การทำสมาธิเพื่อสุขภาพและการรักษาทั้งร่างกาย พลังบำบัดของการทำสมาธิคือการทำงานของจิตใต้สำนึก

การทำสมาธิเพื่อรักษาทั้งร่างกายมีวัตถุประสงค์เพื่อขจัดสาเหตุทางจิตของโรคต่างๆ การฝึกสมาธิสม่ำเสมอจะพบวิธีประสานร่างกายและจิตใจ เรามาพูดถึงเทคนิคการทำสมาธิแบบละเอียดกันดีกว่า

เพื่อให้การทำสมาธิเกิดผลต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ ติดตามพวกเขาแล้วคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

ออกกำลังกายทุกวัน เพื่อป้องกันโรค การทำสมาธิวันละครั้งก็เพียงพอแล้ว และสำหรับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง จำเป็นต้องมีการทำสมาธิวันละ 2-4 ครั้ง
พยายามปิด "บทสนทนาภายใน" ซึ่งหมายความว่าในระหว่างการทำสมาธิ คุณจะต้องปลดปล่อยจิตใจจากความคิดภายนอก ผ่อนคลายร่างกาย และมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกภายในเท่านั้น
เพื่อให้สามารถนามธรรมจากความคิดได้ มีสมาธิในการหายใจ พยายามสัมผัสทุกการหายใจเข้าและออก ดูว่าอากาศไหลเวียนอยู่ในร่างกายของคุณอย่างไร
ห้องจะต้องมีการระบายอากาศก่อนการทำสมาธิเพื่อให้อากาศบริสุทธิ์ไหลเวียนในพื้นที่
นั่งสมาธิในท่าที่สบายที่สุดซึ่งคุณจะรู้สึกสบายตัวขณะยืนนิ่งเป็นเวลานาน
เลือกเพลงที่สงบและผ่อนคลาย เสียงไพเราะจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีสมาธิ

และแน่นอนอย่าลืมปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์ด้วย การทำสมาธิจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการรักษา แต่ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะรักษาโรคทั้งหมดได้

เทคนิคการทำสมาธิทีละขั้นตอนเพื่อการบำบัดและรักษาร่างกาย

เมื่อคุณเตรียมตัวสำหรับเซสชั่นนี้แล้ว คุณก็สามารถเริ่มนั่งสมาธิได้

สิ่งที่ต้องทำ:

นั่งลงและหลับตา มันสำคัญมากที่จะต้องรักษาหลังให้ตรง
หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก แล้วหายใจออกช้าๆ ทางปาก หายใจเข้าตามจังหวะนี้จนกว่าคุณจะรู้สึกว่าร่างกายของคุณผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
ด้วยการจ้องมองภายในของคุณ ให้ใส่ใจกับบริเวณหน้าอก วางมือบนหัวใจในใจและสังเกตความรู้สึกที่เกิดขึ้นในร่างกายขณะที่คุณหายใจ
จากนั้นเริ่มพูดซ้ำคำว่า “ที่นั่น” เมื่อหายใจเข้าแต่ละครั้ง และ “ที่นั่น” เมื่อหายใจออกแต่ละครั้ง ทำซ้ำ 108 ครั้ง สมาธิเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณไม่ควรถูกรบกวนจากความคิดภายนอก
หากคุณไม่สามารถขจัดความคิดออกจากจิตใต้สำนึกได้ ให้เริ่มพูดซ้ำ: “สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงความคิด และพวกมันจะหายไปทันที” หลังจากนี้ ให้กลับมาเพ่งความสนใจไปที่การหายใจอีกครั้ง

ทำต่อไปจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าถึงเวลาที่ต้องหยุดนั่งสมาธิ โดยทั่วไปเซสชันจะใช้เวลาตั้งแต่สิบนาทีถึงครึ่งชั่วโมง ในตอนท้าย หายใจออกลึกๆ เป็นครั้งสุดท้ายทางปาก ค่อยๆ ลืมตาและยิ้ม คุณสามารถกลับไปใช้ชีวิตประจำวันได้

การทำสมาธิบำบัดร่างกายทำงานอย่างไร

ใครก็ตามที่มีส่วนร่วมในการปฏิบัติทางจิตวิญญาณมาเป็นเวลานานจะเข้าใจความแตกต่างระหว่างการรักษาและการเยียวยาอย่างชัดเจน ในกรณีแรก คุณเพียงแค่กำจัดอาการด้วยการใช้ยาและหัตถการทางการแพทย์ แต่ถึงแม้คุณจะหายดี ความเจ็บป่วยก็จะกลับมากลับมารู้สึกอีกครั้งไม่ช้าก็เร็ว

เพื่อการรักษาที่สมบูรณ์จำเป็นต้องทำงานอย่างลึกซึ้งกับสาเหตุของโรค ในทางจิตวิทยา มีรายการอารมณ์เชิงลบที่ชัดเจนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่

มันเกิดขึ้นได้อย่างไร:

ตัวอย่างเช่น คุณประสบกับความรู้สึกด้านลบที่รุนแรง ความขุ่นเคือง ความโกรธ ความขุ่นเคือง หากสิ่งนี้เกิดขึ้นครั้งหนึ่งก็ไม่เป็นไร อารมณ์ในกรณีนี้จะมีผลเพียงเล็กน้อยแต่จะไม่มีผลกระทบต่อร่างกายแต่อย่างใด
แต่เมื่ออารมณ์ของคุณเกิดขึ้นบ่อย ลึกซึ้ง และติดเป็นนิสัย โรคจะเคลื่อนจากกายบอบบางไปสู่กายและคุณก็ป่วย

ด้วยเหตุนี้การทำงานกับอารมณ์ ทัศนคติเชิงลบ และความเชื่อจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก จุดประสงค์ของการทำสมาธิคือเพื่อแบ่งเบาภาระนี้และป้องกันการเจ็บป่วย และถ้าคุณรู้สึกแย่อยู่แล้ว ให้หยุดการลุกลามของโรคและเริ่มการรักษาในระดับที่ลึกลงไป

จะไม่มีอะไรเกิดขึ้นหากคุณคุ้นเคยกับการพึ่งพาเพียงการกระทำทางกายภาพ ปรากฏการณ์ และเหตุการณ์ต่างๆ ในการรักษาคุณต้องเชื่อในการมีอยู่ของออร่าร่างกายที่บอบบางโดยอาศัยจิตใต้สำนึกของคุณเอง

ความคิดและความเชื่อของคุณจะสะท้อนให้เห็นในความเป็นจริงโดยรอบอยู่เสมอ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการทำงานกับสิ่งเหล่านั้นจึงมีความจำเป็นสำหรับทุกคน หากคุณสามารถบรรลุความสามัคคีระหว่างจิตวิญญาณและร่างกายของคุณ คุณจะลืมความรู้สึกไม่สบายไปตลอดกาล

ชมวิดีโอการทำสมาธิเพื่อการบำบัดนี้:

สามารถใช้เทคนิคอะไรอีกบ้าง?

