พลังงานของผู้หญิงคือพลังที่จะกอบกู้โลก พลังของผู้หญิง: วิธีปลุกเสน่ห์ของคุณ

ด้วยความที่มัวแต่ยุ่งอยู่กับงานบ้านและงาน หลายคนจึงลืมไปว่าการเป็นคนมีเสน่ห์อย่างแท้จริงนั้นเป็นอย่างไร แต่ผู้หญิงทุกคนมีเสน่ห์ตามธรรมชาติที่ต้องตื่นขึ้นโดยไม่มีข้อยกเว้น

ในโลกสมัยใหม่ ทุกสิ่งทุกอย่างสับสนวุ่นวายจนผู้หญิงต้องรับหน้าที่ของผู้ชาย มีเพียงคนเดียวที่อยู่เคียงข้างผู้ชายที่แท้จริง รักและเอาใจใส่เท่านั้นที่จะยอมให้ตัวเองมีเสน่ห์และมีความสุขได้

แต่จะหาผู้ชายแบบนี้ได้ที่ไหนในเมื่อทุกคนรอบตัวยุ่งมานานแล้ว? เซ็กส์ที่ยุติธรรมหลายพันคนคิดแบบนี้ ความจริงแล้วเหตุผลก็อยู่ที่ผู้หญิงคนนั้นเอง การมองเข้าไปในโลกภายในของคุณและจดจำความน่าดึงดูดใจและความเป็นผู้หญิงของคุณก็เพียงพอแล้วจากนั้นทุกคนจะพบกับความสุขส่วนตัว

วิธีปลุกเสน่ห์ความเป็นผู้หญิง

หากต้องการรู้สึกน่าดึงดูดและเป็นที่ต้องการอีกครั้ง คุณสามารถใช้วิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้ ประการแรกได้รับการออกแบบมาเพื่อเผยให้เห็นความเป็นผู้หญิงของคุณจากภายใน และประการที่สองเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงภายนอก คุณสามารถเลือกวิธีการที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณได้เนื่องจากการทำงานกับวิธีใดวิธีหนึ่งจะนำไปสู่ความสามัคคีในส่วนประกอบอื่น ๆ โดยอัตโนมัติ

ในเวอร์ชั่นแรกให้ความสำคัญกับการค้นหาความเป็นผู้หญิงภายในตนเองและการปรับปรุงภายในมากขึ้น การทำสมาธิและการคิดเชิงบวกจะช่วยให้คุณเปิดใจรับโลกและแสดงเสน่ห์ของคุณ จำไว้ว่าก่อนอื่นคุณต้องยอมรับและรักตัวเอง แต่สิ่งนี้ไม่มีทางที่จะยกเลิกการทำงานกับตัวเองและมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบได้

การทำงานกับจักระและการเปิดจักระนั้นให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม เนื่องจากตามกฎแล้วในโลกสมัยใหม่ ผู้หญิงทุกวินาทีมีศูนย์พลังงานที่รับผิดชอบเรื่องเพศและการยอมรับตนเองซึ่งมีการพัฒนาไม่ดีหรือถูกปิดกั้นอย่างสมบูรณ์ มีความเห็นว่าแม้แต่การสวมกางเกงขายาวก็ส่งผลเสียต่อจักระเหล่านี้ ดังนั้นอย่าลืมชำระล้างพลังงานจากด้านลบ

อีกวิธีหนึ่งเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงภายนอก การดูแลผิวและร่างกายของคุณ การเลือกเสื้อผ้า ทรงผม และการแต่งหน้าอย่างชาญฉลาด คุณจะเปลี่ยนไป และผู้คนจะเริ่มมองคุณแตกต่างออกไป และนี่คือสิ่งที่ส่งผลต่อสถานะภายในอย่างชัดเจน

เปลี่ยนกิจวัตรการดูแลของคุณให้เป็นพิธีกรรม คุณยังสามารถประดิษฐ์คาถาพิเศษของคุณเองได้ - คิดวลีพิเศษสำหรับอาบน้ำตอนเช้าหรืออาบน้ำตอนเย็น ทำให้เป็นกฎเกณฑ์ที่จะแนะนำนวัตกรรมเล็กๆ น้อยๆ ให้กับรูปร่างหน้าตาของคุณทุกวัน และหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ ตัวคุณเองก็เปลี่ยนไปและมีความสุขกับชีวิต

ทั้งสองวิธีช่วยปลุกหลักการความเป็นผู้หญิงในตัวทุกคน และเริ่มต้นจากวิธีหนึ่ง คุณก็ค่อย ๆ ไปสู่อีกวิธีหนึ่ง ท้ายที่สุดแล้วทุกสิ่งในชีวิตมีความสอดคล้องกัน และโดยการเปลี่ยนแปลงภายใน คุณจะดีขึ้นในระดับภายนอก ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือถ้าคุณใช้ทั้งสองวิธีร่วมกัน จากนั้นการเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นเร็วขึ้นมาก รักตัวเอง อย่ากลัวการเปลี่ยนแปลง เปิดใจรับโอกาสใหม่ๆ และอย่าลืมกดปุ่มและ

07.03.2016 01:20

พลังบวกคือกุญแจสู่ความสำเร็จในชีวิต คนที่มีพลังบวกย่อมโชคดีเสมอ พวกเขา...

มือของบุคคลใดๆ ล้วนเป็นแหล่งรวมพลังสำคัญจำนวนมหาศาล เมื่อรู้ว่านิ้วไหนควรสวมแหวน คุณ...

