จะช่วยเหลือบุคคลอย่างไรหากเขาตกใจ ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาฉุกเฉิน: วิธีปลอบใจบุคคลที่มีปัญหาอย่างเหมาะสม

เราทุกคนรู้ดีว่ามันยากแค่ไหนที่จะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณต้องปลอบใจใครบางคน แต่คุณไม่สามารถหาคำพูดที่เหมาะสมได้

โชคดีที่คนส่วนใหญ่ไม่คาดหวังคำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงจากเรา เป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาที่จะต้องรู้สึกว่ามีคนเข้าใจพวกเขา และพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว ก่อนอื่นเลย แค่อธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไร ตัวอย่างเช่น การใช้วลีต่อไปนี้: “ฉันรู้ว่ามันยากสำหรับคุณตอนนี้” “ฉันขอโทษที่มันยากสำหรับคุณ” วิธีนี้จะทำให้คุณเห็นได้ชัดเจนว่าตอนนี้คนที่คุณรักเป็นอย่างไร

2. ยืนยันว่าคุณเข้าใจความรู้สึกเหล่านี้

แต่ระวังอย่าดึงความสนใจมาสู่ตัวเองอย่าพยายามพิสูจน์ว่ามันแย่กว่านั้นสำหรับคุณ บอกสั้นๆ ว่าคุณเคยอยู่ในสถานะเดียวกันมาก่อน และถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับสภาพของคนที่คุณปลอบใจ

3. ช่วยให้คนที่คุณรักเข้าใจปัญหา

แม้ว่าคนๆ หนึ่งจะมองหาวิธีแก้ไขสถานการณ์ที่ยากลำบาก แต่ก่อนอื่นเขาเพียงแค่ต้องพูดออกมา โดยเฉพาะกับผู้หญิง

ดังนั้นรอที่จะเสนอแนวทางแก้ไขปัญหาและรับฟัง สิ่งนี้จะช่วยให้คนที่คุณปลอบใจเข้าใจความรู้สึกของพวกเขา ท้ายที่สุดแล้ว บางครั้งการเข้าใจประสบการณ์ของคุณด้วยการเล่าให้คนอื่นฟังก็ง่ายกว่า ด้วยการตอบคำถามของคุณ คู่สนทนาสามารถค้นหาวิธีแก้ปัญหาด้วยตัวเอง เข้าใจว่าทุกอย่างไม่ได้แย่อย่างที่คิด และก็รู้สึกโล่งใจ

ต่อไปนี้เป็นวลีและคำถามบางส่วนที่สามารถใช้ได้ในกรณีนี้:

• บอกฉันว่าเกิดอะไรขึ้น
• บอกฉันว่ามีอะไรรบกวนคุณ
• อะไรทำให้เกิดสิ่งนี้?
• ช่วยให้ฉันเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร
• อะไรทำให้คุณกลัวที่สุด?

ในเวลาเดียวกันพยายามหลีกเลี่ยงคำถามที่มีคำว่า "ทำไม" ซึ่งคล้ายกับการตัดสินมากเกินไปและจะทำให้คู่สนทนาโกรธเท่านั้น

4. อย่าลดความทุกข์ทรมานของคู่สนทนาของคุณและอย่าพยายามทำให้เขาหัวเราะ

เมื่อเราพบกับน้ำตาของคนที่เรารัก เราก็อยากจะให้กำลังใจเขาหรือโน้มน้าวเขาว่าปัญหาของเขาไม่ได้เลวร้ายนัก แต่สิ่งที่ดูเหมือนไม่สำคัญสำหรับเรามักจะทำให้คนอื่นไม่พอใจได้ ดังนั้นอย่าลดความทุกข์ของผู้อื่นให้น้อยที่สุด

จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีคนกังวลเกี่ยวกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ จริงๆ? ถามว่ามีข้อมูลใดที่ขัดแย้งกับมุมมองของเขาเกี่ยวกับสถานการณ์หรือไม่ จากนั้นเสนอความคิดเห็นของคุณและแบ่งปันทางเลือกอื่น เป็นสิ่งสำคัญมากที่นี่ในการชี้แจงว่าพวกเขาต้องการรับฟังความคิดเห็นของคุณหรือไม่ ไม่เช่นนั้นอาจดูก้าวร้าวเกินไป

5. ให้การสนับสนุนทางกายภาพตามความเหมาะสม

บางครั้งคนก็ไม่อยากคุยเลยแค่รู้สึกว่ามีคนที่รักอยู่ใกล้ๆ ในกรณีเช่นนี้ ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะตัดสินใจว่าจะประพฤติตนอย่างไร

การกระทำของคุณควรสอดคล้องกับพฤติกรรมปกติของคุณกับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง หากคุณไม่อยู่ใกล้เกินไป ให้วางมือบนไหล่หรือกอดเขาเบาๆ ก็เพียงพอแล้ว ดูพฤติกรรมของอีกฝ่ายด้วยบางทีตัวเขาเองอาจทำให้ชัดเจนว่าเขาต้องการอะไร

จำไว้ว่าคุณไม่ควรใจร้อนเกินไปเมื่อคุณปลอบใจ คนรักของคุณอาจจะมองว่าเป็นการจีบและรู้สึกขุ่นเคือง

