วิธีช่วยเหลือคนที่คุณรักในสถานการณ์ที่ยากลำบาก วิธีช่วยเหลือบุคคลในสถานการณ์ที่ยากลำบาก: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

คำไว้อาลัยผู้เสียชีวิต

การแสดงความเสียใจเป็นคำไว้ทุกข์ที่แสดงความเห็นอกเห็นใจต่อความตาย การแสดงความเสียใจอย่างจริงใจมีรูปแบบการอุทธรณ์ส่วนบุคคลทั้งทางวาจาหรือข้อความ

การแสดงความเสียใจภายในหรือในที่สาธารณะก็เหมาะสมเช่นกัน แต่จะต้องมี แสดงออกมาสั้นๆ- ในการแสดงความเห็นอกเห็นใจจากผู้เชื่อ คุณสามารถเพิ่ม: "เราอธิษฐานเพื่อ ___"- ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกฎการแสดงความเสียใจสามารถดูได้จากเว็บไซต์ Epitaph.ru

มารยาท มุสลิมแสดงความเสียใจมีความโดดเด่นด้วยทัศนคติที่ร้ายแรงต่อความตายและการยอมรับการสูญเสีย ตลอดจนข้อกำหนดที่ชัดเจนสำหรับพิธีกรรม การแต่งกาย พฤติกรรม สัญลักษณ์ และท่าทาง

ตัวอย่างการไว้อาลัย

คำสั้น ๆ สากลแห่งความเศร้าโศก

ในกรณีที่มีการกล่าวคำแสดงความเสียใจหลังจากการฝังศพหรือในวันงานศพ คุณสามารถ (แต่ไม่จำเป็น) กล่าวสั้นๆ ว่า “ขอให้โลกสงบสุข!” หากคุณมีโอกาสให้ความช่วยเหลือ (องค์กร การเงิน - ใด ๆ ) วลีนี้ก็สะดวกในการกรอกคำแสดงความเสียใจเช่น “ทุกวันนี้คุณอาจจะต้องการความช่วยเหลือ ฉันอยากจะเป็นผู้ช่วยเหลือ ไว้ใจฉันได้เลย!

ฉันตกใจกับข่าวเศร้านี้ มันยากที่จะยอมรับ ฉันแบ่งปันความเจ็บปวดจากการสูญเสียของคุณ...
ใจฉันแตกสลายด้วยข่าวเมื่อวาน ฉันเป็นห่วงคุณและจำ ___ ด้วยคำพูดที่อบอุ่นที่สุด! มันยากที่จะยอมรับการสูญเสีย ___! ความทรงจำนิรันดร์!
ข่าวการเสียชีวิตของ ___ ถือเป็นข่าวสาหัส! มันเจ็บที่ต้องคิดว่าเราจะไม่ได้เห็นเขา/เธออีก โปรดยอมรับความเสียใจของฉันและสามีสำหรับการสูญเสียของคุณ!
จนถึงขณะนี้ข่าวการเสียชีวิตของ ___ ดูเหมือนเป็นความผิดพลาดที่ไร้สาระ! เป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใจสิ่งนี้! โปรดยอมรับความเสียใจอย่างจริงใจสำหรับการสูญเสียของคุณ!
ฉันขอแสดงความเสียใจ! มันเจ็บที่จะคิดเกี่ยวกับมัน มันยากที่จะพูดถึง ฉันเห็นใจกับความเจ็บปวดของคุณ! ความทรงจำนิรันดร์ ___!
เป็นการยากที่จะพูดออกมาว่า ___ มากแค่ไหน และฉันรู้สึกสูญเสียของคุณ ___! ชายทองซึ่งมีน้อย! เราจะจดจำเขา/เธอตลอดไป!
“นี่เป็นการสูญเสียที่เหลือเชื่อและเป็นหายนะ การสูญเสียบุคคลจริง ไอดอล ชายในครอบครัวที่เป็นแบบอย่าง และพลเมืองของประเทศของเขา" (เกี่ยวกับ Ilya Segalovich). .
เราเห็นใจในการสูญเสียของคุณ! ข่าวการเสียชีวิตของ ___ ทำให้ทั้งครอบครัวของเราตกใจ เราจดจำและจะจดจำ ___ ในฐานะบุคคลที่มีค่าที่สุด โปรดยอมรับความเสียใจอย่างจริงใจของเรา!
มันเป็นการปลอบใจเล็กๆ น้อยๆ แต่จงรู้ว่าเราอยู่เคียงข้างคุณด้วยความโศกเศร้าจากการสูญเสียของคุณ ___ และขอส่งกำลังใจของเราให้กับทุกคนในครอบครัวของคุณ! ความทรงจำนิรันดร์!
“คำพูดไม่สามารถแสดงถึงความเจ็บปวดและความโศกเศร้าได้ทั้งหมด เหมือนฝันร้าย.. ความสงบสุขชั่วนิรันดร์ต่อจิตวิญญาณของคุณ Zhanna ที่รักและเป็นที่รักของเรา!(หลุมฝังศพและ)
การสูญเสียที่ไม่อาจหยั่งรู้ได้! เราทุกคนโศกเศร้ากับการสูญเสีย ___ แต่แน่นอนว่ามันยากยิ่งกว่าสำหรับคุณ! เราเห็นใจคุณอย่างจริงใจและจะจดจำคุณไปตลอดชีวิต! เราต้องการให้ความช่วยเหลือที่จำเป็นในขณะนี้ ไว้วางใจเรา!
เสียใจ... ฉันเคารพและจดจำ ___ และเสียใจจริงๆ สำหรับการสูญเสียของคุณ! อย่างน้อยที่สุดที่ฉันสามารถทำได้ในวันนี้คือการช่วยในทางใดทางหนึ่ง อย่างน้อยฉันมีที่นั่งว่างสี่ที่นั่งในรถ

ขอแสดงความเสียใจกับการเสียชีวิตของแม่และยาย

ฉันตกตะลึงกับข่าวร้ายนี้ สำหรับฉัน ___ เป็นพนักงานต้อนรับที่มีอัธยาศัยดี เป็นผู้หญิงใจดี แต่สำหรับคุณ... การสูญเสียแม่ของคุณ... ฉันเห็นใจคุณมากและร้องไห้กับคุณ!
เรา... เสียใจมากเกินคำบรรยาย! มันยากเมื่อคุณสูญเสียคนที่รักไป แต่การตายของแม่เป็นความโศกเศร้าที่ไม่มีทางรักษาได้ โปรดยอมรับความเสียใจอย่างจริงใจสำหรับการสูญเสียของคุณ!
___ เป็นแบบอย่างของความละเอียดอ่อนและมีไหวพริบ ความทรงจำของเธอจะไม่มีที่สิ้นสุดเท่ากับความเมตตาของเธอที่มีต่อพวกเราทุกคน การจากไปของแม่เป็นความโศกเศร้าอย่างหาที่เปรียบมิได้ โปรดยอมรับความเสียใจอย่างสุดซึ้งของฉัน!
ความโศกเศร้าที่ไม่มีใครเทียบได้! และฉันไม่มีคำพูดใดที่จะบรรเทาความเจ็บปวดของคุณได้ แต่ฉันรู้ว่าเธอไม่อยากเห็นความสิ้นหวังของคุณ เข้มแข็ง! บอกฉันหน่อยว่าวันนี้ฉันจะทำอะไรได้บ้าง?
เรามีความสุขที่เรารู้ ___. นิสัยและความมีน้ำใจของเธอทำให้พวกเราทุกคนประหลาดใจ และนั่นคือวิธีที่เธอจะจดจำ! เป็นการยากที่จะแสดงความเสียใจด้วยคำพูด - มันมากเกินไป อย่างน้อยขอให้ความทรงจำที่ดีที่สุดและความทรงจำอันสดใสของเธอเป็นสิ่งปลอบใจเล็กน้อย!
ข่าวการจากไปของ ___ ทำให้เราตกใจมาก เราเดาได้แค่ว่าการจากไปของเธอทำให้คุณประทับใจเพียงใด ในช่วงเวลาดังกล่าวเรารู้สึกถูกทอดทิ้ง แต่จำไว้ว่าคุณมีเพื่อนที่รักและชื่นชมแม่ของคุณ วางใจในความช่วยเหลือของเรา!
คำพูดไม่สามารถรักษาบาดแผลสาหัสในใจได้ แต่ความทรงจำอันสดใสของ ___ ที่เธอใช้ชีวิตอย่างซื่อสัตย์และมีเกียรติเพียงใด จะแข็งแกร่งกว่าความตายเสมอ ในความทรงจำอันสดใสของเธอ เราจะอยู่กับคุณตลอดไป!
พวกเขาบอกว่าพวกเขารักหลานมากกว่าลูก ๆ ของพวกเขาด้วยซ้ำ เรารู้สึกถึงความรักของคุณยายของเราอย่างเต็มที่ ความรักนี้จะทำให้เราอบอุ่นไปตลอดชีวิต และเราจะส่งต่อความอบอุ่นบางส่วนให้ลูกหลานของเรา...
การสูญเสียคนที่รักเป็นเรื่องยากมาก... และการสูญเสียแม่ก็คือการสูญเสียส่วนหนึ่งของตัวคุณเอง... แม่จะคิดถึงอยู่เสมอ แต่ขอให้ความทรงจำเกี่ยวกับเธอและความอบอุ่นของแม่อยู่กับคุณตลอดไป!
คำพูดไม่สามารถรักษาบาดแผลแห่งการสูญเสียนี้ได้ แต่ความทรงจำที่สดใสของ ___ ที่ใช้ชีวิตอย่างซื่อสัตย์และมีศักดิ์ศรีจะแข็งแกร่งกว่าความตาย เราอยู่กับคุณในความทรงจำชั่วนิรันดร์ของเธอ!
ทั้งชีวิตของเธอถูกใช้ไปกับการทำงานและความกังวลนับไม่ถ้วน เราจะจดจำเธอตลอดไปในฐานะผู้หญิงที่มีจิตใจอบอุ่นและเต็มไปด้วยจิตวิญญาณ!
หากไม่มีพ่อแม่ หากไม่มีแม่ ก็ไม่มีใครระหว่างเรากับหลุมศพ ขอให้สติปัญญาและความเพียรช่วยให้คุณผ่านวันที่ยากลำบากที่สุดเหล่านี้ไปได้ เดี๋ยว!
พารากอนแห่งคุณธรรมหายไปจาก ___! แต่เธอจะยังคงเป็นดาวนำทางสำหรับเราทุกคนที่จดจำ รัก และให้เกียรติเธอ
___ ที่สามารถอุทิศให้กับคำพูดที่กรุณา: "เธอซึ่งการกระทำและการกระทำของเขามาจากจิตวิญญาณจากใจ" ขอให้เธอไปสู่สุขคติ!
ชีวิตที่เธอมีชีวิตอยู่มีชื่อว่า “คุณธรรม” ___ คือบ่อเกิดแห่งชีวิต ความศรัทธา และความรัก รักลูกและหลาน อาณาจักรสวรรค์!
เราไม่ได้บอกเธอเท่าไหร่ในช่วงชีวิตของเธอ!
โปรดยอมรับความเสียใจอย่างจริงใจของฉัน! สิ่งที่มนุษย์! ___ ขณะที่เธอใช้ชีวิตอย่างสงบเสงี่ยมและเงียบสงบ เธอก็จากไปอย่างนอบน้อมราวกับว่าเทียนดับแล้ว
___ ให้เรามีส่วนร่วมในการทำความดี และต้องขอบคุณเธอที่ทำให้พวกเรากลายเป็นคนที่ดีขึ้น สำหรับเรา ___ จะยังคงเป็นแบบอย่างแห่งความเมตตาและไหวพริบตลอดไป เราดีใจที่ได้รู้จักเธอ
แม่ของคุณเป็นคนฉลาดและสดใส... หลายๆ คนเหมือนฉัน จะรู้สึกว่าโลกนี้แย่ลงถ้าไม่มีเธอ

