อารมณ์ของคุณต่ำกว่าค่าเฉลี่ยหรือแม้กระทั่งอยู่ในระดับส้นเท้าของคุณหรือไม่? ฉันเข้าใจว่าวันนั้นกลายเป็นเรื่องยาก และบางครั้งสิ่งต่างๆ ก็ไม่ราบรื่นในตอนเช้า และไม่ถึงขั้นน้ำตาไหลเลย แต่ในใจฉันมีความเศร้า: เบื่อ เหนื่อย รู้สึกแย่มาก... ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ในช่วงเวลาดังกล่าวฉันเริ่มคร่ำครวญเพลงการ์ตูนกับตัวเอง:

“โอ้ ชีวิตของฉันเป็นเหมือนกระป๋อง
เธออยู่ในหนองน้ำ
และฉันควรจะบินและฉันควรจะบิน
และฉันก็อยากจะบิน...”

พูดตามตรงมันไม่ได้ช่วยเสมอไป แต่ความสมบูรณ์แบบไม่มีขีดจำกัด...

อยากให้กำลังใจตัวเองไหม?

วิธีการต่อไปนี้มีประโยชน์อย่างแน่นอน! ฉันจะบอกความลับแก่คุณ มันง่ายมาก แต่มีประสิทธิภาพมาก! ใช้แล้ว... “เงยหน้าขึ้น”!

วิธีแรกในการให้กำลังใจตัวเอง:เพลงตลก เปิดเพลงแล้วร้องตาม! โปรดเลือกองค์ประกอบที่สนุกสนาน ท่วงทำนองที่โศกเศร้าจะนำมาซึ่งความโศกเศร้ามากยิ่งขึ้น

2: รักษาตัวเอง เช่น ช็อกโกแลตช่วยเพิ่มระดับความสุข และได้รับการพิสูจน์แล้ว! หรือบางทีชีวิตอาจจะดูมหัศจรรย์หลังจากกินไอศกรีมไปสักชิ้น?

3วิธีให้กำลังใจตัวเอง: เรื่องตลก มีเรื่องตลกมากมายบนอินเทอร์เน็ต อ่าน! โดยปกติแล้ว หลังจากมีมุกตลกดีๆ มากมาย คุณก็เริ่มยิ้มได้แล้ว

4วิธีให้กำลังใจตัวเอง: เต้นรำ! แน่นอนในโรงเรียนอนุบาลคุณเป็นกลุ่มได้เต้นรำ "การเต้นรำของลูกเป็ดน้อย" ด้วยกัน ทำไมจำไม่ได้? และถ้าคุณยังคง “ต้มตุ๋น” อยู่ในที่ที่ถูกต้อง นั่นก็เยี่ยมมาก!

ที่ 5วิธีให้กำลังใจตัวเอง: งานอดิเรก. ทำในสิ่งที่คุณรัก หลังจากนั้นสักพัก คุณจะรู้สึกถึงรสชาติของชีวิตอย่างแน่นอน ผ่อนคลายมาก!

6วิธีให้กำลังใจตัวเอง: สำหรับหลายๆ คน นี่เป็นวันหยุดเล็กๆ อย่างแท้จริง สิ่งใหม่ที่สวยงามมีผลอย่างมากต่อความเป็นอยู่ของเรา

7วิธีให้กำลังใจตัวเอง: ไปดูหนัง แน่นอนว่าคุณต้องการเพียงการแสดงตลกเท่านั้น การดูละครเมโลดราม่าเพื่อหัวใจที่อ้างว้างในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกเป็นสิ่งที่ท้อแท้อย่างยิ่ง

8วิธีให้กำลังใจตัวเอง: เดินเล่น! จริงๆ แล้ว การเดินดีๆ ช่วยคลายความเครียดและเพิ่มพลังชีวิตได้จริงๆ!

9วิธีให้กำลังใจตัวเอง: ผ่อนคลาย. การทำสมาธิเพียงเล็กน้อยจะช่วยฟื้นฟูความเข้มแข็งและขจัดความโศกเศร้าได้ ลองนึกภาพการเต็มไปด้วยแสงแห่งความสุขและความปีติยินดี

10วิธีให้กำลังใจตัวเอง: หันเหความสนใจ มองวัตถุที่น่าพึงพอใจและมุ่งความสนใจไปที่มันให้มากที่สุด อธิบายรายละเอียดให้กับตัวเองหรือออกเสียง

ไม่ช่วยเหรอ? เคล็ดลับสิบประการต่อไปนี้จะใช้ได้ผลแน่นอน!

