ภาวะซึมเศร้า. สิ่งที่จะบอกบุคคล? วิธีทำให้คนที่คุณรักสงบลงด้วยคำพูดในช่วงฮิสทีเรียทางประสาท
ทุกวันนี้ ทุกคนมีอารมณ์ที่แตกต่างกันมากมายในแต่ละวัน ซึ่งคุณจะพบได้ทั้งแง่บวกและแง่บวกไม่มากนัก ฮิสทีเรีย, ประสาทเสีย, สภาวะทางอารมณ์ที่รุนแรง - ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเราและทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง
หากคุณเห็นว่าคนที่คุณรักหรือบุคคลอื่นที่คุณห่วงใยกำลังตกอยู่ในสภาวะที่ยากลำบาก สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีทำให้บุคคลนั้นสงบลงด้วยคำพูดและการกระทำของคุณ ถ้าเราช่วยเหลือผู้อื่น พวกเขาก็จะให้ความช่วยเหลืออันล้ำค่าแก่เราเช่นกัน
ประเภทของสภาวะทางอารมณ์
มีสองประเภทหลักของรัฐที่บุคคลสามารถเป็นได้หากมีปัญหาเกิดขึ้น - อาการมึนงงทางอารมณ์และฮิสทีเรีย ในกรณีนี้ คุณควรดำเนินการแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
- ฮิสทีเรียในกรณีที่มีอาการทางประสาท ในสถานการณ์เช่นนี้บุคคลนั้นควรได้รับการสนับสนุนด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งแม้จะกรีดร้องและสาปแช่ง แต่พยายามทำให้เขาสงบลงและรอสภาวะนี้เป็นเวลา 10-15 นาที ฮิสทีเรียมักจบลงและกลายเป็นอาการมึนงงทางอารมณ์
- อาการมึนงงทางอารมณ์ ในกรณีนี้ไม่สามารถปล่อยให้สถานการณ์เป็นไปตามโอกาสได้ - คนที่คุณรักหรือใครก็ตามจะต้องถูกนำออกจากสถานะนี้ คุณสามารถเขย่าไหล่ พาพวกเขาออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ และอื่นๆ
ในทั้งสองกรณี คุณควรพูดคุยกับบุคคลนั้นเบาๆ ไม่เพิ่มน้ำเสียง และพูดถึงหัวข้อใดๆ ที่ทำให้เขาเจ็บปวดอย่างระมัดระวัง เมื่อบุคคลนั้นรู้สึกตัวได้ในที่สุด พยายามถามเขาเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น และหากเป็นไปได้ก็เสนอความช่วยเหลือจากคุณ จำไว้ว่าแค่คำพูดให้ความมั่นใจกับบุคคลนั้นไม่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือเขารู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และสามารถพึ่งพาคุณได้
วิธีทำให้คนที่คุณรักสงบลงอย่างรวดเร็วด้วยคำพูด
หากคนรักหรือญาติสนิทของคุณอยู่ในสภาวะอารมณ์หดหู่ ประสาทของเขาหมดสติ มีฮิสทีเรีย คุณสามารถลองดำเนินการต่อไปนี้:
- เดินเข้าไปหาคนๆ นั้นและกอดเขาอย่างจริงใจ
- มั่นใจด้วยคำพูดพูดว่าทุกอย่างจะดีขึ้นตามกาลเวลาและทุกอย่างจะดี
- หากคนแปลกหน้าไม่ค่อยอธิบายปัญหาโดยละเอียด คุณต้องพยายามทำให้คนที่คุณรักพูดคุย - เขาจะต้องหวนนึกถึงตอนที่มีส่วนทำให้เกิดอาการดังกล่าวอย่างมีอารมณ์
- ในระหว่างนี้ อารมณ์เชิงลบอาจทำให้ตัวเองรู้สึกอีกครั้ง ดังนั้นจงตั้งใจฟังอีกฝ่ายอย่างอดทน อย่าขึ้นเสียง แต่เพียงแสดงความเห็นอกเห็นใจเขา
- เสนอความช่วยเหลือ - คนที่รักต้องการความช่วยเหลือมากกว่าคนอื่นๆ พวกเขาต้องการรู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวในโลกนี้ว่ามีคนคอยสนับสนุนพวกเขา
- เสนอทางเลือกในการแก้ปัญหาเนื่องจากจากภายนอกจะชัดเจนกว่ามากว่าต้องทำอย่างไรในกรณีนี้หรือกรณีนั้น
- หลังจากที่คนที่คุณรักสงบลงแล้ว ให้หันเหความสนใจของเขาจากความคิดอันไม่พึงประสงค์ นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ แต่ถ้าต้องการก็เป็นไปได้ทีเดียว คุณจะออกไปที่แม่น้ำ เข้าไปในป่า ไปที่ไหนสักแห่ง - ไปโรงละคร โรงภาพยนตร์ ศูนย์รวมความบันเทิง เพนท์บอล ฯลฯ
กิจกรรมทั้งหมดนี้จะช่วยสงบสติอารมณ์ของคนที่ถูกกัดแทะด้วยปัญหาบางอย่าง
สิ่งที่คุณไม่ควรทำในช่วงเวลาดังกล่าว?
อย่าอ่านให้บุคคลที่มีศีลธรรมเช่นนี้ฟัง!