ขอแสดงความเสียใจกับการเสียชีวิตของสามี พ่อ คุณปู่

เราเสียใจอย่างยิ่งกับข่าวการเสียชีวิตของพ่อคุณ เขาเป็นคนยุติธรรมและเข้มแข็ง เป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์และอ่อนไหว เรารู้จักเขาดีและรักเขาเหมือนพี่ชาย
ครอบครัวของเราไว้อาลัยกับคุณ การสูญเสียการสนับสนุนที่เชื่อถือได้ในชีวิตนั้นไม่สามารถทดแทนได้ แต่จำไว้ว่าเรารู้สึกเป็นเกียรติที่ได้ช่วยเหลือคุณทุกเมื่อที่คุณต้องการ
ขอแสดงความเสียใจ ___! การตายของสามีที่รักคือการสูญเสียตนเอง อดทนไว้ เหล่านี้เป็นวันที่ยากที่สุด! เราร่วมไว้อาลัยกับคุณ เราใกล้จะถึงแล้ว...
วันนี้ทุกคนที่รู้จัก ___ ร่วมไว้อาลัยกับคุณ โศกนาฏกรรมครั้งนี้ไม่ได้ทำให้ใครก็ตามที่อยู่ใกล้เราไม่แยแส ฉันจะไม่มีวันลืมเพื่อนของฉัน และฉันคิดว่าเป็นหน้าที่ของฉันที่จะต้อง ___ คอยสนับสนุนคุณในทุกโอกาส หากคุณติดต่อฉัน
ฉันขอโทษที่ ___ และฉันมีความขัดแย้งกันในคราวเดียว แต่ฉันชื่นชมและเคารพเขาในฐานะบุคคลเสมอ ฉันขอโทษสำหรับช่วงเวลาแห่งความภาคภูมิใจของฉันและเสนอความช่วยเหลือของฉัน วันนี้และตลอดไป
ต้องขอบคุณที่คุณพูดถึง [คุณสมบัติหรือความดี] ของเขา สำหรับฉันดูเหมือนว่าฉันจะรู้จักเขามาโดยตลอด ฉันเห็นอกเห็นใจคุณเกี่ยวกับการตายของผู้เป็นที่รักและวิญญาณที่อยู่ใกล้คุณมาก! หลับให้สบาย…
ฉันเสียใจจริงๆ สำหรับการสูญเสียพ่อของคุณ นี่เป็นช่วงเวลาที่น่าเศร้าและเศร้ามากสำหรับคุณ แต่ความทรงจำที่ดีคือสิ่งที่จะช่วยให้คุณรอดจากการสูญเสียครั้งนี้ พ่อของคุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสีสันและประสบความสำเร็จและความเคารพในชีวิต เรายังร่วมรำลึกถึงความโศกเศร้าและความทรงจำของเพื่อนๆ ของ ___ อีกด้วย
ฉันเห็นใจคุณอย่างจริงใจ... คนอะไร ช่างนิสัย! เขาสมควรได้รับคำพูดมากกว่าที่จะพูดได้ในตอนนี้ ในความทรงจำของ ___ เขาเป็นทั้งครูแห่งความยุติธรรมและผู้ให้คำปรึกษาในชีวิตของเรา ความทรงจำนิรันดร์สำหรับเขา!
หากไม่มีพ่อ ไม่มีพ่อแม่ ก็ไม่มีใครระหว่างเรากับหลุมศพ แต่ ___ เป็นแบบอย่างของความกล้าหาญ ความอุตสาหะ และสติปัญญา และฉันแน่ใจว่าเขาคงไม่อยากให้คุณเสียใจแบบนั้นในตอนนี้ เข้มแข็ง! ฉันเห็นใจคุณอย่างจริงใจ
อาการตกใจของคุณเมื่อเริ่มรู้สึกเหงาถือเป็นอาการตกใจอย่างรุนแรง แต่คุณมีพลังที่จะเอาชนะความเศร้าโศกและทำในสิ่งที่เขาไม่ได้ทำต่อไป เราอยู่ใกล้ๆ และเราจะช่วยทุกอย่าง - ติดต่อเรา! มันเป็นหน้าที่ของเราที่จะต้องจำ___!
เราไว้ทุกข์กับคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้! ___ เป็นคนใจดี ไม่มีเงิน อาศัยอยู่เพื่อเพื่อนบ้าน เราขอแสดงความเสียใจต่อการสูญเสียของคุณและร่วมรำลึกถึงสามีของคุณด้วย
เราเสียใจสำหรับการสูญเสียของคุณ! เราเห็นใจ - การสูญเสียนั้นแก้ไขไม่ได้! ความฉลาด เจตจำนงเหล็ก ความซื่อสัตย์ และความยุติธรรม... - เราโชคดีที่ได้ร่วมงานกับเพื่อนและเพื่อนร่วมงานเช่นนี้! เราอยากจะขอการอภัยจากเขาในหลายๆ เรื่อง แต่มันก็สายเกินไปแล้ว... ความทรงจำนิรันดร์แด่ผู้ยิ่งใหญ่!
แม่เราไว้ทุกข์และร้องไห้ไปกับคุณ! ความกตัญญูอย่างจริงใจของเราจากลูก ๆ หลาน ๆ และความทรงจำอันอบอุ่นของพ่อที่ดีและปู่ที่ใจดี! ความทรงจำของเราเกี่ยวกับ ___ จะเป็นนิรันดร์!
จำเริญเป็นผู้ที่มีความทรงจำที่สดใสเท่ากับ ___ เราจะจดจำและรักเขาตลอดไป เข้มแข็ง! ___ มันคงจะง่ายกว่านี้ถ้าเขารู้ว่าคุณสามารถจัดการเรื่องทั้งหมดนี้ได้
ขอแสดงความเสียใจด้วย! การยกย่อง ความเคารพ ให้เกียรติ และ... ความทรงจำชั่วนิรันดร์!
พวกเขาพูดถึงคนที่ใจกว้างเช่นนี้:“ พวกเราไปกับคุณมากแค่ไหน! ของคุณยังคงอยู่กับเรามากแค่ไหน! เราจะจดจำ ___ ตลอดไปและอธิษฐานเผื่อเขา!

