การอดอาหารด้วยน้ำสามวัน: บทวิจารณ์ ผลลัพธ์ และวิธีแก้ไข การอดอาหารด้วยน้ำ - การเข้าและออกจากอาหารที่ถูกต้อง

สิ่งสำคัญประการหนึ่งของผู้คนในปัจจุบันคือการดูแลสุขภาพของตนเอง พวกเขามองหาวิธีการที่มีประสิทธิภาพอย่างต่อเนื่องซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นได้หลายครั้งและลืมความเจ็บป่วยใดๆ ไปเป็นเวลานาน การอดอาหารซึ่งกินเวลา 3 วันเป็นวิธีการที่ได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่ผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเนื่องจากช่วยให้คุณกำจัดตะกอนออกจากร่างกายและลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัม

ประโยชน์ของการอดอาหารจากอาหาร

การอดอาหารสามวันคืออะไร และมีผลอย่างไร? เพื่อกำจัดสารพิษที่สะสมและน้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถปฏิเสธอาหารได้ 3 วัน โดยดื่มแต่น้ำเท่านั้น ผู้หญิงมักจะใช้วิธีนี้เมื่อรู้สึกว่าตัวเองกำลังสูญเสียรูปร่าง หากดำเนินการอดอาหารในน้ำ 3 วันตามกฎทั้งหมดในช่วงเดือนแรกจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีในความเป็นอยู่ที่ดี

การรับประทานอาหารที่ต้องงดอาหารเป็นเวลาหลายวันมีผลกระทบที่ซับซ้อนต่อร่างกาย มันมีส่วนทำให้:

• การทำงานของต่อมใต้สมองดีขึ้น
• ผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมจะถูกกำจัดออกอย่างมีประสิทธิภาพ
• ระบบภูมิคุ้มกันมีความเข้มแข็งซึ่งทำให้พยาธิสภาพที่มีอยู่ง่ายขึ้นหรือหายไปอย่างสมบูรณ์
• จุลินทรีย์ในลำไส้ได้รับการต่ออายุ;
• ความมีชีวิตชีวาเพิ่มขึ้น

แพทย์ส่วนใหญ่พยายามห้ามปรามผู้ป่วยจากการอดอาหารในน้ำเนื่องจากการรับประทานอาหารดังกล่าวประโยชน์และผลเสียที่มีการพูดคุยกันอย่างต่อเนื่องเป็นวิธีการที่ค่อนข้างรุนแรงในการต่อสู้กับตะกรัน อย่างไรก็ตาม ผู้ที่นับถือการแพทย์ทางเลือกมั่นใจว่าการงดอาหารสามวันจะช่วยให้ร่างกายกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้งตามธรรมชาติ สิ่งสำคัญคือต้องสอดคล้องและปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการ

ต้องเตรียมตัวอย่างไร?

ก่อนที่จะฝึกอดอาหารสามวัน คุณต้องควบคุมการปฏิเสธอาหารในหนึ่งวันก่อน ในช่วง 2-3 เดือน ควรหยุดพักทานอาหารสัปดาห์ละครั้ง หากผลลัพธ์เป็นบวก คุณสามารถเปลี่ยนไปรับประทานอาหารได้นานขึ้น ซึ่งก็เพียงพอแล้วที่จะทำเดือนละครั้ง ไม่จำเป็นต้องยกเลิกการอดอาหารรายสัปดาห์

ผู้ที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้นควรรู้วิธีอดอาหารอย่างถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้เทคนิคนี้เป็นครั้งแรก:

1. บางคนแนะนำให้เริ่มการรักษาด้วยการอดอาหารด้วยสวนล้างพิษหรือใช้ยาระบาย อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับอนุญาตให้ทำตามขั้นตอนดังกล่าว สำหรับยาที่มีฤทธิ์เป็นยาระบาย อาจไม่แนะนำให้ใช้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการจัดเตรียมโภชนาการอย่างเหมาะสมและจัดให้มีการอดอาหารหนึ่งวัน
2. วันก่อนเริ่มรับประทานอาหารคือเวลาที่ควรมีเฉพาะอาหารที่มีต้นกำเนิดจากพืชและผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำเท่านั้น
3. หากคุณวางแผนที่จะอดอาหารเป็นเวลาสามวัน ขอแนะนำให้รับประทานอาหารมื้อสุดท้ายในตอนเย็น วิธีนี้จะทำให้คุณกลับไปสู่จังหวะปกติได้ง่ายขึ้น

ก่อนที่จะรับประทานอาหาร 3 วันที่มีเฉพาะการบริโภคของเหลว คุณต้องแน่ใจว่าร่างกายสามารถทนต่อการทดสอบดังกล่าวได้ตามปกติ ดังนั้นจึงไม่สามารถหลีกเลี่ยงการถือศีลอดหนึ่งวันได้

ขั้นตอน

ผู้เริ่มต้นควรระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อทำการอดอาหารเพื่อการบำบัด คุณควรเน้นวันที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการรับประทานอาหาร ตามที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ คุณสามารถไปทำงานได้ตั้งแต่วันแรก แต่ควรอยู่บ้านจะดีกว่า เมื่อคุณคุ้นเคยกับมันแล้ว คุณจะสามารถควบคุมอาหารได้ง่ายขึ้นโดยไม่รบกวนกระบวนการทำงานของคุณ

มีรูปแบบตามที่การอดอาหารสามารถเป็นน้ำได้ในตอนแรกแล้วจึงทำให้แห้ง ตัวอย่างเช่น:

• อนุญาตให้ดื่มน้ำได้ในวันแรกและวันที่สาม
• วันแรกคือการอดอาหารด้วยน้ำ ตามด้วยการอดอาหารแห้งสองวัน
• ในช่วง 2 วันแรกคุณไม่สามารถกินอาหารได้และไม่อนุญาตให้สัมผัสกับน้ำ แต่ในวันที่สามจะมีการนำของเหลวเข้าไปในอาหาร

ข้อมูลสำคัญ: การอดอาหารแบบแห้งสามวันมีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่นเดียวกับการอดอาหารด้วยน้ำ สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงข้อห้ามและปรึกษาแพทย์ก่อน

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการจากการรับประทานอาหารน้ำ คุณต้องบริโภคของเหลวในปริมาณที่เพียงพอ น้ำกลั่น ละลาย หรือต้มเพียงอย่างเดียวก็เหมาะสม น้ำแร่ก็สามารถใช้ได้เช่นกัน แต่เนื่องจากมีเกลือโซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม จึงควรเจือจางด้วยน้ำเปล่า (1:2) จะดีกว่า ถ้าเป็นไปได้คุณสามารถดื่มน้ำสะอาดหรือน้ำแร่ได้

ความสนใจ!

ไม่ควรเติมสิ่งใดลงในน้ำ ไม่เช่นนั้นปฏิกิริยาของร่างกายจะเป็นลบอย่างมาก

ปริมาณของเหลวที่แนะนำคืออย่างน้อย 2 ลิตร และคุณควรดื่มน้ำหนึ่งแก้วทุกชั่วโมง นี่เป็นวิธีเดียวที่การรับประทานอาหารจะให้ผลสูงสุด ด้วยการดูดของเหลวสารพิษจึงถูกกำจัดออกจากร่างกายดังนั้นหากไม่เพียงพอก็จะไม่สามารถกำจัดตะกรันได้

ละศีลอดอย่างไรให้ถูกวิธี?

