เทคนิคการหายใจแบบโฮโลโทรปิกที่ถูกต้องคืออะไร เทคนิคการหายใจเพื่อขจัดความกลัว

ลีโอนาร์ด ออร์.

ในช่วงที่เกิดการเกิดใหม่ เป้าหมายคือการได้สัมผัสการเกิดอีกครั้งและหลุดพ้นจากบาดแผลจากการกำเนิด แนวคิดหลักของเขาคือทุกคนประสบกับบาดแผลจากการคลอดบุตร จดจำมันไว้เป็นเวลานาน ระงับข้อมูลเชิงลบที่เก็บไว้ในความทรงจำ ซึ่งส่งผลเสียตลอดชีวิต การปลดปล่อยจากประสบการณ์เชิงลบที่ถูกระงับโดยการหายใจที่เหมาะสมตามที่สนับสนุนการเกิดใหม่นั้นมีผลการรักษาในเชิงบวก การเกิดใหม่สมัยใหม่อ้างว่ามีความเป็นไปได้ที่จะกำจัดประสบการณ์เชิงลบที่ถูกระงับ โดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาที่มันเกิดขึ้น แนวคิดเหล่านี้ถูกวิพากษ์วิจารณ์จากผู้เชี่ยวชาญในสาขาการแพทย์และจิตวิทยา ปัจจุบันยังไม่มีการศึกษาทางคลินิกที่มีการควบคุมที่เชื่อถือได้ซึ่งยืนยันประสิทธิผลของการเกิดใหม่

ในศตวรรษที่ 21 มีเทคนิคทางจิตที่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญหลายอย่างหรือที่เรียกว่า การเกิดใหม่ดังนั้นผู้ปฏิบัติงานของวิธี Orr มักจะระบุชื่อของวิธีการของตนเป็น การเกิดใหม่-การหายใจ.

ภาคเรียน

ภาคเรียน การเกิดใหม่สามารถแปลจากภาษาอังกฤษว่า "การเกิดใหม่", "การเกิดใหม่" สิ่งนี้เป็นจริงไม่เพียง แต่ในความหมายโดยนัยเท่านั้น (บุคคลได้รับการปลดปล่อยจากสิ่งที่ทำผิดในชีวิตของเขา สิ่งที่ถูกระงับ เขาได้รับพลังงานที่ไหลเข้ามาใหม่ กิจกรรมราวกับได้เกิดใหม่อีกครั้ง) แต่ยังรวมถึงในความหมายที่แท้จริงด้วย: บุคคลสามารถหวนนึกถึงความรู้สึกที่แท้จริงเหล่านั้นและสถานการณ์ที่เขาประสบระหว่างการกำเนิดที่แท้จริงของเขา และด้วยเหตุนี้จึงช่วยต่อต้านเหตุผลลึก ๆ ของจิตใต้สำนึกที่ส่งผลเสียต่อชีวิต สุขภาพ พฤติกรรม และสภาพของเขา

วิธีการเกิดใหม่

ตามที่ผู้สนับสนุนระบุ วิธีการเกิดใหม่เป็นวิธีการเปิดและค้นหาความซับซ้อนของจิตไร้สำนึกที่ซ่อนอยู่ (ประสบการณ์ที่ถูกระงับ บาดแผลทางจิตใจ ความปรารถนา การกระทำที่ผิด) และประสานโลกภายในให้เป็นหนึ่งเดียว เส้นทางสู่การฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ วิธีการซึมซับจิตไร้สำนึกส่วนบุคคลและส่วนรวม เข้าสู่พื้นที่ข้ามบุคคล ระดับโลก ช่องข้อมูล [คำที่ไม่รู้จัก- เพื่อกำจัด "ประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์" ออกจากจิตสำนึกและทำให้พวกเขาอยู่ในจิตไร้สำนึก (ในสภาวะหดหู่และถูกยับยั้ง) ต้องใช้ "พลังจิต" จำนวนหนึ่ง ยิ่ง “ถูกระงับจุดโฟกัส” มากเท่าไรก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น พลังงานที่สำคัญ [คำที่ไม่รู้จัก] บุคคลถูกรบกวนจากการอุดตันนี้อันเป็นผลมาจากการที่บุคคลนั้นอาจประสบกับการขาดมันไปตลอดชีวิตซึ่งแสดงออกในความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจที่ไม่น่าพอใจกิจกรรมที่อ่อนแอลงและการสูญเสียความสนใจความสุขในชีวิต ,ปัญหาความขัดแย้ง,ความยากลำบากเพิ่มมากขึ้น ตามที่ผู้ฝึกปฏิบัติ วิธีการเกิดใหม่ช่วยให้คุณสามารถเปิดและกำจัด "ประสบการณ์ที่ซ่อนอยู่" ปลดปล่อย "พลังจิต" และนำไปสู่กิจกรรมปัจจุบัน รับภาระของกิจกรรม ความสุขและความสุข และความเป็นอยู่ที่ดีเลิศ

การเกิดใหม่เป็นวิธีช่วยเหลือตนเอง

การเกิดใหม่ถือเป็นวิธีการช่วยเหลือตนเองสมัยใหม่ มันเกี่ยวข้องกับการใช้เทคนิคการหายใจบางอย่างเพื่อให้บุคคลมีความคิดเชิงบวกและรายละเอียดอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับจิตใจร่างกายอารมณ์ของเขาซึ่งส่งผลให้เขาตระหนักถึงสิ่งที่มีอยู่ในจิตใต้สำนึก นี่คือวิธีที่ "จุดโฟกัสของการปราบปราม" ถูกเปิดเผย และจิตสำนึกจะผสานรวมและเปลี่ยนสิ่งที่ถูกระงับ (สิ่งที่บุคคลนั้นทำผิด) ให้เป็นความรู้สึกโดยรวมของกิจกรรมและความเป็นอยู่ที่ดี การเกิดใหม่ช่วยให้จิตใจและร่างกายปรับโครงสร้างตัวเองอย่างระมัดระวังในลักษณะที่จะเพิ่มความรู้สึกมีความสุข ประสิทธิภาพ มีสุขภาพแข็งแรง และรู้สึกถึงความสามัคคีภายในของแต่ละบุคคล

เทคนิคการเกิดใหม่

หากต้องการเชี่ยวชาญวิธีนี้ คุณจะต้องผ่านเซสชัน 5-10 ครั้งภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ จากนั้นบุคคลนั้นจะสามารถฝึกฝนได้อย่างอิสระโดยสมบูรณ์ การเกิดใหม่นั้นขึ้นอยู่กับองค์ประกอบ 5 ประการ:

1. การหายใจที่เชื่อมต่อกับวงจร (โดยไม่หยุดระหว่างการหายใจเข้าและหายใจออก)
2. ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ (กล้ามเนื้อและจิตใจ)
3. ความใส่ใจในรายละเอียด ความใส่ใจเชิงปริมาตรทั้งหมด ไม่ได้ควบคุมด้วยจิตสำนึก แต่ปลดปล่อย เป็นอิสระ ใส่ใจต่อความรู้สึกต่างๆ ที่มาหาคุณจากร่างกายในช่วงเวลาหนึ่ง โดยรักษาการสัมผัสกับร่างกาย
4. บูรณาการอย่างสนุกสนาน บริบทที่ยืดหยุ่น การบูรณาการคือการเคลื่อนไหวจากบริบทเชิงลบไปสู่เชิงบวก จากการรับรู้เชิงลบและการประเมินสถานการณ์ไปสู่มุมมองที่แตกต่าง ยืดหยุ่น และเป็นบวกมากขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์ การหายใจที่เชื่อมต่อกันมีความสามารถในการเปลี่ยนบริบทโดยอัตโนมัติ (วิธีการรับรู้ความเป็นจริง)
5. ความไว้วางใจอย่างสมบูรณ์ในกระบวนการเกิดใหม่: ในแต่ละกระบวนการ สิ่งที่จำเป็นสำหรับบุคคลนั้นเกิดขึ้น ความไว้วางใจในตัวเองอย่างเต็มที่ ในความรู้สึกของคุณ ในผลประโยชน์ที่พวกเขาจะนำมาสู่สุขภาพและชีวิต ไม่จำเป็นต้องควบคุมหรือจัดการสิ่งใดอย่างมีสติ ปล่อยให้การเกิดใหม่เกิดขึ้นเอง และดำเนินไปในทางที่เป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่งในขณะนั้น

