ทำไมโปรตีนถึงเป็นอันตราย? โปรตีนเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่ และถ้าไม่ จะขายสินค้าคุณภาพที่ไหน?

เมื่อเร็ว ๆ นี้ความสนใจของคนยุคใหม่ในการดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพเพิ่มขึ้นอย่างมาก ทุกวันนี้ ทุกคนต้องการมีชีวิตที่มีความสุขตลอดไป ดังนั้นจึงมีการพูดถึงประโยชน์ของการรับประทานอาหารที่มีเหตุผล สมดุล และการออกกำลังกายอยู่เสมอ ดังนั้นหลายๆ คนที่เริ่มออกกำลังกายหนักๆ จึงเกิดความกังวลกับคำถามที่ว่า โปรตีนเป็นอันตรายต่อสุขภาพของตนเองหรือไม่?

นักกีฬาและแพทย์มืออาชีพส่วนใหญ่ที่จัดการกับปัญหานี้โต้แย้งว่าโปรตีนมีความพิเศษ ซึ่งไม่สามารถทดแทนด้วยส่วนประกอบอื่นใดได้ สำหรับการพัฒนาและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและเซลล์ร่างกาย โปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างหลัก ดังนั้นนักกีฬามืออาชีพที่มุ่งมั่นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ด้านกีฬาที่สูงในระยะเวลาอันสั้นจึงบริโภคโปรตีนเชคเป็นประจำ นอกจากนี้ ปริมาณและรูปแบบของการบริโภคโปรตีนยังขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการออกกำลังกายและงานด้านกีฬาโดยตรง

อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบัน คำถามเกี่ยวกับประโยชน์หรืออันตรายของโปรตีนยังคงเป็นเรื่องที่ยังคงค้างอยู่ ความจริงก็คือนักกีฬาหลายคนรับประทานโปรตีนนี้ในปริมาณที่มากเกินไปซึ่งมักทำให้เกิดผลข้างเคียง ด้วยผลเชิงบวกของโปรตีนที่มีต่อร่างกายมนุษย์อย่าลืมว่าควรใช้ภายใต้การดูแลอย่างต่อเนื่องของแพทย์กีฬาหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเท่านั้น นอกจากนี้ ปริมาณโปรตีนสำหรับนักกีฬาจะถูกเลือกเป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัด

แพทย์ด้านกีฬาสังเกตว่าปริมาณโปรตีนมาตรฐานในแต่ละวันคือระดับที่คนเราจะได้รับโปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หากบริโภคโปรตีนในปริมาณที่มากเกินไป ร่างกายจะได้รับโปรตีนมากเกินไปเนื่องจากการให้ยาเกินขนาด ในขณะเดียวกันเนื้อหาขององค์ประกอบย่อยก็เพิ่มขึ้นซึ่งจะส่งผลต่อความเป็นอยู่โดยรวมของบุคคลในทันที เป็นผลให้ระบบสำคัญๆ มากมายสำหรับสุขภาพของมนุษย์ต้องทนทุกข์ทรมาน การทำงานของระบบทางเดินอาหารหยุดชะงัก และแม้แต่การมองเห็นก็แย่ลง ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถรับรู้ปริมาณโปรตีนและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพอื่นๆ เพิ่มเติมได้อย่างเพียงพอเสมอไป

บางคนเชื่อว่าโปรตีนเป็นสเตียรอยด์ อันที่จริงนี่เป็นความเข้าใจผิด โปรตีนเป็นโปรตีนจากพืชธรรมชาติหรือสัตว์ และสเตียรอยด์มีองค์ประกอบทางเคมี โครงสร้างสเตียรอยด์เทียมมีผลโดยตรงต่อการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและบ่อยครั้งที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของนักกีฬา หากโปรตีนธรรมชาติผลิตโดยผู้ผลิตที่เชื่อถือได้ ก็แสดงว่าโปรตีนเหล่านั้นไม่ได้มาจากการสังเคราะห์ แต่ผลิตจากถั่วเหลือง เนื้อสัตว์ ไข่ไก่ เคซีน หรือเวย์ที่ได้จากนมวัว ผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬาจากธรรมชาติเหล่านี้มีความบริสุทธิ์สูงและมีโปรตีนเกือบ 100% ปราศจากโปรตีน

อย่างไรก็ตามหากไม่สังเกตการบริโภคสารใดๆ อาจเกิดผลข้างเคียงที่อาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายได้ นอกจากนี้ยังใช้กับโปรตีนด้วย เมื่อพิจารณาว่าโดยธรรมชาติแล้วโปรตีนนั้นเป็นโมเลกุลอินทรีย์ขนาดใหญ่ โปรตีนชนิดนี้สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ในผู้ที่มีแนวโน้มจะแพ้ได้ นอกจากนี้ บางคนอาจมีอาการแพ้โปรตีนเป็นรายบุคคล สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อมีการขาดเอนไซม์ในร่างกายซึ่งมีหน้าที่ในการสลายโปรตีน อีกสาเหตุหนึ่งคือความไม่สมดุลของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์และก่อโรคในจุลินทรีย์ในลำไส้ใหญ่ () ส่งผลให้เกิดอาการปวดท้อง ท้องอืด และท้องเสียได้

ดังนั้นในการตัดสินใจว่าโปรตีนเป็นอันตรายหรือไม่จึงจำเป็นต้องคำนึงถึงสภาพร่างกายของแต่ละคนด้วย คุณควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญก่อนและศึกษาองค์ประกอบของสารเติมแต่งทางชีวภาพอย่างรอบคอบ หากบุคคลมีสุขภาพที่ดีไม่มีข้อห้ามในการรับประทานโปรตีนและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์กีฬาที่มีประสบการณ์เป็นประจำแสดงว่าโภชนาการเพิ่มเติมรูปแบบนี้ค่อนข้างเป็นไปได้ มิฉะนั้นคุณอาจประสบปัญหาใด ๆ ขอให้มีสุขภาพที่ดีกับคุณ!

โปรตีนเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีโปรตีนจำนวนมากโดยมีเปอร์เซ็นต์อยู่ระหว่าง 80 ถึง 90 โปรตีนทำจากนมผ่านกระบวนการทำให้บริสุทธิ์จากไขมันและคาร์โบไฮเดรตหลายขั้นตอนจากนั้นจึงแยกโปรตีนออก มันถูกเติมลงในอาหารทารกแทนนมแม่ ถือว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ โปรตีนคือ:

ประเภทของโปรตีน

• เคซีน - โดยการบริโภคกรดอะมิโนจะเข้าสู่กระแสเลือดอย่างสม่ำเสมอและถูกดูดซึมเป็นเวลานาน 6-8 ชั่วโมง สามารถแทนที่ด้วยคอทเทจชีสได้อย่างง่ายดาย
• เวย์ - ช่วยให้ผลิตภัณฑ์สลายตัวอย่างรวดเร็วดังนั้นกรดอะมิโนจึงเข้าสู่กระแสเลือดเกือบจะในทันที มวลกล้ามเนื้อได้มาจากสารอาหาร
• ผลิตภัณฑ์นม - ย่อยภายใน 6-7 ชั่วโมง ระงับความรู้สึกหิว ซึ่งมีประโยชน์มากในการลดน้ำหนัก สามารถรับประทานระหว่างมื้ออาหารและตอนกลางคืนได้
• ถั่วเหลืองย่อยได้อย่างสมบูรณ์ ช่วยเรื่องโรคกระดูกพรุน และลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
• ไข่ - มีคุณสมบัติในการดูดซึมอย่างรวดเร็วจากผนังลำไส้ กรดอะมิโนเข้าสู่กระแสเลือดทันทีระดับของมันจะเพิ่มขึ้นซึ่งส่งเสริมการสร้างการเจริญเติบโตของเส้นใยกล้ามเนื้อ การบริโภคโปรตีนนี้อย่างเหมาะสมช่วยให้นักกีฬาบรรลุผลตามที่ต้องการได้อย่างรวดเร็ว ช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน เมื่อบริโภคเป็นประจำ โปรตีนเชคจะช่วยลดความอยากอาหาร ระงับความอยากของหวาน และทำให้ไม่อยากทานของว่าง ทำให้ร่างกายอิ่มด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์และวิตามิน

ประกอบด้วยโปรตีน โมเลกุลโปรตีนบริสุทธิ์- เป็นวัสดุที่ดีเยี่ยมในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสาเหตุที่นักกีฬาใช้เป็นหลัก บรรทัดฐานรายวันสำหรับนักกีฬาคือ 1.5–2.5 กรัมต่อน้ำหนักกิโลกรัม โปรตีนสมบูรณ์พบได้ในผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ ผงโปรตีน ชีส และคอทเทจชีส ผู้ใหญ่และเด็กรับประทานโปรตีน เนื่องจากมีการเพิ่มโปรตีนในอาหารทารก โปรตีนไม่ดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?

โภชนาการการกีฬาประกอบด้วยอะไรบ้าง?

1. เวย์ธรรมชาติ ประกอบด้วยสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ โปรตีนเชคที่มีองค์ประกอบนี้มีความสามารถในการสลายผลิตภัณฑ์อย่างรวดเร็วและลำไส้จะดูดซึมได้ง่ายและรวดเร็ว
2. เคซีนเป็นโปรตีนจากนมหรือที่เรียกว่าโปรตีนช้า เมื่อสัมผัสกับสภาพแวดล้อมในกระเพาะอาหารที่เป็นกรดจะกลายเป็นเยลลี่ ดังนั้นจึงต้องใช้เวลา 8-10 ชั่วโมงในการดูดซึม แนะนำให้รับประทานก่อนนอน
3. ไข่ขาวมีกำมะถันมาก
4. ถั่วเหลืองมีต้นกำเนิดจากพืช
5. ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

โปรตีนเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่?

โปรตีน ต้องการของผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬา ปด้วยไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงและความปรารถนาที่จะมีร่างกายในอุดมคติ โปรตีนจึงเป็นสิ่งจำเป็น เนื่องจากคนประเภทนี้ต้องการปริมาณโปรตีนที่มากขึ้น การกินโปรตีนในอาหารให้เพียงพอเป็นเรื่องยากมาก ดังนั้นพวกเขาจึงพยายามชดเชยคุณประโยชน์ด้วยการดื่มโปรตีนเชค หากคุณคำนวณบรรทัดฐานของสารอาหารอย่างถูกต้องและนำไปใช้จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น

มาตรฐานการยอมรับโปรตีนมีความแตกต่างกันสำหรับทุกคน หากคุณใช้ชีวิตอย่างสงบและวัดผลได้ คุณก็สามารถทำได้โดยปราศจากมัน โปรตีน (โปรตีน) พบได้ในผลิตภัณฑ์หลายชนิด เช่น สัตว์ปีก ปลา คอทเทจชีส ไข่ เนื้อสัตว์ มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่ไม่ทนต่อผลิตภัณฑ์นี้เท่านั้น เฉพาะโรคเหล่านี้เท่านั้นที่โปรตีนสามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายได้:

