สัดส่วนขา. พารามิเตอร์ขาเรียวสวย

เกณฑ์สำหรับขาสวย:

1. ในสภาวะสงบ ส่วนหน้า ("ส่วนหน้า") ของหัวเข่าควรมีรูปร่างเหมือนหน้าเด็ก มีหน้าม้า แก้ม และมีลักยิ้มที่ตาและคาง

2. บริเวณใต้เข่าควรบางเท่ากับข้อเท้า ไม่ว่าในกรณีใดให้เข้าใกล้ขนาดเหล่านี้มากขึ้น

3. ข้อเท้าในอุดมคติควรผอมแต่ไม่ผอม

4. ไม่ควรมีส่วนที่ยื่นออกมาทางด้านข้างของหัวเข่า

5. ที่ด้านหลังของเข่าควรมีอาการหดหู่ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่านี่คือหนึ่งในสถานที่ที่สวยงามที่สุดในร่างกายของผู้หญิง

6. ไม่ควรพัฒนากล้ามเนื้อน่องมากเกินไปเพื่อไม่ให้รบกวนรูปทรงของขา

7. เอ็นร้อยหวายควรบางและมีร่องที่เหมาะสมทั้งสองด้าน มันสร้างส่วนหลังของขา

8. ควรมองเห็นส้นเท้าไม่ยื่นออกมามากเกินไป แต่มีลักษณะกลม

9. ต้นขาควรบางลงที่ด้านบน

11. โปรไฟล์ของต้นขาควรยื่นออกมาข้างหน้าเล็กน้อยแล้วค่อย ๆ ลึกลงไปที่หัวเข่า มันควรจะมีรูปร่างเหมือนแกนหมุน

12. เข่าควรอยู่ห่างจากด้านบนและด้านล่างของขาเท่ากัน ซึ่งก็คือกึ่งกลางระหว่างด้านบนของต้นขาและเท้าพอดี

13. ขาในอุดมคติควรมีความเว้า เท้ายาว และบาง นิ้วเท้าควรนอนชิดกันอย่างอิสระ และไม่ทำให้รองเท้าที่ไม่เหมาะสมเสียรูป

นอกจากพารามิเตอร์ของขาแล้วยังมีสัดส่วนระหว่างความสูงและความยาวของขาซึ่งทำให้ร่างกายมีความสามัคคีและสวยงาม

ความยาวของขาถือว่าเหมาะสมเมื่อความแตกต่างระหว่างความยาวของขากับครึ่งหนึ่งของความสูงในคนที่มีกระดูกใหญ่คือ 2 ซม. ขึ้นไป ในคนที่มีรูปร่างปกติจะอยู่ที่ 4 ซม. ขึ้นไป และในคนที่มีกระดูกบางคือ 6 ซม. หรือมากกว่า (ความยาวของขาวัดจาก tuberosity ของกระดูกโคนขาที่อยู่ตรงข้ามข้อสะโพกถึงพื้น) นอกจากนี้ยังมีหลักการของ Polyclitus ตามที่ความงามของผู้หญิงมีขนาดที่แน่นอนเช่นโดยหลักการแล้วรอบเอวควรเป็นสองเท่าของเส้นรอบวงของคอเส้นรอบวงของขาส่วนล่างควรเท่ากับเส้นรอบวงของคอ และเส้นรอบวงต้นขาควรเป็นหนึ่งเส้นรอบวงครึ่งของขาส่วนล่าง ระยะห่างจากส้นเท้าถึงเอวควรสัมพันธ์กับความยาวของลำตัวเป็น 2:3

เกณฑ์สำหรับหญิงสาวที่มีร่างกายปกติมีดังนี้:

1. ส่วนสูง 161-165 ซม. น้ำหนักควร 54-55 กก.
ความยาวขา 84-86 ซม. รอบต้นขา 56-57 รอบหน้าแข้ง 34-35

2. ส่วนสูง 166-170 น้ำหนัก 55-56
ความยาวขา 90-92 รอบต้นขา 57-58 หน้าแข้ง 35-36

3. ส่วนสูง 171-175 น้ำหนัก 60-61
ความยาวขา 91-94 รอบต้นขา 58-59 หน้าแข้ง 37-38

น่าเสียดายที่แม้แต่ผู้หญิงที่มีขาสวยและหุ่นดีก็มักจะเดินไม่ถูกวิธี บ้างสับบ้าง บ้างหมุนสะโพก บ้างส่ายไหล่ สำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างไม่สมส่วนหรือมีน้ำหนักเกิน การเดินที่สวยงามเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเธอมากกว่า เนื่องจากเป็นโอกาสที่แท้จริงในการชดเชยเวลาที่เสียไป

วิกตอเรีย ไลโน
แหล่งที่มาของสิ่งพิมพ์ -

ปัจจุบันมาตรฐานความงามอยู่ที่ภาพลักษณ์ของนางแบบสาวรูปร่างสูงเพรียว แต่ถ้าคุณดูแฟชั่นโชว์ขาของพวกเขาจะดึงดูดสายตาคุณทันที: ยาวมาก แต่ในขณะเดียวกันก็ผอมจนแม้แต่หัวเข่าก็ยื่นออกมา แล้วขาในอุดมคติเหล่านี้คืออะไร? ไม่เลย.