ประเภทของการหายใจ

การหายใจที่เชื่อมโยงเป็นเครื่องมือหลักในการเข้าถึงข้อมูลที่อยู่ในจิตไร้สำนึกของจิตใจ ในกระบวนการเกิดใหม่จะใช้การหายใจ 4 ประเภท คือ ความลึก ความรุนแรง และความเร็วของกระบวนการทางจิต ขึ้นอยู่กับความลึกและความถี่ของการหายใจโดยตรง

หายใจเข้าลึกๆ และช้าๆ

ใช้สำหรับการแนะนำกระบวนการเกิดใหม่อย่างอ่อนโยน คุณไม่เพียงแต่ใช้ลมหายใจเข้าออกช้าๆ เท่านั้น แต่ยังสามารถยืดเส้นยืดสายได้อีกด้วย ด้วยการหายใจแบบนี้ร่างกายจะผ่อนคลาย ในชีวิตประจำวันจะมีประโยชน์ที่จะใช้ในช่วงเริ่มต้นของสภาวะเชิงลบเพื่อต่อต้านความรู้สึกไม่พึงประสงค์

หายใจลึกและรวดเร็ว

เป็นบ่อยกว่าปกติประมาณ 2 เท่า และลึกกว่าปกติ นี่คือการหายใจหลักในระหว่างการเกิดใหม่ซึ่งใช้ในการเข้าใกล้คอมเพล็กซ์ของจิตไร้สำนึก การหายใจออกผ่อนคลายและควบคุมไม่ได้ ถ้าหายใจเข้าทางปากแล้วหายใจออกทางปากด้วย หายใจแบบนี้จะดีกว่า การบังคับหรือควบคุมการหายใจออกการควบคุมอาจทำให้เกิด "บาดทะยัก" - ความตึงเครียดและการหดตัวของกล้ามเนื้อแขนขาใบหน้าซึ่งเป็นอาการของความต้านทานและความกลัวภายใน ควรเตือนบุคคลนั้นว่าไม่จำเป็นต้องต่อต้านสิ่งใด ปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามธรรมชาติ และหายใจออกควรผ่อนคลายหรือเปลี่ยนไปใช้การหายใจแบบที่สาม

หายใจเร็วและตื้น

มันคล้ายกับ "สุนัข" ซึ่งช่วยให้คุณแบ่ง, บดขยี้ประสบการณ์ออกเป็นชิ้น ๆ, ทำให้อ่อนแอลงและเอาชนะประสบการณ์และความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์และเจ็บปวดได้อย่างรวดเร็ว การหายใจประเภทนี้เป็นผู้ช่วยสากลในสถานการณ์ที่รุนแรงเมื่ออารมณ์มาถึงขีดจำกัดและจำเป็นต้อง "เอาชนะมัน" อย่างรวดเร็ว

หายใจตื้นและช้า

ใช้เมื่อออกจากการเกิดใหม่ คุณต้องรักตัวเองและไม่รีบเร่งที่จะ "กระโดดออกจากกระบวนการ" แต่ให้ค่อยๆ ออกจากกระบวนการอย่างระมัดระวัง

การใช้การหายใจทุกประเภทช่วยให้คุณบรรลุ "บูรณาการ" ผ่อนคลายจิตใจและมีความสุข ต้องจำไว้ว่ายิ่งการหายใจออกผ่อนคลายมากเท่าใดคุณภาพของกระบวนการก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น: เพื่อผ่อนคลายการหายใจออกคุณสามารถทำให้การหายใจเข้าคมชัดขึ้น จะต้องหายใจทางหน้าอก เนื่องจากอารมณ์ต่างๆ มากมายจะ "สงบ" ในกล้ามเนื้อ ในระหว่างกระบวนการเกิดใหม่ ต้องใช้องค์ประกอบทั้ง 5 ที่อธิบายไว้ข้างต้นพร้อมกัน โดยใช้หลักการกระบวนการ 3 ขั้นตอน:

• สำรวจการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในร่างกายของคุณ
• ดื่มด่ำไปกับความรู้สึกที่แข็งแกร่งที่สุด
• เพลิดเพลินไปกับความรู้สึกนี้ให้มากที่สุด

เพลงที่คัดสรรมาเป็นพิเศษมีส่วนช่วยในการเกิดใหม่อย่างมีประสิทธิภาพ

การหายใจแบบโฮโลโทรปิก

ทฤษฎีและการปฏิบัติของการเกิดใหม่ส่วนใหญ่มีพื้นฐานมาจากวิธีการหายใจแบบโฮโลโทรปิก (หรือโฮโลโทรปิก) ที่พัฒนาโดย Grof เชื่อกันว่าคลอโทรปแบบคลาสสิก (นั่นคือการหายใจแบบโฮโลโทรปิก) เป็นวิธีที่เร็วกว่าและมีประสิทธิภาพมากกว่าในการเจาะจิตไร้สำนึก แต่ด้วยเหตุผลเดียวกันจึงแนะนำให้ใช้ภายใต้คำแนะนำของผู้สอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเท่านั้น

ดูเพิ่มเติม

แหล่งที่มา

ที.ไอ. กินซ์เบิร์ก “จิตเวชศาสตร์ระบบทางเดินหายใจ ระเบียบวิธีบูรณาการ" มอสโก 2553 “จิตบำบัด”

แอล.ดี. สโตลยาเรนโก "จิตวิทยา. หนังสือเรียนมหาวิทยาลัย” เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก 2551 เอ็ด ปีเตอร์

หมายเหตุ

มูลนิธิวิกิมีเดีย

2010.

คุณสังเกตไหมว่าโลกสมัยใหม่มีแนวทางปฏิบัติมากมายเพียงใด? ทุกสิ่ง: ตั้งแต่โยคะทุกประเภทไปจนถึงการทรานส์เซิร์ฟ จะเข้าใจความหลากหลายนี้ได้อย่างไร จะเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ ได้อย่างไร? และที่สำคัญที่สุดคือจะทราบได้อย่างไรว่าแนวทางปฏิบัติที่เสนอนั้นสอดคล้องกับเนื้อหาทางจิตวิญญาณดั้งเดิมหรือไม่?