ในกระบวนการใช้เทคนิคการรักษาใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎที่กำหนดไว้ไม่เช่นนั้นร่างกายอาจต้องทนทุกข์ทรมานอย่างมาก การอดอาหารโดยดื่มน้ำเป็นเวลาสามวันก็ไม่มีข้อยกเว้น คุณจำเป็นต้องรู้ไม่เพียงแค่ต้องเตรียมตัวอย่างไร แต่ยังต้องรู้วิธีที่จะออกไปด้วย จะใช้เวลา 6 วันในการกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ ช่วงนี้เป็นช่วงที่อาหารประเภทโปรตีนถูกห้ามชั่วคราว

วิธีออกจากการอดอาหาร 3 วันมีดังต่อไปนี้:

1. เมื่อเริ่มมีอาการ 4 วันควรให้ความสำคัญกับน้ำผลไม้ ในตอนแรกพวกเขาจะต้องเจือจางและในตอนเย็นคุณสามารถดื่มได้โดยไม่เจือปน คุณควรดื่มของเหลวหนึ่งแก้วในแต่ละครั้ง
2. ในวันที่ 2 คุณสามารถปรุงบัควีทหรือข้าวโอ๊ตในน้ำได้ในช่วงบ่าย โจ๊กเสริมด้วยผักและผลไม้ต้ม
3. ในวันต่อๆ ไปคุณจะต้องค่อยๆ เปลี่ยนไปทานอาหารที่ปกติอยู่บนโต๊ะ

บางคนกินแครอทและสลัดกะหล่ำปลีในวันแรกแล้ว ต้องขอบคุณอาหารจานนี้จึงสามารถกำจัดสารพิษที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ได้ บางครั้งการอดอาหารสามวันสามารถทำได้โดยใช้ผลิตภัณฑ์นมหมัก (ในวันแรก) และคอทเทจชีส (ในวันที่สอง) การเลือกตัวเลือกขึ้นอยู่กับลักษณะของสิ่งมีชีวิต

ผลการถือศีลอด

ประโยชน์ของการงดอาหารเป็นเวลา 3 วันได้รับการพิสูจน์ในทางปฏิบัติหลายครั้งแล้ว ด้วยการรับประทานอาหารตามปกติทำให้สังเกตการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ:

• ระบบภูมิคุ้มกันจะแข็งแรงขึ้น
• ร่างกายกระปรี้กระเปร่า
• จุลินทรีย์ในลำไส้หายเป็นปกติ
• ผิวดูสดชื่นและมีสุขภาพดี
• จัดการเพื่อเอาชนะการเสพติดที่เป็นอันตราย

การวิจัยที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าการงดอาหารแม้เป็นเวลา 72 ชั่วโมงจะช่วยฟื้นฟูเลือดและฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างสมบูรณ์

การถือศีลอดมีอันตรายแค่ไหน?

การถือศีลอดต้องได้รับการปฏิบัติด้วยความรับผิดชอบสูงสุด ผู้ที่มีสุขภาพดีอนุญาตให้รับประทานอาหารระยะยาวได้ แต่สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรจำกัดตัวเองอยู่เพียงการปฏิเสธอาหารเพียงวันเดียวจะดีกว่า นอกจากนี้ขอแนะนำให้เข้ารับการรักษาภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ

จะเกิดอะไรขึ้นกับอาหารที่ประกอบด้วยน้ำเพียงอย่างเดียว?

1. เนื่องจากปริมาณโปรตีนที่ลดลงอาจทำให้กล้ามเนื้อเสื่อมได้ การสลายโปรตีนจะเกิดขึ้นในวันที่สอง
2. เมื่อระยะเวลาที่กำหนดสำหรับการรับประทานอาหารสิ้นสุดลงความอยากอาหารจะเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการออกจากการอดอาหารมีการละเมิด ความอยากอาหารถูกควบคุมโดยฮอร์โมนเลปติน ซึ่งจะหยุดการผลิตระหว่างการงดอาหารเป็นเวลานาน
3. ในระหว่างการอดอาหาร จะเกิดภาวะขาดกลูโคส ซึ่งทำให้ขาดอินซูลิน ดังนั้นจึงเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชันของไขมันที่ไม่สมบูรณ์ ดังนั้นจึงสัมผัสได้ถึงกลิ่นอะซิโตนจากปากซึ่งบ่งบอกถึงความมึนเมา

ในช่วง 3 วัน อาจมีอาการเชิงลบเกิดขึ้นได้ ซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องกลัว บุคคลอาจพบ:

• ความหงุดหงิด;
• อารมณ์แย่ลง
• ความผิดปกติของการนอนหลับ
• น้ำหนักตัวลดลง 1-2 กิโลกรัมอย่างกะทันหัน

เพื่อรับมือกับอาการไม่สบาย คุณควรออกไปข้างนอกและพักผ่อนให้บ่อยขึ้น การออกกำลังกายเบาๆ มีประโยชน์ คุณควรเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าในตอนแรกการบังคับตัวเองให้เคลื่อนไหวเป็นเรื่องยาก แต่ต่อมาร่างกายจะชินกับภาระ หากความไม่แยแสและภาวะซึมเศร้าไม่หายไป ควรหยุดอดอาหารจะดีกว่า อาหารไม่ควรทำให้รู้สึกไม่สบายมากเกินไป

เคล็ดลับสำหรับการอดอาหารเพื่อการบำบัด

การอดอาหารหนึ่งวัน (24 ชั่วโมง)
ทางที่ดีควรถือศีลอดในช่วงพระจันทร์เต็มดวงหรือพระจันทร์ใหม่ คนเรารู้สึกสบายใจมากที่สุดในช่วงสัปดาห์พระจันทร์เต็มดวง เวลาที่เลวร้ายที่สุดในการเริ่มถือศีลอดคือช่วงเดือนที่เลวร้าย (เมื่อพระจันทร์ข้างแรม)
เมื่อวันก่อน การอดอาหารไม่แนะนำให้กินอาหารสัตว์ (เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ รวมถึงคอทเทจชีสและชีส) และโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่ากินมากเกินไป (แนะนำให้ดื่มเคเฟอร์ 1 - 2 แก้วในตอนเย็น) มันเกิดขึ้นที่ก่อนอดอาหารบางคนคิดว่าพวกเขาสามารถกินได้มากขึ้นเพราะในวันรุ่งขึ้นการอดอาหารทุกอย่างจะหายไป อย่างไรก็ตาม ในวันถัดไป ร่างกายจะปรับตัวตามปริมาณและองค์ประกอบของอาหารที่รับประทานไปในวันก่อนหน้า นี่เป็นปฏิกิริยาการปรับตัวชนิดหนึ่ง ดังนั้นหากกินหนักมากในวันก่อนอดอาหาร การอดอาหารจะเป็นเรื่องยากมาก
พวกเขาไม่กินอะไรเลยในแต่ละวันและดื่มแต่น้ำเท่านั้น ควรใช้ดิบ บริสุทธิ์หรือตกตะกอน ละลายอย่างดี หรือกลั่นจะดีกว่า น้ำควรมีอุณหภูมิห้องหรืออุ่น (ไม่เย็น) ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 - 2 ลิตร เป็นการดีกว่าที่จะดื่มน้ำในส่วนเล็ก ๆ - จิบเพียงไม่กี่ครั้ง คุ้มค่าที่จะ จำกัด การบริโภคเฉพาะในกรณีที่มีอาการบวมน้ำจากแหล่งกำเนิดใด ๆ เท่านั้น
ในตอนเย็นก่อนอดอาหารและในวันอดอาหารคุณต้องสวนทวาร เป็นการดีกว่าที่จะไม่ทำสวนมากกว่าหนึ่งลิตร ขอแนะนำให้ทำสวนหากคุณปวดหัวระหว่างการอดอาหาร
คุณไม่สามารถแปรงฟันขณะอดอาหารได้ (เพื่อไม่ให้เคลือบฟันหลุดออกมา)
ต้องทำความสะอาดลิ้นทุกวัน ในระหว่างการอดอาหาร ร่างกายมักจะรู้สึกเย็น ดังนั้นคุณจึงต้องแต่งตัวให้อบอุ่น
คนที่โดนตะกรันอย่างหนักอาจรู้สึกไม่สบายอย่างมากระหว่างพยายามอดอาหารครั้งแรก ร่างกายถือโอกาสที่จะปลดปล่อยตัวเองจากสารพิษ จึงปล่อยสารพิษจำนวนมากเข้าสู่กระแสเลือดในคราวเดียว อาจมีอาการอ่อนแรง ปวดศีรษะรุนแรง และใจสั่นได้ หากใจสั่นหรือปวดศีรษะรุนแรงมาก (หรือเมื่อไตไม่สามารถรับมือกับการไหลของของเสียได้) อนุญาตให้ดื่มน้ำครึ่งแก้วพร้อมน้ำผึ้งหนึ่งในสี่ช้อนชาที่ละลายอยู่ การปล่อยของเสียก็จะช้าลงบ้าง
ออกจากการถือศีลอด
เพื่อยืดเวลาการทำความสะอาดออกไปอีกทั้งวันและได้รับประโยชน์สูงสุดจากการอดอาหาร ขอแนะนำวิธีนี้
ก่อนอาหารกลางวันให้ดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำผัก ควรใช้น้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลและไม่มีเยื่อกระดาษ
น้ำผลไม้ที่ดีที่สุดคือมะเขือเทศ คุณสามารถใช้แอปเปิ้ล ลูกแพร์ เชอร์รี่ พลัม รวมถึงน้ำผัก (กะหล่ำปลี แตงกวา บีทรูท ฟักทอง)
คุณไม่สามารถดับความหิวได้ด้วยน้ำส้ม (ส้ม, ส้มเขียวหวาน, มะม่วง, แครอท) หากไม่มีน้ำผลไม้ คุณสามารถละศีลอดได้ด้วยยาต้มมันฝรั่งไม่ใส่เกลือ (ทำให้เย็นและกรองยาต้มก่อนใช้)
เข็มที่ 1 - น้ำผลไม้ 50 กรัม + น้ำดิบ 150 กรัม
ครั้งที่ 2 (หลังจากครึ่งชั่วโมง) - น้ำผลไม้ 100 กรัม + น้ำ 100 กรัม
ครั้งที่ 3 (ในหนึ่งชั่วโมง) - น้ำผลไม้ 150 กรัม + น้ำ 50 กรัม
ครั้งที่ 4 (หลังจากหนึ่งชั่วโมง) และต่อไป - น้ำผลไม้บริสุทธิ์โดยไม่ต้องเติมน้ำ
คุณสามารถดื่มน้ำระหว่างช่วงคั้นน้ำผลไม้ได้ คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ที่แตกต่างกันในแต่ละมื้อ หยุดดื่มน้ำผลไม้หนึ่งชั่วโมงก่อนอาหารกลางวัน
อาหารกลางวัน: ผักบดดิบหรือต้ม ยกเว้นแครอท - กะหล่ำปลี, หัวบีท, มันฝรั่งดิบ ไม่ใส่เกลือและน้ำตาล (ประมาณ 300 - 500 กรัม)
อาหารเย็น: โจ๊กที่มีน้ำโดยไม่มีเกลือและน้ำตาลคุณสามารถเพิ่มน้ำมันพืชหรือเนยเล็กน้อย
วันรุ่งขึ้นคุณสามารถกินได้ทุกอย่าง ยกเว้นอาหารสีส้ม เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ผักดอง และอาหารรสเผ็ด มีกฎอยู่ว่า คุณไม่สามารถกินอาหารประเภทนี้ได้หลายวันเท่าที่คุณหิวโหย และตราบใดที่คุณยังไม่อดอาหารด้วย
การอดอาหารระยะสั้น 1 - 3 วัน เรียกอีกอย่างว่าเครื่องสำอาง อันที่จริงนี่ไม่ใช่การปรับโครงสร้างและการทำความสะอาดร่างกายครั้งใหญ่ แต่เป็นการปรับปรุงเครื่องสำอาง สารพิษบางชนิดจะถูกกำจัดออกไป การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันกลับคืนมา อวัยวะย่อยอาหารได้หยุดพัก เสียงของระบบประสาทเพิ่มขึ้น และช่องพลังงานจะถูกทำความสะอาด
ผลกระทบจากเครื่องสำอางภายนอกก็สังเกตเห็นได้ชัดเจนเช่นกัน - สิว, ฝี, และตุ่มหนองหายไป