11วิธีให้กำลังใจตัวเอง: หยิบอะไรก็ตามที่มาถึงมือ (เช่น ไม้บรรทัด) แล้วขอความช่วยเหลือ เขาจะตอบสนองอย่างแน่นอน!

วันที่ 12วิธีให้กำลังใจตัวเอง: กระโดดลงจากห้องน้ำสู่ความเป็นจริงใหม่! คุณยังสามารถทำงาน... แอบเข้าไปในห้องน้ำอย่างเงียบ ๆ และลงจอดพร้อมกับเสียงนกหวีดในอีกชีวิตหนึ่งที่เต็มไปด้วยความสุข!

วันที่ 13วิธีให้กำลังใจตัวเอง: การเปลี่ยนชื่อแบบเลื่อน เข้าไปในทุกสิ่งที่คุณเห็น: หนังสือ ปากกา นก หญ้า ฯลฯ มันทำงานอย่างไร!

วันที่ 14วิธีให้กำลังใจตัวเอง: หยุดความเศร้าของคุณ เขียนปัญหาของคุณลงบนกระดาษแล้วนำไปแช่ในช่องแช่แข็ง ทั้งหมด!

วิธีที่ 15 ยกระดับอารมณ์ของคุณ:เขียนคำว่า "อารมณ์" ลงบนกระดาษแล้วยกให้สูงขึ้นและสูงขึ้นเหนือตัวคุณ

วันที่ 16วิธีให้กำลังใจตัวเอง: ไปที่กระจกแล้วยิ้มจากหูถึงหู แล้วใช้มือแตะมันแล้วพูดว่า: “ฉันจะทิ้งกระจกไว้ที่ผนัง แต่ฉันจะเอาความสุขนั้นไปเอง”

17วิธีให้กำลังใจตัวเอง: สร้างไฟล์ “อารมณ์ไม่ดี” ในคอมพิวเตอร์ของคุณแล้วลบทิ้งถาวร...

วันที่ 18วิธีให้กำลังใจตัวเอง: วาดสายรุ้งบนกระดาษธรรมดา แล้วยกมันขึ้นเหนือคุณแล้ว "แขวน" ด้วยคำว่า "ฉันจะไม่เปรี้ยว แต่ฉันจะแขวนไว้บนสายรุ้ง"

19วิธีให้กำลังใจตัวเอง: ส่ง "จดหมายแห่งความสุข" ให้ตัวเองทางอีเมล เขียนว่าทุกอย่างดีสำหรับคุณและจากวินาทีนี้มันจะดียิ่งขึ้นไปอีก ทำให้ผู้ส่งเป็น “สำนักสวรรค์แห่งจักรวาล”

วันที่ 20วิธีให้กำลังใจตัวเอง: ปรุงผลไม้แช่อิ่มหรือทำเครื่องดื่มผลไม้จากแยม แล้วดื่มด้วยคำว่า “ฉันดื่มผลไม้แช่อิ่ม โชคดีตลอดทั้งปี”

นั่นดูเหมือนจะเป็นทั้งหมด ให้กำลังใจและมองโลกนี้ด้วยรอยยิ้ม! แล้วเขาจะยิ้มตอบกลับมาแน่นอน...

อนาสตาเซีย โวลโควาสำหรับเว็บไซต์

1 วิธีให้กำลังใจตัวเอง: ดูรูปเก่าๆ

เมื่อคุณรู้สึกเศร้า ให้เปิดอัลบั้มภาพที่แสดงถึงช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ในชีวิตของคุณ ฮอร์โมนแห่งความสุขจะหลั่งออกมาไม่เลวร้ายไปกว่าช็อคโกแลต! สิ่งนี้แสดงให้เห็นโดยการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษที่เปรียบเทียบผลของช็อกโกแลต แอลกอฮอล์ การฟังเพลง การดูและการดูภาพถ่ายเก่าๆ ต่อมนุษย์ ดนตรีและช็อกโกแลตแทบไม่มีผลกระทบต่ออารมณ์ของคนส่วนใหญ่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และทีวีช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นเล็กน้อย (1%) แต่ภาพถ่ายทำให้อารมณ์ดีขึ้นใน 11% ของกรณีทั้งหมด