ก่อนอื่น เมื่อคุณเริ่มมองหาโรงเรียน ทิศทาง และที่ปรึกษาสำหรับการปฏิบัติทางจิตวิญญาณของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลที่จะเป็นครูหรือผู้สอนของคุณนั้นมีทักษะการปฏิบัติที่จำเป็นจริงๆ และได้ผ่านการฝึกอบรมทางจิตวิญญาณมาบ้างแล้ว เป็นเรื่องน่าสนใจมากที่ได้เห็นบุคคลเช่นนี้เมื่อเขาไม่ได้ทำงาน แต่เพียงแค่สื่อสารกับผู้คนหรือผ่อนคลาย

องค์ประกอบที่สำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการดื่มด่ำกับการปฏิบัติอย่างมีสติและจริงจังคือการเตรียมพร้อมทางจิตวิญญาณและข้อมูล ศึกษาผลงานทางจิตวิญญาณและวิทยาศาสตร์ที่เป็นพื้นฐานของการปฏิบัติด้วยตนเอง อย่าลืมถามคำถามและพูดคุยกับคนที่คุณวางแผนจะฝึกฝนด้วย ไม่มีอะไรที่ไม่ควรเข้าใจสำหรับคุณ เพราะการปฏิบัติใดๆ ก็ตามจะขึ้นอยู่กับความตระหนักรู้ เช่น ด้วยความเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าคุณกำลังทำอะไรและทำไม

ปัญหาร้ายแรงสำหรับการปฏิบัติทางจิตวิญญาณคือการมีการตีความและการตีความมากมาย แม่นยำยิ่งขึ้น ทุกคนที่ฝึกฝนจำเป็นต้องนำบางสิ่งของตนเองเข้าสู่ระบบดั้งเดิม มันไม่เลว - มันเป็นเรื่องธรรมชาติ แนวทางการปฏิบัติธรรมที่ถูกต้องคือการปรับตัว

เป็นเรื่องโง่ที่จะสวมรองเท้าเพื่อการรักษาโรคหากมีสองขนาดเล็กเกินไป: ไม่ว่าจะสามารถรักษาโรคได้แค่ไหน ในกรณีนี้ ก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่ผลลัพธ์ที่คุณต้องการจะเกิดขึ้น เป็นไปได้มากว่ามันจะตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง

แนวทางปฏิบัติก็เช่นเดียวกัน: หากในระหว่างกระบวนการ คุณรู้สึกไม่สบายหรือกลัวเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน ให้เปลี่ยนแนวทาง ละทิ้งบางสิ่งบางอย่าง และปรับตัว ระบบใดๆ ก็ตามจะดีตราบใดที่คุณรู้สึกดี และในกรณีนี้เท่านั้นที่จะให้ผลลัพธ์เชิงบวกที่แนวทางปฏิบัติใดๆ มีเป้าหมายเพื่อให้บรรลุผล

ดังนั้นจึงมีประเด็นหลักสามประการที่จำเป็นสำหรับการฝึกปฏิบัติทางจิตวิญญาณ:

• ครู ระดับจิตวิญญาณ ความรู้ และความสามารถในการถ่ายทอดความรู้นี้
• การตระหนักรู้ของคุณต่อการปฏิบัติ ประวัติศาสตร์ ครูจิตวิญญาณ และผลงานทางวิทยาศาสตร์ที่เป็นรากฐานของการปฏิบัติ
• ปรับสิ่งที่คุณทำตามสภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ

“จิตใจและลมหายใจเป็นราชาและราชินีแห่งจิตสำนึกของมนุษย์” (ลีโอนาร์ด ออร์)

ผู้สร้างเทคนิคการเกิดใหม่คือ Leonad Orr ในความเป็นจริง เขาเริ่มศึกษาการฝึกโยคะทางจิตวิญญาณเพื่อทำงานกับความทรงจำและปัญหาทางจิตของเขาเองที่หลอกหลอนเขามาตั้งแต่เด็ก นี่คือเส้นทางของเขาที่เขาผ่านเพื่อรักษาวิญญาณและทำงานอย่างถูกต้องด้วยกระแสพลังงาน การทดลองทั้งหมดของเขาเป็นไปตามสัญชาตญาณโดยธรรมชาติ

จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ซับซ้อนเช่นนี้และกิจกรรมที่มีสติกับร่างกาย และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการหายใจ การเกิดใหม่ก็เกิดขึ้น เทคนิคการหายใจที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดกลไกในการระงับความเมื่อยล้าของพลังงานและการโปรแกรมเชิงลบของผู้ปกครอง - นั่นคือสิ่งที่เกิดใหม่.

เมื่อมองแวบแรก เราสามารถพูดได้ว่าการเกิดใหม่นั้นคล้ายคลึงกับการฝึกหายใจแบบธรรมดา แน่นอนว่านี่ไม่เป็นความจริง แม้ว่าการฝึกจะใช้การหายใจเข้าและออกสลับกันในช่วงเวลาหนึ่ง แต่ต้องจำไว้ว่าการเกิดใหม่มีลักษณะดังนี้:

• ความตระหนักรู้เช่น คุณไม่เพียงแค่หายใจ - คุณควบคุมการหายใจ ความเชื่อมโยง ระยะเวลา ความลึก จังหวะ และสถานะของคุณ
• จุดเน้นของการปฏิบัติคือการทำความสะอาดจิตใจและการดึงดูดพลังงานที่สำคัญ - ปราณา
• โดยใช้เทคนิคพื้นฐานที่เรียนโดยตรงจากโยคี

การเกิดใหม่เป็นเทรนด์ใหม่ในด้านจิตวิทยา ในงานทั้งหมดของเขา Orr ได้ประกาศหลักการของการทำงานด้วยจิตสำนึกที่แตกต่างจากหลักการที่กำหนดไว้ในจิตวิทยาแบบดั้งเดิมและแนวปฏิบัติใหม่ที่ควรเป็นพื้นฐานสำหรับการรับรู้ของชีวิต ผู้ก่อตั้งการเกิดใหม่สอนให้ต่อต้านไม่เพียงแต่โรคหรือความซับซ้อนเท่านั้น เขายืนยันว่ามนุษยชาติสามารถท้าทายแม้กระทั่งความตายได้

หนังสือของเขาเต็มไปด้วยเสียงเรียกร้องให้ละทิ้งนิสัยการตายนั่นคือ หยุดรอความตายและอย่ามองว่าเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเปลี่ยนแนวทางการใช้ชีวิตของคุณ โดยตระหนักว่าตัวบุคคลเองเป็นผู้สร้างทั้งสุขภาพและความเจ็บป่วย การบาดเจ็บ และการเสียชีวิต

นักเรียนหลายคนของลีโอนาร์ด ออร์ไม่เพียงแต่ศึกษาวิธีการและปรัชญาที่เขาสร้างขึ้นเท่านั้น แต่ยังได้ทำการเปลี่ยนแปลงกับพวกเขาด้วย ซึ่งบางครั้งก็มีความสำคัญมาก ด้วยการสร้างโรงเรียนเอกชนที่มีความคล้ายคลึงกับการเกิดใหม่อย่างคลุมเครือเท่านั้น

ผู้ประกอบวิชาชีพมักสงสัยว่าการเกิดใหม่มีข้อห้ามหรือไม่ เอาเป็นว่า: คุณไม่ควรทำอะไรที่คุณไม่แน่ใจหรือถือว่าเป็นอันตราย สำหรับการกระทำใดๆ ที่คุณทำ สิ่งสำคัญคือทัศนคติภายในของคุณ ถ้าไปเดินเล่นตอนเช้ามั่นใจว่าล้มขาหักแน่นอน มันไม่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำ แต่เกี่ยวกับวิธีการ

“เราสามารถสร้างสวรรค์บนโลกได้หากผู้คนมุ่งมั่นที่จะดูแลสุขภาพ ความรัก และชีวิตพอๆ กับที่พวกเขาให้ความสำคัญกับความไม่รู้ ความคิดเชิงลบ และการตายเพื่อที่จะได้ไปสวรรค์” ลีโอนาร์ด ออร์ ผู้ก่อตั้งการกำเนิดใหม่กล่าว มีเรื่องให้คิด ผู้เขียน: รุสลานา แคปลาโนวา