- คุณไม่สามารถอ่าน "ศีลธรรม" ให้บุคคลฟังได้ สิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกผิดผู้เป็นที่รักยิ่งถอนตัวออกจากตัวเองมากขึ้นอาการของเขาแย่ลงซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานและส่งผลร้ายแรง
- อย่าเปรียบเทียบปัญหาของเขากับคุณ เขาอาจคิดว่าคุณคิดว่าปัญหาของเขาไม่สำคัญหรือร้ายแรงเกินไป พยายามวางตัวเองในตำแหน่งของเขาและวิเคราะห์สถานการณ์
- อารมณ์ถูกส่งผ่าน ดังนั้นพยายามอย่าเข้าสู่สภาวะอารมณ์เหล่านั้นเมื่อคุณสร้างความมั่นใจให้อีกฝ่ายด้วยคำพูด นี่เต็มไปด้วยสถานการณ์ที่เลวร้ายยิ่งขึ้น
ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อทำให้คนที่คุณรักหรือบุคคลอื่นสงบลง เพื่อที่พวกเขาจะได้รวบรวมความเข้มแข็งและเริ่มดำเนินการอย่างสร้างสรรค์เพื่อแก้ไขปัญหาของพวกเขา
ในระหว่างวัน บุคคลหนึ่งประสบกับความรู้สึกและอารมณ์มากมาย ซึ่งบางอย่างเราสามารถควบคุมได้ และบางอย่างก็ควบคุมได้ยากอย่างยิ่ง จะรับมือกับอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งเกินกว่าพฤติกรรมปกติและสภาวะทางอารมณ์ของบุคคล เช่น ฮิสทีเรีย ความสิ้นหวัง อารมณ์เสีย ได้อย่างไร? จะช่วยบุคคลได้อย่างไรเมื่อเขาอยู่ในสภาพฮิสทีเรียหรือสิ้นหวังอย่างสมบูรณ์?
ในช่วงเวลาดังกล่าว สิ่งสำคัญมากคือต้องมีคนใกล้ชิดกับบุคคลที่กำลังประสบกับอารมณ์ความรู้สึกอันทรงพลังเช่นนี้
สิ่งแรกที่จำเป็นเมื่อบุคคลนั้นจมอยู่ในภาวะฮิสทีเรีย เศร้าโศก เศร้าโศก มันเป็นเพียงการกอดเขามั่นคงและด้วยความรักเพราะว่าเป็นเรื่องยากสำหรับคนตอนนี้ และในขณะนี้ไม่จำเป็นต้องใช้คำพูดใด ๆ นั่งอยู่ที่นั่นจนกว่าอารมณ์จะบรรเทาลง
จากนั้น ให้ตั้งใจฟังโดยไม่ขัดจังหวะบุคคลนั้นแสดงความสนใจปัญหาของเขาอย่างจริงใจ วางตำแหน่งตัวเองในตำแหน่งของเขา จำเป็นที่บุคคลนั้นจะต้องพูดออกมาราวกับจะพูดถึงปัญหาของเขาพร้อมรายละเอียด ในระหว่างการสนทนา อารมณ์อาจโหมกระหน่ำอีกครั้ง เป็นระลอกที่สองของฮิสทีเรีย แต่จงอดทนและสงบสติอารมณ์อีกครั้ง
ในระหว่างการสนทนา บุคคลนั้นยังคงใกล้จะพัง ดังนั้น เลือกคำพูดของคุณอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ขุ่นเคืองไม่มีอะไรมากไปกว่า "ภูเขาไฟ" แห่งอารมณ์ที่โหมกระหน่ำนี้ วลีเช่น “จงสูงขึ้น” “มันเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ” หรือ “ลงมือทำเลย!” ทิ้งไว้ทีหลังพวกเขาสามารถทำให้คนรู้สึกเขินอายกับสภาพของเขาเท่านั้น เขาจะเข้าใจว่าพฤติกรรมของเขาเกินขอบเขตของความเหมาะสมและจะเปลี่ยนปัญหาของเขาให้อยู่ภายในซึ่งไม่ควรได้รับอนุญาตในสถานการณ์เช่นนี้
มีสองทางเลือก: อย่าพาตัวเองไปสู่สภาวะดังกล่าว หรือหากสิ่งนี้เกิดขึ้นแล้ว ให้ปล่อยให้สภาวะนี้แสดงออกมาโดยสมบูรณ์ ดังนั้นทางเลือกที่ดีที่สุดคือการฟังเพื่อนของคุณอย่างใจเย็น เห็นด้วยกับเขาเป็นครั้งคราว และเข้าสู่ตำแหน่งของเขาอย่างสมบูรณ์ในสถานการณ์ที่เขาพบว่าตัวเอง ด้วยวิธีนี้เขาจะค่อยๆสงบลง อย่าทำตัวเฉยเมย พยายามเข้าใจ เพราะคุณอาจเข้ามาแทนที่เขาในสถานการณ์เดียวกันได้ และคุณก็ต้องการความอบอุ่นและความสนใจในช่วงเวลาเช่นนั้นเช่นกัน
บางทีคู่สนทนาของคุณอาจต้องการความช่วยเหลือหรือคำแนะนำ ถามว่ามีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยเขาในสถานการณ์นี้หรือไม่- บางครั้งแค่ได้อยู่ใกล้ๆ คนๆ นั้นก็เพียงพอแล้ว
หลังจากระเบิดอารมณ์ดังกล่าว ช่วยให้บุคคลนั้นกลับสู่สภาวะปกติโดยหันเหความสนใจของเขาจากปัญหา- ถ้าเป็นไปได้ ออกไปข้างนอกด้วยกัน ทำอาหารพิเศษ ดูละครตลก
สภาวะทางอารมณ์ดังกล่าวบั่นทอนขวัญกำลังใจของบุคคลอย่างมาก งานของคุณคือการสนับสนุนและช่วยฟื้นฟูความสมดุล บางครั้งมันก็ยากสำหรับคนที่จะรับมือกับตัวเอง
บางครั้งฮิสทีเรียอาจไปไกลและกินเวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมง จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้?