6.เสนอแนะวิธีแก้ปัญหา

หากบุคคลนั้นต้องการความช่วยเหลือจากคุณเท่านั้นและไม่ต้องการคำแนะนำเฉพาะ ขั้นตอนข้างต้นอาจเพียงพอแล้ว การแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ คู่สนทนาของคุณจะรู้สึกโล่งใจ

ถามว่ามีอะไรอีกที่คุณสามารถทำได้ หากการสนทนาเกิดขึ้นในตอนเย็นและบ่อยครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้น แนะนำให้เข้านอน ดังที่คุณทราบตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น

หากคุณต้องการคำแนะนำ ให้ถามก่อนว่าคู่สนทนามีความคิดเห็นอะไรหรือไม่ การตัดสินใจจะง่ายขึ้นเมื่อมาจากบุคคลที่ตกอยู่ในสถานการณ์ที่มีการโต้เถียง ถ้าคนที่คุณกำลังปลอบโยนไม่ชัดเจนว่าจะทำอะไรได้บ้างในสถานการณ์ของพวกเขา ให้ช่วยพัฒนาขั้นตอนที่เฉพาะเจาะจง หากเขาไม่รู้ว่าต้องทำอะไรเลย ให้เสนอทางเลือกของคุณ

ถ้าคนๆ หนึ่งรู้สึกเศร้าไม่ใช่เพราะเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่งแต่เพราะเขามีปัญหา ให้พูดถึงการกระทำเฉพาะเจาะจงที่สามารถช่วยได้ทันที หรือแนะนำให้ทำอะไร เช่น ไปเดินเล่นด้วยกัน การคิดที่ไม่จำเป็นไม่เพียงแต่ช่วยกำจัดภาวะซึมเศร้าเท่านั้น แต่ยังทำให้อาการแย่ลงอีกด้วย

7.สัญญาว่าจะสนับสนุนต่อไป

ในตอนท้ายของบทสนทนา อย่าลืมพูดอีกครั้งว่าคุณเข้าใจว่ามันยากแค่ไหนสำหรับคนที่คุณรักในตอนนี้ และคุณพร้อมที่จะสนับสนุนเขาในทุกสิ่งต่อไป

มีอะไรอยู่ในบทความ:

การปลอบใจคนที่เพิ่งสูญเสียคนที่รักหรือคนที่ป่วยหนักอาจเป็นเรื่องยาก วันนี้บนเว็บไซต์ Koshechka.ru เราจะพูดถึง 2 หัวข้อระดับโลกนี้ที่ไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่ชัดเจน

จะปลอบใจคนที่กำลังจะตายได้อย่างไร?

การปลอบใจอย่างผิวเผินแสดงออกมาเป็นคำพูด: “เอาล่ะ เตรียมตัวให้ดี!” หรือ “ฉันเข้าใจเธอได้ยังไง!” - เลวร้ายยิ่งกว่าความเงียบธรรมดาๆ ในบริเวณใกล้เคียงมาก ขัดแย้ง? แต่นี่เป็นเรื่องจริง

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อปลอบใจผู้ที่ป่วยหนักระยะสุดท้าย? เพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าผู้ที่ใกล้จะถึงจุดสุดยอดแล้วกำลังก้าวหน้าอย่างจริงจังเป็นการส่วนตัว มีการเปลี่ยนแปลงมากมาย:

• สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ไม่สำคัญอีกต่อไป แต่ปรากฏการณ์เบื้องต้นได้รับคุณค่าพิเศษ - หิมะตก ใบไม้ร่วง ฝนที่ตกลงมาอย่างหูหนวก
• ไม่มีข้อผูกมัด - และความปรารถนาในชีวิตก็ทวีความรุนแรงมากขึ้น
• การสื่อสารกับคนที่คุณรักจะลึกซึ้งยิ่งขึ้น
• ความปรารถนาที่จะเสี่ยงก็เพิ่มขึ้น

กล่าวอีกนัยหนึ่ง คนๆ หนึ่งจะอ่อนไหวมากขึ้น ดังนั้นคุณจึงต้องชั่งน้ำหนักทุกคำที่คุณพูด

จะปลอบใจใครสักคนด้วยคำพูดได้อย่างไร? ขัดแย้งกัน การปลอบใจที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่กำลังจะตายคือคำพูดของเขาฟังโดยคู่สนทนาที่เอาใจใส่และอดทน ผู้เป็นที่รักซึ่งมีความเห็นอกเห็นใจอย่างจริงใจ ฟังเรื่องราว ความทรงจำ ประสบการณ์ ถามคำถาม สนใจ

คุณจะปลอบใจคนที่กำลังจะก้าวข้ามขอบเขตความเป็นจริงของเราได้อย่างไร? ความลับทั้งหมดไม่ได้อยู่ที่การปลอบใจ! และเพียงเพื่อที่จะได้ใกล้ชิดและเป็นที่รักกับเขามากขึ้น และช่วยให้เขาทำทุกอย่างที่เขาจะทำในชีวิตนี้สำเร็จ แต่เนื่องจากความเจ็บป่วยที่รักษาไม่หายเขาจึงอาจไม่มีเวลา คุณไม่ควรปกป้องมากเกินไป แม้ว่าจะปราศจากความเมตตาก็ตาม อย่ากีดกันบุคคลที่กำลังจะตายจากอิสรภาพและความรับผิดชอบ จริงอยู่ที่ไซต์เข้าใจดีว่ามีปัญหาอื่นเกิดขึ้นที่นี่ - บุคคลที่สูญเสียคนที่คุณรักจะต้องได้รับความช่วยเหลือและความช่วยเหลืออย่างจริงจัง แต่เพิ่มเติมเกี่ยวกับที่ด้านล่าง