ในขั้นต้น บางคนคิดว่าเทคนิคโฮโลโทรปิกเป็นความก้าวหน้าอย่างแท้จริงในด้านจิตวิทยา ในขณะที่บางคนคิดว่ามันเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับ LSD (ประสาทหลอนที่มีชื่อเสียงที่สุด) แต่ทุกวันนี้ในหมู่นักวิทยาศาสตร์การปฏิบัตินี้ถือเป็นการแก้ไขทางจิตประเภทหนึ่งที่ทรงพลังที่สุด

นี่คืออะไร

การหายใจแบบโฮโลทรอปิกเป็นวิธีการสำรวจตนเอง ซึ่งเป็นเทคนิคทางจิตบำบัดโดยใช้การหายใจเร็ว เทคนิคนี้ได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในเทคนิคการหายใจที่ดีที่สุดในปัจจุบัน (ยังมีการเกิดใหม่ การสั่น และการหายใจอิสระด้วย)

ประวัติความเป็นมาของการปรากฏตัว

ผู้พัฒนาเทคนิคการหายใจแบบโฮโลโทรปิกคือนักจิตวิทยาข้ามบุคคลชาวอเมริกัน Stanislav และ Christina Grof ในปี 1975 พวกเขาเสนอให้ใช้แทนการบำบัดด้วย LSD ที่ถูกสั่งห้าม

ประวัติความเป็นมาของเทคนิคนี้ค่อนข้างน่าสนใจ แม้กระทั่งก่อนที่จะมีการห้ามใช้สารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท พวกเขาสังเกตเห็นว่าเมื่อสิ้นสุดเซสชันจิตบำบัด ผู้คนเริ่มหายใจอย่างแข็งขันเมื่อปัญหายังไม่ได้รับการแก้ไข สิ่งนี้ทำเพื่อให้ทุกสิ่งเปลี่ยนแปลงและสามารถนำทุกสิ่งไปสู่จุดสิ้นสุดได้ เมื่อคู่รัก Grof เริ่มใช้วิธีนี้ สตานิสลาฟก็สั่งการโดยกำกับสิ่งที่เกิดขึ้น

แต่อย่างใดนักจิตวิทยาได้รับความเสียหายและไม่สามารถดำเนินการตามกระบวนการได้ตามปกติ ตอนนั้นเองที่ Grof เกิดความคิดที่จะแบ่งคนออกเป็นสองส่วน: ในช่วงแรกคนหนึ่ง (holonaut) หายใจและคนที่สอง (พี่เลี้ยง พยาบาล) ช่วยเขาแล้วพวกเขาก็เปลี่ยน

คุณรู้หรือไม่? ในรัสเซีย เทคนิคนี้ได้รับอนุญาตในปี 1993 โดยขึ้นทะเบียนเป็นหนึ่งในวิธีการทางจิตบำบัด

ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าทึ่งมาก - ความรู้สึกของผู้คนมีมากขึ้น และผลลัพธ์ของจิตบำบัดก็แข็งแกร่งขึ้น

อันตรายหรือผลประโยชน์

เช่นเดียวกับเทคนิคดังกล่าว เทคนิคนี้มีผู้สนับสนุนและฝ่ายตรงข้าม หากต้องการทราบว่าสิ่งนี้ดีหรือไม่ดี คุณจำเป็นต้องทราบจุดยืนของทุกคน

ผู้เสนอวิธีโฮโลโทรปิก

ผู้เสนอการบำบัดนี้มั่นใจว่าไม่เป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงซึ่งไม่มีข้อห้ามและได้รับการฝึกอบรมโดยผู้เชี่ยวชาญ

ตามที่กล่าวไว้การหายใจแบบโฮโลโทรปิกนั้นไม่เป็นอันตรายเพราะถูกควบคุมโดยพยาบาลหรือผู้สอนที่มีประสบการณ์ นอกจากนี้เทคนิคนี้ยังได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว และทุกอย่างไม่ได้เกิดจากการใช้ยา แต่เกิดขึ้นจากการหายใจปกติ

ผู้ที่ปฏิบัติตามเทคนิคนี้ทราบถึงผลกระทบที่สำคัญที่สุด - จิตสำนึกจะเป็นอิสระจากสิ่งที่รบกวน: ที่หนีบ, บล็อก, ความเครียดทางจิต ฯลฯ นอกจากนี้ โฮโลนอทยังได้รับอิสระอย่างเต็มที่ในการตระหนักรู้ในตนเอง

สิ่งที่ฝ่ายตรงข้ามของเทคนิคพูด

นักวิจารณ์มีจุดยืนของตนเองเกี่ยวกับวิธีการนี้ ในความเห็นของพวกเขาการหายใจเข้า / หายใจออกลึก ๆ เป็นจังหวะและรวดเร็วผ่านทางปากและแม้จะไม่หยุดก็ตามจะนำไปสู่การเพิ่มออกซิเจนกระตุ้นให้เกิดคาร์บอนไดออกไซด์ในเนื้อเยื่อลดลงและการหายใจเร็วเกินไปของปอดซึ่งอาจทำให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือดแบบสะท้อนกลับการกระโดด , ประสิทธิภาพของฮีโมโกลบินลดลง, สารผิดปกติทางการเผาผลาญ
เทคนิคนี้อาจทำให้เกิดผลที่ไม่อาจแก้ไขได้ (เช่น สมองบวม) หรืออาจถึงแก่ชีวิตได้ อันตรายร้ายแรงต่อผู้อื่นไม่สามารถตัดออกได้

เทคนิคที่ถูกต้องและพื้นฐานของการหายใจแบบโฮโลโทรปิก

ขั้นแรก คุณควรศึกษาพื้นฐานของเทคนิคการหายใจแบบโฮโลโทรปิก และทำความคุ้นเคยกับเทคนิคที่ถูกต้อง และเรียนรู้วิธีการหายใจ

หลักการพื้นฐาน

เซสชั่นทำงานอย่างไร

ในเวอร์ชันคลาสสิก มีคำแนะนำต่อไปนี้สำหรับการหายใจแบบโฮโลโทรปิกแบบสัมพันธ์:

• 5-10 นาที หายใจช้าๆ ลึกๆ
• 40-60 นาทีถัดไป - ลึก, รวดเร็ว;
• ต่อไปอีก 20 นาที ให้เริ่มหายใจช้าๆ ตื้นๆ และปิดท้ายด้วยการหายใจสม่ำเสมอ

เป็นไปได้ไหมที่จะใช้ที่บ้าน?

การเกิดใหม่คืออะไร (ที่มาของเทคนิค)

การเกิดใหม่เป็นเทคนิคการหายใจอีกอย่างหนึ่งที่สร้างขึ้นโดย American Leonard Orro ในช่วงต้นทศวรรษ 1970 การเกิดใหม่ใช้สำหรับความผิดปกติทางจิตและอารมณ์ร้ายแรงที่เกิดขึ้นในวัยเด็กและยังคงอยู่แม้ในวัยผู้ใหญ่ เพื่อบรรเทาและความรู้ในตนเอง ความผิดปกติของการนอนหลับ และเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรโดยไม่เจ็บปวด

มีความเห็นว่าการเกิดใหม่เป็นการฝึกหายใจประเภทที่ปลอดภัย แตกต่างจากการหายใจแบบโฮโลโทรปิก แม้ว่าทฤษฎีและการฝึกการเกิดใหม่จะขึ้นอยู่กับวิธีการของคู่สมรส Grof เป็นหลัก ต้นกำเนิดของเทคนิคการหายใจประเภทนี้มีรากฐานมาจาก (การควบคุมพลังงานชีวิตโดยใช้การฝึกหายใจเข้า)

แต่การเกิดใหม่ยังคงมีความแตกต่างอยู่ หากเทคนิคของ Grof ช่วยให้ร่างกายหลุดพ้นจากประสบการณ์ทั้งหมดอย่างเป็นธรรมชาติ และตระหนักและยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างเต็มที่ ดังนั้นในการเกิดใหม่ สาระสำคัญหลักก็คือการรับรู้ว่า "ความคิดเป็นวัตถุ" หรืออีกนัยหนึ่งคือ "ความคิดสร้าง ความเป็นจริงของคุณ”