1. แพ้โปรตีน เมื่อโปรตีนเข้าสู่ร่างกาย บุคคลเริ่มมีอาการผิดปกติของระบบทางเดินอาหารและภาวะแบคทีเรียผิดปกติ อาการแพ้อาจมาพร้อมกับความเจ็บปวด ท้องเสีย และท้องอืด คนดังกล่าวได้รับการเสนอให้เปลี่ยนผลิตภัณฑ์นมด้วยถั่วเหลืองและเวย์โปรตีน มีปริมาณแลคโตสน้อยที่สุด
2. โรคไต การใช้โปรตีนจะไม่ทำให้เกิดโรคไต แต่ถ้าคุณมีภาวะไตวายก็ห้ามใช้ยานี้ เนื่องจากการใช้งานทำให้เกิดความเครียดเพิ่มขึ้นในการทำงานของไตและตับ
3. หากคุณมีโรคกระเพาะ แนะนำให้งดผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดออกจากอาหาร และรับประทานโปรตีนจากถั่วเหลืองแทน
4. อย่าบริโภคผลิตภัณฑ์ที่หมดอายุ คุณจะไม่เห็นผลของผง แต่การย่อยอาหารของคุณอาจทำให้อารมณ์เสีย

โปรตีนนั้นดีต่อสุขภาพของคุณทุกวัยเนื่องจากมีโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และกรดอะมิโนจากธรรมชาติที่ช่วยสนับสนุนการทำงานของร่างกายทุกส่วน ควรใช้ค็อกเทลหลังเวลา 18.00 น. และผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติก่อน 18.00 น.

โปรตีนสำหรับผู้ชายส่งผลต่อความแข็งแรงหรือไม่?

หลายๆ คนคิดว่าหากคุณรับประทานโปรตีนเสริมเป็นประจำ ผู้ชายก็อาจกลายเป็นคนไร้สมรรถภาพได้ แต่โปรตีนมีอยู่ในผลิตภัณฑ์เกือบทั้งหมดและการบริโภคโปรตีนนั้นไม่ส่งผลกระทบต่อระบบสืบพันธุ์แต่อย่างใด ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของเพศชาย- โปรตีนจากถั่วเหลืองถือว่าเป็นอันตรายต่อผู้ชาย ประกอบด้วยฮอร์โมนเพศหญิงจำนวนมาก - เอสโตรเจน หากผู้ชายใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในทางที่ผิด เขาอาจขาดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนหรือพัฒนาเป็นสตรี ซึ่งก็คือลักษณะบางอย่างของผู้หญิงอาจปรากฏขึ้น เช่น การขยายหน้าอก

โปรตีนไม่เกี่ยวข้องกับความแรงและไม่ส่งผลกระทบใด ๆ เลยทำให้เกิดอันตรายน้อยมาก หลังจากออกแรงอย่างหนัก ผู้ชายจะต้องสามารถฟื้นฟูความแข็งแกร่งของเขาได้อย่างเหมาะสม กินให้ถูกต้อง นอนหลับให้สบาย และพักผ่อน ใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงเท่านั้น หลีกเลี่ยงของปลอม ผงที่มีผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำเป็นอันตรายต่อร่างกาย

โปรตีนส่งผลต่ออวัยวะภายในหรือไม่?

ทุกอย่างมีประโยชน์เฉพาะในการกลั่นกรองเท่านั้น- แต่ละคนควรคำนวณปริมาณโปรตีนของตนเอง บางคนต้องการโปรตีนจำนวนมาก ในขณะที่บางคนต้องการโปรตีนในปริมาณเล็กน้อย ผลิตภัณฑ์ที่เกิดจากการสลายตัวจะถูกขับออกทางไตและตับ ดังนั้นภาระจึงตกอยู่ที่อวัยวะเหล่านี้เป็นหลัก และหากคุณเป็นโรคใด ๆ แน่นอนว่าคุณต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสมและพยายามลดการใช้ผลิตภัณฑ์นี้

โปรตีนเป็นอันตรายต่อผู้หญิงหรือไม่?

ผู้หญิงก็ต้องการโปรตีนเหมือนกัน พวกเขามีมาตรฐานและตัวชี้วัดของตนเอง เพื่อป้องกันไม่ให้อาหารเกินในร่างกาย หลายคนใช้โปรตีนเชค สิ่งนี้ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายเลย ข้อดีของค็อกเทลคือราคาถูกกว่าปลาหรือเนื้อสัตว์

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักด้วยการกินโปรตีน? โดยใช้โปรตีนเชค คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้- ทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มซึ่งช่วยลดความอยากอาหาร ค็อกเทลหนึ่งแก้วสามารถทดแทนมื้ออาหารได้หนึ่งมื้อ ด้วยการเชคโปรตีน ผู้คนจะลดน้ำหนักได้เร็วกว่าผู้ที่รับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว ในกรณีนี้ คุณต้องบริโภคโปรตีนที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต และจำเป็นต้องลดปริมาณไขมันลง มิฉะนั้นอาจเกิดปฏิกิริยาย้อนกลับและแทนที่จะลดน้ำหนัก คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วซึ่งจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

โปรตีนเป็นสเตียรอยด์หรือไม่?

มีส่วนผสมของสเตียรอยด์ รวมถึงองค์ประกอบทางเคมีและโปรตีนประกอบด้วยโปรตีนธรรมชาติจากสัตว์หรือพืช คุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพเหมาะสม

เมื่อใช้อย่างถูกต้องค็อกเทลจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ แต่จะก่อให้เกิดประโยชน์เท่านั้นเนื่องจากจะช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยโปรตีนที่ขาดหายไป

ผู้ที่ต้องเผชิญกับกีฬาหรือการลดน้ำหนักต่างสงสัยว่าการทานโปรตีนจะมีอันตรายหรือไม่? เนื่องจากอันตรายของฮอร์โมนอะนาโบลิก คนธรรมดาจึงถือว่ากีฬาทุกประเภทมีอันตรายและเป็นอันตราย แต่ก็ห่างไกลจากกรณีนี้ เพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเองคุณต้องรู้กฎการซื้อและบริโภคโปรตีน

ไม่ช้าก็เร็วผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาส่วนใหญ่มักสงสัยว่าจะรับประทานอาหารเสริมสำหรับการกีฬาหรือไม่ ทุกคนคงรู้อยู่แล้วเกี่ยวกับอันตรายของสเตียรอยด์ แต่คำถามคือโปรตีนจะเป็นอันตรายหรือไม่