ดังนั้นให้ตั้งค่ารูปภาพโปรดของคุณบนสกรีนเซฟเวอร์คอมพิวเตอร์หรือดูเป็นระยะ

2 วิธีให้กำลังใจตัวเอง เคี้ยวถั่ว และ กินแซลมอน

ควรมีวอลนัทเป็นของว่างเสมอและเพิ่มปลาแซลมอนในมื้ออาหารของคุณ อาหารทั้งสองชนิดนี้มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3 ซึ่งทำให้เราซึมเศร้าน้อยลงและสงบมากขึ้น

3 วิธีในการทำให้อารมณ์ดีขึ้น: สูดกลิ่นหอมอันเงียบสงบ

วางเทียนหอมหรือเครื่องกระจายกลิ่นหอมในสำนักงานของคุณ ในการศึกษาในประเทศออสเตรียครั้งหนึ่ง คนสองกลุ่มได้รับผลิตภัณฑ์รสส้มและลาเวนเดอร์ เป็นผลให้พวกเขามีทัศนคติเชิงบวกและสงบมากกว่าเมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมที่ไม่ได้สัมผัสกลิ่น

4 วิธีให้กำลังใจตัวเอง: เปิดหน้าต่าง

ให้แสงแดดส่องเข้ามาในห้องเมื่อคุณตื่นนอน การศึกษาในผู้หญิง 450 คนพบว่าผู้ที่ตื่นขึ้นมาภายใต้แสงสว่างจะรู้สึกตื่นตัวและพักผ่อนมากขึ้น ไม่มีเวลาพักผ่อนบนเตียงเพียงพอใช่ไหม? รับประทานอาหารเช้าและออกกำลังกายบนเครื่องออกกำลังกายใกล้หน้าต่างที่เปิดอยู่ นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการรวมกันของทางกายภาพ ออกกำลังกายและแสงแดดอันสดใสทำให้ดีขึ้น เลขที่ อารมณ์และปรับปรุงโทนเสียงโดยรวม

5 วิธีเติมกำลังใจให้ตัวเอง: เดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์

หากคุณทำงานในสำนักงานอย่าลืมออกไปข้างนอก อากาศบริสุทธิ์ช่วยเพิ่มผลผลิต บรรเทาปัญหาการนอนหลับและความซึมเศร้า

6 วิธีให้กำลังใจตัวเอง: ออกกำลังกาย

หากคุณมีเวลาให้ออกกำลังกายสักสองสามอย่าง บางคนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนจากกิจกรรมหนึ่งไปอีกกิจกรรมหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาอารมณ์ไม่ดี แต่เชื่อฉันเถอะ แค่พยายามเพียงเล็กน้อยคุณจะเริ่มยิ้มได้ เคล็ดลับคือการเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสม ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะต้องพยายามต่อสู้กับความเศร้าโศก เช่น ทำสิ่งที่ไม่เป็นภาระ , เพลิดเพลิน และงานบ้านไมล์และคิดว่ามันเป็นการพักสมองไม่ใช่การออกกำลังกาย

หากคุณโกรธ ให้ทำอะไรบางอย่างที่จะทำให้คุณไม่มีสมาธิกับความคิดของตัวเอง เล่นแบดมินตันหรือเต้นแอโรบิก การเรียนรู้ท่าใหม่ๆ จะช่วยให้คุณปลอดจากความคิดเชิงลบ

7 วิธีให้กำลังใจตัวเอง: จัดระเบียบ

ความยุ่งเหยิงเป็นสิ่งเตือนใจถึงสิ่งที่ต้องทำแต่กลับถูกลืม สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนล้มเหลว เพื่อเป็นการแก้ด่วน ให้วางบนพื้นผิวบางส่วนในสำนักงานของคุณหรือที่ที่คุณไปบ่อยๆ จัดระเบียบทุกอย่างเป็นแฟ้ม ลิ้นชัก และตะกร้า แม้แต่ภาพลวงตาของความเป็นระเบียบก็เพียงพอที่จะทำให้คุณรู้สึกเป็นอิสระมากขึ้น