ดังที่เราได้ทราบไปแล้ว สาเหตุของการเจ็บป่วยนั้นอยู่ที่อารมณ์และความรู้สึกด้านลบ คุณสามารถเริ่มฝึกฝนเทคนิคต่างๆ ที่มุ่งขจัดความคิดเชิงลบและชำระจิตวิญญาณของคุณจากการจำกัดความเชื่อ

ตัวอย่างเช่น:

การทำสมาธิโฮโอโปโนโปโน วิธีการเรียนภาษาฮาวายที่เรียบง่ายแต่ได้ผลอย่างแท้จริง โดยใช้การกล่าวซ้ำเพียงสี่วลี ชำระล้างจิตวิญญาณเชิงลบและเพิ่มการสั่นสะเทือนอันทรงพลังของออร่าของคุณ
- ช่วยให้คุณเข้าสู่สถานะอัลฟ่าและเรียนรู้ที่จะเห็นภาพสิ่งที่คุณต้องการ ในกรณีของเรา ลองจินตนาการว่าตัวเองมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์
การทำสมาธิแบบไดนามิกโดย Osho วิธีที่แหวกแนวมาก: คุณไม่เพียงแต่นั่งหลับตาและผ่อนคลาย แต่ในทางกลับกัน คุณกระตือรือร้นที่จะระบายความคิดเชิงลบออกมา ในระหว่างเซสชั่น คุณจะต้องร้องไห้ ร้องเพลง กรีดร้อง เต้นรำ และสวดมนต์ ทำงานได้ดีที่สุดในชั้นเรียนกลุ่ม

หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นด้วยวิธีใด โปรดติดต่อผู้ให้คำปรึกษาทางจิตวิญญาณที่มีประสบการณ์ ซึ่งจะเลือกวิธีการทำสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เพื่อปรับปรุงผลกระทบของเซสชันของคุณ พยายามติดตามความคิดของคุณไม่เพียงแต่ในระหว่างเซสชันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในช่วงเวลาปกติด้วย

การทำสมาธิยังไม่มีคำจำกัดความที่ชัดเจน ท้ายที่สุดแล้วแม้แต่คนที่ไม่รู้อะไรเกี่ยวกับแนวคิดนี้ก็ยังมีส่วนร่วมอยู่ หากเราพิจารณาประเด็นนี้โดยแยกจากปรากฏการณ์ลึกลับและการเคลื่อนไหวทางศาสนาต่างๆ การทำสมาธิเป็นวิธีการรักษาทั้งร่างกายและจิตวิญญาณของบุคคลโดยใช้เทคนิคบางอย่างในการเข้าสู่สภาวะจิตสำนึกพิเศษ

จากภาษาละติน แนวคิดนี้แปลตามตัวอักษรว่า "การคิด" หรือ "การสะท้อน" จากภายนอกอาจดูเหมือนว่าบุคคลนั้นแยกตัวออกจากโลก นั่งอยู่ในตำแหน่งที่แน่นอน ไม่ตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกเลย และไม่ทำอะไรเลย อย่างไรก็ตาม มีงานจำนวนมากเกิดขึ้นภายในเพื่อประสานและมีสมาธิกับความคิดและความรู้สึก

การทำสมาธิมีประโยชน์อะไรบ้าง?

การใช้การทำสมาธิเพื่อรักษาทั้งร่างกายเป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ คนที่เก่าแก่ที่สุดรู้ว่าโดยใช้เทคนิคนี้ พวกเขาสามารถเชื่อมต่อกับแหล่งพลังงานใจกลางจักรวาลและค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาต่างๆ ได้

การทำสมาธิมีประโยชน์อย่างไร และส่งผลต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร? การปฏิบัตินี้ช่วย:

สงบและเพิ่มสมาธิ
ลดผลกระทบของปัจจัยลบต่อร่างกายรวมถึงภาวะซึมเศร้าและโรคประสาท
ผ่อนคลาย คลายความตึงเครียดจากร่างกาย
เพิ่มประสิทธิภาพโดยรวมทั้งทางร่างกายและจิตใจ
ปรับปรุงปริมาณเลือด รักษาระดับฮอร์โมนให้คงที่ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
เพิ่มความมั่นใจในตัวเองและความสามารถของคุณ การควบคุมตนเอง และความชัดเจนของจิตใจ
เสริมสร้างความสามารถในการสร้างสรรค์

การทำสมาธิเพื่อรักษาเด็กภายใน

ภายนอกมองไม่เห็นแต่สามารถสังเกตได้ชัดเจนสำหรับทุกคน ความเข้มข้นของความแข็งแกร่งและพลังงานในระหว่างการทำสมาธิมีผลอย่างมากต่อทั้งร่างกาย มีการประเมินตนเองและคุณค่าที่สำคัญการปรับปรุงร่างกายและความสำเร็จของความสามัคคีภายใน

สถานที่พิเศษถูกครอบครองโดยการทำสมาธิเพื่อรักษาเด็กภายในซึ่งจะช่วยให้เกี่ยวข้องกับตัวเราเองความปรารถนาที่ซ่อนอยู่และเส้นทางที่เราดำเนินชีวิตอย่างถูกต้องมากขึ้น การทำสมาธิประเภทนี้เป็นการก้าวไปสู่บุคลิกภาพที่แท้จริงของคุณ

เด็กภายในคือโลกภายในของคุณ เป็นการสำแดงความปรารถนาและความต้องการที่แท้จริง ไม่ใช่สิ่งที่สังคมและการเลี้ยงดูกำหนด และยิ่งคุณเข้าใจตัวเองดีเท่าไรก็ยิ่งง่ายที่จะตระหนักรู้ในชีวิตให้ประสบความสำเร็จ มีความสุข ปราศจากพันธนาการมากขึ้นเท่านั้น

กฎพื้นฐานของการทำสมาธิ

การแช่ตัวในสภาวะการทำสมาธิเพื่อสุขภาพทำให้เกิดการปลดปล่อยจิตสำนึกอย่างสมบูรณ์จากอารมณ์ความรู้สึกและความคิดภายนอกสิ่งที่เป็นนามธรรมจากโลกโดยรอบ