ใช้เวลากับผู้ป่วยให้มากที่สุด หากเขา (หรือเธอ) สามารถเคลื่อนไหวได้ คุณสามารถไปทะเล ไปยังประเทศอื่น หรือเพียงแค่ออกไปปิกนิกสบาย ๆ ที่ทะเลสาบ ให้อาหารเป็ด ขี่ม้า ว่ายน้ำกับโลมา หรือมีวันหยุดที่ คนป่วยฝันถึง

คุณสามารถปลอบคนอื่นได้โดยไม่ต้องใช้คำพูด แต่ด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่าชื่นใจ...

จากภายนอกดูเหมือนว่าทุกอย่างกำลังเกิดขึ้นเหมือนในภาพยนตร์ซาบซึ้ง แต่ช่วงเวลาแห่งการอำลามาถึงและเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้... ความรู้สึกนั้นไม่เหมือนกับ "ความเศร้าเล็กน้อยหรือเศร้าโศก" เลย...

จะปลอบใจคนที่สูญเสียคนที่รักได้อย่างไร?

คำถามไม่ใช่เรื่องง่าย และเมื่อคุณเห็นว่าเพื่อนหรือคนรู้จักของคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการสูญเสียคนที่รัก ดูเหมือนคุณจะเข้าใจว่า น้ำตา ความสิ้นหวัง ความหดหู่ บางครั้งถึงกับลังเลที่จะมีชีวิตอยู่ เป็นเรื่องปกติ แต่คุณก็ยังไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรหรือ จะพูดอะไร

สำคัญมากที่จะไม่ปล่อยให้บุคคลหนึ่งปราศจากการปลอบใจเพียงลำพังกับความโศกเศร้าของเขา เพราะอารมณ์และประสบการณ์ที่ไม่ได้แสดงออกสามารถนั่งลึกและส่งผลให้เกิดโรคติดเชื้อ หัวใจ จิตใจ บุคคลอาจเกิดการพึ่งพายาเสพติดหรือแอลกอฮอล์และความเสี่ยงต่อ อุบัติเหตุเพิ่มขึ้น

มีหลายวิธีในการปลอบใจบุคคลหลังจากการเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก

บางครั้งแค่อยู่ใกล้ๆก็พอแล้ว กอด จับมือ โอบไหล่ แล้วเงียบไว้ ความสงบ ความเห็นอกเห็นใจ และความเห็นอกเห็นใจของคุณจะถูกส่งผ่านระดับของเรื่องที่ละเอียดอ่อน เพียงผ่านการสัมผัสที่อบอุ่น คนจะรู้สึกว่าเมื่อผู้เป็นที่รักเสียชีวิตเขาไม่ได้อยู่คนเดียว แน่นอนว่าไม่มีอะไรจะมาแทนที่ไหล่พื้นเมืองนั้นได้ แต่คุณจะอยู่ที่นั่น

การสนทนาที่สงบและสม่ำเสมอเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพเสมอหากคุณพูดด้วยความรัก ให้ผู้ที่มีประสบการณ์กับความโศกเศร้าเลือกหัวข้อสนทนา บาง​ที​บาง​คน​อาจ​ผ่อนคลาย​ได้​โดย​คุย​เรื่อง​เหตุ​การณ์​ที่​ไม่​เกี่ยว​กับ​ความ​ตาย. คนอื่นก็ต้องระบายความกังวลออกไป
พยายามให้บุคคลที่ประสบกับการตายของผู้เป็นที่รักด้วยสาเหตุทั่วไปบางประการให้มีส่วนร่วม มันจะเสียสมาธิ

จะปลอบใจคนที่ช็อคจากการพ่ายแพ้ได้อย่างไร?

• อย่าทิ้งใครไว้ตามลำพัง
• สัมผัสเขาแต่ถ้าอีกฝ่ายผลักเขาออกไปก็อย่าบังคับตัวเอง
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาได้พักผ่อนเพียงพอเพื่อที่บุคคลนั้นจะไม่ลืมทานอาหาร
• เป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้น
• พูดสิ่งดีๆ เกี่ยวกับผู้เสียชีวิตถ้าคุณรู้จักเขาเป็นการส่วนตัว

บ่อยครั้ง หลายคนพูดคำผิด ปลอบใจอย่างไม่เหมาะสม แต่จริงๆ แล้วกลับทำให้เจ็บปวดมากกว่า

ตัวอย่างเช่น คุณไม่ควรพูดว่าบุคคลนั้นหมดแรงหรือทุกสิ่งอยู่ข้างหน้าคุณ หรือใช่แล้ว จริงๆ แล้ว การสูญเสียนี้แก้ไขไม่ได้ ในขณะเดียวกัน อย่าหยุดบุคคลนั้นจากการแสดงอารมณ์และประสบการณ์ของเขา เช่น โกรธ ร้องไห้ จะแย่กว่านั้นมากถ้าภายนอกคนดูสงบ สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าสักวันหนึ่งความเศร้าโศกนี้จะแผ่ซ่านและ “กระทบ” สุขภาพของคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ

นอกจากนี้ คุณไม่ควรพูดวลีที่เป็นกิจวัตร เช่น “ถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือ ให้โทรมา” ท้ายที่สุดแล้ว คนที่อยู่ในสภาพโศกเศร้าอาจไม่มีพลังที่จะกดหมายเลขโทรศัพท์หรือเขียนข้อความของคุณ พยายาม “เอามันออกไป” บ่อยขึ้น เช่น ไปเดินเล่น ไปดูหนัง

ทุกๆ วันมีคนเสียชีวิต แต่ก็ยังเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะแยกจากโลกนี้ และยิ่งไปกว่านั้นคือการทำความเข้าใจวิธีที่ดีที่สุดในการปลอบโยนคนที่โศกเศร้าต่อผู้เป็นที่รัก ฉันอยากจะเชื่อว่าเคล็ดลับของวันนี้จะช่วยให้คุณพบคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้

Eva Raduga - โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ Koshechka.ru - เว็บไซต์สำหรับผู้ที่รัก... กับตัวเอง!

คนรู้จัก เพื่อน หรือ แฟนสาว เจอเรื่องแย่ๆ อยากปลอบใจ ให้กำลังใจเธอ แต่ไม่รู้จะทำยังไง คำพูดไหนควรพูด และคำพูดไหนควรเลี่ยง วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการ ปลอบใจบุคคล: คำพูดที่ถูกต้อง ความเศร้าโศกเป็นปฏิกิริยาพิเศษของมนุษย์ที่เกิดขึ้นจากการสูญเสียบางประเภท เช่น หลังจากการตายของผู้เป็นที่รัก

ความโศกเศร้าสี่ขั้น:

ระยะแรกคืออาการช็อกจะอยู่เพียงไม่กี่วินาทีและอาจอยู่ได้นานหลายสัปดาห์ สัญญาณลักษณะ: ความไม่รู้สึกตัว, การเคลื่อนไหวต่ำ, กิจกรรมมากเกินไป, ปัญหาในการนอนหลับ, ขาดความอยากอาหาร, สูญเสียความสนใจในชีวิต

ขั้นที่สองคือความทุกข์ใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 8 สัปดาห์ สัญญาณลักษณะ: ขาดสมาธิ, ความสนใจไม่ดี, การนอนหลับและความจำรบกวน บุคคลอาจประสบกับความง่วง ความปรารถนาที่จะอยู่คนเดียว และอาจถูกครอบงำด้วยความรู้สึกวิตกกังวลและหวาดกลัวอยู่ตลอดเวลา อาจมีอาการเจ็บท้อง โคม่าในลำคอ หรือรู้สึกหนักหน่วงบริเวณหน้าอก บุคคลที่ประสบกับความตายของผู้เป็นที่รักหรือญาติในช่วงเวลานี้อาจทำให้ผู้ตายในอุดมคติหรือในทางกลับกันรู้สึกโกรธแค้น รู้สึกผิด ระคายเคืองหรือโกรธเคืองต่อเขา

ขั้นตอนที่สามคือการยอมรับตามกฎแล้วมันจะสิ้นสุดหลังจากผ่านไปหนึ่งปีนับตั้งแต่ผู้เป็นที่รักเสียชีวิต สัญญาณลักษณะ: ความอยากอาหารกลับคืนมา, การนอนหลับได้รับการฟื้นฟู, การวางแผนสำหรับชีวิตในอนาคต บางครั้งคน ๆ หนึ่งยังคงต้องทนทุกข์ทรมาน แต่การโจมตีเกิดขึ้นน้อยกว่ามาก

ขั้นตอนที่สี่คือการฟื้นฟูโดยพื้นฐานแล้วจะเริ่มหลังจากหนึ่งหรือหนึ่งปีครึ่ง ความเศร้าโศกถูกแทนที่ด้วยความเศร้า บุคคลเริ่มรู้สึกสงบมากขึ้นเกี่ยวกับการสูญเสียบุคคล

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าจำเป็นต้องปลอบใจคนที่กำลังเศร้าโศก! หากไม่ได้รับการช่วยเหลืออย่างเหมาะสม อาจนำไปสู่โรคหัวใจ โรคติดเชื้อ โรคพิษสุราเรื้อรัง อาการซึมเศร้า หรืออุบัติเหตุได้ การสนับสนุนและปลอบโยนคนที่คุณรัก ความช่วยเหลือทางจิตวิทยาในกรณีนี้ไม่มีค่า! สื่อสารกับเขาแม้ว่าบุคคลนั้นจะไม่สนใจ แต่ไม่ฟังคุณ ไม่ต้องกังวล หลังจากนั้นไม่นานเขาจะขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือของคุณ

สำหรับคนที่ไม่คุ้นเคยกับคุณคุณต้องพึ่งพาความแข็งแกร่งของตัวเองที่นี่หากคุณรู้สึกปรารถนาที่จะช่วยเหลือและมีความเข้มแข็งทางศีลธรรม - ให้ความช่วยเหลือปลอบใจบุคคลนั้น หากเขาไม่ผลักคุณออกไป กรีดร้องหรือวิ่งหนี แสดงว่าคุณทำทุกอย่างถูกต้อง ดังนั้น วิธีปลอบใจบุคคลในช่วงเศร้าโศกที่ยากที่สุดสองขั้น:

ระยะช็อก

พฤติกรรมของคุณ:

สัมผัสเหยื่ออย่างไม่ตั้งใจ วางมือบนไหล่ จับมือ กอด ลูบหัว สังเกตปฏิกิริยาของบุคคลนั้น. หากคุณถูกผลักไส คุณก็ไม่ควรบังคับตัวเอง แต่คุณก็ไม่ควรจากไปเช่นกัน
อย่าปล่อยให้เหยื่ออยู่ตามลำพัง
ทำให้บุคคลนั้นยุ่งอยู่กับงานง่ายๆ เช่น การจัดงานศพ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเหยื่อกินอาหารและพักผ่อนตรงเวลา
ฟังอย่างแข็งขัน ถามคำถาม. ช่วยให้บุคคลนั้นพูดถึงความเจ็บปวดและประสบการณ์ของตน

ปลอบใจบุคคลด้วยคำว่า:

หากคุณรู้จักผู้เสียชีวิตก็ควรบอกสิ่งดีๆ เกี่ยวกับเขาให้เขาฟัง
พูดถึงผู้ตายในอดีตกาล

ไม่เคยพูดว่า:

“ เขาถูกทรมาน”, “เขาจะดีขึ้นที่นั่น”, “ทุกสิ่งเป็นน้ำพระทัยของพระเจ้า” วลีนี้สามารถช่วยได้เฉพาะคนที่เชื่ออย่างแรงกล้าเท่านั้น
“ เวลาเยียวยา” “ การสูญเสียเช่นนี้ยากที่จะฟื้นตัว” “ คุณเป็นคนเข้มแข็งจงเข้มแข็ง” - วลีเหล่านี้เพิ่มความเหงาและความทุกข์เท่านั้น
“คุณสวยยังเด็ก คุณจะมีลูก/แต่งงาน” ข้อความดังกล่าวอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้
“ถ้าเพียงแต่หมอจะเอาใจใส่มากกว่านี้” “ถ้าเพียงรถพยาบาลมาถึงเร็วขึ้น” วลีเหล่านี้ไม่มีประโยชน์อันที่จริงมันว่างเปล่าโดยสิ้นเชิงพวกเขาสามารถเพิ่มความขมขื่นของการสูญเสียเท่านั้น

ขั้นแห่งความทุกข์

พฤติกรรมของคุณ:

ให้ของเหลวแก่ผู้เสียหายมากขึ้น. เขาควรดื่มน้ำสะอาดประมาณ 2 ลิตรตลอดทั้งวัน
ในขั้นตอนนี้ คุณสามารถปล่อยให้บุคคลนั้นอยู่คนเดียวได้สักพัก
จัดกิจกรรมออกกำลังกายเบาๆ (ว่ายน้ำ วิ่ง ในตอนเช้า)
หากใครอยากร้องไห้ก็ปล่อยให้เขาทำ อย่าระงับอารมณ์ของตัวเอง - ร้องไห้ไปกับเขา
หากผู้ไว้ทุกข์แสดงความโกรธอย่าเข้าไปยุ่ง

ปลอบใจบุคคลด้วยคำว่า:

พูดคุยเกี่ยวกับผู้เสียชีวิต พยายามทำให้บทสนทนาเกิดความรู้สึก: “คุณหดหู่มาก” “คุณเหงา” บอกเราเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ ความรู้สึกของคุณ
บอกว่าความทุกข์นั้นไม่นิรันดร์ การสูญเสียบุคคลไม่ใช่การลงโทษสิ่งใด ๆ มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

ไม่เคยพูดว่า:

“ หยุดทุกข์”, “ หยุดหลั่งน้ำตา”, “ ทุกสิ่งเป็นอดีต” - สิ่งนี้เป็นอันตรายและไม่มีไหวพริบต่อสุขภาพจิต
“เชื่อคนที่แย่กว่าคุณมาก” วลีดังกล่าวสามารถช่วยได้เฉพาะในสถานการณ์ของการหย่าร้างหรือในการเสียชีวิตของบุคคลเท่านั้น พวกเขาไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้และจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ

หากบุคคลนั้นอยู่ไกลจากคุณ ให้โทรหาเขา ฝากข้อความไว้ในเครื่องตอบรับอัตโนมัติ เขียนอีเมลหรือส่งข้อความ SMS ร่วมแสดงความเสียใจ และแบ่งปันความทรงจำถึงผู้เสียชีวิต

การช่วยเหลือบุคคลที่กำลังประสบกับความโศกเศร้านั้นจำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนี้อยู่ใกล้คุณมากพอ การช่วยเหลือผู้ที่กำลังโศกเศร้าถือเป็นการช่วยตัวเองในการรับมือกับประสบการณ์ของตนเองในระดับจิตใจ ปลอบใจบุคคลนั้นอย่างถูกต้อง วาจา พยายามปฏิบัติต่อวิธีนี้อย่างละเอียดอ่อน ไม่พูดจา ผิด และไม่ทำร้ายผู้ไว้ทุกข์