ในความเป็นจริงเป็นเรื่องยากที่จะเห็นขาที่สวยงามอย่างแท้จริงในบรรดาตัวแทนของธุรกิจการสร้างแบบจำลอง ใช่มันยาว แต่คุณไม่สามารถเรียกมันว่าสวยได้ เนื่องจากอาชีพนางแบบถูกบังคับให้ต้องต่อสู้เพื่อให้ได้น้ำหนักขั้นต่ำและส่วนสูงสูงสุดซึ่งเป็นสาเหตุที่ขาของพวกเขายังห่างไกลจากความสมบูรณ์แบบ

มีการสำรวจประชากรชายเป็นจำนวนมากในหัวข้อ “ขาไหนถือว่าสวยที่สุด?” คะแนนเสียงข้างมากทำให้ความยาวของขาอยู่ข้างหน้า จากพารามิเตอร์นี้ขาของผู้หญิงในอุดมคติสามารถเรียกได้ว่าเป็นขาของนางแบบชื่อ Adriana Sklenarnikova ส่วนสูงของเธอคือ 185 ซม. ซึ่งขาของเธอยาวถึง 121 ซม.

มีพารามิเตอร์ที่ยอมรับโดยทั่วไปในการตัดสินความงามของขาของผู้หญิงหรือไม่? ใช่ แน่นอนพวกมันมีอยู่จริง เชื่อกันว่าขาในอุดมคติควรมี "หน้าต่าง" สี่บาน และควรมีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์ความงามทั้ง 13 ข้อ มาดูกันว่าขาของเราตรงกับอุดมคติหรือไม่

“ windows” คืออะไรและจะมองหาได้ที่ไหน? ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องยืนขึ้นและประสานเท้าเข้าด้วยกัน ในบางจุดขาจะสัมผัสกันและเกิดเป็นหน้าต่างเดียวกัน ตามมาตรฐาน “หน้าต่าง” ควรอยู่ในบริเวณระหว่างเท้ากับข้อเท้า เหนือข้อเท้า ใต้เข่า เหนือเข่าบริเวณส่วนล่างของต้นขา อย่างไรก็ตามช่องว่างสุดท้ายนั้นแคบที่สุด

ทีนี้เรามาดูพารามิเตอร์ 13 ประการของขาในอุดมคติกันดีกว่า เอาสายวัดมายืนหน้ากระจก เราจะวัดและเปรียบเทียบ

1. ให้ความสนใจกับเข่าของคุณหรือหันไปทางด้านหน้าเมื่องอขาเล็กน้อย หากคุณสังเกตเห็นความคล้ายคลึงกับใบหน้าของเด็กที่มีหน้าม้า แก้ม ลักยิ้มที่ดวงตาและคาง คุณสามารถให้ข้อดีกับตัวเองสำหรับพารามิเตอร์แรกได้

2. เราพบส่วนของขาที่เข่าบรรจบกับหน้าแข้งอย่างราบรื่น และใช้เทปเซนติเมตรเพื่อวัดความครอบคลุมของมัน ควรเท่ากับเส้นรอบวงข้อเท้าหรืออาจจะบางกว่าเล็กน้อย

4. เข่า. คุณต้องตรวจสอบเข่าของคุณจากด้านข้างอย่างระมัดระวังเพื่อหาส่วนที่ยื่นออกมา ขาในอุดมคติไม่ควรมี

5. คุณรู้ไหมว่าจุดไหนบนร่างกายของผู้หญิงที่ผู้ชายบางคนมองว่าอ่อนโยนและน่าสัมผัสมาก? รอยบุ๋มที่ด้านหลังของเข่า คุณมีมันไหม? ซึ่งหมายความว่าผ่านการทดสอบอื่นแล้ว

6. เพื่อดูว่าขาของคุณสอดคล้องกับพารามิเตอร์ที่หกของความงามได้ดีเพียงใด คุณต้องประเมินสภาพทั่วไปของกล้ามเนื้อน่อง ไม่ควรรบกวนโครงร่างทั่วไปของขา และไม่พัฒนาหรือหย่อนยานจนเกินไป

7. อย่างที่ทราบกันดีว่าผู้ชายชอบดูแลเรามาก ดังนั้นมุมมองของขาจากด้านหลังจึงไม่ได้มีความสำคัญน้อยที่สุด ปัจจัยที่กำหนดที่นี่คือสภาพของเอ็นร้อยหวาย ซึ่งอยู่ในจุดที่ส้นเท้ามาบรรจบกับหน้าแข้ง เอ็นร้อยหวายมีความบางและมีร่องที่เท่ากันทั้งสองด้าน