ขอแสดงความเสียใจกับการจากไปของเพื่อน พี่ชาย น้องสาว ผู้เป็นที่รักหรือผู้เป็นที่รัก

ยอมรับความเสียใจของฉัน! ไม่เคยมีราคาแพงหรือใกล้เคียงกว่านี้มาก่อน และอาจจะไม่มีวันเป็นเช่นนั้นด้วย แต่ในตัวคุณและในใจของเรา เขาจะยังคงเป็นชายหนุ่ม เข้มแข็ง เปี่ยมด้วยชีวิตชีวา ความทรงจำนิรันดร์! เดี๋ยว!
เป็นการยากที่จะหาคำพูดที่เหมาะสมในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ ฉันไว้ทุกข์กับคุณ! การปลอบใจเล็กๆ น้อยๆ ก็คือไม่ใช่ทุกคนที่จะมีโอกาสได้สัมผัสกับความรักเช่นคุณ แต่ขอให้ ____ มีชีวิตอยู่ในความทรงจำของคุณ เต็มไปด้วยความเข้มแข็งและความรัก! ความทรงจำนิรันดร์!
มีภูมิปัญญาดังกล่าว: “ ไม่ดีเลยถ้าไม่มีใครดูแลคุณ มันแย่ยิ่งกว่านั้นถ้าไม่มีใครดูแลคุณ” ฉันแน่ใจว่าเขาคงไม่อยากให้คุณเศร้าขนาดนี้ ลองถามแม่ของเขาว่าเราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยเธอตอนนี้
ฉันขอแสดงความเสียใจกับคุณ! ตลอดชีวิตจับมือกัน แต่คุณได้รับความสูญเสียอันขมขื่นนี้ จำเป็น จำเป็นต้องค้นหาความแข็งแกร่งเพื่อเอาชีวิตรอดในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดและวันที่ยากลำบากเหล่านี้ ในความทรงจำของเราเขาจะยังคงอยู่ ___.
การสูญเสียคนที่รักและญาติๆ เป็นเรื่องขมขื่น แต่จะขมขื่นเป็นสองเท่าเมื่อคนหนุ่มสาว สวย และเข้มแข็งจากเราไป ขอให้พระเจ้าพักวิญญาณของเขา!
ฉันอยากจะค้นหาคำศัพท์เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดของคุณ แต่ก็ยากที่จะจินตนาการว่าคำดังกล่าวมีอยู่บนโลกหรือไม่ ความทรงจำที่สดใสและเป็นนิรันดร์!
ฉันไว้ทุกข์กับคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ มันน่ากลัวที่จะจินตนาการว่าคุณจากไปแล้วครึ่งหนึ่ง แต่เพื่อลูก เพื่อคนที่รัก เราต้องผ่านวันอันแสนเศร้าเหล่านี้ไปให้ได้ เขาจะอยู่ที่นั่นเสมอโดยมองไม่เห็น - ในจิตวิญญาณและในความทรงจำนิรันดร์ของเราเกี่ยวกับชายผู้สดใสคนนี้
ความรักไม่มีวันตาย และความทรงจำนั้นจะส่องสว่างในใจเราเสมอ!
…สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน…
สำหรับเราทุกคน พระองค์จะยังคงเป็นแบบอย่างของความรักในชีวิต และขอให้ความรักในชีวิตของเขาส่องประกายความว่างเปล่าและความโศกเศร้าของการสูญเสียและช่วยให้คุณรอดพ้นจากช่วงเวลาแห่งการอำลา เราร่วมไว้อาลัยกับคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากและจะจดจำ ___ ตลอดไป!
อดีตไม่สามารถหวนคืนได้ แต่ความทรงจำอันสดใสของความรักนี้จะคงอยู่กับคุณไปตลอดชีวิต เข้มแข็ง!
เข้มแข็ง! เมื่อสูญเสียพี่ชายไป คุณจะต้องให้กำลังใจพ่อแม่ถึงสองครั้ง ขอพระเจ้าช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้! ความทรงจำแห่งความสุขกับชายผู้สดใส!
มีคำพูดที่น่าเศร้าเช่น: “ คนที่รักไม่ตาย แต่แค่หยุดอยู่ใกล้” ในความทรงจำ ในจิตวิญญาณของคุณ ความรักของคุณจะคงอยู่ชั่วนิรันดร์! เราก็จำ___ด้วยคำพูดดีๆเช่นกัน

ขอแสดงความเสียใจกับผู้เชื่อซึ่งเป็นคริสเตียน

ทั้งหมดที่กล่าวมานี้เหมาะสมในการแสดงการสนับสนุนในช่วงเวลาที่ยากลำบากของการสูญเสียทั้งผู้เชื่อและฆราวาส คริสเตียนออร์โธดอกซ์สามารถเพิ่มวลีพิธีกรรมในการแสดงความเสียใจหันไปใช้คำอธิษฐานหรือคำพูดจากพระคัมภีร์:

พระเจ้าทรงเมตตา!
ขอพระเจ้าอวยพรคุณ!
ทุกคนมีชีวิตอยู่เพื่อพระเจ้า!
ชายคนนี้ไม่มีที่ติ ยุติธรรม และยำเกรงพระเจ้า และหลีกเลี่ยงความชั่วร้าย!
พระเจ้า พักอยู่กับนักบุญ!
ความตายทำลายร่างกาย แต่ช่วยชีวิตจิตวิญญาณไว้
พระเจ้า! รับวิญญาณผู้รับใช้ของคุณอย่างสันติ!
เฉพาะในความตายซึ่งเป็นชั่วโมงแห่งความโศกเศร้าเท่านั้นที่วิญญาณจะได้รับอิสรภาพ
พระเจ้าทรงนำมนุษย์ไปตลอดชีวิตก่อนที่จะส่งเขาไปสู่แสงสว่าง
คนชอบธรรมจะมีชีวิตอยู่อย่างแน่นอน พระเจ้าตรัส!
หัวใจของเธอ /(ของเขา)วางใจในพระเจ้า!
วิญญาณอมตะ การกระทำอมตะ
ขอพระเจ้าทรงแสดงความเมตตาและความจริงแก่เขา/เธอ!
การกระทำอันชอบธรรมจะไม่ลืม!
Theotokos ผู้ศักดิ์สิทธิ์ที่สุด ปกป้องเขา (เธอ) ด้วยความคุ้มครองของคุณ!
วันเวลาของชีวิตเราไม่ได้ถูกนับโดยเรา
ทุกอย่างกลับสู่ปกติ
ผู้มีใจบริสุทธิ์ย่อมเป็นสุข เพราะพวกเขาจะได้เห็นพระเจ้า!
ขอให้สันติสุขจงมีแก่ขี้เถ้าของคุณ!
อาณาจักรสวรรค์และสันติสุขชั่วนิรันดร์!
และบรรดาผู้ทำความดีจะพบการฟื้นคืนชีวิต
พักผ่อนในอาณาจักรแห่งสวรรค์
และบนโลกเธอก็ยิ้มเหมือนนางฟ้า: มีอะไรอยู่ในสวรรค์?

ป.ล. อีกครั้งเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมส่วนบุคคลอย่างแข็งขัน สำหรับหลายๆ ครอบครัว แม้แต่การบริจาคทางการเงินเพียงเล็กน้อยในอนาคตก็ถือเป็นความช่วยเหลืออันทรงคุณค่าในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้

ประการแรก เข้าใจและยอมรับสิ่งหนึ่ง: แม้ว่าคุณจะรู้จักกันมาเป็นเวลานานและคุณรู้จักบุคคลนี้จากภายใน แต่ตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าพฤติกรรมของเขาจะเป็นไปตามความคาดหวังของคุณเลย “มีระยะทั่วไปของการประสบความโศกเศร้า คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเหล่านั้นได้อย่างง่ายดาย โดยจำไว้ว่าเราแต่ละคนยังคงต้องการแนวทางเฉพาะตัว” นักจิตวิทยา Marianna Volkova อธิบาย

ผู้เชี่ยวชาญของเรา:

แอนนา ชิชคอฟสกายา
นักจิตวิทยาที่ Gestalt Center Nina Rubshtein

มาเรียนนา โวลโควา
ฝึกหัดนักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาครอบครัวและรายบุคคล

วิธีให้กำลังใจใครบางคนเมื่อตกใจ

ด่านที่ 1: โดยปกติแล้วบุคคลนั้นจะตกใจมาก สับสน และแทบไม่เชื่อความจริงของสิ่งที่เกิดขึ้น