การอดอาหารสามวัน (72 ชั่วโมง)
การอดอาหารสามวันจะดำเนินการหลังจากที่คุณมีโอกาสฝึกอดอาหารหนึ่งวันหลายครั้ง
ในวันอดอาหารขอแนะนำให้ทำสวน หลังจากนั้นให้สวนทวารทุกวัน (เย็น) จนกระทั่งเริ่มการอดอาหาร
ในวันก่อนอดอาหารแนะนำให้รับประทานอาหารเช้าแบบเบา ๆ และรับประทานผักดิบเป็นอาหารกลางวันซึ่งในตัวมันเองเป็นสารทำความสะอาดลำไส้ที่ดี สำหรับมื้อเย็นจะดีกว่าที่จะไม่กินอะไรเลยหรือดื่ม kefir หรือโยเกิร์ต 1-2 แก้ว
ในวันที่สองของการอดอาหาร คุณอาจรู้สึกอยากอาเจียน (โดยเฉพาะในช่วงบ่ายเมื่อมีกรดไหลออกมา) ในกรณีนี้ให้ดื่มน้ำ 1 - 2 แก้วและทำให้อาเจียน การอาเจียน (วันละครั้ง) สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงวันถัดไปของการอดอาหาร หากไม่มีความอยากอาเจียน ก็ไม่จำเป็นต้องกระตุ้นให้อาเจียนโดยเฉพาะ
ดื่มน้ำโดยไม่มีข้อจำกัด และหากไม่มีอาการบวม ยิ่งมากก็ยิ่งดี โดยเฉลี่ยควรดื่มน้ำให้ได้ 1 ถึง 3 ลิตร แต่ถ้าคุณไม่อยากดื่มจริงๆ ก็ไม่ควรบังคับตัวเอง
ละศีลอดสามวัน
การคั้นน้ำผลไม้ในวันแรก:
ที่ 1 - น้ำผลไม้ 50 กรัม + น้ำดิบ 150 กรัม
ครั้งที่ 2 (หลังจากครึ่งชั่วโมง) - น้ำผลไม้ 100 กรัม + น้ำ 100 กรัม
อันดับที่ 3 (ในหนึ่งชั่วโมง) - น้ำผลไม้ 150 กรัม + น้ำ 50 กรัม
ที่ 4 (ในหนึ่งชั่วโมง) และต่อไป - น้ำผลไม้บริสุทธิ์โดยไม่ต้องเติมน้ำ
คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ได้ 2 - 3 ลิตรต่อวัน คำนวณเพื่อให้น้ำผลไม้ที่ดื่มต่อวันมีไม่เกิน 2,200 กิโลแคลอรี (น้ำมะเขือเทศมี 17 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม น้ำแอปเปิ้ลพร้อมน้ำตาล - 200 - 300 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม)
คุณสามารถดื่มน้ำระหว่างช่วงคั้นน้ำผลไม้ได้
วันที่สอง
ดื่มน้ำผลไม้ก่อนอาหารกลางวัน มื้อกลางวันและมื้อเย็นเหมือนกับการออกจากการอดอาหารหนึ่งวัน
วันที่สามและสี่
อาหารอ่อนโยน ยกเว้นอาหารสัตว์ ขนมหวาน ผักและผลไม้สีส้ม จำกัดไขมันและเกลือ
ที่ห้าและหก
อาหารประเภทผักและผลไม้เป็นส่วนใหญ่ ยกเว้นอาหารสัตว์และผลิตภัณฑ์ลูกกวาด
การรักษาโรคหวัด หลอดลมอักเสบ และโรคอื่นๆ อย่างรวดเร็วสามวัน (ยกเว้นโรคเรื้อรัง) การทำงานของตับ กระเพาะอาหาร และลำไส้ได้รับการฟื้นฟูอย่างมีนัยสำคัญ ร่างกายกำจัดสารพิษจำนวนมากและได้รับความแข็งแกร่งใหม่
แนะนำให้ถือศีลอดทุกเดือนเป็นเวลาสามวัน และอีกหนึ่งหรือสองครั้งในหนึ่งวัน ระบอบการปกครองนี้ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการกำจัดสารพิษที่เพิ่งได้รับและที่เกิดขึ้นใหม่เกือบทั้งหมด และส่งเสริมการทำความสะอาดร่างกายอย่างค่อยเป็นค่อยไปและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น

