วิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อร่างกายของคุณ ทำงานร่วมกับเปลือกกล้ามเนื้อ

ผู้เขียน: Elena Vladimirovna Emelyanova รองผู้อำนวยการศูนย์ความช่วยเหลือทางจิตฉุกเฉินของคณะกรรมการเพื่อการพัฒนาแรงงานและสังคมของ Saratov Administration สมาชิกของสภา RATEPP ที่ปรึกษานักจิตวิทยากำกับดูแล

เมื่อเราแสดงอารมณ์ ทรัพยากรที่ร่างกายเตรียมไว้จะถูกใช้อย่างทันท่วงทีและกล้ามเนื้อจะผ่อนคลาย แต่บ่อยครั้งที่เราไม่รู้ว่าจะแสดงความโกรธหรือความกลัวในลักษณะที่ไม่เป็นอันตรายต่อตนเองหรือผู้คนอย่างไร เราไม่ต้องการที่จะรู้เกี่ยวกับความรู้สึกเหล่านี้และความรู้สึกของคนที่เรารักโดยเลือกที่จะเก็บกดไว้

ร่างกายไม่สามารถถูกหลอกได้ และสิ่งที่เราซ่อนไว้จากผู้อื่นและจากจิตสำนึกของเราเองก็ยังคงอยู่ในรูปของความตึงเครียด ความตึงเครียดเรื้อรังของกล้ามเนื้อของร่างกายนี้เรียกว่า "เกราะของกล้ามเนื้อ" ค่อยๆ เลิกสังเกต และคนๆ หนึ่งก็ใช้ชีวิตโดยที่ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ

เปลือกกล้ามเนื้อทำหน้าที่ชั่วอย่างเงียบ ๆ:

• เขาใช้พลังงานจำนวนมากซึ่งหมายความว่าคน ๆ หนึ่งประสบกับการขาดพลังงานอยู่ตลอดเวลา
• กล้ามเนื้อตึงบีบหลอดเลือดและในสถานที่ซึ่งเป็นที่ตั้งของเปลือกกล้ามเนื้อเนื้อเยื่ออวัยวะขาดสารอาหารและออกซิเจนในเลือดอย่างต่อเนื่องการเผาผลาญจะหยุดชะงักซึ่งในทางกลับกันนำไปสู่ความอ่อนแอของอวัยวะและโรคต่างๆ
• ร่างกายมนุษย์แตกแยก

บุคคลที่มีพลังเปล่งประกายความร่าเริง เขาไวต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศน้อยลง และไม่ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ บุคคลที่ประสบปัญหาการขาดพลังงานจำเป็นต้องตอบสนองต่อฝน การเปลี่ยนแปลงความกดอากาศ และการเปลี่ยนแปลงระยะเวลากลางวัน เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นโรคซึมเศร้าจะรู้สึกแย่ที่สุดในฤดูหนาวและต้นฤดูใบไม้ผลิ ซึ่งเป็นช่วงที่แม้แต่ร่างกายที่แข็งแรงก็ยังทรุดโทรมไปบ้าง

ค่าใช้จ่ายพลังงานที่ไม่ก่อผลเพื่อรักษาเปลือกกล้ามเนื้อนำไปสู่ความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งพยายามประหยัดพลังงานโดยไม่รู้ตัว เพื่อทำเช่นนี้ เขาจึงลดการสื่อสารและกั้นตัวเองออกจากโลกภายนอก

การเคลื่อนไหว ท่าทาง การแสดงออกทางสีหน้า - ทั้งหมดนี้ได้รับการพัฒนาอย่างค่อยเป็นค่อยไปอันเป็นผลมาจากการผสมผสานระหว่างความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลายที่ใช้บ่อยที่สุดซึ่งกลายเป็นนิสัย และทั้งหมดนี้แสดงถึงตำแหน่งชีวิต ความคิด ทัศนคติ ความคาดหวัง และความเชื่อขั้นพื้นฐานของเรา ซึ่งในทางกลับกัน จะทำให้เกิดสภาวะทางอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจงมาก

ท่าออกกำลังกายต่อไปนี้ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและทำได้ค่อนข้างง่ายด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตาม มันจะไม่ช่วยอะไรถ้าคุณทำแค่สองสามครั้ง ตั้งเป็นกฎว่าต้องทำทุกวันและอุทิศเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงให้พวกเขา แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างพร้อมกัน ทำหลายครั้งก่อน จากนั้นกำหนดลำดับที่คุณจะทำและฝึกฝนทีละอย่าง ต่อมาคุณจะเข้าใจว่ากิจกรรมใดให้ผลมากที่สุดและจำเป็นสำหรับคุณมากกว่า

เริ่มจากวงแหวนหนีบด้านบนที่ผ่านปากและลำคอกันก่อน

1. ปาก

การกัดปากขัดขวางการถ่ายทอดความรู้สึกทั้งหมด แต่ปากเป็นช่องทางแรกของการสื่อสาร เราจูบคนที่เราอยากจะแสดงความอ่อนโยนและความรักให้

เมื่อเราห้ามตัวเองไม่ให้โหยหาความรัก โดยอาศัยประสบการณ์เศร้าที่บอกเราว่าความรักนำมาซึ่งความเจ็บปวดและความผิดหวังเท่านั้น การละทิ้งความต้องการตามธรรมชาติของมนุษย์นี้จะสะท้อนให้เห็นในบริเวณปากหนีบ

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อเราห้ามตัวเองไม่ให้แสดงความรู้สึกของเราด้วยคำพูด ปากที่ปิดแน่นยังนำไปสู่การสื่อสารที่บกพร่องและทั้งหมดนี้นำไปสู่ความไม่พอใจในชีวิต

เพื่อผ่อนคลายสิ่งกีดขวางรอบปาก คุณต้องออกกำลังกายต่อไปนี้อย่างเป็นระบบ

นอนในท่าของทารกในครรภ์นั่นคือนอนตะแคงยกเข่าขึ้นพับแขนแล้วพาดไว้เหนือหน้าอก ท่านี้เรียกอีกอย่างว่า "การดัดผม" เริ่มเคลื่อนไหวการดูดด้วยริมฝีปากของคุณ ทำเช่นนี้ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ - ตราบเท่าที่ริมฝีปากของคุณสามารถดูดได้ หลังจากนั้นก็พักผ่อนและนอนต่ออีกสักหน่อย

หลายๆ คนเริ่มร้องไห้ขณะทำแบบฝึกหัดนี้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะความปรารถนาอันยาวนานต่อความรักและความปลอดภัยเริ่มปรากฏให้เห็น อย่ารอช้าไม่ว่ากรณีใดๆ การร้องไห้ทั้งร่างกายก็มีประโยชน์ ช่วยบรรเทาความตึงเครียดด้านลบที่สะสมอยู่ไม่เพียงแต่บริเวณปากเท่านั้น แต่ยังทั่วทั้งร่างกายอีกด้วย เด็กมักจะร้องไห้เต็มที่ตั้งแต่หัวจรดเท้า แล้วพวกเขาก็ถูกสอนให้อดกลั้น

วงแหวนแห่งความตึงเครียดในลำคอนั้นสอดคล้องกับการป้องกันโดยไม่รู้ตัวจากการถูก "กลืน" ของสิ่งที่ไม่พึงประสงค์จากภายนอก ในเวลาเดียวกันนี่คือการเก็บรักษาการควบคุมความรู้สึกกลัวโดยไม่รู้ตัวการป้องกันจากความรู้สึกและปฏิกิริยาเหล่านั้นซึ่งตามความเห็นของบุคคลอาจถูกประณามและไม่เป็นที่ยอมรับของผู้อื่น

ขากรรไกรที่กำแน่นปิดกั้นเสียงใดๆ ที่พยายามจะทะลุผ่าน สายเสียงยังถูกหนีบด้วยวงแหวนเดียวกัน เสียงนั้นให้ความรู้สึกว่าบุคคลนั้นกำลังพูดอย่างตึงเครียด เป็นการยากสำหรับเขาที่จะให้เสียงที่แตกต่างกัน บางครั้งเสียงก็จำเจ บางครั้งแหบหรือแหบ และบางครั้งก็แหลมเกินไป สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการผลิตเสียงไม่ทำงาน

กรามล่างที่กำแน่นเท่ากับการพูดว่า "ไม่ผ่าน" ราวกับว่าคน ๆ หนึ่งไม่ต้องการปล่อยให้คนที่ไม่พึงประสงค์เข้ามา แต่เขาก็ไม่ต้องการที่จะปล่อยคนที่อยู่ในจิตวิญญาณของเขาไป เขาถูกปิดและไม่สามารถยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิต

เมื่อร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้น เช่น เมื่อเหนื่อยหรือง่วงนอน ควรเปิดปากให้กว้างเพื่อให้หายใจได้เต็มที่ยิ่งขึ้น นี่คือสาเหตุที่เราหาว เมื่อหาว วงแหวนแห่งความตึงเครียดที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อที่ขยับกรามจะถูกคลายออกชั่วคราว และจะส่งผลต่อปาก คอหอย และลำคอ โดยเปิดออกให้กว้างเพื่อให้อากาศที่ต้องการไหลผ่านได้ ดังนั้นเพื่อผ่อนคลายกรามของคุณ คุณต้องหาว

อ้าปากให้กว้างแล้วหาว ทำสิ่งนี้เช้า บ่าย และเย็น

การอุดตันในขากรรไกรเกิดขึ้นจากความปรารถนาที่จะกัดซึ่งในระดับจิตใจหมายถึงการระงับความโกรธ

ใช้ลูกบอลที่ยืดหยุ่นปานกลางและอ่อนนุ่มปานกลาง คุณสามารถใช้ของเล่นสุนัขที่ออกแบบมาเพื่อการนี้โดยเฉพาะ คุณสามารถเอาผ้าเช็ดตัวม้วนมาได้ กัดอย่างสุดกำลังของคุณ ในเวลาเดียวกันคำรามฉีกของเล่นออกจากฟันของคุณเอง แต่อย่าทำให้การกัดของคุณอ่อนลง ใส่ความโกรธทั้งหมด ความโกรธทั้งหมดที่สะสมอยู่ในจิตวิญญาณของคุณเข้าสู่กระบวนการนี้ เมื่อคุณเหนื่อยให้ผ่อนคลายกรามของคุณ ช่วงนี้ขากรรไกรล่างจะหย่อนลงและปากจะอ้าออกเล็กน้อย

ต่อไปนี้เป็นอีกสองวิธีในการคลายความตึงเครียดในกรามล่างของคุณ

1. ลดกรามล่างลง กดกล้ามเนื้อเคี้ยวตามมุมกรามล่าง ถ้ากล้ามเนื้อตึงมากก็อาจเจ็บปวดได้ บีบและบีบกล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นประจำซึ่งจะช่วยผ่อนคลาย

2. ขยับคางไปข้างหน้าและค้างอยู่ในท่านี้เป็นเวลา 30 วินาที ขยับกรามที่เกร็งไปทางขวา ซ้าย และยืดไปข้างหน้า จากนั้นอ้าปากให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ และดูว่าคุณสามารถเปิดได้มากพอที่จะให้นิ้วกลางทั้งสามของฝ่ามืออยู่เหนือฟันอีกข้างหนึ่งได้หรือไม่