การหายใจแบบโฮโลทรอปิกอิสระ: เทคนิคที่บ้าน

พื้นฐานของเทคนิคการหายใจแบบโฮโลโทรปิกที่บ้านมีดังนี้:

1. ก่อนอื่นเพื่อความปลอดภัยของคุณคุณจะต้องคลุมมุมและพื้นผิวที่เป็นอันตรายทั้งหมดที่เป็นไปได้ในห้องที่จะเรียนด้วยบางสิ่งที่อ่อนนุ่ม
2. ต้องมีพี่เลี้ยงที่มีประสบการณ์อยู่ใกล้ ๆ เขาจะปกป้อง ช่วยเหลือ และสุดท้ายก็ฟังคุณอย่างระมัดระวัง
3. โปรดทราบว่าเทคนิคนี้มีสองประเด็นหลัก: ความถี่และความลึกของการหายใจ ซึ่งยากจะรวมเข้าด้วยกันในตอนแรก แต่ต้องอาศัยการฝึกฝนเท่านั้น จำไว้ว่าสุนัขหายใจอย่างไรและพยายามหายใจด้วยวิธีเดียวกันเพื่อเพิ่มความกว้าง
4. 20 นาทีแรกมีความสำคัญอย่างยิ่งในการทำให้จิตสำนึกเข้าสู่สภาวะที่เปลี่ยนแปลงไป ต่อไป คุณจะฟังตัวเอง ควบคุมการหายใจ

สำคัญ! เมื่อถึงจุดหนึ่งคุณอาจไม่อยากหายใจเลย แต่มองว่านี่เป็นเพียงส่วนสำคัญของกระบวนการเท่านั้น

ผู้เริ่มต้นมักประสบปัญหาเรื่องบล็อกซึ่งแสดงออกมาเช่นเป็นตะคริวที่แขนขา และนี่เป็นสิ่งที่รบกวนจิตใจและเสียสมาธิมาก

ในกรณีนี้ พี่เลี้ยงเด็กสามารถจับมือคุณได้ แต่คุณต้องดึงมือเข้าหาตัวคุณด้วยแรงต้านทานสูงสุด ให้ผู้ช่วยกดบริเวณที่คุณรู้สึก

เราทุกคนรู้ดีว่าหลังคลอด บุคคลจะต้องเรียนรู้ที่จะเดิน พูด เขียน และอ่าน เขาจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะหายใจหรือไม่? ไม่ใช่ทุกคนที่คิดเกี่ยวกับคำถามนี้อย่างแน่นอน หลายคนไม่เคยคิดที่จะใส่ใจว่าปอดเต็มไปด้วยอากาศอย่างไร และอากาศออกไปอย่างไร รวมถึงกล้ามเนื้อของร่างกายที่เกี่ยวข้องอย่างไร และอารมณ์ใดที่เกิดขึ้น

กระบวนการหายใจเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวโดยอัตโนมัติ อย่างไรก็ตาม ผู้คนประมาณสิบล้านคนบนโลกของเราใช้เวลาว่างสองชั่วโมงทุกวันเพื่อฟังร่างกาย

เทคนิคการหายใจยอดนิยม

เมื่อไม่นานมานี้ มนุษยชาติได้ค้นพบกุญแจทองต่อสุขภาพของมัน ผู้ที่มักรู้สึกเหนื่อยและหนักใจมักแนะนำให้ใช้การเกิดใหม่ มันคืออะไร? นี่เป็นเทคนิคในการกำจัดอารมณ์ด้านลบที่ตกสู่บุคคลอย่างรวดเร็วทำให้คุณสามารถเติมเต็มความแข็งแกร่งของร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

ปัญหาการหายใจที่เหมาะสมได้รับการคุ้มครองมาระยะหนึ่งแล้ว หัวข้อนี้ได้รับการหยิบยกขึ้นมาจากหลายศาสนาและคำสอน เชื่อกันมาตลอดว่าคนเรานั้นมีการหายใจสองระดับ หนึ่งในนั้นคืออากาศซึ่งประกอบด้วยออกซิเจนและส่วนประกอบทางเคมีอื่นๆ ระดับที่สองหมายถึงพลังงานที่มีพลังชีวิตแผ่ซ่านไปทั่ว

เทคนิคการเกิดใหม่เป็นไปตามแนวคิดเดียวกัน สาระสำคัญของเทคนิคนี้คือการฟื้นฟูจังหวะการหายใจตามธรรมชาติด้วยการตั้งค่าการหายใจเข้าและออกที่ถูกต้อง

ผลกระทบของพลังงานเชิงลบ

เราแต่ละคนคุ้นเคยกับความรู้สึกกลัว โกรธ และเครียด เมื่อใดก็ตามที่อารมณ์เชิงลบเหล่านี้ครอบงำเรา เราจะกลั้นหายใจอย่างแน่นอน สิ่งนี้นำไปสู่การหยุดชะงักของจังหวะ กระบวนการหายใจยังได้รับผลกระทบจากการบาดเจ็บจากการคลอดบุตรที่ได้รับเมื่อคลอดบุตร เช่นเดียวกับการเลี้ยงดูในครอบครัว ซึ่งบังคับให้เด็กเล็กต้องยอมจำนน

เมื่อพิจารณาประเด็นนี้ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น จึงจำเป็นต้องกล่าวถึงเรื่องที่ละเอียดอ่อน ท้ายที่สุดแล้ว ความตกใจหรือการบาดเจ็บเล็กน้อยใดๆ ที่บุคคลต้องเผชิญในช่วงชีวิตของเขาจะทิ้งร่องรอยที่ลบไม่ออกของการไหลเวียนของพลังงานที่เติมพลังให้กับร่างกายพร้อมกับการหายใจ ส่งผลให้พลังงานกลายเป็นลบ มันเริ่มส่งผลเสียต่อจิตใจร่างกายและสภาวะอารมณ์ของเรา พูดง่ายๆ ก็คือ คนๆ หนึ่งได้รับโรคทางร่างกายและจิตใจมากมาย

และนี่คือจุดที่การเกิดใหม่สามารถช่วยได้ มันคืออะไร? นี่เป็นเทคนิคในการฟื้นฟูการหายใจให้เต็มซึ่งช่วยให้คุณได้ฟื้นฟูจิตวิญญาณและร่างกายของคุณรวมทั้งทำให้ระบบต่างๆของร่างกายมนุษย์ทำงานได้ตามปกติ

ประวัติความเป็นมาของการค้นพบ

เทคนิคการหายใจเกิดใหม่ถูกเสนอขึ้นในช่วงทศวรรษที่ 60 ของศตวรรษที่ผ่านมาโดยชาวอเมริกันลีโอนาร์ดออร์ นอกจากนี้เขายังค้นพบโดยบังเอิญอีกด้วย ลีโอนาร์ดถูกห้ามไม่ให้มีความตื่นเต้นใดๆ เมื่อมันเกิดขึ้น คอของชายคนนั้นก็บีบรัดและเริ่มสำลัก โรคนี้เกิดจากการบาดเจ็บจากการคลอดบุตร เมื่อเขาเกิดมา คอของลีโอนาร์ดถูกพันด้วยสายสะดือหลายครั้ง ซึ่งทำให้ทารกไม่สามารถหายใจได้ จากนั้นแพทย์ก็ช่วยเขาไว้ อย่างไรก็ตาม ความบอบช้ำทางจิตใจที่ได้รับตั้งแต่แรกเกิดได้ทิ้งร่องรอยที่ลบไม่ออกไว้ในจิตใจ