ฉันควรจะพูดอะไร

หากคุณเป็นเพื่อนสนิทกันจริงๆ ทางที่ดีที่สุดคือคุณอยู่ใกล้ๆ โดยไม่ต้องพึ่งโทรศัพท์ Skype หรือ SMS สำหรับบางคน การสัมผัสและการสามารถเห็นคู่สนทนาด้วยตนเองมีความสำคัญมาก “ในเวลานี้ การสนทนาและการพยายามแสดงความเสียใจนั้นไม่จำเป็น” Marianna Volkova มั่นใจ - ไม่มี. ดังนั้นหากเพื่อนของคุณขอให้คุณอยู่ใกล้ๆ และปฏิเสธที่จะสื่อสารก็อย่าพยายามทำให้เขาพูด ตรงกันข้ามกับความคาดหวังของคุณ สิ่งต่างๆ จะไม่ง่ายขึ้นสำหรับเขา คุ้มค่าที่จะพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคนที่คุณรักพร้อมเท่านั้น ระหว่างนี้จะกอด นั่งข้าง จับมือ ลูบหัว ยกชาใส่มะนาวก็ได้ บทสนทนาทั้งหมดเป็นเรื่องเกี่ยวกับธุรกิจหรือหัวข้อเชิงนามธรรมอย่างเคร่งครัด” จะทำอย่างไร.การสูญเสียผู้เป็นที่รัก การเจ็บป่วยกะทันหัน และชะตากรรมอื่นๆ ไม่เพียงแต่ต้องไตร่ตรองเท่านั้น แต่ยังต้องกังวลอีกมากด้วย อย่าคิดว่าการให้ความช่วยเหลือประเภทนี้เป็นเรื่องง่าย มันต้องใช้การลงทุนทางอารมณ์มากและเหนื่อยมาก

จะช่วยเหลือบุคคลในสถานการณ์เช่นนี้ได้อย่างไร? ก่อนอื่น ถามว่าคุณจะช่วยได้อย่างไร

มากขึ้นอยู่กับว่าเพื่อนของคุณอยู่ในสถานะใด คุณอาจต้องจัดการกับปัญหาขององค์กร เช่น การโทร การค้นหา การเจรจา หรือให้ยาระงับประสาทแก่ผู้โชคร้าย หรือรอกับเขาในห้องรอของแพทย์ แต่ตามกฎแล้ว อย่างน้อยก็เพียงพอที่จะจัดการกับปัญหาในชีวิตประจำวัน: ทำความสะอาด ล้างจาน ปรุงอาหาร: มาพร้อมกับความรู้สึกเฉียบพลัน ความไม่พอใจ ความเข้าใจผิด และแม้กระทั่งความก้าวร้าว

จะทำอย่างไร.

ชัดเจนว่าการสื่อสารในขณะนี้เป็นเรื่องยาก แต่ตอนนี้เพื่อนต้องการความสนใจและการสนับสนุน พยายามมาบ่อยขึ้นเพื่อติดต่อกันหากเขาถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง คุณสามารถชวนเขาไปเที่ยวได้สักระยะหนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าคุณพร้อมสำหรับสิ่งนี้หรือไม่

ถ้อยคำแสดงความเสียใจ

“คนส่วนใหญ่ในการแสดงความเสียใจ มักใช้วลีทั่วไปที่ไม่มีความหมายใดๆ จริงๆ แล้ว นี่เป็นการแสดงความสุภาพและไม่มีอะไรมากไปกว่านี้ แต่เมื่อพูดถึงคนที่รัก จำเป็นต้องมีอะไรที่มากกว่าความเป็นทางการ แน่นอนว่าไม่มีเทมเพลตที่เหมาะกับทุกสถานการณ์ แต่มีบางสิ่งที่ไม่ควรพูดอย่างแน่นอน” Marianna Volkova กล่าว
หากคุณไม่รู้ว่าจะพูดอะไรก็เงียบไป กอดอีกครั้งจะดีกว่า แสดงว่าคุณอยู่ใกล้ๆ และพร้อมที่จะช่วยเหลือทุกเมื่อ
หลีกเลี่ยงสำนวนเช่น “ทุกอย่างจะดี” “ทุกอย่างจะผ่านไป” และ “ชีวิตดำเนินต่อไป” ดูเหมือนคุณจะสัญญากับสิ่งดีๆ แต่ในอนาคตเท่านั้น ไม่ใช่ตอนนี้ พูดจาแบบนี้น่ารำคาญ
พยายามอย่าถามคำถามที่ไม่จำเป็น สิ่งที่เหมาะสมในสถานการณ์นี้คือ: “ฉันจะช่วยได้อย่างไร” ทุกสิ่งทุกอย่างจะรอ
อย่าพูดคำพูดที่อาจลดคุณค่าของสิ่งที่เกิดขึ้น “และบางคนก็เดินไม่ได้เลย!” - นี่ไม่ใช่การปลอบใจ แต่เป็นการเยาะเย้ยคนที่สูญเสียแขนไป

หากเป้าหมายของคุณคือการให้กำลังใจเพื่อน สิ่งแรกที่คุณต้องมีคืออดทน การสะอื้น คร่ำครวญ และพูดคุยเกี่ยวกับความอยุติธรรมของชีวิตไม่น่าจะทำให้คุณสงบลงได้

วิธีให้กำลังใจใครสักคนหากเขารู้สึกหดหู่ใจด่านที่ 3

: ในเวลานี้บุคคลนั้นย่อมรู้ตัวถึงสิ่งที่เกิดขึ้น คาดหวังว่าเพื่อนของคุณจะหดหู่และหดหู่ แต่มีข่าวดี: เขาเริ่มเข้าใจว่าเขาจำเป็นต้องเดินหน้าต่อไป

ฉันควรจะพูดอะไรเราทุกคนแตกต่างกัน ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือถามสิ่งที่คนที่คุณรักคาดหวังจากคุณ
บางคนต้องพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นคุณต้องพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อที่ไม่เกี่ยวข้องเพื่อให้บุคคลมีส่วนร่วมในการแก้ไขปัญหาบางอย่าง ประดิษฐ์สิ่งเร่งด่วนที่ต้องใช้สมาธิเต็มที่และจ้างงานอย่างต่อเนื่อง ทำทุกอย่างเพื่อให้เพื่อนของคุณไม่มีเวลาคิดว่าเขาพยายามจะหนีจากอะไร
มีคนที่ชอบความเหงาในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากซึ่งทำให้พวกเขารับมือกับอารมณ์ได้ง่ายขึ้น หากเพื่อนบอกคุณว่าพวกเขายังไม่ต้องการการติดต่อใดๆ สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือพยายามเข้าไปอยู่ใต้ผิวหนังของพวกเขาด้วยความตั้งใจที่ดีที่สุด พูดง่ายๆ ก็คือ “ทำความดี” อย่างแข็งขัน ปล่อยบุคคลนั้นไว้ตามลำพัง แต่ต้องทำให้ชัดเจนว่าคุณอยู่ใกล้ๆ และพร้อมที่จะให้ความช่วยเหลือเท่าที่จะเป็นไปได้ได้ตลอดเวลา

จะทำอย่างไร.

ในกรณีแรก มักต้องการความช่วยเหลือจากคนในครอบครัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคนที่คุณรักไม่ใช่คนที่เจรจา สื่อสารได้ง่าย และสามารถเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดจากหลายตัวเลือกที่เสนอได้อย่างง่ายดาย
คุณต้องช่วยเพื่อนของคุณให้ออกห่างจากสิ่งที่เกิดขึ้นเล็กน้อย หากคุณประสบปัญหาในการทำงาน คุณสามารถดำเนินการหลบเลี่ยงไปในทิศทางนี้ได้ ทางเลือกที่ดีคือการเล่นกีฬา สิ่งสำคัญคือไม่ต้องทรมานตัวเองและการออกกำลังกายอันทรหดของเขา แต่เลือกสิ่งที่คุณชอบ คุณสามารถไปสระว่ายน้ำ คอร์ต หรือเล่นโยคะด้วยกันได้ เป้าหมายคือการพยายามสนุกสนาน
ในกรณีที่สาม คุณต้องการเพียงสิ่งที่ถูกถามจากคุณเท่านั้น อย่ายึดมั่นถือมั่นในสิ่งใดๆ เชิญพวกเขาให้ “ออกไปพักผ่อน” (จะเป็นอย่างไรถ้าพวกเขาเห็นด้วย?) แต่ปล่อยให้ทางเลือกขึ้นอยู่กับบุคคลนั้นเสมอและอย่าก้าวก่าย

วิธีให้กำลังใจใครสักคนเมื่อต้องประสบกับความเศร้าโศกแล้ว

ด่านที่ 4: ช่วงนี้เป็นช่วงของการปรับตัว บางคนอาจพูดว่า – การฟื้นฟูสมรรถภาพ

ฉันควรจะพูดอะไร

ในเวลานี้เองที่บุคคลสร้างการติดต่อขึ้นมาใหม่ การสื่อสารกับผู้อื่นจะค่อยๆ ดำเนินไปในรูปแบบปกติ ตอนนี้เพื่อนอาจต้องการปาร์ตี้ การเดินทาง และคุณลักษณะอื่นๆ ของชีวิตโดยไม่ต้องโศกเศร้า

จะทำอย่างไร.