คุณอาจรู้สึกวิตกกังวลหรือโกรธมากขึ้นขณะทำแบบฝึกหัดนี้ นี่เป็นสิ่งที่ดี หลายๆ คนลังเลที่จะปลดบล็อกอารมณ์ของตัวเองเพราะกลัวว่าจะรับมือกับความรู้สึกที่พลุ่งพล่านไม่ได้ แต่เป็นการปลดปล่อยความรู้สึกในสภาวะพิเศษ (เช่น เมื่อออกกำลังกาย) ที่ทำให้กระบวนการนี้ปลอดภัยและมีประโยชน์มาก สำหรับหลาย ๆ คน ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคางไม่อนุญาตให้พวกเขาอ้าปากกว้าง

ขากรรไกรเชื่อมต่อกับดวงตาอย่างมีพลัง ความตึงเครียดในกรามล่างช่วยลดการไหลเวียนของพลังงานไปยังดวงตาและลดความสามารถในการมองเห็น คำว่า "ตาหมองคล้ำ" มีความหมายตามตัวอักษร: การขาดสารอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการอุดตันในกราม ส่งผลต่อกระจกตาและทำให้กระจกตามีความแวววาวน้อยลง และในทิศทางตรงกันข้าม: การร้องไห้ที่ระงับไว้อย่างเรื้อรังทำให้เกิดความตึงเครียดในกราม นี่คือเหตุผลว่าทำไมการออกกำลังกายเพื่อหลุดจากที่หนีบจึงมักมาพร้อมกับการร้องไห้

เนื่องจากความปรารถนาที่ถูกกักขังที่จะกรีดร้องด้วยความเจ็บปวดและความกลัว จึงเกิดการอุดตันในสายเสียง ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการปลดสิ่งหนีบในลำคอคือการกรีดร้องเสียงดังและเป็นเวลานาน

หากคุณมีโอกาสกรีดร้องสุดเสียง (เช่น ในป่าหรือในชนบทเมื่อไม่มีใครอยู่ใกล้ๆ) ให้กรีดร้อง กรีดร้องเกี่ยวกับความทุกข์ทรมาน ความโกรธ และความผิดหวังของคุณ ไม่จำเป็นต้องออกเสียงคำ ปล่อยให้มันเป็นเสียงเดียวที่ออกมาจากลำคอของคุณด้วยพลัง

บ่อยครั้งที่การร้องไห้กลายเป็นการสะอื้น นี่เป็นเพราะการปลดบล็อกอารมณ์และเป็นประโยชน์อย่างมาก หลายคนไม่สามารถกรีดร้องได้ - เงื่อนไขไม่เอื้ออำนวย หรือมีความกดดันมากจนไม่สามารถกรีดร้องได้ จากนั้นคุณสามารถทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ได้

วางนิ้วโป้งขวาไว้ใต้มุมกรามล่าง 1 เซนติเมตร และนิ้วกลางอยู่ในตำแหน่งเดียวกันที่อีกด้านหนึ่งของคอ รักษาแรงกดดันนี้ไว้อย่างต่อเนื่องและเริ่มส่งเสียง โดยเริ่มจากเงียบๆ ก่อน จากนั้นจึงเพิ่มระดับเสียง พยายามรักษาโทนเสียงสูงไว้

จากนั้นเลื่อนนิ้วไปตรงกลางคอแล้วทำซ้ำเสียงกลางยาวๆ แล้วทำซ้ำแบบเดิมโดยบีบกล้ามเนื้อบริเวณฐานคอพร้อมทั้งส่งเสียงต่ำ

อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายบริเวณลำคอเพียงอย่างเดียวไม่สามารถบรรเทาอาการอุดตันที่เกิดจากการระงับอารมณ์ได้ทั้งหมด เข็มขัดรัดกล้ามเนื้อถัดไปอยู่ที่ระดับหน้าอก

3.หน้าอกและการหายใจ

สำหรับหลายๆ คน หน้าอกไม่ขยับตามการหายใจ และการหายใจนั้นตื้นและถี่หรือตื้นและไม่สม่ำเสมอ มีความล่าช้าในการหายใจเข้าหรือหายใจออก Alexander Lowen กล่าวว่าการพองหน้าอกเป็นรูปแบบหนึ่งของการท้าทาย การท้าทาย ราวกับว่าร่างกายกำลังพูดว่า:

“ผมไม่อนุญาตให้คุณเข้าใกล้ผม” ในบางรายหน้าอกถูกบีบอัดและไม่เคยขยายออกจนสุด ในภาษาอุปมาอุปไมยของร่างกายหมายถึง: "ฉันรู้สึกหดหู่และไม่สามารถเอาสิ่งที่ชีวิตเสนอให้ฉันไปจากชีวิตได้"

ที่รัดหน้าอกทำให้เกิดปัญหาการหายใจ และความยากลำบากในกระบวนการหายใจก็ทำให้เกิดความกลัวเช่นกัน เมื่อบุคคลไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของความกลัว เขาจะวิตกกังวลและมองหาสาเหตุนี้ในโลกรอบตัวเขา

หากต้องการตรวจสอบว่าคุณมีปัญหาเรื่องการหายใจหรือไม่ ให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้

ขณะนั่งอยู่บนเก้าอี้ ให้พูดด้วยน้ำเสียงปกติ: “อ๊ะ” โดยดูที่เข็มวินาทีของนาฬิกา หากคุณไม่สามารถกลั้นเสียงได้เป็นเวลา 20 วินาที แสดงว่ามีปัญหาในการหายใจ

คุณสามารถผ่อนคลายวงแหวนของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกได้โดยใช้การฝึกหายใจ วิธีการหายใจนี้ตั้งชื่อตาม Lowen นักจิตอายุรเวทที่พัฒนาเทคนิคต่างๆ มากมายในการบำบัดตามร่างกาย

มีเก้าอี้พิเศษสำหรับการหายใจประเภทนี้ แต่ที่บ้านคุณสามารถหายใจแบบ Lowen ได้ตามที่อธิบายไว้ในแบบฝึกหัด ประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้ประสิทธิภาพลดลงแต่อย่างใด

นอนราบบนโซฟาเพื่อให้เท้าของคุณที่ไม่สวมรองเท้าอยู่บนพื้นและบั้นท้ายของคุณห้อยเล็กน้อย วางเบาะไว้ใต้หลังส่วนล่างของคุณ (เช่น คุณสามารถม้วนผ้าห่มผ้าฝ้ายให้แน่นได้) เพื่อให้หน้าอกของคุณขยายใหญ่สุด และศีรษะและหลังอยู่ใต้หลังส่วนล่าง วางมือไว้เหนือศีรษะ ฝ่ามือขึ้น

เริ่มลึกและ ไม่ค่อยหายใจ คุณไม่สามารถหายใจได้บ่อย นี่เป็นเทคนิคการหายใจที่แตกต่างออกไปซึ่งทำกับผู้ช่วยเท่านั้นเนื่องจากอาจเกิดผลข้างเคียงได้ หายใจแบบนี้เป็นเวลา 30 นาที หากคุณเริ่มร้องไห้ ร้องไห้สะอึกสะอื้นหรือหัวเราะกะทันหัน อย่าสับสน นี่เป็นปฏิกิริยาที่ดี ซึ่งบ่งบอกถึงการปลดปล่อยอารมณ์ที่อดกลั้นซึ่งปิดกั้นอยู่ในที่หนีบกล้ามเนื้อ เมื่อความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคลายลง พลังงานจะถูกปล่อยออกมาและมีแนวโน้มที่จะออกมา นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะไม่ยับยั้งปฏิกิริยาที่เกิดขึ้น แต่ต้องปล่อยให้ปฏิกิริยาไหลอย่างอิสระ ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณรั้งพวกเขาไว้ พวกมันจะไม่ตอบสนองอีกและจะก่อให้เกิดการหนีบกล้ามเนื้ออีกครั้ง คุณอาจรู้สึกวิงเวียนศีรษะ - นอนนิ่งๆ หลังจากออกกำลังกายจนกว่าอาการวิงเวียนศีรษะจะหายไป ในตอนแรก คุณอาจต้องการนอนหลับหลังจากออกกำลังกายนี้ - ถ้าเป็นไปได้ ให้หลับไป แต่หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วเท่านั้น ความรู้สึกหรือปฏิกิริยาของคุณอาจเปลี่ยนไป การรู้สึกเสียวซ่า การกระตุก และความรู้สึกอื่นๆ อาจปรากฏที่แขน ขา และหลัง คุณอาจรู้สึกอยากแตะเท้าของคุณ โดยทั่วไปความรู้สึกและปฏิกิริยาอาจแตกต่างกันมาก อย่าต่อต้านพวกเขา เพียงแค่ดูพวกเขา

ทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวันตลอดระยะเวลาการบำบัดตนเอง หลังจากนั้นสักพัก คุณจะรู้สึกถึงผลเชิงบวกของเทคนิคการหายใจนี้

4. กะบังลมและเอว

วงแหวนยึดกล้ามเนื้อถัดไปจะอยู่รอบๆ กะบังลมและเอว วงแหวนนี้แบ่งร่างกายมนุษย์ออกเป็นสองซีก

กะบังลมเป็นกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ มันจะหดตัวเมื่อใดก็ตามที่บุคคลประสบกับความกลัว ถ้าความกลัวกลายเป็นเรื้อรัง กะบังลมจะอยู่ภายใต้ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง ทำให้เกิดปัญหาการหายใจ และทำให้เกิดอาการโน้มเอียงไปสู่ความกลัว วงจรอุบาทว์จึงเกิดขึ้น ความกลัวทำให้กะบังลมถูกยึด และกะบังลมที่ถูกหนีบทำให้เกิดความวิตกกังวล

กะบังลมตั้งอยู่เหนือเอวซึ่งเชื่อมต่อหน้าอกเข้ากับช่องท้องและกระดูกเชิงกราน การตึงของกล้ามเนื้อบริเวณนี้ขัดขวางการไหลเวียนของเลือดและประสาทสัมผัสไปยังอวัยวะเพศและขา ทำให้เกิดความวิตกกังวล ส่งผลให้เกิดปัญหาการหายใจ แล้ววงจรอุบาทว์เดียวกันอีกครั้ง

มีข้อสรุปเพียงข้อเดียวจากทั้งหมดนี้: จำเป็นต้องผ่อนคลายความตึงเครียดเรื้อรังและปลดปล่อยความกลัวที่สะสมไว้

หากต้องการตรวจสอบว่าเอวของคุณแน่นหรือหลวมแค่ไหน ให้ออกกำลังกายดังต่อไปนี้

ทำแบบฝึกหัดนี้ขณะยืน วางเท้าขนานกัน งอเข่าเล็กน้อย น้ำหนักตัวเคลื่อนไปข้างหน้าเล็กน้อย ยกแขนขึ้นโดยงอข้อศอกให้สูงระดับไหล่ แปรงแขวนไว้อย่างอิสระ หันร่างกายของคุณไปทางซ้ายให้มากที่สุดและค้างท่านี้ไว้ประมาณหนึ่งนาที จากนั้นหมุนตัวไปทางขวาและอยู่ในท่านี้ประมาณหนึ่งนาที สังเกตความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังและเอว คุณสามารถหายใจเข้าโดยใช้ช่องท้องส่วนล่างในตำแหน่งนี้ได้หรือไม่?