ในแต่ละวันความกังวลและปัญหาต่างๆ ตกอยู่กับเรา และเกือบเติมเต็มชีวิตของเรา เป็นผลให้เราสูญเสียพลังงานไปมากและแทบจะไม่สามารถฟื้นฟูและเติมเต็มได้ สิ่งนี้นำไปสู่ความสุขในชีวิตที่ลดลงและไม่มีเวลาเหลือสำหรับความรัก ในตอนเย็นคุณต้องการเข้านอนเอาหัวลงบนหมอนแล้วผลอยหลับไป ที่นี่มีความรักและความสุขอะไรเช่นนี้

ดังนั้นทุกๆ วัน... ชีวิตย่อมผ่านพ้นไปในการแก้ไขปัญหาต่างๆ อย่างต่อเนื่อง และความสุขและความสุขก็ถูกทิ้งไว้ "ไว้ใช้ภายหลัง" แต่ในขณะเดียวกัน ผู้หญิงหลายคนบ่นว่าผู้ชายเลิกสนใจพวกเขา ราวกับว่าพวกเขาสวมหมวกที่มองไม่เห็นและชีวิตของพวกเขากลายเป็นสีเทาและน่าเบื่อ

มันเป็นเรื่องของการขาดพลังความเป็นผู้หญิงซึ่งผู้ชายมีปฏิกิริยาโต้ตอบ แน่นอนว่าคุณสังเกตเห็นว่ามีช่วงเวลาที่ผู้ชายไม่สังเกตเห็นคุณเลย แต่ทันทีที่คุณตกหลุมรัก พวกเขาก็เริ่มวนเวียนอยู่รอบตัวคุณทันที นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าระดับของคุณเพิ่มขึ้นและสนามของคุณเต็มไปด้วยความรักและค่าใช้จ่ายที่เร้าอารมณ์ ผู้คนรอบตัวคุณรู้สึกเช่นนี้และไม่สามารถผ่านคุณได้ เนื่องจากสาขาของคุณดึงดูดพวกเขา

เมื่อคุณมีความรัก คุณจะรู้สึกถึงพลังบวกในตัวคุณ ชีวิตเปลี่ยนไปและเริ่มเล่นด้วยสีสันสดใส หัวใจอบอุ่นและสนุกสนาน ความเครียดและความซึมเศร้าผ่านไป แต่คุณสามารถรอความรักมาเยี่ยมคุณได้เป็นเวลานาน ดังนั้น คุณจึงต้องปลุกพลังอันมหัศจรรย์นี้ในตัวตัวคุณเองด้วยตัวของคุณเอง

พลังหญิง : วิธีปลุกพลัง...

ขั้นตอนที่หนึ่ง เชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง

คนสมัยใหม่มักไม่ค่อยแตะต้องกัน เราพยายามสัมผัสผู้อื่นให้น้อยที่สุด และไม่ยอมรับการสัมผัสของผู้อื่น เป็นผลให้ความรู้สึกสัมผัสหยุดนิ่งในตัวเรา และเราก็หยุดเพลิดเพลินกับมัน และร่างกายของเราก็เริ่มป่วย แก่ตัวลง และนำพาแต่อารมณ์เชิงลบเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องสร้างความสัมพันธ์ทางความรู้สึกกับตัวเองและเรียนรู้ที่จะรับความสุขจากการสัมผัส วิธีการทำเช่นนี้? มีแบบฝึกหัดพิเศษ:

สิ่งนี้น่าสนใจ:

สัมผัส.หยิบขนนกหรือดอกไม้ที่มีชีวิตมาลูบไล้ร่างกายของคุณเบาๆ ผ่อนคลายและสนุกกับตัวเอง ใช้การเคลื่อนไหวแบบหมุนเบาๆ สัมผัสลำตัวเบาๆ เริ่มจากแก้ม ไล่ไปที่คอและหน้าอก แล้วลงไปด้านล่าง ในไม่ช้าคุณจะสัมผัสได้ว่าพลังงานได้ปลุกในตัวคุณและไหลผ่านร่างกายของคุณอย่างไร

รสชาติ.วางผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติหลายประเภทลงบนจาน (เครื่องเทศ ผลไม้ น้ำผึ้ง แยม ฯลฯ) ปิดตาตัวเองและเริ่มลองใช้ผลิตภัณฑ์ทีละชิ้นโดยสังเกตความรู้สึกของคุณ สัมผัสได้ถึงความเปลี่ยนแปลง ไม่ใช่แค่ในปากของคุณ แต่ทั่วทั้งร่างกายของคุณ

กลิ่น.ซื้อน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่คุณชอบ จุ่มสำลีลงไปแล้วหลับตาแล้วเริ่มสูดดมแต่ละกลิ่นแยกกัน สังเกตความรู้สึกในร่างกายของคุณ

ธรรมชาติ.การเติมพลังจากธรรมชาติเป็นสิ่งที่ถูกต้องและเป็นธรรมชาติ สังเกตสิ่งที่ร่างกายของคุณโต้ตอบอย่างรุนแรงที่สุด: ฝน ลม แสงอาทิตย์ หรือสายรุ้ง สิ่งที่คุณชอบดูคืออะไร? น้ำ ภูเขา ไฟ หรือท้องฟ้า... มองดูแล้วดูดซับพลังงาน

ฝึกสังเกต. ในไม่ช้าคุณจะเริ่มรู้สึกยินดีอย่างไม่น่าเชื่อจากการปล่อยพลังงานที่ถูกระงับในตัวคุณ

ขั้นตอนที่สอง การหลุดพ้นจากภาระในอดีต

เมื่อประสบกับความผิดหวังในความรัก ผู้หญิงมักจะปิดจิตวิญญาณของเธอและตัดสินใจว่าเธอจะไม่รักใครอีกเลย เธอระงับอารมณ์ของเธอและไม่ยอมให้ตัวเองรู้สึก ภาระการร้องทุกข์ที่ “ไม่ร้องไห้” นั้นหนักมากเป็นพิเศษ นี่คือตอนที่ชายคนหนึ่งทำให้เธอขุ่นเคือง แต่เธอพูดกับตัวเองว่า: "ฉันแข็งแกร่ง มันไม่ทำให้ฉันเจ็บเลย" เพื่อระงับอารมณ์ของเธอ แต่ปัญหาคืออารมณ์ที่อดกลั้นเหล่านี้จะออกมาจากจิตใต้สำนึกของคุณเป็นระยะและทำลายชีวิตของคุณอย่างมาก

ประการแรก คุณต้องปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับอารมณ์บางอย่างโดยไม่ติดอยู่กับอารมณ์เหล่านั้น

ประการที่สอง คุณต้องร้องไห้และพูดออกมา คุณสามารถไปโบสถ์เพื่อพบพระสงฆ์ พูดคุยกับคนที่คุณรักและคนที่มีความเห็นอกเห็นใจ หรือไปนัดหมายกับนักจิตวิทยา วิธีสุดท้ายคือคุณสามารถพูดออกมาและร้องไห้ด้วยตัวเอง พูดออกมาดังๆ หรือเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณลงในไดอารี่ สิ่งสำคัญคือต้อง "ปล่อยอารมณ์" ผ่อนคลายจิตใจและไม่ระงับอารมณ์เหล่านี้ด้วยการหลอกลวงตัวเอง

ประการที่สาม คุณต้องแยกตัวออกจากคนที่ทำให้คุณขุ่นเคืองทั้งในด้านจิตใจและพลัง ในการทำเช่นนี้คุณต้องจินตนาการว่ามีด้ายสีขาวบาง ๆ อยู่ระหว่างหัวใจของคุณซึ่งคุณเชื่อมโยงอย่างแน่นหนากับผู้กระทำผิดและการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ทำให้คุณเจ็บปวด ใช้กรรไกรในใจแล้วตัดด้ายนี้แล้วพูดว่า: “ฉันให้อภัยและปล่อยคุณไป และยกโทษให้ฉันด้วย คุณว่าง! ฉันว่าง!