8 วิธีให้กำลังใจตัวเอง: คิดให้เร็ว

ถ้ามีใครทำให้คุณโกรธมองข้ามด้านบวกทั้งหมดที่อยู่ในใจของคุณอย่างรวดเร็ว หากไม่มีอะไรอยู่ในใจก็เชิงลบ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการคิดแบบเร่งรีบเร่งกระบวนการทางเคมีในสมอง และเป็นเพียงการรบกวนสมาธิ

9 วิธีในการให้กำลังใจตัวเอง: ดูวิดีโอตลกหรือตลก

การหัวเราะอย่างจริงใจจะกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาทางเคมีที่ช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณทันที ลดความเจ็บปวดและความเครียด และปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

10 วิธีเติมกำลังใจให้ตัวเอง: สนุกกับการช้อปปิ้ง

อย่าคว้าบัตรเครดิตทันที จำไว้ว่า คุณควรใช้จ่ายเงินไม่ใช่เพื่อสิ่งของ แต่เพื่อประสบการณ์ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคนที่เลือกซื้อของมากกว่าไปดูคอนเสิร์ตหรือทานอาหารในร้านอาหารราคาแพงจะมีความสุขมากกว่ามาก โบนัสเพิ่มเติม: คุณจะได้ใช้เวลาคุณภาพกับคนที่คุณรัก

11 วิธีในการปลุกอารมณ์ของคุณ: ดูมีความสุข

รอยยิ้มและสีหน้าพึงพอใจสามารถทำให้คุณมีความสุขได้ หากคุณทำตัวเป็นคนไร้ความกังวลและมีความมั่นใจ ในที่สุดคุณจะกลายเป็นหนึ่งเดียวกัน

12 วิธีให้กำลังใจตัวเอง: ผ่อนคลาย

ความสงบสุขสามารถนำมาซึ่งความสุขได้เช่นกัน นักวิทยาศาสตร์อธิบายสิ่งนี้ด้วยความปรารถนาโดยธรรมชาติที่จะอยู่สันโดษ (แนวโน้มนี้สามารถเห็นได้ในเด็กแรกเกิด - เพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่พวกเขาหลับตาหรือหันหลังให้) พักสมองจากวันที่วุ่นวาย นั่งลง หลับตา และคิดถึงแผนสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์

13 วิธีให้กำลังใจตัวเอง: พูดคุยกับคนรู้จักหรือเพื่อนที่ดี

การสื่อสารกับคนร่าเริงทำให้เราร่าเริงมากขึ้น

14 วิธีให้กำลังใจตัวเอง : หั่นผัก

เตรียมอาหารที่ต้องใช้แรงงานมาก (และดีต่อสุขภาพ) การทำอาหารควบคู่ไปกับการเล่นโยคะ และช่วยต่อต้านอารมณ์ด้านลบ

15 วิธีให้กำลังใจตัวเอง ทำความดี

คนที่บริจาคเพื่อการกุศลจะพอใจกับชีวิตของตนเองมากขึ้นและมีความสุขมากขึ้น แม้ว่าพวกเขาจะบริจาคเงินจำนวนเท่าใดก็ตาม เข้าร่วมองค์กรการกุศลหรือค้นหาวิธีการอื่นๆ เพื่อช่วยเหลือผู้คน นักวิจัยกล่าวว่าการกุศลพัฒนาคุณสมบัติในตัวเราที่ช่วยให้เราชื่นชมสิ่งดีๆ ในชีวิต

โรซา เวโทรวา

ในช่วงปลายฤดูหนาว เมื่อร่างกายขาดวิตามินและแสงแดด เป็นเรื่องยากที่จะมีรูปร่างที่ดีและซ่อนอารมณ์ไม่ดีไว้ โชคดีที่นักจิตวิทยาได้ให้คำแนะนำ 10 ประการที่จะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณและช่วยให้คุณมองสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันจากมุมมองที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

เพื่อที่จะมีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอ คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง คุณไม่ควรโกรธเคืองกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ และทะเลาะกับคนที่รัก สิ่งสำคัญคือต้องสามารถให้อภัยผู้คนได้ซึ่งจะช่วยกำจัดความรู้สึกด้านลบและพยาบาทที่ทำลายบุคคลจากภายใน