“ถ้าเพื่อนของคุณค่อนข้างพร้อมที่จะสื่อสาร ก็ไม่จำเป็นต้องพยายามประพฤติตน “ถูกต้อง” ในบริษัทของเขา คุณไม่ควรพยายามให้กำลังใจ เขย่า และปลุกประสาทสัมผัสของคุณ ในเวลาเดียวกันคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการมองโดยตรงหรือนั่งทำหน้าบูดบึ้งได้ ยิ่งคุณสร้างบรรยากาศที่คุ้นเคยมากเท่าไร ผู้คนก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น” Marianna Volkova มั่นใจ

“การประสบปัญหา ความโศกเศร้าเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ ซึ่งตามกฎแล้ว ไม่ต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพ” นักจิตวิทยา Anna Shishkovskaya กล่าว – มีแม้กระทั่งคำว่า "งานเศร้าโศก" ซึ่งผลการรักษานั้นเป็นไปได้โดยมีเงื่อนไขว่าบุคคลจะยอมให้ตัวเองผ่านทุกขั้นตอน อย่างไรก็ตาม นี่คือสิ่งที่กลายเป็นปัญหาสำหรับหลาย ๆ คนอย่างแน่นอน: การปล่อยให้ตัวเองรู้สึก เผชิญกับประสบการณ์ ถ้าเราพยายาม "หนี" จากอารมณ์ที่รุนแรงและไม่พึงประสงค์ โดยเพิกเฉยต่อมัน "งานแห่งความเศร้าโศก" จะหยุดชะงัก และ "ติดอยู่" อาจเกิดขึ้นได้ทุกขั้นตอน นั่นคือเวลาที่จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาจริงๆ”

ข้อเสียของการสนับสนุน

โศกนาฏกรรมที่พวกเขาประสบบางครั้งทำให้ผู้คนมีเหตุผลที่จะบงการผู้อื่น แน่นอนว่าเราไม่ได้พูดถึงช่วงแรกซึ่งเป็นช่วงที่ยากที่สุด แต่ คุณอาจต้องอยู่อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน- ชีวิตส่วนตัว งาน ความปรารถนาของคุณจะไม่ถูกนำมาพิจารณา สมมติว่าคุณชวนเพื่อนมาพักกับคุณสักพักซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ แต่วันที่ตกลงกันไว้ทั้งหมดได้ผ่านไปนานแล้วและบุคคลนั้นยังคงไปเยี่ยมต่อไป คุณเงียบเพราะไม่สุภาพที่จะพูดถึงความไม่สะดวก แต่ผลลัพธ์ตามธรรมชาติคือความสัมพันธ์ที่เสียหาย

ปัญหาทางการเงินก็มีความสำคัญไม่น้อย มันเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปทุกสิ่งที่จำเป็นได้เสร็จสิ้นลงแล้ว แต่ความจำเป็นในการลงทุนไม่ได้หายไป และคุณด้วยความเฉื่อยยังคงให้เงินต่อไปกลัวที่จะปฏิเสธ - ฉันสังเกตเห็นว่าคุณเริ่มเสียสละตัวเองและความสนใจของคุณซึ่งหมายความว่ามีเหตุผลที่จะพูดคุยและชี้แจงสถานการณ์” Anna Shishkovskaya เล่า มิฉะนั้น วันหนึ่งความไม่พอใจและความขุ่นเคืองที่สะสมไว้จะกระตุ้นให้เกิดความขัดแย้งร้ายแรงกับการเรียกร้องร่วมกัน คงจะดีไม่นำไปสู่เรื่องอื้อฉาว แต่ต้องกำหนดขอบเขตให้ทันเวลา”

ดราม่าส่วนตัวเป็นเพียงหนึ่งในปัญหาที่เพื่อนๆ ต้องเผชิญ และพฤติกรรมของคุณในช่วงเวลานี้จะส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่งอย่างแน่นอน ดังนั้นคุณควรรีบไปช่วยเฉพาะในกรณีที่คุณต้องการอย่างจริงใจเท่านั้น

เสียชีวิตแล้ว 64 คน ในจำนวนนี้ 41 รายเป็นเด็ก บางทีในประวัติศาสตร์รัสเซีย นี่อาจเป็นหนึ่งในเหตุการณ์ไม่กี่เหตุการณ์ที่พ่อแม่สูญเสียลูกไปมากมาย

โอลกา มาคาโรวา

เธอพูดถึงวิธีการช่วยเหลือผู้ที่ประสบความเศร้าโศกอย่างเหมาะสม สิ่งที่ไม่ควรทำและพูด โอลกา มาคาโรวานักจิตวิทยาคลินิกและอดีตหัวหน้าแผนกตอบสนองเหตุฉุกเฉินของศูนย์ช่วยเหลือจิตวิทยาฉุกเฉินของกระทรวงสถานการณ์ฉุกเฉินของรัสเซียตั้งแต่ปี 2548 ถึง 2558 เธอทำงานเกี่ยวกับโศกนาฏกรรมมากกว่า 50 เรื่องทั้งในรัสเซียและต่างประเทศ: เครื่องบินตก อุบัติเหตุจากเหมือง และแผ่นดินไหว

เหมาะสมหรือไม่ที่จะบอกบุคคลที่ลูกเสียชีวิตให้ “แขวนคออยู่ในนั้น”?

— มันไม่ถูกต้องนักที่จะพูดวลีทั่วไปบางวลี ซึ่งเป็นคำพูดซ้ำซากที่เราซ่อนไว้ เรารู้สึกเคอะเขิน สับสน และไม่เข้าใจวิธีปฏิบัติตนกับคนที่กำลังโศกเศร้า สถานการณ์นี้ทำให้เราบอบช้ำทางจิตใจอย่างมาก เมื่อพูดถึงความตาย เราเองยังไม่พร้อมสำหรับการสนทนานี้มากนัก จากความสับสนนี้และแม้กระทั่งจากความกลัวบางอย่างผู้คนจึงซ่อนตัวอยู่หลังวลีซ้ำซาก: "ทุกอย่างจะดี" "อย่าอารมณ์เสีย" "เอาล่ะ อดทนไว้ที่นั่น" "พระเจ้าทรงใช้สิ่งที่ดีที่สุด" " คุณยังมีทุกสิ่งในชีวิต” จะเป็น”... ในขณะนั้นวลีเหล่านี้ค่อนข้างบอกคน ๆ หนึ่งว่าความรู้สึกของเขาไม่เป็นที่ยอมรับความเศร้าโศกของเขาลดคุณค่าลง “ยึดมั่น” หมายความว่าอย่างไร? ใช่ไม่มีอะไร

ฉันรู้สึกหงุดหงิดกับพิธีการและความซ้ำซากและวลีบางอย่างเช่นเมื่อแม่ที่สูญเสียลูกไปพูดว่า: "คุณยังเด็ก - คุณจะคลอดบุตรอีกครั้ง" "ทำไมคุณถึงฆ่าเขาคุณยังมีลูกสองคน" ซ้าย." คนอ่อนไหวอาจจะเข้าใจทุกอย่างอยู่แล้วและจะไม่พูดแบบนั้นเว้นแต่เขาจะสับสนไปหมด

วิธีเลือกคำพูดที่ถูกต้องเมื่อคุณเห็นใจคนที่กำลังเศร้าโศก?

— หากเราต้องการสนับสนุนใครสักคน เราต้องพูดว่า “เรารักคุณ” “เรากอดคุณ” “เราอยู่กับคุณ” “เราอยู่ที่นี่ และถ้าคุณต้องการบางสิ่งบางอย่าง เราก็ พร้อมให้ความช่วยเหลือเสมอ” นั่นคือเราต้องการคำที่ให้กำลังใจง่ายกว่าในอีกด้านหนึ่ง

บางทีอาจเป็นการดีกว่าที่จะไม่แตะต้องบุคคลนั้นและไม่พูดถึงความเศร้าโศกของเขา?

“บางครั้งคนๆ หนึ่งก็แสดงความชัดเจนว่าเขาต้องการอยู่คนเดียว และในสถานการณ์เช่นนี้ เมื่อเขาขอ เขาก็จำเป็นต้องได้รับโอกาสนี้ - อยู่คนเดียว คุณสามารถบอกเขาได้ว่าถ้าเขาต้องการอะไร คุณอยู่ใกล้ๆ ให้เขาโทรมา แล้วคุณจะมา

เป็นการผิดที่คิดว่าการยกหัวข้อนี้กับบุคคลจะทำให้คุณนึกถึงเรื่องนี้อีกครั้งและทำให้เกิดความทุกข์ทรมานเพิ่มเติม คนที่โศกเศร้าไม่สามารถนึกถึงความตายของคนที่รักได้ เขาใช้เวลา 100% ไปกับการคิดถึงเรื่องนี้ เขาไม่ลืมเรื่องนี้และจะขอบคุณคนที่จะแบ่งปันความคิดและความทรงจำเหล่านี้กับเขาและเปิดโอกาสให้เขาได้พูดคุย ตรงกันข้าม การสนทนาจะนำมาซึ่งความโล่งใจ

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าคน ๆ หนึ่งต้องการพูดคุยเกี่ยวกับความเศร้าโศกของเขา?