เริ่มถามคำถามง่ายๆ ที่ทำให้เสียสมาธิ บุคคลนั้นจะเริ่มตอบคำถามเหล่านั้นทีละน้อย เปิดการคิดเชิงตรรกะ และลดการแสดงออกทางอารมณ์ของเขา สิ่งนี้จะบรรเทาความตึงเครียดทางอารมณ์ได้อย่างรวดเร็วและนำไปสู่การประเมินสถานการณ์อย่างมีสติ
ด้วยฮิสทีเรียที่ยืดเยื้อซึ่งอาจกินเวลานานหลายชั่วโมงและเกือบจะทำให้ร่างกายเป็นลมบางครั้งจึงจำเป็นต้องใช้มาตรการที่รุนแรง
ในกรณีเช่นนี้ คุณสามารถพยายามทำให้บุคคลนั้นกลับมามีสติอีกครั้งด้วยวิธีที่รุนแรง เช่น ตบหน้าเขา ดึงแขนเขาแรง ๆ หรือทำสิ่งที่คล้ายกัน มันอาจจะทำให้เขาตกใจเล็กน้อย แต่มันจะช่วยหันเหความสนใจของเขาจากสภาวะที่เขาจมอยู่ใต้น้ำลึกมาก วิธีนี้จะทำให้บุคคลนั้น “ปรากฏชัด” อยู่ระยะหนึ่งและช่วยให้ควบคุมตนเองได้อีกครั้ง
นี่คือจุดที่จำเป็นในการบังคับให้บุคคลพูดคุยเกี่ยวกับสภาพปัญหาสถานการณ์ที่เขาพบว่าตัวเอง ต่อไปสนับสนุนตามที่อธิบายไว้ข้างต้นและช่วยหาทางแก้ไขปัญหาหรือทางออกจากสถานการณ์ปัจจุบัน
บางครั้งคน ๆ หนึ่งถึงทางตันและเริ่มดิ้นรนจากความไร้พลังโดยไม่พบทางออก แต่มุมมองของคนอื่นจากภายนอกสามารถหาเขาเจอได้ง่าย ให้คำแนะนำแก่บุคคลนั้นหรือแบ่งปันความคิดของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ จากนั้นคู่สนทนาจะสามารถจัดการเรื่องนี้เองได้
คุณไม่ควรทำอะไรในสถานการณ์เช่นนี้?
ประการแรก ในเวลาเช่นนั้น การสอน สอน หรือบรรยายบุคคลนั้นไม่เหมาะสม: “ฉันบอกแล้วไงว่าต้องกลัวเขา/ต้องระวัง/ทำแบบนั้นไม่ได้” สิ่งนี้จะปลุกความรู้สึกผิดในตัวเขาเท่านั้น ซึ่งจะทำให้สถานการณ์ของเขาแย่ลงและทำให้สภาพของเขาแย่ลง
ประการที่สอง หลังจากฟังเรื่องราวของคู่สนทนาของคุณแล้ว คุณไม่ควรพูดถึงปัญหาของคุณซึ่งดูเหมือนว่าจะคล้ายกับของคุณ - วิธีนี้จะทำให้การสนทนาไปในทิศทางที่ต่างออกไป โดยมุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเองซึ่งก็คือตัวคุณทิ้งคนที่อารมณ์เสียไว้โดยไม่มีใครดูแล ไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบปัญหา ประเมินสถานการณ์ ลดความสำคัญของสิ่งที่เกิดขึ้น หรือในทางกลับกัน เกินจริงในขนาดของสิ่งที่เกิดขึ้น ใช่ ปัญหาของเราล้วนมีสาระสำคัญคล้ายกัน แต่ก็ยังมีลักษณะเป็นของตัวเอง และไม่ควรรวมเป็นก้อนด้วยแปรงอันเดียวกัน เป็นการดีกว่าที่จะพยายามเข้าใจสถานการณ์ของเพื่อนของคุณและให้คำแนะนำตามข้อมูลที่รวบรวมได้
และสุดท้ายนี้ คำแนะนำอีกประการหนึ่งสำหรับผู้ที่พบว่าตัวเองอยู่ข้างๆ บุคคลที่มีภาวะทางอารมณ์
อย่าปล่อยให้ตัวเองตกอยู่ในสภาพเดียวกัน- การเข้าสู่ตำแหน่งคู่สนทนาของคุณไม่ได้หมายถึงการยอมรับสภาวะทางอารมณ์ของเขา แต่เพียงพยายามทำความเข้าใจสถานการณ์ของเขา ไม่มีความลับในการถ่ายทอดอารมณ์ แต่พยายามอย่าเข้าไปเกี่ยวข้องกับอารมณ์เหล่านั้นมิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถช่วยเหลือคู่สนทนาของคุณด้วยการเข้าสู่สภาวะเดียวกัน ระวัง.