ขั้นตอนที่สาม กำลังตกหลุมรัก

คุณต้องตกหลุมรัก ถึงใคร? สำหรับผู้เริ่มต้น เข้าสู่ตัวคุณเอง... และอย่างน้อยก็ในแมว) หากพลังความเป็นผู้หญิงของคุณหลับใหล นี่ไม่ได้เกิดจากการไม่มีคนรัก แต่เป็นเพราะความเจ็บป่วยทางจิตโดยทั่วไป ไม่จำเป็นต้องกีดกันความรักและความสุขของชีวิตเพียงเพราะไม่มีผู้ชายอยู่ข้างๆคุณในขณะนี้ ความรักต่อตัวคุณเองและเพื่อชีวิตเป็นสิ่งมหัศจรรย์ อ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความ โปรดจำไว้ว่าการชอบดึงดูดความชอบ และเมื่อคุณส่งความรู้สึกของความรักที่แท้จริง ความอบอุ่น และความดีมาสู่จักรวาล มันจะตอบสนองต่อคุณในแบบที่ใจดี!

หากบทความนี้มีประโยชน์สำหรับคุณและคุณต้องการบอกต่อกับเพื่อน ๆ ให้คลิกที่ปุ่มเหล่านี้ ขอบคุณมาก!

ในโลกปัจจุบัน ผู้หญิงส่วนใหญ่เผชิญกับความแปลกแยกจากร่างกาย ความเป็นผู้หญิง เพศวิถี และหัวใจในระดับหนึ่ง และแน่นอนว่าสิ่งที่ร้ายกาจที่สุดในที่นี้ก็คือเรื่องเพศ

มีพลังอันยิ่งใหญ่ซ่อนอยู่ในเซ็กส์ ดังนั้นจึงไม่มีใครสนใจเขา ทุกคนมีความคิดเห็นที่มั่นใจและความเชื่อที่แข็งแกร่งเป็นของตัวเอง นี่เป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมของเรา

สังคมของเราสับสนไปหมดทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับเรื่องเพศ และหมกมุ่นอยู่กับมันเกือบตลอดเวลา

มีความละอายมากเกี่ยวกับปัญหานี้ แม้ตอนนี้ฉันมั่นใจว่าอ่านข้อความเหล่านี้แล้วหลายคนยังรู้สึกไม่สบายใจ

เราถูกสอนมาตั้งแต่เด็กว่าเรื่องเพศเป็นเรื่องน่าละอาย

มีพวกเรากี่คนที่ได้รับการสนับสนุนให้สำรวจเรื่องเพศและเรียนรู้ความสุข? มีพวกเรากี่คนที่รู้สึกอับอายที่ต้องถามคำถามหรือแตะต้องตัวเอง (OMG!)?

หลายศาสนาบอกว่าร่างกายของเรามีบาปและต้องข้ามพ้น

สื่อใช้เซ็กส์เป็นเครื่องมือในการขายทุกอย่างตั้งแต่น้ำผลไม้ไปจนถึงรถยนต์

ทั้งหมดนี้จำกัดความเข้าใจของมนุษย์อย่างมากว่าจริงๆ แล้วเพศคืออะไร

จับมือก็เซ็กซี่ ธรรมชาตินั้นเซ็กซี่อย่างไม่น่าเชื่อ เพียงแค่มองดูต้นไม้และดอกไม้

เซ็กซี่มีอยู่ทุกที่!

แต่อาจไม่ใช่ในรูปแบบที่คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงกับเรื่องเพศ เพศไม่จำเป็นต้องรวมถึงอวัยวะสืบพันธุ์ด้วยซ้ำ

การปราบปรามเรื่องเพศสามารถทำลายระบบของมนุษย์ทั้งหมดได้มากจนพลังงานบางอย่างส่งผลให้เกิดความก้าวร้าว

ไม่ใช่ความผิดของคุณที่คุณไม่ได้รับทักษะในการบรรลุความสุขและเชี่ยวชาญถึงจุดสุดยอดของคุณ สิ่งนี้ไม่ได้รับการสนับสนุนจากสังคม

จากประสบการณ์ของฉันในการให้คำปรึกษาผู้คนเกี่ยวกับธรรมชาติของเรื่องเพศและความสุข ผู้หญิงที่ถึงจุดสุดยอดอย่างอิสระเป็นข้อยกเว้น ข้อยกเว้นใหญ่

ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่เคยถึงจุดสุดยอดกับคู่รักหรือมีจุดไคลแม็กซ์ห้าวินาทีเป็นครั้งคราว

เราแต่ละคนสามารถมีบทบาทในการปลดปล่อยทางเพศจากการกดขี่และความละอาย และต่อมายุติความรุนแรงซึ่งมักเกี่ยวข้องกับพลังงานทางเพศที่ถูกอดกลั้น

นี่เป็นความอัปยศที่เรา มารดา และยายของเราแบกติดตัวมาเป็นเวลาหลายศตวรรษ ความรู้สึกนั้นเมื่อดูเหมือนว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเรา มีบางอย่างที่ไม่ดีและผิดปกติในตัวเรา และไม่สามารถทำอะไรกับมันได้

แต่เราสามารถเลือกที่จะฟื้นฟูการเชื่อมต่อตามธรรมชาติและดั้งเดิมของเรากับร่างกายได้ และเชื่อมโยงร่างกาย จิตใจ จิตวิญญาณ หัวใจและจิตวิญญาณของเราเข้ากับเรื่องเพศของเราอีกครั้ง

เรื่องเพศเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา พลังงานทางเพศเป็นพลังงานพื้นฐานของมนุษย์ และเราสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการและกำกับมันได้ แทนที่จะปล่อยให้มันติดอยู่ทำให้เราสับสน