เมื่อมองแวบแรก การช่วยเหลือบุคคลในช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือเห็นอกเห็นใจเขาเมื่อจำเป็นนั้นไม่ใช่เรื่องยาก อย่างไรก็ตาม ผู้คนจำนวนมากพบว่าการค้นหาคำที่เหมาะสมในสถานการณ์ที่พวกเขาต้องการมากที่สุดเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อ จะช่วยเหลือบุคคลในช่วงเวลาที่ยากลำบากได้อย่างไรและคุณควรพูดอะไร? ไม่มี "สูตร" ที่เป็นสากล แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเข้าใจว่าคำใดเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ใด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับความช่วยเหลือที่บุคคลต้องการมากที่สุด

ศรัทธาและความไว้วางใจ

โดยพื้นฐานแล้ว ผู้คนในชีวิตพูดและได้ยินวลีน้อยมาก เช่น “ฉันเชื่อในตัวคุณ” หรือ “ฉันเชื่อใจคุณ” ยิ่งไปกว่านั้น นักจิตวิทยาเชื่อว่าการขาดการแสดงออกถึงความรู้สึกโดยตรงและการสนับสนุนที่ทำให้ผู้คนโดดเดี่ยวและ “ถอนตัว” ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะไม่อายที่จะพูดคำดังกล่าวกับบุคคล แน่นอนว่าขอแนะนำให้พูดอย่างจริงใจ แต่แม้ว่าคุณจะมีข้อสงสัย การสนับสนุนดังกล่าวจะมีประโยชน์มาก

นอกจากนี้อย่าสับสนระหว่างศรัทธาและความไว้วางใจ ในกรณีแรก เป็นเรื่องเกี่ยวกับวิธีที่พ่อแม่เชื่อในตัวลูก ภรรยาในสามีของเธอ และอื่นๆ แต่ความไว้วางใจมีความสำคัญมากกว่าสำหรับเพื่อน สหาย เพื่อนร่วมงาน และผู้ที่จำเป็นต้องทราบทัศนคติของคุณต่อพวกเขา ดังนั้นเมื่อคนที่คุณรัก เพื่อน หรือคนรู้จักมีปัญหาหรืออุปสรรคใดๆ เพียงแค่บอกว่าคุณเชื่อในพวกเขา ตามกฎแล้ว บางครั้งแม้แต่ขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ก็เพียงพอที่จะให้การสนับสนุนได้

ไม่มีความสงสาร

คุณมักจะพบกับผู้ที่เริ่มแสดงความสงสารเนื่องจากไม่สามารถเห็นอกเห็นใจหรือเข้าใจผิดในคำพูดโดยสิ้นเชิง เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจำไว้ว่าความรู้สึกเสียใจต่อใครบางคนและการแสดงความเห็นอกเห็นใจหรือเสียใจนั้นเป็นแนวคิดที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ในกรณีส่วนใหญ่ ความสงสารจะไม่ปลอบใจหรือสนับสนุนใครเลย แต่คำพูดดังกล่าวจะทำให้คนๆ หนึ่งถอนตัวออกจากตัวเองมากยิ่งขึ้นและรู้สึกว่าไม่จำเป็น ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ความสงสารถือเป็นความรู้สึกทำลายล้างที่สุดอย่างหนึ่ง
ดังนั้นแม้ว่าคุณกำลังพูดคุยกับคนที่ป่วยหนักและพยายามช่วยเหลือเขาก็อย่าแสดงความสงสาร ให้พยายามสร้างรอยยิ้มและสร้างอารมณ์ที่ดีแทน

ขอแสดงความเสียใจ

ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้คนมักมีช่วงเวลาที่ยากที่สุดในการหาคำพูดที่เหมาะสมเมื่อพูดถึงเรื่องความตายและงานศพ คุณจะช่วยเหลือคนที่เพิ่งสูญเสียสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนไปในขณะที่ประสบกับความโศกเศร้าอย่างท่วมท้นได้อย่างไร? หลายคนเชื่อว่าคำพูดไม่จำเป็นอย่างยิ่งในสถานการณ์เช่นนี้ แต่บ่อยครั้งไม่เป็นเช่นนั้น เป็นการดีที่สุดที่จะพูดสิ่งที่คุณคิด ผู้คนมักจะรู้สึกจริงใจและตอบแทนมัน

แม้ว่าเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะหาคำพูดที่เหมาะสมในสถานการณ์เช่นนี้ แต่ให้พยายามเสนอความช่วยเหลือที่คุณสามารถทำได้ แสดงว่าคุณแบ่งปันความโศกเศร้าและพร้อมที่จะช่วยเหลือบุคคลนั้น