เลือกสถานที่เงียบสงบที่ไม่มีใครรบกวนคุณ
ก่อนเข้าเรียนไม่ควรทานอาหารหนัก สูบบุหรี่ หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ท่าที่สบาย ไม่ว่าจะเป็นการนอนหรือนั่งเป็นกุญแจสำคัญในการผ่อนคลายอย่างมีคุณภาพและการทำสมาธิที่ดี
เริ่มออกกำลังกายในช่วงเวลาสั้นๆ 5-7 นาที สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ค่อยๆ เพิ่มความยาวและความถี่ของการทำสมาธิ

อย่าออกกำลังกายเพียงเพื่อการออกกำลังกาย แต่ในขณะเดียวกันก็ให้ออกกำลังกายอย่างจริงจัง ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับผลสูงสุดในการประสานความคิดและปรับปรุงสุขภาพของร่างกาย และหลังจากการทำสมาธิ อย่าเริ่มกิจกรรมตามปกติทันที พักผ่อนสักหน่อย ฟังเพลงเพราะๆ หรืออ่านหนังสือจะดีกว่า

สิ่งที่ควรใส่ใจเมื่อทำสมาธิ

นอกจากกฎพื้นฐานสำหรับการฝึกปฏิบัติทางจิตวิญญาณแล้ว ยังมีคุณสมบัติอื่นๆ อีกหลายประการที่ควรให้ความสนใจ เพื่อให้การทำสมาธิรักษาร่างกายให้ได้ผลดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ก่อนอื่น:

การเลือกเวลาที่เหมาะสมของวัน ทางที่ดีควรทำเช่นนี้ตั้งแต่เช้าตรู่เมื่อคุณยังคงกลมกลืนกับโลกภายนอกและธรรมชาติได้อย่างเต็มที่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณนอนหลับพักผ่อนเต็มที่และดี ยามเย็นยังเหมาะกับการบำเพ็ญกุศลอีกด้วย การทำสมาธิในช่วงเวลาดังกล่าวจะช่วยให้คุณเตรียมตัวสำหรับการพักผ่อน สงบสติอารมณ์ และจัดระเบียบความคิดของคุณ
ดนตรีประกอบ. ทำนองที่เลือกอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณปรับให้เข้ากับอารมณ์ที่เหมาะสมและทำให้มีสมาธิได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความรู้สึกของการไหลของการสั่นสะเทือนและช่วยให้คุณเข้าสู่สภาวะพิเศษได้อย่างรวดเร็ว
การฟังหรือสวดมนต์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เหล่านี้เป็นคำและวลีพิเศษที่ส่งผลต่อสถานะภายในของเรา ใช้เป็นหลักในการขจัดสิ่งอุดตัน รักษาอวัยวะเฉพาะ หรือบรรลุสภาวะทางจิตวิญญาณพิเศษ

เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มการทำสมาธิในบรรยากาศที่ส่งเสริมการผ่อนคลาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีใครรบกวนคุณในช่วงเวลานี้ล่วงหน้า ปิดโทรศัพท์มือถือและโทรศัพท์บ้าน หรี่ไฟหากมีชั้นเรียนในตอนเย็น เมื่อเลือกตำแหน่งการนั่งบนเก้าอี้หรืออาร์มแชร์ ต้องแน่ใจว่านั่งสบาย และหากอยู่บนพื้นหรือบนพื้น ให้ปูพรมพิเศษ

การทำสมาธิแบบโกหกสามารถทำได้บนพื้นผิวใดก็ได้ที่สะดวก ท่าบนหลังของคุณโดยเหยียดแขนและขาออกไปด้านข้างเป็นที่นิยมโดยเฉพาะที่นี่

พยายามอย่าออกกำลังกายนานเกินไปเพราะมันไม่ดีเช่นกัน การออกกำลังกายระยะยาวจะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

คุณต้องการที่ปรึกษาหรือคุณสามารถเรียนด้วยตัวเองได้หรือไม่?

หากคุณตัดสินใจที่จะทำสมาธิเพื่อรักษาทั้งร่างกายและบรรลุความสามัคคีภายใน คุณจะต้องเผชิญทางเลือกอย่างแน่นอนว่าจะเริ่มฝึกด้วยตัวเองหรือทำภายใต้คำแนะนำของพี่เลี้ยงหรือครู แต่ละตัวเลือกมีข้อดีและข้อเสีย หลังจากชั่งน้ำหนักแล้ว ให้ตัดสินใจว่าอันไหนที่เหมาะกับคุณ

หากคุณตัดสินใจที่จะนั่งสมาธิด้วยตัวเอง วิธีที่ดีที่สุดคือดาวน์โหลดหลักสูตรวิดีโอจากอินเทอร์เน็ตและอ่านหนังสือในหัวข้อนี้ก่อนเริ่มชั้นเรียน คุณสามารถเลือกเวลาที่สะดวกที่สุดในการฝึกซ้อมได้ และสถานที่อาจแตกต่างกันในแต่ละครั้ง

ชั้นเรียนกับครูเป็นรายบุคคลหรือเป็นกลุ่ม - นี่เป็นตารางเวลาเฉพาะที่คุณจะต้องปรับเปลี่ยน แต่ด้วยแนวทางปฏิบัติดังกล่าว ผลลัพธ์ของคุณจึงเพิ่มขึ้นหลายเท่า เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์และการแก้ไขการออกกำลังกายของคุณอย่างทันท่วงทีโดยที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์จะช่วยคุณประหยัดเวลาและพลังงานและช่วยให้คุณทำงานด้วยตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

แน่นอนว่าเป็นการดีกว่าที่จะเริ่มปฏิบัติทางจิตวิญญาณภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญแล้วทำตามที่ต้องการ

โดยสรุป.