— ผู้คนมักจะตอบสนองต่อการสนทนาเกี่ยวกับผู้ตายเสมอ หัวข้อนี้ครอบคลุมความคิด ความสนใจ และความทรงจำ 100% ดังนั้นถ้าเราอยากคุยกับใครก็ต้องพูดถึงผู้ตายด้วย จำอะไรร่วมกันได้ ดูรูปถ่าย ไม่ต้องคิดว่าจะทำให้ความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น บุคคลหนึ่งกำลังประสบกับความเศร้าโศกอยู่แล้ว และในทางกลับกัน ความทรงจำของผู้ตายและรูปถ่ายจะทำให้เขาโล่งใจ

คุณควรพูดว่า “อย่าร้องไห้” เมื่อมีคนร้องไห้ไหม?

— การพูดว่า “อย่าร้องไห้” แน่นอนว่ามันไม่เหมาะสม “อย่าร้องไห้” ก็เป็นความกังวลเดียวกัน ไม่ใช่สำหรับคนที่กำลังโศกเศร้า แต่เพื่อตัวเองด้วย บางครั้งมันยากมากสำหรับเราที่จะทนกับอารมณ์รุนแรงของคนอื่น มันยากมากที่จะเห็นคนอื่นตีโพยตีพาย ได้ยินเสียงสะอื้นของคนอื่น และเพื่อทำให้การรับรู้ของเราง่ายขึ้น เราพูดกับคนอื่นว่า: "อย่าร้องไห้" " ใจเย็นๆ” “อย่ากรีดร้องแบบนั้น” “ทำไมคุณถึงทำแบบนั้น” ในทางตรงกันข้าม บุคคลจะต้องได้รับโอกาสในการร้องไห้และพูด ในนาทีแรกที่บุคคลทราบเกี่ยวกับการตายของผู้เป็นที่รัก มักมีปฏิกิริยาเฉียบพลันมาก เช่น การตีโพยตีพายและเสียงกรีดร้อง ผู้คนเป็นลม แต่ปฏิกิริยาใด ๆ ในสถานการณ์เช่นนี้ถือเป็นเรื่องปกติ แม้ว่าคนอื่นอาจทนได้ยากก็ตาม สิ่งนี้จะต้องเข้าใจ และบุคคลนั้นจะต้องได้รับโอกาสในการโต้ตอบในแบบที่เขาโต้ตอบ

เมื่อครอบครัวสูญเสียลูกไป ทั้งผู้หญิงและผู้ชายก็ร้องไห้ แม้ว่าในสังคมของเรา การแสดงความรู้สึกของผู้ชายยังถือว่าอ่อนแออยู่ ดังนั้นพวกเขาจึงมักจะพยายามเก็บกดและแสดงความเศร้าโศกให้น้อยลงในที่สาธารณะ อันที่จริง การแสดงอารมณ์ในสถานการณ์เช่นนี้เป็นเรื่องปกติ ผู้ที่เก็บกดและกังวลทุกสิ่งภายในอาจประสบกับโรคทางร่างกาย อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง และความล้มเหลวของระบบหัวใจและหลอดเลือด

คุณควรให้อาหารหรือดื่มน้ำแก่ผู้ที่โศกเศร้าหรือไม่?

— ข้อกังวลที่มีประสิทธิผลใดๆ มีสิทธิที่จะมีอยู่ คนที่โศกเศร้าจะลืมตัวเอง และกำลังก็หมดไปอย่างรวดเร็ว พวกเขาลืมดื่ม กิน นอน และเป็นเรื่องจริง สิ่งสำคัญมากคือต้องมีคนอยู่ใกล้ๆ ซึ่งจะคอยดูแลเรื่องต่างๆ เหล่านี้ เช่น ให้อาหารเป็นประจำ ให้แน่ใจว่าคนๆ นั้นดื่มอย่างน้อยที่สุด

คุณควรให้ความช่วยเหลือทางการเงินหรือไม่?

— แต่ละคนเสนอความช่วยเหลือที่เขาสามารถให้ได้ หลังจากโศกนาฏกรรมในเคเมโรโว หลายคนต้องการช่วยเรื่องเงิน: สภากาชาด สังฆมณฑล ฝ่ายบริหารของเคเมโรโวเก็บเงินจำนวนมหาศาลได้... อย่างไรก็ตาม ผู้คนมักต้องการช่วยเหลือเรื่องเงิน และสำหรับบางคนนี่คือ โอกาสเดียวที่จะช่วยเหลือ

จะทำอย่างไรถ้าคนที่คุณรักถอนตัวเนื่องจากความเศร้าโศกและไม่ต้องการสื่อสาร?

“ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความสูญเสียที่เกิดขึ้นมานานแค่ไหนแล้ว ความเศร้าโศกเป็นกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับบุคคลที่ต้องผ่านหลายขั้นตอน

ประการแรก การปฏิเสธและการปฏิเสธ: เมื่อบุคคลไม่เชื่อว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้

จากนั้นเขาก็ตระหนักถึงความสูญเสียนี้ที่ไม่อาจย้อนกลับได้ และเขาก็โกรธกับสิ่งนี้: เป็นไปได้อย่างไร ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน บุคคลสามารถมองหาผู้ที่จะตำหนิ - ในกรณีที่เกิดภัยพิบัติ ให้มองหาพวกเขาในหมู่ผู้ที่เกี่ยวข้อง ในกรณีที่เจ็บป่วย - มองหาผู้กระทำผิดในหมู่แพทย์ นั่นคือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเขาที่จะต้องค้นหาผู้กระทำผิด กำจัดความชั่วร้ายที่มีต่อเขา และเรียกร้องการชดใช้สำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น

เขาอาจจะรู้สึกผิดกับสิ่งที่เกิดขึ้น ที่ไม่ทำอะไร หรือทำอะไรผิดเวลา อาจมีความรู้สึกผิดอย่างไม่มีเหตุผล: “เหตุใดฉันจึงปล่อยให้เขาไปที่นั่น” “ฉันจะไม่รู้สึกได้อย่างไรว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับเขา” “ฉันจะอยู่อย่างสงบสุขได้อย่างไรในเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นกับพวกเขา”

เมื่อความรู้สึกรุนแรงเหล่านี้ผ่านไปเพียงเล็กน้อย ระยะของภาวะซึมเศร้าก็อาจเริ่มต้นขึ้น และแท้จริงแล้วบุคคลนั้นก็ถอนตัวและไม่ต้องการสื่อสารกับใครเลย นี่เป็นหนึ่งในขั้นของความโศกเศร้า และเป็นเรื่องปกติในบางช่วง แต่ต้องมีคนอยู่ใกล้ๆคอยให้ความช่วยเหลือ

หากคุณเห็นว่าคนที่คุณรักรับมือไม่ได้และอาการไม่ดีขึ้น การตัดสินใจที่ถูกต้องเพียงอย่างเดียวคือติดต่อผู้เชี่ยวชาญ นี่อาจเป็นนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ การติดต่อจิตแพทย์ในสถานการณ์เช่นนี้เป็นเรื่องปกติไม่จำเป็นต้องกลัวคำนี้

คนที่สูญเสียใครสักคนระหว่างเกิดภัยพิบัติยอมรับคำพูดแสดงความเห็นอกเห็นใจหรือไม่?

- แน่นอน. แม้จะดูเหมือนเศร้าโศกมากจนไม่ได้ยินหรือเห็นสิ่งใดเลย แต่แท้จริงแล้วกลับไม่เป็นอย่างนั้น และในขณะนี้การสนับสนุนมีความสำคัญมาก คำพูดที่อบอุ่นเช่น “เราอยู่ใกล้ๆ” “เรารักคุณ” “เราอยู่ที่นี่แล้วคุณสามารถติดต่อเราได้” เป็นสิ่งสำคัญ การดูแลสภาพร่างกายของบุคคลก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน จำเป็นต้องมีคนที่คอยติดตามว่าบุคคลนั้นดื่มน้ำกินหรือวัดความดันโลหิตเป็นระยะหรือไม่

คุณจะช่วยตัวเองรับมือกับความสูญเสียได้อย่างไร?