ผงโปรตีนเป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยมและเป็นที่ต้องการของผู้รักการออกกำลังกาย ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยโปรตีนที่มีความเข้มข้นสูงและมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำ

โปรตีนเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย ซึ่งอธิบายความต้องการและความนิยมของผลิตภัณฑ์ในกลุ่มผู้ที่เล่นกีฬา ผลิตภัณฑ์นี้เป็นตัวช่วยที่เหมาะสำหรับกล้ามเนื้อ เนื่องจากกล้ามเนื้อต้องการวัสดุก่อสร้างและสารอาหารในระหว่างออกกำลังกาย แต่เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ โปรตีนก็มีทั้งข้อดีและข้อเสีย

โปรตีนเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นของอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับทุกคน เนื่องจากโปรตีนมีส่วนร่วมในกระบวนการชีวิตเกือบทั้งหมด:

• รักษาผม เล็บ และผิวหนังให้อยู่ในสภาพดี
• ลำเลียงออกซิเจนในระบบไหลเวียนโลหิต
• ควบคุมกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
• เป็นแหล่งพลังงานและความแข็งแกร่ง
• ปกป้องร่างกายจากเชื้อโรคและเชื้อโรค
• มีหน้าที่สร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อกระดูกของร่างกาย

ผงโปรตีนทำจากสารสกัดจากธรรมชาติของผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนจากพืชหรือสัตว์:

• เมล็ดถั่ว;
• เนื้อ;
• ผลิตภัณฑ์นม

วัตถุดิบผ่านการทำให้แห้งและการทำให้บริสุทธิ์หลายขั้นตอน ส่งผลให้ได้โปรตีนเข้มข้นจากธรรมชาติ ซึ่งใช้ในโภชนาการการกีฬาเพื่อการฟื้นฟูและสร้างกล้ามเนื้อ และยังเป็นแหล่งพลังงานเพิ่มเติมอีกด้วย

ผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์

มีการถกเถียงกันมากมายว่าโปรตีนเป็นอันตรายหรือไม่ ตามที่แพทย์ระบุว่าการบริโภคผงโปรตีนคุณภาพสูงอย่างมีเหตุผลไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์

โปรตีนเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้ชายและผู้หญิงหรือไม่? เมื่อบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม โปรตีนจะช่วยให้ผู้ชายมีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น และเด็กผู้หญิงก็ลดน้ำหนักส่วนเกินได้ อีกทั้งยังช่วยให้เส้นผมและเล็บแข็งแรงขึ้น และกำจัดข้อบกพร่องของผิวหนังอีกด้วย

ผู้ปกครองทุกคนควรตระหนักถึงความสำคัญของโปรตีนต่อร่างกายที่กำลังเติบโตของเด็ก ผงโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมกับวัยเริ่มมีผลดีต่อเด็กที่มีอายุครบ 3 ปี ดังนั้นหากการให้อาหารคอทเทจชีสหรือเนื้อสัตว์แก่ลูกของคุณเป็นเรื่องยาก การให้โปรตีนเชคแก่เขาจะง่ายกว่ามาก แต่จะมีผลในเชิงบวกเท่านั้น

การขาดโปรตีนในร่างกายมนุษย์ก่อให้เกิดผลที่ตามมาดังต่อไปนี้:

• การพัฒนาของโรคต่างๆ
• ความเปราะบางของแผ่นเล็บและเส้นผม
• ผิวแห้ง;
• การฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่เสียหายช้า
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น;
• การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ
• ระบบภูมิคุ้มกันลดลง
• ความหงุดหงิดและซึมเศร้า;
• รบกวนการนอนหลับ

โรคของระบบทางเดินอาหารและภาวะทุพโภชนาการถือได้ว่าเป็นปัจจัยหลักที่มีส่วนทำให้เกิดการขาดโปรตีนในร่างกาย นักกีฬาไม่สามารถได้รับโปรตีนในแต่ละวันได้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมโปรตีนผงจึงมีความจำเป็น

ปริมาณโปรตีนในแต่ละวัน

ความต้องการโปรตีนในแต่ละวันนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและขึ้นอยู่กับกิจกรรมทางกาย เพศ และอายุของบุคคล องค์การอนามัยโลกกล่าวว่าปริมาณโปรตีนปกติคือ 0.8−1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม นี่เป็นตัวบ่งชี้ที่เกี่ยวข้องสำหรับผู้ใหญ่ที่มีการออกกำลังกายปานกลาง สำหรับสตรีมีครรภ์และเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี ปริมาณโปรตีนคือ 2 กรัม/น้ำหนักตัวกิโลกรัม

ผู้ที่ออกกำลังกายหนักหรือนักกีฬาควรบริโภคโปรตีนบริสุทธิ์ประมาณ 2.5 กรัม สาวๆ ที่ต้องการรักษารูปร่างให้ดีควรรับประทาน 1.5 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

ประเภทของโปรตีนผง

ก่อนที่จะไปร้านค้าเฉพาะทาง คุณต้องพิจารณาว่าผงโปรตีนชนิดใดที่เหมาะกับคุณ ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องวิเคราะห์ลักษณะเฉพาะของร่างกาย (โรคเรื้อรัง, อาการแพ้, การแพ้) และคำนึงถึงวัตถุประสงค์ของการใช้ด้วย:

เพื่อให้ผงโปรตีนมีประโยชน์และไม่เป็นอันตรายในการเลือกต้องอาศัยคำแนะนำของแพทย์และผู้ฝึกสอนซึ่งจะเป็นผู้กำหนดประเภทของผลิตภัณฑ์ที่จะตรงกับความต้องการของคุณ

ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์สมุนไพร

ผลิตภัณฑ์โปรตีนที่มีโปรตีนจากพืชเป็นโปรตีนประเภทมังสวิรัติ แต่ถึงกระนั้นก็ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพและครบถ้วนสำหรับร่างกายมนุษย์ ประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน เส้นใย และกรดอะมิโน

มีโปรตีนจากถั่ว ข้าวกล้อง เมล็ดแฟลกซ์ และป่าน ประเภทเหล่านี้หาได้ยากบนชั้นวางของในร้าน ตามกฎแล้ว พวกมันเป็นส่วนหนึ่งของส่วนผสมกับโปรตีนชนิดอื่น

ผลิตภัณฑ์ที่พบมากที่สุดคือโปรตีนจากถั่วเหลือง ในแง่ของการย่อยได้ คุณภาพ และเนื้อหา มีความใกล้เคียงกับผงสัตว์มากที่สุด มันส่งเสริมการเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและยังฟื้นฟูได้อย่างรวดเร็วหลังการฝึกร่างกาย

ผลิตภัณฑ์จากสัตว์

อันตรายและประโยชน์ของโปรตีนนั้นพิจารณาจากองค์ประกอบทางเคมีและการใช้ที่ถูกต้อง ผงโปรตีนจากสัตว์เป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬา มาดูรายละเอียดเพิ่มเติมกัน:

ผงโปรตีนจากสัตว์ผลิตจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ 100% และมีกรดอะมิโนที่ย่อยง่าย ปลอดภัยอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง ผู้ชาย และเด็ก ผู้ที่แพ้ยาเป็นรายบุคคลควรปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงผลร้าย

ผลร้ายของการใช้ผงโปรตีน

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าโปรตีนมีผลดีต่อร่างกายมนุษย์ อันตรายของโปรตีนสามารถเกิดขึ้นได้ในกรณีต่อไปนี้:

• การใช้อย่างไม่สมเหตุสมผล
• ประเภทของโปรตีนที่เลือกไม่ถูกต้อง
• การแพ้โปรตีนส่วนบุคคล

อาการของการแพ้โปรตีนที่ชัดเจนคือ:

• ความรู้สึกไม่สบายในระบบย่อยอาหาร
• ความมัวเมาของร่างกาย (ไข้, อาเจียนและคลื่นไส้);
• น้ำตาไหลและแดงของตาขาว;
• อาการคันและผื่นที่ผิวหนัง

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าในตลาดโภชนาการการกีฬาในประเทศนั้นค่อนข้างยากที่จะหาผงโปรตีนบริสุทธิ์คุณภาพดี ตามกฎแล้วจะมีการนำเสนอส่วนผสมโปรตีนที่มีสารเติมแต่งเพื่อปรับปรุงรสชาติของโปรตีนและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ

เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์คุณต้องศึกษาองค์ประกอบเชิงปริมาณและคุณภาพอย่างรอบคอบ ส่วนประกอบต่อไปนี้ควรแจ้งเตือนบุคคล:

• น้ำตาลสังเคราะห์: มอลโตเด็กซ์ตรินและเดกซ์โทรสเป็นส่วนผสมสำคัญในโภชนาการการกีฬาที่ส่งผลต่ออัตราการฟื้นตัวหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก แต่การใช้ในทางที่ผิดจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานและโรคหัวใจ และก่อให้เกิดโรคอ้วน บ่อยครั้งที่น้ำตาลสังเคราะห์ในปริมาณมากทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร
• สารเพิ่มความหนา: คาราจีแนนและแซนแทนคอปเปอร์ ด้วยส่วนประกอบเหล่านี้จึงเป็นไปได้ที่จะได้รับความสม่ำเสมอที่เหมาะสมที่สุดเมื่อเตรียมค็อกเทล แต่การใช้เป็นประจำจะนำไปสู่การเกิดมะเร็งและแผลในกระเพาะอาหาร
• สารให้ความหวานสังเคราะห์มีผลเสียต่อร่างกายเนื่องจากไม่ถูกดูดซึม สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพอย่างไม่อาจแก้ไขได้ในโรคของหลอดเลือดและหัวใจ ภาวะฟีนิลคีโตเกรีย และภาวะไตวาย
• ทอรีนเป็นกรดอะมิโนที่รวมอยู่ในเครื่องดื่มให้พลังงานทุกชนิด ในปริมาณที่น้อยจะมีผลดีต่อร่างกายมนุษย์ แต่ส่วนเกินจะบังคับให้ร่างกายทำงานหนักขึ้นและเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาท

กฎการซื้อและบริโภคโปรตีน

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการบริโภคโปรตีนอย่างมีเหตุผลมีผลเชิงบวกอย่างมากต่อร่างกาย แต่คุณควรใส่ใจกับกฎต่อไปนี้:

นั่นคือเหตุผลที่ต้องรับประทานโปรตีนในหลักสูตรโดยคำนึงถึงคำแนะนำทั้งหมดของผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถ การใช้งานในระยะยาวที่ไม่สามารถควบคุมได้นำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

ผู้ออกกำลังกายส่วนใหญ่ไม่ช้าก็เร็วต้องเผชิญกับคำถามเรื่องการทานอาหารเสริมกีฬา วันนี้เราจะมาพูดถึง ประโยชน์และโทษของโปรตีนซึ่งเป็นสินค้ายอดนิยมในหมู่ผู้รักการออกกำลังกาย

โปรตีนเป็นผงที่มีโปรตีนสูง (โดยทั่วไปคือ 60-90%) และมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือมันเป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่เล่นกีฬา โปรตีนก็คือ ตัวช่วยที่สมบูรณ์แบบสำหรับกล้ามเนื้อของคุณเพราะพวกเขาต้องการสารอาหารและวัสดุก่อสร้างในช่วงที่มีความเครียด

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ผงโปรตีนก็มีข้อดีและข้อเสียเหมือนกัน เรามาดูข้อโต้แย้งเกี่ยวกับเรื่องนี้กันดีกว่า ประโยชน์และโทษของโปรตีน.