ควรมองโลกด้วยอารมณ์ขัน บุคคลควรออกจากสถานการณ์ด้วยรอยยิ้มแม้ว่าเขาจะถูกดูถูกหรือขุ่นเคืองอย่างรุนแรงก็ตาม คุณต้องบอกตัวเองว่า “ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องไร้สาระ และอีกไม่นานก็จะผ่านไป!” หากคุณเชื่อในการติดตั้งนี้ ในไม่ช้าความคิดเชิงลบทั้งหมดก็จะออกไปจากความคิดของคุณ

คุณไม่ควรปิดตัวเองภายในกำแพงทั้งสี่และทำให้คนทั้งโลกขุ่นเคือง นักจิตวิทยาพบว่าในกลุ่มเพื่อนฝูงและบนท้องถนนจะง่ายกว่าสำหรับคนที่จะอดทนต่อช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ที่ทำให้เขากังวล

เพื่อยกระดับจิตวิญญาณของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องนำสิ่งใหม่ๆ เข้ามาในชีวิตของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องซื้อตั๋วไปอีกซีกโลกหนึ่ง ลาออกจากงานหรือครอบครัว ความแปลกใหม่อาจเป็นได้ทั้งการเปลี่ยนงานอดิเรกและการเปลี่ยนแปลงสไตล์เสื้อผ้า รองเท้าส้นสูงแบบใหม่จะทำให้เจ้าของยืดหลังและดึงดูดสายตาของผู้สนใจ การได้รับความสนใจจากผู้อื่นทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างมาก

ในชีวิตสมัยใหม่ที่เข้มข้น การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ มีเทคนิคและวิธีการมากมายสำหรับสิ่งนี้ ตัวอย่างเช่น อาบน้ำฟองสบู่ จุดตะเกียงอโรมา เปิดเพลงสงบๆ และนอนในน้ำอุ่นเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง เลมอน เกรปฟรุต ส้มเขียวหวาน ส้ม และชาผสมมะกรูดก็สามารถช่วยทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้

การว่ายน้ำจะช่วยเพิ่มพลังชีวิตของคุณ นักจิตวิทยาได้พิสูจน์แล้วว่าน้ำช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและทำให้อารมณ์ดีขึ้น นอกจากนี้สระว่ายน้ำยังลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บไม่เหมือนกิจกรรมออกกำลังกายอื่นๆ

หากเกิดสถานการณ์ที่ยากลำบากซึ่งดูเหมือนจะไม่มีทางออกคุณต้องหยุดเวลาและมองไปรอบ ๆ บ่อยครั้งผู้คนไม่สามารถอุทิศเวลาเพียงพอที่จะคิดเพียงอย่างเดียวได้ ความคิดก็เหมือนกับตู้เสื้อผ้าที่มีเสื้อผ้า ที่ต้องจัดวางและทำความสะอาด

คุณควรใช้ชีวิตให้เรียบง่ายขึ้นและใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้ สิ่งนี้ส่งเสริมความสำเร็จในอนาคตและบรรเทาความหลงใหล แม้แต่ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ก็คุ้มค่าที่จะชื่นชมยินดี ชีวิตนั้นสั้นเกินกว่าจะเสียไปกับความโศกเศร้า ความโกรธ และความริษยา

ความรู้สึกของมุมมองช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณ เป็นเรื่องที่คุ้มค่าที่จะเข้าใจว่าชีวิตคือการเคลื่อนไหวที่ไม่มีที่สิ้นสุด และสิ่งที่ดูเหมือนโศกนาฏกรรมในวันนี้อาจทำให้เกิดเสียงหัวเราะในวันพรุ่งนี้ ดังที่คุณทราบตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น

คำแนะนำสุดท้ายจากนักจิตวิทยาคือการลืมความยากลำบากและปัญหาต่างๆ บ่อยครั้งที่คุณต้องการนอนลงบนโซฟาและรู้สึกเสียใจกับตัวเอง แต่คุณไม่ควรทำเช่นนี้ นักจิตวิเคราะห์ Marion Dilworth ตั้งข้อสังเกตว่าคุณต้องเคลื่อนไหวเพื่อพัฒนาอารมณ์ คุณสามารถทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ ดูหนัง หรือออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ได้

“อารมณ์ไม่ดี” คืออะไร? เหล่านี้คืออารมณ์ พวกเขาอาจแตกต่างกัน ความโกรธ ความขุ่นเคือง ความโศกเศร้า ความกลัว สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นทั้งสาเหตุและผลที่ตามมาจากอารมณ์ไม่ดีได้ จะให้กำลังใจตัวเองได้อย่างไรถ้าทุกอย่างแย่และโลกไม่รีบร้อนที่จะพบเรา?