การทำตามคำแนะนำของเราคุณจะช่วยให้คู่สนทนาของคุณสงบสติอารมณ์ได้อย่างรวดเร็วและเริ่มคิดอย่างสร้างสรรค์เพื่อแก้ไขปัญหา
ทิม ลอว์เรนซ์ นักจิตบำบัดและนักข่าว เขียนบทความเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถช่วยเหลือผู้ที่ประสบความเศร้าโศกได้อย่างแท้จริง เขาเตือนว่าคุณต้องระวังให้มากขึ้นกับวลีทั่วไปที่มักจะพูดเพื่อสนับสนุน - สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เจ็บปวดมากยิ่งขึ้น
เรากำลังเผยแพร่บทความโดย Tim ซึ่งเองก็ประสบกับการสูญเสียคนที่รักตั้งแต่อายุยังน้อยและรู้ว่าเราต้องการอะไรในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
ฉันฟังเพื่อนนักจิตบำบัดพูดถึงคนไข้ของเขา ผู้หญิงคนหนึ่งประสบอุบัติเหตุร้ายแรง เธอเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง และแขนขาของเธอเป็นอัมพาต ฉันได้ยินเรื่องนี้มาสิบครั้งแล้ว แต่มีสิ่งหนึ่งที่ทำให้ฉันตกใจอยู่เสมอ เขาบอกหญิงผู้น่าสงสารว่าโศกนาฏกรรมครั้งนี้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิตของเธอ
“ทุกสิ่งในชีวิตเกิดขึ้นด้วยเหตุผล” นี่คือคำพูดของเขา มันทำให้ฉันประหลาดใจถึงความซ้ำซากจำเจที่ฝังลึกนี้ แม้กระทั่งในหมู่นักจิตบำบัดก็ตาม คำพูดเหล่านี้ทำร้ายและเจ็บปวดอย่างโหดร้าย เขาอยากจะบอกว่าเหตุการณ์นั้นบังคับให้ผู้หญิงคนนั้นเติบโตทางจิตวิญญาณ และฉันคิดว่านี่เป็นเรื่องไร้สาระโดยสิ้นเชิง อุบัติเหตุดังกล่าวทำลายชีวิตของเธอและทำลายความฝันของเธอ นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นและไม่มีอะไรดีเลยเกี่ยวกับเรื่องนี้
สิ่งสำคัญที่สุดคือ ทัศนคตินี้ขัดขวางเราไม่ให้ทำสิ่งเดียวที่ควรทำเมื่อเราประสบปัญหา นั่นก็คือ ความโศกเศร้า ครูของฉัน Megan Devine พูดได้ดี: “บางสิ่งในชีวิตไม่สามารถแก้ไขได้ สิ่งนี้สามารถสัมผัสได้เท่านั้น”.
เราเสียใจไม่เพียงแต่เมื่อคนใกล้ตัวเราเสียชีวิตเท่านั้น เราหมกมุ่นอยู่กับความโศกเศร้าเมื่อผู้เป็นที่รักจากไป เมื่อความหวังพังทลาย เมื่อความเจ็บป่วยร้ายแรงมาเยือน การสูญเสียลูกและการทรยศต่อผู้เป็นที่รักไม่สามารถแก้ไขได้ - ทำได้เพียงมีประสบการณ์เท่านั้น
หากคุณประสบปัญหาและมีคนบอกคุณด้วยวลีที่ล้าสมัยต่อไปนี้: “ทุกสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นย่อมทำให้ดีที่สุด”, “สิ่งนี้จะทำให้คุณดีขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น”, “มันถูกลิขิตไว้แล้ว”, “ไม่มีอะไรเกิดขึ้นโดยเปล่าประโยชน์ ”, “คุณต้องรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณ”, “ทุกอย่างจะดี” - คุณสามารถข้ามบุคคลนี้ออกจากชีวิตของคุณได้อย่างปลอดภัย
เมื่อเราพูดสิ่งนี้กับเพื่อนและครอบครัวของเรา แม้จะด้วยเจตนาดีที่สุด เรากำลังปฏิเสธสิทธิ์ในการไว้ทุกข์ เสียใจ และโศกเศร้าแก่พวกเขา ฉันเองก็ประสบกับความสูญเสียครั้งใหญ่ และฉันก็ถูกหลอกหลอนทุกวันด้วยความรู้สึกผิดที่ฉันยังมีชีวิตอยู่ แต่คนที่ฉันรักไม่มีชีวิตอยู่อีกต่อไป ความเจ็บปวดของฉันไม่ได้หายไป ฉันแค่เรียนรู้วิธีถ่ายทอดความเจ็บปวดผ่านการทำงานร่วมกับผู้ป่วยและเข้าใจพวกเขามากขึ้น
แต่ไม่ว่าสถานการณ์ใดจะเกิดขึ้นกับฉันเลยที่จะบอกว่าโศกนาฏกรรมครั้งนี้เป็นของขวัญแห่งโชคชะตาที่ช่วยให้ฉันเติบโตทางวิญญาณและทางอาชีพ การพูดแบบนี้เป็นการเหยียบย่ำความทรงจำของคนที่รักซึ่งฉันสูญเสียเร็วเกินไปและผู้ที่เผชิญกับความโชคร้ายคล้าย ๆ กัน แต่ไม่สามารถรับมือกับมันได้ และฉันจะไม่แสร้งทำเป็นว่ามันง่ายสำหรับฉันเพราะฉันแข็งแกร่ง หรือว่าฉัน "ประสบความสำเร็จ" เพราะฉันสามารถ "ควบคุมชีวิตของตัวเองได้"
วัฒนธรรมสมัยใหม่ถือว่าความเศร้าโศกเป็นปัญหาที่ต้องแก้ไขหรือเป็นโรคที่ต้องรักษา เราทำทุกอย่างเพื่อจมน้ำ ระงับความเจ็บปวดของเรา หรือเปลี่ยนแปลงมันด้วยวิธีใดก็ตาม และเมื่อคุณเผชิญกับโชคร้ายอย่างกะทันหัน ผู้คนรอบ ๆ ตัวคุณก็จะกลับกลายเป็นคนพูดซ้ำซาก