15 คุณประโยชน์หลักของโปรตีน

ไม่น่าเป็นไปได้ที่โปรตีนจะได้รับความนิยมเช่นนี้หากไม่ใช่เพราะข้อโต้แย้งที่น่าเชื่อถือหลายประการเกี่ยวกับประโยชน์ของโปรตีน:

1.โปรตีนช่วย การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อซึ่งหมายถึงการบรรลุผลการแข่งขันกีฬาสูงสุด

2. เป็นผลิตภัณฑ์ที่โดดเด่นเนื่องจากมีโปรตีนที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันจำนวนมาก

3. ส่งเสริม ระงับความอยากอาหารโดยการลดระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มระดับกรดอะมิโนอิสระ

4. เป็นทางเลือกของว่างที่ดีเยี่ยมสำหรับที่ทำงานหรือที่บ้าน

5. คุณสามารถบรรลุความต้องการโปรตีนในแต่ละวันได้อย่างง่ายดาย ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้เป็นมังสวิรัติและไม่ใช่ผู้ชื่นชอบเนื้อสัตว์และปลาโดยเฉพาะ

6.ผงโปรตีน ง่ายต่อการใช้- ก็เพียงพอที่จะเจือจางด้วยนมหรือน้ำและอาหารโปรตีนของคุณก็พร้อมแล้ว

7.ดูดซึมได้รวดเร็วและง่ายดายเกือบ 100% ไม่สร้างความหนักท้อง

8.ทำให้ร่างกายอิ่มเอิบ กรดอะมิโนคอมเพล็กซ์.

9. ปรับระดับอินซูลินให้เป็นปกติ ทั้งในคนที่มีสุขภาพดีและในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

10.ช่วยให้นักกีฬาเพิ่มความอดทน ความแข็งแกร่ง และพลังงาน

11. คุณจะปิดคำถามว่าจะกินอะไรหลังการฝึกในที่สุด โปรตีนที่ย่อยง่ายเป็นทางออกที่ดีหลังออกกำลังกาย

12.แป้ง สะดวกในการจัดเก็บและคุณสามารถนำติดตัวไปด้วยได้ตลอดเวลา ต่างจากนมและคอทเทจชีสตรงที่มันไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่เน่าเสียง่าย

13. โปรตีนมักขายพร้อมสารปรุงแต่ง ดังนั้นคุณจึงสามารถเลือกรสชาติที่เหมาะกับตัวเองได้มากที่สุด เช่น ช็อกโกแลต สตรอเบอร์รี่ วานิลลา ฯลฯ

14. โปรตีนที่มีอยู่ในอาหารเสริมกีฬานั้นเกิดขึ้นตามธรรมชาติและ ทางสรีรวิทยาอย่างสมบูรณ์สัมพันธ์กับร่างกายมนุษย์

15. โปรตีนปลอดภัยต่อสุขภาพหากไม่เกินปริมาณและการออกกำลังกาย

5 ข้อเสียเปรียบหลักของโปรตีน

แต่โปรตีนก็เหมือนกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ก็มีข้อเสียเช่นกัน:

1. โปรตีนสามารถทำให้เกิด ความผิดปกติของการกิน- ผู้ที่แพ้แลคโตสมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ แต่สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้หากคุณซื้ออาหารเสริมที่ไม่มีส่วนประกอบนี้ ตัวอย่างเช่น เวย์โปรตีนไอโซเลทหรือไฮโดรไลเสต

2. ปริมาณโปรตีนที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน ตับและไต- หากคุณเป็นโรคของอวัยวะเหล่านี้ ควรจำกัดการบริโภคโภชนาการการกีฬาจะดีกว่า

3. ผงโปรตีนนั้นใช้งานได้จริง "ว่างเปล่า"ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีวิตามินและธาตุขนาดเล็ก จริงอยู่มีข้อยกเว้นเมื่อผู้ผลิตเสริมคุณค่าด้วยสารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะ

4. เพราะ ค่าใช้จ่ายที่สูงไม่ใช่นักออกกำลังกายทุกคนสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการกีฬาเป็นประจำได้

5. โปรตีนในรูปแบบบริสุทธิ์ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่ให้รสชาติอร่อยที่สุด เพื่อปรับปรุงรสชาติผู้ผลิตจึงเพิ่ม สารให้ความหวานวัตถุปรุงแต่งรสและสีย้อม

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ แม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่เป็นธรรมชาติที่สุด คุณจำเป็นต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุด เราเสนอเคล็ดลับง่ายๆ เกี่ยวกับวิธีการไม่ทำลายผลิตภัณฑ์โปรตีนที่มีคุณค่ามากจนส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ

การบริโภคโปรตีนธรรมชาติถูกแทนที่ด้วยโปรตีนเทียมมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากการดื่มค็อกเทลนั้นง่ายกว่าและเร็วกว่าการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ แต่เนื่องจากค็อกเทลสูตรพิเศษยังคงเป็นสารสังเคราะห์ในอาหารหลัก จึงมักมีคำถามว่าโปรตีนเป็นอันตรายหรือไม่ เพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้ คุณต้องกำหนดผลของค็อกเทลในการสร้างมวลกล้ามเนื้อในร่างกายชายและหญิงอย่างแม่นยำ

โปรตีนคืออะไร?