มองหาผู้หญิงที่มีความเป็นหนึ่งเดียวกับเรื่องเพศอย่างลึกซึ้ง

พวกมันหายากและโดดเด่นจากฝูงชนเสมอ ผู้หญิงแบบนี้อยู่ในร่างกายและรู้สึกมีชีวิตชีวาอย่างไม่น่าเชื่อ ผู้หญิงเหล่านี้จำได้ว่าต้องรู้สึกเปลี่ยว ดุร้าย และเป็นอิสระอย่างไร แสงมาจากผู้หญิงเช่นนี้

และคุณสามารถเป็นหนึ่งในนั้นได้

ภาพ: sesayoga/instagram.com

เราแต่ละคนมีวิธีการรับพลังงานที่สำคัญเป็นของตัวเอง แต่มันมีประสิทธิภาพแค่ไหน? กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง ช็อคโกแลต และขนมหวานอื่นๆ ล้วนมีแนวโน้มใช้ยาต้องห้ามมากกว่าความแรงที่แท้จริง เพื่อฟื้นพลังชีวิตของคุณกลับมาได้จริงและยาวนาน นี่คือสิ่งที่ ดร.เชรับ บาร์มา แพทย์ที่มีชื่อเสียงที่สุดคนหนึ่งในทิเบตสอนเรา

พลังงานคือพลังของจิตใจ- สมองของคุณเองสามารถรับและให้ความแข็งแกร่งแก่คุณได้ ซึ่งหมายความว่าจะต้องได้รับการควบคุมอย่างเข้มงวด สอนวินัยให้เขา เตือนเขาอยู่เสมอว่าช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในชีวิตคือปัจจุบัน คนที่สำคัญที่สุดคือคนที่อยู่ตรงหน้าคุณในขณะนั้น

อย่าให้ลูกคาดหวังสูงเกินไปและอย่าสูญเสียพลังงานด้วยการกังวลมากเกินไป ลูกของคุณมีกรรมของตัวเอง แตกต่างจากของคุณ แต่วิญญาณของเขาเลือกคุณเป็นพ่อแม่เพราะรู้สึกว่าคุณสามารถสอนสิ่งดีๆ และช่วยให้มันก้าวไปสู่ระดับใหม่ได้ งานของคุณคือแสดงให้ลูกน้อยของคุณเห็นว่าถนนอยู่ที่ไหน และเขาจะเลือกทิศทางเอง

พิชิตความเหนื่อยล้าเรื้อรังโดยถามตัวเองว่าคุณคิดมากเกินไปหรือไม่ ความคิดที่ไม่ดีเป็นแวมไพร์หลักของพลังงาน หรือคุณกำลังพยายามควบคุมทุกอย่าง? สิ่งนี้ก็เป็นอันตรายเช่นกัน โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง ผู้หญิงและผู้ชายคิดต่างกัน ผู้ชายนั้นง่ายกว่า - จิตใจของพวกเขาไม่สามารถใส่ใจกับรายละเอียดได้ และนั่นคือทั้งหมดที่ผู้หญิงทำ ดังนั้นจิตใจของคุณเองจึงสามารถเป็นบ่อเกิดของทั้งปัญญาอันยิ่งใหญ่และความไม่มั่นคงทางอารมณ์และความทุกข์ทรมานได้ หากต้องการหยุดคิดถึงเรื่องไร้สาระ ให้เริ่มหายใจอย่างมีสติมากขึ้น - หายใจเข้าช้าๆ โดยให้ท้องและหายใจออกช้าๆ เท่าๆ กัน

เพิ่มระดับพลังงานของคุณด้วยการทำสมาธิผ่อนคลาย- ไม่จำเป็นต้องกลัวคำว่า “สมาธิ” หากต้องการเชี่ยวชาญตัวเลือกที่ง่ายที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องมีเงินหรือเวลามากนัก และคุณไม่จำเป็นต้องเป็นชาวพุทธหรือเล่นโยคะเข้มข้น เพียงเรียนรู้ที่จะชะลอจิตใจของคุณแล้วพลังงานของคุณก็จะถูกเติมเต็มอย่างสม่ำเสมอ เพียงไม่กี่นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว เช่น เรียนรู้ที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย วัตถุที่สวยงาม - ในจินตนาการหรือ (ซึ่งดีกว่า) ของจริง - จะทำ ตัวอย่างเช่น แอปเปิ้ลหรือไวน์หนึ่งขวดเป็นสิ่งที่คุณสามารถมุ่งเน้นได้ (เทียนไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด) ควรเลือกวัตถุที่มีสีเขียวหรือสีน้ำเงินซึ่งดีต่อดวงตาเนื่องจากมีคุณสมบัติในการระบายความร้อน ดวงตาเชื่อมโยงกันด้วยเส้นลมปราณพลังงานกับตับซึ่งสัมพันธ์กับธาตุไฟ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องระบายความร้อนอยู่ตลอดเวลา มองดูวัตถุนี้โดยไม่หยุด เพ่งความสนใจทั้งหมดของคุณ ความคิดทั้งหมดของคุณไปที่มัน และดูดซับรูปร่าง พื้นผิว และเฉดสีต่างๆ ในขณะนั้น คุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าจิตใจของคุณจะสงบลงอย่างไร

พื้นฐานของพลังงานที่สำคัญสูงคือความสมดุลองค์ประกอบพื้นฐานห้าประการที่ประกอบขึ้นเป็นมนุษย์และจักรวาลทั้งหมด ในปรัชญาและการแพทย์ของทิเบต ได้แก่ สา (ดิน) ชู (น้ำ) ฉัน (ไฟ) ปอด (ลม) และนัมกา (อวกาศ)

โลกมีอิทธิพลอย่างมากต่อการสร้างเซลล์กล้ามเนื้อ กระดูก จมูก และประสาทรับกลิ่น

น้ำมีหน้าที่ในการสร้างเลือด ของเหลวในร่างกาย ลิ้น และรส

ไฟ - สำหรับอุณหภูมิร่างกาย รูปร่าง ดวงตา และการมองเห็น

ลมมีหน้าที่หายใจ ผิวหนัง และสัมผัส

ช่องว่าง - ด้านหลังโพรงในร่างกาย หู และการได้ยิน

หลักการสำคัญที่สำคัญ 3 ประการของร่างกาย ได้แก่ ลม น้ำมูก และน้ำดี พวกเขาจะต้องมีความสมดุลด้วย เราเชื่อว่าสาเหตุหลักของการเจ็บป่วย รวมถึงระดับพลังงานต่ำ มาจาก “พิษ 3 ประการของจิตใจ” ได้แก่ ความไม่รู้ ความผูกพัน และความโกรธ ลม (tsa lung หรือ prana) เป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากซึ่งสัมพันธ์กับพลังงานของจิตใจและระบบประสาทมากที่สุด ความไม่สมดุลขององค์ประกอบนี้เป็นสาเหตุหลักของปัญหาทางร่างกายและอารมณ์