แล้วจะพูดอะไรกับเพื่อนและครอบครัวที่กำลังประสบปัญหา แทนที่จะพูดว่า “ทุกสิ่งในชีวิตไม่ใช่เรื่องบังเอิญ”? สิ่งสุดท้ายที่บุคคลถูกบดขยี้ด้วยความต้องการที่โชคร้ายคือคำแนะนำหรือคำแนะนำ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความเข้าใจ
พูดตามตัวอักษร: “ฉันรู้ว่าคุณกำลังเจ็บปวด ฉันอยู่ที่นี่กับคุณ "
ซึ่งหมายความว่าคุณเต็มใจที่จะอยู่เคียงข้างและทนทุกข์ร่วมกับคนที่คุณรัก และนี่คือการสนับสนุนที่ทรงพลังอย่างเหลือเชื่อ
ไม่มีอะไรสำคัญสำหรับผู้คนมากไปกว่าความเข้าใจ ไม่จำเป็นต้องมีทักษะพิเศษหรือการฝึกอบรมใดๆ เพียงแค่มีความเต็มใจที่จะอยู่ใกล้ๆ และอยู่ใกล้ๆ นานเท่าที่จำเป็น
อยู่ใกล้ๆ. แค่อยู่ที่นั่นแม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายใจหรือรู้สึกว่าไม่ได้ทำอะไรที่เป็นประโยชน์ก็ตาม ในความเป็นจริง เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจคุณควรพยายามอยู่ใกล้ๆ
“ฉันรู้ว่าคุณกำลังเจ็บปวด ฉันใกล้แล้ว”
เราแทบจะไม่ยอมให้ตัวเองเข้าสู่โซนสีเทานี้ - โซนแห่งความสยดสยองและความเจ็บปวด - แต่นี่คือจุดเริ่มต้นของการเยียวยาของเรา เริ่มเมื่อมีคนที่พร้อมจะไปกับเรา
ฉันขอให้คุณทำเช่นนี้เพื่อคนที่คุณรัก คุณอาจไม่เคยรู้ แต่ความช่วยเหลือของคุณจะล้ำค่า และหากคุณประสบปัญหา จงหาใครสักคนที่พร้อมจะอยู่เคียงข้างคุณ ฉันรับประกันว่าเขาจะต้องพบ
คนอื่นไปได้หมด
ในบทความคุณจะได้เรียนรู้:
จะทำให้คนที่ตีโพยตีพายสงบลงโดยใช้วิธีการทางจิตวิทยาได้อย่างไร?
สวัสดีเพื่อนๆ! คุณเคยเจอพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมจากคนที่คุณรักหรือเพื่อนบ้างไหม? ฉันต้อง. และนี่ไม่ใช่ประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจที่สุด ตอนนั้นฉันรู้สึกสับสนและไม่เข้าใจว่าต้องทำอย่างไรจะทำให้คนฮิสทีเรียสงบลงได้อย่างไร ประการแรก มันน่ากลัวสำหรับเขา - ไม่รู้ว่าเขาจะทำอะไร ประการที่สอง เป็นเรื่องแย่มากที่จะรู้สึกถึงความไร้พลังของตัวเองเมื่อคุณต้องการช่วยเหลือจริงๆ
แต่นั่นก็นานมาแล้ว เราทุกคนรู้สึกประหลาดใจเล็กน้อยกับสายลมแห่งการเปลี่ยนแปลงในบางครั้ง และตอนนี้ฉันรู้แล้ว ฉันทำได้ และฉันก็ฝึกฝนวิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้นแก่ผู้ประสบภัยด้วย และแน่นอน ฉันยินดีที่จะแบ่งปันสิ่งที่ฉันค้นพบกับคุณ
อย่าปล่อยให้พายุเฮอริเคนโหมกระหน่ำ
คนที่มีอาการตีโพยตีพายจะกรีดร้องมาก พูดตามอารมณ์ อาจร้องไห้ แสดงอาการวิตกกังวล และแสดงอาการผื่นขึ้น จุดประสงค์อันลึกซึ้งของพฤติกรรมนี้คือการแสดงให้เห็น ความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในภูเขาไฟแห่งประสบการณ์ของตนเอง
ดังนั้นภารกิจของผู้ที่อยู่ใกล้คือดับไฟเมื่ออยู่ในระยะปฏิสนธิ แต่ ไม่ใช่ด้วยคำพูดในกรณีนี้พวกเขาอาจไม่ช่วย แต่ในทางกลับกันก็เป็นอันตราย การตอบสนองใดๆ โดยเฉพาะการตอบสนองทางอารมณ์และเชิงลบ สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการทางประสาทมากขึ้นได้
เพื่อให้บุคคลสงบลงคุณต้องให้วาเลอเรียนหรือนำแอมโมเนียมาในนาทีแรก ยาระงับประสาททุกชนิด ยกเว้นแอลกอฮอล์! ยึดมั่นในกฎเกณฑ์เช่นกัน ความเงียบเป็นสีทอง นั่นคืออย่าพยายามสงบสติอารมณ์ด้วยวาจา และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง อย่าตื่นเต้นในสถานการณ์นี้ด้วยตัวเอง อย่าสาบานหรือตะโกน
กอดให้แน่นๆ ดีกว่า รอให้อารมณ์คลายลง หลังจากผ่านไปสองสามนาที ให้เริ่มถามคำถามอย่างใจเย็นและหารือเกี่ยวกับปัญหาอย่างระมัดระวัง
ความรุนแรงของกิเลสตัณหา
หากกระบวนการนี้ไม่สามารถหยุดได้และไม่มีการตอบสนองต่อความพยายามของคุณ คุณจะต้องหันไปใช้วิธีที่รุนแรง เมื่อบุคคลหนึ่งตัวสั่นและตัวสั่นไม่มีประโยชน์ที่จะกอดและปลอบใจ จำเป็นต้องมีการดำเนินการที่จะทำให้บุคคลหันเหความสนใจจากสภาพของเขา