การอดอาหารก่อนเกิดวิกฤติ
การอดอาหารนี้มักใช้เวลา 7-10 วัน ในผู้ที่หิวโหยบ่อยครั้ง วิกฤตการณ์จะเกิดขึ้นในวันที่ 5-6 และเร็วกว่านั้นด้วยซ้ำในคนที่มีภาระหนักมากในวันที่ 10-12 ยิ่งวิกฤตเกิดขึ้นเร็วและชัดเจนมากขึ้น การอดอาหารก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น
เข้าสู่การถือศีลอด
คล้ายกับการอดอาหารสามวัน (ก่อนอดอาหารเจ็ดวัน แนะนำว่าอย่ากินอาหารสัตว์หรือกินมากเกินไปเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์) ในตอนเย็นก่อนอดอาหารและในวันอดอาหาร ให้สวนศัตรู ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน
ขอแนะนำให้เคลื่อนไหวให้มากขึ้น (เดินอย่างน้อย 3 - 4 ชั่วโมง) จะดีกว่าถ้าอยู่ในอากาศบริสุทธิ์ในธรรมชาติในป่าหรือริมทะเล คุณสามารถออกกำลังกายได้ (แต่ไม่แนะนำให้ยกของหนัก) มีข้อสังเกตว่าถ้าคุณใช้เวลาทั้งวันที่บ้านกับความหิวโหย สุขภาพของคุณจะแย่ลง อ่อนแอและหนาวสั่นเพิ่มขึ้น ในทางตรงกันข้าม หลังจากเดินหรือทำงานในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ แม้ว่าจะรู้สึกเหนื่อยล้าทางร่างกาย แต่อารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีมักจะดี บุคคลนั้นร่าเริงและร่าเริง แนะนำให้อาบน้ำทุกวัน (ควรวันละสองครั้ง) เป็นการดีมากที่จะว่ายน้ำในช่วงอดอาหาร โดยเฉพาะในฤดูร้อนในอ่างเก็บน้ำธรรมชาติ ขอแนะนำให้อยู่กลางแดดมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายได้รับแสงแดด
ความอดอยาก ต่อเนื่องไปจนเกิดวิกฤติ
หลังจากเกิดวิกฤติ (มักเกิดขึ้นในตอนกลางคืน) อารมณ์จะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อาจมีความเหนื่อยล้าทางร่างกาย แต่บุคคลนั้นยังคงรู้สึกโล่งใจอย่างเห็นได้ชัด เกณฑ์ที่เชื่อถือได้ในการพิจารณาการเริ่มต้นของวิกฤตคือการหยุดการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เพื่อระบุจุดเริ่มต้นของวิกฤต คุณต้องชั่งน้ำหนักตัวเองทุกเช้าหลังจากล้างกระเพาะปัสสาวะแล้ว เมื่อการลดน้ำหนักในแต่ละวันลดลงอย่างรวดเร็ว (เช่น 600, 700, 500 กรัม และทันใดนั้น - 150 กรัม) วิกฤตก็มาถึงแล้ว เช้าวันรุ่งขึ้นหรือหลังจากรออีกวันหรือสองวัน คุณก็สามารถออกเดินทางได้
เมื่อเกิดวิกฤติร่างกายจะเปลี่ยนไปรับสารอาหารจากภายใน ร่างกายเริ่มกินไขมันสะสม เนื้อเยื่อที่เป็นโรค เนื้องอกเนื้อร้ายและเนื้องอกอื่นๆ เย็บแผล การยึดเกาะ และสร้างเนื้อเยื่อใหม่ที่แข็งแรง
ออกจากการถือศีลอด
วันแรก
ดื่มน้ำผลไม้เจือจาง (น้ำครึ่งและครึ่ง) ตลอดทั้งวัน พวกเขาเริ่มต้นด้วย 50 - 100 กรัมจากนั้นทุก ๆ ชั่วโมงครึ่งพวกเขาจะดื่มส่วนผสม 100 - 150 กรัม สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถเพิ่มปริมาณเป็น 200 กรัม ดื่มจิบเล็ก ๆ อย่างเพลิดเพลินและดื่มด่ำไปกับการเสิร์ฟแต่ละครั้งเป็นเวลานาน
วันที่สอง
ในตอนเช้าดื่มน้ำผลไม้พร้อมน้ำแล้วดื่มน้ำผลไม้บริสุทธิ์
วันที่สาม
ดื่มน้ำผลไม้ตลอดทั้งวัน
วันที่สี่
ดื่มน้ำผลไม้ก่อนอาหารกลางวัน มื้อกลางวันมีผักขูด สำหรับมื้อเย็น - โจ๊กไม่มีเกลือหรือเนย วันที่ห้า
อาหารปกติ ไม่รวมอาหารสัตว์ ผลไม้สีส้ม ขนมหวาน และจำกัดไขมัน
เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หลังอดอาหาร ให้งดเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ จำกัดคอทเทจชีส ชีส อาหารรสเค็มและหวาน

การอดอาหารเป็นเวลานาน
การอดอาหารในระยะยาวเป็นเรื่องที่ร้ายแรงมาก ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์ใดๆ ก็ตาม วิธีที่ดีที่สุดคือปฏิบัติตามกฎสำหรับการละทิ้งการอดอาหาร
หมายเหตุ 1. เมื่อออกไปข้างนอกเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่กินมากเกินไป ทางออกจากความหิวโหยเป็นโรคชนิดหนึ่งซึ่งเป็นการปรับโครงสร้างระบบทั้งหมดตั้งแต่โภชนาการภายในสู่ภายนอก ไม่จำเป็นต้องกินมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ (“ความอยากอาหารทางจิต” หลังจากการงดเว้นเป็นเวลานานไม่เกี่ยวข้องกับความต้องการที่แท้จริงและค่อนข้างเรียบง่ายของร่างกาย)
2. เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ผักและผลไม้ถูกบดเพื่อจุดประสงค์นี้เพื่อให้กลายเป็นข้าวต้มในปาก
3. หากผักดิบทำให้เกิดอาการปวด ให้ต้มหรือแทนที่ด้วยข้าวโอ๊ตเหลว

ประโยชน์ของการอดอาหาร
การอดอาหารนี้ยังไม่ได้รักษาโรคร้ายแรง แต่ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนมาก ข้อต่อได้รับการทำความสะอาด มีความยืดหยุ่น อาการปวดศีรษะหายไป การนอนหลับกลับคืนมา การทำงานของหัวใจดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อาการแพ้ลดลงและมักจะหายไป โรคผิวหนัง โรคผิวหนังอักเสบ และโรคประสาทหลายชนิดหายไป ความเบากายและความชัดเจนแห่งความคิดปรากฏ พลังงานได้รับการต่ออายุความแข็งแกร่งเพิ่มขึ้น

เร็วแค่ไหน
ขึ้นอยู่กับอายุและสถานะสุขภาพของคุณ โดยทั่วไป คุณสามารถอดอาหารได้ตั้งแต่อายุประมาณหกเดือนจนถึงวัยชรา และยิ่งอายุมากเท่าไร เขาก็ยิ่งต้องงดอาหารเป็นระยะมากขึ้นเท่านั้น
ผู้ที่มีสุขภาพดีอายุต่ำกว่า 40 ปี แนะนำให้ถือศีลอดจนเกิดวิกฤติปีละครั้ง ตั้งแต่ 40 ถึง 50 ปี - ปีละสองครั้ง อายุ 50 ถึง 65 ปี - ปีละ 3 ครั้ง และอายุมากกว่า 65 ปี - 4 ครั้งต่อปี

การอดอาหารด้วยน้ำสองวันเป็นช่วงเวลาที่บุคคลที่ต้องการมีรูปร่างดี ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ และมีสุขภาพที่ดีขึ้น โดยปฏิเสธอาหารโดยสิ้นเชิง โดยขอสงวนสิทธิ์ในการดื่มน้ำ

การปฏิเสธอาหารสองวันหมายถึงการอดอาหารเพื่อการรักษาในระยะสั้น การใช้เทคนิคนี้เป็นประจำจะช่วยลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ กระตุ้นเซลล์ป้องกันของระบบภูมิคุ้มกัน และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี กระบวนการเชิงบวกเกิดขึ้นในหลายอวัยวะและระบบ:

• การอักเสบที่มีอยู่จะลดลง
• โรคเรื้อรังหายไปหรือการให้อภัยเป็นเวลานาน
• การทำงานของระบบทางเดินอาหารดีขึ้น
• ความอยากดื่มแอลกอฮอล์และนิโคตินหายไป
• ผิวได้รับการฟื้นฟูและทำความสะอาด
• การทำงานของต่อมใต้สมองเป็นปกติ
• จิตสำนึกจะชัดเจนขึ้น
• กระบวนการชราช้าลง

การบำบัดด้วยการอดอาหารมีระบบและแผนการมีข้อบ่งชี้และข้อห้าม ต้องใช้แนวทางพิเศษและปฏิบัติตามกฎเกณฑ์อย่างเคร่งครัด พฤติกรรมที่ไม่ดีระหว่างการอดอาหารอาจทำให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

เพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการและหลีกเลี่ยงอันตรายต่อร่างกายจำเป็นต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญในสาขาอาหาร การอดอาหารเพื่อการบำบัด และการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ผู้เริ่มต้นไม่ควรเริ่มต้นด้วยการอดอาหารเป็นเวลานาน

การอดอาหารในน้ำหนึ่งวันต่อสัปดาห์โดยเข้าและออกหลังจากผ่านไปไม่กี่เดือน รูปลักษณ์ภายนอกและความเป็นอยู่โดยรวมจะเปลี่ยนไป

ขั้นตอนการถือศีลอด

การพักอาหารระยะยาวและระยะสั้นแบ่งออกเป็น 3 ระยะ

การตระเตรียม

กระบวนการเตรียมการขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการอดอาหารเพื่อการรักษา การพักรับประทานอาหารหนึ่งและสองวันแตกต่างกันเล็กน้อยทั้งในด้านการปฏิบัติและประสิทธิผลของการบำบัด การปฏิบัติสม่ำเสมอสัปดาห์ละครั้งจะให้ผลลัพธ์

หากต้องการเข้าอย่างถูกต้องควรยึดตามโครงสร้างการจัดงาน:

• ก่อนเริ่มควรลดหรือหยุดรับประทานเนื้อสัตว์ ไข่ นม ชีส ครีมเปรี้ยว คอทเทจชีส อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารจานด่วน แอลกอฮอล์
• เพิ่มการใช้น้ำ
• วันก่อนเข้าสู่ความหิวขอแนะนำให้ จำกัด อาหารลดขนาดส่วนและยกเลิกอาหารเย็น
• ในตอนเย็นก่อนวันเข้าหรือเช้าวันแรกที่งดอาหาร รับประทานยาระบายหรือสวนล้างพิษเพื่อป้องกันอาการมึนเมาของร่างกาย

ความอดอยาก

สำหรับผู้ที่ไม่มีประสบการณ์ในการบำบัดด้วยการอดอาหาร 1-2 วัน ควรวางแผนช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันลาพักร้อนจะดีกว่า ซึ่งจะทำให้ง่ายต่อการรับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น เช่น อาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ อ่อนแรง และความดันโลหิตเพิ่มขึ้น จะปลอดภัยกว่าหากคนที่คุณรักหรือหัวหน้างานอยู่ใกล้ๆ ระหว่างอดอาหารเพื่อติดตามสุขภาพของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องอยู่กลางแจ้งมากขึ้น หากมีกำลังพอให้ออกกำลังกาย พวกเขาจะช่วยให้คุณชำระล้างสารพิษได้อย่างรวดเร็วและเพิ่มความมีชีวิตชีวา

ในช่วงที่หิวโหยและความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง คุณควรหลีกเลี่ยงการไปโรงอาบน้ำและซาวน่า ห้ามใช้การอาบน้ำอุ่น แต่ขั้นตอนการอาบน้ำในรูปแบบการถู การสวนล้าง และการอาบน้ำที่อุณหภูมิห้องจะได้ผลดี

การอดอาหารระยะสั้นเป็นประจำทุกสัปดาห์มีประสิทธิภาพในการงดอาหารในระยะยาว ควบคู่ไปกับสิ่งนี้ ผลข้างเคียงลดลง และเมื่อเวลาผ่านไป บางส่วนก็หายไป ประจำเดือนก็จะง่ายขึ้น และผลลัพธ์ก็จะยาวนานขึ้น

ออก

สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จะต้องมีชีวิตอยู่ 2 วันโดยไม่มีอาหารและไม่พัง แต่ยังต้องออกจากช่วงเวลาที่หิวโหยอย่างถูกต้องด้วย ผลลัพธ์มีผลกระทบต่อผลลัพธ์เป็นพิเศษ หากทำผิดพลาดอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนที่ต้องได้รับการรักษาเพิ่มเติม การเริ่มย่อยอาหารควรค่อยเป็นค่อยไปและจำนวนวันควรเท่ากับระยะเวลาที่ไม่ได้รับประทานอาหาร

ในระหว่างการอดอาหาร 2-3 วัน คุณควรออกไปในลักษณะนี้:

• สิ้นสุดการบำบัดสองหรือสามวันในเช้าวันรุ่งขึ้น
• เริ่มรับประทานอาหารด้วยน้ำผลไม้ที่เจือจางด้วยน้ำ ดื่มในปริมาณเล็กน้อย: จิบสองสามครั้งแรก หลังจากหนึ่งชั่วโมง 100 มล. หลังจาก 2 ชั่วโมง 150 มล. จากนั้น 200 มล. ในตอนเย็นน้ำผลไม้จะไม่เจือจาง
• วันที่สองเริ่มต้นด้วยสลัดผักเบา ๆ ที่ไม่มีน้ำมันพืชหรือสลัดผลไม้โดยไม่ใส่น้ำสลัด ในมื้อกลางวันจะมีการเติมโจ๊กด้วยน้ำ (ข้าวโอ๊ตหรือบัควีท) ที่ไม่มีไขมันและเกลือผักอบหรือน้ำซุปข้นผัก รับประทานอาหารเย็น 3 ชั่วโมงก่อนนอน
• ในวันที่สาม คุณสามารถเริ่มรับประทานอาหารตามปกติในปริมาณเล็กน้อยได้ แต่ตอนนี้ไม่มีเนื้อสัตว์ ไข่ นม หรืออาหารสัตว์อื่นๆ ในเมนู ควรดื่มน้ำผลไม้และน้ำในปริมาณที่เพียงพอ

การละศีลอดสองวันสำหรับผู้ที่ไม่มีประสบการณ์นั้นมีความซับซ้อนเนื่องจากไม่สามารถควบคุมตนเองจากการกินได้ ซึ่งส่งผลให้เกิดการกินมากเกินไป สำหรับผู้เริ่มต้นฝึกการบำบัดด้วยการอดอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องสามารถควบคุมความปรารถนาของตนเองในสภาวะที่ไม่ปกติได้

สิ่งที่สามารถบรรลุผลได้

ในระหว่างช่วงพักอาหาร แม้กระทั่งในหนึ่งวัน กระบวนการบางอย่างเกิดขึ้นในระบบและอวัยวะที่ส่งผลต่อการทำงานต่อไป ด้วยการเร่งการเผาผลาญไขมันสะสมจึงลดลง เพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักส่วนเกิน ควรใช้การอดอาหารแบบแห้ง ซึ่งร่างกายไม่เพียงได้รับวิตามินและสารอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงน้ำด้วย ในระหว่างการหยุดอาหารแห้งชั่วคราว การสูญเสียเนื้อเยื่อไขมันจะมากกว่ากล้ามเนื้อ 2 เท่า ในขณะที่วิธีเปียก การสูญเสียเนื้อเยื่อทั้งสองประเภทเกิดขึ้นในระดับที่เกือบเท่ากัน

หลังจากเชี่ยวชาญการอดอาหารหนึ่งวันและอดอาหารเป็นเวลา 36 ชั่วโมงแล้ว คุณสามารถลองอดอาหารได้ 3 วัน และนี่เป็นการทดสอบที่ยากกว่าสำหรับผู้เริ่มต้น ในระหว่างการอดอาหารสามวัน ร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนมารับประทานอาหารจากภายใน กระบวนการย่อยอาหารช้าลงกลไกในการทำลายไขมันของคุณถูกเปิดใช้งาน แต่ไม่มีการเปลี่ยนไปสู่โภชนาการภายในโดยสมบูรณ์ ดังนั้นจึงไม่มีการสังเกตด้านบวกใด ๆ ในระหว่างการอดอาหารก่อนเกิดวิกฤตที่เป็นกรด นอกจากนี้ เมื่อเราเริ่มฟื้นตัวจากการอดอาหารในช่วงเวลานี้ เราจะพบว่าร่างกายอยู่ในช่วงเปลี่ยนผ่าน ซึ่งไม่น่าพึงพอใจหรือสภาพทางสรีรวิทยาเป็นพิเศษ ดังนั้นการถือศีลอด 3 วันจึงไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด แต่ในกรณีการถือศีลอดขั้นรุนแรงไม่สามารถถือศีลอดต่อไปได้เนื่องจากสาเหตุอื่น ๆ บางประการ คุณจะต้องฝึกการถือศีลอดเป็นระยะเวลาสามวัน