อย่าลืมว่าร่างกายของทุกคนมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ในแต่ละวัน เซลล์นับล้านเซลล์ตายและเกิดใหม่อีกครั้ง นี่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติ คล้ายกับการเติบโตของต้นไม้

ประการแรกเมล็ดข้าวจะร่วงลงดิน และหากดินอุดมสมบูรณ์ มีแสงแดดและน้ำเพียงพอ เมล็ดพืชจะงอกและค่อยๆ กลายเป็นต้นไม้ที่แข็งแรง ในฤดูใบไม้ผลิดอกตูมจะบาน ในฤดูร้อน ต้นไม้จะบาน ในฤดูใบไม้ร่วงจะออกผล และในฤดูหนาว ต้นไม้จะค่อยๆ หลับไปเพื่อเริ่มวงจรการพัฒนาใหม่ในฤดูใบไม้ผลิ กระบวนการที่คล้ายกันเกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ จะต้องต่ออายุอย่างต่อเนื่องตามจังหวะธรรมชาติ ทุกสิ่งในชีวิตเชื่อมโยงถึงกัน มนุษย์เป็นส่วนหนึ่งของจักรวาล ดังนั้นทุกสิ่งที่คุณกิน ดื่ม และสูดดมจะส่งผลต่อความสมดุลขององค์ประกอบในร่างกายและระดับพลังงานโดยรวมของคุณ

แต่ละคนมีรัฐธรรมนูญของตนเองซึ่งมีหลักการสำคัญทั้งสามข้ออยู่ (ตามกฎโดยมีความเหนือกว่าเพียงข้อเดียว) หรือมีเพียงสององค์ประกอบเท่านั้นที่รวมกัน เชื่อกันว่าคนที่เจ้าอารมณ์จะตรงกับประเภทน้ำดี คนวางเฉยและเศร้าโศกจะตรงกับประเภทเมือก และคนที่ร่าเริงจะตรงกับประเภทลม ผู้ที่มีธาตุไฟเด่น (นี่คือรัฐธรรมนูญของน้ำดี - ร่างกายหนาแน่นและนิสัยเด็ดขาดและอารมณ์ร้อน) มีการย่อยอาหารที่ดี ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง และมีพลังงานสูงอย่างต่อเนื่อง ความเด่นของน้ำและดิน (ผู้คนในรัฐธรรมนูญของเมือกที่มีรูปร่างกลมขนาดใหญ่และมีอารมณ์ช้า) ช่วยลดความแรงของไฟย่อยอาหาร - คนเหล่านี้จำเป็นต้องดูแลสุขภาพของตนเองมากขึ้นและประหยัดพลังงาน คนที่ชอบลม (ผอม กระตือรือร้น ไม่แน่นอน มีแนวโน้มที่จะอารมณ์แปรปรวนและวิตกกังวล) มีจิตใจกระสับกระส่ายอย่างมาก และดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะสูญเสียความแข็งแกร่งบ่อยครั้ง

พลังงานคือสิ่งที่คุณกิน- ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าอาหารที่ดี มีเพียงอาหารที่เหมาะกับคุณ ประเภทจิตสรีรวิทยาของคุณ โดยคำนึงถึงฤดูกาลและสถานที่อยู่อาศัย (คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมได้ที่พอร์ทัล manla.ru ซึ่งอุทิศให้กับการแพทย์ของทิเบต – หมายเหตุของ MC) อาหารประเภทนี้เท่านั้นที่จะให้พลังงานแก่คุณ ตัวอย่างเช่น ฉันรู้ว่าเนื้อสัตว์ไม่ใช่อาหารของฉัน มันใช้พลังงานของฉัน แต่คนอื่นๆ ก็ต้องการมันจริงๆ

ประเมินความแรงของไฟย่อยอาหารของคุณ- ระดับพลังงานขึ้นอยู่กับมัน สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือไตของคุณทำงานได้ดีเพียงใด แพทย์ทิเบตเชื่อว่าการย่อยอาหารและสุขภาพไตเกี่ยวข้องกันโดยตรง เราเชื่อว่าไตไม่เพียงแต่ทำความสะอาดร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีหน้าที่ในการสะสมและการไหลเวียนของพลังงานที่สำคัญโดยทั่วไปอีกด้วย หากไฟทางเดินอาหารของคุณอ่อนแอ ไตของคุณจะได้รับเชื้อเพลิงเพียงเล็กน้อยและคุณรู้สึกว่าโดยรวมขาดพลังงาน สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งในโลกที่วิตกกังวลในปัจจุบัน

ตื่นเช้ายืดตัวและน้ำอุ่น- แพทย์ชาวทิเบตแนะนำให้ใช้ชีวิตและรับประทานอาหารตามรัฐธรรมนูญของคุณ แต่คำแนะนำทั่วไปมีดังนี้ ตื่นแต่เช้า โดยเฉพาะเวลา 5-6 โมงเช้า วอร์มร่างกายด้วยการยืดเส้นยืดสาย โยคะ หรือการฝึกหายใจ และการทำสมาธิ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นต้มหนึ่งแก้ว น้ำแร่เย็นมีความหยาบเกินไป โดยเฉพาะในขณะท้องว่าง โดยจะกระตุ้นองค์ประกอบของไฟ ดิน และน้ำในร่างกาย สำหรับผู้ที่มีธาตุไฟ นี่เป็นสิ่งที่ดี แต่สำหรับคนอื่นๆ (และนี่คือคนส่วนใหญ่) น้ำต้มสุกยังดีกว่า ซึ่งจะช่วยเริ่มการย่อยอาหารและเพิ่มพลังงานทันที สิ่งสำคัญคือน้ำต้มสดใหม่และไม่เหลือในกาต้มน้ำตั้งแต่ตอนเย็น