ในการหยุดอาการฮิสทีเรีย คุณต้องถามคำถามที่เบี่ยงเบนความสนใจซึ่งจะเกี่ยวข้องกับตรรกะของบุคคลที่เสียหายทางจิตใจของเรา ถามเรื่องงาน ลูกๆ อะไรที่ไม่เกี่ยวกับปัญหา พยายามปลุกสมองของคนที่คลั่งไคล้ไปแล้ว วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีถ้าคุณต้องทำให้บุคคลสงบลงทางอินเทอร์เน็ต
หากความพยายามนั้นหมดหวัง ให้ดำเนินการทางกายภาพ:
- ตบมือของคุณ
- กดจุดที่เจ็บปวดบริเวณใต้ข้อศอก
- ตบแต่ระวังอย่าให้โดนกัด
- เขย่าไหล่สองหรือสามครั้ง
- สาดน้ำสักแก้ว
- เทน้ำไว้ใต้ฝักบัว
- วางเก้าอี้
- กระโดดขึ้นไปบนขอบหน้าต่างโต๊ะ
การกระทำที่เบี่ยงเบนความสนใจดังกล่าวสามารถดึงบุคคลออกจากสภาวะของเขาและทำให้จิตใจสงบลงได้ หลังจากนี้ควรออกคำสั่งสั้น ๆ : "ดื่มน้ำ!", "มากับฉัน!", "นอนลง!" และยังช่วยฟื้นฟูจิตใจให้เป็นปกติด้วย
เนื่องจากตามกฎแล้วหลังจากฮิสทีเรียจะสูญเสียความแข็งแรงดังนั้นตามคำสั่งให้ดื่มน้ำเย็นหรือชาร้อนหนึ่งแก้วแล้วพาเขาเข้านอน ตอนนี้คุณสามารถปลอบใจด้วยคำพูด สนับสนุน ให้กำลังใจ พูดคุย แต่ไม่ว่าจะในสถานการณ์ใดก็ตามห้ามอ่านศีลธรรมหรือการบรรยาย! “ ฉันบอกคุณแล้ว” “ ฉันเตือนคุณแล้ว” - วลีดังกล่าวไม่ควรมีอยู่
ข้อควรระวังด้านความปลอดภัย
เมื่อพยายามหยุดพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม ให้คิดถึงกฎความปลอดภัย:
1. ห้ามปล่อยบุคคลนั้นไว้ตามลำพังไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม อยู่ตรงนั้นถ้าฮิสทีเรียยังดำเนินต่อไป ข้อยกเว้นอาจเกิดขึ้นเมื่อกระบวนการเพิ่งเริ่มต้น และคุณสามารถกลับไปหาเหยื่อได้ตลอดเวลาภายในเวลาไม่ถึง 1 นาที
2. เคลื่อนย้ายวัตถุอันตรายทั้งหมดออกจากสถานที่ โดยเฉพาะในครัวมีหลายอย่าง ดังนั้นควรซ่อนมีดและส้อมหรือพาบุคคลนั้นไปอีกห้องหนึ่ง
3. ในตอนต้นของบทความ ฉันบอกว่าฮิสทีเรียมีสาเหตุมาจากเหตุผลที่แสดงให้เห็น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเคลียร์ห้องของบุคคลที่สามทั้งหมด และถ้าเกิดอาการฮิสทีเรียตามท้องถนนหรือในฝูงชนก็ให้พาเขาไปยังที่เปลี่ยว กีดกันนักแสดงของผู้ชมของเขา
คิดถึงความปลอดภัยทางจิตใจของบุคคลที่ไม่มั่นคง หลังจากที่เขาสงบลงแล้ว อย่าลืมพูดคุยกับเขาเกี่ยวกับปัญหา อย่าปล่อยให้เขาอยู่คนเดียวกับปัญหาของเขา อย่านำบทสนทนาไปในทิศทางอื่น แต่จงตั้งใจฟังอย่างใจเย็นและรอบคอบ
ฉันอยากจะย้ำว่าสิ่งสำคัญคือต้องไม่ไปยุ่งกับอารมณ์ของคนอื่น หลีกเลี่ยงความเห็นอกเห็นใจและความสงสารมากเกินไป ถ้าจำเป็นก็ขอร้องไห้เถอะ แต่ลองคิดถึงสภาพของตัวเองบ้างอย่าใส่ใจทุกเรื่อง
นอกจากนี้อย่าให้คำแนะนำหรือเสนอวิธีแก้ไขปัญหาในสถานการณ์นี้ เพราะขณะนี้มีกระบวนการทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น ขณะนี้บุคคลไม่สามารถแก้ไขปัญหานี้ได้ในทางใดทางหนึ่ง และข้อเสนอของคุณอาจทำให้เกิดความกังวลระลอกใหม่เท่านั้น
หากเด็กเป็นโรคฮิสทีเรีย
สำหรับทารก การร้องไห้เสียงดังเป็นสัญญาณของความรู้สึกไม่สบาย ความเจ็บปวด หรือความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนอง สำหรับเด็กโต การร้องไห้และตีโพยตีพายมักเป็นวิธีชักจูงผู้ปกครองให้ได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการ
และตามกฎแล้ว เป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ปกครองที่จะทำให้เด็กที่โกรธแค้นสงบลง ไม่ว่าพวกเขาจะโน้มน้าว ตักเตือน หรือคุกคามอย่างไร ก็ไม่เป็นผล เมื่อเวลาผ่านไป การยักย้ายดังกล่าวจะกลายเป็นรูปแบบพฤติกรรมที่เป็นนิสัย
หน้าที่ของพ่อแม่คือทำให้ลูกคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าความปรารถนาของเขาไม่สามารถเป็นจริงได้ทั้งหมด จะหยุดการประท้วงที่รุนแรงของเด็กได้อย่างไร?