โอกาสที่จะหยุดและตระหนักรู้ตัวเองท่ามกลางความเร่งรีบและวุ่นวายในยุคปัจจุบัน การขจัดความเครียดและความกังวล การเพิ่มความมั่นใจในตนเองจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง มีข้อมูลในการตัดสินใจ จัดการการกระทำของคุณ และใช้ชีวิตในแต่ละวันอย่างมีสติมากขึ้น

การปฏิบัติทางจิตวิญญาณนี้มุ่งเป้าไปที่การรักษาร่างกายและจิตวิญญาณ และต้องใช้ความพยายาม ความอุตสาหะ และความอดทนอย่างมาก นี่เป็นหนึ่งในความลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของมนุษยชาติ ช่วยให้คุณเข้าใจโลกภายในของคุณ ทำให้ความปรารถนาของคุณเป็นจริง และนำความสามัคคีมาสู่ชีวิตของคุณ

คุณเคยสังเกตหรือไม่ว่าสมองของคุณทำงานอย่างไร คิดฟุ้งซ่าน กระโดด ปนกับความรู้สึก ความรู้สึก ความคับข้องใจ สงสัย แต่ไม่มีสาระ นำไปข้าง ห่างปัญหาที่อยากแก้ตอนนี้

บ่อยครั้งที่จิตใจไม่ต้องการทำสิ่งที่คุณต้องการในขณะนี้ มันชอบยึดติดกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกประเภท การทำสมาธิ พลังจิตใต้สำนึกของเรา ช่วยสร้างวินัยให้กับจิตใจ

จะสนับสนุนให้เขาสงบสติอารมณ์และมีสมาธิกับความคิดของเขาได้อย่างไร? จะเป็นนายแห่งจิตสำนึกและจิตใจได้อย่างไรในบทความวันนี้

ตัวอย่างเช่น จิตใจของคุณกำลังยุ่งอยู่กับอะไรอยู่ในปัจจุบัน? ตัวอย่างเช่น ตอนนี้ฉันนั่งเขียนบทความแต่ไม่มีสมาธิ ความคิดแวบขึ้นมาในหัวของฉันทีละคน:

มีบางอย่างทิ่มแทงอยู่ในนิ้วและฝ่ามือของฉัน
ช่างเป็นเมฆที่น่าสนใจนอกหน้าต่างเหมือนอ่างล้างหน้า
พรุ่งนี้อย่าลืมแสดงความยินดีกับแม่สามีในวันเกิดของเธอ
ว้าว ฉันไม่มีเวลาเขียนสองบรรทัดด้วยซ้ำ และข้างนอกหน้าต่างก็มืดแล้ว
ดังนั้น. เราต้องมีสมาธิแล้วกลับมาที่บทความ...
ไม่ ทำไมนิ้วของฉันถึงรู้สึกซ่าและทำให้ไม่สามารถกดปุ่มได้? อาจเป็นเสี้ยนเพราะวันนี้ฉันเก็บราสเบอร์รี่
ฉันทำผิดอีกแล้ว
อาการไอของลูกชายไม่หายนาน ไปซื้อยาต้ม สมุนไพรหรืออะไรสักอย่างมาเตรียมให้เขารับการรักษา..

ความคิดกระโดดข้ามไปมา ทำให้เกิดความสับสนในหัว โดยไม่เปิดโอกาสให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ปัญหาหลักของคุณ ตอนนี้คุณคิดว่าจะทำอาหารเย็นอะไร ซื้ออะไรพรุ่งนี้ แล้วจำไว้ว่าคุณต้องใส่ใจสุขภาพอย่างจริงจัง แล้วจู่ๆ ก็เกิดความรู้สึกเสียใจกับเรื่องที่ไม่เป็นจริงในอดีต หรือสงสัยเรื่องอนาคต... ความแค้น ความกลัว ความผิดหวังเข้ามาแทนที่กัน

วิธีจัดการกับการพูดคุยในใจ?

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการทำสมาธิช่วยรับมือกับปัญหาทางจิตดังกล่าวได้ พลังบำบัดของการทำสมาธิเป็นศิลปะแห่งการไตร่ตรองอย่างมีสมาธิ ไม่มีที่ว่างสำหรับความคิดที่ว่างเปล่า ความคิดเหล่านั้นหายไปและถูกแทนที่จากส่วนลึกของหัวใจหรือจิตวิญญาณของคุณ (ตามที่คุณต้องการ) คำตอบที่ชาญฉลาดสำหรับคำถามของคุณและความจริงที่ช่วยแก้ไขปัญหาทั้งหมด

ดังคำกล่าวที่ว่า “จิตใจเป็นเพียงห้องหนึ่ง แต่จิตใจนั้นไม่เพียงพอ” การคิดนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าภูมิปัญญาอันล้ำลึกของเรา ซึ่งเราทุกคนไม่สามารถใช้ได้ เนื่องจากจิตใจเราถูกขัดขวาง กระโดดจากความคิดหนึ่งไปยังอีกความคิดหนึ่ง และไม่ให้โอกาสโอกาสที่จะพูดออกมา การฟังเหตุผลของคุณหมายถึงการเข้าใจแก่นแท้ของสิ่งต่าง ๆ แก่นแท้ของปัญหาของคุณและดูวิธีแก้ปัญหาเหล่านั้น ด้วยการฟังจิตใจของคุณ คุณสามารถแก้ปัญหาสุขภาพของคุณได้

บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นกับบุคคลโดยไม่คาดคิดเมื่อเขาหลงใหลในความงามของธรรมชาติและลืมทุกสิ่งอย่างแท้จริง ไม่ว่าจะเป็นพระอาทิตย์ตกที่สวยงามหรือคลื่นเกลียวคลื่นของคลื่นทะเล คนที่เปลี่ยนมาพิจารณาถึงความงามจะทำให้จิตใจสงบลงโดยไม่สมัครใจ (หรือบางทีอาจถึงกับปิด) และในขณะนี้ จิตใจก็มีโอกาสที่จะพูดออกมา ช่วงเวลาแห่งแสงสว่างหรือความศักดิ์สิทธิ์มาถึงแล้ว!

สภาวะที่คล้ายกันสามารถบรรลุผลได้อย่างมีสติ ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิกล่าวว่าหากคุณทำอะไรอย่างมีสติ แม้แต่กิจกรรมธรรมดาๆ ในแต่ละวันก็สามารถนำไปสู่การตรัสรู้ได้ ในการฝึกสมาธิ คุณสามารถรับรู้ถึงการหายใจหรือร่างกาย หรือการเคลื่อนไหวของมือขณะทำความสะอาดหรือล้างจาน ดังนั้นอะไรๆ ก็สามารถเป็นสมาธิได้ เช่น ทำความสะอาดอพาร์ตเมนต์ ดื่มชา หรือ...