ไม่จำเป็นต้องอดน้ำสามวัน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถถือศีลอดวันแรกโดยไม่มีน้ำ หรือไม่สามารถดื่มน้ำได้ตลอดสามวัน จากนั้นคุณจะต้องอดอาหารแห้งเป็นเวลา 3 วัน

เทคนิคการอดอาหารโดยอดน้ำสามวัน

เทคนิคนี้ไม่ต่างจากการอดอาหารวันเดียว ก่อนอดอาหารแนะนำให้ทำตามขั้นตอนการทำความสะอาดและรับประทานอาหารที่มีนมจากพืช คืนก่อนหน้านั้นให้ดื่มยาระบาย/เกลือบาร์บาร่า 50 กรัม ต่อน้ำ 500 มิลลิลิตร/ ในระหว่างการอดอาหาร ให้ดื่มน้ำปริมาณมาก

การฟื้นตัวจากการอดอาหารสามวันจะไม่แตกต่างอย่างมีนัยสำคัญจากการฟื้นตัวจากการอดอาหารหนึ่งวัน ในวันแรกของการเดินทางคุณสามารถเตรียมสลัดกะหล่ำปลีพร้อมแครอทและผักตุ๋นได้ ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดและดื่มน้ำให้เพียงพอ ในอนาคตควรค่อยๆ เพิ่มการรับประทานอาหาร จะเป็นการดีที่สุดหากคุณสามารถใช้เวลาทั้งสัปดาห์ในการรับประทานอาหารที่ทำจากนมได้

ข้อดีของการอดอาหารแต่ดื่มน้ำสามวัน

การอดอาหารเช่นนี้ช่วยชำระล้างของเสียและสารพิษในร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ การอดอาหาร 3 วันยังช่วยกระตุ้นการป้องกันของร่างกาย ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน และป้องกันโรคหวัดได้อย่างสมบูรณ์แบบ

หากคุณใช้การอดอาหารในช่วงแรกของอาการหวัด คุณสามารถฟื้นตัวจาก ARVI ได้อย่างสมบูรณ์ใน 3 วัน แต่สามารถทำได้ก็ต่อเมื่อคุณได้อดอาหารมาแล้วอย่างน้อยหลายครั้งก่อนหน้านี้

การอดอาหารซ้ำๆ ในช่วงเวลาดังกล่าวสามารถใช้เพื่อลดน้ำหนักได้เช่นกัน แบบเรียงซ้อนที่ใช้กันมากที่สุดคือการอดอาหารเป็นเวลา 3 วัน จากนั้นให้รับประทานอาหารเสริมเป็นเวลา 7 วัน ตามด้วยการอดอาหารซ้ำอีกเป็นเวลา 3 วัน บางครั้งใช้ระยะเวลาพักฟื้นที่สั้นกว่า เช่น อดอาหาร 3 วัน รับประทานอาหาร 3 วัน แล้วอดอาหารอีกครั้ง ไปเรื่อยๆ จนกว่าจะถึงน้ำหนักที่ต้องการ

ควรเข้าใจว่าสำหรับโรคเรื้อรังต่างๆ การอดอาหารในช่วงเวลาดังกล่าวไม่น่าจะช่วยได้ เนื่องจากไม่มีการเปลี่ยนแปลงไปสู่โภชนาการภายในโดยสมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่ากระบวนการเชิงบวกทั้งหมดที่มีลักษณะการอดอาหารนานขึ้นจะไม่เกิดขึ้น

เมื่อคุณคุ้นเคยกับการอดอาหารในระยะสั้น ผลของมันจะลดลงอย่างมาก และขอแนะนำให้ฝึกฝนขั้นต่อไป -

การอดอาหารเป็นวิธีการแพทย์ทางเลือกที่หลายคนมองว่าเป็นการควบคุมอาหาร ความหิวมักไม่ได้ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ แต่เพื่อการลดน้ำหนัก หลายอย่างได้รับการพัฒนาบนน้ำ โดยมีระยะเวลาและขั้นตอนที่แตกต่างกันออกไป หากต้องการลดน้ำหนักโดยไม่มีเป้าหมายในการรักษาควรเลือกการอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จะดีกว่า - นี่เป็นประสบการณ์ที่ดีและการเตรียมพร้อมสำหรับระยะเวลาที่นานขึ้น

คุณสามารถอดอาหารได้นานแค่ไหน ดีต่อสุขภาพหรือไม่? เรามาค้นหาจากบทความกัน

การงดอาหาร 7 วันช่วยได้ หลังจากอดอาหารโดยดื่มน้ำเป็นประจำทุกวัน บุคคลนั้นจะต้องสังเกตการงดอาหารเป็นเวลาเจ็ดวัน การอดอาหาร 1 วันเป็นเรื่องง่ายที่จะทนได้ แม้ว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ก็ไม่ได้ช่วยชำระล้างของเสียและสารพิษในร่างกายได้เพียงพอ

งดอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จากกิจวัตรประจำวันตามปกติจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและทำให้กระบวนการภายในที่เกิดขึ้นในร่างกายเป็นระเบียบ

โดย พอล แบรกก์

ระบบปฏิเสธอาหาร - นี่คือบนน้ำ - 7 วัน ของเหลวอาจเป็นแร่หรือกลั่นก็ได้

• กฎความหิว 4 ข้อของ Bragg:
• ในระหว่างการอดอาหาร ไม่อนุญาตให้ดื่มน้ำผลไม้ น้ำซุป และของเหลวอื่นๆ นอกเหนือจากน้ำ
• เป็นอันตราย;
• ธรรมชาติเป็นสถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับการอดอาหารประท้วง ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามวิธีการนี้อย่างสันโดษโดยรักษาวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น

สิ่งสำคัญคือต้องถือศีลอดให้ถูกต้อง

• โครงการที่ตามมาด้วย Bragg:
• การอดอาหารหนึ่งวัน - ทุกๆ 7 วัน;
• การอดอาหารเจ็ดวันบนน้ำ - ไตรมาสละครั้ง

การถือศีลอดเป็นเวลา 21 วัน - ทุกปี

การอดอาหารจะใช้เวลา 7 วัน ในบางกรณี - 10 วันหรือ 3 สัปดาห์ สัญญาณของการเสร็จสิ้นคือมีความอยากอาหารและกลิ่นปากหายไป

การอดอาหารหนึ่งวันมีประโยชน์ในตัวเอง ไม่ได้ช่วยทำความสะอาดร่างกายอย่างทั่วถึง แต่จะช่วยฟื้นฟูกระเพาะอาหาร

มีผลลัพธ์จากวิธี Paul Bragg โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก มีรีวิวพร้อมรูปถ่ายเกี่ยวกับวิธีการที่ผู้คนประสบความสำเร็จ คุณสามารถเอาชนะความหิวได้ด้วยวิธีที่รวบรวมผลลัพธ์การลดน้ำหนักของคุณโดยใช้วิธีพอล แบรกก์หลังจากการอดอาหารโดยดื่มน้ำเป็นเวลา 7 วัน ทั้งกระเพาะอาหารและลำไส้จะมีขนาดลดลง ดังนั้นคุณจึงต้องค่อยๆ กลับมารับประทานอาหารประจำวันอีกครั้ง

ของว่างยามบ่ายในวันสุดท้ายของการถือศีลอดควรเป็น ในการทำเช่นนี้คุณต้องนำมะเขือเทศ 4 ลูกมาหั่นแล้วเทน้ำเดือดลงไปเพื่อให้น้ำครอบคลุมมะเขือเทศ ไม่มีข้อจำกัดเกี่ยวกับปริมาณที่คุณสามารถรับประทานได้ แต่ควรเคี้ยวให้ละเอียดจะดีกว่า

สำหรับอาหารเช้าของวันถัดไป ให้ทำสลัดผัก ในการทำเช่นนี้ให้ใช้กะหล่ำปลีหัวขนาดกลางแครอทขูดและปรุงรสด้วยน้ำส้ม จานนี้ทำหน้าที่เป็น "แปรง" และยังมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายอีกด้วย หลังจากนั้นคุณสามารถรับประทานผักใบเขียวที่ผ่านกระบวนการความร้อนหรือแครกเกอร์ 2 อัน สำหรับมื้อกลางวัน ให้ปรุงแครอทกับขึ้นฉ่ายและผักต้มสองสามอย่าง ในวันนี้คุณจะต้องข้ามมื้อเย็น