บ่อยครั้งที่การสนับสนุนมีอะไรหลายอย่างที่เหมือนกันกับแรงบันดาลใจ มันก็เพียงพอแล้วที่จะพูดคำที่เหมาะสมสองสามคำสำหรับบุคคลไม่เพียง แต่จะได้รับศรัทธาในตัวเองเท่านั้น แต่ยังเพื่อค้นหาความเข้มแข็งที่จะเอาชนะความยากลำบากต่างๆ อีกด้วย ส่วนใหญ่แล้วการสนับสนุนประเภทนี้จะพบได้ในครอบครัว ตัวอย่างเช่น เมื่อสามีหรือภรรยาตัดสินใจเปลี่ยนงานและเริ่มสงสัยว่าพวกเขาจะหางานที่เหมาะสมได้หรือไม่ ไม่มีอะไรดีไปกว่าการสนับสนุน ศรัทธาของคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับใครก็ได้ แต่คุณควรเข้าใจว่าจำเป็นต้องแสดงออก และไม่เก็บไว้กับตัวเอง ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีเข้าใจและ "อ่าน" แม้แต่คนที่พวกเขาอาศัยอยู่ด้วยมานานหลายปี ดังนั้นในสถานการณ์ที่ถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดทุกสิ่งที่คุณคิด

ไม่ใช่ไม่มีเหตุผลที่คนที่มีความคิดสร้างสรรค์ส่วนใหญ่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและขับเคลื่อนได้หลายครั้งหากพวกเขามีแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจ มิฉะนั้น พวกเขาจะไม่สามารถทำสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้มาโดยตลอดโดยไม่ยากลำบากมากนัก ยิ่งกว่านั้นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ไม่จำเป็นต้องมีคำพูดเสมอไป แต่ก็เพียงพอที่จะสนับสนุนเขาด้วยการปรากฏตัวหรือความสนใจ

การสนับสนุนภาวะซึมเศร้า

สถานการณ์ที่พบบ่อยที่สุดเมื่อผู้คนต้องการความช่วยเหลือคืออารมณ์ไม่ดี ซึมเศร้า และปัญหาต่างๆ ในกรณีเช่นนี้คำพูดของเพื่อน แฟน ญาติ หรือแม้แต่เพื่อนร่วมงานสามารถ "ดึง" บุคคลออกจากห้วงแห่งความสิ้นหวังและทำให้เขากลับมามีชีวิตอีกครั้ง นักจิตวิทยาเน้นย้ำเสมอว่าผู้คนเป็นสัตว์สังคม ดังนั้นความปรารถนาที่จะรับมือกับปัญหาอย่างต่อเนื่องเพียงลำพัง แม้ว่าจะฝึกอุปนิสัยและกำลังใจได้ แต่ก็ไม่เคยทำให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและความสามัคคีได้

ทิม ลอว์เรนซ์ นักจิตบำบัดและนักข่าว เขียนบทความเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถช่วยเหลือผู้ที่ประสบความเศร้าโศกได้อย่างแท้จริง เขาเตือนว่าคุณต้องระวังให้มากขึ้นกับวลีทั่วไปที่มักจะพูดเพื่อสนับสนุน - สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เจ็บปวดมากยิ่งขึ้น

เรากำลังเผยแพร่บทความโดย Tim ผู้ซึ่งประสบกับการสูญเสียคนที่รักตั้งแต่อายุยังน้อยและรู้ว่าเราต้องการอะไรในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

ฉันฟังเพื่อนนักจิตบำบัดพูดถึงคนไข้ของเขา ผู้หญิงคนหนึ่งประสบอุบัติเหตุร้ายแรง เธอเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง และแขนขาของเธอเป็นอัมพาต ฉันได้ยินเรื่องนี้มาสิบครั้งแล้ว แต่มีสิ่งหนึ่งที่ทำให้ฉันตกใจอยู่เสมอ เขาบอกหญิงผู้น่าสงสารว่าโศกนาฏกรรมครั้งนี้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิตของเธอ

“ทุกสิ่งในชีวิตเกิดขึ้นด้วยเหตุผล” นี่คือคำพูดของเขา มันทำให้ฉันประหลาดใจถึงความซ้ำซากจำเจที่ฝังลึกนี้ แม้กระทั่งในหมู่นักจิตบำบัดก็ตาม คำพูดเหล่านี้ทำร้ายและเจ็บปวดอย่างทารุณ เขาอยากจะบอกว่าเหตุการณ์นั้นบังคับให้ผู้หญิงคนนั้นเติบโตทางจิตวิญญาณ และฉันคิดว่านี่เป็นเรื่องไร้สาระโดยสิ้นเชิง อุบัติเหตุดังกล่าวทำลายชีวิตของเธอและทำลายความฝันของเธอ นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นและไม่มีอะไรดีเลยเกี่ยวกับเรื่องนี้

สิ่งสำคัญที่สุดคือ ทัศนคตินี้ขัดขวางเราไม่ให้ทำสิ่งเดียวที่ควรทำเมื่อเราประสบปัญหา นั่นก็คือ ความโศกเศร้า ครูของฉัน Megan Devine พูดได้ดี: “บางสิ่งในชีวิตไม่สามารถแก้ไขได้ สิ่งนี้สามารถสัมผัสได้เท่านั้น”.