โปรตีนสังเคราะห์แท้จริงแล้วเป็นวัตถุเจือปนอาหารทั่วไปที่ทำจากส่วนผสมโปรตีน (โปรตีน) ไม่ว่าโปรตีนเชคซึ่งต่อมาเตรียมจากสารเข้มข้นนั้นเป็นอันตรายหรือไม่มีผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์อย่างไรและไม่ว่าพวกมันจะช่วยให้คุณเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วหรือไม่ - หัวข้อเหล่านี้ได้รับการหยิบยกขึ้นมาอย่างต่อเนื่องโดยนักกีฬามือใหม่โค้ชบางคน ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการการกีฬาและสื่อมวลชน ในเวลาเดียวกัน โปรตีนเป็นเพียงอาหารเสริมสำหรับอาหารพื้นฐาน และไม่ใช่การทดแทนโปรตีนธรรมชาติที่ร่างกายมนุษย์ได้รับจากอาหารโดยสมบูรณ์

โปรตีนจากธรรมชาติมีประโยชน์อย่างไม่ต้องสงสัย ผลกระทบของสารประกอบอินทรีย์มีดังนี้:

• ส่งเสริมการเจริญเติบโตและมีส่วนร่วมในการสะสมมวลกล้ามเนื้อ - คุณสมบัตินี้ใช้เมื่อแนะนำโปรตีนในอาหารของนักกีฬา
• ขนส่งสารต่างๆ
• มีส่วนร่วมในการสลายและส่งเสริมการดูดซึมสารอาหารที่ได้จากอาหาร
• ให้พลังงานแก่ร่างกายอย่างเพียงพอ
• ส่งเสริมการสร้างแอนติบอดีและมีส่วนร่วมในการรักษาสมดุลของฮอร์โมน

อย่างไรก็ตามผลกระทบของสารนี้ต่อร่างกายยังไม่ชัดเจนนัก เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ รวมถึงผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ผงโปรตีนสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้หลายประเภท

ใครสามารถดื่มโปรตีนเชคได้และเมื่อไหร่?

หลายๆ คนที่ต้องการมีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นและมีรูปร่างสมส่วนและมีรูปร่างสมส่วน พร้อมที่จะดื่มและกินอะไรก็ได้ที่จะช่วยให้บรรลุเป้าหมายโดยเร็วที่สุด โปรตีนได้รับความนิยมเป็นพิเศษเนื่องจากมีความสามารถรอบด้าน โปรตีนเข้มข้นช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและลดน้ำหนักได้ คุณสมบัตินี้ทำให้สามารถใช้โปรตีน "เทียม" กับคนกลุ่มต่างๆ ได้

หากคุณผอมเกินไป ค็อกเทลจะช่วยให้คุณเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ประมาณ 10 กิโลกรัมในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ ผลกระทบของโปรตีนสามารถมุ่งไปในทิศทางตรงกันข้าม: มีส่วนผสมของที่ไม่ส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนักเลยและยังเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย ทั้งเด็กสาวและหญิงวัยกลางคนสามารถใช้สารนี้เพื่อลดน้ำหนักได้ - ไม่มีข้อ จำกัด ด้านอายุ แต่แน่นอนว่าไม่ว่าในกรณีใดจำเป็นต้องปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำ

ผู้ที่เป็นมังสวิรัติที่เข้มงวดสามารถแนะนำให้ใช้โปรตีนเข้มข้นได้ - ตามกฎแล้วผู้ที่จงใจปฏิเสธที่จะกินโปรตีนจากสัตว์ให้แทนที่ด้วยโปรตีนจากพืช แต่ก็ไม่ได้ผลเสมอไป ส่วนผสมโปรตีนจากป่านหรือถั่วเหลืองได้รับการพัฒนาโดยเฉพาะสำหรับผู้เป็นมังสวิรัติ

โปรตีนมีผลอย่างไร?

อันตรายหรือประโยชน์ของโปรตีนมีชัยหรือไม่? ผลของโปรตีนจะคล้ายกับโปรตีนธรรมชาติที่เข้าสู่ร่างกายพร้อมกับอาหาร สารประกอบอินทรีย์ที่ได้รับจากการประดิษฐ์ยังช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ, อิ่มตัวด้วยพลังงาน, เพิ่มการป้องกันภูมิคุ้มกันทางอ้อม (หน้าที่ป้องกันของโปรตีนคือสารนั้นเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์แอนติบอดีหากจำเป็น) และเร่งกระบวนการเผาผลาญ

ความแตกต่างระหว่างโปรตีนสังเคราะห์และสารประกอบอินทรีย์ตามธรรมชาติมีดังนี้:

• ผงนี้เกือบจะพร้อมใช้งานและต้องเจือจางด้วยน้ำเท่านั้น
• มีองค์ประกอบพลังงานที่เหมาะสม (โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต)
• โปรตีนอยู่ในรูปแบบแยกส่วนจึงดูดซึมได้เร็วและดีขึ้น

โปรตีนมีประโยชน์อย่างไร? ประโยชน์ของโปรตีนอยู่ที่การสลายโปรตีนเข้มข้นให้เป็นกรดอะมิโนซึ่งให้พลังงานอย่างรวดเร็ว ผงโปรตีนช่วยลดความจำเป็นในการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนจำนวนมาก และช่วยให้คุณควบคุมอาหารประเภทกีฬาได้ โดยการเร่งการเผาผลาญ ชั้นไขมันจะลดลง และสารอาหารที่เพียงพอจะถูกส่งไปยังกล้ามเนื้อ ในกีฬา ประโยชน์ของโปรตีนเชคนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ แต่การใช้โปรตีนเชคที่ไม่สามารถควบคุมได้ไม่เพียงแต่ไม่ได้ผลเท่านั้น แต่ยังอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างร้ายแรงอีกด้วย

โปรตีนส่งผลต่อผู้ชายอย่างไร?

ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งขึ้นเนื่องจากลักษณะเฉพาะของงานอดิเรกของพวกเขาจึงหันไปใช้ผงโปรตีนบ่อยกว่าผู้หญิงมาก โปรตีนเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่? และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการบริโภคโปรตีนจะส่งผลต่อประสิทธิภาพอย่างไร?