ในขณะที่ประสบกับอารมณ์บางอย่าง บุคคลจะจมอยู่กับสภาวะทางจิตวิทยาต่างๆ สถานะของความไม่พอใจ, ความหดหู่, ความไม่พอใจต่อตนเองหรือผู้อื่น, ความวิตกกังวล, ความไร้ความหมายของสิ่งที่เกิดขึ้น - ง่ายกว่าสำหรับเราที่จะเรียกรัฐใด ๆ ที่ระบุไว้ว่า ""

โอ้ ความปรารถนาของจิตใจที่จะสร้างภาพลวงตาและการไม่เต็มใจที่จะทำงาน! การบอกตัวเอง เพื่อน หรือคนที่คุณรักว่าเราอยู่ใน "อารมณ์ไม่ดี" เราก็ปล่อยให้สภาวะนี้ครอบงำเรา
แต่คุณต้องซื่อสัตย์และมีเหตุผล มีความจำเป็นต้องวิเคราะห์ทุกความเสื่อมโทรมของอารมณ์เพื่อป้องกันความผิดปกติในระยะยาวและหลีกเลี่ยงการจมลึกในการปฏิเสธ

จะให้กำลังใจตัวเองได้อย่างไร หรือฉันเป็นนักจิตวิทยาของตัวเอง

การยกระดับและปรับปรุงอารมณ์ของคุณ การเรียกคืนรสชาติและความสุขในชีวิตหมายถึงการกำจัดสาเหตุของการเสื่อมถอย สาเหตุของการสูญเสียรสชาติและความสุข แต่ส่วนใหญ่มักจะไม่สามารถกำจัดมันได้อย่างสมบูรณ์ จากนั้นคุณต้องยอมรับเหตุผลและเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อมัน

ตัวอย่างเช่น จะทำอย่างไรกับสภาพอากาศเลวร้าย, หมอกและฝนที่ยืดเยื้อ, การขาดแสงแดดและแสงแดด, น้ำค้างแข็งที่ทะลุถึงกระดูก? มนุษย์ไม่สามารถหยุดรถม้าตามธรรมชาติได้ และนี่คือหนึ่งในสาเหตุที่ร้ายแรงที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลและกิจกรรมที่สำคัญของผู้คนลดลง เริ่มต้นด้วยมัน

วิธีแรก: ธรรมชาติไม่มีสภาพอากาศเลวร้าย และฉันก็ไม่มีอารมณ์เสียด้วย!

ร่างกายของเราได้รับการปรับให้เข้ากับการปรากฏตัวของธรรมชาติในพื้นที่ที่เราอาศัยอยู่ และมีเพียงปัญหาสุขภาพเท่านั้นที่สามารถสั่นคลอนภูมิหลังทางอารมณ์ของเราอย่างจริงจังและถาวร ซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุด ระดับกายภาพส่งผลต่อจิตใจ พูดง่ายๆ ก็คือ ร่างกายขาดอะไรบางอย่างไป และสิ่งนี้สะท้อนให้เห็นในอารมณ์ จะมีความสุขแบบไร้เหตุผลอะไรถ้าคุณไม่เงยหน้าขึ้นจากหมอนในตอนเช้า? ถ้าก่อนกาแฟสองแก้วความดันต่ำกว่า 90/60? หากความชื้นและลมทำให้อาการน้ำมูกไหลเรื้อรังรุนแรงขึ้นและผิวหนังแตกจากน้ำค้างแข็ง?

เราจำเป็นต้องช่วยร่างกาย เนื่องจากเป็นเรื่องยากมากที่จะระบายอารมณ์ไม่ดีในขณะที่ป่วยหรืออ่อนแอ วิธีการต่อไปนี้จะใช้ได้ผล:

• การดื่มชาวิตามิน
• การแข็งตัวของร่างกาย
• การใช้ยาป้องกันภูมิแพ้ บูรณะ ป้องกัน;
• การปรับกิจวัตรประจำวันเพื่อเพิ่มเวลาในการพักผ่อน
• ปรับระบบโภชนาการ เพิ่มปริมาณน้ำ ผักและผลไม้ในอาหาร

เหล่านี้เป็นวิธีการที่รู้จักกันดี แต่เป็นวิธีการที่ช่วยสนับสนุนร่างกายของเราในช่วงนอกฤดูและในช่วงเวลาที่ร่างกายของเราจะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงได้ยากเป็นพิเศษ
คุณสามารถเพิกเฉยต่อสภาพอากาศเลวร้ายได้! หากมีฤดูใบไม้ผลินิรันดร์ในจิตวิญญาณของคุณ

วิธีที่สอง ฉันไม่ใช่ม้า ฉันมีสิทธิ์พักผ่อน!