ไม่สำคัญว่าคุณทำอะไรในเวลานี้ แต่สิ่งสำคัญคือคุณจะทำอย่างไร และคุณต้องทำอย่างมีสติ ไม่ใช้กลไก ไม่ใช้ความเฉื่อย

โดยความเฉื่อย: นี่คือเมื่อคุณปอกมันฝรั่ง และความคิดของคุณแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง สิ่งเหล่านี้เติมเต็มคุณด้วยจินตนาการ ความผิดหวัง และความกลัว ทำให้คุณเครียดและวิตกกังวล ทุกนาทีจะพาคุณออกห่างจากสุขภาพมากขึ้นเรื่อยๆ อย่างมีสติ: เมื่อคุณคิดถึงสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ นี่เป็นกฎพื้นฐานของคนที่มีสุขภาพแข็งแรง

แม้แต่งานประจำวันที่ทำอย่างมีสติ เมื่อคุณเงียบจิตใจ ก็สามารถเป็นสมาธิได้ ช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองมากขึ้น และนำคุณเข้าใกล้การรักษามากขึ้น

ในการทำสมาธิ สภาวะความเงียบของจิตใจเป็นสิ่งสำคัญ สองนาทีในสภาวะแห่งความเงียบและการผ่อนคลายทางจิตจะทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีมากขึ้นในแต่ละช่วงเวลาที่ผ่านไป

กฎการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น

เมื่อทำสมาธิ สิ่งสำคัญคือต้องมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเดียว นี่อาจเป็นการหายใจของคุณเอง เช่น

การเคลื่อนไหวของอากาศระหว่างการหายใจ (ความรู้สึกของอากาศเมื่อหายใจเข้าและหายใจออก)
หรืออ่านบทสวดมนต์
หรือสวดมนต์ภาวนา
หรือบันทึกหนึ่งซ้ำหลายครั้ง
การไตร่ตรองถึงแสง สี ดวงจันทร์ พระอาทิตย์ตก
การเคลื่อนไหวร่างกายใดๆ แม้จะเป็นเพียงการออกกำลังกายง่ายๆ
หรือการเต้นรำที่ซับซ้อน

สิ่งสำคัญคือต้องมุ่งความสนใจไปที่วัตถุที่เลือก นี่เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด เพราะจิตใจของคุณจะเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับสิ่งนี้ พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของคุณและเปลี่ยนไปใช้สิ่งอื่น แต่เราต้องเรียนรู้ที่จะไม่ถอย เรียนรู้ที่จะมีวินัยในจิตใจของเรา นี่คือขั้นตอนที่สำคัญที่สุด

หากท่านสามารถบังคับจิตใจของตนได้ ให้บังคับจิตใจให้นิ่งเงียบ และพิจารณาถึงสิ่งที่ตนเลือกไว้อย่างเงียบๆ การไตร่ตรองจะเกิดขึ้นโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ ในขณะนี้ เสียงของเหตุผลตามธรรมชาติเข้ามาซึ่งสามารถให้คำตอบแก่ทุกคำถามได้

หลังจากนั้นจะเกิดความรู้สึกราวกับว่าโลกภายในกำลังผสานเข้ากับจักรวาลทั้งหมด สภาวะนี้ถือเป็นการทำสมาธิระดับสูง ในช่วงเวลาดังกล่าว บุคคลจะได้รับความเข้มแข็งและสุขภาพที่ดีของธรรมชาติและจักรวาล ช่วงเวลาดังกล่าวเปรียบได้กับช่วงเวลาแห่งความสุข

และชั่วขณะต่อไปคือการตรัสรู้ เมื่อบุคคลเข้าถึงความรู้ที่แท้จริงในทุกสิ่ง ความรู้ที่ปราศจากความคิดและคำพูด ช่วงเวลาแห่งความสุขและความสุขอันแสนพิเศษที่เรียกว่า ซาโตริ- ในช่วงเวลาเหล่านี้ คนๆ หนึ่งกลายเป็นตัวของตัวเอง น่าประหลาดใจที่คนๆ หนึ่งประสบความสุขเพียงเพราะเขามีชีวิตอยู่ นั่นคือทั้งหมด!

พลังแห่งการบำบัดของการทำสมาธิช่วยให้บุคคลรู้สึกมีความสุขแม้อยู่ในความสันโดษ เขาแพร่กระจายสภาวะภายในของเขาไปรอบๆ ตัวเขาเองในรูปของกระแสพลังงาน ซึ่งดึงดูดความสุข สุขภาพ และความรักจากคนรอบข้างโดยไม่รู้ตัว

วิธีออกกำลังกาย

การออกกำลังกายทั้งหมดควรทำในสภาพแวดล้อมที่สงบและเงียบสงบ เพื่อไม่ให้ใครมารบกวนคุณ

ห้องควรมีการระบายอากาศ และถ้าเป็นไปได้ ไม่ให้มีสิ่งของเกะกะเกินไป ห้องที่รกไปด้วยสิ่งของต่างๆ ทำให้จิตใจของผู้อยู่ในนั้นรกไปด้วย

ใส่ใจกับเสื้อผ้า ในระหว่างการทำสมาธิ การไหลเวียนของเลือดจะช้าลงบ้างและอาจหยุดนิ่งได้ ซึ่งก็รบกวนสมาธิเช่นกัน ดังนั้นเสื้อผ้าควรอบอุ่นและไม่จำกัดการเคลื่อนไหว หรือห้องที่คุณจะนั่งสมาธิควรมีความอบอุ่นเพียงพอ

บทเรียนจะดำเนินการหลังรับประทานอาหาร 4-5 ชั่วโมงต่อมา หรือก่อนรับประทานอาหาร 2-3 ชั่วโมง เวลาที่สะดวกกว่าคือช่วงเช้า (5.00 น.) หรือช่วงเย็น (19.00-20.00 น.)

ระยะเวลาน้อยกว่า 20 นาที ถือว่าไม่ได้ผล

การดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ไม่เข้ากันกับการบริหารจิตใจและจิตสำนึกของคุณ

วิธีเข้าสู่สภาวะสมาธิ

มีหลายวิธีในการเข้าสู่สภาวะแห่งการใคร่ครวญ คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ภาพที่มองเห็น ดนตรีหรือเสียง การอ่านบทสวดมนต์หรือสวดมนต์ หรือเพ่งความสนใจไปที่ลมหายใจของคุณเอง

ความสนใจไปที่ภาพที่มองเห็น นั่งบนเก้าอี้ให้สบาย เท้าของคุณควรอยู่บนพื้น คุณสามารถนั่งในท่าดอกบัวโดยไขว้ขาได้สบายเท่าที่คุณต้องการ

มีความจำเป็นต้องตรวจสอบกระดูกสันหลังของคุณ มันควรจะตรงเพื่อไม่ให้โค้งงอ คุณสามารถจินตนาการได้ว่าคุณถูกห้อยไว้บนหัวของคุณบนด้าย ซึ่งปลายด้านหนึ่งสูงไปสู่จักรวาล และอีกด้านหนึ่งทำ ไม่อนุญาตให้คุณสูญเสียการติดต่อกับโลก

มือวางบนเข่าของคุณอย่างอิสระและผ่อนคลาย ตอนนี้ค่อยๆ ผ่อนคลายร่างกาย เริ่มจากนิ้วเท้า ค่อยๆ ไปถึงใบหน้า ดวงตา...