พวกเขากลัวการพึ่งพาอาศัยกันความอ่อนแอโดยสมบูรณ์และผลเสียต่อระบบทางเดินปัสสาวะ - นี่คือวิธีที่สารประกอบอินทรีย์ส่งผลต่อสุขภาพตามความคิดเห็นบางส่วน ในความเป็นจริงภัยคุกคามดังกล่าวไม่มีมูลความจริง - โปรตีนไม่เป็นอันตรายต่อผู้ชาย

โปรตีนเชคไม่ทำให้เกิดการเสพติด ส่วนประกอบของพวกมันไม่มีส่วนประกอบที่อาจมีผลคล้ายกัน โปรตีนจะไม่ส่งผลเสียต่อไตและตับของคนที่มีสุขภาพแข็งแรง

ในด้านความแรง นักกีฬาหลายคนที่บริโภคโปรตีนผสมเป็นส่วนหนึ่งของโภชนาการการกีฬาจะสังเกตเห็นภาพที่ตรงกันข้ามนั่นคือ ความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้น แต่องค์ประกอบอื่นนั้นอันตรายมาก - สเตียรอยด์ซึ่งส่งผลเสียต่อความแรงอย่างมาก

ดังนั้นผงโปรตีนจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้ชาย แน่นอนว่าควรคาดหวังเฉพาะผลลัพธ์ที่เป็นบวกเท่านั้นหากปฏิบัติตามกฎในการรับสาร

โปรตีนส่งผลต่อผู้หญิงอย่างไร?

การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมนั้นตรงกันข้ามกับเพศชาย โดยการใช้ผงโปรตีนเพื่อจุดประสงค์ในการลดน้ำหนักและทำให้ร่างกาย "แห้ง" เป็นหลัก อันตรายและประโยชน์ของสารประกอบอินทรีย์ของสารนั้นเป็นที่สนใจของผู้หญิงเป็นพิเศษในเรื่องของการรักษาสมดุลของฮอร์โมน โปรตีนส่งผลต่อฮอร์โมนหรือไม่ และโปรตีนเชค – โปรตีน “เจือจาง” – เป็นอันตรายหรือไม่? สารนี้ไม่มีผลกะเทย ดังนั้นอิทธิพลของโปรตีนที่มีต่อระดับฮอร์โมนจึงไม่มีมูลความจริงในอาหารสื่อในทางลบ

หากเราพูดถึงผลเชิงบวกของสารนี้ประโยชน์ของโปรตีนสำหรับผู้หญิงก็เหมือนกับผู้ชายอย่างไรก็ตามสารประกอบอินทรีย์ก็สามารถใช้เพื่อลดน้ำหนักได้เช่นกัน

การใช้ผงโปรตีนมีผลเสียหรือไม่?

โปรตีนโปรตีนในปัจจุบันมีความหลากหลายมาก ดังนั้นผลข้างเคียงส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการมีอยู่ของสารเพิ่มเติมในส่วนผสม

ผลกระทบเชิงลบเชิงวัตถุประสงค์ของการบริโภคโปรตีนสามารถเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อมีการแพ้ส่วนประกอบบางส่วนของโปรตีนเชคโดยเลือกอาหารกีฬาที่เลือกไม่ถูกต้องหรือไม่ปฏิบัติตามปริมาณ ตัวอย่างเช่น ห้ามใช้ส่วนผสมโปรตีนหากคุณแพ้แลคโตสและเคซีน อันตรายของโปรตีนเชคและผลข้างเคียงในกรณีนี้จะแสดงด้วยเงื่อนไขต่อไปนี้:

• พิษ, อาการมึนเมาเล็กน้อย;
• ท้องเสีย, ท้องอืด, ท้องอืดเพิ่มขึ้น;
• รู้สึกไม่สบายท้องรู้สึกหนักใจ

ปัจจัยลบอีกประการหนึ่งของการบริโภคสารประกอบอินทรีย์สังเคราะห์คือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากเกินไปและมีลักษณะเป็นไขมันแทนที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ อาจเป็นอันตรายต่อโปรตีนดังกล่าวได้หากไม่สังเกตขนาดยาและไม่มีการออกกำลังกายเมื่อบริโภคโปรตีนเข้มข้น

ทำไมโปรตีนในปริมาณมากถึงเป็นอันตราย? ผงโปรตีนอาจทำให้ไตเกิดความเครียดมากเกินไป ซึ่งมักจะทำให้เกิดโรคต่างๆ ที่เกิดขึ้นในอวัยวะที่ได้รับผลกระทบ หรือการกำเริบของโรคเรื้อรัง

การดื่มสารนี้เป็นอันตรายในกรณีอื่นใดอีก? ไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามโภชนาการการกีฬาต่อไปหากเกิดปฏิกิริยาใดๆ อาการต่อไปนี้บ่งบอกถึงความจำเป็นที่ชัดเจนในการเปลี่ยนองค์ประกอบ:

• ผื่นโปรตีน คันและบวม (หากเริ่มมีผื่น ก็มักจะเพียงพอที่จะเปลี่ยนส่วนผสม)
• โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ร่วมกับความแห้งกร้าน, ตาขาวตาแดง, เยื่อบุตาอักเสบหรือน้ำตาไหล;
• พิษ (อาการมึนเมา) และผลข้างเคียงอื่น ๆ นั้นหาได้ยาก

ข้อห้าม

ข้อห้ามในการรับประทานผงโปรตีนคือ โรคไตเรื้อรัง และการแพ้องค์ประกอบของสารผสมของแต่ละบุคคล (อาจเกิดพิษและผลข้างเคียงอื่น ๆ ได้) ปัจจัยด้านอายุเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่สำคัญ: โปรตีนไม่เป็นอันตรายต่อวัยรุ่นหากใช้สารในปริมาณที่เหมาะสม แม้ว่าจะไม่มีรายการข้อห้ามมากมาย แต่ก่อนใช้สารนี้คุณควรปรึกษาแพทย์และเลือกองค์ประกอบโภชนาการการกีฬาที่เหมาะสม