8. ส้นเท้า. ใช่ ใช่ สภาพของพวกเขามีผลโดยตรงต่อความงามของขาด้วย กลมและยื่นออกมาเล็กน้อย - นี่เป็นสัญญาณบ่งบอกลักษณะของส้นเท้าในอุดมคติ

9. เมื่อมองในกระจกเท่านั้น คุณจึงจะทราบได้ว่าสอดคล้องกับพารามิเตอร์ต่อไปนี้: ต้นขาควรเรียวใกล้กับขาหนีบเล็กน้อย

10. แบ่งต้นขาของคุณตั้งแต่หัวเข่าถึงขาหนีบออกเป็นสามส่วนด้วยสายตา บริเวณต้นขาที่กว้างที่สุดควรอยู่ที่จุดเริ่มต้นของด้านบน

11. มาดูต้นขาในโปรไฟล์กันดีกว่า มุมมองในอุดมคติของที่นี่คืออะไร? ยื่นออกมาข้างหน้าเล็กน้อยโดยค่อย ๆ ลึกลงไปถึงหัวเข่า พูดง่ายๆ ก็คือต้นขาควรมีลักษณะเหมือนแกนหมุนที่รู้จักกันดี: ตรงกลางแคบกว่า และกว้างขึ้นที่ขาหนีบและเข่า

12.นำสายวัดมาวัดระยะจากพื้นถึงปลายขา ตามกฎแล้วเข่าควรอยู่ตรงกลาง

13. และสุดท้าย เรามาพูดถึงเรื่องเท้ากันดีกว่า เว้า ยาว บาง... นอกจากนี้ ไม่ควรงอนิ้วเท้าเนื่องจากการสวมรองเท้าที่ไม่สบายตัว แต่ในทางกลับกัน ควรนอนชิดกันอย่างอิสระ

แน่นอนว่านอกเหนือจากคุณสมบัติข้างต้นทั้งหมดแล้ว ขาในอุดมคติควรผสมผสานกับรูปร่างทั้งหมดอย่างกลมกลืน

มีผู้หญิงเพียงไม่กี่คนในโลกที่หลังจากอ่านพารามิเตอร์ทั้ง 13 ข้อแล้วลองด้วยตัวเองแล้วจะพูดว่า: "ใช่ ขาของฉันสมบูรณ์แบบ" พวกเราที่เหลือควรทำอย่างไร? อย่าไปใส่ใจกับมาตรฐานและมาตรฐานใดๆ เลย! รักตัวเองไม่ว่ายังไงก็ตาม! ท้ายที่สุดแล้วเราทุกคนมีเอกลักษณ์และเลียนแบบไม่ได้ เราต้องภูมิใจใน "จุดเด่น" ของเราและอย่าอารมณ์เสียกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ !

(1 โหวต)

การเดินอย่างมั่นใจของผู้หญิงดึงดูดความสนใจเสมอและมีเพียงผู้ที่มีค่าที่สุดในโลกนี้เท่านั้นที่จะกล้าเข้าใกล้ผู้หญิงคนนี้และทำความคุ้นเคย

และสิ่งที่คุณต้องการสำหรับสิ่งนี้คือเรียวขาที่สวยงาม ก่อนอื่นมาใส่ใจกับข้อเท้าของขาและวิธีทำให้ดูประณีตยิ่งขึ้น การซ่อนขาที่ไม่สวยไว้ใต้แม็กซี่ไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด เพื่อให้สามารถสวมกระโปรงสั้นและชุดราตรีได้ คุณต้องทำงานหนักเพื่อตัวเอง

ลดข้อเท้าข้อเท้าด้วยการออกกำลังกาย

มีแบบฝึกหัดพิเศษที่ช่วยให้คุณทำให้รูปร่างของคุณสมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น ผิดปกติพอสมควร แต่ขาก็ต้องการกีฬาและการฝึกฝนด้วย และเพื่อทำให้ข้อเท้าของคุณบางลง คุณสามารถใช้เคล็ดลับต่อไปนี้ได้

1. ค้นหาจุดรองรับซึ่งขอบจะอยู่ที่ระดับหน้าท้อง คุณควรพิงมือและยกเท้าขึ้น จัดตำแหน่งตัวเองและค่อยๆ วางตัวลงบนส้นเท้า นี้จะต้องทำช้ามาก สควอชเหล่านี้สามารถทำได้หลายครั้งในหลายๆ วิธี อย่าลืมเกี่ยวกับภาระงาน เพราะคุณควรเริ่มจากน้อยๆ โดยเพิ่ม "มูลค่าการซื้อขาย" เมื่อเวลาผ่านไป