หากการหายใจติดขัดและกล้ามเนื้อเกร็งเกินไปหรือรู้สึกเจ็บ แสดงว่าคุณได้สร้างเกราะป้องกันกล้ามเนื้อบริเวณกะบังลมและเอว

เพื่อบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรังบริเวณเอว วิธีที่ดีที่สุดคือการหายใจแบบ Lowen ซึ่งเป็นเทคนิคที่คุณทราบอยู่แล้ว นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้อย่างเป็นระบบ

1. นอนหงายบนพื้น วางแขนไว้ข้างลำตัว ฝ่ามือขึ้น ขาชิดกัน งอเข่าของคุณเป็นมุม 90° หมุนขาทั้งสองข้างไปทางซ้ายก่อนเพื่อให้ขาล่าง (ซ้าย) วางอยู่บนพื้นโดยสมบูรณ์และขาขวาวางอยู่บนพื้น ขายังคงงอเข่า จากนั้นเลี้ยวขาไปทางขวาในลักษณะเดียวกัน ในกรณีนี้ส่วนหลังถึงเอวยังคงกดลงกับพื้น ทำซ้ำการออกกำลังกายสูงสุด 10 ครั้ง
2. ตอนนี้ทำแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้ทำให้ยากขึ้น เมื่อหันขาให้หันศีรษะไปในทิศทางตรงกันข้าม ทำแบบฝึกหัดนี้มากถึง 10 ครั้ง
3. ยืนทั้งสี่ข้าง เข่าทำมุม 90° โดยให้แขนเหยียดตรง งอหลังของคุณลงไปที่เอวให้มากที่สุด จากนั้นโค้งหลังขึ้นให้มากที่สุด ทำการเคลื่อนไหวดังกล่าวสูงสุด 10 ครั้ง
4. ทำท่าทั้งสี่ตามที่อธิบายไว้ในแบบฝึกหัดที่แล้ว จากนั้นค่อยๆ ยืดแขนและลำตัวที่เหยียดตรงไปข้างหน้า เลื่อนไปตามพื้นจนกระทั่งนอนราบกับพื้นเกือบทั้งหมด ท่าทางของคุณจะคล้ายกับแมวที่กำลังเหยียดตัว อยู่ในตำแหน่งนี้สักพักแล้วค่อยๆ ดึงแขนของคุณกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำแบบฝึกหัดนี้หลายครั้ง (หลาย ๆ ครั้งที่คุณสามารถรับมือได้)
5. นั่งบนพื้นโดยงอเข่าเล็กน้อยและแยกออกจากกันเล็กน้อย วางฝ่ามือไว้ด้านหลังศีรษะ งอลำตัวไปทางซ้าย พยายามให้ข้อศอกชิดพื้นมากที่สุด (เหมาะถ้าแตะพื้น) อยู่ในตำแหน่งนี้สักพัก จากนั้นค่อยๆ ยืดตัวขึ้นแล้วทำซ้ำไปทางด้านขวา

แม้ว่าการออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยคลายความตึงเครียดบริเวณเอวได้ แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณหลุดพ้นจาก "การสะสม" ของความกลัวได้ ความกลัวสามารถระบายออกได้โดยการระบายความโกรธที่ปิดกั้นไว้เท่านั้น งานปลดบล็อกอารมณ์ความรู้สึกที่ถูกตีตราที่สุดในสังคม ความโกรธ เป็นเรื่องที่น่าหนักใจสำหรับหลายๆ คนเป็นพิเศษ จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามันระเบิดออกมาในกระแสที่ไม่สามารถควบคุมได้? จะเกิดอะไรขึ้นหากผลที่ตามมาเลวร้ายยิ่งกว่าการระงับอารมณ์และความซึมเศร้าหลายเท่า?

อันที่จริงเป็นการระบายความโกรธภายนอกด้วยวิธีพิเศษที่ทำให้ปลอดภัย เนื่องจากไม่สะสมอีกต่อไป แต่ระบายออกได้ทันท่วงที เข็มขัดปิดกั้นของแคลมป์รอบเอวขัดขวางความสมบูรณ์ของกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกาย ทำให้เกิดการแบ่งแยก ส่วนบนและส่วนล่างดูเหมือนจะเป็นของคนสองคนที่แตกต่างกัน บางตัวมีร่างกายส่วนบนที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดี แต่กระดูกเชิงกรานและขามีขนาดเล็กราวกับยังไม่บรรลุนิติภาวะ บางตัวมีกระดูกเชิงกรานกลมเต็ม แต่ครึ่งบนของร่างกายมีขนาดเล็กและแคบ หรือครึ่งบนอาจจะแข็งและยืดหยุ่นได้ ในขณะที่ครึ่งล่างจะนิ่มและไม่โต้ตอบ พัฒนาการของร่างกายนี้บ่งบอกถึงความไม่สอดคล้องกันระหว่างประสาทสัมผัส "บน" และ "ล่าง"

เกราะกล้ามเนื้อ รับรู้ปัญหาของคุณ

คุณรู้สึกตึงหรือตึงในกล้ามเนื้อบางกลุ่มเป็นเวลานานหรือไม่? กับคุณ-" เกราะของกล้ามเนื้อ“กระชับส่วนของร่างกายหรือเกือบทั้งตัว? หากคุณพบว่าตัวเองกำลัง "สวม" อยู่ กล้ามเนื้อ "เปลือก"นี่ไม่ใช่แค่เหตุผลในการไปพบแพทย์เท่านั้น แต่ยังเป็นการดึงดูดจากร่างกายสู่จิตใจของคุณด้วย ตระหนักถึงปัญหาของคุณ.

” เปรียบเสมือนการระงับอารมณ์ของเรา นี้ เปลือกแสดงออกในความแข็งแกร่งความแข็งแกร่งเมื่อคลำความตึงเครียดเรื้อรังของกล้ามเนื้อบางกลุ่ม - “เป็นกลไกป้องกันการซ่อนประสบการณ์ทางอารมณ์ในปัจจุบัน

ของเรา อักขระเป็นสภาวะของแต่ละบุคคลและเป็นการผสมผสานระหว่างลักษณะทางจิตวิทยาที่มั่นคงของเรา อักขระกำหนดพฤติกรรมโดยทั่วไปของบุคคลหนึ่งๆ ในสถานการณ์ชีวิตบางอย่าง อีกด้วย อักขระส่วนใหญ่จะกำหนดการเดิน ท่าทาง ท่าทาง การแสดงออกทางสีหน้า

วิลเฮล์ม ไรช์ ผู้ก่อตั้งจิตบำบัดเชิงร่างกาย เป็นผู้บัญญัติสำนวนที่ว่า " เกราะของกล้ามเนื้อ- และกลไกการป้องกันที่ใช้ในการปกปิดปิดบังประสบการณ์ทางอารมณ์ในปัจจุบัน Reich เรียกว่า "เกราะตัวละคร"

“ขัดขวางการไหลเวียนของพลังงานที่สำคัญในร่างกาย (Reich พิจารณาว่าเป็นความใคร่) และการผ่อนคลายของ “เปลือก” จะปล่อยพลังงานที่ถูกปิดกั้น ส่งเสริมการกลับมาไหลเวียนอีกครั้งและปลดปล่อยอารมณ์

มีอิทธิพลซึ่งกันและกัน: การกำจัด " ที่หนีบ“ระบายอารมณ์ และอารมณ์พอใจก็กำจัด” ที่หนีบ- กล้ามเนื้อบาง" ที่หนีบ"(บล็อก) เชื่อมโยงกับอารมณ์บางอย่าง

» ประกอบด้วย เจ็ดส่วนหลัก(ยังมีอีก) - ทางร่างกาย " ที่หนีบ” ซึ่งอยู่ตามระดับต่างๆ ของร่างกาย - ที่หนีบ"("ส่วนของเปลือก") จะแสดงตามแผนผังเป็นวงแหวนแนวนอนโดยประมาณซึ่งอยู่ที่มุมฉากกับกระดูกสันหลัง ระดับ " ที่หนีบ“ในร่างกายสะท้อนตำแหน่งของจักระโยคะ จำนวนเจ็ดจุดด้วย

บน "แคลมป์" ของร่างกาย"อยู่บริเวณรอบดวงตา ( ตา " ที่หนีบ» - ในระดับนี้การป้องกัน” เปลือก“แสดงออกโดยการเคลื่อนไหวของผิวหนังหน้าผากต่ำ การแสดงสีหน้า “ว่างเปล่า” ในดวงตา อาการปวดคล้ายไมเกรน (ซึ่งยาแก้ปวดบรรเทาได้ไม่ดีนัก) และความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอที่ฐานกะโหลกศีรษะ

สาเหตุหลักสำหรับ "ที่หนีบ" นี้คือการควบคุมของบุคคลที่เกี่ยวข้องกับตนเองและผู้อื่นมากเกินไป การควบคุมมากเกินไป (ความปรารถนาที่จะควบคุมทุกสิ่งและทุกคน) เริ่มก่อตัวขึ้นภายใต้อิทธิพลของการเลี้ยงดูที่เหมาะสมในวัยเด็ก

การมีอยู่ของ "ที่หนีบ" ตาในบุคคลเป็นเวลานานทำให้เกิดความบกพร่องทางการมองเห็น

กราม” ที่หนีบ» (ปาก) ได้แก่ กล้ามเนื้อคาง คอ และหลังศีรษะ ในกรณีนี้ กรามของบุคคลอาจบีบแน่นอย่างผิดธรรมชาติหรือผ่อนคลายเกินไป คุณสามารถตรวจสอบการทำงานของ "ที่หนีบ" ของขากรรไกรได้โดยการคลำ (สัมผัส) กล้ามเนื้อบดเคี้ยว หากการคลำของกล้ามเนื้อเหล่านี้เจ็บปวดแสดงว่ากราม” ที่หนีบ“เกิดขึ้น

สาเหตุของการเกิด "ที่หนีบ" ของกรามนั้นเกิดจากการแสดงอารมณ์ที่ไม่ได้แสดงออกและระงับ (กรีดร้อง, โกรธ, ร้องไห้และอื่น ๆ ) มักเกิดขึ้นตั้งแต่วัยเด็ก: การห้ามแสดงอารมณ์, ผู้ปกครองใส่จุกนมหลอกในปากของเด็กโดยไม่จำเป็น, ในฤดูหนาว - ปิดปากด้วยผ้าพันคอโดยไม่จำเป็น)

ในวัยเด็กอาการของ "หนีบ" เป็นโรคที่ "เป็นหวัด" (เจ็บคอ, โรคจมูกอักเสบ, ไซนัสอักเสบ) อาการอื่นๆ : ฟันผุ อุดฟัน พูดขณะหลับ นอนกัดฟัน

ใกล้กราม” ที่หนีบ» บริเวณคอ – ปากมดลูก " ที่หนีบ» - รวมถึงกล้ามเนื้อคอและลิ้น ส่วนนี้ของ “เปลือก” กลั้นการร้องไห้ การกรีดร้อง และความโกรธเอาไว้

การมีอยู่ของ "ที่หนีบ" นี้เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ได้

ส่วนอก (หัวใจ) ของ “เปลือก”รวมถึงกล้ามเนื้อไหล่ หน้าอก สะบัก ตลอดจนหน้าอกและแขนทั้งหมด ปิดกั้นการแสดงความโกรธ ความโศกเศร้า เสียงหัวเราะ ความหลงใหล ความรู้สึกรัก ความรู้สึกผิด ความหึงหวง ความก้าวร้าว

อาการหนีบในระยะยาว: โรคปอด, โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด (ความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจ, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ pectoris, กล้ามเนื้อหัวใจตาย), โรคของกระดูกสันหลังทรวงอก, การบาดเจ็บที่หน้าอก, ความผิดปกติของเม็ดเลือด, ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน

การกลั้นลมหายใจเป็นวิธีระงับการแสดงอารมณ์ต่างๆ

สาเหตุหลักที่นำไปสู่ ​​"ที่หนีบ" นี้คือการห้ามไม่ให้แสดงความรู้สึกและการปฏิเสธความรู้สึกและอารมณ์ของผู้อื่นหรือ "อารมณ์ที่ล้น" มากเกินไปไม่สามารถปฏิเสธสิ่งใด ๆ ให้กับผู้อื่นได้

คุณสามารถตรวจสอบการมีอยู่ของ "ที่หนีบ" ของร่างกายนี้ได้โดยการคลำกระดูกสันอก ซึ่งเป็นบริเวณที่กระดูกซี่โครงติดอยู่กับหน้าอก ความรู้สึกเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่พึงประสงค์อื่น ๆ บ่งชี้ว่ามี "ที่หนีบ"

ภายในขอบเขตของส่วนทรวงอก ก ไหล่ " ที่หนีบ» (ผู้เขียนบางคนมองว่าเป็นการแยก" ที่หนีบ»).