เราเสียใจไม่เพียงแต่เมื่อคนใกล้ตัวเราเสียชีวิตเท่านั้น เราหมกมุ่นอยู่กับความโศกเศร้าเมื่อผู้เป็นที่รักจากไป เมื่อความหวังพังทลาย เมื่อความเจ็บป่วยร้ายแรงมาเยือน การสูญเสียลูกและการทรยศต่อผู้เป็นที่รักไม่สามารถแก้ไขได้ - ทำได้เพียงมีประสบการณ์เท่านั้น

หากคุณประสบปัญหาและมีคนบอกคุณด้วยวลีที่ล้าสมัยต่อไปนี้: “ทุกสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นย่อมทำให้ดีที่สุด”, “สิ่งนี้จะทำให้คุณดีขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น”, “มันถูกลิขิตไว้แล้ว”, “ไม่มีอะไรเกิดขึ้นโดยเปล่าประโยชน์ ”, “คุณต้องรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณ”, “ทุกอย่างจะดี” - คุณสามารถข้ามบุคคลนี้ออกจากชีวิตของคุณได้อย่างปลอดภัย

เมื่อเราพูดสิ่งนี้กับเพื่อนและครอบครัวของเรา แม้จะด้วยเจตนาดีที่สุด เรากำลังปฏิเสธสิทธิ์ในการไว้ทุกข์ เสียใจ และโศกเศร้าแก่พวกเขา ฉันเองก็ประสบกับความสูญเสียครั้งใหญ่ และฉันก็ถูกหลอกหลอนทุกวันด้วยความรู้สึกผิดที่ฉันยังมีชีวิตอยู่ แต่คนที่ฉันรักไม่มีชีวิตอยู่อีกต่อไป ความเจ็บปวดของฉันไม่ได้หายไป ฉันแค่เรียนรู้วิธีถ่ายทอดความเจ็บปวดผ่านการทำงานร่วมกับผู้ป่วยและเข้าใจพวกเขาดีขึ้น

แต่ไม่ว่าสถานการณ์ใดจะเกิดขึ้นกับฉันเลยที่จะบอกว่าโศกนาฏกรรมครั้งนี้เป็นของขวัญแห่งโชคชะตาที่ช่วยให้ฉันเติบโตทางวิญญาณและทางอาชีพ การพูดแบบนี้เป็นการเหยียบย่ำความทรงจำของคนที่รักซึ่งฉันสูญเสียเร็วเกินไปและผู้ที่เผชิญกับความโชคร้ายคล้าย ๆ กัน แต่ไม่สามารถรับมือกับมันได้ และฉันจะไม่แสร้งทำเป็นว่ามันง่ายสำหรับฉันเพราะฉันแข็งแกร่ง หรือว่าฉัน "ประสบความสำเร็จ" เพราะฉันสามารถ "ควบคุมชีวิตของตัวเองได้"

วัฒนธรรมสมัยใหม่ถือว่าความเศร้าโศกเป็นปัญหาที่ต้องแก้ไข หรือเป็นโรคที่ต้องรักษา เราทำทุกอย่างเพื่อจมน้ำ ระงับความเจ็บปวดของเรา หรือเปลี่ยนแปลงมันด้วยวิธีใดก็ตาม และเมื่อคุณเผชิญกับโชคร้ายอย่างกะทันหัน ผู้คนรอบ ๆ ตัวคุณก็จะกลับกลายเป็นคนพูดซ้ำซาก

แล้วจะพูดอะไรกับเพื่อนและครอบครัวที่กำลังประสบปัญหา แทนที่จะพูดว่า “ทุกสิ่งในชีวิตไม่ใช่เรื่องบังเอิญ”? สิ่งสุดท้ายที่บุคคลถูกบดขยี้ด้วยความต้องการที่โชคร้ายคือคำแนะนำหรือคำแนะนำ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความเข้าใจ

พูดตามตัวอักษร: “ฉันรู้ว่าคุณกำลังเจ็บปวด ฉันอยู่ที่นี่กับคุณ "

ซึ่งหมายความว่าคุณเต็มใจที่จะอยู่เคียงข้างและทนทุกข์ร่วมกับคนที่คุณรัก และนี่คือการสนับสนุนที่ทรงพลังอย่างเหลือเชื่อ

ไม่มีอะไรสำคัญสำหรับผู้คนมากไปกว่าความเข้าใจ ไม่จำเป็นต้องมีทักษะพิเศษหรือการฝึกอบรมใดๆ เพียงแค่มีความเต็มใจที่จะอยู่ใกล้ๆ และอยู่ใกล้ๆ นานเท่าที่จำเป็น

อยู่ใกล้ๆ. แค่อยู่ที่นั่นแม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายใจหรือรู้สึกว่าไม่ได้ทำอะไรที่เป็นประโยชน์ก็ตาม ในความเป็นจริง เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจคุณควรพยายามอยู่ใกล้ๆ

“ฉันรู้ว่าคุณกำลังเจ็บปวด ฉันใกล้แล้ว”

เราแทบจะไม่ยอมให้ตัวเองเข้าสู่โซนสีเทานี้ - โซนแห่งความสยดสยองและความเจ็บปวด - แต่นี่คือจุดเริ่มต้นของการเยียวยาของเรา เริ่มเมื่อมีคนที่พร้อมจะไปกับเรา

ฉันขอให้คุณทำเช่นนี้เพื่อคนที่คุณรัก คุณอาจไม่เคยรู้ แต่ความช่วยเหลือของคุณจะล้ำค่า และหากคุณประสบปัญหา จงหาใครสักคนที่พร้อมจะอยู่เคียงข้างคุณ ฉันรับประกันว่าเขาจะต้องพบ

คนอื่นไปได้หมด