2. การออกกำลังกายง่ายๆ อีกวิธีหนึ่งจะทำให้ข้อเท้าของคุณบางลง ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องยืนขึ้นและยืดหลังให้ตรง วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ อย่าทำท่าอิดโรย ถัดไปคุณต้องยืนเขย่งเท้า (อย่าหลอกตัวเอง แต่ทำทุกอย่างอย่างมีประสิทธิภาพที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้) หลังจากนี้ลองจินตนาการว่าคุณกำลังเดินอยู่ในที่เดียวเท่านั้น งอเข่าแล้วยกขึ้น แต่ส่วนบนของร่างกายไม่ควรเปลี่ยนตำแหน่ง

3. ตอนนี้เป็นการฝึกความอดทนและกำลังใจ นอกจากนี้เรายังพบจุดศูนย์กลางโดยใช้มือของเราจับโต๊ะ ตู้ หรือขอบหน้าต่างในขณะที่รักษาขาของเราไว้ด้วยกัน เรายืนบนนิ้วเท้าและยืดตัวตรง เราขยับขาข้างหนึ่งไปด้านข้าง เรากำลังยืนอยู่ อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาหลายนาทีแล้วเปลี่ยนขา

4. ยืนตัวตรงโดยให้ส้นเท้าแตะพื้น จากนั้น ให้ลองถ่ายน้ำหนักของร่างกายทั้งหมดไปที่นิ้วเท้าข้างใดข้างหนึ่งหรืออีกข้างหนึ่ง เข่าไม่ควรงอมากเกินไปเนื่องจากส้นเท้าหลุดจากพื้น

แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถทำได้ในเวลาไม่ถึงหนึ่งเดือนหากคุณทำเป็นประจำและมีความรับผิดชอบต่อตัวเอง ในกรณีนี้ คุณสามารถเห็นผลลัพธ์ได้ภายในสองสามสัปดาห์ แต่ถ้าความกว้างของข้อเท้าเป็นผลมาจากกระดูกที่กว้าง พลศึกษาก็จะเปลี่ยนไปเพียงเล็กน้อย ดังนั้นในกรณีนี้คุณสามารถใช้คำแนะนำของนักออกแบบเสื้อผ้าได้

เทคนิคของผู้หญิงในการลดข้อเท้า

หากต้องการซ่อนข้อบกพร่องด้วยสายตาและขจัดจุดเน้นออกจากข้อเท้าคุณควรพิจารณาตู้เสื้อผ้าของคุณอย่างใกล้ชิด

1. หากชุดมีกางเกงรัดรูปหรือถุงน่องจะต้องตรงกับสีของชุดหรือกระโปรง ทางเลือกสุดท้ายคือรองเท้าควรเข้ากับสีของชุดชั้นใน

2. ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือกระโปรงทรงดินสอปลายเรียวด้านล่าง รูปทรงนี้จะขจัดจุดเน้นออกจากข้อเท้า แต่จะใช้ได้ก็ต่อเมื่อน่องตกอยู่ใต้ความกว้างของกระโปรง ไม่เช่นนั้นภาพจะดูอึดอัดเล็กน้อย

3. เช่นเดียวกับกางเกง ด้านล่างไม่ควรกว้างเกินไป ไม่เช่นนั้นนอกจากจะทำให้ส่วนสูงของคุณเล็กลงและรูปร่างของคุณก็จะ "นูน" นอกจากนี้ความยาวของกางเกงควรถึงส้นเท้าแล้วภาพก็จะดูหรูหรา

4. รองเท้าที่เลือกอย่างเหมาะสมจะช่วยให้ชุดของคุณสมบูรณ์ วิธีที่ง่ายที่สุดในการซ่อนข้อเท้าหนาคือการสวมรองเท้าบูทสำหรับฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว คุณควรหลีกเลี่ยงรองเท้าและรองเท้าบูทที่มีส้นเตี้ย ควรเลือกแพลตฟอร์มและส้นที่กว้างและใหญ่โตจะดีกว่า มันจะช่วย "สม่ำเสมอ" ความหนาของขาและกำจัดความไม่สมบูรณ์ที่มองเห็นได้

5. กระโปรงยาวที่คลุมขาและรองเท้าจะทำให้ลุคของคุณดูไร้ที่ติ แต่อย่าลืมเรื่องสีและโครงสร้างของเนื้อผ้าด้วย ชุดจะต้องเข้ากันได้

VKontakte

ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันที่จะมี ขาเรียวสวยผู้หญิงทุกคนชอบสายตาที่น่ารักและชื่นชมของผู้ชายโดยไม่มีข้อยกเว้น และประการแรกคือขาที่สวยงามที่ดึงดูดความสนใจของเพศตรงข้าม