บนผนังที่ใบหน้าของคุณหันหน้าเข้าหา ให้ทำเครื่องหมายจุดใดจุดหนึ่งให้อยู่เหนือระดับสายตาเล็กน้อย มองจนเปลือกตาของคุณรู้สึกหนักแล้วจึงปิดตาลง และค่อยๆ เริ่มนับ 50 ถึง 1 ตามลำดับย้อนกลับ พยายามเข้าสู่สภาวะการทำสมาธิเมื่อไม่มีความคิดหรือความรู้สึกใดๆ เหมือนกับว่าคุณกำลังลอยอยู่เหนือพื้นดิน

ตอนนี้คุณต้องจินตนาการถึงภาพที่มองเห็นได้ เช่น ดอกไม้ที่สวยงาม เริ่มดูรายละเอียดที่เล็กที่สุด ตั้งแต่สีไปจนถึงเกสรตัวผู้ พยายามสัมผัสกลิ่นหอม หากจิตใจของคุณกวนใจคุณด้วยความคิดที่แตกต่างออกไป ให้ขับไล่มันออกไปและกลับสู่ภาพลักษณ์ที่คุณสร้างขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาสภาวะของความเงียบทางจิตใจและความสงบที่ลึกซึ้ง

บางครั้งความคิดภายนอกก็รบกวนคุณ เลือกอันที่ปรากฏในหัวของคุณบ่อยกว่าคนอื่น ๆ จับมันแล้วคิดทบทวนจนกระทั่งหมดแรงและถอยไป

หากคุณสามารถเข้าสู่สภาวะการทำสมาธิได้อย่างน้อยหนึ่งครั้ง การทำสมาธิครั้งต่อไปก็จะง่ายขึ้น คุณจะสังเกตเห็นด้วยตัวคุณเองถึงผลที่สงบเงียบที่มีต่อร่างกาย และพลังแห่งการบำบัดของการทำสมาธิส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร ตอนนี้คุณรู้วิธีสงบจิตใจที่เร่งรีบและวิธีฟังเสียงแห่งจิตใจของคุณ พร้อมที่จะนำคุณไปสู่การรับรู้โลกอย่างลึกซึ้ง ความสงบ และการเยียวยา

วิธีออกจากสภาวะแห่งการใคร่ครวญ

ในสภาวะของการทำสมาธิ คุณรู้สึกสลายไปในอวกาศ แต่คุณไม่สามารถอยู่ในสภาวะการรักษาที่ยอดเยี่ยมนี้ได้นาน คุณต้องสามารถกลับไปสู่ความรู้สึกของร่างกายคุณได้เสมอ จะออกจากรัฐนี้ได้อย่างไร? หากหลังจากการทำสมาธิแล้ว คุณรู้สึกง่วงซึม และเซื่องซึม และไม่เต็มใจที่จะเคลื่อนไหว แสดงว่าออกจากสภาวะการทำสมาธิที่ไม่ถูกต้อง

โปรดจำไว้ว่า ก่อนหน้านี้ในบทความ เราได้พูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อที่เชื่อมโยงคุณกับจักรวาลและจุดสิ้นสุดอื่น ๆ ของคุณ พวกเขาบอกว่าคน ๆ หนึ่งรวมพลังสองอย่างเข้าด้วยกัน: ทางโลกและจักรวาล และหากบุคคลใดอุทิศตนให้กับพลังงานอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้อย่างสมบูรณ์ เขาจะถือว่าตนเองมีสุขภาพไม่ดีและประสบปัญหา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องรักษาความเชื่อมโยงระหว่างอวกาศกับโลก แม้ในการทำสมาธิรู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของจักรวาลก็ยังอยู่บนโลกเสมอ

ก่อนที่จะกลับสู่กิจกรรมปกติ ให้เคลื่อนไหวด้วยมือเล็กน้อย คุณสามารถกำและคลายหมัดอย่างแรงเพื่อให้เลือดเริ่มไหลเวียนเร็วขึ้นผ่านระบบไหลเวียนโลหิต

หายใจเข้าออกลึกๆ สักสองสามที นับ 1 ถึง 50 กระชับร่างกายทั้งหมดและหลังจากนั้นไม่กี่วินาทีก็ผ่อนคลาย รู้สึกเต็มไปด้วยพลังและความแข็งแกร่ง พร้อมสำหรับงานและความสำเร็จใหม่ๆ หากร่างกายยังง่วงอยู่ ให้กระโดด พยายามตั้งสมาธิไปที่ส้นเท้า แล้วคุณจะออกจากสภาวะการทำสมาธิได้อย่างอิสระมากขึ้น

ข้อผิดพลาดอะไรที่เป็นไปได้?

รอผลครับ- หากคุณยังไม่ได้เริ่มการทำสมาธิและคาดหวังผลลัพธ์จากการทำสมาธิ คุณกำลังทำผิดพลาดครั้งใหญ่ การรอคอยเป็นกับดักทางจิตชนิดหนึ่ง ความคิดนี้จะทำให้คุณตื่นตัว ช่วยตัวเองให้ยุ่งยาก

พยายามมากเกินไปก็เป็นความผิดอีกอย่างหนึ่งของจิตใจ จิตใจของคุณเป็นผู้ตัดสินใจว่าจะทำอะไร อะไรถูก อะไรผิด เชื่อในธรรมชาติของคุณ อย่าสร้างกฎเกณฑ์ใดๆ เพียงเท่านี้ความเข้าใจและการเยียวยาจะเกิดขึ้น เพียงแค่วางใจให้ร่างกายของคุณเข้าสู่สภาวะของการทำสมาธิ

ความรู้สึกของความสำเร็จหลายคนที่ประสบความสำเร็จในผลลัพธ์แรกและความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ก็ยกระดับตัวเองมากเกินไป และแสดงความภาคภูมิใจออกมา ภูมิปัญญาที่นิยมกล่าวว่า “ความรู้ที่แท้จริงนั้นเจียมเนื้อเจียมตัวและเงียบสงบ” หากคุณคิดว่าคุณรู้มากเกี่ยวกับการทำสมาธิโดยที่เพื่อนและครอบครัวของคุณไม่รู้ แต่ในความเป็นจริงแล้วคุณไม่รู้อะไรเลย คุณก็แค่รู้สึกภาคภูมิใจ ความชั่วร้ายนี้มีอยู่ในหลาย ๆ คนดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะแปลกใจด้วยความภาคภูมิใจ หากคุณเริ่มดูถูกผู้อื่น แสดงว่าคุณมาผิดทาง