คนสมัยใหม่ทำงานมาก และบางคนก็ตระหนักถึงเรื่องนี้ แต่บางคนก็ไม่ทราบ แต่ผลลัพธ์ก็เหมือนเดิมเสมอ พร้อมกับความเหนื่อยล้าเรื้อรังมาหาเราด้วย อารมณ์ไม่ดีเรื้อรัง
และคำถามที่ว่า “จะให้กำลังใจตัวเองได้อย่างไร” ในสถานการณ์เช่นนี้ มันเป็นคำถามเกี่ยวกับงาน เกี่ยวกับภาระงาน ความต้องการวันหยุดพักผ่อน หรืออย่างน้อยก็ช่วงสุดสัปดาห์ที่เงียบสงบ ถูกต้องหรือไม่ที่จะกำกับพลังชีวิตทั้งหมดของคุณให้ทำงาน แล้วใช้เงินที่หามาเพื่อค้นหาความสุขที่หายไปของชีวิตและอารมณ์ที่บูดบึ้ง? ไม่ควรปล่อยให้สิ่งนี้เกิดขึ้นจะดีกว่าหรือ?

วิธีที่สาม: อารมณ์ของฉันคือเพื่อนของฉัน

อารมณ์ของบุคคลพูดได้มากมาย และประการแรกเกี่ยวกับอารมณ์ไม่ดี ไม่มีความสมดุลและความสงบภายใน ไม่ประสานกับโลกภายนอก ไม่รู้สึกมีความสุขที่เป็นอยู่ ไม่มีความสุขในการสื่อสาร สภาพเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้จากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน อดีต และแม้แต่เหตุการณ์ที่ไม่เกิดขึ้น ยังเกิดขึ้น

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? เพราะเรากังวลกับอนาคตมาก ยึดติดกับอดีต และมองปัจจุบันผิดไป คุณสามารถจัดการกับอารมณ์และควบคุมอารมณ์เหล่านั้นได้ด้วยความช่วยเหลือจากผู้อื่นหรือด้วยตนเอง
ตัวอย่างเช่น หลายคนได้รับความช่วยเหลือจากการปรึกษาหารือทางจิตวิทยา การพบปะกับผู้ที่มีปัญหาคล้ายกัน การเยี่ยมชมกลุ่มดาว ฯลฯ จุดประสงค์ของการทำงานทั้งหมดกับอารมณ์เชิงลบคือการระบุสาเหตุที่กระตุ้นให้อารมณ์เหล่านั้น สัมผัสกับอารมณ์ ตลอดจนสร้างการควบคุมหรือรวมผู้สังเกตการณ์ภายในไว้ด้วย

เรียนรู้ที่จะสังเกตจากภายนอกผู้ที่ขุ่นเคืองในตัวคุณหงุดหงิดกลัวขุ่นเคือง นี่ไม่ใช่คุณ!คุณไม่ใช่อารมณ์นี้! คุณเป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง! ใช่มั้ยล่ะ? คุณไม่ใช่ความกลัวหรือความเจ็บปวด ไม่ใช่ความโศกเศร้าหรือความโกรธ คุณเพียงแค่ถูกครอบงำโดยพลังงานด้านลบ และงานของคุณคือรับมือกับมัน

วิธีที่สี่: อยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้!

การใช้ชีวิตในปัจจุบันคือตำแหน่งชีวิตที่ถูกต้องที่สุด ไม่ทำลายจิตใจและจิตใจ แต่สร้างสรรค์ การจมอยู่กับปัจจุบันอย่างเต็มที่จะทำให้คุณหลุดพ้นจากสภาวะเชิงลบทั้งหมดที่เคยประสบมาในอดีต และไม่มีเวลามากังวลถึงอนาคต

วิธีที่ห้า: ฉันไม่ใช่นกกระจอกเทศที่หัวจมทราย ฉันรักโลกนี้!