ไม่มีขาคู่ที่เหมือนกัน เช่นเดียวกับลายนิ้วมือและจอตา ผู้หญิงทุกคนมีรูปร่างและความยาวของขาที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง สำหรับบางคนก็บาง (“ไม้ขีด” ตามที่ผู้คนพูด) สำหรับบางคนก็เต็มในรูปของ "ขวด" หรือยาวราวกับ "จากหู" มีฉายามากมายสำหรับส่วนนี้ของร่างกาย แต่ตามกฎแล้วความยาวและความหนาของขาไม่ได้มีบทบาทสำคัญหากรูปร่างเป็นสัดส่วนและเลือกตู้เสื้อผ้าและรองเท้าอย่างถูกต้อง คุณจะบอกได้อย่างไรว่าขาของคุณสมบูรณ์แบบ? มีหลักการหลายประการในการกำหนดความงามของขา

หลักการ "สี่ลูเมน":

หากต้องการตรวจสอบว่าคุณมีขาที่เข้ารูปหรือไม่ ให้ไปที่กระจก ยืนตัวตรง วางส้นเท้าชิดกัน แล้วแยกนิ้วเท้าออกจากกันเล็กน้อย หากคุณเห็นว่าขาของคุณมีช่องว่างสี่ช่อง (หน้าต่าง) แสดงว่าขาของคุณพับตามสัดส่วน ช่องว่างแรกสุด (ด้านบน) ควรอยู่ที่จุดเริ่มต้นของขาโดยตรง ด้านล่างช่องว่างควรอยู่ที่ระดับกลางสะโพก ช่องว่างที่สามควรอยู่ในแนวเดียวกับด้านบนของหน้าแข้งใต้เข่า และสุดท้ายคุณจะเห็นช่องว่างที่สี่ที่ระดับต้นข้อเท้า หากมีช่องว่างน้อยลง (หรือมากกว่า) แสดงว่าคุณสามารถเริ่มแก้ไขรูปร่างขาของคุณได้ โดยธรรมชาติแล้วคุณไม่น่าจะเปลี่ยนรูปร่างและสัดส่วนของขาได้อย่างรุนแรง แต่ผู้หญิงทุกคนสามารถปรับปรุงรูปลักษณ์ของตนเองได้ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายที่คัดสรรมาเป็นพิเศษ

นอกจากพารามิเตอร์ของขาแล้วยังมีสัดส่วนระหว่างความสูงและความยาวของขาซึ่งทำให้ร่างกายมีความสามัคคีและสวยงาม ความยาวของขาถือว่าเหมาะสมเมื่อความแตกต่างระหว่างความยาวของขากับครึ่งหนึ่งของความสูงในคนที่มีกระดูกใหญ่คือ 2 ซม. ขึ้นไป ในคนที่มีรูปร่างปกติจะอยู่ที่ 4 ซม. ขึ้นไป และในคนที่มีกระดูกบางคือ 6 ซม. หรือมากกว่า ความยาวของขาวัดจากความเยื้องของกระดูกโคนขาที่อยู่ตรงข้ามข้อสะโพกถึงพื้น

นอกจากนี้ยังมีหลักการของ Polyclitus ตามที่ความงามของผู้หญิงมีขนาดที่แน่นอนเช่นโดยหลักการแล้วรอบเอวควรเป็นสองเท่าของเส้นรอบวงของคอเส้นรอบวงของขาส่วนล่างควรเท่ากับเส้นรอบวงของคอ และเส้นรอบวงต้นขาควรเป็นหนึ่งเส้นรอบวงครึ่งของขาส่วนล่าง ระยะห่างจากส้นเท้าถึงเอวควรสัมพันธ์กับความยาวของลำตัวเป็น 2:3

มีพารามิเตอร์อื่นในการกำหนดความงามของขา ข้อเท้าที่สวยงามควรผอมแต่ต้องไม่ผอม ไม่ควรมี “หู” ที่หัวเข่า และหลังเข่าควรมีอาการหดหู่ เข่าควรอยู่ห่างจากด้านบนและด้านล่างของขาเท่ากัน ซึ่งก็คือกึ่งกลางระหว่างด้านบนของต้นขาและเท้าพอดี และเข่าควรอยู่ห่างจากด้านบนและด้านล่างของขาเท่ากัน นั่นคือกึ่งกลางระหว่างต้นขาด้านบนและเท้าพอดี น่องไม่ควรหนาหรือมีกล้ามเนื้อมากเกินไป ส้นเท้าไม่ควรใหญ่เกินไป สะโพกควรโค้งมนเรียบ ส่วนที่กว้างที่สุดของต้นขาอยู่ที่ส่วนที่สามบนส่วนแรก ขาควรมีเว้ายาวและเท้าบาง นิ้วเท้าควรนอนชิดกันอย่างอิสระ และไม่ทำให้รองเท้าที่ไม่เหมาะสมเสียรูป

เกณฑ์สำหรับร่างกายปกติของหญิงสาวคือ:

