ่อยแค่ไหน? แต่ความรู้สึกอยู่ที่นั่นเสมอ! นิสัยในการติดต่อกับร่างกายและฟังเสียงของมันมีค่ามาก คุณสามารถดำเนินชีวิตและปล่อยอารมณ์เชิงลบผ่านร่างกายได้ คุณจะพบว่าอะไรดีสำหรับคุณและอะไรเป็นอันตราย เมื่อถึงเวลาที่ต้องหยุดทานอาหารเย็น เมื่อคุณนั่งนิ่งๆ และถึงเวลาฝึก และอื่นๆ อีกมากมาย คนอื่น.
7. ได้ยินสัญชาตญาณของคุณฉันชอบวลีที่ฉันได้ยินจาก: “คุณจะได้ยินเสียงภายในของคุณได้อย่างไร ถ้าคุณตะโกนใส่มันอยู่ตลอดเวลา”จิตใจของเรายุ่งอยู่กับสิ่งต่างๆ มากมายนับล้าน และเราไม่มีเวลาหยุดและฟังตัวเองเลย โอกาสนี้เกิดขึ้นเมื่อเราสร้างพื้นที่สำหรับความเงียบภายใน
8. ฟังข้อมูลเชิงลึกตรงจากจักรวาลในระหว่างการทำสมาธิ ความคิด การตระหนักรู้ และความเข้าใจจะเกิดขึ้น ปริศนาจะถูกรวบรวมและพบชิ้นส่วนที่หายไป ความคิดที่มาหาคุณระหว่างการทำสมาธิมักจะคุ้มค่าแก่การฟัง ไว้วางใจ และลงมือทำ ผลลัพธ์จะทำให้คุณประหลาดใจ

ฉันจะบอกคุณถึงวิธีการเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ

คุณมีสมาธิไหม? บอกเราหน่อยว่าเมื่อนานมาแล้วและมีผลเชิงบวกอื่นใดจากการทำสมาธิที่ฉันไม่ได้กล่าวถึงอีกบ้าง?

มีใครตัดสินใจลองใช้หลังจากบทความนี้บ้างไหม? เขียนในความคิดเห็น?