ในวันที่ 2 หลังจากการอดอาหาร พรุ่งนี้ให้ทำผลไม้สดกับน้ำผึ้งเล็กน้อย รับประทานอาหารกลางวันเหมือนกับวันก่อนหน้า อนุญาตให้รับประทานอาหารเย็นได้ แต่จนถึง 18.00 น. ขอแนะนำให้เสิร์ฟอาหารพร้อมกับใบผักกาดหอมในน้ำมะนาว

หนทางหลุดพ้นจากความอดอยากที่ยืดเยื้อยาวนานถึง 10 วันก็คล้ายคลึงกัน

• เราขอแนะนำให้อ่าน:

โดย มาร์วา โอฮันยัน

Marva Ohanyan เป็นนักบำบัดที่มีประสบการณ์ ผู้หญิงคนนั้นพัฒนาระบบการอดอาหารเพื่อการรักษาของเธอเอง ซึ่งมีคุณสมบัติที่โดดเด่น วิธีนี้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านโดยไม่ต้องมีการดูแลจากแพทย์

Ohanyan กล่าวว่าการปฏิเสธอาหารควรใช้เวลานานถึง 14 วันและต้องมีขั้นตอนการทำความสะอาดร่วมด้วย แต่หากต้องการลดน้ำหนัก ก็เพียงพอที่จะอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ การอดอาหารหนึ่งวันตามวิธีการจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่จับต้องได้

การเตรียมความหิวจะมาพร้อมกับการใช้ยาระบายและยาต้มหญ้าแห้งแมกนีเซียเป็นยาระบายน้ำเกลือ เสนาเป็นยาระบายสมุนไพร คุณต้องดื่มยาทั้งสองชนิดที่ช่วยทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารในวันก่อนเริ่มอดอาหาร

ก่อนรับประทานยาระบาย ให้เตรียมแผ่นประคบร้อนด้วยน้ำ คุณจะต้องใช้มันเพื่อทำความสะอาดตับ ทันทีหลังจากรับประทานยาระบาย ให้นอนตะแคงขวาแล้วประคบร้อนที่ตับ คุณจะต้องนอนในท่านี้เป็นเวลา 60 นาทีโดยไม่มีหมอนและเคลื่อนไหวให้น้อยที่สุด คุณสามารถย้ายไปดื่มยาต้มหญ้าแห้งได้ ก่อนตอนเย็น (8-9 ชั่วโมง) คุณต้องดื่มน้ำหนึ่งลิตร

นาฬิกาชีวภาพมีความสำคัญอย่างยิ่ง: จังหวะชีวิตของบุคคลจะต้องตรงกับวัฏจักรสุริยะ - ตื่นตอนพระอาทิตย์ขึ้น, หลับก่อน 21.00-22.00 น. อย่างไรก็ตาม หากคุณใช้ความหิวเพื่อลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว กฎนี้ก็อาจถูกละเลยได้

รูปแบบการอดอาหารโดยดื่มแต่น้ำมีความชัดเจน: การเปลี่ยนแปลงส่งผลต่อสภาพของบุคคลเท่านั้น ระบอบการปกครองยังคงเหมือนเดิม

การทำความสะอาดร่างกายเกิดขึ้นโดยการต้มสมุนไพร แทนการใช้แร่ธาตุหรือน้ำกลั่น การอดอาหารเป็นบางส่วนคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งและน้ำมะนาวลงในการชงได้ ยาต้มทำจากส่วนผสมต่างๆ: มิ้นต์, กล้าย, โหระพา, ตำแย, วาเลอเรียน ฯลฯ

กิจวัตรประจำวัน:

• ทำความสะอาดสวนทวารในตอนเช้า
• ใช้ยาต้ม 250 มล. ทุก ๆ ชั่วโมง
• เดินในอากาศบริสุทธิ์
• การนวดถู;
• กิจกรรมง่าย ๆ ;
• นอนตั้งแต่ 21.00 น. ถึงพระอาทิตย์ขึ้น

หลังจากสิ้นสุดการอดอาหาร คุณจะได้รับอนุญาตให้กินเฉพาะผักและผลไม้ในรูปของน้ำซุปข้นต่อไปอีก 4 วัน อย่าลืมทานยาต้มสมุนไพรต่อไป

ทางออกจะถูกกำหนดเวลาเป็นรายชั่วโมงอีกครั้ง เนื่องจากจังหวะทางชีวภาพของมนุษย์ รับประทานอาหารเป็น 3 ชุด - เวลา 10, 14 และ 18 ชั่วโมง

มีการแนะนำผลิตภัณฑ์ในเมนูรายวันในวันที่ 5 ของการเปิดตัวคุณสามารถเพิ่มสลัดผักปรุงรสด้วยน้ำส้ม ที่ 6 – ผักและผลไม้สามารถปรุงและแปรรูปด้วยความร้อนได้ อนุญาตให้นำเนย ครีมเปรี้ยว และอาหารที่มีไขมันเข้าสู่อาหารได้เฉพาะในวันที่ 15 หลังจากอดอาหาร ข้าวต้ม - ในภายหลังหลังจาก 40-60 วัน เติมโปรตีนจากสัตว์ตามต้องการ แต่ไม่ใช่ก่อนซีเรียล ถั่ว และพืชตระกูลถั่ว

การบรรเทาความหิวบางครั้งอาจยากกว่าการหลีกเลี่ยงอาหาร แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็คุ้มค่า หลังจากจบหลักสูตรแล้วร่างกายจะดีขึ้น บทวิจารณ์พูดถึงประโยชน์ของวิธีการลดน้ำหนัก

อดอาหาร 3 สัปดาห์

ตามที่นิโคเลฟ

เป็นการอดน้ำเป็นเวลา 21 วัน ตามที่ผู้เขียนวิธีการเตรียมความหิวแบ่งออกเป็น 2 ขั้นตอน: จิตวิทยาและสรีรวิทยา

ระยะจิตวิทยา: คุณต้องโน้มน้าวตัวเองว่าการอดอาหารเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่จะช่วยทำความสะอาดร่างกาย

การอดอาหารโดยดื่มน้ำซึ่งกินเวลาสามสัปดาห์นั้นไม่ใช่การทดสอบสภาพจิตใจของบุคคลอย่างง่าย ๆ เป็นการยากที่จะกำจัดความคิดที่ซ้ำซากจำเจและการยอมรับการปฏิเสธอาหาร เมื่อไม่มีปัญหาในระยะนี้ก็สามารถไปเตรียมร่างกายต่อได้

ระยะทางสรีรวิทยา: การรับประทานยาระบาย เกลือที่มีรสขมในปริมาณมากจะถูกฉีดเข้าไปในร่างกาย หลังจากนั้นจึงหยุดรับประทานอาหารและยา

เช้าของวันแรกรวมถึงขั้นตอนสุขอนามัยและสวนทวารระบาย หลังจากทำความสะอาดสวนแล้ว ขั้นตอนอื่น ๆ มีดังนี้: ด้วยน้ำและการนวด "กด" หลังจากนวดและอาบน้ำเสร็จแล้ว คุณสามารถเข้าสู่ "อาหารเช้า" ได้เลย คุณต้องแช่สะโพกกุหลาบ (ยาต้ม)

การกระทำทั้งหมดนี้ทำซ้ำทุกวัน โดยทั่วไป ต่อวันที่คุณต้องการ:

• ให้สวนทวาร;
• อาบน้ำ;
• รับบริการนวด;
• ดื่มยาต้มโรสฮิป
• ผ่อนคลาย;
• เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ออกกำลังกายการหายใจ
• ดื่มยาต้มโรสฮิป
• เข้ารับการบำบัดทางกายภาพ (รายการนี้ไม่รวมอยู่ในการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก)
• ทำในสิ่งที่คุณรัก
• อย่าลืมดื่มยาต้มก่อนนอน
• อาบน้ำและทำความสะอาดปากของคุณ