1. ส่วนสูง 161-165 ซม. น้ำหนักควร 54-55 กก. ความยาวขา 84-86 ซม. รอบต้นขา 56-57 เส้นรอบวงหน้าแข้ง 34-35
2. ส่วนสูง 166-170 น้ำหนัก 55-56 ความยาวขา 90-92 รอบต้นขา 57-58 ขาล่าง 35-36
3. ส่วนสูง 171-175 น้ำหนัก 60-61 ความยาวขา 91-94 รอบต้นขา 58-59 หน้าแข้ง 37-38

ตัวบ่งชี้หลักของความงามของขาคือการเดินอย่างไม่ต้องสงสัย ไม่ว่าขาจะสวยงามแค่ไหนก็ตาม ความประทับใจของเจ้าของก็สามารถถูกทำลายได้ด้วยการสับเข่างอครึ่งหนึ่ง และก้าวเท้าเข้าด้านในอย่างไม่ระมัดระวัง การได้เห็นผู้หญิงที่เดินเหินฟ้ามักจะรู้สึกว่าเธอประสบความสำเร็จและมีความสุขเสมอ คุณจะพูดอะไรเกี่ยวกับคนที่เร่ร่อนอย่างเศร้าโศกด้วยขาของเธอ? เหนื่อย ไม่มั่นใจในตัวเอง กับปัญหามากมายในแต่ละวัน น่าเสียดายที่แม้แต่ผู้หญิงที่มีขาสวยและหุ่นดีก็มักจะเดินไม่ถูกวิธี บ้างสับบ้าง บ้างหมุนสะโพก บ้างส่ายไหล่

ข้อเท้าของผู้หญิงหลายคนหนาและไม่สวย และคนที่อ้างว่าไม่สามารถทำอะไรกับเรื่องนี้ได้คือการโกหก วันนี้เราจะพูดถึงการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดซึ่งจะช่วยให้คุณมีขาตามลำดับและจะทำให้ดีที่สุดเสมอ ปฏิบัติตามคำแนะนำของเราและมีสุขภาพดี!

• แบบฝึกหัดที่ 1

1. นอนหงายวางมือไว้ใต้ศีรษะ ยกขาที่ปิดไว้ตั้งฉากกับลำตัว ดึงถุงเท้าของคุณออก
2. ตอนนี้หันเท้าซ้ายเข้าหาตัวแล้วดึงกลับให้มากที่สุด ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง
3. ทำท่านี้โดยให้ฝ่าเท้าทั้งสองข้างชิดกัน
4. ทำซ้ำแต่ละท่า 10 ครั้ง (ขาซ้าย ขวา ทั้งสองข้างพร้อมกัน) การออกกำลังกายนี้เช่นเดียวกับครั้งถัดไปไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการบวมที่ข้อเท้า แต่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตที่ขาอีกด้วย

• แบบฝึกหัดที่ 2

1. นอนหงาย เหยียดแขนให้ต่ำกว่าระดับไหล่เล็กน้อย แล้วกางขาออกเล็กน้อย
2. ตอนนี้ยกขาของคุณและในขณะที่ยังคงอยู่ในตำแหน่งนี้ (ซึ่งจะยากเล็กน้อยในตอนแรก) ให้ขยับเท้าไปข้างหน้าและข้างหลัง (เหมือนในการออกกำลังกายครั้งก่อน) คุณควรรู้สึกเกร็งกล้ามเนื้อ
3. ทำซ้ำ 30 ถึง 50 ครั้ง นี่เป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตที่ขา แนะนำให้ทำทุกครั้งที่คุณรู้สึกเหนื่อย ขาบวม หรือหลังจากเดินเป็นเวลานาน

• แบบฝึกหัดที่ 3

1. ยืนตัวตรง หันหน้าไปทางกำแพง งอข้อศอก วางฝ่ามือบนผนังในระดับไหล่ แล้วกางขาออกเล็กน้อย
2. ตอนนี้ลุกขึ้นยืนแล้วอธิบายวงกลมด้วยส้นเท้า - เริ่มจากทางขวาก่อน จากนั้นทางซ้าย จากนั้นเพิ่มรัศมีในแต่ละครั้ง ขณะออกกำลังกายอย่ายกเท้าขึ้นจากพื้น
3. หมุนขาแต่ละข้าง 5-10 รอบ ท่าบริหารรูปแบบหนึ่งคือการหมุนส้นเท้าทั้งสองข้างพร้อมกัน

หากการออกกำลังกายเหล่านี้ไม่เหมาะกับคุณด้วยเหตุผลบางประการ เราขอแนะนำให้ดูวิดีโอที่แสดงการออกกำลังกายทางเลือกอื่นสำหรับการลดน้ำหนักที่ข้อเท้าที่บ้าน

ขาในอุดมคติ - มันคืออะไร?