เหตุผลทางจิตวิทยาหลักสำหรับการเกิดขึ้นคือความรับผิดชอบที่มากเกินไป (นั่นคือความพยายามที่จะรับผิดชอบไม่เพียง แต่สำหรับตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนอื่น ๆ อีกหลายคนด้วย) เมื่อความรู้สึกนี้ได้รับการปลูกฝังในเด็ก พวกเขาจะพัฒนาในเวลาต่อมา: โรคกระดูกพรุน, โรคกระดูกพรุน, น้ำหนักเกินและมีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง

การตรวจสอบว่ามีที่รัดไหล่หรือไม่: การคลำกล้ามเนื้อของผ้าคาดไหล่ น้ำเสียงที่เพิ่มขึ้นของกลุ่มกล้ามเนื้อนี้บ่งบอกถึง "ความรัดกุม" ในระดับนี้ (ส่วน)

นอกจากนี้ ในคำพูดของคนเหล่านี้ คุณมักจะได้ยินคำว่า “ฉัน (คุณ) ต้อง/ควร ผูกพัน/ผูกพัน”

ส่วนถัดไปของ “เปลือก” คือไดอะแฟรม(รวมถึงกะบังลม, ช่องท้องแสงอาทิตย์, กล้ามเนื้อหลัง) ยิ่งออกเสียง" ที่หนีบ"ยิ่งกระดูกสันหลังงอไปข้างหน้า (ในส่วนนี้) ร่างกายนี้” ที่หนีบ» มักมีความโกรธอย่างรุนแรง

"บริเวณเอวและหน้าท้อง ( « ที่หนีบ» ในช่องท้องและหลังส่วนล่าง) แสดงออกโดยความตึงเครียดในกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง เกี่ยวข้องกับความกลัวต่างๆ ความรู้สึกวิตกกังวล การระงับความโกรธ ความรู้สึกเป็นศัตรู

อาการของ "การหนีบ": โรคของระบบทางเดินปัสสาวะ (เนื่องจากการฉายภาพบนร่างกายของความวิตกกังวลคือบริเวณไต) เมื่อความกลัวถูก "ยึด" น้ำหนักส่วนเกินจะเกิดขึ้น

และสุดท้ายคือส่วนล่างของ "เปลือกหอย" - อุ้งเชิงกราน (อวัยวะเพศ)” ที่หนีบ» - ส่วนนี้รวมถึงกล้ามเนื้อทั้งหมดของกระดูกเชิงกรานและแขนขาส่วนล่าง อวัยวะเพศ” ที่หนีบ"มีหน้าที่ในการระงับอารมณ์ทางเพศ ความสุข ความโกรธ และมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับส่วนอกของ "เปลือก"

สาเหตุของการเกิด "ที่หนีบ" ของร่างกายนี้คือการระงับ การปฏิเสธหลักการของความเป็นชาย/หญิง หรือการเปลี่ยนพลังงานทางเพศไปเป็นกิจกรรมการทำงานที่มากเกินไป (การเลิกงาน) หากผู้ชายมีภาพลักษณ์ที่ปิดกั้นว่า "ฉันเป็นผู้ชาย" พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะประสบกับความผิดปกติของสมรรถภาพทางเพศ มะเร็งต่อมลูกหมาก และต่อมลูกหมากอักเสบ หากผู้หญิงมีภาพลักษณ์ "ฉันเป็นผู้หญิง" หรือ "ฉันเป็นแม่ในอนาคต" แสดงว่าพวกเธอมีแนวโน้มที่จะพัฒนาเนื้องอกในมดลูก

ค่อนข้างเป็นไปได้ไม่เพียงแต่จะ "ละลาย" สิ่งที่ก่อตัวขึ้นเท่านั้น " เกราะของกล้ามเนื้อ"แต่ก็ป้องกันการก่อตัวด้วย วิธีการถอดออก "ที่หนีบ" ของร่างกายหรือขัดขวางไม่ให้ปรากฏ? ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความบล็อกถัดไป

มาสรุปกัน - “เป็นกลไกป้องกันการซ่อนประสบการณ์ทางอารมณ์ในปัจจุบัน - เปลือก“ขัดขวางการไหลเวียนของพลังงานที่สำคัญในร่างกาย และการผ่อนคลายของ “เปลือก” จะปล่อยพลังงานที่ถูกบล็อก ส่งเสริมการไหลเวียนอีกครั้งและปลดปล่อยอารมณ์ การมีอยู่ของส่วนป้องกันบ่งชี้ว่ามีปัญหาทางจิตที่เกี่ยวข้อง เรื้อรัง”

» โดยพื้นฐานแล้วจะปิดกั้นสภาวะต่างๆ เช่น ความโกรธ ความวิตกกังวล ความเร้าอารมณ์ทางเพศ และแสดงออกในโรคต่างๆ นอกเหนือจากความตึงเครียดและความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ ที่หนีบ“มันไม่ได้เกิดขึ้นทันที แต่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ยาวนาน การตรวจจับร่างกาย” ตระหนักถึงปัญหาของคุณ"เป็นเหตุผลที่จริงจังในการคิดถึงสาเหตุของการปรากฏตัวของพวกเขาเพื่อระบุ

- แก้ปัญหากันดีกว่า! หากคุณมีคำถามใด ๆ ให้ถามพวกเขาในความคิดเห็นใต้บทความหรือในหน้า "คำติชม"

ชายผู้นี้เชื่อในลัทธิมาร์กซิสม์อย่างแท้จริง แต่ถูกขับออกจากพรรคคอมมิวนิสต์ เขาเป็นนักจิตบำบัดที่มีความสามารถ แต่เขาถูกไล่ออกจากสมาคมนักจิตวิเคราะห์ นักวิทยาศาสตร์อุทิศชีวิตทั้งชีวิตเพื่อทำให้ผู้คนมีความสุข แต่ทฤษฎีที่เขาพัฒนาขึ้นยังถือว่าเป็น "วิทยาศาสตร์เทียม" หมอบ้าพูดถึงการมีอยู่ของพลังงานจักรวาลซึ่งถูกมัดไว้ในร่างกายมนุษย์ด้วยเปลือกกล้ามเนื้อโดยไม่สนใจกฎแห่งฟิสิกส์ วิลเฮล์ม ไรช์ เสียชีวิตจากแนวคิดกบฏโดยไม่ได้รับการยอมรับอย่างที่เขาสมควรได้รับ

รากฐานทางทฤษฎี

W. Reich ลูกศิษย์ของ Z. Freud ผู้ยิ่งใหญ่ ดึงความสนใจไปที่ความเชื่อมโยงระหว่างท่าทาง การเคลื่อนไหว ลักษณะท่าทางของผู้คน และปัญหาทางจิตใจที่พวกเขามี เขาแนะนำว่าอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ (ความกลัว ความโกรธ ความต้องการทางเพศ) ที่ถูกอดกลั้นระหว่างการศึกษาเป็นสาเหตุของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรัง ตามข้อมูลของ Reich เปลือกของกล้ามเนื้อคืออารมณ์ที่ถูกปิดกั้นในร่างกาย ด้วยวิธีนี้บุคคลจะปกป้องตัวเองจากโลกภายนอกโดยแทนที่ความรู้สึกที่ยอมรับไม่ได้จากจิตสำนึก แต่ในขณะเดียวกัน เขาก็สูญเสียการติดต่อกับ "ฉัน" และหยุดสัมผัสกับความสุขจากชีวิต

ส่วนเกราะของกล้ามเนื้อ

พระองค์ทรงจำแนกส่วนสำคัญทางร่างกายเจ็ดส่วนในร่างกายมนุษย์:

1. ดวงตา ที่หนีบจะแสดงออกมาในลักษณะ "ว่างเปล่า" หน้าผากไม่สามารถขยับได้ และปัญหาการมองเห็น การมีอยู่ของการบล็อกบ่งบอกถึงความกลัวที่จะมองอย่างเปิดเผยถึงสิ่งที่เกิดขึ้น บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งกลัวที่จะมองย้อนกลับไปในอดีตหรืออนาคตของเขา
2. ปากและขากรรไกร พวกมันถูกบีบอัดแน่นเกินไปหรือผ่อนคลายเกินไป ในบริเวณนี้ความโกรธ การกรีดร้อง การร้องไห้ รวมถึงความสามารถในการรับความสุขจากการจูบจะถูกระงับ
3. คอ. หากส่วนนี้ถูกยึด บุคคลจะไม่สามารถแสดงออกได้ เสียงกรีดร้อง เสียงกรีดร้อง และสะอื้น ดับลงที่นี่
4. หน้าอก. ที่รัดหน้าอก ไหล่ สะบัก และแขนไม่เพียงแต่จำกัดการหายใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ทุกประเภทด้วย เช่น ความหลงใหล ความโกรธ เสียงหัวเราะ ความโศกเศร้า ความกลัว
5. กะบังลม. การมีอยู่ของเปลือกจะระบุได้จากความโค้งไปข้างหน้าของกระดูกสันหลัง เมื่อบุคคลดังกล่าวนอนลง ก็ยังมีช่องว่างขนาดใหญ่ระหว่างหลังกับโซฟา การหายใจออกนั้นยากสำหรับเขามากกว่าการหายใจเข้า บล็อกกล้ามเนื้อดึงความโกรธที่รุนแรงที่สุด
6. ท้อง. การตึงของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างบ่งบอกถึงความกลัวว่าจะถูกโจมตีอย่างกะทันหัน เกราะป้องกันด้านข้างระงับความเป็นปรปักษ์ต่อผู้อื่นและความโกรธ
7. ทาซ. ยิ่งดึงกลับมากเท่าไร บล็อกก็จะยิ่งแข็งแกร่งเท่านั้น เพศ ความสุข การมีเพศสัมพันธ์ และความโกรธถูกระงับที่นี่

พลังงานออร์กอน

ฟรอยด์พูดถึงการมีอยู่ของ “ความใคร่” (พลังงานทางเพศ) ในมนุษย์ V. Reich ไปไกลกว่านั้น เขาได้สำรวจออร์กอนหรือพลังงานชีวิตสากลซึ่งไหลเวียนไปทั่วจักรวาลและภายในบุคคลตั้งแต่มงกุฎจนถึงส้นเท้าและกลับมาอีกครั้ง อย่างไรก็ตามการปรากฏตัวของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อขัดขวางการไหลเวียนอย่างอิสระนำไปสู่ปัญหาทางจิต (ความก้าวร้าว, ความกลัว, ความเขินอาย, ความรู้สึกเหงา, การบิดเบือนทางเพศ ฯลฯ ) การกระตุกของหลอดเลือดและโรคทางร่างกายต่างๆ

หากคุณเอาเปลือกกล้ามเนื้อออก บุคคลนั้นจะหายเป็นปกติ ชีวิตของเขาเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง:

• การคืนดีกับตัวเองเกิดขึ้น ความเจ็บป่วยหายไป ความสัมพันธ์ที่ไม่จริงใจพังทลาย
• บุคคลพบสิ่งที่ชอบ สนุกกับงาน และเริ่มมีความคิดสร้างสรรค์
• มีความปรารถนาที่จะสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวที่เต็มเปี่ยมกับคนที่คุณรัก
• อารมณ์และความรู้สึกทั้งหมด รวมถึงการถึงจุดสุดยอด จะสดใส รู้สึก และเปิดกว้าง

เกราะกล้ามเนื้อ?