วันหนึ่งลีโอนาร์ดตัดสินใจอาบน้ำ เขาลงน้ำ. อย่างไรก็ตาม เธอกลับกลายเป็นว่าร้อนเกินไป ลีโอนาร์ดถูกไฟคลอกและเริ่มสำลักด้วยความกลัวก่อนจะออกจากห้องน้ำ เพื่อไม่ให้ตาย ชายคนนั้นจึงบังคับตัวเองให้สูดอากาศเข้าไปอย่างแรง และปาฏิหาริย์ก็เกิดขึ้น การหายใจเข้าลึกๆ ช่วยให้ลีโอนาร์ดหวนคิดถึงช่วงเวลาแห่งบาดแผลจากการคลอดบุตรอีกครั้ง ซึ่งทำให้เขาเป็นอิสระจากความเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก การเกิดใหม่จึงถูกค้นพบ มันคืออะไร? นี่เป็นเทคนิคการหายใจซึ่งมีชื่อเป็นภาษาอังกฤษว่า "การเกิดใหม่"

การดำเนินการชั้นเรียน

จะแน่ใจได้อย่างไรว่าคุณใช้เทคนิคการเกิดใหม่อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด? คำวิจารณ์จากผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าคุณไม่จำเป็นต้องอาบน้ำเพื่อทำเทคนิคนี้ และถึงแม้ว่าลีโอนาร์ดมักจะชอบที่จะใช้เวลาในน้ำอย่างน้อยสองชั่วโมงทุกวัน แต่จุ่มตัวเองลงไปในน้ำโดยสมบูรณ์และสูดดมผ่านท่อพิเศษ แต่การฝึกดังกล่าวจะได้ผลบนโซฟาธรรมดา ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องทำใจให้สบายและผ่อนคลายให้มากที่สุด ไม่เพียงแต่ต้องหายใจลึกๆ เท่านั้น

สิ่งนี้จะต้องทำอย่างมีสติ เมื่อทำการเกิดใหม่ สิ่งสำคัญคือต้องไม่หยุดระหว่างการหายใจเข้าและออก และปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานของเทคนิคนี้ มาดูพวกเขากันดีกว่า

ความปีติยินดี

หากการเกิดใหม่ทำอย่างอิสระที่บ้าน หลักการนี้จะมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับบุคคล สาระสำคัญอยู่ที่ว่าเราทุกคนไม่ว่าเขาจะรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาที่กำหนดก็มีความปีติยินดีอย่างแน่นอน จิตใจและร่างกายของมนุษย์แบ่งอารมณ์ที่มีอยู่ออกเป็นที่เป็นประโยชน์ (น่าพอใจ) และเป็นอันตราย (ไม่พึงประสงค์) การแสดงผลเชิงบวกมีอิทธิพลต่อไฮโปทาลามัส เขาเป็นผู้ควบคุมการทำงานของระบบประสาทซึ่งส่งผลโดยตรงต่อร่างกายมนุษย์

บูรณาการ

นี่คือหลักการข้อที่สองของการเกิดใหม่ เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง การปราบปราม และการยกย่อง ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องจำสิ่งที่เคยทำไม่ถูกต้องมาก่อนและกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ ความรู้สึกแบบนี้จำเป็นต้องได้รับการรื้อฟื้น แต่ทำในรูปแบบใหม่เชิงบวก จากนั้นจึงเฉลิมฉลอง

ลมหายใจร่วมกัน

นี้เป็นหลักการที่สามที่การเกิดใหม่ใช้ มันคืออะไร? การหายใจร่วมกันหมายถึงการหายใจซึ่งใช้ในการขจัดความบิดเบี้ยวในออร่า ในกรณีนี้ต้องเป็นไปตามเงื่อนไขบางประการ พวกเขาเกี่ยวข้องกับการหายใจเข้าและหายใจออกซึ่งเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิดจนไม่มีการหยุดชั่วคราวในกระบวนการหายใจ การหายใจออกควรเป็นไปตามธรรมชาติ บุคคลไม่ควรเครียด ทั้งการหายใจเข้าและหายใจออกควรทำผ่านทางจมูก

เฉพาะในกรณีพิเศษที่สุดเท่านั้นที่อนุญาตให้หายใจทางปากได้ ผลของการกระทำ พลังงานจะถูกสูบเข้าสู่ออร่า การหายใจร่วมกันช่วยให้เศษทางจิตที่ลอยอยู่ในจิตสำนึกในชีวิตประจำวันมีความกระตือรือร้นและอยู่ในรูปแบบของความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่เรามักจะระงับ นี่คือการป้องกันของเราจากการปฏิเสธ

ผ่อนคลายร่างกาย

นี่คือหลักการที่สี่ของเทคนิค วิธีการหายใจนี้อธิบายถึงความจำเป็นในการผ่อนคลายร่างกายโดยสมบูรณ์ เนื่องจากบริเวณที่ถูกจำกัดนั้นมีพลังงานเชิงลบ (ระงับ) ตัวเองจะเกิดใหม่ได้อย่างไร? เพื่อไม่ให้ละเมิดหลักการที่สี่ของเขา คุณต้องนอนหงายและเหยียดแขนไปตามลำตัว ขาก็ควรตรงเช่นกัน คุณจะต้องวางเบาะนุ่มไว้ใต้เข่าและศีรษะ ไม่ควรข้ามส่วนของร่างกาย ในระหว่างกระบวนการผ่อนคลาย อาจเกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในรูปแบบของการรู้สึกเสียวซ่าหรือเกาในร่างกาย อย่ายอมแพ้กับอารมณ์และเริ่มเคลื่อนไหว ความรู้สึกดังกล่าวไม่มีอะไรมากไปกว่าการสำแดงพลังงานด้านลบที่ต้องบูรณาการ

ความเข้มข้น

หลักการนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้สำหรับผู้ที่ทำการเกิดใหม่ที่บ้าน ระหว่างเรียนคุณต้องมีสมาธิกับความรู้สึกของตัวเอง ขยะทางอารมณ์ในหัวหลังจาก "เปิด" อาจทำให้เกิดความรู้สึกรุนแรงได้ บางครั้งก็จำกัดความเจ็บปวดความทรงจำต่าง ๆ เกิดขึ้น ฯลฯ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นต้องใส่ใจกับความรู้สึกใด ๆ ในขณะที่ใช้เทคนิคนี้

ตามกฎแล้วการปราบปรามสภาวะจิตใจเชิงลบจะถูกนำมาใช้ในบางชั้น แต่ละคนเกิดขึ้นครั้งเดียวหรืออย่างอื่นในชีวิตของบุคคล และถ้าคุณพบสาเหตุและเตือนตัวเองถึงช่วงเวลาที่เกิดโรคเรื้อรังก็สามารถที่จะรักษาให้หายได้

มั่นใจในวิธีการอย่างสมบูรณ์

นี้เป็นหลักประการสุดท้ายข้อที่หกของการเกิดใหม่ หากบุคคลมีข้อสงสัยแม้แต่น้อยสิ่งนี้จะนำไปสู่การปรากฏตัวของขยะทางจิตอย่างแน่นอน ในกรณีนี้จะไม่ได้รับประโยชน์จากการเกิดใหม่

ไม่จำเป็นต้องควบคุมหรือจัดการบางสิ่งบางอย่างอย่างมีสติ การเกิดใหม่ควรเกิดขึ้นเองซึ่งจะเป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้ที่ใช้เทคนิคนี้