พลังบำบัดของการทำสมาธิไม่ได้เกี่ยวกับการยกระดับบารมีของคุณในสังคม มันไม่ได้เกี่ยวกับการตรัสรู้ พลังของการทำสมาธิคือการทำให้ทุกคนมีสุขภาพดีและมีความสุข ซึ่งจริงๆ แล้วควรเป็นบรรทัดฐานสำหรับทุกคน

สภาวะแห่งความสุขไม่ได้มาตามความต้องการ เมื่อถึงสภาวะที่เป็นปีติยินดีแล้วอย่าพยายามทำซ้ำอีกซ้ำแล้วซ้ำอีก สภาวะนี้จะสลายไปอย่างรวดเร็ว และหากความชั่วร้ายเข้าครอบงำคุณ คุณไม่ควรปิดบังมันด้วยรอยยิ้มปลอม ๆ เพราะรอยยิ้มที่ถูกบังคับจะปรากฏให้เห็นทันที

จงชื่นชมยินดีด้วยความยินดีและจากใจเมื่อความสุขมาด้วยตัวมันเอง เพลิดเพลินกับความสุขถ้ามันมาถึงคุณผ่านการทำสมาธิ แต่อย่าคาดหวังความรู้สึกนี้และอย่าผลักดันตัวเองเข้าหามัน เมื่อนั้นความสุขจะกลับมาหาคุณอีกครั้ง ความรู้สึกยินดีไม่ยอมให้เกิดความรุนแรง เป็นการดีที่คุณเคยประสบความรู้สึกนี้ในการทำสมาธิ แต่อย่ายึดติดกับมัน แล้วความสุขจะกลับมา

สุขภาพกับคุณผู้อ่านที่รัก!

☀ ☀ ☀

บทความในบล็อกใช้รูปภาพจากแหล่งอินเทอร์เน็ตแบบเปิด หากคุณเห็นรูปถ่ายของผู้เขียนโดยฉับพลัน โปรดแจ้งบรรณาธิการบล็อกผ่านแบบฟอร์ม รูปภาพจะถูกลบหรือให้ลิงก์ไปยังแหล่งข้อมูลของคุณ ขอบคุณสำหรับความเข้าใจ!

ความลับของการทำสมาธิบำบัดมีพลังเชิงบวกอย่างมาก และเป็นไปตามกฎแห่งเหตุและผลในจักรวาล เมื่อคุณสวดมนต์ภาวนา คุณหันไปหาผู้สร้างหรือส่งไปให้บุคคลอื่น การทำสมาธิเพื่อสุขภาพจะเพิ่มพลังของคุณ

การทำสมาธิที่ทรงพลังต่อสุขภาพ - การฝึกบำบัด RA MA DA SA

มนต์ RA MA DA SA เป็นหนึ่งในมนต์ที่ทรงพลังที่สุดที่ให้โอกาสบุคคลในการรักษาตัวเองและผู้อื่นในสถานการณ์ที่มีปัญหาสุขภาพร้ายแรง ความลับก็คือสิ่งนี้ การทำสมาธิเพื่อสุขภาพอยู่ในความเก่งกาจของมัน มนต์นี้ใช้ได้ผลในระดับต่างๆ - จิตใจ จิตวิญญาณ อารมณ์ และแน่นอนว่าร่างกายด้วย RA MA DA SA จะเชื่อมโยงคุณกับพลังงานบริสุทธิ์ขนาดมหึมาของจักรวาล จากนั้นคุณจะสามารถรักษาจิตสำนึกของคุณได้โดยปล่อยให้พลังงานสั่นสะเทือนเข้าสู่จิตใจของคุณ

มีความจริงง่ายๆ อยู่อย่างหนึ่ง นั่นคือ เพื่อแก้ไขและหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในสุขภาพของคุณ คุณต้องเปลี่ยนกระบวนการคิดของคุณ จะทำให้จิตสำนึกบริสุทธิ์และปรากฏตามเหตุและผลในรูปแบบต่างๆ หลังจากทำสมาธิบำบัดแล้ว การกระทำทั้งหมดของคุณและชีวิตของคุณจะสอดคล้องกับความคิดของคุณ

มนต์ RA MA DA SA แท้จริงหมายถึงสิ่งต่อไปนี้: Ra - Sun, Ma - Moon, Da - Earth, Sa - space, Sei - อนันต์สัมบูรณ์, So Hang - ฉันคือคุณ

เคล็ดลับเทคนิคการทำสมาธิเพื่อสุขภาพจิตสำนึก

นั่งตัวตรงแล้วเพ่งสายตาไปที่ปลายจมูก งอข้อศอกแล้วกดไปที่ด้านข้างของร่างกาย เปิดฝ่ามือของคุณเป็นมุมสี่สิบห้าองศาในแนวนอนและจับมือของคุณในตำแหน่งนี้ตลอดการทำสมาธิเพื่อสุขภาพจิตใจและร่างกาย มองแสงสว่างรอบตัวคุณด้วยตาภายในหากคุณใคร่ครวญถึงสุขภาพของตัวเอง หากคุณกำลังรักษาบุคคลอื่น ให้จินตนาการถึงแสงสว่างรอบตัวเขา

หายใจเข้าลึกๆ แล้วสวด RA MA DA SA - หยุด - SA SAY SO HANG
ซึ่งหมายความว่า: ดวงอาทิตย์, ดวงจันทร์, โลก, อนันต์ ฉันคืออนันต์ ฉันเป็นของมัน และมันอยู่ในตัวฉัน บทสวดมนต์ต้องร้องเป็นรอบเดียวเป็นเวลา 11 ครั้ง โดยแต่ละเสียงจะร้อง 1 ครั้ง หลังจาก RA MA DA SA จะมีการหยุดนับหนึ่ง หลังจากนั้นพวกเขาก็ร้องเพลง SA SAY SO HANG

ในการนับสองครั้งสุดท้าย ให้หายใจเข้าซึ่งจะทำให้สามารถดำเนินการรอบถัดไปได้ คุณต้องทำสมาธิเพื่อการรักษานี้เป็นเวลา 11 นาที จากนั้นหายใจเข้า กลั้นลมหายใจ และในขณะนี้แสงสว่างและแสงสว่างแก่สิ่งที่คุณกำลังคิดถึง ลองนึกภาพตัวเองว่าคุณกำลังทำสมาธิที่บ้านเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายเพื่อตัวคุณเองหรือบุคคลอื่นที่มีสุขภาพดี มีความสุข เต็มไปด้วยพลังและแสงสว่าง ทำการแสดงภาพนี้อีกสองครั้ง