แม้ว่าการอดอาหารจะคงอยู่เป็นเวลาสามสัปดาห์ คุณจะต้องงดการทำงานหนักทั้งทางร่างกายและจิตใจ แม้ว่าร่างกายจะเต็มไปด้วยพลังงาน แต่ก็ชอบกิจกรรมเบา ๆ เช่น อ่านหนังสือ วาดรูป ฯลฯ

ประสบการณ์การอดอาหารจะได้รับเมื่อเวลาผ่านไปแม้ว่าจะไม่มีก็ตาม - ควรปฏิบัติตามเทคนิคภายใต้การดูแลจะดีกว่า

ห้องที่บุคคลนอนต้องมีการระบายอากาศ ตามหลักการแล้ว จะมีการเติมออกซิเจนใหม่เข้ามาในห้องอย่างต่อเนื่อง คนที่หิวอาจรู้สึกหนาว ดังนั้นคุณควรนอนหลับโดยแต่งตัวให้เรียบร้อยหรือรวมกลุ่มกัน เมื่อสิ้นสุดความอดอยาก เมื่อไม่มีทรัพยากรและพลังงานเหลือให้ร่างกายอบอุ่น ผู้คนจะนอนโดยใช้แผ่นทำความร้อน

คนที่ผ่านการอดอาหารอย่างเหมาะสมจะเต็มไปด้วยพลังงานและกระตือรือร้น สามารถรับมือกับการออกกำลังกายเบาๆ ได้ ข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือ ความไวต่อความเย็นเพิ่มขึ้นต่างจากคนที่ไม่อดอาหาร

ความอยากอาหารลดลงหรือหายไปโดยสิ้นเชิงหลังจากอดอาหาร 3 วันแรก ปฏิกิริยาตอบสนองที่เกี่ยวข้องกับการกินจะหายไป

บุคคลนั้นหยุดตอบสนองต่อกลิ่นและไม่แยแสต่อเสียงกระทบจาน ความคิดเรื่องอาหารรบกวนคุณตลอดการอดอาหาร ดังนั้นกิจวัตรประจำวันของคุณควรกำหนดเป็นรายชั่วโมง

1. ในวันแรกอนุญาตให้ใช้น้ำองุ่นและแอปเปิ้ล แต่ไม่บริสุทธิ์ แต่เจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วน 1 ต่อ 1 ในวันที่สองไม่อนุญาตให้เจือจาง วันที่ 4 และ 5 ของการฟื้นตัวจะมาพร้อมกับการบริโภคผลไม้หรือผักบดที่ถูกนำมาใช้หลังจากหนึ่งสัปดาห์ของการฟื้นตัวจากความหิว เมล็ดธัญพืชต้องต้มในน้ำให้ละเอียด ดื่มน้ำผลไม้โดยจิบเล็ก ๆ อมไว้ในปาก อย่ากลืนทันที
2. หลังจากปล่อย 10 ถึง 30 วัน อาหารจะมีความหลากหลายมากขึ้น แต่อาหารไม่รวมผลิตภัณฑ์จากสัตว์: เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ เป็นการดีกว่าที่จะไม่บริโภคถั่วและเมล็ดพืชหรือจำกัดปริมาณไว้ อาหารจะขึ้นอยู่กับอาหารจากพืชที่มีเนื้อหาสูง
3. จะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นหากคุณเปลี่ยนผักและผลไม้สดเป็นผักกระป๋องหรือแห้ง
4. เป็นที่ยอมรับในการบริโภคผลิตภัณฑ์นมหมักใด ๆ แต่ให้เลือกใช้ kefir ที่มีไขมันต่ำ

โปรตีนจากสัตว์สามารถนำเข้าสู่อาหารได้ตั้งแต่วันที่ 40 แต่ในปริมาณเล็กน้อยและค่อยๆ เพิ่มการบริโภคอย่างระมัดระวัง

ตามคำบอกเล่าของสุวรินทร์

ประกอบกับการฝึกร่างกายเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ การถือศีลอดนำหน้าด้วย 3 วันเตรียมการ ในสองข้อแรก บุคคลแยกโปรตีนจากสัตว์ (เนื้อสัตว์ ปลา ฯลฯ) ออกจากอาหาร ควรให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์จากนมหรือพืช วันเตรียมการครั้งที่ 3 มีลักษณะเป็นยาระบายแทนอาหารเย็น

กฎ 6 ข้อของวิธีสุโวริน:

• กำจัดอาหาร
• ดื่มน้ำกลั่น - มากถึง 2 ลิตรต่อวันไม่รวมของเหลวอื่น ๆ
• ทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารทุกวัน เช่นเดียวกับขั้นตอนสุขอนามัยอื่นๆ
• กำจัดยา;
• ปรึกษากับหัวหน้างานของคุณ เนื่องจากความหิวน้ำเป็นวิธีการบำบัดเบื้องต้น หากไม่มีก็ควบคุมเอง สรุปผลทุกๆ 3-4 วัน และติดตามผลว่าปฏิบัติตามวิธีของสุโวรินอย่างถูกต้องหรือไม่
• ไม่ต้องกลัว!

ระยะเวลาของความหิวจะถูกกำหนดโดยผู้ป่วยเอง การยกเว้นอาหารเพื่อการรักษาจะใช้เวลา 2 ถึง 6 สัปดาห์ บางครั้งอาจนานถึง 9 สัปดาห์ สำหรับการทำความสะอาดร่างกายและการลดน้ำหนักอย่างสมบูรณ์ 1 สัปดาห์ถึง 14 วันก็เพียงพอแล้ว

ยาระบายที่รับประทานในมื้อเย็นในวันที่สามของการเตรียมการจะทำหน้าที่ในลำไส้ในตอนเช้าหรือตอนกลางคืน หลังจากนั้นให้ดื่มน้ำสวนขนาดสองลิตรโดยไม่มีสิ่งเจือปน อุณหภูมิของของเหลวอยู่ใกล้กับร่างกายมนุษย์ ขอแนะนำให้ทำความสะอาดโดยใช้เทคนิค Shchadilov

สูตรประจำวันตามวิธี Suvorin รวมถึง:

• ขั้นตอนการทำความสะอาด;
• นวดถู;
• ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน
• เดิน;
• ออกกำลังกายตอนเช้า

หลังจากคอร์สทำความสะอาด คุณจะรู้สึกอยากอาหาร ระยะเวลาการออกคือตั้งแต่ 1 สัปดาห์ถึง 14 วัน การออกจากการอดอาหารอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ โดยจะช่วยป้องกันน้ำหนักกลับมามาก การสูญเสียการทำความสะอาดร่างกาย หรือการเสื่อมของอวัยวะ

ผู้เขียนเทคนิคแนะนำว่าเมื่อคุณออกจากการอดอาหาร อย่าหยุดขั้นตอนการทำความสะอาดและสวนทวารจนกว่าจะหายดี 4 วัน

ควรหลีกเลี่ยงยาระบาย แต่ก่อนอาหารแต่ละมื้อคุณควรใช้ยาต้มบอระเพ็ด ขอแนะนำให้อาบน้ำอุ่นและถูทั้งหมดนี้จะช่วยป้องกันความเมื่อยล้าในลำไส้

• ล้างปากน้ำลายขมก่อนรับประทานอาหารครั้งแรก ขนมปังดำชิ้นหนึ่งจะช่วยคุณในเรื่องนี้ซึ่งคุณต้องกังวลอย่างระมัดระวังและบ้วนปากพร้อมกับน้ำลายและคราบจุลินทรีย์ ห้ามกลืนไม่ว่าในกรณีใดๆ
• วันที่ 1 และ 2 – วันคาร์โบไฮเดรต
• 3, 4 – โปรตีนคาร์โบไฮเดรต โปรตีนสามารถเข้าสู่ร่างกายได้จากทั้งพืชและผลิตภัณฑ์จากนม
• วันต่อมา - ไขมันพืช โปรตีน (ตามด้านบน) คาร์โบไฮเดรต

ตั้งแต่วันที่ 10 คุณสามารถแนะนำเนื้อสัตว์และปลาในอาหารของคุณได้

ตามคำกล่าวของ Stoleshnikov การอดอาหารตามวิธี Stoleshnikov ใช้เวลา 3-4 สัปดาห์ บางครั้งอาจนานถึง 40 วัน ระยะเวลาในการลดน้ำหนักจะลดลง