ประเภทการหายใจ

ใครๆ ก็สามารถเรียนรู้การเกิดใหม่ได้ด้วยตนเอง คำวิจารณ์จากผู้ที่ทำสิ่งนี้ไปแล้วบอกว่าหลังจากเรียน 5-10 คลาส พวกเขาเริ่มอ่อนไหวต่อโลกรอบตัวมากขึ้น ซึ่งนำไปสู่การคิดใหม่เกี่ยวกับชีวิตทั้งหมดของพวกเขา

การหายใจแบบใดที่มีอยู่ในการเกิดใหม่? มีเพียงสี่คนเท่านั้น และความรุนแรง ความลึก และความเร็วของกระบวนการทางจิตในจิตใต้สำนึกนั้นขึ้นอยู่กับประเภทของการหายใจที่ใช้ในขณะนั้น

1. หายใจช้าๆ และลึกๆ ใช้สำหรับการแนะนำกระบวนการเกิดใหม่อย่างอ่อนโยน บางครั้งแทนที่จะหายใจเบา ๆ กลับใช้การหายใจลึก ๆ และยืดออก ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย ในชีวิตประจำวันของเรา แนะนำให้ใช้การหายใจประเภทนี้ในช่วงเริ่มต้นของสภาวะเชิงลบใดๆ สิ่งนี้จะต่อต้านความรู้สึกไม่พึงประสงค์

2. หายใจเข้าลึกๆ บ่อยๆ มันคืออะไร? การหายใจนี้ลึกเป็นเกือบสองเท่าและบ่อยกว่าปกติ ถือเป็นพื้นฐานในเทคนิคการเกิดใหม่ การหายใจประเภทนี้ช่วยให้คุณเข้าถึงระดับจิตไร้สำนึกได้ การหายใจออกควรผ่อนคลายและไม่ถูกควบคุม เมื่อหายใจเข้าทางปากก็ควรหายใจออกเช่นเดียวกัน คุณไม่สามารถบังคับหรือกลั้นลมหายใจได้ มิฉะนั้นจะเกิดการหดตัวและตึงของกล้ามเนื้อบริเวณขา แขน และใบหน้า และนี่ก็เป็นการแสดงออกถึงการต่อต้านภายในและการปรากฏของความกลัว บุคคลต้องจำไว้เสมอว่าเขาไม่จำเป็นต้องควบคุมอะไรเลย

3. หายใจตื้นและรวดเร็ว มันคล้ายกับ "สุนัข" และช่วยให้คุณสามารถบดขยี้และแยกประสบการณ์ที่มีอยู่ทั้งหมดออกเป็นชิ้น ๆ การเกิดใหม่ใช้การหายใจประเภทนี้เพื่อผ่อนคลายร่างกายและเอาชนะความรู้สึกเจ็บปวดและไม่พึงประสงค์ทั้งหมดได้อย่างรวดเร็ว แนะนำให้หายใจเข้าและหายใจออกบ่อยครั้งในสถานการณ์ที่รุนแรง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณออกจากสภาวะที่อารมณ์ถูกจำกัดได้อย่างรวดเร็ว

4. หายใจตื้นๆ ช้าๆ ใช้เพื่อออกจากการเกิดใหม่ ไม่จำเป็นต้องบังคับสิ่งต่าง ๆ และรีบเร่งให้เสร็จสิ้นกระบวนการล่วงหน้า ต้องทำอย่างระมัดระวังและช้าๆ

การดำเนินการชั้นเรียน

วิธีการใช้เทคนิคการเกิดใหม่ (การหายใจแบบโฮโลโทรปิก) อย่างถูกต้อง? ในการทำเช่นนี้คุณต้องนอนราบและผ่อนคลาย หลังจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนความสนใจไปที่การหายใจ ร่างกายของเขาควรหายใจเป็นจังหวะเดียวกันกับบุคคล ในกรณีนี้ คุณจะต้องลบการหยุดชั่วคราวทั้งหมดที่มีอยู่ระหว่างการหายใจเข้าและหายใจออก

จำเป็นต้องจินตนาการว่าอากาศในร่างกายเคลื่อนที่เป็นวงกลม ดังนั้นเมื่อหายใจเข้าทางจมูกแล้วจึงลงสู่ปอด หลังจากนั้นอากาศจะผ่านเข้าสู่กระเพาะอาหารและรอบๆ อวัยวะเพศ จากนั้นมันจะลอยไปตามกระดูกสันหลังและออกสู่พื้นที่โดยรอบผ่านกระหม่อมศีรษะ

การสูดดมในระหว่างการเกิดใหม่ควรมีสติ ในกรณีนี้จำเป็นต้องควบคุมกระบวนการเติมอากาศให้เต็มปอดด้วยจิตใจ การหายใจออกควรเฉื่อยและดำเนินไปโดยไม่มีการแทรกแซงของมนุษย์ และด้วยเหตุนี้หลังจากสูดดมแล้วจะต้องปล่อยอากาศออก สิ่งนี้จะทำให้เขาออกมาได้ด้วยตัวเอง

หลังจากกำหนดค่าพารามิเตอร์ที่จำเป็นของกระบวนการหายใจเข้าและหายใจออกในที่สุดทุกอย่างก็ควรจะเกิดขึ้นเอง

เมื่อใช้การหายใจทุกประเภทจะได้ผลลัพธ์สูงสุดซึ่งแสดงออกด้วยความยินดีและโล่งใจ ในเทคนิคการเกิดใหม่ เชื่อกันว่าการหายใจออกที่ผ่อนคลายมากขึ้น กระบวนการนี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น และสามารถทำได้ด้วยการสูดดมที่คมชัดยิ่งขึ้น แนะนำให้ใช้เทคนิคการเกิดใหม่เพื่อรวมหน้าอกไว้ในกระบวนการหายใจด้วย เชื่อกันว่าอารมณ์ต่างๆ มากมาย "สงบ" ในกล้ามเนื้อของเธอ

การเกิดใหม่เป็นเทคนิคการหายใจที่พัฒนาขึ้นเมื่อ 40 กว่าปีที่แล้วโดย Leonard Orr นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันผู้โด่งดัง ชื่อของเทคนิคนี้มาจากคำภาษาอังกฤษว่า "การเกิดใหม่" ซึ่งหมายถึง "การเกิดครั้งที่สอง" และระบุเป้าหมายหลักได้อย่างแม่นยำมาก - กำจัดประสบการณ์เชิงลบซึ่งส่วนใหญ่ถูกระงับด้วยความช่วยเหลือของการหายใจ

ในช่วงชีวิตของเขา คนๆ หนึ่งประสบกับอารมณ์ด้านลบ ดราม่า และเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมากมาย (รวมถึงช่วงที่เกิด) ส่วนใหญ่ถูกระงับโดยจิตใจของเราอย่างมีสติการไหลเวียนของพลังงานที่สำคัญในร่างกายถูกบิดเบือนอารมณ์บางอย่างที่ซ่อนอยู่ลึกลงไปในจิตใต้สำนึกทำให้เกิดความกลัวและความหวาดกลัวโดยไม่จำเป็น ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของบุคคล

การเกิดใหม่จะขจัดผลกระทบเชิงลบจากความทุกข์ทรมานทางจิตที่ถูกระงับ และบุคคลนั้นจะจมอยู่ในสภาวะปีติยินดี ซึ่งอาจเรียกได้ว่าเป็น "การเกิดครั้งที่สอง" ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคการหายใจแบบพิเศษ ผู้ฝึกหัดจะแสดงประสบการณ์เชิงลบที่อดกลั้น (“รูปแบบของอารมณ์”) หวนคิดถึงด้านลบของชีวิตของเขาและ "บูรณาการ" (เช่น เปลี่ยนแปลง) สิ่งเหล่านั้นให้เป็นพลังงานเชิงบวก ความรู้สึกมีความสุข ความสงบ และความสามัคคี . การหายใจเกิดใหม่ไม่เพียงช่วยรับมือกับ "ภาระ" ของปัญหาที่ถูกระงับซึ่งสะสมมาตลอดชีวิตเท่านั้น แต่ยังช่วยปลดปล่อยพลังงานทางจิตจำนวนมหาศาลซึ่งใช้ในการระงับปัญหาเหล่านั้นและเก็บไว้ในจิตใต้สำนึก