นักจิตวิทยาและนักฟิสิกส์ได้พิสูจน์แล้วว่าพลังแห่งความคิดส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์ ดังนั้นด้วยความช่วยเหลือของความปรารถนาและการสะกดจิตตัวเองเพียงอย่างเดียวคุณสามารถพัฒนาโรคในร่างกายของคุณและในทางกลับกัน - รักษามันให้หายไม่ช้าก็เร็วความปรารถนาอันแรงกล้าจะนำไปสู่การบรรลุความฝันหรือคำขอของคุณ มีกล่าวถึงแนวคิดที่คล้ายกันนี้ในพระคัมภีร์ด้วย นั่นคือ พลังแห่งความคิดสามารถเคลื่อนภูเขาได้ คุณจะเปิดใช้งานและปลดปล่อยพลังอันน่าอัศจรรย์นี้ได้อย่างไร?

การทำสมาธิเกิดขึ้นได้อย่างไร?

เพื่อให้ความคิดที่ต้องการเป็นจริงได้ จำเป็นต้องนั่งสมาธิ ในความเข้าใจของหลาย ๆ คน การทำสมาธิควรเกิดขึ้นในท่าดอกบัว แต่นี่ไม่เป็นความจริงเลย คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาทำโยคะเพื่อนั่งสมาธิ มีวิธีอื่นๆ มากมาย แต่ก่อนที่คุณจะพิจารณามัน คุ้มค่าที่จะนิยามว่าการทำสมาธิคืออะไรเสียก่อน นั่งสมาธิอย่างไรให้ถูกต้อง?

การทำสมาธิคือสมาธิของความคิดในวัตถุเฉพาะ หากมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้บรรลุถึงความดีหรือเหตุการณ์ใด ๆ ก็จำเป็นต้องจินตนาการถึงรูปลักษณ์ของมัน

เมื่อนั่งสมาธิคุณจะต้อง:

เพื่อให้มองเห็นและสัมผัสได้ถึงเหตุการณ์นี้ ทั้งเสียง และบริเวณโดยรอบได้อย่างชัดเจน
สัมผัสได้ถึงกลิ่น รส เนื้อสัมผัสของมัน
ความคิดนี้จะต้องเก็บไว้ในหัวของคุณและนำเสนออย่างชัดเจนอย่างแน่นอน

นอกจากนี้คุณต้องรู้สึกถึงพลังงานภายในร่างกายของคุณและควบคุมมันให้ตอบสนองความปรารถนาของคุณ

การทำสมาธิเพื่อการรักษา

หากเป้าหมายของการทำสมาธิคือสุขภาพ คุณจะต้องทำตัวแตกต่างออกไปเล็กน้อย เว็บไซต์ดังกล่าวเห็นด้วย นอกจากจินตนาการที่ชัดเจนว่าการรักษาที่ต้องการจะเกิดขึ้นได้อย่างไรแล้ว ยังจำเป็นต้องให้ร่างกายมีกรอบความคิดในการฟื้นตัวอีกด้วย ในการทำเช่นนี้คุณต้องรู้สึกถึงอวัยวะที่ได้รับผลกระทบจากโรค:

รูปร่างของมัน
แหล่งที่มาของความเจ็บปวด
แรงกระตุ้นที่ผ่านมันไป

วิธีการทำสมาธิแบบสมัยใหม่

ในสภาพแวดล้อมที่พัฒนาอย่างรวดเร็วและกระตือรือร้นของเรา บางครั้งการหาเวลาอยู่สันโดษในใจก็ไม่ใช่เรื่องง่าย ที่จริงแล้ว คุณสามารถนั่งสมาธิในขณะที่ทำกิจกรรมต่อไปได้

กระบวนการตั้งโปรแกรมด้วยตนเองหรืออีกนัยหนึ่ง การทำสมาธิอาจเกิดขึ้นขณะเดิน เล่นกีฬา ขับรถไปทำงาน อาบน้ำ รับประทานอาหาร ฯลฯ

ทุกคนสามารถค้นพบวิธีการของตนเองได้

วิธีทำสมาธิที่มีประสิทธิภาพ

เพื่อให้กระบวนการทำสมาธิเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณต้องเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นไปที่:

เสียง มันจะง่ายกว่าสำหรับคุณหากคุณออกเสียงคำหรือเสียงที่ยอดเยี่ยมอย่างใดอย่างหนึ่งทางจิตใจหรือออกเสียง (เช่น "อ้อม") วิธีนี้ใช้โดยผู้เริ่มต้นและเหมาะสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการรับข้อมูลทางหู

การหายใจ ตั้งสมาธิในลักษณะนี้ คุณจะนับจำนวนครั้งของการหายใจเข้าและออก หรือเพียงแค่พยายามรู้สึกถึงความลึกของลมหายใจ ความรู้สึกของการหายใจของคุณเองส่งผลต่อร่างกายมนุษย์ทั้งหมด และคุณก็สอดคล้องกับมัน

การสังเกตวัตถุหรือวัตถุต่างๆ อาจเป็น: เทียน, กระแสน้ำ, ฝน, ใบไม้ร่วง, มันดาลา ฯลฯ การเลือกวัตถุที่อยู่รอบๆ นั้นไร้ขีดจำกัด นอกจากนี้คนส่วนใหญ่มักพัฒนาการรับรู้ทางสายตา ดังนั้นผู้ที่เพิ่งเริ่มฝึกจึงซึมซับวิธีนี้ได้ดี

การแก้ปัญหาที่ขัดแย้งกัน เช่น เรารู้ว่าเสียงใดเกิดจากการตบมือสองฝ่ามือ เสียงหนึ่งเป็นอย่างไร? วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่รักตรรกะหรือมีใจคณิต

การทำสมาธิแบบไดนามิก คุณปล่อยให้ร่างกายของคุณได้เคลื่อนไหวไปกับเสียงเพลงที่ทำให้คุณพอใจ นอกจากนี้ ในระหว่างการทำสมาธิแบบไดนามิก คุณไม่ควรคิดว่าจะเคลื่อนไหวอย่างไรต่อไป ร่างกายควรเลือกว่าจะเคลื่อนไหวอย่างไรด้วยตนเอง

หากคุณตัดสินใจที่จะฝึกสมาธิ ตอนนี้ก็ถึงเวลาแล้ว สิ่งสำคัญคือการรักษาสมาธิในความคิดที่ต้องการ อาจดูเหมือนยากในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป กระบวนการจะง่ายขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น