ตามหลักความงามของผู้หญิงที่เก็บรักษาไว้ตั้งแต่สมัยโบราณ เส้นรอบวงของขาส่วนล่างควรเท่ากับเส้นรอบวงของคอ และเส้นรอบวงของต้นขาควรเป็นเส้นรอบวงของขาส่วนล่างหนึ่งและครึ่ง

แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามของขาของผู้หญิงอย่างแท้จริงเชื่อว่ามีสัดส่วนของรูปร่างและขาในอุดมคติเพียงไม่กี่ส่วน: ขานั้นจะต้องมีรูปร่างที่ถูกต้อง (มี "หน้าต่าง" สี่อัน) และสอดคล้องกับพารามิเตอร์ 13 ตัว ฉันสงสัยว่ามีผู้หญิงกี่คนที่มีเรียวขาในอุดมคติจากมุมมองนี้? แทบจะไม่. แต่ถ้าคุณต้องการทดสอบขาของคุณเพื่อ “ความสมบูรณ์แบบ” ไปเลย!

ก่อนอื่น - "หน้าต่าง" วางเท้าของคุณเข้าหากัน พวกเขาจะสัมผัสกันในหลาย ๆ ที่โดยทิ้งช่องว่าง (“หน้าต่าง”) ช่องว่างที่ถูกต้องคือระหว่างเท้าและข้อเท้า เหนือข้อเท้า ใต้เข่า เหนือเข่าที่ด้านล่างของต้นขา (ช่องหลังแคบที่สุด)

ตอนนี้ให้นั่งหน้ากระจกพร้อมสายวัด วัดและเปรียบเทียบว่าขาของคุณตรงตามพารามิเตอร์มาตรฐาน 13 ข้อหรือไม่

ตรวจสอบหน้าเข่าของคุณในสภาพงอเล็กน้อยในกระจก หากมีรูปร่างเหมือนใบหน้าทารก มีหน้าม้า แก้ม ลักยิ้มที่ตาและคาง ให้ถือว่าผ่านการทดสอบครั้งแรก
วัดเส้นรอบวงของจุดที่เข่าบรรจบกับหน้าแข้ง ควรเท่ากับข้อเท้าหรือหนากว่าเล็กน้อย
ข้อเท้าที่บางแต่ไม่ผอม (เมื่อมองเห็นเส้นเอ็นทั้งหมด) ถือว่าเหมาะสมที่สุด หากต้องการประเมิน ให้มองข้อเท้าของคุณในกระจกจากทุกมุม
มองที่ด้านข้างของเข่าเพื่อดูว่ามีส่วนที่ยื่นออกมาหรือไม่ ไม่ควรมีเลย
คุณมีลักยิ้มที่หลังเข่าของคุณหรือไม่? มันจะต้องเป็นเช่นนั้น อย่างไรก็ตาม ผู้ชายหลายคนมองว่าสถานที่นี้ในร่างกายที่ไม่ใช่ของผู้หญิงนั้นน่าสัมผัสเป็นพิเศษ
ประเมินสภาพของกล้ามเนื้อน่องเพื่อดูว่าไปกระทบกับรูปร่างโดยรวมของขาหรือไม่ กล้ามเนื้อที่หย่อนคล้อยหรือพัฒนาจนเกินไปไม่ถือเป็นอุดมคติ
การมองเห็นขาจากด้านหลังก็มีความสำคัญเช่นกัน (ผู้ชายชอบที่จะดูแลคุณ) สิ่งสำคัญที่นี่คือสภาพของเอ็นร้อยหวาย (ตำแหน่งที่หน้าแข้งบรรจบกับส้นเท้า) ควรบางและมีรอยเว้าเท่ากันทั้งสองด้าน
ส้นเท้าในอุดมคติต้องมีลักษณะกลม ไม่แบน และยื่นออกมาเล็กน้อย เราหวังว่าคุณจะเป็นแบบนี้
ใกล้กับขาหนีบ ต้นขาควรจะบางลงเล็กน้อย คุณสามารถเห็นสิ่งนี้ได้โดยการยืนหน้ากระจกแล้ววางเท้าชิดกัน
แบ่งต้นขาจากเข่าถึงขาหนีบออกเป็นสามส่วนเท่า ๆ กันด้วยสายตา ส่วนที่กว้างที่สุดของต้นขาอยู่ที่จุดเริ่มต้นของส่วนที่สามบน
ตรวจสอบต้นขาในโปรไฟล์ หากเหมาะสม ต้นขาจะยื่นออกมาข้างหน้าเล็กน้อย และค่อยๆ ลึกลงไปถึงหัวเข่า โดยทั่วไป รูปร่างของต้นขาควรมีลักษณะคล้ายแกนหมุน: ขาหนีบและเข่าแคบกว่า และตรงกลางกว้างกว่า
วัดระยะทางจากด้านบนของขาถึงเท้า เข่าควรอยู่ในตำแหน่งตรงกลาง โดยให้ห่างจากต้นขาและเท้าเท่ากัน
เท้าในอุดมคตินั้นโดดเด่นด้วยเท้าที่เว้าและยาวและบาง โดยนิ้วเท้าจะวางชิดกันอย่างอิสระ โดยรองเท้าจะไม่บิดหรือเสียรูป
ขาในอุดมคติควรสอดคล้องกับรูปร่างของคุณ