Reich สำรวจสองวิธีในการปรับปรุงสุขภาพของมนุษย์ เขาแนะนำว่าเป็นไปได้ที่จะกำจัดความเจ็บป่วยโดยการนำพลังงานจากโลกภายนอกเข้าสู่ร่างกายของผู้ป่วย เพื่อจุดประสงค์นี้ ในช่วงทศวรรษที่ 50 ของศตวรรษที่ 20 เขาได้สร้างตัวสะสมออร์กอนขึ้นมา อุปกรณ์นี้ได้รับการทดสอบในประเทศสหรัฐอเมริกาและรักษาโรคร้ายแรงได้ (โรคหอบหืด เนื้องอกวิทยา โรคลมบ้าหมู) อย่างไรก็ตาม, ผลของมันมีสาเหตุมาจากผลของยาหลอก. นักวิทยาศาสตร์ถูกส่งตัวเข้าคุกซึ่งเขาเสียชีวิตเมื่ออายุ 60 ปี สิ่งประดิษฐ์พร้อมกับบันทึกย่อและภาพวาดถูกทำลาย

วิธีที่สองคือทำงานกับเปลือกกล้ามเนื้อของผู้ป่วย ซึ่งเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายตามลำดับของบล็อกทั้งเจ็ด มันรวมขั้นตอนต่อไปนี้:

1. ผลกระทบโดยตรงต่อความตึงเครียดทางร่างกายผ่านการนวด การหายใจลึกๆ เสียง การแสดงอารมณ์ที่จำกัด (ร้องไห้ คำราม ตีของเล่น กระดาษฉีก)
2. จิตวิเคราะห์ หลังจากที่บล็อกถูกลบออก ความรู้สึกต่างๆ ก็ปรากฏออกมา และผู้คนก็จำเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในวัยเด็กได้ คุณต้องจัดการกับพวกเขาเพื่อที่จะรู้สึกมีความสุขและเป็นอิสระอีกครั้ง
3. งานอิสระของผู้ป่วย กล้ามเนื้อกระตุกอาจกลับมาเป็นปกติ ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้โยคะ ชี่กง การเต้นรำบำบัด การผ่อนคลายเป็นประจำ การหายใจแบบโฮโลทรอปิก หรือการฝึกตามร่างกายอื่นๆ

การถอดบล็อกตา

เรามาพูดถึงวิธีใช้ทฤษฎีเกี่ยวกับเปลือกกล้ามเนื้อของวิลเฮล์ม ไรช์ในทางปฏิบัติกัน แบบฝึกหัดที่เขาแนะนำควรทำอย่างช้าๆ ในสภาวะที่ผ่อนคลาย คุณควรเริ่มต้นด้วยการหายใจและการสะกดจิตตัวเอง: “ฉันใจเย็น ฉันมองไปสู่อนาคตอย่างกล้าหาญและเปิดรับการเปลี่ยนแปลง ฉันชอบความรู้สึกใหม่ๆ”

ขั้นแรกให้นำบล็อกกล้ามเนื้อตาออก แบบฝึกหัดจะดำเนินการเป็นเวลาหนึ่งเดือน คุณต้องนั่งโดยให้เท้าของคุณอยู่บนพื้นโดยไม่ข้ามพวกเขา คอมเพล็กซ์กำลังได้รับการพัฒนาอย่างค่อยเป็นค่อยไป คุณต้อง:

• หลับตาให้แน่น นวดเปลือกตาและผิวหนังรอบๆ เบา ๆ ผ่อนคลาย อีกครั้ง ปิดตาของคุณจนกว่าจะเจ็บเป็นเวลา 5 วินาที และเปิดตาของคุณ (เป็นเวลา 5 วินาทีเช่นกัน) ทำเช่นนี้ 3-4 ครั้ง
• ค่อยๆ เลื่อนสายตาไปทางซ้าย จากนั้นไปทางขวาและทางซ้ายอีกครั้ง (10 ครั้ง)
• มองขึ้นลงไปจนถึงขีด จำกัด และขึ้นอีกครั้ง (10 ครั้ง)
• หมุนรูม่านตาเป็นวงกลม 10 ครั้งในทิศทางที่ต่างกัน
• ทำซ้ำการออกกำลังกายครั้งแรก
• หลับตา ผ่อนคลายและนั่งอยู่ที่นั่นเป็นเวลา 5 นาที สังเกตความรู้สึกที่เกิดขึ้น

การทำงานกับส่วนของขากรรไกร

Reich ใช้การแสดงบทบาทสมมติกับคู่หูในขั้นตอนนี้ คนหนึ่งแสดงภาพเจ้าของและอีกคนคือสุนัข พวกเขากำลังดึงผ้าวาฟเฟิลม้วนเป็นเชือก “เจ้าของ” ถือมันไว้ในมือของเขา คนไข้ที่รับบทเป็นสุนัขลุกขึ้นทั้งสี่คนคว้าผ้าเช็ดตัวด้วยฟันแล้วคำรามเสียงดัง จากนั้นก็มีการเปลี่ยนบทบาท

อย่างไรก็ตาม มีวิธีอื่นในการถอดชุดเกราะของ Reich แบบฝึกหัดที่อธิบายไว้ด้านล่างนี้สามารถทำได้โดยไม่ต้องมีคู่:

• เลียนแบบการร้องไห้อย่างรุนแรง
• ดึงริมฝีปากไว้เหนือฟันเพื่อทำให้ปากบึ้งตึง อ่านบทกวีในตำแหน่งนี้
• ส่งจูบไปยังวัตถุรอบตัวคุณด้วยริมฝีปากที่ตึงเครียด
• สลับระหว่างกัด ยิ้ม ดูด และรังเกียจบนใบหน้า

แบบฝึกหัด “ภาษาการเดินทาง” มีประโยชน์มาก เป็นเวลา 10-15 นาที บุคคลจะค่อยๆ รู้สึกด้วยลิ้น แก้ม เพดานปาก คอ ฟันทุกซี่ ริมฝีปาก และทุกสิ่งที่เขาเอื้อมถึง ในขณะเดียวกัน เสียงก็เกิดขึ้นเองและกรามก็ผ่อนคลายลง

การถอดที่หนีบคอ

Reich ถือว่าคอเป็นส่วนที่เปราะบางที่สุดของร่างกาย ซึ่งมีอิทธิพลโดยตรงต่อสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ ในการถอดบล็อกออก เขาใช้การออกกำลังกายที่อ่อนโยนมาก แม้ว่าบางครั้งจะเร้าใจก็ตาม เปลือกกล้ามเนื้อถูกลบออกเมื่อดำเนินการที่ซับซ้อนต่อไปนี้:

• อาเจียน เมื่อทำสิ่งนี้คุณจะต้องผ่อนคลายอย่างเต็มที่และกำจัดความลำบากใจ
• กรี๊ดดังๆ. หากฉนวนกันเสียงไม่ดีคุณสามารถส่งเสียงฟู่เลียนแบบงูได้
• ลิ้นยื่นออกมา คุณต้องหมอบลงและเหยียดลิ้นให้มากที่สุดขณะหายใจออกพร้อมกับมีเสียง
• "บอลลูน" ผ่อนคลายคอของคุณและปล่อยให้ศีรษะของคุณห้อยได้อย่างอิสระ ลองนึกภาพว่าเธอเป็นบอลลูนที่มีสายลมอ่อน ๆ พัดมา

ส่วนทรวงอก

Reich มักขอให้ผู้ป่วยจินตนาการถึงสถานการณ์บางอย่างเมื่อทำงานกับเปลือกกล้ามเนื้อ จะผ่อนคลายและถอดที่หนีบบริเวณทรวงอกได้อย่างไร? นักจิตบำบัดแนะนำให้คุณจินตนาการว่าชีวิตของคุณตกอยู่ในอันตราย ฉันต้องจินตนาการว่าตัวเองเป็นฮีโร่แอ็กชันและแกล้งทำเป็นต่อสู้ด้วยมือของฉัน ทั้งการตี เกา ฉีก รัดคอ ดึงคู่ต่อสู้ในจินตนาการ

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอีกอย่างหนึ่งคือการดันกำแพง ใช้ฝ่ามือกดมันแรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ราวกับว่ามันกำลังเข้ามาใกล้คุณและกำลังจะทับคุณ เมื่อความตึงเครียดถึงขีดจำกัด ให้คลายออกทันทีหรือค่อยๆ

การหายใจเต็มที่จะช่วยให้คุณรับมือได้ ควรฝึกขณะนอนพาดโซฟา ในเวลาเดียวกัน เท้าของคุณอยู่บนพื้น ก้นของคุณห้อยเล็กน้อย และมือของคุณอยู่ด้านหลังศีรษะ วางเบาะไว้ใต้หลังส่วนล่างเพื่อเปิดหน้าอก การออกกำลังกายจะดำเนินการเป็นเวลา 30 นาที เสียงหัวเราะหรือน้ำตาที่ไม่สามารถควบคุมได้บ่งบอกว่าอารมณ์ต่างๆ ค่อยๆ ถูกปลดปล่อยออกมา

ผ่อนคลายไดอะแฟรม

คุณสามารถดำเนินการต่อไปยังการทำงานกับส่วนนี้ได้เมื่อบล็อกก่อนหน้านี้ถูกลบออก เปลือกกล้ามเนื้อจะถูกลบออกโดยใช้แบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• หายใจเข้าท้อง. บุคคลนั้นนอนหงายและหายใจอย่างสงบ โดยจินตนาการว่าอากาศยังมีชีวิตอยู่และไหลผ่านซอกมุมของร่างกายเขา จากนั้นคุณต้องหายใจออกช้าๆ ระบายท้องจนสุด เมื่อสำเร็จแล้วเราพยายามหายใจออกให้มากขึ้นและอีกหน่อย เรากลั้นหายใจและสูดอากาศเข้าไปอย่างช้าๆ เท่าๆ กัน โดยขยายท้องของเราให้ถึงขีดจำกัดและอื่นๆ อีกมากมาย
• "งูเห่า". นอนหงาย ขณะที่คุณหายใจออก ให้ยกลำตัวขึ้นแล้วเอนศีรษะไปด้านหลัง จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
• เอียงไปทางเท้า ชายคนนั้นนอนลงบนหลังของเขา ขณะที่เขาหายใจออก เขาจะลุกขึ้น จับเท้าด้วยมือ และพยายามกดท้องไปที่ต้นขา และกลั้นหายใจ

การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะดำเนินการ 10 ครั้ง

การถอดที่หนีบหน้าท้อง

หากส่วนที่เหลือของเปลือกกล้ามเนื้อได้ออกกำลัง จะสามารถเอาสิ่งกีดขวางบริเวณท้องออกได้อย่างรวดเร็ว เพื่อจุดประสงค์นี้:

• จั๊กจี้. บุคคลนั้นนอนราบกับพื้นและผ่อนคลาย เขาไม่สามารถขยับแขนหรือขาได้ คู่หูของเขาจั๊กจี้เขาตั้งแต่รักแร้จนถึงต้นขา
• กระแทกท้องและข้างตัวกับวัตถุอื่น
• งอหลังจากท่ายืน คุณสามารถวางมือบนหลังส่วนล่างได้
• "คิตตี้" ยืนสี่ขา โอบหลังของคุณแล้วงอเอวอย่างสง่างาม เลียนแบบสัตว์ที่สง่างาม

ทำงานร่วมกับส่วนอุ้งเชิงกราน

หากต้องการกำจัดเกราะของกล้ามเนื้อโดยสมบูรณ์คุณควรทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• เตะเหมือนม้าบ้า
• นอนหงายงอเข่า ในขณะที่ฟังเพลงเข้าจังหวะ ให้กดกระดูกเชิงกรานลงพื้นอย่างรวดเร็วและบ่อยครั้งเป็นเวลา 5 นาที
• ยืนขึ้น วางมือข้างหนึ่งไว้ด้านหลังศีรษะ แล้ววางอีกข้างไว้ที่หน้าท้องส่วนล่าง เคลื่อนไหวสะโพกอย่างไม่เหมาะสมขณะฟังเพลง
• กางขาของคุณให้กว้าง ถ่ายน้ำหนักจากขาซ้ายไปทางขวาและหลัง

ในขณะที่คุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ให้ออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายร่างกายทั้งหมด ซึ่งรวมถึง:

• เต้นฟรี. เล่นเพลงที่คุณชอบและด้นสด
• "การขี่บนถนน" คุณต้องมีพื้นที่ว่าง 1.5-2 เมตร ผ่อนคลายด้วยการนอนคว่ำหน้าลงกับพื้น รู้สึกถึงร่างกายของคุณ จากนั้นเริ่มค่อยๆ พลิกตัวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ลงบนหลังและหน้าท้อง พยายามแตะพื้นด้วยทุกส่วนของร่างกาย

กระดองของกล้ามเนื้อไม่สามารถลบออกได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายาม แต่งานก็คุ้มค่า ความเครียด โรคประสาท โรคทางจิตและภาวะซึมเศร้าก็หายไปจากชีวิตของบุคคลเช่นกัน เขาเป็นอิสระ กำจัดปฏิกิริยาแบบเหมารวมและแรงบันดาลใจที่กำหนดโดยสังคม เริ่มใช้ชีวิตอย่างสงบสุขกับตัวเองและความเป็นจริงโดยรอบ

พืชบำบัดโดย W. Reich– นี่คือทิศทางแรกและหลักใน จิตบำบัดที่มุ่งเน้นร่างกายซึ่งปัญหาทางจิตของลูกค้าถือว่าเกี่ยวข้องกับการทำงานของร่างกายและแก้ไขได้โดยการมีอิทธิพลต่อร่างกาย

นอกเหนือจากการบำบัดด้วยพืชของ W. Reich แล้ว การบำบัดโดยเน้นร่างกายยังรวมถึงแนวทางด้านพลังงานชีวภาพของ A. Lowen (ลูกศิษย์ของ Reich) และการสังเคราะห์ทางชีวภาพของ D. Boadella

วิลเฮล์ม ไรช์(พ.ศ. 2440-2500) มีบุคลิกที่โดดเด่น เขามีชีวิตที่สดใสผิดปกติ เขาไม่ใช่แค่นักจิตวิทยา แต่เป็นนักวิทยาศาสตร์ผู้ยิ่งใหญ่ที่มุ่งมั่นที่จะรวบรวมความรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับบุคคลเพื่อช่วยให้เขามีความสุข

ในช่วงทศวรรษที่ 50 ของศตวรรษที่ 20 W. Reich ได้สร้างเครื่องมือที่เรียกว่า "ตัวสะสมออร์แกน".อุปกรณ์นี้อาจกลายเป็น ยาครอบจักรวาลสำหรับทุกโรคโดยเฉพาะอย่างยิ่ง Reich สามารถใช้อุปกรณ์ดังกล่าวเพื่อบรรเทาอาการของลูกค้าจากโรคมะเร็ง โรคลมบ้าหมู และโรคหอบหืดได้

สำหรับการประดิษฐ์เครื่องมือนี้ขึ้นมาโดยนักจิตวิทยาและ จ่ายด้วยชีวิตของเขา: ถูกจับกุม และไม่นานเมื่ออายุได้หกสิบก็เสียชีวิตในเรือนจำด้วยอาการหัวใจวาย รัฐบาลสหรัฐฯ (มีนักจิตวิทยาในประเทศนี้เมื่อบั้นปลายชีวิต) ไม่ชอบ "นักวิทยาศาสตร์ที่ฉลาดเกินไป"

ในตอนแรก Reich ไม่ได้รับใบอนุญาตในการผลิตอุปกรณ์ แต่ยังคงทำงานของเขาต่อไป (แม้ว่าเจ้าหน้าที่จะห้ามเขา) และหลังจากการจับกุมนักวิทยาศาสตร์ที่ "ไม่เชื่อฟัง" แบตเตอรี่ออร์แกนิกที่สร้างขึ้นแล้วทั้งหมดรวมถึงภาพวาดสำหรับ สิ่งเหล่านั้น วัสดุ สิ่งตีพิมพ์ บันทึกของนักวิทยาศาสตร์ แม้กระทั่งที่เกี่ยวข้องกับการประดิษฐ์ในทางใดทางหนึ่ง ถูกทำลาย

แต่นี่เป็นช่วงบั้นปลายชีวิตของนักจิตวิทยา และวิลเฮล์มก็เกิดในครอบครัวชาวยิวในหมู่บ้าน Dobryanichi (ปัจจุบันเป็นดินแดนของยูเครน และในปี 1987 ของออสเตรีย-ฮังการี) พ่อของเขาเลี้ยงดูลูกตามประเพณีเยอรมัน (ทุกคนในครอบครัวพูดภาษาเยอรมันเท่านั้น) และแนะนำให้พวกเขารู้จักกับวัฒนธรรมตะวันตก

วิลเฮล์มชื่นชอบแม่ของเขาและกลัวพ่อของเขา เมื่อเขาอายุ 14 ปี เขาพบแม่อยู่กับคนรัก (ครูประจำบ้าน) และเล่าทุกอย่างให้พ่อฟัง วันรุ่งขึ้นแม่ฆ่าตัวตาย พ่ออยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีเธอนาน พยายามหาที่ตายและเสียชีวิตในไม่กี่ปีต่อมา หลังจากนั้นไม่นานพี่ชายของวิลเฮล์มก็เสียชีวิตเช่นกัน

เมื่ออายุ 17 ปี Reich ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังตลอดชีวิตที่เขาพยายาม แต่ดูเหมือนจะไม่สามารถให้อภัยตัวเองสำหรับการตายของแม่ที่รักของเขาได้

หลังจากนั้นเขารับราชการในกองทัพในช่วงสงครามโลกครั้งที่หนึ่งและย้ายไปเวียนนา ที่นั่น Reich ได้พบกับภรรยาคนแรกของเขา เข้าโรงเรียนแพทย์ที่มหาวิทยาลัยเวียนนา และเริ่มสนใจแฟชั่นที่ทันสมัยในขณะนั้น จิตวิเคราะห์- เป็นผลให้ Reich กลายเป็นสมาชิกของ Vienna Psychoanalytic Society และเริ่มฝึกจิตวิเคราะห์

ในกรุงเวียนนาในปี พ.ศ. 2465 มีการประชุมที่เป็นเวรเป็นกรรมซึ่งกำหนดเส้นทางสร้างสรรค์ทั้งหมดของ W. Reich เขาได้พบและเป็น ผู้ช่วยทางคลินิกซี. ฟรอยด์เอง!

W. Reich เป็นลูกศิษย์ของ Freud ซึ่งเป็นชาวนีโอฟรอยด์ เช่นเดียวกับเพื่อนร่วมงานของฟรอยด์หลายคนหลังจากนั้นไม่นาน เขาก็แยกตัวจากอาจารย์ของเขา จะสร้างแนวทางของเขาเองในด้านจิตวิทยา

Reich ไม่เห็นด้วยกับฟรอยด์ในมุมมองและความเข้าใจเกี่ยวกับธรรมชาติทางจิตของมนุษย์ และนักวิทยาศาสตร์ผู้ยิ่งใหญ่สองคนไม่พบภาษากลางเพราะ Reich เป็นกบฏโดยธรรมชาติ และยิ่งกว่านั้นคือลัทธิมาร์กซิสต์ผู้กระตือรือร้น

สิ่งที่ตามมาคือการทำงานหนักหลายทศวรรษท่ามกลางเหตุการณ์เลวร้ายในประวัติศาสตร์โลก ไม่มีใครชอบ V. Reich นักปฏิวัติและนักสร้างสรรค์ที่ไม่เพียงแต่นำหน้าเวลาของตัวเองเท่านั้น แต่ยังนำหน้าเราด้วยซ้ำ

Reich แต่งงานอีกสองครั้ง อาศัยอยู่ในเยอรมนี เดนมาร์ก สวีเดน นอร์เวย์ และสหรัฐอเมริกา แต่ไม่มีที่ไหนและจากที่ใดที่เขาได้รับความเข้าใจและการสนับสนุนที่จำเป็น ทั้งฟาสซิสต์และคอมมิวนิสต์ไม่ชอบเขา แม้แต่ในอเมริกาซึ่งเขาเป็นตัวแทนเป็นประเทศที่เสรีที่สุด เขาก็ถูกสั่งห้าม

หลังจากทำลายนักประดิษฐ์และสิ่งประดิษฐ์หลักของเขาแล้ว ทางการสหรัฐฯ ยังคงล้มเหลวในการทำลาย เทรนด์ใหม่ในด้านจิตวิทยา--พืชบำบัด

แต่แม้กระทั่งทุกวันนี้ การบำบัดด้วยพืชของ W. Reich ก็ถูกเรียกว่า วิทยาศาสตร์เทียม,และนักวิทยาศาสตร์เองก็ไม่ได้จริงจังอะไร วิทยาศาสตร์อย่างเป็นทางการวิพากษ์วิจารณ์ Reich สาเหตุหลักมาจากทฤษฎีของเขาไม่ได้รับการยืนยันโดยวิธีการทางวิทยาศาสตร์ที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป และที่สำคัญกว่านั้นคือขัดแย้งกับกฎฟิสิกส์ที่รู้จัก! โดยธรรมชาติแล้ว การเรียกทฤษฎีของ Reich ว่าเป็นวิทยาศาสตร์เทียมนั้นง่ายกว่ามากมากกว่าการแก้ไขกฎพื้นฐานของฟิสิกส์

เกราะกล้ามเนื้อ

จากการสังเกตผู้ป่วยของดร. ฟรอยด์ จากนั้นจึงสังเกตลูกค้าของเขาเอง ดับเบิลยู. ไรช์สังเกตว่าคนที่มีช่องว่างทางจิตใจที่คล้ายคลึงกันมีลักษณะนิสัยที่คล้ายคลึงกัน และที่สำคัญที่สุดคือมีความคล้ายคลึงกันทางกายภาพ ฟรอยด์วิเคราะห์อาการที่ผู้ป่วยมาหาเขา Reich วิเคราะห์ลักษณะของบุคคลโดยรวม

การสังเกตนี้กระตุ้นให้นักจิตวิทยาเกิดแนวคิดพื้นฐานของทฤษฎีของเขา - ลักษณะของบุคคลนั้นสัมพันธ์กับโครงสร้างร่างกายของเขา.