— เป็นการยากที่จะให้คำแนะนำทั่วไป แต่คุณต้องปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงสิ่งที่คุณรู้สึกในขณะนั้น อารมณ์ทั้งหมดที่คุณสัมผัสมีสิทธิ์ที่จะมีตัวตน ในสภาวะนี้ คุณสามารถสัมผัสได้ถึงความรู้สึกที่หลากหลาย เช่น ความโกรธ ความรู้สึกผิด และความสิ้นหวัง... เราต้องการความรู้สึกทั้งหมดนี้เพื่อเอาชนะความเศร้าโศกและกลับมามีชีวิตอีกครั้ง

คุณต้องเข้าใจว่าความโศกเศร้าเป็นกระบวนการ ตระหนักว่าสักวันหนึ่ง วันที่ดี อย่างน้อยหนึ่งวินาทีคุณจะรู้สึกดีขึ้น จากนั้นเป็นเวลาสองวินาที และทุกๆ วัน อาการของคุณจะดีขึ้น

เชื่อกันว่าช่วงที่ยากที่สุดหลังการสูญเสียกินเวลาหนึ่งปี เมื่อคุณได้เฉลิมฉลองวันหยุดทั้งหมดโดยปราศจากคนที่คุณรักแล้ว เมื่อคุณนึกถึงสิ่งที่คุณทำร่วมกัน แต่คน ๆ หนึ่งเรียนรู้ที่จะอยู่โดยปราศจากคนที่เขารักทีละน้อย เขาพบความหมายใหม่ในชีวิต วางแผนใหม่ มีผู้คนใหม่ ๆ ปรากฏบนเส้นทางชีวิต และแม้กระทั่งความสัมพันธ์ใหม่ ๆ คุณจะค่อยๆ ตระหนักว่าความโศกเศร้านั้นมืดมนและยาวนานน้อยลง และคุณจำคนที่คุณรักด้วยความอบอุ่นและความรัก นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่ในทางจิตวิทยาเรียกว่า "การยอมรับ"

เพื่อช่วยตัวเองรับมือกับความโศกเศร้า คุณต้องค้นหาความหมายบางอย่างเพื่อที่จะมีชีวิตอยู่ต่อไป ความหมายนี้อาจอยู่ในบุคคลที่ล่วงลับไปแล้ว: คุณสามารถตระหนักถึงความปรารถนาบางอย่างของเขาที่เขาไม่มีเวลาทำและทำเพื่อรำลึกถึงเขา

ผู้คนมักจะรู้สึกสูญเสียเมื่อคนที่พวกเขารักประสบกับความเศร้าโศก
เป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่าจะสนับสนุนชาย แฟน หรือน้องสาวที่คุณรักในสถานการณ์นี้ได้อย่างไร

เพื่อเข้าใจปัญหานี้ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักจิตวิทยาที่เก่งกาจ

ให้ติดต่อกัน

เมื่อเราเรียนรู้เกี่ยวกับโศกนาฏกรรมของคนที่เรารัก เราไม่สามารถพบความเข้มแข็งที่จะเรียกร้องได้เสมอไป บ่อยครั้งดูเหมือนว่าเราไม่มีอะไรจะพูด สถานการณ์เลวร้ายลงจากข้อเท็จจริงที่ว่าบุคคลไม่สามารถติดต่อได้ เขาแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี
จำไว้ว่าผู้ชายมักจะซ่อนอารมณ์ของตนไว้ ผู้หญิงจำนวนมากยังคุ้นเคยกับการนิ่งเงียบเกี่ยวกับปัญหาต่างๆ เพราะกลัวว่าจะถูกตัดสินว่ามีความผิด

หากโศกนาฏกรรมเกิดขึ้นกับเพื่อน ควรรักษาการติดต่ออย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกๆ สองสามวัน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่เด็กผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากความรุนแรงในครอบครัวหรือความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ในสังคมของเรา เป็นธรรมเนียมที่จะต้อง “ไม่ซักผ้าปูที่นอนสกปรกในที่สาธารณะ” ดังนั้นขอขอบคุณที่ไว้วางใจคุณหากเธอสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาได้

การสนับสนุนทางศีลธรรมเป็นสิ่งที่ดี แต่บ่อยครั้งยังไม่เพียงพอ หลายๆ คนสูญเสียความสามารถในการคิดอย่างเพียงพอในสถานการณ์ที่ตึงเครียด พวกเขาจึงไม่ขอความช่วยเหลือ สังเกตพฤติกรรมของเพื่อน คิดว่าคุณจะทำให้ชีวิตของเขาง่ายขึ้นได้อย่างไร

หากแฟนของคุณเพิ่งสูญเสียญาติไป พวกเขาจะต้องจัดงานศพอย่างแน่นอน

หากพวกเขาป่วยหนัก ให้ค้นหาทางเลือกการรักษาที่เป็นไปได้ทั้งหมด รับผิดชอบที่พวกเขาอาจไม่สามารถจ่ายได้ในตอนนี้

พยายามอย่างเต็มที่เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของเหยื่อ ชวนเพื่อนไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ ซื้อตั๋วเข้าชมละครหรือคอนเสิร์ต เลือกรายการบันเทิงที่สามารถดึงดูดความสนใจของเขาได้อย่างสมบูรณ์ จำไว้เกี่ยวกับความเหมาะสม: คุณไม่ควรแสดงโรแมนติกคอมเมดี้ให้กับเพื่อนที่เพิ่งเลิกกับแฟน มิฉะนั้น น้ำตาก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แม้ว่าบางครั้งก็จำเป็นก็ตาม

ดนตรีสามารถแก้ปัญหาของมนุษย์ส่วนใหญ่ได้ หรือไม่ใช่ทั้งหมด - ภาพนิ่งจากภาพยนตร์เรื่อง “Atอย่างน้อยครั้งหนึ่งในชีวิต”

arrow_leftดนตรีสามารถแก้ปัญหาของมนุษย์ส่วนใหญ่ได้ หรือไม่ใช่ทั้งหมด - ภาพนิ่งจากภาพยนตร์เรื่อง “Atอย่างน้อยครั้งหนึ่งในชีวิต”

มีคุณสมบัติที่น่าทึ่งเช่นความเห็นอกเห็นใจ ไม่ใช่ว่าผู้ชายและผู้หญิงทุกคนจะมีสิ่งนี้ แต่คุณสามารถพัฒนา “ความสามารถพิเศษ” นี้ในตัวเองได้ กล่าวง่ายๆ ก็คือ การเอาใจใส่หมายถึงความสามารถในการวางตัวเองในตำแหน่งของผู้อื่น เพื่อรู้สึกถึงสภาวะทางอารมณ์ของเขา บอกเขาว่าคุณอยากได้ยินอะไรในสถานการณ์เดียวกัน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นเต็มใจรับฟังคำแนะนำของคุณ จากนั้นจึงแสดงความคิดเห็นเท่านั้น พิจารณาคำพูดของคุณอย่าให้รุนแรงเกินไป ในเวลาเดียวกันต้องมีการกำหนดแนวคิดไว้อย่างชัดเจนและไม่คลุมเครือมิฉะนั้นคุณจะทำให้คู่สนทนาของคุณสับสนเท่านั้น

แม้ว่าปัญหาของเพื่อนหรือคนที่รักจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อยสำหรับคุณ แต่คุณไม่จำเป็นต้องรายงานเรื่องนี้ ทุกคนมีความแตกต่างกัน และการทำให้ความรู้สึกของผู้อื่นเป็นโมฆะไม่เกี่ยวอะไรกับการให้กำลังใจ

มันสำคัญมากที่คุณมีความสัมพันธ์ที่เชื่อถือได้กับบุคคลนี้

หากคุณไม่พบปัญหาดังกล่าว ให้พยายามหลีกเลี่ยงวลีที่ซ้ำซาก ลึกๆ แล้วเราทุกคนเข้าใจว่าชีวิตเปลี่ยนแปลง ความเจ็บปวดผ่านไป และวันหนึ่งมันจะดีขึ้น แต่คำพูดดังกล่าวทำให้คนที่เพิ่งประสบกับความเศร้าโศกหงุดหงิด พวกเขาไม่ต้องการการบรรเทานี้ในอนาคต แต่พวกเขาต้องการการบรรเทาความเจ็บปวดในตอนนี้ นอกจากนี้ผู้คนมักโทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้น ในกรณีเช่นนี้ พวกเขาอาจแสวงหาการลงโทษโดยไม่รู้ตัวและปฏิเสธที่จะมีความสุขในอนาคต

อย่าพูดถึง “ปัญหาใหญ่” ที่คนอื่นกำลังเผชิญอยู่ตอนนี้ เมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด ผู้ชายไม่ต้องการได้ยินเกี่ยวกับเด็กๆ ที่อดอยากในแอฟริกาและผู้ป่วยระยะสุดท้าย พวกเขาต้องการการดูแลตนเอง เราทุกคนประสบกับความโศกเศร้าแตกต่างกัน และบางครั้งก็ใช้เวลานานกว่านั้น

อย่าลืมว่าเราสะท้อนอารมณ์ของคู่สนทนาของเราโดยไม่รู้ตัวเหมือนกระจก คุณจะต้องเข้มแข็งเพื่อสนับสนุนคนที่คุณรัก แม้ว่าคุณจะอยากร้องไห้และบ่นเกี่ยวกับชีวิตแต่ก็ทำตอนที่เขาไม่อยู่ วลีและการถอนหายใจที่เต็มไปด้วยความสิ้นหวังมีแต่จะยืดเยื้อกระบวนการรักษาบาดแผลทางจิตเท่านั้น และถ้าคุณเชื่อมั่นในสิ่งที่ดีที่สุด ไม่ว่ายังไงก็ตาม สักวันหนึ่งสิ่งนี้จะถูกส่งต่อให้เพื่อนของคุณ