โลกนี้ช่างมหัศจรรย์! และมีความสุขมากมายที่ไม่เพียงบำรุงร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณของบุคคลด้วย! ลองคิดถึงโรงละคร พิพิธภัณฑ์ ละครสัตว์ งานหนังสือ การแข่งม้าหรือแมลงสาบ การแข่งขันสควอชหรือเทนนิส การลดราคา ไม่สำคัญว่าโลกภายนอกจะดึงคุณออกจากทรายจากอะไร สิ่งสำคัญคือคุณไม่อยากกลับไปหลังจากนี้! และเพื่อไม่ให้ทำลายคุณทั้งทางร่างกายและจิตวิญญาณ นี่ไม่เกี่ยวกับแอลกอฮอล์และอาหารมากเกินไป เป็นการสร้างสิ่งที่สวยงามและน่ารื่นรมย์

วิธีที่หก ให้กำลังใจตัวเองด้วยการยกให้คนอื่นได้อย่างไร?

เพื่อนคือน้ำอมฤตของสุขภาพและอารมณ์ดีใช้บ่อยขึ้น ทำความดี มอบส่วนหนึ่งของตัวคุณเองให้กับโลก และมันจะยกระดับจิตวิญญาณของคุณอย่างแน่นอน และมอบความอบอุ่นและความกตัญญูจากผู้ที่คุณช่วยเหลืออย่างแน่นอน

วิธีที่เจ็ด: งานอดิเรกของฉันคือทางออกของฉัน

งานอดิเรกเป็นคำจำกัดความกว้างๆ ของรสนิยมส่วนบุคคลของบุคคล บางคนมีงานอดิเรกมากมาย บางคนก็มีงานอดิเรกหนึ่งอย่าง แต่มันซึมซับงานอดิเรกเหล่านั้นทั้งหมด หาเวลาฝึกฝนงานอดิเรกของคุณ แล้วอารมณ์ไม่ดีจะไม่สามารถผ่านเข้ามาหาคุณได้ ท้ายที่สุดแล้ว งานอดิเรกคือสิ่งที่จิตวิญญาณของคุณชอบ และถ้าเธอมีความสามัคคีและสันติสุขภายนอกก็จะไม่ทำให้คุณเสียใจ

วิธีที่แปด: จดจำความสุขที่คุณได้รับ!

จดจำช่วงเวลาที่สนุกสนานที่สุดในชีวิตของคุณ ความสำเร็จ การเข้าซื้อกิจการ การเดินทาง การประชุม การซื้อที่ไม่คาดคิด กีฬาหรือความสำเร็จเชิงสร้างสรรค์ กิจกรรมที่มีความสุขในชีวิตส่วนตัวของคุณ - ทั้งหมดนี้สร้างทัศนคติเชิงบวกและเสริมสร้างระบบประสาท

วิธีที่เก้า: ไม่มีนิสัยไม่ดี - ฉันว่าง!

ไม่มีนิสัยที่ไม่ดีใดที่กระตุ้นให้เกิดอารมณ์ดีอย่างสม่ำเสมอ ในทางตรงกันข้ามอิสรภาพจากสิ่งเหล่านี้ทำให้บุคคลมีความสุขและรู้สึกถึงความสมบูรณ์ของชีวิต ท้ายที่สุดแล้วความดีมักจะเข้ามาแทนที่ความชั่ว นี่คือกฎแห่งจักรวาล แล้วอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นมาก!

วิธีที่สิบ ทำจิตใจให้สงบ ขยายจิตสำนึก

การปฏิบัติทางจิตวิญญาณ, การเติบโตทางจิตวิญญาณ, การค้นหาทางจิตวิญญาณ - นี่คือสิ่งที่จะช่วยให้บุคคลสามารถควบคุมตัวเองได้อย่างสมบูรณ์ โยคะ นั่งสมาธิ สวดมนต์ สวดมนต์ ชี่กง - การเลือกเส้นทางขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล คนที่พัฒนาทางจิตวิญญาณมักจะอยู่ในอารมณ์ที่เท่าเทียมกันเสมอ - อยู่ในสภาพของความไว้วางใจในชีวิตและพระเจ้า!