สำหรับหญิงสาวที่มีรูปร่างปกติ เกณฑ์สำหรับการผสมผสานในอุดมคติมีดังนี้:

ส่วนสูง น้ำหนัก ความยาวขา รอบต้นขา รอบหน้าแข้ง
161-165 ซม. 54-55 กก. 84-86 ซม. 56-57 ซม. 34-35 ซม.
166-170 ซม. 55-56 กก. 90-92 ซม. 57-58 ซม. 35-36 ซม.
171-175 ซม. 60-61 กก. 91-94 ซม. 58-59 ซม. 37-38 ซม.

มีผู้หญิงเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถอวดการผสมผสานที่ลงตัวของพารามิเตอร์ทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น สำหรับส่วนใหญ่มีตัวเลือก "เบากว่า" สำหรับอัตราส่วนความสูงและความยาวของขาที่ถูกต้องซึ่งทำให้ร่างกายดูกลมกลืนและสวยงาม ในกรณีนี้ความแตกต่างระหว่างความยาวของขาและครึ่งหนึ่งของความสูงสำหรับผู้หญิงกระดูกใหญ่ควรอยู่ที่ 2 ซม. ขึ้นไป สำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างปกติ - 4 ซม. ขึ้นไป และสำหรับผู้หญิงกระดูกบาง - 6 ซม. ขึ้นไป .

แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าขาของคุณไม่ตรงตามข้อกำหนดเหล่านี้ทั้งหมด? รักพวกเขาอย่างที่เขาเป็น สิ่งสำคัญคือคุณและคนรอบข้างชอบพวกเขา ในท้ายที่สุดทั้งขาและรูปร่างของผู้หญิงแต่ละคนก็มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวเหมือนกับลายนิ้วมือหรือจอตา: ไม่มีสองคนที่เหมือนกันและเอกลักษณ์นี้ก็มีความสนุกในตัวเองซึ่งจะต้องนำมาพิจารณาด้วย

ตัวอย่างคือ Tina Turner ซึ่งมีความสูง 160 ซม. ทางกายภาพไม่สามารถมีขายาวได้ แต่เธอมีขาที่เรียวและกระชับ เธอไม่กลัวที่จะแสดงในชุดสั้นแม้จะอายุเท่าเธอและเธอทำประกันขาของเธอสำหรับ แปดล้านดอลลาร์!

ในช่วงต้นฤดูร้อนปี 2013 ก่อนถึงฤดูชายหาด Venus & Braun ได้สำรวจผู้หญิง 1,000 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 40 ปี โดยต้องตอบคำถามสองข้อ: “ส่วนใดของร่างกายที่ทำให้คุณวิตกกังวลมากที่สุด” และ “ส่วนไหนของร่างกายที่คุณอยากได้รับคำชมมากที่สุด?” ปรากฎว่าสิ่งที่ยากที่สุดในการรักษาคือความงามของหน้าท้อง ประการที่สองความงามของขา จากนั้นจะมีส่วนต่างๆ ของร่างกายเช่น บั้นท้าย แขน ต้นขา และอื่นๆ ตามลำดับจากมากไปน้อย อย่างไรก็ตาม สิ่งที่น่าสนใจก็คือคำชมที่ขาเป็นสิ่งที่ถูกใจมากที่สุดสำหรับผู้ตอบแบบสอบถามส่วนใหญ่

สองพี่น้อง Kong เป็นฝาแฝดจากจีน และความยาวของขาก็น่าทึ่งมาก แม้ว่าจะไม่มีรองเท้า แต่ก็ดูยาวมากและในรองเท้าส้นสูงก็ดูไม่มีที่สิ้นสุด นักวิจารณ์ที่รุนแรงอาจเล่นลิ้นกับรูปร่างของหัวเข่า แต่รูปถ่ายด้านล่างของพี่สาวก้องคนหนึ่งแสดงให้เห็นเรียวขาที่สง่างามอย่างแท้จริงเหล่านี้อย่างดีที่สุด

แต่อย่าลืมว่าการถ่ายภาพเป็นสิ่งมหัศจรรย์ มุมดีๆ จะทำให้ใครๆ ก็ดูสวยได้ ในความเป็นจริง มีผู้หญิงเพียงไม่กี่คนจากจำนวนมากจริงๆ ที่มีเหตุผลที่ดีที่จะพูดว่า: "ฉันไม่มีขาที่สวยที่สุด" คนอื่นวิจารณ์ตัวเองมากเกินไปหรือขี้เกียจ หากผู้หญิงรักษารูปร่างที่ดีเยี่ยม รู้วิธีเน้นข้อดีของรูปร่างของเธอ และติดตามสภาพผิวของเธอ เธอก็ภูมิใจในความงามของขาของเธอได้