อักขระตามข้อมูลของ W. Reich นี่ไม่ได้เป็นเพียงชุดของทัศนคตินิสัยความสัมพันธ์รูปแบบของพฤติกรรมความคิดและค่านิยมของบุคคลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงท่าทางท่าทางการเคลื่อนไหวและโครงสร้างร่างกายที่เป็นนิสัยของเขาด้วย

ปัญหาภายในและอารมณ์ที่ถูกระงับทั้งหมด แสดงออกและสะท้อนออกมาในอาการทางร่างกายโดยเฉพาะในความตึงเครียดของกล้ามเนื้อนั่นคือในสถานที่ต่างๆ แรงดันไฟฟ้ากระแสตรงกล้ามเนื้อ

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรังในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายรวมกันเป็นสิ่งที่ Reich เรียกว่า ลักษณะเฉพาะ เกราะของกล้ามเนื้อบุคคล.

เกราะกล้ามเนื้อ- "เกราะ" ของบุคคลจากโลกภายนอกช่วยปกป้อง แต่ในขณะเดียวกันก็ป้องกันไม่ให้เราเป็นตัวของตัวเองและมีความสุขกับชีวิต ตรงที่กล้ามเนื้อถูกหนีบ ความรู้สึก ความคิด สัญชาตญาณก็ถูกหนีบด้วย

ที่หนีบกล้ามเนื้อเป็นสภาวะของความตึงเครียดเรื้อรังของกลุ่มกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการแสดงอารมณ์

เมื่อไร ระงับอารมณ์ (และมักถูกระงับเนื่องจากมักเป็นไปไม่ได้ที่จะแสดงตัวตนโดยตรงในสังคมที่เจริญแล้ว) ความตึงเครียดทางประสาทที่รุนแรงเกิดขึ้นโดยจำกัดกล้ามเนื้อของร่างกาย พวกมันจะแข็งตัวและถูกตรึงไว้เป็นเวลาหลายปี

เช่นเดียวกับ Z. Freud, W. Reich ที่แนบมาด้วย ความสำคัญอย่างยิ่งของเรื่องเพศ- แต่แตกต่างจากฟรอยด์เขาเชื่อว่าสังคมต้องตำหนิสำหรับความจริงที่ว่าบุคคลถูกบังคับให้ต้องทนทุกข์เนื่องจากช่องว่างระหว่างศีลธรรมและแรงกระตุ้นโดยสัญชาตญาณ Reich เชื่อว่าพื้นฐานของโรคประสาทคือความไม่พอใจทางเพศซึ่งมีสาเหตุมาจากหัวข้อต้องห้ามเรื่องเพศ

เกราะกล้ามเนื้อที่มีลักษณะเฉพาะจะเติบโตแม้ใน เด็ก- ทุกคนมีอย่างใดอย่างหนึ่ง เกิดมาอย่างอิสระ พร้อมสำหรับความรักและความคิดสร้างสรรค์ บุคคลถูกผูกมัดด้วยเข็มขัดแห่งศีลธรรม วิทยาศาสตร์ และศาสนาอย่างเข้มงวดมากขึ้นเรื่อยๆ เด็กที่มีความคิดสร้างสรรค์และอยากรู้อยากเห็นเรียนรู้ที่จะแสดงปฏิกิริยาในลักษณะเดียวกัน ในรูปแบบมาตรฐาน ตามแบบฉบับ และที่สำคัญที่สุดคือเขาเรียนรู้ที่จะซ่อนตัวเองไม่ให้โดดเด่นเพื่อให้เป็นเหมือนคนอื่นๆ

ไรช์เน้นย้ำ สามปรากฏการณ์ทางจิตหลักที่เป็นข้อห้ามในสังคมจึงนำเสนอด้วยจิตสำนึก:

• ความโกรธ,
• ความกลัวและอนุพันธ์ของมัน - ความวิตกกังวล
• เร้าอารมณ์ทางเพศ

แรงกระตุ้นตามธรรมชาติ แต่ "ไม่เหมาะสม" เหล่านี้ไม่เพียงแต่ถูกปิดกั้นโดยจิตใจเท่านั้น แต่ยังถูกปิดกั้นโดยร่างกายด้วย หากบุคคลหนึ่งซ่อนความรู้สึกเดียวกันอยู่ตลอดเวลา เขาจะพัฒนาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ อันดับแรก จากนั้นจึงขยายไปทั่วร่างกาย

กระดองกล้ามเนื้อเจ็ดส่วน

ผู้ใหญ่พบว่าตัวเองติดอยู่ใน “กรง” ของร่างกาย และที่แย่ที่สุดคือยอมรับว่าสิ่งนี้เป็นเรื่องปกติ ผู้คนจะตอบสนองต่อปัญหาทางร่างกายเฉพาะเมื่อพวกเขาเป็นโรคร้ายแรงเท่านั้น และหากท่าทางผิดรูป ไหล่จะเกร็งและยกขึ้นตลอดเวลา หรือมีโคกเริ่มก่อตัวที่ด้านหลัง ก็ไม่เป็นไร

เพื่อให้บุคคลมีอิสระและเปิดกว้างและสามารถเพลิดเพลินกับชีวิตได้อีกครั้งเขาต้องกระทำ การเติบโตทางจิตวิทยา.

การเติบโตทางจิตวิทยา Reich เข้าใจว่านี่เป็นกระบวนการค่อยๆ คลี่คลายส่วนที่เจ็ดของเปลือกทางกายภาพออก

ส่วนป้องกันของกระดองของกล้ามเนื้อ:

1. จักษุรวมถึงกล้ามเนื้อตาและหน้าผาก ดวงตาดูราวกับไม่มีอะไร เมื่อถึงจุดหนึ่ง หน้าผากมักจะไม่เคลื่อนไหว ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อตาส่งผลให้เกิดปัญหาการมองเห็น เปลือกส่วนนี้เกิดขึ้นเมื่อบุคคลไม่ต้องการเห็นทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเขา กลัวที่จะมองไปสู่อนาคตหรืออดีต อารมณ์ที่ถูกระงับ - กลัว.
2. ออรัล- ปาก คาง คอ หลังศีรษะ ขากรรไกรกำแน่นหรือผ่อนคลายอยู่ตลอดเวลา (ปากเปิดเล็กน้อย) ส่วนนี้เก็บอารมณ์ที่ทำให้เกิดการร้องไห้ กรีดร้อง กัด ดูด ทำหน้าบูดบึ้ง ซึ่งส่วนใหญ่เป็นอารมณ์ ความโกรธและความเร้าอารมณ์ทางเพศ
3. ปากมดลูก- อาการตึงของกล้ามเนื้อคอและลิ้น ถูกระงับ ความโกรธและสำนวนของมัน: กรีดร้อง, กรีดร้อง, ร้องไห้, สะท้อนปิดปาก ส่วนปากมดลูกที่แน่นไม่อนุญาตให้บุคคลพูดและแสดงออก
4. หน้าอก.ไหล่ สะบัก หน้าอก แขน และมือ ส่วนนี้มีเอกลักษณ์ตรงที่ประกอบด้วย อารมณ์ทั้งหมด- กลั้นหายใจและ ลมหายใจ- นี่คือชีวิต คนส่วนใหญ่ไม่สังเกตด้วยซ้ำว่าพวกเขาไม่หายใจหรือหายใจตื้นบ่อยแค่ไหน ทั้งเสียงหัวเราะและความหลงใหล ตลอดจนความโกรธ ความกลัว และความโศกเศร้า ถูกปิดกั้นไว้ในอก
5. กะบังลม.กะบังลม, ช่องท้องแสงอาทิตย์, อวัยวะภายใน, กล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังส่วนล่าง เข้มแข็งไว้ ความโกรธ.
6. ท้อง.กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง อารมณ์ที่ถูกระงับหลักคือ กลัว- ถ้ากล้ามเนื้อด้านข้างตึงขึ้น ความโกรธและความเกลียดชังก็ระงับลง จึงเป็นเหตุให้กลัวการจั๊กจี้
7. อุ้งเชิงกรานกล้ามเนื้อเชิงกรานและขา ระงับความโกรธและเป็นหลัก พลังงานทางเพศ(ความตื่นเต้น ความรู้สึกมีความสุขทางเพศและความพึงพอใจ)

การทำลายเปลือกและความสำเร็จของการทำงานปกติของร่างกายและจิตใจอย่างอิสระจะต้องเกิดขึ้นจากบนลงล่าง: จากตาถึงกระดูกเชิงกราน

เมื่อคุณปลดปล่อยตัวเองออกจากเปลือกหอย พลังงานพืชที่สำคัญจำนวนมากจะถูกปล่อยออกมา Reich เรียกพลังงานนี้ว่าออร์แกน

พลังงานออร์กอน

Reich ศึกษาพลังงานออร์กอนในห้องทดลองของเขาที่สถาบัน Orgone (นิวยอร์ก) ที่เขาสร้างขึ้นในช่วงทศวรรษที่ 40-50 แม้ว่าเขาจะคิดเรื่องนี้ขึ้นมาในช่วงทศวรรษที่ 30 ของศตวรรษที่ 20 ก็ตาม

พลังงานออร์กอน- นี่คือพลังงานสากลแห่งชีวิต พืชพรรณ พลังงานชีวจิต ซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักคือพลังงานทางเพศ (สิ่งที่เฟรดเรียกว่า "ความใคร่")

ไรช์สรุปว่าพลังงานออร์แกนิก หมุนเวียนภายในร่างกายมนุษย์ตั้งแต่กระหม่อมจนถึงส้นเท้าและหลังตลอดจนตามรอบลำตัว แต่เธอสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระเฉพาะเมื่อไม่มีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ไม่เช่นนั้นพลังชีวิตจะถูกบล็อก ความแข็งแกร่งทางกายภาพเป็นผลโดยตรงจากอารมณ์ที่ถูกระงับ ความตึงของกล้ามเนื้อร่างกายถือเป็น “เสื้อรัด” ของแต่ละคน

สัญญาณที่ชัดเจนว่าเปลือกกล้ามเนื้อกำลังรั้งบุคคลไว้คือการไม่สามารถถึงจุดสุดยอดทั่วทั้งร่างกายได้ ตามข้อมูลของ Reich บุคคลควรได้รับประสบการณ์การรักษาและจุดสุดยอดที่เข้มแข็ง และไม่เพียงแค่รู้สึกในบริเวณอวัยวะเพศตามปกติเท่านั้น

คนที่มีอิสระพูดประมาณว่า ผู้ชายที่ไม่มีอุปนิสัย- เขาไม่มีการเคลื่อนไหวแบบเหมารวม, วิธีการตอบสนองแบบเหมารวม, ไม่มี "จุดเด่น" ของตัวละครเช่นการทำอะไรไม่ถูก, ความปรารถนาที่จะเหงา, ความขี้อาย, ความวิตกกังวล, ความกลัวที่ผิดธรรมชาติ, ความกลัวความรับผิดชอบ, ความต้องการอำนาจ, แรงบันดาลใจลึกลับ, ความก้าวร้าว, ความหุนหันพลันแล่น, การปฏิบัติตาม, ความวิปริตทางเพศ ฯลฯ .