1. พ่อแม่ควรควบคุมตัวเองก่อน ไม่มีประโยชน์ที่จะอธิบายให้เด็กฟังถึงสาเหตุของการปฏิเสธในตอนนี้ ตะโกนใส่เขาและโจมตีเขา ยิ่งกว่านั้นไม่จำเป็นต้องลงโทษ! หากเป็นเรื่องยากก็จงถอยห่างจากเขา แต่ไม่มีอารมณ์และความคิดเห็นอย่างสงบ
2. หากคุณเห็นว่าลูกของคุณกลัวปฏิกิริยาของตัวเองและ "บ้า" ให้กอดเขาและให้การสนับสนุน อธิบายว่าถ้าเขาไม่แสดงอาการหงุดหงิดสิ่งนี้จะเกิดขึ้นและมันก็จะผ่านไป ทารกไม่ควรกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้
3. จากนั้น เบี่ยงเบนความสนใจของเด็กด้วยการเล่นเกม การ์ตูนที่น่าสนใจ หรือขนม และอย่าสนใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น
4. น่าเสียดายที่เด็กส่วนใหญ่เริ่มมีพฤติกรรมที่ไม่สามารถควบคุมได้ในร้านค้า คลินิก และบนท้องถนน ในกรณีนี้คุณต้องไปยังสถานที่ที่มีคนน้อยกว่าและหันหลังให้กับเด็กที่กำลังร้องไห้ เมื่อปราศจากผู้ชมแล้ว เขาจะรีบหยุดส่งเสียงดัง
นอกจากข้อเท็จจริงที่ว่างานหลักจะไม่ถูกกระตุ้นแล้ว พ่อแม่ต้องเข้าใจว่าทำไมลูกน้อยถึงทำเช่นนี้ บางทีนี่อาจเป็นวิธีเดียวที่จะแสดงความปรารถนาของคุณเมื่อพ่อแม่เผด็จการมากเกินไป จากนั้นคุณควรพิจารณาทัศนคติของคุณที่มีต่อลูกอีกครั้งและเป็นประชาธิปไตยมากขึ้น
หรือเธอทำเช่นนี้เพราะเธอไม่รู้ว่าจะแสดงอารมณ์อย่างไร ในกรณีนี้คุณต้องสอนมัน เช่น พูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ที่เด็กประสบ “ตอนนี้คุณโกรธแล้ว แต่นี่เป็นเพียงชั่วคราว” “ฉันเห็นว่าคุณโกรธแล้ว” ฯลฯ
มาตรการป้องกัน
วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสถานการณ์ตึงเครียดสำหรับผู้ใหญ่และเด็กคือการป้องกันพวกเขา แน่นอนว่าเราไม่สามารถมีอิทธิพลต่อเหตุการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราได้ เช่น ความยากลำบากในการทำงาน อุบัติเหตุ หรือการสูญเสียคนที่รัก แต่อาการทางประสาทหลายอย่างสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการพูดคุยปัญหาอย่างทันท่วงที
อย่ารอให้พวกมันสะสมและระเบิด แต่จงพูดออกมาและแสดงอารมณ์ต่อพวกมัน โยนทุกสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ต่อจิตวิญญาณออกไป หากจำเป็นให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญอย่างทันท่วงที หรือใช้วิธีทางจิตวิทยาที่ฉันบอกคุณในวันนี้
ด้วยรักคุณมิถุนายน!
ฉันขอเตือนคุณว่าคุณสามารถสมัครรับข่าวสารได้ และหากคุณชอบบทความนี้ แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ ลาก่อนทุกคน!
เราทุกคนรู้ดีว่ามันยากแค่ไหนที่จะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณต้องปลอบใจใครบางคน แต่คุณไม่สามารถหาคำพูดที่เหมาะสมได้
โชคดีที่คนส่วนใหญ่ไม่คาดหวังคำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงจากเรา เป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาที่จะต้องรู้สึกว่ามีคนเข้าใจพวกเขา และพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว ก่อนอื่นเลย แค่อธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไร ตัวอย่างเช่น การใช้วลีต่อไปนี้: “ฉันรู้ว่ามันยากสำหรับคุณตอนนี้” “ฉันขอโทษที่มันยากสำหรับคุณ” วิธีนี้จะทำให้คุณเห็นได้ชัดเจนว่าตอนนี้คนที่คุณรักเป็นอย่างไร
2. ยืนยันว่าคุณเข้าใจความรู้สึกเหล่านี้
แต่ระวังอย่าดึงความสนใจมาสู่ตัวเองอย่าพยายามพิสูจน์ว่ามันแย่กว่านั้นสำหรับคุณ บอกสั้นๆ ว่าคุณเคยอยู่ในสถานะเดียวกันมาก่อน และถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับสภาพของคนที่คุณปลอบใจ
3. ช่วยให้คนที่คุณรักเข้าใจปัญหา
แม้ว่าคนๆ หนึ่งจะมองหาวิธีแก้ไขสถานการณ์ที่ยากลำบาก แต่ก่อนอื่นเขาเพียงแค่ต้องพูดออกมา โดยเฉพาะกับผู้หญิง
ดังนั้นรอที่จะเสนอแนวทางแก้ไขปัญหาและรับฟัง สิ่งนี้จะช่วยให้คนที่คุณปลอบใจเข้าใจความรู้สึกของพวกเขา ท้ายที่สุดแล้ว บางครั้งการเข้าใจประสบการณ์ของคุณด้วยการเล่าให้คนอื่นฟังก็ง่ายกว่า ด้วยการตอบคำถามของคุณ คู่สนทนาสามารถค้นหาวิธีแก้ปัญหาด้วยตัวเอง เข้าใจว่าทุกอย่างไม่ได้แย่อย่างที่คิด และก็รู้สึกโล่งใจ
ต่อไปนี้เป็นวลีและคำถามบางส่วนที่สามารถใช้ได้ในกรณีนี้:
- บอกฉันว่าเกิดอะไรขึ้น
- บอกฉันว่ามีอะไรรบกวนคุณ
- อะไรทำให้เกิดสิ่งนี้?