อาหารเช้าควรอุ่นและมีคุณค่าทางโภชนาการแต่ไม่หนักจนเกินไป- และอย่าดื่มอาหารอุ่นหรือร้อนกับเครื่องดื่มเย็น ๆ เด็ดขาด! อย่างไรก็ตาม ในทิเบต เราถือว่าไข่และปลา รวมถึงไข่และผลิตภัณฑ์จากนม เป็นผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันไม่ได้ ในโลกตะวันตก ผู้คนกินแซนด์วิชและอาหารที่ย่อยยากอื่นๆ ที่สดใหม่จากตู้เย็นเป็นอาหารเช้า ซึ่งจะทำให้พลังงานของพวกเขาหมดไป ในการย่อยอาหารที่หนักและเย็นนี้ กระเพาะที่ยังไม่ตื่นจะต้องใช้กำลังอันน่าทึ่ง และยังมีเวลาอีกทั้งวันข้างหน้า! แม้ว่าอาหารนี้จะดีต่อสุขภาพและมีคุณภาพสูง แต่คุณมักจะไม่สามารถย่อยได้ พักระหว่างมื้ออาหาร - จะดีกว่าถ้าเป็นเวลาสี่ชั่วโมง มิฉะนั้นสารพิษจะก่อตัวขึ้นในร่างกายและสูญเสียพลังงาน กินอาหารมื้อเบาก่อน แล้วค่อยกินอาหารที่ย่อยช้ากว่า (เช่น การรับประทานผลไม้หลังมื้อเที่ยงหรือมื้อเย็นมื้อหนักอาจเป็นอันตราย)

อาหารดิบและอาหารจำพวกน้ำผลไม้เป็นสิ่งที่ไม่ดี- คนกลุ่มเดียวเท่านั้นที่สามารถรับประทานอาหารตามสมัยนิยมนี้ได้คือคนไฟที่มีการย่อยอาหารในอุดมคติ (ฉันขอย้ำว่ามีเพียงไม่กี่คนที่เหลืออยู่บนโลกนี้) รวมถึงผู้ที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่ร้อนจัด สำหรับคนอื่นๆ นี่ไม่เพียงแต่สูญเสียพลังงานที่สำคัญเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งที่อันตรายโดยทั่วไปด้วย ไม่เพียงแต่สำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลูกหลานของคุณด้วย (โภชนาการดังกล่าวเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีลูกที่อ่อนแอ - ทั้งทางร่างกายและจิตใจ) ระวังเรื่องการอดอาหารด้วย นี่ไม่ใช่เรื่องสำหรับทุกคน

ดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่ร่างกายต้องการ- ฉันคิดว่าลิตรต่อวันก็เพียงพอแล้ว แอลกอฮอล์หากดื่มในปริมาณที่พอเหมาะก็ไม่เลวเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ลมไม่อยู่ในแผน ตัวอย่างเช่น การดื่มสิ่งที่เข้มข้นกว่า 25–50 มล. ก่อนนอนหรือไวน์แดงดีๆ ครึ่งแก้วเป็นยาระงับประสาทที่ดีเยี่ยม เล่นกีฬาได้ง่ายกว่า ทำให้ตับทำงานหนักเกินไป ซึ่งสัมพันธ์กับพลังงานแห่งไฟ เมื่อออกกำลังกายมากเกินไป ตับจะ “ไหม้” ซึ่งจะทำให้ร่างกายอ่อนแอลง

เซ็กส์สามารถให้และรับพลังงานได้- สิ่งสำคัญคือต้องมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาของปี ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง จะดีกว่าถ้ามีเพศสัมพันธ์ไม่เกินหนึ่งครั้งทุกๆ สามวัน ในฤดูร้อน - ทุกๆ 10-15 วัน (ในฤดูร้อน องค์ประกอบของไฟมีอิทธิพลเหนือกว่า เซ็กส์ก็เพิ่มพลังงานที่ร้อนแรงด้วย และถ้าคุณทำเช่นกัน อากาศร้อนอบอ้าวบ่อยจะทำให้ร่างกายพละกำลังมากเกินไป) และในฤดูหนาวเมื่อร่างกายพยายามสะสมพลังงานให้ได้มากที่สุดและสเปิร์มมีความหนาแน่น (ดังนั้นช่วงเวลานี้ของปีจึงดีที่สุดสำหรับการปฏิสนธิ) คุณสามารถรักกันได้โดยไม่มีข้อ จำกัด - นี่จะเป็นการอบอุ่นร่างกายที่ยอดเยี่ยม

ทุกคนเกิดมาพร้อมกับระดับพลังของตัวเอง- มันเป็นเรื่องกรรม แต่พลังงานก็เหมือนกับกรรมที่สามารถควบคุมได้ เราสร้างกรรมของเรา (แปลจากภาษาสันสกฤตแปลว่า "การกระทำ") ที่นี่และเดี๋ยวนี้ ชาวทิเบตกล่าวว่า “การดำเนินชีวิตอย่างมีสติย่อมขจัดความทุกข์ได้” อย่างไรก็ตาม เราไม่เชื่อเรื่องการมีอยู่ของแวมไพร์พลังงาน เราเรียกแนวคิดนี้ว่า “น้ำโต” - ความคิดเชิงลบและความคิดลวงตาที่เกิดจากจิตใจที่ไม่สงบของเราเอง

แหล่งที่มาของความแข็งแกร่งหลักคือความสงบสุขในจิตวิญญาณ- หากคุณมีเงิน เข้าถึงอาหารคุณภาพดีที่สุด ยาและวิตามินราคาแพง แต่ไม่มีความสงบในจิตใจ ระดับพลังงานของคุณก็จะต่ำ โดยทั่วไปแล้ว ไม่สำคัญว่าคุณทำงานให้กับใคร อย่างไร และมีรายได้เท่าไร สิ่งสำคัญคือสภาพภายในของคุณ

ดร.เชรับ บาร์มา- บุตรชายของหมอลามะ เรียนกับลามะทิเบต สำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยการแพทย์ 2 แห่ง ก่อตั้งคลินิกขนาดใหญ่ 2 แห่งในเนปาล รวมถึงศูนย์วิจัยการรวบรวมสมุนไพร ปรมาจารย์ด้านการนวดแบบทิเบต ผู้เรียบเรียงสูตรยาและเวชสำอางอันเป็นเอกลักษณ์ เขามีส่วนร่วมในการสร้างสารคดีชุด National Geographic เรื่อง “Science of the Mind” เกี่ยวกับการแพทย์แผนทิเบต