การเกิดใหม่มีความเหมือนกันมากกับการหายใจแบบโฮโลโทรปิกและเทคนิคการสั่นสะเทือน การเกิดใหม่และการหายใจแบบโฮโลโทรปิกเป็นสองวิธีที่รู้จักกันดีที่สุดในการเข้าสู่พื้นที่หมดสติที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ เมื่อพัฒนาการเกิดใหม่ Leonard Orr ได้เรียนรู้มากมายจากวิธีการโฮโลโทรปิกของ Stanislav Grof ในทางกลับกัน เทคนิคการหายใจแบบสั่นเกิดขึ้นเนื่องจากความต่อเนื่องของวิธีออร์

องค์ประกอบของการเกิดใหม่

เพื่อให้การรวมรูปแบบพลังงานที่อดกลั้นไว้เกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จำเป็นต้องปฏิบัติตามองค์ประกอบพื้นฐานของการเกิดใหม่ ในรูปแบบที่เรียบง่าย แสดงถึงเทคนิคในการเกิดใหม่:

1. การหายใจแบบเป็นรอบ การเกิดใหม่เป็นการฝึกที่มีพื้นฐานจากการหายใจแบบพิเศษ กล่าวคือ การหายใจเข้าและการหายใจออกมีความเชื่อมโยงกันสูงสุดและเกิดขึ้นโดยไม่มีการหยุดชั่วคราว ในขณะที่การหายใจเข้าสามารถทำได้เร็วและตื้น เร็วและลึก ลึกและช้า และการหายใจออกจะเกิดขึ้นอย่างอิสระและเป็นธรรมชาติเสมอ คุณสามารถหายใจได้ทั้งทางจมูกและปาก โดยไม่ต้องเปลี่ยนประเภทการหายใจที่เลือกตลอดเซสชัน

2. การพักผ่อนอย่างเต็มที่ ไม่เพียงแต่ร่างกายเท่านั้น แต่ควรผ่อนคลายจิตใจด้วย เข้ารับตำแหน่งที่สบาย (ควรนอนหงาย) พยายามอย่าไขว่ห้างหรือเคลื่อนไหวระหว่างฝึกซ้อม แหล่งที่มาของการปราบปรามภายในจะรับรู้และดึงออกมาได้ง่ายกว่ามากเมื่อร่างกายผ่อนคลายและความคิดไม่ถูกรบกวนจากสิ่งใดๆ

3. ความสนใจทั้งหมด องค์ประกอบของการเกิดใหม่นี้ดำเนินไปอย่างราบรื่นตั้งแต่วินาทีแรก: ด้วยการอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันระหว่างการฝึกฝน ดึงความสนใจไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจ คุณจะเร่งกระบวนการเปลี่ยนแปลงรูปแบบพลังงานเชิงลบ หากมีบางสิ่งดึงดูดความสนใจของคุณในระหว่างออกกำลังกาย (คันมือ รู้สึกเสียวซ่า กล้ามเนื้อตึง รู้สึกไม่สบายร่างกาย ปวด กระตุก ฯลฯ) แสดงว่าคุณได้เปิดใช้งานหนึ่งในเลเยอร์ของรูปแบบเชิงลบ ดังนั้นคุณต้องมุ่งความสนใจไปที่มันให้มากที่สุดและสัมผัสรายละเอียดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้กับร่างกายและจิตใจของคุณ

4. การบูรณาการด้วยความยินดีคือการเปลี่ยนแปลงบริบทเชิงลบ (อารมณ์ การกระทำ) ให้เป็นบริบทเชิงบวกและเชิงบวก ไม่มีวิธีการบูรณาการที่เป็นสากล อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้หนึ่งในรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดได้:

· ความเพลิดเพลินในบริบทเชิงลบ

ความยินดีที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่มีอยู่

· การรับรู้ถึงสิ่งที่มีอยู่ในขณะนั้นด้วยอารมณ์ขันบ้าง

· ความรักไม่มีเงื่อนไขต่อการกระทำเชิงลบในอดีต

· หลงใหลในลวดลาย แสดงความสนใจในสิ่งนั้น

· ตระหนักว่าขณะนี้คุณได้รับผลประโยชน์มหาศาลสำหรับร่างกายของคุณ

· การยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น

· ความยินดีที่เหตุการณ์เชิงลบที่คุณกำลังประสบเกิดขึ้นในขณะนี้ เมื่อคุณนอนอยู่บนโซฟา ไม่ใช่ระหว่างการสนทนาทางโทรศัพท์ที่สำคัญ เป็นต้น

5.วางใจในการปฏิบัติการเกิดใหม่ ความไว้วางใจในตัวเองอย่างสมบูรณ์และกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในระหว่างการฝึกฝน สิ่งนี้เองที่บอกวิธีหายใจอย่างถูกต้อง และทำให้คุณตระหนักว่าทุกสิ่งรอบตัวคุณสมบูรณ์แบบ ฉันไม่เคยทำอะไรผิด การกระทำทั้งหมดของฉันในตอนแรกถูกต้อง แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นอย่างอื่นสำหรับฉันก็ตาม

บทเรียนสามารถถือว่าเสร็จสิ้นได้หากอย่างน้อยส่วนหนึ่งของเนื้อหาที่ถูกระงับถูกนำขึ้นสู่พื้นผิวและเปลี่ยนรูป ในเวลาเดียวกันบุคคลควรรู้สึกสดชื่นและเข้าใจว่าการฝึกฝนนั้นไม่ไร้ประโยชน์ หนึ่งบทเรียนสามารถใช้เวลาตั้งแต่ 1 ถึง 6 ชั่วโมง

เกิดใหม่ที่บ้าน

การเกิดใหม่เป็นเทคนิคที่ทำได้ดีที่สุดภายใต้คำแนะนำของที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์ เขาจะไม่เพียงควบคุมกระบวนการปฏิบัติเท่านั้น แต่ยังช่วยรับมือกับอาการทางลบในระหว่างการเผยแพร่รูปแบบที่ถูกระงับอีกด้วย ตลอดชีวิตของเรา เราสะสมเรื่องเชิงลบมากมาย และกระบวนการเปลี่ยนแปลงนั้นอาจไม่เป็นที่พอใจและเจ็บปวดด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะเกิดใหม่พร้อมกับปรมาจารย์เท่านั้น ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะฝึกการเกิดใหม่ด้วยตัวเอง จริงๆ แล้ววิธีนี้เป็นเทคนิคการช่วยเหลือตนเองที่มีประสิทธิภาพจริงๆ ทำงานร่วมกับผู้ที่เกิดใหม่มากประสบการณ์สักระยะหนึ่งแล้วจึงเริ่มต้นการเกิดใหม่ด้วยตนเอง ปัจจุบันมีการเขียนหนังสือและโบรชัวร์ต่างๆ มากมายในหัวข้อนี้ และมีการพัฒนาเพลงพิเศษสำหรับการเกิดใหม่ด้วย ซึ่งสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ต

หากคุณลังเลที่จะดำเนินการเกิดใหม่ที่บ้าน เราขอแนะนำให้คุณลงทะเบียนและลองเรียนเป็นกลุ่มภายใต้คำแนะนำที่เข้มงวดของอาจารย์ผู้สอนของเรา