- ช่วยให้ฉันเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร
- อะไรทำให้คุณกลัวที่สุด?
ในเวลาเดียวกันพยายามหลีกเลี่ยงคำถามที่มีคำว่า "ทำไม" ซึ่งคล้ายกับการตัดสินมากเกินไปและจะทำให้คู่สนทนาโกรธเท่านั้น
4. อย่าลดความทุกข์ทรมานของคู่สนทนาของคุณและอย่าพยายามทำให้เขาหัวเราะ
เมื่อเราพบกับน้ำตาของคนที่เรารัก เราก็อยากจะให้กำลังใจเขาหรือโน้มน้าวเขาว่าปัญหาของเขาไม่ได้เลวร้ายนัก แต่สิ่งที่ดูเหมือนไม่สำคัญสำหรับเรามักจะทำให้คนอื่นไม่พอใจได้ ดังนั้นอย่าลดความทุกข์ของผู้อื่นให้น้อยที่สุด
จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีคนกังวลเกี่ยวกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ จริงๆ? ถามว่ามีข้อมูลใดที่ขัดแย้งกับมุมมองของเขาเกี่ยวกับสถานการณ์หรือไม่ จากนั้นเสนอความคิดเห็นของคุณและแบ่งปันทางเลือกอื่น เป็นสิ่งสำคัญมากที่นี่ในการชี้แจงว่าพวกเขาต้องการรับฟังความคิดเห็นของคุณหรือไม่ ไม่เช่นนั้นอาจดูก้าวร้าวเกินไป
5. ให้การสนับสนุนทางกายภาพตามความเหมาะสม
บางครั้งคนก็ไม่อยากคุยเลยแค่รู้สึกว่ามีคนที่รักอยู่ใกล้ๆ ในกรณีเช่นนี้ ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะตัดสินใจว่าจะประพฤติตนอย่างไร
การกระทำของคุณควรสอดคล้องกับพฤติกรรมปกติของคุณกับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง หากคุณไม่อยู่ใกล้เกินไป ให้วางมือบนไหล่หรือกอดเขาเบาๆ ก็เพียงพอแล้ว ดูพฤติกรรมของอีกฝ่ายด้วยบางทีตัวเขาเองอาจทำให้ชัดเจนว่าเขาต้องการอะไร
จำไว้ว่าคุณไม่ควรใจร้อนเกินไปเมื่อคุณปลอบใจ คนรักของคุณอาจจะมองว่าเป็นการจีบและรู้สึกขุ่นเคือง
6.เสนอแนะวิธีแก้ปัญหา
หากบุคคลนั้นต้องการความช่วยเหลือจากคุณเท่านั้นและไม่ต้องการคำแนะนำเฉพาะ ขั้นตอนข้างต้นอาจเพียงพอแล้ว การแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ คู่สนทนาของคุณจะรู้สึกโล่งใจ
ถามว่ามีอะไรอีกที่คุณสามารถทำได้ หากการสนทนาเกิดขึ้นในตอนเย็นและบ่อยครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้น แนะนำให้เข้านอน ดังที่คุณทราบตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น
หากคุณต้องการคำแนะนำ ให้ถามก่อนว่าคู่สนทนามีความคิดเห็นอะไรหรือไม่ การตัดสินใจจะง่ายขึ้นเมื่อมาจากบุคคลที่ตกอยู่ในสถานการณ์ที่มีการโต้เถียง ถ้าคนที่คุณกำลังปลอบโยนไม่ชัดเจนว่าจะทำอะไรได้บ้างในสถานการณ์ของพวกเขา ให้ช่วยพัฒนาขั้นตอนที่เฉพาะเจาะจง หากเขาไม่รู้ว่าต้องทำอะไรเลย ให้เสนอทางเลือกของคุณ
ถ้าคนๆ หนึ่งรู้สึกเศร้าไม่ใช่เพราะเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่งแต่เพราะเขามีปัญหา ให้พูดถึงการกระทำเฉพาะเจาะจงที่สามารถช่วยได้ทันที หรือแนะนำให้ทำอะไร เช่น ไปเดินเล่นด้วยกัน การคิดที่ไม่จำเป็นไม่เพียงแต่ช่วยกำจัดภาวะซึมเศร้าเท่านั้น แต่ยังทำให้อาการแย่ลงอีกด้วย
7.สัญญาว่าจะสนับสนุนต่อไป
ในตอนท้ายของบทสนทนา อย่าลืมพูดอีกครั้งว่าคุณเข้าใจว่ามันยากแค่ไหนสำหรับคนที่คุณรักในตอนนี้ และคุณพร้อมที่จะสนับสนุนเขาในทุกสิ่งต่อไป