ภาพ: Getty Images คลังข้อมูลบริการสื่อ

เทคนิคการรักษาแบบจีนโบราณของชี่กง (ในการสะกดภาษาละติน - ชี่กง) ถือกำเนิดเมื่อกว่า 4 พันปีที่แล้วและปัจจุบันมีสาวกหลายพันคนทั่วโลก ชื่อของมันแปลว่า “การทำงานด้วยพลังงาน”

นี่คือพลังงานชีวิตสากลซึ่งเรียกต่างกัน: "qi", "ki", "chi" จุดประสงค์ของการฝึกชี่กงคือเพื่อสร้างการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องของพลังงานที่ไหลเวียนภายในร่างกาย คืนความกลมกลืนของร่างกายและจิตวิญญาณ และฟื้นฟูความมีชีวิตชีวา

อบอุ่นร่างกายด้วยการออกกำลังกาย

ยิมนาสติกชี่กงตะวันออกช่วยปลุกระบบต่อมไร้ท่อและกระตุ้นการเคลื่อนไหวของพลังงานในร่างกาย เมื่อเข้าใจตรรกะและลำดับการเคลื่อนไหว คุณจะเชี่ยวชาญเทคนิคที่ให้ความรู้สึกอบอุ่นได้อย่างรวดเร็ว แพทย์ชาวฝรั่งเศสและผู้เชี่ยวชาญด้านชี่กง Yves Requin นำเสนอคอมเพล็กซ์พิเศษที่แสดงถึงห่วงโซ่การเคลื่อนไหวที่เข้ามาแทนที่กันอย่างราบรื่น แต่ละคนเป็นวงจรอุบาทว์ซึ่งอธิบายด้วยมือที่พับฝ่ามือเข้าหากัน คุณต้องทำหกวงจรให้เสร็จ

1. ยืนตรง ขาชิดกัน งอแขนที่ข้อศอก ยกข้อศอกขึ้น ฝ่ามือประสานกันที่ด้านหน้าหน้าอก กลับสู่ตำแหน่งนี้หลังจากแต่ละวงกลม ตลอดการออกกำลังกาย ให้หายใจอย่างอิสระและอย่าเปิดฝ่ามือ

2. งอขาซ้ายเล็กน้อยที่เข่า เริ่มต้นการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยใช้ฝ่ามือประสานไปทางซ้าย โดยยกข้อศอกขวาขึ้น “วาด” เส้นโค้งโดยเหยียดแขนไปทางซ้ายและขึ้น เมื่อฝ่ามืออยู่ที่จุดสูงสุด (เหนือศีรษะ) ให้เหยียดแขนและขาให้ตรง เคลื่อนไหวต่อไปโดยคืนแขนของคุณไปยังตำแหน่งเริ่มต้นผ่านทางด้านขวาพร้อมงอขาขวา

3. งอขาซ้ายไว้ที่เข่า ใช้ฝ่ามือที่ประสานกัน เริ่มเคลื่อนไหวเป็นวงกลมไปทางซ้ายและลง งอจนกระทั่งนิ้วสัมผัสพื้น แขนและขาของคุณเหยียดตรงและเกร็งในขณะนี้ เคลื่อนไหวทางด้านขวาโดยงอขาขวา

4. ยืนขาตรง หมุนฝ่ามือที่พับไว้โดยให้ด้านหลังซ้ายหันเข้าหาพื้น อันที่ถูกต้องจึงอยู่ด้านบน เริ่มขยับฝ่ามือไปทางซ้าย - แขนขวาเหยียดตรง อธิบายวงกลมแนวนอนด้วยมือของคุณ ค่อยๆ กลับสู่ตำแหน่งเดิม ในกรณีนี้ส่วนบนของร่างกายเหยียดหลังมือโดยเอนไปข้างหน้าเล็กน้อย

5. หมุนฝ่ามือที่ประสานกันเพื่อให้ด้านหลังซ้ายหันหน้าไปทางพื้น หันตัวไปทางซ้ายแล้วเหยียดแขนออก เริ่มเคลื่อนตัวไปทางขวา - ลำตัวหันไปตามมือ - ค่อยๆ พลิกฝ่ามือที่ปิดไว้ เมื่อถึงเวลาที่แขนที่เหยียดออกอยู่ตรงหน้า ฝ่ามือขวาของคุณควรอยู่ด้านล่าง งอข้อศอกของคุณ เริ่มวงกลมที่สองในลักษณะเดียวกัน จากนั้นหมุนตัวไปทางขวา

6. ชี้ฝ่ามือที่พับไว้ด้วยนิ้วของคุณไปทางพื้น โน้มตัวไปข้างหน้า เอื้อมร่างกายและแขนไปทางเท้า ยืดตัวขึ้น วาดวงกลมขนาดใหญ่ไว้ข้างหน้าคุณโดยเหยียดแขนออกจนอยู่เหนือศีรษะ งอข้อศอกโดยลดระดับลงด้านหน้าจนถึงระดับหน้าอก ทำซ้ำการเคลื่อนไหวทั้งหมดชุด... 20 ครั้ง!

พลังงานชี่ พลังหยินและหยาง

ธรรมชาติของพลังชี่ทำให้เกิดความขัดแย้งมากมาย ตามทฤษฎีทั่วไป ฉีภายในของเราเชื่อมต่อกับฉีภายนอกของโลกโดยรอบ ซึ่งเมื่อสูดดม บางส่วนจะเปลี่ยนเป็นฉีภายใน และเมื่อหายใจออก ก็จะถูกเปลี่ยนเป็นฉีภายนอกอีกครั้ง

ในหนังสือ “เคล็ดลับการแพทย์แผนจีน” 300 คำถามเกี่ยวกับชี่กง” อธิบายถึงวิธีที่นักวิทยาศาสตร์ที่สถาบันการแพทย์แผนจีนเซี่ยงไฮ้ทำการทดลองในปี 1978 โดยการมีส่วนร่วมของปรมาจารย์ชี่กง Cheng Zhijiu, Liu Jinrong และ Zhao Wei พลังงานชี่ของพวกมันถูกบันทึกโดยเครื่องมือที่ตรวจจับรังสีอินฟราเรด คลื่นแม่เหล็ก และไฟฟ้าสถิต