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ Reich ค้นพบ และสิ่งที่กระตุ้นให้เขาสร้างตัวสะสมออร์แกน คือการค้นพบว่าพลังงานที่เป็นแรงผลักดันแห่งชีวิตไม่เพียงแต่อยู่ภายในเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภายนอกด้วย เธออยู่ทุกที่: ในจุลินทรีย์ พืช สัตว์ มนุษย์ บรรยากาศ อวกาศ และสุญญากาศ! จะสร้างรังสีแม่เหล็กไฟฟ้าเข้ามา สเปกตรัมสีน้ำเงินสี

ในบางสถานที่ความเข้มข้นของออร์แกนสูงเป็นพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโครงสร้างของรูปทรงเสี้ยมเช่นเดียวกับรูปทรงของซีกโลกและหัวหอม จึงไม่น่าแปลกใจที่อาคารทางศาสนาและสิ่งศักดิ์สิทธิ์ทุกแห่งจะมีรูปร่างเช่นนี้ เช่น ปิรามิดอียิปต์ เจดีย์พุทธ โบสถ์ออร์โธดอกซ์ มัสยิดของชาวมุสลิม

ไรช์ต้องการ สะสมพลังงานอวัยวะจากภายนอกและนำเข้าสู่ร่างกายมนุษย์เพื่อ "ชาร์จ" และ การปรับปรุงสุขภาพ- และเขาก็ทำสำเร็จ! แต่ความจริงของการดำรงอยู่ของพลังงานซึ่งนักวิทยาศาสตร์เรียกว่าออร์กอนนั้นได้ข้องแวะกฎพื้นฐานของฟิสิกส์

ไรช์รักษาผู้คนให้หายจากโรคต่างๆ และกล่าวว่าผ่านการสะสมของอวัยวะต่างๆ ทำให้สามารถยืดอายุขัยของมนุษย์ได้อย่างมาก

เมื่อสิ่งประดิษฐ์ของ Reich เป็นที่รู้จักต่อสาธารณชน บางคนเริ่มยอมรับว่าเขาเป็นอัจฉริยะ และผู้สะสมออร์กอนเป็นการค้นพบที่สำคัญที่สุดในประวัติศาสตร์การแพทย์ ไม่ใช้ซึ่งจะถือเป็นอาชญากรรมต่อมนุษยชาติ ในขณะที่คนอื่นๆ เริ่มหัวเราะ อธิบายความสามารถในการรักษาของอุปกรณ์เป็นผลจากยาหลอกเท่านั้น

เรื่องราวนี้จบลงดังที่ได้กล่าวไปแล้วด้วยการตายของนักวิทยาศาสตร์และการทำลายทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับตัวสะสมออร์แกน

น่าเสียดายที่ Reich เสียชีวิตก่อนที่มนุษย์คนแรกจะขึ้นสู่อวกาศและนานก่อนที่นักบินอวกาศจะกลับมาพร้อมกับภาพถ่ายของโลกที่ล้อมรอบด้วยบรรยากาศที่เปล่งประกายด้วยแสงสีน้ำเงินของพลังงานออร์แกน

Reich เชื่อว่ากาแลคซีถูกสร้างขึ้นและเคลื่อนที่โดยออร์กอน สิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่า "สสารมืดของจักรวาล" คือรัศมีสีน้ำเงินเข้มที่ส่องสว่างของกาแลคซี เพื่อเป็นการพิสูจน์ความเป็นจริงของพลังงานออร์แกนิก Reich ยังได้พัฒนาวิธีการปล่อยเครื่องบินขนาดเล็กด้วย เครื่องยนต์ทำงานเฉพาะกับพลังงานแห่งชีวิตที่มีอยู่ทั่วไปทุกหนทุกแห่ง ไม่มีที่สิ้นสุด เข้าถึงได้อย่างแน่นอน และเป็นอิสระ

อาจเป็นไปได้ว่านักจิตวิทยาซึ่งในขณะเดียวกันก็เป็นแพทย์ นักฟิสิกส์ และนักจักรวาลวิทยา น่าจะค้นพบอะไรอีกมากมาย แต่เขาไม่ชอบผู้มีอำนาจและเช่นเดียวกับนักวิทยาศาสตร์ที่เก่งกาจหลายคนก็เห็นได้ชัดว่าอยู่ข้างหน้าเขา เวลาไม่ใช่หลายปีแต่เป็นศตวรรษ

ไรช์มีผู้สืบทอด แต่กิจกรรมของพวกเขาไม่ได้รับการยอมรับอย่างจริงจังจากชุมชนวิทยาศาสตร์ที่มีส่วนร่วม ผลลัพธ์ของการวิจัยออร์แกนสมัยใหม่ไม่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารทางวิทยาศาสตร์ แต่จัดอยู่ในประเภทนิยายวิทยาศาสตร์และวิทยาศาสตร์เทียม

พืชบำบัด: วิธีละลายเปลือกกล้ามเนื้อ

เมื่อกลับมาที่การบำบัดด้วยพืชสิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่ต้องระบุคือมัน เป้า– การทำลายของเปลือกกล้ามเนื้อและความสำเร็จของการทำงานปกติของร่างกายมนุษย์ ซึ่งเป็นผลมาจากปัญหาทางจิตที่ลูกค้าหันไปหานักบำบัดจะได้รับการแก้ไข

เทคนิคการบำบัดด้วยพืชพรรณ:

• ระบบทางเดินหายใจ
• นวด,
• จิตวิเคราะห์

นักจิตบำบัดด้านร่างกายจะสังเกตเห็นปัญหาของลูกค้าโดยไม่ได้โต้ตอบกับเขาด้วยซ้ำ ไม่ใช่ทั้งหมด แต่มีที่หนีบร่างกายจำนวนมากที่มองเห็นได้ด้วยตาเปล่า เพียงแค่ลูกค้าเข้ามาในสำนักงานและวิธีที่เขานั่งบนเก้าอี้ คุณก็สามารถบอกเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับเขาได้มากมาย

นักบำบัดทำหน้าที่กับกล้ามเนื้อที่ตึง: บีบแรง, บีบ, บิด, หยิกและอื่น ๆ นั่นคือทำให้ลึกลงไป นวด- ในการทำงานกล้ามเนื้อภายในที่ไม่สามารถเข้าถึงได้โดยตรง ลูกค้าจะถูกขอให้กรีดร้อง เปล่งเสียงบางอย่าง ร้องไห้ กัด คำราม เลียนแบบการอาเจียน ตีบางสิ่ง ฉีกขาด สำลัก และอื่นๆ

ลูกค้าจำนวนมากไม่เข้าใจหรือสังเกตเห็นที่หนีบของตน ในกรณีเช่นนี้ นักบำบัดจะพยายามนำพวกเขาไปสู่จุดที่ไร้สาระเพื่อที่จะทำให้พวกเขาสังเกตเห็นได้ชัดเจน หากลูกค้ากระตุกขาอย่างประหม่า ระบบจะขอให้เขากระตุกให้แรงขึ้น แรงขึ้น และกว้างขึ้น และเป็นผลให้มีการตระหนักรู้: การเคลื่อนไหวเหล่านี้คล้ายกับการเตะซึ่งหมายความว่าความก้าวร้าวและความโกรธอย่างรุนแรงซ่อนอยู่หลังที่หนีบ

เมื่อกล้ามเนื้อคลายตัวได้ก็เกิด ปล่อยพลังงานอวัยวะและบุคคลนั้นเริ่มมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ ตระหนักรู้มากมาย และมักจะจำเหตุการณ์สำคัญในชีวิตแต่ถูกลืมไปนานแล้ว

วิธีการมีความสำคัญ ณ จุดนี้ จิตวิเคราะห์- นักบำบัดพูดคุยกับลูกค้าช่วยให้เขาเข้าใจความรู้สึกความปรารถนาและความทรงจำที่เกิดขึ้น เนื่องจากส่วนของเกราะของกล้ามเนื้อไม่ได้ถูกปิดกั้น (ตั้งแต่ตาจนถึงกระดูกเชิงกราน) ส่วนใหญ่จะนึกถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เชิงลบ หรือจำกัดเสรีภาพในการเป็นตัวของตัวเองเป็นหลัก และเมื่อเกราะของกล้ามเนื้อถูกรีเซ็ตอย่างสมบูรณ์ ผู้คนจะจำได้ว่ามีขนาดเล็กมากและ ขณะเดียวกันก็มีความสุขอย่างยิ่งและรู้สึกถึงความสามัคคีอย่างลึกซึ้งกับทั้งโลก

พ่อแม่ไม่สามารถเลี้ยงดูหรือสอนลูกได้ พวกเขาอดไม่ได้ที่จะพูดว่า: “เงียบ! อย่ากรีดร้อง!", "อย่าร้องไห้! ผู้คนจะว่าอย่างไร”, “อย่าโกรธนะ! คุณกำลังทำให้ฉันอับอาย! และอื่น ๆ หากปราศจากสิ่งนี้ ก็จะไม่มีการขัดเกลาทางสังคม แต่โดยการเข้าร่วมสังคม บุคคลจะเคลื่อนตัวออกห่างจากตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ จากธรรมชาติและจุดประสงค์ของเขาเอง

เทคนิคพิเศษของการบำบัดด้วยพืชพรรณ - หายใจเข้าลึก ๆ- โดยการหายใจ บุคคลจะได้รับพลังงานจากชั้นบรรยากาศ การหายใจที่เหมาะสมเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการนวดเพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

ด้วยการ “เป่า” ร่างกายด้วยการหายใจเข้าลึกๆ คุณสามารถกำจัดมันออกจากเปลือกกล้ามเนื้อและเปิดทางให้พลังงานออร์แกนภายในร่างกายไหลเวียนได้อย่างอิสระ

โดยปกติแล้ว นักบำบัดมังสวิรัติจะผสมผสานวิธีการและเทคนิคทั้งหมดเข้าด้วยกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด โดยธรรมชาติแล้วความปรารถนาของลูกค้าที่จะเข้าใจรู้เพื่อช่วยตัวเองปรับปรุงสุขภาพของเขาก็มีบทบาทอย่างมากเช่นกันนั่นคือ งานอิสระ.

หลังจากจบหลักสูตรการบำบัดด้วยพืชแล้ว ชีวิตของผู้คนเปลี่ยนไปเพื่อสิ่งที่ดีกว่าในทางที่รุนแรง:

การบำบัดอัตโนมัติของ Reich มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษในการรักษาโรคประสาท โรคหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ ความเครียด อาการซึมเศร้า และโรคทางจิต