บางครั้งการเดินเล่นริมทะเลสาบก็สามารถช่วยคุณได้ดีกว่าคำพูดใดๆ

arrow_leftบางครั้งการเดินเล่นริมทะเลสาบก็สามารถช่วยคุณได้ดีกว่าคำพูดใดๆ

บางครั้งคุณก็ต้องอยู่ที่นั่น หันเหความสนใจของชายหรือหญิงที่รักของคุณด้วยการสนทนาที่น่ารื่นรมย์ สร้างความประหลาดใจให้กับพวกเขา ดูซีรีย์ทีวีที่คุณชื่นชอบตอนใหม่ด้วยกัน ไปที่สถานที่ที่น่าจดจำ บุคคลนั้นควรรู้สึกว่าได้รับการสนับสนุน แม้ว่าคุณจะไม่พูดถึงปัญหาก็ตาม

ในขณะเดียวกัน คุณก็ไม่ควรก้าวก่ายเกินไป เมื่อคนเรามีปัญหาก็มักจะอยากอยู่คนเดียวกับตัวเอง เคารพพื้นที่ส่วนตัวของผู้อื่น รู้จักปล่อยวางในเวลาที่เหมาะสม คุณไม่จำเป็นต้องควบคุมชีวิตของเพื่อน ไม่เช่นนั้นชีวิตอาจจบลงอย่างเลวร้ายได้

จำไว้ว่าในช่วงหนึ่งของความโศกเศร้า ผู้ชาย (และบ่อยครั้งเป็นผู้หญิง) อาจก้าวร้าวมากกว่าปกติได้ พวกเขาจะโกรธเรื่องมโนสาเร่และระบายความโกรธต่อผู้บริสุทธิ์ พยายามเข้าใจและให้อภัย แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองต้องอับอาย เตือนพวกเขาเบาๆ ว่าคุณไม่ใช่ต้นเหตุแห่งความทุกข์ของพวกเขา

ผู้ชาย ผู้หญิง และสุนัขเป็นส่วนผสมที่ win-win ในการจัดการกับความเครียดใช่ไหม

arrow_leftผู้ชาย ผู้หญิง และสุนัขเป็นส่วนผสมที่ win-win ในการจัดการกับความเครียดใช่ไหม

คุณต้องให้การสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าบุคคลนั้นจะรู้สึกดีขึ้นมากแล้วก็ตาม คุณไม่ควรเสียสละทรัพยากรของคุณเพื่อสิ่งนี้ แต่การสนทนาและการให้กำลังใจอย่างจริงใจไม่เคยทำร้ายใครเลย นอกจากนี้คุณยังจะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นด้วยการช่วยเหลือผู้อื่น อย่าละเลยความสำเร็จของเพื่อนและญาติให้กำลังใจในความสำเร็จของพวกเขา

แน่นอนว่าคุณจะไม่สามารถเรียนรู้ที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดได้ในทันที จำไว้ว่าเราทุกคนแตกต่างกัน บางทีคนของคุณอาจมีวิธีปลอบใจแบบพิเศษของเขาเอง ทำตามสัญชาตญาณของคุณบอกคุณ แสดงความมีน้ำใจและความเข้าใจต่อคนที่คุณรัก ในกรณีนี้ การสนับสนุนจะไม่มีใครสังเกตเห็น

ผู้เชี่ยวชาญของเรา:

แอนนา ชิชคอฟสกายา
นักจิตวิทยาที่ Gestalt Center Nina Rubshtein

วิธีให้กำลังใจใครบางคนเมื่อตกใจ

ฉันควรจะพูดอะไร

จะช่วยเหลือบุคคลในสถานการณ์เช่นนี้ได้อย่างไร? ก่อนอื่น ถามว่าคุณจะช่วยได้อย่างไร

จะทำอย่างไร.

ชัดเจนว่าการสื่อสารในขณะนี้เป็นเรื่องยาก แต่ตอนนี้เพื่อนต้องการความสนใจและการสนับสนุน พยายามมาบ่อยขึ้นเพื่อติดต่อกันหากเขาถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง คุณสามารถชวนเขาไปเที่ยวได้สักระยะหนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าคุณพร้อมสำหรับสิ่งนี้หรือไม่

ถ้อยคำแสดงความเสียใจ

“คนส่วนใหญ่ในการแสดงความเสียใจ มักใช้วลีทั่วไปที่ไม่มีความหมายใดๆ จริงๆ แล้ว นี่เป็นการแสดงความสุภาพและไม่มีอะไรมากไปกว่านี้ แต่เมื่อพูดถึงคนที่รัก จำเป็นต้องมีอะไรที่มากกว่าความเป็นทางการ แน่นอนว่าไม่มีเทมเพลตที่เหมาะกับทุกสถานการณ์ แต่มีบางสิ่งที่ไม่ควรพูดอย่างแน่นอน” Marianna Volkova กล่าว
หากคุณไม่รู้ว่าจะพูดอะไรก็เงียบไป กอดอีกครั้งจะดีกว่า แสดงว่าคุณอยู่ใกล้ๆ และพร้อมที่จะช่วยเหลือทุกเมื่อ
หลีกเลี่ยงสำนวนเช่น “ทุกอย่างจะดี” “ทุกอย่างจะผ่านไป” และ “ชีวิตดำเนินต่อไป” ดูเหมือนคุณจะสัญญากับสิ่งดีๆ แต่ในอนาคตเท่านั้น ไม่ใช่ตอนนี้ พูดจาแบบนี้น่ารำคาญ
พยายามอย่าถามคำถามที่ไม่จำเป็น สิ่งที่เหมาะสมในสถานการณ์นี้คือ: “ฉันจะช่วยได้อย่างไร” ทุกสิ่งทุกอย่างจะรอ
อย่าพูดคำพูดที่อาจลดคุณค่าของสิ่งที่เกิดขึ้น “และบางคนก็เดินไม่ได้เลย!” - นี่ไม่ใช่การปลอบใจ แต่เป็นการเยาะเย้ยคนที่สูญเสียแขนไป

หากเป้าหมายของคุณคือการให้กำลังใจเพื่อน สิ่งแรกที่คุณต้องมีคืออดทน การสะอื้น คร่ำครวญ และพูดคุยเกี่ยวกับความอยุติธรรมของชีวิตไม่น่าจะทำให้คุณสงบลงได้

วิธีให้กำลังใจใครสักคนหากเขารู้สึกหดหู่ใจด่านที่ 3

ฉันควรจะพูดอะไรเราทุกคนแตกต่างกัน ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือถามสิ่งที่คนที่คุณรักคาดหวังจากคุณ
บางคนต้องพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นคุณต้องพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อที่ไม่เกี่ยวข้องเพื่อให้บุคคลมีส่วนร่วมในการแก้ไขปัญหาบางอย่าง ประดิษฐ์สิ่งเร่งด่วนที่ต้องใช้สมาธิเต็มที่และจ้างงานอย่างต่อเนื่อง ทำทุกอย่างเพื่อให้เพื่อนของคุณไม่มีเวลาคิดว่าเขาพยายามจะหนีจากอะไร
มีคนที่ชอบความเหงาในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากซึ่งทำให้พวกเขารับมือกับอารมณ์ได้ง่ายขึ้น หากเพื่อนบอกคุณว่าพวกเขายังไม่ต้องการการติดต่อใดๆ สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือพยายามเข้าไปอยู่ใต้ผิวหนังของพวกเขาด้วยความตั้งใจที่ดีที่สุด พูดง่ายๆ ก็คือ “ทำความดี” อย่างแข็งขัน ปล่อยบุคคลนั้นไว้ตามลำพัง แต่ต้องทำให้ชัดเจนว่าคุณอยู่ใกล้ๆ และพร้อมที่จะให้ความช่วยเหลือเท่าที่จะเป็นไปได้ได้ตลอดเวลา

จะทำอย่างไร.

ในกรณีแรก มักต้องการความช่วยเหลือจากคนในครอบครัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคนที่คุณรักไม่ใช่คนที่เจรจา สื่อสารได้ง่าย และสามารถเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดจากหลายตัวเลือกที่เสนอได้อย่างง่ายดาย
คุณต้องช่วยเพื่อนของคุณให้ออกห่างจากสิ่งที่เกิดขึ้นเล็กน้อย หากคุณประสบปัญหาในการทำงาน คุณสามารถดำเนินการหลบเลี่ยงไปในทิศทางนี้ได้ ทางเลือกที่ดีคือการเล่นกีฬา สิ่งสำคัญคือไม่ต้องทรมานตัวเองและการออกกำลังกายอันทรหดของเขา แต่เลือกสิ่งที่คุณชอบ คุณสามารถไปสระว่ายน้ำ คอร์ต หรือเล่นโยคะด้วยกันได้ เป้าหมายคือการพยายามสนุกสนาน
ในกรณีที่สาม คุณต้องการเพียงสิ่งที่ถูกถามจากคุณเท่านั้น อย่ายึดมั่นถือมั่นในสิ่งใดๆ เชิญพวกเขาให้ “ออกไปพักผ่อน” (จะเป็นอย่างไรถ้าพวกเขาเห็นด้วย?) แต่ปล่อยให้ทางเลือกขึ้นอยู่กับบุคคลนั้นเสมอและอย่าก้าวก่าย

วิธีให้กำลังใจใครสักคนเมื่อต้องประสบกับความเศร้าโศกแล้ว

ฉันควรจะพูดอะไร