ในทางกลับกัน แพทย์แผนจีน Weixin ในหนังสือ "ระบบสุขภาพจีนโบราณของชี่กง" ให้เหตุผลว่า ฉีเป็นสารที่บอบบางเกินกว่าจะตรวจพบได้ด้วยเครื่องมือหรืออวัยวะรับสัมผัส

มีความเชื่อมโยงระหว่างแนวคิดเรื่องฉีกับหลักคำสอนเชิงปรัชญาของหยินและหยางซึ่งเป็นรากฐานของการแพทย์แผนจีน หยินและหยางกำลังแข่งขันกันและเป็นการแสดงออกที่เสริมกันของพลังงานสากลหนึ่งเดียว ชี่ หยินเป็นหลักการของผู้หญิง มีความเกี่ยวข้องกับโลก ซึ่งมีทุกสิ่งที่ซ่อนอยู่ เฉื่อยชา ความมืด เย็นชา และอ่อนแอ หยางเป็นหลักการของผู้ชาย คือดวงอาทิตย์และท้องฟ้า ความเข้มแข็ง ความอบอุ่น แสงสว่าง ไฟ ไม่เพียงแต่พฤติกรรมของมนุษย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาวะสุขภาพของเขาด้วยนั้นขึ้นอยู่กับความสมดุลและความสอดคล้องระหว่างหลักการเหล่านี้

ใครร้อนเกินไป?

คุณชอบความหนาวเย็น ละเหี่ยจากความร้อนในฤดูร้อน และจะกลับมามีชีวิตอีกครั้งเมื่ออุณหภูมิลดลงหรือไม่? จากมุมมองของการแพทย์แผนจีน ความสมดุลของหยิน/หยางของคุณไม่สมดุล ในการแพทย์แผนจีน ความร้อนเกี่ยวข้องกับหยาง และความเย็นเกี่ยวข้องกับหยิน ความสมดุลของหลักการทั้งสองนี้รับประกันว่าบุคคลจะมีสุขภาพจิตและร่างกายที่ดี

ในผู้ที่รักความเย็น ความสมดุลมักจะถูกรบกวนโดยเน้นไปที่หยาง โดยธรรมชาติแล้ว พวกเขามักจะเป็นคนสนใจต่อสิ่งภายนอก โดยเผาผลาญพลังงานจากกิจกรรมที่กระฉับกระเฉง ซึ่งมักจะทำให้พวกเขาทำงานหนักเกินไป

พยายามที่จะฟื้นความแข็งแกร่งบางครั้งพวกเขาก็เริ่มใช้สารกระตุ้นในทางที่ผิด และมันก็ไร้ประโยชน์อย่างยิ่ง หากคุณเป็นหนึ่งในคนประเภทนี้ จงรู้ว่าการหยุดพักเพื่อผ่อนคลายและนั่งสมาธิเป็นครั้งคราวจะมีประโยชน์ ให้ความสำคัญกับอาหารที่เสริมสร้างหยิน: ลูกแพร์, พีช, แอปเปิ้ล, แตงกวา, คื่นฉ่าย, ถั่วเขียว, บรอกโคลี อาหารควรอุ่นหรือเย็น หลีกเลี่ยงอาหารร้อนและรับประทานช้าๆ

การนวดตัวเอง: การกระตุ้นแบบเร่งด่วน

มือและเท้ามักจะแข็งก่อน ต่อไปนี้คือด้านหลังซึ่งตามการแพทย์แผนจีนพลังงานหยางไหลเวียน - มันเกี่ยวข้องกับความร้อนแบบดั้งเดิม จากนั้นกระเพาะอาหารซึ่งถือเป็นพื้นที่ของพลังงานหยินและหลังส่วนล่างซึ่งพลังงานสำคัญทั้งหมดสะสมอยู่ก็เริ่มแข็งตัว

อีกวิธีในการอบอุ่นร่างกายคือการนวดตัวเอง พัฒนาโดย Carole Baudrier ผู้เชี่ยวชาญด้านยิมนาสติกเพื่อสุขภาพของจีน

1. หน้าท้อง หลังส่วนล่าง หลัง

นวดท้องตามเข็มนาฬิกา แล้วใช้มืออีกข้างถูหลังส่วนล่างจากบนลงล่าง กระดูกสันหลังส่วนเอวสามารถนวดเบาๆ ได้โดยใช้กำปั้นแตะเบาๆ อย่าทำสิ่งนี้กับด้านหลัง (ไม่ใช่ด้วยช่วงนิ้ว) แต่ทำด้านในโดยกดนิ้วหัวแม่มือไว้ในฝ่ามือ

2. ขา

เมื่อรู้สึกหนาวให้ถูเท้า โน้มตัวไปข้างหน้าแล้ววางมือข้างหนึ่งไว้ที่ด้านนอกและอีกข้างไว้ที่ด้านในของขา มือข้างหนึ่งนวดจากบนลงล่างจากต้นขาถึงข้อเท้า อีกมือนวดจากล่างขึ้นบนจากเท้าถึงขาหนีบ

3. จากมือถึงศีรษะ

นวดมือของคุณแรงๆ จากบนลงล่างบนพื้นผิวด้านใน และจากล่างขึ้นบนบนพื้นผิวด้านนอก จากนั้นถูไหล่ หลังศีรษะ และนวดหนังศีรษะเบาๆ ทำซ้ำแบบเดียวกันด้วยมืออีกข้าง

4. หู

ถูขอบใบหูจากล่างขึ้นบน เริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวล ค่อยๆ ทำให้เข้มข้นขึ้น

5. จมูก

ใช้นิ้วชี้ถูปีกจมูก จากนั้นนวดต่อตามแนวคิ้ว การเคลื่อนไหวเหล่านี้ยังช่วยให้การมองเห็นและการทำงานของลำไส้ดีขึ้น ซึ่งมักได้รับผลกระทบจากความหนาวเย็น

6. นิ้วมือและนิ้วเท้า

ใช้การเคลื่อนไหวแบบบิดนวดนิ้วจากเล็บถึงฐาน ถูมือทั้งหมดจนถึงข้อมือ ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับนิ้วเท้าของคุณ เทคนิคการนวดอีกแบบ: บีบจุดที่ด้านข้างของฐานเล็บด้วยนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือ การกระตุ้นของพวกเขาช่วยให้คุณเพิ่มพลังให้กับอวัยวะทุกส่วนของร่างกาย